Как стать более уверенной в себе и общительной: Как стать общительным и интересным человеком: быть уверенным в себе и не стесняться — 4 главных правила | Поговорим о женском

Как стать более уверенной в себе и общительной: Как стать общительным и интересным человеком: быть уверенным в себе и не стесняться — 4 главных правила | Поговорим о женском

Как обрести уверенность в себе? 40 способов стать уверенным человеком

Автор Алексей Шаполов На чтение 10 мин. Обновлено

Как обрести уверенность в себе? Этот вопрос задал себя и я. Чтобы ответить на него, я прочитал 5 книг и пару десятков статей, применил полученные результаты на практике и получил следующие результаты.

Если два года назад я постоянно спрашивал себя, что подумают обо мне окружающие, то сейчас плюю на это и делаю то, что мне хочется. Если раньше я был глубоким интровертом и туго знакомился с людьми, то сейчас могу подойти к незнакомому человеку и запросто начать разговор.

В этой статье я помогу вам достичь таких же результатов.

Итак… 40 способов обрести уверенность в себе.

Поехали!

Содержание

№1. Начните вести дневник успеха

Заведите тетрадь, в которую будете записывать свои достижения и успехи. Пишите всё, что удалось сделать за день.

Неважно, помыли ли вы машину, сходили на работу, помогли перейти бабушке дорогу или просто посмотрели классный сериал. Записывайте в неё все положительные события.

Через 1-2 недели вы заметите эффект:

  1. Станете увереннее в себе, так как будете знать, что можете сделать многое.
  2. Станете жизнерадостнее, потому что поймёте, что ваша жизнь полна хороших событий.

№2. Составьте список своих положительных качеств

Напишите 20 черт характера или привычек, которыми вы гордитесь. Просматривайте этот список регулярно, особенно когда испытываете отрицательные эмоции.

№3. Не сомневайтесь в себе

Как вы чистите зубы, едите и гуляете? Спокойно и уверенно. У вас нет мыслей о том, как вас задавит машина или вы поперхнётесь и умрёте. Вы просто занимаетесь делом.

Перенесите это чувство уверенности на другие сферы жизни. Ведите себя так же спокойно, как при чистке зубов, на публичных выступлениях и в трудных ситуациях.

№4. Выходите из зоны комфорта

Пробуйте новое. Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, меняйте место жительство или работу.

Когда ты понимаешь, что сделал что-то, несмотря на страх, становится так приятно.

Поэтому выходите из зоны комфорта, получайте здоровый кайф и обретайте уверенность в себе.

книги обязательные для прочтения каждому для саморазвития

№5. Будьте самим собой

Сбросьте маску. Перестаньте быть кем-то другим. Хватит соответствовать чужим ожиданиям.

Найдите хобби, начните жить и не зависеть от других. Люди лучше относятся к тем, кто не скрывает эмоций и чувств, а живёт своей жизнью.

№6. Сосредоточьтесь на сильных сторонах

Меньше думайте о своих недостатках. Мы все люди. У нас всех есть слабости.

Вы уже составили список из своих 20 лучших качеств? Перечитывайте его каждый день.

№7. Двигайтесь, как уверенный в себе человек

Используйте язык тела. Держите спину прямо. Расправьте плечи. Смотрите вперёд и не отводите взгляд.

№8. Говорите не спеша

Неторопливая речь производит эффект на окружающих. Когда вы говорите не спеша, то показываете, что спокойны и контролируете ситуацию.

№9. Говорите громко

Людей, которые говорят тихо и невнятно, называют мямлями.

Уверенные люди говорят громко и решительно.

№10. Выражайте эмоции

Не держите эмоции в себе. Покажите людям, что вы чувствуете.

Обнимите подругу, похлопайте по плечу друга.

У меня очень эмоциональное лицо

№11. Выработайте крепкое рукопожатие

Если вы крепко жмёте руку, то поднимаетесь в глазах окружающих.

Не так давно я был на краевом конкурсе. Когда нам вручали грамоты, мы подходили к организаторам и пожимали руку.

Другие участники жали руку как-то вяло. Я подошёл и сжал сильно. «Сразу видно — настоящий мужчина», — услышал в ответ.

Крепко жмите руку и смотрите собеседнику в глаза. Если вы будете вести себя как уверенный человек, то скоро станете уверенным на самом деле.

№12. Всегда будьте в первых рядах

Компания решила открыть новый магазин? Друзья решили сходить на рыбалку? Займитесь организацией процесса, возьмите на себя ответственность и будьте в первых рядах.

Не отсиживайтесь сзади. Принимайте активное участие во всех начинаниях. Уверенные в себе люди всегда проявляют активность.

№13. Читайте книги, смотрите видео и слушайте выступления об уверенности в себе

Чтение книг, просмотр видео и прослушивание аудиозаписей действуют как аффирмации.

Можете начать с книги «Сила уверенности в себе» Брайана Трейси.

№14. Окружите себя позитивными и уверенными людьми

Помните русскую пословицу? «С кем поведёшься, от того и наберёшься». Или знаменитое высказывание: «Мы— это среднее арифметическое 5 человек, с которым проводим больше всего времени».

№15. Используйте критику для саморазвития

В основном люди критикуют других, потому что хотят доказать свою значимость. Они не хотят, чтобы критиковали их. Проще начать первым, чем потом отбиваться от нападок.

Однако иногда критика бывает полезной. Учитесь различать конструктивную критику от глупых замечаний. Используйте её для развития.

№16. Позаботьтесь о внешнем виде

Стильный костюм, модная причёска, белоснежные зубы и приятный запах — портрет уверенного в себе человека.

№17. Высыпайтесь

Когда я не высыпаюсь, я становлюсь нервным. Раздражительность делает меня капризным и надоедливым.

С вами такое бывает?

Если нет, то переходите к следующему пункту. Если да, то читайте дальше.

Чтобы вести себя уверенно, нужно высыпаться — спать минимум 7 часов в сутки. Постоянный недосып серьёзно расшатывает нервы.

№18. Учитесь говорить «нет»

Не соглашайтесь только потому, что не хотите обидеть человека. Если у вас и своих дел по горло, лучше откажитесь. Вежливо, но твёрдо.

Неважно, обидится человек или нет. Он должен понять, что помочь всем вы не можете.

Однако и здесь не доходите до крайности. Не отказывайтесь из-за того, что вам лень или страшно. Как я уже говорил, выйдите из зоны комфорта.

книги обязательные для прочтения каждому для саморазвитияУчитесь говорить «нет»!

№19. Знакомьтесь с новыми людьми

В любой ситуации, в любом месте. Подходите к незнакомым людям и начинайте с ними говорить.

Поначалу будет сложно, поэтому не переусердствуйте. Поставьте себе цель — каждый день в течение месяца знакомиться с одним новым человеком.

№20. Займитесь спортом

Во время занятий спортом организм вырабатывает гормон тестостерон, который придаёт уверенность в своих силах.

Вспомните, как вы чувствуете себя после тяжёлой тренировки — значительно лучше.

№21. Разозлитесь

Если я начинаю чувствовать неуверенность, то стараюсь разозлить себя. В моём сознании всплывает образ людей, которые когда-то обидели меня, сделали мне плохо и т.д. Я сразу наливаюсь желанием действовать.

№22. Изучите проблему

Понятно, что вы будете сомневаться в себе, если пребываете в неведении.

Страшно идти в лес, если не знаешь, какие страшные твари могут там тебя встретить.

Чтобы обрести уверенность, разберите проблему вдоль и поперёк.

Например, вам нужно подойти к начальнику и попросить его о повышении. Прочтите в интернете статьи о том, как это сделать. Набросайте план своей речи. Подготовьтесь. Без подготовки вы будете нервничать так сильно, что, возможно, даже не сможете заговорить.

№23. Представьте худший исход

Попробуйте представить самый плохой вариант развития событий. Если вы оденетесь в эту одежду, то в худшем случае над вами могут немного поиздеваться. Жизнь на этом кончится? Правильно, нет.

№24. Не обращайте внимание на других людей

Делайте так, как нравится вам. Не думайте о том, что скажут другие. В этом мире имеет значение только ваше мнение. Разговоры остальных людей — пустой звук.

№25. Не переставайте учиться

Когда вы учитесь чему-нибудь новому, то постоянно ставите перед собой цели и достигаете их. Если вы достигаете цели, то становитесь увереннее в собственных силах.

№26. Не бойтесь делать ошибки

Томас Уотсон, основатель IBM говорил, что каждый человек, который хочет работать в его компании, должен удвоить количество ошибок.

Путь к успеху заключается в удвоении частоты ваших ошибок

№27. Ставьте достижимые цели

Если вы будете ставить нереальные цели, то просто их не достигните и разочаруетесь в себе.

№28. Принимайте себя таким, какой вы есть

Не сравнивайте себя с другими. Не копируйте поведение других. Вы уникальная личность, у вас свой путь.

№29. Выбирайте удобную одежду

В неудобной одежде вы не сможете нормально работать и будете постоянно отвлекаться на мысли о том, что о вас думают окружающие.

№30. Используйте самовнушение

Повторяйте каждый день следующие слова: «Я люблю себя. Я уверенный в себе человек. Я — хозяин своей жизни». В скором времени эти фразы внедрятся в подсознание и сделают своё дело.

№31. Празднуйте победы

Большие и маленькие. Награждайте себя за то, что хорошо удалось.

Признание своих достижений — это не эгоизм, а необходимый шаг к обретению уверенности.

№32. Делайте то, что заставляет вас улыбаться

Это может быть семейный поход по магазинам, поздравление коллеги или чтение шуток.

Жизнь не должна быть тяжёлой и грустной. Нужно прилагать все усилия, чтобы она была яркой, насыщенной и весёлой.

№33. Подойдите к той девушке или к тому парню

Если вы одиноки и встретили кого-то, кто вам нравится, подойдите к нему или к ней и пригласите куда-нибудь.

Даже если он или она откажется, вы всё равно почувствуете себя лучше и выведите уверенность в себе на новый уровень.

№34. Снимите себя с автопилота

Осознанно принимайте решения, которые могут повлиять на вашу жизнь. Снимите себя с автопилота.

Например, если вы тратите несколько часов, чтобы добраться до офиса, то почему бы не поговорить с начальником о работе на дому?

№35. Ведите позитивный диалог

Что вы говорите себе, когда попадаете в трудную ситуацию?

Если в такие моменты вы полны негатива и сомнений, то попробуйте вести позитивный диалог: «Я справлюсь! Я смогу сделать это».

№36. Представьте идеального себя

В те моменты, когда ощущаете растерянность, представляйте идеального себя, лишённого всяких недостатков. Что бы на вашем месте сделал «идеальный вы»?

№37. Перестаньте ограничивать себя

Люди создают в своей голове определённые правила поведения. Например, уступать место пенсионерам, не смотреть в глаза, не обращаться за помощью к незнакомым людям.

Иногда эти правила помогают жить, иногда мешают. Ваша цель — убрать из своей жизни те правила, которые мешают.

№38. Извлекайте уроки из ошибок

Вы злитесь на себя за то, что упустили прекрасную возможность? Со мной такое бывает. Помню, в июне 2017 года я писал статью про биткоин. Он тогда стоил 2000 долларов за штуку. К ноябрю он поднялся до 18 000 долларов за штуку.

Если бы я купил биткоин, то прибыль могла составить 900%. Можно было продать дом и через четыре месяца купить 9.

Не корите себя за то, что не смогли что-то сделать в прошлом. Лучше подумайте, какие уроки можно усвоить и как применить их в будущем.

№39. Покажите людям, что вас нельзя унижать

Если в вашей жизни есть такой человек, который заставляет вас чувствовать себя ничтожным, покажите ему, что заслуживаете большего. К вам нельзя относится как к муравью или кошке.

Не стоит доходить до открытого конфликта. Просто ведите себя уверенно. Люди скоро поймут, что вы сильный человек и к вам нужно относиться соответственно.

№40. Флиртуйте

Говорите открыто, шутите, рассказывайте истории, интересуйтесь жизнью человека. Не оставайтесь в стороне от противоположного пола.

Флирт помогает почувствовать себя увереннее.

Теперь вы знаете, как обрести уверенность в себе. Используйте предложенные мной способы и следите за изменениями.

Какой из этих способов вы начнёте применять уже сегодня? Напишите в комментариях!

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях.

До встречи в новых статьях!

Ваш Шаполов Алексей

Как стать общительным и уверенным в себе, как побороть стеснение и стать открытым

Развитие коммуникативных навыков — одна из важнейших жизненных задач, которую должен ставить перед собой каждый человек. Конечно, для развития эффективного общения требуются определенные усилия со стороны каждого собеседника.

Неумение правильно вести себя в разговоре — проблема, знакомая многим. Как стать общительным, как вызвать интерес к своей персоне, как побороть страх и неуверенность – ответы на все вопросы вы найдете здесь.

Почему возникают трудности в общении?

Почему возникают трудности в общенииПочему возникают трудности в общении

Главные проблемы при общении:

  • чувство непонимания, подавленности;
  • отсутствие коммуникативных навыков;
  • боязнь быть отвергнутым;
  • застенчивость.

Устранив перечисленные причины, можно в короткий срок стать душой компании.

Ошибки при общении

Ниже перечислены основные ошибки, возникающие при общении:

  • Разговор на «разных языках». У всех людей есть особенный лексический ряд, на формировании которого сказывается возраст, воспитание, опыт, среда обитания. В беседах часто не учитывается данный фактор.
  • Отсутствие контроля за языком тела. Унылый тон, неправильная интонация, жесты и поза сведут на нет первое благоприятное впечатление о себе.
  • Боязнь уточнить или переспросить. Мнимое чувство неловкости может в дальнейшем привести к полному непониманию.
  • Неумение слушать и сопереживать. Невнимательность к словам собеседника, споры на пустом месте тормозят развитие коммуникативных навыков.

Как стать более общительным и уверенным в себе: 10 способов

Существует 10 способов, которые помогут сделать любое общение успешным.

Контроль над языком собственного тела

Человек говорит собеседнику, что внимательно слушает, но то и дело отвлекается на гаджет, хочет показать, что готов к обсуждению, но скрещивает руки.

Поведение зачастую дает о человеке больше сведений, чем он предполагает. При общении крайне важным является не только умение устанавливать зрительный контакт и вербальные навыки. Не менее важны невербальные сигналы (поза, жест).

Как повлиять на собственное тело во время беседы?

Совет! Для повышения собственной самооценки в серьезном разговоре необходимо принять главенствующую позу (плечи расправлены, голова откинута, подбородок выдвинут вперед). Для демонстрации дружелюбного отношения следует постоянно улыбаться. Кисти рук нужно держать на виду: руки, засунутые в карманы одежды демонстрируют пренебрежительное отношение.

Научившись понимать невербальные сигналы, поступающие от другого человека, можно избежать трудностей при общении.

Грамотная речь

Еще один важный момент в разговоре — грамотная речь, без слов-паразитов. Частое употребление слов «это», «как его», «как бы» захламляют разговор. Необходимо полностью исключить их из лексикона.

Работа над повышением грамотности должна вестись каждый день. Умение выражать свои мысли, не заполняя их словесным мусором, придаст речи вес и силу, а человеку – чувство уверенности.

Заранее продуманный план

Беседу можно отнести к искусству, которое сложно освоить. Чтобы заполнить неловкую паузу в разговоре с малознакомым человеком, можно заранее составить предварительный план.

Беседу можно отнести к искусству, которое сложно освоитьБеседу можно отнести к искусству, которое сложно освоитьБеседу можно отнести к искусству, которое сложно освоить

К актуальным темам, способным заполнить паузу, относятся: семья, досуг, род деятельности, жизненные цели, мечты.

Установить общий язык получится в том случае, если в процессе коммуникации речь пойдет о вещах, интересных обеим сторонам.

Интересная история

Еще одно правило успешного процесса коммуникации – умение показать себя, как интересную личность. Вовремя рассказанная интересная история сделает беседу насыщенней, живее, убедительней.

Демонстрация заинтересованности

Показать заинтересованность в словах собеседника просто – достаточно периодически переспрашивать, повторять последнюю фразу, услышанную от него, уточнять ряд моментов разговора.

Применение такого коммуникативного навыка поможет в развитии беседы, заполнит неловкое молчание.

Исключение отвлекающих факторов

Последнее дело при разговоре – смотреть на экран телефона, такое поведение считается неэтичным.

Для полноценного конструктивного общения нужно на время отложить в сторону все гаджеты, смотреть собеседнику в глаза.

Манера общения

Стиль и манеру общения следует выбирать в соответствии с кругом людей, диалог с начальником или близкими знакомыми отличен по своей структуре.

Стоит всегда учитывать особенности других людей, подбирать нужные слова, шутки.

Лаконичность

Информация, которую хочется донести до собеседника, должна быть четко структурированной, понятной. Цветистые рассуждения не помогут наладить коммуникацию.

Сопереживание

Разговор – это как улица с двусторонним движением. Не стоит с «пеной у рта» отстаивать собственное мнение, если оно противоположно мнению собеседника.

Нужно научиться прислушиваться к другой точке зрения, находить в ней разумные доводы.

Умение слушать

Главное, что можно сделать для развития коммуникативных навыков, – научиться внимательно вслушиваться в слова оппонента. Нужно сконцентрировать внимание на словах того, с кем разговариваешь.

Как развить коммуникативные качества?

Для развития коммуникабельности следует:

  • Искать любую возможность для беседы. Неважно, кто это будет, – незнакомый человек на улице или близкий друг. Важна постоянная практика общения.
  • Научиться испытывать радость при разговоре. Убедите себя, что общение – это не тяжкая необходимость, а интересное времяпрепровождения. Вспоминайте удачные разговоры, в ходе которых вам удалось оставить о себе приятное впечатление. Это послужит вдохновением.

Как быть общительным в компании

Находясь в большой компании, необходимо соблюдать ряд правил:

  • Активно поддерживать беседу, но не переоценивать собственную значимость.
  • Смотреть в лицо собеседникам, не отвлекаясь на гаджеты.
  • Выказывать уважительное отношение к тем, с кем ведется диалог.
  • Иметь в запасе пару-тройку интересных историй, которые можно «ввернуть» в разговор.

Как стать более уверенной: советы для представительниц прекрасного пола

Как стать более увереннойКак стать более уверенной

Девушки обычно являются эмоциональными и очень общительными натурами. Скромнице, которая не умеет вставить и двух слов, сложно будет привлечь внимание парней.

Как победить стеснение и начать уверенно общаться:

  • Развить привычку здороваться с людьми. Во время приветствия старайтесь говорить громко и внятно.
  • Начать общаться хотя бы по переписке, затем по телефону. Освоив эти виды общения, будет легче разговаривать вживую.
  • Открыто говорить о своих ощущениях в конкретный момент времени. Не нужно придумывать себе какой-то образ: неестественность сразу бросится в глаза собеседнику.
  • Записаться на курсы развития речи или актерского мастерства. Опытный наставник поможет раскрепоститься.

Как стать общительным и интересным человеком: советы психологов

Психологи советуют:

  • Практиковать навыки коммуникации. Постоянная практика поможет стать общительным, не стоит упускать возможность поговорить с продавцами в магазине, водителями такси, соседями или коллегами. Не нужно отказываться от вечеринок и больших компаний.
  • Налаживать новые знакомства. Следует использовать любую возможность заводить новых друзей. Путешествия, общение в соцсетях помогут развить вербальные навыки.
  • Подбирать круг общения. Не стоит издеваться над собой и вступать в контакт с теми людьми, которые совершенно неинтересны или неприятны. Для развития коммуникативных навыков следует найти доброжелательных собеседников.
  • Найти «золотую середину». Мысли человека о том, как он выглядит в данный момент, боязнь заслужить неодобрение приводят к неуверенности и застенчивости. Не стоит зацикливаться на них, бояться оказаться в неловкой ситуации. Но не нужно впадать и в другую крайность – «кидаться в бой», отстаивая собственную точку зрения.

Еще одна важная рекомендация — записать на листе бумаги все плюсы полноценного общения, прикрепить его на видном месте, чтобы помнить о том, для чего нужно развивать навык коммуникации.

Основные плюсы общения:

  • возможность получить помощь в нужный момент;
  • получение новой информации и знаний;
  • новые друзья и знакомые;
  • расширение собственных возможностей;
  • ощущение собственной значимости.

Заключение

Можно в короткий срок приобрести навыки общения, если каждый день делать хотя бы один шаг в этом направлении. В конечном счете следует научиться просто получать удовольствие от общения.

Как стать более общительным и уверенным в себе? • от Психолога

В жизни очень распространены необщительные люди, которые боятся общаться с другими людьми. Это может быть объяснено разными причинами. Однако, это проблема, вследствие которой человек не уживается с людьми. Часто люди становятся несчастными и одинокими. Однако можно справиться со страхом общения. Существуют следующие способы, благодаря которым можно стать общительным и уверенным в себе.

1. Работа над собственной оценкой.

Иногда человек боится общаться с другими людьми из-за низкой самооценки. Если человек не любит себя, то о какой любви можно говорить к окружающим? Для повышения самооценки необходимо учитывать следующие пункты.

Следует учитывать собственные достоинства, чтобы понять, что их немало. Благодаря этому человек приобретет уверенность в себе.

Рекомендуется развиваться и совершенствоваться.

Следует отмечать собственные успехи, хвалить себя, делать искренние комплименты другим людям и принимать от окружающих.

2. Необходимо общаться с людьми на равных.

Все люди считаются равными между собой и уникальными. У всех есть какие-либо страхи. Поэтому можно смело общаться с людьми.

3. Каждый человек нуждается в практике.

Не нужно заговаривать в первую очередь с посторонними, особенно если сам человек этого не желает. Можно потренировать коммуникативные навыки на близких людях. Можно попробовать сетевое общение. Это очень удобно, поскольку люди не будут видеть и слышать друг друга.

4. Чаще всего люди становятся необщительными еще в детстве.

Возможно, детская травма возникла из-за плохого отношения со стороны родителей.

Бывают такие психологические травмы, при которых помощь специалиста не просто желательна, а необходима. Существует реабилитационная психотерапия, для решения трудных ситуаций. Может человек сделался малообщительным, вследствие того, что его постоянно прерывали. Поэтому рекомендуется решать проблему.

Следует понять, что у всех людей есть фобии и комплексы. Просто некоторые люди умело их скрывают. Даже уверенный человек может чувствовать себя не в своей тарелке. Рекомендуется быть более общительным и уверенным

4 совета, как интроверту стать увереннее в общении

1. Практикуйтесь в публичных выступлениях

Конечно, выступать и просто разговаривать с кем‑то — это разные вещи. Но некоторые навыки всё-таки пересекаются. Например, в обоих случаях нужно уметь рассказать историю и выслушать других. И там, и там важно избавиться от слов‑паразитов и неловких пауз.

Эти навыки хорошо развивать в ораторских клубах, присоединиться к которым можно бесплатно или за символическую плату. Участники там вместе тренируются, выполняют упражнения и произносят короткие речи на заданные темы. На таких встречах царит непринуждённая дружеская атмосфера, а потому преодолеть страх публичных выступлений гораздо легче.

Если ничего подобного рядом с вами нет, попробуйте потренироваться с друзьями. Договоритесь готовить небольшие выступления по какой‑то теме, а после устраивать обсуждения. После этого обычное общение уже не будет вас пугать.

Попробуйте 😎

2. Не пытайтесь притвориться экстравертом

Не думайте, что вы не понравитесь людям только потому, что вы интроверт. И что вам обязательно нужно быть более общительным или открытым, чтобы друзья вас любили. В немногословности и сдержанности нет ничего плохого. И совершенно нормально не хотеть общаться каждый вечер.

Помните, что ваша цель — стать лучшей версией себя, а не полностью другим человеком.

Подражая поведению экстравертов, вы просто устанете и не получите удовольствия от общения. Цените собственные качества и используйте их. Будьте искренним — это по‑настоящему расположит к вам людей.

3. Учитесь слушать собеседника

Навыки общения — это не только умение говорить, но и умение слушать. Причём второе часто оказывается даже важнее. Людей всегда в первую очередь интересуют они сами и их увлечения. Если вы умеете слушать, с вами захотят разговаривать, ведь вы можете дать собеседнику то, что ему нужно. К тому же, когда внимательно слушаешь, поневоле обращаешь внимание на социальные сигналы.

А главная часть успеха в общении — это как раз умение реагировать и отвечать к месту.

Чтобы стать хорошим слушателем (а значит, и приятным собеседником), не перебивайте людей и не пытайтесь сразу же вставить своё мнение. Не думайте о том, что можете рассказать сами. Дайте другому высказаться, задавайте вопросы, проявляйте настоящий интерес. Так вы ещё и лучше поймёте того, с кем говорите.

4. Ищите людей с общими интересами

Пойти на какую‑то встречу исключительно с целью завести новые знакомства вам довольно сложно: вам придётся мучительно искать что‑то общее с присутствующими, но оно может и не найтись. А когда у вас изначально есть совместные интересы, шанс подружиться гораздо выше.

Подумайте, что вас увлекает. Может, вы любите какой‑то вид спорта, кинематограф, иностранные языки или старые автомобили. Поищите встречи по интересам или тематические мероприятия. Тогда вам будет действительно интересно общаться с людьми и вы легче найдёте точки соприкосновения с ними.

Читайте также 🧐

Как стать уверенным в себе: 5 шагов к цели

Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.

Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.

Уверенность — это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность — это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

1. Изображайте уверенность

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.

Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?

Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.

2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас

Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.

Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.

Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.

Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.

3. Следите за своим физическим состоянием

Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог

Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь? 

Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.

Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

5. Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто

Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.

Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал — это проба».

Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.

И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.

15 простых шагов на пути к успеху :: Инфониак

Как стать уверенней в себе: 15 простых шагов на пути к успехуПолезные советы

Всем известна пословица, что под лежачий камень вода не течет. Исходя из этой фразы становится ясно, для того, чтобы чего-то добиться в жизни, необходимо приложить соответствующие усилия. Но для этих действий необходимо иметь хорошую самооценку, положительное восприятие и ощущение уверенности в себе.

Необходимо также научиться понимать, что единоразовой таблетки от всего этого не существует. Необходимо проделать над собой огромную работу, которая займет значительное время и поможет организовать ваши усилия для максимального улучшения жизни.

Новое мышление способно коренным образом поменять и изменить в лучшую сторону общение со своими близкими людьми, с коллегами и родственниками, оно способно сделать легким восприятие любых событий, а также может научить не останавливаться и не зацикливаться на сложных ситуациях, а себя позиционировать только самым положительным образом.

1. Личные таланты и положительные качества

Первое, что необходимо сделать, это составить список личных талантов, разных положительных качеств, которых наверняка у вас немало, а также хороших навыков. 

1.jpg

Проще говоря - определите для себя лично все ваши сильные стороны, в которых вам нет равных, по крайне мере в вашем окружении. Определенно, существуют вещи, в которых сможете разобраться только вы и никто больше. Пусть это и станет вашим оружием, которым вы сможете воспользоваться. Более того, показывая свое мастерство другим людям, соответственно, можно заработать их уважение и доверие.

2. Избавьтесь от вечного чувства своей вины перед всеми

Не стоит искать причины каких-либо событий в собственных недостатках. Ведь вы не Бог, и ваши недостатки не такие уж и могущественные. Не забывайте о том, что есть различные аспекты ситуаций: природные, политические, физические, социальные, экономические, которые в значительной мере влияют на вашу жизнь и на вас лично. А значит, когда вас потянет на себя взять ответственность за чье-то поведение или за какое-либо событие, например, цунами в Таиланде, вспоминайте об этом каждый раз.

