Как забыть человека, которого любишь: советы психологов

Опубликовано: 03 июня 2022, 18:16

Как забыть человека, которого любишь: советы психологов: Unsplash/Anton Malanin

Любовь — одна из важнейших составляющих жизни человека. Неразделенность чувств или потеря близкого человека оборачиваются ранами на сердце. Как перенести боль расставания или утраты любимого? Советы дают психологи Труди Гриффин и Дэн Бейтс, а три фазы восстановления помогут отпустить любовь и начать жить заново.

Как забыть любимого человека, который находится далеко

Эксперт по социальной психологии Кендра Черри утверждает, что любовь представляет собой набор эмоций и факторов поведения, которые характеризуются близостью, преданностью и страстью. Это чувство включает в себя влечение, желание, заботу, привязанность, защиту и доверие. Любовь различают по интенсивности, которая со временем меняется. Это может привести к тому, что человека, к которому есть чувства, необходимо забыть, потому что он далеко находится или не проявляет желания быть рядом.

Издание Voice предлагает в случае расставания из-за бесперспективности отношений на расстоянии не впадать в депрессию, но и не вступать в новые отношения. Как быстро забыть человека, которого любишь? Практикующий психолог-психотерапевт Татьяна Чувильчикова советует следовать 7 правилам, которые помогут легко забыть любимого человека, если он находится далеко:

1. Избегайте любых контактов с объектом переживаний. Полностью исключите переписку, просмотр страниц в социальных сетях и любые встречи с общими знакомыми и друзьями.
2. Избавьтесь от мест и вещей, которые напоминают о прошлом. Отдайте или выбросите все фотографии, подарки, вещи и прочее, что напоминает об отношениях. Перестаньте посещать те места, куда ходили вместе.
3. Откажитесь от привычек, которые были сформированы в отношениях. Общаясь с человеком, мы вырабатываем ритуалы и привычки, формирующие среду для отношений. Такие привычки поддерживают процесс воспроизведения чувств и воспоминаний.
4. Устраните художественные образы, вызывающие печаль и грусть. Это касается абсолютно всего — музыки, спектаклей, фильмов и книг, которые вызывают определенные ассоциации с любимым человеком.
5. Повремените заводить новые отношения. В этот период жизни не рекомендуется знакомиться и вступать в случайные интимные связи.
6. Проработайте состояние с психотерапевтом. Необходимая качественная поддержка в проживании потери отношений возможна в паре с психологом или психотерапевтом, который поможет пройти до полной аннуляции от человека. Это позволит избавиться от эмоциональной привязанности.
7. Откажитесь от алкоголя, антидепрессантов и прочих психоактивных веществ. Это нужно сделать, так как все это затормозит проживание эмоций и затянет процесс, усугубит состояние.

Невозможно полностью забыть прошлое, но реально начать испытывать более комфортные чувства и эмоции, связанные с прошлыми отношениями.

Как забыть любимого человека, который находится далеко: Unsplash/Nikita Belov

Как разлюбить человека, если регулярно его видите

По словам психолога Зика Рубина, любовь состоит из 3 ключевых элементов: привязанности, заботы и близости. При расставании, разводе или из-за несостоявшихся отношений с избранником, исключив заботу и близость, следует проработать чувство привязанности, чтобы избавиться от чувств.

Как забыть человека, которого любишь и видишь каждый день? Лицензированный психотерапевт из Висконсина Труди Гриффин утверждает, что необходимо выработать стратегию поведения, которая включает в себя три этапа:

1. Отстранитесь от ситуации, смиритесь с потерей, оплачьте ее, возьмите себя в руки, представьте разные ситуации встречи с этим человеком, не торопите события, старайтесь двигаться дальше.
2. Развивайте позитивный образ жизни: осознайте перспективы своей свободы, сознательно вступите в контакт с этим человеком, примите себя без критики, притворяйтесь до тех пор, пока не станет легче, а также используйте молчание и не стремитесь разрядить обстановку.
3. Двигайтесь дальше: признайте свои ошибки, надейтесь на себя, занимайтесь любимым делом или хобби, живите и радуйтесь жизни.

Как забыть женатого человека, которого любишь? Издание Marie Claire рассматривает 3 фазы психологического восстановления, чтобы отпустить такую любовь и начать жить заново:

• Фаза ревизии. Вспомните все хорошее и плохое, отдавшись чувствам, чтобы прожить сполна эмоции, связанные с человеком, и отпустить его.
• Фаза утилизации. Осознанно избавьтесь от вещей, предметов, подарков от любимого человека, чтобы осознанно принять потерю.
• Фаза сепарации. Разделите жизнь на «до» и «после», чтобы смотреть на ситуацию как сторонний наблюдатель без гнева и обид.

Обязательно проговорите партнеру, что разрыв — это нелегко и какое-то время будет трудно видеть друг друга, но следует уважать границы друг друга. Неважно, кто инициатор разрыва, главное, что уже запущен процесс переживания потери. Если затруднительно справиться с ситуацией самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу.

Как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет? Признайте себя самодостаточной личностью и независимой от любимого человека. Осознайте, что главная ценность — это жизнь, но никак не человек, который не отвечает взаимностью на чувства. Обратите внимание на свои потребности и желания. Скажите себе, что пришло время отпустить его и жить дальше так, как это было ранее до встречи с объектом страсти.

Как разлюбить человека, если регулярно его видите: Unsplash/Anton Malanin

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни

Основатель психоанализа, психоаналитик, невролог и психиатр Зигмунд Фрейд говорил о том, что важно оторвать психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта. Однако для того чтобы освободиться от горя, сначала нужно сполна отдаться ему. Не сдерживайте себя, позвольте горевать, вспоминать о прекрасных моментах, в том числе о совместных несбывшихся планах.

Как забыть человека, который ушел из жизни? Эксперт по психическому здоровью Дэн Бейтс утверждает, что скорбь — это здоровая реакция на потерю, и предлагает:

1. Принять реальность потери. Перестаньте отрицать происходящее и признайте, что безвозвратно утратили любимого человека.
2. Испытать боль горя. Позвольте эмоциям проникнуть в сознание и испытайте их сполна, ведь чувство горя естественно, в отличие от подавления этих эмоций.
3. Приспособиться к повседневной жизни без любимого человека. Постарайтесь адаптироваться к новым условиям и не думайте, что это станет предательством ушедшего партнера.
4. Признать прошлое и начать новую жизнь. Любовь и воспоминания о любимом человеке навсегда останутся в памяти как подарок, но время идти дальше.

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни: Unsplash/Priscilla Du Preez

Среди наиболее известных методик проживания горя, как пишет издание Psychologytools, популярно написание письма любимому человеку. Чувства, которые испытываем к близким разнообразны — от любви до сожаления, что обидели. Письмо любимому человеку — полезный способ детально проработать собственные чувства. Постарайтесь выразить то, что чувствуете. Несколько советов для создания письма:

• пишите от сердца;
• скажите любимому человеку то, что не успели сказать при жизни;
• расскажите, как живете без него;
• укажите, что помните все до мелочей и с уважением относитесь к воспоминаниям;
• поделитесь сожалениями и чувствами касательно тех планов, которые остались нереализованными;
• опишите, как чувствуете себя и как проводите каждый день в одиночестве.

После того как закончите, подумайте, что хотите сделать со своим письмом: его можно хранить в безопасном месте или оригинальным способом избавиться от него. Прислушайтесь к себе и сделайте так, как хочется. Нормально бороться с эмоциями и чувствами в период скорби, в одну минуту можно испытать злость и возмущение, а в следующую минуту может охватить чувство сожалений и вины. Многие привыкли подавлять чувства, но лучше осознавать их, признавать и стараться прорабатывать самостоятельно или с поддержкой специалиста. Любое расставание с любимым человеком, независимо от того, как это произошло — сложный период в жизни каждого человека, с которым приходилось сталкиваться. Для того чтобы забыть любимого человека поверьте в свое будущее. Людям с позитивным мышлением гораздо легче жить и решать все вопросы и проблемы. Поблагодарите за прекрасные дни, которые провели вместе, за эмоции, испытанные вдвоем или в одиночестве, и стройте обновленное будущее, не оглядываясь на прошлое.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1547068-kak-zabyt-cheloveka-kotorogo-lyubish/

Как забыть любимого: советы психологов, проверенные способы

Расстались с любимым парнем, твое сердце разбито и кажется, что жизнь потеряла всякий смысл? Как забыть любимого человека и как поступить, чтобы стало хоть чуточку легче, когда так горько на душе? Надеемся, наши советы хотя бы немного помогут.

Редакция сайта

Теги:

Сара Джессика Паркер

Дыхательные упражнения

Как забыть любимого человека

Shutterstock

Тебе тяжело забыть любимого, не хочется никуда выходить из дома, на работе не ладится, а от счастливых влюбленных парочек на улице наворачиваются слезы. Ведь вы так же держались за руки, целовались у всех на виду, весь мир казался одним ярким калейдоскопом счастливых моментов.

10 признаков того, что ты придумала себе эти отношения

Как забыть любимого человека и перестать думать о том, как вам было здорово вместе? Еще где-то в глубине души осталось это чувство, перемешанное с горькой обидой… Ты плачешь в жилетку лучшей подруге или, стиснув зубы, надев маску безразличия, погружаешься в работу. Но не впадай в депрессию. И постарайся сразу после расставания не наделать классических ошибок.

1. Не вступай сломя голову в новые отношения. Если ты перенесешь в них старый непрожитый опыт и ошибки, то очень быстро снова попадешь в ситуацию «как забыть мужчину, которого любишь», но уже с новым человеком.
2. Не пытайся вернуть партнера, если вы уже однажды решили, что это конец. Сохраняй самоуважение.
3. Не стоит как обесценивать, так и идеализировать бывшие отношения. Это точно не поможет забыть человека, которого любишь, и перестать думать о нем.
4. Не запрещай себе переживать и плакать. Прорыдаться в грустной ситуации — совершенно нормально.

Как забыть любимого: советы психологов

Порой в поисках идей, как забыть любимого мужчину, проходит не один месяц, это становится твоим привычным состоянием, из которого уже не хочется выбираться. Ты начинаешь жить прошлым, а настоящее проносится мимо, и ты чужая на этом празднике жизни.

Психологи утверждают, что многие девушки не знают, как забыть любимого человека, которого любишь, только потому, что им самим комфортнее жить в придуманном мире, сотканном из событий счастливого прошлого. И человек не хочет принять свое нынешнее положение, не хочет смириться с реальностью. На начальном этапе, сразу после расставания, не сосредотачивайся на том, чтобы все забыть, это все равно невозможно.

Особенно тяжело забыть любимого человека, если речь идет о первой любви. «Этот опыт не похож ни на что испытанное ранее, поэтому связанный с этим открытием человек навсегда остается в вашей памяти», — отмечает психолог доктор Холли Шифф, — «Вы будете нести эти воспоминания с собой на протяжении всей своей жизни, тем более что этот человек был ответственен за ваш личностный рост».

Постарайся взять себя в руки. Присядь и успокойся. Воспользуйся советами психологов и выполни простые дыхательные упражнения — звучит банально, но, поверь, это помогает. Да, забыть человека, которого любишь, и перестать думать о нем может  быть непросто.  Но рано или поздно это обязательно произойдет! Попробуй оценить эту ситуацию с другой стороны, не в таком трагичном свете. И здесь у тебя может оказаться несколько вариантов.

Как забыть человека, которого любишь, если он ушел к другой женщине?

Нет, она ничем не лучше тебя! Перестань себя унижать, искать изъяны и заниматься самокопанием. Это приведет лишь к стремительному падению самооценки. Ты обязательно встретишь мужчину, для которого будешь лучшей. Клин клином вышибают — лучший способ, как не думать о любимом человеке, это думать о ком-нибудь другом.  Только не торопись с бурными романами, флирта пока будет достаточно.

Как забыть любимого, если он ушел из жизни?

В этом случае перед тобой не просто стоит вопрос, как забыть  человека и перестать его любить. Все гораздо сложнее: тебе надо научиться жить без него. Как бы жестоко и избито ни звучала эта фраза, но жизнь продолжается. Это та истина, с которой смириться бывает особенно тяжело. Как жить без любимого? Это очень сложно, но помогут ритуалы, например, выпустить в небо воздушный шар. А если ты хотя бы немного религиозна, боль может облегчить искренняя молитва. Забыть любимого тяжело, но время лечит. Постоянно повторяй себе эти слова, они действительно имеют силу.

Топ советов, как забыть любимого после расставания

Но бывает и такое, что ты сама явилась инициатором расставания, но как забыть навсегда любимого парня, с которым так много связывало, ты не знаешь.

Теперь твоя жизнь изменилась.

Старый добрый девичник 

Раньше вас всегда было двое, вы проводили вместе выходные и планировали путешествия. Но и single-леди отлично справляются с организацией своего досуга. Возьми подруг и отправляйтесь в незапланированный девичник в ближайшие выходные! Возможно, с первого раза забыть не получится, но три-четыре девичника точно заставят тебя свернуть с курса страданий, и ты сама удивишься, как быстро если не забыла любимого, то хотя бы перестала концентрироваться на нем.

Шопинг — лучший антидепрессант

Этот пункт неразрывно связан с предыдущим. Как забыть любимого человека после расставания навсегда? Поможет шопинг, лучше антидепрессивное средство на все времена. После хорошего шопинга всегда следует выход в свет, новые интересные знакомства и эмоции. Быть может, на этой вечеринке ты встретишь интересного молодого человека.

