8 способов вернуть доверие любимого человека, когда кажется, что все уже потеряно / AdMe

Идеальных отношений, как и идеальных людей, не существует. 23 % мужчин и 19 % женщин признались, что изменяли своим партнерам. Но больший интерес вызывают другие данные. Из тех пар, которые обращаются к психологу за помощью после измены, 70 % остаются вместе. В этой статье мы расскажем, как работать над отношениями, чтобы вернуть доверие партнера.

ADME собрал советы, которые чаще всего психологи дают парам, пережившим предательство и решившим сохранить отношения, несмотря ни на что. Изменяют как мужчины, так и женщины, поэтому советы будут полезны для обоих партнеров в паре.

1. Не пытайтесь уменьшить боль, вызванную поступком

Обманутому человеку очень важно знать, как все было на самом деле. Когда вы искренне пытаетесь отвечать на вопросы, вы можете сознательно или нет утаивать некоторые детали или ограничиваться общими ответами. И при этом будете считать, что не солгали.

Ваш партнер почувствует, что от него что-то скрывают. А некоторые детали будут всплывать со временем, и это превратит жизнь того, кого обманули, в кошмар. По крупицам собирая все произошедшее, он будет постоянно удерживать в голове картину ужасного предательства, и его жизнь превратится в ад.

Но и избегание разговоров о случившемся не лучшее решение. Не нужно что-то скрывать и недоговаривать. Чтобы пройти через этот сложный этап, нужно пережить самое худшее и прочувствовать боль, иначе исцеление не наступит. Не пытайтесь минимизировать страдания, ведь лучшее лекарство в этом случае — время.

2. Говорите всю правду и даже чуточку больше

Доверие в отношениях — очень хрупкая штука. Если вы однажды были пойманы на лжи, лучшая стратегия поведения — говорить любимому человеку всю правду.

Практикующий психолог Роберт Вайсс отмечает, что восстановить доверие можно, только сделав полную прозрачность обязательной частью ваших отношений. И это касается даже мелочей. Если вы собираетесь с другом в бар, так и скажите своей второй половинке. Не нужно придумывать более «безобидные» локации, в которых вы якобы находитесь.

3. Не переходите в атаку

Тому, кто хочет заслужить доверие, придется нелегко. Выслушивание негативных замечаний и комментариев в свой адрес станет его повседневной реальностью в начале пути, и это нужно пережить обоим партнерам.

Не стоит переходить в атаку. Когда вы говорите «Ты и сам тоже не ангел», вы пытаетесь оправдать себя, и это нормальная реакция психологической защиты. Но подумайте, что это может вам дать. Злость вашего любимого человека вполне объяснима. Не говорите ему в ответ неприятные вещи, если цель — сохранить отношения, а не разрушить их.

4. Откажитесь от ролей подсудимого и обвинителя

Когда самое страшное — признание в обмане — уже позади, наступает самый сложный этап. Если вы решили остаться вместе, не стоит играть роли подсудимого и обвинителя. Такое поведение не укрепляет доверие, оно дает совершенно противоположный результат.

«Обвинитель» будет пытаться выместить свою злобу, и он будет придумывать новые и новые квесты и задания для того, кто лишился его доверия. «Подсудимый» будет пытаться заполучить индульгенцию, и у него тоже будет накапливаться злоба по мере того, как попытки будут заканчиваться ничем.

Лучшее решение в этом случае — оставаться спокойным и прямо сказать партнеру, что вы готовы искупить вину, но постоянные укоры и упоминания о ней не помогут в этом.

5. Не втягивайте других людей

Решение остаться вместе после предательства принимали вы оба, и ответственность за это лежит только на вас двоих. Именно поэтому вы не должны втягивать в процесс выяснения отношений других людей, будь то друзья, родственники или ваши собственные дети.

Это касается и того, кто совершил предательство, и того, кто решил найти в себе силы его простить. Разговоры о случившемся должны вестись только в паре, без постороннего вмешательства, осуждения и сочувствия. Психотерапевт Джо Корт уверен, что единственный, кто может быть третьим в таких беседах, — семейный психолог.

6. Дайте партнеру больше доступа

Пустите партнера в совершенно личные уголки: соцсети, СМС в телефоне, звонки. Если вы решили быть честным, то скрывать вам все равно нечего. Подобный шаг поможет партнеру успокоиться, больше вам довериться.

Со временем обманутый человек поймет, что постоянные проверки не нужны. А когда доверие в паре восстановится, они прекратятся.

7. Совершайте символические действия

Доктор Джим Уолкоп, брачный консультант из Нью-Йорка, советует своим клиентам, пришедшим к нему с желанием пережить измену или любое другое предательство, совершать символические действия. Это может быть что-то такое, что дарило вам обоим радость, когда вы только начинали встречаться и были счастливы.

Вы можете ходить в кино на последний сеанс или на прогулку в парк, кормить лебедей на пруду. Во время таких занятий нужно воздержаться от обвинений и не вспоминать о случившемся. Это поможет накопить больше положительных совместных воспоминаний.

Для любителей экстрима есть и другие варианты: отправиться в путешествие, переехать в другой город или страну. Это тоже сильная эмоциональная встряска, которую оба должны воспринимать как точку отсчета, от которой отношения начинаются заново.

8. Не ждите моментального прощения

Не стоит ждать, что прощение наступит моментально, и не нужно давить на партнера. Вряд ли это приведет к чему-то, кроме новых вспышек негатива. Лучшее, что можно сделать, — начать прислушиваться к чувствам и потребностям своего партнера. Боль, которую он ощущает, очень сильна, она просто не может прекратиться в один момент. Это нормально.

Решая сохранить отношения после предательства, оба в паре должны быть готовыми к тому, что все не будет как прежде и вначале будет очень тяжело. И все же статистика, свидетельствующая, что 70 % пар остаются вместе после семейной терапии, обнадеживает.

Приходилось ли вам сталкиваться с предательством в отношениях и смогли ли вы восстановить доверие с любимым человеком? Поделитесь в комментариях.

AdMe/Психология/8 способов вернуть доверие любимого человека, когда кажется, что все уже потеряно

Как вернуть доверие? | PSYCHOLOGIES

105 030

Кризис отношенийМужчина и женщина

Недавно меня спросили, как вернуть доверие близкого человека. Я собрался ответить… и задумался.

Сомнительна сама постановка вопроса. Доверие — не то, что дается, берется или возвращается. Это свойство контакта между двумя людьми, и рождается оно в процессе общения. Если человек с самого начала доверяет незнакомцу, то что-то не так с его способом взаимодействия с окружающей средой.

Новое и неизвестное несет в себе угрозу, и обоснованно сначала присмотреться. Доверие может выдаваться «в кредит», но рискуют в таких случаях обычно тем, что не страшно потерять.

Обычный контекст разговоров о потерянном доверии — взаимоотношения друзей и влюбленных. В таких отношениях существует ряд негласных договоренностей: быть верными, держать слово, не причинять вреда другу или любимому человеку. Но, помимо универсальных принципов, негласные требования могут быть уникальными — и весьма своеобразными.

Одна девушка, говоря о «преданном доверии» со стороны ее парня, в качестве примера предательства указала, что он танцевал с другой. Но ведь ему никто не рассказывал, что он подписался под договоренностью «танцевать только со своей девушкой». Таких случаев немало, поэтому имеет смысл прояснять: а знает ли партнер об ожиданиях, соответствие которым вменяется ему в обязанность?

Но остановимся на самых распространенных случаях: измена, ложь, невыполнение обещаний. Как вернуть его доверие, если речь идет об ошибке, а не о последовательном разрыве отношений?

Прощение не исправляет ситуации. Оно не отменяет причиненной боли и не восстанавливает доверия

Неверный путь — пытаться добиться прощения. В этом сценарии есть две роли: преступник и судья, он же обвинитель. Преступник уже осужден и может только дать взятку судье ради смягчения или отмены приговора. Так и партнер, «искупающий вину», по сути, пытается подкупить другого. В этой ситуации очень много подспудной злости со стороны виноватого и открытой — со стороны того, у кого пытаются добиться прощения.

Но прощение не исправляет ситуации. Оно не отменяет причиненной боли и не восстанавливает доверия. Не получится и «заслужить доверие снова». Здесь — снова две неравновесные роли: претендента на милость и того, кто снисходительно оценивает его усилия. «Мало стараешься!» — выгодная позиция, позволяющая выжать как можно больше из сложившейся ситуации.

Доверие невозможно восстановить, если в этом участвует только один, а второй находится в роли судьи или восседающего на троне повелителя. Со стороны «обманутого» — волна садистской агрессии, желание растоптать того, кто оступился. Со стороны «предателя» — злость, нарастающая по мере того, как одна за другой проваливаются попытки вернуть доверие.

При таком раскладе прощение или «вновь заслуженное доверие» — фикция, и она становится явной, когда провинившемуся напоминают о его прошлых грехах, точно зная, где у него болевая точка. Ощущение собственной «невинности» и «греховности» другого разрушает любые отношения и сводит на нет любой диалог.

Восстановление доверия — обоюдный процесс. Если оба партнера стремятся это сделать, тогда это возможно. Не «как вернуть твое доверие», а «что нам делать с нашими отношениями, в которых оно утрачено». И здесь важно качество, которое возникает только при обоюдном движении навстречу друг другу: искренность.

Целительной силой обладает подлинный контакт, проявляющийся в диалоге, в готовности изменить свою точку зрения

Искренне говорить о своей боли от того, что причинил страдание близкому, возможно только тогда, когда напротив — не судья или властелин, а такой же страдающий человек. Открытость к чужому переживанию позволяет почувствовать его искренность, а уход от разговора в обвинения или самобичевание блокируют чувствительность.

Доверие невозможно заслужить, оно может только родиться снова: через соприкосновение двух открытых, обнаженных сознаний, когда чувствуешь — нет никакого подтекста, за этим переживанием нет второго дна. Это можно только почувствовать сердцем — а головой «прощать» можно сколько угодно.

Что дальше? Говорить о своих отношениях, о явных и неявных договоренностях в них, о том, что можно изменить. Целительной силой обладает контакт двух людей — подлинный контакт, проявляющийся в диалоге, в готовности изменить свою точку зрения, а не переубедить собеседника или заставить его сделать то, что хочешь ты.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

9 признаков того, что в вашей жизни наступает переломный момент

«Хочу развестись, но не могу решиться»

«Почему меня так любят мужики-нытики и абьюзеры?»

18 лет без фантазий: психотерапевты диагностировали у девушки отсутствие воображения

Невнимательность или упрямство: почему подростки не соблюдают правила гигиены?

5 заблуждений о серьезности мужских намерений: женские истории комментируют эксперты

Феминизм, пофигизм и поиск смысла: топ-5 книг издательства «Альпина» от Psychologies

«Опять ничего не получается»: как перестать быть неудачником

10 способов помочь вашему мужу бороться с низкой самооценкой

Если ваш муж крайне неуверен в себе, он может выместить это на вас.

Ревнивый ли он, нерешительный или нуждается в постоянном утешении, со временем это может сказаться на вас и ваших отношениях.

Но грустная правда в том, что ваш муж не любит себя.

И пока это не изменится, он будет изо всех сил пытаться показать свою любовь к вам должным образом.

Будь вы в отчаянии или все еще надеетесь, что все может измениться, хорошая новость заключается в том, что при небольшой поддержке и терпении это возможно.

Итак, мы рассмотрим 10 способов, которыми вы можете помочь ему и не дать его низкой самооценке разрушить ваш брак, но сначала…

Откуда берется его низкая самооценка?

Важный момент, о котором следует помнить, независимо от того, насколько вас расстраивает отсутствие чувства собственного достоинства у вашего мужа, это то, что это откуда-то взялось.

Большинство людей, страдающих низкой самооценкой, впервые столкнулись с этим в детстве, и их неуверенность в себе, вероятно, является результатом негативного отношения родителей, учителей, братьев, сестер или друзей.

Вполне возможно, что в детстве вашего мужа заставляли чувствовать, что он просто недостаточно хорош.

Как вы понимаете, для ребенка опыт имеет довольно сильное влияние и, безусловно, останется с ним до взрослой жизни.

Другие причины низкой самооценки включают:

• Переживание тяжелой утраты
• Наличие отрицательной личности в целом
• Наличие недостижимо высоких стандартов для себя
• Стресс или болезни
• Издевательства в течение жизни

Так или иначе, эти факторы могут привести к тому, что у человека занижена самооценка, и он будет смотреть на мир крайне негативно и боязливо.

По сути, человек с низкой самооценкой не видит себя в хорошем свете.

Их легко обидеть, они могут казаться чрезмерно чувствительными и часто чувствуют, что их отвергают другие, даже если это не так.

Итак, теперь мы рассмотрели возможные причины низкой самооценки вашего мужа, но это не значит, что это не вызывает проблем в вашем браке.

Давайте рассмотрим некоторые последствия, которые это может иметь, а затем мы обсудим, что вы можете сделать, чтобы поддержать его:

Как это может повлиять на ваш брак?

Одна из основных установок, которую примет неуверенный в себе человек, — это мысль о том, что он недостаточно хорош.

Они недостаточно хороши, чтобы заслужить вашу любовь.

Они недостаточно хороши, чтобы быть родителем, в котором нуждается ваш ребенок.

И даже хуже:

Отсутствие чувства собственного достоинства заставит их усомниться в вашей любви и преданности.

Он может постоянно сомневаться в ваших намерениях, даже когда вы пытаетесь сделать для него что-то приятное.

По сути, он всегда будет чувствовать себя жертвой, и это может очень сильно повлиять на ваш брак.

Потому что, если честно, уверенный в себе мужчина — это сексуальный мужчина.

Исследования показали, что когда дело доходит до того, чтобы сделать что-то для своего партнера, неуверенный в себе человек не всегда чувствует себя хорошо. По словам психолога и профессора Франчески Ригетти:

«Люди с низкой самооценкой жертвуют в отношениях не меньше, чем люди с высокой самооценкой. Однако они с большей вероятностью сожалеют об этих жертвах, и это приводит к тому, что они испытывают более негативное настроение, больший стресс и снижение удовлетворенности жизнью даже с течением времени».

Когда вы сталкиваетесь с этим, ваш муж может чувствовать себя еще хуже, потому что он не понимает, что жертвы, которые вы оба приносите, идут на благо отношений.

Это может вызвать у него чувство обиды, и, конечно же, оно будет направлено на вас.

Другие проблемы, возникающие из-за низкой самооценки, могут проявляться в форме ревности.

Вы можете заметить, что ваш муж легко расстраивается, если вы даже улыбаетесь или разговариваете с другими мужчинами.

Вы можете обнаружить, что ваш муж не доверяет вам, хотя вы снова и снова доказывали, что он может доверять вам.

Он может искать минусы там, где их нет, или безосновательно предсказывать негативы на будущее.

И, если у вас нет образования в области психологии, вам будет трудно понять, как вести себя с мужем так, чтобы повысить его самооценку, но при этом не истощить ту небольшую энергию, которая у вас есть. оставил.

Но здесь мы можем помочь.

Ниже приведены несколько отличных советов, которые помогут вам помочь ему, и в результате ваш брак значительно улучшится.

Чем вы можете помочь своему мужу?

1) Избегайте комплиментов, которые не касаются их неуверенности

Зная, что у вашего мужа низкая самооценка, вы можете сделать ему больше комплиментов, чтобы попытаться повысить его уверенность в себе.

Это прекрасное дело, но ключ к успеху в том, чтобы быть искренним.

Вот типичный пример:

Ваш муж жалуется, что у него не все в порядке на работе, и он чувствует себя неудачником.

Вашей первой реакцией может быть: «Не глупи! Вы отлично справляетесь со своей работой, я уверен, что у вас все хорошо».

Теперь, хотя этот комплимент сделан из лучших побуждений (вы хотите, чтобы он был доволен своей работой на работе), он не сильно поддерживает его самооценку.

В некотором смысле это может быть воспринято как пренебрежение, как будто проблема не так серьезна, как он думает, и просто «преодолеть ее» и быть позитивным.

Во-вторых, это не касается реальной проблемы – ваш муж не считает, что преуспевает в своей работе.

Лучший способ подойти к ситуации — выслушать и дать ему понять, что его чувства услышаны и они обоснованы.

Вы можете попросить его объяснить, какие области на работе ему не нравятся и почему.

После того, как ему все объяснили, вы можете попытаться предложить альтернативные точки зрения, например: «Мы все чувствуем, что временами неэффективны, но разве ваш босс не поздравил вас с последним проектом?».

Таким образом, вы не закрываете его — вы даете ему почувствовать, что его услышали и поняли, а затем вы можете мягко направить его к более позитивному взгляду на ситуацию.

2) Поощряйте большую любовь к себе

Вот в чем дело, вы знаете, что ваш муж замечательный человек с большим сердцем и многими привлекательными качествами, но он просто этого не видит.

Так что, как бы ты ни пытался вбить это в него, он никогда не примет это, пока не увидит это сам.

Но тут в дело вступает любовь к себе.

Как объясняет психолог Дебора Кошаба:

«Любовь к себе — это не просто хорошее самочувствие. Это состояние признательности за себя, которое вырастает из действий, поддерживающих наш физический, психологический и духовный рост».

А самоуважение — это то, чего не хватает вашему мужу из-за его низкой самооценки.

Чтобы бороться с этим, поощряйте его делать то, что дает ему чувство независимости и достижения.

Помогите ему открыть для себя вещи, которые заставят его почувствовать, что у него есть цель и чувство контроля и управления своей жизнью.

И постоянно напоминайте ему, что любовь к себе заключается в терпении и прощении по отношению к себе и жестких границах с другими.

В конечном счете, чем больше он практикует любовь к себе и строит три области роста, о которых Дебора упоминает выше, тем быстрее он обретает уверенность в себе.

3) Наберитесь терпения

Это непростая задача — помочь кому-то справиться с его неуверенностью и отсутствием чувства собственного достоинства, но если вы хотите оказать поддержку, вам понадобится терпение.

Как вы, вероятно, уже испытали, наступят неприятные моменты, когда ваши кнопки будут нажаты, и вы почувствуете, что ваш муж неблагодарен, безразличен и даже временами неблагоразумен.

В эти тяжелые времена важно помнить, что, хотя ваш муж очень любит вас, он еще больше ненавидит себя.

А от заниженной самооценки быстрого решения нет, и волшебным образом его не «исправить».

Что вы можете сделать, так это помочь ему справиться со своей неуверенностью, повысить его уверенность в себе и воспитать в себе больше позитивного мышления, следуя этим шагам.

4) Не избегайте решения проблем

Может показаться, что лучше всего спрятать аргументы под ковер, чем расстраивать мужа или усугублять его неуверенность.

Вы можете ходить по яичной скорлупе, чтобы никогда не расстраивать его, и позволить проблемам ускользнуть, потому что вы не хотите полномасштабного спора.

Это вредно для здоровья ни для вас, ни для вашего мужа.

В долгосрочной перспективе проблемы в ваших отношениях не решаются (и они не решатся сами по себе), и вы рискуете обидеться на своего мужа.

Итак, в следующий раз, когда вам предстоит неприятный разговор, не уклоняйтесь от откровенности с мужем.

Спросите его, что его расстроило, и дайте ему возможность объяснить, как он воспринял спор.

Как только он почувствует, что его услышали, вы сможете нейтрализовать любое негативное восприятие, которое он мог сформировать, тем, что вы на самом деле имели в виду.

Таким образом, вы сможете решать проблемы до того, как они выйдут из-под контроля.

5) Позвольте вашему мужу делать все за вас

Да, вы правильно прочитали.

Отличный способ помочь вашему мужу с низкой самооценкой — позволить ему помочь вам.

Будь то просьба помочь вам починить стоп-сигнал на машине или проблема с вашим телефоном, заставить его почувствовать себя нужным и полезным — отличный способ повысить его самооценку.

И протянет вам руку помощи.

Идея доставить мужчине удовольствие, попросив о помощи, принадлежит психологу Джеймсу Бауэру, автору книги «Его тайная одержимость».

В книге Бауэр объясняет концепцию «инстинкта героя».

По сути, «инстинкт героя» относится к биологическому желанию, которое есть у всех людей, а именно:

• Чувствовать себя нужным и ценимым другими
• Чтобы заботиться и обеспечивать своих близких, особенно своего партнера
• Чувствовать уважение окружающих

Пробудить в муже этот инстинкт героя легко, просто заставив его почувствовать, что его ценят.

Каждый раз, когда вы просите его о помощи, вы показываете ему, что доверяете ему и что он полезен и нужен в этой семье.

Это творит чудеса с его уверенностью, и он будет испытывать прилив приятных эмоций каждый раз, когда успешно помогает вам.

Узнайте, как заставить его почувствовать себя героем, посмотрев это бесплатное видео Джеймса Бауэра.

6) Заставьте его жить настоящим моментом

Муж с низкой самооценкой может тратить так много времени на беспокойство о будущем или переживания о прошлом, что забывает наслаждаться моментом.

Они могут быть настолько поглощены своими мыслями и чувствами, что им трудно отключиться и просто присутствовать.

Не идеальный вариант, когда вы хотите весело провести день, а он этим не занимается.

И это может казаться несправедливым по отношению к вам, не говоря уже о том, что у вас есть дети, которые не получают необходимого им внимания, потому что их отец так погружен в себя.

Решение?

Внимательность.

Если вы поможете своему мужу практиковать осознанность, это буквально изменит его взгляд на жизнь.

Как пишет Джей Диксит для PsychologyToday:

«Внимательные люди счастливее, энергичнее, чуткие и в большей безопасности. У них более высокая самооценка, и они лучше принимают свои слабости».

В следующий раз, когда будете вместе гулять, обратите внимание мужа на мелкие детали, свет, падающий сквозь деревья, или на симпатичную птичку, сидящую на скамейке рядом.

Когда ваш муж попытается рассказать о напряженной встрече, которая у него будет на следующей неделе, выслушайте его, а затем осторожно верните его туда, где вы находитесь и что вы делаете.

7) Поощряйте независимость вашего мужа

Теперь, среди всей этой помощи, которую вы ему оказываете, есть ловушка, в которую вы не хотите попасть.

Вы не можете быть единственным источником уверенности, который получает ваш муж.

Ему нужно самому повысить свою самооценку, и единственный способ сделать это — быть независимым.

Даже когда он этого не хочет.

Когда он сталкивается с трудной ситуацией, через которую он не хочет проходить, не вмешивайтесь и не делайте это за него.

Поощряйте его решать свои проблемы и поддерживайте его в этом процессе, но, в конечном счете, единственный способ преодолеть его неуверенность — это встретиться с ней лицом к лицу.

И это относится не только к ситуациям, которые он считает негативными — вы также можете подтолкнуть его к тому, что ему нравится.

Будет ли это проводить больше времени с друзьями или вернуться к старым увлечениям, которые ему нравились, все это пойдет на пользу его самооценке.

И как только он поймет это лучше и будет меньше полагаться на вас, он начнет видеть ваш брак таким, какой он есть – партнерством, в котором вы по-прежнему имеете право на собственную жизнь и страсть.

8) Покажите, что доверяете ему

Еще один простой способ помочь вашему мужу с его низкой самооценкой — показать, насколько вы в него верите.

Для этого избегайте предположений о том, что он не справится с заданием.

Например, в следующий раз, когда он пойдет за ужином, избегайте таких утверждений, как «Убедитесь, что вы не забыли напитки, как в прошлый раз».

Или, если у него возникли проблемы с коллегой, не кричите, уходя на работу: «Постарайтесь никого сегодня не обидеть».

Каждый раз, когда вы формируете предвзятое мнение о нем, это подпитывает его неуверенность.

Мало того, что это заставляет его чувствовать, что он собирается облажаться, но единственный человек, от которого он ищет одобрения и поддержки, — это человек, напоминающий ему об этом.

9) Предлагайте позитивные точки зрения

Люди с низкой самооценкой не очень высокого мнения о себе.

Они быстро принижают себя или отвергают все положительное, что они сделали или достигли.

Это может вас расстраивать — как его жена вы любите его и хотите, чтобы он понял, насколько он велик.

Итак, как вы можете противодействовать этому негативу позитивом, не звуча при этом снисходительно?

Во-первых, выслушайте и не отмахивайтесь от его мыслей и чувств.

Затем, когда он закончит, опровергните его точку зрения, предложив альтернативу.

Например, он говорит: «Я сегодня не очень хорошо играл в футбол, я просто хреновый во всех видах спорта».

Теперь вы знаете, что это иррациональный скачок, плохой матч не означает, что он ужасен во всех видах спорта.

Здесь вы можете бросить вызов его мыслям. Вы можете напомнить ему, что у всех бывают плохие дни, и ничего страшного, если он выступил не так хорошо, как надеялся.

Можно назвать известных игроков, которые ошиблись, и на этом их карьера не заканчивается, потому что все мы люди и все совершаем ошибки.

По сути, вы хотите направить разговор в позитивное русло, чтобы он понял, что его внутренний критик — не единственный голос, к которому он должен прислушиваться.

10) Помогите ему распознать триггеры

У большинства людей с низкой самооценкой есть определенные триггеры, которые заставляют их чувствовать себя хуже.

В некоторых случаях они могут чувствовать себя неуверенно в своей внешности. Кто-то упомянул, что они набрали вес, может быть триггером для них.

Если их неуверенность коренится в недоверии, нечестный друг может побудить их стать еще более неуверенными.

Отличный способ справиться с неуверенностью в себе вашего мужа — сначала узнать, что ее провоцирует.

Если вы оба знаете о них, вы можете сесть и обсудить ситуацию, прежде чем он успеет обострить ее в своем уме.

В конце концов, вы справляетесь с неуверенностью до того, как она успеет расцвести и захватить весь день.

Со временем ваш муж научится лучше замечать эти триггеры и научится сам оправдывать свою неуверенность, прежде чем она станет полномасштабной проблемой.

Что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе?

Мы много говорили о том, что вы можете сделать, чтобы помочь своему мужу, но что насчет вас?

Скорее всего, вы очень расстроены и утомлены его низкой самооценкой.

И, в конце концов, если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете помочь ему.

Итак, вот несколько советов, как напоминать себе делать это как можно чаще, чтобы вы были расслаблены, счастливы и готовы оказать ему поддержку:

• Не забывайте уделять время себе, чтобы быть одинокий и спокойный
• Ведите образ жизни, который вы хотите — иметь хобби, общественную жизнь и цели
• Включите заботу о себе и любовь к себе в свою повседневную жизнь
• Убедитесь, что у вас есть сеть поддержки друзей или семьи, чтобы позвонить по номеру
.
• Будьте честны со своим партнером, если вы чувствуете себя подавленным или его неуверенность начинает влиять на ваше психическое здоровье

И так же, как важно быть сильным мысленно, чтобы помочь своему мужу, в конечном счете, и для себя.

Жизнь с неуверенным в себе человеком может истощить вас, и после многих лет хождения на цыпочках вокруг его чувств вы можете легко забыть о себе в процессе.

Заключительные мысли

Какой бы ни была причина неуверенности вашего мужа, она не исчезнет сама по себе.

Вы можете быть любящим и поддерживающим партнером, и это может изменить серьезность его низкой самооценки, но, в конечном счете, он должен сам работать над преодолением этой неуверенности.

Независимо от того, ищет ли он профессиональную помощь или отправляется на путь выздоровления, знайте, что вы мало что можете сделать, чтобы помочь.

Надеемся, что приведенные выше советы помогут вам лучше понять его неуверенность и несколько удобных способов справиться с ней, чтобы вы могли проводить больше времени, наслаждаясь своим браком, а не пытаясь его исправить.

Может ли коуч по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я связался с Героем отношений, когда мои отношения переживали трудный период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Нажмите здесь, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс (эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit).

Как повысить самооценку мужа (8 действенных советов)

Представьте, что вы возвращаетесь домой к сильному и уверенному в себе мужу.

Он проявляет инициативу и дает вам ощущение, что всегда будет рядом, чтобы позаботиться о вас.

Ты больше не собираешь вещи за ним. Ваш мужчина ведет вас своим сердцем и ведет вас двоих в лучшем направлении. Просто так приятно быть избалованным и чувствовать его силу каждый день. Это напоминает вам о парне, в которого вы впервые влюбились.

Вот что возможно в отношениях, когда муж чувствует, что его ценят и уважают.

Вы мечтаете о таких отношениях, но реальность на данный момент состоит в том, чтобы постоянно задаваться вопросом: «Как я могу повысить самооценку своего мужа?»

Хорошо, что так не должно оставаться.

Хотите узнать, как повысить самооценку мужа? Продолжайте читать, чтобы узнать секрет того, как сделать его способным и сильным человеком, которым он является на самом деле.

Что такое самооценка?

 

Здесь мы нашли четкое определение. Перефразируя: самооценка описывает ваше субъективное представление о вашей общей ценности и ценности как личности.  

Если у вашего мужа много негативных мыслей о себе и он им верит, то считается, что у него низкая самооценка. Самая важная часть заключается в том, что вы понимаете, что самооценка основана на убеждениях о себе.

6 явных признаков низкой самооценки мужа

 

 

У моего мужа низкая самооценка или нет?

Мы даем вам 6 признаков того, что вашему мужу не хватает уверенности в себе. Но, пожалуйста, знайте, что у многих людей есть проблемы с самооценкой в ​​какой-то сфере жизни. Позже мы более подробно рассмотрим, почему это так.

1. Он опускает руки

Вероятно, это очень очевидно. Если ваш муж говорит: 

• Я плохой,
• Я такой глупый,
• Я не достоин вашего внимания,
• Я просто недостаточно хорош для этой работы,
• Это все равно не сработает
• Моя жизнь — это череда неудач
• Ты меня не любишь на самом деле

Тогда у него, наверное, низкая самооценка. Большую часть времени люди с низкой самооценкой дуются и еще больше принижают себя, пытаясь получить поддержку других — стратегии, которые, как правило, имеют неприятные последствия и вызывают еще большее замешательство.

2. Он вас унижает

 

Когда у вашего мужа низкая самооценка, он может испытывать потребность унижать вас.

Почему?

Потому что это выравнивает игровое поле. У него очень хрупкое чувство собственного достоинства, которому легко угрожает кто-то, кого он считает более могущественным, чем он сам.

Унижая вас, он избегает предполагаемой опасности, исходящей от вас.

Большинство людей не знают об этой динамике, потому что это происходит бессознательно. Это означает, что ваш муж, вероятно, не унижает вас специально, это проявляется, и он может сам знать, почему.

3. Никто не слушает

 

Людям с низкой самооценкой обычно трудно привлекать внимание других людей. Ваш муж тот, кто говорит, но всем наплевать? Что ж, это может быть признаком того, что ему не хватает энергии уверенного в себе мужчины.

Люди слушают того, кто от природы уверен и уверен в себе. Тот, у кого низкая самооценка, не сможет привлечь внимание людей.

4. Он устраивает шоу

 

Но есть и люди, которые очень хорошо умеют притворяться — они, кажется, переполнены уверенностью, но втайне борются с неуверенностью. Они устраивают большое шоу, чтобы скрыть свою неуверенность в себе.

Ваш муж мог бы сделать то же самое:

• Вести яркий образ жизни
• Иметь слишком самоуверенную осанку
• Хвастаться перед другими людьми тем, какой он замечательный

Уверенный в себе человек не чувствует необходимости делать это. Могут, если хотят, но делают это не для того, чтобы скрыть свои недостатки.

5. Он слишком ревнив

 

Когда ваш муж борется с проблемами уверенности в себе, он будет гораздо более контролирующим и ревнивым. В глубине души он боится, что вы увидите, что он мошенник, и бросите его. Поэтому он хочет, чтобы вы были все для себя.

Когда другой мужчина посмотрит на вас, он будет кипеть от ревности, потому что почувствует угрозу. Но ревность также может быть признаком того, что ему изменяли в прошлом, и он пытается избежать этого, ревнуя.

6. Он не хочет признавать свою неправоту

 

 

Проблема с самооценкой заключается в том, что у человека очень хрупкое эго. По их мнению, они ничего не стоят, но в то же время они не хотят, чтобы люди знали об этом.

Это заставляет их постоянно защищаться. Если он ошибается и знает, что ошибается, то не признает этого.

Почему?

Потому что он боится, что вы увидите, что он недостоин. Он не понимает, что его механизм выживания на самом деле хуже, и, вероятно, отталкивает вас еще дальше. Он делает прямо противоположное тому, чего он хочет (так поступают многие механизмы выживания).

7. Он ожидает худшего для себя исхода Вот почему они ожидают наихудшего исхода для себя и своей жизни.

 

Если ваш муж слишком мрачен, это признак того, что он может бороться с низкой самооценкой. В конце концов, если вы знаете, что вы сильны и способны, вы сохраняете позитивный взгляд на жизнь, потому что у вас есть врожденная уверенность в том, что вы сможете решить насущные проблемы.

8. Он с трудом принимает комплименты

 

Низкая самооценка основана на негативном представлении о себе. Чтобы этот образ оставался неизменным, он должен отвергать или отказываться слышать любую положительную обратную связь. Если вы заметили, что ваш муж отказывается от комплиментов, возможно, это признак того, что у него проблемы с самооценкой.

Его отказ от комплимента может быть невербальным. Это означает, что он не говорит этого вслух, но вы можете видеть, что комплимент на самом деле не попал. Он не верит, что ты действительно это имеешь в виду.

Это не имеет никакого отношения к вам, а связано с ним и его отсутствием чувства собственного достоинства.

Ваш муж борется с самооценкой? Тогда вам может быть интересно, что вы можете с этим поделать. Некоторые люди советуют, что лучше просто уйти от отношений. Мы не считаем, что это необходимо.

В нашей программе «Заветная жена», , мы посвящаем целый модуль «Погружению в мозг своего мужчины». Очень часто мы на самом деле не знаем, что думает или чувствует наш муж.

Чем лучше вы понимаете, через что он проходит, тем выше успех ваших отношений. Вот почему мы обучаем основным навыкам, чтобы расстояние и разобщенность снова могли быть преодолены между вами и вашим партнером.

Хватит думать, как связаться с мужем. Существует проверенная дорожная карта, позволяющая выявить лучшее в вашем муже. Вы можете присоединиться к списку ожидания программы «Заветная жена» здесь.

 

Как низкая самооценка влияет на брак?

Это действительно зависит от ситуации. Вот некоторые вещи, которые могут произойти:

• Он чувствует угрозу из-за обратной связи, которую вы ему даете.
• Он сомневается, что ты его любишь.
• Его очень легко обидеть.
• Он думает, что в конце концов ты его бросишь.
• Вы много спорите друг с другом.
• Вы чувствуете, что должны быть очень осторожны, когда говорите или делаете.

Низкая самооценка повлияет на его поведение с друзьями. Его производительность на работе также находится под угрозой, так как низкая самооценка часто приводит к непродуктивному поведению на работе..

Хуже всего то, что это также повлияет на ваш брак. Но так не должно оставаться.

Может ли мужчина с низкой самооценкой любить?

 

Мы часто слышим поговорку. «Мы можем любить кого-то так же сильно, как любим себя». Хотя в этом высказывании есть правда, оно также неполно. Ваш муж, который борется с самооценкой, все еще может любить вас.

Но он может быть настолько потерян в своей неуверенности, что не поверит, что достоин твоей любви. Он не считает себя привлекательным, и это проявится в отношениях.

Короче говоря, ваш мужчина не сможет так полно выразить свою любовь, как если бы он не боролся с проблемами самооценки.

Принятие себя и своего партнера изменит ваши отношения к лучшему.– Jachym Jerie

Что вызывает низкую самооценку у мужчины?

Вот вам маленький секрет:

Каждый сталкивался с низкой самооценкой. Включая вас и самых успешных людей в мире. Вам когда-нибудь приходилось выступать с речью или сдавать тест, и вы думали, что не справитесь с этой задачей? У тебя были бессонные ночи, когда ты сомневался, как все пройдет.

Это был момент низкой самооценки. Разница между вами и вашим мужем может заключаться только в том, что у него более регулярный эпизод заниженной самооценки.

Теперь да, вы можете сказать, что у него низкая самооценка из-за:

• Его воспитания
• Ему снова и снова говорили, что он бесполезен
• Жестокие родители
• Издевательства в школе
• Плохие оценки

Список можно продолжать и продолжать. Но вот правда:

У вашего мужа проблемы с самооценкой, потому что он считает, что его мысли — это он сам.

Каждый, кто когда-либо испытывал проблемы с самооценкой, сталкивается с той же проблемой, что и он. Всякий раз, когда мы боремся, мы теряемся в драме в наших умах. Мы ошибочно принимаем себя за критический голос или образы, которые видим.

Низкая самооценка не существует вне чьего-то сознания.

Что делать с мужем с низкой самооценкой?

Вы истощены.

Вы пытались убедить своего мужа в его достоинстве с тех пор, как поженились. Ты больше не можешь. К счастью, вам это не нужно. Вот несколько практических советов для вас, прежде чем мы углубимся в то, как вы можете повысить самооценку вашего мужа.

Страху нужно сопротивление, чтобы выжить.- Наташа и Яхим Джери

Не покупайтесь на драму

 

Ваш муж считает себя бесполезным. Вы хотите, чтобы он перестал в это верить. Что вы делаете? Вы безуспешно пытаетесь убедить его, что он не бесполезен.  

Вы невинно купились на эту драму. Вы подтверждаете личный кошмар вашего мужа о бесполезности, пытаясь спасти его от него. Вот в чем дело:

Вашего мужа не нужно спасать. Ему снится только кошмар, от которого он может проснуться в любой момент. Но он с меньшей вероятностью проснется, если вы продолжите обращаться с ним так, как будто у него есть проблема. Вы считаете его низкую самооценку проблемой.

Лучшее, что вы можете сделать, это не покупаться на драму, которую он создал для себя. Позже мы покажем вам, как это сделать.

Что вы скажете мужчине с низкой самооценкой?

 

 

Можете ли вы сказать ему какие-нибудь волшебные слова?

Нет.

Но вот что вы можете сделать:

Послушайте. Но не слушайте:

• Исправьте его
• Будьте его терапевтом

Просто слушайте его как своего собеседника. Но ничего не делайте с тем, что он говорит. Вместо этого скажите ему: «Я слышу тебя». Просто дайте ему знать, что его услышали. Вы не принимаете и не отвергаете его точку зрения. Вы с ним, не поглощенный драмой.

Он говорит, какой он бесполезный, а вы отвечаете: «Я вас слышу».

Скорее всего, вы сражались с ним на этом раньше. Но тем самым вы просто подтвердили его позицию жертвы, которой нужна помощь. Когда вы говорите «Я вас слышу», вы не оказываете ему никакого сопротивления. Вы голодаете по паттерну энергии, не вступая в драму.

Убедитесь, что у вас есть возможность его слушать. Если нет, то лучше этого не делать. Кроме того, убедитесь, что вы не попадаете в роль терапевта.

Как заставить мужа чувствовать себя уверенно?

 

Вы хотите повысить его самооценку. Ведь уверенный в себе мужчина — это сексуальный мужчина.

Неуверенный в себе мужчина не так привлекателен. Во всяком случае, это заставляет вас хотеть ухаживать за ним, а не быть его любовницей. Не лучшая позиция для создания страстных, близких и вдохновляющих отношений.

Можете ли вы действительно повысить его самооценку?

Да и нет. Да, потому что вы можете вести себя и вести себя с ним таким образом, что это побудит его изменить свое отношение к себе. И нет, потому что есть много других факторов, которые не зависят от вас. Но мы дадим вам советы, которые сложатся в вашу пользу.

1. Будьте счастливы сами

 

 

Откуда муж знает, что он хороший?

Увидев, что его жена счастлива, довольна и довольна. Ваша забота о себе дает ему понять, что он делает хорошую работу. Когда он приходит домой, и вы рады его видеть, приветствуя его улыбкой и хорошим поцелуем, его самооценка повысится.

Но это не единственная причина, по которой стоит сосредоточиться на собственной радости и счастье.

Чем больше вы настроены на радость, тем меньше вы будете участвовать в драме.  

Почему?

Потому что драма коренится в страхах и неуверенности, а радость и счастье коренятся в любви (радость обычно является выражением любви к жизни).

Чем вы счастливее, тем лучше для отношений. Вы больше не подпитываете страхи и неуверенность.

Быть радостным — это самый мощный катализатор для преобразования ваших отношений. — Наташа Ку

2. Попросите его о помощи

 

 

Вы можете повысить уверенность своего мужа, показав ему, что он вам нужен. Когда вы просите мужа помочь вам донести продукты или сделать что-то еще, вы даете ему понять, что доверяете его суждениям. Ты доверяешь ему как мужчине.

Есть что-то волшебное в том, чтобы стать женщиной, которая позволяет своему мужчине нести себя. Это сигнал о том, что она признает, что они единое целое. Она нуждается в нем, и он нуждается в ней. Это указывает на глубокую взаимозависимость — им лучше вместе.

Именно такой смене мы помогаем женщинам в нашей программе «Заветная жена» . Затем происходит то, что страсть, романтика и глубокая близость возрождаются.

Почему?

Потому что вы вступаете в свою женскую энергию, а он вступает в свою мужскую энергию. Эти две полярности притягиваются друг к другу, отсюда и вся страсть.

Мы поняли. Но может быть страшно сделать этот сдвиг, поскольку вы отпускаете контроль. Вы можете получить всю необходимую поддержку от нас. Просто иди сюда и займи свое место прямо сейчас.

3. Не матерись

 

 

Чем больше он может положиться на себя, тем увереннее чувствует себя мужчина. Это означает, что вам нужно перестать что-то делать для него. Вы не его мать, и, делая что-то для него, вы подтверждаете его мнение о том, что он слаб и бесполезен. Другими словами: 

Чем больше ты для него делаешь, тем больше он чувствует себя неспособным, как мальчик. Чем меньше ты для него делаешь, тем больше он чувствует себя мужчиной.

Начни относиться к нему как к сильному и способному человеку, которым он и является на самом деле! Составьте список всего, что вы делаете для него, и подумайте о том, чтобы перестать это делать.

4. Доверься Ему

Вот как ты проявляешь недоверие к мужу, говоря:

• Не ходи в эти штаны в магазин.
• Платите наличными, пожалуйста!
• Не забудьте вынести мусор

Опять же, если он сильный и способный, зачем тебе говорить ему, что делать? Правда в том, что вы на самом деле не доверяете своему мужу. Вы хотите доверять ему, но бессознательно думаете, что он облажается. Такое недоверие укрепит его низкую самооценку.

Вот правда: он вполне способен принимать собственные решения. Он прекрасно функционировал до того, как встретил вас, и он будет прекрасно функционировать, даже когда вы перестанете его контролировать.

Когда вы начнете доверять ему, он может начать спрашивать вас, что ему делать.  

Почему?

Потому что вы научили его полагаться на вас. Когда он спросит, просто скажите:

.

«Я не знаю. Я доверяю тебе. Просто делай то, что считаешь нужным».

Это самый явный признак того, что вы видите в нем человека, на которого можно положиться. Это, в свою очередь, повысит его самооценку. Видишь, как ты медленно меняешь его самооценку, становясь женщиной, которая ему доверяет?

Если ваши отношения уже какое-то время были непростыми, и вам трудно доверять своему партнеру, то сначала нужно немного исцелиться, потому что вы можете погрузиться в этот шаг.

Прежде чем мы узнали, как на самом деле устроены отношения, мы с Яхим годами причиняли друг другу боль. Была любовь, но мы не знали, как ладить.

По мере того, как наше доверие таяло, расстояние между нами становилось все больше и больше. Пока мы не стали двумя незнакомцами, живущими в одном доме.

Не позволяйте этому случиться с вами. Если вы знаете, что есть проблемы, которые вам нужно решить и двигаться дальше, обратитесь к нам за помощью здесь.

Вам не нужно, чтобы ваш муж был рядом с вами, чтобы решить то, что тяжело лежит на вашем сердце. Все, что вам нужно, — это правильное руководство, чтобы по-настоящему уйти от болезненных событий и прошлого, чтобы вы могли снова иметь здоровый и процветающий брак.

5. Покажи ему, что ты любишь

 

 

Ваш мужчина любит доставлять вам удовольствие и не хочет облажаться. Поскольку он страдает от низкой самооценки, обязательно сообщите ему, что вы любите.

Допустим, он хочет пригласить вас на ужин и спрашивает, что бы вы хотели поесть, вместо того, чтобы просто сказать ему, чтобы он сам принял решение — если вам действительно все равно — скажите ему, что бы вы хотели есть . Таким образом, он будет чувствовать себя намного увереннее, делая приготовления, чем когда все зависит от него.

Он знает, что вы будете довольны результатом, который повысит его уверенность. В нашем Программа «Заветная жена» , мы покажем вам, как вы можете использовать свои желания, чтобы изменить отношения к лучшему. Даже если вы чувствуете, что в данный момент это безнадежно. По правде говоря, вы просто еще не получили нужный чертеж. Неудивительно, что ты не смог что-то изменить. А теперь можешь, просто иди сюда.

A

Заветная жена позволяет себе уйти в присутствии своего мужчины, и вместе с ним она получает то, чего пыталась добиться с помощью контроля. — Наташа и Яхим Джери

6. Дайте ему знать, когда он делает что-то хорошо

 

 

Я знаю…

Ему не нравятся комплименты. Но тем не менее, дайте их в любом случае. Неважно, что он с ним делает. Вам не нужно, чтобы он говорил «да». Просто искренний комплимент может действительно изменить ситуацию, особенно если вы перестанете реагировать на его реакцию.

Со временем он начнет принимать комплименты, потому что начинает понимать, что они искренние, а не отчаянные попытки исправить его.

Помните, ваш муж погрузился в свои мысли. Это все. Чем больше ты видишь это, тем меньше чувствуешь необходимости исправлять его. Чем меньше вы будете втянуты в его историю, тем больше вероятность, что он сам от нее проснется. Теперь добавьте искренние комплименты, и его рассказ о себе в конце концов рухнет.

7. Проявите к нему желание

 

 

Мужчине не поможет, если вы его постоянно отвергаете.

Он посылает ему сообщение о том, что он никому не нужен. Один из способов заставить вашего мужа почувствовать себя сильным мужчиной — показать ему, что вы желаете его. Это может сообщить ему, что вы действительно видите в нем могущественного человека так, как никакие слова никогда не смогли бы это сделать.

Ты показываешь ему это всем своим телом и своим отношением.

8. Люби его, несмотря ни на что

Твой мужчина не уверен в себе. Он чувствует себя непривлекательным. Но ты любишь его. Ваша любовь может стать для него величайшим подарком. Это гораздо больший дар, чем попытка изменить его. Вы принимаете его таким, какой он есть. Это полное принятие является полной противоположностью того, где он находится. Он испытывает:

• Ненависть к себе
• Жалость к себе
• Самокритику

Но ты все равно здесь и любишь его. Вы не верите в его драму и доверяете ему. Ты видишь его силу. Ты видишь за пределами всех мысленных историй и чувствуешь его мужскую сущность и веришь в это. Это меняет его жизнь.

Ты представляешь его красивой, сияющей женщиной. Это лучшее, что вы можете сделать для своего мужа.

Когда дело доходит до повышения самооценки вашего мужа, мы это понимаем. Вы сильная, независимая женщина, которая оставила свой след в своей карьере.

Большую часть времени вам кажется, что вы знаете, что делаете. Поэтому говорить и давать обратную связь своему мужчине кажется естественным.

Но наши советы говорят об обратном.

Если вы хотите повысить самооценку своего мужчины, игра в силу должна прекратиться. Вместо того, чтобы микроуправлять, заботиться и говорить ему, что делать, сделайте шаг назад. Дайте своему мужчине возможность помочь вам и быть рядом с вами.

Это может быть странно и ново. Но позволить ему подняться — это как раз то, что повысит его самооценку.