Лучшие 6 книг в категории «Книги о том, как пережить расставание и не сдохнуть»

Тема: Психология и саморазвитие

У многих в жизни были запутанные отношения, от которых кружилась голова, а сердце выпрыгивало из груди. Чаще всего они заканчивались болезненным разрывом, морем пролитых слез и длительной депрессией. В социальных сетях менялись статусы, парикмахер работал над новой прической, а совместные фотографии рвались в клочья. В нашей подборке вы найдете книги, которые помогут пережить тяжелое расставание, забыть о бывших и двигаться дальше.

Электронная книга Аудиокнига Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен

Эстер Перель

Почему люди решают изменить, зачем заводят другие семьи и годами ведут двойную жизнь – Эстер Перель дает ответы на эти сложные вопросы. Опытный психотерапевт на протяжении десяти лет работала с парами, столкнувшимися с неверностью. Автор проанализировала и описала сотни историй из жизни пациентов. Каждая из них объясняет, как правильно строить отношения, и что делать, если измена все же произошла. Книга была переведена на 24 языка и стала бестселлером в странах Европы.

Подробнее

744 ₽

899 ₽

-17%

Выберите самую удобную акцию:

Электронная книга Аудиокнига Жизнь взаймы. Как избавиться от психологической зависимости

Ирина Млодик

Работа известного психолога и автора многочисленных бестселлеров Ирины Млодик. В своей книге девушка говорит о взаимоотношениях, в которых забота о близком переходит в нарушение его границ, а постоянное желание быть вместе ведет к потере индивидуальности. Психолог рассказывает, в чем разница между навязчивостью и любовью, как избавиться от разрушительных отношений и наладить общение с окружающими.

Подробнее

534 ₽

649 ₽

-18%

Выберите самую удобную акцию:

Внутри мужчины. Откровенные истории о любви, отношениях, браке, изменах и женщинах

Тамрико Шоли

Чтобы понять причину своих неудачных романов, автор попросила 201 мужчину ответить на ее каверзные вопросы. В книге собраны мужские размышления о женщинах и о любви к ним, о семье, честности и предательстве. Это уникальный проект изменит привычные представления о сильном поле, поможет проанализировать свое поведение и не повторять ошибок.

Подробнее

726 ₽

879 ₽

-17%

Выберите самую удобную акцию:

Вместе или врозь. Как исцелить раны и двигаться дальше

Дуглас Снайдер, Дональд Бауком, Кристина Куп Гордон

Узнать об измене любимого человека всегда тяжело и больно. В такой момент кажется, что земля уходит из-под ног и больше нет сил жить. Эта книга призвана помочь разобраться в сложившийся ситуации и найти для себя правильное решение. Авторы – практикующие психологи, поэтому текст наполнен не только сухой теорией, но и примерами из жизни. Прочитав эту работу вы определите, как справиться эмоциональным потрясением и в каком направлении двигаться.

Подробнее

Электронная книга Аудиокнига Как пережить разрыв отношений и стать счастливой.

20 тестов и 25 правил

Тарасов Е.А.

Евгений Тарасов – опытный психолог и психотерапевт, на его счету множество успешных книг и уникальных текстов. Прочитав эту работу, вы узнаете, как пережить тяжелое расставание с любимым человеком, избавиться от переживаний и страданий. Автор подскажет, как вернуть интерес к противоположному полу и начать новую романтическую историю.

Подробнее

Электронная книга Аудиокнига Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена

Пема Чодрон

Эта книга помогла миллионам людей пережить трудные времена. На западе издание уже 20 лет держится в списке бестселлеров. Как бороться с душевной болью и справиться жизненными трудностями рассказывает буддийская монахиня Пема Чодрон. Автор дает советы, основанные на поучениях своих учителей – легендарных мастеров тибетского буддизма. Пема Чордон упоминает, что именно сложности в личной жизни, которые ей пришлось пережить, открыли в ней силы изменить себя к лучшему.

Подробнее

576 ₽

699 ₽

-18%

Выберите самую удобную акцию:

Как Пережить Развод Психолог? — Сайт Губернатора Псковской области

Психолог Ирина Камбулова рассказала, как пережить этот сложный этап. Развод Кризис отношений Помните правило: надеть кислородную маску сначала на себя, потом на ребенка? То же действует и в ситуации развода — сначала стабилизируйте собственное состояние, иначе не сможете помочь ребенку.

Как пережить развод?

Преодоление развода требует сознательных усилий, упорной работы над собой. Нужно не просто пережить развод, а проработать его. Помните главную цель – достижение независимости. Отмечено, что женщины эмоциональнее и глубже переносят развод, но быстрее приходят в психологическую норму.

Можно ли пережить развод с мужем?

Либо женщина, чувствуя себя несчастной в браке, подает на развод, при этом еще испытывая любовь. В этом случае пережить развод с мужем намного труднее. Ведь необходимо не только преодолеть боль, обиду, одиночество, но и забыть любимого человека. Нужно быть готовой, первый два месяца после расставания будет особенно тяжело.

Какие психологические этапы проходят при разводе?

В случае развода человек проживает те же психологические этапы, что и при любой тяжелой утрате: горевание, отрицание, гнев, торг или переговоры, депрессия, принятие или адаптация — причем проходят через них оба партнера: как инициатор, так и вторая сторона. Инициатор развода, как правило, переживает первый этап еще до разговора о нем.

Как психологически пережить развод?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить брак
2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
3. Не обсуждайте развод со всеми подряд
4. Сохраняйте достоинство
5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Сколько нужно времени чтобы отойти от развода?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как пережить развод и не сломаться?

Как жить после развода

1. Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
2. Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
3. Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
4. Пересмотрите интересы.
5. Сместите приоритеты.

Как успокоить себя во время развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

1. Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
2. Прекратите обвинять
3. Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
4. Дайте себе время и возможность погрустить
5. Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как женщине справиться с разводом?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

1. Осознайте, что с вами происходит
2. Возьмите тайм-аут
3. Дозируйте негатив по часам
4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
5. Не стесняйтесь просить о помощи
6. Позаботьтесь о здоровье
7. Заключите с собой контракт на удовольствие
8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как рассказать ребенку о разводе?

Лучше сказать, «Папа (мама) будет жить отдельно от нас, но он (она) тебя очень любит, и вы будете видеться». Очень важно не путать свою боль и переживания ребенка, не доставлять ему новых страданий, невольно нагружая его своими чувствами. Ребенку следует сообщить не только о факте развода, но и о его причине.

Как пережить развод с любимым человеком?

Что останется после тебя?: Пять способов пережить расставание с любимым человеком

1. Вспомнить всё В норме переживание утраты длится год-полтора / Fotobank.
2. Плачьте, если хочется «Плачьте, если вам этого хочется, не подавляйте свои чувства» / Fotobank.
3. Пишите письма гнева
4. Не манипулируйте
5. Стройте планы на будущее

Как долго будет длиться боль от расставания?

Боль от расставания может длиться несколько месяцев. Человека посещают навязчивые мысли о бывшем партнёре, он жаждет воссоединения и страдает. В таком состоянии может нарушаться сон и пищевое поведение, иногда появляется боль в груди — так называемый синдром Broken heart syndrome разбитого сердца.

Как ведут себя парни при расставании?

Горевать вы будете в соответствии с описанными психологами стадиями, их пять: отрицание, озлобленность, компромисс, депрессия, адаптация. Первая стадия — отрицание или стадия шока; человек не может поверить в потерю. Особенно остро эта стадия выражена в отношении смерти близких (или расставания как смерти отношений).

Как привести себя в порядок после развода?

Как прийти в себя после развода

1. Отпустите обиду.
2. Не избегайте встреч с вашими общими друзьями, общайтесь как и раньше.
3. Только не вздумайте мстить!
4. Не сплетничайте и не сквернословьте о бывшем муже.
5. Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту.

