Как избавляться от стресса и нервов — Блог MyGenetics

В любой сфере жизни человек сталкивается со стрессовыми ситуациями. Трудности на работе и в отношениях, пробки на дорогах, очереди в магазине. Все эти обстоятельства негативно отражаются на нервной системе. Если не найти выход из стресса, организм начинает страдать от переутомления.

Чем больше новых негативных ситуаций, тем сильнее стресс ухудшает общее состояние организма. Каждый день вы ищете способы отвлечься и отдохнуть, но не всегда это получается сделать эффективно, порой требуется помощь специалиста. Но не стоит отчаиваться, ведь существуют методики самостоятельного выхода из негативных ситуаций.

Влияние стресса на организм человека

Кроме психологического воздействия, последствия сильного стресса оказывают физиологическое влияние на организм. И положительным его назвать нельзя. Стресс проявляется через следующие признаки:

• Повышение уровня содержания сахара в крови. Такая реакция организма активирует внутренние защитные механизмы. Но частые выбросы дополнительной дозы глюкозы приводит к развитию сахарного диабета.
• Ослабление иммунной системы через снижение выработки лейкоцитов. Человек начинает гораздо чаще болеть без видимых на то причин.
• Зажатые мышцы, которые не могут расслабиться, начинают саморазрушаться. Это относится и к некоторым внутренним органам.
• Расширение сосудов, очаг которого ведет к нарушению работы сердечно-сосудистой системы.
• Сбой в работе метаболизма. Накопление токсинов, которые не выводятся своевременно, просто травит нас изнутри.

Кроме этого, человек становится раздражительным и агрессивным. Пропадает нормальный сон, необходимый для полноценного отдыха. Развивается тревожность и частые головные боли. Все это в совокупности может привести к полному упадку сил, с которым придется бороться уже в больничной палате.

Признаки стресса

Симптомы сильного стресса разнообразны. Важно вовремя их выявить, чтобы не допустить ухудшения состояния. Что должно насторожить:

1. Внезапные локальные боли в животе или голове.
2. Наплывы слабости, апатии и депрессивного состояния.
3. Повышенное эмоциональное возбуждение, неспособность быстро успокоится.
4. Частое курение и употребление алкоголя.
5. Ухудшение памяти и замедленные реакции.
6. Потребность частого посещения туалета.

Эти пункты свидетельствуют о том, что стресс уже оказывает на вас слишком негативное влияние. При наличии одного или тем более нескольких таких признаков стоит задуматься о том, как избавиться от возникшего напряжения. Причем делать это нужно быстро, не допуская осложнений на психологическом уровне.

Причины стресса

Что же может привести человека к той черте, когда стрессовый капкан вот-вот захлопнется? Причин может быть очень много, и некоторые из них могут казаться совершенно безобидными. Есть 7 шагов к стрессу, которые проходит каждый из нас:

• Дополнительные нагрузки на работе.
• Просмотр неприятных новостей.
• Срыв запланированных мероприятий.
• Плохая экология. При сбое внутренней системы детоксикации этот фактор особенно опасен. Проверить, насколько успешно ваш организм справляется с экологической нагрузкой, можно с помощью ДНК-теста MyDetox.
• Столкновения с агрессивно настроенными людьми.
• Неудачные отношения.
• Ошибки в работе или учебе.

Эти причины постепенно разрушают нашу внутреннюю защиту. В результате вы начинаете срываться на близких людях, тем самым только усугубляя внутреннее давление.

Генетика

Учеными доказано, что стрессоустойчивость передается человеку на генетическом уровне. Одни могут легко справляться с любыми ситуациями, оставаясь при этом практически спокойными. Других ставит в тупик даже простейшая ситуация. Такие различия делают невозможным применение одних и тех же методов выхода из стресса для всех людей.

Некоторые варианты генов предполагают слишком быстрое развитие разрушительных последствий. Людям с таким набором наследственности стоит избегать раздражителей любой ценой. Работа нашей нервной системы полностью зависит от тех генов, что достались нам от предков.

Как снять стресс

Выход из стрессовой ситуации лучше делать комплексным. Так вы не только сможете снять накопившееся напряжение, но и значительно укрепить свой организм. Подобрав себе несколько вариантов профилактики и лечения, постарайтесь не пропускать выполнение упражнений и предписаний специалистов. Тогда методы борьбы со стрессом вам помогут.

Правильное питание и ЗОЖ

Здоровый образ жизни помогает нам не только поддерживать тело организм в целом в порядке. Правильная еда, частые прогулки на свежем воздухе, умение радоваться мелочам делают нас более устойчивыми к негативу. Даже очень острый стресс не сможет подорвать состояние того, кто заботится о себе на всех уровнях.

Медикаментозная терапия

Этот способ снятия стресса назначают тем, кто страдает от хронического перенапряжения. Такое состояние грозит перерасти в депрессию, потому специалист после обследования назначает один из вспомогательных препаратов. В противном случае психологический конфликт вырастает в физический В качестве средств медикаментозной терапии применяются:

• Успокоительное, или седативные лекарства.
• Антидепрессанты для нормализации химического обмена в организме.
• Нормотимики для регуляции эмоционального состояния.
• Ноотропы, регулирующие работу мозга.
• Транквилизаторы для устранения фобий и общего напряжения.
• Нейролептики, стабилизирующие выработку нейромедиаторов.

Физическая активность

Необязательно каждый день бегать или посещать спортзал. Важно выбрать занятие и упражнения по душе, чтобы оно приносило вам удовольствие, а не обреченность и одышку. Это могут быть танцы, футбол или плавание. Выход из состояния стресса даст спортивная стрельба или регулярная игра в теннис. Психолог советует раз в месяц посещать ипподром или конюшню, лошади прекрасно избавляют от зажатости и напряжения.

Дыхательная гимнастика и йога

Сочетание в йоге нескольких успокаивающих техник делает это занятие практически идеальным средством для расслабления и снятия усталости. Вы одновременно даете телу небольшую физическую нагрузку, дышите и учитесь медитировать. Это успешно помогает бороться со стрессом и всеми неприятностями окружающего мира. Достаточно 20 минут в день, чтобы чувствовать себя значительно лучше и спокойнее.

Ароматерапия

Подбор и использование правильного аромата — это уникальный способ активировать скрытые силы вашего организма. Главное знать, для чего использовать то или иное эфирное масло:

• Снять тревожность и раздражительность помогут цитрусовые, роза, мята и майоран.
• За улучшение настроения отвечают сандал, лаванда, бергамот и ромашка.
• Страхи и фобии лучше всего излечат фиалка, роза и чайное дерево.
• Расслабляющий эффект оказывают иланг-иланг, ваниль и можжевельник.
• Для концентрации внимания используйте жасмин, лаванду и лимон.

Психотерапия

К помощи психотерапевтов стоит прибегать тогда, когда человек сам не в состоянии оправиться после стресса. Затяжные апатии и депрессия, вспышки агрессии на ровном месте —- это первые признаки того, что вам пора к специалисту. Не стоит критически относиться к такой практике. Современная психология дает высокие результаты в борьбе со стрессом.

ДНК-анализ

Для определения вашего уровня стрессоустойчивости можно провести генетическую экспертизу. Это поможет выявить количество генов, отвечающих за защиту от негативного влияния извне. Таким образом вам станет известно, что именно стоит использовать, чтобы справляться со стрессом быстро и просто.

Специалисты, проводящие ДНК-анализ дадут вам четкие рекомендации, а также методы и пути выхода из стресса. Хотите узнать, какое генетическое наследство досталось именно вам? В помощь генетические исследования MyExpert и MyNeuro.

Народные средства

В качестве борьбы со стрессом советуют принимать успокаивающие ванны с шалфеем, ромашкой и лавандой. В воду можно также добавлять несколько капель эфирного масла (смотрите рекомендации выше). Следите за тем, чтобы вода была теплая, чуть выше комнатной температуры. Это поможет снять боль и скованность в мышцах, сузит сосуды. Народные приемы выхода из стресса помогают на ранних стадиях.

Выводы

Стресс — частое явление в современном мире. От него страдают не только взрослые, подростки также подвержены влиянию негатива. Стоит следить за тем, чтобы не допускать усиления негативных ситуаций, вовремя уходить от проблем или эффективно решать их, снижать уровень конфликтности в вашем кругу общения.

Тогда вы сможете оставаться спокойными и уравновешенными, несмотря на окружающую обстановку.

Лечение депрессии и стресса, побороть стресс и депрессию — ЦМЗ «Альянс»

Постоянная спешка, громадный перечень дел и груз ответственности, от которых невозможно спрятаться, приводят к хроническому стрессу. Если человек не сумеет справиться с нагрузкой и ежедневной усталостью, появляется нервное расстройство, депрессия. Тогда приходится откладывать дела и искать решение, как избавиться от депрессии и стресса.

Важно

Если перегрузки и стресс привели к депрессии, простой отдых человеку не поможет — нервная система истощена, ей нужна помощь, чтобы восстановиться. Лучший вариант — курс лечения у психотерапевта.

У тех, кто страдает депрессией, часто наблюдается депрессивная триада. Снижается настроение, человек больше не способен переживать радость. Формируется пессимистический взгляд на себя и окружающую действительность. В голове почти нет мыслей, человек медленно говорит и мало двигается, стремится сохранить одну позу (например, лежать в кровати днями, неделями).

Самостоятельно выйти из этого состояния сложно, выздоровление может затянуться на месяцы. Необходимо обратиться за помощью специалиста — психолога, психотерапевта или психиатра.

Какие виды депрессии возникают из-за стресса?

Стресс может запускать несколько видов депрессии. Невротическая депрессия заканчивается, когда пациент с помощью психотерапевта преодолевает психологические проблемы, начинает бороться с конфликтами и стрессом.

Эндогенная депрессия — более тяжелый вариант, при котором нарушается обмен нейромедиаторов (например, серотонина — «гормона радости»). Стресс тут выступает не причиной, а провоцирующим фактором. Он запускает тяжелое психическое расстройство — рекуррентное депрессивное, биполярное аффективное. Оно может надолго приковать человека к постели, лишить его возможности радоваться жизни, работать, общаться с близкими. Подробнее о диагностике депрессии.

Депрессия — такое же заболевание, как, например, простуда. Логично сходить к врачу и заняться лечением, а не мучаться и ждать, пока «само пройдет».

Как только врач поставил диагноз и установил вид депрессии, он совместно с пациентом решает, как победить депрессию и стресс. Следующие методы помогают побороть расстройство:

1. Медикаментозная терапия.
2. Индивидуальная психотерапия.
3. БОС-терапия.

Лечение депрессии и стресса

Чтобы уменьшить тоску и тревогу, повысить активность, улучшить сон, врач назначает антидепрессанты, анксиолитики (противотревожные), седативные (успокаивающие). Современные препараты обладают различными эффектами:

• стимулирующие применяются, когда человек страдает от тоски и у него выраженная заторможенность;
• успокаивающие нужно принимать, если повышен уровень тревожности и раздражительности;
• лекарства, которые снимают напряженность и страх.

Параллельно с медикаментозным лечением депрессии и стресса применяется индивидуальная психотерапия.

Во время сеансов психотерапевт помогает пациенту осознать, как мышление влияет на эмоционально-поведенческую сферу. Человек учится бороться с заболеванием, выявлять и исправлять негативные мысли, планировать действия, противостоять стрессу и находить баланс в жизни.

Важно

Лекарства прекрасно справляются с симптомами депрессии и стресса, но победить болезнь окончательно, подействовать на ее причину, может только психотерапия.

Врачи уверены, что помогает от депрессии и стресса только комплексное лечение. Схему для каждого пациента врач подбирает индивидуально — в зависимости от пола, возраста, преобладающих симптомов и сопутствующих заболеваний.

Грамотный специалист знает, как лечить стресс и депрессию. Основное внимание нужно уделять профилактике, борьбе со стрессом, который запускает болезнь. Психотерапевт может направить пациента на БОС-терапию (терапию на основе биологической обратной связи). Это современный немедикаментозный метод лечения ментальных расстройств.

Специалист с помощью компьютерной программы и датчиков учит пациента «управлять стрессом» — контролировать частоту дыхания, сердцебиения, напряжение мышц, уровень давления. В сложной ситуации человек сможет воспользоваться этими навыками, взять под контроль эмоции и действовать обдуманно.

Депрессия — это не каприз и не усталость, а болезнь. При своевременной грамотной терапии и правильной схеме восстановления можно справиться с ней полностью.

Варианты лечения и где найти помощь

Депрессия — это психическое заболевание, вызывающее чувство грусти, безнадежности и пустоты. Это одно из самых распространенных состояний психического здоровья. Фактически, более 15 миллионов взрослых страдали депрессией в 2014 году. Также подсчитано, что 2 из 100 детей и 8 из 100 подростков страдают депрессией.

Депрессия может сильно мешать повседневной жизни. Но есть много эффективных методов лечения, которые могут помочь вам справиться с симптомами депрессии.

Продолжайте читать, чтобы узнать о различных типах лекарств и планах лечения, доступных для лечения депрессии, а также о том, как найти специалистов по психическому здоровью в вашем районе.

Лекарства от депрессии являются обычной частью лечения. Некоторые люди используют эти лекарства в течение короткого времени, в то время как другие используют их в течение длительного времени. Ваш врач примет во внимание множество факторов, прежде чем назначать какие-либо лекарства, в том числе:

• его возможные побочные эффекты
• ваши текущие проблемы со здоровьем
• возможные лекарственные взаимодействия
• стоимость
• ваши специфические симптомы

Лекарства, которые обычно используются для лечения депрессии, включают следующее:

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

другие виды антидепрессантов. К этой категории относятся флуоксетин (прозак), сертралин (золофт) и эсциталопрам (лексапро).

Депрессия связана с низким уровнем серотонина (а также низким уровнем дофамина, норадреналина и других химических веществ мозга). СИОЗС работают, препятствуя тому, чтобы ваша кровь поглощала часть серотонина из вашего мозга. Это оставляет более высокий уровень серотонина в мозгу, а повышенный уровень серотонина может помочь облегчить депрессию.

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина

Также известные как СИОЗСН, они включают дулоксетин (Симбалта) и десвенлафаксин (Пристик).

Считается, что СИОЗСН помогают лечить депрессию, поддерживая уровень серотонина и норадреналина — химических мессенджеров, влияющих на настроение — в мозгу. Они делают это, не давая серотонину и норадреналину вернуться в клетки, которые их высвободили.

Трициклические антидепрессанты

Трициклические антидепрессанты позволяют большему количеству серотонина и норадреналина оставаться в мозгу, помогая поднять настроение. Они могут быть очень эффективными, но вызывают более серьезные побочные эффекты. Они часто используются, если вы не ответили на другие лекарства. К ним относятся имипрамин (тофранил) и нортриптилин (памелор).

Стабилизаторы настроения или лекарства от беспокойства иногда комбинируют с антидепрессантами. Если вы посещаете консультанта или терапевта, который не может выписывать лекарства, они могут связаться с вашим лечащим врачом и запросить рецепт для вас.

Если вы испытываете симптомы, связанные с легкой или умеренной депрессией, вам может помочь терапия у квалифицированного терапевта, которому вы доверяете. Многие эксперты пробуют терапию до того, как пробуют лекарства. Однако, если депрессия более серьезная, многие попробуют комбинацию терапии и лекарств.

Разговорная терапия

Разговорная терапия включает обсуждение ваших проблем и того, как вы себя чувствуете, с обученным терапевтом. Ваш терапевт может помочь вам обнаружить модели мышления или поведения, которые способствуют вашей депрессии.

Вам могут дать домашнее задание, например, отслеживать свое настроение или вести дневник. Это поможет вам продолжить лечение вне назначений врача. Ваш терапевт также может научить вас упражнениям, чтобы уменьшить стресс и тревогу и помочь вам понять вашу болезнь.

Терапевт также может помочь вам разработать стратегии для выявления и предотвращения любых триггеров, усугубляющих вашу депрессию. Это включает в себя разработку механизмов преодоления, когда вы испытываете эти триггеры.

Разговорная терапия может устранить временную или легкую депрессию. Он часто может лечить тяжелую депрессию, но не без других методов лечения, таких как лекарства.

Когнитивная терапия

Когнитивная терапия направлена ​​на определение негативных мыслей и эмоций, усугубляющих депрессию. Этот тип терапии помогает людям выявить эти бесполезные мыслительные модели и превратить их в более продуктивные.

Обычно когнитивная терапия является краткосрочной и длится от 6 недель до 4 месяцев.

Поведенческая терапия

Поведенческая терапия направлена ​​на выявление и помощь в изменении потенциально саморазрушительного или нездорового поведения. Он работает на идее, что все виды поведения изучаются и что нездоровое поведение можно изменить. В центре внимания лечения часто находятся текущие проблемы и способы их решения.

Этот тип терапии обычно направлен на то, чтобы помочь пациентам заниматься деятельностью, которая улучшит их самочувствие.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это разновидность психотерапии. Эта форма терапии изменяет модели мышления, чтобы изменить настроение и поведение. Он основан на идее, что негативные действия или чувства являются результатом нынешних искаженных убеждений или мыслей, а не бессознательных сил из прошлого.

КПТ представляет собой смесь когнитивной терапии и поведенческой терапии. Основное внимание уделяется обращению как с негативными моделями мышления, так и с поведением, которое способствует депрессии.

Варианты онлайн-терапии

Прочитайте наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Существует множество альтернативных и естественных методов лечения, которые часто используются для лечения депрессии. Эти методы лечения не следует использовать без предварительной консультации с врачом, особенно если вы принимаете антидепрессанты, отпускаемые по рецепту, или другие лекарства.

Натуральные средства

Иногда полезно использовать дополнительные или естественные методы лечения депрессии наряду с традиционными. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять добавки или другие дополнительные методы лечения в свой распорядок дня.

Натуральные средства включают в себя:

• St. John’s Wort
• Омега 3 жирные кислоты
• Акупунктура
• Массажная терапия
• Релаксационные методы
• Meditation

Группы поддержки

организации, такие как национальные, такие как национальные, такие как национальные группы, такие как национальные, такие как национальные группы, такие как национальные, такие как национальные, такие как национальные, такие как национальные, такие как национальные, такие как национальные, такие как национальные. Такие страны. NAMI) предлагают группы поддержки, обучение и другие ресурсы, помогающие справиться с депрессией и другими психическими расстройствами.

Американская ассоциация тревоги и депрессии (ADAA) — международная некоммерческая организация, занимающаяся профилактикой и лечением различных психических заболеваний, включая депрессию. Ассоциация предоставляет бесплатные очные и виртуальные группы поддержки в США, Канаде и Австралии, но также имеет процветающую онлайн-группу поддержки при тревоге и депрессии, в которую входят более 59 человек.000 членов. T

Если у вас возникают суицидальные мысли, позвоните по номеру 911 или в Национальную линию предотвращения самоубийств по номеру 800-273-8255.

Кризисные горячие линии

Если вам нужно срочно поговорить с кем-то, помощь доступна:

• Позвоните на национальную линию помощи при предотвращении самоубийств по телефону 1-800-273-8255.
• Отправьте текстовое сообщение «HOME» в службу экстренной помощи по номеру 741741.
• Позвоните в круглосуточную службу экстренной помощи Samaritans по номеру (877) 870-4673 (НАДЕЖДА).
• Если вы страдаете психическим заболеванием или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, позвоните в национальную горячую линию SAMHSA по телефону 800-662-4357.
• Не в США? Найдите горячую линию в своей стране с помощью Befrienders Worldwide.

Изменение образа жизни

Некоторые изменения образа жизни могут помочь вам справиться с депрессией. Их можно использовать вместе с лечением у вашего терапевта, чтобы получить наилучшие результаты.

Отказ от употребления алкоголя и психоактивных веществ может сильно повлиять на вашу депрессию. Некоторые люди могут чувствовать временное облегчение от депрессии при употреблении алкоголя или наркотиков, но как только эти вещества перестают действовать, ваши симптомы могут стать более серьезными. Они могут даже сделать вашу депрессию более трудной для лечения.

Питательная пища и физическая активность помогут вам чувствовать себя лучше. Регулярные физические упражнения могут повысить уровень эндорфинов и облегчить депрессию. Достаточное количество сна также важно как для вашего физического, так и для психического здоровья.

Первым шагом к лечению депрессии является запись на прием к врачу общей практики. Они могут порекомендовать врачей в вашем районе.

Если вы религиозны, спросите у своего религиозного лидера, есть ли у него советники, которых можно порекомендовать. Некоторые люди предпочитают религиозные консультации, которые включают их религию в план лечения.

Вы также можете проверить базы данных здравоохранения для терапевтов, психиатров и консультантов. Эти базы данных могут предоставить вам такую ​​информацию, как сертификаты, принятые страховые компании и отзывы, оставленные другими людьми. Вы можете начать с этих баз данных:

• Американская ассоциация тревожности и депрессии
• Psychology Today
• GoodTherapy.org

Придерживаться плана лечения — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. В первые несколько недель лечения легко разочароваться, и вы можете почувствовать, что не хотите продолжать. Все виды лечения могут занять несколько месяцев, прежде чем вы заметите разницу.

Также может казаться, что вы чувствуете себя намного лучше, что заставляет вас полностью прекратить лечение. Никогда не прекращайте лечение без предварительной консультации с врачом.

Вы должны чувствовать себя комфортно, разговаривая со своим терапевтом. Если нет, попробуйте перейти на новый. Возможно, вам придется встретиться с несколькими терапевтами, прежде чем вы найдете того, который подходит именно вам.

Вам также следует поговорить со своим терапевтом о своих чувствах по поводу сеансов терапии и общего плана лечения. Это позволяет им работать с вами и вносить изменения, если ваш план лечения не работает.

Поиск подходящего лечения часто является процессом проб и ошибок. Если один не работает, хорошо двигаться дальше. Если прошло 2 или более месяцев, и вы придерживаетесь лечения, но не чувствуете облегчения от депрессии, скорее всего, оно вам не работает. Вы должны испытать облегчение от депрессии в течение 3 месяцев после начала приема лекарств.

Немедленно обратитесь к врачу, если:

• депрессия не проходит после нескольких месяцев лечения
• симптомы улучшились, но вы все еще не в себе
• симптомы ухудшаются

Это признаки того, что ваш план лечения вам не подходит.

Депрессия может быть одним из самых больших испытаний в жизни. Но есть много эффективных методов лечения, которые могут помочь вам справиться с симптомами депрессии.

В зависимости от тяжести ваших симптомов план лечения может включать комбинацию лекарств, терапии и дополнительных средств. Обязательно поговорите со своим врачом, чтобы определить лучший план для вас.

9 симптомов депрессии, на которые следует обратить внимание

9 симптомов депрессии, на которые следует обратить внимание

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога — Редакция Healthline — Обновлено 21 марта 2019 г.

Может ли это быть депрессия?

Быть несчастным — это не то же самое, что быть в депрессии. Депрессия — это термин, который часто используется для описания того, что мы чувствуем после плохой рабочей недели или переживаем расставание. Но большое депрессивное расстройство — разновидность депрессии — гораздо сложнее. Существуют определенные симптомы, которые определяют, является ли это депрессией или грустью, которую мы все иногда испытываем в жизни.

Определение того, являются ли стойкие, непоколебимые темные чувства результатом депрессии, может стать первым шагом к исцелению и выздоровлению. Прочтите эти предупреждающие знаки, чтобы узнать, не пора ли вам обратиться к специалисту в области психического здоровья.

Глубокая депрессия — это расстройство настроения, которое влияет на ваше отношение к жизни в целом. Безнадежный или беспомощный взгляд на свою жизнь является наиболее распространенным симптомом депрессии.

Другими чувствами могут быть бесполезность, ненависть к себе или неуместная вина. Обычные, повторяющиеся мысли о депрессии могут звучать так: «Это я во всем виноват» или «Какой в ​​этом смысл?»

Депрессия может лишить вас удовольствия или удовольствия от того, что вы любите. Потеря интереса или отказ от занятий, которых вы когда-то с нетерпением ждали — спорта, хобби или свиданий с друзьями — еще один явный признак большой депрессии.

Еще одна область, в которой вы можете потерять интерес, — это секс. Симптомы большой депрессии включают снижение полового влечения и даже импотенцию.

Одна из причин, по которой вы можете перестать делать то, что вам нравится, заключается в том, что вы очень устали. Депрессия часто сопровождается нехваткой энергии и непреодолимым чувством усталости, что может быть одним из самых изнурительных симптомов депрессии. Это может привести к чрезмерному сну.

Депрессия также связана с бессонницей, так как одно может повлечь за собой другое и наоборот. Они также могут сделать друг друга хуже. Отсутствие качественного, спокойного сна также может привести к беспокойству.

Поделиться на Pinterest

Хотя не было доказано, что депрессия вызывает тревогу, эти два состояния часто возникают вместе. Симптомы тревоги могут включать:

• нервозность, беспокойство или чувство напряжения
• чувство опасности, паники или страха
• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание
• повышенное или обильное потоотделение
• дрожь или подергивание мышц
• проблемы с концентрацией внимания или ясным мышлением о чем-либо, кроме того, что вас беспокоит

Депрессия может по-разному влиять на пол. Исследования показывают, что у мужчин с депрессией могут быть такие симптомы, как раздражительность, эскапистское или рискованное поведение, злоупотребление психоактивными веществами или неуместный гнев.

Мужчины также реже, чем женщины, распознают депрессию или обращаются за лечением.

Вес и аппетит у людей с депрессией могут колебаться. Этот опыт может быть разным для каждого человека. Некоторые люди будут иметь повышенный аппетит и набирать вес, в то время как другие не будут голодать и будут терять вес.

Одним из признаков того, связаны ли изменения в питании с депрессией, является то, являются ли они преднамеренными или нет. Если это не так, это может означать, что они вызваны депрессией.

Поделиться на Pinterest

В одну минуту это взрыв гнева. В следующий раз ты плачешь безудержно. Ничто извне не вызвало изменения, но ваши эмоции то поднимаются, то опускаются в любой момент. Депрессия может вызвать перепады настроения.

Поделиться на Pinterest

Депрессия иногда связана с самоубийством. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2013 году в США от самоубийств умерло более 42 000 человек.

Люди, которые умирают в результате самоубийства, обычно сначала проявляют симптомы. Часто люди говорят об этом или делают первую попытку, прежде чем им удастся покончить с собой. Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственной опасности причинить себе вред или причинить вред другому человеку:

• Позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
• Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
• Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Поделиться на Pinterest

Если у вас есть некоторые из ранее упомянутых симптомов в течение более двух недель, возможно, вы страдаете большим депрессивным расстройством. Признание того, что у вас депрессия, необходимо для получения правильной помощи.

Депрессия затрагивает миллионы людей, но существуют различные методы лечения, от изменения образа жизни до лекарств. Независимо от того, какой путь лечения вы выберете, обращение за профессиональной помощью — это первый шаг к тому, чтобы снова почувствовать себя самим собой.

Последнее медицинское рассмотрение 27 июня 2017 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Основы депрессии. (2016).
  nimh.nih.gov/health/publications/depression-easy-to-read/index.shtml
• Мужская депрессия: понимание проблем. (2016).
  mayoclinic.com/health/male-depression/MC00041
• Депрессия. (н.д.).
  adaa.org/understanding-anxiety/depression
• «Настоящие мужчины» NIMH. настоящая депрессия». Кампания. (без даты)
  nimh.nih.gov/health/topics/men-and-mental-health/men-and-depression/nimhs-real-men-real-depression-campaign. shtml
• Самоубийство и самоповреждение. (2017).
  cdc.gov/nchs/fastats/suicide.htm

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

21 марта 2019 г.

Написано

Редакционная команда Healthline

Под редакцией

Фрэнк Крукс

27 июня 2017

Медицинский анализ

Timothy J. Legg, PhD, PsyD

Поделиться этой статьей

Симптомы депрессии

Медицинский осмотр Джорджа Круцика, доктора медицинских наук, MBA

Если вы страдаете депрессией регулярно и в течение нескольких недель, это признак того, что вам необходимо обратиться за профессиональной помощью. Поговорите со своим врачом.

ПОДРОБНЕЕ

Депрессия или печаль? Learn the Signs

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD

ПОДРОБНЕЕ

Признаки и симптомы легкой, умеренной и тяжелой депрессии

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, PhD, PsyD 9000 Симптомы депрессии могут быть разными. Узнайте, считается ли ваша депрессия легкой или тяжелой.

ПОДРОБНЕЕ

Диагностика депрессии

Медицинский осмотр Тимоти Дж. Легга, доктора философии, PsyD

Врачи ищут определенные симптомы, чтобы диагностировать у кого-то депрессию. Ожидайте ответов на подробные вопросы о вашем настроении, поведении и повседневной жизни…

ПОДРОБНЕЕ

Каковы симптомы депрессии у женщин?

Медицинская экспертиза Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога

ПОДРОБНЕЕ

Как принцесса Диана перевернула разговор о психическом здоровье

Принцесса Диана была визитной карточкой королевской семьи, но ее открытость помогла другим быть открытым о собственном психическом здоровье.