Как забыть девушку, которую любишь: 7 правил

Не думать о той девушке, которую очень любишь и не представляешь существования без нее, практически невозможно. Но в жизни бывают такие случаи, когда человек хочет забыть о чувствах и воспоминаниях о ком-то. Обычно это начинает происходить тогда, когда человек теряет взаимность или вовсе ее не встречает. Но все же стоит зарядиться оптимизмом и поверить в то, что справиться с разрывом в отношениях, безусловно можно, пускай хоть и это достаточно сложный этап в жизни. Семь ниже представленных правил помогут освободить свое сердце и узнать как быстро забыть любимую девушку.

Первое правило. Исключение девушки из своей жизни.

Необходимо постараться не говорить с девушкой и по возможности избегать всяческих встреч, хотя бы на первое время после расставания.

Второе правило. Порвать все связи и сжечь воспоминания.

Как говориться, любая связь способствует общению. Именно эта тонкая нить и соединяет парня с девушкой, которую он любит. Так что для того чтобы забыть о бывшей, необходимо удалить девушку из друзей во всех социальных сетях таких как: вконтакте, фейсбуке и одноклассниках и во всех иных способах для связи, также не забыть и про номер мобильного из записной книжки в телефоне.

Даже когда парень не видит девушку, ему все равно продолжают напоминать о прошлом все те вещи, фотографии, подарки, которые были подарены ею. От них следует как можно поскорее избавиться, а лучшим вариантом будет сжечь их, тем самым не оставлять и не хранить памяти о бывшей, ни в комнате, а самое главное в соей жизни.

Третье правило. Сделать что-либо новое и найти другую девушку.

Чтобы жизнь не была похожа на замкнутый круг, крайне необходимо попробовать что-то новое, то чего человек раньше никогда не делал. Ведь если абсолютно ничего не менять, то воспоминания о прошлом с любимой, будут одолевать все чаще.

Также самым лучшим ответом на вопрос, как забыть девушку, будет безусловно, начать встречаться с новой. Разрыв — это ни в коем случае ни конец света, а продолжение новой жизни, встречи с другими прекрасными девушками. Кто знает вполне возможно, что обстоятельства могут сложиться так, что парень познакомиться с девушкой, которая будет намного лучше предыдущей и именно в таких случаях воспоминания быстро начинают исчезать. Благоприятно сказываются также эмоции и впечатления с новой девушкой, они позволяют сместить бывшую девушку на второй план и довольствоваться жизнью.

Итак, когда стоит вопрос о том, как забыть девушку которую любишь, со стороны родителей или же близких следует ответ: необходимо довериться времени, ведь именно оно все лечит! Такого рода способ вряд ли можно назвать быстрым, в решении возникшей проблемы, но он действительно работает. Даже если полного излечения и не происходит, то чувства точно начинают притупляться.

Четвертое правило. Занятие новым видом спорта и сосредоточиться на деле.

Когда человек займется новым видом спорта, он сразу убьет двух зайцев. Во- первых — это интересное занятие, полезно для здоровья и без приковывающих взглядов девушек на фигуре парня не обойдется, а также в своем роде сладкая месть, ведь бывшая увидит что она потеряла. А во-вторых это поспособствует быстрому забыванию девушки.

Если человек работает, то необходимо работать усердно и как можно больше. Если учиться — то постараться делать это хорошо. Нужно сосредоточить все внимание именно на этом, а не тратить время на тех, кто не сможет или не хочет отвечать взаимностью на искреннюю любовь, которую желает дать человек.

Пятое правило. Путешествовать.

Когда практически каждый уголок в городе напоминает человеку о бывшей, которую он любит и хочет поскорее забыть, необходимо побывать в новом месте. Прошлое забудется и останется в прошлом, а у парня останутся свежие впечатления, которые не пустят в его мысли воспоминания о прошедшем.

Шестое правило. Позвонить друзьям.

Друзья как известно всегда помогут, так почему же им тогда не позвонить. Следует наслаждаться общением и не оставаться в гордом одиночестве. Также можно познакомиться с новыми друзьями и наслаждаться жизнью, без привязанности к прошлому, вместо того, чтобы продолжать отлеживать бока в постели и думать всю ночь о том, как же забыть бывшую девушку. В один прекрасный день, человек возможно поймет, что он очень много времени потратил впустую, пытаясь забыть ее, вместо того, чтобы веселиться с друзьями и не вспоминать о ней,

Седьмое правило. Смотреть вперед.

Парню обязательно следует осознать совершенные ошибки и признать то, что ему уже не быть вместе с желаемой девушкой. Все станет бесполезным, если человек будет продолжать надеится на взаимные чувства с тем же человеком с которым порвал отношения. Нужно начать абсолютно новую главу в своей жизни и понять следующее, что каждый заслуживает того, чтобы рядом с ним была девушка, которая ответит искренней и взаимной любовью, а об бывшей стоит забыть и не пускать в свои мысли, так как она этого совершенно не стоит.

Вытеснить предыдущую любовь можно радикальным методом. Большинство парней концентрируются на достоинствах новой девушки. На ряду с этим у девушки, которую человек хочет забыть, безусловно найдутся недостатки, которых нет у новой. Именно поэтому, после того как парень начнет забывать о своей предыдущей девушке, она начнет проявлять повышенное внимание к парню, которого бросила. Такого рода феномен замечен на практике.

В данной статье приведены основные и достаточно эффективные правила, позволяющие быстро и просто научиться тому, как забыть девушку, которую любишь и безусловно избавиться от душевных страданий и безответных чувств.

Что делать, если бросила девушка?

К сожалению, разрыв отношений – не редкое явление для современных реалий. По какой бы причине не произошло расставание, будь то измена, недопустимое поведение или вдруг вспыхнувшее новое чувство, человек, оказавшийся «брошенным», заранее находится в более стрессовой ситуации, чем тот, кто ушел. И вопрос, что делать, если бросила девушка, которую любишь, не кажется глупым.

Как себя вести, если бросила девушка?

В первую очередь, нужно трезво оценить произошедшее. Если разрыв произошел во время ссоры, то не стоит делать далеко идущих выводов. Как показывает практика, большинству пар удается помириться после произошедшего скандала, так как женщины в порыве эмоций могут скоропалительно принять решение расстаться, а через пару дней передумать.

Другое дело, если желание расстаться не было вызвано ссорой и является осмысленным, трезвым решением, и здесь шансы вернуть девушку практически равны нулю.

Во-вторых, в любовных раздорах самый лучший друг – время. Оно все расставит на места, поэтому не нужно торопиться с примирением.

Ни в коем случае не нужно рассказывать всем друзьям и знакомым, что вы расстались. Вполне вероятно, что отношения удастся восстановить, а вот друзья вряд ли будут также как прежде относиться к вашей избраннице.

Что делать, если бросила девушка и как ее вернуть?

Существует несколько стандартных советов, которые поспособствуют скорейшему примирению.

1. Ненавязчиво ищите встреч, пытайтесь завести разговор.
2. Скажите о своих чувствах
3. Подарите цветы и молите дать еще один шанс.

Психология женщин отличается от мужской, поэтому как вернуть девушку, которая бросила можно поинтересоваться у общих знакомых женского пола. Возможно, это даст лучшее понимание ситуации и поможет примириться со второй половинкой.

Бросила девушка — как это пережить?

Если примирение невозможно, то как забыть девушку, которая тебя бросила – сложный вопрос и универсального ответа на него, к сожалению, нет. Однако, в любом случае жизнь на этом не заканчивается, и каждый мужчина хотя бы однажды проходил через подобную ситуацию. Поэтому главное – не зацикливаться на произошедшем и постараться отвлечься.

Вспомните все свои увлечения, займитесь спортом, находите новых друзей, общайтесь с лицами противоположного пола.

Чего ни в коем случае не стоит делать, так это решать проблему при помощи алкоголя. Ничего кроме головной боли и вреда для организма он не принесет, а вот выправить моральное состояние явно не сможет, скорее, усугубит его.

