Знаменитые мужчины в 40 лет — фото

Рассматриваем образы знаменитых мужчин, которые отпраздновали свое сорокалетие, и убеждаемся, что стиль — понятие вне возраста.

Варя Баркалова

Теги:

стиль

возраст

Эрнест Хемингуэй, 1939

Работаете летом удаленно? Вытаскивайте ноутбук на природу по примеру Эрнеста Хемингуэя, который в 40 лет еще не обзавелся знаменитой бородой и в летнюю погоду предпочитал рубашку и жилет тому самому моряцкому свитеру.

Джон Кеннеди, 1957

Лучшая мужская вещь на лето — футболка поло, которая подойдет не только для практически любого стиля, но и для любого возраста — доказано президентом Кеннеди.

Энди Уорхол, 1968

Не забывайте летом про солнцезащитные очки! Энди Уорхол выбрал одну любимую модель и носил ее годами, и вы можете поступить так же, а можете менять под настроение и выбирать актуальные в этом сезоне формы.

Шон Коннери, 1970

Шон Коннери десятилетиями был иконой мужского стиля, в том числе и в семидесятых. Тогда он вернулся к роли Джеймса Бонда в фильме «Бриллианты навсегда», а еще провел отпуск в Венеции, выбрав для прогулки на лодке самый расслабленный и удобный летний наряд — рубашку с коротким рукавом, легкие белые брюки и вьетнамки.

Ален Делон, 1976

Фильмы с Аленом Делоном могут служить отличным мудбордом к гардеробу для летнего отпуска, но и в жизни он одевался ничуть не хуже, в том числе и в свои 40 лет. Белоснежный костюм выглядит шикарно и точно может стать нарядом для самых торжественных событий.

Джек Николсон, 1977

Многократный номинант и обладатель «Оскаров» Джек Николсон к 40 годам уже стал обладателем статуэтки, а на красные дорожки приходил одетым щегольски, но формально, а в менее торжественной обстановке предпочитал избавиться от галстука и оставить верхнюю пуговицу рубашки расстегнутой.

Боб Дилан, 1981

Летом можно позволить себе больше экспериментов с одеждой — почему бы не присмотреться к атласным бомберам с вышивкой, как у Боба Дилана? Днем для верхней одежды может быть жарко, а вот вечером — в самый раз, так что отправляйтесь в таком на концерт, и неважно, будете вы на сцене или перед ней.

Пол Маккартни, 1982

Летние образы Пола Маккартни до сих пор можно использовать в качестве актуального вдохновения для теплого сезона, и этот в том числе — с гавайской рубашкой с принтом из попугаев поверх футболки.

Мик Джаггер, 1983

Эпатажный на сцене, в жизни Мик Джаггер одевался проще — в первую очередь удобства ради. Вот один из его универсальных летних образов, который легко повторить: белые брюки, рубашка, легкая куртка — все слегка небрежное и сопутствующее расслабленному дню.

Дэвид Боуи, 1987

Дэвида Боуи невозможно не любить, и его гардероб — одна из причин: даже простую гавайскую рубашку музыкант мог выбрать такую, чтобы она смотрелась классно и десятилетия спустя.  

Принц Чарльз, 1989

Если вы солидный человек, это не значит, что вы должны выглядеть скучно. Сорокалетний принц Чарльз в светлом льняном костюме и больших солнцезащитных очках в окружении ближневосточных коллег — прекрасная иллюстрация сдержанного, формального, но не унылого летнего стиля.

Принс, 1998

Гарри Стайлсу, Lil Nas X, участникам группы Måneskin и другим молодым музыкантам есть чему поучиться у Принса, который в свои 40 лет выглядел на сцене ослепительно — притом и в буквальном смысле, надев красный блестящий костюм с оборчатой рубашкой.

Майкл Джордан, 2003

Если вы великий баскетболист, это не значит, что вы всегда носите только спортивные вещи. Майкл Джордан всегда любил и умел носить и уместные на поле для гольфа легкие вещи, и формальные костюмы и рубашки под запонки. Но главный секрет его отличного внешнего вида — харизматичная улыбка (работает в любом возрасте!).

Брэд Питт, 2004

Брэд Питт отлично выглядит и в 57, что уж говорить о сорока! Любимец Голливуда не боялся сочетать белоснежные брюки с черной футболкой и дополнял образ сдержанными, но заметными украшениями — советуем тоже попробовать.

Леонардо ДиКаприо, 2015

В 2016 году Леонардо ДиКаприо наконец-то получит «Оскар» за фильм «Выживший», и кажется вполне закономерным, что на премьеру этого фильма сорокалетний актер пришел в лучшем виде — костюме, запонках, атласном галстуке. В конце концов, идеально сидящий костюм к лицу абсолютно любому мужчине.

Что носить мужчине после 40, чтобы не выглядеть нелепо?

Мода

,

6 мин. на чтение

Что носить мужчине после 40, чтобы не выглядеть нелепо?

Дмитрий Шабалин

23. 04.2019

Сразу скажем: каждый человек должен носить то, что ему нравится. Розовые шорты в городе в 75 лет? Да пожалуйста, если вас не смущает, что ноги давно уже, мягко скажем, не как у 25-летнего.

И все же, если оторваться в московском метро от телефона или книги и посмотреть на окружающих, можно заметить, что некоторые вещи просто не соотносятся со своими владельцами. Например, седеющий и лысеющий солидный дядечка в джинсах с дырами на коленях.

Мужчины (во всяком случае наши, московские) всегда были более консервативными в выборе одежды, чем женщины. Но именно эта консервативность иногда заставляет их выделяться в определенном возрасте. Привыкнув к 30 к определенным маркам одежды, многие продолжают их носить, даже когда уже выросли их дети.

Конечно, так делают не все. «Москвич Mag» задал нескольким московским мужчинам два вопроса:

• Что нужно перестать носить после 40?
• На что заменить то, что перестали носить?

 

Евгений Райцес, арт-директор Первого канала

Мне кажется, сейчас взрослым совсем не нужно носить большую часть наследия хипстеров — бабочки с клетчатыми рубашками, короткие скинни-брюки и тому подобное — это все очень «декоративное» и обычно выглядит деревенским или глупо. В этом возрасте или человек уже одевается консервативно, или если хочет носить фэшн, то это должен быть дорогой, породистый фэшн.

 

Владимир Спектр, писатель и продюсер

Не думаю, что с возрастом есть строгая необходимость отказаться от какого-то предмета гардероба. Все люди индивидуальны, кому-то и в 60 будет кайфово в рэперской бейсболке и коротких шортиках, а другой и в 18 в них ужасно смотрится. Я со временем стал больше тяготеть к классике, но и вещи от Boris Bidjan Saberi ношу с удовольствием. Если говорить о вещах, от которых с возрастом отказался я, то перестал носить шляпу Topman и заменил ее на кепку Gaetano Navarra.

 

Анзор Канкулов, руководитель направления «Мода» Школы дизайна ВШЭ

1. Тут все довольно очевидно: убрать нужно все, что носит ярко выраженный остромодный и молодежный характер на текущий момент.

И, что гораздо существеннее, все, что было остромодно и молодежно на момент, когда вам было 22. В общем, нельзя нарочито молодиться в одежде. Отдельно я пометил бы скинни-джинсы и вещи с большими надписями и вообще веселыми принтами.

2. На мой взгляд, 40+ — возраст для «современной классики» — вещей, которые актуальны времени, но сделаны с прицелом не на сезон, а на более долгий цикл; по-другому говоря, соответствующие общему духу времени, но намеренно сдержанные. К тому же, надеюсь, у многих к этому моменту уже есть возможность потратить на одежду некоторую сумму, потому что хорошо современная классика получается почему-то у дорогих марок. И еще, к счастью, у Uniqlo.

 

Александр Васильев, историк моды

Убрать к 45–50 годам обязательно нужно брюки-скинни и заменить их на хорошо сидящие джинсы прямого кроя. Дядьки в скинни выглядят смешно. Также лучше сократить до минимума спортивные вещи в повседневном гардеробе, оставив их только для фитнеса.

 

Дмитрий Логинов, дизайнер, основатель бренда Arsenicum

Если честно, не очень понимаю, что это за рубеж такой — 45 лет. Мне без малого 43, и я не собираюсь зачищать свой гардероб по возрастному признаку. Возможно, кто-то возразит и скажет, что я всю жизнь одеваюсь как «баба-ягодка-опять», но я себя как чувствовал в 25, так и сейчас ощущаю. Другое дело, что с возрастом появилось более правильное понимание своего тела, что к лицу, а что не очень. Что уместно в той или иной ситуации, а чего лучше избегать. Но все это не имеет никакого прямого отношения к возрасту. Спросите у Влада Лисовца.

К 45 годам в отличие от условных 25 мужчина должен иметь сбалансированный гардероб на все случаи своей немолодой жизни. Ходите на встречи с чиновниками? Должен быть синий или серый костюм. Посещаете светские мероприятия — без черного не обойтись. Активно тусуетесь среди молодежи — посмотрите, что носят они.

Бомберы, спортивные штаны, модные кроссовки. Но чтобы это не выглядело как попытка молодиться. Все должно быть гармонично и в соответствии со статусом, который вы хотите транслировать во внешний мир.

 

Георгий Костава, директор моды Robb Report Russia

Мне кажется, сейчас возраст как таковой мало влияет на мужской гардероб. Многие мои знакомые и в 50 выглядят на 10–15 лет моложе и совершенно органично смотрятся в рваных джинсах, кроссовках и футболках. То, к чему приходят с годами условные европейцы — кашемировые свитера, водолазки, пальто и прочее, у нас и так продиктовано климатом. Так что тут вряд ли что-то можно сильно поменять по сравнению, скажем, с 35. Что важно с годами — правило dress for occasion. Если в 20 можно в джинсах и футболке ходить плюс-минус везде, то с годами пренебрежение определенным дресс-кодом выглядит нелепо. У мужчины в определенный момент жизни и карьеры появляется необходимость присутствовать на вечерних мероприятиях, и в такие моменты стоит соответствовать и задуматься об этом на всякий случай. Ну или носить шорты в городе или на работу — странно в любом возрасте, а на курорте вполне уместно. Так что с возрастом скорее должно прийти понимание, что нужно одеваться по ситуации, а не драматически менять гардероб.

Ну и, пожалуй, еще пара вещей: не стоит увлекаться острыми трендами или стритвиром. Выглядеть после 30 как 15-летний хайпбист странно. Да, и от футболок с глупыми и вызывающими слоганами стоит избавиться точно (это лучше сделать после 20 и уж точно не дожидаться 45). В общем, keep it classy.

 

Леонид Алексеев, дизайнер и эксперт моды

Я не верю в то, что нужно что-то кардинально менять с возрастом, но думаю, что некоторые вещи должны эволюционировать:

1. Круто перестать носить синие костюмы в полоску и ботинки премиум-класса на каждый день. Отказаться по максимуму от рубашек с галстуком и разбавить свой гардероб уличной одеждой.
2. Чем старше человек, тем больше ему идет милитари. Лучше носить более расслабленно, закатывая рукава, нараспашку и с футболкой.
3. Не забывать носить джинсы. Прямые, с отворотами, без потертостей. Винтажный деним хорош в 25, а в 55 нужен чистый шик.
4. Рок прекрасно сочетается с сединой. Черная косуха с белой рубашкой — мое любимое сочетание. Можно и с черной водолазкой или футболкой.
5. Оставаться в форме. Очень важно следить за объемами, быть подвижным, не переставать танцевать. Тогда хорошо сидящий костюм сделает свое дело.

 

мужская модачто носить?

Подписаться:

Мужчины-топ-менеджеры после 40 лет становятся глупее женщин

Автор: Светлана Симоненко, основатель и управляющий партнер Detech Group, кандидат психологических наук

Результаты нашего исследования показали, что женщины-топ-менеджеры в возрасте старше сорока быстрее анализируют информацию и меньше ошибаются, чем их коллеги и ровесники мужского пола.

Отчего это происходит? Я позволила себе выдвинуть несколько гипотез, что же случается с нашими мужчинами, и почему женщины после сорока лет оказываются в более сильной позиции.

В настоящее время активно набирает обороты тема гендерной диверсификации в высших органах управления организациями. И хотя на западе она совсем не нова, в России почему-то именно сейчас она обсуждается все чаще и чаще на самых разных площадках. Так, в прошлом году в Калифорнии был принят закон, который обязывает вводить в советы директоров хотя бы одну женщину. А недавно подобная инициатива стала обсуждаться и в наших околоправительственных кругах.

Хотя мне никогда не приходилось наблюдать, чтобы для женщин применялись какие-то особые критерии отбора, отличные от тех, что применялись к мужчинам-руководителям. Исследования нашей компании показали, что параметры эффективности лидерства одинаковы для обоих полов: женщинам в этом помогают в основном те же компетенции, что и мужчинам. Поэтому результаты одного из наших последних исследований, в котором сравнивались способности мужчин и женщин из числа топ-менеджеров и членов стратегических кадровых резервов крупнейших российских и международных компаний, удивили меня и моих коллег, заставили нас всерьез задуматься.

В ходе исследования мы проанализировали результаты оценки способностей 4180 руководителей (1944 мужчин и 2236 женщин) из самых разных сфер: от ритейла и пищевой промышленности до энергетики и машиностроения. Данные были получены в ходе онлайн-тестирования сотрудников на числовые и вербальные способности. Причем именно эти тесты были специально разработаны для оценки способностей кандидатов на высшие управленческие позиции и относятся к повышенному уровню сложности, в сравнении с аналогичными тестами для оценки среднего управленческого звена и специалистов.

При сравнении результатов мы увидели, что пик максимальных способностей у всех приходится на возраст около двадцати пяти лет. Дальше, вплоть до сорока лет, наблюдается равномерный спад – и у мужчин, и у женщин. А вот потом происходит самое интересное: после 40 лет способности мужчин продолжают стремительно угасать, зато способности женщин выравниваются и даже идут вверх. Получается, что немногие женщины-топ-менеджеры в возрасте старше сорока в среднем быстрее анализируют информацию и реже ошибаются, чем их коллеги-мужчины.

Отчего это происходит? Я позволила себе выдвинуть несколько гипотез: что же происходит с нашими мужчинами, и почему женщины начиная с 40 лет оказываются в более выигрышной позиции?

Гипотеза первая: в плену у стереотипов

Ответьте на вопрос: какая женщина более успешная – та, которая заседает в совете директоров, или та, которая сидит в своем доме в Майами, находясь на содержании у мужа? А теперь попробуйте представить в тех же ситуациях мужчину. Очевидно, что ответ об успехе в случае, когда говорится о женщине, будет прямо противоположен тому, который мы получим, когда имеем в виду мужчину. Стереотип таков, что если это – женщина, то она – молодец, удачно устроила свою жизнь. В нашей культуре состоявшаяся женщина – в первую очередь жена и мать. А состоявшийся мужчина – это руководитель, предприниматель, т.е. добытчик и кормилец. Наши социальные установки не оставляют мужчине выбора. Поэтому он часто оказывается заложником стереотипа, от которого женщина в большей степени свободна.

После сорока лет многие осмысливают пройденный путь и думают, что им делать дальше. Если ты – топ-менеджер, то какова следующая ступенька? Дальше надо становиться первым лицом компании, а туда не очень-то и зовут. Либо придется идти в наблюдатели, в институт независимых директоров. Заниматься собственным бизнесом, к сожалению, далеко не у всех получается, так как предпринимательство требует совсем других личностных качеств, чем работа внутри организации.

Остановка в карьере для мужчины равносильна падению. Он не может «соскочить», если все надоело, так как над ним довлеют немалые обязательства: семья, лечение родителей, обучение детей в элитной школе или университете – все это стоит денег, а еще нужно поддерживать привычный уровень жизни.

Для того чтобы хорошо справиться с тестом на способности, нужно не просто хорошо считать и работать с текстом: нужно делать это быстро. А значит, нужна фокусировка и мотивация. Как раз мотивации-то мужчине после сорока лет и не хватает.

Если женщине все осточертело на работе, она в любой момент может уйти, не чувствуя себя неудачницей. Она всегда может всегда найти для себя оправдание, особенно если у нее есть семья. В глазах своего окружения она даже выиграет как женщина, вспомнившая о своем истинном предназначении. Но трудно представить себе ситуацию, когда мужчина скажет: «Да, я сейчас без работы, решил посвятить время здоровью, на йогу пошел, занимаюсь ребенком», а его друзья одобрительно закивают в ответ. Даже если организм настойчиво призывает прислушаться к нему, «посылая» скачки давления, внезапные головокружения и боли в желудке, «настоящие мужчины» не могут остановиться в своем движении вперед и вверх. Они продолжают сохранять темп, и в итоге нередко падают от приступа инфаркта на пороге спортзала. Кстати, согласно недавно опубликованной статистике Росстата, мужчины в трудоспособном возрасте до пятидесяти девяти лет умирают в основном из-за таких болезней, как инфаркт миокарда и инсульт. Женщины же живут дольше, и основная причина смерти у них другая.

Женщины тоже переживают кризис, но он связан с другими вещами: обычно не с карьерой, а с семьей и переосмыслением себя как личности. Если женщина не обзавелась семьей к сорока годам, то она решает вопрос о том, нужно ли ей это делать вообще, так как дальше будет совсем поздно. Так что некоторые меняют свой жизненный вектор, чтобы реализоваться как мать. Те же, у кого дети к этому моменту выросли, либо они успели сделать выбор в пользу работы, переживают подъем: ищут новые интересные задачи, затевают масштабные проекты, думают, что еще сделать на своей позиции, начинают больше читать, вникать, учиться… Мотивация  у них повышается, поэтому результаты тестов у женщин после сорока лет и идут вверх.

Гипотеза вторая: умение экономить энергию

После сорока лет в организме начинается перестройка. Он начинает буксовать, «сыпаться» и функционировать в режиме экономии энергии. И лучше справляется с этим состоянием тот, у кого работа не отнимает все ресурсы.

