Как разлюбить девушку?

Как сказал один из великих философов, любовь является обычной привязанностью, которая сопровождается позитивными эмоциями и определенными химическими процессами, происходящими в организме человека.

И даже, если согласиться с данным утверждением, все равно очень сложно понять, как разлюбить девушку, с которой был вместе долгое время. Но существует несколько способов, которые помогут избавиться от этой зависимости.

Как заставить себя разлюбить девушку?

Для того чтобы избавиться от чувства любви, необходимо сделать так, чтобы мысли о девушке посещали как можно реже. Как это сделать:

1. Не посещать места, где вы бывали чаще всего: проводили свидания, гуляли, познакомились и т.д.
2. Избавиться от вещей, напоминающих о девушке. Если что-то было подарено нею и напоминает о прекрасных днях, то нужно избавиться от этих подарков.
3. Удалить ее номер телефона, сообщения и удалить из друзей в соцсетях. Разумеется, что ничего хорошего в этом нет, так как это своего рода проявление обиды. Но, если парень решил раз и навсегда вычеркнуть бывшую возлюбленную из своей жизни, то это сделать необходимо.

Потрясающим и эффективным способом для того, чтобы разлюбить бывшую и не думать о ней является такая техника: знакомиться и проводить свидания с девушками там, где раньше парень встречался с возлюбленной. Через некоторое время придет осознание того, что эти места уже не вызывают негативных эмоций и переживаний.

Как разлюбить девушку, которую очень сильно любишь?

Почему, когда парень расстается с девушкой, то у него возникает ощущение, будто от него отрезали часть его самого?

Когда парень только начинает встречаться с девушкой, она, словно частичка его тела и души, то есть, является чем-то важным и занимает определенное место в жизни. Но, когда проходит немного времени, парень начинает все больше привязываться к ней и понимает, что если потеряет, то внутри образуется пустота.

Поэтому самым лучшим и эффективным способом того, как быстро разлюбить девушку, это влюбиться в другую.

Большинство парней, которые знают об этом способе, не хотят его использовать, утверждая, что им не нужна другая. Они хотят только вернуть то, что было.

Но нужно быть честным хотя бы перед самим собой: это нежелание исходит только по двум причинам:

1. Вы сильно к ней привязались.
2. Вы уверены, что лучше нее уже не найдете.

Но ведь вы не пытались найти лучше, не так ли? Если в вашей жизни было меньше двадцати девушек, то наверняка вы воспринимаете свою возлюбленную, как единственную и неповторимую. Большинство парней, переступающих через себя и решившихся попробовать встречаться с другой девушкой, утверждают, что с ней отношения намного лучше, нежели были до нее.

Как разлюбить любимую девушку?

Многие парни интересуются вопросов, как можно разлюбить девушку. Есть неплохие рекомендации, благодаря которым «путь забытья» пройдет легче.

Сперва следует поговорить о том, чего не нужно делать. Ни при каких обстоятельствах не увлекаться алкоголем, поскольку это только усугубляет ситуацию и вместо того, чтобы почувствовать чувство облегчения, на душе станет еще хуже.

Лучше всего сделать так, чтобы не было времени о ней думать. К примеру, можно чаще проводить время с друзьями, ходить в кино, записаться в тренажерный зал, завести новые знакомства. Нужно наслаждаться своей новой жизнью и получать от нее удовольствие. Только так любовь начнет постепенно утихать, воспоминания исчезнут – это поможет забыть о бывшей возлюбленной. Стоит просто попробовать что-то изменить и при сильном желании все обязательно получится.

 

Читать книгу «Stop love. Разлюбить за сто дней, или когда нужно расстаться» онлайн полностью📖 — Екатерины Ростиславовны Корзун — MyBook.

© Е. Р. Корзун, 2020

© ИД «Городец», 2020

Вступление

Эта книга прежде всего для тех, кто устал любить. Кому любовь не приносит радости. Эта книга – подарок небес, если вы остались одни и продолжаете любить после расставания.

Для читателей есть возрастные ограничения. Отношения, которые не сложились, должны быть «отношениями». Книга не об инфантильной, незрелой любви.

Упражнения помогут человеку, способному анализировать себя, свои поступки, мысли. Тем, кто любит писать и вести дневники, выполнить задания будет легко и просто. Если вы никогда не прибегали к письменным практикам, вы откроете для себя новый инструмент. Выполняя упражнения, вы опуститесь глубоко в подсознание и вынете все ненужное наружу. Задания – для читателей с достаточно высоким IQ.

Итак, что вам нужно, чтобы разлюбить за сто дней? Первое – это самодисциплина. Второе – время на себя. И третье – самоанализ.

Как делать упражнения. Читая эту книгу и выполняя шаг за шагом упражнения, вы идете к определенной цели. Цель – свобода. Свобода от себя самого, от своих иллюзий, от своих негативных установок. Это шаги к пониманию себя.

Выполнять упражнения лучше в одиночестве. Когда вы начнете писать, не останавливайте себя и отключите внутреннюю цензуру. Пишите всё. Буквально всё, что приходит вам в голову.

Даже если это будет казаться полным бредом. Чем больше вы напишете, тем чище станет то, что осталось с вами.

Если вы никогда не анализировали себя – замечайте фразы, слова, повторяющиеся в ваших упражнениях. Затем обратите внимание на смысл – главный посыл, который чувствуется в вашем письме. Так, постепенно, вы научитесь строить собственный анализ. Начнете распознавать негативные установки, интроекты и навязанные стереотипы.

Упражнения с элементами визуализации – более сложные для выполнения. Основа этих упражнений взята из уникального направления психотерапии – Символдрамы. В варианте, описанном в книге, этот метод упрощен, поэтому я и не называю эти упражнения символдраматическими. В Символ-драме имеет значение каждый символ, каждое чувство, которое вы обнаружили в вашем образе. Это длительная работа со специалистом. В книге представлен минимум, который вы можете сделать сами.

Записывайте текст спокойным голосом. Обязательно делайте длительные паузы. Если образ размыт и нечеток, старайтесь схватиться за любой элемент, который вы уже увидели. Это может быть какая-то часть тела, увиденная в образе, одежда, цветок, все что угодно.

Идите за образом. Не отсеивайте ненужное. Все, что вам представится, имеет значение. Даже если вы никак не можете себе это объяснить. Нужно выключить любую рационализацию и отправиться в образ как в приключение.

Расставание при разводе. Когда мы разводимся, нас связывает много вещей. Суд, раздел имущества, дети, общие родственники. Алименты. Дача. Автомобиль за свадебные деньги. Развод редко бывает без новой встречи. Мы можем позвонить бывшему и банально попросить починить кран или еще что-то. Но когда вас ничего больше не связывает и нет никакого повода для встречи, вы в этом мире больше никогда не встретитесь – это действительно страшно. Как будто вы навсегда теряете близкого человека. Это больнее, чем развод. Он ничего вам не должен. И вы ничего не должны… Это расставание навсегда. Как поется в песне: «расставанье – маленькая смерть». В этом случае книга на все сто процентов подойдет вам.

1. Расставание – это…

Неразделенная любовь. Безответные чувства. Предательство. Измены. На сегодняшний день это самые частые запросы клиентов к психологу.

Познакомиться с новым человеком в XXI веке стало в тысячу раз проще, чем раньше. Казалось, мы можем быстрее найти человека, который нам действительно подойдет. Среди тысячи вариантов. Но на самом деле это не так. Чем больше вариантов, тем сложнее выбор. Поэтому люди встречаются и расходятся.

Расставание становится частым явлением, но от этого не менее болезненным. Хуже, если расставание происходит, когда один из партнеров чувствует сильную привязанность. Любовь к другому. Но чувства не взаимны. Мы не можем заставить другого чувствовать то же самое. Мы не можем силой быть вместе. А если бы даже могли? Какой был бы результат? Поэтому тема «Как разлюбить?» набирает актуальность.

В этой книге я собрала пошаговый рецепт, состоящий в основном из письменных практик и упражнений с элементами визуализации, которые могут помочь вам увидеть себя в отношениях, прожить боль расставания, получить принятие болезненной ситуации, переродиться изнутри, открыть новый опыт для новых отношений и разлюбить. Я буду с вами на протяжении ста дней. Буду рядом. Мы будем вместе плакать и искать выход.

Условно проживание расставания я разделила на три этапа.

1. Проживание негативных чувств. Мы учимся понимать свои чувства. Важно узнать, о чем они говорят. Проживаем боль, обиду, непринятие, гнев, злость, ложную надежду, грусть, печаль и другие чувства.

2. Депрессивная фаза. Когда нет чувств. Чувства словно заморозились. Ничего не радует. Уже нет гнева. Но еще нет принятия. Есть тоска и безразличие к происходящему.

3. Снова появляются чувства. Смирение. Покой. Крупицы радости. Принятие. Расставание переходит в опыт. Происходит взросление.

В этой книге сорок письменных упражнений. И пять техник с элементами визуализации. Это дает возможность самостоятельно пройти через боль расставания и выйти из отношений наполненным. Пусть неудачных отношений, но эта полнота – тот опыт, который никогда не забудется, и в проработанном состоянии он становится для нас ресурсным. То есть приносит пользу. Если вы сделаете хотя бы половину или даже третью часть – вам станет намного легче. Какие-то упражнения будут даваться легко, при выполнении других может включиться сопротивление, и вам не захочется их делать. Это – сигнал! Значит, вам нужно сделать именно это упражнение. Не ленитесь, успех в этом случае зависит только от вас.

Здесь вы найдете много примеров из жизни клиентов. Пусть они станут вам поддержкой. Если у кого-то получилось – значит, получится и у вас. Конечно, эти люди дали свое согласие, и истории переделаны так, чтобы их не узнали. Поэтому любое совпадение считайте просто совпадением. Ведь действительно похожих историй на свете много. Все мы в какой-то степени одинаково переживаем расставание.

Итак, сделаем первое упражнение. Мы должны понять: чем же для нас является расставание?

Каждый вкладывает свой смысл в это слово. Для кого-то это печаль. Для других – начало нового. Многие из нас воспринимают расставание как конец или даже смерть. Эта мысль несет негативные установки, мешающие нам правильно, ресурс-но пережить расставание.

Упражнение № 1

«РАССТАВАНИЕ – ЭТО…»

Инструкция:

Произнесите вслух слово «расставание». У вас появятся ассоциации с этим словом. Их нужно записать в определенном порядке.

Сначала нужно записать имена существительные. Напомню: существительные отвечают на вопросы «Что?» и «Кто?». Мы мысленно представляем расставание и пишем три существительных, которые первыми пришли нам в голову. Например:

1. Горе.

2. Слезы.

3. Дорога.

Затем мы снова говорим слово «расставание», но уже подбираем к нему прилагательные. Прилагательные отвечают на вопрос «Какой?» или «Какая?». Например:

1. Мучительное.

2. Невыносимое.

3. Туманное.

Таким же образом подбираем глаголы в ассоциации к слову «расставание».

1. Душит.

2. Убивает.

3. Освобождает.

Теперь ваша задача – составить по отдельному предложению со всеми словами под одной и той же цифрой. Можно добавлять другие слова, а также союзы, частицы и предлоги. Например:

1+1+1

1. Горе мучительно душит меня.

2+2+2

2. Слезы заливают мое лицо, убивают что-то во мне – это невыносимо.

3+3+3

3. Я двигаюсь по дороге в неизвестность, в туман, и это освобождает меня от боли.

В этих предложениях прячется наш конфликт, ресурс и наши установки. Негативные установки мы в силах изменить. Конфликт – обнаружить. Ресурс – использовать во благо себе. Давайте сначала попробуем найти в трех предложениях ресурс.

Конечно, это будет третье предложение.

3. Я двигаюсь по дороге в неизвестность, в туман, и это освобождает меня от боли.

Движение в данном случае и есть наш ресурс. Психика подсказывает, что нам нужно двигаться. Пусть даже в неизвестность, в туман, но движение необходимо. Для свободы. Попробуйте найти точно так же и у себя ресурсное предложение.

Теперь ищем, в чем прячется наш конфликт. Я бы сказала, что это предложение под номером два. Там есть что-то незаконченное. То, что мы не назвали.

2. Слезы заливают мое лицо, убивают что-то во мне – это невыносимо.

«Убивают что-то во мне» – что это? Конечно, это наша неосознанная внутренняя часть. Теперь нужно работать с ней.

Закрыть глаза и представить: что это такое? На что похоже? Какой формы?

Моя клиентка представила себе маленького ребенка. В дальнейшей работе мы вышли на детскую травму. Травма была связана с непрощением и напоминала текущую ситуацию. Поэтому расставание так ее травмировало. Это была ретравматизация. Мы снова и снова возвращаемся в нашу непрожитую травму. Почему? Психика так устроена. Ей нужно прожить травму, разобраться с ней. Нужно упереться во что-то незыблемое. Для начала – хотя бы назвать его. Или пусть получится, как в данном случае. В этом предложении оно не было названо. Просто слово «что-то».

Теперь нужно найти негативную установку. Остается только одно предложение.

1. Горе мучительно душит меня.

Я бы не сказала, что это негативная установка. Это больше похоже на ситуативное проживание горя. Горе в настоящем, здесь и сейчас. Но если рассматривать его как установку, то можно сделать ее мягче. Давайте попробуем переписать это предложение и сделать не таким категоричным. Более мягким для нас. Было:

1. Горе мучительно душит меня. Стало:

1. Это естественно – болезненно проживать горе.

Теперь сделайте упражнение сами и проанализируйте по образцу выше.

Таблицы с упражнениями находятся в конце книги.

«Люди приходят, чтобы уйти…»

ПРИЧИНЫ РАССТАВАНИЙ

Главная причина всех расставаний – это недосказанность. Все мы очень сложные существа. Вроде бы так похожи: у каждого две руки и два глаза, мама и папа, мысли и чувства, небо над головой… Все мы когда-то были детьми. У всех есть свои страхи… Но. Каждый по-разному борется с ними.

В отношениях мы эгоистичны. Мы боимся. Боимся потерять. Боимся недополучить. Боимся поделить с кем-то еще нашу любовь. Ту любовь, которую получаем от другого. Которую мы присвоили себе. Как то, что принадлежит нам. Единицы могут признаться своему партнеру, что боятся потерять его любовь. Многие мастера отрицаний – будут кричать и доказывать, что любви вообще не существует. И не то что они сами, – никто другой любить не в состоянии. В чем-то они, конечно, и правы. Итак, рождается причина номер один.

ПРИЧИНА № 1. Боюсь потерять любовь и, как следствие, веду себя так, чтобы меня бросили, или бросаю сам первый.

Что происходит с нами, когда мы испытываем страх? Мы находимся в состоянии стресса.

В отношениях страх проявляется навязчивыми мыслями: С кем он? Она? Любит ли меня еще? Пишет кому-то еще? • Смотрит на кого-то еще? • Думает ли обо мне? • Знакомится? Улыбается? • Звонит? • Занимается сексом?

Каждый легко может узнать себя в этих вопросах. Они свойственны всем нам. И мужчинам, и женщинам. Каждого посещают подобные мысли. Но не все адекватно справляются с ними. Кто-то, увидев «лайк» под фото, уже фантазирует о физической измене. Изводит себя. Кто-то идет по-другому пути – изводит своего партнера.

Первый случай более опасен, так как мы не видим мыслей партнера. К сожалению, мы не телепаты и не можем читать мысли. Но нашему избраннику нужно справляться с ними. Было бы чудесно, если бы он озвучил их нам. Сегодня он подумал, что вы пишете другому, завтра – что встречаетесь. Он не говорит – только думает. Эти тревожные мысли рождают слова недовольства. А затем появляются неадекватные поступки. Вдруг ваш партнер перестает отвечать на ваши звонки. Вы сразу решаете, что у него пропал к вам интерес. И начинаете подливать масла в огонь – нарочно придумывать причину для ревности, так как сами начинаете ревновать его. В итоге ваш партнер убеждается в своей правоте и действительно назло вам находит подходящий вариант.

Что получается? Незрелые отношения рушатся. Чтобы отношения росли, нужно разговаривать. И не просто строить диалог, а говорить о своих чувствах. Например:

«Мне больно, когда ты не берешь трубку. Я переживаю».

«Мне стыдно все время тебе звонить первой, и я жду звонка».

«Мне необходимо, чтобы ты говорила мне, куда идешь. Иначе у меня появляется тревога, я чувствую злость и ревную тебя».

Даже если сначала вас не будут понимать – это единственный выход строить отношения без манипуляций. Взрослые отношения.

ПРИЧИНА № 2. Не люблю.

Порой, спустя некоторое время после начала отношений, мы понимаем, что это вовсе не любовь. И это чудесно – что понимание приходит. Хуже, когда мы тешим себя иллюзией любви и обманываем себя и партнера. Еще печальней, когда мы создаем семью без любви. Почему? Вроде бы нас все устраивает. И быт, и комфорт, и надежные отношения без лишних всплесков эмоций. Но… Любовь рано или поздно все равно вас найдет. Как бы вы ни прятались от нее. И покажет себя настоящую.

«Я сижу в пыльном офисе и каждую секунду думаю о ней. Не могу избавиться от своих мыслей. Это воспоминания, сплетенные в надежду новой встречи. Она будет после работы. Всего пару минут. Но будет… Ведь дома малый заболел… И нужно купить снова памперсы. Я знаю, что это нечестно. Но мне от этого не легче. И чувства не уходят от осознания вины. Теперь я знаю, что это любовь».

«Мне казалось, что я знала его давно. Как будто он не раз приходил ко мне во сне. Я увидела его и поняла, что мы будем вместе. И десятилетний брак не сможет остановить меня. Так и было… Я поняла, что люблю».

Кто-то из партнеров понимает, что не любит, и уходит. Это расставание самое честное. И самое болезненное. Признание в нелюбви. Тебя не любят. В это сложно поверить. Особенно после отношений, которые обещали любовь. И выглядели с вашей стороны как любовь. Но это была ваша сторона – твое восприятие. Вам удалось полюбить, а ему – нет. И у него есть на то своя причина. В этой точке мы соприкасаемся с «другим». Это осознание нашего бессилия. Мы не можем заставить полюбить. Здесь возникает очень много вопросов: Что я сделал(а) не так? Что со мной не то?

• Почему он не любит меня? • Почему она не ценит меня? • Почему я не нужен ей?

У вас могут быть свои вопросы, запишите первые три, что пришли вам в голову. И сразу ответьте на них сами. Например, вопрос:

1. Что я сделала не так? Ответ:

1. Если бы я сделала все с точностью до наоборот – был бы точно такой же результат. Вопрос:

2. Почему она не ценит меня? Ответ:

2. Я не показываю ей свою цену. Вопрос:

3. Что со мной не то? Ответ:

3. Я слишком сильно люблю.

Какой можно сделать вывод, прочитав ответы? Разве от нас ничего не зависит? Ведь это МЫ любим слишком сильно! Это МЫ скрываем то, какие мы. Причина в нас самих. И это значит, что только МЫ можем ее поменять. И это прекрасно – оказывается, мы тоже что-то можем.

Мои вопросы

1.

2.

3.

Мои ответы

1.

2.

3.

ПРИЧИНА № 3. Давно люблю другого, другую.

Это затянувшийся второй вариант. Ваш партнер, скорее всего, малодушный и слабый. Ему тяжело было сделать выбор. Он метался между вами и другим партнером. И тот «другой» оказался проще. Не достойнее, как вы сейчас думаете, а удобнее в чем-то. В том, что важно вашему партнеру. И вы точно знаете, в чем.

Чаще всего это финансовый вопрос. Пример:

Девушка не могла выбрать между двумя парнями. С одним она встречалась довольно долго. Он во всем ее устраивал. Правда, он не делал никаких конкретных предложений. Но вот на горизонте показался другой. Ей сложно было сделать выбор. Но у другого парня была квартира. А девушка давно уже хотела иметь семью и детей. В первом варианте в ближайшее время возможности создать семью не было. Она выбрала второго. Не разобралась в своих чувствах. Для нее на тот момент чувства были не настолько важны, как та мечта, которая вот-вот должна была осуществиться.

Только не думайте, что девушки такие корыстные. Таких историй с сильным полом еще больше. Мужчины тоже часто выбирают там, где удобнее и меньше проблем. Если есть такой огромный выбор, почему же не выбрать там, где проще? Я согласна, что вариантов построить отношения сейчас много. Огромное количество соцсетей и сайтов знакомств. При желании можно каждый день встречаться с кем-то новым. При желании, конечно. Но этот «выбор» – это миф. Вам только кажется, что он есть. Это как тест на экзамене. У вас есть один вопрос и три варианта похожих ответов. И только один из них правильный. А теперь представьте, что у вас не три варианта ответов, а десять? Двадцать? Сто? Насколько сложнее найти правильный! Количество вариантов уводит нас от единственно верного ответа.

Что можно было сделать тому парню, от которого ушла девушка? Им нужно было поговорить. Чего она хочет? Чего ждет от отношений? Она бы ответила, допустим:

– Хочу ребенка. Очень хочу!

Он бы задумался. У него было бы как минимум два варианта ответа:

1. Прости, дорогая, нам не по пути. Я буду продолжать совершенствоваться.

Или:

2. Что тебе нужно для этого? Я готов сделать это для тебя. Готов чем-то жертвовать.

Каждый в паре считал, что другой и так все знает и понимает. И эта недосказанность убила отношения. Хотя они были достаточно ресурсные.

Интересно, что само наличие нескольких партнеров сигнализирует, что нет того единственного, исключившего сразу всех. Надобность других отпала бы сама собой.

Из слов клиента:

«Я не могу выбрать между двумя девушками, с которыми занимаюсь сексом. С какой мне лучше? И еще я просто гуляю с другими. И с одной переписываюсь».

Итого у него пять потенциальных партнерш, и этот молодой человек в поиске серьезных отношений. И каким же чудесным образом он сможет их найти? Он просто-напросто взял и расчленил идеальный образ девушки. С одной ему приятно говорить, с другой – проводить время, с третьей классно заниматься сексом – только нужно всегда искать где. С четвертой есть где, только секс скучный. Самое интересное, что у него есть еще одна девушка – та, по которой он страдает. Которая предпочла другого.

Представьте, сколько бы сил ему нужно было потратить, если бы у него был один-единственный вариант? Нужно и постараться найти место для интимных встреч, и секс сделать интересным, и говорить о чем-то, и думать, куда пойти погулять, да и еще страдания добавить, чтобы пресно не было в отношениях. В общем, нужно потрудиться. А так все легко и просто. Только отношений серьезных никогда не построить. Отношения не падают с неба. Это тоже труд.

ПРИЧИНА № 4. Причина извне.

Есть множество причин, которые заставляют нас расстаться. Чаще всего это брак одного из партнеров, дети, родители, как у Ромео и Джульетты, неравный социальный статус, расстояние, разница в возрасте, болезнь и другие.

Но! Эти же причины являются так называемым «усилителем» любви. Когда в любви появляется препятствие, мы больше любим. Как Ромео и Джульетта. Примеров в классической литературе множество. И всех их объединяет невозможность быть вместе. И огромное желание находиться рядом. Почему так происходит? Чем больше мы страдаем, тем больше любим. Чем больше думаем о препятствии – о невозможности, – тем сильнее становится наше чувство. Представьте, что родители Ромео обожали родителей Джульетты – скорее всего, молодые люди радостно провстречались бы год и так же весело бы разошлись. Драма – спутник любви. Когда все хорошо, наступает скука. Ведь любовь – это чувство. А чувства не могут быть скучными. Мужчины чаще влюбляются в эмоциональных женщин. Женщины, в свою очередь, не любят предсказуемых мужчин.

НЕОТВЕТНАЯ ЛЮБОВЬ! Простые способы перестать любить того, кто не любит вас в ответ

Реклама

Перестаньте бороться за того, кто вас не любит. Часто любовь к тому, кто не любит вас в ответ, может быть разрушительной. Это даже отстой. Влюблены ли вы в кого-то, кто просто не любит вас в ответ, или ваш партнер перестал любить вас, безответная любовь — это просто кропотливый опыт.

Легко уйти в надежде, что когда-нибудь все изменится и может вернуться к тебе. Но этого может никогда не случиться. Итак, вы должны выяснить, как перестать любить того, кто не любит вас. Я знаю, что это тяжело и трудно, но это не невозможно. Возможно, это не так сложно, как вы думаете.

Примиритесь с жестокой правдой

И что это за жестокая правда? Этот человек не нуждается в вас и не любит вас. Возможно, вам очень больно и вы не хотите отпускать. Вы даже удивляетесь, почему они перестали любить вас или вообще не любят.

Вы продолжаете надеяться и верить, что когда-нибудь в будущем они полюбят вас. Но это неправильно. Потому что любить кого-то, кто не любит тебя в ответ, отстой, кроме того, «когда-нибудь» будет в будущем, а ты в настоящем.

Какой смысл подвергать себя боли в надежде на лучшее в будущем, которое вы не можете контролировать? Что, если это никогда не произойдет? Лучше всего смириться с правдой, какой бы невыносимой она ни была.

Примите тот факт, что вы любите кого-то, кто не любит вас в ответ, потому что это единственный способ изменить ситуацию и принять будущее, которого вы заслуживаете.

Признайтесь в своих чувствах

Как вы думаете, легко забыть любимого человека, просто притворившись, что вы его забыли? Ведь вы искренне любите и дорожите этим человеком, вы даже планируете совместное будущее, возможно, этот человек заставил вас поверить в то, что любовь существует. Если да, то вы не правы…..

Ваши чувства не исчезнут автоматически просто потому, что вы от них бежите. Таким образом, вы должны признать, что вы действительно чувствуете или что ваш потерянный любовник чувствовал к вам, вместо того, чтобы пытаться подавить их.

Дайте своим ранам время на восстановление

Любая рана и травма требуют времени для заживления, и эмоциональные раны не исключение. Дать себе время на исцеление — один из лучших способов преодолеть эмоциональную боль. Вам нужно дать себе достаточно времени, чтобы погоревать, и ваше исцеление произойдет со временем. Давай, не сдерживай свои эмоции, если тебе хочется плакать или кричать, не сдерживайся, просто сделай это.

Я не говорю, что вы должны цепляться за это поведение и сделать его своей привычкой. Все, что вам нужно сделать, это раз и навсегда выбросить из головы свои боли, разочарования и разочарования. И со временем у вас все будет хорошо.

Никогда не вините себя.

Не пытайтесь принимать это на свой счет или винить себя. Потому что это не твоя вина.

Существует множество причин, по которым вы были отвергнуты или брошены вашим или бывшим. Это варьируется от истории вашего увлечения до свиданий, у вашего увлечения могут быть серьезные отношения, ваш бывший больше не любит вас или ваш бывший влюбился в кого-то другого… И они не имеют ничего общего с вами или вашей личностью.

Итак, не вините себя за неудачные отношения (как вы, возможно, делаете). Обвинение себя приводит к неуверенности в себе и неуверенности в себе. Это вводит в ваш разум бредовые мысли вроде: «Она отвергла меня, потому что я не крут и не красив; Он расстался со мной, потому что эта девушка намного горячее, сексуальнее и красивее меня…» Это просто бред!

Поделись с кем-нибудь своими чувствами

Когда дело касается безответной любви, никогда не следует нарушать одну заповедь: это может звучать немного ужасно, но многие люди делают это постоянно. Как? Они закрываются от других, отказываясь делиться своим разочарованием и горем с друзьями и семьей.

Большое нет-нет. Если вы хотите избавить свое сердце от любой боли, вам следует подумать о том, чтобы поговорить о своих истинных чувствах с другом или членом семьи. Когда вы говорите о проблеме с кем-то другим, она обычно кажется менее сложной или тревожной.

Правда в том, что очень полезно поговорить о своем разочаровании и горе с семьей и друзьями, потому что это уменьшает влияние душевной боли на вас.

Кроме того; Обычно достаточно понять, что кто-то вас слушает. Вы должны поделиться своей болью, горем и разочарованием с другом или членом семьи.

Разорвите все связи с этим человеком

Избегание всего, что заставит вас вступить в контакт с любимым человеком, поможет вам освободить свои мысли, внимание, разум и душу от него или нее. Более того, общение с кем-то — худший способ забыть этого человека. И именно поэтому вы должны любой ценой держать их вне поля зрения, мыслей, разума и вне своего мира.

Да, я знаю, что это непросто. В конце концов, вы глубоко влюблены в этого человека. Но контакт никак не поможет. Вместо этого вы продлите свои дни боли, горя и мучений.

Вы намеренно будете мешать себе избавиться от зависимости от этого потерянного любовника. Нужна помощь, как избежать встречи с ним или с ней? Легко, заблокируйте их в социальных сетях, удалите их номера, избегайте мест, где, как вы знаете, вы можете встретиться, избегайте людей и вещей, которые напоминают вам о них, фактически избавьтесь от их фотографий, подарков, которые они вам купили, и всего, что может напомнить вам из них.

Когда вы отвлечетесь от них и направите свою жизнь и мысли на другие важные дела, вам будет намного легче пережить безответную любовь.

Влюбитесь в себя и позаботьтесь о себе

Если вы впадаете в пренебрежение к себе и подвергаете себя жестокому обращению только потому, что кто-то перестал любить вас или даже не любит вас в ответ. Насколько это будет позорно? Если ваш безответный любовник узнает, что вы разорены или опустошены, потому что он решил больше не любить вас, что, по вашему мнению, он будет думать о вас?

Думаете, они пожалеют вас и вернутся к вам? Конечно, они не будут, и вы это знаете. Вместо этого они могут даже быть счастливы, что вы зависимы от них и не можете выжить без них. Или, что еще хуже, они могут даже высмеять вас, назвав вас слабым и отчаявшимся.

Уверен, ты не хочешь быть объектом жалости. Ты? Что делать тогда?

Влюбись в себя, сделай себя счастливым, береги себя, не прибегай к курению и чрезмерному употреблению алкоголя, помни, что у тебя была своя жизнь до того, как ты полюбил этого человека. Ну давай же. Есть только один ты, и у тебя есть только одна жизнь, зачем хандрить о ком-то, кто тебя не любит? Поднимите себе настроение, наполните свой дух счастьем, ходите по магазинам, приобретайте новую одежду, меняйте внешность и ведите

Займитесь физическими упражнениями

Один из самых эффективных способов справиться с безответной любовью — восстановить эмоциональное равновесие. И один из лучших способов сделать это? Собираясь на некоторые физические упражнения. Ходите в спортзал, посещайте занятия по фитнесу, бегайте трусцой, занимайтесь плаванием или любыми другими упражнениями, которые вы можете делать.

Упражнения — один из лучших способов избавиться от негативных эмоций. А когда вы наполнены позитивом, у вас не будет времени на депрессию или грусть, связанные с безответной любовью. Так что просто получайте удовольствие и будьте счастливы.

Подумайте о положительных аспектах

Итак, вы влюблены в кого-то, кто не любит вас в ответ, и чувствуете, что вашему миру пришел конец? Вам не кажется, что вы заблуждаетесь? Может быть, они любили вас раньше и вдруг перестали любить, может быть, вы чувствуете, что вас недостаточно любят, или вы вообще не любимы. Каким бы ни был ваш случай, я просто хочу, чтобы вы знали, что все не так плохо, как вы думаете.

Если только вы сможете непредвзято взглянуть на положительные аспекты ситуации, вы поймете, что это скрытое благословение. Я уверен, что из такого опыта можно извлечь огромный жизненный урок или уроки. Что-то вроде: научиться не тратить время впустую, любя кого-то, кто не заслуживает твоей привязанности, и многое другое.

Об авторе сообщения

Просмотров сообщений: 3324

Теги: Любовь, отношения, Уганда

11 способов забыть кого-то после разрыва, от терапевта

«Знаете, если вы хотите преодолеть их, вам нужно встать под кого-то другого». «Я действительно хочу преодолеть их и двигаться дальше, но я не могу перестать думать о них». «Нормально ли думать о ком-то после расставания?»

Все это реальные вещи, которые я слышал от пациентов в своем терапевтическом кабинете. Задаваться вопросом, как забыть кого-то, — это универсальный опыт, что объясняет, почему существует так много телешоу, фильмов, книг, подкастов и колонок с советами, которые пытаются ответить на этот вопрос.

У всех нас заканчивались отношения, и я имею в виду не только романтические. Наши романтические и сексуальные отношения так же значимы, как и наши платонические отношения, т.е. дружба — и наши отношения с членами семьи. Когда эти отношения заканчиваются, мы чувствуем боль разрыва, независимо от того, какие у вас были отношения с этим человеком.

Так как же забыть кого-то? Как совладать со своими чувствами и перестать чувствовать боль? Я здесь, чтобы заверить вас, что это произойдет — вам не будет больно вечно — и напоминают вам, что это не произойдет за одну ночь. Итак, пока вы лечитесь, вот 11 важных советов, как преодолеть боль расставания и, в конечном итоге, начать жить дальше.

---

1) Практикуйте заботу о себе как акт любви к себе.

Нам дают очень смешанные сообщения о том, что означает забота о себе и как на самом деле выглядит расстановка приоритетов. Является ли эгоистичным или даже нарциссическим ставить то, что мы хотим и в чем нуждаемся, выше желаний и потребностей других? Как правило, если вы задаете себе этот вопрос, ответ отрицательный. Есть разница между приоритетом своих потребностей и полным игнорированием чужих. Например, если ваш друг предлагает вам пойти в бар, чтобы посмотреть игру по телевизору, и вы знаете, что вам нужно принять ванну и хорошо выспаться, вы можете сказать: «Большое спасибо за приглашение. Я собираюсь остаться дома и отдохнуть сегодня вечером. Давай сделаем что-нибудь на следующей неделе». Пока вы работаете над тем, чтобы забыть кого-то, очень важно излить себя и наполнить свою чашу вещами, которые вы любите.

2) Проводите время с любимыми людьми.

Когда у нас разбито сердце или мы просто грустим из-за разрыва отношений, очень важно пережить это с поддержкой других. Будь то семья, друзья или даже ваш терапевт (или комбинация этих трех), нам нужна поддержка! В конце концов, мы стайные животные. Люди в нашей жизни часто могут отражать аспекты ситуации, которые труднее увидеть, когда мы охвачены какими-то неприятными чувствами. Попробуйте сказать своему другу что-то вроде: «Эй, чувак, мне действительно не помешала бы компания сегодня вечером. Я чувствую себя очень подавленным из-за всего разрыва. Не могли бы вы заскочить на пару часов?

3) Журнал о реальном положении дел.

Если вы пробовали вести дневник, но не нашли его очень полезным, вот другой ракурс, с которого можно попробовать. Вместо того, чтобы пытаться следовать какой-то волшебной формуле ведения дневника, когда вы увидели, как кто-то проповедует в Instagram, запишите реальность ситуации. Если реальность такова, что вы любите кого-то, кто не любит вас, запишите историю этой безответной любви. Если вы были в отношениях с кем-то в течение года, и они расстались с вами, чтобы переехать через всю страну, запишите эту историю потери и горя. Когда мы записываем вещи на бумаге, это помогает нашему мозгу сделать их реальными. И как только мы признаем, что что-то реально, мы можем начать процесс исцеления.

Westend61//Getty Images

4) Сходите на терапию.

Опора на поддержку друзей и семьи очень важна во времена борьбы или боли. В то же время они не являются подготовленными специалистами в области психического здоровья. Таким образом, в зависимости от уровня боли, которую вы испытываете, может потребоваться искать поддержку вне их. Испытываете ли вы чувство беспокойства, депрессии, безнадежности или что-то еще, что кажется слишком тяжелым, чтобы держать его в одиночестве, терапевт может помочь вам обработать эти переживания и чувства и начать справляться с ними, расти и делать шаги вперед. Кроме того, терапевты очень хорошо слышат и видят закономерности в ваших историях. Так что, если они заметят что-то, что вы продолжаете повторять, они, конечно же, помогут направить вас на путь, менее опасный для вашего сердца.

5) Признайте себе, что вам больно, то есть практикуйте сострадание к себе.

Когда сострадание к себе проявляется повсюду, оно может звучать немного неубедительно или неосязаемо. Однако вот в чем дело: сострадание к себе проявляется во всех различных формах, и один из лучших способов проявить сострадание к себе — это признать, что вам больно. Звучит так просто, и в то же время это так глубоко. Когда мы не осознаем, что испытываем боль, наш мозг может делать все, что угодно, например, говорить нам, что это не так уж важно, или что нам не следует чувствовать себя так противно, как сейчас, или даже что нам нужно преодолеть это. Ну, это не так просто. Встреча с собой там, где мы есть, позволит нам двигаться вперед.

6) Займись новым хобби.

Во-первых, это не тактика, чтобы просто отвлечь свой разум и заполнить его чем-то другим. Это забавный побочный эффект нового хобби? Конечно. Но на самом деле речь идет о том, чтобы позволить себе присутствовать в том, что вам нравится и что это для вас! Будь то уроки танцев или гончарного дела, книжный клуб или скрапбукинг дома, начало нового хобби — это форма заботы о себе. Это поможет вам расти, изливая себя, что является беспроигрышным вариантом, когда вы пытаетесь забыть кого-то.

7) Любые фотографии этого человека положить на хранение (или избавиться от них, в зависимости от ситуации).

Начнем с предостережений. Если эти отношения были оскорбительными или токсичными, вы можете избавиться от фотографий, открыток или других сувениров. (Кроме того, я настоятельно рекомендую обратиться к терапевту, если это так — вероятно, есть больше способов исцеления, чем просто забыть об этом человеке.) Независимо от того, насколько здоровыми были отношения, иметь фотографию на стене, на которой вы двое пытаетесь пережить кого-то или двигаться дальше просто больно. Позже вы можете решить, что хотите добавить одну из этих фотографий обратно в коллаж, но в начале процесса исцеления и движения вперед не мучайте себя. Уберите фотографии.

8) Вспомните хорошие времена, если это были здоровые отношения.

Еще один совет с оговоркой! Если это были здоровые отношения , когда вы скорбите и переживаете этого человека, позвольте себе подумать о хороших и счастливых временах такими, какими они были: хорошими и счастливыми. Мы часто начинаем смотреть на все отношения через призрачные очки, чтобы не скучать по человеку. Но это просто ложь самим себе. Чтобы полностью двигаться дальше и забыть кого-то, мы должны признать, что это реально, и если реально то, что были хорошие времена, то нормально помнить о них как о хороших временах.

Стефани Нориц//Getty Images

9) Начните встречаться или знакомьтесь с новыми людьми.

Фраза «чтобы забыть кого-то, нужно залезть под кого-то другого» часто звучит, и хотя это не самое здравое утверждение, в нем есть доля правды. Я не говорю вам пойти куда-нибудь и заняться сексом с кем-то только для того, чтобы забыть кого-то другого — это не очень-то хорошо по отношению к другому человеку и не очень-то хорошо по отношению к себе. Однако вы не хотите держать себя в подвешенном состоянии, если пытаетесь забыть кого-то. Позвольте себе познакомиться с новыми людьми, и если вам будет хорошо и/или комфортно, идите на свидание! Посмотрите, каково это сидеть с кем-то и делиться напитком или закуской.

10) Создайте контейнеры, чтобы почувствовать все свои чувства.

Что такое контейнер? Подумайте о себе, сидящем в Tupperware со своими чувствами, и когда вы решите покинуть Tupperware, вы оставите процесс ощущения своих чувств в Tupperware. Вот что может сделать создание контейнера для всех ваших чувств. Установите время и место с реальными ограничениями (например: «в моей комнате на 50 минут») и позвольте себе наклониться и почувствовать все. Если вы это сделаете, это сообщит вашему мозгу, что у вас есть время почувствовать все, и поможет вам не чувствовать все это, когда вы на работе или пытаетесь сделать что-то еще. Когда мы не создаем контейнеры, это может просачиваться во все, потому что мы не выделяем себе пространство, чтобы ЧУВСТВОВАТЬ.

11) Запишите, почему вы расстались или почему прекратились отношения.

Иногда с течением времени причины, по которым мы с кем-то расстались или наши отношения закончились, становятся менее понятными, и наступает ностальгия по тому, что когда-то было. Мы начинаем смотреть на наши прошлые отношения сквозь розовые очки, а не какашки -цветные, упомянутые выше. Если вы можете вернуться к записи в дневнике или даже к листу бумаги, в котором говорится, почему отношения закончились, вы будете чувствовать себя более уверенно день за днем ​​и искренне начнете преодолевать трудности и уходить от кого-то.

---

Последнее слово о том, как забыть кого-то:

Пожалуйста, помните, что вы человек со сложными эмоциями. Позвольте себе почувствовать чувства и продолжайте делать шаги вперед, преодолевая их, а не избегая их. В конце концов, однажды вы проснетесь и поймете, что не думали об этом человеке, когда ложились спать, и не думали о нем или его отсутствии, когда проснулись.