Как всегда оставаться спокойным и не нервничать: 10 простых и действенных способов

Содержание

Как быть спокойным в любой ситуации и не нервничать?

Люди, которые довольны всем в своей жизни, могут смело называться счастливыми. Ведь им неизвестно, что такое стресс. Они просто не испытывают перенапряжения и негативных эмоций, на которые организм реагирует. Человек, постоянно находящийся в стрессовом состоянии, становится злым, раздражительным и заводится, что называется, с пол-оборота. Рано или поздно ему это надоедает. И он задаётся вопросом – как быть спокойным в любой ситуации и реально ли это? Что ж, всё возможно в нашей жизни. И это – не исключение.

Снижение напряжения

Каждому человеку, интересующемуся тем, как быть спокойным в любой ситуации, нужно запомнить – без сведения к минимуму эмоционального напряжения ничего не получится. Сперва надо начать хорошо и вовремя питаться. А утро начинать с чего-нибудь вкусного и любимого – это поможет поднять настроение. Как и 10-минутная зарядка, которая ещё и приведет в тонус тело.

Если на работе человек сталкивается со стрессовым фактором, то ему придется научиться отвлекаться. Нужно просто подумать о чем-то приятном – о доме, любимом человеке, тортике, котах, о чём угодно. Ещё стоит привыкнуть к ежедневным водным процедурам. К бане, душу, бассейну. Вода успокаивает нервы.

И вообще, если человек задумался о том, как быть спокойным в любой ситуации – значит, пора что-то менять в своей жизни. Может, она стала до ужаса однообразной? Тогда не помешает привнести в неё новое хобби или увлечение. Главное, чтобы оно доставляло удовольствие. Радостному удовлетворённому человеку просто не хочется раздражаться.

Самоконтроль

Обычно вопросом, касающимся того, как быть спокойным в любой ситуации, задаются люди, постоянно находящиеся в стрессовой обстановке. Например, на работе каждый день давит начальник или коллеги раздражают каждым своим словом. Выход один – самоконтроль.

Действенный метод – дыхательная практика. А именно техника квадрата. Как только человек почувствует приступ раздражения, ему нужно будет начать дышать левой ноздрёй, потом – правой, после чего – животом и грудью. Так получается не только успокоить сердечный ритм, но ещё и отвлечься.

А можно просто задержать дыхание и выпустить его спустя полминуты. Так удается свести к минимуму активность мозга.

Методы психологии

Как оставаться спокойной в любой ситуации, если ничего не помогает? Можно попытаться взглянуть на происходящее с точки зрения уравновешенного и сдержанного человека. Если таковым является близкий друг или родственник, то полдела сделано – наглядный пример уже есть. Нужно поразмышлять – а как бы поступил он? Обычно это помогает. Действительно, лучше присесть и подумать, чем рвать и метать, что обычно лишь усугубляет состояние.

А ещё не нужно по нескольку раз пересказывать случившееся близким. Достаточно поделиться проблемой с кем-то одним, после чего «отпустить» её. Если человек будет возвращаться к ней, каждый раз вспоминая мельчайшие подробности, то будет лишь хуже.

Кстати, многие советуют составить список так называемых личных раздражителей. Врага нужно знать в лицо. А после составления списка можно придумать способы, при помощи которых будет реально справиться с раздражителем. В следующий раз, когда человек столкнется с источником стресса, он уверенно сможет ему противостоять заранее расписанным методом. Это будет маленькая победа, от которой настроение гарантировано улучшится.

Мотивация

Разные бывают случаи, которые заставляют задуматься о том, как оставаться спокойной в любой ситуации. Чаще всего люди разражаются из-за неудач. Что-то не получается, и это выводит из себя. Хочется бросить всё, умыть руки и закрыться от всех в своём убежище. Но ведь это не выход. Что ж, поможет мотивация.

В ситуации, которая уже «на грани», крайне важно самому себя поддержать. Слова – мощная вещь. Стоит внушить себе – жизнь ухудшается перед тем, как наладиться. И что даже после самой тёмной ночи всегда наступает рассвет.

Вообще, не будет лишним почитать сборник мотивирующих цитат. Наиболее важное само собой врежется в память. Так, например, Стюарт МакРоберт, известный публицист и автор работ по силовым тренировкам, говорил: «У вас будут неудачи, травмы и ошибки. Депрессии и периоды отчаяния. Работа, учеба, семья и быт не раз вам помешают. Но ваш внутренний комплекс должен постоянно показывать лишь одно направление – к цели». Стюарт обращался к спортсменам и бодибилдерам, желающим добиться победы и титулов. Но вся соль этой фразы в том, что применить её можно по отношению к любому человеку и ситуации.

Физический сброс энергии

Наверняка каждый человек, интересующийся тем, как вести себя спокойно в любой ситуации, замечал изменения в своём организме в момент раздражения. В голове начинает шуметь, давление подскакивает так стремительно, что даже чувствуется пульсация в висках, возникает желание закричать или даже накинуться на кого-нибудь с кулаками с намерением порвать в клочья.

Держать такой запас энергии в себе нельзя. Поможет физическая разгрузка. Можно записаться в секцию бокса, где вечером можно с удовольствием вымещать всю злость и агрессию на груше, представляя вместо неё обидчика. Изменения будут заметны практически сразу. Если вредный начальник снова начнет сыпать безосновательными замечаниями, человек машинально вспомнит, как вчера он отыгрался на груше, представляя босса на её месте. И с удовольствием отметит про себя, что сегодня он снова сможет это сделать. К тому же злость в этом случае сделает человека лучше! Сильнее, физически развитее, красивее. Спорт полезен, всё-таки это мышечная релаксация, которая снимает напряжение, скапливающееся в организме. К данному случаю идеально подходит известная фраза: «Лишнюю энергию стоит направлять в нужное русло».

Всё рано или поздно заканчивается

По этому принципу живут многие люди. И он действенный. Как научиться быть спокойной в любой ситуации? Достаточно лишь помнить о том, что это (конкретизировать можно в зависимости от случая) не навсегда. Проект, с которым слишком много мороки, рано или поздно будет доделан и закрыт. Новую работу когда-нибудь да удастся найти. Деньги на отдельное жилье тоже получится собрать. Начальнику рано или поздно надоест придираться по пустякам. В общем, надо быть проще.

Кстати, это же можно посоветовать людям, переживающим перед каким-либо важным событием. К примеру, перед публичным выступлением. Правда, тут есть ещё и другие способы. Быть спокойным в любой ситуации, даже в очень ответственной, вполне реально. Надо лишь поставить перед собой краткосрочную цель. Выйти, выступить с речью, предстать в лучшем свете, сделать всё, что было отрепетировано. Всё, дело сделано – и стоило ли оно переживаний?

Просто люди слишком много боятся. Страх затмевает разум, и им трудно успокоиться. Если преодолеть этот барьер и настроить себя на правильный умиротворённый лад, то всё получится.

Смена обстановки

Есть ещё один совет, который может дать ответ на вопрос о том, как быть спокойным в любой ситуации. Практики существуют разные. И вот одна из самых действенных заключается в смене обстановки. Не только физической, но и внутренней. Многие люди допускают грубую ошибку – они возвращаются с работы домой, утягивая за собой груз из стресса, переживаний, конфликтов и проблем. Находясь в своей «крепости», они продолжают думать о заботах. И ничуть не отдыхают. Надо привыкнуть четко разделять работу и всё остальное – отдых, дом, друзей, семью, развлечения. Иначе порочный круг никогда не разорвется.

Стоит попробовать, и человек вскоре сам за собой начнет замечать, что в его голове всё реже появляется мысль «Ну вот, опять, как же это всё достало, ни минуты покоя».

Бытовые ситуации

Выше было много сказано о том, как быть спокойным в любой ситуации и не нервничать, если это касается работы, жизни в обществе и социума в целом. Но что касательно обычных, «домашних» случаев? Если человек раздражается при родных и близких, срывается на них, то это плохо. Исток опять-таки лежит в его внешних неудачах, связанных с работой, неудовлетворенностью личной жизнью, нехваткой денег. Но ведь близкие не виноваты. Чтобы не раздражаться на них, нужно это понять. И не драматизировать. Если близкий человек узнал, как дела на работе, он вовсе не хотел лишний раз напомнить о плохом начальнике, надоедливых коллегах и нелюбимой должности. Он лишь проявил внимание.

А бывает и такое — человека просто раздражает его собеседник, который, как говорится, перегибает палку. Интересуется тем, что его не касается, спрашивает о слишком личных вещах, навязывает своё мнение, пытается в чем-то переубедить, доказывает неправоту оппонента. В данном случае человеку не повезло. Но вопрос можно решить просто. Нужно лишь вежливо осадить собеседника или перевести беседу в другое русло.

Секрет в счастье

Выше было довольно много сказано о том, как быть спокойным в любой ситуации. Психология – наука интересная. И специалисты в этой области могут посоветовать немало полезных вещей. Но самое важное, что должен усвоить каждый – секрет спокойствия кроется в счастье. Человек, которому в его жизни всё нравится, всегда доволен и рад. Он не раздражается по мелочам, так как его ничто не заботит – ведь у него всё хорошо. Потому, если на плечи свалилось слишком много всего, и это не дает покоя, ежесекундно напоминая о себе, пора менять жизнь. И не нужно этого бояться делать. Ведь, как говорил известный американский писатель Ричард Бах – для нас нет никаких пределов.

Как перестать нервничать и беспокоиться по пустякам

Нервозность происходит в различных жизненных ситуациях: до или во время некоторых критических событий, в момент томительного ожидания, при общении с людьми. В этой статье вы узнаете, как перестать нервничать, и методы контроля нервозности.

Нервозность может быть обусловлена как физиологическими так и психологическими причинами.

Причины нервозности и тревоги

Физиологические причины возникают, когда нервозность вызвана нашим физическим состоянием здоровья. Например, наш уровень усталости может повлиять на наш уровень нервозности. Нервозность может возникнуть от голода, недостатка витаминов, недостатка сна.

Психологические причины нервозности связаны с психологическим состоянием. Отсутствие уверенности в себе, пессимизм, робость, чувство неуверенности, страха неудачи – все это может стать причиной нервозности.

Очень часто эти два типа причин появляются вместе друг с другом, из-за чего необходим комплексный подход, направленный на работу с обеими причинами для того, чтобы перестать нервничать.

Важно понимать, что нервозность вызвана внутренними факторами больше, чем внешними условиями. Нервозность это наш ответ на то, что происходит вокруг нас. И то, как мы реагируем, в основном, зависит от нас.

Поэтому разные люди по-разному реагируют на ту же ситуацию. Кто-то начинает нервничать, когда разговаривает с несколькими людьми, а кто-то остается спокойным, когда он должен выступить с презентацией перед огромной толпой.

Конечно, есть ситуации, которые заставят их обоих нервничать. Мы не всегда можем влиять на запуск этих событий, но мы можем улучшить то, что мы имеем внутри, чтобы изменить ответ на события внешнего мира: перестать нервничать и беспокоиться по пустякам.

Вы не можете всегда избегать стрессовых ситуаций. Для этого вам придется не ходить на работу, не водить автомобиль и не выходить из дома вообще. Стресс сопровождает каждую человеческую жизнь, и нет никакой возможности избежать его. Поэтому мы будем совершенствовать себя.

Некоторые люди могут подумать, что нервничать и беспокоиться перед людьми во время важных встреч – нормально и естественно. Но это не так: тревога не является нормой. Вы можете избавиться от нервозности и чувствовать себя гораздо спокойнее в стрессовых ситуациях.

Это первая вещь, которую вы должны понять, прежде чем идти дальше.

Нет смысла в том, чтобы нервничать

Вторая вещь, которую вы должны понять, что нет никакого смысла смущаться и нервничать.

Несмотря на то, что нервозность или беспокойство и страх, могут проявляться как защитные механизмы, которые заставляют нас реагировать на потенциально опасные ситуации – чаще всего они получают абсурдную форму.

Так, например, это происходит в тех случаях, когда мы нервничаем перед людьми или волнуемся перед интервью. В конце концов, эти ситуации не опасны; поэтому нет необходимости беспокоиться!

Любой человек, более собранный, организованный и его ум работает лучше в те моменты, когда он спокоен и держит себя в руках.

Когда мы нервничаем, то нам трудно сосредоточиться и думать. Наш организм начинает показывать ненужную физическую активность. Если мы идем на собеседование или какую-то встречу, это может сильно мешать. Мы можем забыть что-то важное.

Постоянная и хроническая нервозность плохо влияет на здоровье и проявляется причиной многих заболеваний.

Беспокойство нам ничего не дает; это только мешает нашему развитию. Таким образом, мы должны перестать нервничать, и мы можем это сделать.

Практика: советы и рекомендации как перестать нервничать

Практическая часть статьи будет состоять из нескольких частей:

Подготовка – что вам нужно сделать, чтобы подготовить свой организм к возможному стрессу и меньше нервничать, например, во время важной встречи;
Самоконтроль в реальном масштабе времени – как контролировать себя в стрессовой ситуации;
Преодоление последствий – как успокоиться после стресса;
Профилактическое лечение – как научить ваше тело не реагировать на стресс.

Если вы нервничаете перед каким-то важным событием или деятельностью, то настало время быть готовым, чтобы не допустить отрицательное влияние тревожности на ход событий. Более хладнокровный и сконцентрированный человек имеет больше шансов на успех.

Это относится к собеседованиям, важным встречам, переговорам, событиям и т.д. Что вы будете делать, если вы не можете взять себя в руки перед одним из таких событий?

1. Не драматизируйте

Если вы беспокоитесь о чем-то, очень часто это «что-то», на самом деле оказывается мелочью, безобидной вещью. Вас не берут на работу? И что? Вы найдете другую. Будете ли вы выглядеть смешным в глазах людей? И что? Разве вам не все равно, что другие люди будут думать о вас?

Рассмотрим каждый жизненно важный вопрос в каком-то контексте всей вашей жизни и длительного периода времени, а не точки зрения непосредственной необходимости. Например, вы беспокоитесь о том, что человек, который вам нравится откажется встретиться с вами. И что? Через несколько месяцев вы наверняка забудете его, и вы встретите другого человека. Если вы влюбитесь в кого-то, это не значит, что он/она является человеком всей вашей жизни.

Попытайтесь думать о ситуациях, которые заставляют вас чувствовать беспокойство. Постарайтесь продумать невозмутимо и спокойно. Многие проблемы кажутся серьезными и значимыми, на первый взгляд, но если вы их проанализируете, их значение исчезает сразу.

Неожиданный лай собак может напугать вас, но если вы соберетесь и оцените ситуацию, может оказаться, что собака находится на другой стороне железного забора, прикрепленная к цепи, и она лает не на вас вообще.

Так же и человеческие проблемы: внезапность может сбивать с толку, но как только вы посмотрите ближе, все становится лучше, чем это казалось с самого начала.

Если вы не в состоянии отреагировать на предмет ваших забот спокойно (скорее всего, так оно и будет), и вы по-прежнему беспокоитесь – то не думайте о предстоящей ситуации вообще. Держите свой разум от этого. Это все не так просто: досадные мысли будут атаковать вас снова и снова. Постарайтесь не стать одержимым этими мыслями, переключайтесь на что-то другое каждый раз, когда они происходят.

Упражнения, приведенные ниже, помогут вам справиться с этими трудностями. И помните, нет никакого смысла нервничать. Но говорить себе, что нужно успокоиться не всегда достаточно, потому что ваш организм еще реагирует на стресс. Таким образом, вы должны работать с вашим телом.

2. Расслабьте все тело

Расслабленное тело = спокойный ум. Методы йоги и медитация основаны на этом принципе. Эта истина уже давно известна – люди, которые спокойны, в состоянии контролировать себя.

Постарайтесь направить свое внимание на мышцы и расслабить напряжение в них. В результате вы будете чувствовать себя более спокойными и расслабленными.

3. Исключите нервные жесты

Прекратите ходить вперед и назад в нервном ожидании. Прекратите грызть ногти, теребить волосы, курить каждые 10 минут – словом, прекратите делать непроизвольные вещи с вашим телом, когда вы нервничаете.

Сядьте спокойно и неподвижно, расслабьтесь. Следите за собой.

4. Дышите животом

Когда люди нервничают, они дышат грудью. Таким образом, дыхание увеличивается, и становится прерывистым. Для того, чтобы успокоиться, вы должны дышать плавно животом через регулярные промежутки времени. Эта техника используется в народной медицине, а также в древних практиках, таких как йога. Так называемое диафрагмальное дыхание уже давно доказало свою эффективность.

После выкуренной сигареты курильщик чувствует расслабление, и не только из-за действия никотина. Он вдыхает и выдыхает медленно, таким образом, он стабилизирует дыхание, и он успокаивается.
Примите преимущество этого эффекта, но без сигарет.

Как дышать с помощью диафрагмы? Сидя в тихой и неподвижной позе, положите руку на живот (это необходимо для самоконтроля). Вы должны вдыхать и выдыхать при равной продолжительности времени. Например, вдох 5 секунд – выдох 5 секунд. Вы можете задержать дыхание между вдохом и выдохом. Вдох – 5 секунд, задержка дыхания – 2 секунды, выдох – 5 секунд, задержка дыхания – 2 секунды.

Выполняйте упражнения с задержками или без – как хотите. Рука, которая лежит на животе, поднимается вверх и вниз в такт с вашим движением живота, а грудная клетка остается неподвижной. Это важно!

Когда вы научитесь дышать животом, не будет никакой необходимости держать руку на нем.

Старайтесь держать внимание на дыхании и на интервалах между вдохом и выдохом. Не отвлекаться на сторонние мысли и молча рассчитывать на себя.

Один сеанс может длиться от 2 до 5 минут, или может занять больше времени, в зависимости от ваших чувств.

Это очень эффективное упражнение, которое всегда помогает, если нужно успокоиться и взять себя в руки. Попробуйте сделать это, когда вы напр

Как перестать нервничать по любому поводу

Мы часто говорим, что нервы у нас совсем разболтались, что нужно успокоить нервы. Но как? Современный человек живет в атмосфере постоянного стресса и ему сложно перестать нервничать. Мы мало общаемся с природой, слишком часто встречаемся с чужими людьми. На нас воздействуют звуки, на которые мы вроде бы не обращаем внимания – шумы города, чужие разговоры, чужая музыка. Мы становимся раздражительными и выплескиваем свое раздражение на тех, кто находится рядом или закрываем раздражение в себе, но это приводит к болезням и сокращает нашу жизнь.

Как успокоить нервы и снять стресс

Для начала, нужно заняться своим здоровьем. Нужно посмотреть, хватает ли вам витаминов и микроэлементов – при недостатке этих веществ организм работает неправильно, мы больше подвержены стрессам и депрессиям. Ешьте больше шоколада, клубники и бананов, способствующих выработке в организме гормонов радости. Пейте успокаивающие травяные чаи.

Научитесь находить радость в мелочах – в хорошей погоде, в том, чем радуют нас дети, в улыбке постороннего человека, в хорошем фильме, книге и т.д.

Ограждайте себя от неприятных зрелищ, переключите агрессивный боевик на спокойный фильм или познавательную программу. Слушайте успокаивающую, размеренную, а не танцевальную, заставляющую сердце биться в навязанном быстром ритме, музыку.

Чаще поощряйте себя за достижения, хвалите себя, любите себя. Любящий себя и принимающий себя таким как есть человек гораздо реже «срывается». Уверенность в себе и своих действиях делает вас менее уязвимым для критики.

Медитация, гимнастика, душ помогут успокоиться

Внушайте себе, что вы спокойны. Для расслабления погуляйте, послушайте пение птиц или шум леса.

Займитесь физическими упражнениями. Недостаток движения – тоже один из источников стресса. Спорт может помочь не только держать тело в тонусе, но и укрепит волю, а следовательно и поможет успокоить нервы.

Используйте целительные особенности воды – плавайте, посещайте бассейн, принимайте контрастный душ.

Учимся держать себя в руках

Поставьте себе цель «успокоить нервы». Проанализируйте, почему вы нервничаете, поймите, что во многих случаях ваша реакция не оправдана сложившейся ситуацией.

Учитесь владеть собой. Сбросьте агрессию безопасным для всех способом – направьте ее на достижение каких-либо труднодостижимых целей и преодоление препятствий.

Как научиться успокаивать нервы

В современном мире каждый человек испытывает серьезные эмоциональные нагрузки, стрессы, нервные срывы. Конечно же, в такой ситуации необходимо уметь брать под контроль свои эмоции и учиться успокаивать нервы. Безусловно, есть множество способов успокоиться, поэтому каждый человек может выбрать то, что подойдет именно ему.

Наиболее простым методом, к которому, однако, прибегают далеко не все чтобы успокоить нервы, является посчитать до десяти и только потом начать говорить. Не забывайте о том, что при этом необходимо глубоко дышать – это позволит насытить кровь кислородом, заставит мозг работать более эффективно, а значит, вы не будете думать о тревожащих вас моментах.

Нужно уметь отвлекаться от предмета, который вас нервирует или раздражает. Необходимо в любой ситуации сохранять оптимизм.

Не давайте себе переживать. Не стоит ругать или винить себя за то, что случилось. Лучше будет проанализировать, почему возникла данная ситуация, и что нужно сделать, чтобы она не повторилась.

Необходимо чаще отдыхать. Чтобы перестать нервничать, нужно заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, ведь, когда мы устаем, то становимся раздражительными и нервными, а это не самым лучшим образом сказывается на нашем здоровье.

Не нужно постоянно думать о негативных моментах в своем прошлом. Лучше думать только о положительных событиях. Как только вы вспомнили что-то негативное, нужно отвлечься и занять себя каким-нибудь интересным делом.

Хотите успокоить нервы? Тогда нужно употреблять как можно меньше продуктов, которые содержат стимуляторы – к ним относятся кофе и крепкий чай. Кроме того, алкогольные напитки и табак тоже отрицательно влияют на нашу способность успокаивать нервы.

Старайтесь не торопиться. Постоянная спешка является причиной возникновения стрессовых ситуаций, поэтому необходимо научиться управлять своим временем. Постарайтесь избегать повышенной нагрузки.

Научитесь не обращать внимания на мелкие неприятности или относиться к ним юмором.

Смиритесь с тем, что вы не идеальны и никогда таким не станете. Невозможно понравится всем, а если вы будете предъявлять к себе повышенные требования, то ничего хорошего не выйдет. Не стоит растрачивать впустую время и нервы.

Выполняя наши нехитрые рекомендации, вы вскоре научитесь контролировать свои эмоции и довольно быстро сможете успокоить нервы. Главное, не забывать каждый день работать над собой, что неминуемо приведет к желаемому результату.

Как перестать нервничать и быть спокойным

Иногда, даже тот человек, который обычно отличается спокойствием и уравновешенностью, может испытывать нервозность. Причинами этой нервозностью могут быть какие-то неурядицы и проблемы в семье или на работе, хроническая усталость и прочие. Состояние нервозности пагубно сказывается на здоровье. Поэтому нужно приложить все усилия, чтобы побороть его.

Нервозность не поможет решить проблемы, а наоборот, лишь усугубит реакцию на проблемы. Нужно постараться понять, чем она вызвана. Если есть возможность, нужно умерить психологическую и физическую нагрузку, неплохо также чтобы успокоить нервы взять отпуск или отгул.

Немаловажное значение имеет ваш сон. В первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы спальное место было как можно более удобным, а помещение, в котором вы спите — периодически проветриваемым. Часто нервозность появляется из-за элементарного недосыпания. По возможности нужно увеличить время отдыха.

Самые простые радости жизни

Питание также является немаловажным фактором. Тяжелая, трудноперевариваемая пища, не позволит организму полноценно восстановиться. Следует придерживаться щадящей диеты, употреблять легкоусвояемые продукты, но не стоит снижать калорийность. Чтобы перестать нервничать по любому поводу, постарайтесь не употреблять напитки, возбуждающие нервную систему: какао, чай, кофе. Или хотя бы по возможности ограничить их употребление. Постарайтесь заменить их натуральными соками, отварами трав, минеральной водой. На ночь можно пить успокоительные сборы, которые продаются в аптеках.

Чтобы успокоить нервы, вам следует чаще гулять, дышать свежим воздухом. Если вы проживаете в крупном городе, постарайтесь, хотя бы на выходные выбираться в парк или в лес. Спокойный отдых на природе очень хорошо восстанавливает нервы.

Ищем радость во всем

Положительно может повлиять любая смена обстановки. Если вы хотите перестать нервничать, по возможности смените обстановку. Отправьтесь в заграничное путешествие, на море, в горы. Новые впечатления хорошо отразятся на эмоциональном и психологическом состоянии.

Нужно стараться получать как можно больше положительных эмоций. Заниматься тем, что вам в радость. Ходить в кафе или на вечеринки, заниматься спортом, отлично успокаивает и тонизирует плавание. Можно смотреть развлекательные и юмористические передачи, ходить в кино или в театр. Чем больше в вашей жизни будет положительных эмоций, тем меньше места достанется нервозности.

Почему нельзя нервничать и переживать

Это плохо сказывается на здоровье

Всем известно, что, например, беременным женщинам вредно нервничать. И с этим никто не пытается даже спорить. И вообще людям, которые болеют чем-то, страдают каким-либо заболеваниям, противопоказано нервничать по любому поводу. Пожилые люди также часто говорят о том, что нервные клетки не восстанавливаются, и они это ощутили на собственном опыте. Всем становится ясно, что если пожилой человек с больным сердцем будет нервничать, он может не дожить до конца дня. Случится инфаркт, и он умрет.

Почему нельзя нервничать здоровым людям?

С больными людьми все понятно. А как же тогда обстоят дела с человеком, который имеет прекрасное здоровье, ничто не угрожает его жизни. Можно ли таким людям нервничать? Как это повлияет на их состояние?

Ответ прост: таким людям также нельзя переживать. Это может сказаться на человеке прямым образом. Когда человек нервничает, он теряет самообладание и самоконтроль. Эмоции захлестывают его, разум отходит на второй план. Человек расстраивается, не может правильно мыслить, делать разумные выводы. Последствия такого поведения будут только негативными. Значительно повышается риск сделать ошибку и произвести неправильные действия.

Как это влияет на отношения в семье

Наверное, каждый из вас согласится, что нервы никогда не принесут ничего хорошего в отношения между мужем и женой, ребенком и родителями. Вспомните те моменты, когда вы нервничали в какой-либо ситуации. Подумайте над тем, изменило ли это хоть что-нибудь? Разрешилась ли таким образом ситуация? Нашли вы выход и решение сложившейся проблемы? В большинстве случаев на данные вопросы будут исключительно отрицательные ответы. Если вы хотите хорошие отношения внутри семьи, вам нельзя нервничать, не допускайте нервозного состояния, разговоров, где вы будете срываться и переходить к неконтролируемым эмоциям.

Чтобы не нервничать, необходимо приложить много усилий. И, возможно, у вас не получится выполнить данную задачу. Однако если постараетесь, от нервов можно избавиться. Когда в следующий раз к вам подступит волна негодования, вы захотите понервничать, вспомните, что это ничего не даст, а сделает только хуже. Настройтесь на положительные эмоции, радуйтесь жизни и людям, живущим в этом мире.

14 августа 2020 в 11:53

рекомендации психолога и пошаговая инструкция. Как успокоиться и перестать нервничать :: BusinessMan.ru

Есть такая категория людей, которые постоянно пребывают в состоянии беспокойства. Как только разрешается их очередная проблема, на горизонте появляется другая. Они вновь начинают нервничать. Так проходят годы. Подобная негативная привычка лишает людей радости жизни, отнимает силы, пагубно сказывается на здоровье. Если вы принадлежите к этой категории, и стремитесь стать счастливее, то вам непременно нужно узнать, как перестать нервничать.

К чему приводят стрессы?

Человек, который тревожится, нервничает, постоянно пребывает в зоне дискомфорта. Неприятные ощущения возникают перед важной встречей, мероприятием, презентацией, знакомством. Появление нервозности продиктовано психологическими аспектами личности. Люди нервничают, если терпят неудачи, слышат отказ либо выглядят в глазах других смешными.

Такие психологические факторы способны очень сильно подпортить жизнь. Неудивительно, что этих людей мучает вопрос: как успокоиться и перестать нервничать?

Раздраженный человек не способен контролировать жизнь. Все силы направлены на то, чтобы справиться с негативными эмоциями.

Утрата контроля над жизнью может привести к неприятным последствиям:

Применение средств, позволяющих ненадолго избавиться от проблем (употребление разнообразных медикаментов, курение, алкоголизм).
Потеря жизненных ориентиров. Человек, опасаясь неудач, не может и не хочет реализовывать свои мечты и желания.
Сниженная работоспособность мозга.
Напряжение может привести к хронической усталости, на фоне которой способны развиться серьезные болезни.
Утрата контроля над эмоциональной сферой.

Как видите, перспективы достаточно неприятны. Поэтому давайте разбираться, что нужно сделать, чтобы перестать нервничать.

Анализ страхов

Чаще всего неуверенные в себе люди испытывают чувство дискомфорта, порождающее нервозность. Что делать? Как перестать нервничать и переживать? Избавиться от постоянного беспокойства поможет только длительная работа над своими мыслями и над самим собой.

Изначально проанализируйте свои страхи и признайте их. Возьмите лист бумаги, разделите его пополам. Слева напишите проблемы, которые вы способны решить. Справа — неразрешимые.

Изучите те проблемы, которые вы написали слева. Каждую из них вы знаете, как решить. Необходимо приложить немного усилий, и этих проблем существовать не будет. Тогда разве они стоят того, чтобы о них беспокоиться?

Теперь переходите к правому столбику. Каждая из этих проблем от ваших действий не зависит. И как бы вы ни старались, на ход ее решения повлиять вы не можете. Так стоит ли переживать из-за этих проблем?

Загляните в лицо своим страхам. На это потребуется определенное время. Но вы четко определите, какие из проблем были беспочвенны, а какие реальными.

Вспомните детство

Анализируя, как перестать нервничать по любому поводу, постарайтесь вспомнить то время, когда вы были маленьким ребенком.

Довольно часто проблема тянется из детства. Возможно, родители вам часто ставили в пример соседских детей, расписывая их достоинства. Это сформировало заниженную самооценку. Такие люди, как правило, остро воспринимают чье-то превосходство и не способны с этим мириться.

Как перестать нервничать в этом случае? Пора понять, что все люди разные. И все обладают как достоинствами, так и недостатками. Настало время принять себя. Научитесь воспринимать спокойно свои слабости. И при этом цените достоинства.

День отдыха

Если вопрос о том, как успокоиться и перестать нервничать, стал очень часто возникать в вашей голове, значит, вам необходимо немного расслабиться. Устройте себе день отдыха.

Для максимального расслабления воспользуйтесь рекомендациями психологов:

Отключитесь от своих обязанностей. Для этого необходимо подготовиться заблаговременно. Если вы работаете, то возьмите день в счет отпуска. Тем, у кого есть дети, рекомендуется заранее попросить родных или друзей посидеть с ними, а может быть, и нанять няню. Иногда для полноценного отдыха достаточно просто изменить обычный сценарий. Заблаговременно продумайте маршрут путешествия, зарезервируйте билеты.
Утром примите ванну. В день отдыха вы можете встать с постели тогда, когда захочется. И сразу примите расслабляющую ванну. Доказано, что водные процедуры помогают снимать напряжение, успокаивают разум и способствуют приведению в порядок сумбурных мыслей. Для лучшего расслабляющего эффекта добавьте в ванну успокоительные травы или любимые эфирные масла. Приятный аромат позволит значительно лучше настроиться на позитив.
Выпейте в компании друзей чашечку чая или кофе. Если последний напиток приводит к головной боли либо стимулирует нервозность, то данный пункт исключите из своих мероприятий в день отдыха. Запомните, кофе, выпитый в общении с друзьями, воздействует на организм расслабляюще. Напиток, выпитый в одиночестве, усиливает стресс.
Займитесь увлекательным делом, на которое в обычной жизни не остается времени. Самое время вспомнить о своих хобби. В этот день вы можете заняться живописью, написать рассказ или сочинить новую песню. Возможно, вас полностью захватит благоустройство дома. Прекрасным релаксом может стать чтение книги.
Приготовьте вкусное блюдо. Как перестать нервничать? Побалуйте себя вкусной пищей. Это то, что вам необходимо во время отдыха. Ведь вкусная еда является одним из источников человеческого удовольствия.
Посмотрите кино. Самый расслабляющий и спокойный способ интересного времяпрепровождения — это просмотр фильмов. И неважно, осуществите вы его в квартире в компании друзей или посетите кинотеатр.

Методы выхода из стрессовой ситуации

К сожалению, не все и не всегда могут позволить себе выделить целый день на отдых. К тому же неприятные чувства и мысли могут нахлынуть внезапно. Как перестать нервничать по любому поводу в такой ситуации? Ведь необходимо сейчас и здесь ощутить облегчение. Другими словами, избавиться от стрессовой ситуации.

Психологи дают на этот случай следующие рекомендации:

Избавьтесь на время от источника стресса. Устройте себе небольшой перерыв. Вам хватит даже нескольких минут полнейшего ничегонеделанья. Эксперты утверждают, что такие перерывы позволяют не только избавиться от нервозности, но и стимулируют энтузиазм и творческое мышление.
Взгляните на ситуацию другими глазами. Когда человек ощущает себя взволнованным и раздраженным, то он фиксирует именно чувства. Постарайтесь найти причину, вызвавшую столь бурные эмоции. Чтобы понять, как перестать нервничать по каждому поводу, задайте себе вопрос: почему меня вывело это из состояния спокойствия? Возможно, вас не ценят на работе, или оклад слишком низкий. Определив источник, вы сможете наметить стратегию ваших дальнейших действий.
Проговорите свою проблему. Здесь важно выбрать правильного собеседника. Это должен быть человек, который способен терпеливо выслушать вашу проблему. Проговаривая ситуацию, как ни странно, вы не только «выпускаете пар», но и заставляете мозг анализировать положение дел и находить пути решения.
Улыбнитесь, а еще лучше, рассмейтесь. Именно это мероприятие «запускает» в человеческом мозге выработку химических веществ, стимулирующих улучшение настроения.
Перенаправьте энергию. Если вас переполняют негативные эмоции, то улучшить настроение и снизить уровень стресса позволит физическая тренировка. Отличным методом перенаправления энергии является занятие творчеством.

Новый распорядок дня

Как перестать нервничать перед рабочим днем или важным мероприятием?

Преодолеть неприятные моменты позволят следующие рекомендации:

Вкусный завтрак. Чтобы обеспечить себе хорошее настроение утром, заранее приготовьте себе то, что вы любите. Это может быть йогурт, шоколад или пирожное. Глюкоза зарядит вас бодростью и поможет проснуться.
Сделайте зарядку. Включите любимую приятную музыку и сделайте несколько упражнений либо потанцуйте. Это защитит организм от стрессов.
Научитесь отвлекаться. Если на работе возникает ситуация, заставляющая вас нервничать, подумайте о доме, семье либо любой вещи, вызывающей у вас приятные ассоциации.
Используйте воду. Как перестать нервничать по пустякам? Вода способна отлично успокаивать. Конечно, принять ванну на работе вам не удастся. Но вы можете включить кран и вымыть чашку или просто посмотреть на стекающую струю. Это эффективно успокаивает.
Ищите положительные стороны. Если вы не можете изменить саму ситуацию, то постарайтесь поменять свое отношение к ней. Если не выдали зарплату в пятницу, значит, не будет соблазна потратить ее на выходных.
Сосчитайте до 10. Старый проверенный способ обрести спокойствие.
Напишите письмо. Доверьте бумаге все ваши проблемы. Затем разорвите письмо на мелкие кусочки или даже сожгите. В это время мысленно представляйте, что вместе с ним сгорают все ваши неприятности.

Жизнь без стресса

Выше мы рассмотрели методы, позволяющие победить неприятные ситуации. Теперь разберем, как перестать нервничать и начать жить без стресса.

Для этого вам необходимо выработать модели поведения и полезные привычки, которые внесут в вашу жизнь чувство покоя и счастья:

Гуляйте на свежем воздухе. Научные исследования подтвердили, что такие прогулки значительно поднимают настроение. Особенно если сочетать их с физической умеренной нагрузкой.
Занимайтесь спортом. Это надежная защита от заболеваний, в основе которых лежит стресс. Регулярные занятия обеспечивают спокойное, позитивное отношение к своей жизни.
Не пренебрегайте отдыхом. Огромное влияние на самочувствие человека оказывает качество сна. Хроническое недосыпание нередко становится одним из факторов провоцирующим появление нервозности, раздражительности. Кроме того, у людей, пренебрегающих полноценным отдыхом, высок риск развития достаточно неприятных заболеваний, таких как инсульт, инфаркт.
Избавьтесь от вредных привычек. Некоторые люди, задумываясь, как перестать нервничать, прибегают к курению или выпивке, стремясь «расслабиться» таким способом. Однако ни алкоголь, ни табак не способны избавить от раздражительности и нервозности. Они лишь приглушают остроту проблемы на время, оттягивая момент принятия решения.

Методы успокоения для беременных

Женщинам, находящимся в интересном положении, вообще противопоказаны волнения. Но именно в этот период будущие мамочки становятся крайне ранимыми, и могут расстраиваться по пустякам. Как перестать нервничать во время беременности?

Существует несколько простых способов:

Наплюйте на все! Беременная женщина должна беспокоиться только о своем здоровье. Какие бы рядом ни происходили события, следует четко уяснить, что будущая мать несет ответственность за дитя. Разве можно подвергать риску самое дорогое, что есть в жизни женщины? А теперь взгляните на проблему. Она стоит подобного риска? Нет! Поэтому забудьте о ней.
Мысленно создайте стену. Вообразите, что вы надежно защищены от окружающего мира. Пропускайте сквозь воображаемую стену исключительно позитивную и приятную информацию. Впускайте в свой мир только положительно настроенных людей.
Будьте терпимее. Это не так сложно, как может показаться. Достаточно лишь подумать, что не все люди способны так отлично держать себя в руках и контролировать эмоции, как вы.
Ищите позитив в жизни. Чаще улыбайтесь, окружайте себя вещами, вызывающими радость, слушайте приятную музыку, читайте интересные книги.

Несколько дополнительных советов

Каждый человек должен сам подобрать те мероприятия, которые помогут ему расслабиться и перестать нервничать.

Возможно, вам пригодятся такие советы:

Посмотрите на плывущие в небе облака.
Умойте лицо холодной водой.
В дождливую погоду посмотрите на дождь, прислушайтесь к равномерному стуку капель.
Попросите родного человека почитать вам вслух книгу до тех пор, пока вы не уснете.
Возьмите краски или карандаши и нарисуйте все, что придет вам в голову. Не задумывайтесь о деталях и конечном результате.

Помощь специалиста

Если вышеприведенные рекомендации вам не помогли, то обратитесь к психотерапевту или психологу за помощью. Доктор выслушает вас, проведет специальные тесты. Он поможет определить причины стрессовых ситуаций и подскажет пути их разрешения. Врач разработает стратегию, как перестать нервничать и укрепить нервную систему.

В случае необходимости вам будут назначены успокоительные препараты. Это могут быть как медикаментозные лекарства, так и травы. Отличным успокаивающим эффектом обладает мята, валериана, зверобой, ромашка, лаванда.

Однако не злоупотребляйте такими препаратами. Они не избавят вас от нервозности навсегда. Такие средства способны помочь только временно.

