Как забыть прошлое и начать жить настоящим? 6 советов

В жизни людей случаются такие моменты, которые хочется быстрее забыть, выбросить из своей памяти. Многие хотели бы вернуться в прошлое и изменить что-то, чтобы их жизнь сложилась по-другому. Но, сожаление о прошлом никогда ничего не меняет в лучшую сторону. Наоборот, это ворует у нас радость, мешает наслаждаться настоящим моментом и оставаться счастливыми. Поэтому, от ран прошлого, от сожаления и прочих неприятностей, нужно избавляться, и чем раньше, тем лучше. Как же избавиться от этого и начать наслаждаться настоящим моментом? Давайте рассмотрим советы, которые помогут. 

1. Примите твердое решение.

Чтобы раз и навсегда оставить прошлое у себя за спиной, нужно иметь решимость. Примите окончательное и бесповоротное решение освободиться от потерь и ран прошлого, и начните работать над этим. Для этого нужно сильное желание. Просто подумайте о том, что время неумолимо, а сожалея сегодня о прошлом, вы отнимаете у себя настоящее! 

2. Письменное прощание.

Выберите время, когда вы сможете побыть наедине со своими мыслями, в тишине и спокойствии. Возьмите блокнот или тетрадь, и позвольте всему, что поселилось в вашей голове, выплеснуться на бумагу. Пишите все, все детали, не стесняйтесь в выражениях и словах.  Если вам хочется рыдать, кричать – делайте это. Вам нужно выпустить все наружу, ведь только через это проходит путь к полному освобождению. 

3. Простите ваших обидчиков. 

Постарайтесь приложить усилия для того, чтобы отпустить из своего сердца боль и обиду на тех людей, которые в прошлом вас ранили. Просто нарисуйте в своей воображении такой сюжет, где вы встречаетесь с каждым таким человеком, говорите ему слова прощения и отпускаете его. Возможно, для полного освобождения вам понадобиться не один такой мысленный сеанс, но, чем раньше вы начнете с этим работать, тем быстрее сможете полностью освободиться и получить исцеление. 

4. Подарите прощение самому себе.

Если с другими людьми может быть проще, то гораздо сложнее подарить прощение самому себе. Часто мы сами даже не осознаем, что носим обиду на себя в сердце. Это может проявляться в гнетущем ощущении вины, комплексах, неудовлетворенности и низкой самооценке. Чтобы освободиться от этого груза, который вы тащите из своего прошлого в настоящее и будущее, вам необходимо открыто свое сердце, и великодушно простить самого себя. В этом может помочь простое упражнение. Представьте себе, что вы в прошлом – это маленький ребенок, а вы в настоящем – взрослый, сознательный человек. Устройте в своем воображении встречу этих двух людей, и подарите этому ребенку прощение, великодушно, от всей души. Скажите ему спасибо за то, что благодаря его ошибкам вы стали тем, кем вы являетесь сегодня, и попрощайтесь навсегда. 

5. Составьте список позитивных моментов.

Не может быть такого, чтобы все прошлое человека было одной сплошной черной полосой. В любом случае, даже если все было очень плохо, можно найти положительные моменты. Поэтому, освободите немного времени и сядьте за стол. Возьмите тетрадь и ручку, и детально, по пунктам, запишите все положительные вещи и моменты, которые произошли в вашем прошлом. Когда вы отпустите все плохое, возьмите этот лист, перечитайте его и поблагодарите Вселенную за то, что  столько хороших вещей вы получили благодаря своему прошлому. 

6. Подумайте о своем будущем! 

Скорее всего вы уже смогли осознать, что ваше прошлое навсегда осталось потерянным во времени, и вы никогда не сможете вернутся, прожить тот отрезок жизни по-другому или что-либо изменить. Но, у вас есть другая, хорошая новость – ваше будущее в ваших руках. От того, какие решения вы будете принимать сегодня, зависит то, что вы получите завтра. Поэтому, подумайте о своем будущем, задействуйте весь опыт своего прошлого, для того, чтобы завтрашний день принес вам много счастья и успеха! 

Помните о том, что концентрируясь на прошлом, мы теряем наше настоящее, отдаем свою жизненную энергию тому, что больше никогда не произойдет. Поэтому, давайте разумно управлять своей жизнью, и позволяя себе быть счастливыми в настоящем моменте, независимо от того, что было раньше! 

