Как забыть что то навсегда: Как забыть то, чего не хочется вспоминать?

Как научиться забывать неприятные события и плохих людей. Лета-техники

Содержание:

Пароль к почте или пин карточки мозг забывает с легкостью, но при этом часто наотрез отказывается забывать неприятные воспоминания, в которых нет совершенно никакой пользы. Мозг явно испытывает изощренное удовольствие, напоминая нам о неприятных событиях и заставляя снова и снова к ним возвращаться. Больше всего ему нравится мучить нас такими воспоминаниями по вечерам, перед сном, и по утрам, когда мы только начинаем просыпаться. Почему мозг забывает нужную информацию и хранит ненужную?

Основная задача мозга — наша безопасность. Мозг коллекционирует все наши неприятности, проблемы, огорчения и разочарования — чтобы в будущем их заранее распознавать и избегать.

Мозг очень любит свою коллекцию неприятностей, бережно ее хранит. И… никогда нам не показывает. Абсолютное большинство воспоминаний о неприятных и болезненных событиях мозг хранит вне нашего доступа, в пассивной части долговременной памяти.

И есть только очень незначительная часть негативных воспоминаний, которыми мозг позволяет себе побеспокоить нас. Это те воспоминания, которые мозг не может передать на хранение потому, что в каждом из них есть какое-то несоответствие, какое-то противоречие, которое мозгу не удается разрешить.

Воспоминания, которые мозгу «не по зубам»

Часто ли такое случается? Часто. Наши защитные механизмы создавались многие тысячи лет назад, когда признаки опасных ситуаций были относительно простыми. Темные облака — будет буря. Птицы не кричат — рядом хищник.

Но сегодняшняя жизнь неизмеримо сложнее и запутаннее. Сложнее и запутаннее причины проблем, неприятностей и переживаний. Поэтому в наших воспоминаниях о них чаще присутствуют несоответствия и противоречия, которые беспокоят мозг и не дают ему возможности передать воспоминания на хранение в пассивную память.

Такие воспоминания досаждают мозгу не меньше, чем нам. С точки зрения безопасности мозгу важно точно знать, что именно привело к негативному результату, чтобы в следующий раз распознать такую возможность заранее. Поэтому мозг снова и снова возвращается к противоречивым воспоминаниям, пытаясь устранить противоречия и точно понять на будущее, что именно привело к проблеме или неприятности.

Мозгу важно разобраться. Поэтому, как только появляется возможность и время, свободное от дел и впечатлений — поздно вечером или рано утром, — мозг немедленно подкидывает такие воспоминания нам в надежде, что вы поможете устранить несостыковки или противоречия.

Проще говоря, те неприятные события, о которых мозг постоянно нам напоминает, мучают его не меньше, чем нас. И научиться избавляться от таких воспоминаний — в наших общих с мозгом интересах.

Как научиться забывать: лета-техники

Для этого существуют специальные техники забывания — лета-техники. Их название происходит от имени реки забвения из греческой мифологии — Леты, переправляясь через которую души умерших забывали свою прошлую жизнь.

Лета-техники работают в случае, когда речь идет об обычных неприятных событиях. Если же речь идет о тяжелых травмах, способных вызвать посттравматические расстройства, то лучше поработать с психологом.

Все лета-техники работают по простому принципу: для того чтобы что-то забыть, нужно очень хорошо это вспомнить. В следующий раз, когда ваш мозг снова подкинет вам неприятное воспоминание, не сопротивляйтесь, а, наоборот, выберите удобный момент и попробуйте сделать то, о чем мозг просит, — то есть полностью и подробно вспомнить неприятное событие, как бы омерзительно это ни было.

Вообразите себе телевизор с огромным экраном. И просмотрите на этом экране в мельчайших подробностях всю ту неприятную историю, о которой вам напоминает мозг и которую вы хотите забыть.

Можете во время просмотра нажимать на «паузу», чтобы вглядеться в ненавистное лицо. Можете отмотать назад, чтобы уточнить цвет ботинок врага или форму ушей. Особенно неприятные фразы, которые вас больно ранили, прослушайте несколько раз.

А потом мысленно отключите звук. И еще раз посмотрите свой фильм как немое кино.

Снова вернитесь к началу. Но теперь вместе со звуком уберите цвет. Черно-белые картинки представлять сложнее, чем цветные. Но вы постарайтесь.

Смотрите свой фильм на воображаемом экране каждый вечер. Пусть этот просмотр станет традиционным, на сон грядущий. Чем более детальными и подробными будут ваши воспоминания, тем спокойнее вы заснете.

Если вам так удобнее, то можно вместо просмотра на экране описать события на большой доске или листе бумаги — воображаемом или настоящем.

Самое главное — вспомнить событие как можно подробнее и детальнее и сделать это несколько раз. От вечера к вечеру история будет становиться все короче —это хороший признак.

Придумайте конец фильма

Эффект можно дополнительно усилить за счет замены концовки.

Для мозга нет разницы между воображением и реальностью. Поэтому если в воображении вы замените концовку с негативной на позитивную, мозг легко поверит в это, и воспоминание сразу потеряет для него прежнюю значимость, поскольку уже не будет связано с безопасностью.

Как изменить концовку неприятного воспоминания? Проще всего это сделать с помощью юмора, в особенности черного. Например, если вы просматривали историю на воображаемом экране, то в следующий раз попробуйте добавить в свой фильм пару смешных деталей.

Вот ваш обидчик произносит те самые слова, которые вы никак не можете выкинуть из памяти, а у него в этот момент внезапно спадают штаны, и вы видите, что у него сзади растет свиной хвостик.

Если вы записывали историю на бумаге (воображаемой или настоящей), можно скомкать лист и сжечь его. И, пока он будет гореть, представить себе те образы, от которых вы хотите избавиться.

Например, лицо человека, которого вы хотите вычеркнуть из памяти, его фигуру, голос, запах. Представьте себе в деталях, как он горит, как его корежит, как он обугливается, превращается в пепел.

Возьмите пепел, который остался от вашего сгоревшего письма, и смойте его в унитаз. Можно заодно представить, как этот человек тонет, как захлебывается, как тянет из унитаза руки, как кричит: спасите-помогите…

А вы его ершиком! Ершиком!

Эту процедуру нужно повторить несколько раз, каждый раз стараясь довести ее до абсурда сюжетов из детских страшилок. Вот ваш враг горит, а его рука оторвалась и поползла в сторону. А вы ее кочергой —хрясь! И обратно в костер кинули…

Придумайте комедию положений или комедию нравов. Сочините из своей истории водевиль или пародию.

И, главное, не забудьте в конце полностью и окончательно убить отрицательного героя. Не обязательно физически. Можно морально. Но ваша победа над ним должна быть полной, абсолютной, окончательной и желательно смешной.

Чем скорее вы сможете в своем воображении превратить драму в комедию, тем меньше и реже вас будут беспокоить воспоминания о первоначальном событии. При хорошем воображении этим способом можно избавиться от неприятного воспоминания за несколько сеансов.

А когда вы возьметесь за следующее, вам будет уже проще. Лета-техники обладают интересным свойством — чем больше их используешь, тем лучше они работают. Постепенно вы научитесь забывать то, что хотите забыть, без малейших усилий.

Зачем хозяйки бьют посуду

Как забыть человека, который тебя обидел или доставил тебе боль? Вообще говоря, такого человека лучше не забывать. Мозг будет стараться сохранить такие воспоминания, чтобы распознать схожую ситуацию заранее и не дать ей повториться.

Но можно и нужно сделать такое воспоминание менее болезненным. Прежде всего для этого нужно четко и ясно понять, какую ошибку вы допустили во взаимоотношениях с этим человеком? В чем именно была причина вашей проблемы? Что вы можете сделать в следующий раз, чтобы ситуация не повторилась? Это поможет мозгу закончить анализ ситуации и отправить воспоминание о ней на хранение в долговременную память.

И уже следующим шагом можно освободить воспоминание об обидчике от эмоционального заряда.

Один из самых простых способов забыть обидчика и заодно снять стресс был придуман еще нашими бабушками — бить посуду. Берете тарелку, мысленно рисуете на ней лицо обидчика, нарекаете ее ненавистным вам именем и — со всей дури об стену! Можно и молотком. Главное, чтобы под град осколков не попали дети и мелкие животные.

Кстати, в Японии, где бороться со стрессами начали раньше, чем в Европе, и достигли определенных успехов, существует сеть кафе, где можно бить посуду. Говорят, что туда часто приходят поссорившиеся семейные пары, ужинают, бьют посуду и мирятся. Так что не стесняйтесь — бейте.

Если поможет — очень хорошо. Если нет, то для закрепления эффекта можно воспользоваться следующим простым и действенным методом.

Записать, чтобы… забыть

Известный российский мнемонист Соломон Шерешевский изобрел парадоксальный способ забывания ненужной информации. Он выступал с мнемоническими номерами, в ходе которых запоминал огромные ряды слов, бессвязных слогов и чисел.

И поскольку на каждом концерте Шерешевскому приходилось запоминать очень много разной информации, он столкнулся с проблемой ее переизбытка. Шерешевский мог запоминать информацию, но не знал, как ее забыть. И тогда он изобрел эффективный способ забывания.

Шерешевский просто записывал на бумаге все то, что хотел забыть. Он объяснял это так: «Для того чтобы что-то запомнить, люди записывают… Мне это смешно: раз он записал, то ему нет необходимости помнить. Значит, если я запишу, то и я буду знать, что нет необходимости помнить».

Метод Шерешевского прекрасно работал. Каждый раз, когда он что-то записывал, то немедленно это забывал, поскольку теперь помнить записанное не было никакой необходимости.

Подумайте об этом, когда в следующий раз решите что-нибудь записать — чтобы не забыть.

Как забыть о цели: возможно ли это?

На протяжении всей нашей жизни мы накапливаем воспоминания, которые лучше забыть. Для людей, которые пережили серьезную травму, такую ​​как боевой опыт, насилие в семье или жестокое обращение с детьми, эти воспоминания могут быть более чем нежелательными — они могут быть изнурительными.

Ученые только начинают понимать сложный процесс памяти. Но они все еще многое не понимают, в том числе, почему у некоторых людей развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а у других нет.

Исследования преднамеренного забвения продолжаются только около десяти лет. До этого исследования памяти вращались вокруг сохранения и улучшения памяти. Тема стирания или подавления воспоминаний, является спорной. Недавние исследования «забывания таблеток» часто ставятся под сомнение на основании медицинской этики. Для некоторых людей это может быть спасением. Продолжайте читать, чтобы узнать, что мы знаем о намеренном забвении вещей.

1. Определите ваши триггеры

Память зависит от метки, что означает, что им требуется триггер.Ваша плохая память не всегда в вашей голове; что-то в вашей нынешней среде напоминает вам о вашем плохом опыте и запускает процесс отзыва.

Некоторые воспоминания имеют только несколько триггеров, например, специфические запахи или изображения, в то время как у других их так много, что их трудно избежать. Например, кто-то с травмой, связанной с боем, может быть вызван громкими шумами, запахом дыма, закрытыми дверями, определенными песнями, предметами на обочине дороги и так далее.

Определение наиболее распространенных триггеров может помочь вам контролировать их.Когда вы сознательно узнаете триггер, вы можете практиковать подавление негативной ассоциации. Чем чаще вы подавляете эту ассоциацию, тем легче она станет. Исследователи полагают, что вы также можете повторно связать триггер с положительным или безопасным опытом, тем самым нарушив связь между триггером и отрицательной памятью.

2. Поговорите с терапевтом

Воспользуйтесь преимуществами процесса реконсолидации памяти. Каждый раз, когда вы вспоминаете память, ваш мозг восстанавливает эту память.После травмы подождите несколько недель, чтобы ваши эмоции утихли, а затем активно вспоминайте свою память в безопасном месте. Некоторые терапевты советуют вам подробно рассказывать об опыте один или два раза в неделю. Другие предпочитают, чтобы вы написали рассказ о вашей истории, а затем прочитали его во время терапии.

Заставление вашего мозга многократно восстанавливать вашу болезненную память позволит вам переписать вашу память таким образом, чтобы уменьшить эмоциональную травму. Вы не будете стирать свою память, но когда вы вспомните, это будет менее болезненным.

3. Подавление памяти

В течение многих лет исследователи изучали теорию подавления памяти, называемую парадигмой «думай / не думай». Они считают, что вы можете использовать более высокие функции вашего мозга, такие как рассуждение и рациональность, чтобы сознательно прервать процесс восстановления памяти.

По сути, это означает, что вы практикуете намеренное отключение вашей болезненной памяти, как только она начинается. После нескольких недель или месяцев вы можете (теоретически) тренировать свой мозг, чтобы он не запоминал.Вы в основном ослабляете нейронную связь, которая позволяет вам вызывать эту конкретную память.

4. Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия — это тип поведенческой терапии, широко используемый при лечении ПТСР, который может быть особенно полезен при воспоминаниях и ночных кошмарах. Работая с терапевтом, вы безопасно сталкиваетесь как с травмирующими воспоминаниями, так и с общими триггерами, чтобы научиться справляться с ними.

Экспозиционная терапия, которую иногда называют длительной экспозицией, включает в себя частое пересказ или рассказ о истории вашей травмы.В некоторых случаях терапевты доставляют пациентов в места, которых они избегали из-за ПТСР. Многоузловое клиническое испытание экспозиционной терапии среди женщин-военнослужащих показало, что экспозиционная терапия была более успешной, чем другая обычная терапия для уменьшения симптомов ПТСР.

5. Пропранолол

Пропранолол — это препарат для лечения кровяного давления из класса лекарств, известных как бета-блокаторы, и его часто используют при лечении травматических воспоминаний. Пропранолол, который также используется для лечения тревожного состояния, останавливает реакцию физического страха: дрожание рук, потоотделение, учащенное сердцебиение и сухость во рту.

Недавние двойные слепые исследования с участием 60 человек с ПТСР показали, что доза пропранолола, назначенная за 90 минут до начала сеанса воспоминания (рассказывающая вашу историю), один раз в неделю в течение шести недель, обеспечивает значительное уменьшение симптомов ПТСР.

Этот процесс использует процесс реконсолидации памяти, который происходит, когда вы вызываете память. Наличие пропранолола в вашей системе, когда вы вспоминаете память, подавляет реакцию эмоционального страха. Позже люди все еще могут вспомнить детали этого события, но оно больше не кажется разрушительным и неуправляемым.

Пропранолол имеет очень высокий профиль безопасности, что означает, что его обычно считают безопасным. Психиатры часто назначают это лекарство не по назначению. (Он еще не одобрен FDA для лечения ПТСР.) Вы можете узнать у местных психиатров в вашем районе и посмотреть, используют ли они этот протокол лечения в своей практике.

Память — это процесс, в котором ваш разум записывает, хранит и вызывает информацию. Это чрезвычайно сложный процесс, который до сих пор недостаточно понят.Многие теории о том, как работают различные аспекты памяти, до сих пор не доказаны и не обсуждаются.

Исследователи знают, что существует несколько различных типов памяти, все из которых зависят от сложной сети нейронов (у вас около 100 миллиардов), расположенных во многих различных частях вашего мозга.

Первым шагом в создании памяти является запись информации в кратковременную память. В течение нескольких десятилетий исследователи знали, что этот процесс кодирования новых воспоминаний сильно зависит от небольшой области мозга, называемой гиппокамп.Именно там большая часть информации, которую вы получаете в течение дня, приходит и уходит менее чем за минуту.

Иногда, однако, ваш мозг отмечает определенные фрагменты информации как важные и достойные передачи в долговременное хранилище с помощью процесса, называемого консолидацией памяти. Широко признано, что эмоции играют главную роль в этом процессе.

В течение десятилетий исследователи полагали, что консолидация была единовременной вещью. Как только вы сохранили память, она всегда будет там.Недавние исследования, однако, доказали, что это не так.

Думайте об определенной памяти как о предложении на экране компьютера. Каждый раз, когда вы вспоминаете память, вы должны переписать это предложение, запуская определенные нейроны в определенном порядке, как будто печатаете слова. Этот процесс известен как реконсолидация.

Иногда, когда вы печатаете слишком быстро, вы делаете ошибки, меняя слово здесь или там. Ваш мозг также может делать ошибки, когда он восстанавливает память. Во время процесса восстановления ваши воспоминания становятся податливыми, что означает, что их можно регулировать или манипулировать ими.

Некоторые методы и лекарства могут использовать процесс реконсолидации, эффективно устраняя, например, чувство страха, связанное с определенной памятью.

Обычно считается, что люди запоминают эмоциональные воспоминания ярче, чем скучные воспоминания. Это связано с маленькой областью глубоко внутри вашего мозга, которая называется миндалиной.

Миндалина играет важную роль в эмоциональной реакции. Исследователи полагают, что эмоциональный отклик миндалины повышает вашу сенсорную осведомленность, что означает, что вы вводите и кодируете воспоминания более эффективно.

Способность чувствовать и помнить страх играла важную роль в эволюции человечества. Именно по этой причине травматические воспоминания так трудно забыть.

Недавнее исследование обнаружило, что хорошие и плохие воспоминания на самом деле уходят корнями в разные части миндалины, в отдельные группы нейронов. Это доказывает, что ваш разум по-разному восстанавливает хорошие и плохие воспоминания.

Воспоминания о боли и травмах трудно забыть, но есть способы справиться с ними.Хотя исследования продвигаются быстро, еще нет доступных лекарств, которые могут стереть определенные воспоминания.

Однако, проделав тяжелую работу, вы сможете найти способ предотвратить постоянное появление в вашей голове плохих воспоминаний. Вы также можете поработать над удалением эмоциональных элементов этих воспоминаний, делая их намного легче переносить.

Как забыть то, что вы не хотите помнить

У всех есть воспоминания, которые они хотели бы стереть. Эти воспоминания включают тревожный инцидент, неловкую ситуацию или унижение оскорбления со стороны любимого человека. Кажется, неважно, как сильно ты пытаешься забыть это; память отказывается оставлять тебя одну.

Нет необходимости блокировать все неприятные мысли. Действительно, бывают моменты, когда вам нужно задуматься о вещах, которые пошли не так, чтобы понять их значение и лично учиться и расти.Однако, если единственной целью, которой служат эти мысли, является продление вашей боли, вам нужно избавиться от них и двигаться дальше. Для некоторых может быть легче отпустить эти воспоминания, в то время как другие могут все еще бояться столкнуться с ситуацией и иметь закрытие.

Забывание важно, так как оно помогает нам двигаться дальше по жизни, не оказывая при этом ничего против кого-либо или себя, тем самым сохраняя наше спокойствие и счастье.

Согласно последним исследованиям, люди могут научить себя забывать вещи намеренно.(1) Вот как можно забыть то, что вы не хотите помнить.

1. Отбрось мысль. Сознательное решение не думать о плохих воспоминаниях может помочь навсегда стереть их. Когда вам напоминают о чем-то, о чем вы не хотите думать, не позволяйте своему разуму идти туда. Оставьте это пустым и избегайте установления соединения.
   
2. Забудьте все детали, связанные с памятью и избегайте триггеров. Для удаления воспоминаний из мозга забудьте о связанных с ним триггерах или фоновых аспектах памяти.Детали могут включать запахи, звуки, запахи или изображения, связанные с событием, которое вы не хотите помнить.
   
   Например, если вы не хотите думать об обидном событии, выбросьте из памяти детали, связанные с ним. Это может быть песня, играющая на заднем плане или лица, смотрящие на вас в то время. Определенные изображения, объекты, запахи или места могут вернуть вам плохую память. Выбрасывайте предметы или изображения, которые мешают вам забыть то, что вы не хотите помнить.Старайтесь не ходить в места и не проводить время с людьми, которые напоминают вам о вашем болезненном прошлом.
3. Делайте это ежедневно. Блокировать неприятные воспоминания — это непросто. Любая мысль, которая подавлена, имеет тенденцию приходить в себя. Например, если вы хотите заблокировать мысли, связанные с автомобильной аварией, и если вы не блокируете это ежедневно; давняя мысль становится легко доступной для вас. Простыми словами, когда вы не блокируете свои мысли активно, они возвращаются назад. Вы должны практиковать блокировку воспоминаний на ежедневной основе.Вы должны регулярно отталкивать это от своего сознания.
4. Согласитесь, что заблокировать мысль сложно. Блокированные мысли имеют тенденцию приходить в себя чаще, когда вы затрудняете блокировку мысли слишком большой важностью и смыслом. Признайте тот факт, что блокировать чувство трудно, и продолжайте работать над ним, не зацикливаясь на нем.
5. Отвлекай свой разум. Еще одна стратегия, которую вы можете попробовать, — это заменить плохую память хорошей. Если вы найдете хорошую замену нежелательной памяти, вам будет легче забыть плохую.Если мысль о прошлой неудаче продолжает преследовать вас, постарайтесь вспомнить все времена, когда вы преуспели в прошлом. Не позволяйте плохой памяти изменить свое настроение. В тот момент, когда вы ловите себя на том, что сосредотачиваетесь на плохой памяти, переключите свое мышление на более счастливую память.
6. Свяжите что-то положительное с плохой памятью. Научитесь ассоциировать неприятную память с хорошей памятью. Это поможет вам преодолеть плохие чувства.
   
   Например, подумайте о своем смущающем моменте, наслаждаясь хорошим фильмом или делая что-то, что делает вас счастливым.Позитивная ассоциация сделает вашу негативную память менее болезненной.
7. Признать негативную память. Если сопоставление чего-то положительного с памятью не работает с вами, вот еще одна теория, которая предполагает, что признание памяти и связанных с ней отрицательных эмоций поможет вам справиться с болезненными чувствами. (2) Почувствуйте злость, грусть или боль. Кричи, кричи, выплакивай глаза — высвободи свои эмоции в безопасном месте, чтобы уменьшить их власть над тобой.
8. Используйте ритуальный релиз, чтобы стереть память. Это умственное упражнение, в котором вы создаете ритуал для освобождения отрицательных эмоций или памяти, захваченных вашим умом. Запишите каждую деталь памяти, которую вы хотите забыть. Позвольте себе свободно писать, зная, что никто другой не будет это читать. Затем сожгите лист бумаги.
   
   Когда вы видите, что бумага охвачена огнем, вы мысленно освобождаете память. Разрыв или измельчение бумаги на куски вместо сжигания также помогает.
9. Практикуйте осознанность. Научитесь фокусироваться на настоящем моменте, вместо того чтобы думать и беспокоиться о своем прошлом, которое нельзя изменить, или предвидеть будущее. Не переживайте свой день на автопилоте. Обратите внимание и обратите внимание на мелкие детали, достопримечательности, запахи и звуки. Регулярная практика медитации поможет вам быть внимательным и более присутствующим в каждый момент.
10. Живи полной жизнью и создавай приятные воспоминания. Будьте рядом с людьми, которые делают вас счастливыми. Если возможно, путешествуйте и знакомьтесь с новыми людьми. Социализируйте как можно больше.Это поможет вам сформировать новые хорошие воспоминания, которые естественным образом приведут к исчезновению ваших плохих воспоминаний.
11. Займись собой. Займитесь новым хобби или физической активностью. Исследуйте свое творчество и увлекайтесь декоративно-прикладным искусством. Потратьте свою энергию на создание чего-либо или волонтерство
    
    Эти вещи будут занимать вас, что даст вам меньше времени думать о плохих воспоминаниях.
12. Поговорите с кем-нибудь об этом. Может помочь разговор с другом или членом семьи, которому вы доверяете по поводу неприятной памяти.Их советы, взгляды и подобные истории могут дать вам другой взгляд на вещи и упростить вам забыть то, что вы не хотите помнить.

Примечание: содержание было отредактировано и рассмотрено Анжелой Уэбб, лицензированным психологом.

Ресурсы:

1. Бенуа Р.Г., Андерсон М.К. Противоположные механизмы поддерживают добровольное забвение … нейрона. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3480638/. Опубликовано 18 октября 2012 г.2. Боуэн Х.Дж., Карк С.М., Кенсингер Е.А. НИКОГДА не забывайте: отрицательная эмоциональная валентность усиливает перепросмотр. Психономический бюллетень и обзор. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28695528. Опубликовано в июне 2018 года.

Как заставить кого-то забыть что-то мгновенно

Автор: Тони Хой

Обновлено 25 марта 2020 г.

с медицинской точки зрения: Элизабет Стронг

Иногда мы слип вверх и сказать или делать что-то который мы желание мог быть забыли. Мы немедленно сожалеем Это и хотеть в принимать Это назад, но повреждение является сделано. И затем мы мучиться над какие получилось и хотеть в делать что-нибудь в исправление Это или делать их забывать Это.Хотя ты не может полностью стирание человек-х объем памяти, ты жестяная банка отвлекают их из мероприятие и вмешиваться с участием их способность в держать на в который объем памяти, предотвращение Это из становление вопрос.

люди иметь тенденцию в держать на в вредный или отрицательный воспоминания Больше плотно чем приятный из них. Это К сожалению, но Это является наш путь из избегая существо причинить боль очередной раз в будущее. Будь то ты хотеть кто то в забывать отрицательный или положительный мероприятие, ты жестяная банка использование эти чаевые для как в делать кто то забывать что-то мгновенно.

Источник: maxpixel.freegreatpicture.com

Как к Делать Кто то забывать Что-то Положительный

Пока Это может быть который мы не сделано что-нибудь неправильно, мы может иметь наш причины для желая в делать кто то забывать что-то. Вы может хотеть в делать кто то забывать около захватывающе мероприятие который является приход вверх. возможно ты иметь сюрприз для их, и ты хотеть в делать их стоп мышление около специальный Дата. Один вещь в делать является Чисто прочь любой визуальный напоминания из мероприятие.не записывать Это на общий календарь и ставить прочь объекты который являются Связанный в случай.

Другой человек может по-прежнему быть мышление около предстоящий Дата, в зависимости на как в восторге Oни являются. Если Oни приносить Это вверх в ты, ты воля необходимость в переключатель темы без изготовление Это очевидный который ты являются избегая тема. Вот являются некоторые советы:

• отговорка сами в идти в туалет или принимать перерыв. когда ты приходить назад, просить вопрос около новый тема. Это марки Это Полегче в тонко изменение тема когда разговор имеет было приостановленное чем в делать так в средний из говорить.
• Присоединиться другие в разговор если Вы в группа или общественности. Больше люди принятие часть в разговор, Больше скорее всего Это является в травить от тема.
• Делать ваш новый тема звук Связанный. Выбирать маленький подробно из Другой человек-х заявление или вопрос и галстук Это в разные история или точка.
• Шаг. Выбирать вверх ваш материал и шаг в разные пространство, манящий человек в приходить вместе. Часто, новый окружение жестяная банка отвлекают из какие был существо обсуждается ранее, открытие дверь для ты в разговаривать около что-то остальное.
• Быть честны. Иногда все из выше тактика воля потерпеть поражение и ты воля быть неспособный в изворачиваться обсуждение около предстоящий мероприятие. Если этот является кейс, просить человек, вежливо, если ты жестяная банка разговаривать около что-то остальное. объяснять который ты являются в восторге по как в восторге Oни являются, но который ты хотеть в держать конкретика в сами так который Oни жестяная банка Продолжать в наслаждаться предвосхищение так как хорошо так как сюрприз который воля приходить когда день прибывает.

Источник: rawpixel.ком

Как к Делать Кто то забывать Что-то Отрицательный

Просто лайк изготовление кто то забывать положительный мероприятие, изготовление их забывать отрицательный один является также около отвлечение. Лучший вещь ты жестяная банка делать является в попытка в делать неприятный объем памяти Меньше видный в их разум по изменения фокус в Больше приятный темы. Для пример, если ты причинить боль чье-то чувства, ты жестяная банка делать дополнительный усилие в делать что-то отлично для их в получить их мышление Меньше из отрицательный объем памяти из ты.

дольше ты замещать который отрицательный объем памяти с участием Больше и Больше положительный те, Больше плохой объем памяти воля выцветанию. Вы жестяная банка использование эти чаевые в Помогите вредный объем памяти увядать из Другой человек-х ум:

• Так как с участием стирание положительный воспоминания, ты жестяная банка содействовать забывание из плохой объем памяти по удаление объекты который курок тема.
• напоминать человек из приятный часть из плохой объем памяти. возможно если ты анализировать ситуация все вместе, Это не все который плохой.Вы может быть в состоянии в получить их в ассоциировать объем памяти с участием что-то положительны.
• После ты отвлекают из отрицательный объем памяти, Начало здание новый положительный воспоминания.

Иногда, человек может не быть в состоянии в забыть. Oни может вешать на какие ты сказал или сделал или не делать, и ты страх который Вы будете никогда шаг прошлое Это и получить ваш дружба или отношения назад на отслеживать. Если ты найти который этот является кейс, Вот являются несколько Больше чаевые в Помогите ты изменить ситуация:

• Принести извинения.это является большинство просто и все же большинство эффективный путь в получить кто то в забывать что-то отрицательный. сказать ему или ей как Искренне Прости ты являются для какие получилось и который ты хотеть в делать Это право и получить назад в как вещи мы между ты перед инцидент произошло. Если ты являются неподдельно Прости, он или она воля быть в состоянии в Чувствовать который и с надеждой понять который люди делать ошибки и который ты не намереваться в заслушивать ему или ей.
• объяснять сами. Позволять физическое лицо знать какие ваш намерения мы позади какие ты сказал или сделал.Если ты действительно не значит в причинить боль ему или ей, Это должен быть очевидный. И если ты объяснять этот и он или она не приходить вокруг, Это мощь быть время в позволять Это идти для немного.
• Капля Это, для сейчас если он или она является по-прежнему сердитый после вы имеете пытался все из выше, принимать перерыв из пытаясь в делать Это право и дайте ему или ей некоторые пространство. Это мощь не быть право время в обсуждать Это и дела так мог перелом ваш отношения четный Больше. Некоторые люди просто необходимость сапун в отражать и обработать вещи и жестяная банка делать Больше проинформировал решение один раз они имеют было время в прохладный выкл.

Источник: pexels.com

Там являются много причины Зачем мы мощь хотеть кто то в забывать что-то мы иметь сказал или сделано. И поскольку его не возможно в контроль чье-то разум, Это жестяная банка быть вызывает беспокойство который Oни может не забывать так без труда. люди иметь тенденцию в держать на вещи Oни являются в восторге около, так как хорошо так как вещи который аффект их отрицательно. С надеждой, некоторые из эти идеи воля Помогите ты в делать некоторые повреждение контроль и держать ваш отношения перемещение вперед в здоровый направление.

Если этот не кейс, Это мог быть время в просить кто то для Помогите. Кто то беспристрастный который жестяная банка предложение ты разные перспективы относительно какие является собирается на. Или некоторые свежий идеи около как в держать кто то из накручивание что-то positive.Because вызывая либо тип из объем памяти, положительный или отрицательна, жестяная банка иметь прочный влияние, один который ты сделал не intend.The хорошо Новости является который ты жестяная банка получить Помогите, учиться в прощать сами и перестраивать ваш отношения с участием Другой человек по говорящий в профессиональный Терапевт.В сети терапия является здорово путь в работай на ваш межличностные отношения. С участием Помогите из Терапевт, Вы будете учиться в позволять идти из прошлое болит, прощать другие и сами.

,