Как правильно мастурбировать: нестыдно рассказываем о том, как сделать себе приятно

Любовь

Все это делают. Все стесняются, опускают глаза в пол при разговорах, краснеют, но все равно делают. Нет, мы не тайном чтении фанфиков ночью под одеялом, а о мастурбации.

Вокруг этой безобидной практики много легенд и страшилок, куча предубеждений, но очень мало информации. И сегодня мы, подруга, расскажем тебе, как делать это правильно — потому что никто другой этого не сделает 😉

Фото

Getty Images

💓 Что такое мастурбация

Во-первых, говоря научными словами, это «форма удовлетворения индивидом сексуальной потребности путем возбуждения собственных гениталий или эрогенных зон партнера». Менее официально — практика, при которой ты доставляешь себе то же сексуальное удовольствие и удовлетворение, что и с партнером (а то и круче!)

Во-вторых, это абсолютно нормальное выражение человеческой сексуальности. То, что от мастурбации растут волосы на ладонях, падает зрение, можно потерять девственность (которая, к слову, никуда и не терялась) и вообще Дьявол заберет тебя в ад за грехи — это древние-древние мифы, которые давно опровергла наука.

Фото

Getty Images

💦 Почему нам этого хочется

Директор магазина для взрослых sex-room.by

Желание мастурбации появляется из-за полового созревания, и это естественный процесс. Он начинается с того, что мозг дает сигнал яичникам, которые начинают усиленно вырабатывать половые гормоны.

Под их влиянием начинают меняться тело и настроение: ты можешь испытать незнакомые чувства и эмоции, почувствовать сексуальное притяжение и начать мастурбировать. Волноваться не стоит, через это прошли абсолютно все взрослые.

Фото

Getty Images

Психолог, сексолог

Когда то давно, когда я и мои подружки подрастали, о сексе не говорили. По телевизору были только новости и мультики в строго определенное время. Не успел прибежать с улицы домой, все — обломись. А мы и не бегали. Ведь на улице старшие ребята нам рассказывали об этом! Как здорово, что сейчас все по-другому, и я могу рассказать тебе о твоем теле.

В подростковом возрасте происходит эротический этап формирования сексуальности. В это время пробуждается тело, и человек обнаруживает, что касания телами, прикосновения приятны. Здесь начинаются поцелуи и объятия, залезания под футболки и поглаживания. И в это же время происходит желание прикоснуться к самому себе.

Тело как бы само просит: потрогай меня. Это совершенно нормально и естественно. Так происходит у всех людей на этой планете, даже если они тщательно пытаются скрыть это. Поэтому, если тебя посещали подобные желания,  не волнуйся, с тобой все в порядке!

Фото

Getty Images

🙌 Как это делать правильно

Директор магазина для взрослых sex-room. by

Мастурбацией называется сексуальное самоудовлетворение, путем стимуляции половых органов и завершающееся оргазмом. Нет четких инструкций, как мастурбировать правильно: каждая девушка выбирает для себя наилучшие движения.

Есть условные виды мастурбации:

• С проникновением — внутрь тела вводятся предметы.

• Без проникновения. Яркий пример — клиторальная стимуляция, стимулирующие движения без погружения.

• Смешанная. Воздействие на внешние и внутренние эрогенные зоны.

Фото

Getty Images

Чем можно мастурбировать?

• Пальцами. Самый распространенный метод, к нему необходима смазка 

• Душем. Направить струю воды на гениталии можно во время принятия душа.

• Секс-игрушками — специальные устройства позволяют быстрее достигать оргазма. Интимные товары безопасны, они не вызывают травм или болезней.

🔴 Помни, для мастурбации нельзя использовать подручные средства, так как они могут быть опасны и приводят к травмам или инфекции.

Фото

Getty Images

Психолог, сексолог

Самое правильное, что ты можешь для себя сделать — это исследовать свое тело. Все люди по-разному реагируют на одни и те же прикосновения. Все тело хочет быть исследованным. Нет плохих и хороших частей в теле. Они все твои и естественны.

Раздели ощущения на три: приятно, неприятно, никак. Выдели для себя время, и отправляйся в путешествие по своему телу.

• Начни мягко поглаживать себя, начиная с рук и ног. Не пропускай ни единого сантиметра своего тела. От кончиков пальцев рук и ног. И очень внимательно прислушивайся к ощущениям.

• Продолжай поглаживания на голове, лице, шее, продолжи на груди, животе, ягодицах, половых органах.

• Когда доберешься до вагины, не пробегай мимо быстро-быстро. Там тоже проверяй каждый сантиметр, чтобы обнаружить, что нравится, а что никак.

Таким образом у тебя образуется карта твоего тела. И ты точно будешь его знать.

Фото

Getty Images

Проверь реакцию своего тела на другие прикосновения. Они бывают:

• легкими, чуть касаясь пальцами, на уровне кожи;

• естественными, с прикосновением посильнее, но без надавливания. На уровне мышц.

• сильными, с более глубоким нажатием, возможно с легкой-легкой болью.

И также проверь все свое тело, как реагирует, что нравится. Также прикосновения могут быть разные по температуре и фактуре. Проверь, что тебе понравится: нагретая ткань или кусочек льда, бархат или кисточка, металлический предмет или кусочек кожи.

Фото

Getty Images

Для интимных мест можно применять гель-смазки или лубриканты: с ними твои ощущения будут ярче.

Все, что с тобой будет происходить в этот момент — нормально. Продолжай исследовать себя и учись принимать свое тело. Ведь оно прекрасно, даже если порой ты сомневаешься в этом. Просто разреши себе чувствовать приятные ощущения. Это нормально.

Когда ты будешь готова к интимным отношениям со своим парнем, ты расскажешь ему, где твоему телу нравится, что бы его трогали. И вы вместе сможете экспериментировать. Главное, что бы вы оба этого хотели. И никогда не делай этого, если считаешь, что еще не время и ты не готова!

Фото

Getty Images

💁‍♀️ Основные ошибки при мастурбации

Директор магазина для взрослых sex-room. by

1. Отсутствие смазки. Плавность движений — это важно. Смазка помогает получить больше удовольствия.

2. Холодные руки. Прикосновения должны быть приятными, поэтому руки нужно согреть перед процедурой.

3. Неухоженные ногти. Ими можно поранить нежную кожу, это не только больно, но еще и вызывает сложности в лечении.

4. Торопливость. Нет точного времени, сколько должна длиться мастурбация, это очень индивидуально. Иногда процесс может занимать всего пару минут, иногда часы. Не нужно сравнивать свои действия с другими людьми.

Даша Амосова

---

Теги

• секс
• тело
• здоровье

Как удовлетворить себя? Подскажут профи!

В жизни девушек часто бывает так, что происходит разочарование в любимом человеке. От этого они впоследствии просто не желают входить в близкие отношения с другими. И довольно долго не подпускают к себе никого. Как раз от этого будут крайне тяжкие последствия. Всему этому есть объяснение. Нехватка нежности и ласки, одиночество вперемешку со страданием и нехваткой близости перерастают в клубок агрессии. С такой девушкой или женщиной просто невозможно общаться. Еще хуже то, что она на чужое счастье готова наступить и растоптать. Но некоторые находят выход из подобной ситуации. Тут возникает вопрос о том, как себя удовлетворить самой. И никто даже спорить не станет, что отчасти только девушки знают, как в полной мере насладиться собственной лаской. И у мужчин бывают моменты одиночества. Им сложнее преодолеть все это. По статистике, 80% процентов мужчин занимаются самоудовлетворением и только 20% женщин.

Содержание

1. Самоудовлетворение: вред или польза?
2. Способы самоудовлетворения: эротический массаж
3. Мастурбация
4. Какие могут быть последствия от постоянного самоудовлетворения?
5. Существует ли польза от самоудовлетворения?
6. Как же избавиться от «приятно-вредной» привычки?

Самоудовлетворение: вред или польза?

Многие говорят, что мастурбация – это признак того, что человек не в себе или у него что-то неладно с психикой. Полный бред. Мастурбация, или самоудовлетворение приносит большую пользу. Когда человек получает сексуальную разрядку, все его нервные клеточки приходят в норму. Как удовлетворить себя? Как получить настоящую разрядку, если ваш партнер неопытен в постели? Каждый из нас знает свои слабости, что именно нравится и как удовлетворить себя в полную силу. Только правильно все сделав, можно достигнуть максимальной сексуальной разрядки. Кроме того, долго терпеть, то есть воздерживаться от секса, очень вредно. Особенно мужчинам. Это серьезно сказывается на их сексуальном здоровье в будущем. Потому для мужского пола подобная сексуальная разрядка (в меру, конечно) даже необходима. Касается это определенно тех, кто сохраняет верность своему партнеру в то время, когда оба, к примеру, в разъездах.

Способы самоудовлетворения: эротический массаж

На самом деле способов того, как удовлетворить себя и получить разрядку, есть очень много. Самый популярный – это эротический массаж всех интимных зон. От собственных прикосновений девушка способна завестись не на шутку. Такой массаж можно делать в ванной, под душем. Необходимо, чтобы тело было максимально распарено. Руками следует начать массировать шею, особенно в том месте, где большое скопление мышц. Массаж груди — максимально расслабляющий момент. Далее нежным пощипыванием следует массировать грудь, нежно лаская соски. После этого живот и бедра нежно проглаживаются ладонью. Очень хорошо, если весь массаж проводить под водой. Самую интимную часть следует ласкать в последнюю очередь. Здесь, как известно, девушка уже подходит к завершению, испытывает самый настоящий оргазм. Многие таким образом сами себя удовлетворяют и испытывают невероятные ощущения.

Мастурбация

Этот способ известен всем, даже читающему сейчас человеку. Такой метод не всегда приводит к максимальной разрядке. Многие ищут способы того, как можно себя удовлетворить с помощью мастурбации. Девушке же, которая совсем одна, в помощь может прийти эротическая игрушка, каких сейчас много в различных магазинах подобного типа. Но и тут есть свои секреты. Всем известно, как удовлетворить себя женщине. Здесь обязательно нужно, чтобы все тело девушки было максимально расслаблено, чтобы она смогла получить удовольствие по максимуму. Здесь на помощь придут бальзамы, масла, свечи и легкий массаж. С их помощью можно погрузиться в эротическую атмосферу, поиграть со своим телом на самом высоком уровне и получить самое невероятное наслаждение.

Какие могут быть последствия от постоянного самоудовлетворения?

Конечно, удовлетворять себя самим в какой-то мере полезно. Человек наслаждается, испытывает оргазм. Но все это довольно-таки вредно, если заниматься самоудовлетворением постоянно. Мужчина впоследствии может перестать реагировать на партнершу, отношений близких у них уже может не получиться. Женщина же в конце концов может зациклиться на самоудовлетворении. В итоге уже она не сможет чувствовать партнера. Также это опасно тем, что мастурбация вызывает привыкание. И от этого уже труднее избавиться. В большинстве случаев просто невозможно.

Существует ли польза от самоудовлетворения?

Бытует мнение, что польза все-таки есть от мастурбации. Какая? Во время подобного занятия у человека выделяется гормон радости в два раза больше. Сам ты лучше понимаешь, что тебе и как именно хочется. У каждого из нас есть определенные точки, которые партнер может не знать. Женщина может испытывать самое невероятное наслаждение, если найти все ее чувствительные местечки. Профи в этом деле советуют изучить акупунктуру. Только тогда можно будет по-настоящему получить удовольствие от собственных ласк. Любая девушка знает, как удовлетворить себя самой.

Как же избавиться от «приятно-вредной» привычки?

Избавиться от нее сложно, так как человек привыкает к самому процессу. И уже давно замечено, что собственные ласки приносят немного больше удовольствия. Но все-таки это возможно. Давайте разберемся. От вредной привычки можно избавиться, найдя постоянного партнера. Но что делать, если скованность не позволяет? Тут все просто, не спешите. Постепенно привыкайте друг к другу. Романтические прогулки, свидания, легкий алкоголь. Вы почувствуете настоящее расслабление от ласк своего партнера и тогда перестанете нуждаться в самоудовлетворении. В любом случае, если вы не можете отвыкнуть от этого, то не стоит этого стесняться. Есть много способов того, как себя удовлетворить самой. Можно внести в ваши отношения некоторую изюминку. Поговорите со своим партнером, и вместе вы найдете, как решить эту приятную проблему или, наоборот, разнообразить вашу близость. Хотя можно сказать, что сегодня у каждого второго фантазия самая невероятная. Потому всегда можно найти разумное применение столь приятной привычке.

Лучшие техники мастурбации, которые сделают времяпрепровождение в одиночестве еще более увлекательным, по мнению экспертов по сексу

по Lea Rose Emery

Обновлено: 29 июня 2021

Первоначально опубликовано: 027Z»> 1 февраля.

Я всегда читаю и пишу о лучших техниках мастурбации, секс-игрушках и способах мастурбации, но редко расширяюсь. Я определенно заядлый мастурбатор и твердо верю во все преимущества, которые это приносит. Это здорово для вашего тела, вашего ума, ваших сексуальных исследований — и мастурбация может принести вам пользу, даже если вы состоите в отношениях.

«Существует бесконечное количество причин для мастурбации. Научиться доводить себя до оргазма — это самый вдохновляющий опыт, который вы когда-либо получали», — говорит Ванесса Марин, сексопатолог и основатель Finishing School, Bustle. «Вы также узнаете, как научить партнера доставлять вам удовольствие».

Но, если вы похожи на меня и склонны действовать на автопилоте, когда мастурбируете, вместо того, чтобы тратить время на игры и эксперименты, пришло время все перепутать. Вместо того, чтобы придерживаться той же старой рутины, всего несколько настроек и новых техник могут полностью изменить ваш опыт мастурбации — и, возможно, даже ваш оргазм.

Если вы застряли в мастурбации и нуждаетесь в переменах, попробуйте некоторые из этих техник, чтобы вывести свое одиночество на новый уровень.

1

Попробуйте совершенно другую игрушку

Михаил Решетников / EyeEm/EyeEm/Getty Images

Если вы никогда раньше не пробовали использовать вибратор, то вибраторы могут полностью изменить вашу игру в мастурбацию. «Хотите ли вы стимулировать те эрогенные зоны, которыми часто пренебрегают, или просто хотите вывести свою мастурбацию на новый уровень, я настоятельно рекомендую добавить в смесь игрушку», — Эмили Морс, доктор человеческой сексуальности и ведущая подкаста Sex With Emily. , — рассказывает Суета. Но если у вас есть любимая игрушка, к ней легко возвращаться снова и снова и снова . Конечно, это работает, но вы также привыкли к этому. Попробуйте что-нибудь новое — например, одну из этих секс-игрушек с 5-звездочными отзывами — и наслаждайтесь новыми ощущениями.

2

Используйте окантовку для более сильного оргазма

Если вы когда-нибудь дразнили своего партнера во время секса, приближая его к оргазму и отступая, то окантовка, по сути, делает то же самое, но для вас самих. «Огранка — это когда вы достигаете более продолжительного и интенсивного оргазма, приближаясь к нему, а затем предотвращая его до того, как он произойдет», — говорит Bustle Стейси Рыбчин, основатель и генеральный директор My Secret Soiree, компании, занимающейся вопросами сексуального здоровья и хорошего самочувствия. . «Вы можете сделать паузу, дойти до нуля, а затем восстановиться, или вы можете отвлечься от оргазма, сместив фокус… прежде чем начать снова».

3

Попробуйте найти свою точку G

Если вы не знаете, как найти свою точку G, вот предложение. «Точка G расположена на два дюйма внутри влагалища, на верхней стороне стенки влагалища, и имеет губчатую структуру», — рассказывает Bustle сексопатолог и сексолог Стефани Тредгилл. «Чтобы найти точку G, введите два пальца ладонью вверх движением «иди сюда» и надавите на переднюю стенку влагалища. Точка G реагирует на прямое давление». Попробуйте одновременно стимулировать точку G и клитор, чтобы получить смешанное удовольствие.

4

Игра с давлением

Не стоит недооценивать силу некоторого давления и старомодного измельчения, когда вы одни. «Женщины используют пальцы, подушки, одеяла, вибраторы или любимые предметы», — рассказывает доктор Шарон Томпсон, доктор медицины, магистр здравоохранения, FACOG. Вместо того, чтобы сразу прикасаться к клитору, попробуйте сначала притереть его с некоторым давлением, а затем перейти к прямой стимуляции. Если вам нравится проникновение, используйте ладонь, чтобы надавить на клитор, пока ваши пальцы заняты.

5

Попробуй найти новые фантазии

miljko/E+/Getty Images

раз Мастурбация зависит не только от твоего тела. «Подключите свой мозг к мастурбации, и ваше тело скажет вам спасибо», — говорит Морс. «Помните, что возбуждение начинается в вашей голове и спускается вниз. Если ваш разум в порядке и включен, не пройдет много времени, пока остальная часть вашего тела последует его примеру». Читайте эротику, фантазируйте и просто пробуйте все, что заинтересует вас.0003

6

Подсказка

Если давление при шлифовке слишком велико для вас, попробуйте вместо этого намекнуть, когда вы одни. «Подсказка вызывает предвкушение и усиливает удовольствие, двигаясь над чувствительным местом и лишь изредка касаясь его», — говорит Рыбчин. «Вы можете намекнуть на всю вульву, клитор или только отверстие». В конце концов, позвольте себе больше.

7

Изменить свою позицию

Так легко по умолчанию занять одну и ту же позу для мастурбации. Но если вы что-то измените, вы можете получить совершенно другой опыт. «Не бойтесь передвигаться или менять свое рабочее положение», — говорит Морс. «Если вы обычно лежите на спине во время мастурбации, попробуйте делать это стоя, повернувшись на живот или раздвинув ноги дальше друг от друга, а затем ближе друг к другу. Каждая новая поза позволяет вам достичь оргазма по-разному и может обеспечить вам новые ощущения на выбор».

8

Пошумим

Если у вас есть роскошь одиночества и толстых стен, не подавляйте свои стоны и вздохи. Высвобождение любых звуков, которые приходят к вам во время мастурбации, может сделать весь опыт намного более интенсивным. «Большинство из нас приглушают или изменяют свои сексуальные звуки, чтобы отразить то, что мы слышим в порно, и это может повлиять на оргазмическое напряжение», — ранее сказал Bustle сексолог Astroglide доктор Джесс О’Рейли. «Когда мы превращаем наши стоны и мычания в стоны и вздохи, ритм нашего дыхания становится неестественным. Эта задержка дыхания влияет на кровоток и насыщение мышц кислородом, что может препятствовать оргазмической реакции… Если вам хочется кряхтеть, продолжайте. хотите стонать на высокой ноте, выпустите его! Ваши звуки являются неотъемлемой частью сексуальной реакции, и вы, вероятно, обнаружите, что, когда вы перестаете подвергать их цензуре, ваше удовольствие и оргазм усиливаются».

Таким образом, создание тонны шума во время того, как вы сходите с ума в постели, — это верный способ усилить ваш оргазм.

9

Используйте все свое тело

Мастурбация не обязательно должна быть путешествием в один пункт назначения. Чтобы по-настоящему усилить свой оргазм, сделайте несколько пит-стопов по пути. Будь то ваши соски, ваш анус или эрогенная зона, которая более специфична для вас, включение большего, чем просто ваш клитор или влагалище, поможет мастурбировать больше, чем опыт всего тела.

«Что делает твоя недоминантная рука [во время мастурбации]? Попробуйте стимулировать промежность, соски или другие части тела этой рукой», — рассказала ранее Bustle секс-педагог Лола Джин.

10

Сосредоточьтесь на своем дыхании Но, по словам Лолы Джин, может быть лучший способ сделать это. «Углубляйте дыхание, делая длинные неглубокие вдохи и выдохи, — сказала Лола Джин. — Блуждающий нерв простирается от нижней части ствола мозга к шейке матки. интенсивный оргазмический опыт».

Итак, в следующий раз, когда вы будете ложиться спать, сосредоточьтесь на глубоком дыхании, чтобы по-настоящему поднять настроение.

11

Попробуйте многократные оргазмы

Если у вас есть свободное время, почему бы не пойти ва-банк? Некоторые люди могут кончить несколько раз, но вы никогда не узнаете, являетесь ли вы одним из этих людей, если не попробуете. И попытка может быть очень, очень забавной.

«Большой О может прийти в любой день недели, а иногда стучать в дверь по нескольку раз. Женщины не рождаются с ограниченным набором оргазмов», — ранее сказала Bustle доктор Анджела ДеРоса, автор, спикер и основатель DeRosa Medical. Врачи приказывают. Перейти на большой O, O, O.

12

Использовать смазку

Все лучше, когда более влажно, особенно мастурбация. И не верьте стигме. С вашим телом все в порядке, если вы хотите или должны использовать смазку. Смазка — идеальный аксессуар, который поднимет ваши сольные занятия на новый уровень.

«Смазка делает секс более горячим, увеличивая количество поз, игрушек и техник, с которыми вы можете играть как в одиночку, так и в партнерстве», — ранее сказал доктор Джесс Bustle. «Добавьте несколько капель на кончик вашей любимой игрушки, намажьте ладонь, пока она не станет мокрой, или просто чувственно нанесите на кончики пальцев в соответствии с вашими личными предпочтениями».

Эксперты и источники:

Ванесса Марин, сексопатолог и основатель Finishing School

Эмили Морс, доктор сексуальности человека и ведущая подкаста «Секс с Эмили»

2 90 My Secret Soiree

Стефани Тредгилл, сексопатолог и сексолог

Д-р Шэрон Томпсон, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, FACOG

сексолог-резидент Ostroglidelys’ Dr. 0011

Лола Джин, секс-педагог

Доктор Анджела ДеРоса, автор, спикер и основатель DeRosa Medical

Эта статья была первоначально опубликована 1 февраля 2018 г.

s Solo ‘2 Sex

3 ll Заставит вас забыть бывшего

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Greatist показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Соло-секс — это именно то, на что это похоже. И, как и секс с партнером, сольный секс — это гораздо больше, чем то, как и где прикасаться. Речь идет о том, чтобы научиться соединять свой разум с телом — и все это во имя удовольствия.

И для протокола: мы не предлагаем вам когда-либо тратить часы на то, чтобы выйти. Ваше удовольствие принадлежит вам, и мы уважаем любой способ его получения. Но мы также думаем, что наслаждение преднамеренным сексом в одиночестве — это не ужасный способ провести вечер — или день, или утро.

Самоудовлетворение может быть особенно полезным для тех, кто социализирован как женщины, которых учат, что сексуальность больше связана с исполнением , чем с переживанием . Когда ты один, тебе не нужно никому ничего доказывать. Ты делаешь, бб.

Итак, пусть это будет руководством для реализации ваших желаний и создания пространства для заботы о своем теле и эротизме.

Поднимите руку, если вы когда-нибудь составляли список продуктов во время секса или мастурбации. Также поднимите руку, если не хотите этого делать. Ум скользкий, и иногда вам нужно уговорить его подчиниться.

Один из способов сделать это — создать богатый сенсорный опыт. Вот как:

1. Начните с выключения телефона. Мы обещаем, что push-уведомления не помогут вам установить связь со своей сексуальностью.
2. Приглушите свет. Это может показаться банальным, но яркий свет стимулирует мозг, из-за чего ему трудно расслабиться.
3. Оцените расслабляющий эффект ароматерапии, зажгите несколько свечей или включите диффузор.
4. Наденьте сексуальный джем. Наш мозг специально создан для обработки ритма, и музыка действительно может влиять на наше настроение.

Действительно действенный способ погрузиться в свое удовольствие, погрузиться в спокойное пространство и наблюдать за реакцией своего тела — это работа с дыханием. Исследователь осознанности и сексуальности, доктор Лори Бротто, предлагает это простое осознанное дыхательное упражнение, чтобы заземлить себя и в полной мере испытать все сексуальные переживания:

1. Займите удобное положение на кровати, закройте глаза и вдохните. Обратите внимание на путь. вы сидите и пространство вокруг вас.
2. Обратите внимание на свое дыхание. Обратите внимание на ощущения вашего тела при вдохе и выдохе.
3. Переместите внимание на грудь и обратите внимание на ее движения при вдохе и выдохе. Какие ощущения вы испытываете? Где они в вашем теле?
4. Направьте свое внимание на живот и повторите эти шаги, обращая внимание на чувства и ощущения в теле.

Если вы привыкли мчаться прямо к своим особо чувствительным зонам, попробуйте не торопиться. Дразните себя (вам негде находиться), прикасаясь ко всему, кроме чувствительных зон. Заставьте свое тело хотеть этого.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что, хотя прямая стимуляция клитора ощущалась лучше всего (эти 8000 нервных окончаний не лгут), люди также получали удовольствие от прикосновений вокруг клитора и капюшона клитора, по бокам, сверху и снизу, а также от трения половых губ. .

Для людей с пенисами голова имеет наибольшую концентрацию нервных окончаний, как и клитор (потому что они развились из того же материала в утробе матери!), но давление на основание вала и ласкание яиц также могут вызывать возбуждение .

Привет, простата

Простата представляет собой орган в форме грецкого ореха между пенисом и мочевым пузырем, который набухает кровью при возбуждении (как внутренний клитор). Задействуйте предстательную железу следующими способами:

1. Стимулируйте ее через промежность (так называемое пятно). Поскольку это менее прямой метод (больше мышц на пути), добавьте немного давления к своим прикосновениям.
2. Используйте движение «иди сюда» одним или двумя пальцами примерно на 2 дюйма вверх по анальному каналу.
3. Используйте игрушку, специально предназначенную для стимуляции простаты! Из-за его чувствительности вибрации могут быть очень удивительными.

Любому сольному сексу необходима смазка! Использование лубриканта не только помогает уменьшить боль и дискомфорт, но одно исследование показало, что люди с вагиной испытывают значительно большее сексуальное удовольствие и сексуальное удовлетворение.

Более 80 процентов участников того же исследования об удовольствии заявили, что предпочитают повторяющиеся ритмичные движения. Попробуйте превратить это в песню, которая заставляет вас двигаться. (Не волнуйтесь, никто не смотрит!)

И не бойтесь экспериментировать с новыми узорами. Чередование различных техник может помочь максимизировать оргазмический потенциал во многих различных направлениях!

Если вы готовы выложить шестьдесят долларов, мы рекомендуем посетить сайт женского удовольствия OMGyes. У них есть тонны интервью и информации об изучении мастурбации для людей с вульвой.

Try edg ing

Edge — это техника, при которой вы доводите себя до оргазма, а затем отступаете. Это способ создать предвкушение и для многих приводит к более сильным оргазмам.

Если вы уберете из всего этого один совет, пусть это будет радость от исследования. Вы, вероятно, знакомы с этими легко доступными зонами удовольствия, так почему бы не отправиться в приключение, чтобы найти менее пройденные миры? Ваше тело полно нервных окончаний, которые только и ждут, чтобы вы их нашли. Ключ в том, чтобы исследовать без ожиданий.

Общие эрогенные зоны включают соски, шею, бедра, мочки ушей, бедра, губы, плечи и грудь, но не ограничиваются этим. Когда ваш разум находится в эротической зоне, нет предела тому, что может быть приятно.

Сексуальные позы подходят не только для секса с партнером!

1. Лягте на спину. Это классика по одной причине: больше доступа к вашим гениталиям и соскам. Для толстых людей секс-педагог Элль Чейз предлагает подложить несколько подушек под ягодицы, чтобы обеспечить максимальный доступ.

2. Лягте животом вниз. Прикосновение к себе в позе «по-собачьи» или трение о подушку — это простой способ создать трение, и это может быть приятно для людей с любым типом гениталий. Это может имитировать ощущение притирания к партнеру, чтобы помочь воплотить фантазию в жизнь.

3. Сядьте или присядьте. Сидя на краю стула или кровати, вы можете чувствовать себя более спонтанно и эротично, чем уютно устроившись под одеялами.

Секс-игрушки — невероятные инструменты — они буквально созданы для удовольствия. В игре с секс-игрушками нет ничего постыдного — нет «лучшего» или «худшего» способа исследовать сольный секс. То, что работает лучше всего для вас, — это путь!

Есть так много удивительных игрушек, которые вы можете использовать во время мастурбации, поэтому вот лишь некоторые из них, которые вы, возможно, захотите добавить в свой репертуар.

Вибраторы

Если бы эта статья была журналом благодарности, вам лучше поверить, что вибраторы были бы нашей первой записью. (Кроме того, это исследование выявило связь между регулярным использованием вибратора и общим состоянием здоровья). ). Эти вибрации более мощные, чем ваши руки, и могут стимулировать внутренние нервные окончания, к которым другим способом получить доступ сложно.

Фаллоимитаторы

Покупка фаллоимитатора — это настоящее приключение в стиле «выбери себе член». Есть много вариантов с точки зрения длины, обхвата и уровня жесткости. Вот несколько советов, как сделать наиболее удовлетворительный выбор.

1. Определитесь с жесткостью и материалом. Твердость, с которой вы приземлитесь, повлияет на то, какой обхват вы выберете. Если вы выберете более мягкий силикон, вам может понадобиться более толстый фаллоимитатор, так как будет больше усилий. Если вы выберете вариант из стекла или нержавеющей стали, вы, вероятно, захотите уменьшить обхват.
2. Определитесь с обхватом. Средний человеческий пенис имеет диаметр примерно 1,5 дюйма, если это поможет вам понять, чего вы хотите. Если это не относится к вам, попробуйте использовать пальцы. Или вы даже можете попробовать вставить (чистый) овощ в форме пениса, например, огурец.
3. Выбирайте материал, безопасный для тела. Лучше всего подходят силикон, нержавеющая сталь и стекло. Другие материалы, такие как желе, ПВХ или «смеси силикона», могут содержать токсичные материалы, такие как фталаты, которые могут вызывать негативные реакции, такие как головные боли, судороги или тошнота.

Анальные пробки

Анальные пробки — отличная анальная игрушка для начинающих, которая может дать ощущение сытости, стимулировать множество нервных окончаний в анусе или массировать простату.

Убедитесь, что анальная пробка имеет расклешенное основание, поскольку, в отличие от влагалища, анус не имеет барьера, препятствующего тому, чтобы ваша секс-игрушка немного споткнулась о ваши внутренности.

Вовлечение кого-то в вашу мастурбацию или создание иллюзии того, что кто-то наблюдает, — это один из способов получить доступ к ощущению сексуальности, а ощущение сексуальности может стать серьезным стимулом для возбуждения. Вот несколько способов сделать это.

Секст

Секстинг в основном похож на написание эротики, адаптированной к тому, что вам нравится! Рассказывать партнеру о своих сексуальных желаниях и фантазиях может казаться табу, что может сделать секстинг очень возбуждающим. И в отличие от грязных разговоров при личной встрече, у вас достаточно времени, чтобы подумать о том, что вы хотите сказать.

Отправка фотографий или видео также может быть способом эротизировать себя, войти в сексуальное пространство и увидеть себя глазами вашего партнера.

Как отправить отличное обнаженное тело

• Наденьте что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя сексуально (нижнее белье, мешковатую рубашку вашего партнера, блейзер).
• Уменьшить. Этот совет для всех тех людей с пенисом, которые настаивают на фото члена крупным планом. Верь нам.
• Эксперимент с углами. Посмотрите в камеру вниз, чтобы почувствовать более доминирующую атмосферу, или попробуйте посмотреть вверх, чтобы почувствовать себя более покорным.
• Не раздумывай. Держитесь подальше от чрезмерного анализа или разборки своего тела. Мы обещаем — ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ ГОРЯЧО.

Посмотрите на себя в зеркало

По сути, это та же теория, что и танец перед зеркалом. Следите за движениями своего тела. Установите зрительный контакт с самим собой. Ваше тело действительно является страной чудес, и оценить его во всей красе может быть более чувственно, чем вы ожидали.

И PSA для тех, у кого есть вагина среди нас: если вы еще не поднесли зеркало к своей вульве, мы настоятельно рекомендуем попробовать. Потому что, здравствуйте, оттуда не очень хорошо видно.

Несмотря на то, что использовать свое воображение здорово, бывает довольно сложно сосредоточиться на чем-то в уме. Введите: эротика.

Видеопорно

Вы, наверное, знаете о популярных сайтах PornHub и YouPorn, но мы призываем вас изучить более этичные варианты порно, то есть порно, за которое вы платите. Хотя мы все любим бесплатные вещи, реальность такова, что любое порно, за которое вам не нужно платить, скорее всего, не платит своим исполнителям честно или содержит контент, украденный с другой платформы.

Секс-работа — это работа, поэтому платите за развлечения, которые вам нравятся! Отличными вариантами для этого являются сайты с клипами, такие как ManyVids или OnlyFans, или порнокомпании, такие как Pink Label TV, Four Chambers или Cinesinclaire.

Письменная эротика и комиксы

Мир письменной эротики и эротических комиксов так же разнообразен, как и сексуальные интересы человечества, поэтому, если вы любите БДСМ, романтику, фэнтези или реализм, для вас найдется что-нибудь!

Грязные выдумки — отличное место для любителей комиксов, на сайте членства более 200 историй и 10 000 комиксов! Если вам нужна письменная эротика, окунитесь в эротическую антологию — подборку короткометражек от разных авторов и стилей — и посмотрите, что вам подходит.

Аудио эротика

Хотите услышать сексуальные звуки? Аудио эротика может быть как раз для вас! От аудиозаписей людей, занимающихся сексом, интимных записей сеансов мастурбации других людей или «инструкций по дрочке» для ВАС, аудио-эротика может доставить массу удовольствия.

Исследования показали, что каннабис может уменьшить стресс и тревогу, которые некоторые считают полезными, чтобы погрузиться в сексуальное пространство и избежать отвлекающих факторов. Для многих каннабис также может усилить ощущения (например, еда становится НАМНОГО вкуснее, когда вы под кайфом).

Также было обнаружено, что CBD уменьшает боль, что может быть полезно для людей с хроническими заболеваниями, такими как эндометриоз или синдром Элерса-Данлоса (EDS). Если вы хотите изучить их самостоятельно, на рынке нет недостатка в продуктах для сексуального здоровья с ТГК и КБД!

Также важно отметить, что у некоторых травка может вызвать повышенное беспокойство, поэтому будьте осторожны.

Психическое здоровье и сексуальное здоровье неразрывно связаны. То, как вы себя чувствуете наверху, влияет на то, как вы испытываете удовольствие внизу. Поэтому, когда мы говорим о культивировании положительной сексуальной идентичности, мы также говорим о преодолении барьеров, существующих в нашем сознании.

Внимательность и медитация

Вот почему мы хотели закончить эту статью о одиночном сексе советами по изменению образа жизни, которые способствуют хорошему психическому здоровью. Исследования нашли убедительные доказательства того, что осознанность может улучшить ваш сексуальный опыт как с партнерами, так и в одиночестве. Есть даже целая книга!

Занимайтесь йогой, растяжкой и танцами

Эти виды деятельности улучшают телесное осознание и общий комфорт тела. Такие стили, как хип-хоп, стили латиноамериканских танцев или танец на шесте, могут помочь повысить уверенность в себе, что определенно может отразиться на спальне.

Поговорите со специалистом

Нет ничего постыдного в том, чтобы получить поддержку по поводу вашей сексуальности. Есть так много замечательных профессионалов в области сексуальности (сексотерапевтов, коучей, консультантов и т. д.), которые могут помочь вам преодолеть всевозможные препятствия или проблемы.

Мы хотим признать, что для людей, которые пережили сексуальную травму, или тех, чья идентичность не соответствует общепринятым представлениям о сексуальности, разговоры и размышления о сексе могут быть чреватыми и сложными.

Если вы ищете информацию о том, как исцелиться от сексуальной травмы, ознакомьтесь с этим подробным списком ресурсов. Этот каталог AASECT также является простым способом найти поставщика услуг в вашем районе.

Ева Блум — квир-педагог и исследователь из Канады, занимающаяся вопросами секса и стремящаяся к тому, чтобы исследования в области секса не умирали в академических журналах, и распространяющая информацию о изменяющей жизнь магии мастурбации. Она является создателем отмеченного наградами веб-сериала для молодежи «Что делает мое тело» и соведущей веб-сериала о сексе для детей «Все любопытно».