Family Tree — Что делать, если «в постели ты бревно»?

Сексолог Екатерина Богомолова, ведущая цикла лекций «Все о сексе в вашей жизни. Откровенный разговор» рассказала о сексуальных стереотипах и чем на самом деле определяется качество секса.

Откуда берется мысль о том, что в сексе вы ведете себя как-то не так или испытываете не те эмоции? Всегда ли это так? И если да, то что можно сделать, чтобы раскрыть свою естественную сексуальность? 

 

Так сказал ваш партнер

Итак, он заявил, что в постели вы холодны и неконтактны — в той форме, в какой смог. Конечно, не слишком приятно получить такую обратную связь, но с ней можно работать. 

И все-таки! Одно и то же можно сказать по-разному. «Ты холодна», «Ты, наверное устала», «Я тебя не чувствую»… А если человек буквально использовал идиому про бревно, то стоит как следует подумать, нужны ли вам такие отношения — особенно если они только начинаются. Когда так резко высказывается о вас партнер, с которым вы много лет вместе, это может значить только одно: он долго копил тревогу, досаду, разочарование, вину — и, наконец, выплеснул на вас. Может быть, ему в принципе сложно говорить о сексе, а может быть, и вам по каким-то причинам сложно воспринимать.

Обычно прямое обвинение в том, что партнер в сексе недостаточно активен, это попытка снять с себя ответственность, найти себе оправдание, пожаловаться на то, что нельзя просто сесть и спокойно поговорить с вами о своих ожиданиях.

Да, партнер «промахнулся» с манерой, но сам факт, что он попытался выйти на диалог и сообщить о своих ощущениях и опасениях, очень важен и достоин внимания. В вашей паре действительно могут быть какие-либо сложности, и без диалога их не решить.

Что делать?

• Защитите границы. Если высказывание о вашей сексуальности было действительно грубым по форме, твердо и вежливо объясните партнеру, что такое отношение к вам недопустимо и сексуальные проблемы надо решать в другом тоне.
• Не берите на себя всю ответственность за услышанные слова. В постели вас двое, и вы оба в равной мере отвечаете за все, что в сексе идет не так, не устраивает, не нравится и т. д. Если партнер чем-то недоволен, разбираться нужно вам двоим. Например, если один из партнеров видит, что второй скован, отрешен, закрыт, мало контакта — нельзя делать вид, что все в порядке.
• Дальше — честно ответьте себе на вопрос, почему вас так «зацепила» эта фраза? Да, это не комплимент, но можно было отнестись к ней как к абсурду, нелепости, порыву гнева, а вы восприняли серьезно, ощутили сильную обиду. Скорее всего, замечание отчасти по делу, у вас тоже изменились ощущения, появились претензии к тому, как складываются ваши сексуальные отношения, и тогда вам точно есть что обсудить с партнером.
• Самое интересное — а что конкретно партнер имеет в виду? Вы слишком редко занимаетесь сексом? Всегда в одной и той же позе, которая партнеру наскучила? Секс недостаточно динамичен? Партнерша редко берет на себя инициативу? Или, может быть, она просто не похожа на героиню сериала, который вы сейчас смотрите? За словами «бревно», «снежная королева», «монашка» должны стоять конкретные пожелания, иначе это просто необоснованные грубости.

Вы сами так решили

От партнеров жалоб не поступало, или вы их не расспрашивали, но все равно у вас есть чувство, что в постели вы делаете что-то не так. В вас мало страсти, вы недостаточно активны, не слишком красивы… Или вдруг во время секса начинаете увлеченно думать о недоделанных делах на кухне, предстоящей встрече на работе или о том, что сейчас идет по телевизору… А партнер «старается» как будто в пустоту? Ведь это же неправильно? Ведь я должна быть с партнером сейчас, думать о нем, купаться в прекрасных ощущениях?

Ну что ж, если у вас появляется мысль, что вы в сексе «недодаете» или «недожимаете», значит, скорее всего, у вас есть какие-то сложности с восприятием себя. В любом случае начните с того, чтобы поговорить с партнером. Что он думает о вашем сексе, как воспринимает вас? Иногда ответы любящих партнеров уже сами по себе снимают всю тревогу и мнительность.

Если вы пока не готовы к откровенному разговору, можно поразмыслить о том, что вообще бывает причиной снижения либидо и потери контакта в сексе.

Наиболее вероятны такие причины:

• Завышенные требования к себе. Почему-то вам кажется, что вы должны определенным образом действовать и чувствовать, что вашему партнеру нужно больше, меньше, длиннее, короче и т.д. Когда вы в сексе настойчиво ждете от себя чего-то, это разрушает ваш контакт с собой, что плохо отражается на качестве секса.
• Власть стереотипа. У каждой женщины есть представление о том, что такое женская сексуальность, какой должна быть классная партнерша, что она должна чувствовать, как себя вести и т.д. Иногда мы попадаем под влияние этого стереотипа, часами сидим в парикмахерской, мучаемся на адских каблуках, чтобы соответствовать… Но ваш партнер занимается сексом не с воображаемым объектом, а с вами. Да и классические соблазняющие детали (узкие платья, прозрачные блузы, эротическое белье, шпильки, заячьи ушки и тому подобное) интересны только поначалу, для привлечения внимания, а дальше работают ощущения. Зачастую мужчинам туфли и белье интересны гораздо меньше, чем самой женщине: одежда, парфюм, макияж позволяют ей почувствовать себя «на волне», а мужчине больше нравятся ее босые ножки и мягкая ночная сорочка, которую он снимает с нее по ночам.

Каждой женщине, чтобы избавиться от стереотипа и высвободить свою собственную, естественную сексуальность, нужно внимательно слушать себя, принимать свои настоящие проявления, свою собственную чувственность. То, как вы проявляете себя, когда на вас не давят никакие клише — ваш взгляд, жесты, мимика, улыбка, походка, ваша поза, в которой вы расслаблены и свободны — вот то, что на самом деле «делает ваш секс».

• Недостаточно богатый опыт. Вам кажется, что вы способны на большее: на более острые ощущения, на новые роли, на другую степень раскрепощения… Это прекрасно! Свою сексуальность можно и нужно развивать, и заняться этим можно в любом возрасте. 
• Привычка смотреть на себя со стороны. Если во время секса вы не можете расслабиться, постоянно думаете, как выглядите, какой вас видит партнер, не помялась ли ваша прическа, не появился ли целлюлит, не смешные ли вы издаете звуки, значит, для партнера вы отсутствуете. Вас нет рядом, вы где-то в президиуме, и это влияет на его и на вашу удовлетворенность. Нужно выяснить, что мешает вам расслабиться, и перестать оценивать себя со стороны.
• Опыт самопринуждения. Если во время секса вы заняты мыслями о чем-то другом, может, вы прямо сейчас не хотели секса? Например, ваше тело легко и живо отреагировало на призывы к сексу, прикосновения, поглаживания, а сознание продолжало решать совсем другие задачи. Если в такой ситуации вы согласились на близость, то немного обманули себя, принудили, а желания как такового не испытывали. Объясните партнеру: даже если спинной мозг повелел тканям стать влажными, а соскам возбудиться, это не значит, что человек согласен на секс.

Принуждать себя к сексу — вредно. Делать то, чего ты не хочешь, чтобы понравиться партнеру, — очень вредно. Симулировать оргазм — совсем вредно: это запутывает ваш собственный организм и может быть причиной многих психологических проблем в будущем.

• А возможно, это просто стресс. Нарушение сна, эмоциональные перегрузки, переутомление — все это портит либидо. Иногда, чтобы вернуть себе свою страсть, нужно просто принять ванну и хорошенько выспаться.

Откуда вообще берутся сексуальные стереотипы?

«Бревно» и «тигрица», «жеребец» и «павиан»… Откуда возникают эти стереотипы, которые потом мешают нам просто быть собой и наслаждаться контактом с любимым человеком?

Например, из масс-культуры. В книгах о сексе пишут как о восхитительном путешествии, полете, извержении вулкана — аж зависть берет. В кино эротические сцены ярки, красивы, идеальны, порой даже приторны, чересчур приглажены и «вылизаны». Литературный и киношный секс не имеет ничего общего с реальным сексом, физиологичным, естественным, приправленным бытовыми обстоятельствами. В реальности сложнее достичь красоты, да это и не требуется: гораздо важнее то, что чувствуют партнеры, находясь внутри процесса, чем то, как все это выглядит со стороны.

Стереотипы правят там, где слабо развито сексуальное просвещение. Если тема секса табуирована, мужчины и женщины с трудом решаются на диалог о своих желаниях — они прикрывают смущение и недостаток знаний бытовыми сексуальными клише.

Наконец, мы живем в эпоху завышенных требований к себе, к собственному качеству жизни и в том числе к качеству секса. Нам страшно «недополучить» от жизни приятных ощущений. Кроме того, наше здоровье не становится крепче: «молодеет» мужская импотенция, у женщин из-за эмоциональных перегрузок страдает либидо. Желание быть здоровыми — законно и естественно, поэтому если вы опасаетесь за свое здоровье и здоровье партнера — это не сексуальная озабоченность, а нормальное отношение к себе.

 

Если проблема действительно есть

К кому обращаться за помощью? Первая инстанция — гинеколог для женщин и уролог-андролог для мужчин: проверить, нет ли каких-то чисто физиологических причин. Гормональные сбои, заболевания щитовидной железы, общие недомогания и анатомические особенности «отлавливаются» и корректируются на этом этапе. Если врач не обнаруживает таких причин и предполагает наличие психологического фактора — обращайтесь к психотерапевту со специализацией «сексолог». Опыт показывает, что очень сложно самостоятельно искать решение проблемам с либидо: чуткий партнер и хороший сексолог будут здесь очень кстати.

Главное — запомните: секс — это не спорт, где нужно «быстрее, выше, сильнее». Это контакт и доверие. Качество секса определяется только одним: удовлетворенностью пары и каждого партнера, а удовлетворенность достигается только в расслабленном состоянии. Даже думая об интересах второй стороны, не слишком «старайтесь», потому что это тоже путь к напряжению и потере контакта с собой, а значит, и с партнером.

Если вы понимаете, что вам не хватает знаний о природе сексуальности, о способах раскрыть себя, не превращая секс в спектакль с богатым антуражем и бедным содержанием, присоединяйтесь к циклу лекций «Все о сексе в вашей жизни. Откровенный разговор».

Рекомендации пациентам, перенесшим эндопротезирование тазобедренного сустава

Первые дни после операции самые ответственные. Ваш организм ослаблен операцией, Вы еще не полностью восстановились после наркоза, но уже в первые часы после пробуждения постарайтесь чаще вспоминать об оперированной ноге, следить за ее положением. Как правило, сразу после операции оперированная нога укладывается в отведенном положении. Между ног пациента помещается специальная подушка, обеспечивающая их умеренное разведение. Вам необходимо запомнить, что:

• спать в первые дни после операции необходимо только на спине.
• поворачиваться можно только на «неоперированный» бок, и то не ранее чем через 3 дня после операции. Поворот на здоровый бок необходимо выполнять очень осторожно, с помощью родственников или медперсонала, постоянно удерживающих оперированную ногу в состоянии отведения. Для страховки от вывиха рекомендуем положить между ног специальную подушку.
• спать на «неоперированном» боку можно не ранее чем через 2 недели после операции,
• первые дни следует избегать большой амплитуды движений в оперированном суставе, резких поворотов ноги, вращения в тазобедренном суставе.
• сидя в постели или посещая туалет в первые дни после операции нужно строго следить, чтобы в оперированном суставе не было чрезмерного сгибания (больше 90 градусов). Когда вы садитесь на стул, он должен быть высоким. На обычный стул следует подкладывать подушку для увеличения его высоты. Следует избегать низкие, мягкие сиденья (кресла).
• категорически запрещается после операции садиться на корточки, сидеть со скрещенными ногами, «забрасывать» оперированную ногу на ногу.
• старайтесь все свободное время посвящать занятиям лечебной физкультурой.

