Как вернуть доверие любимого человека после лжи между партнёрами

Если закинуть в поисковую систему любопытную удочку с вопросом: что такое доверие. Всезнающая система не затруднится с определением понятия. Расшифровка этого человеческого качества имеет разные оттенки и степени значимости:

• уверенность в добросовестности другого человека;

Фото автора Anna Shvets: Pexels

• неподдельная искренность;
• избирательное отношение к какой-то личности;
• идентификация партнера по личным качествам;
• союз людей с открытыми взаимоотношениями;
• надежда на порядочность и доброжелательность;
• отказ от взаимного внешнего контроля и защиты;
• вера в то, что тебя не предадут.

Стоп сухим теориям, за каждой потерей доверия прячутся сломанные судьбы, горесть потерь, боль разочарований, темная пропасть, манящая упасть на дно и оттуда не высовываться.

Как вернуть равновесие в отношениях? Возможно ли их полная реконструкция после жестокого уничижения веры, измены, предательства. Ищи ответы на эти волнительные вопросы в нашей статье.

В этой статье:

Синонимы и антонимы доверияКак попробовать вернуть утраченное довериеКак вернуть доверие любимого?

Новости СМИ2

Синонимы и антонимы доверия

Ты, конечно, прекрасно помнишь из уроков русского языка, что такое «синонимы» и «антонимы». Оставим в покое литературные заморочки, употребим эти термины совсем в другом контексте.

Как вернуть доверие любимого человека?

По психологическим меркам синонимом доверия является такое качество как вера, иными словами уверенность в том, что невозможно увидеть и пощупать руками. Как сложно нам бывает, подпускать кого-то слишком близко, оголять душу, позволять прикасаться к затаенным уголкам сердца.

Таких людей, кому мы доверяем безоговорочно, можно пересчитать по пальцам, а некоторым людям подобная возможность душевной близости не выпадает никогда в жизни. Доверие – хрупкий сосуд. Горстка сомнений и побегут по поверхности трещинки, все вмиг расколется, захлопнется на замок душа, покроется рваными ранами. Завоевать – невероятно сложно, потерять – в 2 счета. 

Подруга застенчиво рассказала о первой влюбленности, а ты подняла ее на смех с выбором избранника. Не знавшая личного счастья, воспитывающая тебя одна мама, познакомила тебя с потенциальным претендентом на руку и сердце, а ты эгоистично заявила, что он ей не пара, некрасив и по твоим меркам староват. Бойфренд признался, что с детства боится высоты, а ты потащила его на экстремальную экскурсию по крышам, наблюдала за его реакцией, страхом, побледневшим от напряжения лицом с иронией.

Giphy

КаПотери доверия могут быть мелкими и всепоглощающими, но повернуть все вспять, не совершать досадных ошибок – попробуй сделай. Тебе всецело верили, а ты все растоптала грязным, неуклюжим ботинком сарказма и самонадеянности.

Антонимы доброй веры – скепсис и подозрительность. Именно их ты брала на вооружение, когда вступала на скользкий путь мелочного предательства в форме насмешек над тем важным, чем живут сейчас твои близкие люди. Беспощадным убийцей доверия издревле считают измену партнеру.

Ты всего лишь пошла на легкое приключение, ставшее продолжением невинного флирта, а твой любимый человек теперь горит в огне ревности и разочарования. Еще хуже, если твои походы «налево» — система, образ жизни, пустяшное развлечение для возгонки адреналина. Приходишь домой, улыбаешься мужу или другу, а сама еще не успела остыть от ласк чужих рук.   

Что делать, если твой обман открылся, ты не готова терять эти вдруг ставшие сиюминутно самыми важными отношения в жизни. Фиаско – для тебя конец, ты все поняла сейчас, а ужасный поступок уже совершила. Теперь уже сама погибаешь от закономерной тоски и горя, хочешь любой ценой вернуть хотя бы крохи доверия к себе.

Как попробовать вернуть утраченное доверие

Предугадать заранее, как поведет себя после потери веры в партнершу муж, жених, сердечный друг, коллега, товарищ по компании, невозможно, но руки опускать не стоит. Наломала дров – изволь убрать щепки и очистить территорию от заслуженного недоверия.

Не хочешь бросать поленья в костер догорающей любви, действуй максимально трепетно, дипломатично, с искренней любовью и уважением к тому, перед кем так сильно «опростоволосилась». Сейчас мы начнем тебе выдавать рекомендации, а ты внимательно оцени каждую и выбери то, что по твоему мнению способно «не сжечь мосты».

Итак, приступаем к действиям:

Фото автора Katerina Holmes: Pexels

Шаг №1

Попробуй сесть со своим обиженным визави за стол переговоров. Как часто мы додумываем мысли, выводы, чаяния другого человека за него. А надо то всего ничего – честно, без обиняков поговорить по душам. Есть ли у вашего союза будущее, насколько любимый, близкий человек «ранен в сердце», что послужило причиной твоей измены, предательства, лжи, нарочитого или непреднамеренного обмана. Если ты дорога тому, с кем сейчас «глаза в глаза» обсуждаешь наболевшие проблемы – шанс медленно, но верно, вернуть доверие – довольно велик. 

Шаг №2

Отбрось любые намеки на «сицилианскую защиту». Вы не в шахматы собрались играть, нападение на недостатки и промахи спутника – сейчас не тот козырь, который стоит применять для «разруливания» ситуации.

Шаг №3

Не надевай на себя костюмы «судьи», «прокурора», «жертвы преступления», «воина-агрессора». Прочь обличительно-обвинительные речи, обидную полемику, споры. Заинтересованы в примирении обе стороны – не устраивайте друг другу «линчевания» без приговора.

Даже если нанесенная обида сильна, тебе не стоит завоевывать прощение любой ценой, в том числе унижениями и нарочито болезненными уколами со стороны пострадавшего лица. Огонь обиды, может быть, и загасите, а тлеющие угли все равно останутся в душах навсегда, приведут к новым конфликтам и расставаниям. 

Шаг №4

Учитесь впредь всегда говорить друг другу правду и ничего кроме правды, иначе взаимное доверие и не подумает к вам вернуться. Напутствие психолога Роберта Вайсса наполнено истинной мудростью: все должно быть прозрачным. Встречаешься с сокурсником в кафе, чтобы вспомнить «былые студенческие дни», не ври, что вечером повезешь продукты старенькой бабушке.

Шаг №5

Дайте дополнительный «ключ» каждому участнику вашему тандема от дверки в личное пространство. Вам нечего прятать в закоулках телефона, планшета, странички в соцсетях. Если тебе будут доверять, как это было прежде, никто в твои «закрома» нос не сунет, но возможности этой будет рад.

Шаг №6

Не критикуй поведение того, чье доверие хотела бы вернуть в прежнее русло. Не насмехайся над тем, что человек столь глубоко переживает случившееся, с трудом выбирается из паутины обид, болезненно реагирует на все ваши попытки низвергнуть «высоту» поступка и ранимость его чувств. Глубину потрясения каждый переживает по-своему. То, что для тебя пустяк, для любимого – трагедия и горе. Такт и нежность – сейчас твое лучшее оружие.

Фото автора Katerina Holmes: Pexels

Шаг №7

Не вовлекайте в личные разборки свидетелей, советчиков, попутчиков на пути к примирению. Даже если среди друзей и близких найдутся «адвокаты-умельцы», это не тот случай, чтобы позвать их на «пиршество» с «ядовитыми» лакомствами. Лишние пересуды и сплетни – не ваши помощники в деле возврата в исходное положение.      

Шаг №8

Красивые слова, затейливые манифесты, пламенные речи во имя справедливости – пустое занятие. Честность ваших намерений на будущее должны подтверждать поступки. Оживите общие радостные воспоминания, такую тактику настоятельно рекомендует американский семейный психолог Джим Уолкоп.

Оставьте позади то, что было непростым и нелегким, возьмите в романтическое душевное путешествие все самое трогательное и позитивное. Подспорье – поездка в приятное место, уикенд или импровизированный пикничок за городом вдвоем, поверь нам, мир с его коллизиями временно подождет, сейчас главное – восстановление утраченного равновесия и веры.

Шаг №9

Не надейся, что все вернется на раз-два-три. Время – лучший лекарь, доверься его «микстурам» и «пилюлям», наберись терпения в важном деле возврата доверия, тогда все окупится сторицей.   

Фото автора Emma Bauso: Pexels

Шаг №10

Отбрось «утопические» мечты об идеальном браке, дружбе, сотрудничестве. Долгий путь вдвоем соткан из компромиссов, постоянной борьбы за выживание, готовности много и усердно морально трудиться. Только тогда и для вас найдется местечко где-нибудь в краю сердечного Эдема.

Наши советы подошли к логическому завершению, дальше все в твоих руках, не упусти этот шанс и счастье быть с любимым и дальше рядом.

Как вернуть доверие любимого?

Здоровые отношения, это когда люди искренни друг с другом, честны и у них присутствует доверие. Когда его нет, не будет ни гармонии, ни счастья, ни спокойствия. Временами, любящие сердца могут усомниться в честности своей половинки. Если предчувствие не подвело, то о совместном будущем можно забыть.

Но в жизни бывает всякое, можно ли вернуть утраченное доверие? Только порядочные люди могут заслужить доверие, слепо верить нельзя никому. Это правило работает, как в семейных, так и любовных отношениях и может подразделяться на два варианта:

• конструктивный, когда создаются крепкие, полноценные союзы, где партнеры процветают.
  Когда проявляется недоверие в таком союзе, это скорее стечение обстоятельств, при которых допущенная ошибка была непреднамеренной. Человек, который оказался виноватым, тут же старается исправиться, чтобы не разочаровать своего партнера;
• деструктивный,когда человек систематически совершает неприятные поступки по отношению к своему партнеру, но ему все равно продолжают доверять. Они потакают своим аморальным желаниям (алкоголю, наркомании, изменам), ухудшая и без того плачевную ситуацию. Связь с таким человеком не имеет будущего и, чаще всего, завершается трагично.

Если ваш случай «конструктивный», то имеет смысл сражаться за свои отношения, вы сможете восстановить доверие. Каждая ложь, влечет за собой недоверие. Обычно, человек начинает обманывать из-за боязни показаться плохим в глазах своего партнера, боится разочаровать, расстроить.

В связи с этим, он умалчивает некую информацию, которая может его очернить или быть воспринята негативно. Чаще всего, данная ситуация встречается на первых этапах зарождения отношений.

Психологи в этом случае советуют:

• рассказать о своем обмане;
• не скрывать, что вы по-настоящему раскаиваетесь;
• главное, объяснить причину, из-за которой вы обманули своего партнера;
• принять любую ответную реакцию.

Если партнер вас не прощает,  не стоит умолять его. Он сам должен принять решение и ваше унижение только усугубит ситуацию. Кроме лжи, доверие теряется с изменой партнера. Это самое сложное. Если измена была совершена до замужества, однозначно надо расходиться. В семье – все сложнее… Здесь уже придется приложить усилия, как мужу, так и жене.

Изменившему партнеру важно:

• объяснить причину случившегося, признать свою вину;
• заслужить доверие;
• вернуть романтику в отношения;
• внести разнообразие в интим и быт.

Пострадавшей стороне стоит преобразить себя, чтобы заинтересовать и заинтриговать своего партнера вновь. Ни в коем случае не зацикливайтесь на измене. Чтобы восстановить былые отношения, вы должны максимально минимизировать свою тревогу и чувство ревности, избавиться от этих чувств.

Причина недоверия может заключаться в случайном или преднамеренном поступке. Если произошла случайность, поможет простой разговор по душам и извинение. Во втором варианте требуется анализ произошедшего. В первую очередь, нужно разобраться с причиной раздора. Может быть, это ответ на не самое хорошее поведение партнера? Помириться поможет:

• откровенный разговор с партнером о своих чувствах, переживаниях, мыслях;
• вы должны разобраться в своих отношениях;
• не стесняйтесь просить прощения, если вина лежит на ваших плечах.

На практике возвратить доверие совсем не просто. Надо запастись терпением.  Когда в отношениях зарождается ложь, предательство, потеря чувств, пару ждут глобальные изменения. Для начала разберитесь, нужен ли вам такой союз? Если вы хотите сохранить отношения, то думайте, как вернуть искренность и доверие. Избегайте манипуляций, идите к цели шаг за шагом.

Потеря доверия после лжи, является адекватной реакцией нормального человека. Исправить обстоятельства могут реальные поступки:

• начните предупреждать, когда вы задерживаетесь;
• рассказывайте о том, как прошел ваш день во всех деталях;
• не обещайте того, что не сможете выполнить;
• уменьшите общение с противоположным полом;
• больше времени уделяйте своему партнеру.

Все это происходит маленькими шажками, быстро реабилитировать к себе прежних чувств не получится. Чтобы помочь в реабилитации после обмана или измены — демонстрируйте полное доверие к партнеру:

• избегайте ревности без повода;
• не перегружайте его расспросами.

Спокойно воспринимайте контроль от любимого человека. Возможная слежка может вывести из себя, но вам следует некоторое время потерпеть ее. Партнер должен поверить в вашу порядочность, честность и, только тогда, он сможет успокоиться и перестать следить. Дайте чувствам идти своей естественной дорогой.

Но не считайте, что ситуация разрешится без усилий. Если между партнерами будет недоговоренность, умалчивание, обстановка только осложнится. Постарайтесь поговорить с партнером откровенно, признать свою вину и разрешить все неурядицы за один раз, обязательно завершив ваш диалог на мирной ноте. Избегайте скандала.

Во время эмоциональной нестабильности избегайте принятия решений. Иначе, вы можете пожалеть о принятом решении. Успокойтесь, взвесьте все «за» и «против», и только потом делайте выводы. Готовьтесь к нелегкому периоду, вы должны контролировать свои действия, обдумывать каждый шаг, особенно в самом начале.

Не торопите партнера. У него должна быть возможность справиться с негативными эмоциями. Когда тяжелая ситуация, человеку необходимо выговориться. Когда близкий человек чувствует искреннее раскаяние, он может простить обидчика, не сразу, но этого можно добиться. Покажите своей половинке, что вы сожалеете о сделанном проступке, извинитесь перед ним.

Не держите в себе ничего, выскажите все, что вас тревожит. Вы должны доверять друг другу. Недоговоренность, сокрытие чувств, рано или поздно, приведут к недовольству партнера.

Если он не поймет, он не простит. Но если вы решились простить любимого человека, то не вспоминайте произошедшее никогда и ни при каких условиях.

Сконцентрируйтесь на позитиве, ежедневных задачах:

• проведите генеральную уборку;
• смените месторасположение мебели в квартире;
• начните размышлять, как проведете отпуск;
• устройте день шоппинга, посетите салоны красоты;
• начните строить общие планы.

Начните с малого: ходите совместно за продуктами, помогайте с уборкой квартиры, в воспитании детей. Психологи утверждают: совместные дела могут скрепить вашу пару. Изначально будет нелегко, но понемногу конфликт будет забываться, и партнеры смогут вернуть былое доверие друг к другу.

Любящие люди чувствуют фальшь. Каждый обман и предательство, с течением времени, будет раскрыт. Не стоит повторять ошибок. Если вы решите вновь изменить, дороги назад уже не будет.

Психолог Дмитриева назвала 5 работающих правил, как вернуть доверие в отношениях

• Образ жизни

Психолог рассказала о работающей схеме, как вернуть доверие в отношения с близким человеком. Эти пять правил помогут сделать отношения даже лучше, чем были раньше, и вдохнуть в них новые силы. Главное — усилия должны прилагать обе стороны.

30 января 20233

Источник:

iStockphoto

Так случается, что из-за ошибки или по глупости один человек подводит и очень обижает другого. Иногда инцидент забывается, а чаще из-за предательства верить близкому больше не получается. Но восстановить доверие, что бы ни произошло ранее, вполне реально.

Есть только одно важное условие: проблему должны признать оба и сделать все, чтобы ее решить. Так считает психолог Виктория Дмитриева. Она рассказала о пяти правилах — как вернуть доверие в отношения.

Признать ответственность

— Тот человек, который послужил причиной утраты доверия, обязательно должен взять на себя ответственность полностью, а не сваливать ее на других. То есть, раскаиваясь, он не должен говорить: «Ну а ты на других посмотри! Меня вообще спровоцировали». Это не послужит восстановлению доверия, — говорит Виктория Дмитриева.

Что нельзя говорить:
«Да другие еще хуже поступают! Зато я честный! И вообще меня спровоцировали!»

Что надо говорить:
«Я понимаю, что подорвал/а твое доверие. Мне не стоило так поступать.
Я сделаю все, чтобы такого больше никогда не было».

Читайте также

Проговорить все, что наболело

— Важно, чтобы тот человек, чье доверие было разрушено, мог полностью выразить свои эмоции, — говорит психолог. — Будьте готовы, что если вы подорвали чье-то доверие, то на вас свалится огромный эмоциональный поток. Будьте готовы это выдержать, утешить человека, без обвинений и нападок в его сторону.

 Что нельзя говорить:
«Ну вот, опять ты ревешь/кричишь. Лучше б ничего не рассказывал/а тебе!»

Что надо говорить:
«Понимаю, это тяжело эмоционально. Но я буду рядом, сколько потребуется, и приму любые твои эмоции».

Ответить на все вопросы

— Чтобы восстановить доверие, нужно обязательно дать человеку, которого подвели, больше доступа к себе и информации, — отмечает Виктория Дмитриева. — То есть отвечать на любые вопросы, не скатываясь в безнадежное: «Зачем тебе знать эти нюансы? От этого только больнее!» или «Давай забудем это как страшный сон и не будем обсуждать». Нет! Надо обсуждать, надо отвечать даже на глупые вопросы, отвечать откровенно и искренне. Более того, нужно дать доступ к телефону, к соцсетям и так далее. Дать все прочитать, если человек этого хочет. Не бойтесь, он не будет потом это делать постоянно, в какой-то момент доверие восстановится, и потребность уйдет.

Что нельзя говорить:
 «Давай забудем об этом, как о страшном сне. Зачем тебе это, только больнее будет».

Что надо говорить:
 «Я готов/а ответить на любой твой вопрос откровенно. Если нужно — можешь взять доступ к моей переписке, мне нечего от тебя скрывать».

Читайте также

Не заигрывайтесь в «обвиняемого и обвинителя»

— Да, человек виноват, но все же не стоит всю жизнь его тюкать, — рекомендует психолог. — Более того, цените усилия по восстановлению доверия с вами. И пусть он ценит ваши усилия, чтобы принять его поступки. Благодарите друг друга за каждый шаг, который вы делаете к восстановлению доверия.

 Дайте ситуации время!

— Разрушенное доверие не восстановить за один день. Иногда оно не восстанавливается и за месяц. Но это абсолютно точно возможно, — уверена Виктория Дмитриева. — Причем при правильных усилиях с обеих сторон отношения ПОСЛЕ даже могут стать лучше, чем ДО.

Автор текста:Анна Майская

Сегодня читают

6 заблуждений о холестерине, в которые мы продолжаем верить до сих пор

Не стресс и не кофеин: кардиолог ФМБА назвал неявные причины учащенного сердцебиения

«Ем больше, но худею»: 24-летняя Тила рассказала, как сбросила вес на реверсивной диете

Диетолог Мещерякова объяснила, что делать, если постоянно хочется сладкого или жирного

«Губы бантиком, брови домиком»: чем может закончиться перманентный макияж

Как вернуть доверие партнера после того, как причинили ему боль

Секс и отношения

Эксперты делятся девятью советами по восстановлению отношений.

by Lea Rose Emery and Haley Swanson

Updated:  July 21, 2021

Originally Published:  April 25, 2018

Westend61/Westend61/Getty Images

Первый раз посмотрел Неверный на кабельном телевидении, мне было около десяти лет — слишком мало для триллера о начале нулевых — и я был совершенно сбит с толку тем, как секс-монтаж Дайан Лейн в мрачном лофте в Сохо закончился тем, что Ричард Гир совершил убийство голыми руками и снежным шаром. Но для моего предподросткового мозга сообщение было ясным: обман — это серьезное и серьезное преступление. Так оно и есть, но преступление более известно тем, что подрывает доверие, чем черепа. Чего фильм не обсуждает, так это того, как возродить это доверие, как снова завоевать доверие вашего партнера после того, как вы причинили ему боль.

Очевидно, что измена — не единственный способ подорвать доверие в отношениях. Откровенно говоря, ложь о чем угодно может помочь, как и отсутствие слушания или открытости в отношении чувств. И цена этого нарушения велика. Исследование, проведенное в 2015 году в Университете Хьюстона, показало, что люди, которые не доверяют своему партнеру, особенно те, у кого тревожный стиль привязанности, с большей вероятностью будут ревновать, копаться в вещах своих близких и подвергаться психологическому насилию. «Недоверие оказывает каскадное воздействие на познание и поведение в отношениях», — заключило исследование.

«Если в отношениях утрачено доверие, восстановить его невероятно сложно», — говорит тренер по отношениям Лорен Айриш. «Ваш партнер должен не только преодолеть недоверие, вызванное ощутимым действием, но и решить все «что, если» в [их] уме».

Если вы обидели своего партнера, он, скорее всего, какое-то время будет чувствовать себя потерянным в море. Когда придет время восстановить отношения, позвольте им задать темп и дать им передышку. Примите тот факт, что может пройти много времени, прежде чем все вернется на круги своя. В помощь специалисты предлагают девять советов, как вернуть их доверие.

1

Признайте свою ошибку и ошибки

PeopleImages/E+/Getty Images

«Лучший способ завоевать доверие вашего партнера после того, как вы причинили ему боль, — это быть прямым, открытым и честен с ними», — говорит психотерапевт Эйми Хартштейн. Если есть что-то еще, о чем вы им не сказали, или другие вещи, которые могут их расстроить, об этом следует рассказать сейчас. Если позже они узнают о дополнительных предательствах, восстановить отношения будет невозможно.

2

Дайте им столько времени, сколько им нужно

Будьте готовы обсуждать проблему снова и снова, если это то, что им нужно. «Вам может помочь признание того, что вы причинили им боль или предали их, и что вы не ожидаете, что это исчезнет в одночасье», — говорит Хартштейн. «Исправьте все, что вы сделали неправильно, и продолжайте вести с ними открытый форум до тех пор, пока они в этом нуждаются».

Не будем врать, ставки высоки. Новое исследование, опубликованное в феврале в журнале Психологические отчеты обнаружили, что недоверие является важным предиктором других проблем в отношениях.

3

Не торопитесь

Drazen_/E+/Getty Images

«Будьте терпеливы», — говорит Айриш. «Это естественно после того, как вы причинили кому-то боль, хотеть двигаться вперед в отношениях и оставить прошлое в прошлом, но вы должны встретить своего партнера там, где [они есть]. вызвать проблемы позже, если другой человек не полностью восстановил доверие. Проблема может всплыть в спорах спустя долгое время после того, как вы думали, что доверие восстановлено, если вы не будете медлить и держать линии связи широко открытыми».

4

Будьте нежны со своим партнером

Критика заставит его почувствовать, что вы не на его стороне, поэтому важно быть нежным, даже если вы не говорите о том, как причинили ему боль . «Критика — это верный способ разрушить связь в отношениях, — говорит Тереза ​​Херринг, терапевт по вопросам брака и семьи. — Она заставляет вас обоих чувствовать меньше любви друг к другу и почти всегда заканчивается тем, что ваш партнер занимает оборонительную позицию или закрывается».

5

Примите тот факт, что ваши отношения могут навсегда измениться

recep-bg/E+/Getty Images

Возможно, ваши отношения уже никогда не будут такими, как когда-то. «Я часто говорю своим клиентам, что наша работа будет заключаться не в том, чтобы вернуть их к тому, какими были их отношения и , а в том, чтобы создать для них новые отношения», — говорит сексопатолог Пайпер С. Грант. «Это требует времени, общения, открытости внутри себя и друг друга, а также способности терпеть собственные чувства, слушая чувства другого». И помните, даже если эти отношения закончились, вы все равно можете работать над созданием новых, более здоровых отношений.

6

Быть полностью присутствующим

Независимо от того, решаете ли вы проблемы или просто проводите время вместе, ваш партнер должен чувствовать, что он может положиться на вас, что требует вашего полного присутствия. «Если вы не смотрите кому-то в глаза и не уделяете ему все свое внимание, когда он пытается с вами общаться, это создает эмоциональный разрыв в отношениях», — говорит консультант Монте Дреннер. «Эта практика заставляет других чувствовать себя неважными, и со временем они эмоционально отстраняются».

На самом деле, исследование 2013 года, проведенное в Северо-Западном университете и Университетском колледже Искупителя в Онтарио, показало, что доверчивые партнеры, как правило, вспоминают трудности в отношениях как в конечном счете выгодные — как в поговорке «что тебя не убивает, делает тебя сильнее». или «задним числом 20/20».

7

Слушайте своего партнера

Anchiy/E+/Getty Images

Прежде всего, следуйте примеру своего партнера. «Послушайте [их]. Это самое важное здесь», — говорит Тромбетти. «Слушание подтверждает их чувства, заставляет их больше вкладываться в вас, потому что [они] чувствуют, что их услышали, и восстанавливает ваше подорванное доверие, тем самым восстанавливая разорванную связь». Спросите, что вы можете сделать, послушайте, что они говорят, и сделайте все возможное, чтобы это произошло. Вы может вернуться после нарушения доверия в отношениях, но вы должны быть готовы приложить усилия.

8

Попробуйте выяснить, почему вы причиняете им боль

Показывая партнеру, что вы работаете над собой, вы можете добиться больших результатов. «Вам нужно выяснить, почему вы чувствуете себя обязанным саботировать себя, разрушая ваши отношения, чтобы это исправить», — говорит сваха Сьюзен Тромбетти. «Если [ваш партнер] считает, что вы вряд ли совершите повторное преступление, ему будет легче доверять [вам]».

9

Находите время друг для друга

SDI Productions/E+/Getty Images

«Проведите время вместе, делая то, что вы оба любите и находите успокаивающим», — говорит Тромбетти, например, выращивая цветы в саду или готовя еду. . «Что бы вам ни нравилось в паре, делайте это чаще. Это хорошие времена, которые помогают связать нас и [могут] помочь вам обоим преодолеть ваши трудности».0003

Когда ваш партнер готов работать над восстановлением отношений, честное общение имеет решающее значение, особенно если вы обсуждаете доверие и его нарушение. Рассмотрим аналитические инструменты, такие как The Trust Game for Couples 2020 года, которые помогают измерить готовность людей инвестировать в отношения и романтическое поведение. Его исследователи считали, что не было «действительного инструмента для оценки доверительного поведения конкретного партнера».

Эксперты:

Лорен Айриш, коуч по отношениям

Эйми Хартштейн, LCSW, психотерапевт

Theresa Herring, Bargin and Family Therapist

Piper S. Grant, Ph.D., Sex Therapist

Monte Drenner, Lmhc, McAportor

.

Сьюзан Тромбетти, сваха

Эта статья была впервые опубликована 971Z»> 25 апреля 2018 г.

Как вернуть доверие парня?

СТЕЙСИ ЭЛКИНС

LIFE

… Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

Возможно, вы солгали своему парню, повторили что-то доверительно сказанное или поцеловали кого-то другого. В любом случае, ваше поведение стоило вам доверия вашего парня, что является жизненно важной частью здоровых отношений. Вернуть его доверие возможно, но для восстановления утраченного доверия потребуются целеустремленность, время и усилия.

Изучить эту статью

• Как вы реагируете
• Признать боль
• Извинение за свой поступок
• Обязательство быть честным

1 Как вы реагируете

Ваша реакция на предательство играет роль в возвращении доверия вашего парня. Способность исцелять и восстанавливать доверие в отношениях во многом зависит от реакции предателя на ситуацию, говорят Линда и Чарли Блум, психотерапевты и авторы книги «7 шагов к исцелению подорванного доверия» на Psych Central. Важно, чтобы вы были открытыми, честными и не защищались, обсуждая предательство. Если вы подойдете к теме оборонительно и уклончиво, вы будете выглядеть менее искренними и извиняющимися за свое поведение, и, таким образом, будет казаться менее вероятным, что такое поведение не повторится.

2 Признайте обиду

Чтобы восстановить утраченное доверие, важно признать чувства своего парня. Скорее всего, он почувствует обиду, предательство, злость или любые другие эмоции. Если вы игнорируете или отрицаете его боль, его боль может продолжать расти, и это снижает шансы на восстановление доверия, предупреждает Дэвид Бедрик, консультант и автор книги «Построение и восстановление доверия: ключи к устойчивым отношениям» на «Psychology Today». В сети. Выслушайте, что чувствует ваш парень, будьте готовы ответить на любые вопросы и выразить сожаление по поводу вашего поведения. Если вы не признаете свое поведение и не проявляете раскаяния и сострадания к своим действиям, ваш парень может подумать, что вы не понимаете его боли, и вы не сможете восстановить его доверие.

3 Извинитесь за свои действия

Важным шагом к восстановлению доверия вашего парня является извинение и принятие на себя ответственности за свои действия. Извиняясь, не оправдывайтесь за свое поведение и не пытайтесь минимизировать то, что вы сделали, предлагает Майкл Салас, терапевт и автор книги «Как заставить вашего партнера снова доверять вам» на Psych Central. Например, не говорите: «Если бы ты был более внимательным, я бы никогда не сделал того, что сделал». Лучше скажите: «То, что я сделал, было неправильно, и я сожалею. Я никогда не должен был этого делать». Принятие на себя ответственности за свое поведение показывает, что вы действительно сожалеете и не планируете продолжать такое поведение.

4 Приверженность честности

Чтобы вернуть доверие парня, важно, чтобы вы были полностью честны. Например, говорите правду о том, куда вы идете, с кем вы будете и кто вам написал. Несмотря на то, что вы демонстрируете свою приверженность честности, вашему парню может понадобиться, чтобы вы доказали, что он может вам доверять, прежде чем он захочет поверить вам, утверждают Блум и Блум.