 

Похожие статьи

Как вернуть любимую женщину — советы психолога Расставание с любимой девушкой — достаточно болезненный момент, однако не стоит опускать руки и впадать в уныние. Наша статья расскажет о способах вернуть любимую после расставания и вновь обрести душевный покой.	Что сказать девушке, чтобы она растаяла? Считается, что все девушки любят комплименты. Но не все мужчины умеют произносить их правильно. Хотя каждый парень обязан иметь в своем арсенале несколько фраз, способных покорить любое женское сердце.
Как забыть человека, которого любишь — психология Встречи и расставания – неизменные спутники многих людей и их отношений. Что сделать, дабы поскорее забыть доселе горячо любимого человека и возможно ли ускорить этот процесс? Статья даст ответ на эти вопросы и подскажет, что именно делать, чтобы облегчить этот непростой период жизни.	Можно ли простить измену? Измену можно простить, но для этого должны быть особые обстоятельства и чувства партнера к женщине. Не всегда мужчина готов мириться с тем, что ему предпочли другого в интимном плане, но дети, налаженный быт и материальная зависимость могут удержать его рядом.

Как забыть бывшую девушку: нужно 6 шагов 🆙

You stai chiedendo как забыть бывшую которая бросила тебя, или как забыть девушку в которую ты влюблен но не хочет быть с ней ты?

Если вы задаете себе эти вопросы, я знаю, как вы себя чувствуете… история любви, которая закончилась, или разочарование от безответной любви — это две величайшие боли, с которыми можно столкнуться в жизни.

Забыть человека и жить дальше без него кажется делом невозможным, особенно если значение, которое он приобрел для нас, было очень велико. Говорю это, потому что испытал это на своей шкуре, и не раз. ..

В этой статье я хочу объяснить вам как забыть девушку , вытереть слезы и начать новую жизнь. В частности, я выделил 6 ключевых шагов, которые при скрупулезном следовании помогут вам преодолеть боль в кратчайшие сроки.

Мы почти готовы начать, но сначала я хочу задать вам вопрос…

Почему вы хотите забыть бывшего? Может быть, вы думаете, что у вас больше нет надежды на отвоевание?

Вы скоро узнаете, как это сделать…

Как забыть бывшего

Наконец-то мы готовы проанализировать шаги, необходимые для того, чтобы забыть бывшего. Держись крепче.

1. Примите конец своей истории

Первый шаг к тому, чтобы забыть бывшего, — это принять конец ваших отношений.

Когда вы обнаружите, что вернуть ее невозможно или что это неправильно, вам нужно полностью принять мысль, что вы двое вы никогда больше не будете вместе .

Речь идет о принятии добровольного решения, не реагируя на то, что она ушла от вас: вы должны решить, что это больше . Вы мужчина, и вы можете это сделать: вы выбираете решительно идти вперед, больше не анализируя его поведение. Полностью отвяжись от нее и иди своей дорогой!

То, через что вы проходите, представляет собой большую перемену, которая может быть как положительной, так и отрицательной, в зависимости от вашего отношения к жизни. Ты хозяин своей жизни . Не бойтесь неизвестного.

Нарушение сложившегося равновесия всегда пугает, но чаще всего представляет собой возможность вырасти , а позже найти еще более зрелый и счастливый баланс. Слово тем, кто уже был там!

Пройдите приведенный ниже тест, чтобы узнать, как вы справляетесь с разочарованием в любви:

2. Проработайте боль

В этот момент правильно дать себе время оплакать потерю, почувствовать пустоту, которую она оставила. свою жизнь и прожить боль в полной мере.

Как я объясняю в своей книге, действительно необходимо принимать негативные мысли и эмоции, возникающие внутри нас, а не пытаться убежать от них. Если мы будем заняты или попытаемся отвлечься от боли любой ценой, у нас останется глубокая психологическая рана, все еще открытая и кровоточащая.

Вместо этого мы должны посвятить себя боли и научиться прислушиваться к ней и лечить ее, дезинфицировать рану, следить за тем, чтобы она понемногу заживала и больше не оставляла негативных последствий в нашей душе и в нашем сердце. Это единственный способ перестать страдать из-за любви и забыть любимую девушку.

Помните, что чем сильнее боль, тем больше уроков и возможностей для роста вы можете извлечь из нее.

3. Выполните уборку

Вы не можете надеяться забыть бывшую девушку, если все вокруг напоминает вам о ее присутствии. Фотографии, подарки, сувениры, предметы, принадлежащие другому человеку… все это они должны исчезнуть из поля зрения . Положите их в коробку и отправьте ему по почте или вынесите из своей комнаты.

Сотовые телефоны также разрушительно влияют на ваше настроение. Я убежден, что не раз в день вы просматриваете его социальные страницы в поисках его новостей и перемещений или перечитываете свои старые разговоры в WhatsApp в муках ностальгии и грусти.

Вы должны прекратить это делать …

Скрыть, удалить или заблокировать его из всех социальных сетей и вашей адресной книги. Удалите старые сообщения или хотя бы заархивируйте их, чтобы больше не иметь к ним прямого доступа. Это нелегкий шаг, но вы будете рады, что сделали это.

Мне кажется излишним говорить это, но я все равно скажу: вы не должны этого видеть и слышать, никогда больше .

4. Начните путь роста

После того, как вас бросили или отвергли, вы почувствуете, как никогда раньше, мотивацию принять участие и улучшить себя и свою жизнь . Вы мужчина, у вас есть яйца, и для этого вы почувствуете огромную потребность доказать себе, а косвенно и тому человеку, который вас обидел, что вы можете стоить гораздо больше, чем вам сейчас кажется.

Ты можешь встать и превратить свою жизнь в шедевр. Вот почему я говорю вам, что настоящий момент — это великий ресурс для вас.

Если вы знаете, как направить вновь обретенную энергию и мотивацию на что-то конкретное путь личного роста и совершенствование, вы увидите огромные результаты в своей жизни за очень короткое время.

Вы не представляете, сколько людей, которых я видел, менялись сразу после того, как их оставили; сделав то, что можно было бы считать позором, поворотным моментом в их жизни .

5. Попробуйте новые впечатления

Как забыть девушку?

Пробуй новое и знакомься с новыми людьми!

Используйте это время, чтобы сделать то, что вы, вероятно, упустили из виду в прошлый период, например, исследовать окружающий мир или с головой погрузиться в свои увлечения и интересы.

Все идет хорошо: записывайтесь на уроки танцев или фотографии, изучайте новый язык, записывайтесь в тренажерный зал, отправляйтесь в путешествие в одиночку или с друзьями.

Ты увидишь, что ты почувствуешь себя намного лучше , и вы скоро сможете заполнить ту пустоту, которую она оставила внутри вас, особенно если вы также встретите новые группы интересных людей, которые обогатят вашу жизнь.

6. Встречайтесь с другими женщинами

Следующий и последний шаг, который позволит вам очень быстро забыть своего бывшего, — начать встречаться с другими представителями противоположного пола.

Окружение себя другими женщинами позволит вам ощутить то чувство изобилия, которое вам необходимо, чтобы затмить память о бывшей . Это также поможет вам восстановить уверенность в себе, которую вы, возможно, частично потеряли после того, как закончились ваши последние отношения.

Но будь осторожен… Я не советую тебе сразу заводить новые отношения.

На данном этапе вы не готовы к еще одному роману — ваши чувства очень изменчивы, и кроме того вы еще не полностью восстановили свою независимость .

Вступая слишком быстро, вы можете в конечном итоге обмануть новую девушку или, что еще хуже, ограничите свою способность самостоятельно преодолевать препятствия, которые жизнь ставит перед вами.

Мой совет: встречаться с несколькими женщинами, не заводя эксклюзивных отношений ни с одной из них . Вы сможете снова обручиться только тогда, когда вернетесь к хорошему самочувствию, даже когда вы одиноки.

Если вы хотите улучшить свои навыки соблазнения, у меня для вас хорошие новости.

Умение обращаться с девушками не является прерогативой немногих счастливчиков, рожденных с этим даром. Наоборот, это навык, которому, как и всему в жизни, вполне можно научиться путем изучения и практики.

Особые случаи

Теперь рассмотрим некоторые частные ситуации. Если вы окажетесь в одном из этих случаев, вспомните все, что вы прочитали до сих пор, и объедините это с соображениями, которые я собираюсь высказать.

Через год я не могу забыть это

Даже через год нормально продолжать думать о бывшей девушке. Это все-таки человек, в которого вы вложили много своей умственной и эмоциональной энергии, своего внимания и своего времени. Все это не исчезнет вдруг в воздухе, и вы не сможете разрушить мысли, направленные в ее сторону .

Однако, если вы все еще больны к концу вашей истории, и она представляет вашу первую мысль, когда вы просыпаетесь, и вашу последнюю мысль перед сном, вы, вероятно, совершили. одна из этих ошибок :

• Вы продолжали слышать ее после разрыва, возможно, даже иногда снова виделись, и какое-то время у вас не было сил четко дистанцироваться.
• Вы недостаточно сосредоточены на достижении прогресса и привлечении новых стимулов в свою жизнь.

В этом случае мой совет — начать с нуля с правильным отношением. Притвориться, что ваша история закончилась вчера, перечитать статью еще раз и начать свое путешествие?

Как забыть бывшего, который изменил тебе или заставил тебя страдать

Как забыть бывшего, который заставил тебя страдать?

Прости ее .

Простите ее за то, что она сделала, и простите себя за то, что не заставили себя уважать. Теперь все кончено. Вы должны сбросить все тяжести, которые удерживают вас на земле, и начать свою жизнь. Это станет возможным, если вы искренне простите свою бывшую за то, что она сделала с вами.

Вы можете написать ей последнее письмо, когда будете готовы, или сказать ей, встретив ее случайно: «Я прощаю тебя за то, что ты сделала, я больше не держу на тебя зла».

Вам даже не нужно говорить с ней об этом, так как ключевой шаг — признать перед собой, что вы ее простили.

Как забыть девушку, которую видишь каждый день

Если ты видишься с ней каждый день, я предлагаю тебе сменить тур, чтобы по возможности избегать контактов с ней. Очень трудно забыть девушку, когда видишь ее каждый день. Это можно сравнить с попытками залечить рану, дразня ее каждый день, еще до образования струпа.

Начни встречаться с новыми людьми, смени круг общения, смени работу и избегай как чума всех тусовок, где ты можешь с ней встретиться.

Как забыть девушку, которая не отвечает взаимностью

Иногда меня спрашивают «как забыть девушку, которая не отвечает взаимностью?», или «как забыть девушку?».

Уверяю вас, что процедура такая же, как мы видели до сих пор: вы должны прекратить все внимание, которое вы уделяете этому человеку, потому что он их не заслуживает , и начните направлять их на новую девушку, которая больше отвечает взаимностью на ваш интерес и ваши чувства.

Продолжая зацикливаться на ком-то, кто даже не считает вас, вы можете нанести серьезный ущерб своей самооценке. Чем раньше вы дистанцируетесь от этого, тем скорее сможете почувствовать себя лучше…

Спасибо, что прочитали эту мою статью о том, как забыть бывшую девушку. Надеюсь, это было полезно для вас!

Что делать, если ваш бывший уезжает

Что делать, когда ваш бывший уезжает

Что делать, если ваш бывший уезжает

Мы все были там… были свидетелями того, как наш бывший уезжает без нас. Как терапевт и коуч по восстановлению после расставания, который прошел со многими людьми через процесс восстановления после расставания, а также как человек, я знаю, что если вы находитесь на ранних стадиях преодоления расставания или восстановления после развода, это может Почувствуйте, как пылающий нож вонзается вам в живот, когда ваш бывший уходит с кем-то другим. Что еще хуже, может показаться невозможным думать о чем-то еще.

Как ты можешь сосредоточиться на своей жизни и собственном выздоровлении, если ты не можешь перестать представлять своего бывшего, обнимающегося с новым партнером? Как вы можете отпустить ситуацию и двигаться вперед, если вы застряли в болезненной одержимости?

Я создал этот выпуск подкаста, чтобы вы ответили на эти и другие вопросы. Вы узнаете, почему вы не можете перестать думать о новых отношениях вашего бывшего, а также о мощных когнитивных навыках, которые помогут вам переключить внимание.

Я надеюсь, что вы настроитесь на нас. Вы можете найти эпизод на этой странице, в подкастах Apple, Spotify или где бы вы ни слушали, или прочитать дополнительную статью ниже.