Первая цель лечебной физкультуры — улучшение циркуляции крови в оперированной ноге. Это очень важно, чтобы предупредить застой крови, уменьшить отеки, ускорить заживление послеоперационной раны. Следующая важная задача лечебной физкультуры — восстановление силы мышц оперированной конечности и восстановление нормального объема движений в суставах и опорности всей ноги. Помните, что в оперированном суставе сила трения минимальна. Он представляет собой шарнирное соединение с идеальным скольжением, поэтому все проблемы с ограничением объема движения в суставе решаются не с помощью его пассивной разработки по типу раскачивания, а за счет активной тренировки окружающих сустав мышц.

В первые 2-3 недели после операции лечебная физкультура проводится лежа в постели. Все упражнения надо выполнять плавно, медленно, избегая резких движений и чрезмерных напряжений мышц. Во время занятий лечебной физкультурой большое значение имеет и правильное дыхание — вдох обычно совпадает с напряжением мышц, выдох — с их расслаблением.

Первые сутки: первое упражнение — для икроножных мышц. Отклоняйте с легким напряжением Ваши стопы на себя и от себя. Упражнение надо выполнять обеими ногами по несколько минут до 5 — б раз в течение часа. Можно начинать это упражнение сразу после пробуждения после наркоза.

Вторые сутки после операции добавляются следующие упражнения.

Второе упражнение — для мышц бедра. Прижимайте обратную сторону коленного сустава к кровати и удерживайте это напряжение 5-6 секунд, затем медленно расслабляетесь.

Третье упражнение — скользя ступней по поверхности кровати, поднимайте бедро к себе, сгибая ногу в тазобедренном и коленном суставах. Затем медленно скользите ногой к исходному положению. При выполнении этого упражнения в начале можно помогать себе с помощью полотенца или эластического жгута. Помните, что угол сгибания в тазобедренном и коленном суставах не должен превышать 120 градусов!

Четвертое упражнение — положив под колено небольшую подушечку (не выше 10-12 сантиметров), старайтесь медленно напрягать мышцы бедра и выпрямить ногу в коленном суставе. Удерживайте выпрямленную ногу 5-6 секунд, а затем также медленно опускайте ее в исходное положение.

Все перечисленные упражнения необходимо делать в течение всего дня по несколько минут 5-6 раз за час.

На 2й день после операции, при условии отсутствия каких-либо осложнений, Вы можете садиться в постели, опираясь на руки. На третьи сутки Вам необходимо начинать садиться в постели, опуская ноги с кровати под контролем персонала. Это следует делать в сторону неоперированной ноги, поэтапно отводя здоровую ногу и подтягивая к ней оперированную. При этом необходимо сохранять умеренно разведенное положение ног (использовать специальную подушку). Вынося прооперированную ногу в сторону, сохраняйте тело прямым и следите, чтобы не было наружного поворота стопы. Не ранее 4-5 суток разрешено вставать у кровати под контролем медицинского персонала. Сядьте на край постели, держа оперированную ногу прямо и впереди. Медленно поставьте обе ноги на пол.

ПЕРВЫЕ ШАГИ

Цель этого периода реабилитации — научиться вставать с кровати, стоять, сидеть и ходить так, чтобы Вы смогли проделывать это безопасно сами.

В это время Вы еще чувствуете слабость, поэтому в первые дни кто-то обязательно должен помогать Вам, поддерживая Вас (вы можете ощущать легкое головокружение). Помните, чем быстрее Вы встанете, тем быстрее начнете сами ходить. Медперсонал может лишь помочь Вам, но не более. Прогресс полностью зависит от Вас. Итак, вставать с постели следует в сторону не оперированной ноги. Сядьте на край постели, держа оперированную ногу прямо и впереди. Перед тем, как встать, проверьте, не скользкий ли пол и нет ли на нем ковриков! Поставьте обе ноги на пол. Опираясь на костыли и на не оперированную ногу, постарайтесь встать. Ухаживающие родственники или медперсонал в первые дни должны помогать Вам. Опираясь на здоровую ногу, выдвиньте два костыля вперед. Затем на уровень костылей перенесите оперированную ногу, слегка сгибая во всех суставах. Опираясь на костыли и перенеся на них вес тела, продвиньте вперед здоровую ногу. Повторите все движения в том же порядке.

При ходьбе в первые 10-14 дней можно лишь касаться оперированной ногой пола. Затем несколько увеличьте нагрузку на ногу, пытаясь наступать на нее с силой, равной весу вашей ноги. Ходить можно так долго, как позволяет Ваше самочувствие, состояние ноги, не уменьшая время лечебной гимнастики. Если Вы занимаетесь гимнастикой недостаточно, неправильно, злоупотребляете ходьбой, отек ног к концу дня будет увеличиваться. В этом случае обратитесь за разъяснением к врачу. Поддерживать отек ног могут сопутствующие заболевания.

После того, как Вы научились уверенно стоять и ходить без посторонней помощи, лечебную физкультуру необходимо расширить следующими упражнениями, выполняемыми в положении стоя.

Подъем коленей

Медленно согните прооперированную ногу в тазобедренном и коленном суставах на угол, не превышающий 90 градусов, подняв при этом ступню над полом на высоту 20-30 см. Старайтесь несколько секунд удерживать поднятую ногу, затем также медленно опустите ступню на пол.

Отведение ноги в сторону

Стоя на здоровой ноге и надежно удерживаясь за спинку кровати, медленно отведите оперированную ногу в сторону. Убедитесь в том, что бедро, колено и ступня «смотрят» внутрь. Сохраняя ту же позу, медленно верните ногу в исходное положение.

Отведение ноги назад

Опираясь на здоровую ногу, медленно двигайте оперированную ногу назад, положив одну руку сзади на поясницу и следя за тем, чтобы поясница не прогибалась. Медленно вернитесь в исходное положение.

Перечисленные выше упражнения мы рекомендуем делать до 10 раз в день по несколько минут. Они помогут Вам значительно ускорить период реабилитации и быстрее начать ходить без посторонней помощи.

Почти у каждого больного возникает необходимость ходить по лестнице. Попробуем дать некоторые советы: при движении вверх начинать подъем следует с неоперированной ноги. Опираясь на костыли, перенесите неоперированную ногу на вышестоящую ступеньку. Перенесите вес тела на неоперированную ногу, стоящую на вышележащей ступеньке. Затем движется оперированная нога — поднимите и приставьте ее на эту же ступень. Костыли двигаются последними или одновременно с оперированной ногой. При спуске по лестнице вначале поставьте костыли и оперированную ногу на нижележащую ступеньку, а затем неоперированную. Опираясь на костыли, согните в суставах не оперированную ногу и, поддерживая равновесие, приставьте ее рядом с оперированной ногой.

Если есть возможность, используйте вместо одного костыля перила. Итак, еще раз повторим общие правила движения по лестнице — здоровая нога всегда находится на вышерасположенной ступеньке, больная нога всегда снизу, на нижерасположенной ступеньке. Костыли остаются для опоры на одной ступеньке с больной ногой.

ВЫПИСКА ДОМОЙ

На амбулаторное лечение под наблюдение специалиста по месту жительства Вас выпишут 14-15 сутки, когда сняты все швы, нет воспаления оперированного сустава, когда Вы достаточно хорошо выполняете все обязательные движения, после рентгенконтроля оперированного сустава. Необходимые при выписке рекомендации расскажет лечащий врач.

ДОМА

Находясь дома, необходимо продолжить занятия лечебной гимнастикой и выполнять рекомендации лечащего врача. Необходимо, так же следить за своим здоровьем, поскольку обострение хронических заболеваний, острые инфекции, переохлаждение, переутомление может привести к воспалению оперированного сустава. При повышении температуры тела, отека оперированного сустава, покраснения кожи над ним, увеличения боли в суставе необходимо срочно обратиться к врачу.

Кроме того, соблюдайте дома простейшие меры предосторожности. Ходите в обуви на низком каблуке, с пола уберите на время подвижные коврики, провода, осторожно ходите по влажной поверхности, старайтесь, чтобы домашние животные не попали Вам под ноги. Выполняйте посильную домашнюю работу. Чередуйте время работы, отдыха, гимнастики. Старайтесь гулять с помощью родственников, друзей.

ДУШ И КУПАНИЕ

Первые шесть недель после операции желательно избегать приема ванны и лучше мыться в теплом душе. При этом желательно чье-нибудь присутствие рядом до тех пор, пока Вы не станете чувствовать себя уверенно. Если ванны не избежать, то мы советуем Вам придерживаться некоторых простых правил, делающих ее прием максимально безопасным. Во-первых, до 6 — 8 недель избегайте горячей ванны — это вовсе не связанно с возможным нагревом Вашего нового сустава, как ошибочно думают больные. Скорее это вызвано опасным влиянием горячей воды на возможность образования тромбов в оперированной ноге. Во-вторых, при заходе в ванную всегда садитесь на край, крепко держась руками за ванну. Ноги по очереди переносятся в ванную, при этом всю нагрузку следует перенести на руки, которыми Вы должны прочно держаться. После этого можно осторожно погружаться в воду, при этом всю нагрузку следует перенести на слегка согнутую здоровую ногу, а больную лучше держать выпрямленной.

Также осторожно следует выходить из ванны, опять сосредоточив всю нагрузку на руках и здоровой ноге. Больная нога плавно перемещается из ванны, оставаясь в выпрямленном положении.

Категорически не разрешается в течение первых 1,5 — 3 месяцев посещение бани или сауны (из-за тромбоэмболических осложнений).

Еще раз напоминаем, что в этот период :

• желательно спать на высокой кровати.
• после операции Вы должны сидеть на высоких стульях (по типу стульев в баре). На обычный стул следует подкладывать подушку для увеличения его высоты. Следует избегать низких, мягких сидений (кресел). Все сказанное важно соблюдать и при посещении туалета,
• категорически запрещается садиться на корточки, сидеть со скрещенными ногами, «забрасывать» оперированную ногу на ногу.
• избавьтесь от привычки поднимать с пола упавшие предметы — это Вы должны делать с помощью каких либо приспособлений исключающих наклоны и приседания.

ТЕКУЩИЙ КОНТРОЛЬ

Эндопротез — это довольно сложная конструкция. Поэтому настоятельно рекомендуем не отказываться от схемы контроля за поведением нового искусственного сустава. Перед каждым контрольным визитом к врачу необходимо сделать рентгенограмму оперированного сустава, желательно сдать анализы крови, мочи (особенно в том случае, если после операции у Вас было какое-то воспаление, проблемы с заживлением раны). Первый контрольный осмотр обычно происходит через 3 месяца после операции. В этот визит важно выяснить, как «стоит» сустав, можно ли приступать к полной нагрузке на ногу. Следующий контроль — через 6 месяцев. В этот момент Вы, как правило, уже довольно уверенно ходите, полностью нагружая оперированную ногу. Определить, что и как изменилось в состоянии окружающих сустав костей и мышц после нормальной нагрузки, нет ли у Вас остеопороза или какой-то другой патологии костной ткани — цель этого осмотра. Наконец, 3-ий контроль — через год после замены сустава. В это время врач отмечает, как «врос» сустав, нет ли реакции со стороны костной ткани, как изменились окружающие кости и мягкие ткани, мышцы в процессе Вашей новой, более качественной жизни. В дальнейшем визиты к своему врачу необходимо делать по необходимости, но не реже раза в 2 года.

ПОМНИТЕ! Если в области сустава появилась боль, отек, покраснение и увеличение температуры кожи, если при этом увеличилась температура тела, Вам необходимо СРОЧНО связаться с лечащим врачом!

СОВЕТЫ НА БУДУЩЕЕ

Избегайте простудных заболеваний, хронических инфекций, переохлаждений — Ваш искусственный сустав может стать тем самым «слабым местом», которое подвергнется воспалению.

Следите за своим весом — каждый лишний килограмм ускорит износ Вашего сустава. Помните, что нет специальных диет для больных с замененным тазобедренным суставом. Ваша пища должна быть богата витаминами, всеми необходимыми белками, минеральными солями.

Срок «безотказной» службы Вашего нового сустава во многом зависит от прочности его фиксации в кости. А она, в свою очередь, определяется качеством костной ткани, окружающей сустав. К сожалению, у многих больных, подвергшихся эндопротезированию, качество костной ткани оставляет желать лучшего из-за имеющегося остеопороза. Под остеопорозом понимают потерю костью своей механической прочности. Во многом развитие остеопороза зависит от возраста, пола больного, режима питания и образа жизни. Особенно подвержены этому недугу женщины после 50 лет. Но независимо от пола и возраста целесообразно избегать так называемых факторов риска развития остеопороза. К ним относятся малоподвижный образ жизни, применение стероидных гормонов, курение, злоупотребление алкоголем. Для профилактики развития остеопороза мы рекомендуем пациентам отказаться от сильногазированных напитков, обязательно включить в свой пищевой рацион продукты, богатые кальцием, например молочные продукты, рыбу, овощи.

Избегайте подъема и ношения больших тяжестей, резких движений, прыжков на оперированной ноге. Рекомендуется ходьба, плавание и спокойная ходьба на лыжах. Обычно при полном восстановлении функции конечности у пациентов возникает желание продолжить занятия любимым спортом. Но, учитывая особенности биомеханики искусственного сустава, желательно избегать тех видов спортивной активности, которые связанны с подъемом или ношением тяжестей, резкими ударами по оперированной конечности. Поэтому мы не рекомендуем такие виды спорта, как верховую езду, бег, прыжки, тяжелую атлетику и т.п.

Нормальный секс разрешен через 1,5-2 месяца после операции. Этот период требуется для заживления мышц и связок, окружающих оперированный сустав.

Советуем сделать некоторые простые приспособления для облегчения Вашей повседневной жизни. Так, для исключения чрезмерного сгибания бедра при купании используйте губку или мочалку с длинной ручкой и гибкий душ. Старайтесь приобретать обувь без шнурков. Обувь одевайте при помощи рожка с длинной ручкой. Мыть пол необходимо шваброй с длинной ручкой. При поездке в автомобиле старайтесь максимально отодвинуть сиденье назад, приняв полуоткинутую позицию.

Помните, что Ваш искусственный сустав не вечен. Как правило, срок службы эндопротеза составляет 15 лет, иногда он достигает 20-25 лет. Безусловно, не следует постоянно думать о неизбежности повторной операции. Но в тоже время, повторная замена сустава или, как ее называют врачи, ревизионное эндопротезирование, далеко не трагедия. Многие пациенты панически боятся повторной операции на суставе, и стараются терпеть возникшие у них боли, но только не обращаться к врачу, надеясь на какое-то чудо. Делать этого не следует ни при каких обстоятельствах. Во-первых, далеко не все боли и неприятные ощущения в суставе требуют обязательного оперативного вмешательства, и чем раньше о них станет известно врачу, тем больше шансов на легкое избавление от них. Во-вторых, даже при фатальном расшатывании сустава раньше проведенная операция проходит значительно легче для больного и хирурга и ведет к быстрейшему восстановлению.

Мы надеемся, что искусственный сустав избавил Вас от боли и неподвижности, которые Вы раньше испытывали с собственным больным суставом. Но на этом лечение не заканчивается. Очень важно, чтобы Вы заботились о новом суставе, все время оставались в хорошей физической форме и на ногах. Учитывая некоторые предостережения, о которых мы говорили выше, Вы можете полностью восстановиться и вернуться к нормальной активной жизни.

Желаем Вам скорейшего выздоровления.

Как оживить обстановку в спальне

Если вам трудно даже побыть наедине дольше нескольких минут, не говоря уже об интимных отношениях, наберитесь мужества. Когда отношения созревают, жизнь продолжается.

Мы усердно работаем на своей работе, тратим бесконечные часы на выполнение основных повседневных задач и помощь другим в нашей жизни. Иногда наш супруг оказывается последним человеком в нашем списке. Потому что мы знаем, что они поймут, и мы сможем исправить это позже.

Но почему ваш супруг — и секс с супругом, если уж на то пошло — ставится на последнее место в списке? Не откладывайте свою сексуальную жизнь на второй план. Приступайте к тому, как оживить обстановку в спальне.

Вот вам задание: поставьте его первым в своем списке! Тогда все остальное может встать на свои места, как может. Потому что, если вы будете развивать отношения с супругом, вы определенно можете считать это победой.

Тем не менее, если это было давно, вы можете чувствовать себя немного неловко, начиная это в спальне. Не беспокойся! Вот несколько идей, как оживить обстановку в спальне и запустить двигатель.

Если это было давно, вы можете чувствовать себя немного неловко, начиная заниматься в спальне. Не беспокойся! Вот несколько идей, как оживить обстановку в спальне и запустить двигатель.

Ознакомьтесь с этими 30 идеями, которые помогут вам сохранить искру в спальне:

1. Уехать на выходные

Нет ничего лучше нового места и вынужденного одиночества в качестве ответа на вопрос, как провести выходные. оживите обстановку в спальне и повысьте фактор сексуальности.

Кроме того, вам даже не нужно беспокоиться о том, чтобы заправить кровать! Вы даже можете расслабиться, вздремнуть и получить необходимую энергию перед встречей. Просто убедитесь, что делаете дело хотя бы один или несколько раз за каждый день вашего отсутствия, хорошо?

2. Сыграйте в небольшую игру

Ничто не делает секс более захватывающим, чем смешение вещей. Если вам наскучила одна и та же старая рутина, приправьте ее игрой. Возможно, установите таймер и по очереди выбирайте, что делать дальше, или бросьте некоторые из этих сексуальных кубиков, чтобы кости решили за вас.

3. Сон, упражнения, еда

Итак, эти вещи в спальне не обязательно сексуальны, но они могут привести к отличному сексу! Если вы все время устали, не делаете никаких упражнений и ужасно едите, то вы будете чувствовать себя плохо. Одна из первых вещей, как оживить обстановку в спальне, — это улучшить свою физическую форму, психическое благополучие и гигиену.

Если вы чувствуете себя отвратительно, вам не захочется заниматься сексом, или сам секс может быть не таким приятным, как мог бы быть. Заботьтесь о своем теле, и близость будет становиться все лучше и лучше.

4. Расскажите друг другу о своих фантазиях

Может быть, он всегда хотел сделать это на пляже, а может быть, она всегда хотела быть буквально сбитой с ног. Теперь пришло время разыграть эти фантазии.

Если вы не можете их разыграть, притворяться тоже весело. Задайте настроение и воплотите свои фантазии в жизнь

5. Меняйте вещи

Попробуйте новые сексуальные позы, новые места в комнате или доме, новую музыку, новое время дня — новизна сделает вещи более захватывающими, чем когда-либо. Кто знает?

Возможно, вы даже найдете что-то новое, что захотите использовать в следующий раз, чтобы оживить обстановку в спальне. Но если вы этого не сделаете, не беспокойтесь. Смысл в том, чтобы весело провести время!

   Похожие чтения:    Забавные секс-идеи, которые стоит попробовать  

6. Купите книгу о сексе

Придать пикантности браку означает выйти из тупика в спальне. Одна из вещей, чтобы оживить спальню для него и для нее, — это самообразование.

Купите книгу о сексе и по очереди читайте ее друг другу или найдите в Интернете статьи, которые было бы интересно читать друг другу и получать полезную информацию для улучшения вашей сексуальной жизни.

Никогда не переставай учиться, особенно когда дело касается этого предмета. И обязательно сообщайте друг другу о своих потребностях!

7. Новое нижнее белье

В спальню можно добавить красивое нижнее белье. Привлеките внимание вашего супруга или сделайте это для вашей уверенности.

Решите, кто ее купит, а затем найдите время, чтобы смоделировать ее, прежде чем она пойдет на пол. Мужчины — визуальные существа, и предвкушение, равно как и откровение, заставит его растаять.

Женщины, будьте уверены в себе, расхаживая по комнате и начав оживлять свою любовную жизнь.

8. Двойная прелюдия

Как оживить обстановку в спальне? Это для того, чтобы порадовать дам, которые любят наращивание почти так же, как главное событие. Прикоснись к ней везде, будь нежным, будь тщательным. Вы узнаете, когда она достигнет своего предела.

Все дополнительное время того стоит.

9. Инициатор секса

Если вы обычно не являетесь инициатором, тогда сделайте это. Сначала вы можете стесняться, но ваша смелость сделает вещи более рискованными, более захватывающими и сексуальными и, безусловно, станет одним из способов улучшить вашу сексуальную жизнь.

10. Больше флиртуйте в течение дня

Все дело в предвкушении. Так зачем ждать, пока вы окажетесь в спальне, чтобы согреться?

Способы оживить спальню для него или нее включают в себя флирт в течение всего дня.

Отправляйте наводящие на размышления тексты, целуйтесь, подмигивайте, играйте в футбол, обнимайтесь, хватайте маленькую попу и просто веселитесь.

Вы почувствуете себя еще более готовым к тому, что будет дальше, когда закроете дверь спальни.

   Дополнительная литература    :   Сексуальные тексты для него, чтобы свести его с ума  

11. Улучшите атмосферу вашей спальни Спальня. Один из мгновенных способов оживить обстановку в спальне — сменить обстановку. Это простой способ внести новизну в свою сексуальную жизнь.

Зажгите свечи, используйте шелковые простыни, немного согрейте комнату, включите тихую музыку. Сделайте комнату как можно более привлекательной, и вскоре вы потеряетесь в объятиях друг друга.

13. Пошалить

О том, как оживить обстановку в спальне, выйти из зоны комфорта, попробовать что-то новое в постели и подняться на ступеньку выше.

Вот еще несколько идей, как разнообразить обстановку в спальне.

Поговорите грязно, немного отшлепайте, заставьте супруга надеть повязку на глаза, используйте перо, чтобы пощекотать. Почему бы не быть немного непослушным?

Приготовьтесь поиграть с этими секс-советами для пар, чтобы оживить спальню. С этими забавными способами оживить ваш брак сексуально, вы никогда не будете поставлены в тупик, что делать, чтобы поджечь простыни.

14. Добавьте приключений

Дэвид Кавана, известный сексопатолог и эксперт по отношениям, заявил, что «страх вызывает похоть».

Он обнаружил, что химические вещества, которые вырабатывают люди, когда боятся, могут повысить уровень влечения в их телах.

Страх может помочь парам стать более привлекательными друг для друга. Здесь говорится о том, что когда сексуальные партнеры вовлечены в ситуации с высоким уровнем адреналина, это может вызвать вожделение между ними.

Добавьте немного опасности для улучшения сексуальной жизни и если вы хотите, чтобы все снова стало захватывающим. Итак, забудьте об этом обычном романтическом ужине и попробуйте устроить более авантюрное свидание.

Физическая активность на свежем воздухе может принести больше, чем обычный романтический ужин в элегантном ресторане.

15. Сила секс-игрушки

Вы когда-нибудь слышали о вибрирующем члене? Нет? А как насчет вибрирующего яйца с дистанционным управлением? В любом случае, один из них может оказаться простым решением всех ваших проблем. Секс-игрушки — это фантастика, и в наши дни они бывают всех форм, форм и размеров.

Вам доступно так много всего, и использование этих объектов дает массу преимуществ. Неважно, состоите ли вы в серьезных отношениях или одиноки. Эти игрушки могут изменить правила игры, которые вы так отчаянно искали в постели.

В использовании таких устройств нет ничего нового, и с течением времени они становятся все более и более приемлемыми. Попробуйте ввести их в свои игры в спальне и посмотрите, как все изменится.

   Связанное чтение:    Насколько вам нравятся секс-игрушки Тест  

16. Не торопитесь

В качестве решения того, как оживить обстановку в спальне, вы должны начать осознавать, насколько жизненно важно ролевые прелюдии. Многие пары, особенно те, которые вместе уже очень долгое время, склонны полностью игнорировать подготовку к сексу. Они часто погружаются прямо в главное событие.

Не позволяйте постукиванию или толчку в плечо выступать в качестве запроса на секс. Мало того, что это часто неромантично и несексуально, но это также, вероятно, сильно отталкивает вашего партнера.

Важно, чтобы вы придумали конкретное «сексуальное пространство», так сказать, и. К этому следует подходить максимально привлекательным образом. Не занимайтесь только сексом. Старайтесь изо всех сил практиковаться в искусстве занятий любовью.

17. Честность

Вы должны иметь возможность откровенно поговорить с любимым человеком о том, что вам нравится и не нравится в сексе. Иногда вы можете считать само собой разумеющимся, что ваши методы хороши. Тем не менее, вы действительно когда-либо проверяете и подтверждаете это со своим партнером.

Наличие системы честного общения, в которой вы можете как давать, так и получать обратную связь друг от друга, — это хорошо. Успешный разговор может изменить все для вас обоих в постели.

18. Направьте свой внутренний Стиви Уандер

«Я просто позвонил, чтобы сказать, что люблю тебя». Вам не нужно тратить деньги, чтобы показать знак привязанности. Иногда все, что вам нужно сделать, это взять трубку и позвонить или написать своему супругу. Этот небольшой жест проверки вашей второй половинки покажет, что вы думаете о ней в течение напряженного дня.

Это может быть быстрый звонок или короткое сообщение, в котором говорится: «Я люблю тебя», что бы это ни было, выкраивайте несколько минут каждый день, чтобы проверить свою возлюбленную.

19. Подсластите сделку

Я люблю тебя шоколад-МНОГО. Ничто так не говорит, что я люблю тебя, как шоколад. Удивите свою возлюбленную слоеным шоколадным тортом с клубникой и оставьте с ним особую записку. Подобные небольшие жесты покажут, что как бы вы ни были заняты, у вас всегда есть время удивить и угостить того, кого вы любите.

20. Вино вместе

Любовь, как вино, с годами становится только лучше. Нет ничего лучше, чем насладиться бокалом вина после долгого, утомительного дня. Если вино наливает ваша вторая половинка, это только усиливает впечатление.

После того, как сумасшествие еще одного дня улеглось, расслабьтесь и насладитесь бокалом хорошего вина вместе и вспомните, что произошло за день. Это время, проведенное вместе, не только расслабит вас, но и воссоединит вас с вашей любовью.

   Читайте также:    Как оживить отношения на расстоянии  

21. Верните КПК

Поцелуй и скажи. Как родители, мы знаем, что наши дети в основном тают от смущения, когда видят, что их родители проявляют какие-либо признаки привязанности на публике.

Что ж, пора вернуть КПК. Нет ничего лучше, чем украсть поцелуй или держаться за руки на публике. Это почти наэлектризовано, когда вы публично показываете друг другу, что после всех этих лет и сумасшедшей жизни роман все еще жив.

22. Придайте пикантности

Сделайте себя привлекательной. Физическая любовь — важная часть того, чтобы оставаться на связи со своей второй половинкой. Конечно, после долгого дня все, что мы хотим сделать, это лечь в постель и уснуть. Нам не очень хочется ложиться в постель и делать дело.

Однако, чтобы сохранить любовь, нужно находить время для любви. Поднимитесь на ступеньку выше и сделайте то, чего никогда раньше не делали, например, наденьте рубиново-красный корсет для последнего обратного отсчета до романтики.

23. На кухню

Готовка – это настоящее занятие любовью. Будь то выпечка или ужин, что бы это ни было, самая важная часть заключается в том, что вы тратите время из своего напряженного дня, чтобы приготовить что-то райское, например, чашку горячего шоколада с красным вином, который любит ваша вторая половинка.

«Кулинария — это видимая любовь». Покажите свою любовь, выпекая или готовя любимое блюдо или рецепт вашего партнера, чтобы показать, что вы заботитесь о нем.

24. Подарите сюрприз, заставьте их гадать

Мы привыкли любить рутину. Это помогает нам оставаться организованными и заставляет нас двигаться вперед в наши дни. Но то, что мы любим хорошую рутину, не означает, что мы не можем ее нарушить.

Иногда такой сюрприз, как завтрак в постель или что-то столь же простое, как приготовление обеда для любимого человека, является достаточным сюрпризом, чтобы нарушить монотонность нашей повседневной рутины. Сюрпризы заставляют нас гадать и показывают, что мы все еще думаем о наших близких, независимо от того, насколько мы заняты.

25. Ночное свидание

Никогда не прекращайте встречаться со своим супругом.

Позвоните по телефону няне и запланируйте свидание. Приятно иметь возможность сесть за стол напротив своего супруга и воссоединиться на более глубоком уровне, помимо простого разговора о своих повседневных делах. Находите время, чтобы поговорить о вещах, которые важны для вас обоих, и не забывайте флиртовать.

То, что вы женаты, не означает, что вы должны перестать встречаться со своим супругом. Держите вещи интересными и приложите усилия, чтобы вписаться в вечерние свидания, будь то дома или в городе, чтобы сохранить вашу связь.

   Связанное чтение:    Важность ночного свидания в браке  

26. Попробуйте что-то новое

Выйдите из своей зоны комфорта и найдите новые сексуальные вещи, которые можно попробовать в спальне. Есть популярная поговорка, которая гласит: «Жизнь начинается за пределами вашей зоны комфорта». Совершите прыжок веры и попробуйте что-то новое с любимым человеком рядом с вами.

Это может быть что-то простое, например кулинарный мастер-класс, или что-то сумасшедшее, например, прыжки с парашютом. Что бы вы ни выбрали, растите и расширяйте свой опыт, чтобы вдохнуть новую жизнь в ваши отношения.

27. Хорошо общайтесь

Держите линии связи открытыми. Разговор с супругом, пожалуй, самый важный элемент здоровых отношений. Когда мы заняты, одной из первых вещей, которые, кажется, ускользают, являются наши коммуникативные навыки.

Мы на автопилоте, просто пытаемся ориентироваться в наших днях. Сделайте шаг назад и уделите время общению. Говорите о мелочах, говорите о своих мечтах, говорите о чем-то совершенно новом.

Чем больше вы говорите, тем больше вы узнаете и тем больше вы будете расти как пара. Хотя это всегда кажется и кажется второстепенным, сохранение любви в вашем браке должно быть главным приоритетом.

Помните жизнь, когда вы впервые поженились? Были только вы и ваш партнер? Нет ничего плохого в том, чтобы совершить путешествие в прошлое, снова разжечь пламя и испытать эту страсть. Есть причина, по которой вы вышли замуж за этого человека. Пришло время сделать шаг назад и вспомнить почему!

28. Секстинг

Секстинг означает сексуальные текстовые сообщения. Это отличная идея, чтобы настроить перед фактическим действием. Пишите своему партнеру о непристойных вещах, например, что бы вы сделали с ним или хотели бы, чтобы он делал в спальне. Это подготовит почву для ночи с летящими искрами.

Вы также можете попытаться вспомнить чувственную ночь, которую вы оба провели. Например, напишите: «Я не могу перестать думать о той ночи, когда ты [вставь воспоминание]»

29. Попробуйте ролевую игру

Если ваша сексуальная жизнь достигла дна или даже стала немного скучной, ролевая игра может помочь. Разыграйте своего любимого персонажа или знаменитость в спальне. Вы оба также можете попробовать себя в роли двух незнакомцев, которые встречаются в баре и собираются провести удивительную ночь.

30. Прикоснись к себе

Приземленная, однообразная сексуальная жизнь начинается, когда ты перестаешь уделять ей должное внимание. Вы не можете просто предполагать, что всегда будете хорошо проводить время. Вам нужно продолжать активно работать над достижением этого счастья.

Один из чувственных способов возбудить партнера — прикоснуться к себе перед ним. Это поможет создать дорожную карту удовольствия для того, что произойдет дальше.

   Связанное чтение:    Как заниматься сексом: советы, правила и примеры секстинга 
 Крайне важно стараться поддерживать связь, близость и близость, которые всегда были у вас с вашим партнером. Этого можно добиться, создав пространство для ваших отношений, а также убедившись, что они остаются в приоритете.
 Эти действия станут величайшим афродизиаком. Любовь — это буквально только одна часть всего уравнения.
 Воспользуйтесь этими советами и узнайте, как оживить обстановку в спальне.
 Как продержаться дольше в постели с любимым человеком (2022) – Приключенческий вызов 
 Ищете идеи, как продержаться дольше в постели с любимым человеком?
 Здесь, в The Adventure Challenge, помощь парам в создании радостной и удовлетворяющей сексуальной связи является частью нашей миссии. Мы обнаружили, что связанный секс равен лучшему сексу! Вот несколько идей и предложений о том, как научиться дольше оставаться в постели и продлить близость в спальне:
 Как дольше продержаться в постели с любимым человеком 
 #1 — Сосредоточьтесь на развлечениях 
 Хотя есть вещи, которые вы можете сделать — с медицинской точки зрения и другими способами — чтобы работать над тем, как дольше продержаться в постели, правда в том, что даже если вы не можете на 100% контролировать свою сексуальную выносливость, вы все равно можете контролировать свои отношения с любимым человеком. Близость и веселье, которые вы можете получить в спальне, не определяются тем, как быстро вы или ваш партнер испытываете оргазм!
 Как мы уже говорили в начале: секс по сети лучше секса! Как изменится ваша сексуальная связь, если вы сместите свое внимание с определенного вида секса на определенный тип опыта с вашим партнером?
 Сосредоточение внимания на совместном веселье снимает с любого из вас напряжение, связанное с необходимостью выступать каким-то определенным образом, и делает акцент на том, что должно было быть всегда: на удовольствии быть вместе. Так что продумайте сексуальные идеи, которые звучат весело, а не только те, которые помогут вам дольше продержаться в постели. И если вам нужна помощь с этим, вам повезло:   The Adventure Challenge …In Bed Edition  содержит 50 удивительных сексуальных идей, которые укрепят вашу сексуальную связь… и помогут вам получить массу удовольствия при этом.
 #2 – Делайте перерывы 
 Один из практических советов о том, как дольше продержаться в постели, заключается в следующем: не бойтесь делать перерывы и менять то, что вы делаете. Если вы начинаете приближаться к оргазму, сообщите об этом своему партнеру и поменяйте ситуацию. Это может быть просто время изменить свой темп, но это также может быть момент, чтобы изменить свою позицию или даже полностью переключить передачу.
 Если вы и ваш любимый человек хотите, чтобы это длилось всю ночь, вы можете согласиться отступить, когда ситуация станет напряженной, и провести время, просто целуясь и обнимаясь, прежде чем снова набраться сил. Это называется «окантовка», и это эффективный способ дольше оставаться в постели. Может потребоваться несколько попыток, чтобы правильно рассчитать время, но вы знаете, что говорят… практика делает совершенным!
 №3. Уделите время чувственному, а не только сексуальному. в целом, а не только на длину проникновения. 
 Притормози и сосредоточься на чувственном исследовании и игре. Это может выглядеть как покупка массажных масел, помощь друг другу в ванне или душе или просто проведение времени без необходимости двигаться дальше. Это также может быть моментом, чтобы выразить свою любовь и привязанность: время для создания  вашей эмоциональной связи,  которая только усиливает ваш сексуальный опыт.
 Присутствовать в настоящем моменте, наслаждаться телами друг друга, не направляясь прямо к «главному событию», — это отличный способ продлить время, проведенное вместе, как можно дольше, плюс ожидание нарастает и нарастает.
 #4 — Выпить больше одного раунда 
 Если вы ищете, как продержаться дольше в постели, потому что обнаруживаете, что испытываете преждевременный оргазм, возможно, пришло время принять это.