Читайте также: 15 признаков, которые выдают неуверенного в себе мужчину

3. Не допускайте критики в свой адрес

2.jpg

Помните, что вы имеете полное моральное право сказать человеку, что не хотите поддерживать разговор в той форме, которую вам предоставляют. Если это критика, то вы не собираетесь обсуждать свои личные качества в негативном контексте с кем бы то ни было. Но вы готовы обсудить какие-то ваши действия и способны выслушать конструктивную критику, поскольку всегда готовы использовать ее для собственного блага.

4. Никогда не сравнивайте себя с кем-либо

На самом деле вы можете себя сравнивать, но только с одним-единственным человеком - с самим собой, с тем, кем вы были год назад. Есть даже такое хорошее упражнение, которое называется "Скажи правду в лицо сам себе". Для этого постарайтесь задать себе семь вопросов, способных измерить себя за прошедший год.

Вопросы простые:

"Чего я хочу?",

"Что я умею?",

"Сколько мне лет?",

"С кем я общаюсь?",

"Сколько зарабатываю денег?",

"Доволен ли тем положением, которое имею?".

Все эти вопросы необходимо задать человеку, которым вы являлись год назад и соответственно человеку, который сегодня смотрит на вас из зеркала.

Читайте также: Психологический тест: в каком состоянии вы сейчас находитесь

5. Больше общайтесь

4.jpg

Нужно общаться больше именно тогда, когда вы испытываете от этого реальных страх. Начните посещать клубы по интересам, запишитесь на какие-либо курсы, начните принимать приглашения на различные вечеринки.

Если вы парень, то подходите к девушкам и знакомьтесь. Они, возможно, хотят общения даже больше чем вы, но не смеют подойти первыми, поскольку им сложнее проявлять инициативу. Если вдруг вам откажут, дышите спокойней, не стоит принимать это за огромную катастрофу. Вероятно, сегодня у девушки нет настроения или еще миллион причин, известных только ей, но к вам лично не имеющих никакого отношения.

6. Риск - благородное дело

Как стать более уверенным в себе? Всегда быть готовым идти на разумный риск. Если вы вдруг оказались в какой-то сложной ситуации, то старайтесь найти выход из нее никого не прося о помощи, то есть самостоятельно. Именно таким образом можно реально расширить границы своих возможностей, доказать себе, что можно преодолеть любые трудности и проблемы, если приложить к этому чуточку усилий.

7. Учиться нужно на собственных ошибках

3.jpg

По статистике, даже самые уверенные в себе люди не сразу добиваются значительных результатов и не во всем достигают успехов. Методом проб и ошибок они извлекают бесценный опыт, который так или иначе пригодится им в будущем. Любая неудача рассматривается этими людьми как небольшой шаг к намеченной цели со следующей попытки. Любой негативный опыт дает стимул сделать все возможное для того, чтобы в будущем не допустить опять промаха.

8. Старайтесь жить настоящим

Не испытывайте страха перед вашим будущим и никогда не возвращайтесь к прошлому негативному опыту. Как стать уверенным и решительным человеком? Необходимо решать проблемы по мере их поступления и жить настоящим, никогда не думая о разных последствиях. Нужно делать только то, что важно именно в этот конкретный момент. Для этого нужно научиться превозмогать сомнения. Только таким образом можно обрести уверенность в собственных силах.

9. Займитесь спортом

Хотите с вероятностью на 99% быть уверенным в себе человеком - займитесь спортом.

5.jpg

Что может быть прекраснее того, как регулярно проводить тренировки и наблюдать за переменами своего тела, замечая прогресс совершенствования? В этом случае, когда вы снимаете майку и видите красивый рельеф мышц, самооценка растет как на дрожжах.

Тонус от постоянных упражнений дает такой заряд положительной энергии, которым вам захочется поделиться со всем миром. Предположим, если раньше были закомплексованным мальчиком с плохой осанкой, то теперь вы видите статного красавца, с уверенным взглядом и определенной гордостью за себя и свои успехи. Спорт, по мнению самих спортсменов, является первым лекарством от комплекса неполноценности.

10. Правильная осанка

На что при первом взгляде всегда обращается внимание? На осанку человека. Ваш имидж автоматически приобретет аристократизм, если вы всегда будете стоять или сидеть ровно с прямой спиной. Именно осанка является признаком уверенной личности, которая никогда не прогибается перед другими. На начальном этапе этого достичь будет довольно непросто, более того, это может быть даже очень трудно, потому что необходимо приучить себя всегда держать спину прямо. Следует постоянно выполнять упражнения, которые позволят укрепить вам мышцы лопаток и поясницы.

А вообще, встаньте прямо сейчас от своего компьютера и выровняйте спину, отведите назад плечи и опустите их. Корпус при этом должен смотреть вперед, а руки слегка отведены назад. Потренируйтесь, выполняя это упражнение как можно чаще и вы скоро заметите результат. Только не стойте так, как манекенщица на подиуме. Со стороны это будет смотреться крайне нелепо.

11. Будьте настроены на победу

6.jpg

Большинство людей перестают верить в свою победу и становятся очень неуверенными в себе оттого, что изначально они поставили для себя высокие цели, которых достигнуть практически нереально. Нужно начинать с небольших целей, но таких, которых вы сможете добиться легче и быстрей.

Когда вы справитесь с этим заданием и составите для себя множество мелких целей, переходите постепенно к задачам важнее. При этом необходимо сохранить список со всеми целями, как с мелкими, так и с более серьезными, чтобы постоянно иметь напоминание о том, что вы все хорошо и правильно сделали.

Не сосредотачивайтесь постоянно на списке только необходимых дел, уделите внимание и тому, что уже сделано. Вам предоставляется отличный способ стать более уверенным в своих навыках, отражая основные свои этапы, цели и проекты, которые вам уже удалось достичь.

12. Обратите внимание на выбор одежды

Для женщины, это, пожалуй, самый очевидный ответ на вопрос как стать более уверенной в себе. И даже не потому, что встречают нас, как правило, по одежде, а потому что правильно подобранные элементы одежды даже самым застенчивым девушкам помогут добавить уверенности в себе.

В те моменты, когда вам нужно быть на высоте, необходимо подойти к выбору одежды со всей тщательностью: вы просто обязаны быть на высоте, но при этом оставаться собой.

Научитесь определять свой собственный стиль. Для этого можно посоветоваться с подругами или даже обратиться к профессионалам. Может быть все что вам нужно для того чтобы стать уверенней в себе, это лишь слегка изменить имидж.

13. Умейте расслабляться

7.jpg

Всегда старайтесь прислушиваться к своим чувствам, желаниям и ощущениям. Старайтесь постоянно находить время для того, чтобы побыть наедине с собой. Это необходимо, чтобы собраться с мыслями, лучше себя понять и услышать.

Научитесь заботиться о себе, постоянно спрашивайте себя, чего именно вам бы хотелось сегодня. Это могут быть мелкие, но такие нужные для вас дела, например, прогуляться по улице, купить что-то вкусненькое, заняться гимнастикой или посмотреть любимый сериал.

14. Поражения - это возможная удача

Иногда, делая вывод после каких-либо поражений, можно сделать также и выводы о ложных целях, пересмотреть концепцию и понять в правильном ли направлении тратятся ваши силы. Это поможет вам в будущем избежать более крупных неприятностей и разочарований.

15. Начните улыбаться

8.jpg

Вы можете быть удивлены насколько сильно может повлиять даже самая маленькая улыбка, которая способна разрядить любые ситуации и заставить всех чувствовать себя максимально комфортно.

А вы сами бы к кому обратились за помощью, к хмурому и суровому или улыбающемуся человеку? Если вы обеспокоены об искренности улыбки, достаточно просто не улыбаться во все лицо. Не искренняя улыбка будет замечена за версту. Ну а если вы действительно по-настоящему счастливы, то окружающие это просто почувствуют и по достоинству оценят.

16. Привычки

Если вы хотите стать другим, более уверенным в себе человеком, то тогда и прежние свои привычки тоже необходимо изменить. Например, какую-то свою старую привычку взять и переделать. Не стоит делать это как-то кардинально, достаточно внести лишь новых красок и штрихов.

Если вы и раньше делали зарядку - это похвально, а теперь постарайтесь добавить к ней музыку, или сделать ее не в том месте, где делали это раньше, а в другом. Или делайте ее вечером, а не утром.

Или можете ходить в обеденный перерыв обедать не в привычное место, а в совершенно новое, туда, где вы никогда еще не были. Вы можете попробовать поменять свои предпочтения в еде и перейти на вегетарианскую пищу, а можете изменить свои музыкальные пристрастия. Выбор за вами.

17. Научитесь хвалить себя

9.jpg

Самым главным ключом к уверенности в себе является радость побед и любых достижений. Всегда старайтесь хвалить и подбадривать себя. Настраивайтесь на позитив. Просто будьте довольны собой без каких-либо особых на это причин и забудьте о разных комплексах.

Начиная делать что-то новое в жизни, довольно сложно охватить все сразу, поэтому действуйте медленно, но верно, осваивая для себя что-то новое шаг за шагом, не спеша и не торопясь. Давайте себе для этого дополнительное время. Хвалите себя за самые небольшие успехи.

Заключение:

Если вам удастся приобрести уверенность в себе, то это можно будет приравнять к полученным в дар крыльям. Никогда не пасуйте перед трудностями и не позволяйте вашему подсознанию ограничивать любые ваши возможности.

Как стать уверенным в себе человеком

Читатели моего блога часто задаю мне вопрос: «как стать уверенным в себе человеком». В этой статье я отвечу на данный вопрос.

Уверенность в себе определяется нашим субъективным восприятием себя, своих возможностей и навыков, нашим психоэмоциональным состоянием, нашими убеждениями и внутренними установками. Помимо этого данное качество опирается на наши действительные навыки и умения.

Когда вы что-то хорошо умеете, и, при этом, реальность уже не раз демонстрировала вам, что вы действительно преуспели в этом навыке, пищи для сомнений в своем умении у вас остается меньше.

Если у вас никогда не было проблем в общении, если вы всегда могли четко формулировать мысли, быть интересным собеседником и вы всегда видели, какое хорошее впечатление производите на других людей, то сомневаться в себе, как в собеседнике, вам будет трудно.

Но все не всегда так просто. Часто мы не имеем адекватной оценки наших навыков, и безотносительно того, что мы умеем, а что не умеем, мы все равно сомневаемся в себе.

Я приведу 25 советов о том, как стать уверенным в себе. Уверенность в себе касается разных аспектов. Во-первых, это уверенность в своих силах, в своих возможностях, своих начинаниях. Во-вторых, это уверенность в себе в процессе общения, которая выражается в твердости, настойчивости и отсутствии стеснительности. В третьих, это восприятие ваших реальных качеств. Развивая эти качества, вы сможете быть в них уверенными.

В своих советах я коснусь всех этих составляющих. Я не буду делить советы по критерию их отношения к этим нескольким уровням уверенности в себе. Ведь уверенность в собственных силах связана, например, с уверенностью в общении. Все эти советы взаимосвязаны и подойдут человеку, который боится общаться и человеку, который сомневается в своих возможностях или не может отстаивать собственную точку зрения.

Тем не менее, я постараюсь выдержать такую линию: сначала будут советы, относящиеся к работе над устранением сомнений, затем будут идти советы, касающиеся уверенности в общении, а уже потом я буду говорить о приобретении каких-то личностных навыков и умений.

Совет 1 — Не пытайтесь избавиться от сомнений, живите с ними!

Когда я начинал писать статьи для этого сайта, меня терзало целой множество сомнений: «а вдруг у меня не получится писать, а вдруг мои советы никому не пригодятся, вдруг никто не будет читать мой сайт, вдруг мои мысли покажутся глупыми и т.д.»

В то же самое время я читал книгу Г. Гессе – Игра в Бисер. И пробудить веру в себя мне помогла одна фраза из этой книги. «…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»

Кто-то из моих читателей может подумать, что за этим последует моя фраза: «Я это прочитал, и, на этом моменте, все мои сомнения чудесным образом разрешились!»

Нет, мои сомнения никуда не исчезли. Просто цитата из книги помогла мне окончательно убедиться в том, о чем я только догадывался. Сомнения, неуверенность закономерны и естественны. Они сопровождают любые начинания. От них не всегда можно куда-то убежать. Нет ничего страшного в том факте, что я сомневаюсь. Более того, это нормально, ведь я начал делать что-то новое, непривычное для себя и амбициозное. Поэтому моя первая задача – это не разрешить сомнения, а просто делать свое дело, не слушая голос неуверенности, когда он мне мешает.

Факт состоит в том, что в большом количестве случаев сомнения являются только эмоциями, не имеющими ничего общего с реальностью. Если вы думаете, что у вас что-то не получится, то это не значит, что это у вас это действительно не получится, если вы приложите все усилия.

Если вам кажется, что вас не поймут, что над вами будут смеяться, это не значит, что все будет именно так.

Сомнения и уверенность постоянно сменяют друг друга. Это явления преходящие. Если хотите проверить этот тезис, то вспомните моменты, когда вы в чем-то сомневались, а на следующий день были в этом уверены, как никогда. А если не вспомните, то просто понаблюдайте за собой несколько дней, обратите внимание на то, как уверенность постоянно сменяет неуверенность. Обычно люди больше уверены в себе с утра, когда они полны сил, чем вечером, когда силы покидают их.

Уверенность в себе зависит от вашего тонуса, от вашего настроения и даже от вашего здоровья. Это просто одно из эмоциональных состояний, которое приходит и уходит. Конечно, это не значит, что вы должны просто игнорировать это состояние в каждом случае. Иногда оно вам о чем-то может говорить, например, о том, что вы переоцениваете свои силы. Иногда от него просто можно избавиться как от помехи, внутреннего ограничения, которое мешает вам добиваться своих целей.

Но в других случаях следует просто перестать слушать этот голос сомнения и действовать. Сомневаться в себе – это нормально, и иногда это даже помогает избавиться от большой самонадеянности. Но сомнения не должны вставать на пути у всех ваших начинаний.