С любовью,

Доктор Лиза Мари Бобби

P.S. — Чтобы получить более утешительный и действенный контент о том, как пережить разрыв, ознакомьтесь с нашей подборкой статей и подкастов «Исцеление после разбитого сердца».

Давай поговорим.

Запишитесь на бесплатную консультацию сегодня.

Запланируйте сейчас

Что делать, если ваш бывший уходит: основные моменты эпизода

Когда вы узнаете, что ваш бывший встречается с кем-то новым, это может вызвать бурю сильных чувств. Многие люди испытывают панику, когда их бывший начинает новые отношения, как будто они вот-вот потеряют что-то, что они потеряли некоторое время назад. Вы можете чувствовать ярость, ревность, печаль и неприятие, когда представляете своего бывшего и его новые отношения.

Эти чувства обычно не имеют особого смысла. Они могут случиться, даже если вы знаете, что отношения были для вас токсичными. Они могут случиться, если вы не чувствовали себя разбитым горем из-за расставания, или если вы были тем, кто закончил отношения со своим бывшим. И если вы не хотели, чтобы отношения заканчивались, и вы изо всех сил пытались восстановить свою самооценку после разрыва, мысли о вашем бывшем с кем-то новым могут действительно сорвать процесс вашего исцеления.

Тем не менее, , а не думать об этом может показаться невозможным. Многие люди после расставания чувствуют себя в ловушке собственных мыслей, размышляя о том, что пошло не так и что сейчас делает их бывший. Воображая, что ваш бывший целуется, обнимается или занимается сексом с кем-то еще, вы можете почувствовать, как подлить несколько галлонов бензина в огонь кошмара. Эти навязчивые идеи могут быть особенно плохими ночью, когда вы не отвлекаетесь на повседневные дела. Они могут помешать вам хорошо выспаться ночью, создавая нисходящую спираль, в которой у вас просто нет энергии, чтобы противостоять негативным моделям мышления и болезненным состояниям настроения, которые они создают.

Размышление — нормальная часть процесса расставания, но оно бесполезно. Это заставляет вас чувствовать себя ужасно, и, в отличие от умеренных и преднамеренных размышлений о своем опыте, это не помогает вам узнать что-то новое или ценное. Постоянно думая о своем бывшем, вы привязываетесь к нему и эмоционально вкладываетесь в его жизнь, вместо того, чтобы обрести эмоциональную свободу и двигаться вперед вместе со своей. Чтобы выйти из тупика и полностью исцелить свое сердце, вы должны преодолеть навязчивые мысли о своем бывшем и их новых отношениях.

Как перестать зацикливаться на новых отношениях вашего бывшего

Время само по себе не исправит глубоко укоренившийся стереотип мышления, такой как одержимость вашим бывшим. Многие люди застревают в этом месте на многие месяцы или даже годы, особенно когда у них нет поддержки или инструментов, необходимых им, чтобы остановиться.

«Вернуться туда» до того, как вы исцелитесь и будете готовы к новым отношениям, — тоже не лучшая стратегия. Если вы не находитесь в сильном эмоциональном состоянии, свидания, скорее всего, создадут для вас новые проблемы, а не помогут вам забыть своего бывшего.

Чтобы отвлечься от своего бывшего и двигаться вперед, вам нужно потренировать несколько конкретных когнитивных навыков: самосознание, осознанность и переключение мыслей.

Эти навыки могут быть очень полезными, но также важно знать, что их гораздо легче сказать, чем сделать. Не ждите, что вы избавитесь от своей навязчивой привычки через день (или неделю, или даже месяц). Перепрограммирование глубоко укоренившегося образа мыслей занимает как минимум пару месяцев и требует отработки этих навыков снова и снова, особенно поначалу. Поддержка хорошего консультанта по восстановлению после расставания, который понимает привязанность и размышления, может помочь вам не сдаваться, когда вам тяжело.

1. Самосознание

Первый навык, который вам понадобится, это самосознание. Самосознание — это способность думать о том, о чем вы думаете. Причудливый термин психологов для этого — «метапознание», но это просто означает наблюдение за тем, что происходит в вашем собственном уме, и замечание реакции, которую это вызывает в вашем теле.

Самосознание помогает вам помнить, что вы реагируете на то, что происходит внутри (ваши мысли), а не на то, что на самом деле происходит в вашем окружении. Это звучит очевидно, но об этом легко забыть.

У нас есть эмоциональные и физические реакции на то, о чем мы думаем, а не только на то, что на самом деле происходит вокруг нас, и ваш разум не может автоматически определить разницу. Например, если вы представите, что вас преследует медведь, вы почувствуете небольшой прилив беспокойства во всем теле. Если вы представите своего бывшего на свидании с его новым партнером, вы можете почувствовать тошноту и глубокую грусть, как если бы вы на самом деле смотрели в окно ресторана, наблюдая, как он хлебает спагетти.

Чтобы повысить самосознание, потренируйтесь замечать, о чем вы думаете, и выводите себя за пределы этой модели мышления, как если бы вы просто наблюдали за ней. Вы можете буквально сказать вслух: «Сейчас я представляю своего бывшего в отпуске со своим новым партнером. Я думаю о том, как они ныряют с аквалангом, а потом вместе смотрят закат. На самом деле это не происходит прямо сейчас, это происходит только в моем сознании. От этих мыслей мне становится грустно, и я чувствую эту грусть в горле и немного в груди. Я также чувствую, как мои глаза наполняются, как будто я могу плакать…»

и так далее.

Обратите внимание, что вы не пытаетесь изменить то, о чем вы думаете, — вы просто остаетесь в контакте с реальностью, о которой вы думаете, и именно эти мысли создают чувства, которые вы испытываете. Самосознание становится более автоматическим с практикой, и вы, естественно, будете лучше разделять свои мысли и чувства, которые они вызывают.

2. Внимательность

Внимательность заключается в том, чтобы быть в настоящем моменте, в контакте с вашей настоящей реальностью, а не прокручивать шаблоны мыслей, которые у вас были тысячу раз, о вещах, которые произошли давным-давно (или о вещах, которые вы хотели бы, чтобы произошли вместо этого, или что может произойти в будущем и т.

д.)

Самый простой способ практиковать осознанность — полностью сосредоточиться на своем текущем физическом опыте. Когда вы заметите, что думаете о своем бывшем, вы можете оглядеть комнату и начать замечать детали каждого предмета, который видите, и систематизировать их. Вы могли бы посмотреть вниз на свой стол и заметить оттенок пятна и узоры текстуры древесины. Каково это водить ногтем по поверхности? А как насчет того, когда вы запускаете его через царапину? На ощупь древесина холодная или она такой же температуры, как кончики пальцев? Может быть, есть солнечное место, где теплее.

Теперь вы думаете о своей нынешней реальности, а не о своем бывшем. Сделать это один раз может показаться трудным и, возможно, не стоящим усилий (поскольку вам, вероятно, придется делать это 150 раз в день, чтобы по-настоящему перестать думать о своем бывшем). Но по мере практики ваша «мышца осознанности» станет сильнее, и вы сможете легче перенаправлять навязчивые мысли.

И важно перенаправлять эти мысли — не только потому, что они неприятны и болезненны, но и потому, что одержимость вашим бывшим заставляет вас привязываться к ним, а не исцеляться и двигаться вперед.

3. Переключение мыслей

Третий и последний когнитивный навык, который вам нужно освоить, чтобы перестать зацикливаться на новых отношениях вашего бывшего и пережить разрыв, — это переключение мыслей.

Переключение мыслей означает намеренное перенаправление вашего внимания на что-то позитивное, к чему вы хотите двигаться. Это возможно только тогда, когда вы находитесь в безопасном пространстве своей нынешней реальности, поэтому, потратив минуту или две на то, чтобы осознать мысли, которые у вас есть, а затем начать осознавать свой настоящий нынешний опыт.

Позитивные мысли, на которые вы решили переключиться, будут очень субъективными; мысли, полезные для вас, не будут такими же, как мысли, полезные для кого-либо еще. Некоторым людям нравится думать о вещах, которых они с нетерпением ждут, например, о предстоящем отпуске. Другим нравится сосредотачиваться на проекте или цели.

Вы также можете найти мантру, которая приносит вам утешение, и повторять эту мантру про себя, когда вы хотите изменить свои мысли. Например, вы можете сказать: «Сейчас у меня болезненный эмоциональный опыт, и я верю, что он пройдет» или «Я считаю, что я именно там, где я должен быть в своей жизни в этот момент».

Переключение мыслей важно, потому что невозможно «просто перестать думать» о чем-то, но можно заменить мысль другой мыслью. Если вы постоянно выбираете позитивные модели мышления, которые помогают вам чувствовать себя лучше, они станут привычными, и ваша привычка зацикливаться на новых отношениях вашего бывшего будет становиться все слабее и слабее.

Почему вы продолжаете думать о своем бывшем

Понимание почему вы не можете перестать думать о новых отношениях вашего бывшего, может помочь справиться с болезненными чувствами, которые вызывают эти мысли.

Это не потому, что с тобой что-то не так, или потому что твой разрыв был неправильным выбором. Именно так люди реагируют, когда теряют важную связь привязанности. Мы созданы для того, чтобы формировать глубокие, интенсивные физиологические и эмоциональные связи с нашими романтическими партнерами. Это происходит независимо от того, находитесь ли вы в устойчивых и здоровых отношениях с кем-то, кто станет для вас хорошим спутником жизни. Если вы находитесь в токсичных отношениях, оскорбительных или тупиковых отношениях, вы все равно сформируете эту связь.

Когда эта связь привязанности разрывается и вам приходится оторваться от любимого человека, ваш мозг входит в процесс отмены, как если бы вы только что перестали принимать героин, и начинает посылать эмоциональные и физиологические болевые сигналы, которые заставляют вас отчаянно желать воссоединиться с кем-то. ваш бывший.

Тревожная одержимость новыми отношениями с бывшим на самом деле является попыткой воссоединиться. Ваш мозг воспринимает новые отношения вашего бывшего как угрозу вашему выживанию, поэтому он сосредотачивается на них и рассматривает ситуацию снова и снова со всех возможных сторон. Это ваш мозг пытается «решить проблему» и обезопасить вас.

Конечно, новые отношения вашего бывшего никоим образом не угрожают вашему выживанию, но это не меняет ваших чувств. Люди развивались в условиях, когда оставаться на связи с другими людьми означало оставаться в живых, поэтому ваш мозг считает людей, к которым вы привязаны, необходимыми для вашего выживания.

Может быть полезно помнить, что эти основанные на страхе, тревожные, навязчивые чувства не являются признаком того, что вы хотите вернуться к своему бывшему, или что прекращение ваших отношений было неправильным выбором, если вы были тем, кто прекратил их . Они просто означают, что вы человек с нормальной реакцией на потерю отношений с кем-то, к кому вы были привязаны.

Исцеление после расставания

Разбитое сердце — одно из самых тяжелых эмоциональных переживаний, которое может испытать любой из нас. Но хотите верьте, хотите нет, но вы, вероятно, когда-нибудь оглянетесь назад и будете благодарны за то, что это произошло — многие люди, которые переживают горе, в конце концов делают это.

Болезненный, травмирующий опыт — вот как мы растем. Они учат вас тому, что вы никогда не узнали бы, живя безупречной жизнью. Вы приобретете новые ценные навыки (например, самосознание, осознанность и переключение мыслей) и станете сильнее, здоровее и лучше поймете, кто вы есть и чего хотите от жизни.

Слушайте и подписывайтесь на подкаст

Что делать, если ваш бывший уходит

Подкаст «Любовь, счастье и успех» с доктором Лизой Мари Бобби

Бесплатная консультация специалиста — для

You.

Подпишитесь на подкаст «Любовь, счастье и успех»

Подкаст Apple Spotify

Музыка

Музыка в этом выпуске принадлежит группе Cigarettes after Sex с их песней «Pistol». Вы можете поддержать их и их работу, посетив их страницу Bandcamp здесь: https://nightbeats.bandcamp.com/. В случае использования музыки каждая часть использованной музыки в этом текущем выпуске подпадает под действие Раздела 107 Закона об авторском праве, то есть добросовестного использования.