как правильно входить в женщину — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Лучшие витамины из жевательных

Начну с того, что я вообще не любитель комплексов витаминов, но если уже и принимать, то принимать действительно хорошие, качественные, натуральные Витамины!

А можно ли купить такие у нас в аптеках? Я не нашла… Все комплексы, которые продаются у нас в аптеках это все синтетические Витамины с ничтожно малыми дозировками…

итак, Если вы хотите принимать действительно хороший комплекс витаминов, то точно эти стоят вашего внимания.

Что же отличает эти витамины от всех других?

Во-первых, и самое главное, натуральность. Каждый витамин, который входит в состав данного комплекса вытянут из какого-то натурального продукта (вишни, подсолнуха, моркови и так далее).

Для кого-то совсем покажется не важным, а для меня было в момент выбора очень важным — это форма выпуска! Я не хотела очередных капсул или таблеток, я хотела именно жевательные Витамины) а ещё, чтобы и вкусные))) 😉

Во-вторые, в составе данного комплекса, используют

правильные формы, каждого отдельно взятого компонента! Все знают, что важный витамин и микроэлемент существует в разных формах. Поподробнее об этом:

Например, фолиевая кислота — в этом комплексе в форме метилфолат. Что это такое?

✅Это метилированная Форма фолиевой кислоты, которая имеет самую лучшую усваемость из всех возможных форм и подходит каждому.

Не многие знают, что по статистике Обычная фолиевая кислота усваивается очень плохо. А главное, что она усваивается примерно у 40 процентов женщин, а это действительно мало…

Чтобы выяснить усваивается ли она у вас необходимо сдать анализ ❗️❗️❗️«Фолатный цикл» . По этому анализу вы увидите есть ли у вас нарушения в генах, которые отвечают за фолатный обмен. Особенно важно таким людям принимать метилированные формы фолиевой (да и всей группы В) людям с нарушениями в обмене фолатного цикла и также людям с высоким гомоцистеином.

Уверена, что если вы не знаете, что такое Гомоцистеин то это и хорошо)! Хотя, проверить его надо бы!

В12 — тут в форме метилкобаламин. Самая правильная форма! Все вышесказанное о фолиевой тут аналогично.

И также В6. Правильная форма — Р-5-Р.

А теперь возьмите любой комплекс из нашей аптеки и прочитайте состав. Просто фолиевая кислота (В9), просто В6, В12…

Далее, витамин Е. О нем у меня можно почитать более подробно Вот тут! В этом комплексе, его, конечно, очень мало, поэтому можно добавлять, принимая витамин Е отдельно. Мало, но не меньше, чем в других.

Витамин С в данном комплексе не аскорбиновая кислота (как в аптечном витамине С), что радует, а натуральный С из фруктов, но 48 мг, это мало. Поэтому, рекомендую пить дополнительно хороший витамин С.

Очень круто, что в данном комплексе есть Омега. Омега очень редко можно встретить в комплексах витаминов. Причём, все — Омега 3, Омега 6, Омега 9. О пользе Омеги думаю написан не один отзыв!

Правильно, что нет железа. Так как, оно не всем нужно, а только по показаниям, и просто так пить его не стоит.

Важным, также является йод! Про него многие забывают и не всегда пьют его. А в наших регионах у 99% людей йододифицит.

Банка реально огромная)

Витаминки вкусные!

Я заказываю их с сайта айхерб, там самая лучшая цена, но они есть и на других сайтах (примерно в полтора раза дороже чем на айхерб)

👍При оформлении заказа введите ZTT059 и будет скидка!!!!👍

Секс во время месячных — можно ли заниматься любовью при менструациях | Не опасен ли секс в критические дни

В чем плюсы секса в критические дни?

• Уменьшение болезненности. Если секс во время месячных сопровождается оргазмом, матка сокращается и выталкивает жидкость². При этом отек уменьшается, а вместе с ним проходят неприятные ощущения внизу живота.
• Возможное сокращение продолжительности менструации. После сексуального контакта отторжение клеток эндометрия² происходит более интенсивно, поэтому выделения могут закончиться немного быстрее, чем обычно.

Риск беременности при половых актах во время месячных

Существует миф, что при менструации забеременеть нельзя, поэтому допустим секс во время критических дней без использования средств контрацепции. Однако это не так. Женщина может зачать ребенка в любой день цикла, хотя во время месячных такая возможность действительно мала.

Риск наступления беременности при интимной близости в «такие» дни выше, если твой цикл короче обычного, например, в нем всего 20 дней. В этом случае овуляция наступает на 6-8 день цикла², то есть во время, когда менструальные выделения еще не закончились.

Также необходимо учитывать, что попавшие во влагалище сперматозоиды сохраняют жизнеспособность 5 дней после сексуального контакта². Даже тем, у кого стабильный 28-дневный менструальный цикл², необходимо предохраняться.

У любой женщины иногда возможны две овуляции в одном цикле или внезапное укорочение цикла, о котором нельзя узнать до начала очередного менструального кровотечения. Поэтому секс в критические дни предполагает обязательное использование средств контрацепции.

Когда стоит отказаться от секса при менструации?

Заниматься любовью во время месячных не стоит, если у тебя обильные выделения или беспокоят боли в нижней части живота. Обычно неприятные ощущения проходят на второй-третий день после начала менструального кровотечения. Занятия сексом во время месячных могут стимулировать сокращение матки, помогая ей избавиться от выделений.

Большинство врачей считает, что заниматься сексом при месячных можно в любой удобной тебе и партнеру позе. Займи наиболее комфортное положение и ориентируйся на свои ощущения. В любом случае то, как состоится интимная близость, – исключительно твой личный выбор.

При месячных важно уделять особое внимание личной гигиене перед половым актом, ведь выделения являются питательной средой для разнообразных бактерий. Если обычно при интимной близости ты используешь контрацептивы, продолжай использовать их в критические дни. Хотя вероятность зачатия в период менструации низка, во время секса при месячных можно забеременеть. Презервативы также обеспечивают дополнительную защиту против риска заражения ВИЧ и иными инфекциями, передаваемыми половым путем. Поговори со своим гинекологом или терапевтом, если хочешь узнать об этом поподробнее. Если в процессе акта любви или позже ты почувствуешь боль или дискомфорт, также проконсультируйся с врачом. После интимной близости и гигиенических процедур просто используй новый тампон.

Литература

1. Т.Г. Захарова. Контрацепция как основной метод планирования семьи в работе семейного врача / журнал «Земский Врач» № 3 (27), 2015, с. 5-11.
2. В.И. Дуда. Акушерство / учеб. — Минск: РИПО, 2013, с. 44-62, 70-80.
3. М.С. Селихова. К вопросу о женском интимном здоровье // М.С. Селихова, Н.Д. Углова / РМЖ. Мать и дитя, T. 2, №1, 2019, с. 40-43.

5 простых способов приударить за женщиной, не сходя с ума

Мы могли бы писать об этом миллион раз, а вы, возможно, читали бы это триллион раз, но что-то все равно идет не так, не так ли? Я говорю о том, чтобы приставать к женщине, не будучи отвергнутым или названным мерзавцем!

Если вы хотите успешно заигрывать с женщиной и при этом не выглядеть подлецом, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не оттолкнуть ее. Поверьте мне, будучи женщиной, я оттолкнула многих парней, которые приходят случайно и ведут себя жутко, чтобы привлечь внимание. Вот почему необходимо написать статью об этом, потому что, честно говоря, не так уж сложно произвести на нас впечатление в баре, на вечеринке или в любом другом общественном месте. Просто нужно быть не жутким и нормальным!

© YouTube

Вот 5 самых простых и не пугающих способов, которыми вы можете зацепить нас и, возможно, привлечь наше внимание!

(1) Не переусердствуй

Я имею в виду, я знаю, что ты, наверное, выходишь просто ловить рыбу, но иногда не переусердствуй. Не делайте свой вечер только для того, чтобы познакомиться с девушкой и забрать ее к себе домой. Сделайте так, чтобы искренне повеселиться с друзьями и вместо этого сделайте «знакомство с девушкой» частью своей ночи. Только тогда ваши ожидания снизятся, и вы сможете уверенно подойти к девушке и поговорить с ней, как только заметите ее. Если вы начнете охотиться с той же минуты, как доберетесь до бара или клуба, вы обязательно начнете ожидать многого. Так что да, не старайтесь слишком сильно!

(2) Пожалуйста, не используйте телефонные линии!

Я не могу на этом остановиться. Меня тошнит от того, что мужчины подходят ко мне и говорят гадости типа «Было ли больно… когда ты упал с небес»? …серьезно, будет больно, когда я ударю тебя по лицу. Держитесь, простые ребята. Просто «привет, как проходит твоя ночь?» или «как прошел твой день?» будет достаточно. Давайте решим, хотим ли мы продолжать разговор. Скажи нет банальным пикапам!

(3) Не прячься

Если вы пытались поговорить с женщиной, но она не проявила к вам никакого интереса, ПРОДОЛЖАЙТЕ! Не прячьтесь вокруг нее и не заставляйте ее чувствовать себя некомфортно. Это равносильно тому, что вы не понимаете простого НЕТ в ответ или не понимаете, что такое согласие.

Женщины, которые обычно не хотят, чтобы мужчины были рядом с ними, ясно дают понять это в барах и клубах, поэтому очень важно уважать ее личное пространство и не мешать ей. Lurking околачивается в том же пространстве, что и она, снова и снова пытая счастья. Если она уже приняла решение, то шансов, что она передумает, очень мало. Так что просто уходите от нее.

(4) Поддерживайте баланс в разговоре

Иногда, когда я встречаю парня в баре, он сначала задает мне вопрос, чтобы привлечь мое внимание, а затем несвоевременно начинает говорить о себе. Я имею в виду, что мне даже не нужно спрашивать его о том, кто он, чем занимается или откуда он, он просто начинает говорить о себе, и тогда я ничего не могу сказать.

Да, не делай этого. Не отвлекайтесь на всеобщее внимание, это раздражает! Держите разговор сбалансированным, чтобы у девушки была возможность поговорить. Если ты продолжаешь говорить о себе, ты на самом деле только делаешь себе хуже. Будьте и говорящим, и слушающим!

(5) Предложить провести время вместе

Идея состоит в том, чтобы увести ее из толпы, и делать это нужно очень умело. Она там со своими друзьями и хорошо проводит время. Хитрость заключается в том, чтобы быть достаточно очаровательным, чтобы начать с ней разговор и увести ее прочь, разумеется, с ее согласия.

Итак, когда вы начнете с ней разговаривать, и она будет так же вовлечена в разговор, как и вы, заберите ее из группы друзей и проведите с ней вечер. На случай, если она захочет потусить со своими друзьями, спросите у нее номер телефона и, возможно, встретитесь с ней в другой раз. Таким образом, это прямое указание на то, что вы заинтересованы в том, чтобы узнать ее поближе, и вы готовы встречаться с ней в ближайшее время.

Если она не заинтересована в общении с вами и сразу после разговора говорит, что ей это не интересно, не чувствуйте себя отвергнутой. В море всегда есть другая рыба!

Приставать к женщинам в баре или где-либо еще — сложная задача, но если у вас есть достаточно уверенности и заниженных ожиданий, вы действительно можете сделать это правильно, не пугая ее!

Как отправить сообщение любой девушке в Instagram (10 советов и примеров выигрыша)

Вы только что нашли замечательного человека в Instagram. Вы думаете, что она красивая и умная, а ее профиль и все, что она делает, кажется вам чрезвычайно интересным. Однако вы понятия не имеете, как заговорить с ней и начать непринужденную беседу, чтобы лучше узнать друг друга и дать ей понять, что ваш интерес к ней реален.

Если вы оказались в следующей ситуации, расслабьтесь, потому что каждый день миллионы мужчин проходят через одно и то же и умирают от смущения, потому что не знают, как решить проблему; как написать DM девушке в Instagram? Ниже мы дадим вам все ключи, чтобы узнать, как это сделать и добиться успеха с девушками!

ОГЛАВЛЕНИЕ:

 [показать]

Личные отношения не переставали развиваться на протяжении многих лет, и в настоящее время для самых маленьких является настоящей загадкой, как узнать, как лучше всего связаться с девушкой, которая им нравится, через социальные сети.

И хотя многие считают, что использование таких приложений, как Instagram, облегчило нам знакомство с людьми, реальность такова, что самая важная часть остается такой же сложной; как отправить DM девушке в Instagram? Как представиться и начать спокойный разговор, в котором мы не скажем что-то неуместное, из-за чего девушка больше никогда не захочет о нас слышать?

Общаться по-прежнему сложно, несмотря на социальные сети, может быть, даже сложнее, поскольку человек не находится перед нами и мы не можем получать другие типы сигналов, такие как выражение лица или положение тела, общение в чате сводится к слова, , и в большинстве случаев эти слова не правильные и не говорят ничего, что стоило бы запоминать.

Итак, как написать девушке в Instagram и не потерпеть неудачу? Обратите внимание!

Как написать девушке сообщение в Instagram (10 советов и способов)

Хотите знать все о том, как отправить DM девушке в Instagram? Ниже мы дадим вам подробный список из 10 основных советов и приемов, которые не заставят ни одну девушку устоять перед вами в Instagram и превратят вас в настоящего соблазнителя социальных сетей.

Мужчина держит смартфон с приложениями для социальных сетей.

Потому что мы все когда-либо испытывали нервозность, когда не знали, что сказать девушке, которая нам нравится, и нам знакомо ужасное чувство осознания того, что мы плохо выразили свои мысли или что мы сделали что-то неподобающее, чтобы завоевать ее.

С нашими советами тебе больше никогда не придется страдать из-за того, что ты не знаешь, что сказать девушке, которая тебе так нравится. У нас есть ключи, чтобы положить конец всем вашим сомнениям и стать казановами XXI века.

Начнем!

1.     Прежде всего, будьте честны

Этот совет следует применять, если у вас есть предыдущие отношения с этой девушкой, то есть вы уже встречались ранее при других обстоятельствах (вы вместе ходили в один класс в колледже , у вас есть общие друзья и т. д.), потому что, если вы попытаетесь вступить в более глубокий разговор с настоящим незнакомцем, это может быть довольно странно и, вероятно, закончится неудачей.

Поэтому, если девушка, которую вы хотите узнать получше, уже имеет небольшое представление о том, кто вы, или даже видела вас лично (хотя у вас и не было прямого разговора), когда она получит ваш DM , она откроет его с большим больше уверенности и, конечно, с некоторым любопытством , что неплохо для вашей миссии завоевания. Как только вы заговорите, вы должны быть максимально честными и показать ей свой интерес вежливо, но прямо, чтобы она с самого начала очень ясно поняла, во что вы играете.

Так вы избежите недоразумений и сможете пригласить ее лично на чашечку кофе с уверенностью, что она согласится и не оставит вас в неведении. Потому что да, хотя общение в чате в Instagram — это нормально, и все используют его в наши дни для флирта и даже для поддержания отношений на расстоянии, если вы используете DM для перехода из виртуальной реальности в реальную жизнь, вы будете намного ближе к завоеванию ее.

Потому что что может быть сексуальнее, чем хороший парень, который не ходит вокруг да около и выражает желание увидеть вас лично, чтобы проводить больше времени вместе? Ставьте на эту стратегию и вы не прогадаете!

2.     Ответить на ее истории

В настоящее время все используют свои истории в Instagram, чтобы общаться со всем миром и делиться своими повседневными делами, продавать товары, проводить опросы и т. д. Поэтому с помощью этого мощного виртуального инструмента для общения с ней и тонко дайте ей понять, что вы заинтересованы, это очень хороший вариант.

Крупный план историй из Instagram на мобильном телефоне.

Например, если она регулярно делится историями с вопросами о музыке или еде, не стесняйтесь отвечать на них все. Самое главное, после ответа на опрос, постарайтесь оставить ей сообщение по этому вопросу, чтобы вы могли начать непринужденную беседу, которая со временем может перерасти во что-то большее.

3.     Не отвечайте сразу

Одна из главных ошибок, которую допускают многие молодые подростки, пытаясь познакомиться с девушкой в ​​Instagram, заключается в том, что они не знают, когда отступить. Если у вас есть неприятное обстоятельство, что девушка, которой вы решили отправить DM, не отвечает вам и оставила вас на «чтении», , вы не должны совершать ошибку, продолжая отправлять ей сообщения, как сумасшедшие или даже начните настаивать на том, чтобы она ответила вам немедленно и дала вам какое-то объяснение своего поведения.

Вы должны уважать пространство девушки и ее частную жизнь, как бы она вам ни нравилась, вы не должны забывать, что каждый волен отвечать перед кем хочет. Поскольку вы показываете, что нервничаете и настойчивы, единственное, чего вы добьетесь, это оттолкнуть ее от себя.

Наш совет, если это произойдет с вами, наберитесь терпения и ищите новый повод, чтобы отправить ей еще одно сообщение, будь то через историю или комментарий к фотографии, возможно, она не ответила вам, потому что действительно забыла, и когда она видит вас снова, что вы говорите с ней, она реагирует. Кто знает!

Поэтому помните, что своевременный вывод тоже может быть победой. Если девушка вами заинтересовалась и вы проявите терпение, рано или поздно вы сможете поговорить и увидеться лично. Настойчивость и агрессивность никогда не помешают.

4.     Убедитесь, что ваше DM не содержит орфографических ошибок

Да, друг мой, DM, полный орфографических ошибок или выражений в грубой форме, является самым быстрым способом для девушки оставить вас в неведении и не хочу узнать о вас что-нибудь еще. А для первого впечатления никогда не бывает вторых шансов, даже если это через слова и через мобильный чат, и если девушка получит сообщение о том, что она не может прочитать количество содержащихся в нем неисправностей, она, наверное, никогда на него не ответит.

Парень, который следит за своими словами и заботится о том, чтобы писать правильно, намного привлекательнее, девушки это очень ценят. Не забывайте об этом и перед отправкой уточните у корректора , нужен ли вам его DM!

5.     Будьте джентльменом

Будьте джентльменом и образцом хороших манер, даже когда вам отказывают. Если вы сделали решительный шаг и после отправки очень вежливого DM девушке, она отвергает вас и говорит, что вы ей не интересны, не выходите из себя и не позволяйте своей мужской гордости взять верх.

Разочарованный мужчина смотрит в свой телефон.

Нет, будь джентльменом и пожелай ей добра. Впасть в ошибку, стать дерзким и начать оскорблять ее за то, что она не хочет слышать от тебя, — это неправильный путь, мой друг, единственное, чего ты добьешься, — это полностью оттолкнуть ее и заработать очень плохую репутацию среди остальных женщин. вокруг нее.

6.     Держитесь подальше от чата в Instagram, если вы слишком много выпили

Всем известно, что когда мы пьяны, мы чувствуем себя намного смелее, и слова не выходят сами собой, но, пользуясь этим обстоятельством, чтобы отправить DM девушке не лучшая идея. Когда мы слишком много выпили мы склонны говорить много чепухи, а также мы склонны переусердствовать и говорить вещи, которые слишком непристойны, что-то, что только сделает DM девушке, которая вам нравится, возможно, трудной для чтения и чрезвычайно неприятной. То есть полная катастрофа.

И, конечно же, даже не думайте посылать ей аудиосообщение, пользуясь прекрасным моментом «вдохновения», это только усугубит ситуацию, и что еще хуже, вы навсегда оставите неизгладимое доказательство своего пьянства .

7.     Сделайте ваши личные сообщения веселыми

Быть напряженным, когда вы собираетесь отправить личное сообщение девушке, которая вам нравится, это нормально, но вы должны стараться, чтобы сообщение не выглядело так, как будто оно было написано бесчувственным роботом. Попробуйте завести непринужденную беседу и, если вы обычно веселый парень, который любит пошутить обо всем, покажите это.

Улыбается молодая женщина с помощью мобильного телефона.

Это может звучать как клише, но реальность такова, что женщины любят, чтобы их рассмешили, и не просто старым смехом, а умными и со вкусом шутками. Заставьте ее повеселиться с вами и покажите себя очень естественно в вашем DM. Так вы немного приблизитесь к успеху и сможете лично встретиться с девушкой своей мечты.

8.     Не говорите только о ее внешности

Сейчас 2022 год, и женщины уже дали понять, что они не просто красивые вазы, которые могут улыбаться и хорошо выглядеть на фотографиях, так что если вы собираетесь отправить ей DM чтобы дать ей понять, что вы заинтересованы в ней, не просто сосредотачивайтесь на восхвалении ее телосложения.

Важно, чтобы вы больше интересовались ею, например, ее хобби, карьерой, личными устремлениями и т. д. Конечно, вы можете сказать ей, что находите ее привлекательной, я не думаю, что это кого-то оскорбит, если это так. сказал неуместные термины, но постарайтесь не останавливаться на достигнутом и углубиться в свое сообщение.

Женщины — очень сложные существа, полные чувствительности и интеллекта, поэтому, если вы хотите привлечь ее внимание, вам следует попытаться намекнуть на эти достоинства, а не на другие, более поверхностные.

9.     Сосредоточьтесь на том, что у вас общего

Если вы некоторое время следите за девушкой в ​​Instagram и хотите поговорить с ней, постарайтесь сделать этот разговор на тему, на которую вы можете поговорить о беглости, например о сериале, который вы оба смотрите, о спорте, которым вы занимаетесь, или о религиозных убеждениях.

Вероятность того, что два человека придут к соглашению в чем-то, очень высока, поэтому не стесняйтесь провести исследование и отправить DM, что позволит вам поделиться мнениями по теме, которой вы оба увлечены. Это лучший способ начать флиртовать с девушкой в ​​социальных сетях! Не стесняйтесь применять это на практике!

10.     Не будьте чудаком

Очевидно, что перед тем, как отправить сообщение девушке, которая вам нравится, вы должны тщательно изучить ее профиль и узнать о ней много чего, но она этого не знает. это надо знать! Не делайте ошибку, отправляя DM, в котором вы подробно объясняете все, что знаете о ней, это было бы очень странно, а не то, что вы ей нравитесь.

Что ты сделаешь, так это отпугнешь ее. Если вы это сделаете, вы обязательно окажетесь в ее черном списке, поэтому контролируйте свои импульсы и напишите неформальное сообщение, которое мог бы написать любой другой парень.

Позже вы можете сказать ей, как она вам понравилась и сколько раз вы смотрели ее фотографии в ленте, но не в первом сообщении, ни в коем случае!

Как написать DM девушке в Instagram, не будучи жутким?

Многие люди думают, что в наши дни отправлять личные сообщения девушке в Instagram действительно жутко, но это не обязательно так. Ключ к тому, чтобы сделать DM не жутким, а приятным, дружелюбным способом познакомиться с кем-то? Интеллект, галантность и вежливость, проявленные парнем, написавшим это.

Ведь чтобы парень и девушка узнали друг друга, всегда найдется кто-то, кто сделает первый шаг и осмелится растопить лед, верно? Раньше это всегда происходило лично, и было вполне нормально видеть, как молодой человек приглашал девушку на танец в ночном клубе, совершенно ее не зная. Почему сделать это через использование социальной сети было бы менее корректно?

Сегодня молодые люди имеют широкий спектр инструментов для общения с людьми со всего мира, что здорово и делает все возможное и позволяет миру быть настоящим плавильным котлом культур.

Однако знакомство с людьми из других культур, чтобы завести новых друзей или попрактиковаться в других языках, — это не то же самое, что пытаться заговорить с девушкой, которая вам нравится. Для этого требуется мужество, будь то лично или через простую дирекцию в Instagram. Страх тот же, и живот болит, когда вы отправляете его ей, и надеюсь, что она прочитает его, будет таким же сильным, как это было с тех пор, как были изобретены свидания и любовные предложения.

Поэтому ответ на вопрос о том, отправлять ли DM для флирта, всегда будет казаться жутким, отвечаем; нет. Все зависит от того, как вы это сделаете, если у вас благие намерения и вы способны проявить вежливость весело и с небольшой долей озорства ваше сообщение никогда не будет жутким. Наоборот, вы будете настоящим соблазнительным джентльменом, и все девушки захотят, чтобы вы заинтересовались ими, чтобы они могли узнать вас поближе.

Что сказать, чтобы перейти в DM?

Если вы не знаете, как начать соскальзывать во вселенную DM, и вам нужно немного дополнительного вдохновения, чтобы сказать той девушке, которая вам так нравится, вот несколько фраз, которые обязательно сделают это идеальным:

• «У вас красивая собака, какой она породы?»

• «Я люблю эту песню! Я был на концерте этой группы, и ты их видел?»

• «Ваш профиль меня очаровал, все ваши фотографии прекрасны».

• «Мне нравятся ваши обучающие истории о том, как путешествовать по низкой цене, вы очень забавны и очень хорошо объясняете.

• «Вы много занимаетесь спортом! Я тоже люблю бегать, а ты чем занимаешься?»