Как морально подготовить себя к разводу?

Нужно серьезно подумать, что стало толчком к желанию разойтись, и совершить несколько шагов, чтобы подготовиться.

1. Поговори с мужем
2. Оцени обстоятельства
3. Сходите к семейному психологу
4. Реально смотри на вещи
5. Не скрывай чувства
6. Не бойся спорить

Как изменить свою жизнь к лучшему после развода?

Как начать новую жизнь после развода?

1. Устройте генеральную уборку. Избавьтесь от вещей и мебели, которые навевают неприятные воспоминания.
2. Пересмотрите рацион. Чистить нужно не только дом, но и холодильник.
3. Займитесь собой.
4. Придумывайте занятия.
5. Займитесь духовными практиками.

Как пережить боль от развода?

Как пережить расставание или развод? 12 советов психолога

1. Не корите себя
2. Пересмотрите ценность отношений для вас
3. Дайте себе время
4. Не воспринимайте расставание как конец всего
5. Не оставайтесь со своей болью один на один
6. Откажитесь от мести
7. Найдите какое-нибудь занятие
8. Позвольте себе уйти

Как долго мужчины переживают развод?

Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.

Как жить после ухода мужа из семьи?

Лайфхаки для того, чтобы двигаться дальше

1. Пережить негативные эмоции.
2. Найти поддержку.
3. Отвлечься любыми способами.
4. Сделать генеральную уборку.
5. Не разрушать образ отца для ребенка.
6. Простить
   мужа, какой бы ни была причина ухода.
7. Заняться самопознанием и саморазвитием.
8. Определить свою цель на будущее.

17 вещей, которые нужно делать, если вы скучаете по кому-то

Люди по своей природе социальные существа. Большинство людей жаждут определенного уровня близости, товарищества и прочной связи с другими.

Однако по ту сторону связи лежит одиночество. Когда вы не можете увидеть или поговорить с кем-то, кто вам дорог, боль от их отсутствия и давние воспоминания о времени, проведенном вместе, могут поселиться в вашем сердце.

Иногда решить проблему пропажи можно, подняв трубку телефона или зайдя в гости. Но не всегда возможно воссоединиться, и возникающие в результате чувства потери и печали могут начать накапливаться до такой степени, что они начнут затмевать каждый аспект вашей повседневной жизни.

Размышление об одиночестве, как правило, не поможет вам избавиться от страданий, но эти 17 советов помогут вам справиться с ситуацией более эффективно, если вы скучаете по бывшему или скорбите о потере близкого члена семьи.

Если вы заботитесь о ком-то и любите проводить с ним время, вполне естественно оплакивать его отсутствие, когда он уходит. Даже временную разлуку не всегда легко перенести.

Берегите себя

Лечение эмоциональных ран так же важно, как и лечение физических. Возможно, вам не понадобятся швы или пакет со льдом, но немного сострадания к себе может иметь большое значение для исцеления вашей боли.

Вы пережили потерю, и вам, вероятно, потребуется время, чтобы приспособиться, прежде чем вы снова почувствуете себя собой. Относитесь к себе с добротой, проявляя заботу о себе, и это поможет вам легче пережить этот период адаптации.

Забота о себе при эмоциональном дистрессе может включать:

• выделение достаточного количества времени для спокойного сна каждую ночь
• выбор питательных продуктов, повышающих настроение
• выполнение физических упражнений — длительные прогулки отлично подходят для обработки сложных чувств
• Обращение к близким за эмоциональной поддержкой

Найдите время, чтобы посидеть со своими чувствами

Игнорирование боли от потери кого-то может показаться хорошим способом избавиться от нее, но избегание обычно имеет противоположный эффект. Эмоции постоянны, и бедствие, которое, как вы думали, вы похоронили, может всплыть снова, когда вы чувствуете себя не готовым противостоять ему.

Нет ничего плохого в том, чтобы скучать по кому-то и грустить о своей утрате. Также распространено желание избежать этих чувств. Кто хочет испытать боль?

Тем не менее, исследования 2010 года показывают, что принятие отрицательных эмоций может помочь облегчить страдания, которые они могут вызвать. С другой стороны, избегание их может способствовать ухудшению симптомов психического здоровья, включая депрессию.

Конечно, вы, вероятно, не хотите, чтобы ваше горе отняло у вас весь день.

Вместо этого найдите немного тихого времени, чтобы исследовать свои чувства:

• Примите любые эмоции — любовь, сожаление, гнев — без осуждения.
• Исследуйте свои эмоции, чтобы лучше понять их происхождение.
• Поощряйте себя позитивным разговором с самим собой. «Это тяжело, но дальше будет лучше» может оказать более положительное влияние, чем «Они ушли. Преодолей это уже».

Взаимодействуйте с другими

«Пропавший без вести» описывает уникальное одиночество, которое испытывает один человек, поэтому нормально чувствовать, что никто другой не может заполнить пустое пространство в вашем сердце.

Другие друзья и близкие могут предложить сострадание, сочувствие и другую эмоциональную поддержку. Они могут просто выслушать или отвлечь вас, предложив занятия, которые отвлекут вас от одиночества.

Проведение времени с другими также напоминает вам о необходимости дорожить другими социальными связями и отношениями.

Даже разговор с людьми, которых вы встречаете в повседневной жизни — будь то водитель службы доставки или другие люди, застрявшие в той же длинной очереди, — может способствовать возникновению чувства принадлежности и счастья.

Участие в общественной деятельности и общественных группах также может помочь облегчить одиночество и привести к новым связям.

Хотя времяпрепровождение с другими может не полностью облегчить вашу тоску, товарищеские отношения все же могут поднять вам настроение — если вы позволите.

Погрузитесь в то, что вам нравится

Хобби и другие приятные занятия могут отвлечь вас и помочь вам справиться с болью от скучания по кому-то, пока она не начнет исчезать.

Возможно, сейчас лучше сосредоточиться на собственных интересах, а не на ранее общих увлечениях. Когда жало их отсутствия все еще свежо, вам может быть трудно в одиночку заниматься тем, чем вы раньше занимались вместе.

Вам нужно новое хобби? Попробуйте:

• проекты по благоустройству дома, такие как покраска акцентной стены или восстановление старой мебели
• художественные или ремесленные проекты, такие как создание коллажей, рисование, фотография или скрапбукинг
• творческое письмо
• наблюдение за птицами, походы или другие мероприятия на свежем воздухе

Даже когда вы знаете, что в конце концов увидите человека, которого потеряли, вы все равно можете чувствовать себя довольно потерянным прямо сейчас. Может показаться, что время тянется, и вам трудно переключить внимание на что-то еще, пока вы считаете дни.

Запланируйте удаленную видеовстречу

Оставайтесь на связи — это важно, независимо от того, разделены ли вы континентом, несколькими штатами или протоколами COVID-19.

Общение с помощью текстовых сообщений, телефона и видеочата может не приносить такого же чувства удовлетворения, как общение лицом к лицу, но виртуальное общение может помочь вам почувствовать себя более связанным, пока вы переживаете разлуку. Планирование регулярного времени для «встреч» дает вам что-то, чего можно с нетерпением ждать.

В перерывах между виртуальными тусовками, почему бы не попробовать написать им письмо, чтобы сказать им, что они в ваших мыслях?

Рукописные письма могут показаться старомодными, но они предлагают отличный способ поделиться чувствами. Поскольку вы не можете нажать кнопку возврата, становится более важным сосредоточиться на своих мыслях, когда вы пишете, и выбирать слова, которые действительно передают ваши эмоции.

Принимайте напоминания и сувениры

Во время регулярных периодов разлуки — например, если вы состоите в отношениях на расстоянии — храните некоторые из их вещей в вашем доме, чтобы напомнить вам, что они скоро вернутся.

Даже если вы логически понимаете, что расстояние не будет длиться вечно, ежедневные напоминания все равно могут помочь закрепить этот факт в вашем сознании, сделав вашу разлуку скорее горько-сладкой, чем просто горькой.

Закинуть свитер на спинку кресла, время от времени пользоваться шампунем, включить свой любимый альбом и оставить несколько своих книг на журнальном столике. Таким образом, они все еще чувствуют себя присутствующими в вашей жизни, даже если они временно отсутствуют.

Вернитесь к себе

Многие люди, состоящие в романтических отношениях и близких друзьях, в конечном итоге делают много дел вместе, что иногда оставляет вам меньше времени для себя.

Каждому иногда нужно побыть одному. Хотя временная разлука может оставить вас в одиночестве, она также предоставляет возможность для самопознания.

Воспользуйтесь этим шансом, чтобы найти новые интересы или заняться тем, что вам нравится, чего не любит ваш любимый человек, будь то поход в одиночку или выходные, посвященные исключительно художественным фильмам.

Отсутствие кого-то, с кем вы не можете связаться, часто оказывается еще более болезненным. Может быть, их работа уводит их куда-то без телефонной связи, или они борются с серьезной болезнью. Или, может быть, вы оба решили, что пора сделать перерыв.

Какой бы ни была причина, становится еще важнее найти время, чтобы признать и управлять своими чувствами самостоятельно или с помощью кого-то другого.

Если невозможность удаленного физического подключения или угнетает вас, попробуйте:

• медитация для облегчения стресса
• выражение эмоций через ведение дневника, рисование или музыку
• отслеживание мыслей, которыми можно поделиться позже
• сосредоточение на положительных воспоминаниях, таких как общие шутки или поездки, которые вы совершили вместе

Вы также можете подумайте о том, чтобы сделать что-то доброе для любимого человека или для кого-то еще в его честь.

Доброта к другим может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более связанным с другими людьми и человечеством в целом. Добрый поступок в ожидании возвращения любимого человека также посылает сигнал о том, что вы заботитесь о нем.

Последнее замечание: если вы не можете с кем-то поговорить, потому что договорились на некоторое время прекратить общение друг с другом, обязательно соблюдайте установленные вами границы. Следите за своими мыслями в журналах или неотправленных письмах, а не поддавайтесь искушению протянуть руку.

Иногда потеря кого-то может вызвать другие сложные эмоции. Возможно, вы больше не разговариваете с ними, потому что они обидели вас или предали ваше доверие.

Наряду с отсутствием счастья, которым вы когда-то делились, вы также можете чувствовать вину или гнев на себя за то, что заботитесь о ком-то, кто причинил вам боль.

Любовь сложна, как и люди, и нет ничего необычного в том, что ваше желание задерживается, несмотря на то, что вам лучше избегать контакта.

Возможно, вы знаете, что не можете поддерживать какие-либо отношения с родителем, который жестоко обращался с вами, с другом, который не хотел бороться с токсичным поведением, или с партнером, который изменил, — но в то же время вы все еще испытываете к ним любовь.

Вместо того, чтобы отрицать свою боль, важно обсудить и проработать эти чувства. Придерживайтесь своего решения прекратить контакт и вместо этого ведите дневник или поговорите с кем-то, кому вы доверяете.

Если стратегии выживания не приносят большого облегчения, хорошим следующим шагом может стать обращение за профессиональной поддержкой. Прекращение отношений может заставить вас пошатнуться, но терапевт может помочь вам найти способы справиться со скучающим по тому, кого больше нет в вашей жизни и , справиться с болью первоначальной травмы.

Отношения не всегда складываются. Иногда они кончаются так плачевно, что понимаешь, что даже дружба невозможна. Несмотря на это, вы, вероятно, все равно будете скучать по своему бывшему. Вы можете даже скучать по ним и еще , если вы знаете, что они полностью исчезли из вашей жизни.

Это совершенно нормально. Скорее всего, вы провели с ними много времени за время ваших отношений и привыкли к их компании. Независимо от причин вашего разрыва, эту потерю может быть трудно принять.

Найдите время, чтобы все обдумать

То, что вы скучаете по бывшему, не означает, что вы должны сразу же возвращаться к отношениям. Скорее всего, вы расстались по довольно веским причинам. Возможно, вы сможете все уладить и в конце концов восстановить связь, но важно, чтобы вы оба потратили время (по отдельности) на исцеление.

Если вы не расстались по-хорошему после дружеского расставания, старайтесь избегать контактов. Вместо этого запишите все, что вы хотите сказать, и сохраните это на потом.

Развивайте новые связи

Посвящая свое время с людьми и занятиями, которые вы считаете полезными и приятными, вы сможете отвлечься от тоски по бывшему и укрепить тот факт, что вы можете полностью исцелиться и двигаться вперед.

Кроме того, учтите, что то же самое, что вы делали со своим бывшим, только в одиночестве, может усилить чувство потери. Измените свой распорядок, попробовав новые беговые дорожки, сделав покупки в другом продуктовом магазине или найдя новое шоу для просмотра, это поможет вам избавиться от ощущения, что они тоже должны быть там.

Вот еще девять советов, как пережить расставание.

Смерть, высшая потеря, как правило, переносится труднее всего. После расставания или отчуждения вы можете принять возможность будущего примирения, но окончательность смерти может оставить у вас ощущение, что вы всегда будете скучать по любимому человеку.

Некоторая доля горя может остаться, но время часто помогает облегчить боль. А пока постарайтесь сосредоточиться на радости, которую они добавили в вашу жизнь:

• Проведите время в местах, которые им понравились, например, в любимом парке.
• Заказать еду на вынос из любимого ресторана.
• Посадить дерево или цветок в качестве памятника.
• Напишите им письмо с воспоминаниями об общем опыте.
• Пересмотрите старые фотографии или видео, чтобы почувствовать себя ближе к ним.

С горем трудно справиться в одиночку. Если скучать по любимому человеку становится невыносимо до такой степени, что это начинает влиять на вашу повседневную жизнь и отношения, терапевт может предложить сострадательную поддержку и руководство по преодолению потери и продуктивному преодолению горя.

Это нормально — скучать по людям, которые тебе небезразличны, когда ты их не видишь. Эта конкретная агония — просто один из результатов способности любить.

Наслаждайтесь моментами, проведенными вместе, даже тихими, когда ничего особенного не происходит. Когда вы врозь, вы почувствуете себя спокойнее, зная, что провели большую часть времени вместе, и у вас останутся приятные воспоминания, которыми вы будете дорожить, пока не увидите их снова.

---

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

Восстановление после разрыва отношений: проверенные способы исцеления (на основе научных данных)

Карен Янг

713 331

ПРОСМОТРОВ

Даже если ваше разбитое сердце пытается собраться вместе, чтобы сказать вам, что это к лучшему, а ваша голова — затуманенная и грустная — говорит вам, что боль пройдет, агония расставания может быть безжалостной. Когда вы восстанавливаетесь после расставания, важно не торопить события — это ваше время для перезагрузки, перезарядки и извлечения мудрости из опыта — но что, если бы ваше исцеление могло быть сильным и полным… и быстрее? Возможно, наука только что нашла способ.

Новое исследование показало, что люди с разбитым сердцем, которые больше размышляли о своих отношениях в течение девяти недель, быстрее восстанавливались после разрыва.

Важной частью исцеления является процесс, называемый «реорганизацией я-концепции», который включает в себя восстановление и укрепление чувства того, кто вы есть, независимо от отношений.

[bctt tweet=»Что, если бы ваше исцеление от разрыва могло быть сильнее и быстрее? Наука, возможно, раскрыла секрет… http://wp.me/p5hkQx-lk”]

Отношения оказывают глубокое влияние на наши представления о себе, осознаем мы это или нет. В ходе отношений вполне нормально «переплетаться» с партнером. Меняются цели и направления, а также желания и потребности в настоящем и будущем.

Это происходит не потому, что вы теряете себя, хотя это, безусловно, может случиться, а потому, что близость включает открытие другому человеку — открытие его любви, желаниям, потребностям, чувствам, мнениям, любви, целям, мечтам. Когда это происходит, вы не можете не поддаться влиянию и в конечном итоге двигаться в том же направлении. Иногда это требует регулировки ваших собственных парусов. Это все здоровая часть того, чтобы быть с кем-то полностью, и часть непредсказуемой магии отношений.

Разрыв означает прекращение этого слияния, через которое проходит больно. Каким бы сильным и независимым ни был человек, разрушение отношений может также означать разрушение самооценки. Одна из самых болезненных частей расставания заключается в том, что он переворачивает все с ног на голову. Знакомое исчезло, планы изменились, и в будущем вдруг появилось слишком много пустых мест там, где раньше были счастливые вещи.

[irp posts=»1144″ name=»Дорогой человек с разбитым сердцем… Когда вы в гуще разрыва отношений. «]

 

Частью исцеления является восстановление того, кем вы являетесь без вашего партнера. Все, что может восстановить и вновь укрепить самооценку, ускорит выздоровление.

Итак, чтобы вернуть вам силу, основанную на науке…

1. Разговор. Продолжать. Действуй.

   Есть несколько способов, которыми разговор о разрыве может помочь облегчить исцеление. Во-первых, разговор об отношениях поможет взглянуть на вещи с другой точки зрения. Это не называется «расставанием», потому что это работает хорошо. Быть влюбленным или быть похожим на многое может размыть вещи, скрыть вещи и приукрасить вещи, иногда за счет ясности. Когда вы будете говорить об отношениях с более отдаленной точки зрения, у вас появится понимание, которое бросится к вашим ногам.

2. Найдите свою историю.

   Разговор помогает построить историю отношений, которая придает смысл опыту, включая опыт отношений, разрыв и, возможно, самое важное для исцеления, выздоровление. Поясню…

   Если вы расскажете историю своего разрыва как историю отказа и потерянного счастья, восстановление будет медленным, что-то вроде «прогулки по зыбучим пескам». Очень легко застрять в этом повествовании, когда мысли заперты в твоей голове и хотят быть с тобой в 2 часа ночи. С другой стороны, общение с людьми из вашего племени поможет вам найти способ понять свою историю с позиции силы. Это может включать поиск уроков, обучение и переосмысление опыта, скажем, как окончание, а не отказ.

3. Эмоциональное освобождение – ведение дневника.

   Эмоциональное освобождение — важная часть исцеления. Ведение дневника — один из способов сделать это, поскольку он позволяет вам зафиксировать и дать определение мыслям и чувствам, которые крутятся внутри. Ведение дневника не обязательно вести каждый день, чтобы получить эффект. Даже несколько раз в неделю помогут заживлению.

4. Пишите — как будто разговариваете с незнакомцем.

   Многократно писать о процессе разрыва, как будто говоря об этом с незнакомцем, — это еще один способ двигаться к исцелению.

   Это не только эмоциональная разрядка, но и побуждает к свежим взглядам и новым идеям.

   [irp posts=»150″ name=»Ваше тело во время разрыва отношений: наука о разбитом сердце»]

5. Восстанови себя – что было забыто?

   Восстановление сильной самооценки — установление того, кем вы являетесь вне отношений — имеет решающее значение и будет чрезвычайно способствовать выздоровлению. Подумайте о тех частях себя, которые могли быть отброшены в сторону во время отношений. Когда вы их найдете, найдите способы их развивать и развивать.

6. И разверните их.

   Найдите новые способы расширить свою самооценку. Когда вы почувствуете, что готовы (или, может быть, немного раньше), займитесь новыми интересами, поставьте новые цели или восстановите свое направление. Учитывая, что ваша потребность в общении была нарушена, все, что даст вам возможность установить связь с другими людьми, которые также увидят в вас самого себя, уникального человека, действительно поможет процессу исцеления.