Хобби, на которое раньше не было времени

Многие с головой погружаются в работу. Это средство действительно хорошее в вопросе, как забыть любимого человека, которого любишь, но здесь главное не переборщить с усердием. Воспринимай свободное время, появившееся у тебя, как возможность самореализоваться. Запишись на курсы танцев, рисования, макраме, как давно мечтала, но у тебя никогда не хватало времени. Все зависит от самоощущения. Ты теперь не одинокая, ты свободная самодостаточная личность, а это две большие разницы. И никакие забытые любимые тебе не помешают!

Проживание обиды

А вот что советует психология, как забыть любимого. Возьми лист бумаги и напиши все те самые обидные слова, которые он тебе говорил, все неприятные ситуации, в которые ты из-за него попадала (ждала на улице под проливным дождем, он забыл поздравить тебя с годовщиной, систематически задерживался на работе). Главное, сосредоточься именно на плохом, так как забыть любящего человека гораздо сложнее, чем неблагодарного мерзавца, который наступил на лапу твоему любимому коту и недостаточно искренне попросил прощения. Быть может, ты и не так много потеряла, перестав общаться с ним?

Время, чтобы разобраться в себе

Многие девушки, думая о том, как быстро забыть любимого человека, пускаются в бурный роман. Это не лучший вариант, потому что ты можешь оказаться еще в большей депрессии, предостерегают психологи.  Попытка начинать новые отношения без особых чувств на обломках старой любви — точно не лучшая идея. Сейчас у тебя есть время на себя любимую. Возможно, стоит побыть одной, чтобы просто разобраться в себе.

Фитнес и бассейн

Полезный совет, облетевший многие социальные сети. Шуточный, но очень полезный. Если нечем заняться — качай попу. Занятия со временем появятся, а красивая попа никогда не помешает. Так вот, вместо того чтобы сидеть дома, тихо ненавидеть всех влюбленных и страдать, спрашивая себя, как забыть мужчину, которого любишь, подкачай подвисающие бока (верим, что у тебя их, скорее всего, нет), отправляйся в бассейн и не заедай стресс всевозможными булочками.

Упор на карьеру

Как забыть бывшего, которого любишь, если вы встречаетесь каждый день, живете в одном районе или работаете в одной фирме? Здесь справиться сложнее, но не стоит бежать к начальству с рапортом об увольнении или планировать переезд. Попробуй сменить маршрут обычных прогулок у дома. Возможно, самое время попросить начальство о повышении и переходе на новую должность. Тогда ты сразу убьешь двух зайцев: решишь вопрос, как забыть бывшего любимого — он не будет попадаться на глаза, а еще купишь себе пару новых туфель!

Путешествие в теплую страну

Конечно, одним из идеальных вариантов развеяться и отпустить ситуацию является путешествие, советуют психологи. Как перестать думать о любимом человеке? Решить эту задачку будет гораздо легче, если ты нежишься в теплой стране, как героиня Сары Джессики Паркер из «Секса в большом городе». Сказочный Абу-Даби как раз подойдет! Хотя можно отправиться и в не менее экзотичные Турцию или Египет.

Принятие ситуации

Помни, ты не обязана быть железной леди. Вовсе не стоит разыгрывать вымученную счастливую улыбку. Тяжело? Поплачь. Прими твердое решение забыть. Выкинь вещи, которые тебе напоминают о нем. Расскажи подругам, какой он подлец и, попроси у них советов, как забыть любимого человека навсегда и… Продолжай жить дальше! Поверь, ты достойна большего. Лучшего. Более симпатичного и более богатого. Более успешного и более любящего — выбери то, чего сама ждешь от мужчины. Верь в это, и любовь вновь постучится в твое окно. Развлекайся с друзьями, окунайся в зажигательные ночи, яркие безумства и потрясающие вечеринки. Тут и новые знакомства окажутся не за горами!

Текст: Алина Ульмаскулова

Фото: fotoimedia

как забыть любимого человека? помогите

как забыть любимого …

Назад

1

…

…

7

Вперёд

06 августа 2008, 15:15

337 ответов

Последний — 07 апреля, 17:31 Перейти

06 августа 2008, 16:00

#1

06 августа 2008, 16:03

#2

06 августа 2008, 16:06

#3

06 августа 2008, 16:07

#4

06 августа 2008, 16:12

#5

06 августа 2008, 18:10

#6

06 августа 2008, 18:58

#7

06 августа 2008, 18:59

#8

06 августа 2008, 21:12

#9

06 августа 2008, 21:27

#10

06 августа 2008, 21:33

#11

06 августа 2008, 22:43

#12

06 августа 2008, 22:47

#13

07 августа 2008, 09:19

#14

07 августа 2008, 15:28

#15

08 августа 2008, 14:03

#16

08 августа 2008, 15:28

#17

10 августа 2008, 16:14

#18

10 августа 2008, 17:25

#19

А впереди еще сколько будет по 19.

Живите, дышите.Радуйтесь и надейтесь.

Все проходит. Но нужно время. Оно лечит.

Потом все покажется таким простым…У Вас будет большая любовь! !Ведь есть уже опыт потери.И проще будете смотреть на все.И ценить. А любовь не выдержавшая испытаний — это не любовь.А просто «мелкая» связь.И рвите нити.Появятся новые… УДАЧИ!!!

10 августа 2008, 17:26

#20

И появится НОВАЯ.

Поверьте.

12 августа 2008, 22:59

#21

16 августа 2008, 17:42

#22

Эксперты Woman.ru

• Юлия Лекомцева

  Врач косметолог

  235 ответов

• Дарья Горбунова

  Практикующий психолог

  105 ответов

• Мария Пашкина

  Психолог-консультант и. ..

  14 ответов

• Богат Вячеслав

  Дипломированный практикующий…

  171 ответ

• Доценко Всеволод

  Психолог

  49 ответов

• Катерина Коренева-Негода

  Психолог

  18 ответов

• Новикова Ольга Дмитриевна

  Практикующий психолог по…

  9 ответов

• Нина Бабанакова

  Нутрициолог, консультант по. ..

  72 ответа

• Климкова Татьяна

  Психолог

  48 ответов

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  173 ответа

19 августа 2008, 04:08

#23

20 августа 2008, 13:41

#24

22 августа 2008, 20:23

#25

01 сентября 2008, 19:22

#26

случайно открыла страничку,и удивилась,что в такой ситуаций как у меня,я не одна!целый день ходила с мыслями о самых тяжелых, вплодь о самоубистве! а теперь,когда прочла,что после таких тяжелых душевных ран,люди не только не умирают,но продолжают радоваться,верять и встречают свою настоящую любовь-мне стало легче!даже дышать стало легко и мысли,что совершенно незнакомые друг-другу люди поддержут тебя в «общем горе»дают силу верить в завтрашний день!

у нас с ним была безумная любовь!очень красивая, верная самая-самая. .. ровно год! потом расстались! обстоятельства!он любил…я любила… это оказывается,хуже всего знать,что он-то тебя любит,но не может быть с тобой!мы с ним собирались пожениться в этом году!я готовила приданное!все уже закупила!хотела заказать шторы.. вот уже несколько раз проходя мимо салонов штор случайно туда забегаю,каждый раз забыв,что мы уже давно не вместе..

после расстования очень сильно похудела!было тяжело,кто это испытал меня поймет!благо новая работа спасла,первую неделю я с ног валилась от усталости,а днем думать о нем было некогда!и я в свою очередь с надеждой на встречу взяла себя в руки!не хотела,чтобы при встрече он увидел меня постаревшую,страшную,без блеска в глазах,сломанную!ходила на тренажеры,на танцы,на массаж!и смеялась с поводу и даже без повода,ходила на КВН!только бы смеяться! самое главное от души!ведь оно и так плакало!сколько ночей я провела задыхаясь от слез!ведь не могла поверить нашему расстованию,мы даже никогда не ругались,мы были созданы друг для друга!перестала плакать только чтобы родители не переживали, ведь и им было больно,видеть как я страдаю!

Непридуманные истории

• Трачу на еду 2000 в месяц на одного.

  Присоединяйтесь!

  702 ответа

• Как попросить мужчину вызвать тебе такси?

  72 ответа

• Свекровь долго гостит…

  71 ответ

• Шаблоны о возрасте замужества мешают жить

  60 ответов

• Вернулся бывший, взял деньги в долг…

  15 ответов

01 сентября 2008, 19:23

#27

смешное в том,что я познакомилась с одним парнем!впервые за это время пошла на свидание-позвонил ОН! я бросила нового,не веря своему счастью увидеть наконец-то его! свою мечту,свою жизнь,любовь! это было позавчера..

он сказал что на улице холодно,давай снимем комнату или гостиницу!я предлажила пустующую квартиру сестренки!мне была дорога каждая минута рядом с ним,не могла налюбоваться им!

он взял меня силой… глупая, наивная,я ведь ему сказала,что: нет,между нами ничего не будет!у меня есть принципы которых я придерживаюсь,мне не нужен был секс,я просто хотела его ещё раз увидеть!я так этого ждала. .. а он потом уже сказал,что ему стало интересно как я,что захотел меня,что иму нравиться заниматься со мной любовью..

не верю…хотела умереть…не верю,что прошла у него любовь,что он способен на такое! я подумала, может приченив мне боль, он хочет помочь мне разлюбить его..не знаю, с ума схожу..

а сегодня сама позвонила и назначила встречу!сказала,что он нужен мне только для секса,хотя это было неправдой..я хочу снова увидеть его,снова почувствовать его сердцебиение.. теперь уже хотя бы так..

согласная на все

21 октября 2008, 17:36

#28

11 ноября 2008, 21:49

#29

07 декабря 2008, 01:40

#30

05 января 2009, 14:14

#31

10 января 2009, 17:59

#32

18 января 2009, 03:41

#33

делайте то что говорит сержце но параллельо прислушивайтесь к мозгам =))

18 января 2009, 03:46

#34

http://kot-begemott. livejournal.com/445109.html

21 января 2009, 15:21

#35

24 января 2009, 16:11

#36

Новые темы

• Лептоспироз на продуктах, овощах и фруктах

  Нет ответов

• Муж ходит в трусах при своей маме

  1 ответ

• Я запуталась. В отношениях 6 лет

  1 ответ

• Подруга лучше меня во всем

  1 ответ

• Петя и огурцы 5 серия

  Нет ответов

02 марта 2009, 16:15

#37

13 марта 2009, 00:03

#38

Со мной не скучно и в интимной теме (она сказала «Супер»). Для своих друзей (мужчин) находит добрые, ласковые слова, а я и не помню уже, когда называла по имени. Я не ревную её, но обидно! Устал , сил нет! Хочу забыть , хотя ОЧЕНЬ её люблю! Но не знаю как, не получается! Найти себе другую, я не готов ,т.к на душе пусто. Говорят: «Клин, клином… ! Пока не могу даже в чужую сторону смотреть !

Умом все понимаю, что и как, но как в песне Трофимова «…Логику в любовь не запихнуть…» Люди добрые, может совет ваш какой мне поможет!!!

04 апреля 2009, 11:56

#39

04 апреля 2009, 16:14

#40

06 апреля 2009, 17:55

#41

08 апреля 2009, 20:00

#42

08 апреля 2009, 20:05

#43

10 апреля 2009, 14:17

#44

15 апреля 2009, 15:51

#45

30 апреля 2009, 19:51

#46

05 мая 2009, 14:43

#47

Его отсутствие заполняет пустое прстранство вокруг меня. И я постоянно попадаю в промежутки с этим пространтвом.

Наверное нет ничего хуже, слушая его любимую песню, подпевать в наиболее важных местах. Нет ничего хуже понимать, что сегодняшнее солнце заснёт снова без него…

Цените то, что есть, что рядом с вами, чтобы потом жизнь не проходила в прстранстве отсутствия любимого человека!!!

05 мая 2009, 14:50

#48

05 мая 2009, 15:43

#49

05 мая 2009, 15:51

#50

Мы иногда переписываемся. Это как-то робко выглядит…

Назад

1

…

…

7

Вперёд

Следующая тема

• Брак или сожительство???

  565 ответов

Предыдущая тема

• Невинная Настя

  21 ответ

Как забыть любимого человека, который предал и бросил? — Психология

Мы какое то время дружили, потом по взаимной симпатии начали встречаться. Все было замечательно, на руках носил, в любви клялся, говорил, что ни с кем так никогда не было спокойно и хорошо. Мы начали вместе жить, мне казалось, что наши чувства взаимны и я была самой счастливой. Так продлилось пол года. Были и ссоры и недовольства без причин с его стороны, но все быстро налаживалось, я не обращала на это внимание. Спустя пол года мы съездили на отдых, наши отношения улучшились, ушла вся сухость, как будто началось все сначала. Но спустя еще месяц он стал очень грубый, у него появилась новая компания, он стал редко появляться дома и практически не обращал на меня внимания. Все произошло очень резко, по сути вчера еще говорил что любит, а сегодня уже нет. 2 последние недели отношений он приезжал поздно ночью и отворачивался к стенке спать, как будто меня и нет. Потом как то утром уехал и больше не позвонил и не появился.Так прошла неделя. Зная его взрывной характер я не пыталась с ним связаться, ну а позже написала ему, что происходит. Он ответил, что у нас все давно закончилось, что у него есть любимая девушка, что он ее безумно любит, а меня видеть больше не хочет и надеется больше никогда не увидеть. Зайдя после всего этого случайно на его страницу в соцсети, я увидела переписку с девочкой с его новой компании, где он пишет ей что у него к ней симпатия, говорит что бросит меня, а через день уже пишет, что любит ее больше всего на свете. К тому же по переписке видно, что они уже вместе спали, а происходило это все еще во время наших отношений. Я не могла ни есть, ни спать две недели. Я его очень любила и люблю до сих пор. Прошло уже 3 месяца, а я мучаюсь и не могу ничего с собой поделать. Ни учеба, ни работа не помогают забыться. Никто из парней не привлекает, все противно. Помогите, подскажите пожалуйста, как отпустить все это?

