Как человеку поднять настроение: себе, девушке, парню

Настроение — это эмоциональное состояние человека — продолжительный общий психологический фон с умеренной или слабой интенсивностью… Всем хорошо известно, что значит иметь хорошее, отличное, радостное настроение…, или подавленное, грустное…

Каждый человек понимает, как настроение влияет на жизненную активность, общение и отношения между людьми, на деятельность и достижение успехов. Но, наверное, мало кто знает, как поднять настроение, если оно вдруг упало, и стало плохим.

Сегодня, на сайте Психоаналитик-Матвеев.РФ, Вы, уважаемые посетители, узнаете как человеку поднять настроение: себе, своей девушке, парню…мужчине или женщине…

И главное, Вы узнаете как поднять себе настроение, т.к. если у Вас лично плохое настроение, то Вы не сможете поднять его другому человеку…настроение, плохое оно или хорошее — «штука заразная».

Как поднять себе настроение

Прежде чем понять как поднять себе настроение, Вам следует немного знать от чего зависит настроение человека, из-за чего оно меняется и падает.

Как Вы уже поняли, настроение — это эмоциональная реакция, отклик, но не на ситуацию, событие «здесь и сейчас» (это ситуативная эмоция или аффект), а на значение для Вас каких-либо событий или жизненных ситуаций в контексте Ваших общих жизненных планов, интересов и ожиданий.

Другими словами, Ваше хорошее или плохое настроение зависит от того, как Вы относитесь к конкретной ситуации; что Вы о ней думаете, представляете, и как интерпретируете ее…

А думаете, представляете и интерпретируете…, Вы на основе Вашего мировосприятия: Ваших внутренних убеждений о себе, других людях и мире в целом, а также, на основе Ваших интересов, потребностей, жизненных планов и ожидания от этой ситуации, и от жизни вообще…

Например, парень хочет познакомиться с девушкой — у него есть интерес, потребность, план, и ожидание, что ему ответят взаимностью… Он подошел к девушке…начал знакомиться…но, его «отшили»…

Настроение может испортиться на весь день…потому что он будет интерпретировать, мыслить об этой ситуации на основе не удовлетворенной потребности и не сбывшегося ожидания…(фрустрация, «облом»)…т. е. пока он негативно относится к этой ситуации, у него будет плохое настроение.

И наоборот, если ему ответят взаимностью, т.е. удовлетворится его интерес, потребность и сбудется ожидание, то у парня будет хорошее настроение.

Частая смена настроения, или падение его, а также, длительное «зависание» в подавленном настроении, может говорить о том, что у человека соответствующий темперамент, акцентуация характера, а также, тревожное или депрессивное расстройство…либо другие психологические проблемы…тогда, чтобы поднять настроение может понадобиться лечение и помощь психотерапевта…

Однако, большинству просто достаточно знать как поднять себе настроение, и изменить свой эмоциональный фон.

Итак, как поднять настроение самому себе:
Если Вас обхамили в магазине или задели Вашу машину, то Вам следует четко понимать, что не те хамы Вам испортили настроение, а Ваша собственная интерпретация этой ситуации… Т.к. хамство в общественном месте или на дороге должно вызвать ситуативную эмоцию или аффект, т. е. негативное чувство возникнет непосредственно в ситуации, и через некоторое время отработается и пройдет.

Если же Вы весь оставшийся день, или даже дольше, будете пребывать в плохом настроении и страдать от этого, то, конечно, Вам нужно срочно поднять свое настроение, выполнив несложное умственное упражнение…, потратив на него 10-15 минут.

• Найдите удобное место, устройтесь в нем и расслабьтесь…можно использовать правильное дыхание и любой метод релаксации (техники самогипноза, психотренинг Сильва…аутотренинг…)
• Вспомните ту ситуацию, после которой у Вас упало, испортилось настроение…представьте ее в своем воображении так красочно и ярко, насколько это возможно…
• Просматривая этот «видео-ролик» в своей голове, уловите сам момент переключения с хорошего настроения на плохое, т.е., представляя ситуацию в уме, Вы видите, слышите и чувствуете как бы со стороны все происходящее: вот у Вас все идет хорошо — настроение отличное…вдруг, ситуация меняется, что-то «щелк»…и настроение упало почти до нуля… Запомните сам момент «щелчка»…
• Затем, придумайте в фантазии новое, счастливое продолжение ситуации после «щелчка»…представьте эту новую ситуацию как можно ярче, задействовав все органы чувств…запомните ее…
• Далее, представив «старую» плохую концовку в виде некоего воображаемого объекта, «сожгите» ее в воображаемом ритуальном огне…

• После чего, снова вернитесь к своему воображаемому «видео-ролику», проживая в уме ситуацию: все хорошо — щелк — и новое, хорошее продолжение…просмотрите во всех красках этот новый ролик трижды…
  Если Вы хорошенько визуализировали, воображали эту новую ситуацию, то Вы поднимете себе настроение, т. к. нашему мозгу все равно, в реальности была ситуация или она была вымышлена виртуально…

Чтобы закрепить успех поднятия настроения, и чтобы потом, в будущем, в схожих негативных ситуациях у Вас было прекрасное настроение, придумайте еще два-три новых продолжения к Вашему «видео-ролику»…

Тем же людям, которые часто находятся в плохом настроении и не могут сами поднять его, стоит обратиться за помощью психолога онлайн, т.к. возможно, есть необходимость решить более глубинные, внутриличностные психологические проблемы…

Как поднять настроение девушке (женщине)

Если Вы уже можете поднимать настроение себе, то Вам не составит труда понять, как поднять настроение девушке или женщине, ведь от ее настроения зависит и ее поведение…

Чтобы поднять настроение своей девушке, Вам нужно, ни много ни мало, понять что она подсознательно хочет…

Есть традиционные, в отдельной культуре, желания и потребности девушки (женщины), а есть и индивидуальные…

Традиционно, принято считать, что девушки «любят ушами»…что «всем» девушкам хочется замуж, создать семью, иметь детей, и иметь заботливого, внимательного, щедрого и неприхотливого мужа…

Индивидуальные потребности можно выявить в процессе общения и наблюдения, с помощью умения читать мысли посредством языка тела…

Определив ее желания и потребности, и хотя бы создав впечатление об их удовлетворении (те же фантазии), Вы сможете легко поднять настроение девушке, а значит — сможете управлять ей (последним, баловаться крайне не рекомендую — чревато…).

Как поднять настроение парню (мужчине)

Девушки и женщины также хотят знать, как поднять настроение парню, своему мужчине…а может не своему, может тому мужчине, от которого что-то зависит, т.к. от настроения парня или нужного мужчины, могут зависеть его решения и отношение к Вам…

Девушке, поднять настроение своему парню еще проще, нужно лишь получше узнать его внутренний мир. Любая женщина, при правильном подходе, может не просто поднимать настроение и управлять мужчиной, но, и, при желании, «вить из него веревки»…(этого делать также не советую)…

Чтобы поднять настроение парню, девушкам следует знать главное, что традиционно большинство мужчин более воспринимают логику и здравый смысл, они менее чувственны и эмоциональны (это не природное, это внутренний запрет от воспитания), поэтому, если мужчина занят делом или переживает о чем-то, то женские «сюси-пуси» в этот момент подсознательно воспримутся как издевательство, т.е. могут вызвать защитную агрессию (хотя, некоторые любящие парни сдерживаются…но это именно волевое или воспитанное сдерживание, а значит — накопление негатива, который потом все равно выплеснется на Вас)…

Умея читать мысли мужчины, определяя его скрытые чувства и потребности, Вы легко сможете поднять настроение парню и любому мужчине. ., а значит — расположить его к себе…

Если Вы желаете по-серьезному научиться поднимать свое настроение и настроение других людей, то ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЕМ ПСИХОАНАЛИТИКА (Матвеев Олег)

Пройдите бесплатные тесты для определения своего настроения и других особенностей личности…

• Диагностика эмоционального состояния

Обязательно почитайте журнал психолога: статьи и публикации о решении психологических проблем:

• Тест-Гадание на исполнение желаний в Новый год 2023 — год Черного (или голубого) водяного кролика (или кота)
• Приближается Новый Год, а где новогоднее, праздничное настроение? Почему его нет?
• Как правильно, весело, оригинально, интересно встретить НОВЫЙ ГОД дома вдвоем, с детьми, семьей, одному, с друзьями
• Как и какие желания загадывать на Новый Год?
• Ваш тест на благополучие: психологическое, эмоциональное, социальное и финансовое

Как поднять себе настроение — узнайте разные способы и приемы – Конструктор Успеха

Содержание

• Как поднять настроение себе?
• Как поднять настроение девушке?
• Как поднять настроение парню?
• Как поднять настроение любому человеку?

В жизни каждого из нас случаются пасмурные и не совсем удачные дни, когда существование кажется просто беспросветным. Не стоит паниковать, тучи быстро рассеются и прекрасное настроение, будто солнышко, окутает своими теплыми и яркими лучами. Более подробно разберем, как поднять настроение себе, своему парню, девушке и просто знакомому человеку.

Как поднять настроение себе?

• Сон и отдых. Часто бывает, что мы психуем и срываемся на близких из-за случившихся неприятностей. От этого потом и сами чувствуем себя виноватыми. Иногда нужно просто расслабиться, поспать пару часиков или просто поваляться на диване, и настроение сразу же пойдет на подъем. Возможно, вы просто устали, не изнуряйте себя, дайте организму передохнуть.
• Веселая музыка. Любимые музыкальные композиции обязательно поднимут вам настроение, вот только грустные не стоит выбирать в такой момент. Включайте зажигательную музыку погромче и ловите позитив.
• Физическая активность. Не секрет, что занятия спортом улучшают самочувствие, приводят организм в тонус. Делайте зарядку по утрам, чтобы настроение было отличным с самого начала дня. А если приступить к ней под любимую музыку – это вдвойне добавит жизненных сил и энергии.
• Увлекательный фильм. Посмотрите интересный фильм, лучше, если это будет комедия, ведь смех, как известно, продлевает жизнь. Впрочем, это не обязательно должна быть комедия, выберите тот жанр, который больше нравится и наслаждайтесь.
• Исполнение желаний. Воплотите в жизнь какое-нибудь желание, которое давно не получалось исполнить. Пусть это будет даже мелочь, но очень приятная. Купите вкусное пирожное (и ну эту диету хотя бы сегодня!), сходите на выставку, приобретите новый чехол для телефона, прокатитесь на карусели.
• Дарите позитив окружающим. Обрадуйте своих близких или друзей каким-либо сюрпризом, подарком. Это поднимет настроение не только им, но и вам. Так здорово видеть, как любимые люди радуются и улыбаются, заряжая и вас приятными эмоциями.
• Красота природы. Отправляйтесь на природу, она умиротворяет и дарит гармонию. Если есть возможность, созерцайте великолепные пейзажи, отдыхайте душой.
• Творческий подход. Занимайтесь любимым делом, оно отвлекает от дурных мыслей, а результат необыкновенно поднимает настроение.
• Приятные воспоминания. Полистайте фотоальбом, вспомните все трогательные и торжественные моменты, которые приносили радость. Рассмотрите фотографии близких, которых давно не видели, это ободряет.
• Дружеский вечер. Пригласите друзей или сами отправляйтесь в гости. Устройте веселую встречу с людьми, с которыми вам прятно проводить время. Мило поболтайте за чашечкой чая или хорошего вина, вспомните забавные случаи из жизни. Поверьте, невзгоды тут же отступят.
• Разговор. Поговорите с дорогим для вас человеком, посоветуйтесь, просто пообщайтесь. Это может быть разговор и по телефону. Услышав знакомый голос, который близок, вы уже не станете так грустить.

Как поднять настроение девушке?

• Букет комплиментов. Дарите своей девушки не только цветы, но и комплименты, и тогда ее настроение будет просто отменным;
• Романтика. Устройте романтический сюрприз, девушки это обожают. Не скупитесь на проявления чувств и эмоций, ведь от их нехватки настроение часто падает.
• Шопинг. Дайте денег и отправьте любимую за покупками, это придаст ей неимоверный заряд бодрости.
• Внимание. Уделяйте больше внимания своей девушке, просто будьте рядом, это так важно.
• Подружки-хохотушки. Позовите в гости подруг своей любимой. Они, непременно, ее развеселят.
• Эксперименты с внешностью. Посоветуйте девушке сходить в салон или парикмахерскую (конечно, без намеков на то, что она плохо выглядит), пусть сделает модную прическу, стрижку, окраску волос, красивый маникюр. Любые положительные изменения внешности поднимают настроение.
• Глоток экстрима. Приготовьте необычное экстремальное свидание, которое поразит воображение, взбодрит и не оставит ее равнодушной.
• Подарок. От подарков еще никто не страдал, они лишь заряжают позитивом. Сделайте подарок возлюбленной, не обязательно дорогой, главное – от души и чистого сердца.

Как поднять настроение парню?

• Романтичное признание. Скажите парню, что любите, устройте восхитительный чувственный вечер. Это обязательно ему понравится.
• Самооценка. Поощряйте и хвалите своего мужчину. Поднимайте его самооценку, это вселяет уверенность и поднимает настроение.
• Море нежности. Нежность и ласка еще никому не навредили. Проявляйте больше внимания и ласки, покажите свою нежность и чувственность, это прибавит ему сил.
• Гастрономическое наслаждение. Приготовьте что-нибудь вкусненькое и аппетитное, что, несомненно, порадует любимого. Помните, путь к сердцу мужчины…?
• Общие планы. Вместе планируйте выходные, выберите себе программу развлечений, которая принесет массу положительных моментов вам обоим.
• Улетная вечеринка. Организуйте крутую вечеринку, куда позовете самых близких его друзей. Поверьте, парень это оценит.
• Сюрприз. Не переставайте удивлять. Дарите приятные подарки, делайте сюрпризы. Стоимость их не важна, важен – творческий подход и чувства, которые вы в них вкладываете.
• Мужской подход. Посмотрите вместе с парнем футбол, сходите на хоккейный матч, поиграйте в его любимую стрелялку, выберитесь на рыбалку. Ваш молодой человек посмотрит на вас с другой стороны.

Как поднять настроение любому человеку?

• Улыбка. Иногда достаточно просто улыбнуться, чтобы поднять настроение окружающим вас людям. Улыбка исцеляет и приносит массу чудес и позитива. Не скупитесь дарить улыбки, они вернуться к вам в ответ вместе с положительными эмоциями.
• Слова поддержки. Поддержите ближнего ободряющими словами, проявите участие и сострадание. Не будьте равнодушными. Это вселит уверенность и улучшит настрой.
• Умение слушать и слышать. Попробуйте понять другого человека, не отмахивайтесь от него, внимательно выслушайте, это сможет ему помочь в трудную минуту.
• Веселье и отдых. Умейте отдыхать и веселиться, отключаться от своих дурных мыслей. Не грузите окружающих своими проблемами. Старайтесь быть легче и позитивнее, от этого поднимется настроение у всех.

Подытожив все рассмотренные способы поднятия настроения, хочется добавить,что они порой переплетаются между собой. Комбинируйте их, пробуйте разные варианты.

Несомненно одно – и хандра, и прекрасное настроение заразны и передаются от человека к человеку моментально. Не унывайте без повода, не расстраивайтесь по пустякам, не хнычьте без особой причины.

Желаем вам в любой ситуации отыскивать положительные моменты, чтобы настроение всегда было отменным, а каждый день – продуктивным.

Как поднять настроение девушке?

Девушку могут расстроить самые разные вещи, начиная от мелочей, таких как плохая прическа, и заканчивая серьезными проблемами, такими как надвигающийся развод между ее родителями. И в трудные времена вы один из тех людей в ее жизни, от которых она может ожидать утешения. Так что читайте об этих способах поднять настроение девушке и вызвать улыбку на ее губах.

$ROMANCE-TIPS-OPTIN$

Спросить, что случилось

Иногда такой простой вопрос, как простой вопрос о том, что ее беспокоит, может помочь вашей девушке почувствовать себя лучше. Поэтому, когда вы заметите, что что-то не так, спросите ее, все ли с ней в порядке. Она будет не только рада узнать, что вы заметили, но и тронута тем фактом, что вы достаточно заботились, чтобы спросить. С другой стороны, глядя в другую сторону и ожидая, что она позаботится о своих эмоциях, вы можете показаться бесчувственным и еще больше усилить ее печаль.

Просто слушай

В большинстве случаев простое выслушивание того, как девушка рассказывает обо всех своих проблемах, может быть лучшим способом утешить ее. Поэтому после того, как вы спросите свою девушку о причине ее беспокойства, подождите, пока она ответит. Если начнете говорить, уделите ей все свое внимание и постарайтесь понять ее чувства, даже если вы не можете понять или не согласны с ее точкой зрения. Не обвиняйте ее в чрезмерной реакции или в том, что она ведет себя как «ребенок». Это может быть сбивающим с толку временем для нее, когда она не может ясно мыслить. Если причина ее беспокойства незначительна, например, ссора с одноклассником или коллегой, одного того факта, что вы выслушали ее, может быть достаточно, чтобы подбодрить ее.

Дайте ей знать, что будете рядом с ней

Однако, если ваша девушка не хочет говорить об этом сразу, не заставляйте ее. Дайте ей немного свободы, но дайте ей понять, что она может рассчитывать на ваше понимание и поддержку всякий раз, когда она готова поговорить. Прежде всего, убедитесь, что вы держите свое слово и эмоционально доступны в нужное время. Здесь тоже одного знания о том, что она может рассчитывать на вашу любовь и понимание, может быть достаточно, чтобы она почувствовала себя лучше, чем раньше.

Отвлеките ее позитивным образом

Теперь, когда у вас есть четкое представление о том, что беспокоит вашу девушку, подумайте, как вы можете ее подбодрить. И одним из лучших способов было бы заняться какой-нибудь деятельностью или пойти в место, которое ей нравится. Это может быть так же просто, как арендовать ее любимый романтический образ для вечера DVD или совершить долгую поездку на велосипеде по маршруту, который она любит. Вы даже можете предложить провести день в музее или художественной галерее, если искусство и история ее интересуют. Вся идея состоит в том, чтобы заняться чем-то приятным, поскольку действие иногда более терапевтично, чем бесконечное обсуждение болезненных вопросов.

Побалуйте ее

Если вашей девушке очень плохо, вы можете придумать сделать для нее что-то особенное. Послать цветы — отличная идея, которая почти всегда срабатывает. Также вы можете подарить ей мягкую открытку, всегда выражающую вашу любовь и поддержку. Если ресурсы не проблема, вы можете купить ей то, что она всегда хотела, например, книгу любимого автора или шарф определенного цвета, но так и не удосужилась это купить. Несмотря на то, что в наше время розничная терапия подвергается резким нападкам, иногда удовольствие от снисходительности, которое она приносит, может пересилить чувство легкого расстройства.

Побалуйте ее едой

Еда часто является большим источником удовольствия, поскольку воздействует на все основные чувства вкуса, осязания, обоняния и зрения. Вы, вероятно, знаете все о том, что нравится и не нравится вашей девушке в еде, поэтому сделайте все возможное, чтобы побаловать ее вкусовые рецепторы. Если вы скупердяй на кухне, вы можете сами приготовить ужин — она будет не только в восторге от того, что ей так балуют, но и глубоко тронута любовью и заботой, выраженными вашим жестом. В качестве альтернативы вы можете пригласить свою девушку в ее любимый ресторан и заказать еду, которая ей нравится. И, конечно же, всегда есть шоколад. Действительно, современные научные исследования показали, что шоколад содержит два важных химических соединения: серотонин и фенилэтиламин. Они естественным образом обнаруживаются в человеческом мозгу, где действуют как гормоны, ответственные за улучшение настроения и эмоций. Когда люди употребляют шоколад, нормальный уровень обоих гормонов повышается, что приводит к ощущению возбуждения, а также к приятному приливу энергии. Еще одно соединение, присутствующее в шоколаде, теобромин, также считается улучшающим настроение. Так что, даже если ваша девушка не очень гурман, она, вероятно, все равно будет любить шоколад и определенно поднимет настроение от перспективы получить в подарок свои любимые.

Предложите помощь

Если у вашей подруги серьезные проблемы, все ваши попытки подбодрить ее могут иметь лишь временный эффект. В конце концов ей придется найти решение проблем, которые ее беспокоят. Если она попросит вас о помощи, предложите решения или укажите варианты действий, которые она может предпринять. Однако не сердитесь на нее, если она не будет действовать в соответствии с вашими предложениями, так как это только усилит стресс, в котором она находится. Максимум, что вы можете сделать, это определить возможные пути решения проблемы, но, в конце концов, действовать в соответствии с тем или иным решением будет за ней. Прежде всего, будьте терпеливы и не обвиняйте ее в том, что она испортила вашу личную жизнь. Такое отношение не только попахивает бесчувственностью, но и на самом деле эгоизмом и показывает, что нельзя ставить что-либо или кого-либо выше собственного удовольствия. Кроме того, в ваших попытках поднять настроение вашей девушке избегайте всех видов злоупотребления психоактивными веществами, таких как алкоголь или наркотики — они могут быть успешными в виде временного прилива удовольствия или забвения, но окончательная цена для психического и физического здоровья разрушительна. Наконец, если вы чувствуете, что ваша девушка страдает от депрессии или борется с серьезными проблемами, предложите ей обратиться за профессиональной помощью. Предложите сопровождать ее к терапевту или консультанту, а если она категорически откажется, дайте ей легкодоступные контактные телефоны, чтобы она могла обдумать их на досуге.

Как поднять настроение своей девушке на работе

Автор: К. Нола Мокейан

Stockbyte/Stockbyte/Getty Images

У всех были плохие дни, но когда у вашей девушки не лучший день, вы хотите сделать все, что вы можете, чтобы помочь ей чувствовать себя лучше. И вы, и ваша девушка выиграете от ваших усилий, чтобы подбодрить ее: по словам Гарри Миллса, доктора философии. и Марк Домбек, доктор философии, оба из Mental Help Net, «обмен положительными эмоциями с другими помогает сплотить людей, создавая и поддерживая крепкие, здоровые и заботливые отношения».

Шаг 1

Окажите эмоциональную поддержку. Когда вы впервые узнаете, что у вашей девушки плохой день, выслушайте ее и внимательно выслушайте, чтобы узнать, через что она проходит. Выслушайте опасения вашей девушки, проявите сочувствие в комментариях, например: «Мне жаль, что у вас такой опыт», и воздержитесь от каких-либо советов или предложений. Клинический и судебный психолог, лицензированный частный сыщик и писатель Джони Э. Джонстон, доктор психологических наук, говорит, что партнеры часто оказывают своим близким не ту поддержку в трудные времена, например, настаивают на том, чтобы близкий человек немедленно нашел решение проблемы. Проблема, когда партнеру просто нужно, чтобы кто-то выслушал его объективно, что может усугубить ситуацию.

Шаг 2

Скажите слова поддержки. Как только ваша девушка рассказала вам о том, что ее беспокоит, и вы проявили к ней сочувствие, скажите несколько ободряющих слов, например: «Завтра у тебя будет лучший день» или «А что, если ты сделал ошибку? а ты все равно молодец!» Поощрение поднимет настроение вашей девушке, повысит ее самооценку и поможет ей почувствовать себя лучше после неудачного дня.

Шаг 3

Спросите, чем вы можете помочь своей девушке. Психолог, журналист и писатель Айрин С. Левин, доктор философии, предлагает в журнале Psychology Today предложить своей девушке избавить ее от бремени, если она чувствует себя подавленной, что может способствовать ее плохому опыту. Предложите принести ей обед на работу, чтобы она могла пообедать, если она беспокоится о том, что не уложится в срок. Договоритесь с ней о поручениях после работы, чтобы она могла сразу отправиться домой и расслабиться.

Шаг 4

Отправьте искреннее текстовое или электронное письмо после того, как поговорили со своей девушкой. После того, как вы предложили свою девушку помочь, и она вернулась к работе, подкрепите разговор текстовым сообщением или электронным письмом с приветственным сообщением. Напишите комментарий типа «Эй, Красавица! Запомни, все будет хорошо!» чтобы вызвать улыбку на ее лице. Ваша девушка почувствует себя счастливее и почувствует, что она особенная для вас, когда увидит, что вы сделали все возможное, чтобы поддержать ее в трудный день.

Ссылки

• Psychology Today: The Friendship Doctor: Guest Post: 7 способов развеселить девушку
• Психологическая помощь Net: Эмоциональная устойчивость: Социальная поддержка Получите правильный вид эмоциональной поддержки

Советы

• Принесите своей девушке цветы или ее любимое съедобное лакомство, чтобы помочь ей почувствовать себя лучше и получить дополнительный эффект.