Как быстро забыть бывшего парня, которого любишь, если не получается

Далеко не всегда чувства покидают женщин по первому требованию. Когда отношения терпят крах и приходится расставаться с партнером, нередко возникает довольно неприятная ситуация, что отпустить его ты не готова чисто психологически.

Подобное происходит сплошь и рядом. Причем неважно, кто именно дал отмашку для расставания. Иногда девушка осознает головой, что дальше быть с ним просто нет смысла. Но что же делать с сердцем, которому так сложно порой приказать?

По факту забыть бывшего любимого, к которому чувства еще не остыли, вполне реально. Для начала стоит разобраться в причинах морального дискомфорта. А несколько полезных психологических советов помогут тебе начать жить дальше.

В этой статье:

Почему не получается отпустить партнера после расставанияПочему бывшего парня стоит забытьКак забыть бывшего парня, которого любишь

Почему не получается отпустить партнера после расставания

Фото автора Matheus Potsclam Barro: Pexels

Когда женщина любит, кажется, что это единственно правильное на свете ощущение. Но порой оно полностью затмевает собой разум и скрывает за розовыми очками реальность. Расставаясь, партнеры дают тем самым друг другу право на счастье.

Есть несколько причин, почему тебе так сложно забыть бывшего парня. И большая их часть находится в разделе личностной психологии:

• Эмоциональная привязанность.

Она может быть довольно болезненной и не всегда является чем-то адекватным.

Это не любовь, а больше патология, возникающая, когда женщина слишком много вкладывает в своего партнера, забывая при этом о себе.

В этом случае девушке только кажется, что она сильно любит своего бывшего парня. В реальности же все дело в сформированной привычке. Ты просто не представляешь себе, как жить дальше без этого человека.  

• Чувство вины.

Это может не давать женщине отпустить ситуацию, когда она отлично понимает, что является виновницей расставания. Например, речь идет об измене или каком-либо другом негативном опыте в отношениях, что серьезно обидело её бывшего мужчину.

• Страх остаться одной.

В психологии такое явление тоже относится к так называемым «заменителям любви». Если женщина имеет скрытую фобию остаться без семьи в её традиционном понимании обществом, отпустить бывшего мужчину будет крайне проблематично.

Причем она будет уверена, что всё дело в крепких чувствах. Многие даже пытаются уговорить партнера начать всё заново, рассказывая ему о «судьбе» и том, что они «предназначены друг другу». По факту это просто говорит страх и панический настрой.

• Ревность и чувство собственничества.

Например, когда бывший парень быстро нашел себе новую девушку. Здесь могут взыграть чувства. В такой ситуации нередко женщина совершает серьезную ошибку, принимая личный эгоизм за любовь.

Если она активизирует все свое обаяние и постарается вернуть партнера, это может вполне получиться. Однако в скором времени девушка сама окажется не рада своему успеху. Ведь любви нет, а парень вновь стал неинтересен, как только ревность прошла.

• Непринятие разрыва.

Как забыть человека, которого любишь?

А вот тут уже можно поговорить и о реальных чувствах. Допустим, мужчина сам принял решение расстаться. Например, у него пропал запал или он встретил новую любовь. Когда ты сама не готова отпустить человека, к которому имеешь искренние чувства, побороть любовь непросто.

Почему бывшего парня стоит забыть

А действительно, для чего это вообще необходимо, когда чувства по-прежнему существуют? На самом деле оберегание любви к объекту, которому она не нужна, может стать причиной массы негативных последствий:

• Снижение самооценки.

Безответная любовь всегда влечет недовольство собой. Особенно если мужчина ушел без подробных объяснений сам, оставив тебя только догадываться, что же стало истинной причиной расставания.

Страдания по бывшему парню нередко оборачиваются обилием скрытых комплексов и незакрытых гештальтов. Они же, в свою очередь, становятся корнем более серьезных психологических проблем.

• Повышение патологической тревожности.

Оно проявляется как нарушение сна, ухудшение аппетита, апатия и постоянное слежение за страницей бывшего мужчины в социальных сетях. Разумеется, что ни к чему хорошему это привести не может.

• Возникновение депрессии и суицидальных мыслей.

Постоянное переживание негативного момента и самокопание не могут положительно отразиться на женской психике. Многие девушки сталкиваются с такой серьезной проблемой, как отсутствие желание жить дальше.

• Неспособность начать новые отношения.

Пока ты не прогонишь из своих мыслей воспоминания о бывшем парне, наладить личную жизнь не получится. Потенциальные кавалеры чувствуют, когда девушка не готова отпустить прошлое. А неудачи на любовном фронте опять же могут спровоцировать развитие комплексов.

• Ухудшение социальных навыков.

Когда в твоей голове постоянно крутятся одни и те же мысли, касаемо бывшего парня, к которому все еще остались чувства, отношения с окружением могут серьезно ухудшиться. Особенно негативно это скажется на работе. В итоге проблемы будут расти словно снежный ком.

Как забыть бывшего парня, которого любишь

Способы есть, причем они довольно простые и доступные каждой, кто хочет освободиться от гнета предыдущих отношений. Большая часть из них – это чистой воды психология:

• Напиши письмо бывшему партнеру. Это весьма действенный способ выразить свои мысли и чувства, не встречаясь с человеком. Чаще всего письмо «в никуда» снимает пресловутый камень с души.
• Найди новое увлечение. Интересное хобби отнимает много времени и прекрасно отвлекает от негативных мыслей. А там и до романтического увлечения недалеко.
• Займись карьерой. Когда у женщины слишком много свободного времени, она начинает гонять одни и те же мысли по кругу. Пожалуй, стоит действительно уйти с головой в работу и усилить нагрузку. Повышение еще не вредило ни одной девушке.
• Отправься в путешествие. Новые люди, свежие эмоции и впечатления – вот то, что тебе нужно прямо сейчас. Сделай это хотя бы на выходные. Начни с соседних городов, например. Главное – поехать туда, где раньше бывать не приходилось.
• Не отказывайся от общения с противоположным полом. Серьезно, ты никого не предаешь. Вы расстались, значит, вполне можно попробовать хотя бы завести дружбу с новым парнем. Только не спеши с головой бросаться в омут очередной любви. Сердцу надо давать передышку.
• Будь лояльнее к себе самой. Переживать по поводу расставания – это совершенно нормально. Даже если этот период несколько затянулся, прости себе небольшую слабость. Укоры в такой ситуации – это явно лишнее.
• Избавься от всего, что напоминаете тебе о бывшей любви. Мягкие игрушки и одежду можно вручить нуждающимся или раздать на всем известном сайте. Ювелирные подарки стоит отнести в ломбард. И не забудь избавиться от совместных фото.
• Не ищи виноватых. Что случилось, того уже не вернуть, да и не нужно. Неважно, из-за чего произошел разрыв. Тебе стоит набрать воздуха в грудь и двигаться дальше.
• Прекрати посещать его страницы в социальных сетях. Это непросто, но крайне необходимо. Также заблокируй все контакты бывшего парня в телефоне. Иногда они возвращаются, но это далеко не всегда приносит женщине радость.
• Не сиди одна. Сходить куда-нибудь развеяться с подругами, просто побудьте в кафе и поболтайте, устройте девичник. Главное – это избавиться от острого ощущения одиночества, которое нередко приходит после разрыва с мужчиной.

Оставшиеся чувства к парню, с которым ты уже рассталась, редко кому-то идут на пользу. От них лучше избавиться, чтобы не застрять на этом этапе жизни. Помни, что ни один мужчине не будет так долго переживать по поводу разрыва. И тебе страдать тоже не следует.

Как забыть человека, которого любишь, а он не отвечает взаимностью

Сейчас всё меньше людей, которые кричат на каждом углу о своей несчастной любви, чтобы почувствовать гордость за своё высокое неразделенное чувство.

Напротив, гораздо больше тех, кто понимает — для того, чтобы построить отношения, необходимо отпустить старые.

Подчас кажется, что просто невозможность забыть своего бывшего, и на человека накатывает отчаяние. Особенно оно настигает тех, кто не сидел, сложа руки, а как раз-таки перепробовал всё, что знал, и ничего ему не помогло.

Если у Вас именно такая ситуация, значит Вы просто не знаете главного секрета забывания и отпускания любимого человека, и именно о нем и пойдет речь в этой статье.

Любить можно по-разному.
Один из критериев истинности любви – это ее безусловность.

Как Вы любите мужчину, которого хотите и не можете забыть?
Какие чувства у Вас рождает Ваша любовь?

Если это чувства со знаком минус, как, например, страдания, переживания от своей неполноценности, от ощущения себя никому не нужной, тоски, депрессии, горя, то это всё признаки того, что Вы на самом деле его НЕ любите. Настоящее чувство любви приносит радость, легкость в жизнь, любовь окрыляет во всех смыслах этого слова. Да, вот так, несколько неожиданно, но именно так:

• либо Вам хорошо от того, что Вы любите, и тогда это и правда любовь,
• или это чувства с налетом отрицательных чувств, и тогда это скорее зависимость от другого человека.

Что Вы теряете, когда Вы не вместе с этим мужчиной?
Ваша зависимость возникает не от самого человека, а от того, что Вы связываете свои потребности и желания именно с ним. Именно поэтому важно честно понять, что Вы вкладываете в эту любовь к нему.

В чем небезусловность Вашей любви?
Что Вы хотите получить через Вашу любовь?

На эти вопросы можете ответить только Вы сами. И ответы нужны именно Вам, чтобы найти способы удовлетворить свои потребности через другого мужчину, а ещё лучше — вообще минуя мужчин, опираясь только на саму себя.

Любовная зависимость отличается от любви тем, что человека любят для себя.
Мужчина ли, женщина, когда мучаются от того, что кто-то не выходит из головы, просто напросто увязают в том, что стали воспринимать кого-то как единственно возможный объект удовлетворения своих потребностей. Это всегда ложь.

Это миф, что для каждой женщины существует только один единственный мужчина и лишь вместе они могут быть счастливы в личной жизни. На самом же деле есть много людей, с которыми у Вас может счастливо сложиться жизнь.

Ещё раз обращаю Ваше внимание:
важно понять, что Ваши чувства к мужчине, которого не можете забыть и страдаете – это не любовь.

Если бы Вы по-настоящему любили его, то Вы бы просто были бы счастливы от того, что на нашей огромной планете есть Ваш любимый человек и он счастлив в этом мире, пусть и не с Вами.

А поскольку Ваша любовь делает Вас несчастной, значит этот человек нужен Вам для решения собственных задач. Он выступает для Вас лишь как средство, а не самоцель. Вы всего лишь хотите использовать человека для своих нужд. Все муки такой любви возникают от понимания того, что Вы не можете реализовать то, что хотите, через одного определенного человека.

В свете вышесказанного становится понятна тщетность попыток забыть мужчину, не отвечающего взаимность. А всё потому, что невозможно вот так взять и выкинуть чаяния своей души. Единственная возможность перестать страдать – это удовлетворить свои потребности. Другими словами, человек хочет забыть то, что у него есть желания, и перестать пытаться их реализовать.

Вспомните примеры в своей жизни о том,
как Вы старались перестать хотеть то, что нужно Вам на самом деле.
К чему это приводило? К депрессии и страданиям.

При неразделенной любви человек пытается реализовать свои желания только через одного единственного человека и категорически не готов рассматривать другие варианты. Результат – плачевный.

Что же делать, чтобы результат перестал быть плачевным?
А для этого и надо всего лишь позволить себе чувствовать свои желания и найти возможность их удовлетворить не через этого человека.

Понять свои желания можно и нужно, так же, как и реализовывать свои желания правильно, то есть так, чтобы при этом не зависеть от мужчины.

Поймите – Вы имеете права чувствовать всё то, что Вы чувствуете,
и хотеть всё то, что Вы хотите.
И одновременно с этим важно перестать воспринимать любимого человека, не отвечающего Вам взаимностью, как единственное средство получить то, что Вам нужно.

Ограничивающие убеждения

Женщина-муза

О великой родительской любви. ВИДЕО

Как забыть человека, с которым вы никогда не встречались

Калли Бойсман 

Уйти от человека, к которому у вас были чувства, может быть сложно, и, к сожалению, это верно, даже если вы никогда не состояли с ним в официальных отношениях. Когда связь обрывается, не успев начаться, часто трудно понять, как с ней справиться; вы можете даже задаться вопросом, имеете ли вы право расстраиваться. (Конечно, да, но это может не всегда так казаться!) Если вы обнаружите, что выходите из туманной, запутанной романтической ситуации, вот несколько лучших способов забыть того, с кем вы никогда не встречались.

По возможности избегайте контактов с вашим «бывшим»

Как только вы решили, что хотите забыть этого человека, лучше ограничить с ним контакты. Вам нужно достичь точки, когда вы больше не будете эмоционально вкладываться в идею отношений с ними, и это, скорее всего, потребует от вас некоторого времени порознь.

Эми Чан, автор книги «Учебный лагерь расставания : наука обновления вашего сердца », подчеркивает, что вам необходимо временно прекратить все контакты, включая полный мораторий на просмотр их социальных сетей. «Если вы обнаружите, что постоянно просматриваете их профили, вам, возможно, придется заблокировать их и избавиться от соблазна проверять, что они делают», — говорит она. — Потому что это заставит тебя чувствовать себя ужасно.

Если полностью исключить из своей жизни не совсем бывшего человека кажется пугающим, Чан рекомендует поставить перед собой меньшую цель — отказаться от контактов в течение 30 дней. «После этого оцените и посмотрите, сможете ли вы выделить еще 30 дней», — говорит она. «Это разбивает цель на части и делает ее более управляемой». Вы можете обнаружить, что это проще, чем вы думаете.

Не корите себя за то, что вам больно Вы не столько оплакиваете отношения, сколько надеетесь на то, чем они могли быть. Неудивительно, что вы чувствуете себя разочарованными, подавленными и, возможно, даже глупыми из-за того, что позволили своим фантазиям опередить вас. «Люди больше борются с этим типом свиданий из-за всех несбывшихся надежд на то, что это может превратиться в отношения», — говорит Лора Йейтс, тренер по свиданиям и ведущая подкаста Bounce Back. «Это может показаться невероятно личным, с чем трудно смириться».

Все эти чувства действительны, и вы не должны преуменьшать их только потому, что на самом деле вы не встречались с человеком, который причинил вам боль. Будьте нежны с собой: если вы исходите из того, что вы каким-то образом «не заслуживаете» расстраиваться, вы можете в конечном итоге заставить себя чувствовать себя виноватым, а это совсем вам не поможет. «Лучший способ преодолеть обиду — это почувствовать ее», — говорит лайф-коуч Элиз Дин. «Обработайте свой опыт, подумайте об отношениях, а затем воодушевитесь всем, что произойдет в вашей жизни».

Сосредоточьтесь на себе и будьте заняты

Делиться мыслями с друзьями полезно, но в меру. Это, безусловно, хороший способ разобраться в своих чувствах и смириться с реальностью вашей ситуации, но слишком много внимания к своей печали может заманить вас в ловушку. Вам нужно найти другие вещи, о которых можно подумать: поставить несколько целей, найти новое хобби или просто пойти куда-нибудь и повеселиться в одиночестве.

Приложите усилия, чтобы оценить свою жизнь без этого человека, обратиться к своим существующим сетям поддержки, своим интересам вне их и к будущему, которое вы собираетесь построить для себя. «Составьте список вещей, которые вам нравятся, — говорит Дин. «Снова сосредоточьте свое внимание на себе и своей жизни, друзьях и семье. Расставьте приоритеты в вещах, которые сделают вас счастливыми».

Помните, что вы заслуживаете лучшего

В какой бы ситуации вы ни оказались, правда в том, что этот человек не смог дать вам той любви, привязанности или внимания, которых вы хотели, а всего этого вы заслуживаете от партнера. Если они доказали свою несостоятельность, нет смысла ждать и надеяться, что они изменятся. «Сократите свои потери», — говорит Чан. «Вы не сможете окупить прошлые затраты времени и энергии. Есть кто-то, кто хочет, способен и способен инвестировать больше, чем «почти отношения»».

Если вы перестанете вкладывать свою энергию в то, что не приносит вам удовлетворения или стабильности, вы откроете для себя новые возможности. Как только вы это сделаете, вы сможете найти кого-то, кто действительно, искренне рад быть с вами.

Найдите свое следующее свидание

Как забыть кого-то и жить дальше, даже если это все еще больно

Автор: Мариам Элхэми

Двигаться дальше очень тяжело, боль от отсутствия этого человека в вашей жизни невыносима. Вы продолжаете думать о воспоминаниях, хороших временах, особой связи, которая у вас была, и обо всем, что вы потеряли.

Потеря кого-то может быть одним из самых тяжелых переживаний, и двигаться дальше — тяжелое время для всех. Мы чувствуем вас от человека к человеку! Помогите себе, прочитав несколько способов забыть кого-то и двигаться дальше по жизни.

1. Принятие

Первым шагом в движении вперед является принятие. Примите тот факт, что все кончено, но жизнь продолжается.

2. Отпусти и почувствуй все

Не прячь свои чувства, позволь себе горевать и не игнорируй и не делай вид, что твоей боли нет. Признайте печаль, гнев, разочарование и все, что вы можете чувствовать, медленно, но верно эти сильные эмоции исчезнут. После того, как буря утихнет, вы почувствуете себя спокойно.

3. Используйте свою боль в своих интересах

Не позволяйте себе быть слабым слишком долго, после тяжелого разрыва люди часто проявляют саморазрушительное поведение и попадают в различные зависимости. Используйте свои негативные чувства, чтобы дать вам возможность стать лучше и извлечь уроки из этого опыта.

4. Прости и Забудь

Держась за боль и гнев, ты только навредишь. Позвольте себе почувствовать боль, но как только вы будете готовы, отпустите все и простите человека за все, что он причинил вам боль, потому что сдерживание боли может причинить вам физический вред.

Что такое синдром разбитого сердца?

5. Не зацикливайтесь только на хороших сторонах

Когда мы теряем кого-то, мы склонны вспоминать о нем хорошее и воспоминания. Ваши отношения закончились по какой-то причине, поэтому не позволяйте своим чувствам затуманивать голову, думая, что вы потеряли что-то удивительное. Посмотрите со стороны и увидьте все, из-за чего эти отношения потерпели неудачу. После того, как вы разберетесь со своими чувствами, вам будет легче думать с ясной головой и размышлять о недостатках отношений.

6. Это все о тебе!

Ваши мысли могут быть направлены на то, как они разбили вам сердце или поступили неправильно. Вместо того, чтобы думать о них, подумайте о том, что вам нужно сделать, чтобы быть счастливым. Погрузитесь во все, чем вы любите заниматься больше всего, и сосредоточьтесь на своих хобби/карьере. Работайте над собой, потому что, когда вы будете удовлетворены результатом этих аспектов своей жизни, вы сможете немного быстрее справиться с отношениями.

7. Сложнее, лучше, быстрее, сильнее

Как только вы поймете, что двигались дальше и вышли из этого опыта новым собой, вы никогда не будете прежними, потому что вы учились и менялись на протяжении всего процесса. Но вы стали сильнее, чем раньше, поэтому не бойтесь начинать новые отношения. Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливыми и любимыми, так что идите туда, пробуйте новые вещи и знакомьтесь с новыми людьми.

8. Время лечит все раны

Доверяйте процессу, возможно, вы захотите просто преодолеть их как можно быстрее и продолжить свою жизнь, но отношения и чувства сложнее этого. Вы должны дать себе время, чтобы исцелиться и пройти через все этапы разрыва. Это может занять некоторое время, а у некоторых людей на это уходят даже годы, но вы должны верить, что все, через что вы проходите, сделает вас сильнее в будущем.

Чем заняться:

1. Потратьте минутку, чтобы подышать. Чувствовать себя истощенным – это нормально, поэтому дайте себе время восстановиться и расслабиться.
2. Ведите дневник. Записывая, как вы себя чувствуете каждый день, вы не только получите облегчение, но и будете отслеживать процесс своего продвижения вперед и то, как далеко вы продвинулись.
3. Поговорите с кем-нибудь и попросите о помощи, если она вам понадобится. Если вам неудобно говорить о своих чувствах с кем-то, кого вы знаете, подумайте о психотерапевте. Разговор о своих чувствах действительно помогает вам двигаться дальше здоровым путем.
4. Упражнение! Нет ничего лучше, чем бегать или быть активным, чтобы освободить свой разум и высвободить весь гнев и боль.
5. Не задерживайся слишком долго. Всякий раз, когда вы чувствуете, что начинаете слишком много думать и хотите написать или позвонить им, отвлекитесь и не погружайтесь в свои мысли слишком долго.
6. Не ходите в места, которые вы посещали вместе и которые связаны с особыми воспоминаниями.
7. Отпишитесь от них в социальных сетях. Мы знаем, что вы думаете: «Я взрослый. Я могу смотреть на их посты и ничего не делать», поверьте, у вас возникнет искушение.