Как выгнать из головы плохие мысли: 5 лучших способов избавиться от плохих мыслей

Как выгнать из головы плохие мысли: 5 лучших способов избавиться от плохих мыслей

Содержание

5 лучших способов избавиться от плохих мыслей

То, о чем думаешь, может воплотиться в жизнь. Пора узнать, как избавиться от плохих мыслей.

Дурные мысли мешают жить. Существует версия, что мысль материальна. Поэтому, если постоянно думать о плохом, это наверняка негативно отразится на состоянии психики и здоровья в целом. Вот почему, если в голову лезут дурные мысли, стоит направить все усилия на то, чтобы вернуть себе позитивный настрой. Как это сделать? Как избавиться от плохих мыслей? Есть 5 прекрасных способов!

Но перед тем, как рассказать о них, стоит выяснить природу плохих мыслей, откуда они берутся и чем могут вам навредить. 

Откуда берутся плохие мысли

Элисон Леджевуд, доктор психологии из Нью-Йоркского университета, которая занимается исследованием того, как люди думают и как определенные взгляды на проблему склонны отражаться на их жизни, посвятила свою лекцию в TED Talks предмету негативного мышления. 

По ее словам, плохие мысли — это лишь отголоски нашего или чужого негативного опыта. Мысли о неудаче остаются в нашей памяти гораздо дольше, чем воспоминания об успехе. И именно в этом корень всех зол. Негативный опыт (свой или чужой) вселяет в человека неуверенность в собственных силах, страх совершить ошибку, которые порождают рой дурных мыслей.

В качестве примера того, как негативное мышление может навредить твоему бизнесу, доктор Леджевуд привела простую схему. Если ты описываешь стакан наполовину полным, то людям он понравится. Ты сосредотачиваешь внимание на том, что получил, что у тебя есть, поэтому всем стакан кажется прекрасным. Но если ты описываешь тот же стакан наполовину пустым, людям он не понравится. Потому что ты обращаешь внимание на то, что ты упустил, потерял, чего у тебя нет. Такое мышление нельзя допускать не только в бизнесе, но и в жизни. Это прямой путь к неудачам и, как следствии, к затяжной депрессии.

Конечно, просто дурные мысли могут и не стать причиной депрессии. Но такой взгляд на мир действительно может привести к негативным последствиям. Поэтому так важно научиться прогонять плохие мысли. И вот как это можно сделать. 

План, как избавиться от плохих мыслей

Следуй всем пунктам, которые помогут забыть о страхах и настроиться на позитивный лад.

Найди причину негатива и проживи ее

Психологи советуют не просто блокировать плохие мысли в голове, а попытаться разобраться в причинах их появления. Только так можно быстро и наверняка избавиться от них.

Например, предчувствие неминуемого расставания с любимым может быть обусловлено предыдущим болезненным разрывом отношений, а страх разбиться на машине — попаданием в аварию. Как только ты обнаружишь истинную причину негативных мыслей, сделаешь первый шаг на пути к избавлению от них.

Далее стоит пропустить через себя мысль, представив самое плохое развитие событий, которое только может произойти. Таким образом, ты как будто переживешь тот момент, которого так опасаешься и блокируешь в своей голове. Это поможет отпустить плохие мысли из головы, а через некоторое время и вовсе забыть о них.

Напиши и сожги

Старо как мир, но работает. Мы говорим об еще одном способе избавиться от плохих мыслей — написать их на бумаге во всех подробностях. Затем перечитать несколько раз и сжечь листок. Сам акт сожжения многие считают простым театральным трюком. Но от этого тоже становится легче.

Хотя, после того, что ты напишешь на бумаге все, что тебя тревожит, и прочтешь это несколько раз, многое из написанного наверняка покажется просто смешным, надуманным и нерациональным. Особенно если подойти к такому «сочинению» с иронией. Кстати, обратить свои опасения, страхи и прочие дурные мысли в шутку — еще один отличный способ избавиться от них или хотя бы свести их влияние на твою жизнь к минимуму.

Если рой негативных мыслей связан с тем, что ты чего-то боишься, психологи рекомендуют посмотреть в глаза своему страху, иначе избавиться от него будет очень трудно.

Например, опасение попасть в аварию на автомобиле может бесследно исчезнуть после того, как ты научишься водить машину либо пройдешь курсы экстремального вождения. А от страха высоты можно избавиться, прыгнув с парашютом.

Зарядись позитивом и экстримом

Важно найти такое занятие, которое сможет отвлечь от дурных мыслей. Это произойдет скорее, если времяпрепровождение будет не столько загружать голову, сколько дарить заряд совершенно новых эмоций. Желательно, положительных. Главное — выйти из так называемой зоны комфорта.

Подружись со спортом

Справиться с плохими мыслями поможет и спорт. Не зря его называют одним из лучших средств от депрессии. И это можно заметить не только по жизнерадостным лицам спортсменов. Ученые уже давно объяснили феномен, почему физические нагрузки улучшают эмоциональное состояние. Дело в том, что во время занятий спортом кровь насыщается большим количеством кислорода, а организм начинает вырабатывать эндорфины, которые вызывают ощущение эйфории. Вот почему после длительной пробежки, плавания, занятий на тренажерах или просто танцуя, человек чаще всего думает о позитивном.

Только позитивное общение

Чтобы дурные мысли не возникали, окружай себя положительными людьми. Если ты заметел за собой склонность к самоедству, чаще общайся с позитивно настроенными людьми. Человек обычно восприимчив к чужим эмоциям и легко ими заражается. Кстати, возможно, плохие мысли зародились не в твоей голове, а их незаметно от тебя «подкинули» туда другие окружающие тебя индивиды. Вот почему стоит тщательно проанализировать круг общения, снизив контакты с теми, кто постоянно смотрит на жизнь с негативом. В целом, чтобы избавиться от негатива, старайся не накручивать себя.

Самый простой пример того, как негативное мышление может повлиять на твою жизнь описал Чехов в своем произведении «Смерть чиновника». Помнишь рассказ из школьной программы? Экзекутор Червяков в театре случайно чихает на голову статского генерала. Он начинает преследовать последнего с извинениями. Червяков настолько уверен в том, что совершил страшную ошибку, что никак не может отделаться от дурных мыслей, которые лезут в его голову. Однажды он даже приходит к генералу домой, откуда тот его выгоняет. Вернувшись к себе, экзекутор умирает от огорчения. 

Вот и последствия негативного мышления. Если бы Червяков отпустил ситуацию (о которой генерал, к слову, давно забыл), его жизнь шла бы дальше своим чередом. Но нет, он стал себя накручивать.

Так вот, Червяков живет в каждом из нас. Мы все склонны к самоедству. Но лучше отпускать проблему и отгонять все негативные мысли, ведь они ни к чему хорошему не приводят. Думай о хорошем, чтобы в жизни не было места плохому.

9 способов, как выбросить плохие мысли из головы - Психолог

1. «ДАВАЙТЕ ПРОСТО ПОДОЖДЁМ И ПОСМОТРИМ, ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ»

Мы часто чувствуем необходимость реагировать на сложные ситуации или людей сразу. Именно поэтому мы часто совершаем немало опрометчивых шагов. Психологи советуют вместо этого просто дать себе разрешение и время, чтобы подождать и посмотреть, что произойдёт дальше.

2. ОТОЙДИТЕ ОТ ПОИСКА ВИНОВАТОГО

Анализ прошлых событий и попытка возложить за них на кого-то вину (в том числе на себя) редко являются продуктивным выбором. Неприятности и недоразумения чаще всего происходят через целую цепочку событий— как эффект домино. Ни один человек не является, как правило, полностью виноватым в конечном результате, да предсказать, к чему на самом деле приведёт развитие событий, мало кто способен (включая вас).

3. НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЧТО СЛУЧИЛОСЬ, САМАЯ БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА ПЕРЕД НАМИ — ЭТО НАШ СОБСТВЕННЫЙ ГНЕВ

Наш гнев создаёт целое облако эмоций, которые уводят нас в сторону от продуктивного пути. В этом смысле, наш гнев—это наша самая большая проблема. Способом справиться с гневом могут быть медитация, прогулка, уборка, работа, физические упражнения — всё, что даст возможность сбросить лишние эмоции, прежде чем иметь дело с кем-либо ещё.

4. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПОНЯТЬ, ЧТО ДУМАЮТ ДРУГИЕ

Это ещё один совет, который поможет выбросить плохие мысли из головы. Спросите себя: если бы другие люди попытались выяснить, что вы думаете на самом деле и каковы ваши истинные мотивы, как вы считаете, они были бы правы? Они, вероятно, не будут иметь ни малейшего понятия, что на самом деле происходит в вашей голове. Так зачем пытаться выяснить что думают другие?

Очень велики шансы, что вы в итоге придёте к неправильному выводу, а это означает колоссальную потерю времени.

5. ВАШИ МЫСЛИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ФАКТАМИ

Не относитесь к ним, как будто они таковыми являются. Другими словами — не верьте всему, что вы думаете. Мы испытываем эмоции, беспокойство, напряжённость, страх и стресс в наших телах. Наши эмоции проявляются физически. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли являются реальными фактами. Но настоящая действительность и наши мысли о ней —далеко не одно и то же.

6. ВЫ НЕ ВОЛШЕБНИК

Когда мы размышляем о прошлых событиях, мы часто думаем, как мы могли бы сделать по-другому и предотвратитьошибочное решение, ссору или результат, о котором мы сожалеем. Но то, что произошло вчера, так же в прошлом, как и то, что произошло тысячу и более лет назад. Мы не можем изменить того, что произошло тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.

7. ПРОСТИТЕ ЛЮДЕЙ, ПРИЧИНИВШИХ ВАМ БОЛЬ, РАДИ ВАШЕГО ЖЕ БЛАГА

Не надо быть лояльным к своим страданиям. Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но разве это то, что определяет вас и ваше будущее? Прощение — это не то, что мы делаем для другого человека. Мы прощаем, чтобы мы сами могли жить без острого страдания, которое возникает, когда мы заглядываем в прошлое. Другими словами— простите ради себя и своего счастья.

8. НАПОЛНИТЕ ПРОСТРАНСТВО ВАШЕГО УМА ДРУГИМИ МЫСЛЯМИ

Сделайте это, чтобы выбросить плохие мысли из головы. Психологи учат, что представление мощных ярких образов может оказать по-настоящему терапевтический эффект. Оно способно остановить круговерть мыслей, стрессовое напряжение и по-новому взглянуть на происходящее. Вот один образ, который рекомендуют учителя медитации: представьте, что вы находитесь в глубоких водах синего океана, на самой его глубине. Наблюдайте оттуда, как ваши мысли движутся, медленно проплывают мимо вас —не пытайтесь удерживать их и управлять их движением, позвольте уплывать имтуда, куда захочется. Представьте себе, что вы и есть глубокий, спокойный океан.

9. ОТПРАВЬТЕ «ОБИДЧИКУ» СВОЮ МИЛОСТЬ

Психологи рекомендуют такой метод: когда вы не можете перестать думать о ком-то, кто сделал вам больно или обидел вас, представьте, что посылаете ему красивый шар белого света. Поместите «обидчика» в этот шар света. Окружайте его этим светом, пока ваш гнев не начнёт угасать и не исчезнет полностью. Попробуйте, это действительно работает и помогает выбросить плохие мысли из головы.

Выберите один или несколько из описанных способов, чтобы разрушить цикличное токсическое мышление и разбить мыслительный шаблон, который возникает, когда вы не можете выбросить плохие мысли из головы.

Автор: психолог Константин Довлатов

как избавиться от негативных мыслей – 5 способов

Кто в доме хозяин? Что управляем нами – эмоции или разум? Часто получается, что мысли. Можно ли эту ситуацию перебороть? В этой статье я поделюсь многолетним личным опытом, как избавиться от негативных мыслей.

Увлекаться психологией я начала около 30 лет назад. Все, что находила полезное, с моей точки зрения, пробовала на себе. Некоторые из практик великолепно показали себя. В результате получилась выжимка практических, действенных способов, которые я продолжаю использовать по сей день.

Содержание

 Способ 1. Самый простой способ, как избавиться от негативных мыслей, но 90 % о нем не знают

Причины возникновения назойливых мыслей может быть много: волнение за близких, страх и переживание, стресс. Причины могут быть разные, а результат один – назойливые мысли, которые ходят по кругу.

Если задуматься, то в данном случае, мысли – это наше воображение. Которое рисует нам картинки, одна страшнее другой. Даже у тех людей, которые считают, что у них нет воображения, возникают мысленные картины.

Объясняется это просто. Мозг устроен таким образом, что «думает» образами. Не буквами и не словами, а «видит» сразу всю картинку. Таким образом, многократно повышается скорость усвоения информации. А ведь можно использовать это знание нам на пользу.

Я называю эту технику: «Оседлать скакуна». Наши мысли, это как дикий табун, скачет по полю, вытаптывая всю траву в пыль.

Смысл техники состоит в принципе замещения. Плохую картину поменять на хорошую. Использовать свое воображение себе на пользу. Поменять местами: вообразить  что-то хорошее. И тогда в голове не остается места для плохого. Оно исчезает. Мне эта техника очень помогала, когда дети были подростками, и долго не возвращались домой после гулянок.

На примере расскажу, как это работает. Дочери 16 лет. Она долго гуляет, 11 и 12 часов вечера. Дети, подростки, они же не электрички, по расписанию ходить не могут. Договаривались, что в 11 вечера домой вернется. Но уже 11, и 15 минут, и полчаса прошло – дочери нет.

А мысли начинают кружить, как стая крикливых ворон, друг друга перекрикивая. Да картинки одна другой краше видятся. Даже писать о них не буду, каждый читающий понимает место для простора переживаний.

К сожалению, сначала возникают тревожные мысли, потом сердцебиение, потом давление. И заканчивается часто это скандалом. Раз скандал, два скандал, а потом жизнь накаляется, искры сыпятся не только вечером.

И я начала заменять в своей голове плохие картинки на хорошие. Закрываю глаза и представляю. Дочь с парнем, а он вместо того, чтобы непотребства разные совершать (ранняя картинка), цветы или подарок,  ей дарит. Уделяю внимание в своем воображении, как он одет. Детально рассматриваю.

Мозг сосредотачиваясь на новой идее, идет у меня на поводу. Часики тикают, я успокаиваюсь, и дочь приходит.

Таким образом, техника работает на парадоксе, используя природную особенность мозга. Меняйте страшную картину на любую другую.  Ведь со своим воображением мы можем сделать все, что угодно. Потом, можно добавить юмора: этот же парень дурачится и скачет на одной ножке с цветами. Главное, чтобы в воображении была не только картинка, но и действие.

Друзья, которым я рассказывала о способе, как избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы, сначала не верили. Я просила попробовать 3 раза. Обычно, на третий раз получалось даже у «не творческих» людей. (Специально для тех, кто сомневается в своей творческой жилке, написала статью «Как развить креативность«)

Вот и получается, что мы оседлали «бешеного скакуна» и поскакали куда нам нужно! Самое главное, вспомнить о такой возможности в нужный момент.

Способ 2. Погоняем животных в своей голове?

Способ, также основанный на воображении. ПВБ  или Пошел Вон Баран.

Представьте себе такую ситуацию. Вот Вы мчитесь по магистрали куда-то к морю. И вдруг, дорогу преграждает стадо баранов. Оно плетется прямо по дороге, нескончаемое и нудное. Пыль столбом, а впереди только эти неспешные, упрямые животные.

А теперь прикажите этому стаду – Пошел Вон Баран. И следите, как нехотя, но животные уходят с трассы. Вы же, в своем воображении, похлопайте по кучерявому теплому боку барашка, и подтолкните его с дороги. И он послушается.

Эта картинка статична. Один  раз прокрутите в своем воображении, представив со всеми деталями, с ощущениями тепла на ладошке. Представьте солнечный день, радость от того, что эти барашки стали двигаться. Помните, что в своем воображении мы можем абсолютно все!!!

При возникновении назойливых мыслей, вспомните стадо баранов, прикажите – Пошел Вон Баран. У меня это работает уже только на одну аббревиатуру – ПВБ. Сначала мысли будут толкаться, упрямо не пропуская вас к свободной жизни. Но потом, используя ПВБ раз за разом , мысли-барашки станут все резвее и резвее. Горизонт будет очищаться все быстрее.

Поймайте кайф в этом способе. Улыбнитесь. Пробуйте.

А чтобы развить воображение — читайте. Вот подборка самых лучших произведений абсолютно для всех, и список литературы для самосовершенствования.

Возможно, будет интересно почитать как можно визуализировать свое желание.

Способ 3.  Особо буйных попрошу выйти за дверь!  Основано на реальных событиях

Бывают моменты, когда начинаешь волноваться и мысли нападают на тебя. Множество, целый рой жужжащих и каркающих мыслей. Этот способ также использует природную склонность мозга к образам и картинкам. Однако, здесь мы подключаем к воображению логику.

Скажем, мыслей много, беспорядочные и тревожные. Представьте себе поликлинику. Узкий длинный коридор, стулья по стеночке. А Вы – самый строгий персонал! Теперь Ваша задача, рассадить каждую мысль на стул. А особо провинившуюся, тревожную, выставить за дверь! Вон!

К процессу мысленной жвачки подключается логика и задача, расселить мысли по отдельности или за дверь. Когда к эмоциям подключается логика, она побеждает. Вытесняя тревожность. Вы как будто сверху начинаете наблюдать за своими мыслями и командовать ими. «Ты на этот стул, ты в угол, ты за дверь».

Самая главная задача в момент осознания путаницы в голове, включить другое полушарие, и начинать командовать строем!

Кто главный в жизни? Ваш мозг, логика, Ваша жизненная цель, Ваше здоровье или какой-там клубок то ли мыслей, то ли змей? Распутайте его, рассадите по стульчикам.

А особо надоедливым мыслям, тем, которые Вы выставили за дверь. Скажите, как Скарлетт О»Харра из «Унесенные ветром» — «Об этом я подумаю завтра». И это правильно, очень часто получается, утро вечера мудренее. Ну или в крайнем случае, замените ограничивающие убеждения (примеры тут), на ресурсные установки — аффирмации (список на все случаи жизни — здесь).

Способ 4. Самый быстрый способ очистки головы от мусора

Первое, с чего начать: отслеживать свои негативные эмоции и мысли.

Второе. Надеть на запястье резинку для денег. Нет, здесь не опечатка, именно тоненькая банковская резинка.

Третье. Как только возникнет уничтожающая мысль, натягиваете пальчиком резинку и отпускаете. Вы получаете щелчок по запястью. Если оттянуть подольше, щелчок будет неприятно ощутим.

Все.

Этот метод основан на НЛП. Мы ставим физически ощутимый  якорь на негативные эмоции. Подсознание стремиться освободить от физически неприятных ощущений и вскоре, о чудо, Вы избавляетесь от вредной привычки думать о себе плохо.

Мне понадобилось всего лишь 3 дня до результата. Конечно, я еще целую неделю носила резинку на руке, и периодически выстреливала (посильнее, побольнее), но уже реже и реже.

А еще я вела статистику. В первый день, нудные мысли возникали ежечасно. Получается в день – около 12 раз. На 2 день – я уже примерно 8 раз поймала себя на негативных мыслях. А на 3 день и вовсе – 4 раза. За последнюю неделю тоже было 4 попытки. Чувствуете разницу?

Такую тактику можно применять, как простейший способ повышения самооценки (подробно написано отдельно).

Способ 5. Шок – это по-нашему!

На этот раз, основанный на физических ощущениях. Когда нужно быстро прийти в себя, и выйти из тягомотного состояния мыслежевания, можно применить шоковую терапию. Примите контрастный душ. Этот способ жестковат, но когда нужно быстро прийти в себя, весьма действенен.

В сложный жизненный период, мне этого способа хватало минут на 40-50. Как раз на время поездки на работу. А там с головой окуналась в деятельность и до вечера. Главное было для меня, что-то всегда делать.

После этого «жесткача» можно немного успокоиться и почитать на сайте много интересных статей с психологическим уклоном.  Проходите, посмотрите, мне нравится этот ресурс.

Как же избавиться от негативных мыслей, которые не уходят из головы

Подводя итоги, не могу не перечислить важные составляющие свободной головы от назойливых мыслей:

  • Активный образ жизни. Спорт, движение, плаванье, ходьба.
  • Наличие цели.
  • Умственная работа – скорочтение, развитие памяти, интеллектуальные задачи.

При ведении активного образа жизни, энергия расходуется в нужном русле. Когда же лежишь на диване и щелкаешь пультом, то мысленная жвачка атакует. Если же Вы считаете, что на Вас напала лень,то читайте:  практические способы борьбы с ленью  и как одолеть апатию и хандру.

Помогает в жизни избавиться от назойливых, тревожных мыслей, наличие цели. Желание двигаться к намеченной цели, хоть по маленьким шажочкам, хоть ползком. В моей статье, как ставить цель, чтобы ее достичь, Вы можете об этом почитать подробнее.

Мысли атакуют преимущественно, когда голова свободна от умственной деятельности. Действует принцип – на двух стульях не усидеть, двум действиям в голове – не бывать. Решать интересную логическую (или математическую) задачу и прокручивать надоедливые мысли. Что-то  одно. А что, выбирать Вам.

Лично я пользуюсь с огромным удовольствием ресурсом Викиум.ру. И «мысленная жвачка» заканчивается и польза для улучшения памяти и сообразительности.

Временами, когда вредные мысли одолевают меня, я спасаюсь чтением.  Для книголюбов, могу предложить скидку 10% на ТОП-15 книг по саморазвитию или просто интересненькое для души.

Надеюсь, мои способы, как очистить голову от мысленной жвачки, показались Вам, как минимум,  интересными.

Предлагаю сразу не отметать эти техники, а попробовать. Но не один раз, а хотя бы 3. Абсолютно у каждого человека есть воображение, чтобы он не говорил по этому поводу. Значит, эти 5 способов, как избавиться от негативных мыслей,  могут быть полезны абсолютно всем.

Пишите комментарии, делитесь своим опытом, ставьте лайк, присоединяйтесь к нам  ВКонтакте и Фейсбуке.

Возникшие вопросы,  присылайте сюда:   Центр заботы о клиентах

С верой в Ваш успех,

Светлана Васенович

Как избавиться от дурных мыслей: советы психолога

Они могут надолго засесть в подсознании и мешать нормально жить. Поэтому их обязательно нужно прогонять прочь. Узнаем, как избавиться от дурных мыслей несколькими способами.

Влияние плохих мыслей на жизнь

Раздумья негативного характера очень сложно контролировать. Они мешают отдохнуть, не дают покоя даже в комфортной обстановке. Это может стать причиной ухудшения не только психического здоровья, но и физического. Человек становится раздражительным, рассеянным, мнительным, вспыльчивым, у него появляются все новые заболевания.

Также постоянные размышления о плохом отнимают слишком много времени. Хотя его можно было потратить на действительно важные вещи. Человек застревает в своих переживаниях и не двигается вперед. Мысли материальны. Негативные думы только притягивают беды и реализуют страхи.

«Не бери дурного в голову и тяжелого в руки», — так говорят в народе, и неспроста. Голову нужно освобождать от пессимистических раздумий, а себя не перегружать физическим трудом, чтобы сохранить свое здоровье. Да и плохие мысли всегда влекут за собой тяжелые последствия. Поэтому от негатива нужно обязательно избавляться.

Причины появления плохих мыслей

У любой тревоги есть источник. Его необходимо определить, чтобы понять, как дальше действовать. Очень часто мешает жить негативная история из прошлого. Человек испытывает вину (хотя она может быть надуманной) и постоянно переживает по этому поводу. У других людей негатив становится чертой характера. Их еще называют жалобщиками. Они любят заниматься самокопанием и являются пессимистами уже с самого детства.

Отрицательные личностные качества тоже отравляют жизнь. Это может быть неуверенность в себе, при которой любое событие или принятие решения становится испытанием. В этом же ключе может быть рассмотрена мнительность. У такого человека поселить беспокойство в голове может все, что угодно, от новостного сообщения до беседы случайных прохожих.

Конечно, источником могут стать и реальные проблемы, которые человек решить не в силах. Ожидание исхода как раз и заставляет нервничать, рисуя в голове не самые оптимистичные расклады.

А вот религия по-своему объясняет, почему в голове постоянно дурные мысли. Считается, что причиной навязчивых идей и переживаний становится нечистая сила, бесы. С ними нужно бороться нетрадиционным способом – молитвой. Рассмотрим несколько техник, которые советуют использовать психологи при появлении дурных мыслей.

Вычисление

Первый шаг к решению проблемы – понять, что вызывает беспокойство. Причины могут быть очень глубинными, поэтому лучше посетить психолога. Но можно попытаться справиться своими силами. Для этого на листе бумаги нужно написать в две колонки все свои страхи: реальные и вымышленные, а затем напротив каждого – его решение, то есть что нужно сделать, чтобы беспокойство не воплотилось в жизнь. Например, как избавиться от дурных мыслей о незакрытом окне или невыключенной плите? Каждый раз перед выходом из дома нужно дважды проверить это действие.

Решение

Зачастую негативные мысли появляются из-за нерешенных проблем. Если из ситуации можно найти выход, то нужно действовать. Плохие мысли о проблеме уйдут сразу, как только она будет решена. Но, к сожалению, многие зачастую привыкли жаловаться и ничего не делать для изменения ситуации. Если вы читаете эту статью, то это не про вас. Вы однозначно готовы действовать, и у вас все получится. Нужно лишь определить источник беспокойства.

Принятие

Не все проблемы решаемы, иногда от человека ничего не зависит. Например, родственник или друг попал в больницу и борется за свою жизнь. В такой ситуации вполне нормально беспокоиться. Выходом станет принятие негативных мыслей. Нужно осознать, что вы на самом деле переживаете, и в этом нет ничего необычного.

Дурные мысли лезут в голову? Примите их и поживите с ними. Но не нужно давать им волю, иначе они овладеют поведением. За негативными посылами лучше как бы наблюдать со стороны, без последующей реакции на них. Сутью этой техники являются действия, а не смакование раздумий. Поэтому сделайте все, что сможете, а остальное предоставьте воле случая.

Удаление и замещение

Для этого способа понадобится немного осознанности и понимания своих эмоций. Как только вы чувствуете, что в голове появляется негатив, то сразу же удалите его, словно выбрасываете мусор в ведро. Нужно постараться не зацикливаться на мыслях, не развивать эту тему, а попытаться забыть об этом. Лучшим помощником в этом деле станет замещение. Смысл в том, что нужно начать размышлять о чем-то приятном, позитивном или хотя бы нейтральном.

При этой технике нет необходимости придумывать, как избавиться от дурных мыслей. Они не подпитываются, а замещаются другими событиями. С каждым разом будет получаться легче и лучше. И через какое-то время сознание начнет использовать этот способ на автомате.

Отсрочка

Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Иногда лучше всего отложить свои раздумья на потом. Например, если вы не можете уснуть из-за дурных мыслей, пообещайте себе, что обязательно подумаете об этом завтра. Если проблема не особо серьезная, то мозг легко согласится с этим предложением.

С большой вероятностью утром негатив уже не будет волновать и даже разрешится сам собой. Это очень простая, но действенная техника. Ее можно применять во многих ситуациях. Нет смысла думать над тем, что в будущем станет незначимым. Осознавая это, намного легче выбросить отрицательное из головы. Для серьезных проблем этот способ не подойдет. Для них лучше найти варианты решений.

Подавление

Незаметно появились в голове дурные мысли, что делать тогда? Необходимо как можно быстрее подавить в себе желание расстроиться, чтобы не развивать неприятную тему. Для этого нужно отложить все свои дела, досчитать до тридцати и сделать по пять глубоких выдохов и вдохов.

Мозгу необходимо время на осмысление предмета раздумий, чтобы не сделать нерациональных выводов и неразумных поступков. Если беспокойство все еще не прошло, то повторите все действия. По возможности выйдите из помещения и немного прогуляйтесь. Это позволит привести свои мысли в порядок и даже отвлечет от негатива.

Доведение до абсурда

Можно попробовать совершенно противоположную технику. Наоборот, нужно полностью погрузиться в дурные мысли и рассмотреть, что такого плохого может в результате произойти. Эффективнее всего представлять самые нелепые, абсурдные ситуации. Подключайте воображение, используйте преувеличение, сделайте мысли яркими. Например, нужно пройти важное собеседование.

Понятное дело, что многих в такие моменты посещают дурные мысли. Представьте в красках, какой провал может ожидать. Начальник отдела кадров, как только видит ваше резюме, начинает громко кричать и кидаться помидорами.

Вы решаете сбежать от такого позора и выбегаете из кабинета. Но тут в вас кидает мокрую тряпку уборщица, потому что вы затоптали весь пол. От неожиданности вы падаете, встаете и снова бежите. И тут вас похищают инопланетяне и увозят на другую планету. Абсурдно, не правда ли? Но именно такое преувеличение лишает силы негативные мысли. Стоит лишь попробовать, чтобы убедиться в эффективности техники.

Формулировка на бумаге

Также психологи рекомендую излагать все свои дурные мысли на бумаге. Записывать их нужно подробно, во всех красках и деталях. Чем чаще мы формулируем переживания, тем реже к ним возвращаемся. Значит, они будут беспокоить все меньше и меньше. Изложенные на бумаге дурные мысли нужно считать пройденным этапом, поэтому листок можно порвать или сжечь. Иногда эффективнее не уничтожать записи.

В некоторых ситуациях лучше заполнить на листе две колонки – негативные и позитивные мысли, чтобы потом их сравнить. В первой записываются отрицательные переживания. А во второй – приятные. Также это могут быть какие-то положительные установки. Например, «я умный», «я хорошо выполняю работу», «я прекрасная жена» и так далее. Можно выписать на бумагу только свои хорошие качества и разместить ее на видном месте (на рабочем столе или в ванной). Как только появляются дурные мысли – сразу же загляните в этот список, чтобы напомнить себе о хорошем.

Позитивный круг общения

Обратите внимание на то, какие люди вас окружают. Подумайте, есть ли среди знакомых и друзей те, которые вызывают отрицательные мысли. Если вы насчитаете даже несколько таких человек, то не стоит себя винить и еще больше расстраивать. Какой бы ни была истинная причина поведения, отношения с этими людьми наносят вред психическому здоровью. Специалисты рекомендуют временно избегать этих личностей. Если за этот период ваше настроение и самочувствие улучшилось, значит, будет лучше прекратить с ними отношения. Не стоит держаться людей, которые постоянно оскорбляют, высмеивают, не уважают ваши увлечения и время. Пусть лучше у вас будет один друг, но позитивный, и вам не придется думать, как убрать дурные мысли. Жизнерадостные люди всегда навевают хорошие воспоминания, поднимают настроение и заряжают положительной энергией.

Также существуют универсальные способы, которые отлично помогают справиться с дурными мыслями. Их психологи тоже рекомендуют активно использовать. Они приводят чувства в равновесие при легкой тревожности, а в более сложных случаях только усиливают действие вышеперечисленных техник. Их главным механизмом является отвлечение. Пожалуй, эти способы будут знакомы многим из личной практики.

Позитивная музыка

Научными исследованиями доказано, что заглушить плохие мысли можно с помощью приятной мелодии. Поэтому определите для себя лучший музыкальный канал или волну на радио, а также создайте в своем гаджете плейлист из позитивных песен. Как только почувствуете, что в ваше сознание проникают тревожные мысли, — включайте громко музыку и поднимайте себе настроение.

Интересные и полезные занятия

Отвлечься от страхов и тревог поможет любимое хобби или какое-то дело. Это может быть любое занятие, которое приносит удовольствие (танцы, пение, катание на велосипеде, рукоделие, чтение книг, выращивание цветов и многое другое). Некоторые избавляются от глупых мыслей грязной работой – уборкой по дому. Они начинают мыть посуду, полы, протирать пыль, убираться в шкафах и так далее. Нелюбимое дело скрасит, конечно же, позитивная музыка. Так дурные мысли получат двойной удар и улетучатся в один момент.

Физические нагрузки

Спорт – это отличное средство для избавления от дурных мыслей. Физические нагрузки сбрасывают адреналин, разгружают нервную систему, поэтому хорошо снимают стресс. К тому же при регулярных занятиях приятным бонусом станет красивое подтянутое тело. Такая психологическая разгрузка в сочетании с осознанием своей привлекательности повышает уверенность в себе и снижает количество поводов для беспокойства. Только не стоит чрезмерно себя перегружать. Не нужно забывать про умеренность и полноценный отдых, чтобы не оставлять место негативным переживаниям.

Правильное питание

Именно питье и еда дают нам ресурсы и силы для существования. Несбалансированное питание, голод или недостаток жидкости истощают организм и приводят к усталости. Она-то и создает условия для переживаний даже по незначительному поводу. Поэтому важно кушать здоровую пищу и употреблять полезные напитки (морсы, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и чистую воду). В минуты грусти стоит побаловать себя пищевыми антидепрессантами: шоколадом, изюмом, бананом, фундуком и тем, что вы любите сами. Психологи говорят, что вкусная еда тоже прогоняет плохие мысли.

Обращение к Богу

Религиозным людям помогает избавиться от дурных мыслей молитва. Только искреннее обращение станет мощным оружием в борьбе с нечистыми силами. Молитва установит энергетическую связь с божеством и прогонит внутренних бесов. Только здесь важен момент смирения с происходящим, если вас не устраивают определенные обстоятельства. Если проблемой стало отчаяние или уныние, то к высшим силам нужно обращаться с благодарностью.

При обиде или злости на другого человека стоит самому его простить и упомянуть о его помиловании в молитве. Необязательно знать известные тексты, чтобы получить помощь от высших сил. Достаточно искренне обратиться и высказать все своими словами, тогда вы обязательно будете услышаны. Теперь вы знаете, как избавиться от дурных мыслей, если они вас посетят. Можно использовать психологические техники, универсальные приемы или молитву, если вы религиозный человек.

Источник

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

1140

Как мыслить позитивно и выкинуть плохие мысли из головы

О позитивном мышлении

Несмотря на то что теория о позитивном мышлении становится все более и более популярной, многие люди по-прежнему не понимают как мыслить позитивно и выражать свои мысли в положительном ключе, когда окружающий мир полон негативна, несправедливости, ограничений, а реальность далека от волшебной сказки.

Позитивным мышлением называют и психологическую концепцию, и хорошую привычку, которая является залогом психологического благополучия индивида. Позитивное мышление называют новым, правильным мышлением силы, ментальным позитивизмом.

Позитивное мышление применяется как метод мотивационного развития личности, дающий ответ на вопрос о том, как правильно мыслить, чтобы стать успешным, здоровым, богатым, любящим и любимым, счастливым – правильное мышление способно изменить к лучшему любой аспект и сферу жизни.

Мыслить позитивно – не то же самое, что быть неоправданным оптимистом или легкомысленным пофигистом.

Мыслить позитивно – значит относиться к жизненным трудностям как к возможностям, а не проблемам, искать пути решения актуальных задач, уметь смотреть на ситуацию с разные сторон, мыслить не стандартно, а креативно, быть осознанным и контролировать мышление усилием воли.

Чтобы перестать накручивать себе плохие мысли, нужно усвоить главный принцип и основополагающую идею правильного мышления: мысли и идеи, которые человек считает правдивыми, имеют тенденцию осуществляться в его реальной жизни. Грубо говоря, если думать что все плохо, так оно и будет, а если мыслить позитивно – жизнь будет благополучной.

По большому счету, жизнь такова, какой ее видит и субъективно воспринимает конкретный индивид. Мыслительные образы, господствующие в сознании, определяют образ действий, то есть поступки человека, которые, в свою очередь, определяют образ, стиль и уровень жизни.

Жизнь человека зависит от того, как он привык относиться к происходящим в ней событиям: пассивен он или активен, считает себя ответственным за происходящее или перекладывает ответственность на других, уверен в себе или нет и так далее.

Большинство людей мыслят шаблонно или так, как привыкли, не задумываясь ни о том, что это влияет на качество их жизни, ни о том, что способ мышления можно изменить.

Если человек когда-то научился мыслить негативно, значит сможет научиться мыслить позитивно. Для этого придется постараться и перестроить мышление и мировоззрение.

Вопрос о вере в лучшее, как о твердой убежденности в возможность управлять реальностью, силой (энергией) собственной позитивной мысли, вызывает больше всего вопросов и споров и перебрасывает «мостик» из позитивной психологии в эзотерику. Но бесспорным является то, что человек, который безоговорочно не поверит в себя, свои силы и в то, что он сам творец своей судьбы, вряд ли сможет понять как правильно мыслить.

Техники позитивного мышления

Суть позитивного мышления в том, что человек путем постоянного позитивного влияния осознанного мышления достигает в мыслях продолжительного конструктивного оптимистичного настроения и тем самым повышает удовлетворенность собственной жизнью и ее качеством.

Как научиться контролировать свои мысли? Осознавать их. Осознанность – это непрерывное отслеживание текущих переживаний, состояние, в котором индивид фокусируется на переживании настоящего момента.

В контексте рассматриваемой темы осознанность – умение останавливать негативные мысли и эмоции, как только они появились. Мысли и эмоции взаимосвязаны. Мыслить позитивно невозможно на слишком переменчивом или негативном эмоциональном фоне.

Ощутив негативную эмоцию или заметив промелькнувшую плохую мысль, нужно принять их, так как они естественны, но пресечь, не позволить взять верх над разумом, так как они приходящие явления.

Мысли, чувства, эмоции нельзя отождествлять с собственным «Я». Например, в случае испуга сказать себе: «Да, я боюсь, но я – не страх, я сильнее его, я им руковожу, а не он мной».

Как научиться мыслить правильно? Освоить техники и понять правила позитивного мышления.

ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ:

Положительные и конкретные утверждения о том, что хочется иметь. Это короткие утвердительные предложения, сформулированные в настоящем времени. Произносятся аффирмации часто и по нескольку раз, отчего называются формулами самовнушения.

Выражать свои мысли четко и позитивно несложно, нужно лишь сформулировать предельно конкретную цель и исключить из фразы частицу «не». Например, вместо «Я не бедный» говорить «Я богатый».

Люди часто думают и прокручивают в голове то, от чего хотелось бы избавиться, что нежелательно, а также негативные варианты развития событий: «Только бы ни это!», «Завтра снова ужасный день…», «Вряд ли у меня получится».

Такое мышление – привычка, базирующаяся на страхах и неуверенности в себе или возникшая оттого, что так чаще всего думают и говорят значимые люди и большинство индивидов в обществе.
Если человек хочет быть счастливым, он должен приучить себя мыслить позитивно.

Примеры общих аффирмаций: Я богат и всегда буду богат! Успех сопутствует мне по жизни! Я здоров и полон сил! Мои отношения основаны на любви и доверии!

Аффирмации могут быть и более узкими. Например: «Я с легкостью сбрасываю 10 кг лишнего веса, изменив образ жизни» или «Я с легкостью зарабатываю 10 000 $ в месяц».

Это мыслительное представление, зрительное воображение и «прорисовка» желанной цели. Выражать свои мысли можно не только словесно, но и создавая визуальные образы.

Закрыв глаза, человек может воссоздавать желанное происшествие или предмет, о котором мечтает, словно просматривая фильм или картинку на экране. Если делать это часто, осознанно, старательно, детально, включаясь эмоционально, можно приблизить претворение в жизнь воображаемого.

  • БЛАГОДАРНОСТЬ

Если выкинуть все плохие мысли из головы, можно обнаружить, что в жизни много хорошего. Нужно акцентировать внимание на положительных аспектах жизни и на позитивных сторонах трудностей (а они есть всегда) и быть благодарным за все, что есть. Чаще замечать происходящие в жизни положительные события, отмечать то чувство довольства жизнью и благодарности, которые они вызывают, выражать свои мысли в словах благодарности.

Когда человек ценит то, что имеет, а не завидует или жалуется, что у него чего-то не хватает, душевное состояние нормализуется, возникает ощущение удовлетворенности, спокойствия и радости. С таким настроением проще ставить и достигать цели по улучшению собственной жизни.

Правила позитивного мышления

Чтобы понять как научиться мыслить так, чтобы управлять мыслями, чувствами, поступками и самой судьбой, нужно взять на вооружение правила позитивного мышления:

  1. Проще относиться к жизни, не усложнять ее. Препятствие – шанс для роста и развития, а не трагедия. В сложной ситуации нужно убрать плохие мысли из головы и действовать, веря в лучшее.
  2. Радоваться простым вещам, наслаждаться каждым мгновением жизни и дарить радость окружающим. Улыбка, доброе слово, бескорыстная помощь, легкость и простота в общении помогают ощутить счастье и удовлетворенность жизнью. Выражать свои мысли окружающим лучше с добром и позитивом, тогда они будут отвечать тем же.
  3. Не поддерживать пустые разговоры о болезни, бедности и прочих бедах, не общаться с «тяжелыми» людьми. Это принцип разумного эгоизма. Есть люди, которые пытаются «заразить» негативом вольно или невольно, при этом их цель – просто пожаловаться на жизнь, поругаться или посплетничать. Если таким людям предлагать пути решения их проблем или попросить сменить тему, они отвергнут предложения, так как настроены «купаться» в негативе, потому их лучше избегать.
  4. Не перегружать себя потоками ненужной информации, негативными новостями, передачами и фильмами, которые раздражают или вызывают тревогу. Ежедневно извне поступает огромное количество ложной и правдивой, но ненужной информации. Этот поток нужно уметь «перекрывать» в нужные моменты.
  5. Жить полной жизнью. Успевать и работать и отдыхать, уделять внимание всем областям и сферам жизни – только так можно сохранять гармонию и душевное равновесие. Активный отдых, общение с интересными людьми, пребывание на природе лучше бесконечного унылого лежания на диване.
  6. Любить и ценить себя. Как научиться контролировать свои мысли, когда утрачена ценность собственного «Я» и своей жизни? Людям, которые не любят себя, концепцию позитивного мышления сложно принять. Они не задумываются о том, как правильно мыслить потому что не верят в возможность счастья для себя.
  7. Развиваться как личность. Многие люди приходят к пониманию того, как правильно мыслить самостоятельно. Эти знания приобретаются с опытом и мудростью. Люди, занимающиеся развитием, любящие учиться и узнавать новую полезную информацию, находят ответ на многие вопросы, в том числе и на вопрос о том, как научиться контролировать свои мысли в книгах по психологии.
  8. Вести здоровый образ жизни. Физическое здоровье зависит от душевного и наоборот. Правила здорового образа просты: физические нагрузки, правильное питание, отсутствие вредных привычек, здоровый сон. Все это помогает быть жизнерадостным человеком, контролировать и выражать свои мысли в позитивном ключе.

Итак, позитивное мышление – это особый тип мышления, при котором человек фокусируется:

  • на целях и задачах, а не на проблемах;
  • на желаниях и ресурсах, а не на нуждах и о том, чего недостает;
  • на возможностях, а не ограничениях и препятствиях;
  • на достоинствах, а не недостатках;
  • на удаче и успехе, а не на промахах.

Выражать свои мысли нужно осознанно позитивно, понимая, что от этого зависит качество жизни.

Как избавиться от плохих мыслей в голове?

Нажмите чтобы увеличить

Многие люди, страдающие вегетососудистой дистонией и не только, интересуются вопросом: как избавиться от плохих мыслей, образующихся в голове? Любое нервное расстройство, так или иначе, связано с негативным мышлением, когда нет позитивных мыслей, соответственно и хорошего расположения духа. Хорошая новость заключается в том, что мы можем убрать негативные мысли, если следовать определённым рекомендациям, проявить упорство в этом вопросе и терпение. Что касается ВСД, то во время очередного приступа мы сами нагнетаем обстановку и провоцируем появление плохих мыслей. Если знать причину развития вегетососудистой дистонии, вы сможете противостоять им.

 

Как появляются мысли?

Прежде чем узнать, как избавиться от негативных мыслей, необходимо понять откуда они появляются или как рождаются. Среди эзотериков считается, что мысли не бывают личными, то есть существует некое коллективное информополе и мы берём оттуда тематические мысли. Однако не стоит забывать про собственный опыт, так как многое мы стараемся предсказать на основе имеющихся данным. Итак, человек на протяжении всей жизни, а, точнее, его мозг, собирает информацию.

Подкрепляясь определёнными эмоциями, всё это формирует наш опыт как отрицательный, так и положительный. Как бывает чаще всего? Если в прошлом мы получили негативный опыт в определённой сфере, то в будущем мы уже программируем себя на неудачу. Яркий пример — предпринимательство. Часто случается так, что человек терпит поражение и когда начинает новое дело, у него куда меньше оптимизма и энтузиазма, так как мозг прекрасно помнит, чем всё закончилось в прошлый раз. Соответственно предприниматель негативно мыслит, появляется неуверенность в своих силах.

Нажмите чтобы увеличить

Человеку в данной ситуации приходится работать с собой, приобретать новые убеждения, при возможности посещать психолога, чтобы убрать плохие мысли и блоки. Представьте себе жизнь, как поток чистой энергии. Когда вы начинаете испытывать стресс, тревогу, неуверенность, чувство вины, беспокойство и прочие отрицательные мысли, вы бросаете в реку камни (блоки), которые мешают её продвижению. Соответственно, если мы научимся отпускать старые воспоминания и опыт, смотреть на новые ситуации с оптимизмом, мы будем жить проще, интереснее и добиваться больших успехов. У каждого человека имеются обиды и пока мы от них не избавимся, мы будем ухудшать свою жизнь каждый день. Это могут быть плохие воспоминания из детства или уже из взрослой жизни. Важно научиться прощать. Тогда у вас не будут рождаться плохие мысли. Это же касается и других негативных чувств (страха, злости, зависти и так далее).

Человек обладает большим даром — способностью концентрироваться. Именно от нашей концентрации зависит успех во многих делах. Это своего рода закон притяжения — чем больше мы думаем о плохом, тем больше притягиваем негативные мысли. Именно наше внимание подпитывает определённые мысли. Как только мы перестанем концертировать внимание на негативе, он потеряет свою силу и уйдет в никуда. Наверняка у вас или ваших знакомых были яркие примеры, когда страх за что-то, моментально превращался в реальность. Например, вы идёте по тонкому льду и боитесь делать каждый шаг, вдруг, он начинает трещать и трескаться. Другой человек, который даже не подозревает об этом, проходит и вокруг ничего не происходит. Это реальный пример из жизни. Наше мышление программирует нас и даже влияет на окружающий мир.

Соответственно самое основное, над чем мы должны работать – это концентрация. Если будем уделять больше внимания позитиву, благодарности, радости, любви, красоте и приятному волнению, тем ярче станет наша жизни. Улыбнувшись прохожему человеку, он также улыбнётся вам. Улыбка способна творить чудеса, если вы найдёте в себе силу проявить действительную искренность и радоваться происходящему. Не стоит «натягивать» на себя улыбки, как это принято в американском обществе. Постарайтесь быть по-настоящему искренним и доброжелательным. Сделайте небольшой эксперимент в течение дня, будьте добры к окружающим и вашим коллегам. Через некоторое время вы заметите потрясающую обратную связь. Это как вложение «денег», которые потом возвращаются с процентами.

Как мы ловим мысли?

Нажмите чтобы увеличить

Многие люди полагают, что они мыслят сознательно, однако это большое заблуждение. В некоторой степени это, конечно, так, но только в тот момент, когда мы прилагаем большие усилия и концентрируемся на определённой в теме. И даже в этом случае, наш мозг как приёмник ловит мысли, которые подходят под наши шаблоны, восприятие и опыт. Человек не может сказать, о чём он будет размышлять через минуту или час. Чаще всего это поток нескончаемой информации, а зачастую и мусора, который пробегает через наш мозг. Чтобы была приятная ассоциативная цепочка, сравните мысли с облаками. Они бывают лёгкие, пасмурные, тяжёлые, быстрые или медленные. Порой очень сложно сконцентрироваться и думать только об одной теме. Если концентрация слабо развита, прыгаем с темы на тему. Всё это говорит о том, что мысли живут своей жизнью и соответственно мы можем отстраниться от них. В этом кроется главный секрет успеха.

Если мысли живут сами по себе, то мы можем пропускать их мимо себя и выборочно уделять внимание только тем, которые нам нравятся. Если человек научиться работать с информополем, его жизнь станет куда проще, интереснее и ярче. Постарайтесь отстраниться на минуту и осознать, что мысли не есть вы и понаблюдать за ними.

Как же мы ловим мысли? Большую роль играют наши эмоции и чувства. Представьте человека или его мозг, как большой магнит. Если в данный момент времени испытываем злость или обиду, мы привлекаем только негативные мысли. Если человек чувствует благодарность и радость, мысли совершенно иного качества. Поэтому некоторые религиозные учения учат отпускать все свои чувства, чтобы отстраниться от мышления вообще. Наслаждение пустотой и вакуумом доставляет невероятный прилив сил и отдыха. Главное поймите – что только ваша концентрация привлекает те или иные мысли. Сами по себе они имеют нейтральную эмоциональную окраску. И только наши убеждения, взгляды на жизнь, делают их для нас плохими или хорошими.

Как прогнать плохие мысли?

У каждого человека в определённый момент времени есть волнующая тема, которая доставляет неудобства. Суть в том, что наше сознание избегает неприятных тем, однако подсознание всё помнит, знает и вынуждено бороться с незавершёнными проблемами. Это создаёт определённый диссонанс. Ум генерирует (ловит) негативные мысли на уровне подсознания, а мы сознательно стараемся их не замечать. В итоге «бегаем как белка в колесе». Выше мы уже приводили пример с предпринимательством. Это яркий пример того, когда подсознание говорит нам на уровне мыслей: «У тебя не получится. Помнишь, в прошлый раз была неудача. В этот раз будет так же». Мы на уровне сознания и говорим в ответ: «Это было в прошлый раз. Если не пробовать, ничего не получится никогда. Помнишь, была ситуация, когда получилось на 2 или 10 раз?». Таким образом, происходит внутренний диалог и побеждает сильнейший.

В итоге можно отметить как минимум два способа как убрать плохие мысли из головы.

  1. Используем многочисленные психологические техники, которые помогают разорвать шаблоны и перестать негативно мыслить. В этом плане хорошо работает когнитивная психология. Она рассматривает ситуацию с разных сторон, находит уязвимое место и убирает ошибочное мышление. Победив на уровне сознания, с подсознания уходит зацикленность на проблемной теме.
  2. Второй способ больше подходит, когда мы просто погрузились в негатив и не можем из него выбраться. Наверняка у вас было состояние, когда вы словно в эмоциональную яму проваливаетесь. В этом случае нужно наблюдать за мыслями и не вступать с ними общение. На первых этапах это будет очень сложно, но постарайтесь рассоединить себя с ними. На этот случай есть несколько хороших техник, помогающие как очистить сознание, так и просто успокоиться.
  • Остановка внутреннего диалога (ОВД). Сконцентрируетесь на трёх различных звуках. В каждый момент времени можно найти три постоянных или периодически повторяющихся звука. Закройте глаза и все своё внимание направьте к ним. Конечно, иногда мысли будут увлекать вас за собой, но как только вы заметите это, спокойно возвращайтесь к звукам и вновь концентрируйте внимание на них. Если вам удастся погрузиться в состояние ОВД, вы моментально сбросите с себя весь негатив и наберёте максимум жизненных сил.
  • Если не удаётся наблюдать за звуками, существует ещё один способ. Найдёте побольше пространства, закройте глаза и начинайте делать медленные шаги. Полностью погрузитесь в этот процесс. Наблюдайте как нога отрывается от пола, как соприкасается с ним, прочувствуйте каждый элемент движения. Чем больше вы погрузитесь в этот размеренный процесс, тем больше вероятности избавиться от суеты. Если в течение 3–5 минут вы задействуете данную технику, возвратитесь к жизни «обновлённым» и «свежим».

Другие способы отвлечься от негатива

  1. Музыка. Не секрет, что музыка способна поднимать настроение. Создайте свой плей-лист, который будет мотивировать на новые свершение. Не забывайте про классическую музыку, которая как доказано в научной среде, хорошо влияет на работоспособность мозга. Классика снимает напряжение и расслабляет.
  2. Физические упражнения. Регулярные физические упражнения очень помогают справляться со стрессом. Пересильте себя, сделайте отжимание, попрыгайте, просто разомните тело. Если вы часто наблюдаете у себя угнетённое состояние, запишитесь в спортзал, бассейн и другие секции, где нужно активно двигаться. Например, танцы помогают сбросить напряжение.
  3. Прогулки на свежем воздухе.
  4. Общение в приятной компании. Друзья, любимые родственники и родители оказывают невероятную помощь. Нередко после общения мы испытываем облегчение и позитив.
    Отстранитесь в общении от людей, которые постоянно спорят, пребывают в пессимизме и негативно влияют на окружение.
  5. Благодарность. Это чувство способно изменить многое. Поблагодарите банально за еду, которую вы употребляете, одежду, деньги, прекрасную погоду и множество других мелочей.
    В итоге можно сказать, что убрать негативные мысли можно и нужно, если следовать предложенным рекомендациям. Главное, практиковать и достигать результатов.

токсичных людей: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

, Карен Янг

У всех нас были токсичные люди, которые обсыпали нас своим ядом. Иногда это больше похоже на обливание. Сложных людей привлекают разумные, и у всех нас, вероятно, был (или был) хотя бы один человек в нашей жизни, который заставлял нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках доставить им удовольствие - только для того, чтобы по-настоящему не добраться до этого.

Их ущерб заключается в их хитрости и способе, которым они могут вызвать классическую реакцию: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверному толкованию». Если вы тот, кто постоянно обижается, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать травм, то велика вероятность, что это не вы, а они.

Возможность распознать их вредное поведение - первый шаг к минимизации их воздействия.Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы делаете с этим, и любая идея, что у кого-то в вашей жизни может быть токсичный, может сойти с рук.

Ядовитые люди делают много вещей, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах. Вот 12 из них. Знание их поможет вам не попасть под влияние:

  1. Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.

    В один прекрасный день они будут совершенно милыми, а на следующий вам будет интересно, что вы сделали, чтобы их расстроить.Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения - вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колючими, грустными, холодными или капризными, и когда вы спросите, что не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то произошло. «Достаточно» может быть вздох, приподнятая бровь, холодное плечо. Когда это происходит, вы можете искать им оправдания или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми.Посмотрите, почему у них это работает?

    Прекратите пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на все, чтобы люди, о которых они заботятся, были счастливы. Если ваши попытки доставить удовольствие не работают или длятся недолго, возможно, пора прекратить. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится. Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы неосознанно сделали что-то, чтобы кого-то обидеть, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь.Во всяком случае, не надо гадать.

  1. Они будут манипулировать.

    Если вам кажется, что отношения поддерживают только вы, возможно, вы правы. У токсичных людей есть способ посылать атмосферу, что вы им чем-то обязаны. У них также есть способ взять у вас что-то или сделать что-то, что причиняет вам боль, а затем сохранить, что они делали все это за вас. Это особенно часто встречается на рабочих местах или в отношениях, где баланс сил нарушен.«Я оставил вам документы на шесть месяцев». Я думала, вы оцените этот опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами ». Или:« Я собираюсь на званый обед. Почему бы тебе не принести обед. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои навыки на кухне. К? ’

    Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на одолжение, то нет.

  1. Они не признают своих чувств.

    Вместо того, чтобы признавать собственные чувства, они будут действовать так, как если бы они были вашими.Это называется проекцией - проецировать на вас свои чувства и мысли. Например, человек, который злится, но не берет на себя ответственность, может обвинить вас в гневе на него. Это может быть столь же тонкое, как «Ты в порядке со мной?» Или более резкое: «Почему ты злишься на меня?» Или «Ты весь день был в плохом настроении».

    Вы обнаружите, что оправдываете и защищаете, и часто это будет происходить по кругу - потому что дело не в вас. Четко определите, что ваше, а что их.Если вам кажется, что вы слишком много раз защищаете себя от обвинений или неподходящих вопросов, возможно, на вас спроецируют. Вам не нужно объяснять, оправдывать или защищать себя или иметь дело с ошибочным обвинением. Помни это.

  1. Они заставят вас проявить себя перед ними.

    Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще - и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбирать их. Токсичные люди будут ждать, пока вы возьмете на себя обязательства, а затем разворачивают драму.«Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил занятия и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи смертельны - если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.

    [irp posts = ”1195 ″ name =” Токсичные люди: 16 практических эффективных способов борьбы с ними ”]

  2. Они никогда не извиняются.

    Они солгут, прежде чем извинятся, так что нет смысла спорить. Они будут искажать историю, изменять то, как она произошла, и пересказывать ее настолько убедительно, что они поверят в свою чушь.

    Людям не нужно извиняться за неправоту. И вам не нужно извиняться, чтобы двигаться дальше. Просто двигайтесь вперед - без них. Не отказывайтесь от своей правды, но не поддерживайте спор. В этом нет никакого смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за правые.

  1. Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не разделят твоей радости.

    Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими.Классика: о промоушене: «Деньги не так хороши для того объема работы, который ты будешь делать». Об отпуске на пляже: «Что ж, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь поехать? »О том, что тебя сделали Королевой Вселенной:« Ну, знаешь, Вселенная не такая уж большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай ». Понятно? Не позволяйте им увлажнять вас или уменьшать до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение - или чье-либо еще в этом отношении.

  2. Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.

    Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А между раундами их голосового сообщения вы можете снова и снова проигрывать разговор или спор в своей голове, гадая о статусе отношений, гадая, что вы сделали, чтобы их расстроить, или они мертвы, живы или просто игнорируют вас - что иногда может ощущаться одинаково. Люди, которым вы небезразличны, не позволят вам чувствовать себя никчемным, не пытаясь разобраться в этом. Конечно, это не значит, что вы разберетесь, но они хотя бы попытаются.Если они оставляют вас «на улице» на продолжительные сеансы, воспринимайте это как знак их вклада в отношения.

  3. Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.

    Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты делал сегодня?» Может означать разные вещи в зависимости от того, как в нем говорится. Это могло означать что угодно: от «Я уверен, что ты ничего не сделал - как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше моего. Мой был ужасен. Просто ужас.И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы подвергаете сомнению тон, они ответят:« Все, что я сказал, это то, что вы сделали сегодня », что в некотором роде верно, но не совсем.

  4. Они привнесут в разговор несущественные детали.

    Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, ядовитые люди вносят несущественные детали из пяти аргументов назад. Проблема в том, что, прежде чем вы это осознаете, вы спорите о чем-то, что вы сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не решая проблему.Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что вы с ними сделали.

  5. Они сделают это о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.

    Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор / аргумент переместился от вопроса, который был важен для вас, к манере, в которой вы говорили о нем - есть ли проблема с твоей манерой или нет. Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или то, как вы двигаетесь животом при дыхании - в этом даже нет смысла.Между тем, ваша первоначальная потребность исчезла из кучи незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.

    [irp posts = ”1762 ″ name =« Когда кто-то, кого вы любите, токсичен: как избавиться от токсичных людей, не чувствуя вины »]

  6. Они преувеличивают.

    «Ты всегда ...» «Ты никогда ...» Трудно защитить себя от этой формы манипуляции. Токсичные люди могут использовать один раз, когда вы этого не сделали, или один раз, когда вы это сделали, как доказательство своих недостатков.Не верьте аргументам. Вы не выиграете. И в этом нет необходимости.

  7. Они осуждающие.

    Мы все иногда ошибаемся, но токсичные люди обязательно позаботятся об этом. Они будут судить вас и оценивать вашу самооценку, предполагая, что вы меньше, чем потому, что совершили ошибку. Нам всем время от времени разрешается ошибаться, но если мы не сделали что-то, что их касается, никто не имеет права выносить приговор.

Знание любимых мест для токсичных людей обострит ваш радар, упростив обнаружение манипуляций и их наименование.Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы завяжете себе двойные узлы, пытаясь доставить ему удовольствие.

Некоторые люди не могут быть довольны, а некоторые не подходят для вас - и во многих случаях это не имеет к вам никакого отношения. Вы всегда можете отказаться от ненужного безумия. Будьте уверены в себе и признайте свои недостатки, свои причуды и то, что заставляет вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, что если кто-то изо всех сил пытается манипулировать, это потому, что, вероятно, им нужно ваше.Не всегда нужно давать это, но если вы это сделаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.

Как ИЗБЕЖАТЬ нокаута (в драке)

Защитные стратегии бокса, которые помогут вам не упасть или нокаутировать!

Да, на самом деле есть стратегии, чтобы не потеряться! И это больше, чем обычные советы, например, держать руки поднятыми, делать упражнения для шеи или все время двигать головой.

Мы рассмотрим наиболее распространенные удары нокаутом, углы, которые нужно искать, и время удара, с которым нужно быть особенно осторожным.

Следуйте этим простым шагам, и я обещаю вам не только гораздо более высокие шансы оставаться в вертикальном положении, но и обретенную уверенность в знаниях , как избежать нокаутирующих ударов .

СТРАХ быть нокаутированным

Я не собираюсь лгать. Отстой - быть нокаутированным! Вы можете это почувствовать. Я никогда по-настоящему не был в нокауте, и даже до сих пор смертельно боюсь, что это со мной случится.Осмелюсь сказать это, я думаю, что страх быть нокаутом, вероятно, хуже, чем на самом деле быть нокаутом.

Фактически, страх получить нокаут изменит ваш стиль. Это определенно повлияет на вас как на бойца, особенно если это случалось раньше. Часть меня задается вопросом, поможет ли вам этот страх или навредит на ринге. Часть меня задается вопросом, может ли этот страх сделать вас даже на более уязвимыми для нокаута.

А для тех, кто БЫЛ нокаутирован… это ряд вещей.Иногда это физическая боль, но это может быть и психологическая боль. Унижение и смущение. Может, другой боец ​​наговорил много чуши. Или, может быть, тебя вырубили на глазах у всех твоих друзей и подруг / парня… АРГХХХ !!! ОТСАСЫВАЕТ !!!!

Нужная осторожность

Я считаю, что у вашего оппонента есть достаточная осторожность. Первый шаг - уважать своего противника и сохранять ответственность за оборону. Второй шаг - научиться видеть входящие нокаутирующие удары, плавать с ними и даже привыкать к ним.И последний шаг - использовать их в своих интересах!… Противостоять нокаутирующим ударам оппонента , чтобы вы могли выбить из них !

Шаги к преодолению страха быть нокаутом:

  1. Уважай соперника
  2. Держи оборону
  3. Обнаружение пробойников
  4. С ними комфортно
  5. Противостоять им!

ОБЫЧНЫЕ пробойники (углы и время)

https: // www.youtube.com/watch?v=52oSIeR-fTY

Вот хорошее видео многих ударов нокаутом. Какие закономерности вы видите?

Теперь я знаю, что существует масса нокаутирующих ударов, но на самом деле я хочу охватить только самые распространенные. Я не собираюсь рассказывать о нокаутах летающими апперкотами, джеб-нокаутах и ​​прочем цирковом стиле.

1. КРЕСТ ПРАВЫЙ над джебом

Это один из самых основных контрударов, который до сих пор вызывает множество нокаутов.Это невероятно просто и работает на всех уровнях бокса (любитель против профи) и на всех этапах боя (ранние раунды, середины и поздние раунды).

Один боец ​​наносит удар. Другой бросает большую правую руку поверх джеба. БУМ… нокаут.

В случае, если вам нужно пояснение: контратака правой рукой бросается в ТО ЖЕ момент, что и джеб (или может быть немного раньше, когда джеб едва распространяется), а не ПОСЛЕ! Кроме того, голова контрпунчера проскальзывает ВНУТРИ джеба, приземляя свой большой контратак справа.Это не то же самое, что контрпанчер, который скользит ВНЕЗАПНО джеба и затем парирует над джебом.

У контратакой еще больше, даже если треп действительно идет в свой джеб.

2. Обмен вправо и влево

Это НАИБОЛЕЕ самые распространенные нокаутирующие удары. Это когда два бойца обмениваются правыми руками или обмениваются левыми крюками, и один боец ​​сильно попадает в ловушку. Совместный импульс обоих бойцов, поворачивающих головы (и FISTS) для удара, усиливает удар и почти гарантирует нокаут! Фактически, от них происходят крайне редкие дабл-нокдауны и дабл-нокауты.Вот насколько опасны эти обмены!

Замена правой

Это происходит несколькими способами. Обычно это происходит из-за того, что два бойца одновременно бросают правые руки во время обмена на внутренней стороне. Оба сходят с ума, и один ловит другого, когда он поворачивает голову прямо в это. А затем БУМ, его подбородок встречает наступающую правую руку. СМЕРТЕЛЬНО!

Другой способ - это когда один боец ​​уклоняется от джеба, а затем бросает правую руку, в то время как другой парень пытается продолжить свой пропущенный джеб правой рукой.Ранняя версия этого (предыдущий пример) состоит в том, что контратакующий боец ​​перекидывает свою правую руку поверх джеба, в основном меняя свою правую руку на джеб вместо того, чтобы обмениваться правой рукой с правой рукой противника. Вам (и вашему уровню мастерства) решать, когда проводить контратакующий удар. Вы можете рассчитать время, чтобы он приземлился во время его удара (немного раньше) или подождать еще на долю секунды, чтобы приземлиться его правой рукой.

Замена рычага левый

Точно так же, как вы можете получить смертельный нокаут при обмене правыми руками, вы также можете получить смертельный нокаут при обмене левыми хуками.Это может произойти, когда два бойца обмениваются ударами внутри, и один боец ​​первым наносит левый хук, или, может быть, они оба приземляются одновременно, но у одного из них лучше рычаги, или его подбородок прикрыт или поджат немного лучше.

Другой способ этого обмена левым хуком - это когда контратакующий выскальзывает из правой руки, а затем повторяет свой левый хук, чтобы приземлиться вправо, когда его противник выполняет следующий левый хук. Имейте в виду, что для максимального эффекта вы хотите бросить этот крюк в ТО ЖЕ ВРЕМЯ, когда его крюк приближается.Многие бойцы встревожены и пытаются зацепить сразу после скольжения правой рукой, но это не увеличивает рычаг и инерцию. Вы должны подождать еще на долю секунды, чтобы действительно получить этого военнопленного в нужный момент. Да, я знаю, что это страшно, так как немного подождать, значит, у его крючка больше времени, чтобы добраться до вас. По этой причине вы действительно должны держать правую руку вверх и подбородок, чтобы его контр не причинил вам вреда (так сильно).

Есть несколько хитрых способов по-настоящему добавить мощности этому счетчику.Вы можете просто бросить его одновременно и держать правую перчатку поднятой, чтобы защитить подбородок, но лучшая тактика - это как вы скользите его правой рукой. Одна тактика, которую используют многие бойцы, - это соскользнуть вниз или перекатиться ПОД правую руку противника, а затем подождать долю секунды из присевшего положения. Здесь в этом приседе вы затравливаете левый хук противника, чтобы прицелиться ниже. И как только его левый хук направляется ниже, вы выскакиваете и бьете его своим левым хуком. Эта тактика не только добавляет силы (так как вы дольше ждете подходящего момента), но и обеспечивает вашу безопасность, поскольку его крюк полностью промахнется мимо вашей головы (поскольку он низко прицелен, и ваша голова поднимается вместе с крюком).

3. КРЮЧКИ ЛЕВЫЕ к корпусу

Левый крючок в печень сделает это за вас! Да, вы можете наносить удары нокаутом по телу разными способами (правой рукой в ​​солнечное сплетение) или правой рукой в ​​живот, но для хорошо тренированных и хорошо подготовленных бойцов левый хук в печень является самым смертоносным. Вы можете ударить по печени ПЕРЕДНЕЙ правой стороны тела (прямо под грудной клеткой), либо СТОРОНЫ, либо СЗАДИ. Все зависит от того, что есть в наличии и где находится его правый локоть.

Левый крючок по телу чертовски болезненен. Вы полностью проснулись и находитесь в сознании и чувствуете, как будто бомба только что взорвалась внутри вашего органа. Удачно поставленный, заставит вас гримасничать на полу на пару минут. Он также может парализовать ваши ноги, так что вы даже не сможете встать, даже если у вас хватит духа возобновить борьбу. Принято считать, что выстрелы в тело гораздо болезненнее, чем выстрелы в голову. Их также часто считают единственным способом нокаутировать бойцов с хорошим подбородком.

Поднятый правый рычаг

Это когда бойцы обмениваются ударами, а контратакующий получает прямой выстрел в печень, потому что правая рука другого бойца поднята и бьет, а не опускается низко и защищает.

Рычаг правый опущенный

Это когда противник опускает правый локоть, и ваш левый хук должен огибать его и ударить по задней части печени, а не по передней. В некоторых случаях правый локоть соперника опущен, но ближе к задней части тела, и ваш левый хук по-прежнему может попасть прямо в ПЕРЕДНЮЮ печень.

4. Выстрелы для слепых и усталых

Слепые выстрелы

Для меня слепой выстрел - это просто выстрел, которого вы не видели. Это особенно часто встречается в начале боя, когда вы еще не разогрелись и еще не нашли свой ритм. Вас поймают ведущей правой рукой или левым хуком, и вы падаете. Или это может быть неожиданный апперкот снизу, которого вы просто не заметили.

Как говорится, «те, кого не видишь, больше всего болят». Это также помогает, когда перфоратор исключительно быстрый и мощный, а тот, кого бьют, робкий, совершенно холодный и не разогретый.Я также заметил, что даже бойцы с поднятыми руками могут получить «выстрел вслепую». Во всяком случае, я чувствую, что их поднятые руки могут сделать их слишком удобными и недостаточно осторожными, чтобы наблюдать за выстрелами, крадущимися вокруг их защиты.

Еще один способ попасть в ловушку вслепую - это слишком нервничать, пытаясь нанести удары, не осознавая заранее, какие удары наносит ваш противник.

Выстрелы усталости

Это похоже на «выстрел вслепую», но добавлено, что это происходит в более поздних раундах, когда боец ​​настолько устал, что даже удар с половинной силой может его удивить и нокаутировать.Я чувствую, что такие выстрелы были более распространены в те времена, когда бойцы делали по 15 раундов или даже дольше.

Тем не менее, это все еще происходит. Я уверен, вы это видели. Какой-то уставший парень ходит вокруг и остается расслабленным, а затем быстрый хук правой или левой рукой вводит его, и он сразу же засыпает.

ОСНОВНОЙ совет, чтобы не попасть в нокаут

Этот совет - в лучшем случае здравый смысл, в худшем - контрпродуктивный. Я перебираю их, потому что мы часто их слышим, и я хочу обратиться к тому, где, на мой взгляд, они имеют смысл и где, я думаю, они могут сделать вас уязвимыми.(Я втайне хочу называть их «глупыми советами», потому что они не особо помогут вам против продвинутых бойцов.)

Читая основные советы ниже, вы обнаружите, что все они терпят неудачу одинаково.

Базовые советы по защите бесполезны, потому что они не сосредотачиваются на способности видеть удары.

ОСНОВНОЙ СОВЕТ №1 - держите руки поднятыми

Неплохой совет. Просто на более высоком уровне это мало поможет. Если для защиты вам все время приходится полагаться на свои руки, в боксе вы далеко не продвинетесь.Почему? Потому что вы не можете бить, если ваши руки всегда заняты защитой. И если вы, , не бьете, тогда бьет ваш противник, ! Если вы спросите меня, это прямой путь к потере.

У вас должна быть привычка держать руки вверх, но это не должно быть вашим приоритетом №1. Вместо этого вам следует сосредоточиться на том, чтобы видеть входящие удары, поскольку это говорит вам, где именно защищаться, а где контратаковать. Во многих смыслах нападение - лучшая защита.

Еще одна проблема с поднятыми руками заключается в том, что иногда это может даже ослепить вас, не видя ударов.Некоторые бойцы закрывают слишком большую часть своего обзора, чтобы широкие хуки и апперкоты могли пройти сквозь защиту. Если это произойдет, у вас, вероятно, даже больше шансов получить нокаут, чем немного опустить руки, чтобы лучше видеть своего противника.

ОСНОВНОЙ СОВЕТ №2 - коробка, не драться

Не будь безрассудным. Контролируйте свое эго !!!

Это один из основных советов, с которым я действительно согласен. Это просто одна из тех глупых вещей, которые случаются со многими парнями. Вы чувствуете себя супер-мачо или ХОТИТЕ почувствовать себя супер-мачо.Вы заходите туда, чтобы показать, насколько велики ваши яйца, и вас нокаутируют.

Может быть, это два бойца заранее болтают о чуши и слишком нетерпеливо бросаются друг на друга. Может быть, это один боец, получивший хороший выстрел, который затем хочет нанести ответный удар и при этом остается уязвимым. Может быть, это боец, который наносит хороший удар и теперь становится слишком нетерпеливым, чтобы добить своего противника, что оставляет себя открытым в процессе. Может быть, возбужденная толпа может сделать вас возбужденным и чрезмерно агрессивным.

Или, может быть, вам так удобно, что вы начинаете выпендриваться и опускать руки. Или, может быть, вам станет скучно (или вы расстроены) и начнете пробовать хитрые кадры, которые оставляют вас широко раскрытыми. Или, может быть, вы продолжаете делать то же самое предсказуемое, и ваш оппонент наконец-то вас поймет.

Серьезно, оставайтесь герметичными. Во всяком случае, ВЫ можете быть скучным. ВЫ можете усыпить своего оппонента, а он - один из тех, кто склонен рискнуть. Вы остаетесь спокойным. Пусть ему попробуют удачу! Вот почему многие тренеры советуют вам «боксировать с ним, а не драться!»

Я знаю, что некоторые из вас все еще не могут помочь себе, и вы любите драться.Позвольте мне сказать это так. Вы можете быть ТОЛЬКО смертоносным боксом. Вы можете атаковать со всей мощью и агрессией даже боксом. Это вопрос ожидания и поиска подходящих моментов, а не спешки. Не форсируйте свои выстрелы! Обратите внимание, и вы заметите массу возможностей разорвать противника на куски (УМНО)!

ОСНОВНОЙ СОВЕТ № 3 - будьте осторожны с джебом

Самые быстрые нокауты, которые я когда-либо видел, - это почти всегда, когда один боец ​​наносит нокаут правой рукой поверх джеба другого.Обычно это происходит в начале боя, когда один боец ​​слишком расслаблен и оставляет свой джеб на секунду дольше. В других случаях это случается, когда один боец ​​просто пытается установить обычный ритм, и его джеб становится слишком предсказуемым. И как раз в тот момент, когда он собирается выпустить еще одну в предсказуемом ритме - БУМ! ... он вылетает.

По причинам, указанным выше, вы всегда должны быть немного осторожнее с джебом. Всегда знайте, что многие агрессивные противники обучены противостоять вашему джебу.Во-первых, ваш джеб должен быть резким. Быстро уходите и быстро возвращайтесь. Будьте осторожны с ленивыми ударами.

Еще одна вещь, которую вы должны сделать, - это НАЖМИТЬ джеб. Не будь таким предсказуемым. Выполняйте финты здесь и там, чтобы увидеть, что думает сделать ваш оппонент. Честно говоря, чем больше я боксирую, тем больше я чувствую, что финт так же эффективен для создания ударов, как и джеб, а иногда даже больше, если у вас есть противник, который чрезмерно реагирует на ваши движения.

ОСНОВНОЙ СОВЕТ №4 - обведите его силовую руку

Я тоже частично согласен с этим основным советом.Если у вашего оппонента одна рука более сильная, вы всегда должны стараться отойти от его руки. Если у него большой правый крест, обведите его слева (от правой руки). Если у него сильный левый хук, вы кружите вправо от него. Основная идея заключается в том, что, поскольку вы всегда уходите из его руки силы, он не может так легко дотянуться до вас с ее помощью, и он может даже не бросать ее так часто.

Есть несколько моментов, когда я думаю, что вы можете пойти против этого совета. Первый - когда вы хотите нанести ответный удар. Было бы неплохо пойти НАПРАВЛЕНИЕ его сильной руки, чтобы вы могли применить его силовой удар, а затем противостоять ему.

В других случаях, когда вы обороняетесь или попадаете в ловушку на веревках, было бы легче сбежать, проскользнув сквозь его сильную руку. Логика такова, что если он наносит более сильные удары своей сильной рукой, это дает вам больше возможностей протиснуться и уклониться, пока он все еще восстанавливает свой удар и равновесие. Многие бойцы сбегают из-за угла, используя эту тактику. Бывают и другие моменты, когда вы можете подойти к его сильной руке, чтобы схватить его с той стороны, чтобы он не мог ее использовать.

ОСНОВНОЙ СОВЕТ № 5 - двигайте головой

О, вот еще одна распространенная «жемчужина» [сарказм] защитных советов. Честно говоря, я считаю это бессмысленным. Каждый раз, когда я вижу, как тренер кричит на бойца, чтобы тот повернул голову, я хочу крикнуть ему прямо в ответ!

Проблема не в том, что боец ​​не двигает головой. Дело в том, что он даже не видит входящих ударов, чтобы знать, куда и когда повернуть голову.

Конечно, вы можете продолжать двигать головой автоматически, но это только сжигает энергию, отвлекает ваше внимание и мало что дает, поскольку вы ВСЕ ЕЩЕ не можете видеть входящие удары.

Хотите дать действительно действенный совет? Попробуйте сказать что-нибудь вроде:

  • Остерегайтесь его левого крюка!
  • Обратите внимание на его плечи / ступни / пр. Он устанавливает их перед тем, как нанести большой удар.
  • Следите за привычкой зацепиться после джеба.
  • Он пытается парировать твой удар правой рукой!

ОСНОВНОЙ СОВЕТ №6 - укрепляйте шею

Это прямо там с сумасшедшими идеями «укрепить подбородок», которые есть у некоторых людей.Вы можете укрепить свою шею сколько угодно. Это все равно не поможет вам увидеть входящие удары. Лучше потратить это время на упражнения в защите на рукавицах или на легкий спарринг на ринге.

А еще лучше, вам не придется сильно укреплять шею, если вы будете держать голову опущенной и подбородок втянутым. Не оставляйте голову прямо в воздухе, и ваша шея не будет проверена. Просто как тот. Чем больше ваша шея подтянута, тем меньше ударов будет по ней.

Да, вы все равно можете делать упражнения для укрепления шеи, если у вас действительно есть все это дополнительное время, но не думаете, что это вообще поможет, если у вас нет защитных рефлексов или осознания предстоящих ударов.

РАСШИРЕННЫЙ совет, как избежать нокаута

РАСШИРЕННЫЙ СОВЕТ №1 - тренируйте глаза (и рефлексы)

Бойцов обычно нокаутируют, потому что они не знают, какие удары искать. Это не только наносимые удары, но и углы , под которыми они наносятся. Одна эта причина, вероятно, является причиной большинства нокаутов.

Если вы не знаете, на что обращать внимание:

  • вы не знаете, когда этого ожидать
  • не увидишь
  • ты не сможешь защитить его
  • удар нанесет больше урона

Хотите развить глаза? Делайте больше МЕДЛЕННЫХ спаррингов и работы на лапах.

Если вы читали все мои статьи, то знаете, что я ОГРОМНЫЙ сторонник медленного спарринга. Это действительно учит вас видеть удары, потому что удары медленнее, что позволяет вам видеть удары раньше. Вы можете распознавать удары еще до того, как они будут нанесены, и лучше усвоите ритм. Лучше всего, чтобы вы расслабились и не беспокоились о защите, чтобы у вас было больше шансов по-настоящему уделять внимание ударам.

Тебе также следует сражаться со всеми видами бойцов. Высокие парни, короткие парни, быстрые, быстрые, медленные, мощные, мощные, агрессивные, защитные, левши и т. Д.Действительно улавливайте нюансы всех их движений. Ознакомьтесь со всеми видами движения!

Вы также можете выполнять множество упражнений на координацию защиты на рукавицах. Практикуйтесь избегать множества выстрелов за раз. Тренируйтесь избегать встречных ударов после ваших комбинаций Практикуйте все ракурсы и стили! Даже миттхолдер стоит из позиции левши.

Честно говоря, спарринг и рукавицы - лучшая защита от нокаута. Чем большему количеству ударов и боевых стилей вы подвергнетесь, тем более комфортно вы будете в боях.Вам не придется полагаться на «ложную уверенность» или слепо следовать стратегическим советам. Вы будете точно знать, что делать на ринге, потому что вы бывали там раньше и уже видели это раньше!

РАСШИРЕННЫЙ СОВЕТ №2 - держите голову вперед

Это огромный для меня. Положение вашей головы во многом определяет, от каких углов будет уязвим ваш подбородок. Начну с 4 простых шагов:

  1. Больше веса на переднюю ногу. Либо 55/45 (нейтральный), либо 60/40 (агрессивный).
  2. Голова немного впереди бедер.
  3. Подбородок опущен.
  4. Голова лицом вперед или в основном - вперед!

Если это не очевидно, все эти шаги значительно упрощают удержание подбородка вниз, и головы вперед . Почему эти две детали так важны?

Опущенный подбородок дает меньше возможностей для ударов противника, когда тот приземляется вам в голову. Если бы ваша голова была прямо вверх, удар сразу же попадал бы в голову под идеальным углом, чтобы «сломать» шею.

Но если ваш подбородок опущен, это, вероятно, означает, что ваша голова тоже опущена. А если ваша голова опущена, значит, ваша шея наклонена ... это означает, что входящие удары не так сильно ломают шею, и удар кулаком может фактически распространяться через вашу шею на позвоночник. Кроме того, с наклоненной вниз головой входящие удары с большей вероятностью попадут в переднюю и верхнюю часть вашей головы (лоб - самая плотная часть вашего черепа), чем в более уязвимую область челюсти и подбородка.

Когда ваша голова находится в переднем положении, вероятность того, что вас нокаутируют лобовыми ударами, меньше.Когда голова смотрит вперед, вы сможете лучше воспринимать прямые правые и правые кресты, чем если бы ваша голова была повернута в сторону. Если вы еще не знаете, удары по голове могут быть нацелены на самые уязвимые области (например, виски, подбородок или за ухом). Удары сбоку также с большей вероятностью раскрутят ваш мозг и вызовут головокружительный эффект вместе с возможным нокаутом.

Конечно, если ваша голова будет впереди, вы все равно будете уязвимы для боковых ударов, таких как левые хуки ... но мы не особо беспокоимся об этом, поскольку вы будете держать дистанцию ​​своим джебом, а правая рука уже будет поднята и защищать ее площадь.

РАСШИРЕННЫЙ СОВЕТ № 3 - не поворачивайте голову

Как я уже говорил ранее, нанесение ударов по голове значительно увеличит ваш шанс получить нокаут. А теперь угадайте, что еще хуже? Он получает удары по голове, когда ты поворачиваешься к ним! [Да, это действительно так.]

Так как же этого избежать?

Мы делаем это, черт возьми, не поворачивая головы!

А как нам так не поворачивать голову?

Хе-хе, это связано с тем, насколько вы переносите вес.Я уверен, что вас раньше, наверное, учили переносить вес при каждом ударе. Может быть, вас учили переносить вес с задней ноги на переднюю для правой руки, а затем с передней на заднюю для левых крюков. И да, это имеет смысл, поскольку смещение веса увеличивает силу удара.

Но, честно говоря, вам, вероятно, больше не нужно этого делать. Тренеры учат этому новичков, чтобы помочь им развить координацию и задействовать ноги во время ударов.Но как только вы уже знаете, как координировать свое тело при каждом ударе, вам больше не нужно так сильно перемещаться!

Фактически, , удерживая ваш вес больше посередине и меньше смещаясь, может действительно сделать ваши удары более мощными! А также смещение меньшего веса сделает ваши удары и комбинации быстрее. Более того, перенос меньшего веса сделает вас менее уязвимыми для нокаута!

Вот почему уменьшение смещения веса снижает вашу уязвимость:

  • Если вы не переносите вес так резко, ваша голова не будет так резко раскачиваться вперед и назад.
  • Твоя голова тоже не будет так резко поворачиваться из стороны в сторону.

Если вы заметили во многих ударах нокаутом:

  1. Боец отворачивается (вероятно, во время джеба или левого кросса), а затем, когда он поворачивает голову назад, чтобы бросить правую руку ... вот тогда он уязвим для того, чтобы повернуть голову в нокаут правой рукой.
  2. Или с другой стороны: боец ​​получает нокаут, когда он поворачивает голову в нокаутирующий левый хук, когда он бросает свой собственный хук.

Теперь первого вполне можно избежать. Только постарайтесь не отворачивать голову, чтобы вам не пришлось поворачивать ее назад, чтобы бросить правую руку. Не отворачивайтесь во время джеба (что делают многие новички, чтобы добавить силы своему джебу, по сути, делая его «левым кроссом»), также не стойте, наклонив голову набок (часто бывает с бойцами, которые слишком обороняются, стоя слишком сильно боком).

РАСШИРЕННЫЙ СОВЕТ №4 - бой В-ритме (не ПРОТИВ-ритме)

Это может быть самый простой или самый продвинутый совет в отношении того, как избегать нокаутирующих ударов.Один из лучших способов избежать нокаута - сразиться с IN-RHYTHM. Я знаю, что некоторые из вас даже не понимают, что это значит, поэтому я объясню это ниже:

  • IN-RHYTHM - средство для обмена ударами с зеркальной руки. Вы бьете правой рукой, а он - левой, и наоборот.
  • COUNTER-RHYTHM - средство обмена ударами противоположной руки. Вы бьете правой рукой, а он - правой, и наоборот.
  • OFF-RHYTHM - означает, что вы не сражаетесь в каком-либо ритме, ваши удары наносятся с неудобными интервалами с ударами вашего противника.

IN-RHYTHM punching - самый безопасный способ наносить удары и защищаться во время обменов. Уверен, вы видели это раньше, два бойца обмениваются ударами внутри, и кажется, что они оба перекатываются с ударами. На самом деле, если вы когда-либо видели перекат плеча ... вы увидите, что оно очень плавное и легко перекатывается при ударах, потому что тело движется В РИТМЕ с ударами вашего противника.Вы увидите, что ваше левое плечо выходит вперед, «бьется», а его правое плечо «бьет».

Это легко, потому что вы просто держите голову ВНУТРИ ударов и вращаете плечами, чтобы их отражать. Вы заметите, что многие олдскульные, ловкие бойцы или внутренние бойцы много времени проводят в ритме, чтобы сберечь энергию и оставаться в безопасности без особых усилий.

КОНТР-РИТМ удары руками - самый опасный способ нанести удар и защититься во время обменов. Если подумать, это, по сути, два бойца, меняющие правую руку и левый крюк, пока они не нокаутируют друг друга.Как вы уже знаете, самый опасный размен - это размен правым и левым хуком.

Защита с помощью КОНТРИТМА также наиболее опасна и сложна, так как это означает, что вы соскальзываете СНАРУЖИ ударов. (Подумайте об этом: при скольжении ваше правое плечо выдвигается вперед, чтобы поскользнуться, когда его правое плечо «бьет кулаком»). И поскользнуться - это рискованно, поскольку ваша голова всегда должна пересекать путь удара. Если вас не поймают, это идеальный момент, чтобы вырубить вас! В любом случае вы заметите, что многие быстрые бойцы или пауэрпанчеры любят использовать контр-ритм, поскольку он настраивает их на разрушительные контр-удары.

Удар по OFF-RHYTHM - еще один опасный способ наносить удары и защищаться. Многие хитрые и неуклюжие бойцы любят использовать странный судорожно-рывковый ритм, который отчасти спастичен и не подчиняется какому-либо определенному ритму. Иногда вневременной ритм используется специально, чтобы сбить с толку оппонентов; в других случаях это просто потому, что боец ​​от природы неуклюж.

Это здорово, потому что вы можете удивить своих противников, отклонившись от ритма и потенциально нокаутируя их, но вы также можете попасть в ловушку из-за нарушения ритма и вырубить себя.

РАСШИРЕННЫЙ СОВЕТ №5 - научитесь сражаться внутри

Честно говоря, я думаю, что внутренние бойцы лучше всех не нокаутируют. Чтобы чувствовать себя комфортно вблизи, нужно много навыков и плавности. Вы должны действительно чувствовать себя комфортно, уклоняясь от ударов, и вы быстро научитесь ловить ритм своего оппонента изнутри, чтобы отразить все его удары. Внутренние бойцы обычно являются мастерами блокирования, перекатывания, скольжения, клинчинга ... в основном, владеют всеми навыками, необходимыми, чтобы избегать ударов!

Это настолько полезный инстинкт, что многие бойцы даже не удосуживаются учиться.И это нормально. Некоторые действительно быстрые или длиннорукие бойцы могут просто оставаться на расстоянии и боксировать с постоянной скоростью и работой ног. Думаю, не нужно приближаться, если не нужно, верно?

О, и есть разница между тем, чтобы быть «внутренним бойцом» и каким-то безумно-агрессивным чуваком, пытающимся идти вперед. Агрессивный боец ​​- это просто тот, кто любит приближаться и наносить множество ударов. Истинный внутренний боец ​​- это тот, кому действительно комфортно там. Может атаковать, клинчить или даже просто защищаться и кататься внутри, не нанося ударов.

У меня нет времени объяснять все это в этом руководстве, но вы можете начать здесь:

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ выбить бойцов

Это почти всегда сводится к тому, что бойцы не знают, что искать, постоянно ставят голову / тело в уязвимое положение, становятся безрассудными или устают. Любая из этих вещей или их комбинация обычно приводит к нокауту.

Некоторые старые пословицы:

  • Не преследуй перфоратор.
  • Не бросайте ленивые удары.
  • Не торгуйте перфоратором.
  • Не цепляйтесь за проститутку.
  • Круг прочь от его сильной руки.
  • Рулон с пробойниками.

Если вы можете тренироваться с умом, с умом сражаться и сопротивляться побуждению своего эго принимать рискованные решения, с вами все будет в порядке!

Хотите узнать, как ПОЛУЧИТЬ нокаутом?

Полный список английских идиом, пословиц и выражений

Хотя английские идиомы поначалу не имеют смысла, эти уникальные выражения (вместе с пословицами) добавляют содержательности и юмора в наши разговоры.Оксфордский словарь определяет слово «идиома» как: «группа слов, установленная в результате использования как имеющая значение, не выводимое из значений отдельных слов (например, над луной, увидеть свет)».

Это означает, что английские идиомы не следует понимать буквально, потому что их значение метафорично. Вы же ведь не хотите, чтобы кто-то «сломал ногу»? И это на самом деле не «дождь из кошек и собак», не так ли?

С другой стороны, пословицы, которые не менее важно выучить на английском языке, представляют собой «короткие, хорошо известные содержательные высказывания, излагающие общую истину или совет.Пословицы вроде: «Яблоко в день убережет доктора» не имеют ни метафорического, ни буквального значения. Тем не менее, их значение больше, чем значение отдельных слов, вместе взятых.

Список английских идиом, пословиц и выражений

Английские идиомы сначала нелегко понять, особенно если вы говорите по-английски в качестве второго языка. Но изучение их значений имеет решающее значение, если вы хотите больше походить на местного. Итак, давайте начнем с нашего полного списка английских выражений и пословиц!

Ознакомьтесь с инфографикой ниже, чтобы ознакомиться с некоторыми из наиболее распространенных идиом, попавших в наш список.

Английские идиомы о людях

  • Быть на облаке девять - Быть безумно счастливым
  • Пони с одним трюком - Человек с одним талантом или областью знаний
  • Не повредит муху - Человек, который безобидный и безвредный
  • Как рыба из воды - Очень неудобно
  • Подходит как скрипка - Очень здоровый и сильный
  • Держать голову в облаках - Мечтать и / или не концентрироваться
  • Находиться под погода - чувствовать тошноту
  • быть правым, как дождь - чувствовать себя здоровым или снова чувствовать себя хорошо

английские идиомы об отношениях

  • как две горошины в стручке - два человека, которые всегда вместе
  • дать кому-то холодное плечо - намеренно игнорировать кого-то
  • дать кому-то слабину - перестать относиться к ним так критично
  • дать кому-то преимущество сомнения - оправдать или извинить чей-то ac
  • Освободить кого-то от ответственности - Не возлагать на кого-то ответственность за то, что он / она сделал неправильно
  • Обрушить чей-то парад - Разрушить свои планы или умерить возбуждение

English Idioms About Связь

  • Разбить лед - Чтобы начать разговор
  • Выпустить кота из мешка - Раскрыть секрет
  • Разлить бобы - Раскрыть секрет
  • Бить вокруг куста - Избежать говорить о том, что важно
  • Дергать кого-то за ногу - Сказать неправду, чтобы пошутить
  • Чтобы узнать о чем-то - Услышать слух о чем-то
  • Обернуть голову вокруг чего-нибудь - Что-то понять сложно
  • Пенни за свои мысли - Скажи мне, о чем ты думаешь
  • Чтобы сыграть адвоката дьявола - Спорить против идеи ради дискуссии
  • Чтобы увидеть, какой как дует ветер - Чтобы попытаться получить информацию о ситуации, прежде чем принимать меры
  • Чтобы услышать что-то прямо изо рта лошади - Чтобы услышать от кого-то, кто лично наблюдал за определенным событием
  • Слон в комнате - очевидная проблема, которая люди не хотят говорить о
  • Сравнение яблок с апельсинами - Сравнение двух вещей, которые нельзя сравнивать

Английские идиомы о сценариях

  • Скрытое благословение - Хорошая вещь, которая сначала казалась плохой
  • Лучшее из обоих миров - Использование двух разных возможностей одновременно
  • Идеальный шторм - Наихудшая из возможных ситуаций
  • Быть на тонком льду - Быть в рискованной ситуации
  • Эффект снежного кома - Ситуация, которая со временем становится более серьезной и потенциально опасной
  • Когда идет дождь, льется - Все сразу идет не так
  • Вырваться из-под контроля - Потерять контроль на месте ation
  • Чтобы попробовать свое собственное лекарство - Чтобы относиться к нему так, как вы относились к другим
  • Чтобы отбросить осторожность - Делать что-то, не беспокоясь о риске
  • Укусить пулю - Заставить себя сделать что-то неприятное или трудное
  • Лай не на то дерево - следовать неправильному образу действий
  • Сгореть - потерпеть неудачу в чем-то

Английские идиомы о времени

  • Держите лошадей - Подождите момент; замедлить
  • Сделать что-то сразу - Сделать что-то сразу, без каких-либо задержек
  • Однажды в синюю луну - Редко
  • Чтобы пройти проверку дождя - Отложить план
  • Чтобы поймать большую рыбу жарить - Чтобы иметь более важные дела в свое время
  • Пропустить лодку - Упустить возможность
  • Назовите это днем ​​- Пора перестать над чем-то работать

Разные идиомы на английском языке

  • Идет дождь кошки и собаки - идет очень сильный дождь
  • десять центов дюжина - что-то очень распространенное или не представляющее особой ценности
  • по коже зубов - едва или едва избежав бедствия
  • идет дождь или светит - неважно обстоятельства, что-то будет сделано
  • Это стоит руки и ноги - Это очень дорого
  • Это досталось собакам - Что-то уже не так хорошо, как было в прошлом
  • Бежать как ветер - Бежать вер y быстро
  • Идите в погоню за дикими гусями - Продолжайте тщетные поиски или погоню
  • Облако на горизонте - Что-то, что может вызвать проблемы в будущем

Необходимо услышать приведенные выше идиомы в примерах предложений, прежде чем использовать их в разговоре? Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как произносятся многие из этих распространенных идиом.

Общеанглийские пословицы

  • Лучше поздно, чем никогда - Лучше опоздать, чем никогда не прийти или не выполнить задание
  • Время летит, когда ты развлекаешься - Кажется, время летит быстрее, когда ты » наслаждается чем-то
  • Действия говорят громче слов - То, что кто-то делает, значит больше, чем то, что он обещает сделать
  • Не считайте цыплят до того, как они вылупятся - Не строите планы, которые зависят от чего-то хорошего, прежде чем вы это узнаете это действительно произошло
  • У каждого облака есть лучшая сторона - У сложных ситуаций обычно есть хотя бы один положительный аспект
  • Не кладите все яйца в одну корзину - Не рискуйте всем ради успеха одного предприятия
  • Хорошие вещи приходи к тем, кто ждет - Потерпи
  • Убить двух зайцев одним выстрелом - Достичь сразу двух целей
  • В море другие рыбы - Будут другие возможности для романтики 900 20
  • Невозможно судить о книге по обложке - Не стоит определять ценность чего-либо по внешнему виду
  • Любопытство убило кошку - Любознательность может доставить вам неприятности
  • Птицы стайятся вместе - Похоже люди обычно становятся друзьями
  • Отсутствие заставляет сердце расти нежнее - Когда люди, которых мы любим, не с нами, мы еще больше влюбляемся
  • Чтобы танцевать танго, нужны двое - Обе стороны, вовлеченные в ситуацию, несут за это одинаковую ответственность
  • Корабль отплыл - Слишком поздно
  • Две ошибки не делают правильного - Если кто-то сделал что-то плохое с вами, нет никаких оснований действовать аналогичным образом
  • Находясь в Риме, делайте, как римляне - Когда вы посещаете другое место, вы должны следовать обычаям людей, живущих в этом месте
  • Ранняя пташка ловит червя - Тот, кто при первой же возможности что-то сделает, будет иметь преимущество перед другими
  • 900 13 Копите на черный день - откладывайте деньги на всякий случай
  • Яблоко в день убережет доктора - Яблоки полезны для вашего здоровья
  • Ваше предположение не хуже моего - я не уверен ответ или решение проблемы
  • Необходимо знать одно - У кого-то должны быть плохие качества, если они могут распознать это в других людях
  • Посмотрите, прежде чем прыгать - Примите расчетный риск
  • Не плачьте над пролитым молоком - Перестаньте беспокоиться о прошлых вещах, потому что их нельзя изменить
  • Вы можете привести лошадь к воде, но вы не можете заставить ее напиться - Вы не можете заставить кого-то принять правильное решение, даже после того, как дано руководство
  • Птица в руке стоит двух в кустах - То, что у вас уже есть, более ценно, чем то, что вы надеетесь получить
  • Вы можете поймать больше мух с медом, чем с уксусом - Вы можете получить то, что хотите, если будете хороший

Мы надеемся, что вы ru порадовал этот полный список самых распространенных пословиц и идиом на английском языке.Вы можете вспомнить какие-нибудь английские идиомы, которые мы пропустили? Оставить комментарий и дайте нам знать! А если вы хотите еще больше улучшить свои знания английского, попробуйте бесплатные онлайн-уроки английского на TakeLessons Live.

Гость Автор: Диана Лэпуцняну - фанат кино, любитель сказок и изучающая иностранные языки в Mondly. Она увлечена писательским творчеством, классической мифологией и английской литературой. Вы можете подписаться на Mondly в Instagram здесь.

12 лучших способов выйти из плохого настроения

Логотип Realbuzz Пропустить навигацию
  • Поиск
  • регистр Войти здесь
  • Переключить навигацию по сайту
  • регистр Войти здесь
  • Вызовов Показать
    • Проблемы по типу
    • Проблемы обучения
    • Простые задачи
    • Кумулятивные проблемы
    • Создать вызов
    • Повторяющийся вызов
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *