Как выйти из депрессии после расставания и не впасть в нее, сколько она длится, что помогает справиться и пережить стадии горя мужчинам и женщинам?

Депрессия вызывается различными причинами. Одна из наиболее распространенных – проблемы в межличностных отношениях (в частности, расставание с любимым человеком).

При недостаточном внимании человека к собственным чувствам и эмоциям подавленность и тоска перерастают в патологическое состояние – депрессивное расстройство.

Чтобы не допустить этого, важно знать о специфике и основных симптомах заболевания, и в случае обнаружения у себя признаков депрессии после расставания с мужем или женой, парнем или девушкой — вовремя обратиться за помощью.

Содержание

• В каких случаях бывает?
• Сколько длится горе и какие стадии проходит?
  • Отрицание
  • Гнев
  • Торг
  • Депрессивное состояние
  • Принятие
• Как проявляется?
  • У мужчин
  • У женщин
• Как справиться и пережить – рекомендации специалистов
• Как не впасть в уныние?
• Когда нужно идти к врачу, чтобы побороть?
• Заключение

В каких случаях бывает?

Не всегда расставание провоцирует депрессию. В группе риска находятся:

• Люди, генетически предрасположенные к развитию психических заболеваний — в стрессовых ситуациях они проявляют большую чувствительность, реагируют сильнее, механизмы преодоления негативных эмоций у них не так развиты, поэтому депрессия после расставания настигает их чаще.
• Страдающие хроническими психическими расстройствами, среди которых – пограничное, зависимое, тревожное, биполярное (специфика этих заболеваний предполагает нарушение эмоциональной регуляции либо повышенную потребность в отношениях, в наличии рядом близкого человека – логично, что разрыв привычных связей для таких людей будет куда более болезненным).
• Испытывающие хроническую усталость в результате повышенной умственной или физической нагрузки (такие люди истощены физически и ментально, поэтому малейший стресс крайне негативно сказывается на их психическом состоянии).

Обратите внимание! Наличие либо отсутствие «отягчающих» факторов повлияет лишь на скорость избавления от печали, вызванной расставанием. Даже если человек склонен к депрессии, это не значит, что он никогда не сможет вылечить это расстройство. Надежда на избавление от депрессии есть всегда – особенно когда лечением занимаются специалисты.

На потерю любимого человека психика в любом случае отзовется болью, особенно если эти отношения длились очень долго, а людей связывало друг с другом множество приятных моментов и совместных планов на будущее.

Расставание – не только нарушение связи с человеком, но и необходимость кардинально пересмотреть свой образ жизни. Однако такая ревизия хоть и потребует от человека огромного количества ресурсов, но спасет от стагнации и спровоцирует глобальные изменения, позволит пересмотреть цели и ценности и заново расставить приоритеты.

Сколько длится горе и какие стадии проходит?

В развитии депрессивного эпизода можно выделить 5 стадий, каждая из которых характеризуется преобладанием определенной эмоции и своеобразным взглядом на проблему и пути ее решения.

Отрицание

Отрицается факт произошедшей перемены. В случае расставания – человек отказывается признавать, что отношения закончены, пытается исправить ситуацию, вернуть все на исходные позиции. Как правило, эта стадия длится недолго, от 3-5 дней до пары недель.

Гнев

Осознав, что произошедшее не изменить, человек испытывает злость на бывшего уже партнера и видит именно в нем источник проблемы. Смысл такого действия – самозащита, перенос негативных эмоций с себя на окружающих с целью предотвращения ментального самобичевания. Стадия кратковременна, может длиться от пары дней до недели.

Торг

Когда злость на других не приносит результатов, начинаются попытки проанализировать ситуацию и отыскать корень проблемы.

Человек все еще не принимает факт расставания, единственный выход для него – все вернуть, и он пытается всеми способами это сделать.

Начинаются нападки на самого себя, появляются мысли «если я исправлю в себе что-то – партнер ко мне вернется». Стадия торга, в зависимости от глубины самоанализа и способностей к рефлексии, может растянуться на несколько недель или даже месяцев.

