Как укрепить силу духа и развить свою мотивацию?

T

специальный проект

«Я достиг своих целей, тренируя не только тело, но и сознание», — говорит Майкл Фелпс. И не верить знаменитому пловцу, победителю всех возможных соревнований, причин нет. В конце концов, тело тренируют многие — но результатов добиваются далеко не все. Сила духа так же важна в спорте (да и не только в нем), как и сила физическая. И развивать ее, растить в себе порой так же непросто. Тем более что упражнения «на силу духа» часто неочевидны — это не тот случай, когда достаточно выполнить сколько-то подходов.

Так как же тренировать силу духа? Вместе с Under Armour, чемпионкой мира по тайскому боксу Юлией Фирсовой и беговым блогером и тренером Яной Батиной собрали чек-лист, который будет напоминать, что такое внутренняя сила и стремление к личным победам.

ТЕКСТ: ВЕРА РЕЙНЕР

Иллюстрации: Даша Скребцова

Сила духа — это «тихая сила». Она не так очевидна, как сила физическая, но так же значима. Уверенность и стойкость, умение не бояться — или бояться, но все равно подниматься после падения и уверенно смотреть своим страхам в лицо. Умение не опускать руки, когда все против тебя.

Примеров силы духа в спорте много. Речь не обязательно об экстремальных случаях, когда спортсмен, превозмогая физическую боль, все равно добирается до финиша. Или встает на ноги, возвращается в спорт, пока все говорят, что путь назад ему заказан. Хотя такие случаи всегда нас восхищают, сила духа нужна каждый день — и каждый день она меняет нашу жизнь.

«Для меня сила духа — это умение превозмогать боль, усталость, проблемы, когда ты уже на мели с точки зрения физических ресурсов. У нас в единоборствах сила духа имеет огромное значение»

Юлия Фирсова,

чемпионка мира

по тайскому боксу

«Это способность преодолевать любые преграды. Подниматься снова и снова, не сдаваться после первых неудач. Это стойкость, храбрость и бесстрашие. Сила духа сильно зависит от нашего ментального здоровья, поэтому крайне важно поддерживать его в ресурсном состоянии»

Яна Батина,

беговой блогер

и тренер

Часто любое желание что-нибудь сделать, чего-то достичь упирается в убеждение, будто для этого нужно что-то особенное, что дано не каждому. А если этого нет — не нужно и пытаться. Да, речь о вере в талант, даже не так — Талант. У нас действительно разные склонности, разное строение тела, физические данные. Но сама по себе предрасположенность к чему-то ничего не дает. Один талант не гарантирует успеха, если вы не готовы работать — и в конечном счете другие факторы оказываются куда важнее.

«Я знаю много талантливых людей. А сама я скорее пахарь. Мне дано от природы упорство, а упорство в сочетании с регулярным трудом, страстью и настойчивостью способны на многое. Я просто знаю — если не сделаю я, никто за меня не сделает. Так что иду — и делаю»

Юлия Фирсова

Во время занятий спортом мы тренируемся по-разному, чтобы добиться разных результатов. Специальные упражнения есть для определенных групп мышц и определенных целей. Но гибкость, ловкость и физическая сила пригодятся всем, независимо от «точечных результатов», которые есть в плане. С силой духа работает так же. Есть несколько основных вещей, которые составляют ее фундамент:

— УСТОЙЧИВОСТЬ;

— ОПТИМИЗМ;

— осознанность.  

Именно этому посвящена кампания Mental Strength Under Armour. Хотя спорт и сила духа, воля и упорство давно воспринимаются как единое целое, почему-то последние считают именно следствием занятий спортом. А это необязательно так. Сила духа — тоже результат тренировок, только не тела, а сознания. И она важна для спортивных результатов так же, как сила физическая.

Развивая устойчивость к поражениям, вы развиваете веру в себя — от этого зависит, начнете вы что-то или нет, не бросите ли все после случайно брошенного кем-то слова, после первых неудач. Человек, обладающий внутренней устойчивостью, не ставит между собой и своими нынешними результатами знак равенства. Он понимает собственную ценность — и внешние обстоятельства на нее не влияют. Воспитать такую ценность очень важно — можно попробовать психотерапию, она помогает разобраться с внутренним миром.

Но есть и маленькие упражнения, которые можно выполнять просто так:

— Сделайте список качеств, которые описывают вас, — обозначьте свои слабые и сильные стороны, сделав это без осуждения — с интересом исследователя.

— Запомните этот список. Возвращайтесь к нему.

— Вспомните тех, кто вас критиковал — и чьи резкие слова до сих пор звучат у вас в голове. 

— Оспорьте их, ответьте им — опять же на бумаге. 

«Самое главное, что я сделала для себя в 2020 году, — начала работать с психотерапевтом. Прошлый год стал прорывным с точки зрения ментального здоровья. Курс психотерапии полезен многим: у всех нас есть детские травмы и установки, которые периодические мешают радоваться жизни. Помимо регулярных встреч с психотерапевтом я начинаю день с аффирмаций, а завершаю практикой благодарности»

Яна Батина

«Я не смогу!», «Опять у меня ничего не выйдет!», «Все получается не у таких, как я!» — негативных установок бывает много. Это лишь самые очевидные. И от них нужно избавляться — такие мысли, всплывающие в самый неожиданный момент, только тянут назад, заранее настраивая на дурной исход — буквально за руку подводя к нему. Что делать?

— НАУЧИТЬСЯ ОТЛАВЛИВАТЬ ЭТИ МЫСЛИ.

— СТАВИТЬ ИХ ПОД СОМНЕНИЕ, ЗАДАВАТЬ ВОПРОСЫ.

Скажем, «я не смогу» — а кто это сказал? Вполне возможно, все получится. Я не умею предсказывать будущее. Но я прикладываю все усилия — а значит, должно получиться! В любом случае, в процессе я получаю удовольствие — и это уже хорошо.

«Я всегда мыслю позитивно. А если что-то произошло — так тому и быть. Пошел дождик на улице — значит, радуга будет. Или сапоги себе резиновые прикуплю — везде нужно искать плюсы»

Юлия Фирсова

«Ты получаешь от мира то, что ему посылаешь. Если думаешь, что вокруг все желают тебе плохого, плохое притягивается. Если же видишь прекрасный мир, прекрасных людей, окружение даст тебе еще больше»

Яна Батина

Зачем вы занимаетесь тем, чем занимаетесь, — ради цифр, ради победы в конкурсе? Все это весьма достойные цели, но чтобы путь был осознанным, чтобы его не захотелось бросить на половине, нужна и другая мотивация. Не внешняя, а внутренняя: все внешние источники дают (например, мотивационные видео на YouTube) очень короткий заряд. Если же получаете удовольствие от процесса, если испытываете к своему занятию настоящую страсть, если вам нравится становиться лучше и просто следить за собственными изменениями, вам будет проще. И интересней.

«Моя главная мотивация — быть счастливой, получать удовольствие от жизни и заниматься вещами, которые нравятся»

«Для меня лучшая мотивация — соревнование с самой собой. Я всегда должна сделать лучше, чем в прошлый раз»

Юлия Фирсова

Яна Батина

Under Armour 

performance Academy 

— это тренировочная онлайн-программа Under Armour. И направленаона как раз на работу с сознанием — простые упражнения и техники помогут укрепить силу духа. А значит — научиться не бросать важные вещи, не доведя до конца, и не сдаваться, встречаясь с преградами. Заниматься будет не скучно: все подается в аудио- и видеоформате, и длятся уроки совсем недолго. Главное здесь — регулярность.

1. Визуализация. В формате коротких тренировок (от 30 секунд до 2 минут) вы фокусируетесь на том, как выглядит финальная цель, что вы при этом чувствуете и как это встраивается в вашу обычную жизнь. Главное здесь — представить, что все, чего вы ждете от тела и сознания, уже произошло.

2. Контроль. Цели индивидуальны, пути их достижения — тоже. Этот блок помогает осознать путь к цели, просчитать его и поверить в то, что вы добьетесь желаемого. Упражнения направлены на абсолютный контроль цели на всех этапах ее достижения.

