Как вести в первый раз в постели: Как вести себя первый раз в постели — Отношения

Что такое «нормальная половая жизнь»?

• Дэвид Робсон
• BBC Future

4 марта 2016

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Thinkstock

Как часто и чем именно мы занимаемся в постели? Обозреватель BBC Future выяснил, насколько широк спектр наших сексуальных желаний и поведения.

С самого начала нужно отметить, что человеческая сексуальность — штука непростая. Разных сексуальных предпочтений, пожалуй, можно насчитать не меньше, чем блюд во всех кухнях мира — и, как и в случае с кулинарией, наши вкусы варьируются от страны к стране, от человека к человеку и от дня ко дню.

Поэтому пытаться описать «нормальную» половую жизнь довольно бессмысленно: разнообразие столь велико, что ни одна статистическая выборка не сможет показать, что именно предпочитает большинство людей.

• topcat2
• topcat2
• Другие статьи сайта BBC Future на русском языке

Обозреватель BBC Future, тем не менее, сравнил разные данные, чтобы приблизительно оценить всю широту сексуального спектра — начиная с того, насколько мы хотим секса, и заканчивая тем, как именно мы им занимаемся.

Само собой, все это должно сопровождаться рядом серьезных оговорок. Результаты опросов на предмет сексуального поведения ненадежны: обсуждение секса зачастую по-прежнему табуировано, и респонденты могут либо не раскрывать всей правды, либо, наоборот, приукрашивать ее в своих ответах.

Эта статистика — не истина в последней инстанции, а скорее общий показатель разнообразия половой жизни в XXI веке, основанный на имеющихся к настоящему времени данных.

__________________________________________________________________

Точно оценить разбивку по сексуальной ориентации, как известно, очень и очень сложно: оценки процентной доли гомосексуальных людей в обществе варьируются от 1% до 15% — в зависимости от того, какого конкретного специалиста вы спросите, и от того, идет ли речь просто о привлекательности для человека однополых партнеров, реальном поведении или же о самоидентификации.

При этом ряд недавно проведенных по всему миру опросов заставляет предположить, что у некоторых людей полностью отсутствует половое влечение (это, правда, не значит, что у них никогда не было близких отношений).

Как и в случае с остальными сексуальными ориентациями, их точный процент неизвестен (большинство специалистов сходится на оценке в 1%), однако при этом в мире набирает обороты активистское движение людей, не испытывающих сексуальной тяги.

Источник: Psychology and Sexuality.

Распространено ошибочное мнение, что под случайным сексом в основном подразумевается секс с только что встреченным случайным партнером.

На самом же деле секс происходит на самых разных стадиях знакомства, и анонимные встречи на одну ночь относительно мало распространены — как показывает этот американский опрос, проведенный в 2009 году (статистика несколько сдвинута в пользу подростков и молодежи до 30 лет, но с этого возраста и до 60 лет показатели остаются довольно стабильными). Другими словами, у 50% населения «все сложно».

Источник: Journal of Sexual Medicine.

Эти данные были получены в ходе «Глобального секс-опроса» в США, в котором приняли участие более 50 тысяч человек старше 18 лет.

И хотя частота сексуальных контактов с возрастом снижается, она падает не до такой степени, как можно было бы предположить.

Недавний опрос пожилых людей (средний возраст 70 лет) показал, что по меньшей мере 50% из них имеют секс чаще двух раз в месяц, а 11% — так и вообще в среднем раз в неделю.

Источники: Social Indicators Research

Эти цифры основаны на анонимном опросе почти двух тысяч респондентов из США в возрасте от 18 до 59 лет. Их спрашивали, каким образом они занимались сексом в последний раз.

Источник: The Journal of Sexual Medicine.

Хотя лесбиянки говорят, что занимаются сексом реже, чем гомосексуальные мужчины или разнополые пары, в их случае, похоже, лучше меньше, да дольше. По крайней мере, такое впечатление создается по итогам интернет-опроса, проведенного в Канаде и США.

Источник: Canadian Journal of Human Sexuality.

Принято считать, что оргазм симулируют только женщины — но недавнее американское исследование показало, что таким образом притворяется и довольно большое число мужчин в ходе самых разных сексуальных занятий. О причине этого поведения несложно догадаться: обычно это нежелание обидеть партнера.

Однако несмотря на то, что сами мужчины симулируют оргазм, только 20% из них считают, что их партнерши или партнеры готовы так поступать.

Источник: Journal of Sex Research.

• Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как начать секс и 25 соблазнительных способов взять на себя инициативу в постели

Знание того, как начать секс, может быть разницей между чувством супернеловкости по этому поводу и получением профессионала. Забудьте о нервах!

Давайте будем честными, если вы какое-то время были с одним и тем же партнером, секс может стать немного скучным. Вы можете даже понять, что после того, как начальная фаза медового месяца закончилась, ваша когда-то всегда возбужденная вторая половинка, кажется, просто не хочет этого. А это значит, что вам нужно научиться инициировать секс, чтобы поднять настроение.

Нельзя просто подойти к партнеру и сказать: «Давай займемся сексом». Это просто не работает. Может быть, это будет время от времени, но это не будет очень увлекательно, и секс будет не в восторге.

Возможно, вы привыкли к тому, что ваш партнер всегда инициирует секс. Но почему бы не взять на себя инициативу на этот раз?

Если вы женщина, то обычно так и бывает. Мы склонны полагаться на то, что мужчина сделает первый шаг. Тем не менее, вы не всегда можете ждать, пока парень почувствует возбуждение, поэтому вам нужно знать, как инициировать секс и поднять жар. Иногда вам нужно перестать стесняться или чувствовать себя неловко и сделать решительный шаг.

И если ты боишься сделать первый шаг, то ты должен это исправить, иначе ты будешь ждать всю оставшуюся жизнь. [Читайте: Как инициировать секстинг и сделать вашего партнера горячим и возбужденным для вас]

Оживление вашей сексуальной жизни может спасти ваши отношения

Мы знаем, что отношения — это больше, чем просто секс, но игра в игры друг с другом играет огромную роль . Интим важен. Вы сближаетесь и строите более прочную связь, когда становитесь уязвимыми и занимаетесь сексом.

Многие пары имеют больше всего проблем, когда их сексуальная жизнь отсутствует. Их общение прерывается, и в конечном итоге они чувствуют себя отчужденными друг от друга.

Так что, даже если ваш партнер не в настроении, поднимите ему настроение. Узнайте, как начать секс заманчиво и по-новому. [Читать: 24 действительно сексуальных способа возбудить мужчину и поднять ему настроение, даже если он не в настроении]

Как начать секс и возбудить любовника

Определенно есть правильный и неправильный способ начать секс . Если вы сделаете это неправильно, вы ничего не добьетесь. Знание того, как начать секс с вашим партнером таким образом, чтобы он захотел прыгнуть с вами в постель, является секретом здоровой сексуальной жизни.

Вы оба хотите заняться сексом. Иногда это просто вопрос того, кто готов приложить усилия, чтобы возбудить другого. Если это вы, то вы в правильном месте. Узнайте, как начать секс новыми, соблазнительными способами. [Читайте: 9 несексуальных возбудителей, которые мгновенно возбуждают девушек]

1. Начните пораньше

Если вы хотите заняться сексом со своей второй половинкой этой ночью, вам следует начать заниматься этим рано утром. Лучший способ сделать это — отправлять небольшие сообщения или даже пикантные фотографии, пока они на работе.

Не делай глупостей. Отнеситесь к этому серьезно и отправьте им то, что, как вы знаете, их взволновало бы. Что-то такое простое, как «Я не могу перестать думать о последнем, что мы делали в постели», достаточно, чтобы заставить их представить это.

Создайте предвкушение, и они будут готовы, когда вернутся домой. [Читать: Идеи секстинга — 14 сексуальных советов, как заниматься сексом без усилий, как настоящий профессионал]

2. Побалуйте их

Отличный способ начать заниматься сексом — просто побаловать своего партнера. Приготовьте им ванну, хорошенько помассируйте им спину и сделайте так, чтобы они чувствовали себя прекрасно. Вы даже можете сделать им небольшой массаж ног и провести руками по их телу.

Когда ваш партнер расслаблен и чувствует себя избалованным, он будет более открыт для ваших ухаживаний. Это значительно упрощает простое начало целовать их и сдвинуть дело с мертвой точки.

3. Делайте это исподтишка

Знание того, как инициировать секс со своей второй половинкой, иногда может означать, что вам придется немного схитрить. Часто этот тип инициации происходит после того, как они в основном сказали «нет» вашим предыдущим достижениям.

Притворитесь, что вы сдались, а затем скрывайтесь. Сделайте им небольшой массаж и медленно опускайте руки, целуя их шею.

Хитрость здесь в том, чтобы действовать очень медленно и осторожно. Включите их, не говоря о том, что вы хотите секса. [Читать: Ненавязчивая беседа заводит вас обоих по-настоящему возбудить]

4. Наденьте что-нибудь сексуальное

Мы все знаем, как сильно визуальная стимуляция может кого-то возбудить. Так что идите и приобретите то, что, как вы знаете, понравится вашей второй половинке.

Это не должно быть что-то безумное. Что-то простое, что, как вы знаете, они оценят, может быть достаточно, чтобы начать секс, даже не сказав ни слова. [Читать: Как одеться для секса — секреты, как выглядеть сексуальнее для своего мужчины и возбудить его]

5. Приготовьте им приятный ужин и заведите роман.

Иногда из инициации секса нужно сделать зрелище. Включите свою романтическую сторону и приготовьте им действительно хороший ужин.

Вытащите все упоры и приготовьте из них что-нибудь вкусненькое. Если вы действительно хотите увеличить свои шансы на секс, накормите их афродизиаками. [Читайте: афродизиаки, которые сделают вечер сексуальным]

6. Сделайте классический комплимент

Комплименты вашему партнеру всегда пригодятся ему. Им всегда будет приятно услышать, как здорово они выглядят и какие они умные. Это то, что не может испортиться.

Это также отличный способ их включить. Знать, как инициировать секс, становится намного проще, если вы знаете, какие комплименты им больше всего нравятся. Если речь идет об их работе, скажите им, как сильно вам нравится, как усердно они работают.

7. Используйте свои руки во всех нужных местах

Ваши руки могут творить чудеса, когда дело доходит до возбуждения вашего любовника. Я говорю не только о захвате их гениталий. Если вы знаете, как двигать их так, чтобы они включались, используйте их.

Сделайте им массаж спины с нужным давлением. Почешите им спину, проведите рукой по их волосам и даже проведите пальцами по губам. Все эти мягкие, медленные прикосновения могут возбудить вашу вторую половинку. [Читать: Как сделать чувственный массаж и поработать своими волшебными руками]

8. Поговорите о том, как сильно они вас заводят

Это заведет вашего партнера, когда вы узнаете, что вы уже им нравитесь. Услышав, как вы возбуждены для них, даже не прикасаясь к ним, вы можете включить их. Они будут возбуждены тем, что вы есть. Так что говорите и говорите им, когда вы чувствуете себя так.

9. Запрыгивай с ними в душ

Это еще один отличный способ начать секс, будучи скрытным. Вы можете просто запрыгнуть в душ и притвориться, что вы на самом деле там, чтобы очиститься.

Но тогда ты можешь взять мыло и помочь им помыться. Потирание руками их обнаженного тела действительно заставит их мысли двигаться в сексуальном направлении. Кто знает, может, они даже начнут. [Читать: 9 диких способов заняться потрясающим сексом в душе]

10. Отправьте непослушный секс из спальни

Это не только беззаботный способ начать секс, но и очень простой и веселый. Отправьте сексуальную фотографию из спальни. Вы можете просто сфотографироваться полностью обнаженной на кровати с коротким сообщением вроде «Я жду тебя».

Это сразу возбудит их интерес, и дверь скоро откроется. Просто убедитесь, что делаете это в то время, когда вы знаете, что они не очень заняты по дому. [Читать: 25 сексуальных текстовых сообщений, чтобы инициировать грязные разговоры, которые ведут к непристойным разговорам]

11. Дамы, оседлайте его

Если ваш мужчина отвлекся, и вы ищете способ сразу же возбудить его, просто оседлайте его . Этот шаг — если только он не во время того, что они смотрят по телевизору — сразу же заставит их задуматься о сексе.

Когда твое тело прижато к нему во всех нужных местах, он не сможет помочь себе. Это сработает еще лучше, если вы начнете целовать его шею, оседлав его.

12. Поработайте над их чувствительными зонами

У каждого есть несколько точек, которые действительно его возбуждают. Вы уже точно знаете своего партнера. Если вы хотите заняться с ними сексом, начните целовать эти места. Они будут включены в мгновение ока. [Читать: Сексуальное возбуждение — 15 невероятно возбуждающих способов возбудиться и оставаться возбужденным]

13. Помните, что это не мужская работа!

Если вы женщина, вы можете колебаться делать это, потому что считаете, что это мужская работа.

То, что он не инициирует секс, не означает, что он не хочет заниматься сексом. Вот если ты сделаешь это, а он скажет нет, тогда другое дело. Тогда ему не хочется заниматься сексом в этот момент. Но не думайте, что он говорит «нет», потому что хочет быть тем, кто скажет вам, когда вам следует заняться сексом. [Читайте: Как возбудить парня — 25 тонких и соблазнительных движений, которые сделают его возбужденным за считанные секунды]

14. Не зацикливайтесь на этом

Пожалуйста, не тратьте время зря. Вы хотите заняться сексом? Вы хотите, чтобы секс был с вашим партнером? Хорошо, отлично, мы это прикрыли. Если да, то делайте ход. Не думайте слишком много, если вы выходите за свои границы, это не так.

15. Не смущайтесь

Многие люди стыдятся начала секса. Почему? Кто-то должен это сделать, так почему бы не позволить этому человеку быть собой? Не стыдитесь инициировать секс со своим партнером. У вас есть потребности, и вы хотите их удовлетворить, ваш партнер не может читать ваши мысли.

16. Будьте требовательны!

Приступая к сексу, скажите им, чего вы хотите. Вы можете быть требовательным – почему бы и нет?

Кроме того, он заводит их, когда вы говорите им, что делать. Итак, четко скажите им, что вы хотите, чтобы они сделали с вами, и что вы хотите сделать с ними. Бум! Мгновенная возбужденность. [Читайте: Доминируйте в постели и управляйте своим путем к максимальному удовольствию]

17. Используйте свое тело всеми возможными способами

Если вы лежите на диване рядом со своим партнером и смотрите фильм, используйте свое тело, чтобы включить его . Начните тереться о них тазом, тереть их влагалище или член, массировать спину. У вас есть все это человеческое тело, в котором вы находитесь, поэтому используйте каждый его дюйм, чтобы возбудить своего партнера.

18. Не дразните, если не собираетесь доводить дело до конца

Если вы весь день писали своему партнеру сообщения, отправляя ему непристойные фотографии и целых девять ярдов, вы должны довести дело до конца. Нельзя так кого-то дразнить.

Если вы не хотите заниматься с ними сексом, то не начинайте процесс. Так что, если вы начнете заниматься сексом со своим партнером, следуйте своим словам. [Читать: 20 странных вещей, которые можно сделать с парнем вне спальни]

19. Убедитесь, что у вас есть время

Если вы инициатор секса, убедитесь, что у вас есть время, чтобы заняться сексом. Нет ничего хуже, чем когда кто-то делает тебе шаг, а через две минуты говорит: «Ой, извините, мне действительно пора идти».

Какой тогда был во всем этом смысл? Быстрый секс — это здорово, но убедитесь, что у вас есть возможность побыстрее! [Читать: 15 сексуальных способов быстро перепихнуться за пару минут!]

20.

Послушайте, если вы лежите в постели и листаете Facebook, это не показывает этого вы хотите, чтобы ваш партнер. На самом деле, это показывает им, что вы не хотите, чтобы они прикасались к вам.

Вы должны показать им свой неподдельный интерес к ним. Но, поскольку вы читаете это, вы хотите их, так что это не проблема.

21. Постарайтесь сделать это регулярно

Не делайте это каждую голубую луну. Вы хотите сделать это регулярным событием. Если они обычно инициируют, они поймут, что вы хотите больше секса, поэтому они могут взять на себя инициативу.

Но это не значит, что вы не можете инициировать секс. Приятно не всегда быть тем, кто делает ход. Итак, возложите часть работы на себя и дайте партнеру передышку. [Читайте: лучшие способы изменить то, как вы занимаетесь любовью и лучше занимаетесь сексом]

22. Будьте изобретательны

Когда дело доходит до того, как начать секс так, чтобы это возбудило вашего партнера, ничто не сравнится с творчеством.

Оставьте лепестки цветов в спальне или составьте карту того, куда они должны попасть. Вы можете открыть дверь в костюме. Поиграйте с этим. Не думайте, что вы ограничены одним делом. Итак, будьте изобретательны. Секс не должен быть только серьезным, во время нарастания можно посмеяться.

23. Попробуйте простой подход

Если вам нравится быть прямолинейным, используйте и этот подход. Как правило, вы получаете желаемый результат.

На самом деле, многим людям нравится, когда их партнер говорит им: «Я хочу, чтобы ты трахнул меня сейчас же». Это действительно возбуждает, если вы говорите это уверенно. Он насыщен и полон страсти.

24. Разбудите их

Если вы хотите удивить их, то почему бы не разбудить их посреди ночи с помощью ручной работы/пальцевания? Или утром разбудите их, спустившись на них. [Читайте: Все причины, по которым вам следует чаще заниматься утренним сексом]

25. Ложитесь в постель, будьте готовы

Вы знаете, о каком взгляде мы говорим. Когда вы уже в постели и ваш партнер входит в комнату, он смотрит на вас, и вы смотрите на него таким взглядом — взглядом «я хочу тебя». Они очень быстро сложат два и два.

Тебе не нужно ничего говорить, просто лежи голышом в постели и жди их. Вы можете носить нижнее белье, слушать, вы можете выглядеть так, как хотите. Просто убедитесь, что вы выглядите так, как будто хотите его надеть.

[Читайте: Передайте сообщение — 15 способов соблазнить без слов]

Обучение тому, как инициировать секс, может стать процессом, если вы привыкли только просить об этом. Если вы сделаете это правильно, это действительно может сделать вашу сексуальную жизнь намного лучше. Следуйте этим советам и вперед!

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Упражнения для лучшего сна | Медицина Джона Хопкинса

Тренировки полезны для вашего тела и ума, а также могут помочь вам получить хороший ночной сон. Но для некоторых людей упражнения слишком поздно днем может помешать тому, насколько хорошо они спят ночью.

На основании доступных исследований: «У нас есть убедительные доказательства того, что упражнения действительно помогают вам быстрее заснуть и улучшают качество сна», — говорит Шарлин Гамальдо, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра сна Джона Хопкинса при больнице общего профиля округа Ховард. . «Но до сих пор ведутся споры о том, в какое время суток следует заниматься спортом. Я призываю людей прислушиваться к своему телу, чтобы увидеть, насколько хорошо они спят в ответ на тренировки», — добавляет она.

Как физические упражнения могут помочь вам уснуть

Исследователи не до конца понимают, как физическая активность улучшает сон. «Возможно, мы никогда не сможем точно определить механизм, объясняющий, как они связаны», — говорит она.

Однако мы знаем, что умеренные аэробные упражнения увеличивают продолжительность медленного сна. Медленный сон относится к глубокому сну, когда мозг и тело имеют шанс омолодиться. Упражнения также могут помочь стабилизировать ваше настроение и расслабить ум — «когнитивный процесс, который важен для естественного перехода ко сну», — говорит Гамальдо.

Время занятий спортом может иметь значение

Некоторые люди могут обнаружить, что занятия спортом перед сном не дают им спать по ночам, говорит Гамальдо. Как тренировка влияет на ум?

• Аэробные упражнения заставляют организм выделять эндорфины. Эти химические вещества могут создавать такой уровень активности в мозгу, который не дает спать некоторым людям. Эти люди должны заниматься физическими упражнениями по крайней мере за 1-2 часа до сна, давая время для вымывания уровня эндорфинов и «времени для мозга, чтобы успокоиться», — говорит она.
• Упражнения также повышают внутреннюю температуру тела.  «Эффект упражнений для некоторых людей подобен горячему душу, который будит вас по утрам», — говорит Гамальдо. Повышение внутренней температуры тела сигнализирует биологическим часам о том, что пора просыпаться. Примерно через 30–90 минут внутренняя температура тела начинает падать. Снижение помогает облегчить сонливость.

Несмотря на эти биологические реакции на упражнения, другие люди обнаруживают, что время дня, когда они занимаются спортом, не имеет значения. «Будь то раннее утро или незадолго до сна, они увидят пользу от своего сна», — говорит Гамальдо.

«Познай свое тело и познай себя», — говорит она. «Врачи определенно хотят, чтобы вы занимались спортом, но когда вы это делаете, это не предусмотрено сценарием».

Сколько упражнений вам нужно для лучшего сна

Пациенты часто спрашивают Gamaldo, сколько упражнений им нужно для лучшего сна и сколько недель, месяцев или лет потребуется, чтобы ощутить это преимущество.

Хорошие новости: люди, которые хотя бы 30 минут занимаются умеренными аэробными упражнениями, могут заметить разницу в качестве сна в ту же ночь. «Обычно не требуются месяцы или годы, чтобы увидеть преимущества», — говорит Гамальдо.