Как внешне изменить себя в лучшую сторону: Как прокачать внешность за месяц: 25 простых советов

Как внешне изменить себя в лучшую сторону: Как прокачать внешность за месяц: 25 простых советов

Содержание

психология изменения привычек, характера, советы по изменению внешности

Советы по изменению в лучшую сторону для девушек.

Все люди хотят найти себе вторую половинку, и жить долго и счастливо. Но не у всех получается по ряду причин. Самой распространенной причиной расставания является — не сошлись характерами. На самом деле в расставании всегда виноваты двое, но нередко инициатором разрыва становится женщина. В этой статье мы расскажем, как стать лучшим.  

Как перестать быть девушкой-минус?

В большинстве случаев многие женщины привыкли все делать самостоятельно. Они много работают, зарабатывают, при этом воспитывают детей, и выполняет всю домашнюю работу. В большинстве случаев такой женщине не хватает времени на себя из-за того, что она выполняет очень много работы, которую можно поручить другим.

Как перестать быть девушкой-минус:

  • Кроме того, нередко такие женщины не могут просить, а предпочитают все делать самостоятельно. Мало кто из женщин задумывался, что это разрушительный путь и неправильное поведение, которое способствует распаду семьи.
  • Таких женщин часто называют женщинами минус, так как они все время настроены пессимистично, и редко в чем видят что-то хорошее. В основном у них все плохо, они редко в чем видят радость, и не способны получать удовольствие от мелочей.
  • Им всегда кажется, что мужчина дает семье очень мало, в результате этого все время возникают скандалы, ссоры, и в конечном итоге расставание. Обычно таким женщинам никогда не хватает времени на себя, они заняты другой работой.
  • Они не очень хорошо одеты, не ухожены, у них банально нет времени. Как же стать лучше, чтобы заинтересовать мужчину, и жить долго и счастливо? Необходимо начинать с себя. Самая распространенная ошибка, которую совершают женщины — пилят своих мужчин.
Развитие

Как измениться в лучшую сторону женщине?

На самом деле в большинстве случаев ленивые мужики на диване — вина самих женщин. Они и практически никогда ничего не просят, скандалят, и если получают то, что хотят, то остаются недовольными.

Как измениться в лучшую сторону:

  • Поэтому необходимо позволить мужчине добиться успеха. Что для этого нужно? Необходимо стать лучше, и раскрыть свою женскую сущность, стать поистине слабым полом. Для этого нет необходимости выполнять всю работу по дому самостоятельно, изначально просите мужчину помочь вам в каких-то мелочах.
  • Обязательно поблагодарите его. Вместо того, чтобы заниматься уборкой в доме, сходите на маникюр, а вместо нового коврика в ванную, приобретите себе платье. Прежде всего, женщина должна привлекать внешне. Поэтому отложите выполнение домашних дел, и уделить время себе.
  • То есть сходите на маникюр, парикмахерскую, или просто в салон красоты. Обычно женщины-минус говорят, что у них на это нет средств, так как им необходимо приобретать ребенку новую кофточку, или разбились стаканы, поэтому стоит купить новое.
Полезная еда

Как измениться в лучшую сторону для девушки?

На самом деле, женщины-минус обделяет себя и ничего не покупает. Тем самым они показывает, что всю себя отдает семье. В первую очередь постарайтесь измениться внешне, сядьте на диету, запишитесь в спортзал.

Как измениться в лучшую сторону для девушки:

  • Скучная женщина тебя не может быть интересной для мужчины. У нее должны быть какие-то другие интересы, кроме дома и работы. Отыщите себе хобби. Сейчас в большинстве случаев женщины говорят, что у них на это нет времени, у них дети, семья, они просто не способны выделять время на тренажерный зал.
  • Отложите необходимые дела, или переложите их на кого-то другого. Попросите мужа заняться уроками с детьми в то время, как вы будете на маникюре или в тренажерном зале. Никогда не жалейте на себя денег, приобретайте полезную пищу, ведь еда с небольшим количеством жира и углеводов положительно скажется на вашей фигуре.
  • Дисциплинируйте себя. Старайтесь не есть сладкого, и быстрых углеводов, мучных продуктов. Они способствуют увеличению массы тела, что отрицательно сказывается на фигуре. 
Успешная женщина

Хочу измениться в лучшую сторону — как это сделать?

Позвольте мужчине ухаживать за вами, ни в коем случае не отказывайтесь от помощи. Не нужно говорить: «Я сама все сделаю», «Я сама справлюсь». Позвольте мужчина вам помочь. Таким образом, мужчина будет ощущать свою значимость, и силу.

Хочу измениться в лучшую сторону, как это сделать:

  • Основная задача женщины — позволить мужчина ощущает себя в семье главным, то есть ни в коем случае не нужно брать бразды правления в семье в женские руки. Обычно с такими женщинами даже самые сильные мужчины становятся толстыми, бесполезными мужиками, лежащими на диване. Поэтому необходимо, чтобы мужчина ощущал себя главой семьи, а женщина была слабой, и позволяла о себе заботиться. 
  • Многие из нас часто наблюдали ситуацию, когда мужчина, после разрыва с женой, с которой прожил много лет, менялся в лучшую сторону. То есть становился гораздо лучше. Это происходило по одной простой причине — женщина позволяла вести себя абсолютно по-другому. Она не спешила устраиваться на высокооплачиваемую работу, взваливать на свои хрупкие плечи все заботы по дому.
  • Она позволяла это сделать мужчине. Как ни странно, ленивый мужчина, любящий выпить, превращался в успешного бизнесмена и просто красавчика. Основная задача женщины — вдохнуть в мужчину силы и стремления к новой жизни.
Красивая девушка

Молитва, чтобы измениться в лучшую сторону?

В первую очередь необходимо измениться самостоятельно. Откажитесь от употребления в своем словарном запасе таких фраз: «Я сама, не нужно мне помогать, я все сделаю самостоятельно, нет, я не устала, у меня очень много работы, мне некогда».

Помогут измениться молитвы и общение с Богом. Это добавляет сил.

Молитва, чтобы измениться в лучшую сторону:

Я знаю, что моделирую и создаю свою собственную судьбу. Моя вера в Бога и есть моя судьба; это означает неизменную веру в добро. Я живу в радостном ожидании чуда; только самое лучшее приходит ко мне. Я знаю, какой урожай соберу в будущем, потому что все мои мысли — это Божественные мысли, и Бог присутствует в них. Мои мысли — это семена добра, истины и красоты. Сейчас я сею мысли любви, мира, радости, успеха и доброжелательности в саду моего разума. Это Божественный сад, и он даст обильный урожай. Слава и красота Господа будут проявляться в моей жизни. Я счастлив и преуспеваю. Благодарю Тебя, Отче.

Красивая девушка

Как измениться в лучшую сторону ради себя и своего мужчины?

На самом деле, мужчинам нужна ласка, любовь и забота. Однако необходимо все же, чтобы главным в семье был именно представитель сильного пола. Покажите ему свою любовь. В большинстве случаев мужчина, окрыленный любовью готов на все, для своей женщины. Ничего страшного, если вы живете вместе 10-15 лет. Вполне возможно оживить свои чувства, вдохнуть в них новую жизнь. 

Как измениться в лучшую сторону ради себя и своего мужчины:

  • Постарайтесь проводить больше времени со своей семьей, причем не на кухне, а именно с детьми и мужем. Для этих целей обязательно пару раз в неделю выбираете пару часов времени, чтобы посмотреть вместе веселую комедию, или интересную юмористическую передачу.
  • Необходимо, чтобы члены семьи общались друг с другом, это касается мужчины и женщины, даже если у них нет детей. Муж и жена не должны быть просто сожителями, а поддерживать и развивать теплые чувства друг к другу. Без совместной работы этого не получится.
  • Виной тому, что в семье угасает любовь, в первую очередь женщина. Она не позволяет мужчине реализовать себя, и показать себя со стороны главы семьи. Мужчина очень быстро привыкает к тому, что женщина взваливает на себя все обязанности, ему остается просто расслабиться и занять пассивную позицию. 
Девушка устала

Как влияет изменение привычек на нашу жизнь?

Как воспитать в себе полезные привычки? В большинстве случаев необходимо избавиться от вредных. Для того чтобы все успевать, но при этом не быть загнанной лошадью, и освободить время для себя, необходимо воспитать полезные привычки. В основном это касается домашних дел и вопросов на работе. Как это сделать? Ну, например, сразу после еды мыть посуду. Таким образом, в доме не будет собираться целая гора посуды.

Как влияет изменение привычек на нашу жизнь:

  • Дисциплинируйте детей, обязательно после того, как они получили уроки, напоминайте, чтобы складывали свои вещи в шкаф или на полку, не оставляли разбросанными книги. Точно также необходимо приучить детей поступать со своей одеждой.
  • Она не должна быть разбросана по всей квартире, а висеть на вешалке. Но прежде всего, необходимо начать с себя. Необходимо также перестать складывать на стуле кучу одежды, а потом раз в неделю снова разбирать ее в шкаф или в стиральную машину.
  • Привейте привычку, приходя домой с улицы, мыть руки, обувь, также вешать одежду в шкаф. Это позволит избежать накопления хлама в доме. Точно также поступайте с вещами после стирки. Не нужно оставлять их на кровати, диване или на гладильной доске до тех пор, пока вам не понадобится какая-то из вещей в куче.
  • Выработайте привычку, сразу после стирки и высыхания вещей, гладить их и раскладывать по местам. В течение дня на этот тратиться не так много времени, и не придется в конце недели выделять целый день, чтобы постирать и погладить вещи, и развесить их на вешалке. 

Все эти несложные манипуляции позволяют воспитать себя, привить дисциплину, а это начало для осуществления более крупных и масштабных планов. В ходе этих мелочей воспитывается сила воли человека, он становится сильным, и практически неуязвимым. 

Стильная девушка

Как изменить внешность девушке?

Очень хорошо скажутся на внешности полезные пищевые привычки. Для начала необходимо полностью пересмотреть свой рацион, убрать из него сладости и углеводы. Уберите привычку добавлять в чай сахар. Можно воспользоваться стевией или подсластителем. Более подробнее можно узнать здесь.

Как изменить внешность девушке:

  • После этого также откажитесь от использования сладостей, которые вы употребляете вместе с чаем. Замените их сухофруктами. Пусть это будет курага, финики, или чернослив. Они менее калорийные, полезнее.
  • Старайтесь употреблять пищу в одно и то же время, выработайте своеобразный ритуал. Не спешите, медленно пережевывайте еду, чтобы она хорошо усваивалась. Уберите перекусы с применением вредных продуктов. Ни в коем случае в качестве перекусов не используйте бутерброды, или высококалорийные продукты.
  • Замените их кефиром, творожком, или фруктами. Выработайте в себе привычку не жарить пищу, а запекать ее или готовить на пару. Сейчас все современные модели мультиварок оснащенной пароваркой, которая сохраняет все полезные свойства продуктов, а также их приятный вкус. 
  • Многим женщинам-минус кажется, что на выполнение всех этих дел абсолютно не хватает времени. А теперь подумайте, сколько времени вы тратите на болтовню с подругами, или на выполнение работ, которые может сделать кто-то другой, например, ваши дети.
  • Ребенок семи лет вполне способен вынести мусор или сходить в магазин за хлебом. Также он может собрать свои вещи и бросить их в корзину для стирки. Поручая эти мелкие дела своим детям, и вы удивитесь, как много времени у вас освободится. Не стесняйтесь просить помощи у своего мужчины. Это касается не только мужских дел, но и повседневных, которые крадут очень много времени. 
Красивая девушка

Найдите для своего мужчины время, причем не для выполнения каких-то важных дел, а на совместное интересное времяпрепровождение. Вспомните, как давно вы хвалили своего мужчину, делали ему комплименты, подарки. 

ВИДЕО: Как измениться в лучшую сторону?

Как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне? [2018] — КакИнфо

Содержание статьи:

 

Когда наши сердца настойчиво требуют перемен, у этого всегда есть причина.

 

Не бывает так, чтобы счастливый самодостаточный человек проснулся утром с мыслью, как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне.

 

И прям сразу пробежал 10 километров трусцой, перекрасился с адекватного в зеленый, набил татуху, перестал есть шлак или записался на все доступные курсы повышения самооценки.

Вам будет интересно:Как поменять логин в скайпе и возможно ли это?

 

Любым переменам предшествуют серьезные эмоциональные переживания, которые порой заставляют нас бросаться из крайности в крайность, быть «дикими, дерзкими, как пуля резкими» не в лучшем смысле этих слов.

 

В этой статье поговорим о том, как поступить, когда понимаешь, что дальше так нельзя, и с чего начать свой путь к преображению образа мышления и внешности.

 

Содержание:

  1. Мотивация перемен — как найти правильную?
  2. Как изменить себя до неузнаваемости внутренне — план действий
  3. Как изменить себя до неузнаваемости внешне — базовые понятия

 

 

Большинство источников в ответ на вопрос, как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне в лучшую сторону, предложат вам отправиться в лучшем случае спортзал, но обычно — сделать пластику.

 

Мы же начнем с того, что лежит на поверхности — а именно причин недовольства собой.

 

Мотивация перемен — как найти правильную?

Вам будет интересно:Почему погоня за лучшим часто даёт обратный эффект - Life-reactor % %

Поводов, чтобы пытаться стать лучше, на самом деле не так уж и много.

 

Среди самых распространённых:

 

  1. Период влюбленности — в это время мы всегда хотим казаться круче нашего реального образа
  2. Любой кризисный период в жизни — начиная от разрыва отношений и заканчивая потерей работы
  3. Набранные лишние килограммы и/или привычка не обращать внимания на свою внешность
  4. Постоянное сравнение себя с тем парнем или той красоткой
  5. Детские травмы и комплексы, в основе которых лежит ошибочное мнение, что мы недостаточно хороши для любви и счастья
  6. Неуверенность в себе, стеснительность, замкнутость и скрытность
  7. Ощущение того, что вы застоялись на одном месте
  8. Стремление банально обратить на себя внимание

 

 

Вы можете дописать сюда свой собственный пункт, но, скорее всего, уже отметили один из перечисленных.

 

Так вот, перед тем как приступать к практической работе, вы должны понять, для кого/чего хотите измениться?

 

Если для себя, тогда вперед к новым вершинам. Если вам кажется, что, поменявшись внешне, вы поменяетесь внутренне или конечная цель в том, чтобы впечатлить окружение, не стоит и начинать.

 

Задача № 1: осознать, объяснить, убедить себя, подкрепив дело аргументами и фактами, как перемены могут изменить вашу жизнь и зачем они нужны.

 

Как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне — план действий

Вам будет интересно:Цитаты из книг со смыслом о жизни, любви, отношениях

Теперь пришло время разработать четкий план действий: что нужно вам для достижения своей цели?

 

Распишите список необходимых улучшений буквально до мелочей. Начиная с «хочу пить не три бокала вина, а один» и заканчивая «найти новую работу».

 

 

Таким нехитрым способом вы решите сразу 2 вопроса:

 

  1. Сможете понять в деталях, какую работу вам предстоит проделать над собой, чтобы заявления не были голословными, а представления о переменах — расплывчатыми.
  2. Будете постоянно мотивироваться, вычеркивая уже выполненные пункты — на этом пути важно понять, что мотивация заложена в нас самих. И это ежедневный, пусть и небольшой, успех, за который можно себя похвалить, а не картинки из интернета.

 

Как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне — лучшие книги

Прочтите несколько полезных книг о самопознании и переменах в себе. Это могут быть как истории успеха и преображения известных людей, так и труды психологов.

 

 

С чего можно начать:

 

  1. Джон Кехо «Подсознание может все»
  2. Сергей Ковалев «Мы родом из Страшного Детства»
  3. Эрик Бертран «Без жалости к себе. Раздвинь границы возможностей»
  4. Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»
  5. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися»
  6. Владимир Яковлев «Захотела и смогла. 31 удивительная история о женщинах, которые доказали, что никогда не поздно исполнить свою самую невероятную мечту»
  7. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности»
  8. Тит Нат Хан «Мир в каждом шаге»
  9. Хэл Элрод «Магия утра»

 

 

Упорядочьте свою жизнь

На следующем этапе постарайтесь упорядочить свой образ жизни.

 

Это нужно для того, чтобы ваша работа над собой была эффективной, вы были полны сил и энергии и не тратили время на пустые самообвинения.

 

«Дедлайны горят, не выспался, съел три бургера, поругался с тем парнем в метро, жизнь — боль» и все в этом роде.

 

Постарайтесь организовать день так, чтобы:

 

  1. У вас была возможность полноценно отдыхать 7-8 часов
  2. Старайтесь правильно питаться, налегая на белковую пищу и не перебирая с углеводами
  3. Подберите физическую активность по душе (не нравится тягать железо, ходите на дорожке или запишитесь на йогу)
  4. Регулярно гуляйте, дышите воздухом, наблюдайте за людьми
  5. Общайтесь и посещайте различные мероприятия, чтобы не вариться исключительно в соку собственных эмоций
  6. Начните борьбу с вредными привычками и лишним весом, если он есть
  7. Работайте со своим сознанием — позитивный настрой гарантирует как минимум треть успеха, в отличие от опущенного состояния и грустного выражения лица

 

 

Все, что вы делаете, должно быть в радость и доставлять удовольствие.

 

Не забывайте, что у вас есть всего одна жизнь, и вы сразу проживаете ее начисто.

 

Если вы хорошо спите, вы относитесь к миру добрее. Если правильно питаетесь, даете мозгу все необходимое для эффективной работы.

 

Во время занятий спортом совершенствуете тело и укрепляете здоровье.

 

Когда наблюдаете за людьми, сидя на скамейке в парке, анализируете мир.

 

Посещая театр или кино, становитесь духовно богаче. А когда верите в лучшее, как банально это бы не звучало, программируете себя на успех.

 

Совет: если вы год за годом живете по тому же расписанию и принимаете те же решения, никакие перемены в вашей жизни не наступят.

 

Не переставайте действовать

И не зацикливайтесь на неудачах, бесконечно думая о том, что вот у Петрова получилось, а у вас-то точно не получится.

 

 

Делайте свое дело и старайтесь делать его хорошо, а успех придет сам. Не сразу, шаг за шагом.

 

Большинство известных людей вроде того же Илона Маска и сами не знают, как добились нынешних высот.

 

Однако признают, что были заняты работой каждую секунду: у них элементарно не оставалось свободного времени, чтобы заниматься деструктивным самоанализом.

 

Не ищите виноватых

Этим регулярно грешим мы все, бесконечно находя оправдания своим несчастьям, нежеланию ничего делать, прикрываемся удобной невозможностью перемен, потому что виновата жизнь, родители, семья, дети и т. д.

 

На самом деле существует всего два пути развития событий:

 

  1. У нас получится
  2. У нас не получится

 

 

И кроме вас самих, никто в этом не виноват. Вы взрослый человек, несущий за себя ответственность. Причем тут окружающие?

 

Окружающие всегда тянутся к уверенным в себе, к тем, от кого исходит позитивная энергия.

 

Депрессующих нытиков предпочитают обходить стороной, поскольку они токсичны.

 

Поэтому не давайте вашим лени и слабостям с потрохами поглотить вашу же мечту.

 

Как изменить себя до неузнаваемости внешне девушке и мужчине

Конечно, можно долго рассуждать на тему, что внешность — не главное, но первое, на что мы обращаем внимание при встрече с человеком, насколько ухоженно он выглядит.

 

 

И речь идет не о дорогих брендовых вещах.

 

Речь идет о волосах, ногтях, коже, опрятности, грамотном подборе одежды.

 

Из всех этих мелочей состоит наша уверенность в себе. И внешние улучшения всегда даются проще внутренних, поэтому ни в коем случае не задвигайте их в дальний ящик.

 

Тем более что сегодня мир предлагает нам тысячи возможностей для прокачки себя.

 

В стоках можно приобрести недорогую и стильную одежду — главное, чтобы она подчеркивала достоинства фигуры.

 

Основы правильного ухода за волосами, кожей или ногтями, равно как и советы по стилю — получить бесплатно благодаря тому же Инстаграму.

 

Упрощается состояние дел еще и тем, что сегодня в моде все натуральное и естественное.

 

 

И, наконец, главное:

 

Порой нам всем не хватает ярких эмоций, ведь большую часть времени мы движемся буквально по замкнутому кругу своих обязанностей: дом-работа-семья, не успевая сделать для себя хоть что-нибудь.

 

Поэтому даже мельчайшие перемены вроде нового цвета волос или давней мечты о татуировке могут подарить глоток свежего воздуха.

 

Но надолго его не хватит, а использовать как допинг игру с собственной внешностью постоянно не получится.

 

Разница вот в чем: если вам просто не хватает внимания и впечатлений, можно изменить гардероб.

 

 

Но если причина в перманентном состоянии недовольства своим внутренним миром, показательными выступлениями не отделаться.

 

Впереди вас ждет долгий поступательный путь работы над собой.

 

А чтобы перемены все-таким произошли, нужно научиться испытывать радость даже от минимального успеха.

 

Как изменить себя внешне и внутренне до неузнаваемости, вы узнаете также из полезных советов писателя и психолога Брайна Трейси:

 

Download WordPress Themes FreeDownload WordPress ThemesDownload Best WordPress Themes Free DownloadDownload WordPress Themes Freelynda course free downloaddownload coolpad firmwareDownload Premium WordPress Themes Freefree online course Tags hot

Как изменить себя? Советы от психолога

Хотите изменить себя, но не знаете с чего начать и что делать? Предлагаем эффективные советы от психолога! Пользуйтесь на здоровья и меняйтесь!

Всем доброго времени суток, уважаемые читатели полезного сайта Дневник Успеха! 😉

Практически всегда мы бываем слишком критичны к себе.

Не устраивать нас может все что угодно!

Кто-то страдает из-за собственной внешности, кого-то не устраивает зарплата, а кого-то даже собственные дети.

Подобные недовольства мусолятся день за днем, обсуждаются за чаем, однако дальше разговоров дело обычно не идет.

И вместо развития и решения проблем, мы усугубляем свое недовольство, аккумулируем раздражительность и гнев до тех пор, пока не заходим в тупик.

Кто-то в таких ситуациях начинает думать, как изменить себя, а кто-то продолжает загонять себя в еще большую яму.

Как же изменить себя?


На начальном этапе изменения себя существует несколько правил, без которых все ваши хотелки рассыплются еще на стадии мечты, никогда не воплотившись в жизнь.

Итак, что это за правила?

  1. 1 правило. Мотивация к изменению себя

    Самым главным и сильным стимулом для вас на начальном этапе должна стать мотивация.

    Вы должны страстно желать измениться.

    Мотивация – это основа всего!

    Например, вы весите 200 кг и хотите похудеть, но не худеете.

    Почему? Признайтесь себе – вы просто не хотите этого делать.

    Человек, который действительно хочет похудеть – худеет.

    А ваши ссылки на нехватку времени и загруженность работой являются ничем иным как простыми отговорками.

    Поэтому: если вы действительно чего-то хотите, подумайте о сильной мотивации.

    Для кого-то это может быть модельное агентство, для кого-то – расположение любимого, а для кого-то — всеобщее восхищение.

  2. 2 правило. Ставьте четкие цели


    Частенько наши желания выглядят так:

    Пойду туда, не знаю куда!

    Хочу то, не знаю что!

    Иными словами, мы хотим куда-нибудь поехать, хотим много денег, крутую машину и шикарный дом. Думая о таких вещах мы ставим собственный мозг в тупик.

    Наш мозг начинает спрашивать: куда я хочу поехать, какую именно машину я хочу и т.д.

    Но ответов на свои вопросы он не получает, а следовательно ничего не происходит.

    Представьте, вы работаете в ресторане, а вам звонит клиент и делает следующий заказ: «Привезите мне вкусной недорогой еды когда-нибудь».

    Что вы станете делать?

    Первым делом вы уточните, какой именно вкусной еды хочет клиент.

    Вы спросите, какую сумму он хочет потратить и в какое конкретно время он хочет получить свою еду.

    Уловили суть?

    Как выйти из зоны комфорта?

    Вашему мозгу тоже нужна конкретика.

    Например, хочу через 3 месяца похудеть на 50 кг.

    Конкретизируйте все свои хотелки и тогда они станут более реальными!

Начинаем изменять себя


Очень многие люди не стремятся изменить себя только потому, что думают – это невозможно.

С детства в нас закладывают множество стереотипов, и стереотип о невозможности изменения себя находится в их числе.

Нам часто твердят, что мы не можем измениться, что характер формируется еще в утробе матери, а привычки – в первые годы жизни.

Однако на самом деле измениться можно в любом возрасте, главное – правильная мотивация и расстановка целей.

Теперь, когда вы нашли правильную мотивацию и поставили перед собой цель, пора переходить к самому главному – изменению себя.

  1. 1 этап. Начинаем позитивно мыслить и изменять себя


    На начальном этапе изменения себя, начинайте думать только о хорошем.

    Как правило, все успешные люди мыслят исключительно позитивно. Пессимизм же удел неудачников.

    Оптимисты изначально программируют свое сознание на лучшее, что с ними может случиться.

    Например, через год у меня будет зарплата 10 тыс. $ в месяц и 3-х комнатная квартира на улице Красные Пресни.

    В случае увольнения также не стоит впадать в депрессию.

    В данном случае стоит думать так:

    «Правильно, что меня уволили! Ведь на этой должности я не смогу начать зарабатывать 10 тыс. $ в месяц. А следующее место принесет мне как раз такие деньги».

  2. 2 этап. Меняем себя и боремся со стрессами

    Как только вы научились позитивно мыслить, переходите к борьбе со стрессами.

    Ведь все успешные и уравновешенные люди умеют контролировать свои эмоции.

    Не позволяйте даже мелочам портить ваше настроение.

    Знайте: нервные клетки не восстанавливаются.

    Продолжая бесконтрольную эмоциональную жизнь, вы рискуете к старости стать старой ворчливой бабкой или дедом.

    Вы же не хотите этого?!

    Для начала начните соглашаться со всеми, кто бы и что вам ни говорил.

    Например, в моменты, когда начальник отчитывает вас, не вступайте с ним в спор.

    Доказывая, что вы не осел, вы только усугубляете спор и распаляете начальника.

    Вместо этого согласитесь со всеми его словами, даже если начальник не прав.

    Этим вы выбьете его из колеи и предотвратите конфликт.

    Человеку станет просто неинтересно орать, если вы и так с ним согласились!

    Даже если на вас орут в автобусе, магазине или около дома, не отвечайте грубостью на грубость.

    Вместо этого улыбнитесь и скажите что-то цепкое, способное сбить человека с толку.

    Пресекая ругань и споры на корню, вы избавите себя от лишних стрессов и переживаний.

    Также рекомендую к просмотру небольшое видео

    с простыми советами, как изменить себя.

    Включаем:

  3. 3 этап. Ищем нужные нам качества

    Для достижения успеха в любой сфере нам просто необходим ряд полезных качеств, таких как:

    Вы можете дополнить этот список другими полезными качествами, которыми бы хотели обладать.

    Теперь вам стоит понять, как достичь желаемых качеств и стать лучше изменив себя.

    Отдельно стоит выделить увлеченность.

    Постарайтесь найти для себя такое дело, которому вы будете отдаваться без остатка, постарайтесь найти себя!

    Ведь самое главное в жизни – заниматься только тем, что по-настоящему приносит радость и душевное тепло.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как измениться внешне и внутренне до неузнаваемости

Человеку вполне свойственно стремиться к идеалу! По крайней мере, хотя бы в своих мыслях. Другое дело, что очень немногие для этого делают реальные действия. А для того, чтобы избавиться от каких-то недостатков и приобрести положительные черты имеется только один путь, и он лежит через изменения. Как измениться девушке внешне и внутренне? Именно этот вопрос интересует множество представительниц прекрасного пола, пытающихся встать на путь собственной перестройки.

Как девушке измениться внешне и внутренне

Стоит отметить, что для кардинальных перемен не достаточно только перемен в своей внешности, определяющим моментом служат перемены в своем внутреннем мире, но обо всем по порядку:

1.

Для начала задумайтесь над тем, чтобы вы хотели изменить в своей внешности. Хоть и внешность прямо пропорционально зависит от нашего внутреннего мира, все же избранный стиль одежды, выбранная прическа и прочие детали – носят один из предопределяющих моментов. Встречают нас все-таки по одежке, так что как ни крути, для кардинальных перемен придется действовать и в этом направлении.

2.

Важным является то, чтобы вносимые изменения во внешний вид принимались вами, то есть вы должны параллельно вживаться в себя «нового». Человек может выбрать самую первоклассную одежду, надеть безупречные туфли, но если он не «умеет этого носить» – эффект может быть обратно пропорциональный от желаемого.

3.

Если у вас имеется внутренняя неуверенность и вас мучает желание избавиться от нее, то попробуйте совершить что-то из ряда вон выдающееся и непривычное для себя. Вам нужен хороший всплеск адреналина.

4.

Чтобы измениться внешне и внутренне, возможно, стоит попробовать прыгнуть с парашютом или с вышки в бассейне, заняться верховой ездой или же отправиться покорять горные просторы. Что бы то ни было, стоит выбрать такое дело, от проделывания которого, вы могли бы самому себе доказать свою собственную силу. Только учтите, чрезмерный фанатизм в этом деле совсем не нужен.

5.

Наверно ни для кого не станет открытием, что лишь при помощи изменения своей прически и цвета волос, можно существенно поменять свое внешнее восприятие.

Особенно ярко эти изменения можно показать на примере женщин: перейдя из блондинки в брюнетку, вы сможете значительно повысить степень серьезности вашего восприятия на рабочем месте.

Перекрасив волосы в блондинку, можно более предрасположить мужскую половину населения к себе. Считается, что именно роковые блондинки намного легче завоевывают мужские сердца, чем женщины, имеющие другой цвет волос.

14 августа 2020 в 11:34

Как изменить себя внешне и внутренне в лучшую сторону

Не ладится на работе или в личной жизни? Кажется, что застряли на одном месте, а рост и развитие – это не про вас? Не стоит опускать руки раньше времени, никогда не поздно организовать переворот в своей судьбе. Если ты решил стать счастливее, стоит помнить, что это многоаспектный, кропотливый и долгий труд. Но мы расскажем, как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону, получая удовольствие от процесса.

Спорт на страже саморазвития

Регулярно занимающиеся спортом знают, что физическая активность помогает чувствовать себя лучше. Хоть и не все понимают, почему так происходит.

Связано это с тем, что упражнения меняют нейрохимические вещества в мозгу точно так же, как и антидепрессанты:

  • повышают уровень эндорфинов, уменьшающих боль и поднимающих настроение;
  • увеличивают выработку норэпинефрина, вызывающего рост самооценки;
  • активизируют синтез дофамина, улучшающего настроение, концентрацию и внимание;
  • повышают выработку серотонина, играющего важную роль в формировании самооценки и регуляции первичных импульсов; также он улучшает нейронные связи в гиппокампе и префронтальной коре – это влияет на успешность процесса обучения.

Таким образом, физические упражнения не только позволяют обновить гардероб, но и приводят в порядок мысли, то есть меняют нас и внешне, и внутренне.

Спорт регулирует работу мозга и заставляет его работать с наивысшей эффективностью, в то время как малоподвижный образ жизни замедляет умственную деятельность и притупляет мышление, не говоря уже о падении самооценки.

Самое подходящее время сосредоточиться над сложной задачей или выучить большой объем текста – сразу после тренировки, когда кровь притекает к префронтальной коре головного мозга, повышая её исполнительные функции.

Велика польза спортивной активности при борьбе с вредными привычками (а бороться с ними придется, если ты встал на путь личностного роста и готов меняться внутренне и внешне), так как упражнения:

  • отвлекают, мозг переключается на другое, более активное, действие;
  • снимают напряжение в мышцах, что помогает в борьбе с чувством тревоги, которая появляется при отказе от никотина или алкоголя;
  • перенастраивают нейронные цепочки, постигается иная (без вредных привычек) реальность;
  • улучшают гибкость нервной системы, что позволяет успешнее бороться со стрессом.

Всего 10 минут физических упражнений могут снять острое желание алкоголя (по данным британских исследований 2004 года).

Если хочешь изменить мир – выйди на пробежку! Или займись другим видом спорта. Любая физическая активность помогает чувствовать себя лучше и телом, и духом, а также формирует волю и стремление к победе — незаменимое условие для дальнейшего прогресса в самоизменении. С каждой новой спортивной неделей, будешь с удивлением отмечать, как мир вокруг меняется к лучшему, а ты учишься ставить и достигать цели.

Социализация как основа изменений

Хочешь, чтобы люди по-другому стали к тебе относиться? Проанализируй взаимоотношения. Начни с себя! Задаешься вопросом, как изменить себя и свой характер? Для начала рассмотрим, из чего ты состоишь (как личность, естественно).

Существуют три сферы становления личности:

  • деятельность,
  • общение,
  • самосознание.

Что теперь делать с этим знанием? Развиваться во всех трех сферах.

Деятельность

Если ты полон решимости и хочешь изменить не только себя, но и мир – действуй! Выбери занятие по душе и направь все силы на его реализацию. Может, у тебя есть мечта, запрятанная глубоко внутри? Пора вытащить ее наружу. Обретение самости в работе – одна из доступнейших возможностей индивида самореализоваться и обрести уверенность, так необходимую для внутренних перемен. Ничто так не меняет человека, как признание и успех в любимом деле, особенно если эта деятельность положительно влияет на общество вокруг.

Но иногда начать действовать не так-то просто, в этом могут мешать:

  1. 1. Страхи

Их обязательно нужно выявить, так как признание своей слабости – первый шаг к победе над ней.

  1. 2. Самоубеждение в 100% отдаче

Так не бывает. Всегда можно приложить дополнительное действие, даже если это кажется невозможным.

  1. 3. Избегание сложных ситуаций

Без вызова самому себе нет и развития. Для раздвижения границ собственных возможностей стоит рискнуть и не выбирать легких путей.

  1. 4. Влияние чужого мнения

Хватит зависеть от того, что подумают другие. Твоя жизнь – твои решения.

  1. 5. Смирение

Если ты находишься сейчас в тяжелом положении, совсем не значит, что это надолго. Надо уметь взглянуть на ситуацию в целом и находить пути решения, а не опускать руки в сложный момент.

Поборов вышеозвученные помехи, ты сможешь раздвинуть границы своих возможностей до небывалой широты. И помни: успех и размеренная жизнь никогда не идут рука об руку. Без экстремальных усилий не одержать победу над обстоятельствами и над самим собой.

Общение

Ничто так не влияет на человека, как его окружение. Наши друзья во многом формируют нашу жизнь, привычки, хобби и т.д. Если кажется, что застой в росте связан с людьми, окружающими тебя, то пора менять компанию. Ежели с кругом общения все в порядке, «новая кровь» для дружбы все равно не помешает. Новые люди – новые мысли.

Проявляй активность и знакомься сам. Не каждому удается легко заводить новых друзей (привет, интроверты!), но подобная инициатива – еще один мощный способ изменить себя, свои привычки и свой круг. Пресловутый выход из зоны комфорта, который дает толчок к саморазвитию. Измени свой мозг, в том числе в общении, – измениться и жизнь.

Социальная активность играет большую роль для поддержания хорошего состояния здоровья», –социолог-исследователь Янь Клэр Янь.

Возможно, кто-то их твоих новых знакомых в беседе натолкнет тебя на мысль, как изменить себя до неузнаваемости внутренне, даст толчок новым изменениям или подарит новые направления для саморазвития.

Самопознание

Если хочешь изменить свое отношение к бытию, то начни узнавать мир с себя. Определи свою роль в жизни и обществе. Самопознание необходимо для самоуважения, а это один из пунктов, к которому стоит стремиться при саморазвитии. Чем лучше ты знаешь себя, свои эмоции и мысли, тем конструктивнее становится жизнь.

Чтобы лучше понять самого себя, ответь максимально честно на несколько вопросов, а потом проанализируй результаты.

  1. Назови 3 самых важных ценностей в твоей жизни.
  2. Назови 3 твоих лучших качества?
  3. Назови 3 способности, которыми ты обладаешь лучше всего.
  4. Какие качества тебя восхищают в других людях?
  5. Какие 3 проблемы тебя беспокоят на данный момент больше всего?
  6. Представь, что у тебя неограниченное количество денег. Чем бы ты занялся?
  7. Какие рабочие обязанности тебе нравится выполнять больше всего?
  8. Назови 3 самых успешных момента в твоей жизни (в карьере или личных достижениях).
  9. Назови 3 слова, которые бы ты хотел слышать о себе от окружающих.
  10. Какие 3 урока ты усвоил по жизни?

Ответы на поставленные вопросы помогут эффективнее размышлять о прошлом и настоящем, что сделает размышления о будущем более конструктивными.

Эти небольшие советы помогут приступить к самоизменению и, возможно, придадут дополнительной мотивации. Конечно, тебе не удастся полностью изменить себя и свою жизнь за неделю или даже за месяц, но ты уже сделал первый шаг, определяющий всю дальнейшую дорогу саморазвития. Главное – прояви упорность и дисциплинированность. Именно эти качества помогут на всем сложном пути изменений. Скажи «нет» лени и слабоволию – и все получится!

8 советов как измениться в лучшую сторону

Человек не идеален. Каждый из нас имеет свои слабости. Они могут выражаться во вредных привычках (курение, пристрастие к алкоголю), перееданию и т. д. И нередко человек предпринимает попытки избавиться от этих слабостей, приобрести новые привычки, перевоспитать себя в лучшую сторону. Как правило, это не приводит к результату. Вспомните хотя бы знакомых курильщиков. Сколько раз они уже пробовали бросить, но у них ничего не получилось. Есть и успешные примеры, но это единицы.

Итак, нам понятно, что свои привычки изменить не так-то просто. Та же ситуация обстоит и с приобретением новых. Чтобы этот процесс был легче, я приведу некоторые советы из книги М. Дж. Район «В этом году я…»

Совет 1. Шаблон для подсознания

Попробуйте назвать какой-либо отрезок времени в честь новой привычки. Это может быть любой период по размеру: день, неделя, месяц, год. Например, день отказа от курения, неделя утренних зарядок, месяц еженедельных походов в тренажерный зал, год веселого настроения. Такие шаблоны одновременно выступают как памятка и как мотиватор.

Совет 2. Звонок из будущего

Чтобы создать позитивный образ своего будущего, вам необходимо написать самому себе письмо из будущего. Для этого представьте себе, будто вы уже добились желаемого и обладаете результатом. Сделайте описание во всех подробностях получившейся у вас картины. Это «письмо из будущего» отлично мотивирует. Еще такое «письмо» хорошо подходит для случаев, когда у вас нет настроения, вы регрессируете и руки опускаются перед делом. Всякий раз, когда вы будете прочитывать «письмо», в вас будет просыпаться энергия и открываться второе дыхание.

Совет 3. Договор с самим собой

Для того, чтобы укрепить в своем сознании образ желаемого, вы можете заключить с самим собою договор. Это дело не хитрое. Просто пропишите все, чем вам нужно заниматься ради достижения результата: «Я,…, буду заниматься…» Сделайте этот договор на отдельном чистом листе А4 с подписью и датой. Для большего эффекта попросите кого-нибудь засвидетельствовать ваш договор.

Совет 4. Таблица-контролёр

Из названия понятно, о чем пойдет речь. Не начинайте работу над собой, пока не наладите систему контроля своих шагов к цели. Это сделать очень просто. Достаточно построить таблицу с вашими приоритетами и ставить отметки.

Совет 5. Группа поддержки

Вспомните, как вы чего-либо добились. Это может быть что угодно. Ваша задача в том, чтобы понять, какая поддержка вам помогла при достижении цели. Определите её. И попробуйте заручиться этой поддержкой, когда будете осуществлять последующее действия.

Совет 6. Визуализация

Постарайтесь как можно четче и яснее представить себе образ желаемого. Для этого включите и задействуйте все органы чувств. Когда упражнение будет у вас получаться без труда, это принесет вам пользу.

Совет 7. Аналитика

Анализируйте свои действия и успехи. Задавайте себе вопрос: «Что у меня получилось, а что нет?» «Что я могу сделать в следующий раз лучше?»

Совет 8. Благодарность

Благодарность очень важна. Да! И благодарить вы должны не кого-то, а себя самого. Благодарите себя ежедневно. Чем больше вы благодарите себя за успехи, тем больший успех вам это принесет.

Конечно, это даже не половина всех советов, представленных в книге. Но я постарался отобрать наиболее простые и эффективные. Надеюсь, вам эти советы помогут в построении новых положительных привычках.

Автор: Сергей Коняхин

Как стать лучше по отношению к другим и себе

Это нормально - чувствовать, что вы могли бы делать больше, когда дело касается самосовершенствования. Но чтобы стать лучше, не нужно слишком строго относиться к себе. На самом деле все наоборот.

Чем больше доброты и сострадания к себе вы сможете развить, тем лучше вы будете готовы относиться к окружающим так же. Кроме того, добрые дела для других могут придать вашей жизни более глубокий смысл. Это может даже помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Вот несколько способов встроить самосовершенствование в свой распорядок дня и избавиться от негативных мыслей о себе.

Вы, наверное, слышали это миллион раз, но ведение дневника благодарности за то, за что вы благодарны, может сильно повлиять на ваше мышление. Исследования показали, что включение благодарности в повседневную жизнь может помочь избежать стресса, улучшить сон и наладить более позитивные социальные отношения.

Анна Хеннингс, штат Массачусетс, тренер по психологии в области спортивной психологии, рекомендует использовать аббревиатуру ПОДАРОК, чтобы помочь вам определить, за что вы благодарны.

техника подарка

Думая о вещах, за которые вы благодарны, ищите примеры:

  • G ряд: личностный рост, например, обучение новому навыку
  • I вдохновение: моменты или вещи, которые вдохновляли вы
  • F Друзья / семья: люди, которые обогащают вашу жизнь
  • T Беспокойство: небольшие промежуточные моменты, такие как чашка кофе или хорошая книга
  • S urprise: неожиданное или приятное одолжение

При перечислении вещей, за которые вы благодарны, отмечает Хеннингс, не забудьте также отметить, почему эта вещь делает вас благодарными.

Если вы киваете или улыбаетесь незнакомцам, проходящим мимо, или говорите «доброе утро» каждому, кто входит в офис, постарайтесь отдать должное окружающим, когда вы их видите, - говорит психолог Мадлен Мейсон Роантри.

При этом вы заметите, что можете почувствовать себя более присутствующим и связанным с окружающими, даже если у вас нет с ними близких отношений.

Отключение от сети даже на короткое время может быть полезно для вашего благополучия. В следующий раз, когда вам станет нечего делать, отойдите от телефона на несколько часов.

Вместо этого попробуйте прогуляться и пообщаться со своими мыслями.

Отойдите от телефона на несколько часов или даже отключите устройства на целый день. Вместо этого попробуйте выйти на улицу и пообщаться с природой или встретиться с друзьями IRL. Помните: даже короткий перерыв в работе с телефоном поможет вам расслабиться и сосредоточиться на том, что приносит вам радость.

Легко попасть в ловушку чрезмерной резкости и критики своих предполагаемых недостатков. «Этот негативный, непродуктивный разговор с самим собой может снизить нашу общую мотивацию», - объясняет Хеннингс.

Например, если вы постоянно говорите себе, что вы плохой человек, вам трудно найти мотивацию для принятия мер по самосовершенствованию.

Практикуйте позитивный разговор с самим собой, констатируя факт и продолжая с некоторым оптимизмом.

факты + оптимизм = позитив

В следующий раз, когда вы почувствуете себя некомпетентным или ошеломленным, попробуйте сказать себе:

«Я знаю, что это изменение будет сложным, но я много над этим подумал. и рассмотрел все варианты, доступные мне [ факт ], поэтому я уверен, что делаю все возможное в данный момент [ оптимизм ].”

Самое сложное - поймать себя на акте негативного мышления и намеренно принять решение думать иначе. Но если немного попрактиковаться, это станет проще.

Доброта по отношению к другим поможет вам осознать цель и заставить вас чувствовать себя менее изолированными.

Попробуйте сделать что-нибудь приятное для кого-то наугад:

  • Сделайте комплимент незнакомцу.
  • Купите обед своему коллеге.
  • Отправить открытку другу.
  • Сделайте пожертвование нуждающемуся.

«Вы заметите, что ваше настроение немного улучшится, если вы будете делать добро ради чистой радости», - говорит Роантри. Исследования показывают, что простой подсчет добрых дел в течение одной недели может повысить чувство счастья и благодарности.

Когда вы заняты в середине напряженного дня, возникает соблазн поторопиться с едой, не прислушиваясь к своему телу.

Внимательное питание дает вам возможность проверить свои физические ощущения и эмоции.

Выберите блюдо, даже если это всего лишь бутерброд, и не торопитесь его есть.Обратите внимание на разные вкусы и текстуры. «Это своего рода мини-медитация, которая может действовать как простое« средство снятия стресса », - говорит Роантри.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по осознанному питанию может помочь.

Найдите минутку на автобусной остановке, в очереди в продуктовом магазине или перед сном, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Было доказано, что даже несколько минут в день глубокого дыхания ускоряют расслабляющую реакцию нашего тела и регулируют стресс.

глубокое дыхание 101

Роантри предлагает попробовать следующую технику:

  • Вдохните как обычно.
  • Выдохните, убедившись, что у вас уходит больше времени, чем на вдох.
  • Повторяйте этот процесс, пока не почувствуете расслабление. Если вы предпочитаете считать, попробуйте сделать вдох на счет 4, задержку на счет до 7 и выдох на счет 8.

То, как вы относитесь к своему дому, может повлиять на то, будет ли ваше время восстановительным или стрессовый.

В следующий раз, когда у вас будут свободные 30 минут, установите таймер и займитесь некоторыми быстрыми домашними делами, которые добавят немного яркости вашему дню, например:

  • мыть зеркало в ванной
  • повесить картину, которую вы любите, но не успели показать
  • убирая со стола

Вознаградите себя, потратив некоторое время на то, чтобы насладиться освеженным пространством - например, сделайте маску для лица в недавно чистой ванной комнате.

Удержание сожаления, боли и обиды причиняет боль другим. Но тебе это тоже больно. Когда вы чувствуете любую из этих эмоций, это влияет на ваше настроение и то, как вы относитесь ко всем, включая себя.

«Непрощение порождает негативные мысли», - говорит Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог и нейротерапевт. «Решите отпустить это и составьте план, чтобы никогда не ложиться спать сердитым».

Ознакомьтесь с нашими советами, как отпустить прошлое.

Мы часто думаем о уходе за собой как о маникюре и спа-процедурах (которые являются отличным способом избавиться от стресса).Но, по словам Джексона, ежедневная забота о себе выходит далеко за рамки удовольствия. «Речь также идет о правильном питании и достаточном питании для поддержки вашего мозга и тела», - объясняет она.

Точно так же убедитесь, что вы тренируетесь или осознанно двигаете своим телом, находите время для общения с другими, а также отдыхаете или отдыхаете для себя.

Это не требует затрат времени. Найдите в течение дня небольшие 10- или 20-минутные промежутки времени, где вы можете выйти на прогулку или приготовить себе тарелку свежих фруктов.

Многие из нас имеют привычку задерживаться на том, что нам сказали, часто воспроизводя это в нашем сознании. Вместо того, чтобы принимать вещи лично и быть самокритичными, Джексон рекомендует проявлять сочувствие и понимание к другому человеку, а также к себе.

Подумайте обо всех способах, которыми вы оказываете положительное влияние на окружающих, и старайтесь записывать их каждый день. Опять же, это не должны быть грандиозные жесты.

Может быть, вы держали дверь открытой для кого-то, несущего тяжелые сумки.Или начали варить свежий кофе на работе, когда заметили, что он становится на исходе.

Если вы обнаружите, что все еще изо всех сил пытаетесь изменить свое настроение, Джексон советует думать об этом так: «Завтра новый день, поэтому, если вы сегодня ругаете себя из-за чего-то, позвольте себе расслабиться и начать. свежее завтра ».

будь себе лучшим другом

Постарайся относиться к себе так же, как к любимому человеку. Вы бы постоянно разговаривали со своим лучшим другом, если бы у него был выходной, и он что-то упал?

Надеюсь, что нет.И не стоит так с собой разговаривать.

Это нормально - увлекаться попытками стать лучшей версией себя. Но чтобы стать лучше, нужно относиться к себе с такой же любящей добротой, как и к другим.

Это означает не судить себя резко, когда вы не достигли поставленных целей, и проявлять терпение и сострадание в плохие дни.

Имейте в виду, что есть много способов стать лучше, и здесь лишь некоторые из них.Найдите то, что кажется вам наиболее радостным и заботливым, и постарайтесь включить это в свою повседневную жизнь.

10 основных принципов изменения мира Ганди

«Вы не должны терять веру в человечество. Человечество - это океан; если несколько капель океана будут грязными, океан не станет грязным ».

«Разницы между тем, что мы делаем, и тем, что мы способны делать, было бы достаточно для решения большинства мировых проблем».

«Если бы у меня не было чувства юмора, я бы давно покончил жизнь самоубийством.”

Махатма Ганди не нуждается в долгом представлении. Все знают о человеке, который привел индийский народ к независимости от британского владычества в 1947 году.

Итак, давайте просто перейдем к некоторым из моих любимых советов Махатмы Ганди.

1. Измени себя.

«Вы должны быть тем изменением, которое хотите видеть в мире».

«Как человеческие существа, наше величие заключается не столько в способности переделывать мир - это миф атомной эры - как в способности переделывать самих себя.”

Если вы измените себя, вы измените свой мир.

Если вы измените то, как вы думаете, вы измените свои чувства и свои действия. И так изменится мир вокруг вас.

Не только потому, что вы теперь смотрите на окружающую среду через новые линзы мыслей и эмоций, но и потому, что изменения внутри могут позволить вам действовать так, как вы не могли бы - или, возможно, даже не думали - пока застряли в своей старой мысли. узоры.

И проблема с изменением внешнего мира без изменения себя в том, что вы все равно будете собой, когда достигнете того изменения, к которому стремились.

У вас останутся нетронутыми ваши недостатки, гнев, лень, негатив, склонность к самосаботажу и т. Д.

Итак, в этой новой ситуации вы все равно не найдете того, на что надеялись, поскольку ваш разум все еще пропитан этим негативным материалом.

И если вы получите больше, не имея некоторого понимания своего эго и дистанцировавшись от него, оно может стать более могущественным. Поскольку ваше эго любит делить вещи, находить врагов и создавать разделения, оно может начать пытаться создавать еще больше проблем и конфликтов в вашей жизни и мире.

2. Все под вашим контролем.

«Никто не может причинить мне вред без моего разрешения».

Что вы чувствуете и как на что-то реагируете, всегда зависит от вас. Может быть «нормальный» или обычный способ реагировать на разные вещи. Но это в основном все, что есть.

Вы можете выбирать собственные мысли, реакции и эмоции практически на все.

Вам не нужно слишком много думать, волноваться, волноваться или даже реагировать негативно. Возможно, не каждый раз или мгновенно.

Иногда просто уходит коленная реакция. Или срабатывает старая привычка мысли.

И когда вы поймете, что никто вне вас не может на самом деле контролировать то, как вы себя чувствуете, вы можете начать включать это мышление в свою повседневную жизнь и развивать его в качестве мыслительной привычки.

Привычка, которая со временем может становиться все сильнее и сильнее. Это делает жизнь намного проще и приятнее.

3. Простите и отпустите.

«Слабые никогда не прощают.Прощение - атрибут сильных ».

«Око за око только ослепляет весь мир».

Борьба со злом злом никому не поможет. И, как было сказано в предыдущем совете, вы всегда выбираете, как на что-то реагировать.

Когда вы сможете все больше и больше включать такую ​​мыслительную привычку в свою жизнь, вы сможете реагировать более полезным для вас и других способов.

Вы понимаете, что прощение и отпускание прошлого сослужат вам и людям в вашем мире огромную услугу.

И время, проведенное в негативных воспоминаниях, не поможет вам после того, как вы усвоите уроки, которые вы можете извлечь из этого опыта.

Вы, вероятно, просто причините себе еще больше страданий и парализоваете себя от действий в настоящий момент.

Если вы не прощаете, вы позволяете прошлому и другому человеку контролировать свои чувства. Прощая, вы освобождаетесь от этих оков. А затем вы можете полностью сосредоточиться, например, на следующем пункте.

4.Без действий вы никуда не денетесь.

«Унция практики стоит больше, чем тонна проповеди».

Без принятия мер можно сделать очень мало. Однако принять меры может быть сложно. Может возникнуть сильное внутреннее сопротивление.

Итак, вы можете прибегать к проповеди, как говорит Ганди. Или читать и изучать бесконечно. И ощущение, что ты двигаешься вперед.

Но практически не получил практических результатов в реальной жизни.

Итак, чтобы действительно достичь того, чего вы хотите, и по-настоящему понять себя и свой мир, вам нужно практиковаться. Книги в основном могут просто принести вам знания.

Вы должны принять меры и преобразовать полученные знания в результаты и понимание.

Перейдите к следующему пункту, чтобы узнать о лучшем совете, который я нашел до сих пор.

5. Позаботьтесь об этом моменте.

«Я не хочу предвидеть будущее. Меня беспокоит настоящее.Бог не дал мне контроля над следующим моментом ».

Лучший способ преодолеть внутреннее сопротивление, которое часто мешает нам действовать, - это как можно больше оставаться в настоящем и принимать.

Почему?

Что ж, когда вы находитесь в настоящем моменте, вы не беспокоитесь о следующем моменте, который вы все равно не можете контролировать. И сопротивление действию, которое возникает из-за того, что вы представляете себе негативные будущие последствия - или размышляете о прошлых неудачах - своих действий, теряет свою силу.

И так становится легче и действовать, и сосредотачиваться на этом моменте и работать лучше.

Взгляните на 8 способов вернуться в настоящий момент, чтобы узнать, как быстро войти в настоящее. И помните, что воссоединение с настоящим и пребывание в нем - это умственная привычка, своего рода мышцы, которые вы растете.

Со временем он становится более мощным, и ему легче ускользнуть в настоящий момент.

6. Все люди.

«Я утверждаю, что я простой человек, склонный к ошибкам, как и любой другой смертный.Однако я признаю, что у меня достаточно смирения, чтобы признаться в своих ошибках и повторить свои шаги ».

«Неразумно быть слишком уверенным в своей мудрости. Полезно напоминать, что сильнейший может ослабнуть, а самый мудрый может ошибиться ».

Когда вы начинаете создавать из людей мифы - даже если они, возможно, принесли выдающиеся результаты, - вы рискуете потерять связь с ними.

Вы можете начать испытывать неуверенность в себе и как будто никогда не сможете достичь того же, что и они, потому что они очень разные.

Поэтому важно помнить, что каждый человек, независимо от того, кто он.

И я думаю, важно помнить, что все мы люди и склонны ошибаться. Принуждение людей к необоснованным стандартам только вызовет новые ненужные конфликты в вашем мире и негативность внутри вас.

Также важно помнить об этом, чтобы не впасть в довольно бесполезную привычку ругать себя за ошибки, которые вы сделали.

И вместо этого вы сможете ясно увидеть, где вы пошли не так, и чему вы можете научиться на своей ошибке.А потом попробуйте еще раз.

7. Настаивать.

«Сначала они игнорируют тебя, потом смеются над тобой, потом сражаются с тобой, потом ты побеждаешь».

Будьте настойчивы. Со временем противостояние вокруг вас исчезнет и исчезнет.

И ваше внутреннее сопротивление и склонности к саботажу, которые хотят сдерживать вас и удерживать вас, как всегда, станут слабее.

Найдите то, что вам действительно нравится. Тогда будет легче сохранять позитивный настрой, и вы найдете внутреннюю мотивацию продолжать идти, идти и идти.

Вы также можете найти много полезных советов о том, как поддерживать свою мотивацию в книге «27 простых способов мотивации».

Одна из причин, по которой Ганди добился такого успеха в своем методе ненасилия, заключалась в том, что он и его последователи были такими настойчивыми. Они просто не сдавались.

Успех или победа редко приходят так быстро, как вам хотелось бы. Я думаю, что одна из причин, по которой люди не получают того, чего они хотят, заключается в том, что они слишком быстро сдаются.

Время, которое, как они думают, потребует достижения, отличается от того, которое обычно требуется для достижения этой цели.

Это ошибочное мнение частично исходит из мира, в котором мы живем. Мир, полный волшебных таблеток, где реклама постоянно обещает нам, что мы можем сбросить много веса или заработать много денег всего за 30 дней.

Наконец, один полезный совет, который поможет сохранить настойчивость, - это прислушаться к третьей цитате Ганди в этой статье и сохранять чувство юмора. Он может облегчить жизнь в самые трудные времена.

8. Видеть хорошее в людях и помогать им.

«Я смотрю только на хорошие качества мужчин.Не будучи безупречным, я не позволю себе исследовать чужие ошибки ».

«Человек становится великим именно в той степени, в которой он работает на благо своих собратьев».

«Я полагаю, что когда-то лидерство означало мускулы; но сегодня это означает ладить с людьми ».

В людях всегда есть что-то хорошее. И вещи, которые могут быть не такими хорошими. Но вы можете выбрать, на чем сосредоточить внимание.

И если вы хотите улучшения, то сосредоточение внимания на хороших людях - это полезный выбор.Это также облегчает вам жизнь, поскольку ваш мир и отношения становятся более приятными и позитивными.

И когда вы видите в людях хорошее, становится легче мотивировать себя служить им. Служа другим людям, ценив их, вы не только улучшаете их жизнь.

Со временем вы получаете то, что даете. А люди, которым вы помогаете, могут быть более склонны помогать другим людям. Таким образом, вы вместе создаете восходящую спираль позитивных изменений, которая растет и становится сильнее.

Сегодня помочь людям и начать такую ​​спираль проще, чем когда-либо. Вы можете сделать это через социальные сети, подкаст, канал на Youtube или можете начать блог, как я.

Еще один совет - укрепите свои социальные навыки. Поступая так, вы можете стать более влиятельным человеком и сделать упомянутую мною восходящую спираль еще сильнее.

Перейдите к следующему совету, чтобы узнать об этом подробнее.

9. Будьте конгруэнтными, искренними, настоящими.

«Счастье - это когда то, что вы думаете, что говорите, и то, что вы делаете, находится в гармонии.”

«Всегда стремитесь к полной гармонии мысли, слова и дела. Всегда стремитесь очистить свои мысли, и все будет хорошо ».

Я думаю, что один из лучших советов по улучшению ваших социальных навыков - это вести себя конгруэнтно и общаться искренне.

Людям нравится искреннее общение. И когда ваши мысли, слова и действия совпадают, можно получить много внутреннего удовольствия. Вы чувствуете себя сильным и добрым.

Когда слова и мысли совпадают, это проявляется в вашем общении. Потому что теперь у вас есть тональность вашего голоса и язык тела - некоторые говорят, что они составляют более 90 процентов общения - в соответствии с вашими словами.

Когда эти каналы выровнены, люди склонны действительно слушать то, что вы говорите. Вы общаетесь без несоответствий, смешанных сообщений или, возможно, какой-то фальшивости.

Кроме того, если ваши действия не соответствуют тому, что вы общаетесь, вы начинаете подрывать собственную веру в то, что вы можете сделать.И вера других людей в тебя тоже.

10. Продолжайте расти и развиваться.

«Постоянное развитие - это закон жизни, и человек, который всегда старается придерживаться своих догм, чтобы казаться последовательным, ставит себя в ложное положение».

Практически всегда вы можете улучшить свои навыки, привычки или пересмотреть свои оценки. Вы сможете глубже понять себя и мир.

Конечно, вы можете выглядеть непоследовательно или время от времени так, будто не знаете, что делаете.У вас могут быть проблемы с тем, чтобы действовать согласованно или аутентично общаться

Но если вы этого не сделаете, вы, как говорит Ганди, поставите себя в ложное положение.

Место, где вы пытаетесь отстоять или цепляться за свои старые взгляды, чтобы казаться последовательными, в то время как внутри вы понимаете, что что-то не так. Это не самое интересное место.

Выбор роста и развития - более счастливый и полезный путь.

Может ли ваша личность измениться за всю жизнь?

Когда мне было 16 лет, я был довольно общительным подростком с множеством друзей и напряженным социальным календарем.Я серьезно относился к своим академикам и старался делать домашнее задание. Но я также был склонен сильно волноваться и мог плакать без промедления.

Теперь я здесь, более чем 50 лет спустя, и во многих отношениях я выгляжу почти таким же: экстравертный и сознательный, но немного невротичный. Означает ли это, что моя личность не изменилась за последние полвека?

Не обязательно. Многие из нас склонны думать о личности как о фиксированной и неизменной - о той части вас самих, которая по своей сути является тем, кем вы являетесь.Но согласно недавнему исследованию, хотя наши ранние личности могут служить отправной точкой, они удивительно податливы с возрастом.

Реклама Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

В этом исследовании исследователи получили доступ к необычным данным опроса. Американские подростки заполнили анкеты о своей личности в 1960-х годах, а затем сделали это снова пятьдесят лет спустя, сообщая о личных качествах, связанных с чертами личности «большой пятерки»:

  • Экстраверсия: Насколько вы общительны, общительны, веселы или полны энергии и энтузиазма в социальной среде.
  • Приветливость: Насколько вы теплые, дружелюбные, отзывчивые, щедрые и тактичные.
  • Эмоциональная стабильность (или ее противоположность, невротизм): Насколько вы спокойны, довольны и невозмутимы - по сравнению с тревожными, злыми, ревнивыми, одинокими или незащищенными.
  • Добросовестность: Насколько вы организованы, эффективны и привержены делу завершения проектов или достижения своих целей.
  • Открытость к опыту: Насколько вы любопытны, полны приключений и восприимчивы к новым идеям, эмоциям и опыту.

Некоторые выводы были довольно провокационными. В частности, личностные черты людей не всегда оставались неизменными на протяжении пяти десятилетий, и многие люди демонстрировали довольно драматические изменения.

«Некоторые изменения, которые мы наблюдали в личностных качествах за 50 лет, были очень и очень значительными», - говорит ведущий автор исследования Родика Дамиан из Хьюстонского университета. «Что касается эмоциональной стабильности, добросовестности и покладистости, изменения были теми, которые были ясно видны другим.”

С другой стороны, это не означало, что люди не сохраняли верность своим личностным качествам с течением времени: все . Соавтор Брент Робертс из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн говорит, что большая часть нашей личности кажется, остается прежней - но не настолько, как мы могли бы ожидать. Например, у такого подростка-экстраверта, как я, есть 63-процентный шанс идентифицировать себя как экстраверт в свои 60 лет, - говорит он.

Почему это важно? Мышление о личности как о фиксированной может привести нас к ощущению, что мы никогда не сможем вырасти, или к отвержению людей с определенными качествами, которые нам не нравятся, из-за того, что изменение невозможно, когда это не так.

Тем не менее, мы не просто меняем свою личность случайным образом, объясняют исследователи. Что кажется более устойчивым с течением времени, так это отношения между всеми нашими личностными чертами. Это означает, что если кто-то был склонен быть действительно сознательным, но немного неприятным или невротиком на раннем этапе, он мог бы сохранить этот относительный профиль личности с возрастом, даже если некоторые из его черт немного изменились.

Кроме того, исследователи обнаружили, что подростки как группа имеют тенденцию двигаться в положительном направлении в отношении определенных черт, таких как эмоциональная стабильность, сознательность и покладистость, после 50 лет, что свидетельствует о росте социальной зрелости.

«Эти атрибуты социальной зрелости полезно приобрести, если вы хотите ладить со своим супругом и коллегами и оставаться здоровыми», - говорит Робертс.

Этот вывод хорошо согласуется с некоторыми предыдущими исследованиями Робертса, показывающими, что люди испытывают меньшие, постепенные изменения личности в течение более коротких периодов времени. И это помогает подтвердить его теорию о том, что изменение личности накапливается в течение нашей жизни, вероятно, происходит в ответ на наш жизненный опыт и часто склоняется в позитивном, полезном направлении.

Итак, судя по всему, наши личности представляют собой смесь стабильного и нестабильного. Робертс советует родителям и учителям помнить об этом, когда они пытаются повлиять на своих детей, чтобы они стали более ответственными или зрелыми. По его словам, изменения, когда они происходят, происходят постепенно, а не сразу, а это значит, что нам нужно терпение с детьми, которые становятся самими собой.

«Если вы занимаетесь формированием личности своего ребенка, будьте скромными в своем подходе… и гораздо более снисходительным», - говорит он.

Даже пожилые люди, от которых мы могли бы ожидать более строгих и строгих правил, могут измениться. По словам Дамиана, терапевты, работающие с пожилыми клиентами с невротическими наклонностями или проблемными отношениями, не должны расстраиваться или сдаваться, учитывая то, что исследования показывают, что это возможно.

Дамиан также утверждает, что это исследование может помочь людям в длительных отношениях. Вместо того, чтобы ожидать, что кто-то будет тем же человеком, которым они были десятилетия назад, партнерам будет лучше, если они научатся ценить то, что остается неизменным в чьей-то личности, одновременно принимая изменения личности по мере их возникновения.

«Если вы вышли замуж за кого-то из-за того, что он хороший человек, он, вероятно, и в дальнейшем будет хорошим человеком; так что это обнадеживает, - говорит она. «Но в то же время важно следить за ними, чтобы видеть, как они меняются, чтобы вы не были ошеломлены изменениями и не разошлись».

Итак, я меняюсь? Я надеюсь на это - по крайней мере, на каком-то уровне. Мне нравится идея избавиться от части своего невротизма и стать более приятным и сознательным по мере того, как я вступаю в старшие годы.

Кто знает? Может быть, я подросток, каким был раньше… только немного повзрослее.

Как изменить свое мышление

Если у вас когда-либо были цели и мечты, которые не сбылись, вы не одиноки. Невероятные 92% людей говорят, что цели и решения, которые они ставят перед собой каждый год, никогда не достигаются. С такими высокими характеристиками должно быть что-то общее, что их сдерживает.

После изучения 8% тех, кто и достигают своих целей, у меня есть несколько ответов о том, что именно эти отличники делают по-разному.

Важно отметить, что эти 8% происходят из всех слоев общества. Они могут быть женаты, холосты или разведены; получившие высшее образование или бросившие школу; средний класс, богатые или даже бедные по большинству стандартов. Они состоят из разных возрастов и национальностей со всего мира.

Дело в том, что независимо от того, где вы находитесь в жизни и откуда пришли, у вас есть способность ставить большие цели и достигать их.

Основная общность между 8% лучших - это схожий набор ориентированных на успех установок, которые направляют их мысли и действия.Вы можете разделять некоторые из них, или вы на самом деле можете практиковать противоположное мышление, даже не осознавая этого.

Верный способ определить, нужна ли вам настройка мышления, - это ответить на следующий вопрос: регулярно ли вы достигаете своих целей и воплощаете в жизнь свои мечты? Если вы ответили «да», читайте дальше, и вы, вероятно, поймете, почему. Если вы сказали «нет», эти шаги могут изменить вашу игру.

Вот 7 идей, как изменить свое мышление:

1. Примите тот факт, что ваше мышление требует корректировки - У всех нас были цели и мечты, которые не реализовывались так, как мы надеялись или ожидали.Когда это происходит неоднократно, мы начинаем задаваться вопросом, что нам нужно изменить. Но мы редко заглядываем внутрь своего мышления как к месту, с которого можно начать вносить изменения.

Мы живем в обществе, основанном на наборах навыков, которое уделяет особое внимание изучению новых навыков и совершенствованию тех, в которых мы наиболее слабые. Это часто способствует убеждению, что нам нужно больше образования для достижения наших целей. Некоторые люди возвращаются в школу, другие посещают семинары и тренинги или читают книги, всегда ища тот набор навыков, который поможет всем встать на свои места.

Не поймите меня неправильно, я не преуменьшаю значение навыков; но чаще всего требует корректировки наше мышление .

Хорошая новость в том, что гораздо дешевле и быстрее изменить свое мышление, чем изучать новый навык. Итак, первый шаг - просто признать, что вы сначала будете работать над своим мышлением.

2. Определите свое контр-образное мышление - Образ мышления формируется на основе предыдущего опыта и эмоциональных вех, а образ мышления, который не дает желаемых результатов, называется контр-образным мышлением .

Некоторые примеры этого - неуверенность в себе, ограничивающие убеждения и любые другие негативные мысли, которые мешают вам реализовать себя.

Ежедневно в нашей голове проходит около 65 000 мыслей. К сожалению, у большинства людей большинство из них отрицательные. Эти «автоматические негативные мысли» (АНТ) возникают так часто, что вы, вероятно, даже не подозреваете о них (большинство из нас не задумывается).

Например: вы знаете этот голосок, который указывает на безответственный выбор расходов, когда вы смотрите на свой ежемесячный бюджет? Или делает пренебрежительные комментарии, когда смотришься в зеркало?

Мы все знаем этот голос.Это заставляет вас колебаться, прежде чем подойти к тому, кого вы хотели бы встретить. Это заставляет дважды подумать, прежде чем начать бизнес или подумать о смене карьеры.

У всех нас разные ЧУВ, и, не зная об этом, мы обычно позволяем им разрушать наши мечты. Трудно сохранять позитивный настрой, когда этот голосок постоянно извергается и говорит что-то вроде: «Я не могу с ней разговаривать», «Я недостаточно умен», «Я не в форме», «Я не квалифицирован… йада, йада, йада.

Чтобы начать искоренять муравьев в своей голове, нужно обратить на них внимание.Обратите внимание, когда вы слышите этот пренебрежительный голос, и осознайте, как часто это происходит. Скорее всего, вы обнаружите, что ваши ограничивающие мысли можно сузить до нескольких ключевых тем. Принятие к сведению этого - важный шаг, потому что мы не можем изменить то, чего не признали.

3. Щелкните выключателем - После того, как вы определили свои самые негативные мысли, вам нужен способ, чтобы они не сдерживали вас. Лучшая техника, которую я знаю для этого, - это то, что я называю «щелчком переключателя», которая переводит мысли с негативных на позитивные.

В течение многих лет каждый раз, когда я смотрел в зеркало, я видел только свои недостатки. Наконец, я начал практиковать прямо противоположную реакцию - щелкнуть выключателем. Я смотрелся в зеркало и заставлял себя сказать: «Ты хорошо выглядишь!»

Потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к этому, но на самом деле положительные и отрицательные мысли не могут занимать одно и то же место, поэтому я подавал своим ANT уведомление о выселении.

Другой метод, который я считаю эффективным, называется подходом «если / тогда».Как только вы определите, когда обычно появляются ваши ANT, примените мыслительный процесс, который позволит вам, по сути, думать, что вы прошли мимо них .

Вот пример. Предположим, вы планируете прогуляться после обеда, чтобы получить больше упражнений, но когда ужин закончился, появляется ваш ANT. Если вы начинаете слышать голос в своей голове, который говорит, что вы слишком устали, слишком сыты или никогда не похудеете, затем идите к шкафу немедленно и наденьте ваши кроссовки.

Часто одного положительного шага в правильном направлении бывает достаточно, чтобы отключить эти ANT. Подготовьтесь, заранее составив список утверждений «если / то».

4. Разберитесь в своем «почему». - Чтобы изменить образ мышления, нужно потрудиться, потому что сложившиеся привычки нелегко сломать. Это особенно верно, поскольку многие из наших самых вредных привычек и контр-мышления сформировались, когда мы были детьми, и с тех пор мы делаем то же самое.

Понимание вашего «почему» означает начало нового и решение одной цели или мечты, которая, когда вы ее достигнете, будет означать трансформационные изменения.Похудения. Быть счастливее на работе. Улучшение ваших отношений с вашим спутником. Определите то, что может оказать огромное влияние на вашу жизнь.

В конце концов, если нужно потрудиться, чтобы это стало реальностью, лучше быть действительно значимым, верно?

Как только вы определите свое «почему», запишите на бумаге или в блокноте, почему это действительно важно для вас. Не на компьютере ... на бумаге своим почерком . Это важная часть вашей мотивации.

5. Осознайте, что мотивации и силы воли недостаточно. - Большинство людей ошибочно полагают, что мотивация и сила воли - это все, что необходимо для достижения их целей. И неудивительно, что они это делают, поскольку это обычные советы, которые вы слышите от друзей и семьи, гуру мотивации и тренеров по жизни.

Я попросил вас записать свое главное «почему» на четвертом шаге, потому что именно здесь начинается мотивация. Но все мы знаем, что мотивацию трудно поддерживать, независимо от того, насколько важной может быть ваша цель, - и именно тогда сила воли должна проявиться.

Последнее исследование мозга показывает, что сила воли подобна бензобаку. Вы начинаете с полным баком, но каждый раз, когда используете его, запасы заканчиваются. Вот что я имею в виду:

Вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, затем приступаете к работе и находите печенье Girl Scout рядом с вазой с фруктами. Чем ты занимаешься? Используйте свою силу воли и сопротивляйтесь куки. Повезло тебе!

Затем вы планируете пойти в тренажерный зал после работы, но в конечном итоге останетесь позже, чтобы решить проблему с клиентом. Ваша сила воли уже истощена, и дополнительный стресс от несоблюдения первоначального плана не помогает.

Ты собираешься в спортзал? Вы знаете ответ, потому что это случилось со всеми нами.

Когда мы полагаемся на мотивацию и силу воли для их достижения, просто отказаться от наших целей и отказаться от них не займет много времени. Их не всегда бывает достаточно. Вот почему 25% людей отказываются от поставленной цели после первой недели, а 60% бросают после первого месяца.

Успешные люди понимают эту реальность, поэтому пятый шаг - это просто признание ... то есть признание того, что достижение ваших целей - это не путь к успеху.

Приняв этот факт, вы перестанете мысленно наказывать себя за то, что спотыкались или не придерживались своего плана - что оставит вас эмоционально более свободным, чтобы оптимистично попробовать еще раз завтра! (Подробнее об этом мы поговорим в шаге 7.)

6. Начните с малого, чтобы закончить с большим - Это может показаться нелогичным, но это один из лучших способов изменить свое мышление и реализовать свои мечты. заключается в постановке смехотворно крошечных, совершенно достижимых целей.

Насколько крошечный?

Как насчет этого: одно отжимание.

Если ваша большая цель - ежедневно заниматься спортом, то ваша небольшая достижимая цель - делать одно отжимание каждый день.

Если вы хотите уменьшить стресс в своей жизни, вашей крошечной целью может быть медитация по одной минуте каждую ночь.

Если вы хотите больше привязанности к любимому человеку, вашей мини-целью может стать еще одно объятие или поцелуй.

Каждый из этих примеров почти не требует мотивации или силы воли для выполнения. И все же каждый шаг - положительный.

Вот трюк: решите, что ваша крошечная цель - это минимум, и что вы можете сделать больше, если почувствуете, что сможете.

В большинстве случаев вы будете делать больше и будете чувствовать себя прекрасно, потому что у вас слишком большие достижения. Иногда вы можете делать минимум, но все равно будете чувствовать себя прекрасно, потому что достигли своей цели.

Как эти крошечные цели могут реально повлиять? Это потому, что для масштабных изменений требуются небольшие шаги, повторяемые ежедневно, которые создают импульс и дают положительные совокупные результаты.

Лучшие 8% успешных людей это понимают, но большинство людей никогда не пробуют эту стратегию, потому что считают бессмысленным начинать с такого малого.Неправильно! Со временем постоянное достижение небольших целей сформирует новые привычки мышления, и это будет реальный прогресс в направлении изменения вашего мышления, чтобы вы могли достичь своих самых больших мечтаний.

7. Освойте слово на букву «F». - Шаги, которые помогут вам изменить свое мышление, которые я уже описал, помогут вам уверенно двигаться вперед к большему достижению ваших целей и мечтаний. Однако важно понимать, что будет тяжелой работой.

Вот почему успешным людям удобнее использовать слово на F: ОТКАЗ.

Когда большинство людей упираются в стену, они находят оправдание или сдаются. Отличники понимают, что единственное, что будет удерживать их от их целей, - это прекратить попытки ... поэтому они этого не делают! Они знают, что встретят препятствия и даже потерпят поражение.

Что отличает их от остальных 92%, так это то, что они мысленно готовятся к неудачам. Они знают, что это приближается, и это не пугает их и не заставляет сдаваться. Когда случается неудача, они ищут обратную связь и вносят коррективы, чтобы вернуться в игру.

Вы можете сделать это, разрешив себе потерпеть неудачу. Это снизит нагрузку на получение идеального конечного результата, и вы будете готовы учиться на ошибках и вносить коррективы, которые помогут вам двигаться вперед.

Изменение вашего мышления не происходит случайно. Это происходит по вашему выбору, и эти 7 шагов должны помочь вам встать на правильный путь. Как всегда, я хотел бы прочитать ваши комментарии и любые другие стратегии, которые вам подходят!

21 цель, которую стоит поставить перед собой, чтобы сделать 2021 год вашим лучшим годом за всю историю

В этом посте есть партнерские ссылки, то есть я могу сделать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Для получения дополнительной информации см. Мою политику полного раскрытия информации здесь .

Если вы регулярно читаете этот блог, то знаете, как я люблю говорить о постановке целей.

Я годами задавал себе новогодние планы, а к февралю забыл о них. И, честно говоря, так многие люди подходят к постановке целей!

Когда дело доходит до постановки целей на год, постановка ПРАВИЛЬНЫХ целей - это половина дела.

В этом посте я делюсь 21 целью, которую стоит поставить перед собой в этом году, которая может серьезно сделать 2021 год вашим лучшим годом в истории!

21 цель, которую стоит поставить перед собой, чтобы сделать 2021 год вашим лучшим годом за всю историю

Изучите новый навык

Одна из моих любимых вещей в ведении блога - это то, что я узнал ТАКОЕ много новых навыков, которых я совершенно не знал намеревался учиться.вы можете получить бесплатную пробную версию).

Создайте ежемесячный бюджет

Я чувствую, что денежные цели - одни из самых распространенных, которые люди ставят перед собой каждый год, поэтому мне определенно пришлось включить некоторые из них в этот список!

Если у вас в настоящее время нет бюджета, это первая цель из этого списка, которой я бы занялся.

Деньги - один из самых серьезных факторов стресса для людей (особенно миллениалов) и один из самых серьезных конфликтов в браке и отношениях.Так что определенно кажется, что получение контроля над вашими деньгами должно быть довольно приоритетной задачей!

Я прожил годы своей взрослой жизни, не создавая ежемесячного бюджета. Оглядываясь назад, для меня все еще безумие, что я действительно не знал, куда уходят мои деньги каждый месяц.

Создание ежемесячного бюджета позволило мне контролировать свои деньги так, как я, честно говоря, даже не мог себе представить.

Если вы готовы заняться своим ежемесячным бюджетом, ознакомьтесь с моим подробным руководством по составлению бюджета и его соблюдению!

Прочитал 12 книг

Я очень люблю читать, будь то художественная литература, стихи или книги по личному развитию.Но иногда я просто отвыкаю от этого и понимаю, что месяцами не читал!

Я начал ставить себе цель чтения на год и с помощью Goodreads отслеживал, сколько книг я прочитал. Это действительно помогло мне продолжить чтение.

Определенно можно поставить перед собой цель прочитать более 12 книг. Я просто думаю, что 12 - хорошая отправная точка для людей, которые не очень часто читают, потому что это дает вам целый месяц, чтобы закончить каждую книгу.

Если вы ищете какие-нибудь книги, обязательно посмотрите список моих любимых книг по личному развитию!

Начать побочную суету

Я большой сторонник побочной суеты.Я начал этот блог еще в 2014 году. В то время это было только хобби, но определенно превратилось в побочное занятие!

Оглядываясь назад, я так благодарен, что завел блог, когда это сделал! Это не только позволило мне зарабатывать дополнительные деньги наряду с работой на полную ставку, но и проложило путь для личного и профессионального развития.

Есть ТАКОЕ много вариантов для различных побочных действий, которые вы можете начать. Недавно я написал сообщение в блоге, в котором поделился более чем 35 законными способами начать зарабатывать дополнительные деньги.

Если вы готовы начать побочную суету, обязательно ознакомьтесь с моим подробным руководством о том, как начать побочную суету!

Создайте утренний распорядок (и на самом деле придерживайтесь его!)

Честно говоря, утро было одной из самых больших проблем для меня… практически всю мою жизнь. Я никогда не был жаворонком. Но я действительно вывел все это «не жаворонок» на совершенно новый уровень.

Но как только я закончил колледж и начал свою карьеру, мне приходилось каждое утро рано вставать на работу.И мне нужно было на самом деле бодрствовать и работать, а не быть зомби в течение первых двух часов!

Создание утреннего распорядка серьезно повлияло на меня. Я научился создавать распорядок дня, который на самом деле помогает мне просыпаться и получать удовольствие от утра, а не быть несчастным и неистово выбегать за дверь каждый день поздно вечером.

Обязательно ознакомьтесь с моим руководством по созданию собственного здорового утреннего распорядка!

Избавьтесь от плохой привычки

Я думаю, можно с уверенностью сказать, что у всех нас есть одна или две плохие привычки, от которых мы хотели бы избавиться, будь то чрезмерное употребление алкоголя, курение или хроническое опоздание.

Давайте будем честными, это намного проще, чем кажется. И большинство из нас, вероятно, уже несколько раз пытались и сдавались. Но не сдавайся!

Вот несколько шагов, которые могут помочь вам наконец избавиться от этой дурной привычки в этом году.

Начать журнал благодарности

В какой-то момент пару лет назад это было похоже на щелчок переключателя, и все говорили о журналах благодарности. И я сразу же проигнорировал этот совет и продолжил свои дела.

В прошлом году я боролся с довольно серьезной тревогой и искал решения, и снова идея журнала благодарностей все время всплывала. Итак, я наконец сломался.

Оказывается, все были правы. Удивительно, как в плохой день такая простая вещь, как запись вещей, за которые я благодарен, может полностью изменить мое настроение.

Вы можете сделать это утром, прямо перед сном или в любое время, когда у вас тяжелый день и вам нужно что-то, что поможет изменить ваше мышление.

Проводите меньше времени в Интернете

У меня есть постоянная работа, на которой я большую часть дня провожу за компьютером, а затем иду домой и занимаюсь онлайн-бизнесом. Можно с уверенностью сказать, что я много времени провожу в сети. А вести блог - это значит проводить много времени в социальных сетях.

Одна из моих целей на 2021 год - определенно проводить меньше времени в Интернете. Довольно часто у меня нет выбора. Но в моменты, когда я не работаю и у меня есть возможность проводить время с близкими, я хочу приложить искренние усилия, чтобы сосредоточиться на тех, кто меня окружает, и больше выходить на улицу, вместо того, чтобы все время держать телефон перед собой. время.

Ешьте здоровее

Здоровое питание, без сомнения, является одной из самых распространенных целей, которые люди ставят перед собой каждый год. Я здесь с тобой! Мои привычки в еде значительно лучше, чем раньше, но они не идеальны (и я не ожидаю, что они когда-нибудь станут идеальными).

Вместо того, чтобы заставлять себя сокращать целые группы продуктов или придерживаться действительно ограничительных диет, стремитесь к медленному прогрессу и придерживайтесь диеты лучше .

Если вы любите хлеб и макароны и решите полностью отказаться от углеводов, как долго это будет возможно? Что, если вместо этого вы замените белый хлеб и макароны цельнозерновыми, а пару раз в неделю замените вегетарианскими макаронами? Это небольшое изменение, но все равно будет иметь значение.

Вместо того, чтобы мешать себе есть любимую пищу, я стреляю, чтобы есть чисто в 75% случаев, а затем я чувствую себя лучше, когда ем все, что хочу, в остальное время!

Создайте программу фитнеса

Фитнес - еще одна цель, которую нужно поставить, которая кажется довольно универсальной. И для некоторых людей идея создания фитнес-режима кажется ТАК устрашающей.

Дело в том, что ваши занятия фитнесом могут выглядеть буквально так, как вы хотите.

Если не любишь бегать, не бегай. На самом деле, откажитесь от кардиотренировок, это не то, что помогает вашей лодке.

Мне нравятся те упражнения, которые совсем не похожи на упражнения! Мы с Брэндоном любим кататься на велосипеде по городу в теплую погоду. Нам нравится проверять бары и рестораны в городе, поэтому мы просто начали кататься там на велосипеде, а не на машине.

Еще я люблю пешие прогулки, которые определенно больше похожи на хобби, чем на тренировку!

Есть еще ТАК много тренировок, как йога, пилатес, барре и т.это отличная тренировка, но с низким уровнем воздействия.

Наконец, ваша тренировка может состоять только из ходьбы! В хорошую погоду я включаю подкаст и беру собаку на часовую прогулку. Я заставляю свое тело двигаться, слушаю любимый подкаст и чувствую себя потрясающе, когда заканчиваю.

Путешествие в новое место

Я люблю путешествовать, и я определенно не могу делать этого достаточно. В 2019 году мы с мужем смогли поехать в отпуск в место, где никогда не были.Затем, в 2020 году, мы путешествовали по стране на нашем доме на колесах. Мне не терпится узнать, что нас ждет в 2021 году!

Если путешествие входит в ваш бюджет в этом году, я настоятельно рекомендую сделать это личной целью для себя. И вместо того, чтобы посещать те же места, которые вы посещали раньше, расширьтесь и исследуйте новое место!

Честно говоря, есть так много удивительных мест и вещей, которые стоит увидеть, и никто из нас не сможет увидеть их все.

Но какими бы ни были ваши интересы в путешествиях, будь то походы, история или отдых на пляже, вы всегда можете найти новое место для посещения.

Уберите беспорядок в своем доме

Благодаря Мари Кондо и ее новой серии Netflix, кажется, что все запрыгивают на подножку KonMari и делают своей личной целью навести порядок в своих домах в этом году.

Я здесь с вами, и я уже несколько лет езжу по уборке мусора.

В 2017 году развелась и переехала из трехкомнатного дома в однокомнатную квартиру. Это означало, что мне пришлось избавиться от почти всего, что у меня было.

Я думал, что это будет самое сложное, но оказалось, что это потрясающе! Я был искренне удивлен тем, сколько вещей у меня было, в чем я не нуждался или даже не хотел.

С тех пор я продолжаю следить за тем, сколько вещей накапливаю, и регулярно жертвую одежду и предметы домашнего обихода, которые, как оказалось, я не использую.

Если вы готовы навести порядок в доме, попробуйте задать себе эти вопросы.

Создайте минималистичный гардероб

Раз уж мы поговорим об уборке мусора, давайте поговорим об одежде.Ребята, у меня было ТАКОЕ много одежды. Одежда, которую я не носил годами, но все еще не мог заставить себя избавиться.

Когда я наконец решила по-настоящему сузить свой гардероб, я поняла, что ношу одни и те же вещи и одни и те же цвета снова и снова.

Я создал для себя минималистский гардероб, ограничив цвета в моем гардеробе (95% моей одежды - черный, белый и серый) и ограничив стиль одежды. Я действительно сузил свой личный стиль, и я действительно не чувствую необходимости экспериментировать с чем-либо, кроме этого!

Итак, минималистичный гардероб определенно не подойдет для некоторых людей.Если одежда и мода - ваша страсть, вам это не понравится. Но если мода для вас не является приоритетом, я действительно рекомендую бросить вызов самому себе и создать минималистичный гардероб в этом году.

Медитируйте каждый день

Несколько лет назад я был определенно скептически настроен, когда увидел СТОЛЬКО людей, рекомендующих медитацию для продуктивности и личного развития.

И даже после первых нескольких попыток я все еще был настроен скептически.Но как только я действительно дал ему шанс, он полностью покорил меня.

Я страдал от изрядной доли стресса и беспокойства, и медитация помогла мне значительно их уменьшить.

Я также заметил, что это помогло мне улучшить концентрацию внимания, и это было потрясающе. В моей жизни много всего происходит, чтобы сосредоточиться на , а не на .

Я думаю, что ежедневная медитация должна быть в вашем списке целей, которые вы должны поставить перед собой в этом году, для всех, кто борется с тревогой.

Ежедневный дневник

Я вела дневник практически всю свою жизнь.Я не вел дневник в течение многих лет, но вернулся к нему снова, чтобы контролировать свое беспокойство.

Ведение дневника действительно помогло мне уменьшить стресс и тревогу и просто научиться лучше контролировать свои эмоции.

Когда я сажусь за дневник, я сосредотачиваюсь на выявлении негативных эмоций, которые я чувствую, и пытаюсь найти первопричину. Я также сосредотачиваюсь на утверждениях, которые, как я знаю, истинны, чтобы избавиться от тревожных мыслей, которые я чувствую.

Если ваша цель в этом году - вести дневник, но эта идея кажется вам пугающей, я рекомендую взять Five Minute Journal.Как следует из названия, это буквально пять минут утром и пять минут вечером. И даже за это короткое время, я думаю, вы заметите разницу!

Пейте больше воды

Оказывается, около 75% из нас живут с хроническим обезвоживанием. И я без сомнения знаю, что когда-то был одним из таких людей.

У меня в жизни было много неприятностей, связанных со здоровьем. Не до такой степени, что что-то было серьезно не так, но достаточно, чтобы я всегда чувствовал себя ... ну, просто не лучшим.

Как только я начал прилагать серьезные усилия, чтобы пить больше воды, я заметил большую разницу. Я стремлюсь выпивать 100 унций в день и неукоснительно отслеживаю это в течение дня.

Я использую приложение Fitbit, чтобы отслеживать потребление воды, но есть также приложения, такие как Plant Nanny, которые специально разработаны для отслеживания воды.

Установите себе время отхода ко сну

Я буду первым, кто признает, что НЕ высыпаюсь. Бывают ночи, когда мой график не позволяет мне ложиться спать так рано, как мне хотелось бы.К сожалению, я мало что могу с этим поделать.

Тем не менее, я также обнаруживаю, что ложусь спать слишком поздно в те ночи, когда я мог бы ложиться спать раньше.

Одна из моих личных целей на 2021 год - больше спать, что означает установить себе время отхода ко сну и на самом деле его придерживаться!

Один из творческих способов, как я слышал, для этого - использование будильника перед сном. Я бы поставил свою примерно на час, прежде чем я действительно хочу спать. Так у меня будет время приготовить обед на следующий день, достать ридер для кофеварки, умыться, почистить зубы и провести некоторое время за чтением в постели.

На случай, если вы не можете сказать, я хотел бы подготовиться накануне вечером как можно больше, потому что я не буду счастлив, если буду делать это на следующее утро!

Создайте чрезвычайный фонд

Ребята, вы уже знаете, что вам нужен чрезвычайный фонд. Но поскольку я предполагаю, что у многих из вас его либо нет, либо они не вкладывают деньги регулярно, я добавляю это в качестве цели, которую поставлю перед собой в этом году!

Статистика показывает, что у большинства американцев сбережений менее 1000 долларов, а почти половина - менее 400 долларов.Эти цифры довольно тревожны, учитывая, что такая простая вещь, как неожиданный ремонт автомобиля, может легко уничтожить весь ваш сберегательный счет.

Я долго боролся, чтобы собрать свой чрезвычайный фонд. В конце концов, я решил, что вместо того, чтобы откладывать деньги, которые у меня остались в конце месяца, я сначала заплачу себе.

В первый день каждого месяца автоматический перевод снимает деньги с моего текущего счета и переводит их в мой аварийный фонд.

Если вы изо всех сил пытались сэкономить, попробуйте сначала заплатить самому себе и уделите особое внимание своему чрезвычайному фонду.

Статья по теме: 25 творческих способов сэкономить деньги

Восстановить связь со старыми друзьями

Мне очень повезло в том, что у меня была такая же близкая группа друзей, когда мне было около 16 лет. сплоченная группа в средней школе. А потом многие из нас пошли в одни и те же колледжи, поэтому нам всем было легко поддерживать связь, и мы собирались вместе довольно регулярно.

После колледжа, что, я уверен, случается со многими группами друзей, мы все уехали и начали свою карьеру, и определенно не проводили столько времени вместе.

За последний год мы действительно старались видеть друг друга чаще. Нам повезло, что мы все живем в одном штате, где путешествие не слишком сложное. Нам удалось сделать это довольно регулярным.

Я так рад, что мы снова соединились! Если у вас есть близкий друг или группа друзей, которых вы отдалились или давно не видели, протяните руку и попытайтесь восстановить связь. Вы будете так рады, что сделали!

Пересмотрите свои карьерные цели

Когда в последний раз вам потребовалось время, чтобы действительно переоценить свои карьерные цели?

Я большой сторонник пятилетних целей в таких вещах, как карьера и финансы.Но давайте будем честными, пять лет - это большой срок. И все определенно может измениться. Мои карьерные цели полностью изменились за шесть лет после окончания колледжа!

Поставьте перед собой цель в этом году подумать о своей карьере. Обдумайте свои краткосрочные и долгосрочные карьерные цели. Подумайте о компании, в которой вы работаете, и о том, видите ли вы в ней будущее.

В некоторых случаях ваши карьерные цели могли настолько измениться, что вы перешли (или хотите перейти) в совершенно другую отрасль.

Найдите время для самообслуживания

Если вы регулярно читаете этот блог, вы, вероятно, знали, что забота о себе войдет в этот список!

Забота о себе очень важна, и большинство из нас НЕ уделяют ей достаточно времени!

Забота о себе - это не просто побаловать себя. Речь идет о том, чтобы уделять время сну, психическому и физическому здоровью.

Забота о себе важна не только для вашего психического и физического здоровья, но и для повышения вашей производительности!

Если это не входит в ваш список целей на этот год, то это обязательно должно быть!

Последние мысли

Для некоторых людей постановка целей может быть очень сложной.Постановка правильных целей - это половина дела!

У нас еще много времени, чтобы достичь своих целей и сделать 2021 год выдающимся. Когда вы думаете о том, какие цели поставить перед собой, обязательно включите несколько из этого списка, чтобы сделать ваш год отличным!

Очерк «Измени себя, чтобы изменить свой мир»

ИЗМЕНИТЕ СЕБЯ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЙ МИР
Часто я слышу, как люди говорят: «Если я нахожусь в его положении или статусе, я сделаю лучше и все изменим к лучшему».Это заявление делается, когда люди чувствуют, что их начальство (и), работодатели, руководители и правительственные чиновники не работают или не оправдывают ожиданий. Они так многого ожидают от этих людей и получают меньше, чем думали или предполагали.

Существует аксиома, которая гласит: «Вы не можете дать или предложить то, чего у вас нет». Грубая недисциплинированность, проступок, недостаточное развитие или недостаток какой-либо нации или сферы человеческих усилий - это сумма, полная или прямо пропорциональная грубой недисциплинированности, проступку, недостаточному развитию и недостаткам соответствующих лиц в нации или сфере человеческих усилий.Люди хотят все изменить к лучшему, даже если сами не изменились. Как вы можете изменить, повлиять или оказать влияние на свой мир, если вы не меняетесь, не подвергаетесь влиянию и влиянию внутри?

Все жаждут изменений, преобразований и развития, когда они не изменяются, не трансформируются и не развиваются. Как вы ожидаете, что ваши лидеры и начальство помогут вам и решат ваши проблемы, если они сами не могут помочь себе и даже решить свои личные проблемы? Хорошая причина в том, что большинство из них не развили в полной мере умственный потенциал, чтобы эффективно функционировать в этом качестве.

Если вы действительно, искренне, намеренно и страстно хотите изменить и повлиять на свой мир, вы должны действительно, искренне, намеренно и страстно желать полностью изменить свое состояние (то есть тело, дух и душу). Как вы можете способствовать росту и развитию своего мира или нации, если вы не приносили / не приносите роста и развития себе?

Отношение и характер, которые вы показываете или изображаете сейчас, будут синонимами вашего характера и отношения, когда вы, наконец, станете лидером в любом качестве или области (т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *