Как перестать грызть ногти раз и навсегда: 8 проверенных способов

Почему не нужно грызть ногти

Постоянное обгрызание ногтей, конечно, не убьёт вас, но неприятностей может доставить немало. Вот основные опасности, которые подстерегают любителей тащить пальцы в рот:

1. Портится форма ногтей и состояние кожи вокруг них. Появляются заусенцы, а если вы к тому же нечаянно повредите верхний слой кожи, в ранку может попасть инфекция и вызвать сильное воспаление.
2. Ухудшается состояние зубов: возможны сколы и трещины эмали. А ведь зубы, как известно, не ногти и сами не отрастут. К тому же под угрозой оказываются передние зубы, состояние которых бросается в глаза окружающим. Также можно заработать воспаление дёсен и полости рта.
3. Возрастает риск расстройств пищеварительной системы. На руках, особенно под ногтями, живёт огромное количество микробов. Если тащить руки в рот снова и снова, рано или поздно вредоносные микроорганизмы из-под ногтей атакуют вас изнутри.

Как избавиться от вредной привычки

1. Регулярно подстригайте ногти

Чем короче ноготь, тем труднее его грызть.

2. Делайте профессиональный маникюр

Вам будет жалко испортить маникюр. Во-первых, потому что он красивый, а во-вторых, потому что он дорогой. Ради расставания с гадкой привычкой можно покрыть ногти гелем или акрилом: отгрызть такое довольно трудно.

3. Начните беречь один ноготь

Бросайте привычку постепенно: для начала запретите себе грызть ноготь, например, на большом пальце правой руки. Сначала будет непросто помнить о запрете, но в конце концов вам удастся вывести один палец из числа обгрызаемых, а внешний вид ногтя на нём наверняка вас порадует. После этого добавьте к числу охраняемых объектов ноготь указательного пальца и так далее, пока привычка не исчезнет полностью.

4. Используйте специальные покрытия с горьким вкусом

Существуют лаки и эмали против обгрызания ногтей. Эти средства продаются как в аптеках, так и в косметических магазинах.

5. Носите перчатки или заклейте ногти пластырем

Кардинально, зато эффективно: в этом случае вы физически не сможете добраться до ногтей.

6. Понаблюдайте за собой

Попробуйте понять, в каких ситуациях или в каком эмоциональном состоянии вы тянете руки в рот. Возможно, вас провоцирует неровный край ногтя или заусенец, а может быть, вам просто скучно или тревожно. Выясните причину, и вам будет намного проще себя контролировать.

7. Замените одну привычку на другую

Почаще держите что-нибудь в руках — потискайте игрушку-антистресс, покрутите спиннер, погоняйте монетку между фалангами пальцев или просто пощёлкайте авторучкой. Вместо ногтей погрызите яблоко или пожуйте жвачку. Одним словом, займите рот и руки чем-то менее вредным.

8. Сходите к врачу

Иногда обкусывание ногтей сигнализирует об умственных или эмоциональных перегрузках. Если вы уже всё перепробовали, но привычка оказалась сильнее вас, обратитесь к врачу.

Как перестать грызть ногти на руках в домашних условиях?

Ухоженные руки и ногти украшают человека, но некоторые взрослые люди сохраняют свою детскую привычку грызть ногти

.

Кто-то так успокаивает свои нервы, а у кого-то просто не оказалось пилочки в нужный момент. Это не просто плохая манера, но и очень опасная для здоровья. Подобное зрелище не добавляет их владельцу в глазах наблюдателя очаровательной эстетики.

Поэтому очень важно знать, как перестать грызть ногти в домашних условиях, особенно, если это происходит неосознанно.

Существует несколько полезных рекомендаций, не только для детей, но и для взрослых.

Почему развивается такая привычка

Детское желание грызть ногти часто проявляется и у взрослых. Некоторые грызут ногти из за скуки, неуверенности в себе, агрессии, нервозности. При этом не обязательно должен быть негативный момент.

Обычный процесс интенсивного обдумывания или принятия решения приводит к тому, что руки сами тянуться в рот. Человек просто теряет контроль над рефлекторными моментами своего поведения.

Иногда это происходит, если человека раздражает длина собственных ногтей или заусенцы. В таком случае у людей просто отсутствует привычка ухаживать за собой и регулярно делать маникюр.

Существует даже официальное название этого феномена — онихофагия. Психологи утверждают, что прежде чем избавляться от любой вредной привычки, надо разобраться в причинах ее возникновения.

Люди ежедневно повторяют однообразные действия и не всегда отдают себе в этом отчет. Это нередко вызывает осуждение окружающих и даже ссоры с близкими людьми.

Чтобы разобраться, как бросить грызть ногти, нужно понять, что большинство привычек — это сигналы из нашего подсознания и для того, чтоб понять, необходимо научиться их читать. Поэтому стоит ознакомиться с тем, что означают привычки.

Психосоматика обгрызания ногтей заключается в том, что привычка является заболеванием, причиной которого в основном выступают психические процессы больного, чем какие-либо физиологические факторы.

Привычка грызть ногти в большинстве случаев является результатом таких эмоциональных состояний как гнев, тревога, депрессия, чувство вины. Она говорит о внутреннем напряжении, неосознаваемом беспокойстве, связана с заниженной самооценкой, недостатком любви к себе.

Кроме того, обгрызая ногти, человек бессознательно наказывает себя за то, что недостойный любви. Поэтому эксперты классифицируют такую болезнь, как психосоматическую.

Если появилась мысль, как избавиться от привычки грызть ногти в домашних условиях, то в своем подсознании следует закрепить, что это некрасивая и вредная манера.

Отучаясь грызть ногти, нужно найти замену этой привычке, которая выступает эмоциональным регулятором

. Но ни в коем случае нельзя переключаться на другое негативное занятие. Важно каким-либо образом отвлечь моторику рук от неэстетичных манипуляций.

Как перестать грызть ногти. Дурная привычка как симптом

Опасные последствия

У детей дурная привычка появляется из-за отсутствия взаимопонимания с родителями, со сверстниками, из-за учебы. Ребенку необходимо объяснить, почему нельзя грызть ногти, иначе плохая манера не покинет и проявится у взрослой жизни.

Последствия такого явления могут быть очень неприятными:

1. Привычка обгрызать ногти является источником инфекционной опасности. Под ногтевыми пластинами собираются микробы, пыль, грязь, яйца глистов. Все это попадает в рот и может спровоцировать серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, вызвать сильное отравление.
2. Повреждается ногтевая пластина и нежная кожа вокруг. В тканях появляются ранки, через которые проникают вредные микроорганизмы. Поэтому любители грызть ногти часто страдают от воспаления и нагноения на пальцах. Сами руки выглядят не эстетично. У детей последствия дурной привычки приводят к деформации пластины. Из-за этого постоянно появляются заусенцы.
3. Привычка вредит зубам. Постоянное давление развивает воспаление в пародонте, десна опускается. Длительность такого воздействия может привести к подвижности зуба.
4. Это неприличная манера. Страдающие такой привычкой не могут контролировать себя даже в общественных местах.

Эффективные способы устранения онихофагии

Поскольку привычка грызть ногти психологического характера, то решать ее следует в голове

. Необходимо проанализировать в каких именно ситуациях и почему ногти оказываются во рту.

Необходимо осознать ее вред, понять и принять, что это некрасиво и опасно. Только после этого можно бороться со своей неосознанной проблемой.

Что касается детей, то ругать их и бить по рукам бесполезно. Им нужно спокойно объяснить негативное влияние от обгрызания ногтей.

Эффективные способы для взрослых, как отучиться грызть ногти в домашних условиях:

1. Следует регулярно делать маникюр. Аккуратные и ухоженные ноготки портить совершенно не захочется.
2. Ногтевые пластины можно намазать чем-нибудь горьким. Существует прозрачный горький лак, который делает ногти несъедобными и поможет отказаться от такой привычки. А также можно поскрести ногтями хозяйственное мыло, оно отвратительное на вкус и тянуть пальцы в рот сразу перехочется.
3. Больше отдыхать, учиться справляться со стрессами. Ведь многие грызут ногти именно из-за нервов. В таком случае очень важно найти другие способы расслабления.
4. Если плохая привычка возникает из-за безделья, то стоит найти интересное для себя занятие. Можно носить в руках шарик, четки, или рисовать в свободное время.
5. При отсутствии результата после применения вышеперечисленных способов, можно попросить друзей или близких бить по рукам тогда, когда они замечают такие действия. Но этот метод нельзя применять в общественных местах, посторонние не поймут происходящего.
6. Альтернативным методом являются штрафные санкции самому себе. Нужно придумать самое неприятное дело и поставить себе условие выполнять его при каждом обгрызенном ногте.
   При этом важно, чтоб штрафные санкции действительно были неприятны и тяжело выполняемы.

Как отучить грызть ногти ребенка

Опытный педиатр доктор Комаровский известный не только на всю страну, но и ближайшее зарубежье. Он выступает на телевидении и объясняет простые способы лечения многих болезней.

Его советы полезны не только для молодых мам, но и для бабушек с большим опытом. Эффективность предложенных способов лечения ощутили на себе многие. Кроме того, Евгений Николаевич является замечательным психологом.

Многие мамы и папы задаются вопросом, что делать, если ребенок грызет ногти, Комаровский подсказывает оптимальные способы решения такой проблемы.

Вредные привычки у малышей негативно влияют на их здоровье, развитие и даже характер. Поэтому отвыкать от них следует в раннем возрасте, их развитие необходимо пресекать на начальной стадии.

В большинстве случаев привычка брать пальцы в рот является сосательным рефлексом.

В 2,5 года это может возникать из-за необходимости избавиться от заусенцев. Кроме того, малышу может мешать маленький кусочек отросшего ногтя.

Вредная привычка развивается по причине невнимательности родителей. Ежедневные проблемы и обязанности лишают возможности за всем уследить. А если родители и сами кусают ногти, то ребенок будет повторять за ними интуитивно.

Не стоит ждать, что проблема исчезнет сама по себе. Только в раннем возрасте можно скорректировать поведение своего малыша. Нужно обратить внимание на нервно-психическое состояние своего чада.

Забота и любовь помогут решить все проблемы. Мама для малыша является авторитетом и примером для подражания. Выполнение нескольких рекомендаций поможет разучиться ребенку грызть ногти.

По мнению опытного педиатра, провоцирующим фактором совершать разные поступки, выступает реакция родителей. Если дети ее получают, они добываются своего и повторяют вредные привычки довольно часто. В результате малыши вызывают раздражение и недовольство своих любящих родителей.

В возрасте 4 лет наиболее эффективным способом выступает намеренное отвлечение ребенка от такого занятия. Предложить можно хорошую альтернативу — пожевать морковку, почитать книгу или поиграть в любимую игру.

Для 5 летнего ребенка необходимо предпринимать более конкретные меры. Советы Комаровского по устранению привычки такие:

1. Профилактические мероприятия — совместное обрезание ногтей косметическими ножницами, обработка ран йодом.
2. Спокойные доверительные беседы с малышом. При этом важно донести малышу, какие последствия могут быть.
3. Если привычка возникает на фоне стрессовых ситуаций, то правильным решением станет обращение к специалисту.
4. Просмотр определенного видео всей семьей.

Евгений Николаевич не советует бить ребенка по рукам, сильно ругать и наказывать. Такие действия только усугубят ситуацию. Даже если малыш и оставит привычку, то на подсознательном уровне будет относится к ней как к запретному, но желанному плоду.

Кроме того, важно очень осторожно подшучивать над ребенком. В противном случае малыш может обозлиться и грызть ногти назло родителям.

Объяснять негативные последствия пагубной привычки лучше в форме сказки, понятным и доступным для ребенка языком. Привычку грызть ногти нужно приписать негативным героям. Тогда ребенок точно не захочет быть похожим на на злого персонажа и прекратит совать свои пальцы в рот.

Доктор Комаровский предостерегает родителей от использования горчицы и острых приправ для того, чтоб отучить грызть ногти. Острая приправа может попасть в глаза или нос, что может повредить слизистые оболочки.

Привычка грызть ногти у детей может пройти с возрастом, но с ребенком необходимо заниматься, всячески способствовать развитию его способностей, не только умственных, но и творческих.

Ребенок грызет ногти — что делать? Советы родителям — Союз педиатров России

Обгрызание ногтей является настоящей проблемой для человека. Она вызвана различными эмоциональными состояниями. Человек не всегда может контролировать такие действия, что выглядит очень не эстетично в общественных местах.

Каждому важно понимать, почему нельзя грызть ногти и какой вред для организма это приносит. Осознание проблемы и причины ее возникновения — первый шаг к ее устранению.

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

1. Как укрепить ногти, чтобы не слоились и не ломались, в домашних условиях Функция ногтей на руках часто остается не до конца понятной,…
2. Как отбелить ногти в домашних условиях быстро? Ухоженные и красивые ногти хочет иметь каждая девушка, вне зависимости…
3. Как избавиться от заусенцев на пальцах рук? Заусенцы – неприятное, некрасивое и в некоторых случаях болезненное образование. ..

Почему подросток грызёт ногти. Как избавиться от привычки грызть ногти.

Непреодолимое желание грызть ногти и уничтожать заусеницы, считается болезнью и имеет название: онихофагия. Зачастую, ногтевое обгрызание приводит к повреждению ногтевой лунки и кожного покрова на пальцах. Процесс обгрызания ногтей может продолжаться до появления крови.

Почему подросток грызет ногти и как избавиться от этой привычки?

 Откусывание ногтей может начаться у детей с 4-5-летнего возраста и усугубиться с посещением школы. Иногда, возникновение дурной привычки, связано с половым созреванием у подростков и затем она переходит во взрослую жизнь.

Что значит грызть ногти?

Привычку грызть ногти относят к психологической проблеме, которая может возникнуть по разным причинам и в разное время. Часто она носит временный характер и через какой-то период  проходит. Иногда дети подражают своим родителям, которые занимаются этим на глазах у своих отпрысков.

 Психологи часто сравнивают привычку грызть ногти, с привычкой накручивать волосы на палец или вырывать их, сосать пальцы, расчёсывать кожу до крови, делать зубной скрежет и прочее. И всё это может возникать в отсутствии физических или психологических проблем.

 Если привычка не мешает полноценному образу жизни, то можно всё оставить, как есть. Однако, нужно помнить, что долгое пристрастие к выгрызанию своей плоти у подростка или у взрослого человека, может свидетельствовать о наличие личностных невротических отклонений.

Причиной появления онихофагии, может быть детская повышенная тревожность и проявляется, как психологическая защита от стрессовых проявлений.

Зачастую, эта привычка появляется у тех детей, родители которых проявляют повышенную строгость. Так же, ребёнок может грызть ногти от чрезмерной родительской заботы,  ограничивающей его свободу. Чрезмерно акцентируя внимание на этой привычке, родители усугубляют проблему.

Часто, привычка грызть ногти, является следствием неуверенности в себе и наличия постоянного беспокойства. Это может быть связано с неправильным поведением кого-то из родителей или обоих. Родителям необходимо позаботиться о создании тёплой домашней атмосферы, добра и счастья для детей. Это поможет избавиться от комплексов и дурных привычек.

Как добиться избавления от дурной привычки?

Специалисты считают, что очень сложно получить положительный результат. Чтобы не предпринимали родители:

— использовали специальный лак, настойки, смазки и пр.;

— пугали всевозможными последствиями;

— пользовались психологическими приёмами и последними медицинскими достижениями,

ничего не помогает избавиться от привычки грызть ногти, ведь не удалена причина её появления. Бывает так, что взрослый человек избавляется от привычки выгрызания ногтей, но начинает щипать бороду или приобщается к курению.

Если у подростка изредка появляется такое пристрастие, то необходимо узнать, что его тревожит, есть ли у него проблемы. Возможно, он подвергается повышенной нагрузке в школе, прибывает в сложной ситуации, у него есть проблемы со сверстниками или учителями и пр.

Родителям необходимо помочь в решении его проблем и только потом воздействовать на его привычку, стараясь убедить в её вредности.

Очень часто, устранённая проблема, приводит к самопроизвольному исчезновению дурной привычки грызть ногти и пр.

 Если сложно разобраться в причинах появления дурных привычек, необходимо это сделать вместе со специалистом. 

Руководство по слабостям и стратегии Childe

Это руководство о том, как победить Чайлда в Ударе Геншина. Читайте дальше, чтобы узнать о стратегиях, местонахождении, дропах и рекомендованной группе для победы над Чайлдом.

Содержание

• 19.11.2020 Регулировка сложности
• Базовое местоположение — Чайльд
• Как победить Чайлда
• Рекомендуемая партия
• Шаблоны атак
• Ссылки по теме

19. 11.2020 Регулировка сложности

С обновлением 19.11.2020 сложность боя с Чайлдом в квесте Heart of Glaze была уменьшена.

Основное местоположение — Чайльд

Чайлд
Требуемая смола	60
Время сброса	Каждый понедельник, 4:00 по времени сервера.
Стандартные капли
Опыт приключений 300 Мора Опыт общения
Предмет Добыча
Агнидус Агат Щепка	Фрагмент агнида Агнида	Кусок агнида Агнида
Камень Агнидус Агат	Шивада Джейд Щепка	Фрагмент нефрита Шивады
Кусок нефрита Шивады	Нефритовый камень Шивада	Притхива Топаз Щепка
Фрагмент топаза Притхива	Кусок топаза Притхива	Камень Притхива Топаз
Хвост Борея	Кольцо Борея	Духовный медальон Борея
Прототип меча северян	Копченая курица по-северному	Прототип северного древкового оружия
Прототип северного клеймора	Прототип катализатора северян	Прототип лука северян
Артефактные капли
Набор берсерка ★★★ / ★★★★	Набор инструктора ★★★ / ★★★★	Набор «Изгнание» ★★★ / ★★★★
Набор «Финал гладиатора» ★★★★ / ★★★★★	Набор труппы странника ★★★★ / ★★★★★

Как победить Чайлда

Переживите 3 фазы

Фаза 1	Фаза 2	Фаза 3
Гидро	Электро	Электро + Гидро

У Чайлда есть 3 фазы, которые вы должны пройти, прежде чем сможете пройти бой. В первой фазе Чайлд использует только атак Hydro элементов. В фазе 2 Чайлд переключается только на атаки элемента Electro , а в фазе 3 Чайлд попеременно использует атаки элементов Hydro и Electro .

Дважды сломайте его щит, чтобы сбить Чайлда с ног

На фазах 1 и 2 Чайлд развертывает щит, чтобы уменьшить входящие повреждения. Сломав оба этих щита, Чайлд сбьет с ног, создав идеальную замену для удара. Сохраните свои стихийные навыки или всплески на тот момент, когда Чайлд развернет свой щит, чтобы быстро сломать его и выложиться на полную.

Используйте зелья гидро- и электро-сопротивления

Фазы Чайльда	Рекомендованные зелья
Фаза 1	Осушающее зелье
Фаза 2	Зелье изоляции
Фаза 3	+

Поскольку элементы Чайльда меняются в зависимости от фазы, рекомендуется заранее приготовить зелья сопротивления стихиям. Атаки Чайлда наносят довольно много урона, поэтому возможность смягчить 25% гидро- и электро-урона поможет обеспечить выживаемость.

Рекомендуемая еда

Продовольствие для обороны
Тост рыбака	Ювелирный Суп	Золотой краб

Поскольку эффекты зелья и еды могут складываться, вы можете максимизировать свои защитные способности, также создавая и съедая немного защитной еды, прежде чем сражаться с Чайлдом.

Принесите своих лучших целителей

Рекомендованные врачи
Цици	Барбара	Жан	Диона

Хорошее лечение является ключом к выживанию во всех трех фазах боя из-за высокого урона Чайлда, большого AoE и высокоскоростных атак. Возможность поддерживать HP вашего персонажа на высоком уровне обеспечит плавное прохождение всех 3 фаз.

Держите бой близко к краю

После фазы 1 Childe случайно отметит игрока сильным ударом молнии, который может легко нокаутировать члена группы.Эту атаку можно отменить с помощью эффекта Стоя в огне на краю поля , который удалит метку.

Рекомендуемая партия

Ближний бой DPS

Персонаж	достоинства
Diluc	・ High DPS Main. ・ Высокий рейтинг CRIT.
Кецин	・ High DPS Main. ・ Быстрые и сильные атакующие атаки.
Чхонъюн	・ Основной высокий урон в секунду ・ Легко вызывает стихийные реакции.

Как только щиты Чайлда будут сломаны и он будет сбит, у вас будет короткое окно ДПС, чтобы изо всех сил. Использование вышеупомянутых DPS-персонажей с близкого расстояния поможет вам быстро пройти первые 2 фазы.

DPS

дальнего боя

Персонаж	достоинства
Fischl	・ Высокий периодический урон через Оз. ・ Можно использовать Оз, чтобы уклоняться от атак.
Мона	・ Может легко уклоняться от вражеских атак. ・ Умение стихий наносит большой урон.
Нингуан	・ Высокий нормальный урон от атаки ・ Умение стихий захватывает врагов для легких ударов.

Использование дальнобойных персонажей позволяет легко уклоняться от атак Чайльда, сохраняя при этом наступление. Использование группы, ориентированной на большие расстояния, особенно рекомендуется для тех, кто еще не знаком с механикой боя. Фишль особенно рекомендуется в этом бою, так как Оз — отличный источник длительного урона на больших дистанциях.

Щит

Персонаж	достоинства
Бэйдоу	・ Умение стихий может поглощать и отражать атаки. ・ Увеличивает HP, чтобы блокировать больше урона.
Ноэль	・ Развертывает щит для группы ・ Естественно высокая защита.

Для щитовых персонажей рекомендуется взять с собой Бейду или Ноэль из-за их высокого здоровья и высокой защиты соответственно, а также снижения урона.Подводя этих персонажей, вы даже сможете выдержать самые разрушительные атаки Чайлда.

Целитель

Персонаж	достоинства
Цици	・ Elemental Skill и Burst исцеляют группу ・ Elemental Sill дает эффект регенерации.
Жан	・ Elemental Burst создает исцеление AoE ・ High burst heal.
Барбара	・ Elemental Skill и Burst исцеляет группу High Burst исцеляет.
Диона	・ Elemental Burst создает исцеляющую область Elemental Burst создает щит.

Из-за того, что Чайлд наносит большой урон, рекомендуется использовать своих сильнейших лекарей, чтобы выживаемость вашей группы была как можно выше на каждой из его фаз.

Шаблоны атак

Не стой впереди

Базовые атаки Чайльда обычно идут по прямой линии, поэтому лучше всего подойти к нему сбоку или сзади, чтобы найти путь для атаки.Это особенно важно на более поздних этапах, когда его атаки имеют широкий диапазон.

Чайльд — 11-й из Вестников Фатуи (Фаза 1)

Шаблоны атак	Как уклониться
Небесный путешественник	Чайльд призывает гидрокита. Обязательно стойте за пределами области действия, когда кит призван, затем быстро двигайтесь к Чайлду прямо перед тем, как он врезается в пол, чтобы избежать второго большего AoE.
Hydro Arrow Rain	Чайльд выпускает 8 последовательных выстрелов Hydro, которые создают AoE и отслеживают игрока.Просто выйдите из AoE.
Гидравлические выстрелы	Чайлд прыгает и делает 5 выстрелов с большой волной по прямой. Их можно преследовать, если вас собираются ударить.

Childe — Delusion Unleased (фаза 2)

Шаблоны атак	Как уклониться
Раш	Чайльд мчится по полю до 5 раз со своим Электро-главой.
Электро копье	Чайлд заряжается и устанавливает замок на кольцо вокруг игрока перед прыжком и падением.если вы заблокированы, вам нужно увернуться до того, как приземлится Чайлд, или использовать рамки неуязвимости из Elemental Burst
Электро Комбо	Чайлд выпускает комбо из 5 ударов ближнего боя. Поскольку атаки имеют очень широкий диапазон, лучше уклоняться, просто отступая и создавая дистанцию.

Чайльд (фаза 3)

Шаблоны атак	Как уклониться
Crescent Slash / td>	Чайлд меняет стойку перед тем, как нанести широкий удар серпом.Лучше оставаться рядом с Чидом, чтобы эффективно уклоняться.
Раш	Чайльд мчится по полю до 4 раз, но медленнее, чем в Фазе 2. Вы можете увернуться, перемещаясь по полю круговыми движениями.
Двойной удар	Чайлд наносит двойной удар слева и справа. Диапазон довольно короткий, поэтому лучше держаться подальше.
Режущий / поперечный разрез / вращающееся лезвие	Чайльд выполняет комбо из 3 ударов.Как только вы увидите косую черту, уклоняйтесь влево или вправо.
Дождь с усиленной стрелой	Чайльд выпускает в небо залп. Поле будет покрыто 4 массивными AoE, оставив только центр поля и 4 внешних края в качестве безопасных зон.
Гидравлические режущие кромки	Чайльд запускает 3 гидроразрыва. От них можно увернуться, если вас вот-вот ударили.
Гидравлические столбы	Чили вызывает залп гидроузлов по прямой. Вы можете безопасно приблизиться по диагонали во время этой атаки.
Hydro Dragon	Чили заряжает энергией перед тем, как выстрелить Гидродраконом по прямой линии. Как только вы увидите анимацию заряда, быстро уворачивайтесь в сторону.
Hydro Shots	Чайльд выпускает стрелы Hydro по прямой. Уклоняйтесь, двигаясь по часовой стрелке.
Удар молнии	Чайльд атакует игрока АоЕ до того, как несколько столпов Электро обрушатся.Быстро выйдите из круга AoE.
Кольцо молнии	Чайльд отступает и бросает вращающийся клинок по полю. Поскольку это лезвие постоянно вращается по краю поля, лучше держаться ближе к центру.
Небесный путешественник	Чайльд призывает гидрокита. Обязательно стойте за пределами области действия, когда кит призван, затем быстро двигайтесь к Чайлду прямо перед тем, как он врезается в пол, чтобы избежать второго большего AoE.

Ссылки по теме

Все руководства по борьбе с боссами

Список боссов

Еженедельные боссы

Штормовой ужас Двалин	Волчанка борея	Чайлд

Полевые боссы

Гео Ипостась	Анемозный отек	Электро Ипостась
Крио Regisvine	Поджигатель Регисвайн	Oceanid

Элитные боссы

Маг Огненной Бездны	Маг Крио Бездны	Маг Гидро Бездны
Руин Страж	Каменная Шкура Лавахурл	Пылающий топор Митахурл
Каменный щит Митачурл	Деревянный щит Митачурл	Поджигатель Фатуи
Фатуи Электро Цицин Маг	Хилихурльский вождь	Детеныш геовишапа
Охотник за руинами	Центр урагана	Фатуи Крио Цицин Маг
Морозный Лавахурл	Грейдер руин

Как перестать грызть ногти (и другие нервные привычки)

Кусание ногтей, а также его близкие родственники выдергивание волос, выдергивание кожи, растрескивание суставов, жевание губ, прикусывание щеки и другие повторяющиеся привычки, связанные с телом — обычно происходит без осознанного решения; вместо этого мы обнаруживаем себя с последствиями — пухлыми ногтями, мозолями на губах или скоплением случайно вырванных волос.

См. Также: Как выработать или избавиться от привычки.

Купить сейчас

Будучи партнером Amazon и партнером Bookshop.org, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.

Привычки, сфокусированные на теле, могут возникнуть в любом возрасте, но обычно они начинаются в детстве и достигают максимума в подростковом возрасте — в возрасте от 11 до 13 лет. Но независимо от того, молоды вы душой или молоды, если нервные привычки вас беспокоят , ознакомьтесь с этими 10 советами, чтобы избавиться от поведения, ориентированного на тело, например от ухода за зубами.

Спасибо слушательнице Сильви Дейли из Маршфилда, Вермонт, за вопрос, как перестать грызть ногти, который вдохновил на эту тему на этой неделе.

Совет №1. Не беспокойтесь — это не признак какой-то серьезной, темной, нерешенной проблемы. Напротив, есть свидетельства того, что выдергивание волос, грызение ногтей и другое поведение, ориентированное на тело, имеет неврологическое происхождение и генетически. Выдергивание волос, например, кажется семейным делом. Это выходит даже за рамки нашего вида; такие животные, как обезьяны, кошки, собаки и мыши, иногда слишком ухаживают за ними.

И, несмотря на распространенное мнение, термин «нервные привычки» может быть неправильным. Сомнительно, связаны ли эти привычки даже с тревогой. Действительно, исследование 2013 года показало, что тревожные расстройства, в том числе ОКР, чаще встречаются у людей, не кусающих ногти, чем у тех, кто кусает ногти. Независимо от происхождения, внимательное внимание и практика сострадания могут помочь избавиться от этой привычки.

Совет № 2: Изменение привычки начинается с выявления привычки. Привычки автоматические. Мы о них не думаем.Например, вы, вероятно, автоматически кашляете в руку (по крайней мере, я надеюсь, что это так) или прикрываете рот, когда зеваете. Если вы хотите изменить одну из этих автоматических привычек, вашим первым шагом будет просто начать замечать их. То же самое касается грызения ногтей, выдергивания волос и т. Д. Как это сделать? Слушай…

Совет № 3: Измените свое мышление с «Я остановлюсь сейчас» на «Я начну практиковать сейчас». Если каждый раз, когда вы ловите себя с большим пальцем между резцами, вы ругаете себя словами «вот и я снова» или «я такой глупый», вы почувствуете разочарование и, вероятно, сдадитесь.Но если вы признаете, что меняете привычку — что-то действительно сложное, — вам станет легче дышать.

Представьте это как практику. Например, скажите себе, что вы должны поймать себя 100 раз, прежде чем ваша привычка начнет меняться. Таким образом, каждый раз, когда вы обнаруживаете, что у вас в руке прядь волос, вместо того, чтобы наказывать себя, вы просто говорите: «Хорошо, это был номер 41 — один ближе к моей цели — поймать себя в 100 раз». Подсчет этих уловов будет похож на оттачивание навыков внимательности, а не на подсчет своих неудач.

Совет №4: особенно помните о сидячем, несосредоточенном времени. Смотреть телевизор, лежать в постели, сидеть в классе, ждать у светофора, отключиться на несколько минут за столом на работе: это опасные времена для ваших мизинцев. То же самое и при очень опасном настроении, таком как скука или беспокойство. Старайтесь замечать опасные моменты для себя.

Совет № 5: привлеките внимательного корректировщика. Если вы живете с кем-то, вы можете привлечь его или ее в качестве дополнительного уровня наблюдения.Но им не нужно пилить или наказывать. Достаточно нейтрального напоминания «гвозди, конфетка» или «выдергивание волос, мед».

Страницы

Как отучить ребенка грызть ногти — инструкция для родителей

Родители по-разному относятся к привычке грызть ногти: одни игнорируют этот факт (мол, пройдет само), другие бьют их по рукам, третьи ищут причину такого поведения ребенка, и при этом заодно методы борьбы с этой привычкой.Откуда взялась эта привычка и как с ней бороться?

Почему дети грызут ногти

Последствия того, что ребенок грыз ногти

Лак детский грызть ногти

Как отучить ребенка до ногтей

Почему дети грызут ногти — мнение детских психологов

Постоянное и активное грызение ногтей медицинским термином называется « онифагия » — явление очень редкое в течение 3-6 лет и резко усиливающееся после 7-10 лет. Вопреки мнению родителей, считающих эту привычку не заслуживающей внимания, грызть ногти — проблема, и корни ее в психологии.

Что говорят специалисты о причинах онифагии?

• Если ваш ребенок начинает грызть ногти — поищите корни этой привычки в семье, школе и другом окружении ребенка . Потому что основная причина — эмоциональное напряжение. Это могут быть конфликты в школе, адаптация в детском саду, излишняя чувствительность и ранимость малыша и т. Д.Каждый повод для беспокойства будет сопровождаться грызением ногтей, то есть процессом, снимающим напряжение и успокаивающим. Обратите внимание — может быть, ваш ребенок чувствует себя неуверенно и именно в эти моменты возвращается к дурной привычке? Или нервничаешь, когда народу многолюдно? Или злится? Чем быстрее вы найдете причину, тем быстрее вы избавитесь от этой привычки.
• Ребенок копирует окружающий . Может быть, этой привычкой грешат и некоторые взрослые в семье — посмотрите, и начните одновременное «лечение».
• Привычка сосать палец переросла в привычку грызть ногти.
• И четвертая причина — несвоевременность обязательной процедуры стрижки гвоздей . То есть несоблюдение правил гигиены.

Ребенок грызет ногти — последствия этой вредной привычки

Конечно, такую ​​привычку нельзя считать полезной. Это вредно и некрасиво со всех сторон. И как бы он ни успокаивал нервную систему, бороться с ним можно и нужно, чтобы избежать таких последствий, как…

• Инфекция через кожу на коже вокруг укушенных ногтей.
• Проникновение инфекции или яиц гельминтов из грязи под ногтями во рту ребенка. И, как следствие, риск подхватить кишечную инфекцию или заболеть гельминтозом.

Об эстетической стороне вопроса говорить не приходится. Покусанные ногти сами по себе — картина удручающая и дает повод для насмешек только ровесникам. Поэтому, поймав своего ребенка за столь неблаговидным занятием, сразу (пока привычка не приживается) анализирует ситуацию и приступает к «лечению» .

Как наносить лак детям, грызущим ногти, и есть ли от этого польза?

Многие мамы используют специальный горький лак , чтобы избавиться от этой вредной привычки. Его продают в обычной аптеке (например, «некусайка») или в косметических магазинах. Вкус у лака довольно горьковатый, а в составе нет компонентов, способных навредить здоровью ребенка (хотя состав не помешает проверить, чтобы не было неприятностей).

Лак помогает не всем — бывают ситуации, когда одним лаком проблему просто не решить.Помните — сначала нужно найти причину вредной привычки и только потом, устранив эту причину, искоренить саму привычку.

Лак используется регулярно — с постоянным «обновлением» после очередной поклевки, в среднем — каждые три дня . Некоторые родители, опасаясь неизвестных компонентов лака, используют вместо горчицы перец и т. Д.

Как отучить ребенка грызть ногти — инструкция для родителей

Первое, что вам нужно сделать с мамой, которая обнаружит ребенка за грызущими ногтями, — , чтобы разобраться в ситуации .То есть для начала с семьи: обратите внимание — ребенок недоволен, что он переживает, чего боится, что его преследуют.

Специалисты дают следующие рекомендации по лечению онихофагии:

• Настоятельно не рекомендуется ругать ребенка за эту привычку , повышать голос и выказывать недовольство и злость. Это только усугубит ситуацию — ребенок станет нервничать, и ваши руки снова будут залезать вам в рот.Не говоря уже о том, что дети склонны идти против зла, из вреда, протестуя против запретов. Поэтому объяснять ребенку, что это дурная привычка, следует другими методами — без негатива, без запретов и сдерживающих факторов. Ищите наиболее подходящий и эффективный метод и используйте его с позиции любящего и заботливого родителя, а не сержанта, которого раздражает эта «мерзкая привычка». Читайте: Почему нельзя кричать на ребенка?
• Запаситесь терпением .Поймите, что ребенку преодолеть эту привычку тоже сложно, как взрослому — бросить курить. Помните: категорический бан вызывается только неприятием и протестом! Чтобы ребенок вас услышал и понял, найдите правильную мотивацию. Например, если ребенок отказывается от каши, то сказать ему — «Полезно!» — это просто бессмысленно. А вот фраза «Ты кашу съешь, и станешь сильным и мускулистым, как папа» — подействует намного быстрее.
• Выберите момент, когда ребенок готов внимательно слушать, и скажите — почему эта привычка плохая .Опишите злые микробы, которые попадают в детский организм вместе с грязью под ногтями — покажите их на картинках. Скажите ребенку, что грызть ногти — это привычка слабых людей, а сильные и смелые никогда не прибивают ногти. Правильно расставьте акценты, приведя ребенка к желаемому самостоятельному выводу.
• Обожает ли ребенок мультипликационный персонаж? Скажите ему, что, например, Человек-паук никогда бы не стал героем, если бы грыз ногти.И принц никогда бы не выбрал Золушку, если бы ее ногти были такими же страшными и обкусанными, как ее злые сестры.
• Напишите сказку о ребенке, который грыз ногти и попадал в разные неприятные ситуации из-за этой привычки. Конечно, сказка должна заканчиваться избавлением от привычки, а герои должны быть максимально приближены к ребенку.
• Подарите ребенку возможность выплеснуть эмоции, агрессию и негатив , накопленные за день.Регулярная эмоциональная разрядка — обязательная составляющая общей программы избавления от вредных привычек. Спорт и активные игры — лучший вариант.
• Каждый раз, когда ваш ребенок подносит руки ко рту, украдкой отвлекает его внимание . Положите что-нибудь ему в руки, попросите принести салфетку или помочь вам в каком-то случае.
• Приучите ребенка к гигиене — регулярно ухаживайте за его ногтями, уделяйте внимание красоте и чистоте ногтей.Если у вас есть девушка — сделайте ей красивый (безопасный) маникюр. Грызть маникюр «как модель в журнале» ребенку не будет — очень действенный метод для девочек от 5 лет.
• Если ребенок слишком нервничает и нервничает, обратитесь к врачу — пусть пропишет гомеопатические, безвредные препараты для успокоения нервной системы. Иногда имеет смысл и обратиться к психологу.
• Всегда держите ребенка за руки . Есть много вариантов.Найдите урок в своей душе — купите пластилин для лепки, кисти / краски и настоящие холсты, конструктор и т.д.

И главный совет будь внимателен к своему ребенку . Почаще показывайте, как вы его любите. Найдите время в суете повседневной жизни, почитайте сказку, съездите за город, спросите об успехах в школе или в саду. Создайте в доме атмосферу, в которой ребенку будет комфортно и спокойно. Устраните раздражители , которые заставляют ребенка нервничать.И постепенно вредная привычка сойдет на нет.

Кусание ногтей: почему это происходит и что с этим делать

Почему дети кусают ногти

Ваш ребенок может кусать ногти по любому количеству причин — из любопытства, скуки, снятия стресса, привычки или имитации. Кусание ногтей — наиболее распространенная из так называемых «нервных привычек», к которым относятся сосание большого пальца, ковыряние в носу, скручивание или дергание за волосы и скрежетание зубами. Кроме того, он с наибольшей вероятностью продолжится во взрослой жизни.

Взросление может вызывать у детей беспокойство, и многие из этих напряжений и давления не видны родителям. Если ваш ребенок кусает умеренно (не травмирует себя) и бессознательно (например, во время просмотра телевизора) или если он склонен кусать в ответ на определенные ситуации (например, выступления или тесты), это всего лишь его способ справиться с незначительными стресс, и вам не о чем беспокоиться.

Исключения см. Ниже в разделе «Когда следует беспокоиться о грызении ногтей».

Скорее всего, ваш ребенок в конечном итоге остановится сам, но если грызть ноготь продолжается дольше, чем вам хотелось бы, или если это привычка, которую вы просто не можете соблюдать, есть простые способы помочь ему бросить курить. .

Что делать, если грызут ногти

Разберитесь с ее беспокойством. «Наша первая реакция, когда дети делают что-то, что нас беспокоит, — это попытаться остановить такое поведение, и это нормально в качестве долгосрочной цели», — говорит педагог по воспитанию детей Дженис Кейзер, соавтор книги Стать родителем, которым вы хотите быть . Но прежде чем вы сможете это сделать, важно разобраться с первопричинами такого поведения и подумать о том, есть ли в жизни вашего ребенка стресс, с которым вам нужно бороться.»

Если у вас есть представление о том, что может вызывать беспокойство у вашего ребенка — недавний переезд, развод в семье, новая школа или предстоящий фортепианный концерт — приложите особые усилия, чтобы помочь ей рассказать о своих заботах. Это Конечно, большинству детей легче сказать, чем сделать, но предположение явно нелепой причины грызения ногтей («Я знаю! Вы пытаетесь точить зубы!») может побудить ее рассказать вам, что ее действительно беспокоит.

Не пилите и не наказывайте Если ваш ребенок действительно не хочет перестать грызть ногти, вы, вероятно, ничего не сможете с этим поделать.Как и другие нервные привычки, кусание ногтей имеет тенденцию быть бессознательным.

Если ваш ребенок даже не знает, что делает это, придираться и наказывать его — довольно бесполезные стратегии. Даже взрослым тяжело ломать подобные привычки.

Если привычка вас действительно беспокоит, установите ограничения. «Не грызть ногти за обеденным столом» — такое же разумное правило, как «не кормить собаку с тарелки».

Самое главное — не допускать, чтобы то, что по сути доставляет неприятности, перерастало в острую проблему или заряжалось эмоциями.Как можно дольше подавляйте раздражение, а затем резко говорите: «Перестань грызть ногти! Я терпеть не могу!» может оказаться первым выстрелом в долгой и изнурительной борьбе за власть.

В общем, если ваш ребенок не причиняет себе вреда и не выглядит чрезмерно напряженным, лучше всего держать его ногти аккуратно подстриженными, напоминать ему, чтобы он часто мыл руки, и старайтесь сосредоточить свое внимание на другом. Если вы заставите его остановиться, вы только усугубите его стресс и рискуете усилить его поведение.

Более того, любое прямое вмешательство с вашей стороны — например, нанесение неприятного на вкус растворов на его ногти — будет для него наказанием, независимо от того, имеете ли вы это в виду или нет. Чем меньше суеты он связывает с этой привычкой, тем больше вероятность, что он остановится самостоятельно, когда будет готов, и тем более вероятно, что он будет чувствовать себя комфортно, прося вас о помощи.

Помогите ей, когда она хочет остановиться. Если друзья вашего ребенка дразнят ее, она может быть готова остановиться — и ей понадобится ваша помощь.

Сначала поговорите с ней о поддразнивании и побудите ее рассказать вам, что она чувствует. Убедите ее, что любите ее независимо от того, как выглядят ее ногти. Затем переходите к возможным решениям.

Говорите о ломке привычек. Обсудите с ребенком, что такое нервные привычки и как от них избавиться. Хорошая книга для совместного чтения — это «» Доун Хюбнер «Что делать, когда закрепляются вредные привычки: детское руководство по преодолению грызения ногтей и многое другое» .

Затем решите, насколько вы должны быть вовлечены в его план выхода. Он хочет, чтобы вы напоминали ему, когда он уходит, или это будет его раздражать? Чем старше дети, тем меньше родительского участия они обычно предпочитают.

Помогите ей осознать эту привычку. Поощряйте вашего ребенка лучше понимать, когда и где он кусается. Договоритесь о тихом, секретном напоминании, когда она забудет, — легкое прикосновение к руке или кодовое слово.

Некоторым детям полезны физические напоминания, которые привлекают их внимание к привычке в тот момент, когда они это делают. Этот вариант полезен, если его решает попробовать ваш ребенок. В противном случае это будет казаться карательным.

Ей может быть полезно наложить пластырь на кончики пальцев или накрасить ногти парой слоев лака, чтобы укусить было сложнее.

Если она хочет попробовать накрасить ногти раствором с горьким вкусом, это нормально, но проверьте этикетку. Некоторые растворы содержат такие ингредиенты, как кайенский перец, которые могут ужалить, если ребенок трет глаза.

Девушки иногда обнаруживают, что поход в салон на модный маникюр помогает им перестать грызть ногти.

Предложите альтернативу. Предложите одно или два альтернативных занятия. (Например, дайте Silly Putty поиграть во время долгой поездки на машине или подержите гладкий камень во время чтения.) Попросите ребенка отработать альтернативную привычку в течение нескольких минут перед школой или перед сном.

Кроме того, назовите некоторые методы расслабления, которые нужно попробовать, когда он чувствует желание укусить — например, глубокое дыхание или сжатие и отпускание кулаков.

Если он достаточно взрослый, научите его пользоваться наждачной доской и держите ее на прикроватной тумбочке или в удобном месте в ванной.

Убедитесь, что у него есть много возможностей побегать и поиграть — по возможности на улице — чтобы снять напряжение и нервную энергию. Некоторые дети находят проекты декоративно-прикладного искусства хорошим способом занять руки и в то же время расслабиться. Другим детям может быть полезно научиться играть на музыкальном инструменте.

Попробуйте — и попробуйте еще раз. Объясните своему ребенку, что разные люди реагируют на разные техники, и посоветуйте ему попробовать разные решения, если первое не работает.В общем, чем она старше, тем больше ответственности она может взять на себя в этом деле.

Наконец, напомните ей и себе, что от привычек трудно избавиться и что вы двое на одной стороне. Сделайте перерыв, если вам нужно, и убедитесь, что ваш ребенок получает много привязанности и внимания, независимо от того, насколько успешно он избавляется от своей привычки. В конце концов ваше терпение и настойчивость окупятся.

Когда следует беспокоиться о грызении ногтей

В редких случаях сильное обгрызание ногтей может сигнализировать о чрезмерном беспокойстве.Проконсультируйтесь с врачом, если от грызения ногтей у него болят или кровоточат кончики пальцев, если он также ведет себя вызывающе тревожно (например, ковыряет кожу, выдергивает ресницы или волосы) или плохо спит.

Также проконсультируйтесь с врачом, если привычка вашего ребенка кусать ногти появилась внезапно и быстро обострилась. В любом случае, возможно, потребуется профессиональная консультация.

Как заводить друзей, став взрослым

Помните, как легко было заводить друзей, когда вы были ребенком? Вы бы выбрали одноклассника, чтобы поделиться с ним цветными карандашами, и прежде чем вы узнали об этом, вы стали друзьями.Даты игр были согласованы благодаря вашим родителям, включая транспорт. Не говоря уже о том, что за исключением школы и футбольных тренировок, ваш календарь был широко открыт для общения.

Вы не поверите, но возможности завести друзей не обязательно становятся более ограниченными, когда мы вступаем во взрослую жизнь — изменилось наше мышление. В детстве, когда появлялась возможность завести новое знакомство, вы не боялись, что вас отвергнут. «В детстве часть нашего мозга (префронтальная кора), которая обеспечивает исполнительные функции, такие как суждение, планирование и личность, не полностью развита», — объясняет д-р.Кейт Камминс, лицензированный клинический психолог из Калифорнии. «По мере того как мы стареем, мы все больше понимаем суждения другого человека или мысли, которые они могут иметь о нас».

Независимо от вашего возраста или семейного положения, существует множество научных данных, подтверждающих важность поиска и поддержания дружеских отношений. Исследование, опубликованное в British Medical Journal, показало, что мужчины и женщины, которые сообщили, что у них было 10 и более друзей в возрасте 45 лет, имели значительно более высокий уровень психологического благополучия в возрасте 50 лет, чем те, у кого было меньше друзей.По словам исследователей из Университета штата Мичиган, которые обнаружили, что среди пожилых людей качество дружбы часто влияет на здоровье в большей степени, чем качество любых других отношений, с возрастом поддерживать дружеские отношения может быть на важнее .

Среди пожилых людей качество дружбы часто влияет на здоровье в большей степени, чем качество любых других отношений.

Другое исследование, проведенное учеными из Университета Бригама Янга, зашло так далеко, что заявило, что дружба влияет на нашу продолжительность жизни: у людей с более широким кругом общения риск смерти на 50 процентов ниже, чем у тех, кто этого не сделал.Перевод: Вы должны развивать дружеские отношения, как будто от этого зависит ваша жизнь. Итак, если ваши социальные круги начали сокращаться, вот что вы можете сделать, чтобы начать добавлять еще несколько друзей в свой список.

Не переусердствуйте

Используйте ориентированный на действия, свободный от суждений способ, которым вы подружились в детстве во взрослой жизни. «У нас есть негативные мысли, такие как« Я недостаточно хорош, чтобы быть другом этого человека »,« Мне неприятно быть рядом, потому что я скучный и т. Д. » Камминс объясняет.Эти ложные убеждения могут возникнуть из-за того, что в прошлом нас отвергали сверстники. «Когда в социальной среде происходит негативный опыт, человек склонен верить, что следующий опыт будет аналогичным, даже с другим человеком, и поэтому он или она закрывается для контакта с кем-то новым из опасения, что произойдет негативный опыт. снова », — объясняет Камминс. «Когда человек сначала действует в соответствии со своим поведением (пишет текстовые сообщения и устраивает встречу с другом) вместо того, чтобы создавать сценарий отказа в своей голове, он способен преодолеть опасения или страхи, которые могут возникнуть вместе с отказом.”

Найдите свою аудиторию

Недавний опрос Gallup показал, что женщины, у которых есть лучшие друзья на работе, являются более заинтересованными сотрудниками.

У вас нет класса, полного сверстников на выбор, но есть много мест, где вы окажетесь взрослым, где вы будете окружены единомышленниками, чтобы подружиться. Вы можете начать с поиска нового приятеля в своем офисе, что также может быть полезно для вашей работы. Недавний опрос Gallup показал, что женщины, у которых есть лучшие друзья на работе, являются более заинтересованными сотрудниками.

Поиск групп сверстников, соответствующих вашим интересам, также может помочь открыть новые возможности для дружбы. Джули Кац-Шапиро, 45 лет, проживающая в Нью-Йорке мама двоих детей, подружилась в группе молодых мам после рождения первого ребенка. «Я нерешительно присоединилась к группе мамы в Квинсе, потому что была единственной из моих подруг, у которой был ребенок», — говорит она. «Я нашла самых замечательных женщин — у всех были дети того же возраста, что и я, и мы в основном научились быть матерями вместе. Двое из них до сих пор остаются моими близкими друзьями.»

Поместите себя в среду, где есть люди, с которыми вы потенциально могли бы познакомиться по схожим интересам.» Будь то группа вдохновителей, развлекательные [спортивные] лиги, еженедельные занятия по зумбе, вечерние занятия в местном общественном колледже, REI обучающий класс, MeetUp … попадите в ситуации, когда вы встретите несколько новых людей лицом к лицу, — говорит Энни Райт, лицензированный психотерапевт из Калифорнии.

Составьте список потенциальных друзей

Cummins рекомендует стратегически подходить к поиску друзей — так же, как вы подходите к достижению цели на работе.«Когда взрослый стремится к большему количеству отношений в зрелом возрасте, он пытается заполнить пустоту, — объясняет Камминс. — Я часто прошу своих клиентов составить список потенциальных людей, которые хорошо им откликнулись на работе или в тренажерном зале, что было бы потенциально хорошо подходит для будущей дружбы ».

Cummins говорит, что выбор человека, с которым у вас есть общие точки соприкосновения, становится хорошим потенциальным другом, так как дает вам что-то связующее.Понимание того, где вы чувствуете эту пустоту, также может помочь выявить новых кандидатов.С кем можно выпить смузи после тренировки? Включите в свой список женщину, с которой вы вместе выполняете планку на уроке физкультуры. Вам нужно свидание, чтобы опробовать близлежащий винный бар? Спросите коллегу, который только что вернулся из винодельческой страны. «После составления списка людей [моим клиентам] часто поручают отправлять текстовое сообщение одному человеку в неделю, чтобы назначить другу свидание за чашкой кофе или прогулку», — говорит Камминс.

Нет, мы не имеем в виду поиск чатов, чтобы заводить «виртуальных» друзей. Но вы можете использовать социальные сети, чтобы устанавливать связи в реале. «Найдите своих родственных душ и подписывайтесь на них в социальных сетях», — предлагает Райт.«Связь и подписка на кого-то в сети не могут сразу превратиться в настоящую дружбу, но это может произойти со временем, если вы двое решите оставить это в автономном режиме».

Это может быть кто-то, с кем вы уже подключены. «После выборов 2016 года я был очень огорчен и начал переоценивать свою дружбу, — говорит 38-летняя Аяна Кинг, менеджер по связям с общественностью из Мичигана. «Кто-то из моей старой общины начал комментировать мои сообщения в Facebook, и мы начали болтать.