Ирина, www. vitamarg.com

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

О том, как отпустить прошлое и начать жить настоящим задумывается ни один человек, поскольку именно проживание прошлых неприятностей, игнорирование изменения ситуации, а также попытки вернуть то, что уже не актуально убивает настоящую жизнь и возможность изменений. Человек, постоянно прокручивающий прошедшие события не находится полностью в настоящем, не может выстраивать новые отношения – по сути это призрак, застрявший в вневременном пространстве. Потом возникает ощущение пустоты жизни, накапливаются негативные эмоции, приводящие к депрессии. Если это касается отношений, то обиды и попытки всё восстановить съедают огромное количество эмоционально-психической формирующей и творческой энергии и в итоге парализует внутреннюю возможность двигаться дальше, снижая ещё активность в настоящем, как болото затягивая, в итоге личность получает иллюзорную картинку витальности только в прошлом, мёртвом по сути.

Любая глубокая психотерапевтическая работа начинается не с изменения настоящего, а именно с отпускания прошлого, проживания обид и травм, привносящих слишком большое влияние, и только потом начинается проживание момента сейчас.

Отпустить прошлое и начать жить настоящим можно ради другого и своей репутации (не названивать и не доставать), смириться с ситуацией, но также, чтобы перестать тратить энергетический ресурс на постоянную рефлексию ушедшего и не важного, а вместо этого дать шанс и реальные возможности реализации нового. Это похоже на регулярную уборку квартиры и избавление от поломанных и ненужных вещей, засоряющих пространство и приводящих к утрате здоровья.

Как простить и отпустить прошлое

Решая покончить с постоянным круговоротом переживаний, необходимо составить примерный план, как отпустить прошлое и начать жить настоящим, проработав обиды, как самый распространённый источник удержания в негативе. Прощение является длительным процессом, подтягивающим необходимость понять собственные ещё детские психотравмы, мотивы других людей и признание невозможности поступить иначе. Тут недостаточно просто сказать кому-то или себе, что прощаете, ведь чувство вины (если нужно простить самого себя) или обиды (на другого) остаётся жить в душе даже после произнесённых формальных фраз.

Разберитесь с тем, как отпустить прошлое и простить обиду на логическом уровне, для чего хорош когнитивный анализ и пересмотр ситуации с пониманием, что тогда вы обладали меньшим пониманием ситуации и опытом.

Любая ошибка не может расцениваться с позиции настоящего, т.к. сама личность меняется, и если бы не те действия и полученные соответствующие последствия, то и сегодняшней рефлексии бы не было. Даже если обидел кто-то другой, важно понимать свою часть ответственности в отношениях, провокации и возможности, где вы сами допустили подобное отношение (можно обвинять в том, что вас избивали год, но почему вы сами не ушли после первого раза – это лично ваша сфера ответственности в ситуации).

Следующим моментом идёт принятие, где важно понять невозможность изменения прошлого, даже если теоретически применить машину времени, ведь вы сегодняшний уже другой. Невозможно также из настоящего повлиять на поступки других людей, изменению поддаётся только будущее и в некоторых моментах настоящее. Чрезмерные попытки психики в нежелании принять негативную ситуацию создают иллюзию изменения, когда заново проговариваются диалоги, продумываются поступки – в реальности на это только тратится время, но не меняется ситуация. После принятия наступает бессилие, грусть, но вместе с тем начинают появляться силы, т.к. они не уходят в лету на невозможное и появляется ресурс для преобразования настоящего.

Некоторые обиды сидят настолько глубоко, что практически не осознаются, но распознать их влияние можно по не вполне адекватным собственным реакциям или же странным отношениям, боли в незначительных ситуациях. Возможно, потребуется профессиональная помощь для того, чтобы рассмотреть прошлую обиду на родителей, поселившуюся в пятилетнем возрасте или на супруга, ушедшего несколько лет назад. Чем больше появится осознанности в этой сфере, тем больше инструментов преобразования будет в запасе.

Детские обиды обычно исчезают довольно быстро, когда прорабатываются во взрослом возрасте, вы сами начинаете понимать поведение родителей, то, что тогда они не могли поступить иначе, находите (или уже имеете) другие способы получения внимания, добываете ресурс любви или признания в других местах.

