Как вернуть страсть в отношения? 10 эффективных методов

В последнее время чувства явно отошли на второй план? Партнёр перестал уделять время и внимание, а общие вечера превратились в однообразную скучную рутину? Пора это исправлять. Как вернуть страсть в длительные, конфликтные или просто скучные отношения? С этим справятся 10 способов. Однако подойдут ли они всем — и тем, кто в браке, и тем, кто пока только встречается и не оформил официально свой союз? Ответ — да. При усердной работе с обеих сторон вернуть страсть очень даже реально.

1. Добавить каплю спонтанности.

В длительных союзах партнёры привыкают друг к другу, даже свидания или другой совместный отдых превращается в скучную банальность. Первым шагом навстречу страстным чувствам будет попытка изъять эту рутину, заменив её новшествами.

Это правило касается не только смены мест, где пара будет проводить время, но также большей спонтанностью в поведении. Почему бы не позавтракать в новом кафе, если обычно встреча утра происходит дома? Или можно вместо чтения на ночь выйти на вечернюю прогулку под звёздами. Начать называть партнёра другим ласковым словом, приготовить необычное блюдо, сменить стиль домашней одежды, начать петь при любимом человеке — что угодно, чего не было раньше.

Пройти тест: Любит ли он меня?

2. Включить больше эротики.

Эротические переписки могут разбудить уснувшую страсть. Для этого лучше установить новый мессенджер, завести другую электронную почту или новый профиль в социальной сети. Во-первых, это добавит больше игривости, тайны, новинки. Во-вторых, такой шаг избавит от риска отправить сообщение сексуального характера не тому человеку.

Соблазнительные фото, возбуждающие видео, аудиозаписи пикантных желаний будут кстати. Чем больше разнообразия — тем лучше. Заодно получится узнать о тайных мыслях партнёра.

3. Попробовать одно новое хобби.

Пусть каждый из пары найдёт себе собственное новое увлечение. Важно, чтобы это были разные занятия, которые партнёры будут посещать по отдельности. Зачем это нужно?

• Внести новые интересы, идеи, цели, мечты, вдохновение в жизнь.
• Предоставить друг другу немного личного пространства, получить возможность соскучиться.
• Добавить новых интересных тем, воспоминаний, достижений для обсуждения с любимым человеком.
• Раскрыть себя в выбранном деле, развиться личностно, удивить переменами партнёра.

Быть вместе всё время — значит очень быстро надоесть друг другу. Заново открытые хобби уберегут от такой опасности, а также исправят ситуацию, в которой пара уже начала скучать.

4. Перенаправить энергию.

Негативные эмоции можно выражать по-разному. Кто-то разбивает тарелки, швыряется вещами, кричит, бьёт кулаком в стену. Другие уходят, сбрасывая гнев в другом месте. И только немногие перенаправляют раздражение или злость в сексуальную энергию. Насколько бы банальным в решении проблем ни был секс, но он действительно помогает избавиться от накопившегося негатива, получить более яркие впечатления в постели, связать острые эмоции с партнёром.

Конечно, этот метод не решает сути всех конфликтов или трудностей, но он помогает успокоиться, настроившись на преодоление преград. После бурной приятной ночи влюблённые с большей вероятностью захотят слушать друг друга, идти на обоюдные компромиссы, прощать ошибки.

Пройти тест: Люблю ли я его?

5. Встретиться на нейтральной территории.

Домашний уют, родные стены, тепло семейного очага, конечно, манят, успокаивают, но со временем искореняют остроту чувств. А вот арендованная на сутки квартира, номер отеля, взятый напрокат автомобиль, выходные в охотничьем домике или загородном коттедже/бунгало — это основа романтических приключений.

Обязательные условия — нетипичность обстановки, полное уединение для пары (никаких соседей, звонков от родственников, бытовых обязанностей), а также комфорт. Пусть это будет побег от всего мира, громкий вызов рутине, правилам, стандартам. Супруги на пару дней перестанут быть родителями, руководством-подчинёнными, друзьями для других. В это время им лучше вспомнить о собственном «я», эмоциях, сосредоточившись исключительно на отдыхе, чувственных наслаждениях, свободе.

6. Просмотр пикантных фильмов.

Кто сказал, что фильмы для взрослых можно смотреть только в одиночку? Совместный просмотр таких роликов позволит паре раскрепоститься сексуально, понять желания друг друга, внести новую искру в свои отношения. В начале придётся согласовать жанр, продолжительность, запретные темы подобных видео. И только затем можно будет переходить непосредственно к делу. Это нужно для того, чтобы избежать ссор, дискомфорта во время самого просмотра, чтобы партнёрам не пришлось отвлекаться от экрана.

Тем, кому такой метод кажется неприемлемым, можно заменить фильм 18+ на эротику или даже художественные кинокартины с откровенными сценами. Иногда уместной будет даже хорошая романтическая мелодрама, если она окажется по вкусу, сможет вызвать положительные эмоции у обоих зрителей.

7. Попробовать парные танцы.

Чем более страстными и в то же время плавными будут танцы, тем лучше. Вальс, хип-хоп, пасодобль или буги-вуги вряд ли вызовут чувственное слияние, хотя тоже могут развеселить, заставить танцующих работать воедино. А вот танго, румба, бачата, кизомба добавят страсти, эротичности в движения.

Можно записаться на специальные групповые курсы, нанять хореографа или даже просто воспользоваться помощью интернета, изучив какой-нибудь танцевальный стиль через ролики на YouTube.

Пройти тест на сексуальность

8. Возобновить тактильный контакт.

У «остывших» партнёров заметно снижено количество поцелуев, объятий, в целом простых касаний, базовых телесных ласк. Если нет страсти, то не хочется лишний раз притрагиваться, так? Но что если пойти от обратного: сначала наладить физический контакт, а затем уже получить сопутствующие эмоции?

Массажи, поглаживание по щеке, прогулка за руки, обнимание со спины, даже самая банальная щекотка уже способствуют сближению. А если еще добавить в движения игривости, флирта, поддразнивания, страсти, то эффект станет заметно ярче.

9. Посмотреть на партнера «чужими» глазами.

Быт, постоянное присутствие, предсказуемость любимого человека, его изученные привычки, характер заставляют терять остроту чувств. Вроде бы, любовь или та же привязанность есть, но всё равно не то, не искрит.

Чтобы исправить ситуацию, можно пойти с партнёром на мероприятие, в котором будут задействованы другие люди, желательно знакомые. Когда он(а) будет общаться с ними, покупать что-то, оплачивать парковку, оформлять заказ, в общем делать что-то самостоятельно, достаточно посмотреть на него/неё со стороны, другими глазами. Для этого лучше представить друг друга незнакомцами. Такой шаг позволит заново увидеть в любимом человеке притягательные черты, «перезапустить» свой интерес к нему, распознать ранее незаметные качества.

10. Воспользоваться биоритмами и циклами.

Теория трёх биоритмов (эмоционального, физического, интеллектуального) говорит о том, что активность-упадок жизненных сил человека происходит по определённому циклу, причём у каждого ритма свой график. Если вычислить фазы (в интернете хватает расчётных инструкций или готовых калькуляторов), получится узнать предполагаемые даты своих динамичных, продуктивных состояний.

Кроме того, фертильный период менструального цикла обычно совпадает с повышением женского либидо. В этот период девушки более отзывчивы к ласкам, а значит им легче получить больше остроты от секса или отношений в целом. На это время лучше планировать самые романтические или эмоциональные (в хорошем смысле) события.

Как вернуть страсть? В первую очередь захотеть этого. Можно вспомнить начало отношений, приятные общие моменты из прошлого, свои чувства. Для некоторых пар проблема исчезнет, если они просто посмотрят снова семейный фотоальбом. Для других придётся стараться дольше, усерднее. Если союз дорог, за него хочется бороться, то весь путь окажется стоящим потраченных усилий. А в остальном помогут перечисленные 10 советов, которые подойдут любой паре, осознавшей, что ей не хватает остроты в отношениях.

Пройти тест на совместимость

Как вернуть страсть в интимные отношения? | Щотижневик АПТЕКА

Вспомните, какая страсть кипела в вас обоих на заре отношений — эмоции били через край и вы не могли оторваться друг от друга.

К сожалению, время страстной влюбленности прошло, и на смену приходит уже набившая оскомину стабильность. Но, невзирая на это, каждому по-прежнему хочется чувствовать себя желанным, привлекательным, ощущать притягательность противоположного пола. Гармоничные сексуальные отношения наполняют нашу жизнь яркими красками — дарят уверенность в себе и собственных силах, заряжают положительными эмоциями и являются неотъем­лемой частью понятия «качество жизни». Но что же делать, если из-за проблем в интимной жизни не удается достичь полной гармонии и когда-то пылкие чувства улетучиваются прямо на глазах?

Проблемы с потенцией — это невероятно деликатная и сложная проблема для любого представителя сильного пола. Тем печальней, что такой конфуз может произойти даже с практически здоровым мужчиной. Всему виной стресс и тревога — настоящий бич современного человека (Верткин А.Л. и соавт., 2003). Зачастую эректильная дисфункция — это проявление различных нарушений в организме мужчины (Гориловский Л.

М., 2006). Поэтому не стоит дожидаться первых тревожных звоночков, чтобы начать заботиться о сохранении мужского здоровья. Наряду с изменением образа жизни в данной ситуации будет весьма актуальным включение в рацион питания продуктов, которые издавна использовались восточными мудрецами для сохранения и поддержания мужской силы и гармонии в интимной сфере.

В этом контексте особого внимания заслуживает диетическая добавка ЗОЛОТОЙ КОНЕК, в состав которой входят экстракты морского конька (Hippocampus kelloggi), корня женьшеня обыкновенного (Panax ginseng), травы осота короткоушкового (Sonchur brachyotus), листьев почечного чая (Orthosiphon stamineus), листьев шелковочашечника курчавого (Strobilanthus crispus). Морской конек, содержащийся в данном средстве, издавна широко используется в восточной медицине в качестве общеукрепляющего средства, а также с целью устранения нарушений эрекции (Ho C. CK. et al., 2011). В свою очередь, женьшень — знаменитое тонизирующее общеукрепляющее и стимулирующее средство.

Экстракт этого растения способствуют повышению работоспособности, снижению физической и умственной усталости и стимулируют половые функции. Кроме того, экстракт корня женьшеня является донором оксида азота, играющего важную роль в развитии эрекции (Вощула В.И. и соавт., 2012). Наряду с этим употреб­ление «корня жизни» способствует улучшению эректильной функции, в том числе в контексте ее продолжительности (Дорофеев С.Д. и соавт., 2012). Еще один важный компонент средства ЗОЛОТОЙ КОНЕК — почечный чай, известный своими благоприятными свойствами по отношению к мочеполовой сфере — в частности, он характеризуется мочегонными и спазмолитическими свойствами (Кузнецова О.П. и соавт., 1997). Удачно подобранный комплекс компонентов диетической добавки ЗОЛОТОЙ КОНЕК способствует улучшению функций мочеполовой системы благодаря их общеукрепляющим и тонизирующим свойствам. Стоит отметить, что средство ЗОЛОТОЙ КОНЕК изучалось в ходе клинических исследований.

ЗОЛОТОЙ КОНЕК — подарите удовольствие себе и любимым!

Спрашивайте этот продукт у оптовых поставщиков: «БаДМ», «Оптима-Фарм», «Фра-М», «Вента. ЛТД» и «Фармпланета». Подробную информацию о продукции компании «Гринвуд» можно получить по тел.: +38 (044) 408-07-16, а также на сайте: www.greenwood-ua.com.ua.

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»

Горячие летние ночи: как вернуть страсть в отношения?

Нет близости в браке? Как вернуть страсть в отношения

Оглавление

Отношения, над созданием которых вы так усердно работали, начинают казаться несвежими? Рассказал ли ваш партнер, что он на самом деле думает об отношениях, и это было не то, что вы хотели услышать?

Вы не одиноки.

Стресс на работе или в семейной жизни, скука после многих лет совместной жизни или нехватка времени вместе в паре могут способствовать отсутствию близости.

В худшем случае это может привести к разводу, засухе в спальне или тому, что одна или обе стороны прибегнут к интрижкам и интрижкам вне отношений.

Если вы и ваш супруг столкнулись с этой проблемой, не отчаивайтесь. Есть способы возродить страсть в разорванных отношениях.

Это может потребовать некоторой работы, но если вы оба настроены на восстановление близости, вы сможете вернуть отношения в нужное русло.

Вот несколько советов, как разжечь страсть в отношениях.

1. Совершите путешествие по переулку воспоминаний

Один из самых простых и романтичных способов возродить близость в ваших отношениях — вернуться в то место, где у вас было первое свидание. Будь то ресторан, набережная или городской парк, попробуйте пройтись по этим местам вместе и дайте воспоминаниям нахлынуть.

Это не только поможет вам вспомнить, почему вы влюбились в первую очередь, но также может помочь возродить чувства волнения и страсти, которые вы когда-то испытывали, когда впервые встретились друг с другом.

Если по какой-то причине вернуться к прошлому свиданию невозможно, попробуйте найти еще одно общее воспоминание из ваших ранних отношений и вспомнить о нем вместе. Попробуйте разделить этот момент за пределами вашего дома или квартиры, так как смена обстановки также может помочь создать настроение.

2. Приправьте вещи в спальне

Близость — это не только занятие любовью, но, безусловно, важная ее часть.

Если вы и ваш партнер не можете найти время или интерес для занятий сексом, попробуйте изменить обычную рутину.

Например, если последние несколько лет вы и ваш партнер занимались сексом исключительно в спальне, встряхните ситуацию.

Постарайтесь зарезервировать другое место, где вы оба можете увлечься друг другом, например, на морском курорте или в роскошном отеле. Вы даже можете сделать это сюрпризом, чтобы они почувствовали себя более взволнованными по поводу отпуска.

Изменение частоты ваших сексуальных контактов друг с другом также может оказаться полезным. Секс только раз в месяц? Подумайте об удвоении.

Согласно исследованию, большинство женатых мужчин и женщин занимаются сексом примерно два раза в неделю, поэтому стремление достичь этого уровня является хорошей исходной целью.

Однако, если вы оба все еще не можете завязать страстные отношения со своим партнером, возможно, пришло время обратиться к врачу. Специалист по сексуальному здоровью или сексопатолог может помочь возродить вашу сексуальную жизнь и наладить романтические отношения.

3. Акцент на сухих интимных зонах

Близость не ограничивается сексуальной близостью, особенно в романтических отношениях.

Есть четыре типа близости, которые требуют поддержания для процветания отношений. Это:

1. Эмпирическая близость — это совместная деятельность и опыт. Это может быть что угодно, от совместного урока танцев до поездки в отпуск. Речь идет о том, чтобы делать что-то вместе и в результате становиться ближе.
2. Эмоциональная близость — это поделиться своими чувствами друг с другом. Это включает в себя как хорошее, так и плохое. Это возможность быть уязвимыми друг с другом и знать, что вы в безопасности.
3. Сексуальная близость связана с сексуальным желанием и потребностью в страстном сексе. Это физическая и эмоциональная связь между вами и вашим партнером. Это может быть половой акт или даже просто объятия.
4. Интеллектуальная близость — это обмен мыслями и идеями друг с другом. Это может быть что угодно: от обсуждения текущих событий до обмена мечтами и стремлениями.

Важно распознавать и определять области, в которых вам может не хватать близости, чтобы работать над их улучшением. Тест, который может помочь вам определить это, — шкала страха близости.

Если вы и ваш романтический партнер боретесь с близостью, важно определить корень проблемы и работать над ее устранением.

Исследования показывают, что люди, которые не выражают уязвимости, чаще проявляют чувство одиночества, поэтому важно открыто общаться со своим партнером и решать эти проблемы с медицинским работником.

4. Доберитесь до сути своего сексуального здоровья

Хотя отсутствие близости может быть эмоциональным по своей природе, отсутствие страсти также может быть связано с вашим физическим здоровьем.

В частности, у мужчин старение и плохое здоровье могут привести к эректильной дисфункции, преждевременной эякуляции и общему отсутствию интереса к сексу.

По оценкам, к 2025 году во всем мире от эректильной дисфункции будет страдать 322 миллиона человек, поэтому не секрет, что все большему количеству мужчин трудно вести удовлетворительную сексуальную жизнь. Это критически важно, поскольку ЭД и расставания могут быть связаны.

К счастью, есть способы, с помощью которых мужчины могут бороться с импотенцией, разрушая свою жизнь. Ниже приведены несколько методов улучшения эректильной функции.

• Терапия акустическими волнами
• Имплантаты, гели и кремы для местного применения
• Насосы для полового члена
• Хирургия
• Терапия тестостероном

Помимо этих методов, мужчины могут привнести страсть в свои отношения, попробовав в домашних условиях следующие средства.

• Соблюдение здоровой, богатой белками диеты
• Похудеть и меньше есть
• Выполнение силовых упражнений
• Сокращение употребления таких пороков, как курение и употребление алкоголя
• Сон не менее 8 часов в сутки
• Поиск способов снизить уровень стресса

Следуя этим методам, мужчинам более чем возможно оправиться от приступов сексуальной дисфункции и снова стать активными в спальне.

Если вам нужна помощь в начале лечения, наша команда врачей будет рада предоставить вам индивидуальный план лечения, который поможет вам жить лучше.

Связаться с Ft. Ведущая клиника мужского здоровья Лодердейла для консультаций по сексуальному здоровью

Ваши самые страстные выходки не должны быть заперты в молодые годы. Совершенно нормально снова почувствовать искру страстной любви, даже когда прошли годы.

Но, конечно же, для процветания отношений необходимы усилия.

Если вам нужна небольшая помощь, консультация для пар может стать большим шагом вперед для улучшения ваших долгосрочных отношений.

Если вы испытываете симптомы сексуальной дисфункции, наши специалисты по мужскому здоровью в Ft. Лодердейл может оказать вам помощь.

Свяжитесь с командой Preferred Men’s Medical Center прямо сейчас, чтобы назначить встречу для консультации с их опытным и специально обученным медицинским персоналом. Мы являемся ведущей мужской клиникой Южной Флориды, предлагающей терапию ЭД, ПЭ, акустическую волновую терапию, гормональную терапию и многое другое.

8 ментальных лайфхаков, чтобы восстановить вашу мотивацию и страсть

Вы просыпаетесь рано и ярко. У вас есть все намерения убить его сегодня. Затем, через три часа, вы понимаете, что абсолютно ничего не добились.

В чем дело?

Честно говоря, у всех нас бывают дни, когда мы не на пике производительности. И это нормально. Но если это становится хронической проблемой, то вы, вероятно, потеряли мотивацию и страсть.

Если это так, используйте эти восемь умственных приемов, чтобы восстановить мотивацию и страсть, чтобы вы могли стать историей успеха.

1. Сосредоточьтесь на внутренней мотивации.

Существует два типа мотивации; «внешний» (или внешний) и «внутренний» (или внутренний). Когда ваш начальник устанавливает крайний срок для проекта, и ваша премия привязана к этому сроку, это пример внешней мотивации. Внутренняя мотивация, однако, будет заключаться в изучении нового навыка или хобби в свободное время, потому что вы стремитесь к личному удовлетворению или достижению.

Внешняя мотивация часто основывается на вознаграждениях типа «если, то». Это может быть эффективным мотиватором в определенных контекстах. Для задач, которые просты и требуют больше физических усилий или времени для выполнения, «если», то вознаграждение работает.

Но это неэффективно для повторяющихся или творческих задач. На самом деле, исследователи обнаружили, что поощрения «если, то» на самом деле могут ухудшить производительность.

Вместо этого сосредоточьтесь на внутренней мотивации, такой как три элемента, необходимые для внутренней мотивации от автора Дэна Пинка. Это включает в себя автономию, мастерство и цель.

2. Прикоснитесь к своей главной цели.

Когда вы обнаружите, что вам не хватает мотивации, сосредоточьтесь на более широкой картине. Например, подумайте о цели того, что вы делаете, или о том, как это влияет на более крупные цели, которых вы хотите достичь.

Создает ощущение работы над чем-то более важным, чем вы сами.

Если вам нужен стартовый пост, подумайте о том, как то, что вы делаете, приносит пользу другим людям или делает мир лучше. Например, ваш малый бизнес улучшает ваше сообщество, потому что предоставляет рабочие места. Сообщения в блогах, которые вы публикуете, помогают клиентам принимать более обоснованные решения о покупке.

3. Отбросьте негативы. (Один из моих лучших умственных приемов)

«Мозг — это сложная мышца, которая решает сложные математические задачи, создает инновационные идеи, благодаря которым люди отправились на Луну, изобрел Интернет, который изменил наш образ жизни, а разум дал нам интеллект вылечить серьезные заболевания, спасая бесчисленное количество жизней. Но разум можно обмануть», — пишет Крис Делани для Addicted2Success.

Делани предлагает вам прочитать это утверждение вслух: «Я люблю Лондон летом»

Вы заметили двойное использование слова «the?» Большинство из нас не знали. Эту же психологию можно использовать, чтобы обмануть разум, чтобы сделать нас более мотивированными.

Например, » Подумайте о задаче, которую вам нужно выполнить, но прокрастинация остановила вас на пути. Думая об этой цели, представляете ли вы, насколько сложна эта задача, сколько шагов вам нужно сделать, и догадываетесь ли вы, как вы потерпите неудачу?»

Когда вы сосредотачиваетесь только «на проблемах и боли цели, ваш разум волшебным образом стирает позитив, потенциальное удовольствие и ваш оптимистичный результат». Вместо этого сосредоточьтесь на положительных моментах, обманывая свой разум.

Один из способов сделать это — представить себе, как негативные мысли или плохие воспоминания становятся все меньше и тусклее, как будто вы смотрите крошечный черно-белый телевизор. Теперь добавьте к этой мысли или воспоминанию забавные, глупые и менее угрожающие детали. Если вы сделаете это пять-десять раз, вы действительно сможете изменить свое восприятие.

4.

Хватит думать об этом.

Чрезмерное обдумывание простой задачи на самом деле может ее усложнить. Это потому, что вы заняты ожиданием маловероятных проблем, вместо того, чтобы сосредоточиться на их решении.

В конечном итоге это приводит к еще большему стрессу и давлению. И, согласно исследованиям, хронический стресс и тревога на самом деле могут уменьшить ваш мозг. Когда ваш ум расслаблен, вы можете больше сосредоточиться и решать проблемы.

Лучший способ предотвратить чрезмерное обдумывание проблемы — убедиться, что ваши цели просты, малы и реалистичны. Начните с разбиения ваших целей на более управляемые части, чтобы вы могли сосредоточиться только на выполнении одного шага за раз.

Когда вы сможете увидеть, что достигаете своих целей, у вас будет больше мотивации двигаться вперед.

5. Следуйте своим ценностям.

«Страсть — это естественное топливо для мотивации. Если ваши цели на самом деле не связаны с вашими более глубокими ценностями или вы не верите всем сердцем в свою миссию, вам придется приложить огромные усилия, чтобы мотивировать себя через обучение», — пишет доктор Дженн Беннетт.

«Естественно, мы вкладываем больше усилий и получаем больше удовольствия от деятельности, связанной с тем, что мы ценим. Убедитесь, что ваши цели действительно соответствуют тому, что действительно важно для вас в жизни».

6. Выделите один день своей недели для увлеченной работы.

Много лет назад компания Google обнаружила, что, уделяя сотрудникам 20 % своего времени исследованиям и творческим побочным проектам, они стали более продуктивными, мотивированными и творчески вдохновленными. В конечном итоге Big G отказалась от программы, но многие другие компании, такие как Blue Sky от Apple, последовали ее примеру.

Но что, если вы работаете не по найму? Вы можете сделать то же самое, каждый день выделяя час на работу над любимым проектом, даже если он не связан с вашей работой.

Не можете тратить это время каждый день? Попробуйте выделить хотя бы один день в неделю для работы над побочным проектом.

7. Прикоснитесь к хорошим воспоминаниям.

Было ли время, когда вы успешно достигали своих целей? Насколько классным было это чувство?

Когда мотивация и страсть низки, подумайте о том, что вы чувствовали, когда преуспели в достижении этой цели. Звучит просто, но это эффективный способ мотивации и вдохновения.

Один из способов сделать это — представить память, проецируемую на экран IMAX. Это делает память яркой, громкой и огромной. Сделайте это пять-десять раз, и это переживание станет настолько ярким, что вам захочется повторять это чувство снова и снова.

8. Знайте, как вы помогаете другим.

Независимо от того, являетесь ли вы интернет-маркетологом или хирургом, когда мы понимаем, как помогли кому-то еще, мы склонны работать усерднее.

Есть даже исследование, проведенное психологом Адамом Грантом из колл-центра Мичиганского университета по сбору средств, которое подтверждает это утверждение. Студенты, которые воспользовались усилиями центра по сбору средств на стипендию, разговаривали со звонившими в течение 10 минут.