Как вести правильно себя в постели с мужчиной: Как правильно вести себя с мужчиной. Можно ли не доедать какое-то блюдо? Как вести себя с мужчиной чтобы он сам тянулся к женщине

Как вести правильно себя в постели с мужчиной: Как правильно вести себя с мужчиной. Можно ли не доедать какое-то блюдо? Как вести себя с мужчиной чтобы он сам тянулся к женщине

Содержание

Мне кажется, я плох в постели: что делать?

9 ноября 2020 Ответы

Отвечает врач-сексолог.

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Что делать, если мне кажется, что я плох в постели (по девушке вижу)? Я же не могу поставить отношения с ней на паузу и пойти набираться опыта. Ну и не хочу, чтобы она ждала год, когда я наконец‑то на ней научусь. Может, у вас есть какие‑то общие советы, как правильно себя вести во время процесса? Как двигаться? Что может помочь, если нервничаешь?

Анонимно

Дмитрий Орлов

Врач‑сексолог, президент Ассоциации развития сексуального образования и укрепления репродуктивного здоровья.

Оценка качества секса помогает делать его лучше и получать больше удовольствия. Чтобы действительно разобраться, что хорошо, а что надо изменить, необходимо начать это обсуждать с партнёром.

Очень часто люди не говорят о сексе напрямую, а строят догадки.

Или пытаются с помощью намёков рассказать о своих мыслях и желаниях. Однако оба эти варианта недопустимы, так как не способствуют взаимопониманию.

Например, вы предположили, что в сексе вы не так хороши, как хотелось бы. Давая негативную оценку своим действиям, вы в итоге отрицательно влияете на сам секс: сомнения в собственных способностях будут вызывать тревожность во время процесса, снижая вовлечённость и мешая наслаждению.

Этот феномен называется самоисполняющимся пророчеством — когда ложное убеждение действительно начинает сбываться, но не потому, что истинно, а в силу нашей зацикленности на нём. Ведь сложно заниматься сексом с мыслью: «Я плох в сексе». Что же делать в такой ситуации? Вот несколько шагов, которые стоит предпринять.

  1. Начните говорить с партнёром. Не бойтесь быть откровенным, так как именно это помогает снять избыточную тревожность. Во время общения вы сможете узнать, в чём именно проблема, — и вместе сможете её решить. А может, окажется, что проблемы и нет вовсе.
  2. Говорите не во время занятия сексом, а также не до или после него. Этот вопрос лучше всего обсуждать в обычной обстановке.
  3. Избегайте додумываний. Если вам что‑то непонятно — уточните. Важно, чтобы разговор был в уважительной форме, без критики, претензий и насмешек.

Также многие считают, что количество партнёров равно качеству секса. Но исследования не подтверждают эту закономерность, а клинический опыт говорит даже об обратном: мужчины, которые часто меняют партнёрш, чаще не способны выстроить гармоничные сексуальные отношения с одной женщиной, что вынуждает «брать количеством, а не качеством». Набираться опыта нужно именно с тем человеком, которому вы доверяете и с кем хотите развиваться вместе.

А перед изучением техник нужно учесть предпочтения партнёра. Некоторые мужчины уверены, что есть универсальные методы, которые гарантированно доставят удовольствие любой женщине. Но сексологи таких приёмов до сих пор не нашли.

Все люди разные, и то, что приятно одному человеку, может не нравиться другому (или даже быть болезненным для него). И здесь мы снова возвращаемся к самому важному аспекту сексуального взаимодействия — доверительному и откровенному общению.

А чтобы снять излишнее волнение, советую придерживаться следующих рекомендаций:

  • Прежде чем заняться сексом, убедитесь, что действительно этого хотите.
  • Попробуйте вместе планировать секс — так вы сможете заранее настроиться на процесс.
  • Не отказывайтесь от прелюдий. Это миф, что предварительные ласки необходимы только женщине — мужчины так же нуждаются в них. Они помогают расслабиться и сосредоточиться на приятных ощущениях.

Если же все вышеперечисленные советы не помогли и волнение всё равно мешает заниматься сексом, обратитесь к сексологу или психотерапевту.