После того, как найдена обида, названа, и вы понимаете, к кому она, важно высказать всё по этому поводу или выразить любым доступным способом. Нет необходимости находить этого человека и с упорной прямотой перечислять все свои чувства, требуя справедливости, но это можно написать, нарисовать, проговорить в ролях с кем-то другим. Есть психотехники собственного перемещения из одной роли в другую или физического проживания горя вообще без озвучивания эмоций. Подходит любой способ, понравившийся или доступный – главное, чтобы то, что варится медленным ядом внутри, было выплеснуто наружу.

Вариант поставить себя эмоционально и ситуационно на место обидчика нужен не только, чтобы его пожалеть или примириться, сколько чтобы понять мотивы его поведения. Обычно оказывается, что те, кто поступают недостойно с нами, руководствуются не спокойным состоянием, уверенностью и силой, а наоборот растерянностью, слабостью, страхом. Может оказаться, что обижающий мужчина боялся быть поглощённым, настолько сильной личностью вы ему виделись, а мать кричала не из агрессии, а реального страха за вашу жизнь. Такое понимание немного переворачивает ситуацию, вы можете рассмотреть своё влияние, при этом спадает аффект, а в эмоциональной сфере появляются дополнительные чувства, помимо обиды (благодарность, удивление, даже вина).

Советы психолога

Советы психолога, как отпустить прошлое могут касаться, как небольших ритуальных практик, так и серьёзной внутренней перестройки пространства – в зависимости от травматичности чувства и как давно человек разучился ориентироваться в настоящем. Первоначально необходимо повысить общий энергетический уровень, дающий возможность двигаться дальше, проживать находить другие приспособительные паттерны поведения. Чем больше человек пребывает сознанием в настоящем, тем больше у него сил, т.к. энергия даётся только на актуальное. Обмануть собственный мозг, привыкший возвращаться назад можно волевым усилием и переключением внимания. Необходимо давать себе задания отметить тридцать жёлтых предметов за день, попробовать новый вкус, запоминать и отмечать изменения в погоде – это всё, что возвращает в реальность. Находясь в своих мыслях, человек живёт в режиме автопилота, не замечая смены среды, собственных потребностей в еде или вкусовых предпочтений, а все дни слиты. Специально продумывайте новые маршруты, посещайте новые места, делайте новые движения – это всё выбивает сознание из обработки прошлого, поскольку заставляет включиться в процесс оценки ситуации.

Проработка старых сценариев отношений помогает отпустить прошлое, начать иначе позиционировать себя и соответственно получать новую обратную связь. Когда после неудачного романа человек навешивает на себя ярлык неудачника и одиночки, продолжая реагировать из этой роли, то только укрепляется в прошлом. Необходимо отформатировать те паттерны, где сам человек продолжает притягивать ситуации, попадая в одинаковые истории. Возможно это одинаковый стиль поведения, общения с одним типом людей, а возможно работают психологические защиты, и присутствует вторичная выгода. Ограничивающие убеждения из прошлого замыкают пространство вариантов также в неудачном, и личность не получает возможность формировать новый опыт.

Если раньше вы всегда держались за образ директора и жутко уставали при этом, то мысль сменить работу на флориста может серьёзно поменять и возможности и уровень ежедневного счастья.

Как помочь себе отпустить прошлое и начать новую жизнь? Хорошо работают ритуалы отпускания, где первым идёт очищение пространства. Реальная уборка собственного помещения, рабочего стола и даже файлов в компьютере помогает психике анализировать и успокаиваться. Очищение внешнего благотворно воздействует на очищение внутреннего. Пересмотрите все свои вещи и сразу выкидывайте те, что несут негатив по воспоминаниям и эмоциям (подарки, билеты, рубашка, в которой вас уволили, чашка из которой пила бывшая жена и пр.). Отдельно сложите вещи, не удовлетворяющие вашим желаниям и стремлениям, новым целям. Не нужно носить платье, приносящее ощущение хрупкой, если хочется силы, перестаньте краситься в цвет, рекомендованный мамой только для её довольства. Выбрасывайте всё не своё и ищите собственные проявления, когда аутентичность внутреннего и внешнего достигнуто, то поводов погружаться в прошлое становится меньше, ведь вся реальность демонстрирует изменения.

Когда прошлое прокручивается из-за боли, то нельзя её глушить и отвлекаться (работой, новыми отношениями, психоактивными веществами). Рекомендуется потратить для полного проживания столько времени, сколько понадобится для тотального освобождения от ядовитых переживаний. Если после серьёзного эмоционального удара вы быстро продолжили прежнюю жизнь, то с большой вероятностью чувства были заперты в дальний чулан, и теперь периодически вылезают. Берите отпуск или выделяйте по несколько часов каждый день, когда будете полностью падать в негативные переживания, плачьте, пока плачется, сколько бы это не длилось, слёзы закончатся и появится пустота, предоставляющая пространство для наполнения новым, а когда психика всё ещё занята обидой, болью, стыдом и прочими чувствами, не являющимися приятными, то она и тратит место для их хранения.

Хорошо помогает отпустить прошлое работа с телом, т.к. именно оно хранит все непрожитые эмоции. Можно пойти к телесно-ориентированному терапевту, на массаж или в спортивный комплекс, а можно помочь себе дома. Важно слушать тело – боль, теснота, давление, тепло и любые другие ощущения являются симптомами для работы. Ощущая физически какое-то чувство и ситуацию, необходимо понять, где она расположена, насколько большую площадь занимает, какой интенсивности.

Потом своим внутренним вниманием исследуйте, как увеличить комфорт – поменять позу, продышать это место, понаблюдать за ним или дать физическую нагрузку. Полностью отключитесь от логического анализа ситуации и делайте всё для улучшения работы тела.

После любой проработки прошлых событий очень важный момент – это повернуться к настоящим событиям, с благодарностью из этой точки реальности посмотреть на прошлое. Вы получили какой-то опыт и можно посмотреть, как прямо сейчас его применить к своей жизни. После детального взгляда в прошлое нужно переключиться и с такой же пристрастностью изучить настоящее на предмет опор и интереса.

Заведите себе привычку постоянно проверять своё состояние, регулярно задумываясь и прислушиваясь, чего хотите, что чувствуете. Эта практика не только держит в настоящем, но и помогает увеличить осознанность. Понимая свои чувства, вы начинаете регулировать свою жизнь, отказываясь от неприятного или деструктивного, увеличивая количество позитива. Осознавая свои желания, можно продумать возможности их реализации. Так появляются планы (иногда на ближайшие пять минут, иногда на год), а это уже про перспективу – во внимании всё большее место начинает занимать будущее, как цель и настоящее, как возможности удовольствия и реализации. В итоге человек получает эмоционально насыщенную жизнь, реальные изменения и повышения своей значимости, энергии, что минимизирует цепляние за прошлое – оно просто есть, как факт памяти.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как жить настоящим моментом

КЭТРИН ХЕРСТ

Чтобы жить настоящим моментом, есть вещи, от которых нужно отказаться, чтобы быть счастливым, и жизнь в прошлом (или будущем) — одна из них.

Это досадная привычка, которую мы выработали в современном обществе, где мы не можем жить в настоящем, всегда сосредотачиваясь на будущем и беспокоясь о нем. Когда мы на работе, мы мечтаем о том, когда будем в отпуске. Когда мы в отпуске, мы беспокоимся о том, сколько работы у нас будет за столом, когда мы вернемся. Разве мы не должны устать от бесконечных попыток забежать вперед?

Для многих из нас постоянная жизнь в будущем стала обычным механизмом выживания, позволяющим избежать любых забот или проблем, с которыми мы можем столкнуться сегодня. Но пока наш разум опережает нас на недели, месяцы или даже годы, мы упускаем из виду красоту того, что происходит прямо сейчас , в настоящем.

Вы продвинулись дальше, но ничего не изменилось.

Наша потребность всегда смотреть вперед в будущее, в уверенности, что оно будет лучше, является результатом страха.