Не так давно мы делали исследование по заявке одной компании и заметили интересную закономерность: чем меньше человек по тестам соответствует профилю «идеального сотрудника», тем больше дней он проводит на больничном. То есть, если человек занимается тем, что не соответствует его типу личности, когда он не на «своем» месте, то ему неинтересна его работа, и он тратит гораздо больше физической энергии на решение рабочих задач. Это значит, что даже рядовая простуда может надолго выбить его из строя и спровоцировать различные осложнения, так как организму просто не хватает сил с ней справиться, чтобы восстановить рабочую форму.

Еще любопытный факт: мы иногда видим, что у мужчин, занимающих руководящие позиции, на фоне очень высокой ответственности встречаются не самые большие способности. То есть люди делают карьеру за счет своего невероятного трудолюбия, лояльности первому лицу и увлеченности карьерой. А умственный потенциал у них довольно посредственный; им сложно, но они стараются соответствовать. Пока человек молод, у него много жизненных сил, позволяющих работать, перебарывая себя. Но к сорока годам этот «запас» истощается, и организм перестает справляться с нагрузкой:  ресурсов уже не хватает. И различные болезни начинают выскакивать как чертики из коробки.

Женщина же в силу физиологических особенностей на протяжении всей жизни привыкла к физическим нагрузкам: только представьте, что происходит с ее организмом во время беременности и родов. А ведь почти все женщины, находящиеся на вершине управленческой пирамиды, во время беременности работают вплоть до последнего дня, некоторых даже в роддом увозят прямо с совещаний. Поэтому женщина всю жизнь находится в состоянии экономии энергии, она постоянно балансирует между работой и сохранением своего здоровья и старается оценить, что она получит для себя, а чего лишится. Причем каждый раз, когда берется за новую задачу. Рождение ребенка, которое ставит женщину на грань жизни и смерти, заставляет пересматривать систему ценностей и понимать, что для нее на самом деле главное. Это позволяет не тратить все силы – и всю жизнь – на ненужное. Учит вовремя переключаться.

Гипотеза третья: постоянная работа над собой

Обратите внимание: женщины, занимающие высшие управленческие позиции, практически все отлично выглядят. В сорок лет они уже свободны от ухода за маленькими детьми, имеют средства, чтобы вкладывать их в свое здоровье и красоту. Они начинают более осознанно относиться к здоровью: выбирают диеты, занимаются спортом, духовными практиками. Когда есть выбор: поехать ли сделать косметическую процедуру или посмотреть сериал, они выбирают первое. Потому что это нужнее. Отчасти это связано с необходимостью поддерживать запас ресурсов организма, но еще и с желанием соответствовать некоему идеальному образу, который есть у каждой женщины. Ей нужно постоянно демонстрировать окружающим – коллегам и руководителю – что она полна сил и способна на большее. Наше патриархальное общество устроено так, что мужчины смотрят на женщин немного свысока, снисходительно пполагая, что она как «слабый пол» в большинстве случаев проиграет мужчине в эффективности выполнения рабочей задачи.

Поэтому женщинам, желающим строить карьеру, необходимо конкурировать в мужском обществе и постоянно показывать класс. Представительнице слабого пола недостаточно работать так же, как ее коллеге-мужчине, чтобы быть отмеченной руководителем; ей нужно стать лучше.

Поэтому женщина-руководитель всегда в тонусе, следит за своей внешностью и занимается своим здоровьем. Любое отклонение от идеального стандарта будет тут же замечено коллегами и отнимает у нее очки в этой борьбе за карьерную вершину.

У мужчины же никто никогда не спросит, почему он так плохо выглядит: растолстел, поседел, обрюзг. Он может позволить себе ходить в одном костюме неделю, и это не будет воспринято как нечто неприличное. Скорее всего, его коллеги этого даже не заметят, как и его синяков под глазами. Мужчина намного позже осознает, что зрение стало уже не то, и нужно обзавестись очками; ему кажется, что он еще молод и многое может, хотя это уже не так (или не совсем так). Поэтому, когда нужно сосредоточенно и быстро решать задачки за компьютером, демонстрируя свои способности, мужчины после сорока справляются с этим хуже женщин того же возраста.

Конечно, есть мужчины, которые относятся к себе весьма осознанно: следят за собой, заботятся о здоровье, вдумчиво планируют карьеру. Но, к сожалению, таких пока меньшинство.

 

Физические изменения у мужчин в 40 лет

Физические изменения у мужчин в 40 лет

АВТОР

Амина Дехби

Ученый-биомедик

Краткий обзор статьи

• Мужчины в возрасте 40 лет сталкиваются с множеством физических изменений, которые могут показаться неизбежными.
• Мужчины обычно видят и ощущают эти изменения во всем теле, и если их не лечить, этого следует ожидать.
• Многие из этих возрастных физических изменений можно хорошо отслеживать, контролировать и даже лечить.

Давайте рассмотрим физиологию некоторых физических изменений, которые вы можете заметить в свои 40 лет, и некоторые научно обоснованные решения, которые могут помочь вам эффективно отсрочить эти изменения.

Некоторыми из признаков, связанных с процессом старения, которого часто очень боятся, являются выпадение волос, потеря энергии, снижение роста, сексуальная дисфункция, увеличение веса и общее ухудшение здоровья.

Возникновение этих симптомов связано с основными физиологическими процессами, происходящими в организме с возрастом, которые часто можно контролировать или смягчить. Некоторые из этих основных причин начинаются в 40 лет. Способность предвидеть и понимать их может дать вам ощущение контроля над процессом старения.

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы

Как правило, предстательная железа у мужчин начинает медленно расти с возрастом, обычно около 25 лет, что приводит к неопасному для жизни состоянию, называемому доброкачественной гиперплазией предстательной железы (ДГПЖ). Увеличение простаты происходит, когда клетки предстательной железы размножаются и постепенно создают давление на уретру. Причина неизвестна, но предполагается, что большую роль играет возрастной гормональный дисбаланс.

ДГПЖ является серьезной проблемой для здоровья пожилых мужчин из-за ее симптомов и осложнений. Это наиболее частая причина симптомов нижних мочевыводящих путей и обструкции мочевого пузыря. Это может привести к частому мочеиспусканию, затрудненному началу мочеиспускания, натуживанию во время мочеиспускания и прерывистой струе мочи [И].

Существует множество методов лечения ДГПЖ, в том числе медикаментозное и малоинвазивное хирургическое лечение. Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу.

Митохондриальная дисфункция

Митохондрии являются источником энергии клеток. Без них клетки не смогли бы экстраполировать энергию из углеводов, жиров и белков.

К сожалению, с возрастом наблюдается ухудшение их функционирования, особенно в сердечной и мышечной ткани [И]. Это снижение включает в себя такие изменения, как уменьшение содержания митохондрий, изменение морфологии, снижение активности и повышенное образование активных форм кислорода — все это в конечном итоге приводит к старению и дисфункции органов. На самом деле было показано, что митохондриальная дисфункция предшествует двум основным причинам физического упадка у стареющих мужчин: саркопении и сердечной недостаточности [И].

Однако есть способы улучшить работу митохондрий. Один из способов — упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и тренировки с отягощениями (RT) [R]. Было показано, что HIIT и RT обращают вспять возрастное снижение мышечных митохондрий, тем самым снижая риск мышечного старения.

Другим все более популярным методом повышения митохондриальной функции является активация никотинамидадениндинуклеотида (НАД). НАД представляет собой соединение, имеющее решающее значение для митохондриальной функции, уровень которой снижается с возрастом. Его можно увеличить в организме за счет приема его предшественников, никотинамидрибозида (NR) или никотинамиддинуклеотида (NMN). Это обеспечивает омолаживающий эффект [R].

Саркопения

Распространенным побочным продуктом старения является саркопения или потеря мышечной массы. К 40 годам мужчины обычно теряют 1-5% своей мышечной массы из-за постепенной потери функции мышечных клеток. [Р] Эта потеря ускоряется с возрастом и, если ее не контролировать, приводит к хрупкости и нарушению физической активности.

Факторы, влияющие на развитие саркопении с возрастом, включают:

• Низкое потребление белка
• Более низкая концентрация гормона роста
• Снижение способности экстраполировать энергию из белка
• Снижение функции моторных нейронов
• Митохондриальная дисфункция
• Малоподвижный образ жизни

Было показано, что заместительная терапия гормоном роста предотвращает саркопению за счет улучшения белкового баланса и антиоксидантной защиты [И]. Научно доказано, что физические упражнения помогают справиться с саркопенией и даже предотвратить ее [И].

Снижение активности бурой жировой ткани

У человека существует два типа жировой ткани: белая и коричневая. Жировая ткань (ЖТ) накапливает энергию в виде жира, а бурая жировая ткань (БЖТ) ее рассеивает.

BAT является основным участком, участвующим в термогенезе без дрожи или производстве тепла. Он способствует контролю температуры тела, расхода энергии и ИМТ [И]. С возрастом активность БЖТ снижается, что приводит к возрастному ожирению или накоплению жира [И]. Одно исследование показало, что активность BAT составляла более 50% у молодых людей (в возрасте от 20 до 29 лет).лет) и менее 10% у лиц старше 40 лет.

Итак, как можно увеличить активацию BAT и, следовательно, избежать возрастного увеличения веса? Активация BAT быстро увеличивается после воздействия холода [И]. Таким образом, криотерапия является эффективным методом повышения активации BAT, тем самым снижая возрастное увеличение веса [И].

Алопеция

Алопеция, или мужское облысение, часто начинается между 30 и 40 годами. Это результат как гормональных изменений, происходящих у мужчин с возрастом, таких как снижение уровня тестостерона, так и наследственных генов [И].

Существуют некоторые эффективные средства, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, такие как миноксидил и финастерид, если мужчина желает уменьшить прогрессирующее выпадение волос. Миноксидил способствует росту волос и выпускается в форме раствора или пены. Вы можете найти его без рецепта в аптеках или супермаркетах. Финастерид — это препарат, который также способствует росту волос, но вам потребуется рецепт от поставщика медицинских услуг [R].

Гиперкифоз

Возрастной гиперкифоз – чрезмерное искривление верхней части позвоночника. Это создает горб на спине, который мы часто ассоциируем с пожилыми людьми. У людей всех возрастов естественный изгиб позвоночника, но угол увеличивается с возрастом. В период с детства до 30 лет нормальный угол составляет от 20° до 29°.°. После 40 лет угол начинает увеличиваться как у мужчин, так и у женщин, хотя у женщин это происходит быстрее [И].

По мере увеличения угла позвоночника качество жизни и физическая работоспособность часто снижаются, поэтому раннее вмешательство имеет решающее значение для долголетия.

К сожалению, не существует лекарств, улучшающих гиперкифоз. Однако было показано, что йога является многообещающим лекарством, а также служит методом профилактики [И].

Снижение иммунной системы

Старение приводит к иммуностарению или снижению эффективности обеих частей иммунной системы: врожденной иммунной системы (первая линия защиты) и адаптивной иммунной системы (вторая, более специализированная линия защиты).

По сравнению с молодыми людьми мужчины среднего возраста обычно имеют более высокий уровень воспаления. Это подвергает этих людей повышенному риску таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и рак. Эта сниженная иммунная эффективность также способствует задержке восстановления после травмы, наблюдаемой с возрастом [И].

Однако степень иммунного старения также сильно зависит от уровня стресса, поскольку было показано, что стресс, особенно хронический стресс, усугубляет иммунное старение [И]. Таким образом, одним из способов уменьшить влияние старения на иммунную систему является уменьшение стресса.

Питание также является мощным оружием против иммунного старения. Такие добавки, как цинк, витамин Е и пробиотики, эффективно улучшают иммунную функцию [И]. Ограничение калорий — еще одно изменение диеты, которое помогает отсрочить возрастное снижение иммунитета. [И] Ограничение калорий — это строгая диета с пониженным потреблением калорий, которая хорошо известна своими антивозрастными эффектами, но должна контролироваться профессионалом.

Гормональные изменения

Уровень тестостерона начинает снижаться с постоянной скоростью 1-2% в год между третьим и четвертым десятилетием жизни мужчины [R]. Это не единственное эндокринное соединение, на которое влияет старение, хотя оно вызывает серьезную озабоченность у стареющих мужчин. Также наблюдается снижение уровня дегидроэпиандростерона   (предшественника тестостерона), гормона роста и мелатонина и повышение уровня фолликулостимулирующего гормона, лютеинизирующего гормона, кортизола и эстрадиола [И].

Уровни других гормонов, таких как инсулин, могут оставаться стабильными, но их рецепторы с возрастом становятся менее чувствительными, что означает, что они менее функциональны. Упражнения, добавки и заместительная гормональная терапия могут помочь контролировать эти гормональные изменения.

Снижение качества спермы

Исследования неизменно показывают, что существует положительная связь между возрастом мужчины и временем, которое требуется его партнерше, чтобы забеременеть. Кроме того, увеличение мужского возраста также связано со снижением частоты наступления беременности [Р].

Эти эффекты обусловлены снижением качества спермы с возрастом под влиянием описанных выше гормональных изменений, которые наиболее выражены после 45 лет. Изменения в сперме, наблюдаемые у стареющих мужчин, включают более низкую концентрацию сперматозоидов, низкую подвижность, снижение морфологии , низкий объем семенной жидкости и фрагментация ДНК в сперматозоидах [R].

Существует несколько научно обоснованных методов улучшения качества мужской спермы и, следовательно, фертильности, включая добавки D-аспарагиновой кислоты [R], витамина D [R], витамина C [R] и цинка [R]. Было доказано, что в дополнение к добавкам физические упражнения улучшают параметры спермы [И].

Сексуальная дисфункция

Гормональные изменения с возрастом также естественным образом приводят к сексуальной дисфункции, поскольку гормональный баланс имеет решающее значение для сексуальной функции. Сексуальная дисфункция включает изменения связанных с сексом переменных, таких как удовлетворенность, частота эректильной активности и сексуальное желание.

Изменения половой функции начинаются у мужчин среднего возраста и становятся более выраженными с возрастом. Например, к 40 годам мужчины испытывают на 3 эрекции меньше в месяц [Р].

Ключ к улучшению сексуальной функции лежит в гормональном балансе и снятии стресса. Добавки тестостерона и ДГЭА могут улучшить возрастную сексуальную дисфункцию, как и упомянутые выше витаминные добавки, такие как витамин D, цинк и D-аспарагиновая кислота, которые часто действуют за счет повышения уровня тестостерона в сыворотке. Повышение уровня тестостерона имеет решающее значение для улучшения сексуальной функции [Р].

Ежедневный стресс также негативно влияет на половую функцию [R]. Медитация и йога — это подтвержденные исследованиями способы снятия стресса, и поэтому их следует рассматривать для улучшения сексуального функционирования [И].

Заключение

40-е годы сопровождаются множеством физических изменений, которые могут показаться неизбежными. Тем не менее, многие возрастные физические изменения, с которыми вы сталкиваетесь, можно хорошо отслеживать, контролировать и даже лечить.

В нашем каталоге клиник здоровья и долголетия вы можете просмотреть и найти подходящую клинику и решения, которые помогут вам справиться с процессом старения.

Информация на этом веб-сайте не была оценена Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или каким-либо другим медицинским органом. Информация предоставлена ​​в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать в отношении любого контента на этом веб-сайте.

Что современные мужчины думают о достижении среднего возраста

Подъем выше в годах означает, что вам в конечном итоге придется смотреть за холм, что является пугающим предложением для большинства мужчин. И ни один возраст не имеет такого веса, как 40. В более широком культурном нарративе 40-летие знаменуется кризисом. Феррари можно купить. Разводы могут быть завершены. Могут возникнуть истерики. Но, как мы уже говорили ранее, кризис среднего возраста — это скорее упражнение в создании хорошего бренда, чем реальное явление. Есть ли мужчины, которые приходят в возрасте 40 лет и поддаются этим клише и испытывают общее беспокойство, которое встречается с необдуманными решениями? Конечно. Но каждый мужчина приходит в возрасте 40 лет со своей собственной уникальной перспективой.

Конечно, есть мужчины, которые боятся 40-летнего возраста, но есть и такие, которые приветствуют его, принимают и живут вместе с ним. Всем мужчинам есть что вспомнить, вспомнить и поразмышлять о некоторых из лучших и худших решений в своей жизни, пользуясь преимуществами как мудрости, так и последнего мощного заряда юношеской энергии. Итак, что мужчины думают о 40-летнем возрасте? Отцовский поговорил с 40 мужчинами. Некоторым вот-вот исполнится 40. Некоторым только что исполнилось. А некоторые носят его с комфортом уже несколько лет. Все они поделились тем, что означало — или будет означать — для них 40 лет в умственном, физическом и эмоциональном плане. Вот что они сказали.

Мои приоритеты изменились

«Мой новый жизненный девиз — это «Hip To Be Square». Я перешел от милых панк-роковых лет к костюму, галстуку и хорошо сбалансированному завтраку. И поначалу у меня был серьезный кризис идентичности из-за всего этого. Я думал, что «продался». Но это даже не близко. Я женился, у меня были дети, я стал всем этим для людей, которых люблю, и я просто изменил свои приоритеты. Они теперь мои приоритеты. Так что все, что я делаю — здоровое питание, усердная работа, ответственность — связано с ними. Я должен позаботиться о себе, чтобы я мог позаботиться о них. Хьюи Льюис был бы так горд». – Джон, 40 лет, Флорида

Я обретаю уверенность

«Если бы вы знали меня, когда я учился в старшей школе и колледже, когда мне было 20 и 30 лет, вы бы знали, что я никогда не был уверен в себе . Я был застенчив, сомневался и вообще не решался идти на какой-либо риск. Но, поскольку мне скоро исполнится 40, я чувствую, что меня поразил огромный взрыв YOLO. Я могу опоздать на вечеринку, но я чувствую, что наконец-то нахожу свое место в мире. Я не собираюсь продавать все свое имущество и путешествовать по Руанде или что-то еще, но я начинаю понимать, что это моя жизнь, мой выбор и, в конечном счете, мои сожаления». – Джордан, 39 лет, Огайо

Я покончил с драмой

«Мне скоро исполнится 40, и я горжусь тем, скольких людей я вырезал из своей жизни. Звучит грубо, но позвольте мне объяснить. В нашем возрасте пора разобраться, кто для вас хорош, а кто для вас плох. И я говорю о тех второстепенных персонажах, которых вы «вроде бы» знаете, которые действительно приносят больше вреда, чем пользы, даже если это непреднамеренно. Время так дорого, когда ты такой старый, и ты не можешь тратить его на людей, которые высасывают твою жизнь. Коллега, который постоянно жалуется. Все хвастуны и мошенники в соцсетях. Я горжусь собой за то, что могу распознать их, и еще больше горжусь тем, что у меня есть позвоночник, чтобы перестать с ними связываться, прежде чем он потратит еще немного моего времени». – Стивен, 39 лет, штат Мэриленд

Мне труднее смущаться

«Я поражен тем, как много меня больше не беспокоит. Я говорю не о приличном самосознании, а о тех маленьких промахах или оплошностях, которые полностью испортили бы мой день и вызвали бы у меня тревогу даже лет пять назад. Я сейчас учусь в школе, пытаюсь получить второе высшее образование, и я учусь со всеми этими ребятами из колледжа. Они так не решаются отвечать на вопросы профессора, потому что не хотят, чтобы их выделяли одноклассники, или они не уверены в себе. Я каждый раз поднимаю руку, потому что хочу сдвинуть класс с места и убраться отсюда к черту. У меня есть места, чтобы быть, понимаешь? У меня есть семья. Мне плевать, кто называет меня «ботаником» или показывает пальцем и шепчет в столовой. Извините, дети. У меня больше нет времени смущаться». – Роберт, 39 лет, Пенсильвания

Наконец-то я научился говорить «Нет».

«Некоторое время назад кто-то сказал мне, что «Нет» — это законченное предложение. Она имела в виду, что вы можете сказать это, не прибегая к какой-либо причине, оправданию или попытке объяснить себя. Впервые я услышал об этом около пяти лет назад, и я думаю, что наконец-то у меня это хорошо получается. Это потребовало многолетней практики, но теперь я могу использовать ее тактично, уважительно и уверенно, чтобы правильно расставить приоритеты. Чаще всего люди впечатляются им. Они такие: «Вау. Я не знал, что ты можешь это сделать. Могу я это украсть?» – Джерри, 40 лет, Нью-Джерси

Я полон надежд

«Мои 20-30 лет были в основном безнадежными. Возможно, в те годы я был чрезмерно драматичен, но в моей жизни происходило многое, что казалось таким непреодолимым и дерьмовым, что чаще всего заставляло меня чувствовать себя довольно безнадежным. Когда мне исполнилось 40, я благодарен за возможность сказать, что многое стало на свои места. Я встретил свою нынешнюю жену, мы поженились, у нас родилась дочь. Я копаю свою работу. Я чувствую себя лучше. И все это произошло за последние три года. Я размышляю о своих 20-х и 30-х годах, и я не виню себя за то, что я чувствовал, но теперь у меня немного больше перспективы и веры в то, что все будет именно так, как должно, даже если вам придется ждать. что кажется вечностью». – Тим, 39 лет, штат Мичиган

Я живу более целенаправленно

«Когда мне было 35 лет, я начал стараться жить более целенаправленно. Я не знаю, как это уточнить, кроме как сказать, что я старался не тратить время впустую, когда строил планы, решения или шаги вперед. Я не был безрассудным, но я не тратил время на то, чтобы беспокоиться о вещах, которые я не мог контролировать, что годами мешало мне делать многое. Когда мне исполняется 40, я понимаю, насколько сильно я контролирую темп, в котором живу. Это не значит, что всегда: «Иди! Идти! Иди!» Но это гораздо более реалистичный подход к тому, чтобы потраченное впустую время превратилось в огромное потенциальное сожаление в будущем». – Джей, 39 лет, Вирджиния

Я беспокоюсь о встрече с кем-то

«Свидания — это сложно. Свидания в мои 20, 30, а сейчас 40… это всегда было сложно. И, честно говоря, я беспокоюсь, что 40 или, по крайней мере, мои 40 станут моим последним шансом найти компанию. У меня было много ужасных, нездоровых отношений, которые, вероятно, исказили мою самооценку и мое мнение о безнадежных свиданиях. Но, несмотря на это, я все еще стараюсь оставаться открытым и полным надежд. Может быть, это потому, что свидания после 40 для меня кажутся последним «Радуйся, Мария» перед тем, как мне придется вернуться к мысли, что я могу быть просто одним из людей, которые в конечном итоге останутся одинокими. Я думаю, мы увидим». – Остин, 39 лет, Колорадо

Я в ужасе от состояния мира

Сломался плач в состоянии мира. У меня двое детей — два мальчика — и я нахожусь в такой ситуации, когда не знаю, что им сказать об этой буре дерьма, в которой мы все живем. но все это кажется другим. Происходящая политика, окружающая среда и просто эта культура обвинений и бросания камней заставляют меня чувствовать себя таким… виноватым. Я чувствую вину за то, что у меня есть дети, потому что однажды они станут частью этого запутанного «реального мира». Это отрезвляющая мысль, когда я рассматриваю то, на что я надеялся, когда мы приносили их в мир, по сравнению с тем, с чем мы на самом деле имеем дело сейчас. Как родитель, утешение приходит в форме уверенности — все, в чем вы можете быть абсолютно уверены, подобно золоту эмоционального успокоения. И я уже давно не чувствовал ничего подобного по отношению к нашему миру». – Джейсон, 40 лет, Техас

Наконец-то я готов завести семью

«Знаю, знаю. Я не торопился и поставил себя в действительно неудачное положение, когда дело касается того, чтобы стать отцом. Однако, пока я ждал, чтобы нажать на курок, я понял несколько вещей, и самое главное, что причина, по которой я ждал, то есть быть готовым, на самом деле никогда никому не приходит. Никто. Никто никогда на самом деле не готов , независимо от того, насколько подготовлен . Я думаю, что это главное, чему я научился, разница между быть готовым и быть готовым. Вы можете приготовить все, что хотите — это то, чем я занимаюсь последние 15 лет. Но вы никогда не получите то волшебное подтверждение, на которое вы надеетесь, которое говорит: «Ты готов!» Многие звезды должны сойтись, чтобы стать родителем, и я надеюсь, что все мои не сгорели. . Если да, то мне будет грустно, но это будет уроком на всю оставшуюся жизнь. В ожидании подходящего момента проходит много времени. – Доминик, 40 лет, Кентукки

Мне кажется, что я бегу марафон

На самом деле я пробежал несколько марафонов. Вторая половина всегда самая непредсказуемая. Иногда дела идут гладко, и вы заканчиваете без особых проблем. В других случаях вас сводит судорога, вы спотыкаетесь, падаете и, возможно, выблевываете или накладываете в штаны. Я многое видел. Я хочу сказать, что те же люди, которые годами готовятся к этим марафонам, споткнутся о небольшой камень, подвернут лодыжку и сломают ногу. Или пойдет дождь, и обувь, в которой они тренировались годами, не выдержит небольшой скользкости. Сама жизнь, кажется, не любит наши планы на , поэтому, поскольку я достиг успеха своей «второй половины», я не собираюсь предполагать, что что-то будет иметь явный смысл ближе к финишу. Если бы это было так, это была бы не настоящая жизнь». – Макс, 40 лет, Коннектикут

Я физически истощен

«Я просто постоянно чувствую себя таким, таким уставшим. Я ожидал небольшого снижения выносливости, когда мне исполнилось 40, но будь я проклят, если бы это не было похоже на то, как будто кто-то вытащил батарею прямо из моей спины. Прихожу с работы, а сижу в кресле, засыпаю, как папочка из ситкома. Я всегда считал Эла Банди потрясающим, но теперь я превращаюсь в него и осознаю свою ошибочность. не знаю как с этим бороться. Однако я не собираюсь переворачиваться. Диета изменится. Я буду тренироваться. Может быть, я начну заниматься кроссфитом или чем-то еще. Я шучу, но я не хочу быть «уставшим парнем» всю оставшуюся жизнь. Думаю, 40 лет станет моим первым настоящим испытанием». – Рэй, 40 лет, штат Миссури

Я готов развиваться

«Моя жизнь была хорошей. Это было здорово, правда. У меня прекрасная семья, хорошая работа, и мне действительно не на что жаловаться. И я думаю, что большинство парней в этой ситуации чувствуют застой, скуку и панику. Некоторые даже делают полные 180 и бросают все это в поисках «чего-то нового». Это не я. Вместо этого я хочу развиваться. Я хочу стать следующим лучшим собой. Я действительно хочу обсудить эту абстрактную мысль со своей женой и попытаться воплотить ее в жизнь. Потому что, если мне не становится лучше, мне становится хуже. И, учитывая все обстоятельства, у меня меньше гарантированного времени на Земле, чем вчера, понимаете? Так что пришло время развиваться, выживать и процветать. Что бы это ни значило…» — Карсон, 39 лет, Луизиана

Я собираюсь сделать свою первую татуировку.

«Это было простое предложение — я выбрал татуировку, когда мне было 37 лет, и вместо того, чтобы спешить, чтобы сделать ее немедленно, я решил подождать до того дня, когда мне исполнится 40 лет, чтобы посмотреть, считаю ли я это хорошей идеей. , и сделаю себе в подарок. Это персонаж из детской книги, которую моя мама постоянно читала мне. Так что это не просто дурацкая колючая проволока или японский символ, обмотанный вокруг моего бицепса. Это личное. Смысл этого, сентиментальность и тот факт, что я все еще думаю, что это серьезная идея после всех этих лет, указывают на то, что «пристегни меня к стулу и приготовь иглу». Сейчас мне 40. Я большой мальчик. Я могу взять это.» – Ник, 39 лет, Торонто

Я так молод, как никогда не буду.

«Это настолько же научный факт, насколько и мотивационная цитата. Сегодня я так молод, как никогда не буду. Прямо сейчас? Через десять секунд? Я уже не так молод. Но сейчас я так молод, как никогда не буду. Возьми? Главное осознание, на которое я наткнулся, готовясь к 40 годам, заключается в том, что течение времени нельзя остановить, но оно дает нам возможность сказать: «Сегодня я самая молодая и мудрая версия себя на планете». ‘ каждую секунду каждого дня. Если вы можете ухватить одну или две из этих секунд и превратить эту мотивацию во что-то позитивное, вы делаете хорошие вещи со всеми оставшимися секундами. Я узнал, что по большому счету осталось не так много этих драгоценных секунд. И если банальная мотивационная цитата, которую я услышал в Soulcycle, вдохновляет меня на то, чтобы достичь величия в себе и этих драгоценных секундах, то я в хорошей форме для 40 лет и старше». – Терри, 40 лет, Нью-Йорк

Я собираюсь уволиться с работы

«Я собираюсь уволиться. Это мой прогноз. На самом деле, если все получится, я, возможно, смогу бросить курить в тот день, когда мне исполнится 40 лет. Я был там в течение многих лет и лет. Откровенно говоря, я лучше этой дерьмовой рекламной компании. Тем не менее, я готов работать с ними, чтобы попытаться создать некоторые возможности для компромисса. Итак, мы встречаемся в полдень в день моего 40-летия. Я определенно пойду непредвзято и буду готов слушать, но если что-то не получится так, как я чувствую, это приведет к значимым изменениям, я уйду. И я буду петь «Happy Birthday» всю дорогу до двери. Встречая 40 с такой уверенностью, я буду продолжать какое-то время и приведу к гораздо, гораздо лучшим вещам. Я взволнован.» – Джек, 39 лет, штат Огайо

Я чувствую себя опытным

«Некоторое время я менял карьеру, пока не нашел свою последнюю работу, где проработал около пяти лет. Я не эксперт в том, что я делаю, но впервые я чувствую себя действительно опытным и способным. Звучит просто, но в контексте моей карьеры это очень много значит. Я чувствую, что наконец-то нашел, так сказать, нишу, где, хотя я все еще учусь, я вызываю уважение за знания и навыки, которые у меня есть. Задача никогда не заключалась в том, чтобы стать лучшим в этом, а скорее в том, чтобы стать уверенной версией себя, способной продемонстрировать очень специфический интеллект. Это прекрасно, и я определенно не помню, чтобы когда-либо чувствовал это до 40 лет. Думаю, я играл в долгую игру, даже не подозревая об этом. Туше, жизнь». – Кевин, 40 лет, Миннесота

Жизнь имеет смысл.

«Когда мне исполнится 40, я чувствую, что начинаю собирать гигантский пазл, который составляет мою жизнь. Итак, на днях я услышал новость о том, что девушка, с которой я встречался много лет назад, фактически перешла на Темную сторону. Не буду вдаваться в подробности, но я любил эту девушку. Был готов жениться на этой девушке. Но силы только мешали этому случиться, как бы я ни старался. Перенесемся в сегодняшний день, и теперь я понимаю, почему. Это было бы абсолютное крушение поезда эпических масштабов. Это довольно большой пример, но множество других — больших и маленьких — появляются таким образом, что я восклицаю: «Ага! Теперь я понимаю, почему это произошло (или не произошло)». Когда происходит что-то подобное, вы не можете не верить в высшую силу, которая дергает за ниточки и ведет вас туда, где вам в конечном счете нужно быть. Теперь, когда я стал старше, я начну жить с большим доверием и меньшим сопротивлением». – AJ, 39 лет, Миссу r i

Я чувствую мотивацию

«Я думаю, это отчасти потому, что я боюсь наступления среднего возраста, но я также чувствую, что у меня гораздо больше энергии, чем у несколько лет назад. Может быть, не «больше» энергии, но определенно другой вид энергии. Я чувствую, что к 40 годам у меня есть сочетание знаний, уверенности и опыта, чтобы действительно начать добиваться успеха. Я доволен тем, чего добился на данный момент, но я действительно чувствую, что мои лучшие дни еще впереди. Вспоминая свои 20 и 30 лет, я не могу представить, чтобы я говорил такое, так что это довольно круто». – Шон, 39 лет, штат Орегон

Это помогло взглянуть на вещи по-новому

«Раньше я расстраивался и расстраивался по пустякам. Просто очень глупые, тривиальные вещи, которые, по большому счету, даже не имеют значения. Я не застрахован от этих чувств, но то, что мне исполнилось 40 лет, помогло увидеть многие из этих маленьких неприятностей в перспективе. Например, действительно ли я хочу тратить значительное количество времени на то, чтобы разозлиться в пробке? Или держите обиду за то, что произошло месяц назад? Я стал намного лучше уметь позволять этим первоначальным чувствам проявляться, а затем очень быстро от них отказываться. Надеюсь, что отсутствие стресса от всей этой тривиальной чепухи немного отсрочит некоторые морщины и седые волосы». – Фил, 40 лет, Аризона

Я жажду знаний

«Сейчас я просто жажду знаний. Например, я хочу знать все обо всем. Может быть, это потому, что я понимаю, как легко чему-то научиться. Когда я рос, Google не было. Нет YouTube. Никаких форумов. Таким образом, изучение нового навыка или информации по новой теме требовало времени, которое могло длиться дни или недели. Теперь я как будто могу выйти в интернет и узнать буквально все о чем угодно за считанные секунды. Итак, я обнаружу, что задаю вопросы или хочу узнать, как что-то сделать, и я не теряю времени зря. На данном этапе моей жизни у меня нет веских причин не учиться так много, как я могу». – Brent, 40 Нью-Йорк

Я не могу веселиться, как раньше

«Я думал, что смогу висеть намного дольше, чем сейчас, но я вполне уверен, что говорю это Я больше не могу висеть. Я всегда мог постоять за себя, когда собирался и выпивал с друзьями, но последние несколько раз, честно говоря, отодвинули меня на второй план как минимум на полтора дня. Может быть, это потому, что у меня есть семья, и я не издеваюсь над своим телом так сильно, как раньше, когда мне было от 20 до 30 лет. Я стал мягким. К счастью, все мои друзья начинают чувствовать то же самое, так что я не единственный». — Райан, 39 лет, Теннесси

Я могу веселиться так, как раньше

«Я поражен, что я все еще могу веселиться, как в молодости, даже если возможностей мало и далеко между. Я женат, и у нас двое детей, так что шансов не так уж и много. Но в тех редких случаях мне все же удавалось выжить и выйти на следующий день, чувствуя себя на миллион долларов. Я не уверен, стоит ли это праздновать, потому что я определенно далек от этого этапа моей жизни. Но это по-прежнему знак чести, который я с удовольствием ношу в 40 лет, и сейчас на одну проблему меньше». – Марк, 40 лет, Калифорния

Я не уверен в своем «наследстве»

«У меня трое детей, и я начинаю задумываться, что именно я оставлю после себя, когда умру. Не физически, а тому, чему я их научу, что пронесет их по жизни, надеюсь, осмысленно. Сейчас они все еще относительно молоды, поэтому я не могу вести слишком много глубоких и острых дискуссий на подобные темы. И к тому времени, когда они смогут понять, о чем я говорю, я боюсь, что буду слишком нервным или смущенным, чтобы спросить. Я думаю, мне просто нужно продолжать делать все возможное, что я всегда делал, и надеюсь, что они узнают несколько хороших вещей, которые они всегда будут помнить». – Алан, 40 лет, Миннесота

Я боюсь своего «обследования»

«Это глупо, но главное, о чем я думаю, когда мне исполняется 40 лет, это то, как я боюсь своего обследования простаты. У меня нет рациональных причин для страха, но я думаю, что сам факт физического осмотра в сочетании с тем, что он может выявить, в сочетании с своего рода неофициальным уведомлением «Добро пожаловать в 40», которое он отправляет, просто давит на мой разум. намного больше, чем следовало бы. Я никогда не слышал никаких страшилок, и у меня нет причин нервничать. Но, эй, ты же спросил. – Г ene, 39 лет, Нью-Гемпшир

Я думал, что у меня будет больше денег, чем на самом деле

«Не «бедный», как таковой. Но я определенно думал, что у меня будет намного больше денег, чем сейчас, когда мне уже за 40. Я хорошо себя зарекомендовал, но у меня никогда не было возможности сохранить деньги так, как я думал. Я не живу от зарплаты до зарплаты, но и не сижу на больших заначках. Все это восходит к студенческим кредитам, платежам за машину, счетам и, как несколько лет назад, к адвокатам по разводам. Думаю, я просто неправильно предвидел характер этих расходов, когда был 20-летним с широко раскрытыми глазами и планировал свое будущее». – Эрик, 41 год, Вирджиния

Я очень рад купить свой первый дом

«Многие мои друзья моего возраста уже купили вторые дома. Один на третьем. Я копил и копил почти десять лет и наконец-то готов купить собственный дом. Тот факт, что у всех моих друзей есть дома, меня не смущает. Я рад за них. Но это всегда было напоминанием о том, что мне не удалось сделать то, что я всегда хотел, из-за некоторых плохих решений, когда я был моложе. Теперь это почти кажется большим достижением, потому что мне действительно пришлось выкапывать и экономить все до последней копейки, чтобы оказаться на этом месте. Это идеальный подарок на 40-летие». – Иеремия, 39 лет, Северная Каролина

Рискну отпраздновать

«Я никогда не был большим поклонником международных путешествий. У меня просто никогда не было бага. Когда в прошлом году мы с женой поженились, она убедила меня открыться этой идее, потому что любит путешествовать. Мы договорились, что Япония будет отмечать наше 40-летие, потому что ее там никогда не было, и я всегда говорил, что если есть одно место, куда бы я хотел поехать, то это оно. Я очень нервничаю — я плохой летчик. Но я надеюсь, что это будет чем-то, что мне понравится, и что-то, что мы сможем делать вместе, когда состаримся вместе». — Джей, 40 лет, Орегон, 9 лет.0005

Я живу намного спокойнее

«Когда мне исполнилось 40 лет, я прошел плановый медосмотр и обнаружил, что у меня очень высокое кровяное давление. Это было благословением, потому что это вдохновило меня на то, чтобы попытаться вести намного, гораздо более спокойный образ жизни. Я пытаюсь «выбрать свой стресс» сейчас, что просто означает, что я понимаю, что в моей жизни есть место только для такого большого количества стресса, что мне приходится быть разборчивым, когда дело доходит до того, что я действительно позволяю давить на мой разум. Итак, случайные семейные разочарования? Да. Час пик? Неа. Это помогло моему кровяному давлению и моему общему самочувствию». – Рон, 42 года, Пенсильвания

Я принимаю и разрешаю

«Вы не можете изменить людей. Мне потребовалось более 40 лет, чтобы понять это, хотя мы слышим это снова и снова каждый день. Я иду в группу поддержки — не скажу в какую, — и один из ее членов ударил меня фразой «прими и позволь», поскольку это касается людей, которые меня раздражают. Вы должны признать, что они не изменятся, и позволить им делать то, что они делают. Оба раза вы делаете выбор — сначала позволить, а затем принять — и это мощная вещь. Я расстроен, что мне понадобилось так много времени, чтобы щелкнуть, но лучше поздно, чем никогда, верно?» – Эй Джей, 43 года, Калифорния, 9 лет. 0005

Мне немного стыдно

«Я много размышлял, когда мне скоро исполнится 40, и мне очень стыдно за некоторые вещи, которые я делал в своей жизни. На самом деле каждое десятилетие — в подростковом возрасте, в 20 и 30 лет — я был просто разной вариацией одного и того же маленького члена. В подростковом возрасте я был плаксивым. В свои 20 лет я был безответственным. А в свои 30 лет я был эгоистом. Оглядываться назад почти больно, но я знаю, что мне потребовалось очень много времени, чтобы понять, кем я был и кем хотел стать. Я там, сейчас. Или, по крайней мере, я ближе. Кто знает? Может быть, когда мне исполнится 50, я оглянусь на свои 40 и тоже вздрогну». – Зак, 41 год, Индиана, 9 лет.0005

Я закончил умиротворять

«Я прирожденный угождать людям, и это, наконец, устарело для меня. Я потратил так много времени на то, чтобы построить свою жизнь на других людях, что я думаю, что действительно лишил себя некоторого личностного роста. Я думаю, что всегда буду помощником, но, когда мне исполнилось 40 лет, я гораздо лучше осознаю, насколько много помогать, какие люди используют меня и что я могу сделать, чтобы начать ставить себя на место. первый. Это приятно. Я уверен, что некоторые люди будут ошеломлены и расстроены, когда я не отвечу на их звонки и звонки, но это те люди, от которых мне нужно начать дистанцироваться в любом случае». — Эл, 40 лет, Огайо, 9 лет.0005

Я заведу собаку

«Мне немного стыдно признаться, что только в 40 лет я почувствовала себя достаточно ответственной за собаку, но это правда. Я не женат, на самом деле не встречаюсь, но у меня есть дом, большой двор и время, которое я могу проводить с ним. Я всегда хотела собаку, но всегда боялась, что она свяжет меня. Кого я шучу? Я просто искал повод быть эгоистом. У меня есть мое имя и заявления в нескольких местах усыновления, и я не могу дождаться, когда найду приятеля, с которым проведу свои годы среднего возраста. Это будет лучше для нас обоих». – Терри, 40 лет, Вашингтон, 9 лет.0005

Я готов обвинить кризис среднего возраста

«Я не уверен, как долго мне это сойдет с рук, но мне не терпится начать винить кризис среднего возраста во всех глупостях, которые я делаю . Бьюсь об заклад, моя жена будет потакать мне в течение нескольких месяцев или около того, прежде чем она назовет ерундой, но я всегда хотел спортивную машину и автомат для игры в пинбол в подвале. Я не уверен, почему кризис среднего возраста дает мне право на это, но я с нетерпением жду возможности попросить прощения, а не разрешения». – Джефф, 38 лет, Калифорния

Я собираюсь быть трезвым четыре года

«Каждый год, который я провожу трезвым, — это огромное достижение, и возможность сказать, что мне четыре года — почти сегодня — в мой 40-й день рождения, — это то, что я действительно горжусь. В моей жизни были времена, когда я не был уверен, что доживу до 40. Я определенно не заботился о себе, думая о будущем. Так что я действительно с нетерпением жду возможности отпраздновать эти две важные вехи вместе, с любовью и поддержкой моей жены, моих детей и моей семьи». – Джон, 39 лет, Нью-Джерси

Я чувствую себя выполненным

«Впервые в жизни я чувствую, что могу оглянуться назад на то, что я сделал в жизни, и чувствую себя выполненным и удовлетворенным. У меня есть семья. У меня есть свой бизнес. У меня есть друзья. Я хороший человек. Это определенно не те жизненные цели, которые я себе представлял в свои 20 лет, но они, безусловно, являются самой важной частью моей взрослой жизни. Когда вы молоды, у вас есть воображаемый список всего, что вы хотите к 40 годам. Большой дом. Много денег. Шикарная машина. Все это. Я счастлив сказать, что мой список теперь кажется намного более реальным и значимым». – Брэдли, 39 лет, Огайо

Мне еще многому предстоит научиться

«Почти каждый божий день мне напоминают, что почти все, что я знаю, неверно, ха-ха. Я очень логичный парень, поэтому большинство моих мыслей и мнений продуманы и прагматичны. Но так не всегда бывает в жизни, и в последнее время я начинаю больше справляться с этими ударами. Раньше я так расстраивался, когда что-то, в чем я был уверен, правда или неправда, доказывалось обратное. Но теперь я понимаю, что просто жизнь держит меня в напряжении и делает мое существование более значимым. Неприятно ошибаться, но это определенно хорошо для вас». – Чарли, 41 год, Орегон

Это привело меня в форму

«Мои 30 лет были катастрофой. Я пил, ел и большую часть того десятилетия провел неряхой. Когда мне исполнилось 40 лет, безвременная смерть двоюродного брата вдохновила меня переоценить и изменить свой образ жизни, пока у меня еще был шанс. И я счастлив, что сделал это. Я бросил пить. Начал правильно питаться. Начал заниматься. Действительно, я стал уважать жизнь. Когда мой двоюродный брат скончался, это определенно стало тревожным звонком. Мы были примерно одного возраста и очень похожи в том, как мы жили. Я думаю, что мой поступок — хороший способ почтить его память и убедиться, что нашей семье не придется снова проходить через это». – Майкл, 43 года, Невада

Я переворачиваю новую страницу

«У меня есть еще один семестр, пока я не закончу свою программу, чтобы стать лицензированным учителем средней школы. Я знаю многих людей моего возраста, которые вернулись в школу, и все мы испытали одни и те же две вещи: невообразимый ужас в начале и неописуемый триумф в конце. Я полностью сменил профессию и пошел на огромный риск, сделав это, и получение диплома с лицензией на преподавание станет одним из самых полноценных, приятных и счастливых моментов в моей жизни. Я не могу ждать». – Коллин, 38 лет, Коннектикут, 9 лет.0005

Я настроен оптимистично

«Я помню, как мне исполнилось 30, и я был весь в обреченности и унынии. «Здесь все идет под откос», — сказал бы я. Просто потому, что я так думал. Но, честно говоря, мои 30 лет были лучшим десятилетием в моей жизни, и они дали мне столько надежды и импульса, когда я приближаюсь к своим 40 годам. В 30 лет были проблемы, и, конечно, будут в 40, но если есть что-то, чему меня научили мои 30, так это то, что я способен преодолевать многие вещи, о которых никогда не думал, что буду, и что я Я намного сильнее и лучше экипирован, чем я думаю. Думая об этом в свои 40 лет, я действительно вселяю надежду и воодушевление в отношении будущего». – Кевин, 39 лет, Кентукки

20 фактов, которые должны знать мужчины старше 40 лет

Содержание

• Вот 20 важных фактов, которые должны знать все мужчины старше 40 лет.

40 лет могут стать лучшими в вашей жизни. Только подумайте, как быстро проходит жизнь после 30 лет.

Вся мудрость, которую вы приобрели, люди, которых вы встретили, и опыт, который вы получили, бесценны и не могут быть обменены ни на что. Однако суровый факт заключается в том, что, нравится вам это или нет, с возрастом в вашем теле происходят определенные изменения. Например, ваши гормоны начинают меняться. Таким образом, вы понимаете, что упражнения, которые вы делали в свои 20 лет, теперь делают вас немного более уставшим.

Не беспокойтесь! В ближайшем будущем вас ждут гораздо лучшие годы. Вы хотите иметь возможность прожить эти годы с как можно меньшим количеством проблем, не так ли? Замена некоторых нездоровых привычек здоровыми будет шагом к этой цели.

для лучшего предотвращения определенных состояний необходимо внести некоторые изменения, принимая во внимание риски для здоровья. Вы должны сделать так, чтобы ваши 40 и 50 лет были максимально комфортными и беспроблемными.

Мы готовим путеводитель, который будет сопровождать вас в этом путешествии. Наша книга под названием «Человек 40+» скоро выйдет. В этой книге вы найдете ответы на такие вопросы, как «Как жить мужчине после 40 лет, как ему питаться, как ему заниматься спортом».

1- Вы подвержены повышенному риску гипертонии

В возрасте 40 лет риск гипертонии возрастает. Молодые мужчины также страдают от гипертонии, но очень редко. Чтобы иметь возможность предотвратить высокое кровяное давление, важно принять определенные привычки здорового образа жизни, такие как регулярные физические упражнения. Ваша диета также играет роль в риске артериального давления. Рекомендуется уменьшить потребление натрия и потреблять богатые питательными веществами продукты, связанные с меньшим риском. Кроме того, убедитесь, что вы регулярно проходите сканирование артериального давления.

2- Вы должны бросить курить

Если вы курите, вам обязательно нужно бросить эту привычку. В любом возрасте не поздно бросить курить. Согласно исследованию; отказ от курения имеет преимущества для людей всех возрастов. Отказ от курения снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, вазоконстрикции, рака, дыхательной недостаточности и смертельных легочных заболеваний.

3- Вы подвержены повышенному риску заболеваний предстательной железы

В возрасте 40 лет увеличивается риск заболеваний предстательной железы, таких как увеличение предстательной железы или рак предстательной железы. С возрастом у мужчин все чаще встречается доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ). ДГПЖ обычно протекает бессимптомно на ранних стадиях. Поэтому следует регулярно посещать уролога. При отсутствии лечения ДГПЖ может привести к более высокому риску развития рака, а также к проблемам с мочеиспусканием.

4- У вас может возникнуть эректильная дисфункция

Мужчины всех возрастов могут страдать от эректильной дисфункции. Однако риск значительно возрастает после 40 лет. Согласно исследованиям, эректильная дисфункция является наиболее распространенным сексуальным расстройством у мужчин. Есть много факторов риска для этого состояния, от употребления вредных веществ до сердечных заболеваний. Здоровый образ жизни может помочь вам снизить риск эректильной дисфункции.

5- Вы подвержены риску образования камней в почках

В 30 лет риск достигает своего пика. Однако, если у вас есть камень в почках, вы подвергаетесь более высокому риску развития другого камня в почках в течение следующих 5-7 лет. Камни в почках могут быть болезненными и могут иметь более одной причины.

6- Вы можете предотвратить бесплодие

Не только женщины должны помнить о возрасте, думая о фертильности. Возраст мужчин также влияет на возможность пар завести ребенка. Когда мужчине исполняется 40 лет, его партнерше требуется больше времени, чтобы забеременеть. Некоторые привычки в образе жизни и питании могут увеличить ваши шансы на рождение ребенка в будущем. Сокращение употребления алкоголя, правильное питание и воздержание от химических веществ — вот несколько примеров этого. Вы можете отказаться от вредных привычек, которые действительно могут уменьшить количество сперматозоидов.

7- У вас повышенный риск сердечных заболеваний

По данным Национального института здоровья, старение может привести к некоторым изменениям в сердце и кровеносных сосудах. Некоторые из этих изменений, такие как накопление жира на стенках артерий, могут представлять большой риск сердечных заболеваний. Для здоровья сердца вам следует употреблять продукты с высокой питательной ценностью, регулярно заниматься спортом и избегать стрессов.

8- Вы можете потерять волосы

У каждого волосяного фолликула есть жизненный цикл, и по мере того, как вы становитесь старше, некоторые из ваших волосяных фолликулов могут погибнуть или работать неэффективно. С возрастом у всех волосы растут медленнее. Некоторые люди испытывают более резкое замедление роста волос, что зависит от бесчисленных факторов, включая генетические особенности и состояние здоровья. Рост волос может полностью прекратиться.

9- У вас больше шансов испытывать боль в суставах

Хотя некоторые люди страдают от артрита в возрасте 30 лет, это состояние гораздо чаще встречается в возрасте 40 и 50 лет. Артрит – это воспалительное заболевание, которое развивается в суставах. Существует два типа артрита: ревматоидный артрит, вызванный отеком и воспалением в суставах, и остеоартрит (кальциноз), вызванный износом суставного хряща.

10- Упражнения помогают поддерживать здоровье мозга

Когда вы думаете о том, почему вы должны заниматься спортом, здоровье мозга, вероятно, не приходит вам на ум в первую очередь. Тем не менее, физическая активность играет важную роль в предотвращении снижения когнитивных функций. По мнению неврологов, это один из лучших способов предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию.

11- Вы не должны прекращать употреблять молочные продукты

Если вам за 40, сокращение потребления молочных продуктов может быть скорее вредным, чем полезным. Когда вам исполняется 30 лет, ваша костная масса достигает своего пика. Если вы потребляете меньше молочных продуктов, таких как сыр и йогурт, вы можете упустить возможность получать кальций, который может быть полезен для ваших костей. Это подвергает вас большему риску остеопороза и болей в суставах. Молоко также содержит большое количество витамина D, который может сохранить вашу кожу, волосы и общее психическое состояние здоровыми, когда вы становитесь старше.

12- Вы должны читать чаще

Чтение – это не только приятное и приятное занятие в свободное время, но и очень полезное для здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Neurology, чтение помогает замедлить снижение когнитивных функций. Другое исследование показывает, что такие занятия, как чтение, головоломки или игра в шахматы, снижают риск болезни Альцгеймера в 2,5 раза

13- Сон действительно важен

Когда речь идет о вашем здоровье, сон имеет большое значение. Бессонница негативно влияет на все, от вашего психического здоровья до здоровья сердца. Когда вы становитесь старше, уделяйте больше внимания тому, чтобы высыпаться каждую ночь. По мере того, как вы становитесь старше, ваш режим сна также естественным образом меняется. Пожилые люди чаще сталкиваются с бессонницей, апноэ во сне и неспособностью отдыхать, несмотря на сон.

14- Вы должны узнать о симптомах сердечного приступа

Вы, наверное, слышали о симптоме боли в груди, но как насчет других? Симптомы сердечного приступа вначале могут никак себя не проявлять. Симптомы, наблюдаемые у мужчин и женщин, отличаются друг от друга. Тем не менее, некоторые симптомы, с которыми вы, возможно, захотите быть осторожными, — это одышка, тошнота, учащенное сердцебиение и потливость. Если вы испытываете все или некоторые из них, особенно в сочетании с болью в груди, у вас есть причина обратиться к врачу.

15- Вы должны стараться сбалансированно питаться

Это применимо в любом возрасте, но по мере взросления питание приобретает решающее значение. Питательные вещества, такие как углеводы, белки и жиры, необходимы для ежедневного функционирования вашего тела. Питание сбалансированным питанием означает употребление в пищу продуктов, содержащих все эти питательные вещества. Чтобы поддерживать здоровый рост клеток, позаботьтесь о потреблении достаточного количества белка и жира для поддержки вашего мозга. Сочетание углеводов с другими питательными веществами помогает поддерживать баланс сахара в крови.

16- Вы должны использовать зубную нить

Заболевания десен чаще всего развиваются у людей в возрасте от 30 до 40 лет. Хотя доказательства немного слабы, некоторые исследования показывают, что зубная нить может помочь снизить этот риск.

17- Ваше зрение может ухудшиться

Некоторые люди могут заметить ухудшение качества своего зрения с возрастом. К возрастным проблемам со зрением относятся дегенерация желтого пятна (известная также как болезнь желтых пятен), катаракта, диабетическая ретинопатия, сухость глаз, глаукома и плохое зрение. Ранняя диагностика всего этого возможна при осмотре глаз. Когда вы приближаетесь к 50-летнему возрасту, подумайте о том, чтобы пройти обследование у офтальмолога.