Почему женщинам сложно получить оргазм?

По статистике, ⅔ гетеросексуальных женщин не испытывают оргазма при половом акте с партнером. Казалось бы, в XXI веке существует такое разнообразие секс-игрушек, что проблема легко решается, однако существует другая сторона медали: что делать, если оргазм не наступает без подручных средств (и то наедине с собой)? Разбираемся в вопросе вместе с семейным психологом и секс-терапевтом Мариной Травковой.

Редакция «Правил жизни»

Теги:

секс

вопрос психологу

стесняюсь спросить

Здравствуйте, дорогая редакция! Не испытываю оргазм с партнерами, хотя очень кайфую от секса, расслабляюсь и не комплексую в процессе. Оргазмы случаются только с игрушками, самостоятельная мастурбация не работает. Что делать?

Для начала давайте раз и навсегда запомним: женская анатомия такова, что влагалище — не главный орган для получения удовольствия.

Почти ⅔ женщин планеты не испытывают оргазма только от взаимодействия пениса с вагиной, потому что главный орган, отвечающий за женское удовольствие, — клитор. Обычно женщинам нужна дополнительная стимуляция — она может быть физиологической (при пенисо-вагинальном контакте можно помогать самой себе, либо попросить партнера подключить руки, либо использовать те же самые игрушки), а также эмоциональной (если мы влюблены, нам нравится антураж и все происходящее, мы можем достаточно возбудиться и достичь оргазма).

Влагалище — орган не для удовольствия и иннервирован у большинства лишь на входе (и то слабо), а дальше чувствительных окончаний нет совсем. Максимум, что можно получить от одного лишь взаимодействия с вагиной, — ощущение наполненности, которое, безусловно, важно для многих женщин: так они чувствуют эмоциональную связь с партнером. Но все-таки если наша цель — взаимное удовольствие и оргазм обоих участников процесса, то стоит делать упор на стимуляцию пениса и клитора.

Конечно, при определенных позах и под определенным углом пенис может стимулировать клитор через стенки влагалища, тогда женщина может испытать оргазм. Плюс все мы разные и кто-то довольно чувствителен, чтобы получить оргазм при пенисо-вагинальном контакте, однако повторюсь, что большинству женщин это недоступно и это норма.

Куда любопытнее, что секс-игрушки помогают достичь оргазма, а самостоятельная мастурбация — нет. Если речь о вибраторе, то чаще всего дело в том, что их стимуляция, вибрация, которую можно регулировать, сильнее той, что вы можете организовать пальцами. Кроме того, секс-игрушки — самый короткий путь к оргазму, а когда наше тело запоминает какой-то короткий путь, отказывается идти другим, наиболее затратным. И более слабая мастурбация может казаться в данном случае невыгодной. Что с этим делать? Продолжать развивать свою чувствительность, мастурбирая 10–20 минут в день, изучать свое тело, чувствительность клитора, пытаясь не то что оргазмировать, а хотя бы прислушаться к своим ощущениям. Важно подключить эрогенные зоны — грудь, шею, внутреннюю поверхность бедра (у кого что). Но не стоит ожидать моментального эффекта — отнеситесь к процессу с любопытством, как к возможности лучше узнать себя.

Остается вопрос: почему секс-игрушками удается быстрее довести себя до оргазма? Дело может быть в определенном сексуальном сценарии. Подумайте, насколько секс-игрушки важны лично вам, потому что мы можем использовать одни и те же предметы по-разному и, возможно, есть такой сексуальный паттерн, в котором секс-игрушки являются значимым эмоциональным фактором. В таком случае можно говорить про нарушение запретов, про ощущение себя сексуальной богиней. То есть секс-игрушка при таком варианте удовлетворяет вас не только физически, но и в первую очередь эмоционально.

Как бы там ни было, любой оргазм — уже прекрасно. Если не забивать себе голову тем, что у всех все работает как часы, а у вас нет и что все обязательно должны быть одинаковыми в своих проявлениях, в том числе оргазмических, то ваша ситуация — абсолютно нормальная и никак не препятствует сексуальной жизни. Вы в состоянии удовлетворить и себя, и партнера — что плохого в том, что порой для этого необходимы секс-игрушки?

Как найти точку наслаждения.

18+

Кругозор

Как найти точку наслаждения. 18+

8 октября 2018 74 834 просмотра

Лиана Хазиахметова

Забавный факт — человек всю жизнь мечтает о наслаждении, но при этом почти ничего для этого не делает. Зарабатывание денег — не в счет, потому что рестораны, шмотки, путешествия не принесут радости, если на душе тоскливо. В книге «Точка наслаждения» психолог и автор курса о сексуальности Лори Минц рассказывает, как женщинам научиться получать оргазм и жить полной жизнью. Начать поиски точки наслаждения стоит… с головы — именно там спрятан ключ от удовольствий.

Перестаньте думать!

Точка наслаждения

Если, занимаясь сексом с партнером, вы придирчиво наблюдаете за собой и оцениваете, то уменьшаете шансы получить от секса удовольствие и испытать оргазм. Психологи называют это «спектаторинг». Самая распространенная форма спектаторинга у женщин — беспокойство по поводу тела, но, кроме того, женщины — и мужчины — озабочены своей «производительностью» (то есть переживают, всё ли «делают правильно», хорошие ли они любовники, не слишком ли долго тянут с оргазмом и т.  д.). Повторю еще раз: загружая себя этими проблемами, вы не сможете достичь оргазма.

Чтобы испытать наслаждение, нужно перевести свой мозг в режим «выключено».

Будьте внимательным, будьте в моменте

Внимательность — это умение наполнять свой ум только тем, что непосредственно перед вами, а не всевозможным мусором.

Что делать с отвлекающими мыслями, которые приходят в важные минуты? Некоторые придумывают особую фразу, которая напоминает, что нужно вернуться в настоящее. Одна клиентка Лори Минц делает глубокий вдох и говорит тихонько: «В центр», — затем снова фокусируется на внимательности. Другая решила напоминать себе: «Я не в деле, я в постели», — чтобы вернуться в настоящий момент, когда во время секса ее отвлекают посторонние мысли. Вместе с тем большинство наставников, которые учат внимательности, рекомендуют: как только возникает отвлекающая мысль, просто отметьте ее. Не задерживайтесь на ней и не осуждайте. Не пытайтесь силой выбросить ее из головы.

Воспитать внимательность можно с помощью медитации. Источник

Внимательный секс — это когда вы полностью погружены в физические ощущения своего тела.

Полюбите себя

О важности любви к себе вы наверняка слышали много раз, но правильно ли вы воспринимаете это чувство? Многие женщины в нашей культуре ненавидят свое тело или как минимум не испытывают симпатии к некоторым его частям. В основном так проявляется реакция на нереалистичные культурные требования к женской внешности.

Умение расслабиться не связано с тем, сколько вы весите: оно связано с вашими ощущениями и отношением к собственному телу.

Даже красивые девушки часто недовольны собой — любовь к себе не связана с внешностью. Источник

Негативное отношение к себе обычно возникает вполне сознательно, но вы можете преодолеть этот настрой. Некоторым становится лучше, когда они напоминают себе, что их тело нравится партнеру. Хотя это действительно может оказаться полезным, в итоге будет эффективнее, если вы научитесь любить себя. Подходящая стратегия для этого — разговор с собой. Говорите: «Я люблю себя. Я люблю свое тело». Если это кажется вам слишком преувеличенным, скажите, что цените разнообразные удивительные качества тела, в том числе способность наслаждаться сексуальными ощущениями. Скажите: «Мне нравится, что мое тело способно испытывать упоительные сексуальные ощущения». Или оцените свою физическую выносливость, уровень энергии, координацию — потому что уважение к этим аспектам, как выяснилось, может повысить удовлетворенность.

По материалам книги «Точка наслаждения»
Обложка поста: pixabay.com

Почему это существует и что женщины могут с этим поделать

В гетеросексуальных отношениях женщины в среднем испытывают меньше оргазмов, чем мужчины — проблема, которую профессор Университета Флориды Лори Минц, автор книги «Стать клитератом: почему равенство оргазмов имеет значение» — И как это получить», называет «разрыв между оргазмами».

Согласно исследованию Архивов сексуального поведения, проведенному в 2016 году, в котором приняли участие более 52 500 взрослых в США, включая лесбиянок, геев и бисексуалов, 95 процентов гетеросексуальных мужчин сообщили, что они обычно или всегда испытывают оргазм во время секса, по сравнению с 65 процентами гетеросексуальных женщин, которые были наименее вероятными.

«Главная причина разрыва между оргазмами — и не единственная — это наше культурное игнорирование клитора», — говорит Минц в интервью NBC News BETTER.

Анатомия клитора

Представьте себе цветок с закрытыми лепестками. Внутри цветка есть бугорок, который разветвляется на две выпуклые ножки.

Это образ, который вызывает в воображении феминистка и художница София Уоллес, когда говорит о той части женского тела, которая испытывает наибольшее сексуальное удовольствие. Она объясняет, что не влагалище, а вульва, и особенно внешний клитор — «выступ» внутри вульвы, который содержит около 8000 нервных окончаний.

«Луковицы клитора окружают влагалище, и поэтому — когда клитор занят и возбужден — проникновение может быть восхитительным, но когда он не возбужден, он может чувствовать себя действительно неудобно или как будто ничего, потому что ощущение и удовольствие исходит из клитора, а не из влагалища», — говорит Уоллес.

Клитор — единственный орган в человеческом теле, отвечающий исключительно за сексуальное удовольствие. В переводе с греческого это означает «ключ». По словам Уоллес, обычно это выглядит как небольшой орган, похожий на пуговицу, внутри вульвы, но это, по ее словам, неправильное представление.

София Уоллес со своим рисунком Άδάμας (непобедимый). Предоставлено Софией Уоллес

«Клитор — это не маленький выступ на внешней стороне вульвы, — говорит она, — в масштабе до пениса».

Уоллес провела последние семь лет, освещая важность клитора в своем проекте «Cliteracy», который в настоящее время демонстрируется в Project for Empty Space в Ньюарке, штат Нью-Джерси, и в своем мультимедийном проекте «Cliteracy, 100 Natural Laws».

Художник говорит, что большинство людей шокированы, когда видят, как на самом деле выглядит клитор.

«Они никогда не знают истинной анатомии», — говорит Уоллес, чье выступление на TEDx Talk 2015 года на эту тему на сегодняшний день набрало почти 120 000 просмотров. «Они никогда ничего не знают об этом. Это говорит мне о том, что есть еще много работы, которую нужно сделать».

«Неравенство в спальне»

Минц, которая ежегодно преподает психологию человеческой сексуальности сотням студентов колледжа, обвиняет в том, что она называет «неравенством в спальне», изображения «медийных изображений секса», особенно в порнографии. , а также «культурное чрезмерное предпочтение мужской сексуальности и обесценивание женской сексуальности».

Она говорит, что большинству женщин нужна прямая стимуляция клитора — например, оральный секс и прикосновения — для достижения оргазма, но это редко изображается.

«Вместо этого, — говорит она, — мы видим женщин, испытывающих эти быстрые и невероятные оргазмы только от полового акта».

Согласно интернет-опросу 2015 года, опубликованному в Journal of Sex & Marital Therapy, в котором приняли участие более 1000 женщин в США, 36 процентов сообщили, что стимуляция клитора помогла им достичь оргазма во время полового акта, тогда как немногим более 18 процентов сообщили, что они испытали оргазм. только от полового акта.

Женщины также более склонны к оргазму, если они занимаются оральным сексом (в дополнение к другим действиям, таким как глубокие поцелуи и половой акт), согласно исследованию Archives of Sexual Behavior, но некоторые исследования показывают, что они менее склонны к оральному сексу, чем они. должны дать это.

Развенчание «точки G»

В центре мифа о том, что женщины должны испытывать оргазм только от полового акта, находится то, что широко известно как «точка G». Минц.

Она говорит, что «точка G» реальна, но неправильно понята.

«Это область в верхней правой части влагалища, и это область, которая включает в себя множество структур, в том числе ножки клитора, в том числе женские предстательные железы, включая стенку влагалища», — говорит Минц.

Минц говорит, что внешний клитор является настоящим центром женского сексуального удовольствия, но она не сбрасывает со счетов и «точку G» — она говорит, что некоторые женщины действительно находят ее приятной.

«С чем я пытаюсь бороться, так это с распространенным мифом о том, что оргазмы от вагинального проникновения — включая «точку G» — лучше, идеальнее, правильнее… — говорит Минц, — хотя на самом деле подавляющее большинство женщинам нужна стимуляция клитора для достижения оргазма».

Женщин нужно возбудить для секса

Как и половой член, клитор становится эрегированным во время возбуждения. «Женщины должны быть возбуждены до проникновения, по словам Минца, иначе влагалище не смазывается, а шейка матки не отодвигается от пениса».

«Подавляющее большинство женщин находят это невероятно болезненным», — говорит она.

Тело каждой женщины отличается, когда дело доходит до возбуждения, говорит Минц, но чем больше времени пары проводят за поцелуями, ласками и оральным сексом, тем больше она будет возбуждена.

Самое главное, чтобы женщины сообщали своим партнерам, что им нравится и не нравится, говорит Минц, и чтобы их партнеры были восприимчивы к этому.

«Мы должны сообщать о том, что нам нужно, и чувствовать себя вправе сообщать об этом, — говорит Минц.

Половой акт обычно не длится так долго, и это нормально

По словам Минца, у средней гетеросексуальной пары проникновение длится 3-5 минут. Но она говорит, что изображения секса в СМИ, особенно в порнографии, заставили многих думать, что секс должен длиться намного дольше.

«У нас есть все эти мужчины, звонящие сексологам и обеспокоенные тем, что они не продержатся достаточно долго», — говорит она.

В некотором смысле мужское тело, как и женское тело, также неправильно понимают, по словам Сары Берден, секс-педагога и оратора.

Пенис, объясняет она, движется в «ритме и приливе».

«Он не предназначен для постоянного возведения, как его изображают во всех видах средств массовой информации, — он может быть возведен за чрезмерное количество времени — и именно здесь возникает огромное давление на производительность», — говорит Бирден.

Для большего удовольствия смешивайте вещи

Как женщины, так и мужчины получают большее удовольствие, когда они получают смешанные действия, будь то оральный секс или прикосновения, до, во время и после проникновения, по словам Минца.

«Забудьте этот миф об оргазме от одного и того же акта в одно и то же время», — говорит Минц. «Используйте другой способ заниматься сексом».

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ОТНОШЕНИЯМ

• Как одна пара спасла свой брак, задав этот простой вопрос
• Как использовать секс для улучшения вашего брака
• Почему этот консультант по вопросам брака говорит, что «достаточно хорошие отношения» — это отношения на всю жизнь

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Сексуальное удовольствие после калечения женских половых органов @ Women on Waves

Калечащие операции на женских половых органах (КОЖПО) определяются Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как «все процедуры, которые включают частичное или полное удаление наружных женских половых органов или другие повреждения женских половых органов по немедицинским причинам».
Women on Waves осуждает все формы КОЖПО, но мы считаем важным не подвергать стиматизации женщин, перенесших КОЖПО, и развеять некоторые мифы. Некоторые женщины с КОЖПО считают, что больше не могут получать сексуальное удовольствие. Однако у инфибулированных женщин некоторые эректильные структуры, необходимые для оргазма, не удалены. Культурное влияние может изменить восприятие удовольствия, а также общественное признание.

Сексуальное удовольствие после УЖГ

Калечащие операции на женских половых органах (УЖГ) определяются Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как «все процедуры, включающие частичное или полное удаление наружных женских половых органов или другие повреждения женских половых органов». по немедицинским причинам.»[1] 

 ВОЗ предлагает четыре классификации УЖГ.[7] Тип I обычно относится к удалению клитора (клиторидэктомия) и клиторального капюшона.[8] Тип II (эксцизия) – это удаление клитора и внутренних половых губ. [9] Тип III (инфибуляция) включает удаление всех или части внутренних и внешних половых губ и, как правило, клитора, а также заживление раны; небольшое отверстие оставляют для прохождения мочи и менструальной крови, а рану открывают для полового акта и родов.

Тип III — наиболее распространенная процедура в Джибути, Сомали и Судане, а также в некоторых частях Эритреи, Эфиопии и Мали.

В 2012 году Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций единогласно приняла резолюцию, запрещающую КЖПО.

Большинство женщин, подвергшихся КОЖПО, считают, что больше не могут получать никакого сексуального удовольствия. Однако у инфибулированных женщин некоторые эректильные структуры, необходимые для оргазма, не удалены. Культурное влияние может изменить восприятие удовольствия, а также общественное признание.

Исследования показывают, что почти 86% женщин, подвергшихся различным видам УЖГ, сообщали об оргазме, всегда 69,23%; 58 изувеченных молодых женщин сообщили об оргазме в 91,43%.

После дефибрилляции 14 из 15 инфицированных женщин сообщили об оргазме.

Каждая женщина имеет право на сексуальное здоровье и на получение сексуального удовольствия для полного психофизического благополучия человека. Женщин КЖПО/К с сексуальными дисфункциями можно и нужно лечить; они имеют право на соответствующую сексуальную терапию

 

Мужской фактор:

Исследование, проведенное среди женщин из региона MENA, показало, что женская сексуальная функция (FSD) в репродуктивном возрасте, по-видимому, подвергается неблагоприятному влиянию психологических факторов и недостатков мужской сексуальной функции более чем что-либо. Эти результаты указывают на возможность того, что многие случаи ЖСД можно лечить, сосредоточив внимание на заболеваниях и отношениях партнера-мужчины, с которыми относительно легче справиться.

Поэтому очень важно информировать мужчин о женской анатомии и сексуальном удовольствии.

 

Методы, которые могут применять женщины для увеличения сексуального удовольствия:

Если женщина не получает удовольствия от секса, это может быть вызвано тем, что:

1- В основном потому, что женщины недостаточно возбуждены (перед этим упражняйтесь в мастурбации)

2- Женщины напряжены и сокращают мышцы вокруг влагалища. (упражнение на расслабление: надавите, сделайте вид, что мочитесь, почувствуйте, как открывается влагалище)

3- Иногда остаются очень жесткие девственные плевы, которые могут вызывать боль

Поэтому важно всегда смотреть (с зеркалом), если вы видите, где есть боль

 

Мастурбация — это освобождение

Лучший способ увеличить сексуальное удовольствие — это мастурбировать, поскольку она учит женщин тому, что им нравится и они, в свою очередь, могут обучать своих сексуальных партнеров. Мастурбация может быть сделана, например, пальцами, мягкими или твердыми предметами или в душе с насадкой для душа.

Мастурбация, по-видимому, связана с более широким сексуальным репертуаром, большим количеством сексуальных фантазий и более легким достижением сексуального возбуждения и оргазма. Женщины сообщили о многих причинах мастурбации и различных прямых и косвенных методах. Ранний опыт мастурбации может быть полезен для сексуального возбуждения и оргазма во взрослом возрасте.