Ответы

Здравствуйте.    Видите ли, страданий из за разрыва отношений не существует, а если болит в душе — это обида и надежда. Первым шагом нужно отпустить обиду и вы отпустите свою боль!!! Как это сделать? Открою вам секрет, мужчина не виноват не в чем, каждый из нас имеет свою цель, свои представления об отношениях, о семье, а так же, свои способы достижения своей цели. Это индивидуально и зависит от нашего воспитания, в основном от примера, который показали родители своим поведением и конечно от эмоций и ситуаций (жизненный опыт) пережитых человеком. Когда мы встречаемся с человеком и наши цели совпадают- мы остаемся вместе, а когда мы хотим резного, то нет смысла требовать друг от друга, вдруг взять и изменить его  цель. Потому что видите ли, вас она не устроила. Это бессмысленно и только портит настроение. Именно по этому не стоит обижаться на него, а следует отнестись, как к уроку- как в дальнейшем распознавать несовпадение целей с партнером на более ранних сроках, чтоб не терять столько времени?  Шаг второй — отпустить надежду. Часто мы боимся пустоты, которая образуется после расставания и подсознательно наполняем себя ложной надеждой, иллюзией. Именно по этому наши страдания длятся дольше, чем нам хотелось бы. Вы можете стать свободной через месяц или мучиться  годами. Это зависит от того, как скоро вы сможете посмотреть своим страхам в глаза. Вас пугает одиночество, неуверенность, давит цифра вашего возраста ( потому что так принято, бояться опаздать замуж). Но это надуманные страхи, они живут только у вас в голове и мешают наслаждаться жизнью и выстраивать новые отношения. Исходя из этих стереотипов мы ведем себя, как «опаздавшие» женщины, всего лишь в молодые годы  и именно этим отталкиваем от себя внимание мужчин. Если хотите новой жизни, новую себя, новых отношений — смело смотрите своим страхам в лицо и они отсупают, а так же отступает надежда вернуться в прошлое, ведь там боль и разочарования, этого вам не нужно.  Никто ничего вам не должен, а вот вы должны себе счастье!  Занимайтесь любимыми делами, проявляйте в любых направлениях, когда мы делаем то, что по настоящему любим, мы это делаем лучше других. Просыпается уверенность в себе, поднимается самооценка, мы начинаем излучать внутренний свет, и именно в таком состоянии и встречаем людей, близких по духу и интересам. У вас ещё куча времени для создания семьи, рождения детей и от вашего отношения к себе зависит, как скоро все это будет.    02.10.16

Уважаемая! Любовную привязанность можно отпустить сеансом психокатализа по видеосвязи. Это специальный метод работы с ощущениями и образами. Подробнее о психокатализе читайте в Интернете. Обращайтесь! Постараюсь Вам помочь! 02.10.16

Доброго времени суток. 1. Прежде всего Вам нужно научиться нести ответственность за себя, свою жизнь, и свои решения. 2. Научитесь отпускать людей не привязываясь к ним, и выходить из болезненных и отягощающих отношений. Человек не дерево. 3. Вам следует понять осознать и принять это — «Самый лучший и самый правильный выход из ситуации: забыть все плохое, сохранить в памяти хорошие моменты, просто сказать спасибо за все что мы пережили. И пойти дальше. Потому что все, что с нами происходит — к лучшему.» «Падать — часть жизни, подниматься на ноги — ее проживание. Быть живым — это подарок, а быть счастливым — это ваш выбор.» Начать жизнь с чистого, нового листа. Так как — «Жить сегодня и сейчас, потому что всё что существует это настоящее мгновение. Будущее есть лишь в нашем воображении, прошлое лишь есть в нашей памяти. То и другое — не существует.» Раджниш Отпустить, распрощаться с прошлым, начать реализовывать свой потенциал, привнести в свою жизнь новый образ жизни, мышление, отношение, цели и приоритеты. Если же Вы не сумеете принять то что написано выше, тогда оптимальным для Вас вариантом будет написать психологу дабы проработать с ним свои — обиды, разочарования, сожаления, и не оправдавшие надежды и ожидания. Связанные с предыдущими отношениями. «Сначала станьте уединенным. Сначала начните получать удовольствие от самого себя. Сначала станьте таким подлинно счастливым, что не будет иметь никакого значения, если никто и не придет к вам; вы полны, переполнены. Если никто и не постучится в вашу дверь, то все равно все в порядке — вы ничего не упускаете. Вы и не ждете, что кто-то придет и постучит в вашу дверь. Вы дома. Если кто-то придет к вам — хорошо, прекрасно. Если никто не придет — тоже хорошо и прекрасно. Тогда Вы можете вступать в новые отношения. Тогда Вы сможете делиться, дарить, не требуя ничего взамен. Теперь Вы можете делать это как целостная гармоничная личность, непринуждённо, но не как раб. Как император, но не как нищий.» «Пока любовь не родится в вас самих, она не сможет никого согреть. Сначала станьте светом для самого себя, тогда ваш свет начнет светить и другим». Раджниш Если Вы не хотите обращаться к психологу, то как вариант можете прочесть не мало психологических книг на данную тематику. Так как понимание процессов всех этих вещей, осмысливание корень всех этих вопросов, очень сильно меняет человека и его отношение к таким вещам. Иными словами человек преображается во взглядах, и в понимании многих жизненных ценностях и приоритетов. P.S. Пожалуйста, не забывайте ценить время, труд, и усилия психологов. Оставляйте оценку — “лучший ответ”. На понравившийся Вам ответ. Заранее признателен. 02.10.16

Лана Золотарева Здравствуйте! Статья Вам в помощь http://www. liveexpert.ru/journal/view/319238-rasstavanie И обратите внимание на комментарии, они дополняют статью по многим пунктам.  Примите решение стать счастливой не смотря ни на что! И если у Вас не получается справиться самостоятельно, а судя по Вашему сообщению у вас не получается, то выберите психолога и вместе справьтесь с этим и начните счастливую жизнь, в которой будет место только для счастливых отношенийю Готова помочь, обращайтесь. 02.10.16

Шендерова Елена Читать ответы

Скилкова Ирина Читать ответы

Антон Теряев Читать ответы

Посмотреть всех экспертов из раздела Психология > Любовные отношения

Похожие вопросы

Решено

Девушка не хочет делать миньет.

Решено

Не могу испытать вагинальный оргазм

парень не кончил во время секса. я нервничаю.(

Почему бывшие возвращаются?

Почему я очень долго не кончаю?

Как забыть человека, которого любишь: простые способы — МЕТА

Общество 22:43 — 08 июня 2022

После расставания всегда тяжело, поэтому крайне важно знать, как проще перенести этот этап жизни и не наделать ошибок. Делимся с вами лайфхаками, как забыть человека

Разрыв отношений всегда проходит довольно болезненно, поэтому важно понимать, как забыть человека с минимальными травмами для психики. Ведь иногда навязчивые мысли о прошлом нарушают привычный уклад жизни и могут увести в депрессию.

Как забыть бывшего мужчину побыстрее?

Для начала надо научиться отслеживать возникновение навязчивых мыслей. Постарайтесь понять когда и в какие моменты проявляются триггеры. И когда вы поймете, что какие-то вещи или ситуации запускают эмоции грусти – исключите их из своей жизни.

Это могут быть любимые кафе, места развлечений, которые вызывают стойкие ассоциации с бывшим. Физически избавьтесь от всего, что вам напоминает о прошлом: подарки, магниты, совместные фотографии, удалите музыку, которая напоминает об общих счастливых моментах.

Этапы избавления от прошлого

Как выбросить человека из головы/Фото: Getty Images

“Синдром горя” может на длительное время притупить чувства и отгородить от красок жизни. Зарубежные психологи разработали универсальную и достаточно эффективную схему совладания с потерей, расставанием или разводом.

Фаза ревизии

Для того, чтобы выйти из горя, нужно сначала отдаться волне. Не сдерживайте себя в эмоциях, позвольте себе погоревать и поплакать, вспоминая все самое светлое и лучшее, вспомните не проговоренные обиды, неизжитое чувство вины, незаконченные совместные планы.

Фаза утилизации

Когда первая острота потери уйдет, попробуйте резко и беспощадно освободиться от вещей и фотографий бывшего партнера (лучше, если вы все вернете ему), отпишитесь от него в соцсетях, не звоните общим знакомым, чтобы получить информацию. На это, конечно, потребуется достаточно времени. Но когда вы перестанете физически соприкасаться с материальными носителями памяти о бывшем мужчине, то будете готовы к освобождению.

Фаза сепарации

Эта фаза – окончательное освобождение от прошлого. В вас словно текут два потока жизни – прошлой и настоящей. В какой-то момент вы понимаете, что можете без боли оглядываться назад, не испытывая гнева и обиды. Вы ощущаете себя наблюдателем со стороны и можете трезво оценивать ошибки в отношениях и прорабатывать их.

Способы, которые помогут забыть человека

Советы, как забыть человека/Фото: Getty Images

Когда мы обретаем связь с человеком, это приводит к высвобождению дофамина в мозге, что создает приятное ощущение. Прервать эту связь за один день практически невозможно, но можно предпринять несколько важных шагов, чтобы как можно меньше думать о человеке, которого уже нет в вашей жизни.

1. Уделите внимание себе

Вспомните свою жизнь до отношений. Может вы давно хотели выучить какой-то иностранный язык, съездить с друзьями в путешествие, прочитать книгу, которую вы откладывали в долгий ящик или просто побыть наедине с собой. Проанализируйте свои желания, ведь теперь самое время их реализовать. А главное, когда вы найдете интересное занятие, ваши мысли не будут заняты другим человеком.

2. Избавьтесь от чувства вины

Вспоминать прошлое и винить себя в вещах, которые уже не исправить – безрезультатно. У всего может быть причинно-следственная связь, что никто не может быть уверен в конечном результате любого своего поступка. Мы склонны думать о том, как могли бы поступить в той или иной ситуации. Но история не терпит сослагательного наклонения. Так что отбрось мысли и идеи, которые только отнимают энергию и время.

3. Простите и отпустите

Бывают ситуации, когда приходится не просто пережить расставание, а предательство человека, которого любите. Конечно, это трудно, но для морального состояния так будет лучше. Вы можете взять листок бумаги и написать письмо этому человеку, изложив все свои чувства и эмоции. Отправлять его, конечно же, никуда не нужно. Это делается с целью выплеснуть эмоции и освободить свой разум без вреда окружающим. В конце письма напишите, что вы прощаете и отпускаете человека.

4. Берите перерыв на 90 секунд

Нейропсихиатр Дэн Сигель считает, что любая эмоция спадает уже через 90 секунд. Дайте себе полторы минуты, чтобы сделать 15 глубоких вдохов и выдохов и все это время постарайтесь не думать о бывшем партнере.

5. Не ожидайте, что все наладится быстро

Все эти вещи требуют терпения и времени. Многие люди теряют его сразу после расставания и тщетно пытаются вернуть чувства, и вся тяжелая работа насмарку. Все, что нужно – это концентрация на собственных ощущениях. Не пытайтесь специально искать крючки или знаки, которые могут напомнить о человеке – это только затянет процесс восстановления.

Главные ошибки после расставания, которые допускают люди после расставаний

Ошибки, которые допускают люди после расставания/Фото: Getty Images

1.

Быстрое вступление в новые отношения

Это, пожалуй, самая распространенная ошибка. Нам кажется, что мы можем быстро забыть бывшего, если с головой нырнем в новые отношения. Проблема в том, что не прожив разрыв, вы перенесете все свои надежды, ожидания, претензии и привычные роли в новые отношения, не желая даже узнать человека. А новый партнер будет для вас лишь спасательной таблеткой от боли.

2. Попытки вернуть партнера

Особенно это грубая ошибка, если партнер прямо вам сказал, что не хочет быть с вами.

3. Полное обесценивание или постоянное идеализирование распавшихся отношений

В какой-то степени обесценивание вам поможет, но если им увлекаться, то это будет тормозить процесс апатии и заполнит ваши мысли негативом.

4. Запрещать себе плакать

Во время слез мозг человека выделяет эндорфины (гормоны удовольствия), после чего улучшается настроение и создается чувство легкости. Позвольте вашим эмоциям выйти наружу, а не подавлять их.

Помните, что расставание – это хороший опыт, который лечится временем.

Отношения Психология

Не пропустите интересное!

Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!

Мы в Viber Мы в Facebook Мы в Telegram

Читайте также

ГЛАВНОЕ ЗА СЕГОДНЯ

Больше новостей

Сколько времени нужно, чтобы забыть любимого человека: мотивация после расставания

Здравствуйте, уважаемые читатели блога bursin.ru отвергнутые или отвергнувшие! Сила любви не изучена и вряд-ли когда-нибудь найдёт логичное, законченное объяснение. Для каждого человека эмоции индивидуальны, чувства неповторимы. Поэтому вычислить, сколько времени нужно, чтобы забыть любимого человека, учёным с точностью до дней или месяцев не получается. Существует масса математических моделей, научных формул, выведенных из многочисленных опросов, контрольных групп, теоретических и практических исследований. Но на продолжительность переживаний сказывается такое количество, порой абсолютно, не взаимосвязанных факторов, что научные подходы работают не всегда.

Не существует волшебного способа забыть, но есть психологические методы, следование которым поможет пронести страдание и боль в экспресс-режиме, с максимальной выгодой.

Причин, чтобы забыть любимого человека, просто масса, они станут отличной мотивацией тем, кто только пережил расставание и не знает с чего начать. А начать стоит с осознания, что любые отношения конечны, любые эмоции имеют срок давности, любой опыт это залог счастливого будущего. Итак, ради чего стоит начать длинный путь восстановления:

• очиститься от привычки сравнивать новых знакомых с бывшим/бывшей, если этого не сделать, будущие романы обречены;
• истинно признать — мир огромен и одиночество не выход, а никому не нужное наказание;
• избавиться от чувства вины, бесконечных мысленных диалогов, «что, если бы я сказал/ла так?»;
• выстроить или удержать самооценку от падения в неизвестность, вернуть ощущение собственной важности, самодостаточности;
• обрести свободу, избавиться от иллюзий, неосуществимых токсичных надежд.

Оглавление статьи:

1. Формула расставания
2. 5 шагов к забвению
2.1. Парадоксальная интенция
2.2. Делимся переживаниями
2.3. Избавление от ложных надежд
2.4. Избавление от токсичных иллюзий
2.5. Начало новой жизни
3. Итоги

• Читайте также: Суть партнерских отношений между мужчиной и женщиной: что это такое >>>

Формула расставания

Отношения могут закончиться абсолютно по-разному. Кто-то годами оттягивал неизбежное, но не стал готов к расставанию, другой уже насвистывал свадебный марш и слова «я ухожу» буквально свалили с ног. У любви и боли нет временных рамок, ограничений по здоровью, возрастных критериев. Чтобы забыть и не думать о нём/ о ней, необходимо сознаться себе, что утрата случилась, человек ушёл, навсегда, без возврата, это надо прочувствовать, принять как данность и отпустить. Если внутри тлеет надежда, боль не отпустит, будет тащиться годами из одного романа в другой, постепенно оседая «скелетом в шкафу».

Эксперты по личным отношениям выделяют 2 универсальные формулы для расчёта длительности мучений после болезненного расставания:

1. Чтобы забыть любовь и переживания, нужно общее время совместного общения разделить на половинки. Полученное значение — период для органичного выхода из стресса. Для переживающих из-за романа длительностью в 6 месяцев вполне приемлемая цифра. А семейным парам со стажем в 5-10-15 лет, результат станет очередной предпосылкой к депрессии.
2. Теория 18 месяцев, применимая практикующими психологами. Согласно ей, чтобы забыть бывшего мужа, с которым есть совместные дети, понадобиться стандартных 1.5 года переживаний, ровно столько же времени, сколько нужно и для страстного романа, длиною в месяц с напоминанием лишь в виде билетов или засохшего букета.

• Читайте также: Кризис в отношениях: как понять, что пора расставаться >>>

5 шагов к забвению

Для человеческого мозга забыть предмет любви крайне сложная задача. Количество духовных и эмоциональных сил, направленных на переживания, истощают его ресурсы. Установка забыть любимого человека любой ценой, изначально некорректна, прошлое нельзя отформатировать, но можно заменить эмоциональный фон, ведь через какое время не подумай о любом моменте из прошлого, оно возникает в виде определенного чувства, отрицательного или положительного переживания.

Прошлое нельзя запереть, его нужно принять как часть жизни, которую нельзя перезаписать.

В психологии есть определённая последовательность шагов, позволяющая непременно успешно и без последствий преодолеть боль после расставания.

1. Парадоксальная интенция

Словосочетание выглядит сложным, на деле означает лишь изменение намерения в точности до наоборот. Изначально кажется абсурдным, но имеет логическое объяснение. Так, когда необходимого забыть любимого человека, либо перестать мечтать о том, кто тебя не любит, мы мысленно начинаем повторять установку «забудь», которая звучит как ежедневное напоминание. Мозг воспринимает запрет, как недоступное желаемое, делая все усилия для достижения. Поэтому вычисляем, сколько мучаемся в день и всё это время разрешаем себе думать о любимом, не больше.

2. Делимся переживаниями

Есть устоявшееся выражение, используемое современными психотерапевтами «поделись бедой и её станет вдвое меньше». Важно не замыкаться, а выплеснуть эмоции, настоящие, без прикрас подруге, другу, маме, психологу или на край листку бумаги. Главное проговорить всё, в нецензурной форме, если хочется. Если в качестве изложения используется листок бумаги, его после написания стоит сжечь.

Ритуал с выплескиванием эмоций на бумагу с последующим сжиганием, воспринимается мозгом, как логическое завершение переживаний. Это становится своеобразным знаком для перехода в новую стадию.

3. Избавление от ложных надежд

В голове любого брошенного влюбленного, сидит мысль, что предмет вожделения одумается, приползет, измениться, поймет, что лучше не найдет и прочее. Очень часто любовниц гложут мысли о том, что женатый мужчина, бросит наконец-то законную супругу, надо лишь дать ему время, чтобы понял, что сколько б не пытался, не сможет забыть её одну. Это иллюзия, самообман, клетка. При работе с психологом, нередко такая зависимость от человека, является не принятием и недолюбленностью родителями. Поэтому копаемся глубже, стараемся осознать собственную ценность и полноценность.

4. Избавление от токсичных иллюзий

Здорово думать, что «я не заменима», «я не забываема», «он/она любит только меня». Но, если человек ушёл, значит вы ему не нужны. Как бы больно не было, нужно принять как факт. Сложнее всего мужчинам, которых бросила любимая женщина, им требуется гораздо больше времени, чтобы пережить и хоть сколько-нибудь забыть разлуку. Всё потому, что сильный пол не обращает внимания на мелкие неурядицы, зато в полную силу страдает от полноценного разрыва. Женщины же дробят свою боль.

Придется несколько подзадержаться, и пройти все стадии принятия факта:

• отрицание — не стоит винить себя в надежде, это нужно просто пережить;
• гнев — понимание, что он/она не вернется и рождение мысли отомстить, тут лучше выплеснуть эмоции на бумагу, чем полжизни со стыдом вспоминать свои действия;
• торг — желание стать лучше, измениться, но всё вернуть, стадия мольбы о возвращении;
• депрессия — вернуть в 99% не получается и отвергнутый влюбленный уходит в себя, порой только специалист помогает в реабилитации, поэтому важна поддержка извне.

Пройти стадии придется, и чем дольше приходит понимание их неизбежности, тем длиннее путь.

5. Начало новой жизни

Принятие ситуации — глоток свежего воздуха, успокоение, свобода. Идя к этому шагу постепенно, не форсируя стадии, искренне переживая эмоции, в итоге получиться получить свободу. И даже человека, которого любишь и приходится видеть каждый день (как в случае совместной работы), получиться не просто забыть, а начать воспринимать нейтрально. Любой экспресс-метод (переключение, выпивка, антидепрессанты) лишь на время запрут эмоции внутри, они однажды выплеснутся в самый неподходящий момент.

Итоги

Обычно в Интернете ищут волшебный способ, необычный метод, чтобы побыстрее забыть любимого человека, узнать сколько-то точные сроки успокоения, формулу подсчёта времени страданий, которое нужно для избавления от любовной зависимости. В итоге, либо всё сводится к забытью с антидепрессантами или при помощи бесконечных алкогольных вечеринок, либо к смене партнеров. Давление не пережитой обиды тогда длиться годами, тяготит новые романы, не дает быть счастливой. И если удается встретить предмет обожания, снова всколыхнуть старые эмоции, получиться лишь снова оказаться отвергнутым.

Не обманывайте себя, любовную зависимость можно и нужно пережить. Поделитесь своими историями в комментариях, выскажитесь и позвольте себя быть счастливыми.

Как забыть кого-то и жить дальше, даже если это все еще больно

Автор: Мариам Элхэми

Двигаться дальше очень тяжело, боль от отсутствия этого человека в вашей жизни невыносима. Вы продолжаете думать о воспоминаниях, хороших временах, особой связи, которая у вас была, и обо всем, что вы потеряли.

Потеря кого-то может быть одним из самых тяжелых переживаний, а двигаться дальше — тяжелое время для всех. Мы чувствуем вас от человека к человеку! Помогите себе, прочитав несколько способов забыть кого-то и двигаться дальше по жизни.

1. Принятие

Первым шагом в движении вперед является принятие. Примите тот факт, что все кончено, но жизнь продолжается.

2. Отпусти и почувствуй все

Не прячь свои чувства, позволь себе горевать, не игнорируй и не делай вид, что твоей боли нет. Признайте печаль, гнев, разочарование и все, что вы можете чувствовать, медленно, но верно эти сильные эмоции исчезнут. После того, как буря утихнет, вы почувствуете себя спокойно.

3. Используйте свою боль в своих интересах

Не позволяйте себе быть слабым слишком долго, люди часто проявляют саморазрушительное поведение после тяжелого разрыва отношений и попадают в разного рода зависимости. Используйте свои негативные чувства, чтобы дать вам возможность стать лучше и извлечь уроки из этого опыта.

4. Прости и Забудь

Держась за боль и гнев, ты только навредишь. Позвольте себе почувствовать боль, но как только вы будете готовы, отпустите все и простите человека за все, что он причинил вам боль, потому что сдерживание боли может причинить вам физический вред.

Что такое синдром разбитого сердца?

5. Не зацикливайтесь только на хороших сторонах

Когда мы теряем кого-то, мы склонны вспоминать о нем хорошее и воспоминания. Ваши отношения закончились по какой-то причине, поэтому не позволяйте своим чувствам затуманивать голову, думая, что вы потеряли что-то удивительное. Посмотрите со стороны и увидьте все, из-за чего эти отношения потерпели неудачу. После того, как вы разберетесь со своими чувствами, вам будет легче думать с ясной головой и размышлять о недостатках отношений.

6. Это все о тебе!

Ваши мысли могут быть направлены на то, как они разбили вам сердце или поступили неправильно. Вместо того, чтобы думать о них, подумайте о том, что вам нужно сделать, чтобы быть счастливым. Погрузитесь во все, чем вы любите заниматься больше всего, и сосредоточьтесь на своих хобби/карьере. Работайте над собой, потому что, когда вы будете удовлетворены результатом этих аспектов своей жизни, вы сможете немного быстрее справиться с отношениями.

7. Сложнее, лучше, быстрее, сильнее

Как только вы поймете, что двигались дальше и вышли из этого опыта новым собой, вы никогда не будете прежними, потому что вы учились и менялись на протяжении всего процесса. Но вы стали сильнее, чем раньше, поэтому не бойтесь начинать новые отношения. Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливыми и любимыми, так что идите туда, пробуйте новые вещи и знакомьтесь с новыми людьми.

8. Время лечит все раны

Доверьтесь процессу, возможно, вы захотите просто преодолеть их как можно быстрее и продолжить свою жизнь, но отношения и чувства сложнее этого. Вы должны дать себе время, чтобы исцелиться и пройти через все этапы разрыва. Это может занять некоторое время, а у некоторых людей на это уходят даже годы, но вы должны верить, что все, через что вы проходите, сделает вас сильнее в будущем.

Чем заняться:

1. Потратьте минутку, чтобы подышать. Чувствовать себя истощенным – это нормально, поэтому дайте себе время восстановиться и расслабиться.
2. Ведите дневник. Записывая, как вы себя чувствуете каждый день, вы не только получите облегчение, но и будете отслеживать процесс своего продвижения вперед и то, как далеко вы продвинулись.
3. Поговорите с кем-нибудь и попросите о помощи, если она вам понадобится. Если вам неудобно говорить о своих чувствах с кем-то, кого вы знаете, подумайте о психотерапевте. Разговор о своих чувствах действительно помогает вам двигаться дальше здоровым путем.
4. Упражнение! Нет ничего лучше, чем бегать или быть активным, чтобы освободить свой разум и высвободить весь гнев и боль.
5. Не задерживайся слишком долго. Всякий раз, когда вы чувствуете, что начинаете слишком много думать и хотите написать или позвонить им, отвлекитесь и не погружайтесь в свои мысли слишком долго.
6. Не ходите в места, которые вы посещали вместе и которые связаны с особыми воспоминаниями.
7. Отписаться от них в социальных сетях. Мы знаем, что вы думаете: «Я взрослый. Я могу смотреть на их посты и ничего не делать», поверьте, у вас возникнет искушение. Просто разорвите все связи, которые вам не нужны, чтобы увидеть, как они живут своей жизнью после того, как вы расстались.
8. Если вы из тех, кто оглядывается на старые фотографии и тексты, удалите их все. Или держите его на жестком диске, где к нему нет легкого доступа.
9. Не отвлекайтесь. Сходите на концерт, как можно больше гуляйте с друзьями, путешествуйте и предайтесь любому занятию, которое отвлечет вас от мыслей.
10. Преобразите себя или свое жилое пространство. Эти небольшие изменения иногда помогают.
11. Помогите другим преодолеть это трудное время теперь, когда вы прошли через это и знаете, каково это.
12. Верьте, что жизнь снова станет хорошей!

6 типов людей, с которыми не следует встречаться

Статьи по теме:

Как забыть о ком-то

Человеческий разум — это забывчивая машина. Мы забыли большую часть вещей, с которыми когда-либо сталкивались.

Ум всегда пытается что-то забыть, потому что ему нужно освободить место для новых вещей. Хранилище памяти требует ресурсов, поэтому память необходимо постоянно очищать и обновлять. ¹

Исследования показывают, что сознательная часть мозга активно ограничивает доступ к воспоминаниям. ²

Это потому, что сознательный разум должен освободиться для новых переживаний и новых воспоминаний.

Внимание тоже ограниченный ресурс. Если бы все ваше сознательное внимание было сосредоточено на воспоминаниях, вам бы мешали новые переживания.

Несмотря на это, почему мы храним некоторые воспоминания?
Почему разум иногда не может забыть?
Почему мы не можем забыть некоторых людей и переживания?

Когда вспоминаешь, забываешь козыри

Наш разум устроен так, чтобы помнить важные вещи. Мы определяем, что для нас важно, через наши эмоции. Итак, разум склонен удерживать воспоминания, которые имеют для нас эмоциональное значение.

Даже если мы хотим сознательно что-то забыть, мы не можем. Часто возникает конфликт между тем, чего мы хотим сознательно, и тем, чего хочет наше подсознание, движимое эмоциями. Чаще всего побеждает последнее, и мы не можем отпустить некоторые воспоминания.

Исследования подтверждают, что эмоции могут блокировать нашу способность забывать то, что мы больше всего хотели бы забыть. ³

Мы не можем забыть некоторых людей, потому что они оказали на нас эмоциональное воздействие. Это эмоциональное воздействие может быть как положительным, так и отрицательным.

Положительное эмоциональное воздействие

• Они любили вас/Вы любили их
• Они заботились о вас/Вы заботились о них
• Вы им нравились/вы их любили

Негативное эмоциональное воздействие

• Они ненавидели вас/Вы ненавидели их
• Они причиняли вам боль/Вы причиняли им боль

Таблица приоритетов памяти для памяти разум отдает приоритет хранению важной (эмоциональной) информации.

Думайте о разуме как о наличии этой таблицы приоритетов хранения и воспроизведения памяти. Элементы, связанные с вещами в верхней части таблицы, скорее всего, будут сохранены и вызваны. Вещи внизу почти не хранятся и легко забываются.

Как видите, вещи, связанные с размножением, выживанием и социальным статусом, с большей вероятностью запоминаются и вспоминаются.

Так устроена таблица приоритетов ума. Вы не можете расставить приоритеты по-своему. Ум ценит то, что он ценит.

Обратите внимание, что пункты в верхней части этой таблицы часто имеют отношение к другим людям. Когда другие способствуют вашему выживанию, репродуктивному успеху или социальному статусу, они оказывают на вас положительное эмоциональное влияние.

Когда они угрожают вашему выживанию, размножению и статусу, они оказывают на вас негативное эмоциональное воздействие.

Вот почему вам трудно забыть людей, которые вам нравятся, в которых вы влюблены, о которых заботитесь или которые любите. Пытаясь запомнить этих людей, ваш разум пытается помочь вашему выживанию, размножению и статусу с помощью положительных эмоций.

По этой же причине вам трудно забыть людей, которых вы ненавидите или которые причинили вам боль. Пытаясь запомнить этих людей, ваш разум пытается помочь вашему выживанию, размножению и статусу с помощью отрицательных эмоций.

Положительные эмоции

• Вы продолжаете думать о том, кто вам нравится, потому что ваш разум хочет, чтобы вы подошли к нему (и в конечном итоге воспроизвели).
• В детстве вы любили своих родителей, потому что это было необходимо для вашего выживания.
• Ты не можешь перестать думать о том, как твой начальник похвалил тебя на встрече (поднял твой социальный статус).

Негативные эмоции

• Вы продолжаете думать о ребенке, который много лет спустя издевался над вами в школе (угрожая выживанию и статусу).
• Вы не можете пережить недавний разрыв (угроза размножения).
• Вы не можете забыть начальника, который оскорбил вас перед коллегами (статусная угроза).

Как кого-то забыть: почему пустые советы не работают

Теперь, когда вы понимаете, что происходит, когда вы не можете кого-то забыть, вы лучше подготовлены к таким ситуациям.

Проблема с большинством советов о том, как забыть людей, заключается в том, что они пусты.

Если вы переживаете тяжелое расставание, люди будут давать вам пустые советы, например:

«Забудь его/ее».
«Прости и забудь».
«Вперед».
«Научитесь отпускать».

Проблема этих благонамеренных советов в том, что они не укладываются в голове. Ваш разум не знает, что с ними делать, потому что они не имеют отношения к верхним пунктам в его таблице приоритетов.

Ключ к тому, чтобы забыть людей и двигаться дальше, заключается в том, чтобы связать эти пустые советы с тем, что ценит разум.

Когда вы переживаете расставание, что-то важное в вашей жизни закончилось. В твоей жизни зияющая дыра. Вы не можете просто «идти дальше».

Допустим, друг говорит вам что-то вроде этого:

«В вашей жизни настал тот момент, когда вам следует больше сосредоточиться на своей карьере. Когда вы освоитесь, у вас будет больше возможностей найти партнера для отношений».

Видишь, что они там делали?

Они связали «движение вперед сейчас» с «позже быть в лучшем положении, чтобы найти партнера», что находится на вершине таблицы приоритетов ума. Этот совет ни в коем случае не пуст и может работать, потому что он использует то, что ценит ум, против разума.

Скажите, что вы злитесь на кого-то, потому что он публично оскорбил вас. Вы продолжаете думать об этом человеке. Они захватили твой разум. Принимая душ, вы думаете о том, что должны были сказать им в ответ.

В этот момент, если кто-то скажет вам «простить и забыть», это, скорее всего, вас разозлит. Вместо этого рассмотрите этот совет:

«Парень, который был груб с вами, имеет репутацию грубого человека. Вероятно, его кто-то обидел в прошлом. Теперь он набрасывается на невиновных».

Этот совет представляет парня как обиженного человека, который не может справиться со своими проблемами — именно то, чего хочет ваш разум. Ваш ум хочет поднять вас в статусе по сравнению с ним. Они ранены, а не ты. Нет лучшего способа унизить его, чем думать, что ему причинили боль.

Другие примеры

Я пытаюсь придумать несколько нестандартных примеров, чтобы прояснить эту концепцию. В идеале вы хотите, чтобы ваш партнер по отношениям удовлетворял всем важным пунктам в таблице приоритетов.

Например, у женщины, вышедшей замуж за босса мафии, могут быть удовлетворены ее репродуктивные и статусные потребности, но ее выживание может постоянно находиться под угрозой.

Если ее выживание было постоянно под угрозой, пока она была с ним, она, возможно, наконец-то испытала облегчение, расставшись с ним. Ей будет легко двигаться дальше.

Точно так же вы можете постоянно думать о том, кто вам нравится, но одна негативная информация о нем может поставить под угрозу ваш главный предмет. И вам не потребуется много времени, чтобы уйти от них.

Большая часть того, почему люди не могут забыть тех, с кем они расстались, заключается в том, что они думают, что не могут найти кого-то похожего или лучше. Как только они это сделают, они могут двигаться дальше, как будто ничего не произошло.

Если вы хотите забыть людей, которые причинили вам боль в прошлом, вам нужно дать разуму вескую причину, почему он должен зарыть топор войны. В идеале эта причина должна основываться на реальности.

Важность ведет к предвзятости

Поскольку выживание, размножение и статус настолько важны для разума, он склонен к предвзятости в этих вопросах.

Например, когда вы переживаете расставание и скучаете по бывшему, вы, скорее всего, сосредоточитесь только на хороших сторонах отношений. Вы хотите заново пережить эти воспоминания, забывая, что в отношениях были и негативные стороны.

Точно так же нейтральное поведение может быть легко воспринято как грубое, потому что, как социальные существа, мы ищем врагов или тех, кто угрожает нашему статусу.

Если вас подрезает машина, вы, скорее всего, сочтете водителя придурком. Возможно, они спешат, пытаясь попасть на важную встречу.

Ссылки

1. Попов В., Маревич И., Руммель Дж. и Редер Л. М. (2019). Забывание — это особенность, а не ошибка: намеренное забывание одних вещей помогает нам вспомнить другие, освобождая ресурсы рабочей памяти. Психологические науки , 30 (9), 1303-1317.
2. Андерсон, М.К., и Халберт, Дж.К. (2021). Активное забывание: адаптация памяти префронтальным контролем. Ежегодный обзор психологии , 72 , 1-36.
3. Пейн, Б.К., и Корриган, Э. (2007). Эмоциональные ограничения преднамеренного забывания. Journal of Experimental Social Psychology , 43 (5), 780-786.

Ханан Парвез (автор)

Привет, я Ханан Парвез (MBA, MA Psychology), основатель и автор PsychMechanics. Я опубликовал одну книгу и написал более 400 статей в этом блоге (начиная с 2014 года), которые набрали более 4,5 миллионов просмотров. PsychMechanics была отмечена в Forbes , Business Insider , Reader’s Digest и Предприниматель . Не стесняйтесь обращаться ко мне, если у вас есть вопрос.

Как забыть любимого человека. Как можно скорее забыть любимого… | by Mirko

Как можно быстрее забудьте любимого человека, когда все вокруг напоминает о нем, когда буквально все пропитано им и напоминает о проведенном вместе времени. Когда хочется поскорее перестать думать о нем, не питать больше иллюзий по отношению к нему, избавиться от тягостных и болезненных воспоминаний, навязчивых мыслей и мыслей и начать жить настоящим.

Для того, чтобы болезненный разрыв хоть как-то ускорился, необходима определенная последовательность действий, а также несколько полезных советов психологов, давно выработавших эффективные методики, правильно воздействующие на психологическое состояние человека с разбитым сердцем и способные эффективно исцелить его душа может помочь.

Для того, чтобы быстро забыть любимого человека, помогут некоторые приемы.

1. Блок информации

Если решение принято, и вы окончательно расстались со своим партнером, то вам необходимо максимально разорвать с ним все контакты. Не пытайтесь выведать какую-либо информацию у общих знакомых или попытаться выяснить это у него напрямую. Не отслеживать его социальные сети в попытке найти какие-либо изменения на его странице. Лучше туда какое-то время не заходить, чтобы таким образом лишить себя какой-либо пищи для размышлений.

Попробуйте использовать это правило в течение 21 дня. Если вам очень сложно знакомиться в сети, то целесообразнее добавить бывшего партнера в черный список, тем самым отсекая все возможности напоминать о себе. Вы должны попросить своих общих знакомых не распространяться о его личной жизни и вообще о каких-либо изменениях в ней.

2. Новые встречи, знакомства

Если вы начинаете знакомиться с новыми людьми, то ваши шансы забыть прежних увеличиваются в несколько раз. И этому поспособствуют занятия танцами или спортом, различные семинары и тренинги, концерты, групповые экскурсии, выставки, целенаправленные знакомства в Интернете. Даже если в данный момент вы не хотите заводить никаких новых отношений, просто позвольте себе хотя бы общение с новыми людьми. Это тоже очень большой шаг на пути к успеху и переменам.

3. Терпение и время

Для того, чтобы переключить внимание на других людей и отвыкнуть от любимого человека, необходимо постараться научиться смотреть на жизнь сквозь призму времени. Все дело в том, что когда человек хоронит свою любовь, внутри него образуется пустота, в которой медленно, но верно продолжает тлеть образ молодого человека.
Но на место разлагающихся отношений рано или поздно придут новые, как правило, с более сильными чувствами. И все, что остается сделать человеку, это немного подождать, пока обида, гнев, разочарование, память и страдание не уйдут и полностью не истлеют в сердце. Вам просто нужно быть готовым встретить новую связь .

Не цепляйся за прошлое, не пытайся поймать пепел былых отношений, не думай о нынешнем так, как будто это вся твоя жизнь, позитивнее смотри в будущее, как бы тебе ни было трудно в настоящее время. Это все временно и все пройдет. Попробуйте представить себе радостное будущее, о котором вы никогда раньше не знали, и думайте только о вещах, которые вы не испытывали в своей жизни. Ведь все самое лучшее с тобой еще впереди.

4. Выкинуть из жизни все психологические якоря

Психологические якоря, вызывающие воспоминания о бывшем, могут очень сильно привязать вас к прошлым отношениям и от них нужно срочно избавляться.

1. Уберите из своей жизни общую музыку, под которую вы обычно проводили время вместе.

2. Избавьтесь от всех подарков, которые он подарил. Вы можете либо перераспределить их, либо просто выбросить без сожаления.

3. Избавьтесь от всех общих фотографий на вашем компьютере, телефоне или другом носителе.

4. Любые случайно забытые вещи бывшего близкого человека следует просто выбросить.

5. Не приближайтесь на некоторое время и близко к тем местам, где вы раньше часто проводили его вместе.

Если выполнить эти несложные действия, то можно избавиться от всевозможных беспокойных мыслей на тему, как быстро забыть бывшую.

5. Никогда не вините себя в том, что произошло.

