Как стать разговорчивым и общительным человеком

Неразговорчивый, необщительный, застенчивый, замкнутый, молчаливый – перед вами набор ярлыков, прочно пристающих к людям, которые испытывают трудности в установлении контакта с незнакомцами. Навешивание ярлыков – это плохая практика, они искажают действительность, т. к. сильно упрощают сложные явления. Стать разговорчивым и общительным человеком может даже тот, кого всегда считали стеснительным, нужно лишь приложить немного усилий.

Простой пример: «неразговорчивый» – слово популярное и часто звучащее в повседневном общении. Так можно назвать всех людей в мире, потому что любой человек, испытывающий дискомфорт, становится неразговорчивым. И обратный эффект: когда комфортно, люди словоохотливы и общительны, все без исключений. А комфорт у каждого свой, соответственно, и разговорчивость – понятие индивидуальное. К чему вам это знать? К тому, что цель поставлена неверно.

Вам не нужно становиться разговорчивым и общительным человеком, вы им уже являетесь. Все, что нужно, – убрать дискомфорт, остальное произойдет само собой.

Выбирайте для общения только знакомые места

Человек, как и любое другое живое существо, чувствует себя наиболее свободно и уверенно на своей территории. Это не обязательно частная собственность вроде квартиры или дачи. Своей территорией человек может считать места, где он вырос, места, где он часто отдыхает. Это может быть рабочее место, место учебы или место, где ему просто приятно находиться. Главное, чтобы ничего вокруг не сковывало и не внушало тревогу. В таких условиях развить болтливость будет куда легче и быстрее.

У каждого был случай, когда прохожий просил объяснить дорогу или проводить до места. Вспомните, как уверенно вы чувствовали себя рядом с этим прохожим. У вас было преимущество: вы на своей территории, он – нет.

• Вы можете долго и охотно говорить о местах, которые знаете наизусть.
• Вы знаете, куда можно сводить собеседника и что ему показать.
• У вас в запасе всегда есть с десяток непридуманных историй, произошедших с вами или вашими знакомыми прямо здесь.
• Вам не нужно искать повод, чтобы рассказать историю, достаточно указать рукой на здание: «а в этом доме случилось удивительное событие…»

Предлогом для прогулки или свидания должно быть занятие, в котором вы сильны

Идеально, если вы договоритесь с девушкой (или парнем), что дадите пару уроков чего-либо. Например, игры в гольф, верховой езды или проще – работы с фотошопом. Как и в предыдущем случае, у вас в руках будет козырь. Вам все время будет, о чем говорить, при этом вы не будете чувствовать себя навязчиво и беспокоиться о том, что ваши россказни неинтересны собеседнице.

Если вы заинтересовали девушку, она сама может предложить нечто подобное. Обязательно воспользуйтесь возможностью побыть в роли инструктора!

Возможен и обратный вариант, когда вы выступаете в роли ученика. Такой поворот событий дает вам право засыпать девушку бесконечными вопросами. Можно не переживать, что ей надоест на них отвечать, ведь формально ради этого вы и встретились. Любое совместное действие обладает волшебным свойством развязывать языки и помогает стать более разговорчивым, так что с проблемой неловкого молчания вы точно не столкнетесь.

Окружите себя хорошо знакомыми и близкими людьми

Если время для свидания тет-а-тет еще не настало, или просто страшно на него идти, организуйте встречу в другом формате. Например, вечеринка на даче, совместная поездка в горы или поход в городской парк. Пригласите самых близких друзей, с которыми вам комфортно и легко общаться. Так вы автоматически окажетесь в своей компании, где всегда можно поддержать чью-то шутку и рассчитывать на то, что вашу шутку также поддержат. Даже если вы сделаете что-то глупое, то не окажетесь в нелепой ситуации, т. к. друзья всегда выручат, хотя бы тем, что не подадут вида. Стать болтливым в такой ситуации не составит труда, а на новую знакомую или знакомого вы непременно произведете впечатление общительного человека.

Не забывайте, что друзей всегда можно взять в сообщники! Если вы хотите создать себе определенный имидж, то именно друзья сделают это лучше всего, ведь короля играет свита.

Работайте над собой все время

Самосовершенствование – это долгий, но верный путь к раскрепощению в любом месте и в любой компании. Чтобы развить разговорчивость и добиться в этом деле ощутимых результатов, не завися от многочисленных уловок (место, занятие, окружение и т.д.), вам нужно учиться у профессионалов. Варианты обучения разнообразны, т. к. спрос на курсы повышения личной эффективности очень высок. Универсальным вариантом станет школа актерского мастерства, где вы сможете научиться грамотной речи, владению телом, раскрепощению, импровизации, взаимодействию с партнером, сумеете понять, как избавиться от зажимов и многое другое. Все это помогает развить в себе разговорчивость и в целом стать более интересным человеком.

Существуют и более узконаправленные курсы, например, курсы практической психологии с советами от профессионалов. Сильный пол получит возможность узнать и отработать мужские способы соблазнения, а женщины поупражняются в техниках соблазнения мужчин. Секрет успеха в правильном выборе педагога и постоянной практике.

Приходите на курсы обучения ораторского мастерства в театральную школу Бенефис.

На курсах мы научим вас:

• Как снять психологические зажимы и раскрепоститься
• Как улучшить свою дикцию
• Как сделать голос сильным и уверенным
• Как поставить красивую и уверенную речь
• Как четко и грамотно доносить свои мысли и идеи

И многое другое

Выберете для себя наиболее удобный формат занятий. Мы проводим обучающие курсы двух форматах: “Онлайн” и “Офлайн” в центре Москвы.

узнать подробнее о курсах

Как стать разговорчивым и развить уверенность в общении. Часть 1 — статья от «Живое Cлово, учебно-психологический центр» 🎓Education.ua

• Статьи
• Профессии
• Блог учебных заведений

• org/Organization»> Живое Cлово, учебно-психологический центр
• Харин Александр Михайлович
• 15 марта 2019
• ТренингиПереговоры, риторика, ораторское искусствоПсихология, эмоциональный интеллектСаморазвитие

Вспомните, как часто мы глотаем язык, когда нужно сказать собеседнику что-то важное. Вспомните это неприятное чувство волнения и страха, когда хочется признаться в любви или, к примеру, перед важной встречей, экзаменом, собеседованием.

Как же побороть страх и развить уверенность в общении? Как стать разговорчивым? Эти и другие вопросы задают себе тысячи молодых людей. Ведь именно через умение говорить мы налаживаем интересные контакты с другими людьми и добиваемся поставленных целей. 

Необщительность. Основные причины необщительности 

• Прежде чем мы выясним, что нужно сделать для того, чтобы стать разговорчивым, следует озвучить несколько причин, по которым некоторые люди не очень разговорчивы, т.е необщительны. Во-первых, есть такое понятие, как стеснительность. Если человек стеснительный, это означает, что ему трудно знакомиться, говорить с новыми людьми по причине того, что не хватает уверенности в себе. Еще одна из возможных причин неразговорчивости некоторых людей состоит в том, что им бывает нечего сказать — либо они мало в чем разбираются, либо у них бедный словарный запас. Кроме этих двух случаев может быть так, что человек и умный, и начитанный, и не стеснительный, однако он недостаточно легко находит тему для разговора, недостаточно гибок в общении. Из-за всех этих причин становится трудно общаться с людьми
•  Рассмотрим подробнее ту ситуацию, когда человек не очень разговорчив, у него отсутствует уверенность в общении. Если присутствует высокая уверенность в себе — легкое общение выходит само собой. Легко общаются те, кто уверен в том, что он  хороший, способный, и достоин того, чтобы его принимали, слушали, любили и общались с ним. У неуверенных людей, как правило, есть сомнения в этом. Их мучают мысли: «Вот подойду я, начну говорить, а понравлюсь ли я?», «А примут ли меня?», «А может, я скажу какую-то глупость?» и так далее. И чаще всего, вместо того, чтобы находить ответы на эти вопросы, они предпочитают не общаться. Необщительность  замкнутость  порою становятся  нормой жизни.
• Чтобы преодолеть неуверенность в общении, я рекомендую сделать несколько шагов. Первый из них — попробуйте адекватно оценить себя.  Посмотрите на себя в зеркало, и убедитесь, в конце концов, что среди семи миллиардов людей, которые существуют на планете, есть кто-то лучше вас, кто-то хуже вас, кто-то красивее, кто-то не очень.
  Все эти люди вместе с вами имеют примерно одинаковые таланты и способности. Для того, чтобы создать себе правильную самооценку и самому себе показать что вы чего-то стоите, поразмыслите над своими умениями и навыками, найдите свои достоинства, вспомните о своих достижениях за последнее время, и убедитесь, что вы действительно не хуже других. 
• На втором этапе, чтобы преодолеть неуверенность в общении и стать более разговорчивым, необходимо найти в себе желание пойти на контакт с людьми. Если вам действительно трудно общаться — найдите возможность объяснить себе, зачем вам это нужно.  Замотивируйте себя. Помните, что если вы будете чаще общаться, с каждым новым разом вам будет легче это делать, вы станете более общительными. Если вы испытываете страх общения, боитесь, что вас плохо оценят, то поймите, что пока вы не пройдете через страх оценки другими людьми —  не почувствуете себя достойной личностью. Для того, чтобы научиться говорить — нужно говорить. А чтобы стать разговорчивым — нужно разговаривать.
  Поэтому, даже тогда, когда вы не уверены в себе, следует сделать шаг навстречу беседе и тренироваться в общении. 
• Третий важный момент, который следует учитывать для преодоления неуверенности в общении и стеснительности- следует помнить, что аппетит приходит во время еды. Нужно мотивировать себя, повторять себе, что дальше будет легче, дальше будет интереснее, дальше будет больше получаться. Но для того, чтобы это случилось  нужно делать первые шаги. Эти  мысли помогут вам мотивировать себя, если вам пока что трудно общаться по причине неуверенности в себе.

Продолжение следует.

Овладеть искусством красноречия и стать мастером слова вы сможете, посетив наш курс «Ораторское искусство».

---

Как стать боле разговорчивым и общительным

Если вы жаждете общения и тяготеете к большим компаниям людей, мечтаете завести больше друзей, но испытываете трудности в общении и не можете преодолеть свою застенчивость, а также испытываете неловкость в большой компании людей, то эта статья для вас.

Здесь вы найдете несколько советом о том, как вы можете стать более разговорчивыми и общительными.

Вы правда хотите стать более разговорчивыми?

Вероятно, прежде чем начать развивать свои навыки общения, делая себя более разговорчивым и общительным человеком, вам следует разобраться в себе и понять, почему вы уже не являетесь разговорчивым человеком и действительно ли вы хотите таким стать. Дело в том, что причиной неразговорчивости может быть ваш склад ума – просто вы такие, какие есть.

Вам, вероятно, известно, что люди делятся на да типа – экстраверты и интроверты, если первые из этих двух типов общительны сами по себе и, так сказать, открыты и направлены во внешний мир – на взаимодействие с окружающими людьми, то вторые, наоборот – более закрыты и направлены внутрь, на свои внутренние переживания, мысли, мечты и чаяния.

Поэтому первое, что вам нужно сделать – разобраться в самих себе и понять причины своей неразговорчивости. Так, если причина в том, что вы интроверт и не тяготеете к общению, но при этом хотите измениться, тогда вам следует узнать больше о том, как стать экстравертом и возможно ли это. Если же причина вашей неразговорчивости в том, что у вас просто не развиты навыки общения и в наличии внутренних зажимов, мешающих свободному общению, следующие советы о том, как стать более общительным, помогут больше.

Как стать более разговорчивым и общительным:

Позаботьтесь о внешнем виде.

Ваш внешний вид влияет не только на то, как вас воспринимают другие люди, но и на то, как вы сами чувствуете себя, поэтому важно иметь это в виду всякий раз, когда вы собираете выйти в общество. И здесь у вас есть три направления для развития:

• Забота о собственном теле. Здесь все просто – забота о здоровье и чистоте тела, поход к косметологу, парикмахеру, спортзал, если необходимо скинуть лишние килограммы либо увеличить мышечную массу, для мужчин, помимо всего прочего — регулярное бритье – либо уход за бородой.
• Опрятная и стильная одежда. Опрятность и чистота одежды – то, о чем вам следует думать в первую очередь. Ну и не забывайте про стильность. Узнайте больше о том, как одеваются в той компании, в которую вы хотите влиться, чтобы соответствовать их дресс-коду и не чувствовать себя «белой вороной».
• Работа с отношением к себе. Это, наверное, самое главное – ведь если вы не чувствуете себя уверенно и раскрепощённо в собственном теле, вы не сможете чувствовать себя уверенно и стать разговорчивее в обществе.

Расширяйте круг общения постепенно. Чем больше компания, тем больше стресса вы можете испытывать, из-за чего вам будет сложнее заводить разговор с другими людьми. Поэтому выбирайте небольшие компании для развития своих навыков общения, постепенно вливаясь во всё более крупные компании.

Навыки знакомства:

Прочь лишние мысли. Если вы хотите заговорить с незнакомым человеком, то не думайте о том, как вы подойдете к нему, и о чём будете говорить. Чем дольше вы думаете об этом, тем труднее вам будет решиться подойти и заговорить.

Выбирайте лёгкие «объекты». Желая познакомиться с кем-либо для развития своих навыков общения, выбирайте для знакомства тех людей, которые выглядят и ведут себя дружелюбно. Не следует заведомо усложнять себе задачу, выбирая для знакомства кого-то, кто с большой вероятностью откажется от общения.

Разработайте шаблоны. Для начала вы можете разработать или найти готовые шаблонные фразы для знакомства, чтобы у вас не возникало трудностей с подходом. Но в общем всё сводится к следующей формуле, можно использовать в разном порядке:

• Приветствие
• Представление
• Стартовая фраза (обычно относящаяся к ситуации или обстоятельствам).

Словно друзья. Не думайте о том, что вы не знаете человека, с которым хотите поговорить, что из-за чего вы будете испытывать неудобство, вместо этого думайте, что вы давние друзья, чтобы заставить чувствовать себя комфортнее в его присутствии.

Практикуйте подходы. Чем чаще вы будете знакомиться с другими людьми, тем с большей лёгкостью для вас это будет происходить. Вы будете боле свободно говорить с незнакомыми людьми, испытывая при этом меньше страха.

Психологические приемы во время беседы:

Учитесь читать язык тела. Чтение языка тела позволит вам лучше понять вашего собеседника, в том числе его настроение, что ему нравится, а от чего он начинает скучать. Обращайте снимание на следующие из общих сигналов:

• Закрыт для общения, закрепощён (скрещены ноги или руки, разворот корпуса в сторону от вас, глаза рыщут по сторонам).
• Открыт для общения, раскрепощён (расслабленная поза, руки и ноги расположены произвольно, в удобной для собеседника позе, корпус и лицо повернуто к вам, смотрит в глаза).

Не думайте, о чем говорить. Чем больше вы думаете о том, что вы будете говорить, тем меньше идей приходит вам в голову. Просто говорите обо всём, что приходит в голову, и старайтесь отмечать для себя, что больше интересует вашего собеседника.

Не думайте, как говорите. Старайтесь не придавать большого значения тому, как вы говорите, от проблем дикции или от слов паразитов вы избавитесь со временем в процессе того, как вы будете становиться более разговорчивым. Зацикливаясь на проблемах вашей дикции, вы только усилите их.

Внимание вовне. Старайтесь отвлечься от ваших внутренних переживаний и ощущений, которые обычно испытываете, когда находитесь в компании других людей. Обращайте ваше внимание на собеседника, на окружающую обстановку, когда мысли ваши возвращаются к признакам вашего волнения.

Говорите больше, чем обычно. Всякий раз, когда встречаетесь с друзьями или находитесь в компании других людей, старайтесь говорить чуть больше, чем вы делали это обычно.

Будьте вежливыми. Вежливость – одно из важнейших качеств общительного человека, прежде всего потому, что с вежливыми людьми общаться приятнее, а это значит, что с вами с большей вероятностью захотят общаться дальше или дольше.

Общие советы, как стать разговорчивым человеком.

Определитесь с целью общения. Вы точно знаете, для чего вы хотите стать более разговорчивыми? Может, вы хотите добиться с помощью других людей каких-то финансовых целей, или просто завести больше друзей, либо же вы просто получаете удовольствие от общения? Ясная цель поможет вам в развитии вашей общительности.

Создайте план. Продумайте хорошо, каким образом вы собираетесь стать более общительными, что вы собираете для этого делать, какие мероприятия посещать, на какие курсы запиться, где и когда вы хотите тренировать свои навыки общения.

Развивайте свои навыки общения. Чем лучше развиты ваши навыки общения, тем свободней вы будете общаться с другими людьми, и, соответственно, тем больше мотивации у вас будет для того, чтобы стать разговорчивее. Среди нужных вам навыков:

• Речевые навыки. Дикция, голос и так далее.
• Уверенность в себе. Это позволит вам чувствовать себя более раскрепощёнными.
• Память и знания. Чем лучше развита ваша память, тем интересней будет общение для вас и для ваших собеседников.

Изучите язык тела. Многие люди понимают язык тела на интуитивном уровне, однако если вы научитесь читать его осознанно, это даст вам больше преимуществ в поддержании эффективного общения.

Отмечайте прогресс. Как и со всякой другой целью, вам необходимо отслеживать ваши достижения на пути к большей разговорчивости. Всякий раз по завершению дня делайте отметки о ваших возможных ошибках, а по завершению недели, месяца и любого другого периода времени оценивайте, как велики ваши достижения и как вы можете ускорить движение к цели.

Ну вот в общем-то и все советы, которые вам наверняка помогут стать разговорчивыми. Имейте в виду, что, если ваше желание стать более разговорчивыми противоречит вашей внутренней сути, как человека, предпочитающего одиночество, достичь данной цели вам будет сложно, прежде всего потому, что вам может не хватать для этого мотивации. Однако, если вы полны решимости и энтузиазма стать разговорчивым человеком, ничто не сможем вам помешать. Успехом вам!

1. Как начать разговор с незнакомцем — девушкой или парнем
2. Слышать не значит слушать
3. Несколько преимуществ развития навыков общения
4. Чтение языка тела, взгляд
5. Напористое общение, советы

1. Как начать разговор с незнакомцем — девушкой или парнем
2. Слышать не значит слушать
3. Напористое общение, советы
4. Личное пространство
5. Хотите услышать собеседника — слушайте

Как стать болтливым. Как научиться быть общительной и разговорчивой? Как развить коммуникативные свойства

Если вы жаждете общения и тяготеете к большим компаниям людей, мечтаете завести больше друзей, но испытываете трудности в общении и не можете преодолеть свою застенчивость, а также испытываете неловкость в большой компании людей, то эта статья для вас. Здесь вы найдете несколько советом о том, как вы можете стать более разговорчивыми и общительными.

Вы правда хотите стать более разговорчивыми?

Вероятно, прежде чем начать развивать свои навыки общения, делая себя более разговорчивым и общительным человеком, вам следует разобраться в себе и понять, почему вы уже не являетесь разговорчивым человеком и действительно ли вы хотите таким стать. Дело в том, что причиной неразговорчивости может быть ваш склад ума – просто вы такие, какие есть.

Вам, вероятно, известно, что люди делятся на да типа – экстраверты и интроверты, если первые из этих двух типов общительны сами по себе и, так сказать, открыты и направлены во внешний мир – на взаимодействие с окружающими людьми, то вторые, наоборот – более закрыты и направлены внутрь, на свои внутренние переживания, мысли, мечты и чаяния.

Поэтому первое, что вам нужно сделать – разобраться в самих себе и понять причины своей неразговорчивости. Так, если причина в том, что вы интроверт и не тяготеете к общению, но при этом хотите измениться, тогда вам следует узнать больше о том, как стать экстравертом и возможно ли это. Если же причина вашей неразговорчивости в том, что у вас просто не развиты навыки общения и в наличии внутренних зажимов, мешающих свободному общению, следующие советы о том, как стать более общительным, помогут больше.

Как стать более разговорчивым и общительным:

Позаботьтесь о внешнем виде. Ваш внешний вид влияет не только на то, как вас воспринимают другие люди, но и на то, как вы сами чувствуете себя, поэтому важно иметь это в виду всякий раз, когда вы собираете выйти в общество. И здесь у вас есть три направления для развития:

• Забота о собственном теле. Здесь все просто – забота о здоровье и чистоте тела, поход к косметологу, парикмахеру, спортзал, если необходимо скинуть лишние килограммы либо увеличить мышечную массу, для мужчин, помимо всего прочего — регулярное бритье – либо уход за бородой.
• Опрятная и стильная одежда. Опрятность и чистота одежды – то, о чем вам следует думать в первую очередь. Ну и не забывайте про стильность. Узнайте больше о том, как одеваются в той компании, в которую вы хотите влиться, чтобы соответствовать их дресс-коду и не чувствовать себя «белой вороной».
• Работа с отношением к себе. Это, наверное, самое главное – ведь если вы не чувствуете себя уверенно и раскрепощённо в собственном теле, вы не сможете чувствовать себя уверенно и стать разговорчивее в обществе.

Расширяйте круг общения постепенно. Чем больше компания, тем больше стресса вы можете испытывать, из-за чего вам будет сложнее заводить разговор с другими людьми. Поэтому выбирайте небольшие компании для развития своих навыков общения, постепенно вливаясь во всё более крупные компании.

Навыки знакомства:

Прочь лишние мысли. Если вы хотите заговорить с незнакомым человеком, то не думайте о том, как вы подойдете к нему, и о чём будете говорить. Чем дольше вы думаете об этом, тем труднее вам будет решиться подойти и заговорить.

Выбирайте лёгкие «объекты». Желая познакомиться с кем-либо для развития своих навыков общения, выбирайте для знакомства тех людей, которые выглядят и ведут себя дружелюбно. Не следует заведомо усложнять себе задачу, выбирая для знакомства кого-то, кто с большой вероятностью откажется от общения.

Разработайте шаблоны. Для начала вы можете разработать или найти готовые шаблонные фразы для знакомства, чтобы у вас не возникало трудностей с подходом. Но в общем всё сводится к следующей формуле, можно использовать в разном порядке:

• Приветствие
• Представление
• Стартовая фраза (обычно относящаяся к ситуации или обстоятельствам).

Словно друзья. Не думайте о том, что вы не знаете человека, с которым хотите поговорить, что из-за чего вы будете испытывать неудобство, вместо этого думайте, что вы давние друзья, чтобы заставить чувствовать себя комфортнее в его присутствии.

Практикуйте подходы. Чем чаще вы будете знакомиться с другими людьми, тем с большей лёгкостью для вас это будет происходить. Вы будете боле свободно говорить с незнакомыми людьми, испытывая при этом меньше страха.

Психологические приемы во время беседы:

Учитесь читать язык тела. Чтение языка тела позволит вам лучше понять вашего собеседника, в том числе его настроение, что ему нравится, а от чего он начинает скучать. Обращайте снимание на следующие из общих сигналов:

• Закрыт для общения, закрепощён (скрещены ноги или руки, разворот корпуса в сторону от вас, глаза рыщут по сторонам).
• Открыт для общения, раскрепощён (расслабленная поза, руки и ноги расположены произвольно, в удобной для собеседника позе, корпус и лицо повернуто к вам, смотрит в глаза).

Не думайте, о чем говорить. Чем больше вы думаете о том, что вы будете говорить, тем меньше идей приходит вам в голову. Просто говорите обо всём, что приходит в голову, и старайтесь отмечать для себя, что больше интересует вашего собеседника.

Внимание вовне. Старайтесь отвлечься от ваших внутренних переживаний и ощущений, которые обычно испытываете, когда находитесь в компании других людей. Обращайте ваше внимание на собеседника, на окружающую обстановку, когда мысли ваши возвращаются к признакам вашего волнения.

Говорите больше, чем обычно. Всякий раз, когда встречаетесь с друзьями или находитесь в компании других людей, старайтесь говорить чуть больше, чем вы делали это обычно.

Будьте вежливыми. Вежливость – одно из важнейших качеств общительного человека, прежде всего потому, что с вежливыми людьми общаться приятнее, а это значит, что с вами с большей вероятностью захотят общаться дальше или дольше.

Общие советы, как стать разговорчивым человеком.

Определитесь с целью общения. Вы точно знаете, для чего вы хотите стать более разговорчивыми? Может, вы хотите добиться с помощью других людей каких-то финансовых целей, или просто завести больше друзей, либо же вы просто получаете удовольствие от общения? Ясная цель поможет вам в развитии вашей общительности.

Создайте план. Продумайте хорошо, каким образом вы собираетесь стать более общительными, что вы собираете для этого делать, какие мероприятия посещать, на какие курсы запиться, где и когда вы хотите тренировать свои навыки общения.

Развивайте свои навыки общения. Чем лучше развиты ваши навыки общения, тем свободней вы будете общаться с другими людьми, и, соответственно, тем больше мотивации у вас будет для того, чтобы стать разговорчивее. Среди нужных вам навыков:

• Речевые навыки. Дикция, голос и так далее.
• Уверенность в себе. Это позволит вам чувствовать себя более раскрепощёнными.
• Память и знания. Чем лучше развита ваша память, тем интересней будет общение для вас и для ваших собеседников.

Изучите язык тела. Многие люди понимают язык тела на интуитивном уровне, однако если вы научитесь читать его осознанно, это даст вам больше преимуществ в поддержании эффективного общения.

Отмечайте прогресс. Как и со всякой другой целью, вам необходимо отслеживать ваши достижения на пути к большей разговорчивости. Всякий раз по завершению дня делайте отметки о ваших возможных ошибках, а по завершению недели, месяца и любого другого периода времени оценивайте, как велики ваши достижения и как вы можете ускорить движение к цели.

Ну вот в общем-то и все советы, которые вам наверняка помогут стать разговорчивыми. Имейте в виду, что, если ваше желание стать более разговорчивыми противоречит вашей внутренней сути, как человека, предпочитающего одиночество, достичь данной цели вам будет сложно, прежде всего потому, что вам может не хватать для этого мотивации. Однако, если вы полны решимости и энтузиазма стать разговорчивым человеком, ничто не сможем вам помешать. Успехом вам!

Неразговорчивый, необщительный, застенчивый, замкнутый, молчаливый – перед вами набор ярлыков, прочно пристающих к людям, которые испытывают трудности в установлении контакта с незнакомцами. Навешивание ярлыков – это плохая практика, они искажают действительность, т. к. сильно упрощают сложные явления. Стать разговорчивым и общительным человеком может даже тот, кого всегда считали стеснительным, нужно лишь приложить немного усилий.

Простой пример: «неразговорчивый» – слово популярное и часто звучащее в повседневном общении. Так можно назвать всех людей в мире, потому что любой человек, испытывающий дискомфорт, становится неразговорчивым. И обратный эффект: когда комфортно, люди словоохотливы и общительны, все без исключений. А комфорт у каждого свой, соответственно, и разговорчивость – понятие индивидуальное. К чему вам это знать? К тому, что цель поставлена неверно.

Вам не нужно становиться разговорчивым и общительным человеком, вы им уже являетесь. Все, что нужно, – убрать дискомфорт, остальное произойдет само собой.

Выбирайте для общения только знакомые места

Человек, как и любое другое живое существо, чувствует себя наиболее свободно и уверенно на своей территории. Это не обязательно частная собственность вроде квартиры или дачи. Своей территорией человек может считать места, где он вырос, места, где он часто отдыхает. Это может быть рабочее место, место учебы или место, где ему просто приятно находиться. Главное, чтобы ничего вокруг не сковывало и не внушало тревогу. В таких условиях развить болтливость будет куда легче и быстрее.

У каждого был случай, когда прохожий просил объяснить дорогу или проводить до места. Вспомните, как уверенно вы чувствовали себя рядом с этим прохожим. У вас было преимущество: вы на своей территории, он – нет.

• Вы можете долго и охотно говорить о местах, которые знаете наизусть.
• Вы знаете, куда можно сводить собеседника и что ему показать.
• У вас в запасе всегда есть с десяток непридуманных историй, произошедших с вами или вашими знакомыми прямо здесь.
• Вам не нужно искать повод, чтобы рассказать историю, достаточно указать рукой на здание: «а в этом доме случилось удивительное событие…»

Предлогом для прогулки или свидания должно быть занятие, в котором вы сильны

Идеально, если вы договоритесь с девушкой (или парнем), что дадите пару уроков чего-либо. Например, игры в гольф, верховой езды или проще – работы с фотошопом. Как и в предыдущем случае, у вас в руках будет козырь. Вам все время будет, о чем говорить, при этом вы не будете чувствовать себя навязчиво и беспокоиться о том, что ваши россказни неинтересны собеседнице.

Если вы заинтересовали девушку, она сама может предложить нечто подобное. Обязательно воспользуйтесь возможностью побыть в роли инструктора!

Возможен и обратный вариант, когда вы выступаете в роли ученика. Такой поворот событий дает вам право засыпать девушку бесконечными вопросами. Можно не переживать, что ей надоест на них отвечать, ведь формально ради этого вы и встретились. Любое совместное действие обладает волшебным свойством развязывать языки и помогает стать более разговорчивым, так что с проблемой неловкого молчания вы точно не столкнетесь.

Окружите себя хорошо знакомыми и близкими людьми

Если время для свидания тет-а-тет еще не настало, или просто страшно на него идти, организуйте встречу в другом формате. Например, вечеринка на даче, совместная поездка в горы или поход в городской парк. Пригласите самых близких друзей, с которыми вам комфортно и легко общаться. Так вы автоматически окажетесь в своей компании, где всегда можно поддержать чью-то шутку и рассчитывать на то, что вашу шутку также поддержат. Даже если вы сделаете что-то глупое, то не окажетесь в нелепой ситуации, т. к. друзья всегда выручат, хотя бы тем, что не подадут вида. Стать болтливым в такой ситуации не составит труда, а на новую знакомую или знакомого вы непременно произведете впечатление общительного человека.

Не забывайте, что друзей всегда можно взять в сообщники! Если вы хотите создать себе определенный имидж, то именно друзья сделают это лучше всего, ведь короля играет свита.

Работайте над собой все время

Самосовершенствование – это долгий, но верный путь к раскрепощению в любом месте и в любой компании. Чтобы развить разговорчивость и добиться в этом деле ощутимых результатов, не завися от многочисленных уловок (место, занятие, окружение и т. д.), вам нужно учиться у профессионалов. Варианты обучения разнообразны, т. к. спрос на курсы повышения личной эффективности очень высок. Универсальным вариантом станет школа актерского мастерства , где вы сможете научиться грамотной речи , владению телом, раскрепощению, импровизации, взаимодействию с партнером, сумеете понять, как избавиться от зажимов и многое другое. Все это помогает развить в себе разговорчивость и в целом стать более интересным человеком.

Существуют и более узконаправленные курсы, например, курсы практической психологии с советами от профессионалов. Сильный пол получит возможность узнать и отработать мужские способы соблазнения , а женщины поупражняются в техниках соблазнения мужчин . Секрет успеха в правильном выборе педагога и постоянной практике.

Данный вопрос мучает большое количество людей, в основном это скромные и неуверенные в себе люди. Но как же, улучшить себя, и разговорчивее , знают немногие. Поэтому мы с вами сегодня разберем данный вопрос, приведя несколько самых эффективных и важных методов, для того что бы каждый кто захочет стать разговорчивее , стал им.

Первое с чего вам нужно начать , это определится и стимулировать себя к данной цели. Выпишите на листе бумаги, зачем и для чего вам становится разговорчивее, что изменится в жизни, если вы станните разговорчивее. Это не займет много времени, и поможет вам стать разговорчивым человеком . Выпишите несколько вариантов ответов, чем больше, тем лучше. И вскоре выберите один вариант который вам действительно подходит и будет стимулировать вас для того что бы стать разговорчивее.

Когда с первым вариантом вы разобрались , можете приступать к действиям. Сделайте свой распорядок и расписание дня, желательно поминутно. И включите в это расписание ту работу, которая поможет вам стать разговорчивее. И начинайте ежедневно следовать данному расписанию. На первых этапах будет сложно выполнять большое количество заданий, так что делайте список меньше, постепенно увеличивая его, когда вы уверенны, что можете сделать больше. И тогда вы постепенно будете улучшать себя, и это поможет стать разговорчивее.

Признайте себя, какой вы есть . В основном причина вашей неразговорчивости кроется в том, что вы неуверенны в себе и достаточно не изучили себя. Так как все люди разные, и у каждого свой характер, так что не подражайте другим, не пытайтесь стать такими же, как они, у вас это не получится, так как одинаковых людей не бывает. Нужно просто признать себя таким, каким вы есть, даже если вы неразговорчивые, признайте это, не пытайтесь обмануть себя. Когда вы признаете то, что случилось и, то кем вы являетесь, то вам будет легче изменить себя.

Начинайте общаться с людьми. Даже если вы не умеете или боитесь разговаривать , все равно берите и пробуйте, так как без реальных действий, у вас ничего не получится что бы стать разговорчивее. На первых этапах будут ошибки и неудачи при общении с людьми, не обращайте на них внимания, а берите только опыт с них, для того что бы улучшить в дальнейшем процесс общения. Так как все знаменитые и успешные люди с этого начинали, делая еще больше ошибок, чем вы. Без ошибок человек бы не научился бы ходить, писать, рисовать и, конечно же, разговаривать. Так что разговаривайте как можно больше и часто с людьми на любые темы. И тогда процесс разговора будет комфортнее и легче, соответственно вы станете разговорчивее. Так же полезно в данном процессе , это освежит вашу память и мышление, соответственно и улучшит процесс общения.

Занимайтесь тем, что вы любите . Самый лучший стимул и смысл жизни это найти себя и свое предназначение, соответственно свое дело. Начните прямо сейчас искать данную работу, которая вам нравится, если уже нашли, это хорошо, занимайтесь ею. Так как свое дело и работа, которую вы любите и цените, помогает человеку в саморазвитии, соответственно и стать разговорчивее. Так что откиньте ненужные вам занятия, а займитесь вашей любимой и полезной работой.

Самовнушение . Именно самовнушение и подсознание помогло многим знаменитым людям, богатым и успешным, добиваться их поставленным целям. Соответственно и вы, как и они, можете начинать этот процесс. Он не занимает много времени, в основном 5-10 минут перед сном, и после сна. Но требует регулярных занятий, так как если регулярно не заниматься самовнушением, то его процесс будет бессмысленным. После регулярных занятий самовнушением, первые результаты будут заметны уже в течение месяца. Просто внушайте, проговаривая про себя или вслух фразу, что вы стаете все разговорчивее и разговорчивее. Не обращайте внимания, если вас будут терзать сомнения в том, что вы произносите просто повторяйте данную фразу 100 раз утром и 100 раз вечером, подсознание примет данную установку, и вы в течение месяца станете разговорчивее. Так же полезно будет произносить данную фразу, перед каким-нибудь важным собеседованием или разговором, это сделает вас увереннее и лучше при общении. Так же если есть время, произносите в течение дня данные фразы по 100-200 раз. Но в основном достаточно будет произносить перед сном и после сна.

Читайте книги . Читать нужно книги желательно вслух, это будет развивать вашу дикцию и манеру общения. Будет полезно читать книги с тематикой публичных выступлений, так как из книг вы будете набираться теоретических знаний и опыта. Читайте книги авторов, которые в жизни стали успешными при общении с людьми. И вы вскоре после регулярных чтений, сможете стать разговорчивее.

Вот и все что мы собирались разобрать сегодня, как стать разговорчивее. Практикуйте данные методы и советы, приведенные выше, и вы будете постепенно, становится разговорчивее и лучше. Главное это регулярно тренироваться и учится. Цените опыт, который дается от ошибок, но не опускайте руки, какими бы те ошибки небыли большими и ужасными, добивайтесь своей цели до конца и у вас все получится.

Как стать открытым и общительным, если вы, по природе своей, застенчивый человек, и вашу жизнь трудно зазвать интересной? Ведь необщительный человек, почти не имеет друзей, очень редко заводит новые знакомства, а попадая в новую компанию, сидит молча, стесняется, не зная, как начать или поддерживать беседу. Такому человеку, как интроверту, сложно ужиться в коллективе. Коллеги не принимают молчунов и одиночек, и с опаской общаются с ними. Даже при устройстве на работу, работодатель обращает внимание на коммуникабельность и общительность претендента на хорошую должность. Если вы общительный человек, у вас больше шансов сделать карьеру.

Как стать общительным

Проблемы в общении, испытывают на самом деле, большое количество людей. По статистике, в мире насчитывается 25% интровертов, и, если вы один из них, то неизбежны вопросы: как развить в себе общительность, если вы таким родились, значит ли это, что ваша жизнь будет полна неудач, и как научиться быть коммуникабельным?

Данную ситуацию можно легко исправить, если вы серьезно задумаетесь, как стать мастером общения. Притом, вам потребуется не только изменить себя, а еще, и свое поведение. Придется много работать, чтобы избавиться от ненужных черт, научиться самообладанию, не откладывать дела на потом, а действовать здесь, и сейчас. Если вы разовьете в себе эти качества, став более коммуникабельным человеком, то сразу увидите, как ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Найдите общее

Смысл общения в том, что люди, которые часто общаются между собой, становятся ближе друг другу, за счет того, что имеют свои точки соприкосновения. Их объединяют общие интересы или увлечения, общие взгляды и т.д. Поэтому, чтобы стать открытой и общительной, в какой-либо компании, ты должна, как можно лучше, разбираться в тех областях, которые интересны твоим собеседникам. Только после этого, твое общение с ними будет становиться более лёгким и непринуждённым.

Нужно быть собой

Если у вас, всерьез, встал вопрос, как стать общительным и интересным человеком, то, сначала научитесь выражать свою позицию открыто. Не стоит стесняться и бояться реакции окружающих, если ваше мнение, вызывает у них несогласие, или даже агрессию. Просто не обращайте на них внимание, и будьте всегда самим собой — это лучшее, что вы можете сделать в этой ситуации.

Меньше критики

Многие люди не понимают, как стать общительнее, поскольку видят только недостатки в окружающих. Запомните, уверенный в себе и общительный человек, находит только положительные качества в окружении, поэтому у него и получается дружить, общаться, и не быть одиноким. Прекратите всех критиковать, и насмехаться над другими, по вашему мнению, худшими людьми, чем вы. Если вы мизантроп, то научитесь быть дружелюбным. Уважительное отношение к людям, поможет вам легко заводить друзей.

Улыбайтесь

Как стать более общительной, если ходить все время с серьезным или угрюмым лицом? Улыбка выражает интерес и благосклонность к собеседнику, и должна быть к месту. Если вы будете все время улыбаться, то окружающие, могут неверно истолковать ваши добрые намерения стать веселее и общительнее, и это, как не странно — оттолкнет их.

Совершенствуйтесь

Вы должны стать всесторонне развитым человеком, и для этого потребуется совершенствоваться в разных областях. Если вы начнете развивать себя, то будете уверены в своих силах, у вас пропадет скованность, появится больше тем, для ведения диалогов с людьми, и, как следствие – у окружающих сложится мнение, что вы общительный человек.

Общайтесь в социальных сетях

Нет лучшего способа, для решения задачи, как развить общительность, чем социальные сети. Именно здесь, как нельзя лучше, можно потренироваться в общении с людьми, и найти друзей. В соц. сетях, проще всего стать раскрепощенной и общительной девушкой, или быть более открытым парнем. Ведь общение, без зрительного контакта, намного проще, поскольку, никто не увидит ваше стеснение.

Умейте слушать

Как стать хорошим собеседником? Просто научитесь слушать человека, с которым вы ведете диалог. Проявите к нему интерес, задайте какой-либо вопрос, интересующий вас, и ждите, пока он не закончит отвечать. Психология человека такова, что ему важно выговориться до конца. Проявив к собеседнику свое уважение, подарите ему эту возможность. Если вы заведете разговор, то, слушать оппонента следует непринужденно и с заинтересованностью на лице. Ни в коем случае не зевайте, не смотрите по сторонам, не заглядывайте все время в телефон, когда у вас идет диалог с человеком. Он быстро вычислит вашу фальшивую заинтересованность, и в следующий раз, какой бы вы дружелюбной не казались, просто не захочет с вами общаться.

Быть общительной, в данном случае, не значит, что нужно, без конца, слушать монолог оппонента. Также, нужно проявлять инициативу, и переводить собеседника на темы, которые интересны вам. Такой прием, поможет вам стать более разговорчивым и раскрепощённым человеком.

Любите себя

Если вы испытываете трудности в том, чтобы стать общительной и уверенной в себе, то сначала обратите внимание, на то, как вы относитесь к окружающим вас людям. Уважаете ли вы их? И есть ли у вас уважение и любовь к себе? Как стать общительной, если вы полны негатива? Запомните, человек чувствует на уровне подсознания то, как вы относитесь к нему, и прежде всего, насколько вы любите саму себя. Исходя из этих данных, у людей создается мнение о вас, согласно которому, они и выстраивают свое поведение, по отношению к вашей персоне. Поэтому, чтобы стать открытым и общительным человеком, необходимо любить и уважать себя, а также, знать себе цену. Это, несомненно, повысит ваш рейтинг в глазах людей. Но, насчет самооценки, не переусердствуйте, чтобы не выглядеть напыщенной глупой особой.

Здоровайтесь

Не стесняйтесь здороваться с малознакомыми вам людьми, а тем более, с людьми, которых вы хорошо знаете. Вопрос, как стать разговорчивым, решится сам собой, если вы поставьте перед собой цель, регулярно делать это, а иногда даже заводить беседу с малознакомым человеком, например, в очереди за покупками. Такая тактика поможет решить проблему, как стать более общительным.

Говорите красиво

Как стать проще в общении, если окружающие тебя с трудом понимают? Конечно же, среди узкого круга людей, с которыми ты привыкла общаться, твой сленг привычен и понятен всем. Но, как быть, если ты, пытаясь заговорить на этом языке с другими людьми, сразу чувствуешь отчуждение, непонимание, а порой и агрессию, по отношению к тебе? Чтобы стать легкой в общении, придется вспомнить, как разговаривать на литературном языке, и стараться применять его на практике. Чтобы ты не стеснялась, как произносить то или иное слово, попробуй почитать художественную литературу и увеличить свой словарный запас.

Стань веселой

Как стать веселой при общении? У любого круга общения по интересам, имеется определенный набор шуток, а также, их уровень. Сначала, не нужно пытаться стать разговорчивой. Прислушайся к людям, особенно в новой компании, и определи, на что они реагируют и что у них вызывает веселье. После этого, ты можешь стать разговорчивее, если подготовишься к следующей встрече с друзьями, почитав в интернете множество остроумных шуток или весёлых анекдотов, обязательно записав их на бумаге. Чем больше от тебя будет сыпаться шуток, тем более веселым, интересным и общительным человеком тебя будут считать окружающие. Этот факт, несомненно, поможет тебе раскрепоститься.

Действуйте

Без составления четкого плана действий по вопросу, как стать общительным – не обойтись. Необходимо каждый день выполнять какие-либо действия, порой, заставляя себя общаться с людьми, даже, если у вас нет желания делать это. Пусть, эти действия станут для вас обязательными, например, как чистка зубов по утрам. Только такой способ, поможет вам завести новых знакомых или друзей, и стать общительным человеком.

Нередко в компании можно встретить симпатичную девушку, которая сидит в стороне и молчит. С первого взгляда подобные особы кажутся высокомерными, но на самом деле ситуация обстоит иначе. Прекрасные дамы, наделённые природным обаянием, не могут поддержать разговор. Такая ситуация возникает по многим причинам: одни боятся общения, другие не знают, с чего начать разговор. Чтобы стать душой компании необходимо работать над собственными коммуникативными навыками, улучшая их ежедневно.

Шаг №1. Не анализируйте собственные слова

Когда человек испытывает неловкость, общаясь с другими людьми, он на подсознательном уровне старается анализировать собственное общение. Отсюда начинается полномасштабный подбор «правильных» слов, развивается замкнутость и неловкость.

Не нужно наперёд продумывать диалоги, которые ещё не состоялись, действуйте по ситуации и одновременно следите за языком. Если пренебречь данным советом, вы не сможете испытать истинного удовольствия от общения в компании.

В случаях, когда вы находитесь в малознакомой компании, не ругайтесь матом, не отпускайте колкие замечания и шуточки. В остальном плане ограничений нет, не нужно в голове составлять предложения по правилам русского языка.

Если вдруг вы опозоритесь, умейте смеяться над собой. Постарайтесь найти выход из ситуации, оставаясь позитивным, не замыкайтесь. Учитесь шутить, тем самым сподвигая людей улыбаться. Позже вы заметите, что оппоненты испытывают радость от общения с вами, это поспособствует раскрепощению.

Шаг №2. Реально оценивайте критику

Критиковать собственное «Я» — нужное дело, но процедуру необходимо проводить с холодным рассудком. Если вы упрекаете себя по любому поводу, перестаньте.

Нередки случаи, когда человек, находясь наедине со своими мыслями, начинает заниматься самобичеванием. Он снова и снова прокручивает в голове неловкие моменты, связанные с межличностным общением. Подобный ход лишь усугубляет ситуацию, заставляя становиться замкнутым и угрюмым.

Чтобы стать весёлым и общительным человеком, необходимо относится ко всему с юмором. Умейте слушать и слышать то, что вам говорят. Необязательно следовать указке, достаточно произвести впечатление, что оппонент был понят.

Шаг №3. Выделите положительные черты

Когда человек замкнут, он не замечает собственных плюсов, видя во всём минусы. Если вы относитесь к подобным персонажам, пришла пора исправлять ситуацию.

Возьмите блокнот или альбомный лист, распишите ваши положительные качества, достижения, победы. При этом важное внимание необходимо уделять материальному благополучию, интеллектуальным и физическим способностям, эмоциональной составляющей (личные черты характера). Когда в очередной раз вы решите мыслить негативно, прочитайте изложенное и улыбнитесь. Вы — личность со своими плюсами и минусами.

Приступайте к работе с разумом. Вбейте в голову мысль, что вы весёлый и общительный человек. Не употребляйте по отношению к себе такие слова как «зануда», «хандра», «антисоциальный», «скучны», «необщительный» и пр. Как только вы поверите, что способны поддерживать разговор и быть душой компании, это непременно произойдёт. Всё, что происходит, находится в голове.

Также важно на подсознательном уровне договорится с самим собой, что вы любите людей. Подобный ход поспособствует раскрытию вас как личности, подталкивая на интересные знакомства. Безусловно, существует масса лицемерных, злых и алчных людей, но не стоит отправлять всех под одну гребёнку. Учитесь отличать подобных персонажей от действительно стоящих вашего внимания собеседников.

Шаг №4. Не переоценивайте свою значимость

Крайне интересное открытие сделали психологи. Они доказали, что скромные личности, которых в компании, как правило, не замечают, склонны думать, что являются значимыми. Подобные люди искренне считают, что за ними следят другие участники беседы и в тайне критикуют. Однако подобные заблуждения крайне ошибочны.

Данный парадокс заставляет человека чувствовать себя неуютно, находясь в большой компании. Отсюда появляется нежелание общаться и боязнь контакта в целом.

Такой исход событий вовсе не означает, что собеседникам безразлично ваше присутствие, нет. Они слишком заняты, чтобы постоянно обращать внимание или заниматься ненужной критикой у себя в голове.

Люди настолько увлечены собственным «Я», что попросту не заметят вероятного позора или неправильной постановки слов. По этой причине не нужно замыкаться в себе, прекратите обращать внимание на окружающих. Даже если вашу оплошность (которая ещё не произошла) заметят, её забудут по истечении 5-10 минут.

Шаг №5. Станьте активным собеседником

Чтобы стать общительным человеком, нужно научиться слушать собеседника и активно поддерживать диалог. В процессе общения обращайте внимание на манеру поведения оппонента, запоминайте то, что он говорит. Задавайте соответствующие вопросы, не отводите взгляда, смотрите в глаза. Всячески кивайте, дайте понять, что вам небезразлична его история.

Учитесь уважать человека, стоящего напротив вас и рассказывающего нечто, на его взгляд, интересное. Не проверяйте телефон каждые 5 минут, не сидите в «ВКонтакте», не оглядывайтесь по сторонам. Подобное поведение считается грубым, оно покажет оппоненту, что вам неинтересна его компания.

Поддерживайте позитивную волну, не жалуйтесь на жизнь, не рассказывайте о скудном финансовом благополучии. Напротив, дайте понять, что ни одна трудность не собьёт с намеченного пути. Когда оппонент просит рассказать «что-то о себе», сосредоточьтесь на весёлых моментах. Если собеседник хочет получить совет, постарайтесь максимально искренне подобрать слова и решить проблему.

Шаг №6. Практикуйте общение

Как и любое другое дело, умение быть весёлым и общительным человеком появляется с опытом. Нельзя сразу родиться душой компании, к этому люди приходят с возрастом, азы закладываются в детстве. Приготовьтесь к тому, что отныне вам придётся выйти из зоны комфорта и усердно тренироваться.

При каждом удобном случае не упускайте возможности перекинуться парой фраз с коллегами, домочадцами, друзьями. Не разделяйте жизнь на «тренировки» и «повседневность», объединяйте одно с другим.

Не бойтесь заговорить с продавцом о погоде или с водителем автобуса о дорожной обстановке. Спрашивайте у соседских бабушек, как их здоровье или обсудите дворового кота. Вы должны быть задействованы во всех сферах бытия, ведите себя непринуждённо.

Не отказывайтесь от приглашения друзей посетить крупную вечеринку на выходных, сходить компанией в боулинг или пообщаться в парке. Станьте инициатором тусовок, собирайте всех вместе, отправляйтесь развлекаться и общаться. Интересные события, произошедшие с компанией, создадут почву для обсуждения новой темы.

Шаг №7. Обращайте внимание на жесты

Важным аспектом правильного общения принято считать язык жестов. В процессе беседы человек вскидывает руки, потирает бровь, поправляет волосы или отводит глаза, всё это необходимо учитывать. Конкретное положение тела оппонента характеризует его расположение.

Если вы желаете втянуться в диалог, не нужно стоять в углу комнаты или скромно сидеть на диване, скрестив руки на груди. Данный знак символизирует закрытость, неготовность общаться. Также не стоит постоянно клевать носом в телефон, показывая незаинтересованность. Живите в реальном, а не виртуальном мире.

Чаще улыбайтесь, смотрите в глаза, не теребите одежду. Покажите себя открытым и готовым к интересным беседам человеком. Не ждите, когда вас позовут в компанию, подходите сами. Покажите людям, что питаете интерес к общению с ними, станьте инициатором.

Шаг №8. Налаживайте новые знакомства

Многие люди по определённым причинам боятся новых знакомств, и это неудивительно. Для человека, не привыкшего к постоянному общению, данное положение дел является настоящим стрессом. Тем не менее, чтобы стать весёлым и общительным, необходимо работать над собой постоянно.

Когда вы поддерживаете связь только с хорошими друзьями, то автоматически попадаете в зону комфорта. Здесь не требуется разговаривать на общие темы, диалоги становятся более личными открытыми. В случае с малознакомыми людьми появляется необходимость постоянной адаптации, что считается неоспоримым плюсом.

Ищите любые способы обрести новые знакомства. Путешествуйте, общайтесь в социальных сетях, посещайте крупные вечеринки. Не отказывайте приятелям, когда они в очередной раз пригласят вас познакомиться с интересными людьми. Главное, оставайтесь собой в любой ситуации, не пытайтесь понравиться всем. Отстаивайте мнение, но не спорьте слишком яростно. Учитесь говорить «Нет!», если того требует ситуация.

Несложно стать общительным и весёлым человеком, если соблюдать определённые психологические аспекты. Не пытайтесь анализировать собственные слова и поступки, учитесь воспринимать объективную критику, не идите на поводу у эмоций. Обращайте внимание на положительные черты, регулярно совершенствуйтесь в разговорах с оппонентами. Ищите способы обрести новые знакомства, становитесь активным собеседником.

Видео: как стать общительным

Как стать разговорчивее | Советы психолога

 

Данный вопрос мучает большое количество людей, в основном это скромные и неуверенные в себе люди. Но как же, улучшить себя, стать смелым и разговорчивее, знают немногие. Поэтому мы с вами сегодня разберем данный вопрос, приведя несколько самых эффективных и важных методов, для того что бы каждый кто захочет стать разговорчивее, стал им.

 

Первое с чего вам нужно начать, это определится и стимулировать себя к данной цели. Выпишите на листе бумаги, зачем и для чего вам становится разговорчивее, что изменится в жизни, если вы станните разговорчивее. Это не займет много времени, и поможет вам стать разговорчивым человеком. Выпишите несколько вариантов ответов, чем больше, тем лучше. И вскоре выберите один вариант который вам действительно подходит и будет стимулировать вас для того что бы стать разговорчивее.

 

Когда с первым вариантом вы разобрались, можете приступать к действиям. Сделайте свой распорядок и расписание дня, желательно поминутно. И включите в это расписание ту работу, которая поможет вам стать разговорчивее. И начинайте ежедневно следовать данному расписанию. На первых этапах будет сложно выполнять большое количество заданий, так что делайте список меньше, постепенно увеличивая его, когда вы уверенны, что можете сделать больше. И тогда вы постепенно будете улучшать себя, и это поможет стать разговорчивее.

 

Признайте себя, какой вы есть. В основном причина вашей неразговорчивости кроется в том, что вы неуверенны в себе и достаточно не изучили себя. Так как все люди разные, и у каждого свой характер, так что не подражайте другим, не пытайтесь стать такими же, как они, у вас это не получится, так как одинаковых людей не бывает. Нужно просто признать себя таким, каким вы есть, даже если вы неразговорчивые, признайте это, не пытайтесь обмануть себя. Когда вы признаете то, что случилось и, то кем вы являетесь, то вам будет легче изменить себя.  

 

Начинайте общаться с людьми. Даже если вы не умеете или боитесь разговаривать, все равно берите и пробуйте, так как без реальных действий, у вас ничего не получится что бы стать разговорчивее. На первых этапах будут ошибки и неудачи при общении с людьми, не обращайте на них внимания, а берите только опыт с них, для того что бы улучшить в дальнейшем процесс общения. Так как все знаменитые и успешные люди с этого начинали, делая еще больше ошибок, чем вы. Без ошибок человек бы не научился бы ходить, писать, рисовать и, конечно же, разговаривать. Так что разговаривайте как можно больше и часто с людьми на любые темы. И тогда процесс разговора будет комфортнее и легче, соответственно вы станете разговорчивее. Так же полезно в данном процессе стать бодрым, это освежит вашу память и мышление, соответственно  и улучшит процесс общения.

 

Занимайтесь тем, что вы любите. Самый лучший стимул и смысл жизни это найти себя и свое предназначение, соответственно свое дело. Начните прямо сейчас искать данную работу, которая вам нравится, если уже нашли, это хорошо, занимайтесь ею. Так как свое дело и работа, которую вы любите и цените, помогает человеку в саморазвитии, соответственно и стать разговорчивее. Так что откиньте ненужные вам занятия, а займитесь вашей любимой и полезной работой.

 

Самовнушение. Именно самовнушение и подсознание помогло многим знаменитым людям, богатым и успешным, добиваться их поставленным целям. Соответственно и вы, как и они, можете начинать этот процесс. Он не занимает много времени, в основном 5-10 минут перед сном, и после сна. Но требует регулярных занятий, так как если регулярно не заниматься самовнушением, то его процесс будет бессмысленным. После регулярных занятий самовнушением, первые результаты будут заметны уже в течение месяца. Просто внушайте, проговаривая про себя или вслух фразу, что вы стаете все разговорчивее и разговорчивее. Не обращайте внимания, если вас будут терзать сомнения в том, что вы произносите просто повторяйте данную фразу 100 раз утром и 100 раз вечером, подсознание примет данную установку, и вы в течение месяца станете разговорчивее. Так же полезно будет произносить данную фразу, перед каким-нибудь важным собеседованием или разговором, это сделает вас увереннее и лучше при общении. Так же если есть время, произносите в течение дня данные фразы по 100-200 раз. Но в основном достаточно будет произносить перед сном и после сна.

 

Читайте книги. Читать нужно книги желательно вслух, это будет развивать вашу дикцию и манеру общения. Будет полезно читать книги с тематикой публичных выступлений, так как из книг вы будете набираться теоретических знаний и опыта. Читайте книги авторов, которые в жизни стали успешными при общении с людьми. И вы вскоре после регулярных чтений, сможете стать разговорчивее.

 

Вот и все что мы собирались разобрать сегодня, как стать разговорчивее. Практикуйте данные методы и советы, приведенные выше, и вы будете постепенно, становится разговорчивее и лучше. Главное это регулярно тренироваться и учится. Цените опыт, который дается от ошибок, но не опускайте руки, какими бы те ошибки небыли большими и ужасными, добивайтесь своей цели до конца и у вас все получится.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как стать разговорчивым. Как научиться быть общительным

Современный мир часто несправедлив и жесток. Люди неуверенные и закрытые часто остаются в аутсайдерах. Особенно проблема общения стоит в юности. Парни и девушки не могут найти друзей, отстоять свое мнение, они не интересны сверстникам. Как стать общительней? Нужно развивать навыки коммуникации, бороться с собственными комплексами, неуверенностью. На первый взгляд, такая задача кажется не выполнимой. Но если подойти к делу ответственно, выполнять специальные упражнения и пользоваться советами психологов, можно уже через пару недель увидеть результат – интерес и признание окружающих.

Почему я такой необщительный?

Многие объясняют свою необщительность банальной закомплексованностью или неуверенностью. На самом деле проблема всегда глубже. Разобраться в себе порою не просто. Не очень приятно вспоминать, а уж тем более признавать какие-либо негативные факты. Но сделать это крайне важно, иначе все занятия будут напоминать борьбу с ветряными мельницами. Чаще всего за необщительностью скрывается:

Что делать?

Как же стать общительным и разговорчивым человеком, душой любой компании? Прежде всего, нужно избавиться от неуверенности и начать открываться людям, принять себя, таким как есть.

Идеальных людей не бывает, в каждом есть положительные и отрицательные черты. Что-то человек в силах исправить, а есть такое, что нет. Нужно работать над собой, самосовершенствоваться, но не избегать при этом общения с людьми.

Упражнения

В наш век существует множество методик и упражнений по развитию коммуникативных навыков. Если позволяют средства, то лучше пойти на групповые занятия. Но можно кое-чему научиться и самостоятельно. Предлагаем 3 упражнения, которые помогут стать общительным человеком:

Совет автора. Лет в 15 я мечтала стать общительной, разговорчивой девушкой, но не знала как. Все время зажималась и стеснялась. Мне помогла смена обстановки. Мы поехали с родителями на море и я познакомилась с одной девчонкой, а потом и всей ее компанией. Просто спросила, куда здесь можно сходить. Дальше общение завязалось само собой. Пробыв на море 2 недели, я получила огромный опыт общения, поняла, что могу быть интересным и веселым собеседником. Поэтому могу посоветовать просто начать разговаривать с людьми, откинуть свой страх, а дальше уже дело практики.

Стать общительным не так уж сложно, для этого достаточно начать разговаривать с окружающими. Куда тяжелее, не прослыть при этом занудой или надоедой. Чтобы заработать репутацию человека интересного, общительного и веселого, необходимо прислушаться к советам психологов:

Напоследок хочется дать еще один маленький, но очень важный совет. Общительный человек не прилагает усилия, чтобы завязать разговор. Ему не нужны ни шаблоны, ни правила. Он получает удовольствие от общения. Поэтому все, что вам нужно – это захотеть делиться мнением, полезной и не очень информацией с людьми. Успехов!

Ирина, г. Владивосток

Вспомните, как часто мы глотаем язык, когда нужно сказать собеседнику что-то важное. Вспомните это неприятное чувство волнения и страха, когда хочется признаться в любви или, к примеру, перед важной встречей, экзаменом, собеседованием. Как же побороть страх и развить уверенность в общении? Как стать разговорчивым ? Эти и другие вопросы задают себе тысячи молодых людей. Ведь именно через умение говорить мы налаживаем интересные контакты с другими людьми и добиваемся поставленных целей.

Необщительность. Основные причины необщительности

Прежде чем мы выясним, что нужно сделать для того, чтобы стать разговорчивым, следует озвучить несколько причин, по которым некоторые люди не очень разговорчивы, т.е необщительны. Во-первых, есть такое понятие, как стеснительность. Если человек стеснительный, это означает, что ему трудно знакомиться, говорить с новыми людьми по причине того, что не хватает уверенности в себе. Еще одна из возможных причин неразговорчивости некоторых людей состоит в том, что им бывает нечего сказать — либо они мало в чем разбираются, либо у них бедный словарный запас. Кроме этих двух случаев может быть так, что человек и умный, и начитанный, и не стеснительный, однако он недостаточно легко находит тему для разговора, недостаточно гибок в общении. Из-за всех этих причин становится трудно общаться с людьми .

Рассмотрим подробнее ту ситуацию, когда человек не очень разговорчив, у него отсутствует уверенность в общении. Если присутствует высокая уверенность в себе — легкое общение выходит само собой. Легко общаются те, кто уверен в том, что он хороший, способный, и достоин того, чтобы его принимали, слушали, любили и общались с ним. У неуверенных людей, как правило, есть сомнения в этом. Их мучают мысли: «Вот подойду я, начну говорить, а понравлюсь ли я?», «А примут ли меня?», «А может, я скажу какую-то глупость?» и так далее. И чаще всего, вместо того, чтобы находить ответы на эти вопросы, они предпочитают не общаться. Необщительность замкнутость порою становятся нормой жизни.

Чтобы преодолеть неуверенность в общении, я рекомендую сделать несколько шагов. Первый из них — попробуйте адекватно оценить себя. Посмотрите на себя в зеркало, и убедитесь, в конце концов, что среди семи миллиардов людей, которые существуют на планете, есть кто-то лучше вас, кто-то хуже вас, кто-то красивее, кто-то не очень. Все эти люди вместе с вами имеют примерно одинаковые таланты и способности. Для того, чтобы создать себе правильную самооценку и самому себе показать что вы чего-то стоите, поразмыслите над своими умениями и навыками, найдите свои достоинства, вспомните о своих достижениях за последнее время, и убедитесь, что вы действительно не хуже других.

На втором этапе, чтобы преодолеть неуверенность в общении и стать более разговорчивым, необходимо найти в себе желание пойти на контакт с людьми. Если вам действительно трудно общаться — найдите возможность объяснить себе, зачем вам это нужно. Замотивируйте себя. Помните, что если вы будете чаще общаться, с каждым новым разом вам будет легче это делать, вы станете более общительными. Если вы испытываете страх общения, боитесь, что вас плохо оценят, то поймите, что пока вы не пройдете через страх оценки другими людьми — не почувствуете себя достойной личностью. Для того, чтобы научиться говорить — нужно говорить. А чтобы стать разговорчивым — нужно разговаривать. Поэтому, даже тогда, когда вы не уверены в себе, следует сделать шаг навстречу беседе и тренироваться в общении.

Третий важный момент, который следует учитывать для преодоления неуверенности в общении и стеснительности- следует помнить, что аппетит приходит во время еды. Нужно мотивировать себя, повторять себе, что дальше будет легче, дальше будет интереснее, дальше будет больше получаться. Но для того, чтобы это случилось нужно делать первые шаги. Эти мысли помогут вам мотивировать себя, если вам пока что трудно общаться по причине неуверенности в себе.

Как стать разговорчивым. Упражнения на развитие навыков общения

Теперь давайте рассмотрим ту ситуацию, когда некоторые люди неразговорчивы по причине того, что им нечего сказать. Подобная ситуация говорит о том, что они мало размышляют, мало читают, мало думают, мало наблюдают. Они живут в большей степени реактивной жизнью. То есть она сама по себе как-то катится, и человек просто включен в эту жизнь. Для того, чтобы стать разговорчивым в такой ситуации, очень важно включить ментальные процессы. Для этого существует масса способов. Например, когда вы смотрите какой-то фильм, попробуйте подумать и понять, что интересного для вас было в этом фильме. Это можно делать в письменной форме, а можно просто для себя оценить, пересказать, или просто подумать.

Второй прием называется пересказ. Когда вы прочли что-либо, или услышали, попробуйте пересказать это. Пересказ дает нам возможность подобрать нужные слова, натренировать свой мозг и научиться хорошо и правильно излагать свои мысли. Третье важное упражнение на развитие навыков общения — попробуйте подумать над тем, что нового вы почерпнули для себя в каком-то произведении, в каком-то стихотворении, фильме и так далее, подумайте над тем, чем это может быть для вас полезно. Данное упражнение тренирует наш мозг таким образом, что мы начинаем анализировать информацию, пытаемся разобраться в ней, вникнуть в суть и, возможно даже, найти скрытый смысл.

Наконец, четвертое упражнение, которое поможет вашему развитию общительности — просто читайте вслух стихи и прозу. Это даст вам возможность услышать себя со стороны и подкорректировать свою речь, если в этом есть необходимость. Регулярно выполняя эти упражнения, вы со временем вдруг увидите, что научились размышлять, излагать свои мысли, передавать свою точку зрения и так далее.

Уверенность в общении = широкий кругозор

Итак, мы рассмотрели ряд упражнений и советов, которые могут помочь стать разговорчивым в двух случаях: когда человек не уверен в себе, и тогда, когда он не привык размышлять, рассуждать или не умеет свободно излагать свои мысли. Однако, уверенность в общении получает не только тот человек, который может рассказать, или пересказать что-то, а тот, который умеет свободно оперировать разными интересными темами. Для того, чтобы научиться делать это, важно не только расширить кругозор, но и приобрести умение быстро соображать и быстро переключаться.

Для того, чтобы уметь хорошо говорить, я рекомендую не только много читать, много думать, но также и слушать собеседника для того, чтобы включаться вовремя и поддержать любую точку зрения, любой разговор.

Чтобы научиться быстро переключаться, следует практиковаться в умении быстро высказывать свою точку зрения на разные темы. Существует игра, которая может помочь в развитии этого навыка. Игра называется «Самый умный», возможно вы видели ее по телевизору. В этой игре ребенку быстро задают вопросы, и он быстро пытается сориентироваться и ответить на каждый из вопросов. В такую же игру можно поиграть с кем-то из друзей: пускай он задает какие-то вопросы на разные темы, а вы должны быстро отвечать на них. Регулярные тренировки дадут возможность быстро переключаться, свободно оперировать мыслями, в результате чего вы начнете очень хорошо и живо говорить.

Коммуникабельность – это отличная способность, которая помогает нам в жизни достигать желаемых целей, обмениваться информацией и находить новых друзей. Общительные люди более успешны и всегда окружены интересными людьми. Однако не всем удаётся быть открытыми и разговорчивыми. Все мы уникальны и у каждого из нас на это могут быть свои причины. Зачастую это внутренняя зажатость, с которой необходимо научиться справляться. Об этом и пойдёт речь в этой статье.

Большинство людей по всему миру разделяют мнение, что, для того чтобы им понравиться, человек должен быть общительным и коммуникабельным. В социальной среде именно такие люди заслуживают большего интереса к своей персоне. Они ведут себя естественно и создают о себе мнение честного человека. Трудно оценить кого-то, не зная, кто он на самом деле, не так ли? Отсюда и объяснение того, почему людей привлекают искренние личности.

Навыки межличностного общения, социальные навыки, которые мы используем в нашей жизни, нам необходимы по многим причинам. Например, для поддержания положительных взаимоотношений с другими людьми (подход, связанный с необходимостью одобрения и признания). Общение также является ключевым элементом профессиональной компетентности, которые помогают сотруднику найти себя на рынке труда, а организации завоевать и сохранить конкурентное преимущество. К списку преимуществ также стоит отнести:

• Социальную адаптацию.
• Умение установить контакт с другими людьми.
• Умение работать в команде.
• Способность создавать делегирование полномочий (брать на себя обязанности руководителя).
• Разрешать конфликты.
• Оставаться «душой» компании.
• Находить вторую половинку и прочее.

Для уверенных и общительных людей открыты многие двери в жизни. Но что делать, если человек не имеет соответствующего темперамента и ему тяжело начинать, а также поддерживать беседу, особенно с незнакомыми людьми?

Что мешает быть общительным?

Все люди разные, но общей чертой, которая становится непреодолимым барьером перед общением, является скромность и застенчивость. Эта особенность присутствует у большинства людей. Они испытывают чувство смущения, неловкость или страх перед возможным суждением со стороны. Некоторые имеют проблему с ужасной застенчивостью именно в случае контакта с противоположным полом, а кто-то просто боится заговорить со своим коллегой.

Часто такие люди могут достаточно хорошо справляться в определённых ситуациях или с некоторой группой людей, например, с человеком по работе или со своими домочадцами. Проблема может возникнуть, когда дело дойдёт до человека, который им нравится. Они также могут сильно переживать большой стресс, связанный с возможной встречей или беседой. Вследствие чего отказываются от каких-либо мероприятий, которые могут привести к таким контактам. Например, отказ от общественных событий, на которых будет присутствовать большое количество людей.

Интересно знать! Застенчивые люди, как правило, отличаются хорошими интеллектуальными способностями и неплохим чувством юмора. Поэтому при правильном подходе они всегда смогут быть в центре внимания.

Следствием такого положения вещей является, конечно, и отсутствие интимных связей. Потому что застенчивость – это крепко связанная нить с собственной самооценкой. Люди недооценивают свои положительные стороны, а иногда и вовсе их не замечают. Они сильно сосредоточены на своих недостатках. В их голове могут прокручиваться многие ситуации в плохом «цвете». К примеру, «Если я невысокого роста, то ни одна женщина не считает меня привлекательным» или «Если у меня на щеке родинка, то я мало кому могу понравиться» и так далее. Конечно, такие выводы зачастую являются ложными.

Нередко движущей силой для возникновения застенчивости могут быть и физические причины (заикание, хромота и прочее). Некоторые люди с подобными проблемами так сильно боятся критики и насмешек, что ещё больше закрываются в себе.

Откуда берутся проблемы с уверенностью?

Недостаток уверенности зачастую исходит из детства. Будучи ребёнком человек, недооценивал себя, нередко таил обиду или его родители были слишком требовательны. Он не учился самостоятельно принимать решение и не был готов верить в себя. Когда наши внутренние убеждения таковы, мы неосознанно начинаем воспринимать себя как неудачника/неудачницу. В нашем внутреннем монологе мы постоянно упрекаем, требуем, осуждаем, оскорбляем.

Конечно, эти мысли возникают у нас автоматически, и мы их даже не учитываем. Вот почему первый шаг к общительности и коммуникабельности – это уверенность в себе. Неуверенность в себе – это враг здорового общения. В тот момент, когда появляется страх перед оценкой других, пропадает желание к любому контакту, а тем более разговору.

Зачастую застенчивые люди уверены в том, что из-за своих комплексов, привычек и низкой степени общительности никогда не станут другими и попросту «опускают руки». Однако потороплюсь их поправить – они неправы.

Как стать более общительным?

Первым делом следует перестать критиковать как себя, так и окружающих людей. Исследования, проведённые ученными, показали, что антисоциальные люди склонны к критике не только своей личности, но и всех остальных лиц. В свою очередь успешные, общительные персоны обращают больше внимание на лучшие качества характера или внешности.

Научитесь импровизировать

Люди, которые недостаточно верят в себя, обычно более расслаблены, когда всё запланировано. Поэтому когда они делают что-то новое, они хотят знать каждый шаг до мельчайших деталей. Они хотят держать всё под контролем, чтобы не было риска быть неподготовленным и потерпеть неудачу. Но на самом деле, независимо от того, насколько хорошо вы готовитесь к чему-либо, вы никогда не сможете предвидеть весь ход событий.

Обратите внимание! Необходимо научиться быть гибкими, импровизировать и использовать возникающие возможности, а не бояться их.

Чем больше мы стремимся придерживаться определённого сценария, тем больше неуверенности возникнет, если что-то пойдёт не так.

Свобода и уверенность в себе – это способность импровизировать! Воспринимайте «путаницу» в планах как вызов, как уникальную возможность в вашей жизни получить что-то новое. Когда мы будем гибкими, мы не только будем более уверенными в себе, но и сможем добиться гораздо большего успеха в разных областях нашей жизни.

Практика и снова практика

Одним из наиболее важных шагов в создании уверенности в себе является действие. Тренировки и снова тренировки! Если мы останемся на уровне утверждений и визуализации, ничего не делая, мы вряд ли сможем внести какие-либо большие изменения в нашу жизнь. Начните с маленьких шагов. Попробуйте заговорить с продавцом в магазине или спросите что-нибудь у прохожего. Смело высказывайте своё мнение и не бойтесь делиться идеями.

Старайтесь каждый день демонстрировать самому себе что-то новое, выходите из зоны комфорта.

Будьте красивы

Купите новую одежду, в которой вы будете чувствовать себя красивее, сделайте новую стрижку. Сделайте то, что даст ощущение, что вы выглядите по-другому. Не нужно одеваться как модель или носить дорогую дизайнерскую одежду. Когда вы заботитесь о себе и своей внешности и знаете, что хорошо выглядите – это заставляет чувствовать себя более уверенно, и в то же время уверено в глазах окружающих людей.

Полюбите себя

Последнее, но не менее важное: чтобы быть уверенным в себе, следует ценить себя. Это не эгоизм! Помните, что люди вас полюбят, если вы полюбите сами себя. Научитесь говорить «Нет» людям и местам, которые вам не подходят и не позволяют заниматься тем, что является пустой тратой времени.

Каждый раз, когда делаете выбор, спрашивайте себя: «Это заставляет меня чувствовать себя уважительно или унижает меня?». Следуя этому правилу с терпением и настойчивостью, вы станете более уверенными в себе и доверитесь своим навыкам и силам.

Побороть страх при общении и выступлении публично вам поможет курс «10 шагов к успешному общению» , созданный известным психологом Александром Свияшем.

Упражнения для уверенности

Упражнения с визуализациями для постепенного повышения уверенности были разработаны успешным британским учёным Полом Маккенна. Он сумел добиться поистине впечатляющих достижений в области самосовершенствования. Ниже будет представлена одна из его работ.

1. Представьте, что вы стоите перед собой, но чуть более уверенно. Закройте глаза и представьте, как бы вы выглядели, если были более уверенными и довольными собой. Каким было бы положение тела, как бы вы говорили, как бы звучал ваш голос и, чтобы вы сказали?
2. Теперь представьте, что вы сливаетесь со своей более уверенной версией. Посмотрите ей в глаза, почувствуйте её и погрузитесь в чувство большей уверенности.
3. Когда почувствуете себя немного увереннее и смелее, представьте, что есть ещё одна, ещё более уверенная версия, имеющая больше веры в себя, амбиций, обаяния и внутреннего покоя.
4. Посмотрите, каково ваше лицо и внутреннее состояние, каково ваше тело и способ говорить. Постарайтесь сохранить память об этих ощущениях, чтобы постепенно воплощать их в реальность.

Выполняйте это упражнение каждое утро, прежде чем выходить из дома. Визуализируйте и будьте уверенны, прогресс будет налицо!

Как избавиться от стеснительности (видео)

Из видео вы узнаете эффективные техники для развития уверенности в себе.

В завершение важно отметить, что ключом к успеху является не только постоянная отработка навыков общения, но и любовь к этому процессу. Перестаньте стесняться и вы заметите, как просто получать удовольствие от разговора с другими людьми!

Начните с того, о чем интересно поговорить как вам, так и вашему собеседнику. В большинстве случаев от начала разговора нас удерживает страх, что мы подойдем к собеседнику, но нам нечего будет сказать. Во избежание этого выполните следующие действия.

• Оцените обстановку. Если вы находитесь в классе с другими учениками, вы всегда можете начать с разговора о школе. Если вы находитесь на вечеринке, поговорите о ней. Даже такой простой вопрос, как: «Что вы думаете об этом районе?», может стать началом беседы.
• Не стоит подходить к незнакомому человеку и начинать разговор с глупых или скабрезных шуток. Спросив: «Вы случайно не знаете, сколько весит белый медведь?», у вас, скорее всего, не получится начать беседу.

Запомните четыре выигрышные темы, с которых стоит начинать разговор как со знакомыми, так и с незнакомыми людьми: семья, работа, отдых, цели.

• Семья
  • «Как дела у твоей мамы?» или «Как поживают ваши родители?»
  • «Сколько у вас братьев и сестер?»
  • «Ты отдыхаешь вместе с семьей?»
• Работа
  • «Чем ты занимаешься?» или «Вам нравится новая работа?»
  • «Что интересного на работе?» или «Что происходит в офисе?»
  • «С какими людьми ты работаешь?»
• Отдых
  • «Что вы делаете в свободное время?» или «Как бы нам развлечься?»
  • «Как давно вы это делаете?»
  • «У вас есть друзья, с которыми вы этим занимаетесь?»
• Цели
  • «Чем ты займешься по окончании школы?» или «Как вы думаете, вы долго проработаете на этом месте? О чем вы мечтаете?»
  • «Каковы ваши планы?»

Задавайте открытые вопросы. Очень важно начать разговор и говорить с собеседником, а не болтать о себе. Открытые вопросы дают другим людям возможность раскрыться, а вам лучше реагировать на их высказывания и поддерживать беседу.

• На открытые вопросы люди, как правило, дают развернутые ответы. Спросив: «Как дела?», вы можете получить ответ: «В порядке», поэтому лучше спросите «Что вы делали сегодня?», и у вас завяжется разговор.
• Открытые вопросы не имеют однозначных ответов – «да» или «нет». Не задавайте закрытые вопросы, например, «Как вас зовут?» или «Вы часто сюда приходите?»; так вы не завяжите разговор.

Вспомните предыдущие разговоры. Иногда сложнее поговорить со знакомым человеком, чем с незнакомцем. Если вы уже что-то знаете об этом человеке, попытайтесь вспомнить предыдущие разговоры с ним и найдите дополнительные вопросы, которые вы можете задать:

• «Чем вы занимались до того, как мы познакомились?»
• «Как твой проект? Ты закончил его?»
• «Как прошел ваш отпуск?»

Будьте не только разговорчивым человеком, но и хорошим слушателем. Хорошая беседа строится как на умении поддержать разговор, так и на умении слушать собеседника.

• Смотрите на собеседника и кивайте головой, когда вы соглашаетесь с ним. Задавайте уточняющие вопросы: «Ничего себе! А что случилось потом?» или «Как это получится?»
• Внимательно слушайте и реагируйте на то, что говорит ваш собеседник. Тренируйтесь перефразировать сказанное, говоря: «То, что вы сказали, это …» или «Вы говорите о…»
• Не поддерживайте разговор, перебивая собеседника или рассказывая только о себе. Слушайте и реагируйте на то, то говорит вам собеседник.

Научитесь читать язык тела вашего собеседника. Некоторые люди просто не хотят разговаривать, и вы не сделаете положение лучше, если вы будете настаивать на беседе. Научитесь распознавать закрытый язык тела и в таких случаях переключайтесь на кого-то другого.

• Закрытый язык тела включает в себя взгляд поверх головы и блуждание взглядом по комнате (как будто ваш собеседник ищет выход). Также о нежелании разговаривать свидетельствуют скрещенные руки или направленное к вам плечо собеседника.
• Открытый язык тела включает небольшой наклон в вашу сторону и зрительный контакт с вами.

Имя Дейла Карнеги известно каждому. Его советы, как общаться, чтобы нравиться людям и добиваться желаемого, поражают своей четкостью и действенностью. Но, несмотря на простоту, советы Карнеги для их эффективного применения все же требуют развития некоторых навыков и умений. В этой книге вы найдете 150 упражнений, которые помогут в этом! Перед вами книга-тренинг по системе Дейла Карнеги. Тренинг, который поможет вам в кратчайшие сроки стать настоящим асом в сфере общения.

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Карнеги: 150 упражнений, которые сделают вас мастером общения (Алекс Нарбут, 2013) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес .

Часть первая

Как стать общительным человеком и обрести верных друзей

Правило первое

Не критикуйте!

Критика бесполезна, ибо она ставит человека в позицию обороняющегося и побуждает его искать для себя оправдание. Критика опасна, ибо она ранит драгоценное для человека чувство собственного достоинства, наносит удар его представлению о собственной значимости и возбуждает в нем чувство обиды и негодования.

Дейл Карнеги

Чтобы понять, насколько важно это правило, вспомните, когда последний раз вас критиковали. Это ведь было совсем недавно, не так ли? Что вы при этом чувствовали? Критическое замечание заставило вас внутренне сжаться и стать как можно более незаметным, чтобы снова не попасть под удар критики? А может быть, наоборот – в вас поднялась волна ярости и вы ответили критикану еще более едким замечанием? Так или иначе, критика не принесла пользы ни вам, ни критикующему.

У человека, которого постоянно критикуют, истощаются силы, он начинает болеть и становится психически неуравновешенным. Именно поэтому критика – основной инструмент политической борьбы. Не всякий может выдержать ее удары без ущерба для здоровья. Раны, нанесенные критикой, не заживают годами. Вы можете не вспомнить вашу первую любовь, но того, кто когда-то обжег вас оскорбительным словом, вы не забудете никогда.

Подумайте об этом, когда с ваших губ будет готово сорваться слово неодобрения. Ведь критикуя кого-то, вы рискуете нажить себе врага. Никто не любит критиканов. Их избегают. Их неудачам радуются. Им никто не помогает.

Критиковать других – самый кратчайший путь к тому, чтобы остаться в окружении людей, которые вас терпеть не могут .

Но отказаться от критики бывает порой очень трудно. И самое сложное – отказаться от внутренней критики. И неважно, что ваши критические мысли не произносятся вслух. Они все равно считываются окружающими – на уровне энергии. И если вы привыкли осуждать всех и вся, то не удивляйтесь, отчего другие люди относятся к вам, мягко говоря, прохладно.

Врачи говорят, что избавиться от болезни можно, лишь устранив причину заболевания.

Причина заболевания критицизмом – внутреннее осуждение.

Упражнения этой главы помогут вам избавиться от привычки внутреннего осуждения.

Упражнение «Отследи мысль»

Чтобы преодолеть автоматическую привычку к внутреннему осуждению, нужно в первую очередь научиться замечать и осознавать, когда и как к вам приходят мысли, в которых вы осуждаете других.

Итак, это упражнение заключается в том, что вам нужно будет в течение одного дня отслеживать все критические или осуждающие мысли в адрес других людей.

Задание

Старайтесь замечать любую мимолетную мысль или чувство, даже похожее на осуждение.

Конечно, вы не сможете уследить за всеми мыслями подобного рода. Но стремиться к этому нужно.

Время от времени вы будете забывать о своем задании. Ничего страшного. Главное, чтобы вы о нем вспоминали хотя бы несколько раз в день. И отслеживали свои осуждающие мысли.

При этом очень важно не оправдывать себя тем, что человек заслужил ваше осуждение. Даже если на ваших глазах кто-то совершил нечто ужасное, а вы осудили – все равно отмечайте эту мысль. Помните: вы не доказываете свою правоту, а избавляетесь от дурной привычки!

Постарайтесь быть честным с самим собой, не допускать оправданий типа: «Ну, это же не осуждение – просто я знаю, как делать правильно», или «Да я просто добра ему желаю, вот и замечаю огрехи».

Очень важно не осуждать не только других, но и самих себя. Ведь осуждение себя – это тоже осуждение. Если вам так легче, то можете начать отслеживать «самоосуждающие» мысли. Для первой практики и этого будет более чем достаточно.

Вечером запишите в дневник все, что вам удалось отследить и вспомнить.

Это упражнение желательно выполнять постоянно, день за днем. Как видите, оно не требует никаких дополнительных усилий.

Самое главное – время от времени вспоминать о том, что вы должны следить за своими мыслями.

Упражнение-игра «Приз за остановку»

Эта практика, с одной стороны, важное упражнение, а с другой – увлекательная игра, которая вам обязательно понравится. Осуждение связано с эмоцией, хоть и негативной, но не всегда неприятной. Да – негативные эмоции тоже приносят удовлетворение, особенно когда они позволяют нам почувствовать себя лучше других.

Осуждая, мы как бы возвышаемся над другими. Поэтому нам так трудно отказаться от удовольствия заметить чей-то недостаток. Или даже выдумать его – в случае, когда у человека видимых недостатков нет.

Как оставить удовольствие, но избавиться от осуждения?

Вам нужно понять, что удовольствие – это своего рода награда за какое-то действие. Вы осудили – и получили удовольствие.

Задание

Перестаньте себя награждать за осуждение! Награждайте себя за то, что вы заметили свой порыв к осуждению и пресекли его.

А чтобы вам было легче, превратите это занятие в игру с призами. В качестве призов могут быть любые приятные мелочи – от конфетки до шопинга.

Алгоритм действий таков:

● Вы замечаете свой порыв к осуждению или осуждающие мысли

● Вы останавливаете этот порыв или мысль

● Фиксируете остановку и вознаграждаете себя

Если вы выбрали достаточно крупное «вознаграждение», то можете вознаграждать себя не каждый раз, как вы остановите осуждение, а, допустим, за каждые 10 или 20 раз.

Упражнение «Как я мыслю?»

Это упражнение немного похоже на предыдущее, только теперь вы будете «сканировать» не эмоции, а мысли. ВСЕ мысли, а не только те, в которых содержится осуждение.

Дело в том, что большинство наших мыслей содержат в себе критический настрой. И мы привыкли жить с таким настроем, мы не замечаем, что наше мышление «заточено» на то, чтобы видеть, в первую очередь, негативные моменты. А если такие моменты неочевидны, мы начинаем их выискивать.

Проще всего это отследить на примере покупки товаров. Вспомните вчерашний поход в супермаркет: выбирая продукты, вы выискивали изъяны, а не достоинства. Если, к примеру, на упаковке написано «100 % натуральный продукт», это вас вряд ли убедит. Вы подозреваете, что производитель что-то утаил. Так же и во всем остальном. Да, очень часто эти подозрения вполне обоснованны. Но в большинстве случаев критический взгляд на вещи мешает нам жить.

Оценивая критически какое-то явление, мы не видим многих положительных вещей. И проходим мимо настоящих сокровищ! Люди часто жалуются на то, что у них чего-то не хватает: денег, друзей, возможностей…. Но мимо всего этого они ходят каждый день, и даже не понимают, что упускают бесценные шансы.

Задание

Ваша задача – научиться «ловить себя за руку», когда в очередной раз включится ваш критический взгляд.

Начните с самого простого – с оценки того нового, что приходит в вашу жизнь. Неважно, что это – товар, который вы покупаете, книга, которую вам рекомендуют, или новое лицо в вашем окружении. Когда вы сталкиваетесь с новым, прислушайтесь к себе. Честно оцените свои мысли. Отслеживайте любой негатив в оценке нового.

Записывайте каждую негативную мысль. И не забывайте вознаграждать себя!

Упражнение «Почему я так думаю?»

Это упражнение – продолжение предыдущей практики. Но оно может выполняться и независимо от нее.

Задание

«Поймав» негативную мысль, запишите ее и проанализируйте. Почему вы подумали именно так?

Какие внешние признаки произвели на вас такое впечатление? А может быть, это было какое-то внутреннее чувство?

Очень важно понять, что именно воздействует на вас. Если в большинстве случаев негативное впечатление складывается из видимых причин, то вы – человек логического склада ума, и привыкли опираться на факты. Только оцениваете вы эти факты не всегда правильно.

Если же вы не можете найти фактического объяснения своим негативным мыслям, значит, вы – интуит. Вы привыкли доверять внутреннему чутью, и вам кажется, что оно вас никогда не подводило.

Логик вы или интуит, если вы привыкли использовать критический подход в оценке любых явлений или фактов, вы совершаете ошибку. Мышление настраивается на поиск негатива, от чего бы он ни исходил – от внешних ли причин или от внутренних ощущений.

Вы должны понять, что истинно негативных вещей в повседневной жизни встречается не так уж и много. Вы же не каждый день видите на полках магазинов откровенно испорченные товары? Все товары более или менее годны к употреблению. Большинство продающихся продуктов вы смогли бы съесть без вреда для здоровья. То же самое и с другими явлениями жизни. Их можно «съесть» не только без вреда, но очень часто с большой пользой!

Проанализировав причины своей критической оценки, вы обретете более ясный взгляд на вещи. Вы поймете, что весь ваш негатив просто не имеет под собой реальной почвы!

Упражнение «Слово не воробей»

Каждому нашему действию предшествует мысль. И тем более она предшествует слову! Но нередко бывает так, что слово идет за мыслью след в след, так что кажется, будто мы мыслим вслух. Особенно если это связано с каким-то эмоциональным возбуждением. В эти моменты мы, кажется, вообще не мыслим, а сразу говорим то, что приходит на ум.

Критика всегда связана с эмоциями, причем и отрицательными, и положительными. Отрицательные эмоции мы испытываем, когда то, за что мы критикуем, причинило нам какой-то вред. А положительные эмоции вызывает сам процесс критики, ведь критикуя, мы не только даем отпор обидчику, но и возвышаемся над ним. Отказать себе в этом удовольствии бывает выше человеческих сил.

Бывает и так, что критика для человека – единственный способ получить моральное удовлетворение. Особенно это касается людей одиноких, которым не хватает общения. А критика подпитывает их энергетически, позволяет ощущать себя членом общества.

Задание

Если вы пока что не в силах отказаться от критических замечаний, произносимых вслух, то начните с отслеживания этих слов.

Обязательно записывайте, что, кому, и по какому поводу вы это говорили. Даже если вы говорили это сами себе, например, при просмотре раздражающей вас телепередачи. По возможности записывайте эти слова, только следите за тем, чтобы не начать «писать критику». Записывайте только то, что вы сказали, не развивайте мысль на бумаге.

Даже если вам удастся записать каждую двадцатую критическую фразу, вы уже достигнете огромных успехов. Вы станете более сдержанны на язык, и, как следствие, улучшатся ваши отношения с окружающими.

Упражнение «Что и как я говорю?»

Это упражнение нужно выполнять, когда у вас накопится приличное количество записей вашей словесной критики.

Задание

Вам надо выделить 15–20 минут свободного времени, чтобы прочитать все эти записи.

Очень важно: это время не нужно планировать, не нужно отнимать эти минуты от работы, отдыха или общения. Читайте эти записи тогда, когда вам действительно нечего делать. Например, когда вы стоите в автомобильной пробке, едете в метро или сидите в очереди у врача. Это действительно очень важно, потому что такое включение упражнений в рамки ваших повседневных дел, прежде всего, экономит ваше время, держит в тонусе, а главное – воспитывает привычку отслеживать собственные чувства, мысли, слова и реакции. Такой самоанализ поможет вам стать уравновешенным и спокойным человеком.

Читая свои записи, обращайте внимание на то, что вы говорили и как вы говорили.

«Что» – это конкретная информация, а «Как» – форма подачи. Например, вы кого-то (заслуженно или незаслуженно, неважно), обозвали дураком. Конкретная информация заключается в том, что вы считаете его глупым. Но форма, которую вы выбрали для сообщения этой информации, является оскорблением.

Проанализировав все свои записи, вы поймете, что во многих случаях вы даже не критикуете, а оскорбляете. Взять хотя бы слово «дурак». Кстати, по отношению к себе вы его тоже нередко используете, не так ли? Попробуйте не делать этого.

Все люди время от времени совершают глупости – и вы в том числе. Никто не идеален.

Никто не застрахован от ошибки. В следующий раз, когда вы ошибетесь, не спешите обзывать себя дураком. Просто скажите: да, я совершил глупость. То же самое можно сказать и другому человеку. Вы никого не оскорбите, и не погрешите против истины. И получите моральное удовлетворение!

Упражнение «Чего я хочу?»

Это упражнение тоже связано с записями ваших критических высказываний.

Задание

Чего я хотел добиться в этом конкретном случае?

Это очень важный вопрос, и на него нужно отвечать честно. Желательно письменно, но если у вас нет времени записывать ответ, просто проговорите его про себя.

Цель этого упражнения – понять, что побуждает вас критиковать. Выполняя это упражнение, вы ставите себе «диагноз». От типа диагноза и будет зависеть «лечение».

В основе критики чаще всего лежат две причины. Первая причина – желание повлиять на ситуацию. Вторая причина – испортить человеку настроение.

Первая причина – желание повлиять на ситуацию. Эта причина побуждает нас критиковать ребенка, получившего за контрольную «двойку» или работника, допустившего ошибку в расчетах. Если мы хотим исправить ситуацию, то не сильно беспокоимся о том, что чувствует человек, которого мы критикуем. Нам важен результат, а не то, как наша критика отражается на его внутреннем состоянии. Когда ситуация будет исправлена, а нужный результат – достигнут, наша критика прекратится.

Вторая причина – испортить человеку настроение. Быть может, вас это возмутит, и вы скажете, что никогда никому не портили настроение намеренно.… Но факт есть факт: всякий раз, когда целью критики не является исправление ситуации, она направлена лишь на то, чтобы доставить человеку эмоциональный дискомфорт. И вы должны честно признаться в этом.

Это важный шаг к избавлению от критиканства.

И за этот важный шаг вы должны обязательно вознаградить себя!

Упражнение «Как меня слушали?»

Когда вы проясните для себя цели и причины критики, приступайте к следующему шагу.

Задание

Снова перечитайте свои записи (если только вы их уже не помните наизусть) и вспомните, как в каждом случае собеседник реагировал на вашу критику.

Кто-то начал оправдываться и защищаться, кто-то затаил обиду, кто-то разозлился на вас… В любом случае ваша критика вызвала негативную реакцию.

Если же реакция была иной – то есть человек признал ошибку, пообещал исправиться и совсем на вас не обиделся – это может означать две вещи.

Первое: ваш собеседник умеет правильно воспринимать критику (даже несправедливую), возможно, он даже учился этому специально.

Второе: вы критиковали по делу, и, кроме того, выбрали для этого правильную форму подачи, которая не обидела собеседника. Всякий такой случай анализируйте отдельно.

Но в большинстве ситуаций критика вызывает негативную реакцию. По возможности вспомните, что вам ответили, какое выражение лица было у человека, которого вы критиковали? Как после этого он с вами общался? И что вы чувствовали в тот момент?

Анализируя все это, вы должны прийти к пониманию, что вы не добились, чего хотели. Своей критикой вы никак не улучшили ситуацию, а только усугубили ее. Даже если вы задались целью испортить кому-то настроение, и эта цель была достигнута, все равно ситуация стала хуже. Ведь несправедливая критика заставит человека искать возможность вам отомстить. Быть может, вы получили временное удовлетворение, но вы умножили зло. И это зло непременно к вам вернется.

Упражнение «Очистка кармы»

Пусть вас не пугает эзотерическое название этого упражнения. Под «кармой» мы подразумеваем негатив, накопленный вами за все годы критики.

Вы учились критиковать много лет, и достигли в этом «искусстве» совершенства. Теперь вам не приходится задумываться, чтобы раскритиковать кого-либо или что-либо. Критика подобна вечному двигателю, который подпитывается сам от себя и никогда не останавливается.

Данное упражнение способствует тому, что «вечный двигатель критики» будет замедляться и, в конце концов, остановится. Выполняя это упражнение, вы лишаете этот «двигатель» топлива. Это «топливо» – ваша прошлая критика и причиненные ею обиды.

Это упражнение похоже на медитацию. Но для него вам не потребуется ни уединение, ни покой. Используйте для него минуты вынужденного безделья.

Задание

Вспомните те моменты из вашего недавнего прошлого, когда вы кого-то критиковали. Мысленно извинитесь перед этим человеком – даже если вы распекали его совершенно справедливо.

Конечно, лучше попросить прощения лично. Но не всегда это возможно и не всегда уместно. К тому же, не всем нам хватает мужества извиняться за собственные слова.

Если не можете извиниться лично – ничего страшного. Главное, чтобы в мыслях вы попросили прощения.

Эту практику нужно проделывать как можно чаще. Вспоминайте разных людей, разные ситуации, происшедшие недавно или очень давно. Лучше всего делать это ежедневно.

Постепенно «очищая карму», вы будете чувствовать себя все лучше и лучше. Ваше напряжение уйдет, а угрюмость сменится жизнерадостностью.

Упражнение «Обнаружение негатива»

Анализируя свои записи, вы, скорее всего, поняли, что большинство критических замечаний были сделаны вам для того, чтобы испортить настроение собеседнику.

Если вы были честны с собой, и признали это, вас наверняка неприятно удивил тот факт, что вы способны делать что-то назло другому. Причем не просто способны, а делаете это часто и привычно. Не удивляйтесь, и не считайте себя испорченным и злым человеком. Все дело в вашем внутреннем негативе, который ищет пути для выхода. Этот негатив накапливается в человеке с самого детства. Причиной его могут быть стрессы, переживания, та же самая критика. И от этого негатива просто необходимо избавиться. Если этого не сделать, и перестать критиковать, он все равно проявит себя – в каких-нибудь безумных поступках или в болезни.

Эмоциональный негатив, накопленный в психике, отражается на общем состоянии организма.

Стресс – это всегда напряжение, причем напряжение физическое. Напряжение создает застой, а застой является причиной блоков. Блоки проявляются в невралгии, головных болях, бессоннице, раздражительности. Но чтобы избавиться от них, нужно сначала их обнаружить.

Для этой практики вам понадобится 10–15 минут свободного времени и поверхность, на которую вы могли бы лечь. Очень хорошо выполнять эту практику перед сном – она прекрасно расслабляет.

Задание

Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Закройте глаза. Мысленно «прогуляйтесь» по своему телу от пяток до макушки головы. Внутренним взором вам нужно «просканировать» тело, обнаруживая напряжение. Как только вы почувствовали, что какая-то часть тела напряжена, скажите себе – «зажим в стопе», «зажим в пояснице» и т. д. Не пытайтесь намеренно расслабиться, избавиться от зажима. Это произойдет автоматически, как только вы сосредоточите внимание на напряженной части тела.

После упражнения можете поспать.

Комплекс упражнений «Избавляемся от негатива»

Предыдущее упражнение помогло вам обнаружить последствия негативных эмоций, проявленные как физические зажимы и недомогания. Теперь вам пора избавиться от негатива.

Вы «просканировали» собственное тело и поняли, где есть зажим или синдром боли. С болью и напряжением можно бороться либо с помощью лекарств, либо с помощью специальных практик, устраняющих застой негативной энергии.

Пить лекарства – путь в никуда: лекарства только помогают забыть о боли. Ваша цель – избавиться от причины этой боли, то есть от застоя негативной энергии.

В этом вам поможет небольшой комплекс дыхательных упражнений, восстанавливающий течение энергии в теле.

● Упражнение «Огненное дыхание»

Это упражнение помогает очистить тело от негатива с помощью стихии огня. Можно воспользоваться живым огнем (например, пламенем свечи), а можно просто воображать огонь. Воображение обладает собственной энергией, которая очень хорошо влияет на общую энергетику человека.

Задание

Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Позвоночник должен быть прямым, ноги не перекрещены. Нащупайте пульс на левой руке. Начинайте дышать в ритме ударов сердца: удар – вдох, удар – пауза, удар – выдох, удар – пауза.

Представьте, что прямо перед вами горит огонь – допустим, высокий костер или гигантская свеча. Воображайте, что вдыхая, вы втягиваете в себя этот огонь, а выдыхая – сами устремляетесь в него. Дышите так одну-две минуты.

Вы должны утратить чувство собственного тела. Должны остаться только вы и огонь. Вам нужно слиться с ним.

Не расстраивайтесь, если с первого раза вам не удастся поймать это ощущение. У этой практики есть замечательное свойство: с каждым разом она получается все лучше и лучше. Сделайте в один день пять таких практик по 1 минуте – и к пятому разу вы уже будете реально «дышать огнем», почувствуете, как энергия огня переполняет вас.

● Упражнение «Дыхание ветра»

Эту практику нужно делать на свежем воздухе, лучше в ветреную погоду.

Задание

Сядьте на скамейку в парке или у собственного дома. Полуприкройте глаза и положите руки ладонями вверх на колени.

Постарайтесь расслабиться. Пусть тело станет свободным, тяжелым и пластичным, как кусок теста.

Вам нужно ощутить ваш вес, пусть он придавит вас к поверхности, на которой вы сидите или лежите. Сосредоточьтесь на физических ощущениях: как чувствуют себя ноги, живот, ягодицы, спина, плечи, грудь, руки, шея, голова? Дышите медленно и ритмично.

Все ваше внимание должно быть направлено только на ощущения собственного тела. Все ли расслаблено? Ничего не болит? Не колет? Не чешется? Как только вы почувствуете, что достигли максимально комфортного и расслабленного состояния, направьте внимание в руки.

Представьте, что с каждым вашим вдохом в ваши руки вливается ветер. Он заполняет все ваше тело.

Тело постепенно теряет вес и становится легким, как пушинка. Время выполнения этой практики – от одной до пяти минут.

● Упражнение «Дыхание воды»

Это упражнение нужно проделывать ежедневно, когда будете принимать душ.

Задание

Подставьте голову под струю воды (купальную шапочку надевать нельзя!). Закройте глаза. Дышите ритмично и медленно. Представьте, что с каждым вдохом вода входит внутрь вас, проникая через макушку, а с каждым выдохом – вытекает через подошвы ног. Вода уносит все раздражение, все неприятные воспоминания и ситуации, произошедшие за день.

Это упражнение замечательно расслабляет и приводит человека в умиротворенное состояние духа. Время выполнения – столько, сколько захотите.

● Упражнение «Дыхание земли»

Для этого упражнения вам понадобится немного земли – с наперсток. Можно взять землю из цветочного горшка.

Задание

Высыпьте землю на левую руку и накройте правой рукой. Вытяните руки перед собой так, чтобы кончики пальцев смотрели вперед. Закройте глаза и начинайте размеренно дышать, представляя, как энергия земли через ваши руки входит в вас. Дышите так одну-две минуты. Это упражнение достаточно сделать всего единожды. Человек от природы тесно связан со стихией земли, и цель данного упражнения – восстановить эту природную связь.

После этой практики вам будет достаточно только коснуться земли и представить, как она уносит весь ваш негатив. Например, после трудного дня на работе вы можете погрузить кончики пальцев в цветочный горшок и представить, как негатив уходит в землю.

Не бойтесь, что ваша негативная энергия повредит цветам: стихия земли обладает мощнейшей перерабатывающей силой. Она «переработает» вашу негативную энергию в позитив.

Упражнение «Накачка позитивом»

Природа, как известно, не терпит пустоты. Закон сохранения энергии справедлив и для сферы человеческих эмоций.

По мере избавления от внутреннего негатива вам нужно постепенно «накачиваться позитивом», чтобы в вашей душе преобладали положительные чувства. Такие, как любовь, дружелюбие, радость, сочувствие, вдохновение, оптимизм.

Лучший способ зарядиться позитивной энергией – сделать доброе дело. Многие люди сторонятся добрых дел, потому что боятся потратиться, боятся потерять драгоценное время и силы. Это совершенно напрасный страх! Никто не требует от вас великих подвигов. Одно маленькое доброе дело способно вернуть вам прекрасное настроение и улучшить этот мир.

Задание

Договоритесь сами с собой, что в день вы будете совершать одно маленькое доброе дело.

Например, позвоните старому другу. Или сделаете комплимент неулыбчивой коллеге. Или поинтересуетесь здоровьем старушки-соседки. Все это не требует ни времени, ни сил, но дает очень многое. Начните прямо сегодня и не пропускайте ни дня. Уже через несколько дней вы заметите, что стали оптимистичнее смотреть на мир.

Скоро без добрых дел вы просто не сможете существовать, потому что маленькое добро обладает удивительным свойством – наполнять позитивом и самого человека, и все вокруг него.

Упражнение «Переломи привычку»

Есть древнее изречение: «Посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу». Привычка критиковать и оценивать все и вся – одна из самых вредоносных. Эта привычка оказывает самое негативное влияние и на характер, и на судьбу. Критиканы редко бывают счастливы – им все не нравится, а их самих никто терпеть не может.

Если вы уже успели приобрести вредную привычку критиковать, то вам непременно нужно сделать это упражнение.

Вы настолько привыкли критиковать, что уже сами не замечаете, как делаете это, вы критикуете «на автомате»? Сегодня у вас есть шанс переломить эту привычку. Для этого нужно, чтобы ваш «критикующий автомат» дал сбой. И собьете его вы.

Как? Да очень просто.

Задание

Каждый раз, когда сегодня вы соберетесь составить о ком-то или о чем-то свое мнение —

– Замолчите

– Сделайте паузу

– 10 раз медленно и глубоко вдохните и выдохните

Пока будете дышать, дайте оценку своему мнению – оно критичное или одобрительное? И если оно полно критики – не высказывайте его! Не критикуйте!

Даже если вы сделаете это лишь один-единственный раз за весь день, это уже собьет с привычного ритма ваш «автомат».

Вы сами не заметите, как в следующий раз вам захочется сделать паузу и помолчать, прежде чем высказать свое мнение.

Критика – один из самых опасных врагов человечества. Она не приносит пользы ни критикующему, ни тому, кого он критикует. Но теперь у вас есть все инструменты для того, чтобы перестать критиковать. И научиться смотреть на мир доброжелательно и открыто!

Правило второе

Будьте сердечны в своем одобрении и щедры на похвалы, и люди будут дорожить вашими словами, помнить их и повторять в течение всей жизни – повторять спустя годы и после того, как вы забудете их.

Дейл Карнеги

Упражнения предыдущей главы научили вас отказываться от критики – этой горькой и вредной «пилюли», которая не лечит никакие болезни, а лишь обостряет боль и обиду. И если вам действительно удалось переломить привычку к критике, то вы уже поняли, какой это огромный шаг по пути к установлению дружеских отношений с окружающими людьми. Вас перестали бояться. Вам начали доверять. Люди уже знают, что вы не станете подвергать сомнению их идеи, не будете критиковать то, что они делают и говорят. Но останавливаться на этом не нужно. От вас ждут следующего шага – так сделайте его! И он заключается в том, чтобы начать ХВАЛИТЬ людей.

Знаете ли вы, какие две сладости не содержат лишних калорий, и от них нет никакого вреда, но есть одна лишь польза?

Эти сладости – ПОХВАЛА и ОДОБРЕНИЕ.

Увы! но именно этих двух «блюд» так не хватает на пире человеческого общения!

Любой человек нуждается в похвале и одобрении с первых минут своей жизни. Все эти «уси-пуси», «лапочки», «солнышки», «зайчики» и другие сладкие слова, с которыми мамы обращаются к своим малышам, имеют для детей жизненно важное значение. Дети, не получившие в младенчестве достаточного количества «уси-пусей», вырастают несчастнейшими из людей.

Быть может, вы думаете, что для взрослых похвала не имеет такого значения? Напрасно! Взрослый человек нуждается в ней не меньше, чем ребенок. Не верите? Попробуйте прямо сейчас сказать что-нибудь доброе человеку, который находится рядом с вами. Если никого рядом нет – позвоните кому-нибудь именно с этой целью.

Даже не видя человека, вы сможете почувствовать, как от вашей похвалы поднялось его настроение. Вы услышите, как изменился его голос – ведь улыбка всегда меняет интонацию. И пусть это небольшое упражнение станет вашей ежедневной «разминкой». А чтобы вы не думали, как именно произносить похвалу, предлагаем вам несколько вариантов, которые подойдут для любого человека.

Упражнение «Звонок другу»

Лучше всего эту практику начинать именно с обзвона друзей – эти люди не связаны с вами никакими деловыми отношениями, а значит, ваша похвала не будет расценена как лесть с целью получения выгоды.

Задание

Возьмите мобильный телефон и наберите номер любого вашего приятеля. После первых приветственных слов выразите свое одобрение человеку, находящемуся на другом конце провода.

Для одобрения можно использовать такие поводы:

– я тут на днях вспоминал, как здорово ты сделал то-то и то-то… (вспомните случай, когда ваш друг отличился в каком-либо деле)

– знаешь, я так благодарен тебе за то, что ты тогда меня выручил (вспомните случай, когда ваш друг помог вам)

– я думаю, ты правильно поступил, что… (купил эту машину, женился на этой девушке, поменял работу, ушел в отпуск – можно называть любой поступок, не противоречащий закону)

Но лучше, если вы найдете свой собственный повод для похвалы – тогда ваши слова прозвучат искренне и действительно тронут человека.

Упражнение «Похвала от сердца»

Некоторые люди не любят хвалить других, даже когда для этого есть весомый повод. От таких людей не дождешься доброго слова, и почти все окружающие считают их черствыми и неблагодарными.

Однако это не всегда так. Просто эти люди считают, что их похвала может насторожить человека, потому что будет расценена как лесть и подмазывание. Если вы относитесь к категории именно таких людей, то вы должны знать, что настоящая похвала не имеет ничего общего с лестью.

Ваши слова никогда не будут звучать как лесть, если вы последуете нашим советам.

Задание

1. Произносите похвалу от чистого сердца. Похвала должна быть искренней. Хвалите только то, что вам действительно нравится, что вас действительно восхищает в данном человеке в данный момент. Лесть никогда не бывает искренней, потому что произносится с точным расчетом. Восхищение – это эмоция, исходящая от сердца. А сердце не расчетливо, и любой человек это прекрасно знает.

2. Выразите похвалу в форме короткого позитивного замечания. Например:

«У вас телефон Х? Я слышал, эта модель очень надежна».

«У вашей сумки такая удобная форма: красиво и вместительно».

Подобные замечания никогда не будут звучать как скрытая лесть, но благодаря им вы можете расположить к себе любого человека.

Упражнение «Неслышная похвала»

Не всегда есть возможность похвалить человека вслух. Иногда это просто неуместно.

Задание

Так похвалите его… про себя!

Порой это действует даже сильнее слов.

Когда вы в ком-то находите какие-то достоинства и начинаете ими восхищаться в своих мыслях, от вас исходит особая энергия, которая располагает человека к вам независимо от того, что он о вас думает.

Действие этого приема можно назвать «белой магией». Попробуйте – и убедитесь в этом сами!

Упражнение «Одобряющая улыбка»

Всегда помните, что похвала не обязательно должна проявляться в словах. Ведь мы общаемся друг с другом не только с помощи слова.

Мы говорим на разных языках, в том числе и на языке мимики. Мимика во многих случаях скажет больше, чем слова. Используйте возможности мимики! Выражайте одобрение с помощью выражений лица. Есть такое понятие, как «одобряющая улыбка». Сделать ее очень просто.

Задание

Нужно немного приподнять кончики губ и слегка кивнуть головой. Попробуйте так улыбнуться прямо сейчас.

Как видите, это элементарно. Не жадничайте – одобряйте других людей с помощью улыбки!

Упражнение «Улыбка глазами»

Улыбаться можно не только губами. Можно выразить улыбку при помощи глаз.

Для этого упражнения вам понадобится косметическое зеркало с увеличивающим эффектом (такое вы можете приобрести в любом магазине, где продают галантерейные товары). Эти зеркала обычно используют для того, чтобы делать макияж. Увеличенное отражение ваших глаз – то, что вам нужно.

Задание

Сначала внимательно разглядите свои глаза и постарайтесь оценить их по принципу холодные / теплые. Потому что улыбка глазами подразумевает под собой взгляд теплоты.

Самый простой способ выработать теплый взгляд – вызвать в себе эмоции теплоты. Что вызывает у вас такие эмоции? Тут все очень индивидуально. У кого-то – воспоминания детства. У кого-то – мечты о летнем отдыхе. У кого-то теплеет на душе, когда он думает о тех, кого он любит: родителях, друзьях, родственниках. А кто-то испытывает чувство тепла просто при мысли о чем-то вкусненьком. Ищите свое. Вспоминайте о приятном, вызывайте теплые ассоциации. И при этом следите за своими глазами. Как только увидите, что они теплеют – запомните это.

Вы двигаетесь в верном состоянии. Можете начать тренироваться на других людях.

Улыбайтесь глазами, смотрите на людей с теплотой. И вы увидите: этот теплый взгляд обязательно найдет отклик!

Упражнение «Утро начинается с улыбки»

Чтобы приучить себя улыбаться, выполняйте такую практику.

Задание

Как только вы проснулись – улыбнитесь.

Даже если вам приснился кошмар. Даже если вы знаете, что предстоит трудный, а может быть, даже скорбный день. Все равно улыбнитесь – механически, без эмоций. Просто растяните губы в улыбке.

Улыбаясь, встаньте с постели. Затем, если захочется, сбросьте улыбку. Главное – улыбнитесь сразу же после пробуждения.

Спустя некоторое время вы поймете, что просыпаетесь уже с улыбкой на устах. И вам совсем не хочется переставать улыбаться.

Упражнение «Жесты одобрения»

Выражая похвалу, не стесняйтесь пользоваться жестами одобрения.

Задание

Тренируйте жесты одобрения в тех ситуациях, когда это уместно.

Самый известный и распространенный жест – поднятый вверх большой палец. Он, конечно, уместен не во всех ситуациях, но там, где можно проявить эмоции и неформальное отношение – обязательно используйте его.

Аплодисменты тоже относятся к жестам одобрения. А повод для аплодисментов можно найти не только в театре. Окружающие нас люди часто совершают поступки, за которые им можно было бы от души похлопать.

Кстати, о хлопках. Похлопывание ладонью по плечу – дружеский жест одобрения. И в общении с друзьями не пренебрегайте им. Равно как и объятиями. Вам ничто не мешает обнять друга в ответ на какую-нибудь любезность или в качестве утешения.

В других, более официальных обстоятельствах жестами одобрения будут служить раскрытые ладони, повернутые тыльной стороной к собеседнику. Демонстрируя ладони, вы показываете, что ваши руки «чисты», а значит, чисты и помыслы.

Находясь в компании других людей, как можно чаще показывайте им свои ладони.

Не забывайте об этом простом упражнении – оно поможет вам выстроить мостик доверия между вами и другим человеком.

Упражнение «Позы одобрения»

Позы одобрения – это позы открытости, доверия, дружбы.

Задание

Находясь в компании людей, общение с которыми важно для вас, принимайте позы открытости.

Никогда не «замыкайте» позу, если вы хотите добиться чьего-то расположения. Руки и ноги должны быть «разомкнуты». Прямая осанка говорит не только об открытости, но и о том, что вы готовы действовать так, как того требуют обстоятельства. Вы способны вставать на чужую точку зрения. Однако держать осанку нужно довольно свободно. Ваш позвоночник должен быть гибким. Если вы будете ходить, словно проглотили телеграфный столб, ваши движения будут скованны и неестественны.

Положение головы тоже может сказать об открытости. Приподнятый подбородок и легкий наклон в сторону показывает, что вы готовы выслушать человека, что вы доверяете ему.

Тренируйте жесты, мимику и позы одобрения при любом удобном случае, в любом обществе. Не забывайте тренироваться и наедине с собой, перед зеркалом.

Упражнение «Скрытое достоинство»

Наверняка в вашем окружении есть люди, относительно которых вы убеждены, что они состоят из одних недостатков.

А следовательно, хвалить их просто не за что. Что ж, отлично! Значит, вам предстоит сыграть роль Шерлока Холмса и отыскать в этом человеке глубоко спрятанное сокровище – качество, за которое его можно уважать и хвалить. Это качество может быть абсолютно любым, а не только то, за что вы обычно привыкли одобрять людей.

Приветливое лицо, пунктуальность, вежливость, общительность или усидчивость – эти и другие качества вполне заслуживают того, чтобы на них обратили внимание.

Задание

Хвалите людей за что угодно, даже за самое скромное достижение.

Только не нужно выдумывать какие-то мнимые достоинства – хвалите лишь то, что видите.

Помните, что главная ценность похвалы – в ее правдивости и искренности. Никто не должен заподозрить вас в лести. Поэтому говорите только то, что думаете.

Упражнение «Найти хорошее в дурном»

Бывает очень сложно изменить свое мнение о человеке, который вас когда-то сильно подвел .

Но если уж у преступников бывают благородные порывы, то что говорить обо всех остальных! Вам нужно научиться улучшать свое мнение о людях. В этом вам поможет небольшое упражнение, состоящее из нескольких шагов.

Задание

1. Возьмите лист бумаги и вверху, в середине напишите имя человека, о котором вы думаете как о плохом и непорядочном. Подчеркните это имя, а под ним разделите страницу пополам вертикальной чертой.

2. В левой графе напишите все, что вы о нем думаете. Не будьте многословны, используйте лишь прилагательные. Например: он – корыстный, агрессивный, ненадежный и т. д.

3. Подумайте, в каких ситуациях он мог бы проявить совершенно противоположные качества. Если, к примеру, вы считаете его жадным, представьте себе, что ему нужно отдать все свое состояния ради спасения жизни близкого человека. Неужели он будет жадничать? Скорее всего, нет. Таким же образом проработайте все его отрицательные качества.

4. В правой графе запишите положительные качества человека, которые он действительно может проявить при определенных условиях. А левую графу перечеркните жирным «иксом».

Это простое упражнение очень поможет вам. После выполнения вы почувствуете, что ваше отношение к этому человеку начало реально меняться.

Искусство говорить комплименты

Комплимент – похвала, которая произносится вслух для того, чтобы доставить человеку удовольствие. Комплимент часто содержит в себе долю преувеличения, но и говорящий, и слушающий об этом знают, и принимают «правила игры».

Говорить комплименты принято в основном женщинам – как известно, «женщины любят ушами». Однако мужчины нуждаются в комплиментах не меньше, чем женщины – и этим нужно непременно пользоваться.

Но следует помнить, что комплимент – это целое искусство. Не вовремя сказанный или неудачный комплимент не только не доставит удовольствие тому, кому комплимент говорился, но и может вызвать настоящий гнев. Поэтому в аристократических семьях мужчин специально обучали искусству комплиментов. Это искусство было составной частью светского этикета, без которого человека не принимали в высшем обществе. Этикет же имел целый ряд запретов, нарушить которые означало показать себя невежей. Существовали такие запреты и для комплимента.

Сейчас мало кто знает, что такое этикет, и уж никому в голову не придет учиться говорить комплименты. Поэтому комплимент и выродился в откровенную лесть, банальность или даже скабрезность. Комплимент – это проявление внимание к тому качеству или умению, которое нравится самому объекту комплимента. А такие качества или умения не всегда бросаются в глаза, их надо уметь замечать. Прежде чем сказать комплимент, подумайте, чем гордится сам человек, что ему нравится в себе самом.

Упражнение «Учимся говорить комплименты»

Комплимент – это искусство. И как у всякого искусства, у него есть свои законы.

Прежде всего, вы должны понимать, что есть большая разница между женским и мужским комплиментом. Мужчины могут говорить комплименты только женщинам, женщины – и мужчинам, и женщинам.

Задание

Говорите людям комплименты в любой ситуации, где это будет уместно.

Если вы мужчина, и хотите, к примеру, сделать комплимент красивой женщине, то вам нужно помнить следующие правила. То, что женщин красива, и так видно – зачем же об этом говорить? Говорите о взгляде, о грациозности жестов, о чарующем тембре голоса. Никогда не хвалите физические достоинства (грудь, ноги…) – это неприлично! Говоря женщинам приятное, держитесь в рамках благопристойности: так вы точно никого не оскорбите и не окажетесь неожиданно вовлеченным в отношения, которые вам не нужны.

Если вы хотите похвалить женщину за профессиональные качества, не нужно в одном комплименте упоминать и профессионализм, и красоту. Помните: когда эти двое, что называется, «в одном флаконе», они умаляют друг друга. «Умница и красавица» – так можно сказать о женщине в третьем роде, но никак не в лицо.

Женские комплименты мужчинам должны быть довольно сдержанными. Излишняя откровенность и эмоциональность может быть воспринята как приглашение к близости. Однако это не значит, что нельзя хвалить мужчин за внешнюю привлекательность. Любому мужчине будет очень приятно услышать похвалу своей внешности. Просто помните, что мужчину украшают мужественные черты. Не нужно хвалить мужчин за женские черты – например, за изящные руки или длинные ресницы. Как бы это ни было красиво, возможно, это именно то, что заставляет мужчину комплексовать.

Мужчинам необходимо время от времени чувствовать признание. Поэтому мужчин принято хвалить за мужественность, смелость, профессионализм. Прекрасный комплимент мужчине – похвалить его за то, что ему несвойственно, что он обычно не делает. Например, когда не жена, а муж приготовит ужин.

Даже если приготовленное им блюдо совершенно невозможно есть – согласитесь, что мужчина достоин похвалы уже за то, что просто встал к плите!

Магия имени

Все люди любят комплименты, все ждут одобрения или похвалы. Но ни один самый изысканный комплимент, ни самое теплое ободрение и ни самая высокая похвала так не трогает сердце человека, как звук его имени. Почему?

В мистических традициях Востока считается, что в имени заключена часть человеческой души, и поэтому, называя чье-либо имя, вы обращаетесь непосредственно к его душе.

Но существует и другое, вполне земное и понятное объяснение этому феномену. Имя – это первый звук, который слышит новорожденный младенец. Ни одно слово мать не произносит так часто, как имя своего малыша. В сознании каждого человека его собственное имя прочно связано с материнским теплом, ее любовью и заботой. Где-то глубоко внутри у нас живет уверенность в том, что всякий, кто называет наше имя, так же, как наша мать, считает нас самым важным человеком на свете. Сознательный разум может понимать, что далеко не всегда это так – но подсознание человека отзывается на звук его имени с трепетным ожиданием.

Называть человека по имени – это почти что магия. Овладеть этой магией нетрудно, но все же, как и у всякого магического действа, в произнесении имени есть свой секрет.

Упражнение «Учимся правильно произносить имя»

Когда вы называете имя человека, это не должно звучать фамильярно, натянуто, сердито или официально сухо.

Вам необходимо научиться делать это непринужденно и тепло. Учеба не займет у вас много времени; вам даже не понадобится какая-то особая работа над голосом и интонацией.

Задание

Все, что вам нужно – это слегка приподнять уголки губ непосредственно перед тем, как вы произнесете имя человека. Ваши губы сложатся в полуулыбку, и эта полуулыбка придаст вашему голосу нужную теплоту и непринужденность.

Конечно, подобный навык нуждается в тренировке. Но ведь тренироваться вы можете каждый день, причем с разными людьми! Мы советуем вам начинать именно с тех людей, с которыми вы общаетесь «мимоходом». Например, с коллегами из другого отдела. Есть множество людей, с которыми все наше общение укладывается в два слова: «здравствуйте» и «до свидания». У нас с этими людьми нет почти ничего общего, и если с некоторыми из них мы сближаемся, то лишь в том случае, если к этому найдется какой-то весомый повод. Но именно эти люди прекрасно подходят для отработки этого навыка.

Все, что вам нужно сделать, это прибавить к ежедневному «здравствуйте – до свидания» лишь одно слово. Вы уже догадались, какое.

Имя этого человека!

Упражнение «Обращение по имени»

Задание

Приучайте себя произносить имя человека как минимум один раз в течение двух предложений.

Это совсем несложно. Например:

– Послушай, Олег (первое предложение ). Я собираюсь купить себе горный велосипед (второе предложение). Я знаю, что ты в этом разбираешься (первое предложение). Олег , ты бы не мог проконсультировать меня относительно того, какую марку выбрать? (второе предложение) И т. д.

Вы не успеете оглянуться, как множество людей в вашем окружении станут относиться к вам с большим вниманием и уважением.

О чем бы вы ни говорили, вас услышат , потому что в вашей речи будет приманка, против которой совершенно невозможно устоять — имя человека.

Упражнение «Запомнить имя»

Есть люди, вечно забывающие или путающие имена людей – особенно тех, с которыми им приходится общаться довольно редко.

Задание

Чтобы справиться с этой трудностью, вам нужно будет приложить некоторые усилия. Вы можете поступить так же, как поступал Наполеон III: записывать имя человека на бумажке, а затем, оставшись в одиночестве, долго и сосредоточенно всматриваться в него. Этот способ хорош тем, что в нем задействована зрительная память. Другой способ заключается в том, чтобы получить как можно больше сведений о человеке. Почувствуйте себя детективом: выясните не просто полное имя человека, но и его семейный статус, образование, интересы, политические взгляды и т. д. Вся эта информация поможет вам создать в своем сознании цельный образ, который будет прочно ассоциироваться со звуком имени этого человека. Даже если вы расстанетесь на годы, то при новой встрече вы все равно без труда вспомните, как его зовут и где он учился.

Если вам кажутся не очень подходящими оба способа, то придумайте свой! Пользуйтесь воображением. Например, при знакомстве с человеком представляйте, что его имя огненными буквами написано у него на лбу. Или же что над ним пролетает маленький бумажный самолетик, на крыльях которого написано его имя.

Вы можете вообразить самые невероятные вещи, главное, чтобы имя человека как следует впечаталось в вашу память.

Хвалите, не завидуя!

Есть род похвалы, которая не доставляет удовольствие ни тому, кто ее говорит, ни тому, кто слушает. Это похвала из зависти. Ее очень просто распознать, она звучит примерно так:

Хорошо тебе – ты красивая (богатая, умная, удачливая….)

Говоря такую фразу, человек не одобряет обладателя всех этих достоинств, а напротив, унижает его. Он как бы указывает на то, что без какого-то качества или вещи человек ничего не стоит. Это очень вредный вид похвалы, и вредит такая «похвала», прежде всего, самому завистнику.

Что же такое зависть? Это осознание собственных недостатков сквозь призму чужих достоинств (часто мнимых достоинств!). К сожалению, на свете очень мало людей, которые никому не завидуют. Быть может, вы считаете, что вы один из них? Тогда ответьте на такой вопрос: можете ли вы подарить самую дорогую для вас вещь человеку, который во всем вас обошел?

Конец ознакомительного фрагмента.

Как стать более разговорчивым (если вы не умеете говорить)

Мне, как интроверту, было не свойственно быть болтливым. Мне пришлось научиться, как взрослому, как больше говорить. Так я превратился из тихого и иногда застенчивого в общительного собеседника.

1. Покажите людям, что вы дружелюбны

Если вы мало говорите, люди могут подумать, что это потому, что вы их не любите. В результате они могут избегать общения с вами. Делайте небольшие вещи, чтобы показать, что вы дружелюбны. Когда вы это сделаете, люди будут более мотивированы взаимодействовать с вами, даже если вы мало говорите.

Рекламные объявления

Вот несколько способов стать более дружелюбным:

• Искренняя дружелюбная улыбка при встрече с кем-то.
• Покажите, что вы слушаете, устанавливая зрительный контакт, делая соответствующее выражение лица и говоря «хм» или «вау».
• Спрашивать людей, как они и чем они занимались.

2. Используйте светскую беседу, чтобы найти общие интересы

Зачем нужна светская беседа? Это разминка, которая говорит вам, есть ли возможность для настоящего разговора. Это может показаться бессмысленным, но помните, что любая дружба начинается с небольшого разговора.

Во время светской беседы я задаю несколько вопросов, чтобы узнать, есть ли у нас общие интересы. Такие вещи, как «Какие у тебя планы на выходные? Что вам больше всего нравится в вашей работе? Или, если им не нравится их работа: что вам нравится делать, когда вы не работаете?» Если они расскажут что-то немного личное в обмене, я уловлю то, что они сказали, и сделаю комментарий, который раскроет что-то обо мне.

Прочтите эту статью, если вам нужны советы о том, как вести светскую беседу.

Реклама

3. Постепенно задавайте более личные вопросы

Продолжайте задавать еще несколько прямых вопросов, основываясь на том, что они вам сказали. Обсуждения, как правило, углубляются и становятся более интересными, когда мы задаем уточняющие вопросы.

Поверхностный вопрос типа «Откуда вы?» может привести к более интересному разговору, если вы спросите: «Почему вы переехали?» или «Каково было расти в Денвере?» С этого момента естественно обсуждать, кем вы видите себя в будущем. В перерывах между вопросами поделитесь своей историей, чтобы они тоже узнали вас.

4. Практикуйтесь в повседневном общении

Практикуйте свои разговорные навыки в повседневных ситуациях, делая случайные комментарии, когда вы находитесь в продуктовом магазине или ресторане.

Спросите официантку: «Что вы любите есть из меню?» Или «Сейчас самая быстрая очередь» к кассиру в продуктовом магазине. Тогда ждите их ответа. Проводя такие простые взаимодействия, вы тренируете свою способность быть более разговорчивым.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.

Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.

Начать викторину

5. Скажите это, даже если вы думаете, что это неинтересно

Понизьте свои требования к тому, что, по вашему мнению, стоит сказать. Пока вы не грубите, говорите то, что приходит на ум. Сделайте наблюдение. Удивляться чему-то вслух. Сочувствуйте кому-то, когда видите, что он устал, расстроен или подавлен.

То, что может показаться вам бессмысленным заявлением, может вдохновить вас на новые темы и сигнализировать о том, что вы открыты для разговора.

Рекламные объявления

6. Говорите о том, что происходит вокруг

Вы можете заполнить неловкое молчание быстрыми, вслух мыслями о том, что происходит, или своим мнением о чем-либо. Придерживайтесь положительного опыта. Что-то вроде: «Это интересная картина». Или «Вы пробовали новый фургон с едой на улице? Рыбные тако просто безумны».

Искусство говорить — это когда тебе удобно делиться своими мыслями с окружающими.

Реклама

7. Задавайте вопросы, когда вам что-то интересно

Выбросьте идею в мир и посмотрите, что вернется. Случайные вопросы вроде: «Кто-нибудь знает, где будет праздничная вечеринка в этом году?» или «Я иду в Dark Horse Coffee. Кто-нибудь что-нибудь хочет, когда я уйду? или «Кто-нибудь видел последний фильм о Терминаторе? Это хорошо?» Вам нужен вклад — мир готов его предоставить.

8. Экспериментируйте с кофе, и не только по утрам

У кофе много положительных качеств. Лучшее — это энергия. Если вы обнаружите, что социальные ситуации вызывают у вас уныние, и вам нужно настроиться, чтобы присутствовать на них, подумайте о том, чтобы выпить кофе заранее. Немного кофе может дать вам толчок, необходимый для болтовни во время коктейльной вечеринки или ужина.[7]

9. Дайте более подробные ответы, чем да или нет

Ответьте на вопрос Да/Нет, предоставив немного больше информации, чем требуется. Возьмем стандартный рабочий вопрос: «Как прошли ваши выходные?» Вместо того, чтобы говорить «Хорошо», вы можете сказать: «Отлично, я запоем посмотрел «Острые козырьки» на Netflix, поел на вынос и пошел в спортзал. А ты?» Добавление личной информации может вдохновить на новые темы для разговора.

Рекламные объявления

10. Делитесь тем, с кем вы разговариваете

Чтобы разговор был глубоким и увлекательным, нам нужно рассказать о себе. Если кто-то говорит: «В эти выходные я ходил на рыбалку на озеро», а вы отвечаете: «Хорошо», вы почти закончили. Однако, если вы спросите больше об их путешествии, а затем расскажете: «В детстве я ездил на дачу к бабушке и дедушке каждые выходные». Теперь можно говорить о даче, лодках, рыбалке, дачной жизни и т. д.

11. Меняйте темы, если одна из них исчезла

Можно сменить тему, когда вы почувствуете, что закончили с текущей.

На днях я стоял в очереди на бранче у друга и начал разговаривать с дамой передо мной. Мы минуту болтали о бейсболе, потому что она руководила соревновательной бейсбольной командой. Я ломал голову над тем, сколько знаний о бейсболе у ​​меня было, но через две минуты у меня закончились идеи. Я изменил тактику и спросил ее, откуда она знает мою подругу, хозяйку бранча. Это заставило нас рассказать длинную историю об их совместном детстве. Хороший!

Реклама

Быть более разговорчивым в группе

1. Реагировать на разговор, чтобы показать, что вы слушаете

Вы находитесь в группе, и все вмешиваются в разговор, легко переговариваясь друг с другом. Вам интересно, как я могу присоединиться и участвовать в разговоре? Попробуйте это:

• Обращайте внимание на каждого говорящего
• Установите зрительный контакт
• Кивайте
• Издавайте приятные звуки (ага, хммм, да)

Ваши реакции делают вас участником разговора, даже если вы этого не делаете много не скажешь. Говорящий будет тянуться к вам, потому что он привлекает ваше внимание, и вы подбадриваете его своим языком тела.

Продолжение статьи ниже.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

2. Не ждите идеального времени, чтобы поговорить в группе

Первое правило групповых бесед: НЕТ ИДЕАЛЬНОГО ВРЕМЕНИ для разговора. Если вы будете его ждать, оно не придет. Почему? Кто-то более энергичный опередит вас. Не потому, что они плохие или грубые, они просто быстрее.

Правила отличаются от правил, когда вы разговариваете только с одним человеком. Люди перебивают, переговариваются друг с другом, шутят и восстанавливаются. Вам не нужно ждать, пока кто-то закончит говорить; социально приемлемо вмешиваться немного быстрее, чем мы это делаем в разговоре один на один.

Реклама

3. Говорите громче обычного и смотрите им в глаза

У меня тихий голос. Я ненавижу его поднимать. Это кажется искусственным и вынужденным, если я это делаю. Итак, как мне говорить достаточно громко в группе, чтобы привлечь их внимание и быть услышанным?

Я делаю вдох, смотрю всем в глаза и повышаю голос ровно настолько, чтобы они знали, что я не останавливаюсь, и им нужно обратить внимание. Все дело в твердом намерении и уверенности. Не спрашивайте разрешения. Просто сделай это.

Вот наше руководство о том, как говорить громче.

4.

Начните побочную беседу с кем-то, кто не участвует в беседе

Если вас пугает вся эта толпа, и есть кто-то, кто не принимает активного участия в беседе, вместо этого сосредоточьтесь на одном человеке. Задайте этому человеку вопрос и начните побочный разговор. Или, если тема интересна всем, спросите достаточно громко, чтобы группа услышала, но ответить может только один человек. Если группа говорит о катании на лыжах, вы можете сказать: «Джен, ты раньше много каталась на лыжах, ты все еще делаешь это?»

Рекламные объявления

Это полезно, если вы хотите внести свой вклад в групповой разговор, но не хотите конкурировать за место в толпе.

Работа с глубинными причинами молчания

1. Выясните, не является ли причиной молчаливости застенчивость

Застенчивость – это когда вы нервничаете на глазах у других. Это может быть боязнь отрицательного суждения, или это может быть следствием социальной тревожности. Она отличается от интроверсии тем, что интроверты не возражают против социальной среды — они просто предпочитают более спокойную. Так как же узнать, застенчивы вы или просто интроверт? Если вы боитесь социальных взаимодействий, вы, скорее всего, будете застенчивым, а не интровертом.[1][2]

Продолжение статьи ниже.

Какой ты социальный мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Вот еще информация о том, как побороть застенчивость.

2. Измените то, как вы разговариваете с собой, если у вас низкая самооценка

Наша самооценка может быть слоном в комнате, когда мы знакомимся с новыми людьми. Это может сказать вам, что все знают, что вы нервничаете. Это может заставить вас поверить, что им не нравится ваша одежда, ваша поза или то, что вы сказали. Но откуда мы знаем, что думают другие люди?

Когда мы думаем, что другие плохо о нас думают, обычно это происходит потому, что мы плохо думаем о себе. Вы можете начать менять это, изменив то, как вы разговариваете сами с собой.[3]

Рекламные объявления

Вместо того, чтобы говорить: «Я всегда говорю не то», попробуйте напомнить себе о времени, когда вы не говорили не то. Вы, вероятно, можете. Когда вы это делаете, вы получаете более реалистичный взгляд на себя, чем «я отстой». Это может улучшить ваше самосострадание и заставить вас чувствовать себя лучше, чтобы вы меньше беспокоились о том, что вас осудят.[4][5]

Чтобы узнать больше об изменении негативных моделей мышления, ознакомьтесь с этой статьей.

Другой вариант — обратиться к терапевту, который поможет вам изменить то, как вы разговариваете сами с собой.

Рекламные объявления

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс и дешевле, чем посещение кабинета терапевта.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Если вы воспользуетесь этой ссылкой, вы получите скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам подтверждение заказа BetterHelp по электронной почте, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов.)

Реклама

3. Постепенно увеличьте количество взаимодействий, если вы хотите быть более разговорчивым интровертом

Быть более общительным — это мышца, которую может развить каждый. На самом деле люди могут изменить свое положение на шкале интроверсии/экстраверсии в течение жизни.[6]

Чтобы интроверты больше наслаждались общением и чувствовали себя менее истощенными, лучше начинать постепенно и пробовать несколько вещей каждый день. Например:

• Поговорите с одним новым человеком
• Улыбнитесь и кивните пяти новым людям
• Обедайте с кем-нибудь новым каждую неделю
• Участвуйте в беседах и добавляйте больше, чем ответы «да/нет».

Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о том, как стать экстравертом.

Реклама

Рассмотрите онлайн-терапию

Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.

BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видеосвязи за 64 доллара в неделю.

Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Рекламные объявления

4. Читайте книги, которые помогут вам стать более разговорчивым

Вот несколько рекомендуемых книг, которые помогут вам понять составляющие хорошего разговора и то, как их использовать для общения с людьми.

1. Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей — Дейл Карнеги. Написанный в 1936 году, он до сих пор является золотым стандартом для развития лучших социальных навыков и становления более приятным человеком.
2. Разговорный разговор – Алан Гарнер. Это тоже классика. Это для тех, кто хочет стать лучшим собеседником и знает, что все описанные методы основаны на науке. Некоторые советы могут показаться очевидными, но после объяснения вы увидите их в совершенно новом свете, который найдет отклик у вас.

Все наши книжные рекомендации по разговору.

5. Читайте книги, которые помогут вам преодолеть социальную тревожность или низкую самооценку

Иногда существуют основные причины, по которым вы не говорите, например социальная тревожность или низкая самооценка. Если вы можете относиться к этому, вот две замечательные книги для вас.

1. Рабочая тетрадь по застенчивости и социальной тревожности: проверенные пошаговые методы преодоления страха – Мартин М. Энтони, доктор философии. Это написано врачом, который использует упражнения, основанные на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), чтобы помочь вам преодолеть свои социальные страхи. Это больше похоже на разговор с терапевтом, чем с другом, это может быть сухо, если вы ищете больше личных анекдотов, чем упражнений. Если вам нужны проверенные методы, это правильный выбор.
2. Как быть собой: успокоить внутреннего критика и подняться над социальной тревогой — Эллен Хендриксен. Если беспокойство о том, что вас осудят, делает вас менее разговорчивым, эта книга для вас. Я не решался читать это из-за девушки на обложке, но это актуально и для парней. Это одна из лучших книг о том, как справиться с неуверенностью в себе.

Все наши рекомендации по книгам при застенчивости или социальной тревожности.

Показать ссылки +

Ссылки

1. Блер, К. С., Отеро, М., Тенг, К., Герачи, М., Льюис, Э., Холлон, Н., … и Пайн, Д. С. (2016). Обучение на страхе других людей: социальное справочное обучение на основе миндалевидного тела при социальном тревожном расстройстве. Психологическая медицина , 46 (14), 2943-2953.
2. Райхенбергер, Дж., Виггерт, Н., Вильгельм, Ф.Х., Лидлгрубер, М., Водерхольцер, У., Хиллерт, А., … и Блехерт, Дж. (2019). Страх отрицательной и положительной оценки и реакции на социально-оценочные видео при социальном тревожном расстройстве. Исследование поведения и терапия , 116 , 140-148.
3. Барнард, Л.К., и Карри, Дж.Ф. (2011). Сострадание к себе: концепции, корреляции и вмешательства. Обзор общей психологии , 15 (4), 289-303.
4. Нефф, К. Д. (2011). Самосострадание, самоуважение и благополучие. Компас социальной и личностной психологии , 5 (1), 1-12.
5. Маршалл, С.Л., Паркер, П.Д., Чиаррочи, Дж., Садра, Б., Джексон, С.Дж., и Хевен, П.С. (2015). Самосострадание защищает от негативных последствий низкой самооценки: лонгитюдное исследование на большой выборке подростков. Личность и индивидуальные различия , 74 , 116-121.
6. Хадсон, Н.В., и Фрэйли, Р.К. (2015). Волевое изменение черт личности: могут ли люди решить изменить свои черты личности? Журнал личностной и социальной психологии , 109 (3), 490.
7. Уннава, В., Сингх, А.С., и Уннава, Х.Р. (2018). Кофе с коллегами: роль кофеина в оценке себя и других в групповых условиях. Журнал психофармакологии ,  32 (8), 943-948.

Бесплатное обучение: Навыки разговора для слишком много думающих трюки.

Мгновенно избавьтесь от застенчивости с помощью «метода OFC»

Посмотрите, как можно перейти «от скуки к сближению» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение

Как стать более разговорчивым интровертом

Если вы склонны быть застенчивым и тихим, вам нужно научиться быть более разговорчивым, будучи интровертом.

Именно об этом мы сегодня и поговорим.

Я собираюсь поделиться с вами точно тем же советом, который я даю нашим клиентам в нашей программе коучинга социальных навыков.

Позвольте мне сказать, что нет ничего плохого в том, чтобы быть сдержанным и замкнутым.

Но если вы чувствуете, что это мешает вам общаться с другими, вам также нужно знать, как улучшить свои разговорные навыки.

Так вы сможете лучше выразить себя и понять, как быть более общительным.

Тем не менее, вот 13 действенных советов, которые вы можете применить прямо сейчас.

Хорошо, давайте приступим.

Что вы узнаете из этого поста

1. Выглядите более дружелюбно

Как говорится, у вас никогда не будет второго шанса произвести хорошее первое впечатление.

Мы все сразу делаем поспешные суждения о людях, основываясь на том, что видим.

Если вам интересно, как стать более разговорчивым интроверту, вы должны знать, как быть доступным.

Подумай об этом.

Хотели бы вы поговорить с человеком, который сутулится, скрестил руки на груди и хмурится?

Вероятно, нет, верно?

Вот почему вы должны обращать внимание на то, как вы сталкиваетесь.

Чтобы казаться более дружелюбным, помните, что язык тела должен быть более открытым.

Постарайтесь встать прямо и держать руки по бокам.

Поддерживайте зрительный контакт и искренне улыбайтесь.

Когда вы выглядите доступным, больше людей будут склонны взаимодействовать с вами.

2. Придумайте, о чем поговорить

Если вам интересно, как избежать неловкого молчания во время общения, подготовьтесь заранее.

Если вы хотите узнать, как стать более разговорчивым интровертом, найдите время, чтобы придумать истории, которыми вы могли бы поделиться.

Это поможет вам меньше нервничать при общении с людьми.

Если подумать, одни и те же темы, как правило, возникают в разговоре снова и снова.

При этом подготовьте несколько историй о своей работе, своем воспитании, местах, в которых вы побывали, событиях, которые вы посетили, и ваших интересах.

Старайтесь также быть в курсе текущих событий.

Посетите несколько авторитетных новостных веб-сайтов, чтобы быть в курсе актуальных тем.

Чем больше историй вы соберете, тем легче вам будет понять, как никогда не исчерпать темы для обсуждения.

Вы будете меньше беспокоиться и с большей вероятностью будете говорить, потому что знаете, что можете поделиться чем-то ценным.

3. Искренне интересуйтесь другими

По правде говоря, все мы по своей природе эгоистичны.

Вот почему мы любим людей, которым нравимся мы.

Если вы хотите понять, как быть более разговорчивым интровертом, вы должны искренне интересоваться другими.

В следующий раз, когда вы будете общаться с кем-то, уделите ему все свое внимание.

Выбрось из головы, убери телефон и поинтересуйся ими.

Присутствуйте, активно слушайте и задавайте больше открытых вопросов.

Делая это, вы заставите любого, с кем вы разговариваете, почувствовать, что его лучше видят, слышат и понимают.

После общения они будут чувствовать себя хорошо и будут рады видеть вас снова.

Интересуясь другими, они будут интересоваться и вами.

4. Прекратите фильтровать себя

Страх быть осужденным мешает большинству людей говорить открыто.

Они так боятся выглядеть плохо, что постоянно вынуждают себя сказать что-нибудь умное.

Если вы хотите знать, как стать более разговорчивым интровертом, вам должно быть все равно.

Хотите верьте, хотите нет, но большинство людей замечают вас не так часто, как вы думаете.

Не говоря уже о том, что все так озабочены собой.

Даже если ты скажешь какую-нибудь глупость, другие уже забудут о тебе, когда вернутся домой.

Вот почему вам нужно перестать думать о социальных взаимодействиях.

Успокойте своего внутреннего критика и всегда подвергайте сомнению свои предположения.

Сделав это, вы поймете, что все не так плохо, как вы думаете.

Помните об этом, и вы поймете, как расслабляться среди людей.

В результате вы будете вести себя более похоже на себя в любой социальной ситуации.

5. Избегайте коротких ответов

Большинство людей, испытывающих трудности в обществе, делают ошибку, говоря что-то очень кратко.

Если это похоже на вас, людям будет трудно с вами общаться.

Вы не даете им много работы.

Если вам интересно, как стать более разговорчивым интроверту, не давайте односложных ответов.

Допустим, кто-то спрашивает вас, чем вы развлекаетесь.

Не стесняйтесь пояснять свой ответ.

Расскажите о том, что привело вас к вашему хобби, какие чувства оно у вас вызывает и что вам в нем нравится.

Предоставление другому человеку дополнительной информации может вызвать другие потенциальные темы, которые вы оба можете обсудить.

Это предотвратит затишье в разговоре и сделает общение более легким.

6. Работайте над доставкой

В конце концов, если вы говорите слишком тихо, вас будет сложно услышать.

Помните, важно не только то, что вы говорите, но и то, как вы это говорите.

Чтобы удерживать внимание людей, вам также нужно поработать над своей подачей.

При этом убедитесь, что в следующий раз, когда вы с кем-то разговариваете, немного поднимите свою энергию.

Вы также должны научиться говорить громче.

Чтобы проецировать свой голос, говорите животом, а не грудью.

Используйте руки, чтобы акцентировать внимание на том, что вы говорите, а также меняйте тональность.

Это позволит вам выглядеть как увлекательный рассказчик.

Если вы не привыкли так говорить, продолжайте в том же духе.

Я рекомендую вам потренироваться перед зеркалом, а также попробовать записать себя.

Так вы лучше прочувствуете свою доставку.

Делая это последовательно, вы поймете, как улучшить свои разговорные навыки.

7. Комментарии к своему окружению

Если вы хотите научиться быть более разговорчивым, будучи интровертом, постарайтесь быть более наблюдательным.

Старайтесь замечать, что происходит вокруг вас.

Используйте свое окружение, чтобы найти потенциальные темы для обсуждения.

Чтобы это сработало, вы должны научиться создавать ассоциации со всем, что видите.

Спросите себя, что еще это вам напоминает.

Будучи наблюдательным и делая простые замечания, вы научитесь не молчать все время.

8. Задавайте более правильные вопросы

Качество ваших вопросов будет определять качество вашего общения.

Если вы хотите узнать, как стать более разговорчивым интровертом, вам нужно задавать больше открытых вопросов.

Сделав это, вы предложите всем, с кем разговариваете, продолжать делиться.

Таким образом, у вас будет больше информации для работы.

Например, вместо вопроса «Ты любишь суши?» вы можете спросить: «Какое ваше любимое блюдо?»

Вы видите разницу?

Первый вопрос является закрытым, на него можно ответить да или нет.

Второй побуждает собеседника более подробно рассказать о себе.

Это потенциально может открыть другие темы для разговора, которые вы могли бы обсудить.

Как упоминалось ранее, чем больше информации у вас будет для работы, тем легче вам будет придумать, о чем поговорить.

9. Ведите беседу

Светская беседа для интровертов болезненна, потому что большинство из них не знают, как выйти из нее.

Вот почему их взаимодействие останавливается и никуда не уходит.

Если вы хотите понять, как стать более разговорчивым интровертом, вам нужно говорить целенаправленно.

Чтобы вести разговор, вы должны знать, куда вы хотите его направить.

Чтобы помочь вам в этом, спросите себя, о чем вы много знаете и любите обсуждать с другими?

Как только вы определитесь с любимыми темами для разговора, все, что вам нужно сделать, — это общаться так, чтобы они поднимались.

Допустим, вы хотите поговорить о путешествиях.

Если это так, вы можете спросить человека, с которым вы общаетесь, какое лучшее место он посетил и что ему в нем нравится.

И теперь вы легко переводите разговор на интересующую вас тему.

Сделав это, вы сможете вести более значимые беседы со всеми, с кем разговариваете.

10. Откройте больше

Чтобы люди вам доверяли, вы должны им нравиться.

И чтобы вы им нравились, они должны вас знать.

Вот почему вы должны открыться и позволить им увидеть, кто вы на самом деле.

Не бойтесь рассказывать людям, что на самом деле происходит в вашей жизни.

Тем не менее, вы должны найти баланс между уязвимостью и передачей слишком большого количества информации.

Мой совет: открывайтесь постепенно, делясь небольшим секретом о себе.

Измерьте обратную связь другого человека и посмотрите, отвечает ли он взаимностью.

Будучи уязвимым первым, вы побуждаете другого человека открыться.

Если вы хотите понять, как сблизиться и построить крепкую дружбу, это один из лучших способов сделать это.

11. Поднимите предыдущие темы

В какой-то момент разговора вы дойдете до конца определенной темы.

Вы либо мало знаете об этом, либо не хотите больше об этом говорить.

Если вам интересно, как стать более разговорчивым интроверту, вам нужно сделать поворот.

Один из лучших способов сделать это — поднять более ранние темы.

Чтобы это сработало, просто подумайте о чем-то, что было упомянуто ранее и что вас интересовало.

Опять же, убедитесь, что вы задаете больше открытых вопросов.

Таким образом, человек, с которым вы разговариваете, должен больше объясняться.

Вы также можете задавать уточняющие вопросы, чтобы поддерживать разговор.

Вы можете сказать что-то вроде «Расскажи мне об этом поподробнее?» или «Как это?»

К этому моменту вы избавились от давления на себя, чтобы всегда придумывать, о чем поговорить.

Все, что вам нужно сделать, это следовать своему любопытству, продолжать задавать актуальные вопросы и делиться связанными историями.

12. Вежливо перебивайте других

Если вы хотите узнать, как быть более разговорчивым интровертом в большой толпе, вам нужно перестать так много колебаться.

Если подумать, то групповой разговор обычно бывает довольно хаотичным.

Тем не менее, вы должны чувствовать себя комфортно, время от времени вежливо перебивая других.

Что вам нужно сделать, так это использовать язык тела, чтобы показать, что вы хотите что-то сказать.

А потом говорите, как только представится возможность.

Как я уже говорил ранее, повышайте свою энергию, когда говорите, чтобы привлечь внимание группы.

Говорите громче и используйте руки, чтобы подчеркнуть свои мысли, когда рассказываете свои истории.

Для этого определенно потребуется некоторая практика, так что будьте терпеливы.

13. Регулярно общайтесь

Взаимодействие с другими может быть пугающим, если вы к этому не привыкли.

Если вы хотите научиться быть более разговорчивым, будучи интровертом, вы должны добавить своих представителей.

Таким образом, вы получите несколько быстрых побед и наберете обороты в правильном направлении.

Например, вы можете поговорить с бариста, когда будете получать кофе.

Не стесняйтесь поболтать с кассиром в продуктовом магазине.

Вы можете завязать разговор с водителем, когда в следующий раз воспользуетесь Uber.

Последовательно действуя, вы получите множество положительных отзывов.

Со временем вы разовьете свою социальную уверенность и поймете, как заявить о себе.

И как только вы это сделаете, вам больше никогда не придется беспокоиться о том, что вы упустите возможность общаться с людьми.

Заключение

Если вам интересно, как стать более разговорчивым интроверту, я только что поделился с вами своими лучшими советами.

Не стесняйтесь пройтись по ним еще раз и применить их настолько, насколько сможете.

Если вы застенчивы и технически подкованы и хотите знать, как подойти к кому-либо и поговорить с кем-либо, не забудьте сразу же загрузить бесплатную шпаргалку по социальной уверенности.

Если вы устали от социальных проблем и хотите узнать больше о нашей программе обучения социальным навыкам, заполните заявку сегодня и давайте свяжемся.

А теперь давайте обратимся к вам.

Какой из этих советов вы собираетесь реализовать в первую очередь?

Собираетесь ли вы придумать, о чем поговорить, или вы собираетесь открыть больше?

Отправьте мне сообщение в Instagram и дайте мне знать.

Как стать более разговорчивым

Конечная цель этой статьи — дать вам возможность быть более разговорчивым, когда вы этого хотите. Вы можете быть более разговорчивым человеком, способным завязать беседу, вместо того, чтобы молчать, когда действительно хотите пообщаться.

Быть болтливым может быть не так просто, но есть стратегии, которые помогут вам настроиться на нужный светский день, даже если сегодня вы чувствуете себя немного замкнутым.

Содержание

1. Что значит быть разговорчивым
2. Почему и когда быть более разговорчивым
3. Как стать более разговорчивым человеком

Что значит быть разговорчивым словари, это уметь много говорить. Быть разговорчивым — значит уметь с легкостью продолжать разговор. Вам есть что сказать.

Но в социальном смысле слова «разговорчивый», исходя из моего опыта обучения людей тому, как улучшить свои социальные навыки, слово «разговорчивый» означает для меня следующее:

«Разговорчивый» — это эмоциональное состояние

как настроение или как эмоция. Я чувствую себя болтливым сегодня — это способ сказать, что вы чувствуете себя открытым для общения с другими. Вы испытываете прекрасное чувство уверенности в том, что можете говорить с кем угодно и готовы принять свою социальную природу.

В этом эмоциональном состоянии есть удовольствие — вам нравится общаться с другими людьми в такой социальной обстановке. Разговорчивое эмоциональное состояние характеризуется присутствием — вы находитесь в данный момент, а не потеряны в прошлом или будущем, и вы, конечно, не сомневаетесь в себе.

Другими словами, разговорчивость предполагает отсутствие беспокойства или нервозности при обмене. Вы счастливы оказаться в такой ситуации — и можете просто поговорить.

Это привычка

Разговорчивость может стать привычкой. Вы можете в любой момент перейти к разговорной рутине, даже не задумываясь об этом. Всякий раз, когда вы встречаете людей на светском собрании, вы просто знаете, о чем поговорить.

Вы вырабатываете «рутину» социального настроения, которую обычно используете, с небольшими изменениями каждый раз.

Вот пример предварительно обученной процедуры социального режима. Вот темы, которые вы почти всегда затрагиваете при встрече с людьми:

• Как дела? Хороший? Большой?
• Вот что я делал в последнее время с работой
• Как у меня дела со здоровьем и с физической активностью.
• Вот что я делаю в последнее время, когда дело доходит до свиданий. Я ходил в это место, в то место и в другое.
• Вот что меня ждет в жизни (собираюсь совершить крупную покупку, собираюсь запустить проект, собираюсь поехать по работе/развлечься, собираюсь принять друзей из другого города…

Другими словами, когда вы вы попадаете в социальную ситуацию, у вас есть установленный чат, к которому вы можете вернуться, который поможет вам.

Разговорчивость — навык

При некоторой практике вы можете развить эту процедуру до высокого уровня мастерства. Чем более привычным он кажется, тем больше вы можете использовать его, когда захотите, где бы вы ни находились и с кем бы вы ни разговаривали.

Как и в случае со спортом или ремеслом, вы можете достичь такого уровня мастерства, когда сможете говорить даже в стрессовых ситуациях. Просто требуется определенная приверженность практике и совершенствованию своих усилий.

Например, вы находитесь с несколькими людьми, которые, как вы знаете, конфликтуют друг с другом. Единственный способ стать посредником между ними — взять на себя ответственность за обмен и вести светскую беседу. Вы можете использовать свой навык разговорчивости даже в очень неловких ситуациях, помогая снять напряжение.

Почему и когда нужно быть более разговорчивым

Возможно, у вас нет желания быть ответственным за разговор. Вы можете решить, что кто-то другой поднимется и разрядит напряженность или поддержит неестественный разговор с важным клиентом.

Однако в нашей жизни бывают жизненно важные моменты – будь то профессиональные или личные, – когда мы будем рады, что научились быть разговорчивыми.

Где и когда быть более разговорчивым

Есть много ситуаций, когда разговорчивость является важным навыком. Например:

• вы идете на званый обед, и ваш друг собирается посадить вас рядом с кем-то, кто бросает вам вызов. Друг доверяет вам делать этого человека счастливым во время еды.
• вы находитесь на конференции, и вам нужно собрать множество визитных карточек, чтобы помочь продвинуть свой бизнес вперед — эта светская беседа станет вашей ногой в двери.
• у друга случилось тяжелое событие, и вас вызвали, чтобы управлять многими разговорами, необходимыми для решения проблем/расстройств.

Помните, мы не можем просто щелкнуть выключателем в своем мозгу. Поэтому, если бывают моменты, когда важно, чтобы мы были разговорчивы, мы будем рады, что отточили свои навыки.

Будьте более разговорчивым человеком или просто иногда будьте более разговорчивым

Вы хотите стать разговорчивым человеком или просто иметь возможность переходить в разговорчивое состояние, когда вам это нужно?

Если люди постоянно говорят вам, что вы молчите, они могут не знать, что интроверсия для некоторых является нормальным явлением. В данной ситуации это их дело. Социально квалифицированные люди знают, что мы не можем говорить одинаково. Некоторые люди говорят больше, чем другие, и вполне уместно говорить столько, сколько вам кажется естественным.

Однако, если это выходит за рамки интроверсии, и вы действительно мало говорите, если вообще когда-либо говорите, то да, вы можете стать более разговорчивым человеком в целом. Вы должны решить, является ли ваша тишина проблемой для вас или нет. Если это так, то вы можете работать над изменением ситуации для себя.

В общем, вы можете начать с того, что поставите себе цель стать «Я хочу стать на 20% разговорчивее в следующие три месяца. И составьте план того, что вы будете делать, чтобы это произошло. Подробнее об этом мы поговорим в следующем разделе, посвященном как быть более разговорчивым.

Чем более вы разговорчивы, тем большего социального успеха вы добьетесь… до определенного уровня

Разговорчивость может помочь вам узнать больше людей, больше говорить, вести больше светских бесед, узнавать людей на более глубоком уровне . Это может помочь вам хорошо провести время и редко испытывать неловкое молчание.

Он может больше рассказать другим о вас, благодаря чему они лучше узнают, кто вы, чувствуют себя более комфортно рядом с вами, чувствуют, что знают вас, подружатся с вами и пригласят вас на свои следующие общественные встречи, познакомят вас с другие и т. д.

Разговорчивость может помочь вам вести долгие дискуссии и получать доступ к информации, которую вы иначе не получили бы.
Есть много преимуществ в том, чтобы быть более разговорчивым, и чем вы разговорчивее, тем большего социального успеха вы добьетесь… до определенного момента.

Это похоже на кривую социального успеха…

Как видно из «очень научной» диаграммы, которую я нарисовал выше, чем разговорчивее вы будете, тем больше социальных результатов вы добьетесь. Этот социальный успех — это то, как вы решаете его определить.

Может быть, вы хотите больше друзей, друзей другого типа, лучших друзей, может быть, вам нужно познакомиться с людьми, которые более успешны и, следовательно, более вдохновляют вас. Где бы вы сейчас ни находились, будет определяться ваш следующий уровень.

Но есть момент, когда разговорчивость не обязательно приносит больше результатов. Вам не нужно говорить больше, вносить больший вклад или вести светскую беседу больше, чем вы хотите. Потому что это не обязательно изменит вашу социальную жизнь.

Вот почему я часто напоминаю своим читателям, что многие из самых социально успешных людей, которых я встречал, — интроверты. Они далеко не «болтуны» — они освоили социальные навыки до уровня, когда им не нужно прилагать много усилий, чтобы иметь доступ к нужным друзьям и кругам общения.

Важное примечание: я не советую вам переходить на разговорный уровень и оставаться там все время. Если вам нравится быть наедине с собой, быть тихим и собранным, не меняйте этого.

Но когда вы общаетесь, тренируйтесь больше говорить, чтобы у вас был навык — и выбор . Выбор быть очень общительным, когда вы хотите, и тихим, когда вы хотите.

Как стать более разговорчивым человеком

Найди сходство и связь между темами для разговора

Все связано: видишь сходство и целостность в темах, например, обыденность: работа-тренировка-отношения-развлечения, перерыв-рутня, путешествия) .

Идея видеть различий повсюду, а не видеть одинаковость везде, — это всего лишь альтернативный способ нашего восприятия вещей.

Концепция «сходства и различия» касается двух способов нашего восприятия мира (и тем для разговоров).

Легче быть более разговорчивым, если вы можете переключить свое внимание на однообразие и обобщение. Для этого рассмотрите следующие установки:

• каждая тема разговора связана с любой другой темой
• все это часть нашего «существования» как людей
• у всех нас есть время, когда мы рождаемся, и время, которое мы проходим прочь
• мы все хотим жить счастливой жизнью

Это означает, что вы можете прыгать с любого предмета на другой; вы всегда можете обобщить до верхнего уровня категории этого предмета, чтобы найти другие темы для разговора. Например, вы решили поговорить о своей работе и о том, как она проходит в эти дни:

• ваша работа часть вашего недельного типичного графика
• что еще является частью вашего еженедельного графика? Работаете? Большой! Говори об этом!
• Что еще является частью вашего еженедельного графика? В гостях у семьи? Большой! Это еще одна тема для обсуждения.

Давайте снова обобщим…
→ ваш недельный график часть 3-месячного сезона или квартала года
→ что еще является частью вашего года? Рождество в конце осени! Хорошо, вы можете поговорить об этом.
→ Какая еще часть года? Перерыв в недельной рутине? Время, когда ваш недельный график останавливается и вы путешествуете? Хороший! Куда ты идешь? Вы можете говорить об этом!

О чем бы вы ни говорили, это часть чего-то. Вы можете подняться на уровень вверх (обобщить), вниз (конкретно) или вбок (родственные темы).

Включите социальный режим

Чтобы быть успешным, Фокусируйтесь, будьте разговорчивым, Расфокусируйтесь

Успешные люди сосредоточены; чтобы быть успешным во всем, вам нужно быть сосредоточенным на этом, сосредоточенным на том, что вы делаете, сосредоточенным на результате, который вы пытаетесь получить, и т. д. чем больше вы сосредоточены, тем больше вероятность того, что вы будете продуктивны и успешны. .

Если вы сосредоточены на своей работе в течение дня, вам может быть трудно «вырваться» из этого сосредоточенного настроения. В этом отношении большинство успешных людей похожи на вас. Но когда дело доходит до общения и разговорчивости, вам нужно расфокусироваться. Я встречаю много успешных людей и наблюдаю, как они пытаются «переключить передачу» с рабочего режима на социальный.

Привлечь внимание к тому факту, что вам нужно расфокусироваться; когда вы хотите быть болтливым, забудьте о целях, забудьте о том, что вам нужно что-то сделать, забудьте о любых планах, которые у вас есть, и исследуйте, как будет разворачиваться разговор.

Стремитесь узнать, куда пойдет социальное взаимодействие… как будто вы исследуете новый мир; вы не знаете, куда это идет, и вас это не особо волнует, вы просто рады, что находитесь в этой социальной «сфере» и наслаждаетесь своим временем, пока находитесь в ней.

Таким образом, ваш разум находится в нужном месте.

Как только вы попрактикуетесь в расфокусировке и разговоре без целей, вы будете готовы к следующему уровню. Но я бы порекомендовал вам не пытаться пропустить этот важный шаг расфокусировки, когда вы стремитесь быть более разговорчивым.

Три уровня.

1. Сфокусированный ум / Логический ум / Целеустремленный → не может быть разговорчивым
2. Расфокусированный / Нет целей / Просто наслаждаюсь своим временем → могу быть разговорчивым
3. Наслаждаюсь своим временем, но слегка сосредоточен на своих целях в общении* →
   может быть разговорчивым И эффективным в достижении ваших социальных целей*
4. * пример социальной цели: «Я хочу встретить этих конкретных друзей друзей, которые очень успешны и много путешествовали, потому что я хочу быть похожим на них.

Устройтесь поудобнее

Когда вы общаетесь, направьте « Это мой дом! » ощущение: как бы вы себя чувствовали, если бы это был ваш дом. Вам нужно направить этот уровень физического комфорта — эмоционального комфорта — умственного комфорта — и с этим свободным умом вы сможете говорить.

При необходимости вы можете иногда пораньше пойти на вечеринку; потратьте время на то, чтобы физически освоиться в пространстве, прежде чем начать говорить и общаться с людьми. Стряхните с себя любое напряжение в теле; отведите плечи назад; сделайте глубокий вдох и расслабьтесь физически.

Составьте план, чтобы стать более разговорчивым

Иногда, если вы хотите ускорить этот процесс и стать более разговорчивым человеком, то поставьте себе цель и составьте план.

Вот пример плана…

• Цель: «Стать на 20% разговорчивее»
• Срок: 90 дней
• Стратегия: «Практика в повседневной жизни; практиковаться с людьми, которых я знаю и люблю; ходите на общественные мероприятия и общественные собрания, чтобы практиковаться и совершенствоваться».
• Тактика и планы действий: « Найдите группы встреч, проверьте их календарь; зайдите на Eventbrite, посмотрите в календаре предстоящие события в ближайшие три месяца; записывайте события, которые меня интересуют, в мой календарь: постарайтесь отмечать в моем календаре 2 общественных мероприятия в месяц.

Быть болтливым не всем нам свойственно. Вполне приемлемо выбрать тишину и наслаждаться собственной компанией. Однако бывают моменты, когда мы должны быть болтливыми, а бывают моменты, когда болтливость открывает перед нами возможности. Если мы хотим научиться общаться в чате, нам нужно практиковаться, что означает говорить иногда, когда нам просто не хочется.

Как стать более разговорчивым и менее застенчивым?

У вас когда-нибудь было ощущение полной тишины в очень шумном мире?

Так много звуков ударяет в уши, проникая в мозг? Когда вы думаете, что он взорвется, внутри вас наступает тишина.

Возможно, вы уже определились со своим молчанием как с суперсилой или силой неудачника.

Проще говоря, вы интроверт и любите держаться на низком уровне. Если вы думаете, что должны немного открыться, значит, вы достаточно наслаждались своей сверхспокойной жизнью.

Несмотря на то, что быть интровертом не грех, открытость в нужных местах поможет вам сделать правильный шаг к успеху. Теперь, не теряя ни секунды, давайте узнаем больше о том, как стать более разговорчивым.

Как стать более разговорчивым?

Поймите, быть интровертом нормально:

Сначала вам нужно смириться с тем фактом, что вы всегда любили помалкивать. Вы должны понимать, что нет ничего плохого в существующем отношении к вам, просто изменение и жизнь всегда дает вам возможность что-то изменить в своей жизни.

Уже плохое самочувствие и спешка по шагам «сделай сам», чтобы быть более разговорчивым, не сработает. Поскольку это реальное изменение, вам нужно быть более уверенным в себе и быть готовым принять предстоящее изменение.

Сосредоточьтесь на положительных моментах:

Учитывая тот факт, что вы впервые пытаетесь быть общительным человеком, бояться нечего. Но сосредоточение внимания на положительных моментах поможет вам легко принять перемены. Это не значит, что вы должны ожидать только удовольствия. Ознакомьтесь с плюсами разговорчивого человека ниже:

1. Наконец, вас будут называть народным человеком.
2. Вас не воспринимают как сноба и человека с позицией.
3. Вы предпочтительнее на собрании.
4. В конце концов, по пути вы встретите замечательных людей.
5. Теперь вы готовы принять вызов, который предлагает реальный мир.
6. Ваше понимание растет, и это делает вас разносторонним человеком.
7. Вы заставляете людей чувствовать себя комфортно и открываться.

Переключите свое внимание на настоящий процесс раскрытия:

Открытие не означает, что вы сидите в углу, думая о том, как открыться. Визуализация вещей может легко удержать вас там, где вы есть. Это даст вам удовлетворение от того, что миссия выполнена, пока вы еще не написали пятерку на своем планшете.

Начните с улыбки, сделайте комплименты лучше:

Легкая улыбка и привет! Ты выглядишь хорошо! вид комплиментов никогда не подводит в качестве стартера. Улыбка может творить чудеса. Интроверту легко попробовать эти действия, и они точно не приведут к обратным результатам. Однако перебарщивать с ними не рекомендуется. Улыбка означает улыбку, а не жуткий смех. Незначительные комплименты вроде « Ваша футболка хорошо выглядит », « Еда действительно вкусная » должны помочь. Подготовка не займет много времени.

Вопросы в качестве второго шага:

Один из способов поддержать разговор — задавать вопросы. Никто не хочет слушать наши истории, но они хотели бы, чтобы их спросили об их собственных. Так устроен смешной мир.

Завершив этап комплимента, добавьте к нему вопрос. Например, « Ваша футболка хорошо выглядит. Где ты это купил? ” Это вызовет у них желание поговорить с вами о том, как прошел весь день покупки этой футболки. Вероятность того, что они сделают вам комплимент и попросят взамен вашу историю, высока. Итак, будьте готовы рассказать одно, любое, что касается ситуации

История – короткая и милая:

Болтливые люди – интересные рассказчики. Это ключевой момент. Все мы можем рассказывать истории, но они делают их интересными, даже если они длинные. Начните с изложения сути своей истории и держите интригу в покое, чтобы возник вопрос « как это произошло ». Продолжайте создавать интригу, скрывая суть контента. Для этого не нужно быть оратором. Вы научитесь искусству, общаясь с разными людьми.

Как стать более разговорчивым и менее застенчивым? Нажмите, чтобы твитнуть

Искренне интересуйтесь:

Нет смысла вкладывать столько усилий, не интересуясь людьми и их историями. Одна вещь, которую другая сторона может легко обнаружить, это то, что вы менее заинтересованы. Поймите, что люди тоже интересны, и поинтересуйтесь ими, прежде чем начать разговор.

Будьте слушателем – не всегда:

Слушая, вы получаете людей, которые в дальнейшем предпочтут поговорить с вами. Для того, чтобы быть разговорчивым, вам также нужно вовлечь себя в разговор. Какие бы истории люди не рассказывали, вы всегда можете заметить ситуацию из своей жизни синхронно с разговором. Придумайте один и сделайте следующий шаг в качестве разговорчивого человека. Если вы не можете вспомнить какой-либо случай, произнесите фразы, которые я тоже слышал об этом. Это потрясающе! и так далее.

Практика до совершенства:

Отнеситесь к процессу серьезно и покажите его перед зеркалом. Вы почувствуете уверенность в своем поступке, и эта же уверенность поможет вам сделать твердый первый шаг.

Чего нельзя делать:

Когда вы готовы принять вызов, вам также нужно знать запреты. Не для того, чтобы напугать вас, но лучше быть осторожным.

1. Ни в чем не переусердствуйте – будь то улыбка или разговор.
2. Вы взволнованы, и это ваш первый раз. Понял! Но не ускоряйте свой разговор и не позволяйте людям понять, что вы новичок.
3. Единственный человек, который может вас полностью понять, это ВЫ. Поэтому займитесь деятельностью, которая повысит вашу самооценку. Например, сыграйте в несколько очевидных игр своего жанра, и к концу каждой победы ваша уверенность будет подниматься на следующую ступеньку вверх по лестнице.
4. Тренируйтесь перед зеркалом, только если вы в порядке. Если вы обнаружите, что этот шаг смущает или задевает вашу самооценку, в этом нет необходимости. Некоторая практика всегда помогает, но если это требует от вас отступить, то мы этого не требуем.
5. Маленькие шаги не повредят. Вам не нужно спешить на вечеринку, чтобы стать более разговорчивым. Начните с небольшого кафе или звонка своему другу/сестре или так далее. Начните с самого близкого человека.
6. Ошибка в первый раз не повод отказываться от попытки. Люди, болтливые со времен эволюции человечества, совершают ошибки, по сути, промахи. Так что все в порядке, если вы запутались. Вы можете выбрать то, что вы сделали лучше в запутанном процессе, и плыть по течению в следующем кадре.

Чувство внутреннего беспокойства — обычное дело в этом процессе. Это не повод отступать. Давайте посмотрим, как с этим бороться.

Как справиться с беспокойством, пытаясь быть более разговорчивым в первый раз:

Общеизвестно, что большинство первоначальных разговоров, происходящих в течение дня, должны выйти из-под контроля даже для очень хорошего собеседника. Спотыкающиеся слова и нехватка тем, чтобы сказать, являются очень распространенной проблемой, с которой сталкиваются все. Вам не нужно переживать из-за этого, потому что это переходный этап, происходящий со всеми.

Тревога приближения, боязнь приближаться и взаимодействовать с человеком, которого вы находите привлекательным или интересным, не может быть отнесена к неразрешимой проблеме. Оно всплывает из-за страха быть осужденным и потерять шанс произвести хорошее первое впечатление. Вот несколько способов справиться с этим, пытаясь быть более разговорчивым на время.

1. Избавьтесь от страха, отвлекшись:

Самовыражение может оказаться непростой задачей, особенно когда вы пытаетесь это сделать впервые. Лучший способ начать — переключить свое внимание с беспокойства, связанного с разговором с незнакомцем, на что-то еще, например, почему вы хотите поговорить с ним. Размышление над подобными вопросами также может помочь вам провести мозговой штурм тем, чтобы поддержать разговор во время него.

2. Примите это:

Ключом к преодолению страха приближения в первый раз является признание того, что ржавчина будет присутствовать каждый день. Поскольку у вас нет предыдущего хорошего опыта или вообще никакого опыта, вам будет сложно установить стандарт. Поэтому наблюдайте, как это делают другие, и выбирайте любые знания, которые, по вашему мнению, подходят вашему стилю. Плохо поддаваться влиянию других, особенно если это ваш первый раз. Все остальное становится императивом обстоятельств, с которыми вы сталкиваетесь во время разговора.

3. Поддержите импульс:

Установите импульс для разговора, поговорив со своими друзьями или знакомыми, чтобы освоиться. Это может быть хорошей разминкой для вас. Затем постепенно переходите к человеку, с которым хотите поговорить, с той же скоростью. Это может отвлечь внимание от проблемы беспокойства, и вы будете спонтанны.

4. Представьте себя идеально:

Улыбнитесь, так как это повысит вероятность положительного впечатления. Кроме того, устанавливайте зрительный контакт во время разговора с человеком. Новички обычно упускают из виду этот момент, и, возможно, именно поэтому тревога сохраняется. Это поможет вам привлечь внимание слушателя и убедиться, что вас слышат на другом конце. Это несколько разминочных заданий, которые необходимо выполнить перед началом разговора.

Это не должен быть очень интересный разговор; это всегда хорошо провести время и немного посмеяться, что произведет хорошее впечатление. Если вы находитесь на общественном собрании, убедитесь, что у вас есть импульс, прежде чем войти в ядро ​​​​места.

После значительного количества практики вы потеряете режим разминки и сразу пойдете к цели. Вам больше не нужно будет разминаться, так как вы отточили свои коммуникативные навыки днями практики. Нормально сталкиваться со спадом даже после этого и снова придерживаться разминки; можно постепенно восстановить. Это лучший способ справиться с тревогой в первый раз.

Надеюсь, эти простые приемы сделают вас хорошим собеседником. Если вы столкнетесь с какими-либо трудностями при их выполнении, оставьте комментарий ниже — давайте обсудим больше!

Вы можете стать лучшим собеседником

В своем последнем посте я рассмотрел признаки того, что вы слишком много говорите. Застенчивые люди знают, что они застенчивы, но они могут не осознавать, как их застенчивость влияет на других. Мы все должны быть равными участниками в начале и поддержании разговоров, а также в более глубоких отношениях, создавая близость.

Возьмем обычную ситуацию, парочка с болтливой женщиной и застенчивым, болезненно тихим мужчиной.

Тихий мужчина должен понять, что, хотя его жене легче говорить, она все же работает над этим. Она видит свою задачу в том, чтобы социальные встречи проходили хорошо. Ты идешь по инерции и оставляешь ее делать работу.

В конце концов, почему ты выбрал такого теплого, открытого и разговорчивого человека? Действительно хорошие собеседники, а не болтуны, заставляют людей чувствовать себя прекрасно.

С другой стороны, попробуйте представить, что вы проводите время с кем-то, кто ведет себя так же, как вы. Вы бы начали чувствовать себя одиноким и злым? Может быть, не так быстро, как некоторые другие, но в конце концов. Партнер, который не проявляет особого интереса, говорит монотонно или недостаточно подробно, заставляет своего спутника чувствовать себя одиноким и невидимым. Сообщение состоит в том, что для вас не важно узнать ее или поделиться своим опытом.

Скорее всего, в вашей семье была болезненно застенчивая особа, поэтому вам не нужно слишком много думать, чтобы поставить себя на ее место.

Если вы все еще встречаетесь, помните, что она предпочитает проводить с вами время. Она не хочет чувствовать, что ваше время вместе поверхностно или что вы далекий чудак.

Вы можете быть особенно милым — застенчивые мужчины часто бывают такими — и делать много задумчивых жестов. Она выбрала вас, потому что видит, что вам не все равно… но разрыв в разговоре, который сохраняется или усугубляется, сделает вас обоих несчастными.

Если вы, экстраверт, читаете это и думаете: «Да, это мой муж», вы можете попробовать рассказать ему, какие чувства вызывает у вас его молчание. Этот разговор может пойти лучше, чем придираться или засыпать его вопросами. Вам по-прежнему нужно внести свой вклад в поиск других людей, с которыми можно поговорить — ваш муж не может удовлетворить ваши социальные потребности. Но это не значит, что он не может попытаться сделать больше.

Как застенчивый муж, у вас может возникнуть соблазн сказать: я просто не хочу и не могу. Однако социальные способности не являются врожденными. Это происходит из семейной истории, жизненного опыта и выбора, и этому можно научиться.

Застенчивым людям нужно научиться открываться. Им нужно заниматься этим всю жизнь, и они поправляются.

Общие советы для общественных мест применимы в основном и дома.

Обратите внимание на язык своего тела. Улыбайтесь, открыто смотрите по сторонам, смейтесь над услышанными шутками и вообще ведите себя дружелюбно. Вы можете отправить сообщение, что вы наслаждаетесь разговором, не говоря много.

Если вы слышите идею, с которой согласны, всегда старайтесь сказать, что согласны. Вы можете подумать: «Какой смысл?» так как вы не добавляете новую информацию. Но вы будете говорить больше, и другой человек может оценить ваше согласие.

Если кто-то явно начинает разговор, ответьте «Да?» и другие шумы, такие как «ага…» Вы заставите собеседника чувствовать себя более комфортно, и вы будете казаться более разговорчивым. Если у вас был подобный опыт, скажите об этом, даже если вы не хотите вдаваться в подробности.

Скажите себе, что время от времени вам нужно что-то говорить. Вы можете даже выбрать определенное количество минут. Ваше поведение по умолчанию — отстраняться и слушать всех, просто вникать или не обращать внимания. Это движение по инерции.

Тихие люди часто говорят, что хотят поговорить только тогда, когда им есть что добавить. Но если вы предоставляете информацию только по мере необходимости, вы относитесь к своим друзьям и партнерам, как если бы они были занятыми менеджерами в офисе.

Несколько советов по поиску способов внести свой вклад:

Когда придет ваша очередь отвечать на вопрос, не уклоняйтесь от него. Подумайте о своем мнении. Будьте описательными и не бойтесь «думать вслух», как это делают разговорчивые люди. Главное не гнать мысли в голову. Возможно, вы решите, что ваше замечание будет скучным, неуместным или вызовет у вас вопросы, на которые вы не хотите отвечать. Вы делаете все эти суждения так быстро, что даже не замечаете их. Болтливые люди могут говорить все, что придет им в голову — это не всегда хорошо, но вы можете дать себе некоторую свободу, особенно с партнером или близким другом. Не подвергайте цензуре. Кроме того, не беспокойтесь слишком сильно о том, что ваши комментарии не будут свежими и оригинальными. Возможно, вам придется начать с обычных замечаний, пока вы не расслабитесь и вам не поможет хороший собеседник.

Вы можете потерять дар речи, если другой человек только что сказал что-то, что вас оттолкнуло. Не спешите критиковать или осуждать, даже про себя. Вы можете задавать вопросы, чтобы увидеть, может ли ваша реакция быть другой при наличии дополнительной информации.

Вы станете лучшим собеседником, если будете читать, следить за новостями, немного разбираться во многих темах и обращаться к различным источникам информации. Интересуйтесь тем, что интересует ее.

Чем чаще вы с кем-то разговариваете, тем более конкретным и подробным вы можете быть. С партнером вы можете рассказать ему о новых событиях, произошедших со вчерашнего дня, или о новых мыслях, возникших в результате предыдущих разговоров.

Если вы близки, вы будете следить за многими нитями жизни друг друга. Детали, которые были бы скучны для незнакомца, будут иметь значение. Если вы считаете, что ваш день слишком скучный, чтобы его обсуждать, вам, возможно, придется немного покопаться и приложить усилия, чтобы объяснить предысторию. Ищите интересные вещи. Это может прийти легко, если вы приложите усилия, не будете подвергать себя цензуре и будете держать своего партнера в курсе последних событий.

Если после того, как вы знаете кого-то какое-то время, и вы делаете все возможное, но все еще не находите общий язык, вам, возможно, придется двигаться дальше. Но вы не узнаете этого, пока не попробуете.

6 мощных приемов, как стать более разговорчивым

131 акции

ЭТОТ ПОСТ МОЖЕТ СОДЕРЖАТЬ ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ. ПОЖАЛУЙСТА, СМОТРИТЕ МОИ РАСКРЫТИЯ ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Вы когда-нибудь сидели в группе людей и обнаруживали, что не знаете, что сказать?

Возможно, вам трудно заговорить, пока вы в маникюрном салоне или во время стрижки?

Завязать разговор и стать более разговорчивым может быть непросто, особенно если вы боретесь с социальными ситуациями или испытываете социальную тревогу.

Даже застенчивость может помешать вам стать разговорчивым человеком.

В то время как у некоторых людей нет проблем с тем, чтобы быть самым болтливым человеком в комнате, для других это не происходит естественным образом.

Важно помнить, что и то и другое нормально.

Если вы предпочитаете сидеть сложа руки и слушать разговор, а не принимать активное участие, то в этом нет ничего постыдного.

Однако, если вы активно хотите быть более разговорчивым и расширять границы своей зоны комфорта, тогда эта статья как раз то, что вам нужно.

Мы дадим вам несколько надежных советов о том, как стать более разговорчивым.

Этот совет легко применить в повседневной жизни, и, прежде чем вы это узнаете, вы будете тем, кто начинает все разговоры.

Содержание

#1. False Confidence

Если вы застенчивы или не настолько уверены в себе, чтобы говорить, иногда, как говорится, вам приходится притворяться, пока не получится.

Поначалу это может быть трудно сделать, если разговорчивость для вас неестественна.

Но, чем больше вы убеждаете себя, что вы уверенный в себе и разговорчивый человек, тем больше вы становитесь именно таким.

Попробуйте начать разговор на работе или с друзьями и показать, что вы можете поддерживать разговор.

Хотя вы можете и не чувствовать этого внутренне, но если вы покажете внешне свою уверенность, вы заставите людей, с которыми разговариваете, чувствовать себя более непринужденно.

Я могу сказать из первых рук, что это правда.

Я от природы застенчивый и неразговорчивый.

Но на моей последней работе мои коллеги были ошеломлены, услышав, как я застенчив.

• Прочитайте сейчас: Узнайте 15 советов, как повысить уверенность в себе

Поскольку я вел себя уверенно и использовал некоторые уловки, чтобы поддержать разговор, они просто решили, что я от природы разговорчив.

Вероятно, вы тоже будете чувствовать себя непринужденно, если окружающие вас люди тоже!

#2. Практика

В этой ситуации практика действительно ведет к совершенству!

Чем чаще вы начинаете разговоры и активно в них участвуете, тем более естественными они будут для вас.

Попробуйте участвовать в нескольких беседах в день и медленно наращивайте свое участие.

Со временем вы заметите, что разговорчивость становится для вас более естественной.

Хотя это может быть не совсем то, чем вы будете чувствовать себя полностью комфортно, но чем разговорчивее вы будете, тем легче станет разговор.

#3. Поговорите на интересующую вас тему

Лучший способ стать более разговорчивым — поговорить о чем-то, чем вы увлечены.

Когда мы говорим о вещах, которые нам нравятся или нравятся, мы, естественно, хотим поделиться своими мыслями и продолжить разговор.

По сравнению с тем, что нам не нравится, разговор об интересах будет для вас гораздо более естественным.

Почему бы не начать разговор о любимом музыкальном жанре или фильме? Как насчет последней телепередачи, которую вы смотрите, или вашего мнения о некоторых продуктах?

• Прочтите сейчас: Узнайте, как общаться в сети как интроверт

Хотя вы можете подумать, что у вас нет интересов, о которых стоит говорить, поверьте нам, они есть!

Поиск своей ниши очень важен и может помочь вам найти единомышленников, разделяющих ваши интересы.

Вы будете удивлены, насколько разговорчивым вы можете стать, когда активно говорите о вещах, которые вам нравятся!

В качестве альтернативы вы можете попробовать поговорить о текущих событиях и поделиться своим мнением и мыслями о том, что происходит в вашем районе или мире.

Одно предостережение.

Если вам нравится говорить о политике или религии, действуйте осторожно, поскольку эти темы могут принести больше вреда, чем пользы.

#4. Задавайте вопросы

 

Это, безусловно, лучший прием, который я использую, чтобы быть более разговорчивым.

И если вы все сделаете правильно, вы вообще не будете много говорить!

Если вы находитесь с человеком в течение длительного времени, например, в парикмахерской, разговор может быстро утихнуть после того, как утихнет общая болтовня.

В этой ситуации, почему бы не попробовать задать несколько вопросов окружающим вас людям?

Вопросы — отличное начало разговора, особенно для тех, кто немного застенчив и менее разговорчив.

Вопросы приглашают других присоединиться к разговору, а также дают вам время послушать.

Если вы задаете кому-то вопрос, они заполняют тишину, в которой вам может быть неудобно говорить.

Это отличный способ стать более разговорчивым, так как вы можете быть внимательным и задавать человеку дополнительные вопросы.

Ваши вопросы могут также побудить других задать вам свои собственные вопросы, и, прежде чем вы это узнаете, вы болтаете в тишине!

#5. Начните с малого

Если вы интроверт и ненавидите групповые беседы, быть болтливым в это время, вероятно, очень сложно.

Но при этом вы значительно повысите уверенность в себе.

Если вам неудобно вносить большой вклад, почему бы не начать с малого.

• Читать сейчас: Узнайте, как маленькие шаги ведут к большим переменам
• Читать сейчас: Нажмите здесь, чтобы узнать, как избавиться от нулевых дней

Попробуйте отвечать на закрытые вопросы, чтобы чувствовать себя более комфортно, выступая перед другими. Когда это станет второй натурой, возможно, ответьте несколькими предложениями.

Всегда помните, что нельзя слишком сильно на себя давить.

Если вы заставите себя говорить, когда вам неудобно и тревожно, иногда это может усугубить ситуацию.

Иногда лучше не торопиться.

И помните, в большинстве разговоров есть моменты тишины.

Вам не нужно заполнять каждое мгновение разговорами.

#6. Будьте доступны и дружелюбны

Часто, если вы нервничаете в социальных ситуациях, это может быть ошибочно принято за грубость.

Хотя это и не так, важно, чтобы ваш язык тела был приветливым.

Попробуйте расслабить руки и лицо и улыбайтесь, когда говорите.

Вы будете удивлены тем, насколько это изменит общий разговор.

Зрительный контакт также важен, так как он делает беседу интересной.

• Прочитать сейчас: Узнайте, какими чертами успешных людей вы должны обладать
• Прочитать сейчас: Изучите метод окна Джохари для самосознания
• Прочитайте сейчас: Узнайте о важности общения с помощью языка тела

9 Это показывает человеку, с которым вы разговариваете, что вы внимательны и слушаете то, что он хочет сказать.