3. Устойчивость. Внутреннюю устойчивость (другими словами — стержень) нужно тренировать так же регулярно, как тело. Именно она помогает нам улучшить производительность и не свернуть с пути. Короткие упражнения в этом блоке направлены на борьбу с негативными мыслями и стрессом.

4. Спокойствие. Если пока не готовы к полноценным медитациям, здесь есть восьмиминутное упражнение, которое помогает привести в порядок мысли и отрегулировать дыхание.

5. Оптимизм. Позитивный взгляд на вещи помогает добиться успеха не только в спорте. Как научиться не расстраиваться, если путь к успеху состоит из препятствий, которые бывает невозможно преодолеть с первого раза? Растить веру в себя и научиться замечать не только промахи, но и маленькие достижения.

6. Потенциал. Упражнения в этом блоке направлены на развитие соревновательного духа и осознания собственных ресурсов.

7. Обучение. Тело и мозг работают в симбиозе. Чтобы все вышеупомянутые практики действительно работали, важно фиксировать их, возвращаться к истокам и наблюдать за собственным развитием. На это нужно всего 10 минут в день.

Ставить цели — важно. Делать это правильно — еще важнее. Запишите, чего вы хотите. Обязательно уточните две вещи: к какому моменту вы хотите этого достичь — и зачем в принципе? На этом этапе часто оказывается, что цель вовсе и не ваша: это чужие установки, лично вам не слишком-то нужные. Если ответ на вопрос «зачем» кажется не очевидным, походите с этой мыслью несколько дней — и точно примете решение.

«Пишите списки дел на год. А потом разбивайте их на месяцы, недели и дни. По каждой цели задавайте себе вопрос: действительно ли это моя цель? Я готов ради нее трудиться? Если ответ — да, то переводите цель в намерение. Их отличие в том, что при намерении к цели добавляется решимость и действия»

Яна Батина

О правиле 10 000 часов, которое прославил Майкл Гладуэлл, слышали все. Если хотите достичь совершенства в чем-то, посвятите этому делу 10 000 часов. Кто-то считает, что и десяти тысяч мало. Кто-то, как Джош Кауфман в популярном видео TEDx Talks, что достаточно 20 часов — может, не для совершенства, но для вполне убедительного уровня. Какая бы цифра ни казалась вам привлекательной, главное, что объединяет эти подходы, — постоянство. Важно заниматься каждый день. Даже когда не хочется. Хотя бы 15 минут в день: возможно, на последней минуте войдете во вкус и не захотите останавливаться. Или нет — но заставить себя включиться на несколько минут проще, чем сразу на час. И эффективней, чем вовсе не заниматься. Воспитайте в себе такую привычку — не ждите всплесков мотивации.

Кто-то использует для этого трекеры привычек — специальные таблицы, в которых каждый день отмечаешь занятия. Можно включить в трекер сразу несколько дел, какие-то вам будет исполнять проще, чем остальные.

Профессиональные спортсмены с детства живут в строгом режиме — с обязательными многочасовыми тренировками, ранними подъемами и четким расписанием. Вовсе не обязательно жить так же. Расписывать свой день по минутам, пытаться втиснуть жизнь в этот график — скорее всего, не получится. Пусть ваш режим будет не таким строгим. Главное, чтобы в нем были константы:

— время для тренировок;

— время, когда вы выключаете телефон;

— время, которое принадлежит только вам. 

В день должны быть вписаны не только вещи, которые мы привыкли уважительно называть делами. Но и отдых — в погоне за результатами многие почему-то часто забывают о нем.

«Режим — это очень важно, потому что сон — главный источник восстановления ресурсов организма. Я стараюсь спать не менее 7 часов и высыпаться один раз в неделю „до упора“. Сложно придерживаться четкого режима, но я стараюсь — с помощью детального планирования дел на день»

Яна Батина

Не всегда все будет получаться. Вы будете ошибаться, терпеть неудачи. А это всегда досадно и больно — но по-другому не бывает. Научитесь воспринимать свои поражения как возможность получить опыт, который иначе бы не получили. Материал, из которого можно сделать выводы, чтобы подтянуть слабые стороны и в следующий раз прыгнуть выше, пробежать быстрее. Поражение — не конец света. Это знак, что надо продолжать бороться за свою цель.

«Поражения — это осмысление своих ошибок, работа над ними и, как следствие, еще больший рост»

Юлия Фирсова

«Поражения и ошибки — полезный опыт. Невозможно отыграть назад, а вот извлечь полезный урок необходимо, чтобы минимизировать риск повторения в будущем. Ошибки становятся опасными, только если повторяются из раза в раз»

Яна Батина

Раньше отношение к спорту описывалось фразой «В здоровом теле — здоровый дух», сегодня же это убеждение переосмыслили. Главный современный посыл: менять в первую очередь внутреннее — установки, отношение к миру и к себе. Если поверить в себя, принять себя со своими слабостями и силами, идти по жизни будет проще. Проще принимать решения и совершать смелые поступки, гнуть свою линию, когда не согласен с чем-то. Эта работа с внутренним важна и для Under Armour — и такой подход со стороны спортивного бренда лишний раз доказывает: мир в самом деле меняется.

Under Armour — бренд высокотехнологичной спортивной одежды, обуви и аксессуаров со штаб-квартирой в Балтиморе (штат Мэриленд). Инновационные продукты бренда разработаны с целью помочь улучшить спортивные результаты каждого.

В России одежду и обувь бренда можно приобрести в магазинах партнеров: Sportpoint, Lamoda, Streetbeat и RunLab, а также в других точках продаж.

{«width»:1200,»column_width»:120,»columns_n»:10,»gutter»:0,»line»:40}false7671300falsetruetrue[object Object]{«mode»:»page»,»transition_type»:»slide»,»transition_direction»:»horizontal»,»transition_look»:»belt»,»slides_form»:{}}{«css»:».editor {font-family: tautz; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 21px;}»}

Как стать сильнее телом и духом

Кругозор

Как стать сильнее телом и духом

23 февраля 2017 16 898 просмотров

Сергей Капличный

Как все знают, совершенству нет предела, а значит, каждый день у нас выпадает шанс становиться улучшенной версией самого себя. В честь 23 февраля мы подготовили подборку советов из книг, которая поможет мужчинам стать ещё сильнее. И телом, и духом.

Зарядка

Сколько раз вы обещали себе записаться в тренажерный зал или начать делать зарядку? Настало время перейти от слов к действиям. Заведите завтра будильник пораньше и сделайте зарядку по книге «7 минут на фитнес».

Вот один из комплексов упражнений, который вы можете попробовать:

 

Что читать: «7 минут на фитнес».

Пройдите адскую неделю

Эрик Бертран Ларссен — норвежский автор и тренер по личностному росту, который служил в норвежском спецназе. Он разработал уникальный семидневный интенсив под названием «Адская неделя», который поможет вам по-другому взглянуть на свои возможности.

В течение семи дней вам предстоит вставать в пять утра, выполнять физические упражнения, не допускать пустую трату времени, питаться здоровой пищей и выполнять то, что вы считали невозможным. Проверьте себя на прочность!

Что читать: «На пределе».

Избавьтесь от стресса

Ловили ли вы хоть раз себя на мысли о том, что вы часто отвлекаетесь? Думаете о посторонних проектах или не можете сосредоточиться на одном деле? Часто ли вы чувствуете себя уставшим?

Попробуйте выделить время в течение дня, которое вы посвятите медитации. Эта практика поможет вам в короткое время «перезагружать свой мозг», избавляться от стресса и просто наслаждаться тишиной. Поэтому выделите три-пять минут в течение дня, которые вы проведёте наедине с собой.

Что читать: «Осознанность», «Книга Ленивого Гуру», «Сейчас!».

Станьте героем для своей любимой

Каждую минуту девушка спрашивает даже если делает это неосознанно: «Он надежен? Станет он мне поддержкой? На него можно положиться? Ему можно доверять?» Именно по этой причине женщины считают, что пожарные — горячие штучки. (А вовсе не из-за усов.) Просто эти парни — воплощение всех вышеуказанных качеств. Они — настоящие герои. И вы можете стать таким.