Читайте также 🧐

  • 10 основных ошибок, которые мужчины и женщины совершают в сексе
  • Что такое эректильная дисфункция и как её лечить
  • Что делать, если из ваших отношений исчез секс

Как правильно вести себя в постели с девственником

К мужчинам, которым не удалось расстаться со своей невинностью до 20 лет, отношение в нашем обществе несколько настороженное. Но если тебе достался девственник, тебе следует знать, как вести себя с таким мужчиной

По части целомудрия к мужчинам никогда особых претензий не предъявлялось. Напротив, общество всегда ценило сильных в сексуальном плане мужчин. Победитель в постели – победитель во всем! И наоборот: если он на высоте в жизни, то и в сексе должен быть мачо. Доставить женщине удовольствие не так-то просто, а потому мужчине нужно быть опытным. Где и как он приобретет эти навыки – история умалчивает. Но если этого не произошло до определенного возраста, то и общество, и сам молодой человек начинает думать, что с ним не все в порядке.

Мужчине трудно признаться в своей невинности. Чаще всего в самый ответственный момент он просто находит тысячи причин, чтобы исчезнуть. Можно ли определить девственника по его поведению?

Как говорят психологи, большинство из них предпочитают мужскую компанию женской. К слабому полу они относятся с осторожностью, иногда даже с враждебностью. Нередко при общении бывают грубы, громко и яростно осуждают развязность прекрасного пола. А оставшись наедине, девственник долго не решается даже взять тебя за руку, не то что поцеловать.

Если тебе достался девственник, следует прислушаться к советам сексологов.

1. Прежде чем объяснить и уж тем более показать девственнику все прелести сексуальной жизни, нужно постараться избавить его от страха и от взгляда на себя как на неудачника. Мужчина должен верить, что он действительно нравится  тебе таким, какой он есть.

2. Главное – не уязвить и без того шаткое самолюбие человека. Не пытайся выяснить, были ли у него женщины до тебя. Захочет – сам расскажет.

3. Никогда не сравнивай его с другими мужчинами – ни со знаком плюс, ни со знаком минус. Иначе он будет бояться проявлять себя, чтобы не проиграть.

4. Будь терпелива – девственник должен сам решиться тебя обнять, поцеловать и раздеть.  Дай ему возможность проявить инициативу.

5. Твой невинный друг наверняка знаком с теорией, а вот на практике…. Поэтому тактично провести ликбез. Сначала познакомь его со своим телом. Пусть он сам разденет тебя. На это может уйти не один вечер, но не ускоряй события. Собственные телодвижения ему и так кажутся нелепыми и противоестественными. Кроме того он испытывает боязнь не понравиться тебе.

6. Чтобы поднять мужскую самооценку, убеди его, что его тело – великолепно, и вызывает у тебя сильное сексуальное желание. Твои прикосновения должны быть нежными и аккуратными.

7. Страх показаться смешным  – один из самых сильных у девственника. Поэтому на первых порах – никаких шуток, никаких улыбок, никакого смеха даже ради того, чтобы разрядить обстановку. Он может решить, что ты издеваешься над ним.

8. Начинать лучше с классического секса, с миссионерской позы. Экзотику прибереги на потом. Когда все произойдет, результат надо закрепить. А значит – продолжай восхищаться его телом и техникой исполнения. И только спустя некоторое время начинай тактично намекать, что тебе хотелось бы попробовать что-то новенькое.

Читай также: О чем мужчины мечтают в сексе

Читайте Ivona.ua в Google News

4 позы для сна для мужчин и что они означают

BROOKLYN BEDDING

26 ноября 2018 г., 12:32 | Обновлено: 28 ноября 2018 г., 1:24

КРИСТЕН ПРАЙС, АВТОР ДЛЯ BRANDFORGE

KTAR.com

Это восемь (надеюсь) самых важных часов дня, но то, как вы проводите время во сне, многое о вас говорит. На мужчин ваше положение во сне может повлиять на многое — от изжоги до болей в спине и храпа. Кроме того, то, как вы держите свое тело между простынями (здесь нет инсинуаций), может свидетельствовать о вашей личности.

Свернувшись калачиком в позе эмбриона

Это может звучать по-детски, но согласно исследованию Криса Идзиковски, специалиста по сну из Великобритании, 41 процент участников дремали, как нерожденный младенец. Назовите это первобытным комфортом или возвращением к своим, ну, самым ранним корням; есть что-то уютное в том, чтобы свернуться в маленький клубок (или комочек радости). Поза эмбриона указывает на внутреннюю чувствительность, поэтому, если это ваш способ хорошо провести ночь, у вас, вероятно, есть милая и чувствительная сторона (или две).

Мужчины, которые выбирают позу эмбриона, также делают одолжение своему телу. По данным HealthLine, эта поза для сна приносит пользу тем, кто страдает от болей в пояснице. Поскольку ноги подвернуты внутрь и вверх, это открывает пространство между позвонками, снимая давление на диски.

Свободное падение (на подушку)

Если вы склонны пилить бревна ночью — и не строите бревенчатый домик — вы можете естественным образом перевернуться на живот во время сна (если вас туда не толкают вашим партнером). У мужчин, которые спят на животе, обычно снижается храп и даже апноэ во сне. Это может звучать здорово, но (и вот большое «но»), согласно Men’s Health, сон в положении лежа может чрезмерно вытянуть позвоночник, что может вызвать или усугубить боль в спине. Эта позиция также может вызвать перегибы шеи, поэтому мужчинам, которые склонны страдать от них, следует избегать ее.

Если вы  делаете  склонны принимать положение «свободного падения», как это обычно называют, это говорит о вас что-то положительное; вы, вероятно, смелый человек с рискованным характером (хотя, честно говоря, вы можете просто рисковать болью в спине).

Флоатинг на спине

Это может показаться стандартным, но если вы спите на спине, вы относитесь к элитной группе. По данным Национального фонда сна, это не только лучшая поза для сна, но и только 8 процентов людей. Если вы спите, как игрушечный солдатик (прямое тело, руки по бокам), у вас может быть серьезный характер и высокие стандарты (и, надеюсь, хороший сон является одним из них).

Сон на спине полезен для здоровья, так как голова, шея и позвоночник находятся в естественном положении, что снижает ненужное давление. Кроме того, если вы страдаете кислотным рефлюксом, сон на спине может помочь уменьшить ваши симптомы. Конечно, есть подвох; сон на спине имеет тенденцию усиливать храп и апноэ во сне, поэтому важно поговорить со своим врачом о своих привычках сна, если это проблема для вас.

Игра со всех сторон

Все время от времени бывают циниками, но если вы склонны спать на боку с прямыми ногами (а не согнутыми, как в позе эмбриона) и раскинутыми руками, вы можете быть подозрительным человеком по натуре . По крайней мере, это то, что Sleep Advisor говорит о «позиции жаждущего», которую предпочитают 13 % людей.

Для вашего здоровья очень многое может сказаться на том, на какой стороне вы спите. Если вы мужчина, страдающий изжогой, сон на правом боку может усугубить ее. Сон на левом боку избавит вас от кислотного рефлюкса, но может оказать давление на внутренние органы. И если вам не нравятся гусиные лапки или морщины, которые так «выдающиеся» у мужчин, вы можете избегать этой позы; прижатие одной стороны лица к подушке может вызвать морщины (ужас!).

Чтобы хорошо выспаться (независимо от положения), посетите Brooklyn Bedding.

Похожие постельные принадлежности Brooklyn

К.
РЕНИ, ПИСАТЕЛЬ ОБ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

Откладывайте свой путь к успеху в этом учебном сезоне

В разгар школьного сезона можно легко поддаться плохим оздоровительным процедурам, которые включают стресс и недостаток сна. В течение учебного года только 15 процентов молодых людей сообщают, что спят не менее 8,5 часов, тогда как 8-10 часов должны быть стандартом для оптимальной успеваемости. Подготовка к экзаменам и […]

4 года назад
C. RENEE BONNEVILLEPHOENIX.COM ОБРАЗ ЖИЗНИ АВТОР |

Лучший матрас для вашего сна

Примерно треть нашей жизни мы проводим в постели. Независимо от того, засыпаете ли вы правильно или считаете овец, правильный матрас может иметь огромное значение для качества вашего сна и общего состояния здоровья. Исследования Гарвардского университета показывают, что «люди, имеющие проблемы со сном, подвергаются повышенному риску […]

5 лет назад
Криста Сидвелл, сценарист Brandforge Entertainment

8 советов по весенней уборке для лучшего сна

Сон является ключом к здоровой и продуктивной жизни, но 45 процентов американцев ночь за ночью страдают от недостатка качественного сна.

5 лет назад
Криста Сидвелл, сценарист Brandforge Entertainment

5 причин ночной потливости и что с этим делать

Хорошо спать и хорошо жить идут рука об руку. Не позволяйте ночному поту лишить ваше тело и разум необходимого омоложения. Решения для этих пяти причин ночной потливости могут восстановить ваш спокойный сон. Вы только что начали новую программу упражнений Одно из преимуществ упражнений — ускорение метаболизма, но […]

5 лет назад
Флинт Стивенс, писатель Brandforge

Четыре домашних лайфхака для крепкого сна

Лето в пустыне жестоко. Как только вы будете готовы к некоторому облегчению, трехзначные температуры продолжают сказываться без каких-либо признаков замедления, даже вечером. Учитывая, что 50-70 миллионов человек страдают нарушениями сна, эти жаркие летние ночи могут еще больше усугубить ситуацию. «Исследования показали, что существует […]

6 лет назад

Плохое поведение? Позитивные правила воспитания детей с СДВГ

Позитивные советы по воспитанию детей с СДВГ

Большинство родителей хорошие родители. Но если у вашего сына или дочери синдром дефицита внимания и гиперактивности, «хорошо» может быть недостаточно. Чтобы ваш ребенок был счастлив и хорошо адаптировался сейчас и в будущем, а также чтобы создать спокойную домашнюю обстановку, вы должны быть отличным родителем для ребенка с СДВГ.

К счастью, перейти от хорошего воспитания к СДВГ проще, чем вы можете себе представить. Все, что требуется, — это несколько небольших корректировок в ваших стратегиях воспитания и в том, как вы взаимодействуете со своим ребенком, — и реагируете на его плохое поведение. Вот что работает и почему:

1. Примите тот факт, что ваш ребенок, как и все дети, несовершенен.

СДВГ у детей встречается часто, но не однозначно. Нелегко признать, что в вашем ребенке есть что-то нетипичное. Но ребенок, который чувствует негодование своих родителей и пессимизм в отношении их перспектив, вряд ли разовьет в себе чувство собственного достоинства и дух решимости, необходимые ему для того, чтобы стать счастливым, хорошо приспособленным взрослым.

«Чтобы ребенок чувствовал, что его принимают и поддерживают, он должен чувствовать, что его родители уверены в его способностях», — говорит Кен Браун-Гратчев, доктор философии, преподаватель специального образования в Kaiser Permanente в Портленде, штат Орегон. «Как только родители научатся смотреть на дары СДВГ — такие вещи, как исключительная энергия, креативность и навыки межличностного общения — они смогут увидеть сияние внутри своего ребенка».

Кэрол Барнье из Нью-Фэрфилда, штат Коннектикут, определенно видит «сияние» в своем ребенке с СДВГ. «Мой ребенок предназначен для чего-то прекрасного, что было бы невозможно для более спокойных детей с обычным уровнем энергии», — говорит она. «Я могу назвать несколько профессий, где безграничная энергия была бы невероятным преимуществом. Я даже завидую его неутомимому энтузиазму в жизни и думаю, чего бы я еще мог добиться, если бы был так благословлен».

[Пройдите этот тест: может ли у вашего ребенка быть СДВГ?]

Делайте все возможное, чтобы безоговорочно любить своего ребенка. Относитесь к нему так, как будто он уже человек, которым вы хотели бы его видеть. Это поможет ему стать таким человеком.

2. Не верьте всем «плохим новостям» о СДВГ вашего ребенка.

Неприятно слышать, как сотрудники школы описывают вашего ребенка как «медленного» или немотивированного; непродуктивно слышать только о плохом поведении. Но не позволяйте негативным замечаниям помешать вам сделать все, что в ваших силах, для защиты их образовательных потребностей. В конце концов, дети с СДВГ могут добиться успеха, если получат необходимую им помощь.

«Хотя разум вашего ребенка действительно работает по-другому, он, безусловно, способен учиться и добиваться успеха, как и любой другой ребенок», — говорит Джордж ДюПоль, доктор философии, профессор школьной психологии в Университете Лихай в Вифлееме, штат Пенсильвания. «Посмотрите на это так: если бы ваш ребенок был диабетиком или страдал астмой, стали бы вы хотя бы на одну минуту колебаться, выступая за его благо?» Точно так же, как диабетику нужен инсулин, а ребенку с астмой нужна помощь с дыханием, ребенку с СДВГ нужно регулировать среду обучения.

Сью Греко из Уорвика, штат Род-Айленд, непреклонна в том, что она является самым сильным защитником своего 11-летнего ребенка. «У моего сына отличный мозг, — говорит она. «Он лидер с прекрасными идеями, но в местной государственной школе его заклеймили «неспособным добиться успеха». Поскольку я знаю, что он способен на большее, я записал его в католическую школу, надеясь, что более высокие академические требования и лучшая структура бросят ему вызов в положительном ключе».

[Пройдите этот тест: может ли у вашего ребенка оппозиционно-вызывающее расстройство?]

3. Не переоценивайте важность лекарств от СДВГ.

Нет никаких сомнений в том, что для многих детей правильные лекарства от СДВГ имеют огромное значение для улучшения плохого поведения. Но ни в коем случае лекарства не являются единственной вещью, которая имеет значение, и если говорить об этом так, как если бы это было так, у ребенка останется ощущение, что хорошее поведение не имеет ничего общего с его собственными усилиями. Когда вы замечаете, что ваш ребенок делает что-то, о чем вы неоднократно просили его не делать, боритесь с желанием спросить: «Ты забыл принять лекарство сегодня утром?» И не ever угрожают увеличить дозу вашему ребенку, потому что он сделал что-то неуместное.

«Утверждения, подобные этим, создают у вашего ребенка впечатление, что его поведение контролируется исключительно внешними факторами, — говорит доктор Браун-Гратчев. «Обязанность родителя — послать четкий сигнал о том, что, хотя лекарства улучшат навыки, которыми она уже обладает, они не решат волшебным образом все ее проблемы».

Как говорит Сара Быковски, мать двоих сыновей с СДВГ, живущая в Анголе, штат Индиана: «Я говорю своим детям, что их лекарства подобны очкам. Очки улучшают зрение, которое уже есть у человека. Мои дети знают, что их самоконтроль, каким бы ограниченным он ни был, является главным фактором в управлении их поведением».

4. Убедитесь, что вы понимаете разницу между дисциплиной и наказанием.

Как часто вы жаловались друзьям или членам семьи (или даже терапевту): «Я кричал, читал лекции, угрожал, давал тайм-ауты, отбирал игрушки, отменял прогулки, давал взятки, умолял и даже шлепал — и ничего не работает!» Видите ли вы проблему с этим подходом? Любой ребенок, подвергшийся воздействию такого разнообразия «палочек», был бы сбит с толку. А один из самых эффективных подходов к дисциплине — «пряник» положительной обратной связи — даже не упоминается.

«Многие родители используют термины «дисциплина» и «наказание» как синонимы», — говорит Сэл Север, доктор философии, автор книги «, как вести себя так, чтобы ваш дошкольник тоже вел себя!». (#CommissionsEarned) «На самом деле они сильно отличаются». Дисциплина, говорит он, предпочтительнее, потому что она учит ребенка, как себя вести. Он включает в себя объяснение плохого поведения и перенаправление на приемлемое поведение, а также положительное подкрепление каждый раз, когда ребенок делает правильный выбор поведения. Наказание, с другой стороны, использует страх и стыд для заставить ребенка вести себя.

Наказание, безусловно, имеет место быть. Тем не менее, это никогда не должно быть связано с физическим или словесным оскорблением, и его следует использовать только в крайнем случае. Например, если ваш ребенок продолжает дергать кошку за хвост, несмотря на то, что ему постоянно говорят не делать этого — его следует наказать.

Часто лучший способ дисциплинировать ребенка с СДВГ — это использовать простую программу изменения поведения: определить соответствующие возрасту достижимые цели, а затем систематически вознаграждать каждое маленькое достижение, пока поведение не станет рутиной. Поощряя положительное поведение (а не наказывая за отрицательное), вы помогаете ребенку чувствовать себя успешным и еще больше повышаете его мотивацию поступать правильно.

5. Никогда не наказывайте ребенка за плохое поведение, которое он не может контролировать.

Представьте, что вы просите своего 10-летнего ребенка заправить постель. А теперь представьте, что через несколько минут он найдет его лежащим на неубранной кровати и играющим в карты. Что вы должны сделать? Обругать его и поставить на тайм-аут?

По словам доктора Севера, это, вероятно, не лучший подход. Он говорит, что во многих случаях ребенок с СДВГ не подчиняется не потому, что он непокорный, а просто потому, что он отвлекается от текущей задачи (в данном случае — от заправки постели). Отвлекаемость — распространенный симптом СДВГ, то, что он может быть не в состоянии контролировать. И когда вы неоднократно наказываете ребенка за поведение, которое он не может контролировать, вы настраиваете его на неудачу. В конце концов, их желание доставить вам удовольствие испаряется. Он думает: «Зачем заморачиваться?» От этого страдают отношения родителей и детей.

Лучший подход в таких ситуациях может состоять в том, чтобы просто напомнить вашему ребенку, чтобы он делал то, что вы от него хотите. Наказание имеет смысл, если совершенно очевидно, что ваш ребенок ведет себя непокорно — например, если он отказывается заправлять постель. Но дайте ему презумпцию невиновности.

6. Перестаньте обвинять других людей в трудностях вашего ребенка.

Вы родитель, который придирается ко всем кроме вашего ребенка? Вы говорите что-то вроде «Этот водитель не контролирует детей в автобусе» или «Если бы только учитель лучше умел управлять поведением, у моей дочери не было бы столько проблем в школе?»

Другие люди могут способствовать проблемам вашего ребенка. Но попытка свалить вину исключительно на других побуждает вашего ребенка выбирать легкий путь. Почему они должны брать на себя личную ответственность за свои действия, если они могут обвинить кого-то другого (или если они постоянно слышат, как вы обвиняете кого-то другого)?

7. Будьте внимательны, чтобы отделить дело от исполнителя.

«Палки и камни могут сломать мне кости, но слова никогда не причинят мне вреда?» Не верьте этому. Дети, которые постоянно слышат о себе плохие вещи, в конце концов начинают верить в эти вещи.

Каким бы расстраивающим вас ни было поведение вашего ребенка, никогда не называйте его «ленивым», «гипертрофированным», «невнимательным» или как-либо еще, что может обидеть его. И остановите себя, если вы начнете говорить что-то вроде «Ты такой неряха, почему ты не можешь содержать свою комнату в чистоте?» или «Что с тобой? Если я сказал вам один раз, я сказал вам тысячу раз…

Кэрол Брэди, доктор философии, детский психолог из Хьюстона, объясняет это так: «Родители должны сделать СДВГ врагом, а не ребенка. Когда вы персонализируете связанные с СДВГ проблемы ребенка, его самооценка резко падает. Но когда вы объединяетесь со своим ребенком для решения различных проблем негативного поведения, вы создаете климат, в котором ваш ребенок чувствует себя любимым и поддерживаемым, несмотря на его недостатки».

В следующий раз, когда в комнате вашего ребенка случится катастрофа, скажите ему: «У нас проблема, и мне нужна ваша помощь, чтобы ее решить». Скажите ей, что вам трудно укладывать ее спать ночью, потому что вы боитесь споткнуться о игрушки на полу в ее спальне или что оставленная в ее комнате еда привлекает насекомых. Спросите ее мнение. Чем больше ваш ребенок вовлечен в решение, тем лучше результат.

8. Не торопитесь говорить «нет».

Всем детям в определенное время нужно говорить «нет», чтобы они не сделали что-то опасное или неподобающее. Но многие родители рефлекторно говорят «нет», не задумываясь, можно ли сказать «да». А ребенок, который слышит «нет» слишком много раз, склонен бунтовать, особенно если он с самого начала импульсивен.

Почему родители так быстро говорят «нет»? Часто это происходит из-за страха («Нет, ты не можешь ходить в школу одна»), беспокойства («Нет, ты не можешь ночевать в доме Джейка, пока я не встречусь с его родителями»), желания контролировать («Нет, ты не можешь ходить в школу одна»). Нет, нельзя перекусывать перед ужином») или конкурирующей потребности («Не сегодня, малыш, я слишком устал»). Умные родители знают, когда сказать «нет», а когда лучше сделать глубокий вдох и ответить утвердительно.

Во многих случаях небольшое изменение в том, как вы используете слова «да» и «нет» при общении с ребенком, может означать разницу между приятным общением и неприятной конфронтацией.

Допустим, ваш ребенок хочет выйти на улицу поиграть, а вы хотите, чтобы он сел и сделал домашнее задание. «Вместо того, чтобы автоматически говорить «нет», — предлагает доктор ДюПоль, — попросите его помочь вам найти действенное решение». Таким образом, он чувствует, что хоть в какой-то степени контролирует ситуацию и что вы пытаетесь учесть его пожелания. Он будет чувствовать себя менее расстроенным и будет более сговорчивым.

9. Обращайте больше внимания на позитивное поведение вашего ребенка.

В своем стремлении избавиться от поведенческих проблем многие родители упускают из виду все положительные стороны поведения своего ребенка. Возникающий в результате негатив может бросить тень на семью, которая влияет на все аспекты жизни.

«Переучитесь смотреть на положительные стороны», — говорит доктор Север. «Заметьте, что ваш ребенок хорошо себя ведет или делает что-то хорошо, и похвалите его. Когда вы указываете и хвалите желательное поведение, вы учите ее тому, чего вы хотите, а не тому, чего вы не хотите».

По словам социального психолога Барбары Фредриксон, доктора философии, исследования показывают, что соотношение трех положительных комментариев на каждый критический комментарий приводит к наилучшему результату с точки зрения укрепления благополучия, повышения устойчивости и поддержания здоровых отношений. Этот коэффициент Лосада широко освещался Фредриксоном в 2009 г.книга Positivity (#CommissionsEarned) и ее продолжение 2013 года Love 2.0 (#CommissionsEarned).

Имейте также в виду, что некоторые проблемы поведения, которые вы приписываете СДВГ, могут быть общими для всех детей этого возраста. Полезно читать об этапах развития в детстве, особенно если ваш ребенок с СДВГ — ваш первенец.

Сделайте счастье и смех краеугольным камнем семейной жизни. Проведите весело время со своими детьми. Отправляйтесь с ними на велосипедные прогулки. Поиграйте с ними в парке. Вместе посещайте музеи. Своди их в кино. Конечно, жизнь с СДВГ может быть сложной. Но награды велики для родителей, которые действительно общаются со своими детьми.

10. Научитесь предвидеть потенциально взрывоопасные ситуации.

Представьте, что вашу дочь пригласили на вечеринку. Это хорошая новость, особенно для ребенка, который не очень популярен среди сверстников. А теперь представьте, что вечеринку ведет девушка, с которой недавно поссорилась ваша дочь. Вы просто скрестите пальцы и надеетесь на лучшее?

«Абсолютно нет», — предупреждает доктор ДюПоль. «Родители проводят много времени в реактивном режиме вместо того, чтобы думать и планировать заранее». По его словам, простой план — это все, что нужно, чтобы положительный опыт не превратился в отрицательный для всех заинтересованных сторон.

«В нашем доме есть «план», — говорит Сара Быковски. «Прежде чем пойти в магазин или в гости к другу, мы говорим об ожидаемом поведении и возможных подводных камнях. У нас также есть рутина для любых проблем, которые возникают. Я мог бы сказать: «Могу я поговорить с вами минутку?», а затем увести его из группы. Мы обсуждаем происходящее и пытаемся найти решение. Иногда нам все же приходится уходить раньше, но сейчас это случается гораздо реже».

Что бы вы ни делали, будьте последовательны. «Все дети получают пользу от постоянства, — говорит доктор ДюПоль, — но дети с СДВГ особенно нуждаются в постоянстве. Для них это не роскошь». Изменения в расписании в последнюю минуту или прерывание привычного распорядка могут нанести ущерб ребенку, который уже чувствует, что проводит большую часть своего времени вне равновесия и «наверстывает упущенное». Лучше иметь установленные рутины и планы и делать все возможное, чтобы придерживаться их.

«Обустройте свой дом таким образом, чтобы поощрять организованность и ответственность, а затем управляйте им как армейскими казармами», — предлагает СДВГ Ширли МакКарди, организационный эксперт и автор книги Пол — не вариант . «Думайте просто и доступно — прозрачные корзины для хранения одежды, сумки на молнии для домашней работы и большой семейный календарь с цветовой кодировкой».

Убедитесь, что вы и ваш супруг пришли к согласию по вопросам организации и дисциплины. «Родители, которые не согласны с общим подходом к мотивации и дисциплине своего ребенка с СДВГ, могут вызвать проблемы», — говорит Стивен Грцевич, доктор медицинских наук, детский психиатр из Чагрин-Фолс, штат Огайо. «Поведенческие вмешательства для детей с СДВГ вряд ли будут успешными, если их не применять последовательно».

Когда родители выступают единым фронтом, их дети точно знают, чего ожидать. В конечном счете, чем более предсказуемым и последовательным становится окружение вашего ребенка, тем счастливее будет вся семья.

11. Будьте хорошим образцом для подражания.

Родители — самый влиятельный образец для подражания для ребенка, поэтому хорошо подумайте о своем поведении. Если вы не можете контролировать себя, как вы можете ожидать, что ваш ребенок будет проявлять самоконтроль?

«Крик — плохой пример того, как ваш ребенок должен справляться со своими эмоциями, — говорит доктор Брейди. «Родители склонны думать, что чем громче они становятся, тем больше воздействие на ребенка, но это не работает. Единственное, что слышит ребенок, — это гнев. Ситуация быстро выходит из-под контроля».

Совершенно нормально время от времени злиться на ребенка. Это , а не — нормально постоянно кричать на нее. Вам и в голову не придет кричать и ругаться на друзей или коллег, поэтому вы знаете, что можете контролировать свой гнев, если нужно.

В следующий раз, когда ваш ребенок сделает что-то, от чего у вас закипит кровь, выйдите из комнаты, сделайте несколько глубоких вдохов или сделайте что-нибудь еще, чтобы успокоиться. Когда вы таким образом демонстрируете приемы самоуспокоения, вы учите ребенка тому, как важно управлять своими эмоциями.

Если вы выйдете из себя, не стесняйтесь извиниться перед ребенком.

12. Обращайтесь за помощью к другим.

Некоторые вещи в жизни просто невозможно сделать хорошо в одиночку, и воспитание ребенка с СДВГ — одна из них. «Если вы примете подход Клинта Иствуда, вы будете истощены умственно, эмоционально и физически», — говорит доктор Браун-Гратчев. «Создайте систему поддержки, достойную НАСА. Таким образом, когда ваша собственная «система» перегружается или дает сбой, что неизбежно происходит время от времени, есть кто-то, кто снова вас соберет».

Узнайте у своего педиатра имя психолога или другого специалиста в области психического здоровья, который специализируется на СДВГ. Или свяжитесь с CHADD — скорее всего, в вашем сообществе есть отделение.

Сью Кордиш из Тингсборо, штат Массачусетс, знает цену надежной системе поддержки. «В течение многих лет мы с мужем беспокоились, что ни одна няня не поймет особых потребностей нашего сына, — говорит она. «Мы пытались нанять подростка, но ничего не вышло, и этот опыт заставил нас еще больше насторожиться. Поскольку поблизости не было членов семьи, ситуация была тяжелой. Мы просто не вышли. Затем мы нашли няню, которая работает с детьми с особыми потребностями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *