эксперты рассказали, как быстро возбудиться женщине — УНИАН

В голове у женщины все очень тонко, сложно и запутанно, поэтому на пути к возбуждению и последующему оргазму могут возникнуть множественные помехи.

Как быстро возбудиться женщине / фото ua.depositphotos.com

Женское возбуждение – штука зыбкая и трудноуловимая. Сейчас ты вся горишь и хочешь отдаться ему, но вот он чихнул – и все. Можно смотреть телевизор.

Читайте такжеНазваны топ-5 советов из Камасутры, которые улучшат ваш секс (18+)

Предлагаем вам несколько советов, как сделать так, чтобы твое желание было устойчивым и только нарастало, и никакая случайность не смогла «сбить с пути», пишет Cosmo.

Как быстро возбудиться женщине

• Думай о сексе больше

Как часто ты себе это позволяешь? Проблема неустойчивого возбуждения женщины связана с его поверхностностью, твоим неумением быстро в него падать. Например, во время обеденного перерыва представь, что занимаешься сексом вон с тем официантом (ничего предосудительного в этом нет). Носи в сумочке что-нибудь, напоминающее тебе о сексе, например, маленький вибратор, и когда в поисках пудры ты наткнешься на него, автоматически получишь сигнал к возбуждению. Когда ты регулярно находишься в возбужденном состоянии, то постепенно начинаешь контролировать этот момент, учишься включать и выключать. Но это сложно и требует долгих тренировок.

• Один из методов возбуждения: носи вагинальные шарики, займись тренировкой интимных мышц.

При сжатии вагинальных мышц усиливаются кровоток и обмен веществ в тазу, а в мозг поступают сигналы к возбуждению. Чем сильнее мышцы, тем прочнее связь между их движениями и твоим возбуждением.

• Пробуждай свои эрогенные зоны

Женскую мастурбацию часто приравнивают к чему-то криминальному, а зря. В первую очередь, мастурбация – это пробуждение эрогенных зон, сексуальности и чувственности. На этот счет есть проверенный рецепт.

Как возбудиться самой? Купи себе красивое эротическое белье, включи музыку и начни танцевать перед зеркалом. После прими расслабляющую ванну, зажги свечи, закрой глаза и медленными движениями, начиная с плеч и заканчивая стопами, гладь себя, прислушиваясь к своим ощущениям, твоя задача – узнать, какие зоны реагируют. Такую процедуру проделывай в течение 7 дней. После этого добавь к своему ритуалу использование маленького вибратора. Главное, не торопи себя, и тело отзовется. Как показывает практика, 21 дня таких «ритуалов» хватает, чтобы пробудить эрогенные зоны. Благодаря этому, ты сможешь достигать ярких насыщенных оргазмов как самостоятельно, так и с партером. Пробужденные эрогенные зоны позволят тебе быстрее приходить в состояние возбуждения: они будут очень активно и ярко отзываться на прикосновения и посылать сигналы в мозг.

• Начни вечер утром

В течение дня пиши своему партнеру интригующие эротические смс, представляй ваш вечер, занимайся разными приготовлениями.

• Не думай, что «секс по расписанию» — способ возбуждаться быстро.

Здесь история с рефлексами не срабатывает. Секс по расписанию скоро начинает восприниматься как секс по необходимости. Планируй, но оставь место для спонтанности.

• Ищите варианты разнообразить ваш сексуальный быт, причем регулярно.

Потом ты можешь вспоминать о том, как это было, или представлять, как это будет (см. совет №1). Ведь никто не фантазирует о сексе в миссионерской позиции в своей постели, правда? Регулярные походы по секс-шопам (можно в интернете), даже «просто посмотреть», помогут тебе держать возбуждение на определенном уровне, включать и выключать его, обращаясь к определенным картинкам.

• Раскрепощайся и говори со своим партнером

Делись с ним фантазиями, спрашивай его о том, чего бы он хотел. Будь деликатна, и он раскроет тебе тайные желания. Возможно, что в первый момент его желания не вызовут у тебя отклика, но в дальнейшем, когда ты будешь обдумывать их уже без его присутствия, они могут вызвать самое что ни на есть яркое возбуждение. Это объясняется просто: мы часто носим социальные маски. Например, при своем партнере ты носишь маску «приличной девушки». Партнер говорит тебе, что хотел бы попробовать анальный секс. Ты впадаешь в праведное негодование или деликатно отказываешься. Но, когда остаешься наедине с собой, и тебе не нужно играть никаких ролей, начинаешь обдумывать его предложение и понимаешь, что возбудилась от этой мысли.

Глубокое стойкое возбуждение, переходящее в яркую разрядку, доступнее всего девушкам, в сексе свободным от социальных ролей и масок, понимающим, чего они хотят, и готовым к экспериментам.

Секс: новости на тему

Автор: Иван Бойко

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Как возбудиться женщине и повысить либидо

Для того чтобы возбудилась женщина, в стародавние времена лекари использовали различные настойки и отвары. Состав тех средств до сих пор востребован в различных препаратах, которые разрабатываются современной фарминдустрией. Давайте узнаем рецепты, которыми пробовали увеличивать влечение у женщин с древних времен и приведем некоторые примеры

 

Народные средства для похоти

• Шишки хмеля. Прекрасно увеличивают потенцию у мужчин и желание у женщин. Рецепт их приготовления заключается в том, чтобы поместить шишки в столовую ложку, после чего кипятить несколько минут в кипящей воде. Получившийся настой следует пить дважды в день.
• Женьшень. Увеличивая кровообращение и повышая либидо, рецепт женьшеня достаточно прост. Соблюдая пропорции, нужно в течение суток отстаивать залитые пол — литром кипятка 100 граммов корня растения. После этого необходимо добавить немного корицы и меда в настой и протомить его на огне. Прием полученного зелья два раза в день по три ложки обеспечит максимум сексуального желания .
• Корень дикого ямса. Благодаря содержанию фиртостеринов, корень обеспечивает производство в организме эстрогена. Для приготовления возбуждающего средства нужно залить бутылкой водки измельченный корень, настаивая не менее недели. После этого в течение месяца осуществлять прием внутрь около 20 капель трижды в день после еды.
• Золотой корень. Обеспечит полное восстановление сил и наполнит организм сексуальным вожделением. Необходимо пить за один час до планируемого полового акта 2 ложки настойки.

 

Продукты, улучшающие дамское либидо

Каждая женщина, находясь в подавленном состоянии и не желающая даже слышать о сексе, для решения этого вопроса должна всего лишь сходить в магазин и приобрести несколько продуктов. Ее удивлению не будет предела, когда выяснятся все полезные свойства некоторых продуктов.

 

• Бананы. Калий восполнит потерянные силы, а бромелайн окажет плодотворное влияние на сексуальное желание.
• Морепродукты. Про них все сказано. Сильнейший афродозиак и гарант счастливой сексуальной жизни.
• Авокадо. Имеющаяся в достатке фолиевая кислота вместе с калием воздействуют на женскую сексуальность наилучшим способом.
• Имбирь. Один из лучших возбудителей благодаря воздействию на кровеносные сосуды.
• Миндаль. Оказывает возбуждающий эффект на дам, должен входить в каждодневный рацион.
• Сельдерей. Потребляя в сыром виде, женщина получает андростерон – мужской феромон, вызывающий дикое возбуждение.
• Спаржа. С помощью витамина E улучшается процесс активности в половых органов у женщин.
• Инжир. Помогает вынести длинную сексуальную дистанцию, увеличивая сексуальное влечение благодаря аминокислотам.

 

Магия ароматов

В качестве афродозиаков для женщин прекрасно справляются с этой миссией различные эфирные масла. Могут подразделяться на средства для придания запаху в комнате, для эротического массажа иди во время купания в ванной. Следует остановиться на лучших представителях данной категории.

 

Апельсиновый аромат — используется как способ борьбы с усталостью и заряжением энергией на весь день.

Герань — оказывает сексуальное возбуждение и добавляет страсти сексуальным играм.

Ваниль — Придает женщине чувство нирваны, расслабляя каждую клеточку организма.

Гвоздика — влияет на качество ощущений во время оргазма

Жасмин — позволяет расслабиться и подойти к сексу в полной боевой готовности на эксперименты.

Имбирное масло оказывает одинаковое действие на мужчин и женщин. Тонкий аромат пробуждает фантазию и помогает продлить оргазм.

Лаванда — прекрасно подходит для эротического массажа и любовных ласк.

Для того чтобы женщина снова почувствовала тягу к мужчине как к сексуальному партнеру, захотела дополнительного сексуального разнообразия в постели и вновь ощутила острую потребность в испытании оргазме, прекрасно помогут народные средства — различные настойки, пища, ароматические масла.

Но также немаловажно получить от мужчины, с которым предстоит вступить на тропу сексуальных развлечений, серьезную поддержку, любовь и ласку. Только в указанном сочетании проблемы женского либидо останутся в прошлом.

 

9 способов повышения женского либидо

Нельзя просто повернуть переключатель и включить желание заняться любовью. И эта ситуация, когда партнер готов идти дальше, а вы… ну, нет еще. Что конкретно входит в игру под названием прелюдия? Когда дело доходит до выяснения, что работает именно для вас в сексе? Сексологи предлагают упавшим духом и либидо девять способов для поднятия уверенности, что вы чувствуете себя готовой к сексу.

 

Поедание блюд-афродизиаков

Как утверждают сексологи: в целом, еда не оказывает большого влияния на наше либидо. Иными словами, «хочу-сорвать-свою одежду-и-заняться сексом» не возникнет от поедания десятков соцветий брокколи. Вместо этого, сексологи рекомендуют сосредоточиться на продуктах, которые доставляют чувственное удовольствие, которые приятно ощущать при их поедании, такие как инжир или персики, клубника, морепродукты (спагетти вероятно). Шоколад и устрицы — два самых известных съестных афродизиака.

 

Занятия перед сексом

Физические нагрузки с выделением пота — это гарантированный способ повысить ваш сексуальный драйв. Спорт позволяет ощущать контакт с вашим телом и заставляет вас больше осознавать себя в своей собственной коже. Берите уроки йоги или пилатес, проведите по пути домой час в спортзале, на вело-тренажере или надерите кому-нибудь задницу в зале по боксу — так вы хорошо сможете прочувствовать свое тело. Подобные занятия помогут вам ощутить себя богиней секса в вашей спальне, где вы теперь больше будете думать о том, сколько удовольствия вы испытываете и меньше беспокоиться о том, как выглядят ваши бедра.

 

Пробуем сексуальные упражнения

Упражнения для тазовых мышц очень важны для вашей сексуальной жизни. Лоно-копчиковые мышцы образуют гамак вокруг органов, участвующих в сексе и непроизвольно сокращающихся во время оргазма. Поэтому необходимо познакомиться с упражнениями Кегеля и делать их регулярно и затем наслаждаться результатом. Главной мыслью этих упражнений является тренировка тазовых мышц путем сокращения их на 5-6 секунд так часто, как это возможно. Это так называемая интимная гимнастика позволяет лучше контролировать свои мышцы во время секса и получать огромное удовольствие от повышенной чувствительности, приводящей к оргазму.

Мы подготовили для вас специальное видео:

 

Обратите внимание на противозачаточные

Если вы принимаете противозачаточные таблетки, используете пластырь или “контрацепцию для ленивых», как ВМС или имплант, то возможно снижение сексуального влечения из-за регулярного гормонального сбоя. Попробуйте отслеживать уровень возбуждения в течение 2-4-х месяцев до начала приема таблеток, затем в течение 2-4-х месяцев, пока вы на таблетках, и сравните их. Опыт каждой женщины с противозачаточными сильно отличается. Если вы уже давно на таблетках, попробуйте прекратить их принимать и понаблюдайте, как меняются ваши реакции (но убедитесь, что используете другой надежный способ). И, конечно, поговорите со своим врачом о дополнительных проблемах или рассмотрите вариант медной внутриматочной спирали, которая на 99 процентов эффективна и нет необходимости использования гормонов.

 

Преобразуйте стресс

Стресс и тревога — это самые большие секс-убийцы, которые наблюдают в своей практике сексопатологи. Когда вы чувствуете стресс — очень трудно возбудиться. Посмотрите на стресс в качестве призыва к смене образа жизни. Ради здоровой и счастливой сексуальной жизни необходимо создать пространство для секса. Сексологами рекомендуется проводить 20-60 минут непрерывного, качественного времени, свободного от любой электронной и мобильной связи с внешним миром — только вы двое.

 

Попробуйте соло

Сексологи, являются защитниками женской мастурбации, особенно американские, где давно существуют онлайн-курсы обучения женщин, как получить самой оргазм. Важно изучить различные методы мастурбации, чтобы понять, как и на что именно ваш организм реагирует приятнейшим образом. В результате подобных самостоятельных исследований, вы будете самой нежной и желанной львицей со своим партнером, получая намного больше удовольствия и зная точно, что для вас работает, а что лучше и не пробовать.

 

Вашу сексуальность повысит хорошее хобби

Хотите не только выглядеть сексуально, но и чувствовать себя такой? Тогда пробуйте найти тип упражнений, что заставят вас чувствовать себя сексуально во время их выполнения. Танцы типа хип-хоп, танец живота, бурлеск, танцевальная тренировка на шесте или даже йога.

 

Занятия сексом в приоритете

Легко втянуться в ежедневные мелочи и забыть о выкраивании времени на «секс-брейк». Попробуйте заняться сексом, когда вы одни дома. Он может показаться немного принудительным или даже неромантичным, но секс до вашей работы, электронной почты или даже завтрака говорит о многом. И как говорят, чем больше секса, тем больше хочется секса.

 

Сделать шаг назад

Либидо представляет собой загадочного зверя, а иногда, чем больше вы пытаетесь преследовать его, тем сложнее отслеживать. Сексуальное влечение может зависеть от вашего общего уровня здоровья, динамики в ваших отношениях, стрессов, ваших отношений с вашим телом, ваших представлений о сексе, лекарств — много видимых и невидимых причин. Если вы все еще чувствуете в себе «антипатию» к сексу, то рекомендуется поговорить с вашим врачом или специалистом. Помните — у вас есть все, чтобы выиграть.

---

Если у вас есть свои варианты, напишите их в комментариях ниже.

Как быстро возбудиться — сексуальный алгоритм действий

Возбуждение — важный этап полового акта. Оно нужно для психологической и физической подготовки к интимной близости обоих партнёров. 

Если хотите, чтобы секс стал чувственным, ярким, но при этом комфортным, нужно заранее запастись парой способов, как можно быстро возбудиться.

Процесс возбуждения у мужчин и женщин

Если рассматривать процесс возбуждения с физиологической точки зрения, то можно легко объяснить, почему мужчины быстро возбуждаются. Для них возникновение устойчивой эрекции — главный признак готовности к сексу. А на нее можно легко воздействовать как рефлекторными факторами, так и через эмоции и ощущения. Мужчине достаточно увидеть эротическую картинку или представить ее себе, и процесс возбуждения запускается: кровь приливает к пенису, вследствие чего он удлиняется и утолщается. Когда кровоток в половом члене значительно усиливается, он поднимается и становится твердым. Мужчина готов к половому акту.

Для того чтобы женщина могла быстро возбудиться, ей необходимо полностью погрузиться в сексуальный процесс. Все мысли и чувства должны быть направлены на получение удовольствия от интимной близости. Если это удается, то кровь также приливает к половым органам, выделяется естественный лубрикант.  Он — сигнал того, что женщина готова к половому акту.

Как мужчине быстро возбудиться дома?

Если мужчине необходимо быстро возбудиться без партнерши, есть несколько способов:

1. Стимуляция эрогенных зон и точек. У каждого мужчины они на теле расположены очень индивидуально. Воздействуя на них, можно добиться возбуждения даже если к этому нет психологической готовности. Самый легкий способ — мастурбация. Происходит раздражение рецепторов головки пениса и, как следствие, рефлекторная непроизвольная эрекция.
2. Просмотр порнофильмов. Это один из самых доступных способов, как можно легко и быстро возбудиться в домашних условиях. Однако здесь есть опасность получить привыкание. При его постоянном применении в организме вырабатываются патологические рефлексы, и секс с женщиной постепенно перестает интересовать. Из-за этого мужчине рекомендуется использовать просмотр порнофильмов только в качестве способа быстро возбуждаться перед естественным половым актом, а не как постоянную возможность кончить от мастурбации.
3. Запахи. Некоторые ароматы способны спровоцировать возникновение эротических фантазий и сексуального возбуждения. Достаточно нанести небольшое количество на тело или попросить партнершу использовать парфюм с подобным ароматом. Наиболее чувственными считаются запахи мускуса, ванили, бергамота. Однако большинство мужчин предпочитают запах чистой кожи партнерши без дополнительных синтетических добавок.
4. Фармацевтические препараты. К ним относятся:

• возбуждающие капли на основе натуральных афродизиаков;
• растительные БАДы, включающие компоненты усиливающие либидо;
• согревающие гели-смазки.

Есть еще несколько способов, как можно мужчине быстро возбудиться в присутствии партнерши:

• эротические звуки — стоны, шепот, музыка, вызывающая эротические переживания;
• использование элементов фетиша;
• демонстрация сексуального возбуждения женщины, как ответной реакции на действие партнера: прерывистое дыхание, набухание сосков, выделение смазки;
• использования для разогрева сексуальных практик, в которых не требуется устойчивая эрекция.

Как женщина может помочь в том, чтоб муж или парень при необходимости быстро возбуждался:

• включить в его ежедневный рацион больше зелени, морепродуктов и других кулинарных афродизиаков;
• обеспечить психологический комфорт в отношениях, минимизировать ссоры, неприязнь, иронические выпады в его адрес;
• помочь пережить стресс на работе, научить расслабляться и полноценно отдыхать.

Онлайн-тест «Диагностика интимной жизни»

Как быстро возбудиться женщине самой?

Женщина не всегда может испытать возбуждение и настроиться на половой акт. Для этого ей необходимо пожить какое-то время в своих эротических  фантазиях и сексуальных переживаниях. В процессе интимной близости не всегда хватает на это время, да и не каждый мужчина готов долго ждать и в этом участвовать. Поэтому девушке лучше заранее освоить несколько приемов, которые научат, как ей можно легко и быстро возбудиться самой:

1. Освойте флирт. Хорошо помогает настроиться на секс заигрывания в течение всего дня со своим мужчиной, эротические послания, недвусмысленные намеки, прогулки без нижнего белья. Такие действия раззадорят не только адресата, на которого они направлены, но и инициатора. Женщине самой захочется побыстрее остаться наедине.
2. Примерить новый образ. Это может быть эротическое белье или целый костюм для интимных игр. Женщинам нравится перевоплощаться и примерять на себя разные образы. Это расслабляет, снимает напряжение и добавляет игривости в отношения.
3. Поменяйте антураж. Если в домашних условиях женщине сложно быстро возбудиться, то стоит привнести в интерьер сексуального настроения: шелковые простыни, аромасвечи, цветы.
4. Долгая и качественная прелюдия — это лучшее, что придумано для женского возбуждения. Существует огромное множество техник, которые помогут женщине расслабиться и почувствовать возбуждение: оральные ласки, фингеринг, эротический массаж.
5. Секс-игрушки. Если возбудиться нужно быстро и самой, то женщине стоит изучить ассортимент таких аксессуаров секс-шопа, как вибраторы, имитаторы. Если ваш партнер против применения таких вещиц в вашей спальне, то можно воспользоваться душем по собственному усмотрению. Хороший напор горячей воды помогут расслабиться и настроиться на интим.

Если вам трудно возбудиться и настроиться на секс, не спешите записываться к врачу и ставить себе диагноз «фригидность». Возможно, вы просто не открыли еще тот вид секса, который принесет вам наибольшее удовольствие. Рекомендуем прочесть статьи блога «Сексология». Там вы точно найдете ту полезную информацию, которая поможет наполнить вашу интимную жизнь удовольствием и радостью.

Статья на сайте VSexshop.ru — Как быстро возбудиться женщине?

Женский организм – структура тонкая и прихотливая. Женщинам сложней настраиваться на интимный настрой, чем мужчинам. Без возбуждения женщина не сможет получить удовольствие и не будет удовлетворена после секса. Многие женщины знают, насколько трудно бывает возбудиться. Мозг отвечает за все протекающие процесс в организме человека, и чтобы возбудиться женщине необходимо все свои мысли занять мужчиной, фантазиями и настраивающими на нужный лад словами. Дело в том, что женщины такие существа, что сами порой мешают своему счастью. Все старания мужчины могут сойти на нет, если женщина не настроена на секс. Поэтому статья посвящена тому, как женщине самой позволить себе получить удовольствие.

Как возбудиться женщине?

Вам скажет любой сексолог, что женщина во время секса должна расслабиться. Без этого она не получит никакого удовольствия. Расслабившись, женщина позволяет телу принять своего мужчину. Во-первых, убирается раздражительность, повышается чувствительность к прикосновениям, выделяется смазка. Особенно важно расслабиться при проникновении, тогда женщина не чувствует никакого дискомфорта. Во-вторых, расслабившись, женщина освобождает свой разум от стереотипных мыслей, бытовых проблем, повышая свои шансы получить оргазм.

После расслабления второй фазой должен стать настрой. Мысли женщины должны поглотить фантазии о сексе. Представьте, как хорошо вам сейчас будет, представьте, как вас ласкает партнер, как водит язычком по вашему телу, как гладит грудь и животик. Отпустите себя и дайте себе свободу. Начните себя ласкать, представляя, как это делает ваш партнер. Лаская себя, женщина познает свое тело, знает, где находятся ее самые чувственные зоны.

Перед свиданием женщина может посмотреть эротический фильм, даже не обязательно порно, хотя можно выбрать категорию «женское порно».

Одним из популярных «народных методов» является теплая ванна. Наберите полную ванну горячей воды, добавьте пены, соли, масел  — все по вашему желанию. Вы можете использовать свечи с афродизиаками, которые дополнительно воздействуют на тело человека, приводя его в состояние возбуждения. Горячая ванна расслабляет, снимает усталость и признаки стресса, а так же делают тело чувствительным к прикосновениям и ласкам.

Можно ли получить удовольствие в постели женщине после 45

Секрет первый: с любимыми не расставайтесь

Важно проводить время с партнером не только во время секса, но и за пределами спальни. Почаще выбирайтесь за город, заказывайте экскурсии, смотрите фильмы, прижавшись на диване друг к дружке.

Совместное занятие любимым делом тоже сплачивает — рисование, танцы (вы давно вальсировали вместе?), возня на грядках, в конце концов…

А если у вас в последнее время возникают проблемы в общении с партнером или вы задумываетесь над тем, как повысить либидо, то вполне возможно, что вам просто стоит посетить психолога. А что? Сейчас это модно, а вы же современная пара!

Секрет второй: экспериментируйте и не забывайте про прелюдию

Важно, чтобы партнер знал ваши желания и то, что вы любите в постели. Ничего постыдного в том, если вам нравится грубый секс и властный партнер. Может быть, он сам не против примерить на себя роль «главы семейства»!

Но если вы не скажете ему о своих желаниях, никогда не получите секс-бонусов.

Спросите друга, какие фантазии у него. Экспериментируйте!

И не торопите события: прелюдия только увеличивает приток крови во влагалище, а это важно для возбуждения и создания смазки.

Секрет третий: помощники вам в помощь!

Совместные походы по музеям и концертам — это, конечно же, хорошо. Но почему бы вам вместе не посетить секс-шоп? Помощники в виде специальных стимуляторов помогут «завестись» и вернуть секс-драйв в постели.

Их использование увеличивает кровоток и вагинальную влагу, что только способствует сексуальному удовольствию. И решает проблему, как повысить либидо у женщин.

Прелесть таких игрушек заключается еще и в том, что они дарят минуты наслаждения, для которых женщине зачастую даже не требуется мужчина. В конце концов, пользу оргазма ради здоровья еще никто не отменял!

А когда вы в последний раз смотрели порно или эротический фильм? Может, пора обновить фильмотеку?

Секрет четвертый: используйте специальные добавки

Гормональную перестройку часто пытаются лечить гормональной заместительной терапией, однако для этого должны быть серьезные показания. Часто либидо можно улучшить и менее кардинальными способами. Например, правильным питанием.

Существуют продукты, которые положительно влияют на половое влечение благодаря содержанию в них микроэлементов и особых веществ:

• Устрицы (содержат цинк и фермент допамин, из-за чего устрицы признаны известным афродизиаком)
• Сыр тофу, соевое молоко, даме, темпе, а также специальный соус и соевое мясо (содержат изофлавоны, которые являются растительными аналогами эстрогена, главного женского гормона)
• Листовая зелень, миндаль, гречка (источники магния, элемента, напрямую влияющего на гормоны)
• Постное мясо, рыба, орехи, молочные продукты (продукты с высоким содержанием белка)

Помимо пищевых добавок, вам, возможно, потребуются и дополнительные поддерживающие негормональные средства, стабилизирующие внутренние процессы в организме и снимающие климактерические проявления. В отношении приливов и нарушений либидо чаще рекомендуется «Климаксан».

10 способов для быстрого возбуждения девушке самой

Оргазм женщины в голове это подтвердит любая представительница женского рода. Чтобы получить весь спектр удовольствия нужно зажечь в женщине страсть. Что делать, если мужчина не может как следует разогреть женщину, как возбудиться самой и настроить себя на улетный секс?

Содержание статьи

Зачем нужно возбуждениеi

Мужчинам достаточно подумать о сексе, он уже готов броситься в бой, с женщинами такой номер не пройдет. Природа позаботилась о том, чтобы дамам сложно было настроиться. Это своего рода гарантия того, что чаровницы не кинутся получать удовольствие от всех и вся, бросая при этом семейный очаг и подставляя под удар свое здоровье ради мимолетного влечения.

Когда женщина возбуждается, увеличивается приток крови к половым органам, собственно, как и у мужчин, появляется всем знакомая смазка – сигнал того, что все идет по плану. Так работает женская физиология.

Так как у женщин все идет из головы, то и психология возбуждения у женщин несколько иная. Чтобы представительницы прекрасной половины прочувствовали всю гамму удовольствия им нужно забыть обо всем на свете и полностью погрузиться в сексуальный процесс. При этом задействуется абсолютно вся фантазия, активная стимуляция и самые смелые желания.

Не все мужчинам по плечу настроить свою даму на секс-волну. Поэтому женщинам нужно активно вносить посильный вклад в собственный оргазм, а не ждать «кайфа с неба».

Настрой2

Самое важное и основополагающего всего женского оргазма. В ежедневной суете прекрасной половине человечества очень сложно настроиться на романтический вечер, тем более, если он насыщен домашними делами, уроками с детьми и прочими заботами. Для того чтобы загореться нужно думать о сексе, представлять секс, позы, оргазм. Если перед глазами котлеты, рано или поздно захочется есть, если женщина погружена в мысли об уборке, незаконченном отчете и прочих обязанностях, накладываемые на нее обществом, о каком возбуждении может идти речь. При таком раскладе не помогут даже игрушки для взрослых, весь секс женщины в голове.

Флирт во всей красе3

Увы, волшебного тумблера «на секс» нет и, ложась в постель, мало кому захочется изображать ненасытную тигрицу. И если где-то и бушевал вулкан, то сегодня он благополучно спит. И завтра, и послезавтра, и вообще всегда. Как быть? Играть! Нет, не притворяться, что после трудового дня, вот сейчас же и прыгнула на возлюбленного и разорвала бы его от страсти. Играть нужно с партнером. Кто сказал, что только мужчинам нравится охотиться на свою жертву? Быть желанной и ловить на себе раздевающий полный страсти взгляд самца не только повышает самооценку обольстительницы, но и дико заводит.

Заигрывание с мужем, парнем, любовником совершенно неважно с кем. В первую очередь, это мужчины, а уже потом все остальное. Как в природе играет кошка с пойманной мышкой? Так и можно поиграть и с любимым. Сто сорок шесть процентов он поддержит игру. Но не ту, которая транслируют диснеевские Том и Джерри, а другую животную, сексуально-игривую.

Вызвать желание, сделать так, чтобы он захотел секса здесь и сейчас, но по морально-этическим соображениям делать этого нельзя, очень раззадоривает как женщин, так и мужчин. «Помариновать» возлюбленного, чтобы он сгорал от нетерпения, случайно привлечь его внимание к интимным деталям, полный полет фантазии. Заигрывая со своим молодым человеком в течение дня, уже к вечеру пробудится задремавший вулкан страстей в сердце любой девушки, да так, что прелюдия не понадобится.

• Отсутствие нижнего белья в общественном месте

Сама мысль напитана сладким возбуждением, а уж если ее реализовать в жизни, эффект гарантирован. Если об этом маленьком секрете поведать своему мужчине, то результат будет двойной. Во-первых, мужчина также возбудиться от этой новости, во-вторых, он замучает свою возлюбленную вопросами, может даже возникнуть небольшое недопонимание (мужчины жуткие собственники и сама мысль о том, что его благоверная где-то ходит без исподнего, задевает). Зимой естественно щеголять без рейтуз экстремально и делать этого не стоит, гинекологические заболевания ни к чему, да и в колготах ощущения не те.

• Невинные двусмысленные заигрывания

Случайно расстегнувшаяся верхняя пуговица блузы, откуда бесстыдно выглядывают всеми мужчинами обожаемые прелести или невзначай интимный шепот в ушко. Сексуальные игры всегда заводят. Хорошо если мужчина и его спутница дотерпят до вечера и не решат уединиться в укромном местечке.

• Развратные послания

Почему нет, пошлые фразы недвусмысленные намеки призывные интим фото в мессенджере любимому, раззадорят не только адресата, но и самого отправителя.

Внешний антураж4

Хотя большинство мужчин считают, что женщины наряжаются для себя это правда, только наполовину. На самом деле облачаясь в наряды, дамы испытывают колоссальное удовольствие. Облачившись в красивое эротическое белье, не стоит сразу же нырять в койку и ждать благоверного, можно покрутиться перед зеркалом полюбоваться собой, изгибами своего тела, рассмотреть все прелести, пофантазировать как это будет выглядеть глазами мужчины. В общем, активно подключить правое полушарие головного мозга, отвечающий за творческое мышление.

Перевоплощение в служанку или медсестричку, в едва прикрывающем попку халатике, вдохновит не слабее, чем развратный косплей из бдсм-штучек. Женщинам безумно нравится перевоплощаться и примерять на себя другие образы. Так почему бы и нет, если это принесет истинное удовольствие.

Практически всем дамам нравится чувствовать себя продажной женщиной. Неизвестно откуда это взялось, но факт остается фактом. Стесняться этого не нужно, наоборот, если это возбуждает, то почему нет, тем более что мужчины от таких перевоплощений бывают в щенячьем восторге, нежели от просто эротического белья.

• Красная комната

Обстановка для женщины тоже играет огромное значение. Будет, по крайней мере, странно ждать от самой себя пика возбуждения, когда рядом гора неглаженного белья и куча разбросанных игрушек и ты вся такая, в костюме горничной ждешь, когда же снизойдет желание. Сексом не пахнет, а вот уборкой заняться хочется.

Литература5

Книга лучший друг. А эротическое произведение бессменный товарищ в постели. Если бы женские романы не имели такого влияния на умы прекрасной половины человечества, то мужчинам приходилось бы очень нелегко. Нашумевший бестселлер «50 оттенков серого» пожалуй, разнообразил не одну любовную ночь. Если девушка испытывает проблемы с возбуждением, продукт типографии будет очень кстати.

Фильмы для взрослых6

Научно доказанный факт, при виде совокупляющихся себе подобных особей возбуждение появляется автоматически. Метод работает безотказно, даже если девушка чересчур скромна. Вопрос только в том, что посмотреть. Если девушка сторонница традиционных отношений и секса, просмотр легкой эротики будет достаточно. А если она любительница погорячее, то и выбор должен быть соответствующий.

Танец7

Танго, сальса не зря называют сексом по вертикали. Танцуя, раскрывается душа партнеров и в принципе неважно, умеет ли пара двигаться или нет. Главное, почувствовать себя и своего партнера. Движения в такт музыке, взаимные прикосновения расслабляют с одной стороны и возбуждают с другой.

Итак, особых навыков для танца не нужно, если стеснение все же присутствует, можно приглушить свет или даже зажечь свечи, так будет еще сексуальнее. Не стоит думать, что мужчина буде смеяться над неуклюжими движениями партнерши. По секрету всему свету: мужчин очень заводят танцующие девушки.

Душ8

Если нет возможности расслабиться в одиночестве и устроить романтик со свечами и танцами для двоих, ванная комната подскажет как быстро возбудиться девушке. Здесь сугубо индивидуально. И советовать что-либо сложно, так как предпочтения у всех разные. Можно развлечься как самим душем, так и призвать в помощники указательный или средний палец, вибратор или фаллоимитатор, кому что нравится.

Секс игрушки9

Интим магазины радуют своих покупателей разнообразным ассортиментом. Здесь можно найти и нестареющую классику и экстравагантные аксессуары. Топ любимых игрушек женщин занимают, конечно, вибраторы и имитаторы. Если мужчина не против, почему бы и нет. Но не все мужчины мирятся с игрушечным конкурентом.

Поэтому, прежде чем прибегать к помощи со стороны, стоит узнать мнение партнера. Если он старой консервации, а возбудиться выше приведенными советами не получается, нужно откровенно поговорить на эту тему. Можно привлечь партнера, как зрителя к данному действию. Обычно мужчин очень сильно возбуждает женщина, ласкающая сама себя, скорее всего он не останется в стороне и предложит свою помощь.

Пробудить в себе желание самой женщине довольно сложно и все-таки без мужчины дело не обходится. Если по каким-либо причинам ему не удается разжечь вулкан самостоятельно, ненужно бросаться обвинениями, думать, что любовь прошла или записывать себя в отряды фригидных дам. Воспринимайте этот как руководство к совместному поиску новых сексуальных практик.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Женское возбуждение – очень странный предмет. И на него влияет масса факторов. Например, усталость, моральная загруженность, масса проблем. В таком состоянии не хочется даже шевелиться, не говоря уже о возбуждении. Поэтому крайне важно создать соответствующую атмосферу, в которой удастся расслабиться и настроиться на нужный лад. А тогда уже можно задумываться и о возбуждении. У каждой девушки есть свои фетиши и сексуальные фантазии – вот на этом и нужно акцентировать внимание. Визуальное восприятие и правильная обстановка поможет стать мокрой в считанные секунды.

Как достичь оргазма и что делать, если вы его не испытываете

Как возбуждаться самой дома

Оргазм является интересной и сложной штукой и о том, как быстрее возбудиться девушке думает буквально каждая. Общая мировая статистика достаточно печальная, то есть почти 30% даже не получают оргазма из-за того, что просто не могут возбудиться перед актом. Из-за отсутствия такого повышения либидо тяга к сексуальным семейным игрищам становится все слабее, в отношениях пары возникает кризис. Избежать дальнейших конфликтов девушкам поможет самовозбуждение.

Чтобы научиться быстрее возбуждаться самой следует решить ряд проблем и понять причину того, почему нет желания.

В статье:

Почему я не возбуждаюсь?

Как научиться возбуждаться?

Как научиться девушке возбуждаться дома самой?

к содержанию ↑

Почему я не возбуждаюсь?

Самой банальной и традиционной причиной данной проблемы является отсутствие чувства любви и романтичности в отношениях. Многочисленные исследования показали, что сильная, взаимная любовь помогает девушке быстро возбудиться. И наоборот — отсутствие чувств пагубно влияет на интимную близость.

Ситуацию с проблемой самоудовлетворения можно решить и самостоятельно, здесь главное понять, что желание рождается именно в мозгу. Следует помнить — если при половом акте мозг ваш будет переключаться на что-либо иное — об оргазме забудьте… Сексуальное настроение может уйти из-за мыслей о работе, приготовлении ужина, утренней сборки детей в школу. Процесс возбуждения сильно зависит и от способности отречься от традиционных стереотипов. Еще одной причиной отсутствия возбуждения и общего оргазма является отождествление секса с чем-то грязным. Здесь не нужно стесняться откровенных разговоров и смелых различных поз, а также следует чаще работать над вопросом быстрого возбуждения самостоятельно, что очень важно для яркого и чувственного секса Пробуйте, экспериментируйте, попросите любимого помочь вам в этом, не стесняйтесь и не закрывайтесь в себе.

Как научиться возбуждаться?

Достаточно часто встречается такая ситуация, когда половой партнер девушки жаждет сутками заниматься сексом, а у нее полное отсутствие желания. Данная проблема связана с неспособностью мужчины разнообразить отношения. В сложившейся ситуации девушка должна научиться возбуждаться самостоятельно, а научиться этому можно просто и достаточно легко.

1. Готовим мозг и тело. Требуется понимать, что желание заниматься сексом появляется именно в мозгу. Хотите наверняка возбуждаться самой перед занятием сексом? Рекомендуем чаще представлять разнообразные интимные сексуальные сцены, это ускорит получение хорошего оргазма.Обязательно предвкушай будущее удовольствие, постарайся визуализировать разные картины. Попробуй представить теплую шикарную ванную, наполненную дорогим шампанским, окруженную свечами. Оттачивай личное мастерство фантазии сильно, чтобы ощущался на губах вкус вина, которое будешь скоро пить с партнером.

Боишься разочаровать партнера? Используй ряд вариантов для быстрого самовозбуждения дома. Для начала поласкай личное тело: делай это именно так, как дотрагивается любимый мужчина. Рекомендуется одеть под обычную одежду эротичное шикарное белье, корсет — несомненно поможет. Следует регулярно просматривать сексуальные фильмы, представляя при этом себя в качестве главной киногероини картины. Обязательно купи разнообразные сексуальные игрушки и постоянно пользуйся ими. Регулярно просматривай литературу с сексуальными рассказами, визуализируя при этом позы, наиболее вам понравившиеся в сексе. Именно так познаешь как научиться возбуждаться, а это при грамотном подходе делается действительно легко.

2. Что такое возбудители аптечные? Если твоя проблема не будет решаться простыми и традиционными средствами, то есть секс-фильмами либо эротическим бельем, то используй другие возбудители. Простейшими возбудителями являются специальные разнообразные аппараты, продающиеся в аптеках города, в Интернет-магазинах. Самыми востребованными являются привычные препараты: Виагра, либо классический Дапоксетин или Дженерик. Современные замечательные препараты содержат силденафил, который очень быстро помогает достичь желаемого эффекта.

Таблетки для возбуждения отличаются механизмом действия, они увеличат объем крови в области малого таза. Концентрация крови провоцирует клиторальное возбуждение и увеличивает объем секрета во влагалище женщины. Благодаря такому интересному воздействию точно появится желание, при этом оно будет сильным, а оргазм фееричным. Этот способ является очень хорошим и эффективным, а главное, что он не принесет вреда организму, только такие лекарства не желательны при проблемах с сердцем и при беременности.

3. Фригидность — это не приговор. Научись возбуждать себя дома, в первую очередь, используя эротический возбуждающий массаж. Если это не помогает, а фильмы не возбуждают, то лучше всего обратиться за помощью к хорошему психотерапевту. Диагноз типа фригидность не является позорным и лечится по многим отработанным схемам. Специалист для начала проводит рассказы обо всех психологических и общих физических аспектах половой нормальной жизни. Психолог обязательно предложит пройти современные психоэротические тренировки.

На тренировках помогут отыскать наиболее сексуальные эрогенные зоны, нуждающиеся в стимуляции в первую очередь. Попробуй использовать разнообразные методы народной и традиционной медицины. А хороший психотерапевт расскажет как научиться возбуждаться самой и предложит обязательно принимать разные витамины и ряд стимулирующих препаратов. Замечательные препараты для стимуляции окажут нужное действие на нервную систему.

Женский оргазм — это момент, ради которого стоит пройти лечение психологическим воздействием и медикаментами. Лечение данного типа длится обычно недолго, но при правильном лечении результаты будут отличными, и вы научитесь правильно возбуждаться.

Как научиться девушке возбуждаться дома самой?

Хотите научиться делать себе приятно? Осваивайте технику самовозбуждения дома, как минимум для того, чтоб уметь сделать себе приятно. Давайте разберемся как научиться возбуждаться самой. Ничего постыдного и смешного в этом процессе нет, это такая же человеческая потребность, как есть, пить, спать…

Девушкам полезно научиться возбуждаться самой в случае:

• когда юной особе хочется познать возможности своего тела;
• если опытной девушке хочется раскрыть новые грани своих ощущений, отыскав дополнительные эрогенные зоны;
• когда хочется расслабиться или, получив разрядку, быстрее уснуть;
• когда не повезло с партнером. Это тот случай, когда мужчина/парень не очень умелый, ленивый или эгоистичный, и не особо задумывается о чувствах партнерши;
• когда вообще отсутствует хоть какой-то партнер. Иногда следует заниматься саморазрядкой для поддержания собственного здоровья и настроения в тонусе.

Девушки, умеющие возбуждаться самостоятельно проводят ошеломляющие ночи с партнером. Главное – подзадорить (возбудиться) заранее: вечером постарайтесь полностью отключить мозг, побыть немного сумасшедшей, получая долгожданное наслаждение от самовозбуждения.

Итак, какими способами девушка сможет быстро возбуждаться дома сама:

1. С помощью сокровенных сексуальных фантазий. Такие мечты имеются в тайных арсеналах каждого человека. Некоторые любят представлять какого-нибудь конкретного человека, например, сотрудника, кинозвезду, просто симпатичного знакомого, парня подруги. Некоторых заводит мысль о принудительном сексе или каком-то садо-мазо. А возможен вариант, когда возбуждает сама мысль о возможном месте для интимных отношений, например, секс в бассейне, вагоне, подъезде, отеле, туалете и так далее.

2. Есть масса литературы сексуального характера, начиная от самых невинных рассказов с описанием коротких интимных сцен, заканчивая чем-то более откровенным и развратным. К данной литературе можно отнести ту же самую камасутру, где учат как научиться возбуждаться самой, без участия партнера. В камасутре можно почерпнуть что-то новое, мысленно примерить на себя понравившуюся позу или просто полюбоваться сплетением красивых тел.

3. Рассматривать собственное нагое отражение в зеркале. Психологи твердят о полезности процедуры, помогающей полюбить свое тело, перестать стесняться и поменьше критиковать недостатки. Не стоит себя стесняться, свое тело нужно принимать и любить, помня, что вы у себя одна единственная и неповторимая. Параллельно можно погладить те части тела, которые вам нравятся больше всего или места, где касания особенно приятны. Можно закрыть глаза, представив любимого парня.

4. Еще никто не отменял фильмы эротического характера. Попробуйте посмотреть данный жанр в одиночестве, оцените его действенность. Эротические фильмы бывают разных сценариев: легкая эротика, парный секс (включая однополую любовь), секс втроем, групповой, с музыкальным озвучиванием или естественным звуками удовольствия. Практически всех заводит порно, нужно только найти «свой» жанр.

Научиться возбуждаться самостоятельно – неплохое умение, которое может выручить вас в различных жизненных ситуациях.

«Дело было вечером, делать было нечего…» и захотелось даме втайне от всех расслабиться, устроить идеальный вечер секса со своими фантазиями. Как возбудить себя в домашних условиях, если никого рядом нет, кроме себя любимой? Во-первых, выберите удобный спокойный момент, без постороннего дома. Во-вторых, отключите мысли и желательно телефон, ведь прерванное тяжеловато вернуть.

Вот несколько методов, при помощи которых можно возбудить себя самой и при желании достичь пикового момента оргазма:

1. Лягте поудобней. Отключитесь от мира. Дайте волю сексуальным фантазиям, представьте сексуальную историю, в которой хочется поучаствовать. Прокручивайте все в малейших деталях, и когда дойдете до момента прикосновений начинайте себя трогать. Чаще всего у девушек самое чувствительное место грудь, но можно начать гладить животик постепенно спускаясь все ниже. Не обязательно сразу трогать себя между ног, для начала подзадорьте себя: погладить половые губы, а к клитору прикасаться тогда, когда терпеть не будет сил. Главный признак женского возбуждения –появление естественной смазки. Для достижения оргазма отталкивайтесь от возможностей собственного тела, ведь одной будет достаточно прикосновений к клитору, а другой нужно чувствовать что-то поглубже. Во втором варианте можно воспользоваться специальными секс игрушками, имитирующими член мужчины либо найти заменитель из подручных средств, например, использовать толстый маркер, собственные пальцы, в конце концов.

2. Очень распространен метод возбуждения с помощью струи воды во время принятия душа. Направляйте струю на клитор, играясь, можете приближать ее, усиливая давление, либо отдалять, давая себе возможность передохнуть. Кстати, вышеописанный метод подходит тем, у кого постоянно кто-то дома.

3. Можно посмотреть легкий эротический фильм, либо более жесткое порно.

4. Воспользоваться знаменитым вибратором либо найти замену в качестве мобильного телефона переключив на режим вибро. Подойдет и электрический вибрирующий массажер.

Находясь дома, можно заняться саморазрядкой не только лежа, это можно делать также сидя, широко расставив ноги, либо даже перед зеркалом. Главное ни о чем не думать, не представлять себя со стороны, а просто получать удовольствие, тем более что теперь ты знаешь, способы возбудить себя в дома без дополнительной помощи.

Пройдите тест

Насколько ты вынослива в постели?

1/12

Как часто вы бы хотели заниматься сексом?

11 мощных техник покажут вам, как быстро возбудиться

Этот незаметный информационный бюллетень научит вас, как заставить его кончить, устроить странный оральный секс и заставить его выкрикивать ваше имя в постели. Нажмите здесь чтобы получить это.

Лучше всего быть включенным. Пикантные мысли и кровь бьются так громко, что вы слышите, как они напоминают вам, каково это — быть живым. Периоды длительного возбуждения могут привести к сногсшибательному сексу и оргазмам, вызывающим сгибание пальцев ног. Кроме того, процесс возбуждения может многое рассказать вам о себе.В свою очередь, вы можете научить своих партнеров, как лучше доставить вам удовольствие! Если вы хотите узнать, как создать настроение для секса прямо сейчас, попробуйте эти советы.

* И, кстати, мы отправили нашим подписчикам информационный бюллетень с секретами о сексе с просьбой поделиться своим опытом и советами о том, как возбудиться, возбудиться и настроиться на секс, и включили их цитаты в руководство, чтобы дать некоторые дополнительные перспективы. .

Хотя вы можете сразу перейти к советам по возбуждению, нажав здесь, я настоятельно рекомендую вам этого не делать и продолжать читать, чтобы понять, КАК вы возбуждаетесь, чтобы вы лучше понимали процессы, которые создают у вас настроение для секса. и возбуди тебя.

Подкаст

: Оргазмы без усилий

Если в настоящее время вам сложно достичь оргазма, возможно, вы захотите послушать этот подкаст, где я учу вас, как легко и часто испытывать оргазм. Вы откроете для себя простые стратегии, которые сделают достижение оргазма (и множественные оргазмы!) Легким делом. Будь то один или с партнером.

Слушайте больше эпизодов подкаста Bad Girls Bible здесь

Связано: Если вы хотите подарить своему мужчине изгибающийся, сгибающий пальцы ног, кричащий оргазм, которые сохранят его сексуальную зависимость от вас, то вы найдете их в моем частный и конфиденциальный информационный бюллетень.Вы также узнаете 5 опасных и «глупых» сексуальных ошибок, которые его отталкивают, и как их избежать. Получите здесь .

Почему ваше половое влечение отличается от сексуального влечения вашего партнера (и всех остальных)

Если вы пришли сюда с вопросом, как возбудиться и настроиться на секс, вполне вероятно, что вы чувствуете разочарование из-за отсутствия полового влечения или из-за того, что у вас нет такого же полового влечения, как у вашего партнера. Но это нормально, и ваше сексуальное влечение может даже не быть проблемой. Вы просто можете этого не понять.Чтобы понять, почему у вас возникают проблемы с возбуждением, вам необходимо разобраться в так называемой «модели двойного контроля».

Dual Control Модель

Модель двойного контроля была впервые предложена исследователями Бэнкрофтом и Янссеном в 2007 году [1]. Пара предположила, что половое влечение основано на двух факторах, а не только на одном [2].

Фактор № 1: Первый фактор — это система сексуального возбуждения или СЭС. В этом состоит все, что заводит человека. Все, что вызывает у вас сексуальное возбуждение, активирует SES; эти вещи известны как ускорители.Видеть кого-то сексуального лично или на экране? Проверять. Определенный запах, то, как ваш партнер прикасается к вам, сексуальная песня, ношение нижнего белья или чтение эротики? Все примеры того, что активирует SES, например, нажатие ногой на педаль газа в машине.

Но SES — не единственный фактор. Есть второй фактор возбуждения:

.

Фактор № 2: Система сексуального торможения или SIS. SIS — это противоположность SIS. То, что активирует эту систему, отключает вас, и они называются тормозами.Тормоза могут быть довольно очевидными. Стресс — это серьезная проблема [3], так же как и чувство оторванности от партнера и плохая самооценка [4]. Детские травмы и жестокое обращение [5], депрессия и даже некоторые лекарства могут действовать как тормоза, и вы можете не подозревать об этом.

Вы можете задаться вопросом, почему вообще существуют сексуальные тормоза, но на то есть веская причина: они мешают нам заниматься сексом, который может быть рискованным, или реагировать на неподходящие раздражители. В противном случае SES может разрастаться.

Проблемы возникают, когда ваши системы возбуждения и торможения не сбалансированы.Например, если у вас чувствительные тормоза, вас легко выключить, и вам будет сложнее заводиться. Если ваши тормоза нечувствительны, вы можете заниматься небезопасным сексом. С другой стороны, людей с чувствительными ускорителями гораздо легче включить, а людей с нечувствительными ускорителями — сложнее.

Псст, мужчины. Узнай, как завести девушку.

Быстрая викторина: хорошо ли вы делаете минет?

Если вы здесь новичок, то вы можете пройти тест ниже, чтобы узнать, насколько хорошо вы занимаетесь оральным сексом и удовлетворяете своего мужчину.Вы можете обнаружить, что сосете (каламбур) или что вы уже королева минета.

У мужчин более чувствительные ускорители, но их тормозные системы, как правило, на менее чувствительны, чем на , чем у женщин. Однако в целом между женщинами больше различий, чем между мужчинами и женщинами [6].

Традиционный совет, который поможет вам возбудиться, сосредоточен на добавлении ускорителей и повышении давления на систему возбуждения. Но открытие модели двойного управления показывает, что многим женщинам нужна помощь, чтобы снять ногу с тормозов.Итак, если вы изо всех сил пытаетесь возбудиться, это не потому, что с вами что-то не так. Вас просто неправильно поняли.

Теперь, когда мы это знаем, мы можем дать совет, который фактически научит вас, как создать настроение для секса, уменьшив тормоза и увеличив акселераторы.

Фазы возбуждения

Еще одно различие между мужчинами и женщинами, испытывающими половое влечение, заключается в стадиях возбуждения. Возможно, вы знакомы с четырехэтапной моделью, которая десятилетиями использовалась для объяснения цикла сексуальной реакции.Первоначально он был описан исследователями Уильямом Мастерсом и Вирджинией Джонсон и включает возбуждение, плато, оргазм и разрешение [7].

У мужчин диаграмма направляется вверх почти по прямой линии до оргазма, где она падает.

У женщин не все так гладко.

Исследователи первоначально предположили, что женщины испытали аналогичную 4-фазную модель; хотя они предположили, что возбуждение женщины было гораздо более мгновенным и что разница между плато и оргазмом была меньше, чем у мужчин.Примерный график женского возбуждения тоже не был прямой линией; женщина может испытать несколько пиков и спадов во время процесса, и это даже не принимает во внимание множественные оргазмы!

Kaplan Модель: Однако не все согласны с тем, что эта модель применима к женщинам так же, как и к мужчинам. В 1970-х годах психотерапевт Хелен Сингер Каплан предложила вместо этого трехфазную модель. Модель Каплана началась с желания, которое приводит к возбуждению и, наконец, к оргазму (разрешению) [8].В оригинальной модели даже желания не было! Однако одна из проблем модели Каплана заключается в том, что она по-прежнему предполагает, что ментальное желание возникает до возбуждения, а это не всегда так.

Отзывчивое желание

Описанная выше линейная модель не работает для женщин, чьи желания подчиняются.

Отзывчивое желание , что это значит?

Отзывчивое желание означает, что вы испытываете желание в результате эротического контекста. Это означает, что вы можете не испытывать желания до тех пор, пока в году после года вы не начнете дурачиться со своим мужчиной.Вашими сексуальными ускорителями могут быть вещи, которые происходят дальше в процессе, чем чьи-то еще, если у вас есть ответное желание.

Некоторые женщины уже обнаружили, что заниматься сексом до того, как они действительно захотят, является успешной стратегией [9]. Возможно, вам придется заставить себя привыкнуть, если это было давно. Как объясняет одна женщина, которая получает библейский бюллетень Bad Girls:

Расписание секса. Я знаю, что это звучит совершенно несексуально, однако, когда ты так долго не в настроении, иногда тебе нужно напоминать своему телу о том, насколько прекрасным может быть секс.Обещаю, что через два или три раза в вашу сексуальную жизнь вернется спонтанность.

Отзывчивое желание — это противоположность спонтанного желания. Поскольку мужчины чаще испытывают спонтанное желание (хотя они могут испытывать и ответное желание), женщины, которые этого не испытывают, могут беспокоиться, что с ними что-то не так, что у них слабое желание. Но это не так. У них просто другое желание.

Вы можете увидеть, что модели линейных сексуальных реакций не сработают для вас, если ваше возбуждение будет реактивным, а не спонтанным.

Более поздние модели были круговыми [10] и нелинейными [11]. Хотя наука может не прийти к единому мнению о единой модели сексуальной реакции у женщин — или если одна модель работает для всех, — нельзя отрицать, что женщины и мужчины действуют по-разному в этом отношении.

Как попасть в настроение для секса

Итак, вы узнали, что ваша модель сексуальной реакции — это ваша собственная модель. Если вы хотите возбудиться, вам необходимо:

Отпустите тормоза — , также известная как ваша система сексуального запрета (SES). Это означает, что вам нужно делать то, что касается ваших запретов, если их много или они особенно чувствительны.Некоторые примеры запретов включают стресс, чувство отсутствия связи с партнером, плохую самооценку [4], детские травмы и жестокое обращение [5], депрессию, прием некоторых лекарств, беспокойство, истощение или что-то еще, что мешает вам возбудиться и роговой.

Поощряйте свои ускорители — , также известную как ваша система сексуального возбуждения (SIS). Это означает, что вам нужно сосредоточиться на вещах, которые вас активно возбуждают и возбуждают, будь то наблюдение за кем-то сексуальным лично или на экране, нюхающим запах определенный запах, прикосновение к вашему партнеру определенным образом, прослушивание сексуальной песни, надевание чего-то сексуального, чтение эротики или любая из идей, приведенных ниже.

Уважайте свое желание, если оно отвечает — Это означает, что вы становитесь возбужденным, возбужденным и в настроении для секса после вы испытываете какое-то сексуальное возбуждение от вашего партнера. Например, вы можете смотреть телевизор, не чувствуя себя возбужденным. Затем ваш мужчина начинает целовать вашу шею, что вызывает у вас сильнейшее возбуждение.

Это означает, что не существует универсального способа возбудиться и поднять настроение, но мы собрали предложения от реальных женщин, которые могут дать вам некоторые идеи о том, как возбудиться.

1. Установите сцену

Как ты можешь быть возбужденным, если тебя не окружает сексуальная атмосфера?

Найдите аромат, который вам нравится, и наполните им комнату через свечи, ладан или комнатный спрей, или смешайте эфирное масло с простым лосьоном и вотрите его в кожу. Многим женщинам нравится аромат ванили, который легко найти в большинстве свечей. Эфирное масло пачули — это известный афродизиак, который используется на протяжении сотен лет и усиливает половое влечение. Некоторых женщин возбуждают запахи мускуса, мяты, лаванды и жасмина.Тыквенный пирог и лакрица тоже могут помочь.

Попробуйте их все и посмотрите, какой из них вам подходит. Вы даже можете обнаружить, что вам нужно просто понюхать своего мужчину или его одеколон … если да, то возьмите одну из его футболок.

Если вы еще не окружены романтическим сиянием свечей, приглушите свет или используйте только лампу. Накиньте на лампу цветной шарф, чтобы усилить атмосферу.

А теперь пора порадовать ваши уши. Включите музыку, если она вам поможет. Некоторые песни очень горячие и возбуждающие, и они могут настроить вас в нужное состояние, чтобы вы захотели секса.В этом списке более 450 сексуальных песен, и каждый найдет что-то для себя.

Некоторые женщины предпочитают слушать песни, которые напоминают им об их любовниках, чтобы возбудиться.

2. Принять душ

Многие женщины считают, что душ помогает им улучшить настроение. Медленно ласкайте свое тело и массируйте кожу головы, пока вы очиститесь и у вас начнутся грязные мысли. Не торопитесь и наслаждайтесь.

Если хочешь знать, как возбудиться, используй чувственный массаж, как эта женщина.

Если я хочу включиться. Я начну с длительного горячего душа с моим любимым гелем для душа. Приглушенная подсветка, мягкая сексуальная музыка. И вместо того, чтобы использовать мочалку или мочалку, я просто буду медленно умываться руками, делая вид, будто это мой любовник проводит руками по моей обнаженной коже. Я уделяю особое внимание своей груди и соскам и медленно продвигаюсь к своей женственности.

Когда вы выходите из душа, вы можете поскользнуться во что-то, что заставляет вас чувствовать себя сексуально или совсем ничего.

3. Читать эротику

Ничто не приведет вас в страну фантазий быстрее, чем чтение колоритной книги, которая является для вас верным способом возбудиться. Вы можете представить себя в сценах, задержаться на тех частях, которые вас возбуждают, и даже перечитать свои любимые отрывки. Один из читателей назвал это лучшим способом возбуждения , потому что

Мое воображение может соответствовать тому, что происходит в рассказе.

Откройте книгу, пока вы ждете, пока ваш возлюбленный появится у вашей двери, или когда вы просто хотите приятно провести время с любимым вибратором.Есть гораздо больше, чем «50 оттенков серого»! БДСМ-трилогия Элисон Тайлер «История подчинения» недавно завершилась третьей книгой «Обернутый вокруг пальца», и ваши трусики останутся мокрыми!

Cleis Press известна тем, что публикует эротику. Они издают книги обо всем, от ЛГБТ-сообщества до бондажа, секса с незнакомцами и историй с элементами фэнтези, среди прочего. Тем не менее, существует множество книг от независимых издателей, которые помогут вас возбудить и возбудить.В их числе сериал Энн Райс «Спящая красавица», представляющий собой эротический взгляд на классические сказки. «История О» Анны Десклос часто называют эротическим романом, с которого все началось.

Если вам что-то нужно сейчас и бесплатно, попробуйте Literotica.

Вы можете освободить руки с помощью аудио-порно, которое доступно на Spotify и таких сайтах, как http://soundsofpleasure.tumblr.com.

Если вам нравится читать напечатанное слово, возможно, вам понравится самим вставить эти слова на страницу.Вы не должны никому рассказывать об этом. Ваши истории могут быть маленьким непослушным секретом, который вы храните в прикроватной тумбочке. Или вы можете прочитать их вслух своему партнеру, чтобы ваши соки текли.

4. Наблюдайте за чем-нибудь шипящим

Мы имеем в виду не только порно, но и замечательно, если от этого кровь приливает к более чувствительным частям тела. Отбросьте в сторону любые мысли о том, что порно всегда унижает женщину. На самом деле, многие женщины любят порно так же, как и мужчины.

Если вы хотите знать, как себя возбудить, попробуйте посмотреть видео, где мужчины и женщины мастурбируют, занимаются гетеросексуальным сексом, занимаются сексом девушка с девушкой или даже сексом парень с парнем. Все это может помочь вам возбудиться.

Сайтов и фильмов так много, что сложно назвать хотя бы один. Однако многих женщин отталкивает мейнстримное порно. Если вы предпочитаете что-то более со вкусом, с большим сюжетом или более романтичным, вам могут понравиться Hot Movies for Her или Bright Desire. Последний позиционирует себя как «порно нового века».«Есть также куча отличных сайтов, таких как Kink, если вам нравится бондаж. Также обратите внимание на Эрику Ласт. Эта женщина-режиссер знает, как возбудить женщин!

Как только вы найдете что-то, что вам нравится, что вас возбуждает, отправьте это своему мужчине, чтобы он заинтересовался, как это делает один из наших читателей!

Если мой жених делает то, что я раньше видел в порно, я автоматически получаю больше «настроения».

Вы также можете посмотреть романтический фильм или драму с яркой сценой, независимо от того, связано ли это с сексом или нет.Вот несколько наших любимых сцен:

• Сцена гончарного круга в фильме «Призрак»
• Сцена на американских горках «Страх»
• Каждая сцена в «Жестоких намерениях»
• И целиком «С широко закрытыми глазами»
• Отпечаток руки в «Титанике»

Добавьте «Дикие вещи», «Роковое влечение» и «Танцовщицы» к этому списку вещей, на которые нужно смотреть, чтобы возбудиться. Список становится смехотворно длинным, если учесть шипящие телевизионные сцены, которые могут побудить вас просунуть руку в трусики.Мы не можем насытиться сценой Дина и Анны на заднем сиденье Импалы из «Сверхъестественного», и есть некоторые странно эротические взаимодействия из «Оранжевый — новый черный».

Несколько читателей сказали нам, что им тоже нравится смотреть видео, на которых их партнеры мастурбируют! Вы можете помочь своему мужчине записаться, или он может прислать вам запись. Другой вариант? Посмотрите видео, где вы оба занимаетесь сексом.

5. Отправляйте зные текстовые сообщения

Этот совет не просто запустит ваш двигатель — он сделает то же самое для вашего партнера.Неудивительно, что так много читателей предлагали флиртовать над текстом и секстингом, с фотографиями и без них!

Когда я действительно хочу возбудиться, я либо мастурбирую, либо секс со своим парнем. Иногда я даже отправляю ему грязные сообщения с множеством намеков.

Еще одно, что я делаю, — это отправляю наводящее текстовое сообщение своему мужу. Он знает, что когда он получает это сообщение, ему пора отвечать в течение дня, чтобы помочь мне настроиться.

Отправка сексуальных текстов в течение дня заставит вас обоих встать и испачкаться, когда вы вернетесь домой с работы или по делам.Как выразился один читатель:

Ничто не возбуждает меня больше, чем внимание, которое начинается за несколько часов до секса.

Мы даже не будем винить вас, если вы не можете дождаться и вам придется залезть в тумбочку до того, как наступит время обеда!

Не волнуйтесь, если вы не умеете грязно говорить, потому что это руководство о том, как грязно говорить с еще 73 грязными примерами, поможет.

Связанные : 43 Сексуальные текстовые сообщения для отправки мужчине

Напомните партнеру о том, что вы сделали вместе, что принесло вам потрясающий оргазм, или отправьте ему сообщение о том, чем вы хотите заняться.Вы двое можете сыграть в игру, в которой он пытается угадать, что на вас надето или что вы делаете, или вы можете сделать быстрый снимок на свой телефон, который намекает на ваше сексуальное нижнее белье, не выдавая всего этого.

Еще я иногда ношу нижнее белье под рабочую одежду и пишу ему дразнящее изображение кружева, выглядывающего из моей рубашки, или что-то в этом роде. Тогда я знаю, что в ту минуту, когда я войду в дверь, моя одежда будет сорвана.

Многие службы обмена сообщениями поддерживают аудио- и видеофайлы, что означает, что он может видеть или даже слышать вас, чтобы побудить его поскорее вернуться домой.

Вы можете пойти дальше и нанять профессионального фотографа, который сделает настолько потрясающие фотографии, что вы, возможно, захотите повесить их в спальне. Будуарные фотографии станут отличным подарком, но вы также получите заряд уверенности, который отлично подойдет для вашего сексуального влечения!

Одна важная вещь с этим советом. Если вы не можете доверять своему мужчине на 100%, то есть шанс, что ваши сексуальные фото попадут в руки других.

Одноместный? Не волнуйтесь, потому что у вас все еще есть способы возбудиться и иметь много горячих и тяжелых взаимодействий без каких-либо условий.Благодаря сайтам знакомств, Facebook и приложениям, таким как Tinder, у вас есть бесконечный запас желающих общаться в чате, с которыми вы можете отправить несколько непослушных сообщений — и это никогда не должно выходить за рамки этого!

6. Используйте чувственное прикосновение

Так много женщин ответили, что прикосновение — это то, как они возбуждаются. У этих женщин, вероятно, есть чуткое желание, поэтому правильное прикосновение вызывает у них восторг! Из всех способов возбудиться именно этот больше всего привлекает вашего партнера!

Это может включать в себя все: от чувственного массажа друг другу (советы здесь и здесь), до мастурбации (см. Руководство по ручной работе здесь) до простых поцелуев.Если вы начнете с непослушных сообщений взад и вперед в течение дня, вы можете почувствовать удивительное возбуждение еще до того, как ваш возлюбленный даже прикоснется к вам, и каждая ласка будет посылать электрические разряды по вашей коже и по позвоночнику.

А оргазмы от длительной прелюдии? Это одни из лучших!

Прочтите это, если хотите научиться испытывать оргазм каждый раз.

Нужно доказательство того, что это помогает вам возбудиться? Просто прочтите свидетельства ниже!

Приятный успокаивающий, но чувственный массаж обычно помогает поднять настроение девушке.

Иногда просто прикосновение к кому-то тоже помогает!

Дрочу своему мужчине (каждый раз заводит)

Партнер — это хорошо, но не обязательно. Ваши собственные руки могут сделать это дело.

Используйте лубрикант или лосьон (кокосовое масло — отличная дешевая смазка, которую вы можете использовать) и проведите им по телу. Это довольно надежный способ возбудиться. Когда вы втираете лосьон, вы должны почувствовать, как ваше тело реагирует и становится возбужденным.

Еще я люблю ласкать свою грудь перед мастурбацией или иногда половым актом. Приятно использовать одни руки, но добавление смазки, например детского масла или чего-то еще, добавляет приятного прикосновения. Может быть даже лучше, если мужчина присоединится к

7. Мастурбировать

Большинство женщин начинают мастурбировать после они начинают чувствовать возбуждение. Но помните, если у вас есть ответное желание, вы можете возбудиться и в настроении, начав мастурбировать с номера до , вы почувствуете возбуждение.Так что найдите время, чтобы зажать пальцы между ног. Исследуйте все части своей вульвы: губы, участок кожи, ведущий к анусу (промежность), и, наконец, влагалище.

Я составил исчерпывающий список из 14 техник мастурбации, которые гарантируют оргазм, который включает подробные иллюстрации того, что именно нужно делать, а также отдельное руководство, в котором подробно описаны еще 8 способов довести себя до кричащих оргазмов.

Попробуйте разные позы: станьте собственной порнозвездой перед зеркалом, встаньте, сядьте, встаньте на четвереньки и наклонитесь над кроватью.Одна женщина объясняет, почему это работает для нее:

По сути, я показываю себе, как я выгляжу и говорю мужчине, когда мы трахаемся.

Мастурбация разными способами облегчает кончание, когда ты со своим парнем. Чтобы узнать подробнее как о вашей анатомии, так и о наиболее эффективных техниках мастурбации, ознакомьтесь с этим мощным руководством.

8. Используйте игрушки и другие инструменты

Ваши руки — не единственный инструмент в вашем распоряжении, когда вы учитесь возбудиться.Вибраторы — отличный способ возбудиться и возбудиться, и я даже создал здесь полное руководство по использованию вибраторов для получения максимального удовольствия.

Поэкспериментируйте с различными вибраторами, когда учитесь включать себя. Вибраторы в стиле кролика стимулируют клитор. Вам также может понадобиться тот, у которого есть изгиб, чтобы вы могли легко стимулировать вашу точку G (узнайте, как ее найти здесь), место на передней стенке влагалища, примерно на 2 дюйма дюйма. Направьте вибратор точки G вверх к пупку. Если у вас есть водонепроницаемая, вы можете комбинировать лейку для душа с палочкой G-spot для действительно интенсивных оргазмов.

Если говорить о душе, то направление струи воды между бедрами из ручной насадки для душа или смесителя для ванны — отличный способ возбудиться. Вы также можете расположиться над струей гидромассажной ванны. Держитесь за край ванны, чувствуя, как пульсирующая струя струи правильно массирует вас.

Есть множество других отличных секс-игрушек, которые могут вам понравиться, чтобы поднять себе настроение. В список входят, среди прочего, фаллоимитаторы (научитесь пользоваться фаллоимитатором), зажимы для сосков, анальные пробки и анальные игрушки.

Некоторые из наших читателей упомянули, что используют повязку на глаза, даже если вы не особо любите странные вещи. Убирая способность видеть, вы усиливаете другие чувства и предвкушение. Он отлично подходит для снятия сексуального напряжения, и один мужчина описывает, что он делает со своим партнером ниже.

Отнимая у нее способность видеть, что происходит вокруг нее. Это, в свою очередь, заставляет ее нервничать (но в хорошем смысле), усиливая другие чувства, чтобы попытаться понять, что ее окружает и что происходит с ее телом.

Вы можете пойти дальше и добавить бондаж и другие сенсорные депривации, но повязка на глаза — хорошее начало.

9. Магазин сексуальных маленьких вещей

Покупки — это развлечение для многих женщин. Поднимитесь на новый уровень, купив сексуальные вещи, такие как нижнее белье, как одна женщина, читающая этот блог:

Покупки, примерка, ношение нижнего белья, особенно на работу. Это неудобно, но когда он это обнаруживает, он весь день напоминает мне, какой жаркой будет моя ночь.

Выберете ли вы шифоновую бэби-куклу, кружевной бюстгальтер и трусики или чулки для тела, у вас есть множество вариантов. Ключ к чувству сексуальности и возбуждения в нижнем белье — надеть то, что вам нравится и что вам нравится носить . Это объяснение от одного из наших подписчиков на информационный бюллетень, приведенное ниже, прекрасно объясняет это:

Уловка с выбором наряда в том, чтобы он заставлял меня чувствовать себя сексуально, а не просто заводил моего мужчину.

Сексуальность означает разные вещи для разных женщин.Даже что-то спрятанное под одеждой может помочь вам возбудиться.

Самое сексуальное во мне — это бюстгальтер и трусики. Даже когда я ношу джинсы, толстовку и бейсболки, бюстгальтер и трусики заставляют меня чувствовать себя на миллион долларов.

В этом руководстве вы найдете больше советов по выбору хорошего нижнего белья.

Не забудьте и о подходящих аксессуарах. Туфли на каблуках могут заставить вас почувствовать себя сексуальным котенком, и ваш партнер может даже захотеть, чтобы вы не снимали их в постели.

Однако не останавливайтесь только на нижнем белье. Покупки секс-игрушек — отличный способ найти что-то новое, чтобы развлечь себя, и это может быть забавным занятием для вашего партнера. К счастью, онлайн-покупки означают, что вам не придется ступать ногой в тенистый магазин, ваша конфиденциальность останется неизменной, и вы сможете делать покупки по самым выгодным ценам.

Даже если вы не можете сразу надеть белье или использовать игрушку, вас все равно включат, пока вы ждете, пока посылка прибудет к вашей двери.

10. Используйте свое воображение

Пожалуй, самый распространенный способ возбуждения, который используют читатели Библии «Плохие девчонки» — это полагаться на свое воображение. В нашем опросе о возбуждении было три основных ответа, которые возникали снова и снова: думать о сексе, который должен был произойти, вспоминать отличный секс из прошлого и фантазировать о ситуациях и людях, которые не обязательно могут быть реалистичными.

Несколько женщин объяснили, как они возбуждаются, настраивая себя на секс.Вот пара примеров.

Попробуйте представить в уме себя и человека, с которым вы собираетесь быть близкими, уже в действии. Кроме того, представьте, что он очень горячий и горячий, если к нему прикасаться в нужных местах и ​​в нужном темпе.

На самом деле визуализируйте секс и пройдите через него в своей голове, сосредотачиваясь на том, как он будет выглядеть, ощущаться, пахнуть, на вкус. Я не говорю, что действие должно быть именно таким, каким вы его визуализировали, но это помогает вам сформировать образ мышления и настроение.

Звучит достаточно просто, правда? Так же легко вспомнить горячее воспоминание.

Вспомните, когда в последний раз у вас был горячий секс, который принес вам самый лучший оргазм. Может быть, это связано с выдергиванием волос, ограничением и кусанием (больше о страстном и даже грубом сексе). Возможно, это было здорово, потому что ты занимался сексом на улице. Может, он использовал на тебе игрушку. Что бы это ни было, что доставило вам столько удовольствия, подумайте об этом, чтобы снова возбудиться.

Другие женщины описали воспоминания

его тело отскакивает от моего и ощущения от этого

Нажмите кнопку повтора в своем мозгу и подумайте о самых горячих интимных моментах, которыми вы поделились со своим партнером.

Мечта одной женщины — это ее первый оргазм!

Все, что мне нужно сделать, это подумать об удивительных ощущениях, которые вызывает оргазм, и я хочу переживать их снова и снова !!!

Некоторые женщины делились фантазиями со своими партнерами, но это не обязательно, особенно если вы фантазируете о ком-то другом. Это довольно распространенное явление. Сексуальный актер или музыкант, ваш босс или даже симпатичный бариста могут стать источником вдохновения сегодня вечером.

Вы также можете представить себе такие сценарии, как доминатрикс, наблюдение за вами, пока вы мастурбируете (или когда к вам подходит мужчина!), Принудительный секс, порку, действие девушки с девушкой или секс втроем.Читатели рассказывают своими словами:

Я могу представить, что занимаюсь сексом с кем-нибудь. Представьте, что они входят, играя со мной — и видят реакцию, которую они получают, = огромное возбуждение.

Ваша фантазия не обязательно должна быть чем-то, чем вы бы даже занимались в реальной жизни, просто чем-то, что помогает вам возбудиться.

11. Выпейте или покурите

Несколько человек ответили, что выпивка или два — хороший способ возбудиться. На это есть несколько причин.Алкоголь снижает уровень стресса, и ранее вы узнали, что стресс — это серьезный тормоз, когда дело касается желания. Помимо усиления расслабления, эти вещи могут снизить запреты, которые могут удерживать вас от хорошего секса.

Имейте в виду, что модерация является ключевым моментом. Слишком много алкоголя может привести к небрежности, и исследования показывают, что люди в состоянии алкогольного опьянения принимают более рискованные решения в отношении партнера и противозачаточных средств [12].

Так что налейте стакан, соедините его с красивой теплой пенной ванной и почувствуйте, как растет ваше сексуальное желание.

Некоторые женщины также рекомендовали каннабис. Одно исследование показало, что половина женщин также испытывают большее возбуждение после курения марихуаны [13]. Курильщики марихуаны, как правило, больше занимаются сексом [14] и не принимают столько рискованных решений, когда дело касается секса в состоянии наркотического опьянения.

Но если вам это не нравится, попробуйте другой способ возбудиться из нашего списка.

Все или только некоторые из методов в этом списке помогают вам возбудиться, это нормально. Сексуальное влечение у всех разное, и то, что работает для вас сегодня, может не работать так же хорошо на следующий.Не забывайте экспериментировать и менять местами, и вы будете контролировать свое либидо!

Понимание гормонов и желание

Одна вещь, которую вы можете заметить, заключается в том, что иногда легче выключить себя, чем в другое время, даже если вы пытаетесь принять во внимание все свои ускорители и тормоза. Одна из возможных причин этого — гормоны. Уровень гормонов колеблется в течение месяца из-за менструального цикла [15]. Хотите вы этого или нет, ваше тело готовится к беременности.По сути, он посылает возбуждающие сигналы, чтобы побудить вас найти себе пару и завести ребенка.

Теоретически это может произойти примерно в середине вашего цикла (около 14-го дня, если у вас 28-дневный цикл), потому что именно в это время происходит овуляция [16]. Фактически, некоторые женщины сообщают о повышенном стремлении к сексу «пенис во влагалище» в настоящее время [17]. Но многие женщины испытывают прилив желания прямо перед месячными. Это может быть связано с повышенной активностью в области гениталий.

Однако гормональные противозачаточные средства, такие как таблетки, некоторые ВМС, имплантаты, уколы и пластыри, могут нарушить естественные гормоны вашего тела и изменить интенсивность желания.

Поскольку гормоны так важны для желания и возбуждения, менопауза также влияет на половое влечение у многих женщин. Естественная менопауза приводит к снижению уровня эстрогена в организме, и из-за этого ваше половое влечение может резко упасть. Хирургия овариэктомии может вызвать тот же эффект [18], поскольку удаляет яичники, вырабатывающие эстроген. Вот почему некоторые женщины в период менопаузы изо всех сил пытаются возбудиться.

Связанные : Секс после менопаузы

К счастью, существуют добавки эстрогена в виде таблеток и кремов, которые могут восполнить часть этого гормона.Вы можете обсудить с врачом гормональную терапию или поискать варианты, отпускаемые без рецепта. Прочтите эту статью об увеличении полового влечения, чтобы узнать больше советов, как увеличить желание в целом.

На способность вашего тела самосмазываться также влияет менопауза, поэтому женщины в период менопаузы могут извлечь выгоду из использования личной смазки, даже если они никогда раньше не нуждались в ней.

Однако мы думаем, что смазка — это здорово, и всем стоит ее попробовать. Узнайте о преимуществах в этом посте о смазке.

Что насчет упражнения

Многие люди, утверждающие, что могут научить вас возбуждать, будут делать упор на упражнения.Но выдерживает ли эта теория хоть какую-то воду?

Кажется, в этом что-то есть. Упражнения помогают улучшить кровоток, что важно для возбуждения, как вы вскоре узнаете. Это также сохраняет ваше здоровье, и здоровые тела с большей вероятностью будут иметь здоровое половое влечение. Кроме того, подтянутое и сильное тело заставляет многих людей чувствовать себя более желанными. Вы уже видели, как чувство сексуальности может вызвать у вас желание заняться сексом, и упражнения — лишь один из способов добиться этого.

Наконец, упражнения высвобождают гормоны хорошего самочувствия, известные как эндорфины.Когда вы чувствуете, что у вас учащается пульс, возможно, вы захотите сделать что-нибудь, что будет еще лучше [19]!

Когда ничего не помогает вам возбудиться

К сожалению, депрессия может быть более серьезной проблемой, чем возможность возбудиться. Одно лекарство от депрессии, Веллбутрин, на самом деле может усилить половое влечение у женщин. Подумайте об этом на следующем приеме у врача.

Хотя препараты, используемые для лечения депрессии и тревоги, являются частыми виновниками снижения полового влечения [20], это не единственное лекарство, на которое следует обращать внимание.Вы можете быть удивлены, что антигистаминные препараты могут нарушить сексуальное влечение (и затруднить самостоятельную смазку), а также некоторые лекарства от изжоги и даже противогрибковые препараты.

Большинство людей понимают, что лекарства, предназначенные для лечения высокого кровяного давления, могут оказывать негативное влияние на мужскую эрекцию (узнайте больше о стояках), но это также может быть плохой новостью для желания женщины [21]. Хотя желание чаще возникает в женском мозгу, генитальный кровоток имеет большое значение для физического возбуждения.Поговорите со своим врачом, если какое-либо лекарство мешает вам возбудиться.

Как мужчины могут помочь своим партнерам

В то время как Библия плохих девочек может быть сайтом для женщин, чтобы раскрыть свою сексуальность, женщины часто могут использовать дополнительную поддержку от своих партнеров. Дамы, смело передавайте экран своим партнерам.

Мужчины, приготовьтесь узнать, как вы можете помочь ей возбудиться, так что вам и понравится больше.

1. Дай ей знать, что ты хочешь ее

Ваш любовник не просто хочет чувствовать, что вы хотите от нее секса.Она хочет чувствовать, что вы хотите , ее . Есть много способов сделать это. То, что вы говорите, и то, как вы прикасаетесь к ней (немного подробнее), очень важны. Но не стоит недооценивать силу своего взгляда на нее.

Один из тех намеренных взглядов моего мужчины. Из тех, что заставляют меня растаять, когда он дразня меня целует и шепчет: «Позже, детка».

Для меня величайшим афродизиаком в мире является человек, который думает, что я сексуальна, и желает меня.Как тут не возбудиться?

2. Знай, где ее трогать

Многие из наших читателей обсуждали, как они тают, когда партнеры прикасаются к ним правильно, и мы имеем в виду не только ниже пояса. Одно популярное место? Ключица. Шея — также один из способов заставить ее сок течь. Но вам не нужно брать это у нас.

Пусть он подержит вас за лицо и медленно поцеловает. Дразнить тебя своим языком. Поцелуй шею и воротник.Работает каждый раз

Мужчины обычно идут прямо на юг. Тело необходимо [разбудить], прежде чем прыгать прямо в него.

Уши — еще один фаворит фанатов!

Что меня действительно заводит, так это когда мой мужчина вертит языком мне в ухе. Это сводит меня с ума и заставляет делать все, что он скажет. Он также покусывает и нежно кусает меня за ухо. Это делает меня таким чувствительным по всему телу.

Я очень люблю, когда мой жених целует меня сзади плеча до шеи и ушей!

Откройте для себя 12 удивительных эрогенных зон и попробуйте прикоснуться к ним, вместо того, чтобы идти прямо между ее ног.

3. Покажи ей свою заботу

Это может показаться клише, что женщина с большей вероятностью захочет секса после того, как вы помоете посуду, но в этом определенно есть доля правды. Для этого есть несколько причин. Во-первых, эти продуманные меры покажут вашему партнеру, что вы заботитесь, и это повысит вероятность того, что он захочет с вами секса. Одна женщина ответила:

.

Для меня лучше всего прийти с работы в чистый дом и поужинать за столом

Конечно, если вы занимаетесь своим делом по дому или помогаете с детьми, у нее будет времени , чтобы сесть, чтобы подышать, расслабиться и подумать о сексе.Как выразился один читатель:

Мы хотим, чтобы наш мужчина вмешался и дал нам перерыв в жизни, чтобы у нас было время снова почувствовать себя сексуальными.

Слышите это, господа? Она хочет чувствовать себя сексуальной, чтобы возбудиться!

Ваш подход может помочь ей возбудиться или выключить ее [4]. И независимо от того, занимаетесь ли вы сексом или этот секс является качественным, влияет на счастье в отношениях [22].

4. Убери ее

Свидание — мощный инструмент. Выделить время для свидания более романтично, чем просто запланировать секс, и это дает вам обоим возможность подумать о том, что нас ждет.Это дает ей возможность нарядиться не только так, чтобы произвести на вас впечатление, но и повысить ее уверенность в себе.

Если бы мой муж написал мне, что забрал меня сегодня вечером и чтобы стать красивой, я бы была возбуждена и с нетерпением ждала сегодняшнего сюрприза !!

Так что запланируйте особенную ночь. Возможно, воссоздайте свое первое свидание или ночь, которую вы предложили. Или вы можете сделать то, чего никогда раньше не делали, чтобы оставить новые воспоминания. Просто приложите усилия, чтобы показать, что все ваше внимание сосредоточено на ней, и ей будет намного легче возбудиться — и в ответ сосредоточьте ее внимание на вас.

5. Уважайте ее цикл ответа

Если вы еще не знаете цикл реакции вашего партнера, поговорите с ней об этом. Возможно, вы двое сможете определить, какая модель лучше всего представляет, как она возбуждается (информацию о сексуальной реакции см. Выше). Мы знаем, что некоторые женщины испытывают желание только , после они чувствуют возбуждение. Это означает, что возбуждающий приступ орального секса может поднять ей настроение, и вам не обязательно ждать, чтобы стимулировать ее, пока она не почувствует желание.

Некоторые из наших читателей согласны!

Я считаю, что устный прием может поднять мне настроение. Это более приятно, чем оральный секс, когда я уже возбужден. И я имею в виду оральный, который концентрируется не только на клиторе, но везде, внизу. Даже римминг поднимает мне настроение.

Что ж, когда мне будет трудно возбудиться, все, что нужно, — это оральный секс, чтобы подготовиться.

Так что не обязательно сдаваться, если она не хочет сразу заниматься сексом.Она может возбудиться, если вы начнете с чувственного массажа или опуститесь на нее, прежде чем она действительно окажется в нужном месте. Фактически, один читатель-мужчина описывает, как он помогает своей партнерше возбудиться:

Я слегка массирую ее спину и ягодицы, осторожно целую и ласкаю ее нижнюю часть спины, заднюю часть колен и вокруг ее влагалища, вокруг — ключевое слово.

Другая женщина, принявшая участие в нашем опросе, объяснила, как то, как начинается ее мужчина, помогает ей настроиться.

Мимолетные руки, затем медленные руки.Поцелуи сзади и тихий шепот о грядущих событиях. Иногда никогда прежде не запрашивались действия.

Поймите, что мы не рекомендуем пытаться принуждать вашего партнера к сексу, потому что вы «знаете», что в конце концов она возбудится, если просто согласится. Но если она захочет действовать до того, как возбудится, все может измениться. Другой вариант? Мастурбируй и дай ей посмотреть. Несколько читателей ответили на наш опрос, что это произвело на меня огромное впечатление!

Что говорит наука

Мы уже рассмотрели метод двойного управления, который был впервые предложен в начале 2000-х годов и продолжает набирать обороты [23].Однако наука о женских желаниях развивалась по трем ключевым направлениям.

Во-первых, исследователи протестировали опрос, известный как опросник женского сексуального влечения, который помогает врачам определить, борется ли (гетеросексуальная) женщина с желанием и как именно [24]. FSDQ содержит 50 вопросов, разбитых на шесть категорий, которые помогают профессионалам помогать своим пациентам.

Во-вторых, исследователи задались вопросом, существует ли аналог Виагры или других препаратов для женщин. Однако они поняли, что лекарство, действующее только на гениталии, не подействует, потому что желание женщины часто исходит из мозга.Одно из лекарств, которое показало эффективность в увеличении влечения у женщин, — это Велбрутин, который лечит депрессию [25].

Однако не все лекарства от депрессии помогают при возбуждении. Веллбутрин действует иначе, чем большинство лекарств от депрессии, которые относятся к классу препаратов, известных как СИОЗС, и часто убивают половое влечение [26]. Wellbutrin предлагает решение для женщин, которые испытывают депрессию, но не хотят рисковать своим сексуальным влечением, чтобы избавиться от нее.

Ресурсы

Следующие ресурсы предлагают немного больше информации о том, как создать настроение для секса.

Часто задаваемые вопросы

Q: Это нормально, что я не мокрый, даже если я возбужден? Что, если я чувствую себя возбужденным физически, но не морально?

A: Обе эти вещи совершенно нормальны, особенно для женщин. Мужчины чаще испытывают соответствие между физическим и психическим возбуждением. Это означает, что когда они возбуждены физически, они чувствуют себя возбужденными морально [27]. Обратное тоже верно.

Подробнее: Как намокнуть

Женщины реже сталкиваются с конкордантностью; вместо этого они испытывают несогласованность.Во-первых, женщины чаще сообщают о возбуждении, даже если генитальная гармония незначительна или отсутствует. Женщины также могут проявлять признаки физического возбуждения, даже если они не возбуждены психически.

Q: Нормально ли не хотеть секса и тогда передумать?

A: Это абсолютно нормально! У некоторых людей желание начинается с после сексуальной активности . Это потому, что у них есть отзывчивое желание. Их желание соответствует ситуации. Если вы попадаете в эту группу людей, вам, возможно, придется начать прелюдию, прежде чем вы почувствуете возбуждение.

Q: Следует ли мне заниматься сексом, даже если я не возбужден?

A: Это зависит от обстоятельств. Хотя никто никогда не должен чувствовать себя принужденным к сексу, когда он этого не хочет, секс полезен для ваших отношений. Если вы уделяете первостепенное внимание сексу между вами и вашим партнером, вы можете решить заняться сексом, чтобы установить связь, даже если вы не в настроении.

Q: Почему я чувствую возбуждение, когда мой партнер заботится о доме или о детях?

A: Для многих женщин желание является отражением чувства любви и заботы.Поэтому, если ваш мужчина решит мыть посуду, приготовить вам сюрприз или поиграть с детьми, вы можете почувствовать возбуждение, несмотря на то, что это не сексуальные действия. Не волнуйся. Ты не одинок!

Q: Все безуспешно перепробовал. Что я должен делать?

A: Возможно, пришло время проконсультироваться со специалистом. Если вы считаете, что проблема носит биологический характер, поговорите со своим лечащим врачом. Для психических неудач, связанных с включением себя, а также проблем в отношениях, лечение может предложить решение.

Q: В определенные периоды менструального цикла легче возбудиться, почему?

A: Женщины сообщают, что чувствуют себя более возбужденными непосредственно перед менструацией. Это часть вашего менструального цикла, когда ваше тело готовится к оплодотворению яйцеклетки. Биология поощряет сексуальную активность, чтобы это произошло. Это означает, что вы чувствуете себя более возбужденным, и это дает вам преимущество, даже если вы не хотите забеременеть.

Q : С начала менопаузы у меня были проблемы, почему?

A: Независимо от того, переживаете ли вы менопаузу естественным путем или с медицинской точки зрения, ваше тело претерпевает изменения.Одно из таких изменений — снижение уровня эстрогена. Эстроген — женский половой гормон, который способствует как желанию, так и самосмазыванию. Поговорите со своим врачом о гормональной терапии, если это вызывает беспокойство, и используйте лубрикант, чтобы сделать жизнь более комфортной.

Q: Иногда мой мужчина хочет секса, но у меня проблемы с возбуждением, что мне делать?

A: Во-первых, вам не следует заниматься сексом, если вы этого совершенно не хотите. Но иногда нужно немного больше, чтобы настроиться на секс.Возможно, вы уже знаете, что для этого нужно, или у вас есть несколько идей после прочтения этого поста.

В любом случае, вы хотите поговорить со своим партнером и объяснить, что нужно немного времени, чтобы настроиться на секс. Объясните ему, что вам нравится, и что он может сделать, чтобы помочь, и как это поможет вам получить больше удовольствия от секса и будет способствовать близости между вами двумя. Если он качественный партнер, он должен понимать и хотеть помочь.

Вы также можете попробовать возбудиться заранее, воспользовавшись некоторыми из предложенных выше советов.Это хорошо работает, если вы планируете свидания или секс.

Все или только некоторые из методов в этом списке помогают вам возбудиться, это нормально. Сексуальное влечение у всех разное, и то, что работает для вас сегодня, может не работать так же хорошо на следующий. Не забывайте экспериментировать и менять местами, и вы будете контролировать свое либидо!

Звучит немного безумно, но …

Я хочу научить вас некоторым техникам орального секса, которые я называю «сексуальным героином», потому что они сделают любого мужчину полностью и безоговорочно зависимым от вас, делая что угодно только для того, чтобы быть с вами.

Эти секретные техники орального секса, которые вы можете использовать с любым мужчиной, вызовут у него изгибающиеся, дрожащие, кричащие оргазмы настолько сильные, что он может впоследствии потерять сознание.

Откройте для себя их здесь.

Если вы состоите в отношениях, в которых больше нет «искры», и вы хотите испытать больше страсти, огня и интенсивности, тогда вы можете проверить их.

Некоторые побочные эффекты включают:

• Имея мужчину, который постоянно смотрит на тебя, как будто хочет сорвать с тебя одежду.
• Другие женщины начинают завидовать вашим отношениям и тому, как ваш мужчина относится к вам.
• Парень, который извиняется перед друзьями и отказывается от них, чтобы проводить с вами больше времени.
• Мужчина, который не может оторвать от вас рук.

Щелкните здесь, чтобы изучить эти методы прямо сейчас.

Вы также услышите историю о том, как одна женщина использовала их, чтобы преодолеть потенциальный развод и сделать свой брак крепче и страстнее, чем она когда-либо думала.

Послушайте ее историю здесь.

7 способов возбудиться, когда вы на самом деле этого не чувствуете — Amodrn

Посмотрим правде в глаза … иногда ты просто не в настроении. Вы можете захотеть им стать, вы можете попытаться им стать, но в половине случаев вы просто не в этом заинтересованы. Пандемия разрастается, бары закрываются, а свидания становятся все сложнее, и в наши дни трудно чувствовать себя возбужденным, тбх. Даже с партнером дома быть сексуальным и быть вынужденным застрять внутри — не самая сексуальная вещь в мире.Мы собрали семь разных вещей, которые могут заставить вас почувствовать себя немного возбужденнее, если вы захотите. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Изображение: Дайнис Граверис через Unsplash

7 способов возбудиться, когда вы на самом деле этого не чувствуете

1) Купить секс-игрушку: Любим Величество от Вуша. У вашего Величества есть 25 различных настроек вибрации, которые будут относиться к вам, как к королеве, которой вы являетесь. Эта роскошная секс-игрушка от начала до конца водонепроницаема, беспроводна и не похожа ни на что из того, что вы когда-либо испытывали.Тихое, сдержанное и созданное, чтобы доставить удовольствие, ваше величество определенно здесь, чтобы доставить удовольствие тем, чего вы можете достичь на своих условиях. Он также эргономичен и водонепроницаем, поэтому вы можете безопасно использовать его в ванне или душе, придавая «уходу за собой» совершенно новый чувственный смысл.

2) Используйте любовный гель: Включите себя! Первоначально созданный для женщин в постменопаузе, гель Alfie Love представляет собой специальный состав, а не лубрикант, который способствует более чувствительному сексуальному опыту и повышению либидо.Он усиливает кровоток, стимулируя ваши чувства, в то время как природные афродизиаки лонг-джек и пажитник поднимают настроение. Купить здесь.

Изображение: Они зовут ее Альфи

3) Зажгите свечи: Свечи — идеальный инструмент для создания настроения и сексуального настроения. Выключите свет, найдите сексуальный аромат, такой как мускус или пало-санто, и будьте возбуждены.

4) Выключите телефон: В мире так много всего, что лучше всего время от времени делать перерыв.Мы все говорим на несколько дней, всего на несколько часов! Мы обещаем, что тебе будет намного лучше.

5) Включите музыку: Найдите песню, которая заставит вас вспотеть (в хорошем смысле)!

См. Также

6) Секст с партнером (или кем-то новым): Иногда ваш разум — это все, что вам нужно, чтобы немного включиться. Напишите сообщение кому-то, с кем вы дурачитесь, или партнеру, и посмотрите, готовы ли они к этому. Никогда не знаешь!

7) Попробуйте чувственный массаж: Прикосновение — одно из самых сексуальных чувств.Попробуйте с партнером чувственный массаж, чтобы понять, поднимет ли он вам настроение.

Изображение: Кэролайн V через Unsplash

Как повысить сексуальное влечение, по мнению нейробиолога

Это одна из многих причин, по которым так важно уделять приоритетное внимание психическому здоровью. Если вы ложитесь спать ночью, с тревогой размышляя о том, что произошло на работе в тот день, или беспокоитесь о своем списке дел на завтра, вы ни за что не собираетесь думать о сексе. Попробуйте расслабиться перед сном — принять горячий душ, заняться йогой, почитать что-нибудь, не связанное с работой, — чтобы помочь вам физически и морально расслабиться в конце дня.

4. Сделайте цифровой детокс.

Главный источник стресса — это то, как мы используем свое внимание. Непрерывное частичное внимание (CPA) описывает, как мы постоянно подключены к нашим устройствам — даже когда мы не используем их активно, наши устройства находятся рядом, удерживая нас в постоянном низкоуровневом предупреждении. Американская психологическая ассоциация считает, что постоянная проверка электронных устройств связана со значительным стрессом для большинства американцев.

Средство защиты? Отключите от устройств и выключите их на какое-то время.Я рекомендую три периода без использования устройств в день. Это означает, что телефон или компьютер выключены или находятся в другой комнате. Это не только даст вам отдохнуть от непрерывного частичного внимания, но также поможет улучшить ваше настроение и сексуальное влечение.

5. Попробуйте дыхательные упражнения.

Когда вы отключаетесь от устройств, используйте это время, чтобы подключиться к своему телу. Ученые называют это реакцией расслабления: как мы можем использовать свое тело, чтобы успокоить разум. Есть разные способы сделать это, в том числе сосредоточиться на дыхании, успокаивающем звуке или изображении.Любая стратегия, позволяющая разорвать цепочку повседневных мыслей, может помочь усилить успокаивающую способность вегетативной нервной системы, известную как парасимпатическая реакция. Это состояние является ключом ко всем функциям организма, включая пищеварение, исцеление и, что самое важное, сексуальное возбуждение.

Простая практика, которая может снизить нашу стрессоустойчивость: вдохните на счет до четырех, выдохните на счет до шести. Повторить шесть раз.

6. Используйте свои слова.

Получение того, чего вы хотите в сексе, может помочь увеличить как ваше активное, так и отзывчивое желание.Если вы действительно испытываете оргазм от сосков, но ваш партнер понятия не имеет, что это такое, скажите об этом. Рисковать просить о том, чего мы хотим, может быть страшно, но это также способ повысить постоянный сексуальный потенциал наших партнерских отношений. И помните, важно уделять первоочередное внимание собственному удовольствию.

7. Разберитесь в своем цикле.

У женщин активное желание имеет тенденцию меняться в зависимости от менструального цикла, обычно достигая пика во время овуляции. Это время месяца, когда женщины чаще всего начинают половую жизнь.Фактически, женщины, как правило, имеют на 24% больше секса в те дни, когда они фертильны, даже если они не пытаются забеременеть.

Понимание естественных колебаний вашего полового влечения может помочь вам усилить его. Если на прошлой неделе вы были полностью заняты своим партнером, а на этой неделе чувствуете себя так, как будто находитесь в пустыне желаний, не паникуйте. Вместо этого найдите время для занятий, которые могут помочь вам в ответе, например, на то, что вас заводит в жизни в целом. Настройка на то, что заставляет нас чувствовать себя полностью живыми, вовлеченными, взволнованными и полными энтузиазма по поводу нашей жизни за пределами спальни, может превратиться в своего рода эротическую энергию, которую мы можем вернуть в нашу сексуальную жизнь.

8. Проверьте свои противозачаточные средства.

У некоторых женщин, принимающих противозачаточные таблетки, наблюдается снижение либидо. Если это происходит с вами, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о поиске негормонального метода контроля над рождаемостью, который не ослабит ваше желание.

9. Мастурбировать.

Мы знаем, что мастурбация укрепляет нейронные связи между нашими гениталиями и участками мозга, которые регистрируют сексуальные ощущения и удовольствие. (Я должен знать, так как моя лаборатория нанесла их на карту.Эта практика буквально усилит эти пути удовольствия, делая оргазм более доступным и даже более сильным.

Наука о сексе: что происходит с нашим телом, когда мы возбуждены? | Секс

Секс — это самая обсуждаемая, обсуждаемая и обсуждаемая проблема в нашей культуре. Предполагается, что каждый взрослый человек знает, как это делать, но, помимо базовой механики, нас этому не учат, а фантастика — это скромность. У нас немало информации о сексуальных практиках — спасибо, Пятьдесят оттенков серого, — но в целом отсутствует точная информация о том, что происходит с нашим телом во время и в результате акта.

Тем не менее, секс полезен для нашего психического и физического здоровья. Снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Это может укрепить иммунную систему, чтобы защитить нас от инфекций, и, безусловно, снижает стресс. Национальная служба здравоохранения даже рекомендует это в разделе, спрятанном на ее веб-сайте, где его вряд ли найдут, где говорится: «Еженедельный секс может помочь предотвратить болезнь».

Консультант акушер-гинеколог доктор Лейла Фродшем считает, что мы должны лучше узнать об этом. Она даже поддерживает проект по открытию Музея влагалища в Камдене, Лондон — в конце концов, в Исландии есть Музей пениса.По ее мнению, дополнительная информация может сделать нас более здоровыми, счастливыми и сэкономить много денег NHS.

«Люди, испытывающие трудности с сексом, гораздо чаще сталкиваются с другими проблемами», — говорит Фродшем. Она хотела бы видеть больше инвестиций в сексуальное здоровье в качестве профилактической медицины.

Когда секс налаживается

Секс может быть хорошим упражнением, хотя это скорее зависит от того, насколько энергично вы этим занимаетесь. Исследование, опубликованное в журнале с открытым доступом Plos One в 2013 году, показало, что здоровые молодые гетеросексуальные пары (носящие эквивалент Fitbit) сожгли около 85 калорий во время умеренно энергичной сессии, или 3.6 калорий в минуту. Вряд ли этого будет достаточно. В NHS говорится: «Если у вас нет 150 минут оргазма в неделю, попробуйте покататься на велосипеде, быструю ходьбу или потанцевать».

Мужчины, которые испытывали более частые оргазмы, имели вдвое меньший риск смерти в течение 10 лет.

Рассказы о мужчинах, перенесших сердечные приступы и уходящих на работу, сильно преувеличены. Секс увеличивает частоту сердечных сокращений, что в целом хорошо. Исследование 918 мужчин в Уэльсе, проведенное в 1997 году в British Medical Journal, показало, что секс помогает защитить мужское здоровье.Мужчины, которые (по общему признанию из их собственного отчета) испытывали более частые оргазмы, имели вдвое меньший риск смерти за 10 лет исследования по сравнению с теми, кто испытывал наименьшее количество оргазмов. Эксперты говорят, что, как правило, если вы можете подняться на два лестничных пролета без боли в груди, заниматься сексом, вероятно, безопасно.

Ключом ко многим преимуществам секса для здоровья является гормон любви — окситоцин. Его также иногда называют гормоном объятий, он может выделяться даже при ласке собаки. Этот же гормон вызывает схватки при родах и содержится в пессариях, которые вводят для стимуляции родов.Это даже в сперме. Это не миф, что секс может помочь ребенку с задержкой родиться. По словам Фродшем, когда она работала акушером, партнеры-мужчины «уходили, ухмыляясь от уха до уха, потому что я предлагал заняться сексом на четвереньках, чтобы начались схватки». Когда люди занимаются сексом или просто становятся дружелюбными, вокруг много окситоцина. «Любое прикосновение высвобождает окситоцин», — говорит Фродшем. По ее словам, поддержание физической активности влияет на либидо. «Если вы не используете его, вы его потеряете».

По ее словам, она не часто встречает людей с изначально низким либидо.«Но мы действительно видим людей, которые попадают в сексуальную колею, и она вроде как исчезает. Я часто призываю людей планировать секс. Многие пары считают, что это неестественно, и это заставляет их действовать, но иногда вам нужно заставить их стать привычными, чтобы они могли стать спонтанными ».

Секс помогает со сном и позволяет мозгу отключиться. «Если вы занимаетесь сексом, вы должны попасть в зону, где ваш мозг не перегружен», — говорит она. Это похоже на внимательность. «Я не думаю, что есть много людей, которые действительно дают себе больше времени, чтобы расслабиться», — говорит она.

Профессор Кэй Веллингс из Лондонской школы гигиены и тропической медицины обвиняет нашу занятую жизнь в снижении сексуальной активности в Великобритании. Ее недавнее крупное исследование 34 000 мужчин и женщин, опубликованное в British Medical Journal, предполагает, что у нас меньше секса, чем десять или более лет назад. Половина женщин и две трети мужчин сказали исследователям, что предпочли бы заниматься сексом чаще. Веллингс считает, что отчасти виновата эпоха цифровых технологий. «Нас засыпают стимулами. Я вижу, что граница между публичным миром и частной жизнью становится все слабее.Вы приходите домой и продолжаете работать или продолжаете делать покупки — все, кроме старых добрых разговоров. Когда разговариваешь по телефону, ты не чувствуешь себя близким ».

Сексуальный ответ, шаг за шагом

Лучшее объяснение того, что на самом деле происходит во время секса, до сих пор приписывают двум ученым, которые начали работу в 1957 году — Уильяму Мастерсу и Вирджинии Джонсон, хотя более поздние исследователи раскритиковали некоторые их работы.

Мастерс и Джонсон работали в Вашингтонском университете в Сент-Луисе, штат Миссури.Мастерс убедил Джонсона заняться с ним сексом в интересах исследования, пока он был женат на ком-то другом. В конце концов он развелся, и они поженились в 1971 году, а через 20 лет расстались. Вместе они основали Институт Мастерс и Джонсон, где проводили свои исследования и обучали терапевтов.

В книге под названием «Сексуальная реакция человека», опубликованной в 1966 году, они описали четырехэтапный цикл гетеросексуального секса. Первый — это возбуждение или фаза возбуждения в ответ на поцелуи, ласки или просмотр эротических фильмов.Небольшое исследование, проведенное Роем Левином в 2006 году, показало, что почти 82% женщин заявили, что их возбуждает ласкание их сосков, как и 52% мужчин.

От половины до трех четвертей женщин получают сексуальный прилив, который проявляется в виде розовых пятен на груди, которые распространяются по всему телу. Около четверти мужчин тоже заболевают, начиная с живота и заканчивая шеей, лицом и спиной. У мужчин эрекция быстро возникает, но на этом этапе они могут ее потерять и восстановить.

Набухают женские половые органы.Клитор, малые половые губы и влагалище увеличиваются. Мышцы вокруг входа во влагалище срастаются, матка расширяется и вырабатывается смазочная жидкость. Грудь также набухает, и соски становятся твердыми.

Мастерс и Джонсон говорят, что затем наступает фаза плато, которая у женщин в основном похожа. У мужчин мышцы, которые контролируют мочу, сокращаются, чтобы предотвратить смешивание со спермой, и мышцы у основания полового члена начинают сокращаться. Они могут начать выделять предсеменную жидкость.

Третья стадия — оргазм, при котором мышцы таза сокращаются и происходит эякуляция. У женщин также наблюдаются сокращения матки и влагалища. Ощущение одинаково независимо от того, вызвано ли оно стимуляцией клитора или проникновением.

Фродшам говорит, что около трети женщин легко испытывают оргазм от проникающего секса, треть — иногда, а треть — никогда. «Я никогда не видела ничего, что могло бы быть точкой G. Но клитор намного больше, чем думают некоторые. «На самом деле клитор окружает влагалище.Выпуклость составляет всего 5% клитора ».

Женщины могут быстро снова испытать оргазм при стимуляции, а мужчины — нет. Последняя фаза разрешения, когда все возвращается в норму. Расслабляются мышцы, падает артериальное давление. Но, как говорит Синтия Грэм, профессор сексуального и репродуктивного здоровья в Университете Саутгемптона, «мы до сих пор не понимаем всего, что происходит, даже несмотря на то, что исследования продолжаются со времен первых лабораторных исследований Мастерс и Джонсон».

Возьмем, к примеру, женский оргазм.«Женщины сообщают о стольких разных ощущениях. Некоторые женщины описывают оргазм более четко. Некоторые описывают это расплывчато, например, с покалыванием в ногах. Некоторые женщины описывают потерю сознания ».

Существует множество свидетельств того, что люди хотят секса и занимаются сексом в более старшем возрасте.

И мужская эрекция. У здорового мужчины может быть от трех до пяти эрекций за ночь, каждая из которых длится около получаса. Тот, с которым многие просыпаются, — последний из серии.Причина неизвестна, но есть предположения о связи с быстрым сном (быстрым движением глаз), когда люди чаще всего видят сны. Даже в дневное время эрекция не обязательно находится под сознательным контролем. Обычно они связаны с сексуальным возбуждением, но не всегда.

Существует предположение, что сексуальное желание и либидо наиболее сильны у молодых и исчезают с возрастом. Но существует множество свидетельств того, что люди хотят секса и занимаются сексом в более старшем возрасте. Для женщин менопауза может стать настоящим препятствием.Потеря эстрогена приводит к сухости влагалища и вульвы. Фродшем отмечает, что гормональное лечение, от таблеток эстрогена в пессариях, вводимых локально во влагалище, до кремов и гелей, является безопасным и эффективным. Но как и регулярный секс, — говорит она. Это похоже на тренировку мышцы.

«Есть очень убедительные доказательства, особенно у женщин в менопаузе, что чем больше они занимаются сексом, тем лучше их физиология», — говорит она.

Но она предостерегает от нынешнего энтузиазма в отношении пропаганды пользы секса для здоровья для людей всех возрастов.«На пожилых людей, которые не хотят, может оказываться давление. Многие пожилые люди делают это, но не все. В отношении сексуального желания нет нормы ».

Какими бы биологически мы ни были при рождении, одно можно сказать наверняка, так это то, что сексуальное желание и предпочтения, а также средства достижения удовлетворения различаются от одного человека к другому. Фродшем, например, считает, что более глубокое понимание может улучшить наше психическое и физическое здоровье. И, по ее мнению, начинать нужно пораньше.

«Многие школы представляют секс как нечто, способное вызвать ИППП и беременность», — говорит она. Они упускают что-то важное, добавляет она: «Они не говорят о самой естественной причине желания заниматься сексом, а именно об удовольствии».

Женская сексуальная дисфункция — симптомы и причины

Обзор

Постоянные, повторяющиеся проблемы с сексуальной реакцией, желанием, оргазмом или болью, которые причиняют вам страдания или затрудняют ваши отношения с вашим партнером, с медицинской точки зрения называются сексуальной дисфункцией.

Многие женщины в какой-то момент испытывают проблемы с сексуальной функцией, а некоторые испытывают трудности на протяжении всей жизни. Женская сексуальная дисфункция может возникнуть на любом этапе жизни. Это может произойти только в определенных сексуальных ситуациях или во всех сексуальных ситуациях.

Сексуальная реакция включает сложное взаимодействие физиологии, эмоций, переживаний, убеждений, образа жизни и отношений. Нарушение любого компонента может повлиять на сексуальное желание, возбуждение или удовлетворение, и лечение часто включает несколько подходов.

Симптомы

Симптомы различаются в зависимости от того, какой тип сексуальной дисфункции вы испытываете:

• Низкое сексуальное желание. Это наиболее распространенное женское сексуальное расстройство, связанное с отсутствием сексуального интереса и желания заниматься сексом.
• Расстройство сексуального возбуждения. Ваше желание секса может оставаться неизменным, но у вас проблемы с возбуждением или вы не можете возбуждаться или поддерживать возбуждение во время сексуальной активности.
• Расстройство оргазма. У вас постоянные или повторяющиеся трудности с достижением оргазма после достаточного сексуального возбуждения и продолжающейся стимуляции.
• Сексуальное болевое расстройство. У вас есть боль, связанная с сексуальной стимуляцией или вагинальным контактом.

Когда обращаться к врачу

Если сексуальные проблемы влияют на ваши отношения или беспокоят вас, запишитесь на прием к врачу для обследования.

Причины

Сексуальные проблемы часто возникают, когда ваши гормоны изменяются, например, после рождения ребенка или во время менопаузы.Серьезные заболевания, такие как рак, диабет или болезни сердца и кровеносных сосудов (сердечно-сосудистые), также могут способствовать сексуальной дисфункции.

Факторы, часто взаимосвязанные, которые способствуют сексуальной неудовлетворенности или дисфункции, включают:

• Физический. Любое количество заболеваний, включая рак, почечную недостаточность, рассеянный склероз, болезни сердца и проблемы с мочевым пузырем, может привести к сексуальной дисфункции. Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, лекарства от кровяного давления, антигистаминные и химиотерапевтические препараты, могут снизить ваше сексуальное желание и способность вашего тела испытывать оргазм.

• Гормональный. Снижение уровня эстрогена после менопаузы может привести к изменениям в тканях половых органов и сексуальной реакции. Снижение уровня эстрогена приводит к уменьшению кровотока в области таза, что может привести к уменьшению генитальных ощущений, а также к необходимости большего количества времени для возбуждения и достижения оргазма.

  Выстилка влагалища также становится тоньше и менее эластичной, особенно если вы не ведете половую жизнь. Эти факторы могут привести к болезненному половому акту (диспареунии).Сексуальное желание также снижается при снижении гормонального фона.

  Уровень гормонов в вашем организме также меняется после родов и во время кормления грудью, что может привести к сухости влагалища и повлиять на ваше желание заниматься сексом.

• Психологические и социальные. Невыполненная тревога или депрессия могут вызывать или способствовать сексуальной дисфункции, так же как и длительный стресс и сексуальное насилие в анамнезе. Беспокойство о беременности и требования стать новой матерью могут иметь аналогичные последствия.

  Давние конфликты с вашим партнером — из-за секса или других аспектов ваших отношений — также могут снизить вашу сексуальную реакцию. Культурные и религиозные проблемы и проблемы с телесным образом также могут внести свой вклад.

Факторы риска

Некоторые факторы могут увеличить риск сексуальной дисфункции:

• Депрессия или тревога
• Болезни сердца и сосудов
• Неврологические состояния, такие как травма спинного мозга или рассеянный склероз
• Гинекологические состояния, такие как вульвовагинальная атрофия, инфекции или склеротический лишай
• Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты или лекарства от высокого кровяного давления
• Эмоциональный или психологический стресс, особенно в связи с вашими отношениями с партнером
• История сексуального насилия

Декабрь17, 2020

Показать ссылки

1. AskMayoExpert. Сексуальная дисфункция у женщин. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2018.
2. Wein AJ, et al., Eds. Сексуальная функция и дисфункция у женщин. В: Урология Кэмпбелла-Уолша. 11-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 6 августа 2018 г.
3. Шифрен JL. Обзор сексуальной дисфункции у женщин: эпидемиология, факторы риска и оценка.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 6 августа 2018 г.
4. Часто задаваемые вопросы. Женское здоровье FAQ072. Ваше сексуальное здоровье. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Your-Sexual-Health. По состоянию на 6 августа 2018 г.
5. Информационный бюллетень: Женская сексуальная дисфункция. Сеть гормонального здоровья. https://www.hormone.org/diseases-and-conditions/womens-health/female-sexual-dysfunction. По состоянию на 9 августа 2018 г.
6. Обзор женской сексуальной функции и дисфункции.Руководство Merck Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/sexual-dysfunction-in-women/overview-of-female-sexual-function-and-dysfunction. Проверено 9 августа 2018 г.
7. Шифрен JL. Обзор сексуальной дисфункции у женщин: Управление. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 9 декабря 2020 г.
8. Santoro N, et al. Роль эстрогенов и эстрогеноподобных соединений в женской сексуальной функции и дисфункции. Журнал сексуальной медицины.2016; 13: 305.
9. Cappelletti M, et al. Повышение сексуального желания женщин: сравнительная эффективность эстрогенов и андрогенов. Гормоны и поведение. 2016; 78: 178.
10. Khamba B, et al. Эффективность лечения вторичной половой дисфункции антидепрессантами. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 2013; 19: 862.
11. Эффективное лечение сексуальных проблем. Североамериканское общество менопаузы. https://www.menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online/effective-treatments-for-sexual-problems.6 августа 2018 г.
12. FDA одобряет новый метод лечения гипоактивного расстройства полового влечения у женщин в пременопаузе. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/fda-approves-new-treatment-hypoactive-sexual-desire-disorder-premenopausal-women. Проверено 9 декабря 2020 г.
13. Vyleesi (информация о назначении). Уолтем, Массачусетс: AMAG Pharmaceuticals, Inc .; 2019. https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/label/2019/210557s000lbl.pdf. Дата обращения: декабрь.9. 2020.

Женская сексуальная дисфункция

11 способов возбудиться и быстро Иногда вы можете чувствовать сексуальное возбуждение (возбуждение), даже если вам неинтересен секс. В других случаях вы можете захотеть заняться сексом с партнером, но ваше тело отказывается сотрудничать.

Даже если ваш уровень сексуального возбуждения может быть непредсказуемым, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы быстрее возбудиться. Если вы хотите узнать, как быстро возбудиться, прочтите несколько проверенных методов.

1. Посмотрите сексуальную сцену из фильма, шоу или музыкального клипа

У вас есть любимая сексуальная сцена? Надень это! Или, может быть, упражнение с шестом FKA Twigs в ее видеоклипе на «Целлофан» действительно сделает это за вас. Смотрите! Для многих людей визуальные стимулы могут быть очень возбуждающими (2).

2. Слушайте эротику или аудио-порно

Независимо от вашего пола, сексуальной ориентации или изгибов, для вас наверняка найдется аудио-эротика! Приложения для эротики, такие как Dipsea, и веб-сайты, такие как Quinn, — это недорогие и бесплатные способы возбудить вас, не полагаясь на собственное воображение.

3. Смотрите порно, которое заводит вас

Если вы знаете, что любите порно и у вас есть любимый порносайт (наши — Crash Pad Series и Make Love Not Porn) или какое-то конкретное видео, включите его! Порно может задействовать ваши зрение и слух, чтобы ускорить сексуальное возбуждение.

4. Наденьте что-то, что заставляет вас чувствовать себя сексуально

Надев что-то, что заставляет вас чувствовать себя сексуально, может мгновенно изменить настроение. Это может означать надевание вашего любимого нижнего белья, тех ботинок «пошли на хуй», которые уже много лет лежали в вашем шкафу, или того упаковщика, который вы наконец купили! Ношение чего-то, что заставляет вас чувствовать себя горячим и уверенным, может быть отличным способом быстро возбудиться.

5. Обменяйтесь грязными секстами

Что может быть лучше для того, чтобы взбодриться на ночь вперед, чем обмен сексом с партнером заранее? Расскажите им о том, что вы хотели бы сделать с ними, что вам не терпится, чтобы они сделали с вами, или о том, что вам нравится в их теле — и, если им это нравится, попросите их сделать то же самое.Ожидание — это главное в игре!

(Важно отметить, что секстами следует обмениваться только с людьми, которых вы знаете и которым доверяете, особенно если вы отправляете изображения. Если вы обмениваетесь фотографиями, подумайте о том, чтобы не указывать свое лицо и любые идентифицирующие признаки, такие как татуировки, родинки или отличительные украшения. И никогда не пересылайте секст, который вы получили кому-то другому, так как это нарушение согласия.) Если вы хотите возбудиться, быстро, переходите на старый добрый секс по телефону (если ваш партнер, конечно, на борту) может творить чудеса.Расскажите партнеру, что на вас надето, что на нет, а на нет, или опишите конкретную фантазию — все, что хотите! Нет времени для полноценного секса по телефону? Попробуйте отправлять голосовые заметки туда и обратно.

7. Снимайте обнаженные или знойные фото

Может быть, вы действительно чувствуете себя в этом наряде. Почему бы не задокументировать это с помощью сексуальных фото? Даже если вы никому их не отправляете, одна мысль о том, насколько возбужденным может стать кто-то, увидев ваши фотографии, может сильно возбудить.

8. Зайдите в секс-шоп с партнером

Если вы ищете идею свидания, которая может удвоиться как игра, посещение инклюзивного секс-шопа может не только заставить вас задуматься о сексе, но и может быть отличным способом начать разговор о ваших конкретных желаниях и (возможных) изломах. Сотрудники секс-шопа ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации. Вне зависимости от того, принесете ли вы домой какой-нибудь продукт для удовольствия (или несколько), вы всегда будете думать о сексе.

9.Найдите в Интернете секс-игрушки

В одиночку или с партнером найдите любимый интернет-магазин секс-игрушек и просмотрите его. Особенно, если мысль о личном посещении секс-шопа заставляет вас стесняться, изучение вариантов игрушек и одежды в Интернете может стать отличным способом возбудиться в уединении вашего собственного дома.

10. Вспотеть

Данные свидетельствуют о том, что упражнения могут повысить половое влечение и улучшить сексуальное здоровье (3). Выполнение упражнений, которые вам нравятся, также может снизить уровень стресса (4).Поскольку было обнаружено, что стресс снижает сексуальное желание, упражнения могут помочь поднять вам настроение, улучшая расслабление и улучшая самочувствие (1). Если у вас есть время, занятия в тренажерном зале, быстрая прогулка или танцевальная вечеринка — все это могут быть отличными способами помочь вам уменьшить стресс и настроиться на секс.

11. Поставьте в очередь знойный плейлист

Для людей, которых заводит звук (не уверены, что это вы? Попробуйте!), Музыка может быть отличным способом возбудиться. Посмотрите сексуальный плейлист или создайте свой собственный.

Если вы хотите быстро возбудиться, может быть полезно поэкспериментировать с различными техниками. Это может потребовать некоторого исследования, но с практикой и терпением вы сможете найти стратегии, которые помогут вашему телу согласиться с тем, чего хочет ваш разум!

8 причин, по которым вы не возбуждены — и как вернуть «Моджо».

Не возбужден? Для этого у нас есть причины. Не думайте, что страсть в вашем браке умерла только потому, что вам не хочется прыгать по костям вашего супруга.Секс остается на второй план по разным причинам. Если вы хотите усилить тепло между простынями, определите проблему и выполните следующие исправления, чтобы быстро вернуть свое моджо.

---

1. Вы в стрессе

Сегодня многие из нас слишком разбросаны между работой и семейной жизнью. Некоторые считают секс средством от стресса, а другие не могут подняться в настроении, не составив предварительно список дел.

Решение: Старайтесь выделять одну ночь в рабочую неделю (выходные — само собой разумеющееся), когда вы отключаетесь от сети и сосредотачиваетесь на своем супруге.Дополнительное преимущество: согласно недавнему исследованию психосоматической медицины , доказано, что простые интимные отношения снижают уровень стресса в парах.

2. Пламя выпивка

Выпивка или два могут снизить ваши запреты, но их слишком много может лишить вас возможности испытывать оргазм. Исследователи обнаружили, что слишком много алкоголя влияет как на мозг, так и на половой член. Пьянство не только вызывает у вас сонливость, но и не дает энергии для секса, оно также может привести к эректильной дисфункции.

Решение: Все дело в модерации. Дайте себе максимум две рюмки, и ваш партнер поблагодарит вас.

3. Таблетки для приготовления таблеток

Все, от антигистаминных препаратов до противозачаточных средств (о, ирония судьбы …) может снизить ваше либидо.

Решение: Если вы подозреваете, что ваши рецепты могут убить ваше половое влечение, обратитесь к врачу. Он или она, вероятно, сможет соответствующим образом скорректировать ваши лекарства, — предполагает Раймонд Хоббс, доктор медицины, старший врач из Детройта.

4. Вы не думаете, что ваше тело — это страна чудес

Нежелание раздеваться перед любовником определенно затрудняет секс. Как мужчины, так и женщины борются с внешним видом, но есть вероятность, что ваш супруг считает, что вы выглядите круто в костюме на день рождения.

Решение: У всех нас есть любимый актив, поэтому сосредоточьтесь на нем, а не зацикливайтесь на том, что вы хотите изменить, — предлагает доктор Стефани Бюлер, психолог и сексопатолог.Кроме того, посещение тренажерного зала творит чудеса не только для вашего тела, но и для вашей самооценки и сексуальной жизни.

5. Все, что вы хотите сделать, это поймать несколько Zs

Мы все слышали извечную отговорку: «Я слишком устал». Что ж, во многих случаях это действительно так.

«Сон необходим для вашего сексуального влечения», — объясняет Шахноз Рустамова, доктор медицины, гинеколог из Нью-Йорка. «Истощение энергии означает, что у вас меньше шансов быть в настроении».

Решение: Сделайте сон своим приоритетом, и его включение тоже станет одним из приоритетов.

6. Вы не в настроении

Депрессия — это палка о двух концах: она не только известный убийца либидо, но и многие антидепрессанты. Эти препараты могут влиять на сексуальную функцию на нескольких уровнях, от препятствования вашей способности к оргазму до снижения полового влечения, — говорит Шари Лускин, доктор медицины, специализирующаяся на репродуктивной психиатрии.

Решение: Поговорите со своим врачом или психиатром, чтобы узнать, могут ли другие лекарства или другой вид лечения иметь меньше побочных эффектов.

7. Любовь причиняет боль

Секс должен приносить удовольствие обеим сторонам. К сожалению, по данным Национального исследования сексуального здоровья и поведения за 2009 год, тридцать процентов женщин сообщили о боли во время последнего полового акта.