Я хочу сказать, что стать уверенным в себе, это совсем не значит никогда не сомневаться в себе. Быть уверенным в себе значит перебарывать свои сомнения и страхи!

Если вы хотите знать, я до сих пор часто сомневаюсь в себе, но разве я произвожу впечатление неуверенного в себе человека? Если бы я останавливался каждый раз, как сталкивался с сомнениями, вы бы не увидели практически ни одной статьи на этом сайте.

Совет 2 – Знайте то время, когда вера в себя покидает вас

Обращайте внимание на то, когда, в каких ситуациях вас обычно терзают сомнения. Если вы обнаруживаете в этом какую-то закономерность, то не придавайте этому много значения.

Например, я заметил, что я начинаю сильно сомневаться в себе, в своих начинаниях, в своих словах, в своих мыслях перед самым сном, когда начинаю засыпать. Я уже привык к этому и, когда неуверенность в себе опять меня посещает, я встречаю ее как старого знакомого: «вот они, вечерние сомнения, как обычно».

Я не могу сказать, что я полностью игнорирую этот голос, но, если я к нему и прислушиваюсь, я делаю поправку на то, что это привычное для этого времени дня эмоциональное состояние. И если я в это время сомневаюсь в том, что я сказал, это не значит, что я в действительности не прав.

Напротив, с утра я обычно уверен в себе, бывает даже чересчур. А вечерние сомнения уравновешивают утреннюю уверенность, поэтому и вечерний сомневающийся голос я не обделяю вниманием, просто делаю поправки.

Учитесь обращать внимание на временную, приходящую природу сомнений, зависимую от вашего текущего состояния. Запомните, в какие моменты неуверенность посещает вас. И если это происходит постоянно, и вы видите в этом закономерность, понижайте эти сомнения «в цене».

Также используйте моменты «уверенности в себе» для того, чтобы разрушать свои сомнения. Подумайте о том, в чем вы сомневаетесь, когда находитесь на подъеме бодрости и сил. Это поможет вам на что-то решиться.

Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.

Совет 3 – Знайте свои сильные стороны

Иногда, если я утомлен или чем-то расстроен, какой-нибудь один недоброжелательный комментарий на сайте может за считанные секунды убить на некоторое время уверенность в том, что я делаю. (Правда последнее время это происходит все реже и реже. Не комментарии, а неуверенность.)

И в этот момент для меня не важно, что я за несколько минут до этого ни в чем не сомневался. Также не важно для меня то, что реальность не раз демонстрировала мне правильность того, что я делаю.

Люди склонны переоценивать значение настоящего момента времени и они экстраполируют свое текущее состояние на глобальную перспективу жизни. Если им сейчас кажется, что они ни на что ни способны, то они начинают думать, что так было всегда, несмотря на все прошлые успехи.

В такие моменты просто попытайтесь взглянуть на реальность, на свои действительные возможности и успехи, не поддаваясь текущему состоянию. Вроде «на самом деле, я могу это и это, я умею то и то, я уже добился того и этого».

Например, когда я начинаю сомневаться в своих идеях, я думаю: мой сайт помог многим людям, о чем мне они уже написали, его регулярно читают и оставляют благодарные комментарии, кто-то благодаря моим советам бросил курить и научился справляться с депрессией, паническими атаками и т.д.

В такие моменты я не пытаюсь похвалить себя, а просто смотрю на факты, чтобы вернуть себе адекватное представление о реальности.

Рекомендую и вам остановиться на фактах и больше не спорить с самими собой. Если ваши сомнения вызваны вашим текущим настроением (утомлением, раздражением), вы скорее всего не сможете от них избавиться, пока это состояние не пройдет.

Поэтому вашей задачей будет просто убедить себя в том, что эти сомнения беспочвенные и не относятся к реальности (нужно поступать с ними также как с навязчивыми мыслями).

А если вы начнете много думать об этом, то ваш ум, скованный состоянием утомленности, будет продолжать сомневаться и приводить вас к неуверенности. Поэтому просто скажите себе, что эти сомнения ложь. Опирайтесь на реальность, а не на эмоции. Не сильно помогло? Ничего, бывает. Тогда просто забудьте об этом и не думайте о сомнениях. Они пройдут вместе с вашим плохим настроением.

Совет 4 – Не слушайте людей, которые говорят «у вас не получится»

Бывает такое, что когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами со своими друзьями, знакомыми людьми. Вы ожидаете получить от них поддержки в своем новом начинании, но часто получаете только стоп-сигнал.

Некоторые люди просто не в состоянии развеять ваши сомнения по той причине, что они пекутся о собственном психологическом комфорте, а не о вашем счастье.

Вы же не думаете, что вы единственный неуверенный в себе человек, а вас окружают только уверенные в собственных силах люди? К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.

Они втайне желают вашего неуспеха и даже ждут его. Потому что ваш успех может стать живым укором для них, напоминанием об упущенных возможностях.

Представьте, что вы решили открыть собственное дело и советуетесь с человеком, который большую часть жизни работает на наемной работе. Какого совета вы от него ждете? Скорее всего, он скажет, что у вас ничего не выйдет (потому что не вышло у него), что вы рискуете и вам не стоит идти в эту сферу, а продолжать жить обычной жизнью и ходить на работу каждый день.

Поэтому советуйтесь о своих начинаниях с теми людьми, которые уже достигли каких-то успехов в той сфере, о которой вы хотите получить совет. Берите пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.

Совет 5 – когда сомневаетесь в себе, думайте об «идеальном я»

Бывает, наша неуверенность в себе пытается обманным способом выдать себя за аргументы здравого смысла. Например, вы боитесь подойти к девушке или молодому человеку и пригласить его или ее на свидание.

Вы говорите себе, что не страх вас держит, а какие-то объективные препятствия. Вы думаете, что этот человек вам откажет, что у него кто-то уже есть, что вы не в его вкусе, и поэтому нет смысла звать его на свидание и тратить на это свое время.

Но, на самом деле, вы просто боитесь и не хотите себе признаться в своем страхе, придумывая оправдания. Как понять, что вас держит именно страх?

Сформируйте в своем уме образ «идеального Я», которое ничего не боится и которое всегда уверено в себе. Оно является идеальной копией вас самих. Подумайте, как бы оно поступило на вашем месте? Неужели оно даже не попыталось бы добиться своего?

Но даже если бы это «идеальное Я» решилось пригласить другого человека на свидание, то это не значит, что это обязаны сделать вы. Вы не идеальны. Но, когда вы осознаете, что в идеальном варианте нужно было бы отбросить сомнения и действовать, вы осознаете, что все что вас сдерживает – это только ваш страх и никаких других ограничений. Проблема сразу утратит ту сложность, которую вы ей присвоили. С таким пониманием вам будет намного легче на что то решиться.

Более подробно узнайте о методе «идеального Я» в моей статье как перейти от мыслей к действию.

Совет 6 – Помните, все зависит только от вас

В то время, как вас терзают сомнения: «у меня ничего не получиться», «я ни на что не способен», «я не смогу и т.д.» , помните, что все зависит только от вашей воли. Вы сами определяете, то, получится у вас что-то или не получится. Если захотите и проявите усердие, то все получится. А даже если нет, то попробуете еще.

Вы свободные люди, и никакие врожденные качества, свойства характера не мешают вам добиваться своего и стать таким человеком, которым вы хотите стать получив от жизни то, что вы хотите получить. Вашей воле подчинено намного больше вещей, чем вы сами привыкли думать.

Следует перестать видеть ограничения там, где их нет. Не надо боятся трудностей, просто начните действовать.

Совет 7 – Перестаньте быть параноиком

Следующие несколько советов коснуться проблемы неуверенности в себе в общении.

О том, что я хочу рассказать в этом пункте, я уже писал в статье сила принятия, и здесь повторю еще раз. Не думайте, что все люди вокруг постоянно наблюдают за вами, подмечая все ваши недостатки и запоминая все ваши слова. Люди зациклены на своих проблемах. Большую часть времени они думают о себе, даже когда делают вид, что слушают вас.

Поэтому расслабьтесь и успокойтесь. Нет никакого повода бояться общения или публичных выступлений. Люди намного меньше обращают внимание на вас, чем вы сами об этом думаете.

Совет 8 – Слушайте других людей

Этот совет я даю во многих своих статьях. Здесь я даю его по следующей причине. Если вы научитесь направлять внимание на кого-то другого помимо самого себя, то ваш ум будет меньше озадачен тем, чтобы бояться возможностей и мучиться от сомнений. Вы перестанете бесконечно думать о себе, о том, как вы выглядите, говорите и что о вас думают.

Вы будете смотреть на других людей, вести с ними диалог. Вы отвлечетесь от своих страхов и увидите в других людях многое из того, что в них до этого не замечали. Вы поймете, что между вами и другими людьми больше общего, чем различий. И поэтому не нужно никого бояться.

Совет 9 – Избавляйтесь от перфекционизма

Вы не идеальны. И никто не идеален. Примите это. Поэтому не стоит болезненно реагировать на свои ошибки и неудачи, которые подтачивают вашу уверенность в себе. Все ошибаются и это нормально.

Поэтому спокойно относитесь к своим ошибкам. Если вы чувствуете, что сделали что-то не так или сказали что-то не то, то просто сделайте выводы из этой ситуации, извлеките урок. Постарайтесь не допускать этой ошибки в будущем, вместо того, чтобы переживать из-за того, как глупо вы себя повели.

Ошибаться свойственно людям, в этом нет ничего страшного.

Совет 10 – Не бойтесь людей

Люди, которые вас окружают, скорее всего имеют множество недостатков и слабостей, даже если выглядят очень уверенными в себе. Не нужно думать, что, оказываясь в обществе, вы становитесь в положении мелкой рыбешки, окруженной акулами. На самом деле, вас могут окружать такие же кроткие и сомневающиеся в себе люди, каким вы считаете себя. Даже если они пытаются это скрыть.

Не следует бояться людей, особенно если они не могут причинить вам никакого вреда. Не робейте перед начальниками, женщинами или мужчинами, коллегами. Они такие же люди как вы.

Совет 11 – Не нужно казаться лучше, чем вы есть

Не следует лезть из кожи вон, чтобы убедить людей, что вы самый умный, самый утончённый, самый эрудированный, самый «правильный». Такие попытки, как правило, говорят о неуверенности в каких-то своих качествах. Когда вы не слишком уверены в своем уме, вы пытаетесь сделать так, чтобы в него поверили другие люди.

Поэтому, в некоторых случаях, тщеславие, хвастовство, излишняя напористость в общении могут говорить о внутренних сомнениях в себе.

Поэтому перестаньте хвастаться и стремиться произвести впечатление на каждого человека. Прежде всего, вам надо убедить себя, что вы чего-то стоите. Будьте теми, кто вы есть, общаясь с другими людьми.

Совет 12 – Не будьте слишком скромными

Несомненно, умеренная скромность является добродетелью. Не нужно казаться лучше, чем вы есть, но хуже, чем вы есть, также не стоит казаться. Все должно иметь предел. Не стесняйтесь говорить прямо о своих достоинствах, если вас о них спрашивают (например, на собеседовании).

Если вы не боитесь говорить о своих сильных качествах, это говорит о вашей уверенности в этих качествах. А, когда другие люди видят, что вы уверены в себе, они становятся уверенными в вас. Они думают: «я вижу, что этот человек в себе не сомневается, а раз он не сомневается, то, скорее всего, ему не в чем сомневаться, и мне тоже можно быть в нем уверенным».

А если другие люди хвалят ваши качества, то не смущаясь, принимайте их комплименты, так, как будто вы это заслужили. Благодарите людей за добрые слова в ваш адрес.

Совет 13 – изображайте уверенность в себе

Несмотря на то, что немного выше в статье я советовал быть самим собой и не притворяться, все таки, я рекомендую изображать уверенность в себе в тех ситуациях, когда вы чувствуете недостаток в этом качестве.

Во-первых, казаться уверенным в себе, просто выгодно, по той причине, что люди становятся сами уверенней в вас. Фактом является то, что неуверенных в себе людей меньше любят и уважают.

Во-вторых, когда вы просто притворяетесь, что вы уверены в себе, вы на самом деле становитесь уверенным в себе. Ведь очень часто чувства неуверенности, сомнений не имеют отношения к вашим действительным качествам. Это просто эмоции, которые можно перебороть. И когда вы вместо того, чтобы идти у них на поводу, стараетесь сделать что-то другое, вы берете их под контроль.

Совет 14 – будьте доброжелательными

Больше улыбайтесь, интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. А когда люди расположены по отношению к вам, то вам легче сохранять уверенность в себе.

Совет 15 – Будьте искренними

Не замыкайтесь в себе, открыто говорите о своих взглядах и мыслях, если ситуация позволяет и это не будет нарушать комфорта других людей.

Раньше, когда я был неуверенным в себе человеком, я постоянно что-то держал на уме, не выпуская из себя. Но это не помогало мне обрести веру в себя, а совсем наоборот, только способствовало тому, что я ее утрачивал. В результате саморазвития я стал очень открытым. Мне кажется, что для своих близких людей я всегда как на ладони.

С одной стороны, я уверен в своих мыслях, поэтому прямо о них говорю. С другой стороны, я не боюсь, что меня не поймут или будут критиковать. Мне не страшно признать собственную неправоту, отказаться от своих взглядов, если кто-то меня переубедит.

Мне интересно дискутировать с людьми на те темы, которые меня беспокоят, узнавать чужое мнение, расширяя своей кругозор.

Когда я говорю о себе вслух, когда я представляю на всеобщий суд свои мысли, то мне приходится устранять все сомнения, раз я это делаю. А такое действие помогает быть более уверенным в себе, ведь я подвергаю себя испытанию возможностью получить критику и столкнуться с чужим мнением. Под действием этих факторов расцветает вера в себя!

Не ждите, когда кто-то изольет вам душу первый, чтобы открыть свою душу этому человеку. Сделайте первый шаг (правда обстоятельства должны быть подходящими, не нужно изливать душу без надобности. Начинать искренний диалог следует как можно более деликатно, устраняя все барьеры). Будьте откровенны с собеседником, и тогда собеседник станет откровенен с вами. И когда кто-то откроется навстречу вам, тогда ваша вера в себя возрастет!

Совет 16 — не переоценивайте роль внешних данных

Конечно, внешность имеет какое-то значение, но харизма, ум и обаяние — значат несравненно больше! 😉

Совет 17 – Не робейте!

Говорите четко. Смотрите в глаза собеседникам, не делайте лишних жестов руками. Не мните пальцы, не ковыряйте губы, не «ээээкайте». Просто следите за собой, за положением своего тела, оттачивайте свои навыки общения и тогда, рано или поздно, это начнет у вас получаться.

Избавляйтесь от стеснительности, выкиньте из головы все мысли, которые мешают вам решиться на что-то важное. Устраните внутренние барьеры. Просто действуйте, переступая через страх и неуверенность!

Совет 18 — Помогайте людям

Если люди будут ценить вашу помощь, то они будут ценить ваш опыт, ваши знания и умения. Они ответят на помощь благодарностью и поддержкой. Они поверят в вас. И тогда вы поверите в себя!

Совет 19 – Не ищете каждый раз проблему в себе

Я всегда говорил о том, что во многих ситуациях нужно брать ответственность на себя, а не взваливать ее на других людей или на внешние обстоятельства. Но это следует правильно понимать.

Это значит, что вы сами можете решать то, какой будет ваша жизнь, а не кидать свою судьбу на произвол факторов, вам неподвластных. Я не хотел этим сказать, что проблему следует искать только в себе.

Если люди вас не понимают, не поддерживают темы, которые вы поднимаете в разговоре, это не всегда значит, что в этом виноваты только вы. Иногда это является проблемой других людей, а не вашей.
Есть люди, которые вас не смогут понять. Есть люди, которые все поднимают на смех, потому что у них такой характер. Есть люди, которые всегда все критикуют, потому что они озлоблены на мир.

Не со всеми люди вы сможете найти общий язык. От этого никуда не деться. Не нужно винить себя в том, что не является вашей виной.

Совет 20 – Спрашивайте себя: ну и что?

Этот совет я давал в других статьях. Давайте сделаю это еще раз.

Вам кажется, что вы произвели плохое впечатление, ну и что? Какая разница, что подумают о вас другие люди? Тем более не стоит об этом переживать, если вы видите их первый раз и в дальнейшем не будете иметь с ними много контактов.

Вы боитесь, что вам откажет девушка, если вы ее пригласите на свидание. Даже если откажет, ну и что? Какая разница? Зачем этого бояться? Какой в этом толк?

Вы боитесь своего начальника? Почему вы его боитесь? Что он вам может сделать? Он такой же человек как вы. Дети в детском саду, бывает, боятся своего воспитателя. Не будьте ребенком.

Вам страшно ходить на собеседование? Вам страшно просить большую зарплату? Вы боитесь, что о вас плохо подумают? Почему вас должно волновать то, что о вас подумают? Пускай думают, что хотят. У вас есть свои планы и свои цели. Какой-то абсурдный страх не должен вставать на их пути.

Если так вы приучите себя задавать такие вопросы каждый раз, как вы испытываете страх и сомнения, вы убедитесь в том, что многие ситуации не заслуживают того, чтобы переживать по их поводу. Нет никакого смысла в том, чтобы бояться людей, которые не могут причинить вам никакого вреда. Нет никакого смысла стесняться себя самого.

Мысли других людей о вас останутся только их мыслями. Какая разница, что происходит у них в головах?

Читать статью «Быстрый способ наплевать на чужое мнение».

Совет 21 — придерживайтесь своего мнения

Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция — не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать своей мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится).

Это означает иметь прочную, обоснованную, обдуманную позицию, совокупность собственных принципов, которую не сможет поколебать каждое случайное мнение.

Я уверен в том, что я делаю правильное дело, поддерживая этот сайт и наполняя его статьями. Я уверен в том, что медитация приносит пользу, и люди лишаются многих преимуществ, если отказываются от этой практики. Я уверен, что люди сами несут ответственность за свои недостатки. Я уверен в том, что каждый человек может изменить себя.

Я имею прочные принципы и взгляды, на которых основываются мои слова и действия и поэтому я уверен в этих словах и действиях. Эта уверенность помогает мне продолжать делать то, что я делаю. Иногда ее начинают заслонять тучи сомнений, но за этими тучами всегда можно разглядеть Солнце, потому что оно никуда не исчезает.

Сформируйте свою жизненную позицию. Поймите, чего вы хотите от жизни. Обдумайте свои принципы, придерживайтесь их, но избегайте упрямства, слепой увлеченности и неприятия чужого мнения! Соблюдайте баланс между умеренным здоровым упрямством и мягкотелостью, будьте гибкими, но твердыми, опирайтесь на мнение других людей, но не нужно зависеть от него!

Сформулируйте свои принципы. Приведу в пример такой принцип: «если проявлять усердие, то все получится». Осознайте, то, насколько вы в этом принципе уверены. Рассуждайте так: «опыт многих людей подтверждает этот принцип. Тот кто действительно к чему-то стремится, не сдается, только тот чего-то достигает. Следовательно, я могу быть уверенным в этом принципе. И не важно, что говорят другие! Говорить могут что угодно!». Держитесь за этот принцип. Иногда его будет заслонять сомнение, тогда вновь возвращайтесь к вашей внутренней уверенности, вновь и вновь находите подтверждения истинности этой идеи в жизни и в опыте.

Совет 22 – Учитесь у жизни

Вам не обязательно нужно посещать какие-то специальные курсы по повышению уверенности в себе. Зачем это делать, зачем платить деньги, когда реальность предоставляет множество поводов развить это качество?

Зачем вам тренироваться в каких-то искусственных ситуациях, когда жизнь дает вам возможность оттачивать ваши навыки в ситуациях реальных?

Уверенность в себе вам нужна для жизни, вот и учитесь у жизни!

Больше общайтесь, знакомьтесь с другими людьми, ходите на встречи, коллективные мероприятия (лучше воздерживайтесь от алкоголя, почему – я написал в статье о трезвых вечеринках). Применяйте данные мной рекомендации на практике, следите за собой, осознавайте свои страх и неуверенность. Попробуйте понять, в каких вещах вы не уверены и почему. Что вы собираетесь с этим сделать?

Ходите на собеседования – это отличные бесплатные уроки делового общения и уверенности в себе. Только не забудьте поставить в резюме зарплату выше вашего текущего уровня. Чем выше зарплату вы просите, тем сложнее обосновать то, что вы достойны этих денег. Зато в процессе такого общения будет укрепляться ваша уверенность в себе.

Побочным эффектом такой тренировки может стать то, что вы найдете для себя более подходящую работу за бОльшие деньги. Разве не заманчиво не платить за уроки, а самому получать?

Совет 23 – развивайте себя

Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства.

Безусловно, восприятие себя, эмоциональный настрой – очень важные составляющие уверенности в себе. Людям необходимо перестать умалять свои достоинства и учиться справляться с сомнениями, о чем я писал выше.

Но, к сожалению, одного этого не достаточно. Я считаю, не совсем правильно искусственными способами повышать людям самооценку, убеждая их, что они лучше, чем они есть на самом деле. Повышение веры в себя обязательно должно сопровождаться работой над собой, саморазвитием, чтобы в человеке появилось то, в чем можно быть уверенным.

Поэтому развивайте свои личностные качества. Тому, как это сделать, посвящен этот блог. Читайте мои статьи, пытайтесь применять рекомендации. Развивайте силу воли, улучшайте самоконтроль.

Читайте больше книг любой направленности: художественную литературу, естественнонаучные книги, обучающие книги и т.д.

Повышайте свои профессиональные качества. Подумайте о том, чем вы хотите заниматься всю свою жизнь. Следуйте к этой цели.

Всегда стремитесь узнать что-то новое об этом мире, научиться каким-то навыкам. Когда вы осваиваете какие-то умения, повышается ваша уверенность в этих умениях. Ведь сложно сомневаться в том, чему вы посвятили столько времени и что у вас получается лучше остальных.

Подумайте о том, что вы хорошо умеете.

Если вы будете постоянно чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике, видеть отдачу своим действиям, то тогда для неуверенности в себе станет намного меньше места!

Update 22.01.2014: Как я прочитал в книге Гибкое Сознание, оказывается люди, которые думают, что все их качества даны от природы и не поддаются изменению, менее уверены в себе, чем те, которые верят в возможность саморазвития и роста! Почему так происходит? Потому что люди с так называемой установкой на данность (качества нельзя развить) считают, что если они застенчивы, лишены обаяния, и недостаточно умны, то так будет всегда. Поэтому они боятся общения, так как оно лишний раз напомнит им об их «неискоренимых» недостатках.

Но люди с установкой на рост (качества можно развить) наоборот, не упускают возможности развить свои коммуникационные навыки и уверенность в себе. Для них сам факт того, что они не являются умными и уверенными в себе не говорит о том, что так будет всегда. Может им сложно общаться и верить в себя пока, но все поддается развитию. Именно поэтому неудачи не подрывают веру этих людей в себя. Они не боятся испытаний и только ищут повод для того, чтобы развить себя, стать лучше!

Чужая критика — не является для них приговором. Она становится ценной информацией, которую они могут использовать в целях саморазвития. Неудачи перестают быть неудачами, они становятся ценными уроками. Готовность к испытаниям и неудачам, здоровые упрямство и неуступчивость формируют в людях веру в себя! А если вы не будете стремиться к развитию своих качеств и считать себя никчемным человеком, который никогда не будет ни на что способен, вы так и ничего не добьетесь и не сможете развить уверенность в себе.

Поэтому еще раз напомнило, любые качества можно развить! Каждый человек может измениться! Вы страдаете неуверенностью в себе не потому что вы «такой человек», а потому что вы не приложили никаких усилия, чтобы измениться!

Совет 24 – принимайте свои недостатки

Я уже говорил о том, что следует знать свои сильные стороны. Но помимо этого, нужно знать свои недостатки. Зачем? Чтобы спокойно относиться к ним и понимать, над чем вам нужно поработать.

Вместо того, чтобы думать: «я такой плохой, я ничего не умею», нужно рассуждать так: «я умею это, это и то, но я слаб в этом, этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то из них я не смогу ничего сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным».

Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.

Да, вы сейчас что-то не умеете, но в будущем ситуация может измениться, благодаря вашим усилиям. Все в ваших руках. Это понимание придаст вам лишнюю уверенность в своих силах, которая вам совсем не помешает.

Если вы будете верить в то, что практические любые качества можно развить (а это несомненно можно) и будете стремиться к этому, то вы перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе. Потому что, как я говорил ранее, многие из этих жизненных ситуаций являются тренировкой ваших личностных качеств.

У вас плохо обстоит дело с коммуникациями? Вместо того, чтобы избегать общения, наоборот, общайтесь! Только так вы сможете развить свои коммуникационные навыки.

Вы боитесь выступать на публике, так как думаете, что это у вас плохо получается? Есть только один способ этому научиться и, я думаю, вы догадываетесь какой.

Не избегайте того, чего боитесь, работайте над устранением своих недостатков, тех свойств вашей личности, в которых вы не уверены. Учитесь новым навыкам и используйте эти навыки на практике в самых разных жизненных ситуациях. Вместо того, чтобы пасовать перед трудностями, преодолевайте их, вооружившись желанием развиваться. И тогда вы откроете намного больше жизненных возможностей, чем, если бы вы сидели, просто сложа руки.

Если вы чего-то не умеете, сомневаетесь в каком-то своем качестве, развивайте его! Зачем горевать? Пробуйте, экспериментируйте, проявляйте усердие. А если что-то осуществить невозможно, то, тем более нет никакого смысла об этом печалиться! Зачем переживать о том, что вы не сможете изменить? Примите это!

Совет 25 – Не ждите, пока появиться уверенность – действуйте

Это последний и самый важный совет. Не нужно ждать, когда вы не будете испытывать никаких сомнений и страхов, прежде чем, на что-нибудь решиться. Вы можете безрезультатно прождать появления этого состояния всю жизнь, так и не начав что-то делать.

Сомнения и страхи не уйдут. Помните, я говорил, что сомнения сопровождают любое смелое начинание. И вы не сможете стать уверенным в себе, пока не начнете переступать через свои страхи, действовать наперекор им, не обращая внимания на свою тревогу и неуверенность.

Ваша цель – не избавиться от страха, а научиться его игнорировать! И чем больший контроль вы над ним получаете, тем меньше он становиться. Поэтому не ждите, когда станет легко, действуйте сейчас, через силу, через неуверенность. Тогда жизнь со всеми ее передрягами закалит ваш характер и он станет твердым как алмаз и несокрушимым как тайфун!

Как быть уверенным, 14 советов, как превратить вашу уверенность сегодня

Иногда кажется, что все вокруг вас уверены и уверены в себе? Скорее всего, у них есть сомнения, как и вы. Так какой секрет они узнали о том, как быть уверенным? Они знают, что уверенность - это не то, что у вас , есть , это то, что вы создаете .Быть уверенным - это не что иное, как вера в себя. Это чувство уверенности, что вы можете выполнить все, что вы хотели. Уверенность приходит изнутри, и вы можете найти способы быть более уверенными в любое время.

Это не значит, что обучение тому, как быть уверенным, решит все ваши проблемы. У всех бывают плохие дни или моменты, которые их расстраивают. Быть уверенным также не означает, что вы всегда полностью уверены в себе. Создание уверенности - это не знание всего этого; Речь идет о доверии, что независимо от того, что происходит в конкретной ситуации, вы сможете справиться с этим и извлечь уроки из результатов.

Почему важна уверенность?

Обучение тому, как быть уверенным, важно в каждой части вашей жизни, но в некоторых случаях это важно, особенно в те моменты, когда вам хочется сдаться. Если вы лидер и занимает позицию, которая требует быть убедительной и заслуживающей доверия, уверенность не подлежит обсуждению.Никто не последует за лидером, который кажется неуверенным в себе. Отсутствие уверенности может серьезно повлиять на вашу способность собрать команду-победителя и направить ее к достижению целей вашей компании.

Даже если вы не занимаетесь руководящей ролью, уверенность жизненно важна для того, чтобы быть командным игроком во многих ситуациях, независимо от того, занимаетесь ли вы продажами или вам необходимо представлять уверенное лицо во время частых взаимодействий с клиентами. Уверенность в себе помогает вам мгновенно устанавливать связи и строить отношения, которые помогут вам и вашей компании добиться успеха.

Уверенность важна и за пределами рабочего места. Обучение тому, как быть более уверенным, поможет вам найти партнера, с которым вы сможете построить здоровые отношения. Это также может помочь вам эффективно разрешать конфликты и искать новые возможности, которые будут способствовать вашему личному росту.

Если вы хотите научиться быть более уверенным, вы должны быть готовы изменить свое состояние. Ваше состояние - это ваше настроение в любое время суток. На ваше настроение влияет то, как вы себя чувствуете в данный момент.Хорошей новостью является то, что вы можете изменить свое состояние в любое время - независимо от того, что происходит вокруг вас - если вы знаете, как это сделать. Вот три принципа уверенности, которые каждый может использовать в своих интересах, и несколько примеров из реальной жизни, которые помогут вам применить их в любой сфере своей жизни.

1. Язык тела

Подумайте о ком-то, кого вы знаете, кого считаете чрезвычайно уверенным.Когда вы впервые встретились с ними, вы, вероятно, знали, что они уверены в себе еще до того, как начали говорить. Вы знали, что они были уверены в себе из-за того, как они вели себя и двигались. Они посмотрели в глаза, крепко пожали вам руку и встали прямо.

Хотите знать, как быть уверенным? Просто веди себя так! Физиология является ключевым моментом, когда обучение тому, как быть уверенным, а овладение языком уверенности в себе может помочь вам достичь успеха.

2.Позитивность

Мышление позитива может проявиться несколькими способами. Во-первых, измените свое внимание - потому что «Куда идет фокус, течет энергия», как говорит Тони.Вместо того, чтобы зацикливаться на том, как что-то может пойти не так, сфокусируйтесь на том, как все может пойти не так. Подумайте о том, как вы собираетесь закрепить свою презентацию и как приятно будет вашим коллегам ее услышать. То, на чем вы сосредотачиваетесь, становится вашей реальностью - и это включает в себя то, на чем вы сосредотачиваетесь в своем собственном уме. Замените отрицательные слова положительными и начните видеть светлую сторону ситуаций. Изменяя фокус, внутренне и внешне, вы меняете свое состояние. И, изменив свое состояние, вы измените свою жизнь.

3. Развитие мышления

Что, по-твоему, означает быть уверенным в себе? Вы можете иметь представление о том, что уверенность проистекает только из предыдущего успеха - что вы можете знать, как быть уверенным в себе только после того, как вы достигнете безумного успеха.Такого рода основные убеждения сильно ограничивают вас. Уверенность не исходит от ваших внешних достижений - она ​​приходит изнутри. Уверенность означает, что если вы потерпите неудачу, вы можете взять себя в руки и попробовать снова, вместо того, чтобы бросать полотенце. Как только вы начнете предпринимать действенные шаги к своей цели быть уверенным, ваши убеждения постепенно начнут укрепляться. Пришло время принять образ мышления роста и начать верить, что вы можете научиться быть более уверенным.

1.Измени свою физиологию

Встаньте прямо. Расправьте плечи и откройте грудь. Дышите глубоко. Поддерживайте быстрые, целенаправленные шаги, когда вы идете, чтобы покрыть больше земли.Поддерживая такую ​​позу, вы чувствуете себя сильнее, и туда, куда направляется ваше тело, следует ваш разум. Вы также можете наблюдать за физиологией других, чтобы узнать о них больше и получить преимущество в переговорах. Некоторые признаки, такие как угол тела и количество занимаемого ими физического пространства, могут подсказать вам, как человек воспринимает ситуацию и как их можно убедить.

2.Гордитесь своими достижениями

Уверенные люди могут заработать больше денег на рабочем месте по простой причине: они берут кредит на свои достижения - и они делают это, когда это наиболее важно. Если вы внесли свой вклад, который достиг цели для компании или привел к положительному результату, то не стоит хвастаться, что он указывает вашему руководителю или генеральному директору, - это факт.Пока вы говорите об этом по-настоящему, это не только заставит вас хорошо выглядеть, но и заставит вас чувствовать себя хорошо.

ways-to-be-confident-communicating

3.Используйте визуализацию цели

Позитивная визуализация - это мощный инструмент, помогающий понять, как быть уверенным в себе. Думайте о своем успехе и делайте все возможное, чтобы минимизировать любые мысли о неудаче.Помните, что вы получаете то, на чем сосредоточены, и визуализация вашей цели приведет к немедленному росту доверия.

Как быть более уверенным в своем теле

Некоторые из самых известных и красивых знаменитостей в мире боролись с чувством собственного достоинства.Дженнифер Лопес, Селена Гомес и даже Арнольд Шварценеггер открыто рассказали о своих проблемах с доверием и о том, как они их преодолели. Ты тоже можешь.

1. Цените себя

Вы когда-нибудь останавливались и думали обо всем, что ваше тело делает для вас? Когда вы потратите минуту, чтобы оценить все, что ваше тело позволяет вам делать, оно начнет ощущаться скорее как подарок, чем как бремя.Практика благодарности является ключом к счастливой жизни.

2. Улучшите свой разговор с самим собой

Как вы разговариваете с самим собой? Разговор с самим собой, который вы также называете своим внутренним монологом, оказывает большое влияние на вашу уверенность.Поймайте себя, когда вы отрицательно думаете о своем теле, и замените эту мысль тем, что вам нравится в себе.

3. Измени язык тела

Принципы языка тела работают и здесь.Сделайте быструю инвентаризацию своего тела. Какая у тебя поза? Как ты дышишь? Мы все попадаем в негативное состояние, которое может привести к сутулости, поверхностному дыханию или наклону головы. У вас есть сила изменить свои чувства, контролируя движение своего тела и то, как вы себя представляете. Самый быстрый способ стать более уверенным - это радикально изменить свою физиологию.

1.Люби себя первым

Многие люди никогда не узнают, как влюбиться в себя и развить в себе недостаток уверенности в раннем возрасте и неосознанно принять ограничивающие убеждения о том, на что они способны. Это приводит к саботажу и укреплению убеждения, что они не заслуживают любовных отношений.Первый шаг к успешным отношениям - это узнать, как быть более уверенным в себе.

2.Живи в настоящем

Присутствие - одна из самых больших проблем современного быстроразвивающегося подключенного мира. Но когда вы живете в настоящем, вы цените то, что имеете, не беспокоясь о том, что произойдет завтра - или что произошло вчера.Освободи свой разум, будь здесь сейчас и уверенность последует.

Дополнительные советы по доверию

Перечисленные выше изменения в вашем мышлении и теле, несомненно, помогут вам научиться чувствовать себя более уверенно.Осваивая эти концепции, вы также можете использовать следующие советы по уверенности, когда вам нужно быстро повысить самооценку.

1. Подумайте о том, что вас волнует

Если вы нервничаете или не уверены в предстоящей ситуации, попробуйте представить недавнее достижение или исход ситуации, которая вас волнует. Те, кто хочет научиться быть более уверенным, часто забывают, что у них было много раз, когда они источали уверенность в прошлом, и переживание этих моментов может дать им необходимую поддержку.

2. Зрительный контакт

Общение с людьми и проявление уверенности через зрительный контакт не только укрепляют отношения - это один из самых быстрых способов обрести уверенность при знакомстве с новыми людьми. Используйте правило 80/20, когда 80% времени смотрите кому-то в глаза и сосредотачиваетесь на чем-то другом, а не на 20%, чтобы вы не выглядели слишком напряженными и не мешали другому человеку.

3. Принять силовую позу

Один из самых глубоких способов повысить уверенность - это соединиться со своей внутренней силой.У всех нас есть силы внутри нас, но когда мы чувствуем себя подавленными, может быть трудно вспомнить, что это там. Подумайте о том, чтобы развить свою личную силовую позу и глубоко дышать, чтобы восстановить связь с вашим сильным ядром. Ваша поза может быть позой йоги - воин особенно силен - стоит, положив руки на бедра и расставив ноги на ширине плеч или просто стоя с высоко поднятой головой и прямой спиной. Важно то, что ваша поза достигает цели пробудить вашу внутреннюю силу и нести эту силу и уверенность в каждом взаимодействии.

Избавь себя от неуверенности в себе и достигни своих целей быстрее

Чтобы понять, как быть уверенным в себе, это не ночной процесс, а время. Изменив то, как вы представляете себя физически и на чем концентрируетесь мысленно, вы можете создать уверенность, которая поможет продвинуть вас к вашим целям.

Что такое твоя движущая сила?

Пройдите этот быстрый тест, чтобы обнаружить свою высшую человеческую потребность, невидимую силу, которая формирует каждую мысль, поведение и действие.

,
Руководство интроверта для становления более социальным

«Люди одиноки, потому что строят стены вместо мостов». - Джозеф Ф Ньютон

Если бы вы встретили меня сегодня, вы, вероятно, увидели бы счастливую улыбающуюся девушку, болтавшую с группой людей вокруг нее. Бьюсь об заклад, скрытые под этой социальной бабочкой, вы никогда не узнаете тихую, застенчивую девушку, которой я был…

Быть единственным ребенком с замкнутой личностью - это интересный опыт. Он научил меня чувствовать себя прекрасно, ценить собственное пространство и позволил мне повеселиться.Я всегда был более интроспективным, чем другие; Я много читал и практиковался в рисовании и даже строил свой собственный мир внутри своей головы.

Мир в моей голове стал настолько уникальным и особенным, что мне было трудно впускать других. Но в то же время я скучал по другим людям и думал, что мне будет легче, если я буду более социальным ...

Мир создан для экстравертов?

Да, это так. Определенно легче быть уверенным в себе человеком, который знает, как выразить свои чувства и прямо сказать, что вы думаете.

Моя бабушка говорила: «Будь милым и вежливым; люди заметят тебя и твои ценности ». Это совсем не так! Если вы хотите чего-то достичь в школе или на работе, вы должны уметь хорошо представлять свои ценности.

Социальный капитал , который вы строите из своих социальных связей, часто гораздо ценнее ваших степеней. Стоит включить некоторые экстравертные черты характера, потому что общение и хороший коммуникатор могут открыть много дверей и просто сделать вас счастливее.

Я - интроверт, и мне это нравится. Я действительно ценю время в одиночестве и предпочел бы получить удар, чтобы раскрыть серьезные вещи, происходящие в моей голове. Но в какой-то момент я попытался измениться и немного раскрыться перед другими людьми, что было приятным изменением.

Я не знаю, когда я стал известен как человек, который любил встречаться с самыми разными людьми из разных слоев общества, возрастов и субкультур. Ходить в одиночку на вечеринку и разговаривать с незнакомцами, путешествуя в одиночку, для меня больше не проблема.

Потребовалось много практики и умственного труда, чтобы стать более социальным. Это не процесс, который выполняется за одну ночь. Это процесс обогащения вашей личности и происходит в несколько небольших шагов. Но я уверен, что стать более социальным возможно для всех. Вот семь ключей к тому, чтобы стать более социальными:

1. Начните с малого

Не пытайтесь внезапно сделать огромные шаги. Чтобы стать более общительным, вам нужно научиться медленно расширять свою зону комфорта. Если у вас есть склонность делать что-то в одиночку или со старым другом, просто попробуйте сделать шаг вперед.Отправляйтесь в место, где будет много людей, которых вы плохо знаете. Не сидите в кругу и разговаривайте только с теми, кого вы знаете. Используйте вечеринки или трапезу с друзьями как возможность поговорить с людьми, которые находятся в вашем кругу, но вы плохо знаете.

2. Общение с незнакомцами

Мастер общается с людьми, с которыми вы не знакомы, чтобы вы могли общаться с людьми, с которыми вы действительно хотите познакомиться позже. Переход к разговору с симпатичной девушкой в ​​баре или посещение круга неизвестных и участие в разговоре требует продвинутых социальных навыков.Возможно, вы никогда не станете опытным собеседником, не попробовав сначала мелочей. Найдите свой собственный подход к незнакомцам и откройте им свой разум.

Вы можете придумать вариант метода, который я разработал, когда я был ребенком. Мой учитель предложил мне спросить случайных людей, который час. Я думал, что это было забавно, но теперь я вижу, что это было простое упражнение для обучения социальным навыкам. Просто расспросив людей о времени, быстро перешли к дальнейшему разговору, и поэтому я советую вам попробовать то же самое ... Поговорите с водителем такси, пассажирами, сидящими рядом с вами в поезде, или продавцом.Вы ВСЕГДА можете сказать что-то большее, чем «привет» или «сколько это стоит» или «спасибо». Поговорите с человеком, который ждет вас в очереди или с барристой, которая готовит ваш кофе. Спросите, когда придет автобус, или скажите, что сегодня здесь так много людей. Что бы ни подходило к ситуации и говорилось по-дружески с улыбкой, это будет здорово. Вы будете удивлены положительным эффектом!

3. Не перегружайте тех, кто слишком много говорит

Знаете ли вы, что поговорка «лающие собаки редко кусаются?» Не позволяйте себе верить, что люди, которые говорят слишком много, - единственные, кто может сказать что-то действительно важное.Я иногда думаю, что люди, которые говорят громко и много говорят, должны думать о своих голосах как о какой-то музыке, которую мы все должны слышать, к сожалению ... Никогда не позволяйте себе поверить, что люди, которые говорят слишком много, могут сказать больше, потому что обычно это совсем наоборот. Действительно болтливые люди обычно ни в коем случае не самые интересные люди в мире. Я уверен, что у вас есть, по крайней мере, столько, сколько они говорят. Вам пора верить, что вы тоже!

4. Учитесь вести себя как милые люди, делающие

Если вам нужна мотивация для того, чтобы стать более общительным, вам нужны положительные отзывы других.Есть определенные вещи, которые есть у всех симпатичных людей. Попробуйте включить несколько новых способов общения.

  • Улыбайся много. В мире нет человека, которому бы не нравилась честная улыбка. Если вы к этому не привыкли, тренируйтесь перед зеркалом каждый день.
  • Говорите громко и четко, чтобы людям не приходилось изо всех сил понимать, что вы говорите.
  • Когда люди разговаривают с вами, задавайте им вопросы и следите за разговором. Это приятно повысит их эго, потому что все должны быть услышаны.
  • Попросите людей совета. Они любят чувствовать себя обоснованными и важными.
  • Задавайте открытые вопросы, чтобы разговор не застрял на ответах «да» или «нет».

5. Не бойся тишины

Заинтересованные люди обычно любят тишину. И в этом нет ничего плохого! Как только вы примете тот факт, что во время ваших взаимодействий вы можете испытать тишину, это перестанет быть неловким.

6. Не контролируйте себя все время

Многие люди нуждаются в алкоголе или наркотиках, чтобы стать более общительными.Почему это? Они становятся разными людьми? Нет! Они просто устраняют блок внутри своих голов, который заставляет их все время контролировать себя. Отключите эту цензуру, потому что она бесполезна. Другие люди обычно менее осуждающие, чем вы думаете. Им действительно было бы наплевать, потому что у них есть свои проблемы. Просто наслаждайтесь общением с людьми, не подвергая сомнению все, что вы скажете миллион раз.

Попробуйте медитацию. Для интроверта может показаться нелогичным делать что-то, что кажется еще более изолированным занятием, но это действительно помогает выкинуть голову из головы.Просто сядьте, установите таймер на 15 минут, закройте глаза и сделайте медленный вдох в живот. Делая это, вы заметите, что в ваш разум проникает много случайных мыслей - вещей, о которых вы, вероятно, не думали годами, - но это нормально. Просто осознайте эти мысли и попробуйте дать им пройти (ни о чем не думая).

Это очистит вашу голову от лишних мыслей, которые пронизывают ваше подсознание. Это значительно улучшит вашу способность быть в момент общения с другими людьми, а не фильтровать ваши мысли.

7. Найдите социальное хобби

Найдите людей в вашем районе со схожими интересами. Ты играешь на гитаре? Может быть, вы должны проверить ночь с открытым микрофоном или объявления музыканта. Будет проще расширить круг общения с людьми, которые разделяют вашу страсть.

Вы должны обязательно присоединиться к Toastmasters (клуб есть почти в каждом городе). Это клуб обычных людей, которые собираются 1-4 раза в месяц, чтобы практиковать публичные выступления. Тема вашей речи полностью зависит от вас, и люди в клубах очень милые и вежливые, поэтому, если у вас есть страх перед сценой, вы можете быть уверены, что не будет никаких резких отзывов, потому что все присутствуют по той же причине.Это может быть большим шагом для некоторых замкнутых людей, но это определенно стоит работы!

Людей, которым нравятся подобные вещи, как вы, легче узнать. Попробуйте социализировать больше этих людей, кем бы они ни были, потому что они могут иметь схожую чувствительность и т. Д.

Так чего же вы ждете сейчас?

Иди и улыбнись кому-нибудь!

Фото от Next Web Photos

.
7 умственных взломов, чтобы быть более уверенными в себе

В мой первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем. На самом деле, только в году после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение уверенности является основной целью Академии - с до они посылают агентов с оружием и значком.

Были дни, когда мое сердце билось и мои ладони вспотели, просто думая о новых проблемах, с которыми я столкнулся.Но я поняла, что успех не придаст мне уверенности - уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

Похожие: 8 способов быть более уверенным в себе человеком

В первый день я был полон сомнений. Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовал и не исследовал иностранного шпиона - эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что оказался во власти неизвестного, не зная, как я попаду на ноги. Но я продолжил мечтать стать агентом и побрел вперед.

Я бы рискнул предположить, что предприниматели, лидеры и владельцы бизнеса могут испытывать те же страхи, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как мне справиться с этим ? Но за мои 24 года в ФБР единственным четырехбуквенным словом, которое я не слышал, было «не могу».

Уверенность - краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность - умственные взломы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

Будучи детьми, мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослостью наш энтузиазм и естественные склонности мечтать о великом сбиты.Родители и учителя начинают навязывать нам свои собственные убеждения относительно того, что мы можем и не можем делать в жизни.

Если преподаватели в Академии ФБР не заставляли нас преодолевать наши ограниченные убеждения, они не выполняли свою работу.

Как заставить это работать на вас:

Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Как только вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.

2.Никогда не путайте память с фактами.

Наша память не хранит информацию в точности так, как она была нам представлена. Вместо этого мы извлекаем суть опыта и храним его таким образом, чтобы это было наиболее разумно для нас. Вот почему разные люди, видящие одно и то же событие, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенное смещение подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и представлению о себе. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга слишком большим количеством информации.

Итак, осознайте, что ваша память не всегда дает вам точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг склонен хранить информацию, подтверждающую отсутствие уверенности в себе. Это все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить это работать на вас:

Пересмотрите факты из памяти, загруженной самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную картину события. Поговорите с другими, которые могут иметь другую точку зрения.

3. Поговори с собой.

Это может показаться сумасшедшим, но это работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить вашу память, помочь вам сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. Документальный фильм «Человеческий мозг » утверждает, что мы говорим от 300 до 1000 слов себе в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.

Например, инструктируя новобранцев быть умственно стойкими и говорить позитивно с собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие в результате лимбической мозговой системы, первичной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.

Как заставить это работать на вас:

Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с самим собой, влияет на ваш нейробиологический ответ на него. Когда вы говорите, , я знаю, что нужно делать здесь, или воспринимаю вещи как вызов, а не как проблему, вы превращаете свой ответ в позитивный.

Похожие: 4 способа быть более позитивными

4. Подумайте позитивно, чтобы преодолеть вашу склонность к негативности.

С первых дней люди научились обедать или обедать.Наш естественный отрицательный уклон защищает нас от опасности на протяжении тысячелетий. Но не каждая новая или другая вещь является угрозой нашему выживанию. Эта склонность к негативности может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы на то, чтобы обратить внимание на все, что мы сделали неправильно.

агентов ФБР учат охотиться на хорошие вещи. Иногда это может быть трудно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.

Как заставить это работать на вас:
  1. Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
  2. Пусть каждая позитивная мысль сидит в течение 20 секунд, прежде чем перейти к следующей позитивной мысли.
  3. Признайте как хорошие, так и плохие эмоции.
  4. Не пытайтесь подавлять негативные.
  5. Назовите эмоции такими, какие они есть на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог о негативных эмоциях, потому что тогда они станут более сильными.

Любопытство - важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.

Любопытство - основа пожизненного роста. Если мы остаемся любопытными, мы остаемся обучаемыми, и наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранить ум нашего новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая новый опыт и открывая новую информацию.

Как заставить это работать на вас:

Задавайте вопросы и будьте любопытны, потому что:

  • Это делает ваш ум активным, а не пассивным.
  • Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
  • Это открывает новые миры и возможности.
  • Это создает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.

Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы больше не способны противостоять неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.

агенты ФБР идут туда, где они нужны, а не туда, где они чувствуют себя наиболее комфортно. Мне было поручено расследование, я понятия не имел, как решить.Но мое мышление было таким: Оставь меня в центре любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что я уверен, что у меня все получится, где бы я ни был .

Как заставить это работать на вас:

Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь, и устранить эти барьеры.

Когда мы чувствуем контроль, мы не боимся. Когда у нас есть уровень комфорта с чем-то, это не страшно.Когда мы не чувствуем себя под контролем, мы не думаем ясно, потому что наш эмоциональный мозг находится на месте водителя и вступает во владение. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным - наши эмоции находятся под контролем.

Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.

Как заставить это работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигел рекомендует это в своей книге « Решение для осознанности» :

Подумай о своем худшем страхе.Проведите время с этим. Теперь усугубьте свой страх, приблизившись к нему. Вообразите худшее, что могло случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты не умер, не так ли? Вы на пути к преодолению своего страха.

Если вы не верите в себя, как вы ожидаете, что кто-то еще? Начните сегодня.

Похожие: Ваши мысли Создайте ваши убеждения

LaRae Quy

LaRae Quy - бывший контрразведчик ФБР и агент под прикрытием и основатель Mental Toughness Center.Она пишет для зрителей, которые голодны, лоскутны и амбициозны в достижении своих целей - и, опираясь на свой собственный опыт агента ФБР, она показывает им, как мелочь превосходит талант, сочетая твердолобую неврологию с социальной психологией.

,
Как стать самым уверенным в себе человеком в мире

«Привет, Селес, как ты достаточно веришь в себя, чтобы быть уверенным в себе? Иногда я чувствую себя настолько неуверенным в себе, что это становится вредным ». - Майк

Сегодня я буду освещать тему уверенности в себе, вызванную вопросом читателя Майка. На протяжении многих лет многие читатели и клиенты консультировались со мной по поводу достижения уверенности в себе, и этот пост разделяет важные сдвиги в мышлении для достижения этой цели.

Вы уверены в себе?

«Уверенность в себе является первым условием для великих начинаний». - Сэмюэл Джонсон

В течение следующей минуты подумайте о том, как вы видите себя. В целом, насколько вы уверены в себе? Насколько вы уверены в своей работе? Как насчет того, когда вы с друзьями? Ваш партнер, если у вас есть? Твоя семья? Насколько вы чувствуете себя уверенно, когда дело доходит до ваших финансов? Как насчет других вещей, таких как презентация на работе или общение с незнакомцем? Чувствуете ли вы себя полностью уверенно во всех вышеперечисленных ситуациях? Чувствуете ли вы себя уверенно, независимо от ситуации, в которой находитесь?

Что такое уверенность в себе?

Silhouette of man on mountain

(Изображение: Людмила Сундикова)

Уверенность в себе означает быть уверенным в своих собственных достоинствах, способностях и силе , независимо от ситуации, в которой вы находитесь.Тот, кто уверен в себе, имеет сильное чувство уверенности в себе и уверенности в себе. Он источает спокойствие, самообладание и самосознание.

Уверенность в себе часто связана с наличием определенных знаний, навыков и способностей, приобретенных или врожденных. Хотя наличие способностей в определенной области может помочь повысить вашу самооценку, это не является необходимым условием для уверенности в себе. Кто-то, кто абсолютно не компетентен в чем-то, все еще может быть уверен в себе. Мы рассмотрим это подробно во второй половине статьи.

Отсутствие уверенности в себе калечит вас

Вы когда-нибудь знали кого-то с низким уровнем доверия? Как этот человек попадает к вам? Человек, которому не хватает уверенности, испытывает недостаток уверенности в себе, обычно вызванный неуверенностью в чем-то.

Вот 8 типичных поведений людей с низкой уверенностью в себе:

  1. Недооценка того, на что они способны
  2. Принятие вины, даже если это не их вина
  3. Чрезмерная скромность и сдержанность
  4. Чрезмерно критическая по отношению к себе например невротические перфекционисты
  5. Быть одержимым отрицательными результатами и прошлыми «неудачами»
  6. Озабоченность отрицательными последствиями и неудачами, даже если они еще не произошли
  7. Имея боязливое и неблагоприятное отношение к большинству вещей
  8. пожалуйста, другие

Люди с низкой уверенностью в себе, как правило, отталкивают людей вокруг себя.Их ограниченное мышление и поведение заставляют их чувствовать себя «тяжелыми» и «тянуть», чтобы быть рядом. Эти люди обычно колеблются в уровнях сознания страха, апатии, стыда и вины.

Недостаток уверенности в себе является серьезной чертой, потому что он ограничивает ваши возможности и ставит под угрозу ваши шансы на успех, что приводит к самоисполняющемуся пророчеству.

Представьте, что вам поручено выполнение проекта. Скажем, вам не хватает уверенности, и вы предсказываете, что не оправдает ожидания других. Как вы думаете, что будет дальше? Это отсутствие веры повлияет на ваши мысли и действия, как сознательно, так и подсознательно.Когда вы постоянно думаете об отрицательном результате, это отвлекает вас от того, что вы должны делать, чтобы достичь своего идеального состояния, что приводит к самоисполняющемуся пророчеству. И когда проявляется нежелательный результат, ваша (негативная) вера навязывается, и у вас остается низкая, если не низкая, уверенность в себе.

С другой стороны, что если вы уверенный в себе человек, попавший в тот же сценарий? Как ты думаешь, что произойдет? Скорее всего, все будет иначе.Поскольку вы уверены в скором успехе, вы делаете все необходимое, чтобы это произошло. Если у вас нет навыков, вы приобретаете их. Если у вас нет знаний, вы изучаете их. Если произойдет ошибка, вы взломаете свой мозг для решения. Эта уверенность настраивает вас на успех, который впоследствии укрепляет вашу самооценку и ведет к еще большему успеху. Даже если вы начали с того же места, что и другие, просто уверенность в себе приведет вас гораздо дальше, чем тот, у кого его нет.

Таким образом, уверенность в себе, безусловно, является активом в жизни. Это не только заставляет вас чувствовать себя лучше эмоционально и умственно, но также настраивает вас на достижение ваших целей. Когда вы уверены, это поможет вам безбоязненно преследовать свои цели. Это дает вам веру, чтобы победить ваши проблемы, независимо от того, насколько непреодолимыми они кажутся.

Однако большинство людей испытывают низкую уверенность из-за прошлых событий в их жизни. Они находятся в бесконечном цикле, где они чувствуют неуверенность в себе, думают обо всех возможных плохих результатах и ​​привлекают плохие результаты благодаря этому мышлению, которое затем укрепляет их негативную уверенность в себе.

Как мы можем выйти из такого цикла?

Как повысить уверенность в себе

Существуют различные способы повышения уверенности в себе. В то время как некоторые веб-сайты могут идти вразрез с «101 способом» или «50 шагами», чтобы повысить уверенность, на самом деле это все те же советы с разными нюансами. В общем, я нашел три основные стратегии для повышения уверенности в себе.

1. Кондиционирование

Первым является обусловливание, чтобы навязать чувство уверенности в себе .Это внешний, внешний подход, в котором вы предпринимаете действия, чтобы вызвать уверенность в себе. Это самый популярный метод в сообществе самопомощи, а также самый быстрый метод получения результатов. Вы когда-нибудь были на мотивационных семинарах или читали какие-либо книги по самосовершенствованию по повышению уверенности? Обычно они просят вас делать разные вещи, такие как повторение положительного подтверждения, делать вид, что вы уже определенного роста, говорить и действовать уверенно и так далее.

Вот несколько примеров использования кондиционирования для повышения уверенности в себе:

  • Одевание: Одеваться аккуратно, Презентабельно выглядеть, иметь чистый и сдержанный взгляд
  • Язык тела: Ходить уверенно, Говорить уверенно, Будучи спокойным и составленный, подняв голову, имея хорошую осанку, улыбаясь
  • Методы мышления: Позитивное мышление, Визуализация положительных результатов / сценариев, Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах, а не слабостях, Повторение позитивных мантр
  • Другие: Слушание в приподнятом настроении музыка, незабываемые материалы, техника НЛП и т. д.

Эти действия полезны, потому что они дают вам уверенность почти сразу после того, как вы их сделаете. Тем не менее, эффекты редко бывают длительными - вам нужно постоянно напоминать себе о том, чтобы делать их, иначе результаты со временем рассеются.

2. Получение символов достоинства

Второй - , который работает над проблемами, которые заставляют вас чувствовать себя неуверенно . Это более практичный подход к повышению уверенности в себе.

Как упоминалось в начале статьи, уверенность в себе часто связана с , обладающим определенными знаниями, навыками и способностями .Многим людям не хватает уверенности, потому что они чувствуют, что им не хватает определенной компетентности. Например, если вы не уверены в своей роли в работе, это может быть связано с тем, что вам не хватает информации и знаний для эффективной работы. У людей с высоким уровнем компетентности в определенной области часто возникает высокая уверенность в себе в этой области.

Компетентность всегда можно развить с помощью чтения и практики. Ключ к развитию компетентности - учиться и многократно делать это до тошноты .Например, вы имеете дело с академическим предметом, прочитайте все, что можете из разных источников, чтобы расширить свой кругозор. Если это спортивная техника, продолжайте тренироваться каждый день. Если это презентация или публичное выступление, постоянно тренируйтесь перед различными аудиториями, чтобы создать свои навыки. Если это что-то социальное, например, общение с кем-то новым, просто начните с небольших шагов, таких как «привет», а затем обсудите разные темы. В конце концов вы обнаружите себя настолько компетентным в этой области, что вы будете чувствовать себя естественно уверенным в этом.

Помимо компетенции, существуют и другие ценностные символы, наиболее распространенными из которых являются:

  1. Атрибуты , такие как уровень привлекательности, популярность, изящество, целеустремленность
  2. Материальные ценности , например сумма вашего богатства, которым вы владеете , автомобиль, имущество, бренды класса люкс и т. д.
  3. Символы статуса , такие как ваша академическая квалификация, достижения, должность
  4. Случаи успеха , такие как победа в игре; ситуации, когда вы выходите победителем

В зависимости от значимого для вас символа достоинства вы можете приобрести его, чтобы повысить уверенность в себе.Например, вы видите разных людей, преследующих разные вещи, чтобы повысить свое чувство собственного достоинства. Некоторые люди стремятся стать более привлекательными и популярными. Некоторые люди пытаются приобретать материальные блага, например, зарабатывать больше денег и покупать материальные товары. Некоторые люди стремятся получить статусные символы и названия. Некоторые люди стремятся к успеху во всем, что они делают.

Проблема с приобретением символов, заслуживающих повышения уверенности в себе, состоит в том, что повышение уверенности в себе длится только до тех пор, пока символы действительны .Если они будут удалены от вас или потеряют свою значимость как символ ценности, ваша уверенность в себе изменится соответственно.

Представьте себе теннисиста, который измеряет свою ценность, основываясь на своих победах в своих теннисных играх. Он продолжает практиковаться, чтобы увеличить свои шансы на успех. Всякий раз, когда он побеждает, его уверенность в себе получает повышение; однако всякий раз, когда он проигрывает, его уверенность в себе получает удар. Уверенность этого человека колеблется в зависимости от результатов игр.

Или представьте кого-то, кто чувствует себя неуверенно, работая в качестве руководителя начального уровня.Он видит свою позицию в своей карьере (символ статуса) как показатель своей ценности. Он очень много работает в своей компании и получает повышение до уровня менеджера. Хотя это повышает его уверенность, его чувство ценности становится связанным с его положением. В случае, если его титул снят с него, например, когда его уволят, он снова начнет чувствовать себя плохо. Вот почему многие люди испытывают депрессию после увольнения - помимо финансовых проблем, многие связывают свое чувство ценности со своими должностями.То же самое, когда люди теряют свое богатство из-за неправильных инвестиционных решений - они связывают свою ценность со своими материальными ценностями и впадают в депрессию.

Давайте рассмотрим случаи, когда символы теряют свое значение. Поскольку значение символов очень сильно определяется обществом, они открыты для изменения. Давайте посмотрим на это в разные сроки. Подумайте о некоторых материальных товарах, которые вы купили в прошлом, и в этот момент вы почувствовали себя хорошо, но через некоторое время перестали давать эффект.Некоторые вещи, которые приходят на ум, - это модные вещи, такие как одежда и аксессуары, и тип автомобиля, на котором вы ездите. Другой переменной будет контекст. В США автомобиль - это товар. Но в Сингапуре автомобиль считается предметом роскоши из-за чрезвычайно высокой стоимости его владения. В разных контекстах символы будут иметь разные уровни значимости.

Следовательно, чтобы поднять вашу уверенность в себе на постоянной и долгосрочной основе, у нас есть третий метод.

3. Работая непосредственно на ваше мнение о том, что стоит

Третий метод направлен на отсутствие доверия непосредственно по своей сути, а не на работу над симптомами.

Как сообщалось ранее, хотя два предыдущих метода определенно помогают в определенной степени и могут быть быстрым способом улучшить ваше психическое состояние, они, как правило, кратковременные и непостоянные. Обусловливание - это быстрое решение, которое вызывает временное чувство, в то время как приобретение значимых символов помогает только в той степени, в которой вы обладаете этими символами, и они все еще актуальны. Оба обращаются к симптомам проблемы, а не к ее корню.

Скажи, что у тебя нет друзей. В то время как вы решаете эту проблему, становясь богатым и успешным, посещая множество вечеринок или даже оплачивая товарищеские отношения, все эти действия помогут устранить симптом.Эти действия могут помочь вам временно почувствовать связь, но они не решат вашу проблему, так как рут не разрешен. Если вы посмотрите глубже, вы можете найти корень в том, что вы боитесь встречать новых людей, потому что боитесь, что они вам не понравятся.

Моя точка зрения такова, что чувство низкой уверенности из-за того, что якобы недостаточно компетентен, недостаточно успешен и т. Д., Является всего лишь признаками проблемы .

Фактическая причина проблемы заключается в вашей вере в то, что вам нужно быть такими, прежде чем вы сможете испытать самооценку.

Например, вы думаете, что должны быть хороши в чем-то, прежде чем чувствовать себя уверенно. Вам нужно добиться определенных успехов, прежде чем вы сможете почувствовать некоторое подобие самооценки. Вы можете почувствовать уверенность в себе, если у вас хорошая осанка, умная одежда и медленная речь. И так далее.

Тем не менее, вопреки распространенному мнению, человек с абсолютно нулевыми способностями, без прошлых успехов и с абсолютно плохим имиджем в сознании людей может быть уверен в себе. Вот что вам нужно понять:

Единственная предпосылка уверенности в себе - это чувство уверенности в себе.

Подумайте о символе или символах ценности для вас. Это компетенция? Это сумма денег, которую вы зарабатываете? Насколько вы привлекательны? Определите их в первую очередь. Затем спросите себя: почему вы воспринимаете их как символы стоимости? Почему они должны быть у вас, прежде чем вы сможете почувствовать себя достойными или уверенными в себе? Кто сказал что-то об этих предварительных условиях, прежде чем вы сможете почувствовать самооценку?

Эти предположения о том, что представляет ценность, являются в значительной степени социальными представлениями. Вера в то, что нам нужно обладать этим навыком или таким поведением, прежде чем мы сможем чувствовать уверенность, была обусловлена ​​нами через общество и средства массовой информации, а не как жесткие истины.

Проблема, которая должна быть решена здесь, заключается в привязанности достоинства к этим символам. Все ваши убеждения в том, что представляет ценность, могут быть правдой, только если вы позволите им быть правдой. Ключ заключается в том, чтобы разорвать связь между всеми внешними факторами (такими как прошлое, его / ее нынешний уровень навыков / способностей, результаты, мнения других и т. Д.) и собственной оценкой ценности . Если вы не рассматриваете компетенцию как представление вашей ценности, тогда это не так. Если вы не рассматриваете деньги как оценку своей ценности, то это не так.Если вы не рассматриваете привлекательность как то, что делает вас достойным, тогда это не будет. Помните, это просто внешние объекты, а не вы. Если вы не позволите чему-либо представлять вашу ценность, тогда это не будет.

Мой личный пример

Много раз в моей жизни я чувствовал себя очень уверенно в себе и исходе событий, даже когда на самом деле не было причин, по которым я должен был это делать.

Например, когда я проходил стажировку в моей бывшей компании, я был полностью уверен в том, что смогу хорошо выступить и пройти стажировку - даже несмотря на то, что это была моя первая стажировка, когда я впервые работал на настоящей корпоративной работе, и я абсолютно ничего не знал о том, что я получаю.

В другой раз я учился в университете на первом курсе. Мои коллеги постоянно обсуждали ежемесячную плату за выпускников, которая составляла около 2000 долларов. Это было еще в начале 2000-х годов. В то время я просто отмахнулся от этого и был уверен, что получу стартовую зарплату не менее 3000 долларов и выше. Самое смешное, что это было просто произвольное число, которое я вырвал из воздуха, с которым мне было удобно. У меня не было абсолютно никаких оснований или исследований, которые бы указывали на эту цифру.

Более свежий пример - когда я оставил свою работу, чтобы продолжить свою страсть. Хотя у меня было широкое видение того, что я хотел сделать, я не разработал свой план до конкретных деталей. Даже тогда меня это не беспокоило. Я не беспокоился о деньгах, о том, как они будут работать, или о проблемах, с которыми я столкнусь. Все, что я знал, было то, что я собирался достичь своей конечной цели, и ничто не могло остановить меня.

Эти цитаты из Джона Элиота в Overachievement прекрасно суммируют это:

«Уверенность - это решительное состояние ума, при котором вы считаете, что нет ничего невозможного.

«Уверенность - это не гарантия успеха, а образ мышления, который повысит вероятность успеха, упорный поиск способов заставить вещи работать».

Во всех этих случаях не было абсолютно ничего, что оправдывало бы мою уверенность в себе. Но в итоге все сложилось так, как я хотел, если не лучше. Во время моей стажировки я был одним из немногих стажеров, которые получили предложение о работе до трудоустройства в моей бывшей компании. За мою начальную зарплату я получил цифру, которая была выше, чем я планировал.Что касается моего личного бизнеса по развитию, то он очень быстро рос, и мой блог стал одним из лучших блогов самопомощи в мире в течение первых трех лет после запуска.

Только уверенность в себе помогла мне достичь этих целей? Конечно нет. Существует разница между (а) слепым высокомерием и ожиданием результатов без тяжелой работы и (б) чувством уверенности в том, что и подкрепляют вашу уверенность постоянным планированием, выработкой стратегии и тяжелой работой. Не только уверенность помогла мне реализовать мои цели, но уверенность помогла мне полностью сосредоточиться на достижении цели, а не бороться с чувствами неуверенности в себе на каждом этапе пути - что на самом деле ничего не делает, кроме как служит формой самости -sabotage.

Точно так же, уверенность - это то, что вы можете иметь прямо сейчас. Вам не нужна любая база для этой уверенности - даже если у вас сейчас ничего нет, даже если вы только начинаете что-то новое. Хотя это не единственный шаг к достижению успеха, он обеспечивает важный первый шаг, потому что вместо того, чтобы бороться со своими собственными убеждениями, вы можете двигаться вперед как единое целое, единое я.

Станьте уверенным в себе человеком

Всякий раз, когда вы попадаете в ситуацию, в которой вы не чувствуете себя уверенно, спросите себя: Почему я не чувствую себя уверенно? Откуда эта неопределенность? К чему я придаю свою самооценку?

Когда вы узнаете о том, с чем вы связываете свою ценность, освободитесь от ограничивающего убеждения, что вы можете чувствовать себя достойным или уверенным только при выполнении определенных предварительных условий.Когда вы это сделаете, вы обнаружите, что чувствуете себя уверенным в себе, что бы ни случилось. Вы обнаружите, что эта самооценка ведет вас к желаемым результатам и помогает вам стать вашим высшим Я. 🙂

Получите версию манифеста этой статьи: Манифест уверенности в себе

Также ознакомьтесь: 7 советов по преодолению синдрома самозванца

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *