«Как быстро забыть человека?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

Психология отношенийРасставаниеОтношения с людьми

Екатерина вредная

16 ноября 2020  ·

3,4 K

На Кью задали 14 похожих вопросовОтветить1Уточнить

Alexsander

137

Вопросы психологии и отношений, а так же на свободные темы.  · 16 нояб 2020

Привет Катюша, быстро забыть не получится, раз ты так говоришь, значит есть определенные чувства, а это значит излечит только время и интересное общество. Очень быстро проходит время в компании серьезного человека, который умеет расслаблять, в котором ты будешь уверена, что он не предаст и который знает, что ты хочешь и причем не только от жизни)

Комментировать ответ…Комментировать…

Александр Хватов

91

я есть. яндекс крайне настойчив в том, чтобы получить обо мне еще какую-то информацию…  · 17 нояб 2020

Это не совсем ответ на вопрос «как забыть», но может — пригодится. Я думаю, забывать (ни быстро ни медленно) не нужно: забыв где выкопана яма, я упаду в нее снова. По моему опыту, желание забыть — это желание избавиться от боли, от горя расставания или потери. Так не работает (проверял, и не один раз — я довольно упрямый). Пережив расставание и горе потери, можно идти… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Мария Мятная

764

Любовь, отношения, психология, сайты знакомств.   · 16 нояб 2020

А я б не советовала заводить новые отношения. Это как пластырь. Как только рана от предыдущих отношении заживёт, вам и пластырь не нужен будет. Есть время уделить себе. Заняться собой. Читать. Ходить в кафе, в клубы, посещать интересные места, самосовершенствоваться.

И подумать о прошлом, поразмыслить. Сделать выводы. Будет сложно. Может потребоваться от полугода до… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Виктор Чернов

137

Мне интересно все. И задавать вопросы и отвечать на них.  · 16 нояб 2020

Клин клином вышибается. Самый простой способ забыть — завести новые отношения. Если не хотите новые отношения, то новые увлечения, хобби, ведь есть что то такое, что вам хотелось бы уметь делать, но все руки не доходили.

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Kipa Ris

2

17 нояб 2020

Заменить его другим человеком
Если же проблема любовного характера стоит понять почему вы помните б этом человеке и постоянно натыкаетесь на мысли о нем …
После этого вы поймете что с ним вы чувствовали зону комфорта к которой хочется вернутся
Что бы забыть его нужно реально забыть старое и начать с новой погодой делать новые шаги к другим)

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

Анонимный ответ17 ноября 2020

Просто найти какое-нибудь дело в которое можешь уйти с головой так, что больше и не вспомнишь об этом человеке.
Или найди того кем будут заняты все твои мысли)

Комментировать ответ…Комментировать…

Лера Шалиханова

2

16 нояб 2020

1. Из дома выбросить все, что может напоминать об этом человеке, выбросить все фото с этим человеком (не обрезать половинку, а именно вообще выбросить), 2. не ходить в тех местах, где можно с ним столкнуться 3. Найти источник эмоционального тепла и витамины любви. Проще говоря заняться своей жизнью -увлечения , друзья, хобби 4. чтобы чувствовать себя психологически… Читать далее

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Ответы на похожие вопросы

Как забыть человека? — 14 ответов, задан 13 ноября 2021

Достоверно

Надежда Алексейчук

Психология

878

Психолог-консультант, психология отношений  · 1 сент 2022

Забыть конечно можно, если есть серьезные проблемы с памятью! В остальных случаях воспоминания идут с нами по жизни тяжелым грузом!

Но этот груз можно сделать значительно легче и из грусти и печали перевести его в нейтральное состояние.

И это вы можете сделать как самостоятельно (поискав информацию в интернете), так и с помощью психолога. В чем отличие: в затраченном времени, эффекте, стоимости. 

И как говориться: простить и отпустить этого человека и вам обоим на свете станет жить проще и легче.

2 эксперта согласны

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 3 ответа, задан 18 января 2021

Анна Карцева

Психология

48

Системный семейный психотерапевт, эмоционально-фокусированный супружеский терапевт…  · 26 февр 2021

Думаю, ещё никому не удалось забыть человека по велению разума. Для этого придётся пройти через некоторый процесс и время. Особенно трудно, если с человеком связывали долгие, близкие отношения, в этом случае в организме происходили дофаминные, химические процессы и резко они не отменятся.

