КАК ПРОСНУТЬСЯ КРАСИВОЙ И СВЕЖЕЙ (10 СОВЕТОВ) — Советы Народной Мудрости

Источник tochka.net

Утро. Самое не любимое время. Глаза продрать очень сложно, лицо помятое, голова не соображает, а надо еще быстро привести себя в порядок и отправится на работу или учебу. Но есть несколько простых способов, чтобы утром проснуться красивой и свежей, а главное отдохнувшей.

1. Перед тем как отправиться в объятия к Морфею необходимо проветрить комнату 15-20 минут. Это поможет быстро уснуть, а еще свежий воздух нужен для красоты и свежести кожи. 

2. Нужно взять на привычку тщательно умываться перед сном. Необходимо смыть всю косметику, чтобы очистить поры. После умывания нужно тонким слоем нанести ночной крем на лицо, в этом деле главное не переборщить, иначе поры снова окажутся забиты, и коже нечем будет дышать. 

3. Чтобы избежать на утро отеков и мешков под глазами надо просто не пить много жидкости на ночь. Вода хоть и выводит вредные вещества из организма, но и приводит к отекам. Так же на ночь не надо употреблять ничего моленного, ведь соль задерживает выход жидкости из организма, что так же приводит к отеканию. 

4. Идеальным средством для расслабления будет ванна с морской солью. Организм расслабится и станет легче уснуть, а морская соль выведет шлаки скопившиеся за тяжелый день. А чтобы тело даже ночью боролось с лишним жиром, если такой имеется, то лучше всего сразу после ванным нанести антицеллюлитный или увлажняющий крем. 

5. Если необходимо выспаться, то лучше всего не употреблять кофе уже после 16:00, ведь кофеин активизирует нервную систему. А чтобы цвет лица был здоровым утром, то лучше всего на ночь не пить алкоголь и не курить. 

6. На утро волосы могут оказаться спутанными и что-то сделать с ними становится проблематично. Поэтому на ночь не стоит заплетать тугие хвосты и косички – это очень сильно вредит волосам. Чтобы сохранить прическу нужно спать на шелковых наволочках, или обвязать голов шелковым платком. Но у многих девушек длинные волосы и спать с ними очень тяжело, поэтому рекомендуется заплести не тугую косичку, но при этом не следует завязывать резинку или узлы на волосах. Также, чтобы волосы с утра выглядели хорошо, на ночь желательно убирать с них средства для укладки, если таковые были нанесены на них. Если таких средств на волосах мало, будет достаточно просто хорошо расчесать волосы, а вот если их много, то остается только помыть голову. 

7. Во сне тело должно отдыхать, а не быть в постоянном напряжении. Подушки не следует поднимать очень высоко, чтобы мышцы шеи оставались расслабленными. Матрац должен быть ровным и жестким, чтобы избежать не только искривления позвоночника, но и не желательных болей в спине. 

8. Сразу после пробуждение необходимо принять контрастный душ, чтобы взбодрить тело. Умываться лучше всего раствором ромашки, который можно приготовить еще с вечера, а лицо просто промокнуть полотенцем. А вот если по утру все же есть темные круги под глазами, то смело делаем примочки из заварки, после чего нужно нанести увлажняющий крем. 

9. Хоть кофе и помогает проснуться, но специалисты говорят, что первым напитком с утра должен стать зеленый чай с лимоном. Именно он поможет взбодрить организм после сна, а чтобы еще и настроение себе поднять, смело можно кушать темный шоколад. 

10. Самый лучший способ выспаться – это уснуть в объятиях любимого человека. Ведь засыпая в хорошем настроении и счастливыми, утро начинается с улыбки, а значит проснешься красивой и отдохнувшей.

Здоровый сон обеспечит необходимым зарядом энергии на целый день. Так что не стоит лениться, и каждый вечер выполнять несколько простых советов, чтобы утром выглядеть и чувствовать себя на пять с плюсом.

Как просыпаться красивой каждое утро — Рамблер/женский

Сон необходим для свежего ума и энергичного тела, но этого недостаточно для здоровой кожи. Немного больше усилий поможет вам выглядеть потрясающе. Узнайте, как поддерживать простой ночной уход для здоровой и молодой кожи!

Загрязнения, которым подвергается наша кожа, могут иметь неприятные последствия, если останутся на ночь. Очень важно тщательно очистить кожу перед сном.

Что вы можете сделать, так это следовать простым и легким ночным трюкам красоты, чтобы ваша кожа сияла каждое утро!

1. Удаляем весь макияж

Важный совет красоты перед сном — удалить весь макияж, который вы наносили в течение дня. Ночной крем или маска для лица не принесут пользы, если грязь, накопившаяся за день, останется на коже.

2. Теплое умывание

Используйте теплую воду, чтобы умыть лицо и сделать его безупречно чистым.

Теплая вода тщательно очищает кожу и открывает поры, что делает очищение более эффективным.

3. Мягкое скрабирование и отшелушивание

Как только поры открыты, используйте мягкий или домашний скраб, чтобы смыть грязь. Сфокусируйте ключевые области как стороны носа, вокруг подбородка и сторон лица, где грязь накапливает больше всего. Не переборщите, так как он удаляет излишки масла с кожи, которые сделают ваше лицо тусклым и сухим.

4. Увлажнение

Сколько бы вы ни очищали лицо с помощью очищающего средства и тщательно умывались, ночной уход за кожей будет неполным, если вы не увлажните ее хорошим кремом. Увлажнение глубоко питает кожу и делает ее эластичной. Только подождите не менее 15 минут между нанесением увлажняющего крема и походом в постель, чтобы крем хорошо впитался в кожу, а не остался на подушке.

5. Пьем воду, чтобы проснуться красивыми

Количество воды, которую мы пьем, отражается на качестве нашей кожи.

Питьевая вода перед сном дает нашему организму время питать кожу и волосы. Вода действует как очищающее средство и выводит токсины из организма, так что пейте!

6. Сохраняйте чистоту

После всех процедур красоты все становится бесполезным, если вы спите на подушках и простынях, которые вы используете снова и снова. Смените наполненные бактериями пододеяльники и наволочки, чтобы проснуться с красивой кожей после свежего, спокойного сна.

7. Привыкайте спать на спине

Правильный сон также необходим для хорошей кожи. Специалисты по красоте могут определить, с какой стороны вы спите, глядя на морщины на вашем лице. Так что выбирайте атласные наволочки и привыкайте спать на спине. Некоторым это покажется невозможным, но с практикой все возможно.

После тщательного ночного ухода, важно дать коже время восстановиться и выглядеть свежей каждое утро. Простые и не требующие много времени процедуры по уходу за кожей на ночь, позволит коже выглядеть здоровой и всегда молодой!

Видео дня. На ком женаты популярные телеведущие

Читайте также

10 СОВЕТОВ — КАК ПРОСНУТЬСЯ УТРОМ БОДРОЙ И КРАСИВОЙ » ПОЗИТИВ-RU

Сейчас каждое утро многие из нас не могут проснуться, а открыв глаза, чувствуют вялость, апатию и нежелание действовать. Нет желания просыпаться, нет желания вылезать из постели, идти на работу или делать зарядку. Есть, конечно, счастливицы, которые резво выпрыгивают из постели, принимают контрастный душ и совершают утреннюю пробежку.

СОВЕТ ПЕРВЫЙ: За 15–20 минут до сна нужно проветрить комнату, это обеспечит крепкий и здоровый сон. К тому же кислород очень полезен и для кожи.

СОВЕТ ВТОРОЙ: На ночь нужно умываться тщательнее, дабы как следует избавиться от загрязнений и остатков косметики. Наносить ночной крем нужно очень тоненький слоем, иначе он будет действовать как маска, мешая коже дышать.

СОВЕТ ТРЕТИЙ: Не стоит пить на ночь много жидкости, это провоцирует отеки. Также не рекомендуется есть соленое, так как солености задерживают жидкость в организме, а это основная причина тех же отеков и мешков под глазами.

СОВЕТ ЧЕТВЕРТЫЙ: Перед сном хорошо принять ванну с морской солью – она расслабит и поможет вывести скопившиеся за день шлаки. После ванны нанести антицеллюлитные средства.

СОВЕТ ПЯТЫЙ: Кофеин излишне бодрит нервную систему, поэтому желательно не употреблять его после 16 часов. Также не стоит употреблять алкоголь и курить, как минимум за 4 часа до сна.

СОВЕТ ШЕСТОЙ: Не делайте на ночь хвостики и косички. Любые заколки и резинки повреждают волосы во время сна. Спать лучше на шелковых подушках, шелк помогает сохранить прическу. Можно надевать шелковый платок. Если волосы очень длинные и путаются, лучше заплести легкую косу, но желательно без резинок и каких-либо узлов. Волосы рекомендуется очищать от средств укладки, как и лицо от макияжа. Если этих средств слишком много, голову нужно вымыть, если не очень , достаточно хорошо расчесать .

СОВЕТ СЕДЬМОЙ:

Подушки должны быть невысокими, а матрац ровным и достаточно жестким, чтобы позвоночник не искривлялся. Спать лучше всего на спине (но я на спине не умею, и я такая точно не одна). После сна на боку на лице остаются красные полосы от подушки, потом нужно будет делать маски, содержащие протеин, или наносить увлажняющий крем для лица. Хорошо каждое утро принимать витамин В.

СОВЕТ ВОСЬМОЙ: С утра полезно принять контрастный душ. Умываться лучше ромашкой, лицо не вытирать, а промокать пушистым полотенцем. Если все же появились синяки под глазами, убрать их поможет обычная чайная заварка. После примочек из чая можно нанести увлажняющий крем, он сделает внешний вид более здоровым и дополнительно сгладит мелкие морщинки.

СОВЕТ ДЕВЯТЫЙ: Чтобы зарядиться бодростью с самого утра, выпейте чашку зеленого чая с лимоном. Чаепитие можно дополнить несколькими кусочками шоколада, который является хорошим антидепрессантом.

СОВЕТ ДЕСЯТЫЙ: Счастливые и любящие люди спят крепче и лучше, поэтому – любите и спите рядом со своими вторыми половинками. Счастливый человек некрасивым быть не может, а чтобы проснуться красивой, нужно уснуть красивой.

Будьте счастливы, и тогда вы будете самыми красивыми!

важные 8 секретов для красоты и здоровья

Как проснуться красивой: вечерние секреты для прекрасного утра! 

Совсем недавно ученые выяснили, что синтез коллагена подчиняется суточным ритмам. Ночью, кода мы спим, синтезируются свежие коллагеновые волокна и разбираются поврежденные, а днем эти волокна собираются в более сложные коллагеновые фибриллы. Когда мы начинаем небрежно относиться к своему режиму сна, отражение в зеркале «радует» нас  сниженной эластичностью кожи и углубившимися морщинками. Все эти ритмы регулируются гормоном мелатонином, а он начинает синтезироваться в нашем организме, как только солнце скроется за горизонтом и достигает пика между полуночью и 5 часами утра.

 

Читайте также статью о философии здорового образа жизни: аюрведа простым языком 

 

Поэтому, первое правило сна для молодости кожи:

Спать, желательно, укладываться до полуночи, чтобы получить наши полноценные 7-8 часов сна.

 

Если в спальне слишком светло от уличных фонарей, полной луны или солнца, которое балует нас ранним летним рассветом,

то желательно использовать шторы не пропускающие свет или повязку для сна.

Это необходимо, чтобы наши глаза и, следовательно, эпифиз, орган вырабатывающий мелатонин, находились 7-8 часов в темноте. А гормон сна – выработался в нужном количестве.

 

Следующее правило, которое позволяет получить от сна максимум пользы и красоты:

Вечером после заката желательно включать специальное спокойное вечернее освещение.

Делаем это для того, чтобы яркий искусственный свет не разрушал мелатонин, который уже начал понемногу вырабатываться нашим мозгом. Лучше всего для такого освещения подходит  теплый желтый спектр, а интерьер выглядит намного уютнее, когда есть симпатичный торшер, прикроватная лампа или интересное бра на стене, а не только один-единственный верхний свет. Заодно проверьте ночную диодную подсветку на бытовых приборах и технике. Цвет диода тоже имеет значение, даже если это маленький тусклый огонек. Сильнее всего разрушает мелатонин синий свет, потом идет холодный белый, а вот бережнее всего с этим гормоном обращаются диоды зеленого и красного цвета.

 

 

С мелатонином разобрались. Теперь пойдем и внимательно

рассмотрим нашу кровать и подушку. Или горку подушек.

Самая главная задача подушки – поддержать анатомическое положение головы, чтобы во второй фазе сна, когда наши мышцы превратятся в кисель, они не пережали ток лимфы и положение тела не препятствовало ее оттоку в лимфоузлы. Когда мы засыпаем, приходит время большой уборки в нашем головном мозге, он начинает интенсивно омываться лимфой, уносящей с собой ненужный ему мусор. Эту систему открыли буквально пять лет назад, обалдели и пошли исследовать дальше. Но факт остается фактом – к нашей голове ночью приливает много жидкости, и задача хорошей подушки, сделать так, чтобы она спокойно утекла обратно, не формируя отеки на лице. Лимфатические узлы у нас на лице расположены вокруг ушной раковины, на нижней челюсти и под нею, на затылке, по боковым поверхностям шеи и над и под ключицами. Ваша поза во время сна и ваша подушка не должна их пережимать.

Если вы спите на боку, то ваша голова не должна загибаться вверх: подушка не должна быть слишком высокой.

Если вы любите низкие подушки и сон на боку, то не стоит сильно зажимать ее между плечом и подбородком.

Подушка не должна быть жесткой.

Постарайтесь не засыпать лицом вниз.

Гравитацию никто не отменял и лимфа не сможет подняться вверх к лимфоузлам, т.к. у нее нет встроенного насоса, который как сердце проталкивает кровь по капиллярам.

 

С точки зрения очистки мозга спать лучше на боку, а с точки зрения формирования лишних морщинок в зоне глаз и ассиметричных носогубных складок, то – на спине. Отсюда вывод – можно приучить себя засыпать в одной позе, а потом переворачиваться в другую.

 

 

Маленький секрет для тех, кто безуспешно пытается уснуть на спине – заведите себе МНОГО подушек – одну укладывайте под коленки, парочку под плечи и руки, что-то положите по бокам, если есть такое страстное желание. В общем, сделайте себе из них своеобразное гнездо, в котором ваше тело сможет лечь на спину, но при этом не напрячь сведенные лишней нагрузкой или ненужными переживаниями мышцы. Тело почувствует, что его никто не собирается выпрямлять «насильно» и тихонько расслабиться само. Почувствуйте, что спать на спине  — это тоже кайф.

 

Теперь Вы знаете, как проснуться красивой утром без труда. Хороших вам сновидений и прекрасного самочувствия утром!

Юлия Нехайчик
Главный консультант бренда SATIVA

Спасибо, что делитесь с друзьями!

Проснись и пой: что сделать вечером, чтобы утром быть красоткой

1. Вечерний прием пищи

Если утром тебя беспокоят опухшее лицо и явные круги под глазами, не пей много воды на ночь. И обязательно исключи из «ночного» рациона соленое: эта еда лишь задерживает жидкость в организме, поэтому отеков не избежать. Не зря же врачи рекомендуют не есть за 4 часа до сна!

2. Организуй своё спальное место

Качество сна влияет на качество нашей жизни, поэтому позаботься о нем заранее. Например, обязательно проветри помещение, перед тем как лечь в кровать. Важно, чтобы в комнате было темно, приобрети плотные шторы. Таким образом мозг подумает, что пора спать, — и никакой бессонницы не будет.

3. Тщательный демакияж

Ночь — самое важное время для восстановления кожи, поэтому снимать макияж нужно очень хорошо. В зимнее время года нам нравится смывать его при помощи гидрофильного масла или бальзама: они деликатно очищают и оставляют приятное ощущение увлажнённости. Когда на улице тепло, можно позволить себе снять макияж мицеллярной водой, но не забудь смыть ее обычной водой и дополнительно умыться мягким кремом или гелем.

4. Правильный уход

После снятия макияжа не забудь нанести увлажняющий или питательный уход. В качестве экспресс-варианта мы любим ночные маски, которые нужно наносить за час до сна и смывать лишь утром. Они приводят в чувство обезвоженную кожу, разглаживают морщинки и придают сияние лицу. И не забывай использовать крем для зоны вокруг глаз и бальзам для губ.

5. Заплети легкую косу

Чтобы не встать утром лохматой, мы советуем заплести вечером легкую косу, которая создаст эффект легких волн с утра. А это минус одна забота перед работой, не так ли?

Видео: Alexandra Posnova при содействии Yoola

Как проснуться красивой: 9 простых советов

В современном мире существует три самых сложных вопроса: откуда на земле углерод, почему у жирафа такая длинная шея и как просыпаться красивой и свежей по утрам?

Последний, на мой взгляд, является наиболее актуальным для прекрасной половины человечества. Как же наконец избавиться от тёмных кругов и заполучить заветное сияющее лицо без хайлатера?

9 советов, после которых можно смело делать самое лучшее селфи прямо в постели только что проснувшись.

1. Откройте форточки! Все мы знаем, как здорово засыпать на природе, под стрекотание кузнечиков и прохладный воздух, так почему бы не сделать постоянной привычку открывать пошире окна даже у себя в квартире? Это очень важный пункт, который подарит не только красоту, но и бодрость.
2. Тщательно смойте макияж! Наверное, у каждой есть такая история, когда после шумной вечеринке или очередного задержания на работе сил хватает только доползти до кровати. Но косметологи не устают повторять уже который год: кожа должна успеть восстановиться за ночь, а для этого ей нужно быть идеально чистой. Не забудьте подобрать себе средства, подходящие по типу кожу.
3. Расслабьте свой разум! В течение рабочего дня на нас обрушивается ряд мельчайших проблем и важных решений. Современный ритм жизни даёт о себе знать, поэтому так важно научиться расслабляться. Вы можете заняться медитаций, чтением мантр или же просто закутаться осенним пледом и провести вечер наедине с собой и зелёным чаем.
4. Пользуйтесь ночными масками и эмульсиями. Косметология не стоит на месте, и каждый раз производители не перестают удивлять нас новыми бьюти-продуктами. Ночные маски и эмульсии не желательно использовать каждый день, но при грамотном подходе они точно с лёгкостью заменят вам сложный вечерний уход и напитают витаминами все тело.
5. Зажгите аромасвечи! Аромат пряных сладостей, запах дождя или бессмертная лаванда подарят вам ощущение покоя и уюта. Нанесите также пару капель на тело, и вы удивитесь, как же приятно и быстро можно уснуть даже после самого трудного дня.
6. Воспользуйтесь повязкой для глаз. Сон с такой повязкой становится намного качественнее. Вас не потревожит лишний свет, а морщины вокруг глаз заметно сократятся.
7. Больше активности и движения. Проснувшись с утра следует немедленно выпить стакан воды с лимоном, включить новый альбом Егора Крида и сделать хотя бы пару-тройку упражнений. Обычная зарядка, йога, фитнес, даже танцы быстро приведут тело в тонус и зарядят хорошим настроением на весь день.
8. Скорректируйте вечерний рацион. Стоить исключить все солёное, острое и жирное, также важно огранить приём кофеина и алкоголя. Эти продукты неминуемо приведут к отекам и опухшему виду. Лучше отдать предпочтение лёгкому творогу, фруктам и обычному зеленому чаю, который оказывает успокоительное действие на весь организм.
9. Окружите себя любящими людьми. Этот совет является наиболее важным для женщин. Ведь, согласитесь, куда приятнее проснуться в объятиях любимого человека, чем несколько раз продлевать заветные «пять минут» на будильнике. Просыпайтесь с осознанием, что вы прекрасны, впереди вас ждёт замечательный день. Подобные мысли подарят вам заветное ощущения счастья, а как известно, это лучший наряд для девушки.

15 правил здорового сна, или Как проснуться бодрой и красивой — Красота — Становимся красивыми! — Статьи — Бодифлекс

Как проснуться красивой и свежей Красота является не только божественным даром природы, но и общим результатом внимательного отношения к самому себе, умением поддержать бодрость в теле, а в душе хорошее настроение. Бытует мнение, что магия неотразимости заключается лишь в умении правильно одеваться и использовать модный макияж. Но если с утра вы проснулись в отвратительном настроении, с чувством полной разбитости, да еще и внешний вид оставляет желать лучшего, тогда яркая косметика и красивое платье вряд ли способны придти на помощь. Что же делать? Давайте узнаем как проснуться бодрой и красивой, свежей, в прекрасном расположении духа, а также постараемся вместе разобраться в ситуации и предпринять несколько вполне приемлемых способов утреннего пробуждения. Важность ночного сна или как проснуться бодрой Сон является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Он способен оказывать огромное влияние на внешнее состояние, при этом являясь одним из лучших косметических средств. Хороший здоровый сон отразится на вашем лице, придав глазам и коже отдохнувший вид. Многолетние исследования показали, что частые нарушения режима сна предполагают появление отрицательного эмоционального фона, переутомления, которые могут привести к сбою функций организма, а возможно и к определенным хроническим заболеваниям. Предлагаем ряд простеньких советов для укрепления сна, придерживаясь которых, вы будете правильно и с удовольствием просыпаться утром красивой и бодрой навстречу новому дню, наполненному светлыми мгновениями радости и счастья. 1.      Не спите подобно принцессе на горошине По мнению ортопедов, мягкие матрасы и перины только вредят позвоночнику, итак «уставшему» за целый день. Более полезным считается сон на жесткой поверхности кровати или же на ортопедическом матрасе. Подушку стоит выбирать небольшого размера, главное, чтобы голове удобно было покоиться на ней. 2.      Выбирайте правильное облачение для сна В какой одежде лучше всего ложиться спать? Однозначного ответа в этом вопросе не может быть, так как кто-то предпочитает отправляться на покой в ночной сорочке, кто-то в майке или футболке, а кому-то нравится спать «в чем мать родила». Главное при выборе белья учитывать натуральную структуру тканей, чтобы во время сна кожа могла «дышать». 3.      Да здравствует свежий воздух! Возьмите за привычку проветривать спальную комнату перед сном в любое время года и в любую погоду. В идеале вообще спать при открытой форточке круглый год. 4.      Соблюдайте режим дня Старайтесь приучить ваш организм засыпать и просыпаться через определенный промежуток времени, если это позволит график работы. В этом случае не будут возникать проблемы с бессонницей, и каждое утро вы сможете просыпаться с легкостью уже бодрой и красивой. 5.      Прочь, волнение! В течение дня на нас обрушивается множество каких-то проблем, забот, неприятностей. Перед сном старайтесь «отключаться» от различных волнующих впечатлений, мыслей, разговоров. С первого раза, наверняка, не получиться следовать правилу, но со временем это войдет в привычку. 6.      Делу время – потехе час Чтобы проснуться утром бодрой, а не уставшей, перед сном обязательно снижайте интенсивность физической и умственной деятельности, просто отвлекитесь, подумайте о приятных мелочах, поговорите по душам с родными. 7.      Исключите «страшилки» на ночь На сон грядущий не стоит просматривать передачи о катастрофах, преступлениях, а также фильмы ужасов. В противном случае ночной кошмар вам «обеспечен», и наутро будете иметь все последствия: вялый вид, плохое настроение и никакой бодрости. Лучше отдайте предпочтение доброму кино или концерту. 8.      Гуляйте перед сном на улице Для хорошего сна специалисты рекомендуют совершать вечерние спокойные пешие прогулки ритмичным шагом. Во-первых, вы подышите свежим воздухом, во-вторых, сделаете зарядку на определенные группы мышц, ведь ходьба – это отличная физическая нагрузка. 9.      Что лучше – ванна или душ перед сном? Успокаивающим действием обладают теплые общие или ножные ванны с добавлением настоев или экстрактов таких растений, как лаванда, ромашка, дягель лекарственный, валерьяна. Если же нет возможности принять ванну, то можно ограничиться приемом душа с расслабляющими ароматическими маслами. 10. Быть или не быть ужину? Диетологи советуют не ужинать плотно перед сном и не позже чем за пару-тройку часов до погружения в сладкую дрему. Предпочтение стоит отдать молочно-растительной пище, способной успокаивать нервную систему, что немаловажно для спокойного сна. 11. Стоп алкоголю и кофеину! Не пейте на ночь алкогольные напитки, кофе, крепкий чай. Сведите к минимуму употребление жидкости вечером: излишек воды чреват утром отечностью и мешками под глазами. 12. Засыпайте естественно Лучшей альтернативой снотворному послужит абсолютно безвредный чай из валерьяны и хмеля, и утром вы проснетесь хорошо отдохнувшими, красивыми, бодрыми. 13. Выбирайте ласковый способ пробуждения Идеальным средством утреннего подъема для сонь являются поцелуи «любящего сердца». Вряд ли вам захочется продолжать пребывать в объятиях сна, если под боком такой своеобразный будильник, который подарит заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. При отсутствии такового, следует воспользоваться обычными часами с функцией будильника. Только выбирайте прибор с тихим механизмом и приятной мелодией. 14. Утро начинайте с зарядки Во время сна мускулатура нашего организма находится в расслабленном состоянии. В это время нервная система и мозг находятся в состоянии покоя, а работа внутренних органов значительно замедляется. Основная цель утренней зарядки заключается в устранении вялости и скованности движений, усилении кровообращения, а также углублении дыхания. Выполнение гимнастических упражнений в течение 5-10 минут зарядит вас порцией бодрости, легкости и отличного настроения. 15. Гимнастика для лентяев Если открыть глаза и проснуться выше ваших сил – возьмите на заметку следующие упражнения: они помогут вырваться из плена сновидений и не потребуют «мужественных» усилий с утра. Потянитесь, лежа на кровати, еще не разомкнув век. Сядьте на край кровати. Глубоко вдохните, при выдохе попытайтесь как бы «соединить» лопатки. Сидя на краю, поворачивайте торс вправо и влево. Так же, в сидячем положении, подгибайте попеременно ноги, как будто хотите сесть по-турецки. Надеемся, что прочитав нашу статью, вы возьмете эти правила на вооружение, и всегда будете утром просыпаться красивыми, чувствовать прилив сил, бодрости и отличного настроения. Автор статьи Ольга Комарницкая