Вот почему все эти символические акты внимания и желания защитить, о которых вам столько говорили ваши бабушки, на самом деле очень важны. Откройте для нее дверь, придвиньте ей стул, а гуляя с ней, идите с той стороны, что ближе к дороге (да-да!). Тем самым вы сигнализируете своей спутнице, что о ней заботитесь и стремитесь ее защитить. Приходя на встречу вовремя и делая именно то, о чем договаривались, вы как бы говорите ей: «О, ты можешь мне доверять». Этим можно восхищаться или отвергать это как пережиток рыцарства, однако именно в этом кроется истина: вы сигнализируете о своей надежности.

Что читать: «Женщина».

Развивайтесь. Будьте лучшей версией себя!

Как стать более духовно осведомленным

Быть духовным человеком во многих отношениях становится все более популярным в западной культуре. Благодаря йоге, медитации и энергетическим семинарам, студиям и ретритам, которые появляются повсюду, многие люди стремятся исследовать и развивать более глубокое чувство связи, цели и принадлежности. Но что значит быть духовно сознательным человеком и как вам начать свой личный путь духовного развития?

Что значит быть духовно осведомленным?

Перед тем, как перейти к «инструкциям» по совершенствованию своих духовных практик, неплохо было бы начать с определения того, что значит быть духовно осведомленным . Слова могут означать разные вещи для разных людей. Идея быть «осведомленным» может вызывать различные точки зрения у разных людей по всему миру. Для одного человека осознание может означать, что он сознательно осознает что-то очевидное, например, на шоссе много машин или приближается штормовой фронт. Для другого человека осознание может быть истолковано как человеческое сознание, так, как этому учит Дипак Чопра — как единству, которое соединяет всех и вся, и тому, кем вы являетесь в основе своего существа. В этом контексте вы становитесь самим осознанием; вездесущий свидетель всего сущего. Чтобы понять, что для вас означает осознанность, давайте соотнесем ее с термином 9. 0007 осознанность .

Осознанность можно назвать техникой или практикой сохранения концентрации на мыслях, словах и действиях. Это набор навыков, который вы можете развить, чтобы помочь вам отключиться от суеты мира, в котором вы живете, и сосредоточиться на настоящем моменте. Вы можете научиться внимательно относиться к тому, как вы подходите к жизни, как вы относитесь к себе и другим и как вы выстраиваете межличностные отношения. Быть внимательным — это еще один способ сказать, что вы бдительны — следите за своим мышлением, эмоциями и поведением. Осознанность заключается в том, чтобы обращать внимание на красоту природы: наблюдать за восходом и заходом солнца, ощущать теплый ветерок на лице, купаться в океане, ходить босиком по траве или смотреть в звездное небо ночью — и замечать, как это заставляет чувствовать себя внутри. Все это примеры образа жизни, основанного на осознанности.

Что для вас значит духовное сознание? Найдите время, чтобы подумать и записать это.

Зачем быть более духовно осведомленным?

В вашей жизни может наступить момент, когда вы добились достаточного успеха в бизнесе и овладели искусством взаимоотношений и выбора здорового образа жизни, когда вы начинаете получать толчок изнутри, чтобы взглянуть на то, что происходит на самом деле под всеми слоями вашей социальной обусловленности. Вы начинаете просыпаться с мыслью, что есть что-то большее, зовущее вас откуда-то из-за пределов вашей повседневной жизни. Вы можете услышать внутренний голос, увидеть знаки вокруг себя или встретить новых людей, которые находятся на своем духовном пути, и вы заинтригованы возможностью того, что вы предназначены для чего-то большего, чем 9.От 5 до 5 монотонный и повторяющийся образ жизни сурка, к которому вы, возможно, привыкли. Вы можете чувствовать себя обязанным стремиться к чему-то более значимому, но это не деньги или известность, не материальные блага или похвалы. Вы можете услышать, как ваша душа зовет вас «вернуться домой» и воссоединиться с тем, кто вы есть на самом деле, с целью вашей души в этой жизни и с вашими отношениями с Богом, вашим Высшим Я и Вселенной (или с чем-то, что лучше всего поддерживает вашу систему убеждений). Вы хотите быть более духовно осознанными.

