Как забыть что то плохое навсегда: Как забыть плохое воспоминание

Содержание

9 мифов о лазерной коррекции зрения

Лазерная коррекция зрения. Процедура, позволяющая восстановить зрительные функции при таких заболеваниях глаз, как близорукость, дальнозоркость и астигматизм, практически три десятилетия успешно применяемая офтальмологами всего мира.
Почему же не все спешат прибегнуть к достижениям современной медицины – и до сих пор по старинке щурятся на окружающий мир сквозь разнообразные оптические приспособления? Какие страхи мешают людям раз и навсегда решить проблему плохого зрения?

Если что-то пойдет не так, во время лазерной коррекции зрения можно ослепнуть…

На самом деле лазерная хирургия – это наиболее щадящие, деликатные медицинские технологии. Использование фантастически точного, «умного» оборудования нового поколения практически исключает какие-либо ошибки в ходе проведения процедур, поэтому степень безопасности современного высокотехнологичного лечения максимально высока. Так что если лазерная коррекция проведена по показаниям – она безопасна!

Нет-нет, да и увидишь окулиста в очках. Это пугает. Ведь если доктора не делают лазерную коррекцию зрения себе – значит, это очень опасно!

Доктор – не робот, а обычный человек, и у него могут быть противопоказания к проведению лазерной коррекции. Как правило, ограничения обуславливаются особенностями строения роговицы, а также некоторыми общими заболеваниями. Важен и возрастной фактор: лазерная коррекция, например, не рекомендована тем, кто старше 45 лет. По достижении этого рубежа зрительная система начинает претерпевать определенные изменения, развивается возрастная дальнозоркость, зрение ухудшается, – поэтому человек может не получить желаемого результата от процедуры и ему придется продолжить пользоваться очками, пусть и с несколько другими диоптриями.

Лазерную коррекцию зрения не проводят тем, кому еще не исполнилось 18 лет. Если это вредно для детей и подростков – значит, есть чего бояться и пациентам постарше?

Дело вовсе не во «вредности» лазерной коррекции! Детям и подросткам данную процедуру не проводят совсем не потому, что это может нанести какой-то вред. Дело в том, что ребенок растет, его организм постоянно меняется, развивается, и гарантировать стойкий результат коррекции до момента полной стабилизации зрения сложно. К совершеннолетию же формирование зрительной системы заканчивается – и проведение лазерной коррекции становится целесообразным.

Говорят, что после лазерной коррекции зрения нельзя рожать, это может навредить зрению…

И опять это всего лишь миф. Лазерную коррекцию успешно проводят нерожавшим женщинам, никаких потенциальных рисков для будущих мам эта процедура в себе не несет. Проблемы же во время родов возможны совсем по другому поводу, из-за неудовлетворительного состояния сетчатки, – серьезные нагрузки способны стать причиной ее отслойки и потери зрения. Поэтому всем планирующим рождение ребенка женщинам стоит посетить офтальмологическую клинику, проверить состояние сетчатки и в случае необходимости обязательно пройти процедуры по ее укреплению. Если же говорить о лазерной коррекции, то она не проводится лишь непосредственно в периоды беременности и грудного вскармливания, но данный запрет обусловлен не какими-либо угрозами для мам или малышей. У беременных и кормящих женщин изменен гормональный фон, и результат коррекции может оказаться нестабильным, процедура попросту не даст ожидаемого эффекта.

После лазерной коррекции придется беречься, о спорте и экстремальных видах деятельности придется забыть!

Конечно, поберечься придется, – но только в первые дни после процедуры. Например, немного повременить с посещениями бассейна или бани, перерыв в занятиях спортом также будет весьма кратким. Никаких ограничений на физические нагрузки в дальнейшем лазерная коррекция не накладывает – наверное, достаточно сказать, что этот способ восстановления зрения активно используется летчиками-испытателями, альпинистами, каскадерами, борцами.

Результатов коррекции надолго не хватит. Через несколько лет зрение опять ухудшится – и придется повторить процедуру!

Это не так. В широкой практике данный способ восстановления зрительных функций используется уже достаточно много лет, накоплен серьезный опыт наблюдений за пациентами, прошедшими лазерную коррекцию. Офтальмологи с уверенностью говорят: если тщательная диагностика зрительной системы и анализ общего состояния организма показывает, что у пациента нет противопоказаний к проведению процедуры, результат сохранится на долгие годы.

Кому-то лазерная коррекция помогает, а для кого-то оказывается бесполезной. Можно пройти эту процедуру – и совсем не улучшить зрение!

Медицинская статистика однозначно говорит: лазерная коррекция – надежный и результативный способ восстановления зрительных функций, если она сделана по показаниям, зрение улучшится обязательно! Кстати, благодаря все увеличивающемуся спектру возможностей оборудования нового поколения, границы применения лазерной коррекции постоянно расширяются, сегодня ее успешно проводят людям даже с очень сложными аномалиями рефракции. Постоянно появляются новые методики, позволяющие подбирать максимально эффективные варианты проведения данной процедуры, оптимально подходящие для каждого конкретного пациента: это и технология персонифицированного сопровождения Custom Vue, дающая возможность учитывать мельчайшие особенности зрительной системы, и фемтолазерная методика, применение которой позволяет оказывать на структуры глаза беспрецедентно щадящее и точное воздействие.

Для того, чтобы провести лазерную коррекцию зрения, придется валяться в больнице, все это ужасно долго, больно и страшно!

Вовсе нет! Современные методики проведения лазерной коррекции позволяют проводить эту процедуру амбулаторно, в режиме «одного дня». Длится лазерная коррекция всего около 10-15 минут, после окончания процедуры в клинике придется провести около 1-2 часов, это необходимо для того, чтобы врач сделал контрольный осмотр глаз. И еще немного цифр. Хорошо видеть пациенты начинают уже через 1,5-2 часа после коррекции. Работать за компьютером можно уже через 1–2 дня после проведения коррекции. Могут быть небольшие колебания зрения, но в большинстве случаев все нормализуется в течение 1 недели.

Лазерная коррекция зрения – это очень дорого, такая процедура доступна лишь избранным…

Изначально, когда лазерную коррекцию только начинали применять для восстановления зрения, эта процедура действительно имела весьма ощутимую стоимость. Сегодня метод получил широчайшее распространение, лазерная коррекция теперь в каком-то смысле поставлена на поток – и, соответственно, цена на нее значительно снизилась. Если же сравнить стоимость лазерной коррекции с теми суммами, которые тратятся на покупку качественных оправ и изготовление очков, прибавить сюда стоимость контактных линз, средств ухода за ними и умножить все это на десятилетия походов в оптику, – становится понятным, что данная процедура и вовсе несет в себе серьезные финансовые выгоды. Впрочем, у вопроса есть еще одна сторона. Возможность видеть, причем видеть ясно и четко, – сколько это может стоить? Думается, ответ очевиден. Хорошее зрение – бесценно.

Узнать о том, подходит ли вам метод восстановления зрения посредством лазерной коррекции, и подобрать оптимальную технологию проведения данной процедуры можно только после проведения тщательной диагностики зрительной системы в ходе личной консультации со специалистом.

Вы хотите хорошо видеть?

Лазерная коррекция зрения в клинике «Эксимер» – это ваша возможность навсегда забыть о плохом зрении и связанных с ним неудобствах.

Читать о том, как проходит процедура лазерной коррекции зрения

Информация о ценах на проведение лазерной коррекции зрения

Вам была полезна страница?

4. 8/5 (237 оценок)

Наша память работает совсем не так, как мы думаем, говорят ученые

13 декабря 2018

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«То есть вы говорите мне, что я должен больше забывать, чтобы лучше помнить?»

Если и есть предел для человеческой памяти, то мы за всю свою жизнь даже не приближаемся к нему.

Психологи и нейробиологи подтверждают, что существует определенный объем информации, который мы способны хранить в памяти, однако нет никакого повода опасаться, что в один момент этот объем будет исчерпан, и свободного места для новой информации в памяти не останется.

«Это все прекрасно, но почему тогда я постоянно о чем-то забываю?» — спросите вы.

Ответ ученых вас может удивить: скорее всего, они скажут, что дело не в запоминании, а в том, что вы, вероятно, не умеете вовремя расставаться с достаточным количеством ненужной информации.

Запомнить или забыть?

Начнем с самого начала. Есть три фазы «запоминания»: усвоение информации, ее хранение и воспоминание.

«Когда люди жалуются на свою память, они обычно полагают, что их проблема заключается в неспособности запомнить информацию или удержать ее в памяти», — говорит профессор психологии Калифорнийского университета Роберт Бьорк.

У вас хорошая память на лица, но плохая — на имена? Вам так кажется
Люди, которые не помнят своего прошлого — стоит ли их жалеть?
Помнить все: благо и беда людей, которые ничего не забывают

По его словам, на самом деле проблема может заключаться в неспособности выбрасывать из памяти лишнюю информацию. Эта теория становится все более популярной среди исследователей.

Подумайте о том, как трудно найти нужную вещь в захламленной комнате. С памятью происходит то же самое.

Очистить память от хлама

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

А теперь попробуем найти нужное

Чем больше информации мы храним в своей памяти, тем больше воспоминаний смешиваются между собой. Устаревшая и ненужная информация будет неизбежно сбивать нас с толку и препятствовать нашим попыткам систематизировать «полезные воспоминания» и сформулировать основные идеи, которые могут быть очень важны для принятия решений.

Профессор Блейк Ричардс из университета Торонто и исследователь Пол Фрэнкланд полагают, что «забывание» — это работающий, «встроенный» в саму память, механизм.

Задача памяти — оптимизировать процесс сознательного принятия решений с помощью удержания важной информации и избавления от ненужной информации.

Учиться забывать

«Все это хорошо. Но как забывать?» — спросите вы.

Вот несколько советов:

1. Перестаньте возвращаться к определенным воспоминаниям

Наша способность вызывать в памяти определенные воспоминания — это как тропинка в лесу. Чем чаще вы по ней ходите, тем более заметной она становится.

Когда вы часто возвращаетесь к определенной информации, это приводит к укреплению соответствующих нейронных связей и заставляет мозг считать, что именно это воспоминание (к которому вы так часто возвращаетесь) является очень важным.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Чем чаще мы возвращаемся к определенным воспоминанием, тем больше наш мозг убеждается в том, что эти воспоминания очень важны

2. Без практики не обойтись

Память можно натренировать и ослабить. Профессор Майкл Андерсон из Кембриджского университета в 2001 году провел исследование, которое подтвердило, что если подавлять в памяти определенные воспоминания, то действительно можно добиться того, что они станут менее навязчивыми.

Зигмунд Фрейд однако бы сказал, что те воспоминания, которые вы пытаетесь подавить, вернутся к вам обратно и будут вас преследовать. Но профессор Андерсон настаивает, что такие попытки избавиться от нежелательной информации — важный метод упорядочивания эмоций и мыслей, по крайней мере в краткосрочной перспективе.

Автор фото, Getty Images

3. Не пренебрегайте кардионагрузками

Профессор Блейк Ричардс провел исследование на мышах, поэтому он не может утверждать, что все таким же образом работает и в случае с человеком. Но в его лаборатории при проведении исследования на мышах он увидел четкую связь между образованием новых нейронов и процессом избавления от ненужных воспоминаний.

А единственный верный способ способствовать нейрогенезу — по крайней мере в случае с мышами — кардиотренировка.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пробежка — лучший способ перезагрузить мозг?

Связи между нейронами в нашем мозге постоянно перестраиваются. Они могут ослабевать или вовсе полностью исчезать. Идет постоянный процесс обновления сети нейронных связей в гипоталамусе, полностью переписывается существующая система воспоминаний.

Умение забывать — это такой же необходимый навык, как и запоминание. Избавление от нежелательных воспоминаний и связанных с ними эмоций может быть очень трудной задачей, но этот навык развивается.

Нежелательные воспоминания: как их забыть

У каждого есть воспоминания, которые они предпочли бы забыть, и они могут знать триггеры, которые возвращают их обратно. Плохие воспоминания могут лежать в основе нескольких проблем, от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) до фобий.

Когда в разум вторгается нежелательное воспоминание, естественной реакцией человека является желание заблокировать его. Более 100 лет назад Зигмунд Фрейд предположил, что у людей есть защитный механизм, который они могут использовать, чтобы управлять и блокировать травматические переживания и нежелательные воспоминания.

Хотя необходимы дополнительные исследования, ученые уже начали понимать, как это может работать. Исследования нейровизуализации продемонстрировали, какие системы мозга играют роль в преднамеренном забывании, а исследования показали, что люди могут намеренно блокировать воспоминания из своего сознания.

В этой статье мы обсудим, как люди могут попытаться забыть нежелательные воспоминания.

Исследователи могут лучше понять нейронные механизмы, которые создают и хранят воспоминания, исследуя и изучая человеческий разум. Хотя необходимы дополнительные исследования, нейробиологи и психологи могут использовать эту информацию, чтобы помочь людям забыть нежелательные воспоминания.

Некоторые данные подтверждают теорию мотивированного забывания. Эта теория предполагает, что люди могут блокировать неприятные, болезненные или травмирующие воспоминания, если для этого есть мотивация.

Замена воспоминаний

Некоторые люди могут использовать стратегии замены мыслей или воспоминаний, чтобы помочь им подавить нежелательные воспоминания.

Этот метод предполагает, что люди могут заменить негативное воспоминание, перенаправив свое сознание на альтернативное воспоминание. Эксперты иногда описывают этот прием как аналог удара по тормозам в автомобиле или поворота руля, чтобы избежать опасности.

Лучшее понимание того, как люди могут заменить нежелательные воспоминания, может помочь людям избежать повторного переживания травматического события.

Изменение контекста

Ментальный контекст, в котором человек воспринимает событие, влияет на то, как разум организует воспоминания об этом событии. Контекстом может быть все, что связано с памятью. Часто это могут быть чувственные сигналы, такие как запах или вкус, внешняя среда, а также мысли или чувства, которые человек испытывает в связи с событием.

Исследование 2021 года показало, что придание положительного значения прошлому отрицательному опыту может иметь долгосрочные последствия. Связывая положительный опыт с воспоминанием, человек может изменить контекст этого события и вызвать положительные чувства при воспоминании о событии в будущем.

Эта стратегия может работать в процессе когнитивной регуляции. Изменение того, как человек думает о ситуации, может изменить его отношение к ней.

Кроме того, исследование 2016 года предполагает, что изменение контекстной информации о событии может позволить человеку намеренно забыть нежелательное воспоминание.

Ослабление воспоминаний, вызывающее фобии

Вариант лечения для людей, живущих с фобиями, может включать экспозиционную терапию. Это включает в себя подвергание человека пугающей ситуации в безопасной среде, чтобы помочь ему создать безопасную память.

Точно так же исследование 2016 года показывает, что нарушение воспоминаний может снизить их силу. В ходе исследования исследователи показывали людям с арахнофобией изображения пауков, а последующие сеансы включали более длительное воздействие. К последнему сеансу люди меньше склонны избегать пауков.

Исследователи предполагают, что первоначальное воздействие сделало память нестабильной, а более длительное воздействие приводит к тому, что человек сохраняет память в более слабой форме. Нарушая память, элементу страха было труднее вернуться так легко.

Практика припоминания

Практика припоминания описывает стратегию припоминания или извлечения информации из памяти. Исследования отмечают, что этот эффективный метод обучения может помочь людям запомнить информацию. Некоторые эксперты предполагают, что эта техника может помочь людям заменить нежелательные воспоминания.

Подобно тому, как люди могут забыть информацию и обновить ее более важными знаниями, например, при смене паролей или номеров телефонов, практика поиска может помочь людям обновить воспоминания.

Исследование 2020 года показывает, что использование практики припоминания может помочь облегчить обновление памяти. Однако, хотя это может усилить новые воспоминания и уменьшить вторжение старых воспоминаний, возможно, оно не сможет подавить старые воспоминания.

В качестве альтернативы, другие исследования показывают, что подавление извлечения, предотвращение или подавление способности вызывать воспоминания также может помочь блокировать нежелательные воспоминания. Исследование 2022 года предполагает, что подавление поиска может помочь контролировать навязчивые воспоминания, ослабляя их и делая менее яркими.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования в области припоминания, чтобы понять, как это может помочь забыть нежелательные воспоминания.

Нейроны — это клетки нервной системы, которые используют электрические импульсы и химические сигналы для передачи информации по всему телу. Мозг содержит примерно 86 миллиардов нейронов, и каждый из них может образовывать и соединяться с другими нейронами, потенциально создавая до 1000 триллионов связей.

Некоторые эксперты могут определить память как то, как разум интерпретирует, сохраняет и извлекает информацию. Воспоминания развиваются, когда человек обрабатывает событие, заставляя нейроны посылать сигналы друг другу, создавая сеть связей различной силы. Таким образом, память представляет собой реактивацию определенного нейронного пути, который формируется в результате изменений в силе и характере связей.

Чем больше человек зацикливается на памяти, тем прочнее становятся эти нейронные связи. Воспоминания обычно остаются до тех пор, пока человек пересматривает их. Когда человек повторно посещает воспоминание, оно снова становится гибким. Память может немного меняться каждый раз, когда человек вспоминает ее, и с каждым воспоминанием она может сбрасываться все сильнее и ярче.

Специалисты называют этот процесс укрепления реконсолидацией. Этот процесс может изменить воспоминания и сделать их более позитивными или негативными.

Мозг также может по-разному обрабатывать воспоминания. Большинство ученых сходятся во мнении, что существует четыре различных типа памяти:

рабочая память
сенсорная память
кратковременная память
долговременная память

Различные области мозга специализируются на хранении различных типов воспоминаний. Например, гиппокамп может обрабатывать и извлекать декларативные и пространственные воспоминания. Они относятся к воспоминаниям, связанным с фактами и событиями или местами и планированием маршрутов. Кроме того, гиппокамп помогает преобразовывать кратковременные воспоминания в долговременные.

Многие люди могут обнаружить, что плохие события лучше запоминаются, чем хорошие. Эти воспоминания могут вторгаться в наше сознание, даже если мы этого не хотим.

Это может происходить из-за предвзятости к негативу, которая связана с тем, что наш мозг придает большее значение негативному опыту. Негативное предубеждение может быть результатом эволюции, поскольку оно могло помочь нашим предкам сохранять осторожность в опасных районах.

Точно так же исследования отмечают, что негативные эмоции могут помочь с точностью воспоминаний. Другие данные также подчеркивают, что люди могут помнить эмоциональные события более четко, точно и в течение более длительного периода времени.

Узнайте больше о том, как отпустить прошлое.

В дополнение к когнитивным подходам некоторые ученые предлагают использовать наркотики, чтобы помочь избавиться от плохих воспоминаний или их аспектов, вызывающих страх.

Например, D-циклосерин является антибиотиком, а также повышает активность глутамата, «возбуждающего» нейротрансмиттера, который активирует клетки мозга. Некоторые данные свидетельствуют о том, что этот препарат может уменьшить реакцию страха и способствовать обучению угашению. Этот термин относится к постепенному уменьшению реакции на стимул, такой как негативная реакция на нежелательное воспоминание.

Точно так же другие данные указывают на то, что пропранолол, бета-блокатор, который помогает сердцу биться медленнее и стабильнее, также может помочь уменьшить долгосрочный страх и способствовать обучению угашению. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как безопасно и эффективно использовать эти препараты.

Хотя было бы полезно иметь стратегии, которые могут манипулировать памятью и помогать людям забыть нежелательные воспоминания, эти методы не лишены этических проблем.

Люди могут злоупотреблять этими методами и внедрять ложные воспоминания или стирать важные. Люди могли использовать их, чтобы стирать неудобные события; другие могли совершать преступления и заставлять свидетелей забыть события.

Некоторые часто задаваемые вопросы о нежелательных воспоминаниях могут включать:

Как я могу забыть что-то травмирующее?

Не всегда возможно забыть нежелательные воспоминания, но люди могут использовать стратегии, которые помогут им справиться с травмирующими событиями. Это может включать методы подавления памяти, выявление триггеров и обращение к специалисту по психическому здоровью.

Узнайте больше о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) и стратегиях преодоления.

Почему из детства я помню только плохие воспоминания?

Люди нередко с трудом помнят свое детство. Когда они это делают, также нередко вспоминаются плохие воспоминания. Для этого есть много возможных причин, в том числе эмоциональная значимость плохой памяти и размышления о неприятных мыслях.

Узнайте, как перестать обдумывать мысли.

Многие люди могут испытывать нежелательные воспоминания после травмирующего события. Исследователи начинают понимать, как мозг создает воспоминания, хранит их и может вспоминать их, изучая человеческий разум.

Человек может быть не в состоянии забыть нежелательное воспоминание, но существуют методы, помогающие человеку справляться с негативными событиями.

Как правило, эти стратегии включают нарушение первоначального воспоминания и либо замену его положительным значением, уменьшение его значения, замену его другим воспоминанием, либо подавление самого воспоминания.

Нежелательные воспоминания: как их забыть

В этой статье мы обсудим, как люди могут попытаться забыть нежелательные воспоминания.

Замена воспоминаний

Некоторые люди могут рассмотреть возможность использования стратегий замены мыслей или воспоминаний, чтобы помочь им подавить нежелательные воспоминания.

Лучшее понимание того, как люди могут заменить нежелательные воспоминания, может помочь людям избежать повторного переживания травмирующего события.

Изменение контекста

Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что придание положительного значения прошлому отрицательному опыту может иметь долгосрочные последствия. Связывая положительный опыт с воспоминанием, человек может изменить контекст этого события и вызвать положительные чувства при воспоминании о событии в будущем.