2021 Окончательное руководство — InterviewGold

Итак, вам позвонили или отправили электронное письмо с предложением прийти на собеседование по поводу работы, которую вы всегда хотели, и … вы паникуете!

Вы вспотеете, ваше сердце колотится, вы спрашиваете себя, что они спросят, как мне ответить, что я надену.

Наш первый совет — сохранять спокойствие.

Все мы знаем, что собеседование может быть чрезвычайно напряженным, независимо от того, новичок вы или ветеран. Совершенно нормально испытывать беспокойство по поводу этого опыта, но позволяя своим нервам взять верх и впадать в панику, можно поставить под угрозу ваши шансы на успех.

В этом уроке:

Почему мы нервничаем до и во время интервью
Как нервы на собеседовании могут быть полезны
Как сохранять спокойствие перед интервью
21 умный совет, чтобы успокоить нервы при собеседовании
Ответы на ключевые вопросы и чего нельзя делать

Наука — почему мы нервничаем на собеседовании

Мы, люди, могли подняться от скромного начала до нынешнего цивилизационного пика, который мы занимаем, но снимаем с себя модную одежду и смартфоны, а под ними все еще скрывается хрупкое существо с набором животных инстинктов, лежащих в основе нашего поведения.

В стрессовых ситуациях слишком легко позволить этим инстинктам взять на себя ответственность. А собеседование может вызвать идеальную бурю эмоций, которая может сбить с толку даже самых сдержанных людей.

Во многом это связано с реакцией «бей или беги», которая наводняет ваш организм адреналином и другими потенциально опасными веществами. Это очень важная часть нашего образа жизни, которая формирует высокоэффективную реакцию выживания, которую использовали наши предки при столкновении с потенциально опасными ситуациями.

Как выглядит тревога при собеседовании

Тревога во время интервью может проявляться множеством заметных проявлений, от одышки и покраснения до сильной необходимости сходить в туалет в неудобный момент.

Давление с целью произвести впечатление на потенциальных работодателей часто вызывает такую реакцию, но справиться с нервными побуждениями и использовать их в свою пользу не всегда просто.

Хотя собеседование при приеме на работу вряд ли можно отнести к категории опасной ситуации, это незнакомая ситуация, и мы чувствуем необходимость быть начеку и давать «правильные» ответы.Когда мы начинаем нервничать или беспокоиться, в организме начинают происходить многие изменения, почти все они подсознательно.

В ответ на выброс гормонов, таких как адреналин, ваше кровяное давление повышается, а дыхание ускоряется, подготавливая вас к мышечным усилиям, то есть к борьбе или бегству.
Для большинства людей все идет настолько далеко, что они чувствуют себя полными энергии и готовыми.
У других чувства могут быть более интенсивными, они могут испытывать некоторую дрожь, а мышцы могут становиться напряженными
Ладони рук и ног могут стать потными, холодными и липкими.

Что вам нужно помнить, так это то, что все эти реакции совершенно нормальны и естественны.
Ходить по канату нервов интервью требует практики и подготовки, и есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы опередить остальных.

21 совет, чтобы успокоить нервы во время интервью

Итак, как можно сохранять спокойствие на собеседовании и преодолевать свои страхи. Что вы можете сделать, чтобы с уверенностью встретить собеседника? Вот краткая информация о том, как справиться и в конечном итоге навсегда преодолеть эти нервы во время интервью.

1. Помните, что вы не одиноки

Прежде всего, помните, что каждый испытывает некоторую нервозность перед интервью. Очень немногие люди могут вставать и говорить перед незнакомыми людьми и не чувствовать некоторой степени напряжения; ведущие актеры, телеведущие, высокопоставленные бизнесмены — все поддаются нервам, и у всех есть свои способы справляться с работой и продолжать ее.

2. Нервозность во время собеседования хорошая

Во-первых, важно понимать, что нервы во время собеседования — не обязательно плохая вещь; если вы научитесь использовать их, вы даже станете лучшим собеседником.Когда ваш мозг задействован, а ваши чувства обострены, вы можете быстрее устанавливать связи и хорошо работать, когда будете на месте.

Кроме того, интервьюеры будут ожидать некоторых нервов, поскольку это свидетельствует об энтузиазме и желании получить работу. Кандидат, который представит на собеседовании круто и непринужденно, с меньшей вероятностью добьется успеха, поскольку интервьюер решит, что он недостаточно заинтересован в этой роли.

3. Переверните тревогу во время интервью с ног на голову

Уловка состоит в том, чтобы перевернуть тревогу с ног на голову, не отвлекаясь от нее.Потому что так же бесполезно идти на собеседование в чрезмерно расслабленном состоянии, что может привести к такому же количеству ошибок, как если бы вы тарабарщины.

Определенное количество нервной энергии полезно. Это вызовет у вас заинтересованность и желание взять на себя роль. По моему опыту, кандидат, который кажется слишком расслабленным, слишком спокойным, может рассматриваться как апатичный и, возможно, не совсем заинтересованный в работе.

4. Сделайте интервью знакомым

Интервью — это незнакомая и искусственная обстановка, которая становится еще хуже, если вы не знаете, чего ожидать.Это во многом основано на нашем страхе перед неизвестным, однако, если правильно подготовиться и неоднократно практиковаться, собеседование станет более привычным, и в результате ваша нервозность уменьшится.

Практикуйтесь в системе онлайн-обучения InterviewGold и приходите, зная, чего ожидать, что говорить и делать — подробнее здесь »

Сохраняйте спокойствие перед интервью

5. Подготовьтесь к вопросам интервью

Перед собеседованием необходимо успокоиться, поэтому убедитесь, что вы готовы ответить на любые вопросы, которые они могут вам задать, и готовы говорить о себе положительно.Отсутствие подготовки может усилить ваши естественные опасения по поводу самого события и усложнит преодоление нервов.

6. Очистите голову

Перед началом собеседования найдите как можно больше времени, чтобы собраться с мыслями и поработать со своим телом, а не против него. Если у вас есть возможность, небольшая прогулка вокруг квартала может быть чрезвычайно полезной, так как сидение на месте даст вам время потушить и не обеспечит попадание эндорфинов, которое могут дать легкие упражнения, чтобы подавить любые сомнения.

7. Избегайте стимуляторов

То, что вы едите и пьете перед собеседованием, играет большую роль в том, как проявляются ваши нервы. Держитесь подальше от кофе и других напитков с кофеином, так как они сделают вас шатким и неспособным сконцентрироваться. Пейте воду, но убедитесь, что вы входите в комнату для интервью с пустым мочевым пузырем, чтобы не отвлекаться.

8. Жевательная резинка

Некоторые эксперты советуют жевать жевательную резинку, чтобы сгладить нервы, но не забывайте избавляться от нее осторожно, прежде чем встретить кого-либо на своем потенциальном месте работы, так как это не лучший вариант для первой встречи.

9. Повторяйте мантры, повышающие уверенность в себе

Люди часто находят, что повторять про себя мантру, повышающую уверенность в себе, является благом, будь то произнесение вслух наедине или тихое эхо в вашей голове. Простое повторение чего-то вроде «Я полностью готов к этому» или «Я могу сделать это блестяще» может проявить немного храбрости и сделать перспективу интервью менее пугающей.

Как успокоить нервы во время интервью

Как только собеседование начнется, беспокойство может вспыхнуть, и вы легко можете растеряться, даже если вы начали на прочной основе.Обуздать свои нервы до того, как они выйдут из-под контроля, можно даже в самом ужасном сценарии.

10. Следите за своей осанкой

Сидеть удобно, но внимательно необходимо для уверенности в том, что вы сможете пройти собеседование, не ерзая и не возиться, а также для создания уверенности и динамизма. Ссутуливаться нельзя, равно как и сидеть на краю сиденья, поэтому постарайтесь найти баланс между ними; прямая и занятая, но не взбалмошная.

11. Спокойные дрожащие руки

Если вы чувствуете, что руки дрожат, не зажимайте их на коленях и не складывайте руки. Вместо этого сжимая мышцы бедра, вы успокаиваете дрожь и по-прежнему сможете использовать их, чтобы делать открытые, честные жесты во время разговора.

12. Сосредоточьтесь на вопросах

Нервы могут поднять вашего внутреннего критика до 11 и могут означать, что вы упускаете важный аспект задаваемого вопроса, поэтому постарайтесь сосредоточиться на том, что говорит интервьюер.

13. Дышать

Осознанное усилие, чтобы дышать ровно и слушать, естественно, поможет бороться с другими проблемами, вызванными тревогой, такими как учащение пульса, поэтому есть ряд преимуществ, которые можно получить.

14. Имейте в виду, что они на вашей стороне

Ваши интервьюеры будут знать, что вы нервничаете, и учтут это. Фактически, по нашему опыту, мы никогда не видели, чтобы кандидат пропускал работу просто потому, что нервничал.Однако мы видели, как кандидаты проигрывали, потому что они были слишком расслаблены и производили впечатление незаинтересованных.

Золотые правила, позволяющие навсегда одолеть нервные окончания интервью

Чтобы успокоить нервы, следуйте этим общим рекомендациям, которые оказались очень эффективными.

15. Правильная подготовка

При надлежащей подготовке вы можете превратить свое собеседование из незнакомого в более знакомое и тем самым значительно снизить уровень беспокойства.

Встреча с неизвестным, внушающим тревогу. Если нас вот-вот выставят перед множеством незнакомцев, чтобы произнести речь, мы, вероятно, почувствуем большее беспокойство, чем если бы нам пришлось произнести ту же речь перед группой друзей. Мы подсознательно знаем, что можем ожидать благосклонного и прощающего ответа от друзей, но с незнакомцами мы не можем сказать, каков может быть результат. Таким образом, легче справиться со сценарием, о котором мы заранее знаем или знакомы.

Ключом к превращению незнакомой ситуации, такой как интервью, в знакомую, является эффективная подготовка, в которую входят:

Исследование рекрутинговой компании
Проанализировать описание должности и спецификацию персонала
Завершите 6-этапный план MPOWER для интеллектуальной подготовки (часть тренинга InterviewGold)
Практикуйтесь в ответах на вопросы с помощью модулей «Построитель ответов» и «Интервью со мной» в InterviewGold
Если возможно, посетите офисы, где будет проводиться собеседование
Проведите имитацию интервью дома
Убедитесь, что у вас есть подходящая одежда и аксессуары, чтобы произвести хорошее первое впечатление
Убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты и информация для важного дня

Все это поможет вам морально подготовиться и почувствовать, что вы «возвращаетесь домой», когда придете на собеседование.

16. Избегайте спешки — успокойтесь

Для вас как кандидата нет ничего хуже, чем спешить на собеседование. Ваше тело будет в состоянии бегства, и в сочетании с беспокойством по поводу опоздания, потенциальным смущением, риском упустить работу — все это может вызвать приступ паники.

Не очень хорошая идея, и мы рекомендуем вам рассчитывать время поездки так, чтобы прибыть в офисы для проведения собеседований примерно на 20-30 минут раньше. Однако не сообщайте о приеме примерно за 10 минут до времени начала.Используйте это свободное время, чтобы расслабиться, попрактиковаться в глубоком дыхании, изучить свое резюме / резюме, почитать книгу или сделать то, что вам удобнее всего делать.

17. Используйте язык тела

На собеседовании вы хотите выглядеть уверенно, поэтому вам следует стоять или сидеть прямо, не сутулясь, и, конечно же, улыбаться. Все это вместе даст вам сообщение о том, что вы не беспокоитесь, потому что ваше подсознание получило сообщение о том, что нет необходимости в беспокойстве, вы действительно начнете чувствовать себя намного более расслабленным.

Улыбнитесь и встаньте прямо, расправив плечи, так как это даст вашему подсознанию сообщение, что все в порядке; это не опасная ситуация, и нет необходимости начинать борьбу или бегство.

Если у вас потные или холодные руки, просто зайдите в ванную до интервью, вымойте руки и вытрите насухо. Они должны оставаться теплыми и сухими, пока вы не завершите необходимое знакомство и рукопожатие.

18. Позитивные ментальные сообщения

Сила ума весьма значительна, и она действительно помогает позитивно мыслить перед собеседованием и вновь подтвердить свою веру в себя.Не позволяйте себе зацикливаться на сомнениях относительно вашей способности выполнять работу или пройти собеседование.

В глубине души вы знаете, что обладаете квалификацией и можете выполнять работу, иначе вы бы не зашли так далеко в процессе отбора. Вы подготовились к интервью, и это просто препятствие для прыжка. Вы можете сказать себе, что вы не хуже, если не лучше, чем большинство других кандидатов, и что, даже если вы не получите работу, есть еще много других.

Простое утверждение или тихая мантра, такая как «Я могу делать эту работу, и делать ее хорошо», повторяемые про себя, приходя на собеседование, на удивление эффективны при блокировании негативных мыслей и сомнений.

Нервозность иногда может усугубляться негативными сообщениями, которые крутятся в нашей голове. Такие мысли, как: «Я недостаточно хорош для этой работы» или «Я могу замерзнуть и не буду знать, что сказать», или «Если я не получу эту работу, никто другой не захочет меня нанять. ‘, очень часто встречаются перед интервью.

Если вы проанализируете эти сообщения рационально, ни одно из них не будет правдой, насколько бы они ни «казались» правдой. Противодействуйте им позитивными сообщениями, такими как: «Я знаю, что могу выполнить эту работу» и «Я уверен в себе, квалифицирован и компетентен, и у меня будет отличное собеседование», и повторяйте их про себя перед собеседованием.Удивительно, насколько хорошо это работает и как можно перезаписать негативные сообщения.

19. Используйте технику ОСНОВАНИЯ при тревоге

Это обычная техника, которой психотерапевты обучают клиентов, страдающих от тревожности, и ее можно использовать в любой нервной ситуации.

A: Примите свою нервозность; помните, что у него есть цель и он полезен для вас.
W: Смотри; попробуй понаблюдать за ним, как если бы на расстоянии.
A: Выполните такие действия, как дыхание 7-11; Медленно и естественно вдохните на счет до 7, используя диафрагму для глубокого вдоха в живот, затем медленно выдохните, считая до 11.
R: Повторите вышеуказанные шаги примерно 5-10 раз, и вы заметите, что ваше беспокойство исчезнет.
E: Ожидайте лучшего и используйте свою позитивную мантру.

20. Глубокое дыхание для релаксации

Дыхательные упражнения часто используются спортсменами или артистами перед соревнованиями, и они действительно помогают не только сосредоточить внимание, но и доставить больше кислорода в тело и дать вам небольшой физиологический подъем.

Попробуйте это простое упражнение

Это основано на традициях йоги и лучше всего выполнять сидя.

Для начала полностью выдохните.
Большим пальцем правой руки заблокируйте правую ноздрю и вдохните только левой ноздрей.
Обязательно вдыхайте животом, а не грудью.
Когда вы наполнитесь воздухом, закройте левую ноздрю средним пальцем той же руки, отпустите большой палец и выдохните только через правую ноздрю.

Повторите 8-10 вдохов с закрытыми глазами, и вы почувствуете чувство тишины и спокойствия.

Используйте это непосредственно перед интервью

Это очень простое дыхательное упражнение, которое вы можете выполнить непосредственно перед тем, как войти в комнату для интервью:

Положите одну руку чуть выше линии пояса, а другую на груди, прямо над грудиной.
Откройте рот и вздохните, как будто кто-то только что сказал вам что-то действительно раздражающее. При этом расслабьте плечи и мышцы верхней части тела на выдохе.
Сделайте паузу на несколько секунд и повторите несколько раз, и вы почувствуете, что расслабляетесь все больше и больше.
Вы также можете комбинировать его с дыхательным ритмом 7-11, как описано ранее.

21. Визуализация

Это метод, используемый спортсменами и спортивными людьми, который помогает вам психологически подготовиться.

Выделите 20–30 минут на выполнение этого упражнения.
Выберите настройку, которая для вас наиболее безопасна и удобна, например, сидя в любимом кресле, лежа в постели и т. Д.
Закройте глаза, глубоко вдохните и представьте, как все ваши мышцы расслабляются одна за другой, начиная с макушки и заканчивая ступнями.
Когда вы почувствуете себя расслабленным, начните визуализировать интервью; Представьте себя прибывающим, уверенно улыбающимся участникам интервью, приветствующим их.
Представьте, что вы чувствуете себя счастливым, сидя в расслабленной позе и компетентно и легко отвечая на вопросы.
Визуализируйте группу улыбающейся и позитивной по отношению к вам, заинтересованной в том, что вы говорите.
Наконец, представьте, что вам предлагают работу и вы празднуете свой успех

На протяжении всего упражнения сохраняйте чувство спокойствия и хладнокровия, и ваш разум начнет ассоциировать эти чувства с этой ситуацией. Повторяя их несколько раз, вы обнаружите, что подходите к собеседованию с позитивным настроем к победе.

Урок на вынос
Ключ к преодолению нервов интервью — это подготовка и практика.
Уловка состоит в том, чтобы перевернуть тревогу с ног на голову, не подавляя ее. Потому что так же бесполезно идти на собеседование в чрезмерно расслабленном состоянии, что может привести к такому же количеству ошибок, как если бы вы тарабарщины.
Чтобы пройти по канату нервов собеседования, нужна практика и подготовка, и описанная выше тактика очень поможет.
Вы обнаружите, что, проработав имитацию интервью в модулях Answer Builder и Interview Me, вы будете более уверены в себе и гораздо меньше нервничаете.

Часто задаваемые вопросы

1. Следует ли мне принимать лекарства или алкоголь, чтобы успокоить нервы на собеседовании?

Мы можем понять искушение использовать какую-либо форму поддержки, например, лекарства или алкоголь. Действительно, идея чего-то, что успокаивает мои нервы, распространена, но мы не можем ее рекомендовать.

Например, с какой-либо формой транквилизатора вы можете выглядеть слишком вялым, медленным и недостаточно энергичным. При приеме на работу мы всегда ищем кандидата, который очень хочет работать с нами, который очень рад присутствовать на собеседовании, поскольку это указывает на кого-то, кто будет предан своей работе и нам как организации.Если они кажутся слишком расслабленными, мы можем заключить, что они просто не заинтересованы и, скорее всего, не предложат работу.

Употребляя алкоголь, вы рискуете выпить слишком много и оказаться слишком чрезмерным и, возможно, трудно управляемым. И, конечно, явиться на собеседование с запахом алкоголя или просто в состоянии алкогольного опьянения — полное запрещение.

2. Мне кажется, что у меня есть опасения по поводу клинического собеседования — что мне делать?

Если нервничать перед большим событием, например собеседованием, это нормально, сильное беспокойство также может быть настоящим расстройством, и вам может потребоваться профессиональный диагноз.

Существует ряд расстройств, связанных с тревогой, и это действительно одна из самых распространенных проблем психического здоровья.

Например, панические атаки, обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматический стресс — это лишь некоторые из классификаций. Мы предлагаем вам в качестве первого шага обратиться к своему терапевту, и он сможет поставить диагноз и предложить соответствующее лечение.

3. Как я могу определить, нормально ли нервничаю на собеседовании или нужна ли дальнейшая диагностика?

Невозможно сделать простыми обобщения, если ваше беспокойство присутствует, но не мешает вам выполнять обычные повседневные функции, это, вероятно, не тревожное расстройство.Собеседование при приеме на работу или проведение презентации — относительно редкое, но также стрессовое событие, и большинство людей испытывают прилив возбуждения, бабочек в животе, потные ладони, сухость во рту, однако собеседование может начаться и продолжаться. Из-за нервозности тоже довольно часто бывает подгузник в первые несколько минут собеседования. Однако, если ваше беспокойство настолько сильное, что на самом деле мешает вам пойти на собеседование, вы можете подумать о дальнейшей диагностике.

4.Какие наиболее важные методы вы предлагаете для устранения беспокойства по поводу собеседования?

а. Во-первых, мы всегда предлагаем правильную подготовку — лучший способ успокоить нервы перед собеседованием. Система InterviewGold поможет вам, задав вам общие вопросы, относящиеся к вашей работе, и поможет найти ответы. Кроме того, вы практикуетесь с реалистичными имитационными интервью, так что когда вы придете на собеседование, вы почувствуете, что оно намного более знакомо.

г.Рассмотрите возможность медитации, глубокого дыхания или некоторых упражнений, которые вы можете выполнять дома. Техники осознанности великолепны, так как они позволяют вам сосредоточиться, и вы можете найти множество приложений для загрузки и использования по дороге на собеседование.

г. Также важен позитивный психологический настрой; думайте об успехе, и вы добьетесь успеха. Помните, что интервью — это дружеская беседа, а не конфронтационная встреча; Интервьюеры хотят, чтобы вы расслабились, и сделают обстановку открытой и благоприятной для отличного интервью.

г. Оставайтесь здоровыми: упражнения, прогулка, пробежка или посещение тренажерного зала могут творить чудеса перед собеседованием. Это поднимет вашу энергию, снимет напряжение и поможет расслабиться и подготовиться ко всему.

Как добиться успеха в любом собеседовании с помощью InterviewGold Easy Online Training

Об InterviewGold

Простое онлайн-обучение навыкам собеседования
Вопросы по работе
Выигрышный образец ответов
Видеоуроки и практические интервью
Интерактивные имитационные интервью
Контент для вашей работы
97% участников получили предложения о работе

советов, как сохранять спокойствие?

всякий раз, когда я захожу в mge, меня довольно сильно топают.Я всегда нервничаю и никогда не могу справиться с ситуацией, я повсюду, дрожу и дрожу. но всякий раз, когда я играю что-то кроме mge, у меня все хорошо, я не нервничаю, я чувствую себя под контролем, спокойным и сосредоточенным. какие-нибудь советы, как сохранять спокойствие во время mge?

всякий раз, когда я захожу в mge, меня довольно сильно топают. Я всегда нервничаю и никогда не могу справиться с ситуацией, я повсюду, дрожу и дрожу. но всякий раз, когда я играю что-то кроме mge, у меня все хорошо, я не нервничаю, я чувствую себя под контролем, спокойным и сосредоточенным.какие-нибудь советы, как сохранять спокойствие во время mge?

Осознайте, что вы собираетесь насрать на других игроков, независимо от того, что вы делаете, и примите это не потому, что вы плохой, а из-за того, сколько существует нереально хороших игроков. Вы здесь не для того, чтобы никому ничего доказывать, просто сосредоточьтесь на том, чтобы попасть в цель.

Поймите, что вы собираетесь насрать на других игроков, независимо от того, что вы делаете, и примите это не потому, что вы плохой, а из-за того, сколько существует нереально хороших игроков.Вы здесь не для того, чтобы никому ничего доказывать, просто сосредоточьтесь на том, чтобы попасть в цель.

Может просто сменить имя в Steam, когда играешь. Таким образом, независимо от того, кто вы стихи и как сильно вас топают, люди не узнают, кто вы. На самом деле, даже если вы используете свое обычное имя в игре, вам не стоит наплевать на то, что думают люди. Вы здесь, чтобы улучшить, а не произвести впечатление.

Может просто сменить имя в Steam, когда играешь. Таким образом, независимо от того, кто вы стихи и как сильно вас топают, люди не узнают, кто вы.На самом деле, даже если вы используете свое обычное имя в игре, вам не стоит наплевать на то, что думают люди. Вы здесь, чтобы улучшить, а не произвести впечатление.

езжай медленно, друг

Я знаю, что это может быть не лучший совет, но, честно говоря, просто скажи себе, чтобы перестали заботиться. его mge, все может случиться, если вы позволите. Включите расслабляющую музыку и сядьте поудобнее. ты будешь в порядке в кратчайшие сроки.

езжай медленно, братан

, я знаю, что это может быть не лучший совет, но, честно говоря, просто скажи себе, что тебе все равно.его mge, все может случиться, если вы позволите. Включите расслабляющую музыку и сядьте поудобнее. ты будешь в порядке в кратчайшие сроки.

мгэ — это самое главное в вашей жизни. Ты умрешь, если проиграешь. А теперь иди и побеждай, от этого зависит твоя жизнь. Надеюсь, я успокоил вас: 3

Поймите, что MGE — это тренировочный мод, и нет причин нервничать.Те же люди, которым небезразличен MGE, — это те, кто хочет произвести впечатление на других, обманывая альтов.

Поймите, что MGE — это тренировочный мод, и нет причин нервничать. Те же люди, которым небезразличен MGE, — это те, кто хочет произвести впечатление на других, обманывая альтов.

Vortex Поймите, что MGE — это тренировочный мод, и нет причин нервничать. Те же люди, которым небезразличен MGE, — это те, кто хочет произвести впечатление на других, обманывая альтов.

выстрела

[quote = Vortex] Поймите, что MGE — это тренировочный мод, и нет причин нервничать. Те же люди, которым небезразличен MGE, — это те, кто хочет произвести впечатление на других, обманывая альтов. [/ Quote]
произведено выстрелов

Представьте, что вы MGE Mike

перестань быть киской, это только мге.

MrFearПредставьте, что вы MGE Mike

mge mike спокойный?

лол

[quote = MrFear] Представьте, что вы MGE Майк [/ quote]
mge mike спокоен?

лол

послушайте расслабляющую музыку и выпейте немного воды
выключите mge hud, чтобы вы не видели количество очков / фрагов
или играйте на mge it

послушать спокойную музыку и выпить воды
выключить mge hud чтобы не было видно количество очков / фрагов
или играйте на mge it

downpourlisten, чтобы успокоить музыку, и выпить немного воды
выключить mge hud, чтобы не видеть количество очков / фрагов
или играть на mge it

this but drinker

[quote = ливень] послушай спокойную музыку и выпей воды
выключить mge hud чтобы не было видно количество очков / фрагов
или играй на mge it [/ quote]
это но пить ликер

просто расслабься

просто сосредоточься на расслаблении

w MrFear Представьте, что вы MGE Mike mge mike спокойный?

лол

Есть

[quote = w] [quote = MrFear] Представьте, что вы MGE Майк [/ quote]
mge mike спокоен?

lol [/ quote]

Да

Я просто играю в MGE только на серверах 2v2, но с одним человеком.Придает более непринужденный вид, никаких баллов. Конечно, если вы можете играть с друзьями, а не со случайными людьми, это всегда лучше.

Я просто играю в MGE только на серверах 2v2, но с одним человеком. Придает более непринужденный вид, никаких баллов. Конечно, если вы можете играть с друзьями, а не со случайными людьми, это всегда лучше.

Не трахайся и будь как можно геем

введите chat! Hud, чтобы не заботиться о баллах, затем введите в console hud_saytext_time 0, чтобы не читать мусор, затем введите console voice_enable 0, чтобы вам не приходилось слышать мусор.

Поправляйся. Раньше я нервничал из-за дрожи и дрожания, но по мере того, как вы играете, вы привыкаете к этому и перестаете быть дерганным и дерьмовым, поэтому просто игнорируйте это и сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучше, адреналин уходит. Кроме того, если у вас низкий уровень сахара в крови, это может быть причиной, поэтому ешьте больше, я думаю

edit: хорошо для людей, которые не понимают, что я говорю: без опыта вы не сможете не волноваться / нервничать при игре с отличными игроками.

Пример: вы играете за кого-то, кого вы знаете, что находится в более высоком дивизионе, например, tlr или что-то в этом роде.

Просто продолжай играть, и он уйдет. не врет, но MGE попадает в головы людей. Это заставит вас думать глупые вещи и чувствовать психологическое беспокойство. Особенно, когда они начинают трепаться. Так что просто завершите эту часть, чтобы выздороветь, и со временем станет легче.

Поправляйся. Раньше я нервничал из-за дрожи и дрожания, но по мере того, как вы играете, вы привыкаете к этому и перестаете быть дерганным и дерьмовым, поэтому просто игнорируйте это и сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучше, адреналин уходит.Кроме того, если у вас низкий уровень сахара в крови, это может быть причиной, поэтому ешьте больше, я думаю

edit: хорошо для людей, которые не понимают, что я говорю: без опыта вы не сможете не волноваться / нервничать, когда играет великих игроков.

Просто продолжай играть, и он уйдет. не врет, но MGE попадает в головы людей. Это заставит вас думать глупые вещи и чувствовать психологическое беспокойство. Особенно, когда они начинают трепаться.Так что просто завершите эту часть, чтобы выздороветь, и со временем станет легче.

Если вы нервничаете и нервничаете в MGE, вы будете нервничать и в других местах. Что вам нужно сделать, так это пройти через это и по возможности сосредоточиться на расслаблении. Единственное реальное решение для этого — опыт, со временем он станет лучше, и ваша концентрация улучшится.

Если вы когда-нибудь планируете отправиться в соревновательную локальную сеть, вы почувствуете там то же самое, поэтому такой вид практики может помочь вам оставаться расслабленным.Это одна из главных причин, почему люди также говорят об «опыте работы с сетью», потому что вы можете привыкнуть к этому, если знаете, чего ожидать.

TL; DR; Практикуйтесь, старайтесь, оставайтесь позитивными!

П.С. смысл MGE — проиграть; Как только вы найдете человека, который может победить вас, вы должны играть с ним как можно чаще, изо всех сил стараться понять, почему он может победить вас, и думать о том, как вы можете улучшить его, чтобы победить его.

П.С.С. Не будь младенцем, играй на своем основном аккаунте под своим настоящим именем и насрать, кто тебя побьет.

Если вы нервничаете в MGE, вы будете нервничать и в других местах. Что вам нужно сделать, так это пройти через это и по возможности сосредоточиться на расслаблении. Единственное реальное решение для этого — опыт, со временем он станет лучше, и ваша концентрация улучшится.

Если вы когда-нибудь планируете отправиться в соревновательную локальную сеть, вы почувствуете там то же самое, поэтому такой вид практики поможет вам расслабиться. Это одна из главных причин, почему люди также говорят об «опыте работы с сетью», потому что вы можете привыкнуть к этому, если знаете, чего ожидать.

TL; DR; Практикуйтесь, старайтесь, оставайтесь позитивными!

Вы должны начать с осознания того, что tf2 на самом деле не является соревновательной игрой, ESPORT или как вы хотите это называть.Перестаньте беспокоиться о том, что другие думают о вас или ваших навыках, потому что на самом деле это не имеет значения. Весело имеет значение. Я понимаю, что быть хорошим — это часть веселья, и если вы хороши, вы, скорее всего, повеселитесь, но есть много других способов повеселиться. Не волнуйтесь <3

Я знаю, что это будет минусфрагментация, потому что я размещаю это на домашней странице соревновательного tf2, но на самом деле вам не нужно заботиться о том, насколько вы хороши, но получайте удовольствие. В конце концов, быть лучшим — это весело, и я вижу, как хорошее самочувствие может заставить вас чувствовать себя хорошо, зная, что ваше время в игре пойдет на пользу, но если вы серьезно находитесь в той точке, где вы ‘ Если вы встряхиваете, тогда возникает серьезная проблема с уверенностью в том, что вы беспокоитесь о том, что другой человек думает о вас.

Поймите, что нет никаких причин или стимулов для того, чтобы быть лучшим, кроме самомотивации / самореализации, и есть гораздо лучшие вещи, которые вы можете делать в свое время, чем быть лучшим в MGE. Нет причин для беспокойства, лучшие игроки в этой игре почти не зарабатывают, тратя на нее тысячи часов. Если кто-то говно говорит, вы всегда можете напомнить ему, что он потратил тысячи часов на то, чтобы поднять свое эго. Со временем тебе станет лучше, просто не переживай, пока доберешься до цели.

Это грустно, что 90% людей не будут говорить дерьмо, если только

[/ list]
[/ list]

Вам следует начать с осознания того, что tf2 на самом деле не является соревновательной игрой, ESPORT или как вы хотите это называть. Перестаньте беспокоиться о том, что другие думают о вас или ваших навыках, потому что на самом деле это не имеет значения. Весело имеет значение. Я понимаю, что быть хорошим — это часть веселья, и если вы хороши, вы, скорее всего, повеселитесь, но есть много других способов повеселиться.Не волнуйтесь

Я знаю, что это будет минусфрагментация, потому что я размещаю это на сайте соревновательного tf2, но на самом деле вам не нужно заботиться о том, насколько вы хороши, но получайте удовольствие. В конце концов, быть лучшим — это весело, и я вижу, как хорошее самочувствие может заставить вас чувствовать себя хорошо, зная, что ваше время в игре пойдет на пользу, но если вы серьезно находитесь в той точке, где вы ‘ Если вы встряхиваете, тогда возникает серьезная проблема с уверенностью в том, что вы беспокоитесь о том, что другой человек думает о вас.

То, что грустно, 90% людей не будут говорить дерьмо, если
[list] Вы делаете такие вещи, как прячетесь под мостом / домом на карте, например, в центре Badlands.
[список] Просто попытайтесь досадить своему противнику, совершая глупые поступки, пока вас бросают.
[list] Используйте прямое попадание, так как это в значительной степени убийство с одного выстрела
[/ list]
[/ list]
[/ list]

Мне нужна помощь, за исключением того, что я просто начинаю все время скучать обо всем. извините за доработку dawg

Я использую это, когда играю в dm / mge.Меня беспокоит гораздо больше, чем следовало бы, когда разведчик убивает меня с менее чем 5 хп.

  alias toggleon "hud_deathnotice_time 0; hud_saytext_time 0; unbind tab; bind o toggleoff"
псевдоним toggleoff "hud_deathnotice_time 5; hud_saytext_time 12; bind tab + showscores; bind o toggleon"
привязать 0 переключить

Я использую это, когда играю в dm / mge. Меня беспокоит гораздо больше, чем следовало бы, когда разведчик убивает меня с менее чем 5 хп.

[код] alias toggleon «hud_deathnotice_time 0; hud_saytext_time 0; unbind tab; bind o toggleoff»
псевдоним toggleoff «hud_deathnotice_time 5; hud_saytext_time 12; вкладка привязки + оценки; привязка или переключение»
bind 0 toggleon [/ code]

уже так много хороших очков, но если вы играете, чтобы улучшить, и mge становится слишком утомительным, вы можете попробовать организованных мопсов (иначе tf2lobby) или сделать что-то еще (потянуться, пройтись, пробежаться).Это как-то плохо, когда ты знаешь или думаешь, что злишься, потому что тогда ты не сможешь многому научиться / совершенствоваться.

Я часто замечаю, что если я злюсь, я не могу эффективно думать об игре. сосредоточьтесь на размышлениях о настоящем, ни больше, ни меньше. если вы обнаружите, что поскользнулись, прикрепите сообщение об этом на своем мониторе или в другом месте, где его легко увидеть.

уже так много хороших очков, но если вы играете, чтобы стать лучше, и mge становится слишком утомительным, вы можете попробовать организованных мопсов (иначе tf2lobby) или сделать что-нибудь еще (потянуться, прогуляться, пробежаться).Это как-то плохо, когда ты знаешь или думаешь, что злишься, потому что тогда ты не сможешь многому научиться / совершенствоваться.

Я слушаю это.

http://www.youtube.com/watch?v=pLxPIDBNw-I

Сохраняй спокойствие, playa.Всегда оставайся спокойным. Нет компьютера, нет плееров, нет стен, нет места. Только ты. Ты крутой. Не горячись.

Бандитское дерьмо.

Я это слушаю.
[youtube] http://www.youtube.com/watch?v=pLxPIDBNw-I [/ youtube]

Сохраняйте спокойствие, playa. Всегда оставайся спокойным. Нет компьютера, нет плееров, нет стен, нет места. Только ты. Ты крутой. Не горячись.

Бандитское дерьмо.

Играть с друзьями всегда приятнее, чем с незнакомцами

Я научился не особо заботиться о том, кто вы играете и как они играют, и просто вместо этого реагировал на то, что они делают, и не раздражался, а просто имел дело.

понимают, что большинство людей даже не вспомнят, кто вы, если вы не хороши. Тогда они вас вспомнят.

Первая собака-терапевт в Великобритании успокаивает нервных пассажиров в одном из самых загруженных аэропортов Шотландии

На фото: первая собака-терапевт в Великобритании, Харли, успокаивает нервных пассажиров в одном из самых загруженных аэропортов Шотландии

Аляскинский маламут Харли работает в терминале аэропорта Абердина
Пассажирам разрешено гладить собаку и играть с ним, чтобы успокоить их нервы
Исследования показали, что ласки животных помогают успокоить летчиков
Боссы аэропортов говорят, что лица пассажиров загораются, когда они видят Харли в терминале

Дженнифер Ньютон для MailOnline

Опубликовано: 15:39 GMT, 31 мая 2018 г. | Обновлено: 19:17 GMT, 31 мая 2018 г.

Первая в Великобритании собака-терапевт в аэропорту успокаивает нервы измученных пассажиров в одном из самых загруженных аэропортов Шотландии.

Аляскинский маламут Харли прогуливался вокруг терминала международного аэропорта Абердина на прошлой неделе вместе с владельцем Нилом Чизхолмом из Файфа, пытаясь успокоить тех, кто боится летать.

Пассажиры могут гладить собаку и играть с ней. Исследования показали, что ласка животного снижает стресс.

Аляскинский маламут Харли, первая собака-терапевт в Великобритании, работающая в международном аэропорту Абердина

Пассажиры могут погладить собаку и поиграть с ней; исследования показали, что ласка животного может снизить стресс

Харлей был изначально привезен сюда. в порядке эксперимента, чтобы помочь разочарованным пассажирам, вылетающим из Абердина.

Но теперь он вернется в аэропорт в июле после того, как начальство аэропорта было впечатлено его популярностью среди пассажиров — в том числе и того, кто спросил, может ли Харли встретиться с ее аутичным сыном по их возвращению в Абердин.

Менеджер аэропорта Фрейзер Бейн объяснил: «Использование собак-терапевтов стало довольно распространенным явлением в аэропортах Северной Америки для снижения беспокойства клиентов и улучшения качества обслуживания пассажиров, но мы не знали о каких-либо подобных схемах в аэропортах Великобритании.

‘Харли впервые посетил аэропорт в марте 2018 года и сразу стал хитом.

Харлей изначально был доставлен на пробу, чтобы помочь разочарованным пассажирам, вылетающим из Абердина, но он вернется в аэропорт в июле

«Это красивая собака с таким мягким характером, что люди сразу же полюбили его. ‘

И г-н Бейн добавил, что он видел, как лица пассажиров загорались, когда собака гуляла по аэропорту.

Он сказал: «Харли и Нил совершили поездку по аэропорту, и мы буквально могли видеть, как меняется настроение пассажиров и появляется улыбка на лицах людей.

Начальники аэропорта говорят, что лица пассажиров загораются, когда они видят Харли в терминале. На фото справа Харлей с одним из сотрудников аэропорта. Менеджер аэропорта Фрейзер Бейн объяснил: «Использование собак-терапевтов стало довольно распространенным явлением в аэропортах Северной Америки, чтобы уменьшить беспокойство клиентов и улучшить впечатления пассажиров, но мы не знали о каких-либо подобных схемах в аэропортах Великобритании«

». Харлей предоставил безопасную точку. чтобы начать разговор, и его непредвзятый, принимающий характер делали его идеальным отвлечением для некоторых людей.

«Мы заинтересованы в дальнейшем изучении того, как Harley может быть полезен пассажирам, путешествующим через аэропорт, независимо от того, связано ли это с более загруженными периодами в аэропорту или для помощи пассажирам со скрытыми ограниченными возможностями.

«Мы с нетерпением ждем возможности работать дальше с Нилом и Харли и получать больше объятий с нашим нежным гигантом».