1. Для начала, отпустить человека можно с помощью письма. Напишите на бумаге всё, что хотите ему сказать на прощание, эмоционально, искренне, не сдерживая себя. Потом либо сожгите это письмо, либо спрячьте, но ни кому не отправляйте. Этот ритуал снимет с вас тяжесть мыслей.
2. Отгорюйте утрату. Дайте возможность вашей психике принять расставание, попрощаться с человеком и оставить отношения с ним в прошлом.
3. Фокус на себя. Не загружайте себя работой с раннего утра до позднего вечера. Бегство в трудоголизм частое явление, но не эффективное. Займитесь тем, что вам очень интересно, соберитесь в путешествие, поищите новое хобби или развлечение.
4. Говорите с собой, используйте техники медитации (если помогают), дольше гуляйте и дайте себе время, чтобы пережить расставание.
5. Никаких контактов и напоминаний. Если вы ставите перед собой цель забыть человека, лучше прекратить стимулировать память внешними атрибутами отношений с тем человеком. Уберите фото, сотрите его номер, запретите говорить с вами о нём, не ходите в памятные места и не слушайте музыку, которая активизирует память.
6. Если накрывает эмоциональное воспоминание, используйте технику «90 секунд». Любая эмоция может начать спадать через 90 секунд. Помогите себе, сделайте 15 глубоких вздохов и выдохов, концентрируйтесь на дыхании в момент выполнения. Мысли о человеке или ситуации должны заглушишься.

С уважением, Анна.

Перейти на instagram.com/anna.kartseva.psychologist

13,0 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть любимого человека? — 3 ответа, задан 26 апреля 2020

Александр Петухов

Психология

6,7 K

Психолог-практик. Помогаю победить ОКР, ПА, страхи, фобии, тревожность. Консультации: +7-9…  · 26 апр 2020  · pro-ponimanie.ru

Чтобы забыть любимого человека, то есть, избавиться от чувства влюбленности к нему, нужно сделать несколько важных шагов:

1. Перестать видеться с ним как вживую, так и в сети. Это поможет снизить действие эмоциональных условных рефлексов, которые срабатывают на контакт с этим человеком.

2. Завершить все незавершенные дела с ним: простить обиды, досказать то, что было недосказано, может быть, вернуть что-то, сказать прощальные слова.

3. В своем воображении в деталях составить видение своей будущей жизни, но уже без этого человека.

О шагах избавления от сильных чувств к другому человеку, я подробней рассказываю в этом видео: https://youtu.be/U9i0GSd6e5E

Записаться на консультацию можно здесь

Перейти на pro-ponimanie.ru/spetsialisty/12-spetsialisty/45-petukhov-aleksandr

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 3 ответа, задан 18 января 2021

Людмила Блынду

Психология

176

Буду рада помочь!, скайп swetlaya-x  · 26 февр 2021  ·

blyndu_lyudmila

• Принять его таким какой он есть.
• Простить за все обиды, которые вы считаете он вам причинил, но не забыть их, а просто подумать как вы будите действовать исходя из прошлого опыта общения не в ущерб себе.
• Полюбить «просто так».
• И опустить его, пусть следует своим путём.

Если что-то не понятно пиши здесь- отвечу.

Записаться на консультацию, задать вопрос

Перейти на vk.com/club189889495

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть любимого человека? — 18 ответов, задан 13 февраля 2018

Жанна Тозырачева

Психология

1,1 K

Практикующий психолог в области когнитивно-поведенческой терапии.  · 26 янв 2019  · taplink.cc/gianna

Если стоит такой вопрос, значит вы уже не вместе. А если он любимый, то инициатор разрыва он. То есть вас он точно уже не любит, так почему вы продолжаете любить безразличного к вам человека? Вы же не любите обычных прохожих, которым на вас все равно.

Вероятно, вы думаете, что и он вас продолжает любить. Но это не так. Иначе вы бы не расстались.

Займитесь собой, имиджем, здоровьем. Запишитесь в спортзал, смените прическу, найдите интересное занятие, а лучше интересную работу.

Постараюсь помочь вам за 10 сессий. Записаться на консультацию:

Перейти на wtsp.cc/79616580061

19,5 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 14 ответов, задан 13 ноября 2021

Олеся Злобина

Психология

3,1 K

Практикующий психолог. Специализируюсь на тревогах и неуверенности.  · 21 нояб 2021  ·

oz_psy

Совсем забыть не получится, разве что если не случится амнезия. А вот перестать страдать из-за невозможности быть с человеком можно.

Что делать, чтобы ускорить этот процесс?

1. Признать, что вы страдаете. Если не страдаете, тогда зачем забывать?
2. Принять тот факт, что возобновление отношений с данным человеком невозможно и найти аргументы, подтверждающие это. Если есть малейшая убежденность, что любовь и отношения с этим человеком ещё возможны, процесс может затянуться.
3. Дать себе время, не насиловать себя срочной задачей «забыть человека». Признать, что вы живой человек и это нормально грустить о том, что уже недостижимо. Когда захочется предаться воспоминаниям, не противиться, а дать мыслям и образам побыть с вами.
4. Погоревать и отпустить. (Важный пункт). Вспомнить хорошие моменты и погрустить о плохих, поплакать, дать выход накопленным эмоциям. (можно совместить с 3 п.).
5. После того как погрустили, переключить свое внимание на что-то интересное, полезное, позитивное. Найти занятие по-душе, стараться заполнять свое время чем-то интересным (спорт, рукоделие, книги, фильмы, новые курсы, новые знакомства или что-то ещё).
6. Не закрываться от общения и новых знакомств. Внимание и тёплое общение с приятным человеком — хорошее лекарство от тоски.
7. Соблюсти порядок перечисленных пунктов. И исключить общение с тем человеком, которого хотите «забыть».

Как оказалось, покой и мир в душе достичь не так уж сложно.

Перейти на vk.com/oz_psy

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть любимого человека? — 18 ответов, задан 13 февраля 2018

Гипнотерапевт, гипнолог, психолог

1,4 K

Гипноз, гипнокоррекция, психология, психосоматика, психотерапия, психология спорта…  · 27 июн 2020  · classic-hypnos.ru

Отвечает

Денис Борисевич

Причины постоянных воспоминаний прошлых отношений в том, что остался незавершенный процесс, к которому все время возвращаются мысли. Не завершается процесс забывания человека из-за непринятия этого опыта. Мысленно человек возвращается к этой незавершенной истории, чтобы попытаться выяснить и понять, что произошло. Но навязчивые мысли из-за обиды и жалости к себе приносит боль и мучение. Кроме всего постоянные просмотры в соцсетях жизни вашего бывшего/ей, только подпитывают процесс, возвращая негативные эмоции, усиливающиеся чувством одиночества. Это подавляет самооценку, формирует депрессию, невроз, превращая жизнь в постоянный мучительный стресс.

Но хорошая новость заключается в том, что есть экологичный способ забыть (любимого парня/мужчину, любимую девушку/женщину) без таблеток и лекарств: обратиться за помощью к гипнологу или самостоятельно обучиться самогипнозу и самовнушению!

Наилучшим способом коррекции психосоматических симптомов в забывании расставания и прошлых отношений является гипнокоррекция и саморегуляция.

Психологическая помощь гипнозом https://classic-hypnos. ru +79602861163

Перейти на classic-hypnos.ru

10,6 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть любимого человека? — 18 ответов, задан 13 февраля 2018

Александр Смирнов

Топ-автор

5,6 K

Помогаю разлюбить и забыть. Специалист в области душевной боли.  · 22 окт 2020

Давайте разберёмся, что подразумевают под словом «забыть»? Само по себе воспоминание не приносит ни какого вреда. А вот чувства, которые человек начинает испытывать в связи с этим воспоминанием бывают крайне мучительные!

Что это за чувства? Обида, ревность, печаль, одиночество… Именно от этих чувств и нужно избавляться! Тогда воспоминания останутся, но они перестанут мучить. Словно просто картинка в сознании, лишённая эмоциональных переживаний.