Вступление на духовный путь дает много преимуществ и различных степеней, в которых ваше путешествие будет способствовать вашему личному росту и общему жизненному опыту. У вас могут быть свои причины для желания исследовать духовность. Хорошо бы потратить некоторое время на то, чтобы подумать, почему вы хотели бы стать более духовно пробужденным человеком.

• В вашей жизни отсутствует что-то, что вы не можете точно определить?
• Вы ищете более глубокую связь со своим Я — той частью вас, которая находится за пределами вашего имени, того, что вы делаете на работе, где вы живете или на какой машине вы ездите?
• Вы жаждете общения с единомышленниками, идущими по пути духовных открытий?
• Чувствуете ли вы, что в вашей жизни происходит что-то большее?
• Вы задаетесь вопросом, почему вы здесь, какова ваша цель?

Теперь, когда вы обдумали, что значит для вас духовное осознание и почему вам важно его исследовать, давайте посмотрим, как вы можете развивать и развивать духовное осознание внутри себя. Вот пять советов о том, как стать более духовно осознанным.
1. Начните ежедневную медитацию

Один из наиболее эффективных способов стать более духовно осознанным — это ежедневная медитативная практика. Медитация заключается в том, чтобы замедлиться, уйти внутрь себя и найти время, чтобы побыть в тишине и покое. Это отключает вас от хаоса, происходящего в вашей жизни, и приводит вас в настоящий момент — прямо здесь и прямо сейчас.

Существует несколько подходов и стилей медитации, поэтому лучше изучить, какой из них лучше всего подходит для вас. Я рекомендую безмолвную медитацию на основе мантр, поскольку именно этому меня научил Дипак Чопра в середине 9-го века.0s, и это отлично подходит для новичков и опытных медитаторов. Не стесняйтесь экспериментировать с разными подходами, пока не найдете подходящий.

2. Развивайте эмоциональный интеллект

Будьте готовы испытать свои эмоции в какой-то момент во время медитативной практики. Медитация на 100 процентов вызовет любые эмоции, которые вы давно похоронили. Это нормально и это хорошо! Медитация уводит вас в глубины того, кто вы есть, и, проходя через многие слои своего существа, вы, вероятно, столкнетесь с самим собой. Когда это происходит, сделайте все возможное, чтобы положиться на свои эмоции — позвольте им проходить сквозь вас, как энергии, и постарайтесь стать свидетелем — просто наблюдайте, как они угасают и угасают. Если эмоции становятся слишком подавляющими, возможно, попробуйте использовать эту управляемую медитацию, чтобы успокоить свои эмоции.

3. Практикуйте любовь к себе

Возможно, вы слышали, что вы должны знать и любить себя, но что это на самом деле означает? Большая часть любви к себе заключается в том, чтобы просто быть СОБОЙ и находить способы отмечать уникальные таланты, особые дары и качества в себе, которыми вы (или другие) восхищаетесь. Если вы склонны сосредотачиваться на негативных аспектах себя (вы всегда являетесь своим худшим критиком), у вас есть возможность переключить свое внимание на позитивное. Вас учили делать всех остальных счастливыми в ущерб собственной заботе о себе и самосохранению. Чтобы начать преодолевать потребность ставить других на первое место, попрактикуйтесь в том, чтобы быть искренним и готовым говорить свою правду, чтобы вы могли уважать свои собственные потребности. Совершенно нормально вежливо отклонить приглашение, отличаться от других или отстаивать то, во что вы верите, даже если это не совпадает с чужой точкой зрения. Уважайте и любите себя так же, как вы любите других, и вы заметите положительный сдвиг.

4. Более тесная связь с другими

Теперь пришло время углубить вашу связь с другими. Люди — стадные животные, а это означает, что они наслаждаются обществом единомышленников и тех, с кем у них схожий путь.

