Как забыть раз и навсегда человека: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет
«Как забыть навсегда человека, с которым познакомились в интернете, но больше не общаемся?» — Яндекс Кью
Некоторое время назад я познакомилась в интернете с одним человеком. Где-то неделю мы с ним переписывались и пару раз разговаривали по телефону. Общались нормально, с интересом. Потом вдруг резко этот человек перестал отвечать на сообщения, я пыталась с ним связаться, но он пишет, что навсегда уехал далеко в другой город и просил его больше не беспокоить.
Не могу точно сказать, чем именно, но тот человек меня сильно зацепил и вызвал непреодолимое желание познакомиться в реале, как минимум — продолжить виртуальное общение. Ну родственную душу я в нём почувствовала, не могу объяснить, почему.
Перключиться на кого-то другого или на что-то другое пробовала неоднократно — не помогает. Разобраться, почему этот интерес у меня так и не проходит, тоже старалась, но не получилось.
А вопрос в другом. Мне необходимо его срочно забыть, выкинуть из головы, так как есть другие проблемы, требующие безотлагательных решений. Подскажите, пожалуйста, как это сделать, как забыть навсегда того человека? Заранее благодарю.
Хотела написать уточнение к своему вопросу, но что-то не получается. Хотелось бы поблагодарить за ответы, за внимание к моему вопросу.
Дело в том, что до влюблённости с моей стороны дело не дошло, к человеку возник только очень сильный интерес, если бы мы подольше пообщались и встретились в реале, возможно, я бы разочаровалась, и расставание было взаимным, что гораздо легче. Я даже фото его не видела.
События происходили в разгар вирусного карантина и пропускного режима, он хотел встретиться, но мы не могли.
Хобби, множество разных дел, новые знакомства — всё это у меня есть, но ничего не помогает отвлечься от мыслей о том человеке.
Котя · ·
2,0 K
Ангелина Сурина
Образование
Lifecoach, НЛП-Психолог, Педагог, Журналист.
20… · 10 сент 2020Интернет общение чаще собственная иллюзия. Человек во время переписки рисует в воображении картинки — представляет образ возлюбленного, отношения, совместное будущее. Все это обман мышления. Вы сами поверили в собственные ложные ожидания. А тот человек и не думал о серьезных отношениях. Скорее всего, в жизни тот человек совершенно другой. Вполне возможно, что у него есть качества, с которыми вы бы никогда не смогли смириться.
Есть одна действенная методика для срочной самостоятельной работы.
Вспомните что-то, от чего у вас появляется чувство отвращения? К примеру, человек чавкает, ковыряется в носу, портит воздух … И представьте. что все это делает тот самый парень из интернета.
Или подумайте о том, чего вы бы никогда не простили. К примеру — вранье. Представьте, что человек вам врал, каждое слово было вранье.
Если у вас появилась на него злость — это первый шаг к выздоровлению.
после злости придет грусть, потом принятие ситуации и тогда вы сможете отпустить его совсем. И начать делать свои дела и заново знакомиться с другими.
Но!
Важно вылечить истинную причину вашей эмоциональной зависимости. Скорее всего вы привыкли жить в треугольнике: жертва, тиран, спаситель. А значит, у вас есть опасность вновь наступить на те же грабли.
Записывайтесь на консультацию в директ.
Перейти на instagram.com/psycholog_angelina_surina4 оценили·
1,4 K
Маша З.
10 июн 2022
Да ей пофиг, она и пердящего будет любить))
Комментировать ответ…Комментировать…
Любовь Заморская
Наши встречи не случайны. · 10 сент 2020
Так случается, в интернете это особенно частое явление. Ну чтож, если так, значит так. Постарайтесь забыть, да это не легко, но скорее всего по другому не получиться. Как забыть? Просто примите, что так случается. Получается… Читать далее
5 оценили·
1,0 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Мария Мятная
Любовь, отношения, психология, сайты знакомств. · 10 сент 2020
Согласна. В интернете это частое явление. Кажется что это любовь всей жизни или человек то что нужен. А когда встречаетесь, понимаете что разные и все. Месяцы общения улетучиваются. Или у кого то одного ожидания не совпали… Читать далее
1 оценил·
699
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
Как забыть любовь
Тяжело забыть любимого
Навязчивые мысли о дорогом человеке не дают покоя ни днем, ни ночью. Уже испробованы все средства, но ничего не помогает окончательно освободиться от боли утраты. Говорят, что время лечит, но эта пытка продолжается месяцами и плавно перетекает в хроническую болезнь, которая длится годами и периодически напоминает о себе резкими неприятными рецидивами.
Такая болезнь является источником очень серьезных психологических проблем. Она крайне негативно влияет на самооценку и, как следствие, на последующие взаимоотношения с противоположным полом.
Во время рецидивных состояний человек склонен глубоко погружаться в плохие мысли как о себе и о своей судьбе, так и о жизни в целом. Под воздействием такого настроения он методично уничтожает себя изнутри. Именно от такого отношения к себе и к своей жизни рушится весь его мир, а он не может понять причин происходящего и ищет их вокруг себя, обвиняя в случившемся Бога… людей… обстоятельсва…
Это совершенно не нормально! Нельзя такое терпеть! Пора избавиться от этого раз и навсегда!
ВОТ ЗДЕСЬ-ТО ВСЕ СОВСЕМ НЕ ПРОСТО, ИНАЧЕ ЭТА ЗАДАЧА НЕ СТАЛА БЫ ТАКОЙ ТРУДНОВЫПОЛНИМОЙ!
Дело в том, что человек сам является источником всего, что с ним происходит. И ничто из вне на него так не влияет, как он сам влияет на себя. А раз настал момент болезненной утраты, значит причины надо искать только в себе. Ведь на самом деле люди всегда приходят и уходят, а болезненная реакция идет изнутри. Так давайте для начала определим, из чего может состоять фундамент болезни.
В основе лежат
ДВА СОБЫТИЯ
- Появление нового человека в Вашей жизни
- Потеря Вами этого человека
С событиями, на первый взгляд, все предельно просто: они всегда происходят. В Вашу жизнь постоянно кто-то приходит и рано или поздно уходит из нее. Но если копнуть поглубже, случайных людей не бывает, каждый приносит с собой что-то (будь то урок, поощрение, наказание или что-либо еще).
ДВА НАБОРА РЕАКЦИЙ
- Культивирование привязанности к человеку
- Боль от утраты любимого человека
А вот Ваши реакции черпают себя из мрачных глубин подсознания. Их корни уходят в тот опыт, который Вы поглощаете из окружающего пространства еще с материнского утроба и вплоть до нынешнего момента. Именно этот опыт определяет Ваше поведение, интересы и привязанности в настоящем.
Источником боли является Ваше прошлое. Именно потому и трудно с ней справиться, ведь она всего лишь результат когда-то пережитых событий и полученных впечатлений. Только работая с этими событиями, можно твердо понять, что сейчас происходит, почему Вам встретился этот человек, почему Вы его потеряли и почему Вам невыносимо от этой потери.
Ваше несчастье не снаружи, оно внутри! Оно давно там тихо сидит, копит силы, чтобы нанести удар в самый неподходящий момент, в момент Вашей максимальной уязвимости…
Причина несчастной любви к другому — несчастная любовь к себе.Владимир Леви
Как забыть кого-то 10 эффективными способами
Алисия ТорнОбновлено 6 августа 2022 г.
Я почти уверен, что вы встречали людей, от которых теперь хотите избавиться навсегда, поэтому вы, вероятно, задаетесь вопросом, существует ли формула того, как забыть о ком-то.
Хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы забыть о любовнике, который вас разочаровал, о друге, который предал вас, о вредном члене семьи или о любом другом человеке, который оказался ошибкой в вашей жизни.
Реклама
Плохая новость в том, что нельзя забыть человека за день. Да, не так-то просто выкинуть кого-то из головы. Хотя мы говорим о том, как забыть о ком-то, поймите, что этот процесс требует немного времени.
Но если приложить немного усилий, этот процесс может быть намного короче.
1. Найдите завершение, если хотите забыть о нихВы никогда не забудете кого-то и не пойдете дальше, если никогда не преодолеете проблему, которая превращает его в навязчивую реликвию из прошлого.
Реклама
Если у вас есть проблемы между вами и этим человеком, с которым вы еще не разобрались, вам нужно сначала решить их.
Обычно это кажется полной противоположностью тому, что говорят вам ваши инстинкты. Когда мы хотим забыть о ком-то, мы обычно избегаем каких-либо дел с ним.
Здесь мы ошибаемся, потому что в процессе мы обычно избегаем тех самых вещей, которые могли бы дать нам завершение и позволить нам забыть о человеке и плохих воспоминаниях, которые он оставил нам.
Реклама
Причина, по которой вы не можете забыть кого-то, обычно заключается в том, что на пути вам мешают какие-то незавершенные дела.
Итак, как только вы найдете завершение, забыть о человеке и отпустить нежелательную власть, которую он имеет над вами, будет самым естественным.
2. Избавьтесь от напоминанийЕсли вам кажется, что вы не можете избавиться от человека из головы, причиной могут быть напоминания, которые лежат у вас под рукой.
Реклама
Итак, остановитесь и осмотрите свой дом. Видите ли вы какие-либо подарки или напоминания, оставленные человеком? Удаление таких напоминаний — это часть того, как забыть о ком-то, кто, кажется, застрял у вас в голове.
Также учтите, насколько эти вещи напоминают вам человека.
Вы можете взять эти вещи и избавиться от них. Вы даже можете пожертвовать их на благотворительность или выбросить в мусорное ведро.
Этот процесс полезен, потому что, когда вы избавляетесь от того, что ассоциируется у вас с человеком, вы говорите своему подсознанию, что этот человек больше не имеет значения. Так будет легче забыть человека.
Реклама
3. Держитесь подальше от мест, которые вы посетили вместеЕсли это был друг или любовник, вы пытаетесь забыть. Тогда есть вероятность, что вы побывали с этим человеком в каких-то особенных местах. Такие места могут удержать плохие мысли, которые у вас сейчас есть об этом человеке, от возвращения.
В таких обстоятельствах забыть человека намного сложнее. Так что вам следует избегать магазинов, ресторанов и других мест, которые вызывают сильные воспоминания о человеке.
Реклама
Это часть того, как легче забыть о ком-то.
4. Поговорите с кем-нибудь , это может помочь забыть о немПсихологи так популярны не зря: они помогают людям сказать, что у них на сердце, и направляют их по правильному пути.
Но, к счастью, вам не нужен психолог, чтобы пережить кого-то и забыть о нем. Пока у вас есть возможность поговорить с кем-то, вы можете пользоваться всеми преимуществами получения профессиональной помощи.
Реклама
Просто убедитесь, что вы говорите с кем-то, кто смотрит на вещи по-вашему. Ссора из-за неудачных отношений не поможет вам забыть человека.
Кроме того, убедитесь, что у вас есть человек, который помогает вам сосредоточиться на будущем, а не напоминает вам о болезненных ранах, которые вы перенесли.
При этом не забывайте избегать людей, которые могут обвинить вас в неудачных отношениях, так как вам будет намного сложнее забыть человека, который испортил вашу жизнь.
Реклама
Те, кто умеет забыть о ком-то, понимают важность разговора об этом с тем, кому не все равно.
5. Позвольте себе отдохнутьПереживание потери того, о ком вы заботились, даже если это самое худшее, что с вами случилось, может отнять у человека многое.
Все усилия, необходимые для того, чтобы принять тот факт, что вы больше не вместе и что вы не хотите тратить на них время, могут быть изматывающими.
Реклама
Вот почему столь необходимый перерыв может принести вам много пользы.
Так что, если вы сейчас слишком перегружены даже для того, чтобы что-то делать с тем, через что вы проходите, лучше всего отдохнуть.
Найдите способ расслабиться и позвольте своим эмоциям успокоиться. Вы можете просто держаться там, пока не станете достаточно сильными, чтобы справиться с тем, что вы чувствуете.
И это совершенно нормально, потому что бывают ситуации, когда ситуации требуют от нас больше, чем мы можем предложить. В это время лучший вариант, как правило, — отдохнуть от всего и оставить все как есть.
Реклама
Конечно, поначалу это будет ужасно, но со временем неприятные ощущения утихнут, и у вас будет достаточно сил, чтобы что-то сделать, чтобы забыть о человеке.
6. Примите правду об отношенияхЕсли вы думаете, что у вас с этим человеком было какое-то совместное будущее, скорее всего, вам будет трудно забыть о нем.
Реклама
Поняв, что происходит, вы должны приложить усилия, чтобы принять правду о ваших отношениях.
Например, если в какой-то момент вы считали этого человека своей родственной душой, вы должны признать, что он ошибся.
Что еще более важно, верьте, что ваша родственная душа все еще где-то там, и что однажды вы встретитесь. Вы заслуживаете любви бескорыстного и доброго человека, который делает вашу жизнь лучше и не меньше.
Реклама
Забыть кого-то, когда он все еще стоит на пьедестале, — невозможный подвиг.
Это означает, что осознание того, что они не так важны для вашей жизни, как вы предполагали ранее, поможет вам забыть о них намного легче.
Никто не идеален, и то, что принадлежит вам, рано или поздно достанется вам, если вы будете терпеливы и готовы отпустить то, что никогда не получалось в прошлом.
Сосредоточьтесь на недостатках отношений, из-за которых они не сработали так, как вы ожидали. Легче понять и даже оценить, почему это никогда не сработало, когда вы принимаете правду.
Реклама
Даже если вы пришли к выводу, что то, что у вас было, было хорошим, знайте, что иногда хорошее разваливается, чтобы лучшее могло собраться воедино.
7. Дайте время , вы их в конце концов забудетеИсследования показывают, что может пройти несколько недель, прежде чем вы почувствуете себя лучше после прекращения отношений. Для браков этот период может достигать 18 месяцев.
Реклама
Психологически забыть о ком-то и забыть о нем — процесс скорби, и на это нужно время.
Вы не можете решить, что забудете кого-то через день или через неделю. То, что вы хотите избавиться от человека, не означает, что это произойдет мгновенно.
Потребуется время, чтобы освободить свои эмоции и разум от ядовитых мыслей об этом человеке.
Факторы, которые влияют на продолжительность процесса исцеления, включают продолжительность отношений, глубину эмоций, которые вы испытываете к этому человеку, и то, что вы делаете, чтобы забыть о человеке.
Реклама
Несмотря на то, что вы можете многое сделать, чтобы забыть об этом человеке, поймите, что есть аспекты этого процесса, которые вы не можете контролировать. Только время может заставить их исчезнуть, но только если вы внесете свой вклад и предпримете шаги, чтобы забыть человека.
8. Бороться с искушением вернуться к своему партнеруПосле расставания вы можете чувствовать себя одиноким и непривлекательным, и это может довести вас до отчаяния. Вы можете даже подумать о том, чтобы вернуться к своему бывшему в надежде, что на этот раз все будет немного иначе.
Реклама
Но пока вы думаете об этом, вам будет очень трудно забыть этого человека.
Вернуться к этому человеку не вариант. Вам просто нужно попытаться пройти через это, потому что воссоединение будет легким решением, которое еще больше продлит боль и усложнит вашу жизнь.
Воссоединение, когда проблема, которая разлучила вас, все еще не решена, гарантирует, что вы снова расстанетесь и окажетесь там, где начали.
Реклама
Итак, если в глубине души вы знаете, что не хотите иметь ничего общего с этим человеком, стойте на своем.
Пока это может показаться самым трудным, но как только боль пройдет, вы станете намного здоровее и счастливее от принятого решения. Этот человек станет закрытой главой в вашей жизни, и вы снова сосредоточитесь на светлом и многообещающем будущем, которое вас ждет.
Реклама
9. Попробуй что-нибудь новое Если хочешь забыть ихСосредоточение внимания на чем-то совершенно новом может быть отличным способом забыть о своей прошлой жизни и некоторых ужасных персонажах, которые сыграли в ней свою роль.
Вы можете отправиться в одиночное приключение или посвятить все свое внимание новому проекту. В идеале вы должны заниматься любимым делом, и это научит вас любить свою нынешнюю жизнь, даже если этого человека в ней больше не было.
Реклама
Именно в эти счастливые одинокие времена мы часто находим тех, кто действительно принадлежит нам. Вы не можете быть довольны своей нынешней жизнью, если не знаете, как забыть о ком-то, о ком вы когда-то заботились, и обрести счастье, несмотря на его отсутствие в вашей жизни.
Мы чувствуем боль, чтобы она научила нас жить лучше. Каждый болезненный опыт может научить нас, и то, что вы узнаете из плохих отношений, — это то, как установить более качественные отношения в будущем.
Реклама
10. Простить человекаВы никогда не научитесь забывать о ком-то, пока не узнаете важность прощения.
Прощение может быть трудным, особенно когда вы чувствуете, что заслуживаете извинений. Однако, если вы сможете заставить себя простить человека, скорее всего, вы почувствуете себя свободным и обретете умственную и эмоциональную гибкость, чтобы двигаться дальше по жизни.
Реклама
Знайте, что прощение не извиняет поведение человека и не оправдывает его. Это лечит вас больше, чем помогает другому человеку, и если вы можете простить, вы достаточно сильны, чтобы жить дальше и забыть людей, которые причинили вам боль.
Сложно забыть того, кто когда-то так много для тебя значил. И двигаться дальше не совсем легкая прогулка. Если вы спрашивали, как легко и эффективно забыть о ком-то, то выше приведены некоторые из ваших вариантов. Это как забыть о ком-то, чьё присутствие в твоей жизни оказалось ошибкой.
Реклама
Как забыть кого-то и жить дальше: 7 практических способов
- Обновлено 14 декабря 2022 г.
Если вам трудно забыть кого-то, вы не одиноки.
Многие из нас пережили расставание и изо всех сил старались двигаться дальше, только для того, чтобы почувствовать, что человек все еще остается в наших сердцах и умах даже после того, как отношения закончились.
Расставание может оставить неизгладимые последствия, будь то романтические партнеры или друзья. Остается не всегда расставание, а сотни, если не тысячи маленьких воспоминаний об этом человеке, «что, если» и «что могло бы быть».
Тем не менее, несмотря на то, что трудно кого-то забыть, бесспорно важно двигаться дальше и жить своей жизнью, выбраться из головы и вернуться в центр своей жизни.
Некоторые из нас проводят месяцы, а то и годы, расстраиваясь из-за бывшего любовника или друга, и не замечают, как жизнь каждый день стучится в нашу дверь, чтобы быть в настоящем, отпустить прошлое и заняться жизнью здесь и сейчас.
Постоянное размышление о том, как забыть того, с кем вы расстались, приводит к мыслительным петлям и может привести к депрессии, если не решить эту проблему. Когда мы учимся отпускать прошлое, мы настраиваем свое сердце и разум на то, чтобы жить здесь и сейчас.
Этот человек, который ушел, теперь часть вашего прошлого, так что не позволяйте ему лишить вас радости настоящего момента. Только в настоящем мы можем развивать новые отношения, создавать новые воспоминания и, самое главное, укреплять наши отношения с самими собой.
В оставшейся части этой статьи мы рассмотрим способы помочь себе оставить этого человека в прошлом и, наконец, продолжить свою жизнь.
Как кого-то забытьЗабыть кого-то и двигаться дальше не должно быть легко. Тем не менее, мы можем упростить задачу, воспользовавшись приведенными ниже полезными советами.
Помните, что каждый восстанавливается после отношений в своем собственном темпе, поэтому не будьте строги к себе, если вам кажется, что вам нужно много времени, чтобы двигаться дальше.
Приведенные ниже советы являются нежным напоминанием о том, что нужно двигаться дальше и жить полноценной жизнью, о чем мы часто забываем, переживая эмоциональную утрату.
1. Постарайтесь принять ситуациюНаиболее важным аспектом того, чтобы забыть о ком-то и двигаться дальше, является принятие ситуации. Мы не можем начать процесс восстановления отношений, если не примем тот факт, что этого человека больше нет в нашей жизни, как раньше.
Возможно, вы не совсем понимаете, почему ваши пути разошлись, и это нормально. Иногда требуются месяцы или даже годы, чтобы понять, почему отношения не сложились окончательно.
А пока не мучайте себя размышлениями и зацикливанием на этом факте. Постарайтесь смириться с тем, что этого человека больше нет, как бы трудно это ни казалось.
Несмотря на то, что это больно, принятие — это первый шаг к исцелению.
2. Простите себя за то, что держитесьСлишком легко направить свой гнев, разочарование и чувство потери внутрь себя.
Вы можете винить себя за потерю этого человека, или вы можете быть суровы к себе в последнее время за то, что еще не оправились от него.
Полегче с собой. Вы человек, и любые сложные или запутанные эмоции вы уже испытывали раньше.
Самопрощение — это лишь один из нескольких важнейших аспектов здоровых, любящих себя отношений с самим собой.
Практика самопрощения поможет вам уйти от этого человека, но также поможет освободиться от других эмоций и цепляний, которые больше не служат вам.
3. Откажитесь от сильных напоминанийТрудно забыть о ком-то, если нас окружают напоминания о нем.
Иногда эти напоминания, такие как предмет одежды, совместная фотография или одеяло, помогают нам почувствовать, что этот человек все еще рядом, но в конечном итоге оказывают кратковременное успокаивающее действие, за которым следует эмоциональная боль.
Мудро помочь себе двигаться дальше, избавившись от сильных напоминаний об этом человеке. Может показаться грубым или невнимательным выбрасывать вещи, но вашим приоритетом должно быть здоровье и благополучие, а не чувства.
4. Проводите время с близкимиПока вы пытаетесь практиковать принятие и самопрощение и помогаете себе двигаться дальше, избавляясь от напоминаний, помогайте себе еще больше, вспоминая другие важные и значимые отношения в вашей жизни. .
Что касается романтических отношений, мы можем быть настолько поглощены этим партнером, что забываем о близких друзьях и членах семьи. Ищите тех, кого вы любите и кому доверяете, и проводите с ними качественное время.
Одно из лучших преимуществ общения с близкими друзьями и семьей после расставания или прекращения дружбы заключается в том, что эти люди знают вас лучше всех и поэтому часто могут сказать, когда вы чувствуете себя «не в своей тарелке».
Быть рядом Близкие, которым вы доверяете, помогают вам говорить о своих чувствах так, что они вырываются у вас из головы, что во многом помогает вам двигаться дальше.
Эти люди также могут дать вам достаточно положительных отзывов, чтобы вы могли помнить, что вы любимы и достойны, о чем мы часто забываем, когда скучаем по кому-то.
5. Создавайте новые воспоминанияНайдите веселое и увлекательное занятие с друзьями, чтобы создавать воспоминания, а не воспроизводить старые. Новое хобби, что-то, что вас волнует или интересует, может быть именно тем, что вам нужно, чтобы двигаться дальше.
Важно, чтобы вы двигались, открывались для новых впечатлений и старались быть активными.
Попробуйте новые хобби, сходите на несколько свиданий или как можно больше гуляйте на природе.
Учитывая, что прекращение отношений может вызвать депрессивные симптомы, дайте себе лучший шанс остаться на плаву, оставаясь активным и вовлеченным в свою жизнь.
6. ОтключитьВ век информации трудно кого-то забыть. Если вы следите за этим человеком в Instagram, Facebook, Twitter или любой другой социальной платформе, вы, вероятно, будете получать регулярные новости о его жизни.
Как вы можете забыть об этом человеке и уйти от него, если постоянно видите его посты?
Будьте честны и спросите себя, хотите ли вы забыть о них. Если ваш ответ «да», подумайте о том, чтобы отписаться от их социальных сетей.
Поначалу эта идея может показаться пугающей, но в долгосрочной перспективе она, скорее всего, принесет вам покой.
То же самое относится и к вашей группе друзей.
Конечно, вы не должны отказываться от дружбы только потому, что они общие друзья с бывшим партнером или другом, но развивайте дружбу, которая не имеет ничего общего с этими отношениями, если вы хотите, чтобы вам было легче двигаться дальше.
7. Очистите свои эмоцииИногда трудно забыть кого-то, потому что у нас есть множество сложных эмоций и чувств, которые мы не полностью исследовали или выразили. Таким образом, это может помочь провести эмоциональную чистку.
Это может быть то, что мы делимся своими чувствами с близкими друзьями и членами семьи, но другие не всегда могут быть рядом или быть в состоянии выслушать, когда мы в них нуждаемся.
К счастью, мы тоже можем помочь себе обработать и высвободить свои эмоции. Ведение дневника – это научно доказанный метод повышения осведомленности о своих эмоциях и, в конечном итоге, высвобождения их, чтобы держать под контролем наше психическое и эмоциональное здоровье.
Как вести дневник, чтобы двигаться дальшеЧтобы начать вести дневник, найдите блокнот и ручку и выделите от пяти до двадцати минут там, где вас никто не побеспокоит. Установите таймер и посвятите это время записи.
Начните писать, взяв ручку за бумагу и свободно пишите обо всем, что приходит на ум, ориентируясь на сложные или сбивающие с толку чувства, которые вы испытываете к данному человеку.
Не сдерживай свои мысли. Свободное письмо может вызвать устрашающие и сложные эмоции и осознания, но сейчас самое время исследовать.
Не беспокойтесь о том, что это прозвучит «сумасшедшим» или «драматическим». Любое возникающее чувство — это ваше право чувствовать, и вам не нужно отрицать или подавлять его. Помните, что это упражнение по ведению дневника направлено на то, чтобы помочь вам освободиться от беспокоящих вас мыслей и, наконец, избавиться от них.
Когда время истекло, перестаньте писать, сделайте паузу и найдите минутку, чтобы проверить себя. Вдохните, признайте свое смелое самоисследование и проверьте, как вы себя чувствуете. Вы можете перечитать написанное, если хотите, но это не обязательно.
Следующим шагом является выполнение ритуала «отпускания», которого можно легко достичь, сжигая лист бумаги, на котором вы писали.
Найдите негорючее место, например, сад или бетонное место, и подожгите бумагу. Признайте очищение ваших эмоций и символику сжигания бумаги.
Как разлюбить кого-тоМожно ли разлюбить кого-то? Иногда, когда нам нужно расстаться с человеком, которого мы когда-то безумно любили, мы всем сердцем желаем просто перестать его любить.
Проблема в том, что эти любящие чувства трудно изменить. Однако можно изменить свое представление о том, что такое любовь, чтобы больше не страдать от нее.
Советы, изложенные выше, могут потребовать времени, терпения и множества проб и ошибок, но это возможно.
Итак, если вы хотите «разлюбить» кого-то, сосредоточьтесь на том, чтобы больше любить себя. Любите себя больше, чтобы даже если у вас есть любящие чувства к этому человеку, вы все равно ставили себя на первое место.
Это означает, что вы заботитесь о себе, расставляете приоритеты в своих потребностях и цените свое время.
Когда вы искренне любите себя, вы не тратите свое драгоценное время на размышления о негативных чувствах, одержимость и тоску по тому, кто вам не подходит.
Если вы заметите, что делаете это, вы будете искать возможности отвлечься, поговорить о своих чувствах с близкими, вести дневник и размышлять, заниматься спортом, медитировать или делать что-то еще, что поможет вам чувствовать себя заземленным и присутствующим.
ЗаключениеСовершенно нормально чувствовать себя зацикленным на ком-то, постоянно думать о нем и желать, чтобы он вернулся в вашу жизнь.