Многие из нас ошибочно полагают, что в дальнейшем все наши обстоятельства улучшатся. Может быть, у нас будет больше доходов, мы будем делать меньше ошибок, у нас будет более счастливый образ жизни и т. д. Это не только закрывает нам глаза на жизнь, которая у нас есть прямо сейчас, но и настраивает нас на неудачу. Это потому, что когда мы погружаемся в видение лучшего будущего, мы успокаиваем себя безопасными мыслями о том, что в будущем все «волшебным образом» уладится само собой. Вот почему мы предпочитаем смотреть вперед. Расстояние между нами и будущим заставляет нас чувствовать себя в безопасности, зная, что есть время для перемен, но пока будущее слишком далеко, чтобы мы могли предпринять какие-либо действия.

Обнадеживающие обещания себе «однажды» или «в будущем, когда у нас будет больше времени/меньше проблем» привлекают нас. Мы можем мечтать по-крупному и наслаждаться идеей перемен, давая себе предлог, чтобы не предпринимать никаких действий.

Почему вы должны жить настоящим моментом

Проблемы с постоянным бегом вперед многочисленны.

Во-первых, он оставляет нас оторванными от самих себя и от настоящего. Мы упускаем из виду волнующие и прекрасные вещи, происходящие с нами и вокруг нас в данный момент; мы упускаем возможность глубокого общения с другими, получения важных жизненных уроков. Ваш подарок может показаться грязным и напряженным прямо сейчас, но я гарантирую, что он не изменится и в дальнейшем, если вы не научитесь преодолевать трудности, с которыми вы сталкиваетесь сейчас.

Когда вы перекладываете ответственность за изменения на себя в будущем, чтобы чувствовать себя в безопасности сейчас, вы накапливаете все больше и больше проблем, с которыми вам предстоит разобраться позже. Так что, пока вы избегаете и упускаете из виду правду, которая стоит перед вами сейчас, тем больше вероятность того, что вы окажетесь в точно таком же положении в будущем. Чтобы произошли изменения и вы начали жить той жизнью, которой хотите, вы должны начать жить сегодняшним днем.

Вы прибыли. Ваше время для жизни сейчас.

Используйте этот момент, чтобы понять, что вы уже прибыли. Вы не зацикливаетесь на прошлом и не забегаете в будущее! Ваша реальность сейчас.

Не прячься от него; бери, живи, люби! Неважно, боитесь ли вы или беспокоитесь о том, что в данный момент находится в вашем настоящем; смиритесь с этим сейчас, и это никогда не станет частью вашего будущего.

Спросите себя, от чего вы бежали все это время? Откройте глаза на это сегодня и позвольте себе отпустить страх и тревогу. Только когда мы, наконец, сталкиваемся со своими демонами, их власть над нами ослабевает.

Почувствуй жизнь и полноту прямо сейчас . Помните старую поговорку : «Вчера — это история». Завтра загадка. Сегодняшний день — это подарок». Бесполезно пытаться понять, что может принести нам завтра, в конце концов, завтра может вообще никогда не наступить. Все, что у нас есть, — это сегодняшний день, и мы должны отпраздновать это, сделав все как можно лучше.

Научитесь жить настоящим с помощью самогипноза

Готовы ли вы внести изменения в свою жизнь, чтобы вы могли больше присутствовать? Рекомендуется использовать гипноз «Жизнь в настоящем моменте».

Направляемый самовнушение — проверенная и эффективная техника. Более того, он расслабляет, на 100 % безопасен и прост в использовании.

Нравится то, что вы прочитали?

Трудно освоить Закон Притяжения? Пройди тест сейчас!

15 способов перестать жить прошлым

• Фейсбук
• Твиттер

Несмотря на то, что настоящее находится прямо перед нами, многие из нас вместо этого живут, фокусируясь либо на прошлом, либо на будущем.

Жизнь в прошлом может быть трудным искушением, особенно если есть раны и раны, которые все еще требуют исцеления.

Но даже если у вас сложное прошлое, которое трудно забыть, вы только отнимаете у себя время, когда решаете поселиться в старых невзгодах.

Жизнь в прошлом заставляет упускать из виду настоящее и мешает строить счастливое будущее.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ ПРОШЛЫМ?

Так как же избавиться от этих привычек и перестать жить прошлым раз и навсегда? Как вы можете себе представить, это не то, что вы можете сделать на холодную индейку.

Требуется время, чтобы исцелить старые обиды и ситуации, в которых они нуждаются, чтобы мы могли правильно уйти от них, иначе они просто превратятся в необработанный багаж, который позже посеет хаос.

Аналогичным образом, научиться принимать настоящее и наслаждаться им тоже может стать процессом, если вы не привыкли жить в таком состоянии ума. Это займет время, но это возможно.

Когда вы, наконец, отойдете от своей истории и научитесь радоваться жизни в настоящем, вы будете рады, что сделали это. Вот 15 способов перестать жить прошлым раз и навсегда:

1- Изучите свою жизнь прошлое, чтобы изучить свою жизнь. Люди не живут прошлым без причины.

Есть что-то, что удерживает вас на вещах, которые произошли много лет или даже десятилетий назад, и вам нужно распаковать это.

Вам нужно глубоко взглянуть на то, что вас беспокоит, на то, что удерживает вас в прошлом, и вам нужно временно вывести это на передний план, чтобы вы могли начать процесс исцеления с целью двигаться вперед.

2- Признайте свои эмоции по поводу прошлого

Когда вы исследуете свою жизнь и свое прошлое, эмоции, вероятно, всплывут на поверхность, и некоторые из них, вероятно, будут неприятными.

Чтобы перестать жить прошлым, вам нужно признать эти эмоции и владеть ими. Возможно, вы привыкли игнорировать или отрицать их, и хотя это может временно подавить негативные чувства, в долгосрочной перспективе вы только навредите себе.

Признайте свои эмоции и подтвердите, что вы их чувствуете. Помните, что все, что вы чувствуете, верно, даже если оно сбивает с толку или кажется бессмысленным.

У вас есть право на свои эмоции, и теперь вы собираетесь назвать их и владеть ими, чтобы вы могли их обрабатывать и исцелять.

3- Почувствуйте свою боль и исцелитесь

Вы можете заметить, что мысли о своем прошлом вызывают у вас гнев, боль, обиду, страх, стыд, смущение, тревогу или любые другие неприятные эмоции, о которых вы только можете подумать.

Это нормально. Вы работаете над тем, чтобы принести исцеление годам боли и замешательства, накопившимся за долгие годы подавления и плохих механизмов преодоления.

Позвольте себе чувствовать любые эмоции, которые вы испытываете. Почувствуй их в полной мере. Проводите с ними время. Разберите их и распакуйте.

Пока вы это делаете, знайте, что вы не одиноки, и не обременяйте себя чувством вины за то, что вы чувствуете, какие эмоции приходят к вам в этот момент.

4- Не зацикливайтесь на негативных мыслях

Если вы заметили какие-либо негативные мысли, которые привлекают внимание к неуверенности, оскорблениям или негативным представлениям о себе, избавьтесь от этих мыслей как можно быстрее.

Не верьте лжи, которую другие могли рассказать о вас, и не усваивайте ложь, в которую вы, возможно, верили о себе.

Некоторые из этих лжи могут заключаться в том, что вы недостойны, или что вы недостаточно хороши, или что кто-то другой лучше вас.

Это ложь, и она не является частью вашего процесса исцеления. Избавьтесь от них и не впускайте их внутрь.

5- Учитесь на своем опыте

После того, как вы нашли время, чтобы признать свое прошлое и почувствовать возникшие эмоции, настало время изменить ситуацию, превратив трагедии в уроки, которые могут помочь вам, когда вы двигаться вперед.

Вы подарили прошлому его момент, оно получило свое внимание и шанс высказаться, и теперь ваша очередь.

Подумайте о пережитых вами событиях, которые сделали вас сильнее. Подумайте об уроках, которые вы извлекли из своего опыта.

Подумайте о качествах или навыках, которые вы приобрели, преодолевая трудности своей жизни.

Подумайте о том, кем вы стали, и знайте, что ваше прошлое, каким бы травмирующим оно ни было, привело вас к этому моменту, когда вы теперь готовы взять под контроль свою жизнь.

Если это поможет вам записывать события, запишите все, что вы приобрели, преодолев события своего прошлого – навыки, союзников, уроки и т. д.

Это поможет вам вспомнить, кто вы есть, по мере продвижения вперед.

6- Не притворяйтесь жертвой

Хотя в вашем прошлом могут быть моменты и события, когда вы стали жертвой чего-то трагического или травмирующего, чего-то несправедливого и вне вашего контроля, оставление жертвой не принесет вам пользы.

Возможно, вы были жертвой тогда, в той прошлой ситуации, но сейчас вы все контролируете. Вы контролируете, как вы реагируете на события своей жизни, и используете ли вы их, чтобы сделать себя сильнее, или позволяете им удерживать вас в тупике.

Признайте, что когда-то вы были жертвой и что обращение с вами было несправедливым и необоснованным. Затем напомните себе, что сегодня вы больше не жертва. Сегодня у вас все под контролем. Сегодня вы можете выбрать перестать жить прошлым.

7- Простите прошлые обиды

Частью закрытия книги о прошлом является прощение тех, кто причинил вам боль, независимо от того, пришли они к вам с извинениями или нет.

Некоторые люди, причинившие вам боль, осознают, что они сделали, и почувствуют себя обязанными извиниться.

Однако вполне вероятно, что этого никогда не произойдет.

Возможно, вас обидел кто-то, кто не подозревает, какое влияние на вас оказали его проступки, или кто не собирается все исправлять.

Их нежелание видеть собственную вину не может помешать вам двигаться дальше, а чтобы двигаться дальше по-настоящему и полностью, вам нужно простить.

Отпустите причиненную вам боль и не позволяйте ей больше вас обременять. Когда вы отказываетесь от прощения, хотите верьте, хотите нет, но на самом деле вы обременяете себя больше, чем обременяете другого человека.

Это потому, что ты тот, кто должен следить за тем, что они сделали с тобой, и ты тот, кто должен держать это в тайне и не забывать злиться на это.

Их проступок становится частью вашей личности, а не их.

Подумайте, насколько легче вы почувствуете, когда отпустите его.

Прощение человека, который причинил вам боль, не означает, что вы должны быть лучшими друзьями. Это просто означает, что вы отпускаете боль и позволяете себе двигаться дальше.

8- Не ждите завершения

Одна из причин, по которой некоторые люди живут прошлым, заключается в том, что они ждут завершения ситуации, которая закончилась не так, как они ожидали.

К сожалению, жизнь не управляется поэтической справедливостью, и ситуации не всегда аккуратно оборачивают и упаковывают с осмысленными концовками.

Некоторые ситуации заканчиваются неловко. У вас могут возникнуть вопросы или сомнения. Вы можете снова и снова проигрывать воспоминание в своем уме, пытаясь понять его смысл.

Суть в том, что в зависимости от ситуации, если вы ждете закрытия, вы можете ждать долгое время.

Если ваше закрытие связано с разговором, который, по вашему мнению, вам необходимо с кем-то завести, и начать этот разговор возможно, сделайте все возможное, чтобы он состоялся.

Помните, однако, что они сами контролируют свою реакцию, и она может проявиться не так, как вы себе представляли.

Но если ваше закрытие связано с кем-то, кто скончался, или с чем-то, что уже нельзя исправить или изменить, возможно, лучше отпустить его.

Сделайте свое собственное закрытие, пообещав, что это больше не повлияет на вас, потому что вы решили, что это лучше для вас.

Делайте то, что нужно, и оставьте прошлое там, где оно должно быть: в прошлом.

9- Построение отношений

Трудно продолжать жить прошлым, когда в настоящем вас ждут великие дела.

Подумайте об отношениях, которые вы хотели бы иметь в своей жизни — будь то поиск романтического партнера, заведение большего количества друзей или сближение с семьей — и работайте над тем, чтобы эти отношения были такими, какими вы хотите их видеть.

Выйди и познакомься с людьми.

Когда вы встречаете кого-то, с кем вы связаны, будь то друг или романтический интерес, приложите усилия для развития этих отношений.

Окружите себя людьми, которые вас понимают и поддерживают.

Это один из лучших способов перестать жить прошлым, потому что здоровые отношения привязывают вас к настоящему и заставляют вас больше волноваться о будущем.

10- Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне

Если вы хотите перестать жить прошлым, подумайте о том, что вас ждет сегодня.

Где вы собираетесь работать? Какие у тебя планы на этот вечер? Какая часть сегодняшнего дня вас больше всего волнует?

Если у вас возникли проблемы с ответами на эти вопросы (или вы в восторге от ответов), возможно, это тревожный звонок, который вам нужно внести некоторые изменения и начать строить жизнь, которую вы любите и которую вы можете принять более искренне .

Подумайте о чем-то, что вы можете сделать сегодня или на этой неделе, что вас легко увлечет, а затем сделайте все возможное, чтобы это произошло.

Наполните свое настоящее вещами, которые помогут вам сосредоточиться на настоящем, а не на прошлом.

11- Найдите работу по душе

Когда вы ненавидите свою работу или вам скучно на ней, и вы проводите большую часть своего дня на автопилоте, это увековечивает жизнь прошлым, потому что у вас слишком много времени, чтобы быть застрявшие у вас в голове, и слишком мало причин, чтобы принять настоящее.

Примите все необходимые меры, чтобы найти работу или карьеру, которая вам нравится и которая бросает вам вызов.

Вы хотите быть сосредоточенным и увлеченным своей работой, иначе ваши мысли естественным образом начнут уноситься в прошлое.

12- Продолжайте совершенствоваться

Ничто так не отвлечет вас от прошлого, как шаги по самосовершенствованию в настоящем для достижения целей, которые вы поставили на будущее.

Подумайте о своей идеальной версии себя:

Как выглядит этот человек?

Где они работают?

Как они одеваются?

Какой у них характер?

Что говорят о них друзья?

Каковы основные отношения в их жизни?

Если вы заметили разрыв между человеком, которого вы только что представили, и человеком, которым вы являетесь сейчас, это нормально!

Вот где большинство из нас.

Но теперь ваша задача — подумать о том, что вы можете сделать, чтобы приблизиться к тому, кем вы хотите стать, и определить шаги, которые вы можете предпринять для этого.

Почти невозможно продолжать жить прошлым, если вы настроены на самосовершенствование и личностный рост.

13- Преодоление зависимостей

Если у вас есть какие-либо пристрастия, которые сдерживают вас, пришло время их победить.

Это не обязательно должно означать алкоголь, азартные игры или наркотики — хотя это определенно те зависимости, которые вам нужно взять под контроль, если они относятся к вам.

Это также может означать пристрастие к социальным сетям или пристрастие к сравнению себя с другими.

Это может означать пристрастие к сплетням, которое портит ваш характер и репутацию других.

Может быть, вы пристрастились к фаст-фуду или газировке или сидите на диване и смотрите телевизор по шесть часов в день — и это мешает вам достичь своей цели — привести себя в форму.

Зависимость может принимать форму всего, без чего вы не можете жить, что мешает вам быть тем, кем вы хотите быть.

Пришло время признать любые зависимости, с которыми вы, возможно, боретесь, и заняться их преодолением.

14- Иди на риск

Трудно жить прошлым, когда настоящее всегда держит тебя в напряжении. Используйте возможности, которые вас интересуют.

Выяви себя.

Решите, наконец, сделать то, о чем вы думали годами. Это наполнит вас новой надеждой и энергией, а также вдохновит вас на то, что возможно прямо сейчас.

15- Примите настоящий момент

В конце концов, настоящий момент — это единственный момент, который у вас есть, и если вы застряли в прошлом, вы многое упускаете.

Просто и понятно.

Если вы живете прошлым, то вы передаете единственный момент своей жизни, над которым у вас есть контроль прямо сейчас.

Прошлое нельзя изменить, но теперь вы отвечаете за то, что делаете.

Воспользуйтесь настоящим моментом, бегите с ним и не оглядывайтесь назад.

КАК Я МОГУ ЖИТЬ БОЛЬШЕ СЕЙЧАС?

Жить настоящим означает ценить то, что находится перед вами прямо сейчас, и максимально использовать это.

Это означает видеть, что вам доступно, и использовать эти возможности, а не упускать их из виду.

Неважно, кто и где вы сейчас находитесь, есть кое-что, что вы можете сделать с моментом, в котором вы находитесь прямо сейчас, что поможет вам приблизиться к жизни, о которой вы мечтаете, хотя бы на дюйм.

Используйте настоящий момент, чтобы спросить коллегу, в которого вы влюблены, не хочет ли он выпить кофе после работы.

Используйте настоящий момент, чтобы записаться на курс, который поможет вам улучшить свои навыки.

Используйте настоящий момент, чтобы написать первый набросок своего романа, или начать свидание с вашим партнером, или возродить дружбу, которой вы пренебрегали.