Важно отметить, что по мере того, как вы продвигаетесь по своему духовному пути и начинаете пробуждаться, люди, которыми вы раньше себя окружали, могут уже не так сильно вибрировать с вами (или наоборот). Это нормально, и это также может несколько сбивать с толку. Знайте, что это один из самых ясных способов измерить уровень вашей трансформации, каким бы неудобным и запутанным он ни казался поначалу. В некоторых случаях некоторые дружеские отношения могут полностью исчезнуть, потому что вы больше не вибрируете на той же частоте. Иногда вы можете чувствовать себя более одиноким, но если вы продолжите курс, вскоре вы начнете привлекать новых людей, которые так или иначе должны идти рядом с вами. Будьте готовы к новым возможностям и новым отношениям.

5. Развивайте чувство благодарности

Каждый день уделяйте время тому, чтобы погрузиться в чувство благодарности за людей в вашей жизни, предоставленные вам возможности, извлеченные уроки прошлого и красоту, которая вас окружает. вас к настоящему моменту, когда вы больше пробудитесь к тому, насколько богата ваша жизнь — прямо сейчас, сегодня.

Многие люди практикуют ведение дневника благодарности. Каждый день записывайте в дневник то, за что вы благодарны и почему. Некоторым людям нравится каждый день составлять список людей, мест, вещей или переживаний, произошедших за день, которые доставили им чувство радости. Помимо того, что вы каждый день обращаете внимание на позитив, вы также можете вернуться к тем дням, когда дела шли не так хорошо, и перечитать предыдущие записи, чтобы напомнить себе, что даже в самые мрачные дни все еще есть красоту в жизни и в мире.

Куда бы вы ни посмотрели, есть бесконечные возможности для изучения духовности — от роскошных ретритов йоги и медитации в экзотических местах до групповых поисков видений в отдаленных местах и ​​религиозных собраний по всему миру. Независимо от вашей культуры, богословия, верований или интересов, безусловно, найдется что-то для каждого, кто хочет встать на путь духовного сосредоточения. Эти пять советов — отличное начало вашего пути к духовному осознанию.

---

Откройте для себя ключи к внутреннему спокойствию, осознанной жизни и глубокой связи — и все это, не выходя из дома — с нашим онлайн-курсом «Первичная звуковая медитация» под руководством Дипака Чопры. Узнать больше.

---

Стать сертифицированным тренером духовного наставника

Перейти в конец галереи изображений

Перейти к началу галереи изображений

Наличие:

Немедленная Доставка

Дата публикации:

01. 01.70

ISBN:

ЗД51

Описание

Расширьте свои возможности и получите доступ к необходимой информации, подключившись ко всем своим духовным наставникам в этом невероятном онлайн-курсе с Деборой Кинг!

У вас есть могущественные проводники и наставники, которые только и ждут, чтобы помочь вам во ВСЕХ аспектах вашей жизни! Проблема в том, что они не будут знать, как помочь , если вы не знаете, как спросить.

Если мы не знаем о наших проводниках, это не значит, что они…Подробнее

Расширьте свои возможности и получите доступ к необходимой информации, подключившись ко всем своим духовным проводникам в этом невероятном онлайн-курс с Деборой Кинг!

У вас есть могущественные проводники и наставники, которые только и ждут, чтобы помочь вам во ВСЕХ аспектах вашей жизни! Проблема в том, что они не будут знать, как помочь , если вы не знаете, как спросить.

Если мы не знаем о наших проводниках, это не значит, что они не существуют или покинули нас. Просто у нас не было инструментов, чтобы распознать их присутствие. У всех нас есть существа на внутренних планах, которые ждут, чтобы помочь нам. Эти проводники и наставники в невидимых сферах зависят от личных верований и духовного происхождения каждого человека.

Присоединяйтесь к мастеру-целительнице Деборе Кинг и позвольте ей научить вас, как связать вас с вашими наставниками в этом онлайн-курсе. Известный спикер и New York Times автор бестселлеров Будь сам себе шаманом,

Дебора может чувствовать или «видеть» ваших гидов, стоящих рядом с вами, готовых помочь. За пять уроков с Деборой вы изучите ее особые приемы открытия внутренних дверных проемов и соединения с гидами, которые ждут вас там. Благодаря проницательности и обучению Деборы вы больше никогда не почувствуете себя одиноким или потерянным!

Вот некоторые из стратегий, которые вы освоите с Деборой в этом курсе:
* Как установить свое намерение подключиться к наиболее доступным для вас гидам и мастерам.
* Как выбрать правильные руководства для каждого случая.
* Как изобразить форму вашего гида.
* Как задать ваши конкретные вопросы.
* Как услышать руководство во сне и в медитации.
* Как «идти со своей интуицией» и следить за знаками, посланными вашими проводниками.
* Как узнать, является ли совет, который вы получаете, реальным или нет.

В начале курса вы также получите цветной иллюстрированный электронный путеводитель по Гидам. Дебора поделится инструкциями по загрузке в первом уроке.

У вас также есть возможность стать Сертифицированным Тренером Духовного Проводника!
Вы можете не только сами следовать стратегиям Деборы, но и использовать их, чтобы помочь другим установить связь с их проводниками. Дебора предлагает тем, кто пройдет этот курс, возможность получить сертификат сертифицированного духовного наставника Центра Деборы Кинг. Благодаря обучению, которое вы получите на этом курсе, вы сможете помочь друзьям, семье и клиентам найти собственное внутреннее руководство.

Если вы проходите курс сертификации, вам необходимо выполнить следующие требования до получения сертификата:
* Прослушайте все пять сессий.
* Подключитесь к одному из ваших гидов во время курса.

* Зарегистрируйтесь на сайте Центра Деборы Кинг; ссылка для регистрации будет предоставлена ​​вам во время курса.

Те, кто прошел сертификацию, получат электронный сертификат и значок Сертифицированного духовного наставника Центра Деборы Кинг для использования на своих веб-сайтах.

Детали урока:

Урок 1: Наставники ваших предков
У вас есть умершие родственники, некоторые близкие по времени, некоторые далекие, которые заботятся о вашем благополучии. Возможно, они не смогли полностью быть рядом с вами в течение своей жизни, но вы привязаны к ним. Теперь, когда они на другой стороне, они рады помочь, особенно в практических или семейных делах. Мы на Западе, вероятно, единственная культура в истории, которая не знает, как использовать таланты и добровольную помощь тех, кто был до нас.

Узнайте, как это сделать, на этом уроке с Деборой.

Урок 2: Ваши профессиональные проводники и могучие животные
Есть «профессиональные» гиды, ушедшие из жизни эксперты, которых вы можете призвать для помощи в вашей области деятельности, будь то помощь в сдаче экзамена или вдохновение для сценария. Если вы работаете над проектом в определенной области исследований, вы можете получить доступ к энергии известного ученого, известного в этой области, и попросить о помощи. В Школе мистерий Дебора Кинг научилась устанавливать связь с умершими врачами, например, проводить операции по эфирным шаблонам. Для некоторых из вас почитаемое животное силы, такое как орел или медведь, может иметь наибольшее значение и быть вашей связью с Духом.

Урок 3: Ваши ангельские наставники
В христианстве, иудаизме, зороастризме, индуизме, буддизме и исламе есть свои ангелы и иерархия, существа, живущие на нечеловеческом плане. Еврейское слово для ангела — малах, что означает посланник или работник Бога — хорошее определение ангела.

У вас есть как минимум два ангела-хранителя, которые знают о вас все и готовы помочь вам, когда бы вы ни попросили. Научитесь определять своих ангелов-проводников по тому, как они «чувствуют». И загляните в девять небесных категорий ангелов из христианства и 72 имени Бога из каббалы. Вы также узнаете, как углубить свои отношения с Духом через ангелов.

Урок 4: Руководство от вашего Высшего Я
Одним из ваших самых важных проводников является ваше Высшее Я. Узнайте, как узнать разницу между мышлением, исходящим от вашей личности, которое не является самым надежным источником информации, и руководством вашего высшего Я, которое является мощным каналом достоверной информации. Научитесь признавать свои «внутренние чувства» и развивайте интуитивную проницательность, чтобы знать, например, что парень или девушка, в которых вы влюблены, не подходит вам или на самом деле… “тот самый”.

Урок 5: Ваши духовные наставники
Вы можете связаться с духовными учителями и мастерами из разных линий.