Депрессивное состояние

Рефлексия, начавшаяся на стадии торга, перерастает в полноценную самоненависть; человек винит только себя в произошедшем, идеализирует окружающих и обесценивает собственные качества. Человек, не получивший лечения, может пребывать в депрессивной стадии от месяца до нескольких лет. Именно на этой стадии, при наличии отягчающих факторов, происходит перерастание сопутствующих разрыву грусти и тоски в серьезное заболевание.

Если человек переживает расставание в одиночку, параллельно испытывая стресс в других сферах жизни, — риск депрессии многократно возрастает. Необходимо позволить себе отдохнуть, эмоционально пережить разлуку, создать условия для восстановления сил и минимизировать негативные факторы.

В идеале нужна беседа с психологом, который предложит рабочие методики преодоления стресса – и, в случае чего, вовремя заметит признаки приближающейся депрессии.

Принятие

Финальная стадия, которая, при благоприятном исходе, знаменует собой выход из депрессивного состояния. Появляется надежда на разрешение проблемы. Факт расставания больше не отрицается, а всецело принимается – и человек учится жить с этим осознанием. Депрессивная симптоматика уходит (в случае, если предпринимаются усилия для выхода из кризиса). Длительность этой стадии зависит от успешности терапии или эффективности мер самопомощи.

Следует помнить, что лечение депрессии и проработка внутренних проблем – процесс не сиюминутный. Средняя длительность стадии – от месяца до полугода, после чего депрессивная симптоматика исчезает.

Как проявляется?

Симптоматика депрессивного расстройства хорошо изучена и может быть выявлена уже на начальных этапах развития болезни.

Стоит обратить внимание на:

• Снижение настроения, преобладание пессимистичных мыслей и невозможность испытать интенсивные эмоции.
• Нарушение режима сна и аппетита.
• Ухудшение когнитивных способностей (памяти, внимания, концентрации).
• Апатия, отсутствие воли (неспособность выполнять даже привычные действия).

Важно! Частый симптом тяжелой депрессии – суицидальные мысли. При их появлении нужно сразу же обращаться к психотерапевту!

У мужчин

• В силу специфики воспитания они реже обращаются за помощью, а потому болезнь может затягиваться на долгий срок (и, по статистике, чаще приводить к летальному исходу).
• Мужчины реже обращают внимание на свои эмоции и склонны бороться со стрессом, прибегая к алкоголю, наркотикам, иногда – к переработкам, игромании, рискованным поступкам (словом, ко всему, что поможет на время забыться).
• Мужчины в депрессии могут испытывать перепады настроения и становиться более агрессивными, устраивать скандалы и драки.

У женщин

• Депрессия чаще сопровождается проблемами с пищевым поведением (анорексией либо компульсивным перееданием).
• Особенности цикла могут влиять на течение болезни – делать симптомы более или менее выраженными.
• Падение либидо, т.е. утрата интереса к сексуальной жизни – частый признак депрессии у женщин.

Как справиться и пережить – рекомендации специалистов

• Важно исключить любые напоминания о бывшем партнере – не проверять его соцсети, убрать фотографии, подарки, вещи, ассоциирующиеся с ним.
• Окружить себя впечатлениями – завести новое хобби, не допускать социальной изоляции и встречаться с новыми людьми (однако не стоит спешить заводить новые отношения, не разобравшись с проблемами, приведшими к окончанию предыдущих).
• Работать над повышением самооценки – развивать свои увлечения и таланты, активно самовыражаться в творчестве или работе и находить применение своим навыкам и подтверждение собственной ценности.

Кратко о том, как справиться с депрессией после расставания рассказано в этом видео:

Как не впасть в уныние?

Увы, даже самые сильные чувства не гарантируют, что союз продлится вечно. Люди расстаются, когда перестают идеализировать партнера и обнаруживают в нем черты, с которыми категорически не готовы мириться. Люди могут «вырастать» из отношений – если те мешают личному развитию. Иногда партнеры меняются слишком сильно и перестают нуждаться друг в друге. Все это – нормально и естественно.

Не стоит бояться разлуки, но стоит учитывать, что такой исход возможен, поскольку люди меняются, меняются их ценности, желания, идеалы.

• Хорошая практика – мысленно или вслух поблагодарить бывшего партнера, мужа или жену, за опыт, который был получен из отношений с ним.
• Первое время лучше избегать триггерных ситуаций – не видеться, не переписываться с бывшими, не смотреть общие фото.
• Не стоит замыкаться в себе и погружаться в самокопание, обвинять и злиться; расставание – это утрата привычного, но вместе с тем – обретение свободы и открытость новому.
• Важно не допускать стресса и избыточных нагрузок, следить за удовлетворением базовых потребностей во избежание выгорания и развития депрессивной симптоматики.

Когда нужно идти к врачу, чтобы побороть?

Если после расставания прошло достаточно времени (больше полугода), но вернуться к привычному ритму жизни все еще не выходит – поможет консультация с психологом или психотерапевтом.

Врач поможет пережить потерю, преодолеть негативные эмоции и достигнуть гармонии с собой.

Людям, которые прошли через насилие в отношениях, также необходима поддержка специалиста – для восстановления адекватной самооценки и предотвращения посттравматического расстройства и депрессии.

Наличие суицидальных мыслей – повод немедленно обратиться к психотерапевту или психиатру. Нельзя заниматься самолечением тяжелой депрессии, поскольку это неэффективно и может привести к трагическим последствиям.

Важно! Психолог занимается консультированием клиента, разрешением экзистенциальных вопросов, преодолением личностных кризисов. Помощь психолога может быть эффективна для избавления от легкой депрессии или реактивного депрессивного эпизода легкой тяжести.

Психотерапевт вкупе с психотерапией может назначать медикаментозное лечение (в случае тяжелой депрессии). Психиатр медикаментозно лечит серьезные психические расстройства, затяжную депрессию, психозы; работает также с людьми, пережившими или планирующими суицидальную попытку.

Заключение

Депрессия – частый спутник расставания, особенно если разрыв был внезапным или сопровождался тяжелыми жизненными обстоятельствами. Однако депрессию можно предотвратить, соблюдая базовые профилактические меры. И даже если болезнь настигла, важно помнить – депрессия поддается лечению, и квалифицированный врач поможет навсегда о ней забыть.

Развод — как выйти из депрессии и зажить полноценно? | Мужчина и женщина

Поначалу, столкнувшись с такой ситуацией, большинство женщин входят в состояние глубокой депрессии и кажется, что уже никогда не смогут зажить счастливой полноценной жизнью, а депрессия только мешает встать на ноги и эту самую полноценную жизнь «поймать за хвост». Так что из депрессии надо выбираться. Действительно, событие малоприятное, особенно, когда инициатором развода становится муж с безапелляционным заявлением — «разлюбил». Это выносится либо в виде прямого текста, либо доказывается на деле всеми возможными способами (самые трагичные, пожалуй, три — «пьет, бьет, гуляет»). Так или иначе, причины развода разные, а вопрос один — «Как жить дальше???»

Часто психологи предлагают классический вариант: для того, чтобы собрать мысли воедино и сделать набросок своей будущей новой жизни — предлагается взять листок бумаги и обозначить всевозможные задачи/проблемы, которые стали актуальны в свете последних событий и должны быть решены безотлагательно. Проблемы, проблемы… вопросы, вопросы… — жилищные и финансовые, разумеется, на первом месте.

Итак, психологи предлагают нам вынести во главу угла решение проблем и ответы на вопросы. К ним мы, конечно, вернемся, но пока пойдем другой дорогой —

на первое место поставим плюсы постигнувшего нас события. И немедленно попробуем насладиться создавшимся положением вещей. Только не смейтесь — скажете, мазохизм? А что делать — истерикой, слезами и затяжной апатией горю не поможешь. Как говорится, не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней.
Ну, во-первых, главное — все живы-здоровы (ведь настоящая потеря близкого не сравнится ни с чем). А здесь — жизнь продолжается, главное — умело ей распорядиться.

А самый огромный и безусловный плюс ситуации — в приобретенном опыте. Вы познали мудрость отношений и семейной жизни, и у вас все карты на руках. Сейчас вы умеете ВСЁ — вести хозяйство, семейный бюджет, быть идеальной невесткой и многое другое. Вы, конечно, станете гораздо избирательней в выборе нового спутника — у вас есть опыт, вы уже точно знаете, чего от него хотите (и чего не хотите), и вряд ли наступите на те же грабли. Но пока вам не до поиска новой пассии. Пережить бы стресс настоящего… А мы снова к вернемся к плюсам.

Итак, вы перестали быть домработницей и кухаркой, вы самостоятельно выбираете курс своей жизни и все сейчас в ваших руках. В конце концов, жизнь дана один раз! А может, это даже счастье — что вам представилась возможность выбрать для себя более удачный сценарий, а развод — это лишь предпосылка к этому? Вот увидите, пройдет немного времени, бытовые трудности будут улажены и вам даже начнет нравиться вкус свободы. Помните, «закрылась одна дверь — открылась другая».

И три главных правила: «не живите прошлым», «не ждите», «не вините себя».
Если вы будете старательно следовать этим правилам — достаточно быстро перевернете эту унылую страницу. Не жить прошлым — означает, не заниматься растравливанием старых воспоминаний — «по этой улице мы вечером гуляли», «ах, под эту музыку мы танцевали впервые», «эти цветы он мне дарил на День Рождения» и так далее… Просто переключайтесь на что-то другое.
Ожидание у окна и самокопание «я не достойна счастья, любви» тоже не лучший выход. Если есть возможность сменить имидж, сходить в салон красоты, обновить гардероб (пусть даже и в скромных пределах), вырваться на отдых с подругами — очень хорошая терапия сейчас.

Судьба все расставит по местам. Но помните главное — любит она оптимистов, поэтому не развивайте в себе комплекс неудачницы или мученицы. Предстаньте перед судьбой уверенной в себе, полной сил женщиной и она не останется в долгу, подарив совершенно удивительный, а главное — счастливый сценарий.

Теги: расставание, развод, брак

6 советов, как справиться с депрессией после расставания, от экспертов

Ничего не поделаешь: расставания — ОТСТОЙ. Даже если конец ваших отношений был совместным решением, период горя в той или иной степени почти гарантирован. А иногда то, что вы считали всего лишь несколькими неделями или месяцами легкого уныния, может превратиться в приступ настоящей депрессии после расставания.

И под настоящей депрессией я подразумеваю то, как это звучит: настоящий, клинический тип.

«Один из симптомов, который мы связываем с депрессией, — это чувство беспомощности, особенно если другой человек расстался с вами, что может заставить вас чувствовать себя чрезвычайно уязвимым и потерянным», — говорит советник WH «Доктор Хлоя» Кармайкл, доктор философии. , психотерапевт из Нью-Йорка и автор 10 заповедей свиданий доктора Хлои .

Поверьте, это чувство не будет длиться вечно, но забыть кого-то не так просто, как просто позволить времени залечить ваши раны.

«Каждый человек испытывает траур по-своему, но я ожидаю, что он будет очень тяжелым в течение как минимум 90 дней после расставания», — говорит доктор Хлоя.

Тогда «во время этого периода и после него депрессия может стать циклической: может быть, вы снова начнете встречаться и у вас будет несколько недель веселья, но затем вы упустите стабильность отношений с этим человеком, или его день рождения перекатывается, и вы вспоминаешь о них и снова грустишь. Это может продолжаться годами». Уф.

Это означает, что лучше всего пресечь депрессию в зародыше как можно раньше и как можно быстрее — что, могу добавить, не то же самое, что не позволять себе чувствовать всю тяжесть своих эмоций. Вам просто нужно не позволять грустным, темным день за днем ​​одолевать вас.

Расставание может привести к тому, что вы станете здоровее — послушайте историю мести настоящей женщины:

Легче сказать, чем сделать, верно? Ну, не больше. Эти советы по преодолению депрессии и расставания ускорят процесс скорби и помогут вам уйти от раскола, чувствуя себя лучше, горячее, 9.0007 более сильная версия себя:

1. Оставайтесь верны истинным причинам, по которым отношения закончились.

Каждый раз, когда ваш бывший парень или девушка снова всплывают в вашей голове, у вас есть возможность контролировать следующий мысленный разговор.

История по теме

• 25 лучших фильмов о расставании, которые нужны вашему сердцу. все еще есть чувства к тому, кто вам не подходит. Сосредоточьтесь как можно больше на этом последнем моменте — на том, что им 9. 0007 все еще не тот человек для вас.

  «Даже бывшие курильщики время от времени пропускают сигарету, но это не значит, что они должны снова начать курить», — отмечает доктор Хлоя.
  

  2. Удалите своего бывшего во всех социальных сетях.

  Как только кто-то ушел из вашей физической жизни, пришло время убрать его и из вашей цифровой жизни.

  «Когда вы продолжаете смотреть на кого-то в социальных сетях после расставания, вы инвестируете в кого-то, кто не инвестирует в вас», — говорит доктор Хлоя. «Это напоминает вам об их присутствии. Вместо того, чтобы срывать повязку, вы фиксируете ее визуально, что похоже на то, как если бы вы медленно снимали ее, а затем приклеивали и отклеивали снова и снова». (Я имею в виду, какая прекрасная аналогия…)
  

  Подобно тому, как вы едите нездоровую пищу, когда вы голодны, проверка вашего бывшего может дать вам небольшое облегчение в данный момент, но это только еще больше погружает вас в чувство зависимости от него.

  Удалить/отписаться/заблокировать и никогда не оглядываться назад. Ты поняла это, девочка.

  3. Запишитесь на массаж.

  Когда вы прекращаете отношения, физическое прикосновение внезапно прекращается. А контакт кожа к коже снижает выработку гормона стресса кортизола и повышает выработку гормона хорошего самочувствия допамина, говорит доктор Хлоя. Так что без этого вы потеряете много этих смайликов.

  Прикосновения заставляют вас чувствовать себя нужными, ценными, любимыми и в безопасности, не говоря уже о том, что часть (а иногда и все) того, что вам может не хватать в бывшем, — это просто физическая близость.

  «Это может быть похоже на психологическую изоляцию, — говорит доктор Хлоя. «Я всегда рекомендую клиентам получить массаж от человека того же пола, что и ваш бывший. Возможно, вы жаждете сострадательного мужского прикосновения, и массаж может поставить галочку в этом первобытном поле. Это нормально — скучать по прикосновениям и объятиям, но это не обязательно должно быть с этим одним человеком».

  4. Поговорите с терапевтом.

  После расставания обычно есть много вещей, которые нужно распаковать эмоционально, и терапевт может помочь вам разобраться в том, что вы чувствуете, чтобы вы могли правильно двигаться вперед.

  «Вам может быть интересно, что вы сделали, чтобы оттолкнуть их, или почему вы были недостаточно хороши.»

  «Когда кто-то расстается с вами, это может вызвать серию критических негативных мыслей о себе», — говорит доктор Хлоя. «Вам может быть интересно, что вы сделали, чтобы отключить или оттолкнуть их, или почему вы были недостаточно хороши для них. Но на самом деле они просто не интересовались теми же вещами, что и вы, в долгосрочной перспективе, и это не имеет ничего общего с вашей внутренней сущностью».

  Это не значит, что вы ничего не могли сделать по-другому, и признать это на самом деле хорошо! Признание того, что вы предпочитаете людей, которые хотят чего-то повседневного, в то время как вы хотите чего-то серьезного, или что вы позиционируете себя как человека, который согласен с обращением, которого на самом деле нет, может помочь вам изменить эти стереотипы поведения.

  «Очень сложно посмотреть на себя и понять, что вы сделали не так в отношениях, но когда вы это сделаете, вы сможете начать менять свой процесс и получить больше того, что вы действительно ищете». И это хорошо. Вроде, ооочень хорошо.

  5. Займитесь новым хобби.

  Расставание может нанести серьезный урон вашей уверенности в себе, но проблема самооценки гораздо глубже: если вы были в длительных и/или созависимых отношениях, вы можете испытать небольшой кризис идентичности. когда ты вдруг соло.

  Единственный способ утонуть в любви к себе и гордыне? Займитесь новым увлечением и потратьте время и усилия, чтобы добиться в нем действительно хороших результатов.

  Хобби не только улучшит ваше самочувствие, но и даст вам возможность чем-то заняться помимо размышлений о расставании. «Силы воли недостаточно», — говорит доктор Хлоя. «Очень полезно быть делать что-то вместо того, чтобы просто бороться с желанием связаться с бывшим».

  6. Дата, дата, дата. во-первых, депрессия после расставания может значительно усилиться, если вы чувствуете, что застряли в деструктивной модели (скажем, всегда преследуете эмоционально недоступных парней), потому что у вас, вероятно, разовьется менталитет «свидания — отстой!». Знакомо?)

  Похожие истории

  • Спросите доктора Хлою: «Как мне пригласить парня на свидание?»
  • 193 вопроса, которые нужно задать на первом свидании

  «Возможно, вам кажется, что свидание с кем-то снова приведет вас в одно и то же место, поэтому вы начинаете изолироваться и сдаваться, потому что вам кажется, что вы бьетесь головой о стену », — объясняет доктор Хлоя. Но идите и начните встречаться — например, с несколькими людьми одновременно — и вы тоже найдете в этом забаву.

  Более того, проводить время с другими потенциальными романтическими партнерами — отличный способ перестать зацикливаться на бывшем, говорит доктор Хлоя.

  «Когда мы сосредотачиваемся на одном человеке, мы начинаем верить, что он должен быть действительно особенным, иначе зачем из кожи вон лезть ради него», — объясняет она. Знакомства делают обратное.

  «Вы начинаете думать: «Если я встречаюсь с другими людьми, это потому, что я должен верить, что для меня есть другие люди». Помните, что каждый второй человек еще не встретил подходящего человека».

  Вы это чувствуете? Да, это надежда. Именно то, что нужно твоему милому сердечку после расставания.

  Кристин Каннинг

  Кристин Каннинг — директор по функциям в организации Women’s Health, где она назначает, редактирует и сообщает подробные статьи о новых исследованиях и технологиях в области здравоохранения, состоянии здоровья женщин, психологии, сексуальности, психическом здоровье, репродуктивной справедливости, велнес-предпринимателях. , женщины-спортсменки и пересечение здоровья, фитнеса и культуры как для журнала, так и для веб-сайта. Она семь лет работала в СМИ о здоровье, занимая предыдущие должности в Health, SELF и Men’s Health. Когда она не пишет и не редактирует, вы можете увидеть, как она бегает, ходит в походы, катается на велосипеде, танцует, слушает подкасты или планирует свое следующее приключение на свежем воздухе.

  Послеродовая депрессия – диагностика и лечение

  Диагностика

  Ваш лечащий врач обычно беседует с вами о ваших чувствах, мыслях и психическом здоровье, чтобы помочь определить, есть ли у вас краткосрочный случай послеродовой хандры или более тяжелая форма депрессии. Не смущайтесь — послеродовая депрессия — обычное дело. Поделитесь своими симптомами со своим врачом, чтобы вы и ваш врач могли составить полезный план лечения.

  В рамках вашего обследования ваш лечащий врач может провести обследование на депрессию, в том числе попросить вас заполнить анкету. Ваш врач может назначить другие тесты, если это необходимо, чтобы исключить другие причины ваших симптомов.

  Лечение

  Время лечения и восстановления зависит от того, насколько серьезна ваша депрессия и каковы ваши индивидуальные потребности. Если у вас недостаточно активная щитовидная железа или основное заболевание, ваш лечащий врач может вылечить эти состояния или направить вас к соответствующему специалисту. Ваш лечащий врач может также направить вас к специалисту в области психического здоровья.