Даже не думай винить себя за расставание. В таких ситуациях, как правило, партнер акцентирует внимание только на негативе, а делать из себя виновника случившегося — большая глупость.
Зачем нужно накопление отрицательной энергии? Что случилось, то и случилось. Ушел человек, так и должно быть, и кто знает, почему Вселенная так распорядилась, может, это лучшее решение для вас.

Это не твоя вина, так что не упрекай и не ругай себя. Просто постарайтесь проанализировать свои отношения, чтобы не повторять возможных ошибок в следующих романах с новым партнером.

*** Читайте также >>> «Хочу вернуть бывшего» ***

6. Избегайте одиночества

Человек всегда должен иметь в душе убеждение, что на его пути обязательно встретится партнер с еще более эмоциональной связью. Просто нужно помнить, что у вас всегда есть избыток выбора и вы всегда сможете найти себе вторую половинку.

Главное не смотреть на это как на повседневную обязанность и необходимость быстро найти и обзавестись новым партнером. Нужно понять в своей голове, что очень глупо думать об отношениях, которых больше нет, потому что они давно изжили себя. Необходимо принять все, что происходит, все изменения, и перестать им сопротивляться. Любой разрыв, каким бы трудным и болезненным он ни был для вас, это всегда время мощного роста лично для вас. Вы всегда должны помнить об этом и не переживать за человека, к которому испытываете чувства.

7. Избегайте прошлых привычек отношений

Когда человек находится в отношениях, то у него обычно есть какие-то привычки, связанные с этими отношениями. Они могут сильно влиять на человека, потому что поддерживают воспроизведение чувств и воспоминаний. Таким образом, любые привычки, которые сложились в ваших отношениях , должны быть немедленно устранены.

Например, вы привыкли спать с партнером на боку, а не на спине, или вы стали ходить в спортзал, или одеваться по-другому, или стали ложиться спать в какое-то конкретное время. На время действия всех правил необходимо прекратить выполнение всех привычных ритуалов.

8. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам

Если вам действительно очень тяжело и трудно пережить расставание, не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту, который поможет вам значительно облегчить процесс прекращения ваших отношений .

В первую очередь это нужно для того, чтобы у вас не было эмоциональных хвостов в ваших отношениях, которые могли потом переключиться на новые отношения.

9. Жалость к себе

Необходимо избавиться от жалости к себе и бесплотных мечтаний, чтобы спокойно двигаться дальше по своему пути. Перестаньте постоянно надеяться, что ваш любимый вдруг изменится, станет совсем другим, изменит свои привычки. Поверьте, этого никогда не произойдет.

Если ты не можешь успокоиться и продолжаешь мечтать о бывшей, то просто продолжай страдать еще больше. Исцеление от потери отношений и разлуки в этом случае займет гораздо больше времени.

10. Траур отношений

Вы можете позволить себе оплакивать разрыв и прежние отношения, если вы только что расстались. Не сдерживайтесь, и не сдерживайте в себе слезы и обиду, делая вид, что ничего не произошло. Вы никогда не сможете обмануть себя, если только других.

Чтобы хорошо поплакать в одиночестве, дайте себе несколько дней. Так вам будет легче понять, что все кончено. Но сильно не увлекайтесь. Дайте себе обещание, что вы навсегда проститесь со своим прошлым, сбросив через непролитые слезы все свои тяготы и, таким образом, начнете новую жизнь с чистого листа.

*** Читайте также >>> «Хочу вернуть бывшего» ***

11. Не давай себе времени на грусть.

Старайтесь не оставлять себе времени на то, чтобы постоянно обманывать себя и быть в мыслях о своих прошлых отношениях. Постарайтесь заполнить свой график так, чтобы он был максимально наполнен различными встречами и важными делами. Не оставайтесь в одиночестве надолго.

Составьте график на ближайшие пару месяцев и упорно следуйте ему, как бы плохо у вас ни было настроение.

12. Безответная любовь

Безответная любовь делает человека заложником своих чувств. Она лишает его здравого смысла и рассудка, толкая на необдуманные поступки. Психологи считают, что необходимо признаться в чувствах к своему объекту, чтобы знать вразумительный ответ. Ведь кто-то может жить и не осознавать, что кто-то его любит и что он является частью чужой жизни.

Но если ваше признание желаемых результатов не принесло, то не расстраивайтесь и нужно как можно скорее закончить грустить. Ваше время идет, а вокруг много людей, с которыми можно построить гармоничные отношения. И не тратьте месяцы, а то и годы на трубу мечты . Это того не стоит.

13. Мир непостоянен и все меняется

Просто все всегда приходит и уходит. Посмотрите на ситуацию с духовной стороны. Ты родился один и умрешь один. Ничто не вечно. Не боритесь с законами Вселенной. Все постоянно меняется и сопротивляться изменениям бесполезно. Не цепляйтесь за прошлое, за воспоминания и старые эмоции. Жизнь можно сравнить с горкой, то мы то вверху, то внизу. Именно это делает нашу жизнь такой интересной.

Просто попробуй принять это и быть счастливым. Ведь осознав эти законы, можно навсегда избавиться от дилеммы на тему, как быстро забыть человека, которого так сильно и слепо любишь.

14. Типичные ошибки после болезненного расставания

1. Употребление алкогольных напитков и других различных веществ, от которых кроме вреда нет никакой пользы.

2. Попытка сменить место жительства и куда-то уехать бессмысленна, потому что от себя не убежишь, не надо делать вид, что проблемы нет. Лучше попробуй разобраться и отпусти навсегда, как бы тяжело ни было.

3. Самый бесполезный совет, который сейчас можно услышать, это подумать о каком-нибудь другом человеке. Это равносильно тому, что вы не думаете ни о каком розовом слоне, который постоянно всплывает у вас в голове. Не думать — это такое же действие, как и любое другое действие, и оно столь же энергозатратно.

4. Еще один абсурд – вспоминать негатив в прошлых отношениях и какие-то негативные качества вашего бывшего возлюбленного. Следуя этому совету, вы просто продолжаете думать об этом человеке. Поскольку негатив отнимает много энергии, вы будете постоянно тратить ее на мысли о нем.

«Эффект белого медведя»

Для того, чтобы вы никогда не смогли избавиться от навязчивых мыслей о бывшем возлюбленном, существует некий метод, который психологи называют «Эффект белого медведя». Суть его в том, что предмет должен быть полностью выброшен из головы. Но, как только тебе, например, говорят: «не думай о белом медведе», в тот же момент ты начинаешь о нем думать.
Чем чаще мы гоним образ предмета из головы, тем сильнее и больше мы о нем думаем. И это происходит абсолютно в любой сфере. Попробуйте сказать людям, которые тщательно следят за своим питанием и сидят на строгой диете, чтобы они не думали о шоколаде, и они начнут о нем думать, и, соответственно, больше его есть. Или курильщик, который старается не думать о сигаретах, но именно по этой причине будет выкуривать их во много раз больше.

По мнению психологов, если вы постараетесь не думать о своем бывшем партнере, то, с большей вероятностью, будете постоянно в его мыслях возвращаться к его мыслям. Поэтому, если в голове возникают образы и воспоминания о бывшем, успокойтесь и не паникуйте, и уж точно не стоит воспринимать это как какой-то знак. Просто напомните себе, что вы уже расстались по той или иной причине и обратите свое внимание исключительно на себя.

15. Снова наслаждайтесь любимыми вещами

Когда тоска и боль разлуки накрывает нас с головой, мы обычно отказываемся от всех привычных дел, включая даже личную гигиену и уход за собственным телом. Поэтому необходимо вырваться из постоянных мучительных размышлений с помощью обыденных и простых вещей:

1. Начать принимать пенную, милую ванну

2. Насладиться чашечкой любимого ароматного кофе

3. Послушать любимая музыка, смотреть хорошие и добрые фильмы

4. Сходить на массаж, который поможет расслабиться.

5. Побалуйте себя покупкой красивого нового платья, даже если придется основательно раскошелиться. Поверьте, оно того стоит.

6. Если есть возможность, возьмите несколько выходных и «убегите» от нашего прошлого хотя бы ненадолго, затмив его прелестями теплых стран.

16. Учимся прощать и смиряться с прошлым.

Для того, чтобы уметь прощать, нужно иметь достаточно большое сердце, ведь прощение – это не милостыня и снисхождение, это прежде всего себялюбие. Прощение помогает нам избежать боли, избавиться от обиды, забыть болезненное прошлое, связанное с расставанием.

Гнев мешает нам отпустить ситуацию; он продолжает контролировать разум и сильно все портит. Если мы научимся прощать, мы эмоционально освободимся от нашего прошлого и сможем вновь обрести свободу. Прощение необходимо нам для того, чтобы перестать думать о нашем бывшем партнере, с которым мы никогда не будем вместе.

Самое сложное — это простить себя. Но без этого мы не сможем оставить позади всю боль от развала отношений. Нужно простить себя за все и двигаться дальше.

*** Читайте также >>> «Хочу вернуть бывшую» ***

17. Избавьтесь от тягостных мыслей с помощью танцев, спорта

Для того, чтобы избавиться от болезненных переживаний, порожденных потере близкого человека следует начать заниматься танцами, бегом по утрам, плаванием или аэробикой. Теперь, когда мы очень смелы, вы даже можете попробовать себя в экстремальных видах спорта, например, в верховой езде. Также можно прибегнуть к изучению латиноамериканских танцев. Ведь именно танцы способны сбросить весь негатив и помочь организму избавиться от избытка гормонов стресса. Психологи советуют побыстрее избавиться от болезненных воспоминаний — нужно больше танцевать.

18. Специальная диета

Чтобы быстрее избавиться от тяжелых воспоминаний, необходимо наполнить свой рацион продуктами, богатыми серотонином — веществом, способным значительно улучшить наше настроение. Для этого постарайтесь узнать больше о бананах, сыре, яйцах, йогурте, орехах, мясе индейки и бобовых, богатых серотонином.

19. Медитация, релаксация

Очень хорошо успокоить ум и психику поможет медитация, при которой вырабатываются особые вещества, оказывающие расслабляющее действие на всю нашу нервную систему. Медитация довольно проста. Для этого нужно принять удобную позу и отключиться от внешнего мира и тягостных, тягостных мыслей на двадцать минут, сконцентрировавшись на своем дыхании.

Во время медитации очень полезно создавать позитивные мысленные образы: мы лежим на красивом синем море в гамаке под лучами солнца, мимо проплывают корабли, и мы чувствуем умиротворение и умиротворение.

20. Учимся извлекать правильные уроки из ситуации.

Какими бы ни были наши отношения с другим человеком, важно извлечь для себя определенные уроки, из которых мы, прежде всего, лучше познаем себя и откроем для себя неизвестные грани собственного характера. И когда наша боль начинает понемногу утихать, когда мы совершенно спокойно смотрим на произошедшее расставание, необходимо проанализировать и понять, почему все произошло именно так, а не иначе.

Когда мы извлекаем для себя определенные уроки, мы можем предотвратить их повторение в будущем и не будем повторять допущенных ошибок. Такие уроки помогут нам расти духовно, они сделают нас сильнее и мудрее. После чего придет новая любовь.

21. Список недостатков бывшего партнера

Для того, чтобы плохие воспоминания померкли и оттолкнули любимого человека, мы составляем список случаев, в которых наш бывший партнер вел себя не лучшим образом. Напомним в этом списке все его недостатки. Мы делаем все возможное, чтобы возродить память о плохих вещах, связанных с вашим бывший молодой человек . Ведь человеческая память – штука довольно предвзятая, и плохие воспоминания всегда занимают задний план, их как бы затмевают хорошие воспоминания.

Вы должны понимать, что такие списки составляются не для того, чтобы продолжать злиться на своего партнера, а для того, чтобы понять причины разрыва и поскорее перестать терзаться неприятными воспоминаниями.

Когда боль утраты не будет такой острой, а страдания останутся далеко позади, можно поностальгировать по былым отношениям и навсегда потерянной любви.

*** Читайте также >>> «Хочу вернуть бывшего» ***

22. Общаемся только с близкими, которые понимают

В этот сложный период стараемся общаться только с самыми близкими людьми нам, которые всегда поймут, поддержат и помогут забыть все, что было. И здесь важно, чтобы все эти близкие люди были полны оптимизма, тогда они обязательно помогут нам выбраться из трудной эмоциональной ямы. Наши близкие на самом деле могут быть для нас хорошими психологами.

23. Придумайте нелепые причины для расставания.

Юмор, которым можно разбавить гнетущее состояние, всегда помогает выйти из трудного жизненного периода. Для этого можно придумать самые смешные причины, почему мы потеряли любимую. Как только мы замечаем, что снова обратились мысленно к своему бывшему партнеру, мы тут же начинаем повторять про себя, как мантру, примерно такие слова: «Я очень любил, любовь приелась и мне захотелось страдать». Или другой: «Он весь такой порядочный и отличный, только я козлов люблю».

Это может внести элемент некой абсурдности ситуации, помочь несколько рассеять мрак вашего отчаяния, а также помочь заглушить тоску по бывшему возлюбленному.

24. Учимся признавать право человека на свободу

Психологи призывают не забывать, что одной любви часто недостаточно для построения гармоничных отношений. Очень важно, чтобы в паре существовали общие ценности, чтобы был одинаковый взгляд на некоторые вещи. В противном случае построить крепкие отношения крайне сложно.