В шапке есть ссылка на мою группу. Там есть полезные статьи на эту тему. Так же пишите мне лично в группе!

Помогаю разлюбить и забыть. Быстро избавляю от душевной боли.

Перейти на vk.com/razlubit

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 14 ответов, задан 13 ноября 2021

Городков Борис Георгиевич

Психология

6,9 K

Психиатр и психотерапевт. Мышление, тревога, депрессия. Сон. Семья.  · 18 нояб 2021  · gorodkov.net

Чтобы забыть следует выяснить, что именно вас не отпускает. Обида, влечение, что-то недосказанное. Иногда случается так, что где-то в глубине таится надежда, что все можно вернуть, и тогда ты все это вспоминаешь, чтобы найти путь к тому, чтобы вернуть. Ищешь свои ошибки, там где ты был неправ, обидел человека сам, не попросил прощения, требовал чего-то, был занудным, не доверял, следил, ревновал И теперь жуешь эту жвачку. Может быть все по-другому, как-то еще… 

Но если найдешь, что именно тебя возврашает к мысоям о человеке, то дальше все легко. Выделяешь целый день на работу по освобождению и целый день, не отвлекаясь ни на какие другие дела, даже во время еды снова и снова повторяешь все то, что тебя держит.
Если справишься, не бросишь посреди дороги, то одного дня хватает обычно.

стаж более 30 лет Телесная терапия, тревога, сон, чувства, семья. Учеба.

Перейти на vk.com/id5187974

Комментировать ответ…Комментировать…

Как забыть человека? — 14 ответов, задан 13 ноября 2021

Школа Элис

304

Психологическая помощь и обучение навыкам счастливой, здоровой и успешной жизни.   · 1 сент 2022

Отвечает

Tatiana Borodaeva

А может не стоит забывать? Он был частью вашей жизни.   Наверняка было что-то приятное.  Вспомните и поблагодарите.  А потом поблагодарите за то,  что он освободил место для более подходящего,  лучшего партнёра для вас. Вспоминайте его с теплом в душе,  без драматизации. Но не думайте о нем много и часто. Скажите себе,  что вы готовы к новым отношениям и смело идите вперёд.  Не нужно исключать прошлое, просто оставьте его в прошлом и смотрите вперёд,  в будущее. 

1 эксперт не согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Советы психолога: как забыть прошлое — метод полотенца в чем суть и как делать — 1 ноября 2022

Все новости

«Ночью туда кто-нибудь уйдет»: в центре Волгограда образовался огромный зияющий провал

Жителей Запорожья готовят к частичной эвакуации: новости СВО за 5 мая

Спектакль про феминизм сочли экстремистским. За что отправили в СИЗО режиссера и номинанта «Золотой маски»

«Хотите, чтобы было как с комсомольцами?»: в Волгограде разрушается памятник Феликсу Дзержинскому

Поставят рядом со Сталиным и коллегами: в Волгограде откроют памятник генералу Шарлю де Голлю

Первый, не пошел! Почему в самолетах нет парашютов для спасения в случае авиакатастрофы — вы точно задумывались об этом

Бездомным женщинам устроили день красоты. Как они изменились — до и после (разница впечатляет)

«Я должен не служить, а воевать»: успешный бизнесмен из Волгограда погиб на Украине

Спасибо, хоть проспект оставите: смотрим, по каким улицам Волгограда можно будет проехать 9 мая

Уходят один за другим: в Волгограде похоронили 102-летнего ветерана Зимней войны с Финляндией

Как вежливый насильник держал в страхе город: история форточника, которого не могли поймать 12 лет

Новость, которую мы ждали три года: пандемия COVID-19 официально закончилась

Я вам один умный вещь скажу, только вы не обижайтесь! Хорошо ли вы помните фильм «Мимино»?

Доллар и евро падают. Теперь мы больше не бедные? Объясняет экономист

«Таких, как ты, нужно убивать». Что чувствует человек, который передал другому ВИЧ

Пошли стенка на стенку: в Волгограде устроили две массовые драки — видео

Губернатор не помог: генпрокурора Краснова и правительство России просят вмешаться в мусорную войну Волгограда

В реке под Волгоградом нашли скелет в штанах и футболке

Школу в Волгограде назвали именем заместителя главы Херсона

За сколько часов до сна нужно отказаться от пищи, чтобы не потолстеть, и что есть на ужин? Разбираемся с диетологом

Опубликована деловая программа Российского форума МСП на ПМЭФ-2023

Ешь, чтобы не пить: врачи назвали 8 продуктов, которые снижают тягу к алкоголю

Волгоградка требует у генерала Бастрыкина вернуть похищенную пять лет назад квартиру

Поднять планку: самая дешевая Lada подорожала второй раз за два месяца

Сто грамм не положено: в День Победы в Волгограде введут сухой закон

На экономическом форуме в Петербурге покажут достижения креативного кластера

В Волгограде расследуют уничтожение троллейбусных линий по просьбе генерала Бастрыкина

«Ты что с этой бабой делал?»: борца с коррупцией в высших органах власти задержали за махинации с маткапиталом

Пенсия — 20 тысяч. Из них треть уходит на лекарства: пенсионеры рассказали, как сэкономить на продуктах

Все его ребята остались живы: командир разведроты из Волжского удостоен звания Героя России. Посмертно

В Омске соседи полтора года не могли поделить мангал. Решать их спор пришлось Верховному суду

Режим готовности, ждем эпидемии: волгоградцев выкашивает вирус гриппа

«Две трети уже съедено»: под Волгоградом вредители уничтожают дубы Волго-Ахтубинской поймы

Гусеницами по асфальту: смотрим, как прошла первая репетиция парада с техникой в Волгограде

«Случайно это сделать невозможно»: в Волгограде остановлена работа крупнейшего мусоросортировочного комплекса

«Его надо оправдать и доплатить»: осужденный за хищения средств из нацпроекта «Экология» настаивает на невиновности

Снова всё в заборах, а людям как: смотрим фотографии «озаборенного» Волгограда в преддверии праздников

Песков заявил, что за атакой на Кремль стоит Вашингтон: новости СВО за 4 мая

Покажут и «бочку», и «петлю Нестерова»: в Волгограде в День Победы пройдет грандиозное авиашоу

Все новости

Вам понадобится полчаса покоя, уединение и полотенце

org/Person»>Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

Поделиться

Вроде в жизни всё гладко, даже стабильно, а одна и та же мысль или воспоминание мучает вас и не дает покоя. Хочется забыть, просто вычеркнуть этот эпизод из памяти, но почти каждый день перед сном (а еще хуже во сне) вы возвращаетесь в свое прошлое. Наши коллеги из Wday.ru записали необычный способ побороться с надоедливыми воспоминаниями, который доступен всем.

Часто, мы, сами того не осознавая, жуем одну и ту же «мысленную жвачку». Это происходит из-за того, что когда-то мы стерпели гнев, раздражение или отчаяние. По мнению психолога Аниты Валанде, негативные эмоции в таком случае никуда не денутся, а продолжат жить в нашем теле.

Как определить, что вам нужно срочно избавляться от прошлого? Всё просто: если в голове часто крутится один и тот же сюжет и отнюдь не доставляет вам позитивных эмоций.

Сначала скажите себе: «Я люблю и принимаю себя и то, что я сейчас испытываю. Я принимаю свои мысли, свои воспоминания и свои эмоции. Я осознаю, что мне больно вспоминать это, но я принимаю это полностью и безусловно».

Вторым шагом возьмите полотенце, скрутите его так, словно вы отжимаете воду после стирки. Вложите в эти действия все ваши негативные эмоции, всю вашу агрессию, отчаяние, ненависть, злость. Позвольте себе поднять свои эмоции до максимума.

Телесно-ориентированные психотерапевты советуют даже погрызть полотенце. Вцепитесь в него как можно крепче, сильно напрягите мышцы шеи. Дело в том, что в нашей челюсти накапливается максимальное напряжение, если его не убрать, то проблемы с шеей, головными болями будут вам обеспечены.

Может быть, кому-то этот способ покажется забавным, но им пользовались еще наши предки. Например, хищники в порыве злости разрывают свою жертву на части, что еще раз подтверждает тот факт, что агрессия концентрируется именно в области челюсти. В любом случае это гораздо лучше, чем срываться на своих детей и близких.

Мы предлагаем вам вспомнить метод пяти пальцев — это короткий ежедневный ритуал, который может здорово вам помочь. Он представляет собой легкую технику для подведения итогов дня по важным психологическим параметрам. Если делать это упражнение каждый день, можно легко и не энергозатратно контролировать и направлять свои действия и добиться больших результатов. Эксперты советуют пользоваться этим методом перед сном. Желательно остаться в одиночестве на момент выполнения техники. Вам понадобится только ваша правая ладонь. Каждый ваш палец будет символизировать вопрос, на который вы должны вдумчиво ответить самому себе.

Сейчас для многих наступил период, когда на личные проблемы наложилась тревожность в связи с событиями в стране. И от этого становится всё тяжелее не поддаваться панике. Первым шагом специалисты советуют принять, что тревожиться в нынешних условиях — это естественная реакция. Примите свою тревогу, перестаньте ее бояться, испытывать чувство вины или злиться на себя. Главное в любой непонятной ситуации — не застревать в этой тревоге и начать ее контролировать.

— Страх живет в мыслях о будущем, поэтому сначала возвращаемся в момент «здесь и сейчас» с помощью простого упражнения — отвечайте себе на вопросы: «Где я? Что я вижу? Какая здесь температура? Чего касается мое тело? Что происходит вокруг?» Нам важно не только понять, но и почувствовать окружающий нас мир. Таким образом вам удастся остановиться и замедлить беспорядочный ход негативных мыслей и «вернуться в тело», — объясняет психолог Маргарита Волчкова.

При каждом приступе тревожности психолог советует выполнять это упражнение: вдыхаем на 4 счета, задерживаем дыхание, а затем выдыхаем. Всё это время следите за тем, как движутся грудная клетка и живот.

Еще одно упражнение — представить себя в безопасном месте. Это место, где человеку было хорошо и спокойно: родительский дом, бабушкина дача, место из отпуска. Представьте себя там в максимальных подробностях и ощутите это место.

Психолог Мария Данина советует сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.

— Найдите то, что дает вам ощущение контроля, и сосредоточьтесь на этом. Маленькие и простые действия с гарантированным результатом — то, на что можно опереться, — говорит эксперт.

Также эксперт рекомендует делать небольшие рутинные дела, которые вы запланировали, даже если это кажется бессмысленным. Если вы делали каждый день зарядку или занимались своим хобби, не бросайте это лишь потому, что сейчас не время. Наоборот, найдите для себя рутину, которая будет успокаивать вас и переключать внимание.

— Найдите смысл происходящего. Нам гораздо проще справиться с каким угодно опытом, когда мы понимаем его смысл: для чего он нам, чему может нас научить, что мы можем извлечь или понять из происходящего, — заключает эксперт.

• психолог назвала 6 тревожных признаков, что вы деградируете как личность;

• сойдешь за умного: 8 хитрых способов выглядеть более интеллектуальным, чем вы есть на самом деле;

• привычка сутулиться: психологи объяснили, как опущенные плечи влияют на качество нашей жизни.

Мария Миронова

ПсихологияПсихология отношенийПсихологРазводПрошлое

• ЛАЙК3
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Гость

Войти

Забывчивость — 7 типов нормальных проблем с памятью — Harvard Health Publishing

Время от времени что-то забывать – это нормально, и с возрастом становится все более забывчивым. Но насколько забывчивость слишком велика? Как вы можете определить, являются ли ваши провалы в памяти нормальной забывчивостью и частью нормального старения или симптомом чего-то более серьезного?

Здоровые люди могут испытывать потерю или искажение памяти в любом возрасте. Некоторые из этих дефектов памяти становятся более выраженными с возрастом, но — если они не являются крайними и стойкими — они не считаются индикаторами болезни Альцгеймера или других заболеваний, нарушающих память.

Семь нормальных проблем с памятью

1. Быстротечность

Это тенденция забывать факты или события с течением времени. Скорее всего, вы забудете информацию вскоре после того, как узнаете ее. Однако у памяти есть свойство «использовать или потерять»: воспоминания, которые вызываются и используются часто, с меньшей вероятностью будут забыты. Хотя быстротечность может показаться признаком слабости памяти, ученые считают ее полезной, поскольку она очищает мозг от неиспользуемых воспоминаний, освобождая место для новых, более полезных.

2. Рассеянность

Этот тип забывчивости возникает, когда вы не уделяете достаточно внимания. Вы забываете, куда только что положили ручку, потому что не сосредоточились на том, куда положили ее в первую очередь. Вы думали о чем-то другом (или, возможно, ни о чем конкретном), поэтому ваш мозг не надежно закодировал информацию. Рассеянность также включает в себя забывание сделать что-то в предписанное время, например, принять лекарство или записаться на прием.

3. Блокировка

Кто-то задает вам вопрос, и ответ вертится у вас на языке — вы знаете, что знаете его, но просто не можете об этом подумать. Это, пожалуй, самый известный пример блокировки, временной невозможности восстановить память. Во многих случаях барьер представляет собой воспоминание, похожее на то, которое вы ищете, и вы получаете не то. Это конкурирующее воспоминание настолько навязчиво, что вы не можете думать о воспоминании, которое хотите.

Ученые считают, что блоки памяти становятся более распространенными с возрастом и что они объясняют трудности с запоминанием имен других людей пожилыми людьми. Исследования показывают, что люди могут восстановить около половины заблокированных воспоминаний всего за минуту.

4. Неверная атрибуция

Неверная атрибуция происходит, когда вы помните что-то точно частично, но неправильно приписываете некоторые детали, например время, место или человека. Другой вид неправильной атрибуции возникает, когда вы считаете, что мысль, которая у вас была, была совершенно оригинальной, тогда как на самом деле она возникла из чего-то, что вы ранее читали или слышали, но о котором забыли. Такого рода неправильная атрибуция объясняет случаи непреднамеренного плагиата, когда автор выдает некоторую информацию за оригинал, когда он действительно читал ее где-то раньше.

Как и в случае с некоторыми другими видами провалов в памяти, неправильная атрибуция становится более распространенной с возрастом. С возрастом вы усваиваете меньше деталей при получении информации, потому что у вас возникают проблемы с концентрацией внимания и быстрой обработкой информации. И когда вы становитесь старше, ваши воспоминания тоже стареют. А старые воспоминания особенно склонны к неправильной атрибуции.

5. Внушаемость

Внушаемость — это уязвимость вашей памяти к силе внушения — информация, которую вы узнаете о происшествии после того, как факт был включен в вашу память о происшествии, даже если вы не сталкивались с этими подробностями. Хотя мало что известно о том, как именно внушаемость работает в мозгу, предположение обманывает ваш разум, заставляя думать, что это настоящая память.

6. Предвзятость

Даже самая острая память не является безупречным снимком реальности. В вашей памяти ваше восприятие фильтруется вашими личными предубеждениями — опытом, убеждениями, предыдущими знаниями и даже вашим настроением в данный момент. Ваши предубеждения влияют на ваше восприятие и опыт, когда они кодируются в вашем мозгу. И когда вы извлекаете воспоминание, ваше настроение и другие предубеждения в этот момент могут повлиять на то, какую информацию вы на самом деле вспомните.

Несмотря на то, что взгляды и предубеждения каждого человека искажают его воспоминания, практически не проводилось исследований мозговых механизмов, лежащих в основе искажения памяти, или того, становится ли оно более распространенным с возрастом.

7. Настойчивость

Большинство людей боятся что-то забыть. Но в некоторых случаях людей мучают воспоминания, которые они хотели бы забыть, но не могут. Сохранение воспоминаний о травмирующих событиях, негативных чувствах и постоянных страхах — еще одна форма проблем с памятью. Некоторые из этих воспоминаний точно отражают ужасающие события, тогда как другие могут быть негативными искажениями реальности.

Люди, страдающие депрессией, особенно склонны к постоянным тревожным воспоминаниям. Как и люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). ПТСР может быть результатом многих различных форм травматического воздействия, например, сексуального насилия или военных действий. Флэшбэки, которые представляют собой стойкие, навязчивые воспоминания о травмирующем событии, являются основной чертой посттравматического стрессового расстройства.

забытых вещей | NIH News in Health

Февраль 2010 г.

Распечатать этот выпуск

Простой сбой или серьезная проблема?

Присылайте нам свои комментарии

Скорее всего, вы вошли в комнату и забыли, зачем вы туда вошли. И как минимум несколько раз терял ключи или очки. Многие люди беспокоятся об этих провалах в памяти. Они боятся, что движутся к серьезному заболеванию вроде болезни Альцгеймера, необратимому заболеванию мозга.

Периодическая забывчивость — это нормальная часть жизни, которая становится более распространенной по мере того, как мы становимся старше. В большинстве случаев это не повод для беспокойства, если только не начинает мешать повседневной деятельности. Забыть, где вы оставили ключи от машины, — это одно; совсем другое — забыть о том, что они делают.

За последние несколько лет ученые многое узнали о памяти и о том, почему одни проблемы с памятью серьезны, а другие нет. С возрастом изменения происходят во всем теле, включая мозг. В результате вы можете начать замечать, что для изучения новых вещей требуется больше времени. Возможно, вы уже не можете запоминать информацию так же хорошо, как раньше, или вы можете что-то класть не на место. Эти провалы в памяти могут быть признаками нормального старения. Но если растущая забывчивость начинает вас беспокоить, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если есть проблемы со здоровьем, лучше начать лечение как можно раньше.

Независимо от вашего возраста, проблемы с памятью могут быть вызваны несколькими основными причинами. Забывчивость может возникнуть на фоне стресса, депрессии, болезни, приносящей стойкое грустное, тревожное или «пустое» настроение; чувство безнадежности; и другие симптомы, влияющие на вашу способность функционировать и радоваться жизни, недостаток сна или проблемы со щитовидной железой. Другие причины включают побочные эффекты от некоторых лекарств, нездоровое питание или нехватку жидкости в организме (обезвоживание). Устранение этих основных причин может помочь решить ваши проблемы с памятью.

Однако у некоторых пожилых людей эпизоды потери памяти могут быть признаком более серьезной проблемы, называемой деменцией. Потеря мышления, памяти и навыков рассуждения, которая серьезно влияет на вашу способность выполнять повседневные действия. деменцией у пожилых людей являются болезнь Альцгеймера и мультиинфарктная деменция (или сосудистая деменция).

При болезни Альцгеймера потеря памяти начинается медленно и со временем ухудшается. Людям с болезнью Альцгеймера трудно ясно мыслить. Им трудно заниматься повседневными делами, такими как покупки, вождение автомобиля, приготовление пищи или беседа. Лекарства могут помочь на ранних или средних стадиях. Однако по мере прогрессирования болезни пациентам может понадобиться кто-то, кто позаботится обо всех их потребностях (например, о кормлении и купании) дома или в доме престарелых.

Сосудистая деменция также вызывает серьезные проблемы с памятью. Но в отличие от болезни Альцгеймера признаки сосудистой деменции могут появиться внезапно. Это связано с тем, что потеря памяти и спутанность сознания вызваны небольшими инсультами или изменениями в кровоснабжении головного мозга. Дальнейшие инсульты могут усугубить ситуацию. Забота о вашем высоком кровяном давлении может снизить ваши шансы заболеть этой болезнью.

Обратитесь к врачу, если вы обеспокоены тем, что у вас или у кого-то из ваших знакомых есть проблемы с памятью. Ваш врач может диагностировать проблему или направить вас к специалисту, специализирующемуся на проблемах с памятью.

NIH Office of Communications and Public Liison
Building 31, Room 5B52
Bethesda, MD 20892-2094
[email protected]
Тел.: 301-451-8224

Редактор: Харрисон Вейн, доктор философии.
Управляющий редактор: Тианна Хиклин, доктор философии.
Иллюстратор: Алан Дефибо

Вниманию редакторов: Перепечатайте наши статьи и иллюстрации в своем издании. Наш материал не защищен авторским правом.