  Бэби-блюз

  Бэби-блюз обычно исчезает сам по себе в течение от нескольких дней до 1-2 недель. А пока:

  • Отдыхай как можно больше.
  • Примите помощь семьи и друзей.
  • Общайтесь с другими молодыми мамами.
  • Найдите время, чтобы позаботиться о себе.
  • Избегайте употребления алкоголя и рекреационных наркотиков, которые могут ухудшить перепады настроения.
  • Если у вас возникли проблемы с выработкой молока или грудным вскармливанием, попросите вашего поставщика медицинских услуг получить помощь от медицинского работника, называемого консультантом по грудному вскармливанию.

  Послеродовая депрессия

  Послеродовая депрессия часто лечится психотерапией — также называемой разговорной терапией или консультированием по вопросам психического здоровья — лекарствами или и тем, и другим.

  • Психотерапия. Обсудите свои проблемы с психиатром, психологом или другим специалистом в области психического здоровья. С помощью терапии вы можете найти лучшие способы справляться со своими чувствами, решать проблемы, ставить реалистичные цели и позитивно реагировать на ситуации. Иногда также помогает семейная или семейная терапия. Примеры методов лечения послеродовой депрессии включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и межличностную психотерапию.
  • Антидепрессанты. Ваш лечащий врач может порекомендовать антидепрессант. Если вы кормите грудью, любое лекарство, которое вы принимаете, попадет в грудное молоко. Тем не менее, большинство антидепрессантов можно использовать во время грудного вскармливания с небольшим риском побочных эффектов для вашего ребенка. Поговорите со своим врачом, чтобы взвесить потенциальные риски и преимущества конкретных антидепрессантов.
  • Другие лекарства. При необходимости к вашему лечению могут быть добавлены другие лекарства. Например, если у вас послеродовая депрессия, которая включает в себя сильное беспокойство или бессонницу, вам могут порекомендовать успокаивающее лекарство на короткое время.

  Брексанолон (Zulresso) — первый препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США специально для лечения послеродовой депрессии у взрослых женщин. Брексанолон замедляет резкое снижение уровня некоторых гормонов после родов, что может привести к послеродовой депрессии. Потенциальные серьезные побочные эффекты требуют пребывания в медицинском учреждении и наблюдения со стороны поставщика медицинских услуг при введении лекарства через вену в течение 60 часов. Из-за этого лечение еще не получило широкого распространения.

  Продолжаются исследования перорального лекарства от послеродовой депрессии с многообещающими результатами. Изучаемое лекарство действует аналогично брексанолону. Но его можно принимать ежедневно в виде таблеток, и он может не иметь таких же серьезных побочных эффектов.

  При соответствующем лечении симптомы послеродовой депрессии обычно улучшаются. В некоторых случаях послеродовая депрессия может продолжаться и становиться длительной, что называется хронической депрессией. Важно продолжать лечение после того, как вы почувствуете себя лучше. Прекращение лечения слишком рано может привести к рецидиву.

  Послеродовой психоз

  Послеродовой психоз требует немедленного лечения, обычно в больнице. Лечение может включать:

  • Лекарства. Для лечения может потребоваться комбинация лекарств, таких как антидепрессанты, нейролептики, стабилизаторы настроения и бензодиазепины, для контроля ваших признаков и симптомов.
  • Электросудорожная терапия (ЭСТ). Если у вас тяжелая послеродовая депрессия и вы испытываете послеродовой психоз, ECT может быть рекомендован, если симптомы не поддаются лечению. ECT — это процедура, при которой через мозг пропускают небольшие электрические токи, преднамеренно вызывая кратковременный припадок. ECT , по-видимому, вызывает изменения в химическом составе мозга, которые могут уменьшить симптомы психоза и депрессии, особенно когда другие методы лечения оказались безуспешными.

  Пребывание в больнице во время лечения послеродового психоза может поставить под угрозу способность матери кормить грудью. Это отделение от ребенка затрудняет грудное вскармливание. Ваш лечащий врач может порекомендовать поддержку лактации — процесса выработки грудного молока — пока вы находитесь в больнице.

  Дополнительная информация

  • Электросудорожная терапия (ЭСТ)

  Записаться на прием в клинику Майо

  Клинические испытания

  Ознакомьтесь с исследованиями Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты в качестве средств для предотвращения, выявления, лечения или управления этим заболеванием.

  Образ жизни и домашние средства

  В дополнение к профессиональному лечению вы можете сделать для себя некоторые вещи, которые помогут ускорить выздоровление.

  • Сделайте выбор в пользу здорового образа жизни. Включите физическую активность, например прогулку с ребенком, и другие формы упражнений в свой распорядок дня. Старайтесь достаточно отдыхать. Ешьте здоровую пищу и избегайте алкоголя.
  • Установите реалистичные ожидания. Не заставляйте себя делать все подряд. Сократите свои ожидания в отношении идеального домохозяйства. Делай, что можешь, а остальное оставь.
  • Найдите время для себя. Найдите время для себя и выйдите из дома. Это может означать, что вы попросите партнера позаботиться о ребенке или наймете няню. Займитесь чем-нибудь, что вам нравится, например, хобби или какое-нибудь развлечение. Вы также можете запланировать время наедине со своим партнером или друзьями.
  • Избегайте изоляции. Поговорите со своим партнером, семьей и друзьями о том, как вы себя чувствуете. Спросите других матерей об их опыте. Нарушение изоляции может помочь вам снова почувствовать себя человеком.
  • Попросите о помощи. Постарайтесь открыться близким вам людям и дать им понять, что вам нужна помощь. Если кто-то предлагает посидеть с ребенком, соглашайтесь. Если вы можете поспать, вздремнуть, или, может быть, вы можете посмотреть фильм или встретиться за чашечкой кофе с друзьями. Вам также может быть полезно обратиться за помощью в развитии родительских навыков, которые могут включать в себя методы ухода, чтобы улучшить сон вашего ребенка и успокоить суетливость и плач.

  Помните, уход за ребенком включает в себя уход за собой.

  Преодоление и поддержка

  Уже напряженный, изнурительный период после рождения ребенка становится более трудным, когда возникает депрессия. Но помните, послеродовая депрессия никогда не возникает ни по чьей вине. Это распространенное заболевание, требующее лечения.

  Итак, если вам трудно справиться с послеродовой депрессией, поговорите со своим лечащим врачом. Спросите своего врача или терапевта о местных группах поддержки для молодых мам или женщин, страдающих послеродовой депрессией.

  Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем скорее вы будете полностью готовы справиться с депрессией и насладиться своим новым ребенком.

  Подготовка к назначенному приему

  После первого приема ваш лечащий врач может направить вас к психиатру, который вместе с вами составит правильный план лечения. Возможно, вы захотите найти надежного члена семьи или друга, который присоединится к вам на приеме, чтобы помочь вам вспомнить всю обсуждаемую информацию.

  Что вы можете сделать

  Перед визитом составьте список:

  • Какие симптомы вы испытываете и как долго.
  • Все ваши проблемы со здоровьем, , включая физические или психические заболевания, такие как депрессия.
  • Все лекарства, которые вы принимаете, , включая рецептурные и безрецептурные лекарства, а также витамины, травы и другие добавки, а также их дозы.
  • Вопросы можно задать своему провайдеру.

  Возможные вопросы:

  • Какой у меня диагноз?
  • Какие методы лечения могут мне помочь?
  • Каковы возможные побочные эффекты лечения, которое вы предлагаете?
  • Насколько и как скоро вы ожидаете улучшения моих симптомов после лечения?
  • Безопасно ли принимать лекарство, которое вы прописываете, при грудном вскармливании?
  • Как долго мне нужно лечиться?
  • Какие изменения образа жизни могут помочь мне справиться с симптомами?
  • Как часто мне следует посещаться для последующих посещений?
  • Подвержен ли я повышенному риску других проблем с психическим здоровьем?
  • Есть ли у меня риск повторения этого состояния, если у меня будет еще один ребенок?
  • Есть ли способ предотвратить рецидив, если у меня будет еще один ребенок?
  • Могу ли я получить какие-либо печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

  Не стесняйтесь задавать любые другие вопросы во время приема.