Не забывайте, что мы не Боги и не всесильны, мы не можем кардинально изменить своего партнера, да и себя тоже. Нужно помнить, что он свободный человек и не должен подстраиваться и меняться под нас. Наш бывший имеет полное право на свою свободу, право жить так, как он хочет.

25. Мы верим в себя и свои силы

Каждый человек целостен и самодостаточен. Очень важно верить в свои силы. После болезненного расставания мы остались прежними, хотя кажется, что уже все потеряли, а твой бывший возлюбленный ничего не украл.

Чтобы хоть как-то сохранить свои силы, уверенность в себе, мы должны полностью контролировать свою злость на судьбу, на любимого, на себя. Когда мы злимся, это очень сильно разрушает нас изнутри. Мы не можем объективно оценивать происходящее с нами, и, соответственно, не можем принимать правильные и взвешенные решения.

Мы стараемся никогда не поддаваться негативным эмоциям, таким как чувство вины или жалость к себе. Так как человек крайне субъективное существо, ему постоянно кажется, что как он чувствует, так и происходит на самом деле, ведь настолько реальными и реальными выглядят наши ощущения.

Но на самом деле субъективные человеческие ощущения не похожи на объективное положение вещей. Тоска, гнев и отчаяние существуют только в нашем сознании, а значит, мы можем их контролировать. Если мы поймем это для себя, то нам станет легче избавиться от негативных эмоций, рожденных в результате расставания с бывшим любимым человеком.

Вывод:

Соблюдая эти пункты, не пытайтесь полностью и окончательно заглушить свои чувства, но и слишком сильно в них погружаться тоже не стоит. Не зацикливайтесь на своих переживаниях. Нужно помнить, что отношения — это хоть и очень важно, но это не вся жизнь.

Жизнь — это свобода, так что давайте попробуем дышать полной грудью. Только осознав, что отношения остались в прошлом, можно начать новую жизнь. Время все расставит по своим местам, главное идти вперед и не унывать.

Советы по отношениям, сожалениям и травмам

Отпустить прошлое может быть непросто. События, которые люди считают трудными, могут оказать значительное влияние на их повседневную жизнь, от их убеждений до принимаемых ими решений.

Некоторые примеры прошлых событий, от которых может быть трудно избавиться, включают:

• интимные отношения
• предполагаемые успехи или неудачи
• ошибки или сожаления
• события, которые расстраивали или беспокоили

Однако есть способы справиться с затяжными последствиями прошлого опыта. Это может включать практику сострадания к себе, попытки осознанности как способа сосредоточиться на настоящем моменте или поиск терапии для исследования неразрешенных чувств.

В этой статье мы рассмотрим, как люди могут отпустить прошлые травмы и обиды, почему это может быть сложно, а также несколько советов для конкретных ситуаций.

Жизненный опыт по-разному влияет на людей. Некоторым людям легко двигаться дальше после тяжелого опыта, в то время как другие считают, что этот опыт оказывает длительное влияние на их психическое здоровье.

Люди, которые изо всех сил пытаются отпустить определенные события из прошлого, возможно, пережили травму. Травма — это своего рода психологическая рана, которая может возникнуть в результате любого неприятного переживания, такого как утрата, опасность или глубокое смущение.

Часто люди связывают травму с участием в насильственных событиях, таких как война. Однако это может коснуться любого. Стресс, который он вызывает, также может изменить образ мышления людей.

У некоторых людей возникают размышления или склонность слишком много думать об одних и тех же вещах. Согласно статье в журнале Monitor on Psychology Американской психологической ассоциации, люди, которые размышляют, часто имеют в анамнезе травму и считают, что руминация помогает им обрести понимание.

Однако на самом деле размышления могут затруднить решение проблем, тем самым мешая людям двигаться вперед. Это общая черта депрессии, обсессивно-компульсивного расстройства, генерализованного тревожного расстройства и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Люди могут держаться за прошлое и по другим причинам. Например, они могут жаждать положительных переживаний, которые уже закончились, или зацикливаться на прошлых событиях из-за бессознательного желания избежать боли в будущем.

Следующие шаги могут помочь людям начать избавляться от тревожных воспоминаний, таких как прошлые ошибки или сожаления.

Возьмите на себя обязательство отпустить

Первый шаг к тому, чтобы отпустить, — осознать, что это необходимо, и почувствовать готовность сделать это. Это может произойти в разное время для разных людей, но как только кто-то примет это решение, это может дать ему силы.

Прочувствовать чувства

Воспоминания о прошлых событиях могут вызвать сложные или сильные эмоции. Позволить себе испытывать эти чувства безоговорочно, не пытаясь бороться с ними или исправить их, — важный шаг к осмыслению того, что произошло.

Это может быть сложно, поэтому может помочь выразить эти чувства в безопасном месте, например, в дневнике, с другом, которому доверяют, или с психотерапевтом.

Взять на себя ответственность

Если это уместно, это может помочь людям, которые чувствуют вину, смущение или стыд за прошлое, взять на себя ответственность за свою роль в событии. Это не означает винить себя, а просто признать, что произошло, и взять на себя ответственность за прошлые действия.

Это может помочь людям почувствовать себя менее беспомощными и почувствовать, что если они могут взять на себя ответственность за прошлое, они могут сделать то же самое и в будущем.

Практика внимательности

Внимательность — это навык, который побуждает людей сосредотачиваться на том, что происходит в настоящем. Это может помочь людям, которые борются с размышлениями.

В одном исследовании 2016 года говорится, что люди, которые более внимательны, испытывают меньше размышлений и с большей вероятностью будут сострадательны к себе.

Некоторые способы практики внимательности включают:

• замечать маленькие радости, такие как вкус вкусной еды или тепло солнца на коже
• проводить время на природе, возвращая внимание к окружающей среде всякий раз, когда ум блуждает
• заниматься осознанным творческим хобби, например рисованием или игрой на музыкальных инструментах
• заниматься медитацией осознанности

Медитировать можно разными способами. Новички, пробующие медитацию осознанности, могут попробовать:

1. сидеть где-нибудь тихо, без отвлекающих факторов
2. закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов
3. сосредоточиться на вдохе и выдохе
4. когда приходят мысли о прошлом, просто позволить им на мгновение перед тем, как вернуться к дыханию

Этот непрерывный процесс возвращения в настоящее является основой внимательности. Некоторым может быть полезно визуализировать свои мысли, уплывающие прочь, в то время как другие могут предпочесть повторить фразу, которая напоминает им о настоящем.

Практика сострадания к себе

Сострадание к себе включает в себя доброту, заботу и прощение.

Люди могут практиковать сострадание к себе, изменив свой внутренний диалог. Это включает в себя замечание, когда их мысли становятся критическими, и замену их более снисходительными альтернативами. Ведение журнала самосострадания может быть хорошим способом попрактиковаться в этом навыке.

Разорвать отношения может быть особенно сложно, поскольку люди сильно привязываются друг к другу.

В дополнение к приведенным выше советам люди могут предпринять дополнительные шаги, чтобы разорвать отношения, например:

• временно или постоянно ограничить контакты с бывшими партнерами
• уменьшить напоминания о них, например, скрыть их в социальных сетях средства массовой информации
• установление и соблюдение границ
• уделение времени заботе о себе и личностному росту
• сосредоточение внимания на том, что возможно вне отношений

о положительных аспектах расставания может помочь свести к минимуму чувство утраты. Например, после того, как отношения закончились, некоторые люди могут преследовать новые цели, например путешествовать, завести домашнее животное или найти новую работу.

Людям, которые были в нездоровых или оскорбительных отношениях, может потребоваться дополнительная поддержка при отпускании, так как может возникнуть травматическая связь. Привязанность к травме относится к нездоровой привязанности к человеку, который жестоко обращался с кем-то.

Чувства неразрешенного гнева, предательства и обиды распространены среди тех, кто изо всех сил пытается отпустить прошлое. Гнев и негодование также могут возникать после травмы или как сопутствующий признак посттравматического стрессового расстройства.

Некоторые дополнительные шаги, которые необходимо предпринять для управления этой эмоцией, включают:

Выражение гнева безопасным способом

Некоторые люди не решаются выражать гнев. Однако психолог доктор Говард Кассинов утверждает, что гнев и агрессия — это не одно и то же. В то время как гнев — это чувство и физиологическое состояние, агрессия предполагает действие на эти чувства — часто таким образом, что причиняет вред.

Гнев можно выразить безопасным способом. Например, люди могут попробовать:

• написать о своих чувствах на бумаге, а затем выбросить ее
• выражение своих чувств через искусство, музыку или другие творческие увлечения
• занятия физическими упражнениями или спортом, например бег

Людям, испытывающим гнев в результате травмы или посттравматического стрессового расстройства, могут помочь дополнительные методы лечения травм.

Открытость для прощения

Тема прощения вызывает споры среди людей, которые испытали проступки, такие как предательство, несправедливость или жестокое обращение.

Тем не менее, Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия подчеркивает, что прощение не означает потворство вредным действиям других или принятие их извинений.

Вместо этого прощение может означать признание того, что чьи-то действия нанесли ущерб, а также отпускание гнева ради собственного благополучия.

Чтобы простить других или себя, может потребоваться время. Это может включать в себя переработку эмоциональной боли, понимание того, что ее вызвало, и размышления о том, что нужно, чтобы простить.

Те, кто чувствует необходимость контролировать многие аспекты своей жизни, могут делать это потому, что им трудно доверять себе или другим. Возможно, у них был неблагоприятный опыт, который породил страх перед неопределенностью, заставив их почувствовать, что единственное решение — максимально контролировать события.

Обучение освобождению от контроля может включать:

• выявление причин существования потребности в контроле и изучение убеждений, связанных с тем, что происходит, если человек «теряет» контроль справляться с ними более здоровым способом
• практиковать освобождение от контроля небольшими, управляемыми шагами, например, делегируя задачу кому-то другому
• начать принимать решения, основанные на любви, а не на страхе

Со временем это может помочь людям доказать самим себе, что им не нужно все контролировать, чтобы быть счастливым или решать проблемы.

Если отпустить прошлое оказывается сложной задачей, а негативные мысли и эмоции сохраняются в течение недель или месяцев, люди могут подумать о том, чтобы обратиться к психотерапевту.

Существует множество видов терапии, в том числе несколько недорогих вариантов для людей, которые в них нуждаются. Некоторые распространенные формы терапии включают:

• терапию принятия и приверженности
• когнитивно-поведенческая терапия
• снижение стресса на основе осознанности

Людям, перенесшим травму или посттравматическое стрессовое расстройство, могут также помочь такие методы лечения, как десенсибилизация и переработка движений глаз.

Узнайте о различных видах терапии здесь.

Отпустить прошлое не всегда легко, особенно если человек пережил неразрешимую эмоциональную боль. Тем не менее, есть способы уйти от прошлого и улучшить свое психическое здоровье в процессе.

Это может включать в себя поиск безопасного места для обработки сложных чувств, развитие сострадания к себе и практику внимательности, чтобы лучше присутствовать в данный момент.

Со временем с воспоминаниями из прошлого становится легче справляться.

5 способов справиться с горем

Когда наши близкие уезжают, бывают моменты, когда мы сильно по ним скучаем; мы вспоминаем о том, что они были рядом, и вспоминаем время, которое мы разделили. Но в некоторых ситуациях отношения просто… заканчиваются. И будь то из-за смерти, развода, службы в армии или просто плохой ссоры, у нас могут остаться только сувениры и разрозненные воспоминания об отношениях. А ощущение холода в желудке, скачущие мысли и бессонные ночи вполне реальны — теперь ученые знают, что психологическая и физиологическая боль от потери кого-то является частью сложного процесса, похожего на абстиненцию.

Но как мы справляемся, когда кого-то не хватает, зависит от нас, и иногда проще попытаться отвести взгляд от беспорядка перед нами. Однако не все потеряно; не полностью. Хотя это правда, что мы можем ностальгически размышлять о временах, проведенных с человеком, которого мы потеряли, на самом деле скучать по ним — это нормально. На самом деле, признание того, что мы пережили потерю, может быть здоровым способом справиться с тем, что мы чувствуем.

Перестану ли я когда-нибудь по ним скучать?

Да, но время, которое потребуется, чтобы оправиться от потери, зависит от того, как долго вы их знали, что произошло и характер ваших общих отношений. Когда вы сильно скучаете по кому-то, вы можете ожидать следующее:

• 5 стадий горя : Отрицание — первая стадия; вы не хотите верить, что ситуация, с которой вы столкнулись, реальна. Следующий этап — гнев, когда вы пытаетесь обвинить себя, других или просто жизнь в том, что забрали любимого человека. Оттуда вы начинаете торговаться, постоянно думая о том, что вы могли бы сделать, чтобы не потерять их. Затем наступает депрессия, сильная печаль, которая какое-то время может казаться безутешной. И пятый этап — принятие: смиряешься с тем простым фактом, что потерял близкого человека. Принятие — это очень субъективное состояние ума, и оно может выглядеть и ощущаться у всех по-разному.
• Бессонница: Когда вы скучаете по кому-то, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием или сном. Это нормально. Ваш разум может блуждать, и вы можете начать зацикливаться, когда скучаете по кому-то. Недостаток сна не полезен для вашего психического здоровья, но это тоже не редкость. Сначала с бессонницей можно справиться, но в некоторых случаях процесс скорби может занять более года. Помимо того, что лишение сна неприятно, оно еще и опасно: оно увеличивает риск инсульта, сердечного приступа, дорожно-транспортных происшествий, а также может негативно повлиять на вашу работоспособность и сексуальное влечение.
• Потеря аппетита: Когда вы скучаете по кому-то, особенно если он умер, не разговаривает с вами или ваши отношения с ним закончились, вы можете оказаться запертым в режиме выживания; это обычное явление связано со стадиями горя. Хотя вам может не угрожать непосредственная опасность, ваш мозг — это первичный аппаратный элемент, который делает все возможное, чтобы обработать вашу потерю и справиться с ней. Пока вы не сможете разобраться в ситуации, которая унесла кого-то из вашей жизни, ваше тело не захочет расставлять приоритеты в еде, потому что сработала ваша реакция «бей или беги». Гормоны стресса могут подавлять вашу тягу к голоду.
• Изменения в химическом составе мозга: Научные исследования показывают, что ваш мозг значительно реагирует, когда вам не хватает кого-то, кого вы любите: окситоцин и дофамин, которые высвобождаются во время отношений, внезапно перестают поступать. Вы становитесь химически зависимы от их присутствия в вашей жизни. Исследователи отмечают, что романтическая любовь вызывает привыкание намеренно — прилив химических веществ побуждает нас искать партнеров и формировать социальные связи.

5 способов справиться с потерей кого-то

Любая потеря может стать ошеломляющим ударом по вашей эмоциональной уверенности в себе, самооценке и оптимизму в отношении будущего. Вот 5 способов справиться с тем, что кто-то отсутствует: 

• Запишите голосовое сообщение, которое вы бы хотели, чтобы они услышали. Говори все, что у тебя на уме. Вместо того, чтобы сдерживать боль, вы можете удивиться словам, которые произойдут. Не сдерживайтесь, потому что негативные эмоции, которые вы испытываете, не должны быть заперты внутри вас. Они только нанесут больше вреда. Вам даже не нужно ни с кем делиться своим сообщением — на самом деле, может быть, лучше этого не делать.
• Дайте им пространство, если вы переживаете расставание, развод или потеряли дружбу : Заманчиво протянуть руку, умолять или умолять человека, который оставил вас, вернуться. Тем не менее, слишком сильно подталкивая, вы можете не только разрушить шансы на примирение с этим человеком (на каком-то уровне), но и отсрочить свой собственный процесс исцеления. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что они делают, подумайте критически; отношения, возможно, на самом деле не были здоровыми для любого из вас.
• Присоединение к группе поддержки, особенно если вы потеряли близкого человека, который служил в армии: Наличие супруга, ребенка или брата или сестры, которые служат в вооруженных силах или которые погибли при исполнении служебных обязанностей, — это уникальный опыт, который может вызвать широкий спектр эмоций. Хотя важно обратиться к тем, кто находится в вашей непосредственной системе поддержки, может быть по-настоящему катарсическим общение с супругами, родителями или братьями и сестрами других военнослужащих. Если вы потратите время на поиск группы поддержки, это может связать вас с другими людьми, которые могут лучше относиться к боли, стрессу и любви, которые вы испытываете.
• Измените свой распорядок дня перед сном, чтобы вы действительно выспались: Выделите 30 минут до отбоя, чтобы размяться, приготовить чай или вести дневник. Нет ничего хуже, чем лежать без сна в темноте с бегущими мыслями; будьте активны и следите за своим графиком сна, даже если это последнее, на что вы чувствуете мотивацию.
• Обратите особое внимание на ход своих мыслей: Тактика прямо из учебника когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), вы можете практиковать замену мыслей самостоятельно. Когда возникает негативная эмоция, проследите ее до того, на чем вы сосредоточены. Скорее всего, вы можете немного изменить свою точку зрения, чтобы увидеть ситуацию в более позитивном свете. Подумайте: «Хорошо, я чувствую грусть, безнадежность или злость. Но является ли это точным представлением всей ситуации?» Скорее всего, это не так.

Чтобы двигаться дальше, нужно правильное мышление 

Важно ваше мышление, и часто это самая трудная часть. Смириться с тем, что жизнь продолжается без любимого человека, кажется невозможным, но так и будет, и вы тоже будете . Сосредоточиться на себе и ценить собственный опыт после потери — это единственный способ выжить, независимо от того, по кому вы скучаете. Исцеление не означает, что вы забываете: это означает, что вы учитесь принимать их отсутствие. И хотя зашивание такой глубокой эмоциональной раны может занять очень много времени, это возможно.

Когда вы начинаете двигаться вперед, вполне нормально чувствовать, что в некоторые дни вы делаете два шага назад, и все кажется застывшим на месте. Но вокруг нас все еще есть хорошие вещи, даже если они привязаны к человеку, по которому вы скучаете. Может быть, старая фотография с ними, сувенир, который они вам подарили, медаль, которую они заработали, или униформа, которую они носят с гордостью. Что бы они ни оставили, это не должно рассматриваться как болезненное напоминание об их отсутствии. Это праздник их влияния на вашу жизнь.

Как перестать любить кого-то и начать двигаться вперед

Большинство людей согласятся с тем, что вы обычно не можете помочь тому, в кого влюбляетесь. Но в некоторых обстоятельствах вы можете пожелать, чтобы это было не так.

Может быть, ты любишь кого-то, кто не относится к тебе так же.

«Тоска, сопровождающая одностороннюю любовь, может повлиять на эмоциональное благополучие и причинить много дискомфорта», — объясняет Ким Эгель, терапевт по вопросам брака и семьи из Сан-Диего.

Или, возможно, вы любите кого-то, кто постоянно демонстрирует, что не заботится о ваших интересах. Может быть, вы и партнер сильно любите друг друга, но у вас слишком много различий, чтобы поддерживать прочное партнерство.

Вне зависимости от ситуации любовь — сложное чувство. И даже когда становится ясно, что отношения не приносят вам никакой пользы, может показаться невозможным просто отключить свои чувства.

Эти советы помогут вам начать двигаться вперед.

Оптимизм — неплохая черта. На самом деле способность сохранять надежду в сложных или болезненных ситуациях обычно считается признаком личной силы.

Но когда дело доходит до проблемных отношений, полезнее думать о настоящей реальности, чем о будущем, которое вы себе представляете.

Человек, которого вы любите, может не чувствовать того же. Или, может быть, вы чувствуете дикую любовь в интимные моменты, но проводите остальное время вместе, не соглашаясь практически по любому поводу.

Если вы считаете, что отказ от ваших отношений или любви к кому-то означает, что вы потерпели неудачу, подумайте еще раз. Требуется мужество и самосознание, чтобы признать это. Вы сделали позитивный шаг к саморазвитию.

Просто осознание того, что ваши отношения никуда не денутся, вероятно, не заставит ваши чувства исчезнуть за одну ночь, но это важный шаг.

Тщательное рассмотрение того, чего вы хотите от отношений, а также того, чего вы абсолютно не хотите, может помочь вам точно определить, почему любовный интерес может быть не лучшим совпадением.

Скажем, у вас и вашего FWB все хорошо. Чем больше времени вы проводите вместе, тем более связанными вы себя чувствуете. В конце концов, вы понимаете, что влюбились в них.

Но есть одна большая проблема: дни, иногда неделя или больше, часто проходят без вестей от них. Вы отправляете им сообщения в Facebook и замечаете, что они были в сети, но ответа по-прежнему нет.

Если вы отдаете приоритет хорошему общению в отношениях, их неспособность ответить вам своевременно является довольно хорошим показателем того, что они не подходят друг другу.

Когда вы поймете, что любимый человек не совсем соответствует вашим потребностям, вам будет легче справиться со своими чувствами.

«Некоторые виды любви всегда могут царапать ваше сердце», — говорит Эгель. «Некоторые отношения, особенно те, которые были неотъемлемой частью роста в поворотные моменты нашей жизни, пронизывают внутренние задатки того, кем мы становимся».

Отказ от значимой любви может заставить вас почувствовать, что вы также отпускаете все, что когда-то было. Но постарайтесь воспользоваться возможностью, чтобы признать хорошие стороны отношений, в том числе все, чему вы могли научиться из них. Подтвердите эти чувства. Дайте им место в вашем сердце.

Отрицание своих эмоций или их значимости может сдерживать вас. Уважение к своему опыту и позволение этим сильным чувствам стать частью вашего прошлого может помочь вам обрести покой и двигаться вперед.

Более того, признание прошлой важности вашей любви может помочь вам понять, что она больше не служит вам.

Любовь к бывшему или тому, кто не отвечает на ваши чувства, может ограничить вас. Если вы застряли на ком-то, с кем у вас не может быть отношений, вам, вероятно, будет трудно найти счастье с кем-то еще.

Даже если вы не чувствуете себя готовым к чему-то серьезному, случайные знакомства могут помочь вам понять, что есть много замечательных людей.

Даже если вы действительно захотите встречаться более серьезно, поиск подходящего партнера может оказаться сложной задачей. Часто это занимает некоторое время. Разочарование на свиданиях может сделать вас особенно заманчивым, чтобы сосредоточиться на человеке, которого вы уже любите.

Но постарайтесь смотреть вперед, а не назад в прошлое, даже если поначалу это будет трудно.

Если никто не чувствует себя хорошо, вам все еще может понадобиться время, чтобы избавиться от вашей давнишней привязанности. Совершенно нормально наслаждаться случайными отношениями, выполняя эту работу. Но справляйтесь с этими ситуациями честно: будьте открыты и честны в отношении того, что вы ищете и что вы в настоящее время можете дать.

Люди, переживающие горе, часто склонны «забывать» о других важных отношениях в своей жизни.

Ваши друзья и члены семьи могут оказать поддержку в вашем лечении. У них может даже быть какая-то полезная информация или мудрость, которыми они могут поделиться из своего собственного опыта.

Близкие также могут дать силу и руководство, если вы пытаетесь исцелиться от последствий токсичных отношений. Просто не забудьте обратить внимание на то, как ваше взаимодействие заставляет вас чувствовать себя.

Если вы чувствуете, что кто-то осуждает вас или ваш выбор или заставляет вас чувствовать себя плохо, может быть разумно ограничить ваше время с этим человеком.

Когда вы по уши влюблены, вы можете внести небольшие (или не очень) изменения в свою внешность или личность, чтобы соответствовать тому, что, по вашему мнению, они хотят от партнера.

Подумайте о тех частях себя, которые вы могли отрицать, подавлять или изменять. Может быть, вы оделись более эффектно, чем хотели бы, начали заниматься спортом, который вас совершенно не интересовал, или отказались от любимого хобби.

Или, возможно, вы избегали полного выражения своих эмоций и перестали просить то, что вам нужно.

Вас устраивают эти изменения? Размышление о тех частях себя, которые вы могли бы легко потерять в отношениях, может помочь уменьшить любовь к тому, кто на самом деле не любил вас за вас.

Это может показаться очевидным шагом, но он очень важен.

Когда вы будете готовы двигаться дальше, расстояние может стать вашим лучшим другом. Даже случайный текст, звонок или Snapchat могут разжечь те чувства, которые, как вам казалось, вы уже оставили позади.

Возможно, вы захотите избегать контакта с этим человеком, если вам это действительно не нужно, например, если вы разделяете опеку над детьми или работаете вместе.

Если вы друзья, которые раньше проводили много времени в компании друзей, возможно, будет целесообразно на данный момент провести время с другими друзьями.

Возможно, вы захотите сохранить дружбу. Это неплохая цель, если отношения были здоровыми. Но подумайте о том, чтобы подождать, пока интенсивность вашей любви не угаснет. В противном случае вы можете причинить себе ненужную боль.

Чувство любви может и исчезает, но обычно это не быстрый процесс. И совершенно нормально чувствовать сильный дискомфорт в это время.

Вот несколько советов, которые помогут вам в этот период:

• Будьте терпеливы.
• Проявляйте сострадание к себе, говоря себе то, что вы могли бы сказать другу в такой же ситуации.
• Примите тот факт, что больно.
• Напомните себе, что боль не будет длиться вечно.

Любовь к тому, кто вам не подходит, даже к тому, кто причинил вам боль, не делает вас глупым или ущербным. Легко видеть в ком-то лучшее и надеяться, что он изменится. Может потребоваться время, чтобы изменить свою точку зрения и понять, что они, вероятно, не изменятся.

«Сердечные дела могут привести нас туда, где действительно больно», — отмечает Эгель.

Она рекомендует терапию как полезный ресурс, когда вам:

• трудно жить обычной жизнью
• чувствовать себя сбитым с толку своими чувствами
• оказаться в темном месте
• иметь проблемы с признанием или принятием своих чувств

Терапия предоставляет безопасное, непредвзятое пространство для изучения эмоций и обсуждения стратегий продуктивного их преодоления. Терапевт также может научить вас справляться с этими чувствами, пока их интенсивность не уменьшится.

Всегда лучше сразу обратиться за профессиональной помощью, если у вас:

• есть мысли о самоубийстве
• чувствовать себя безнадежным
• испытывать постоянное чувство депрессии или беспокойства

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы думаете о самоубийстве или у вас есть мысли о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Национальную линию спасения от самоубийств.

Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Люди — уникальные существа со сложными эмоциями. Как бы сильно вы ни хотели разлюбить кого-то, трудно просто включить свои чувства.

Вы можете всегда носить с собой эти чувства в той или иной форме. Любовь не всегда уходит только потому, что мы этого хотим.