Как стать более раскованной в постели: 10 советов секс-эксперта

Читай также: Признаки здоровой сексуальной жизни

Помните описание идеальной жены? Золушка на кухне, Королева в гостиной и Куртизанка в постели. И если с тем, как приготовить обед и очаровать гостей все более-менее понятно, то как стать Куртизанкой для собственного мужа – вот тут вопрос.

Какой бы красивой, ухоженной и продвинутой не была девушка, все равно есть комплексы, стереотипы и психологические “тараканы“, которые мешают ей раскрепоститься и стать роковой искусительницей.

Как победить неуверенность в себе? Основательница отеля для ролевых игр Cherry Twins Елена Соловьева поделилась советами, как стать Клеопатрой, Мата Хари и Мессалиной одновременно:

“Сейчас интернет пестрит рекламой о различных курсах, тренингах, мастер-классах для женщин. Девочки делают все, чтобы стать Богинями секса – чистят чакры, дышат маткой, ходят на курсы по массажу Лингама, качают попы, увеличивают грудь, платят деньги сотням шарлатанов, обещающим им какие-то тайные магические рецепты сексуальности“.

 

Как стать более раскованной в постели: 10 советов секс-эксперта пресс-служба

Читай также: В чем секрет идеального секса

А ведь все гораздо проще: сексуальность – это ваша уверенность в себе. Не бывает зажатых, закомплексованных, скованных девушек, которые могут вытворять чудеса в постели, каким бы техникам их не обучали.

Многогранность, харизма, уникальность – вот основы сексуальности, а не плоский живот или техники тантрического секса.

Читай также: Он все еще любит бывшую: топ-5 неоспоримых признаков

Как стать более раскрепощенной? Узнайте 10 советов от женщины, у которой отнюдь не идеальное тело, которая не посещает тренинги и семинары, и при этом не страдает отсутствием внимания мужчин. Советы просты, но они работают. Соблюдение этих 10 правил поможет вам и в жизни, и в сексе быть яркой и незабываемой.

Как стать более раскованной в постели: 10 советов секс-эксперта пресс-служба

• Полюби себя

Читай также: Сексуальные секреты счастливых пар

Безоговорочно. Со всеми лишними килограммами, складочками и морщинками. Только искренне. Прими себя такой, какая ты есть. Как ты относишься к себе, так тебя “отзеркаливает“ мир.

• Хвали себя

Каждый день находи повод сказать самой себе, почему ты умница.

• Не будь дурой

Развивайся, учись, думай. Попа, как орех, — это прекрасно, но красивая и глупая кукла никогда не будет сексуальной для адекватного мужчины.

Как стать более раскованной в постели: 10 советов секс-эксперта пресс-служба

• Не бойся фантазировать

Читай также: Оргазм улучшает состояние кожи лучше любого крема

Смотри порно, читай эротические книги, развивай свое воображение и не стесняйся эмоций, которые у тебя вызывает секс. Фантазировать – не стыдно, а прекрасно и крайне важно.

• Ты такая одна

Прекрати себя сравнивать с кем-либо. Каждая из нас идет своей дорогой к своей мечте и цели. Не надо быть в тренде, надо быть собой. Не понимаешь – читай пункт 1.

• Знай свое тело

Если ты сама не знаешь, как доставить себе удовольствие, как мужчина должен догадаться об этом?!

Как стать более раскованной в постели: 10 советов секс-эксперта пресс-служба

• Никогда не делай того, чего не хочется.

Читай также: Секс как в кино: Что следует позаимствовать из фильмов для взрослых

Особенно в постели. Искреннее желание – залог хорошего секса. Не нужно ничего делать “ради Него“. Если партнеру плевать на твои желания и эмоции, зачем тебе такой партнер?

• Говори с ним

Не стесняйся рассказывать партнеру о своих желаниях. Не можешь подобрать слова – напиши записку. Кинь ссылку на видео, которое тебя заводит. Подскажи ему, чего тебе хочется. Увидишь, он начнет делиться своими фантазиями. Это неимоверно сближает пару и избавляет от комплексов.

• Дразни его

Ходи голой, хотя бы периодически. Присылай ему провокационные фото. Пиши ему пикантные смс-ки. Провоцируй, играй, мани – не бойся переиграть, у тебя благодарный зритель. Но не шли смс-ки каждые 10 минут. Это бесит, а не возбуждает.

Как стать более раскованной в постели: 10 советов секс-эксперта пресс служба

• Играй с ним

Читай также: Вкусный секс: советы, как сделать его незабываемым

Ролевые игры – это таблетка от измен, шикарная профилактика всех комплексов и фобий. Сейчас это вообще не ты. Это медсестра, ведьма, наложница, хозяйка бара и т.д. В каждой девочке живет актриса. Вот и балуйся. Не знаешь, как признаться – выбери номер и позови его в Cherry Twins. Комнаты настолько атмосферны, что потребность что-либо объяснять отпадет.

И помни – секс это не просто возвратно-поступательные фрикции. Секс — это энергия. Сексуально раскрепощённая женщина уверенна в себе и довольна собой. Это главное правило сексуальности. Конечно, тренинги, техники и практики тоже могут быть полезны, но главное не забывай подойти утром к зеркалу, улыбнуться себе и сказать: “Ты лучшая в мире, детка! И мир в это поверит“.

Ранее мы писали, какие слова раздражают мужчин в постели.

Читайте Ivona.ua в Google News

Не умею быть раскрепощенной в постели и проявлять инициативу. Что мне делать?

КонсультацииСексология

907

17 мар. 2022

Анна

30 лет, не замужем. Были тяжелые отношения около 5 лет назад, из-за которых теряла полностью уверенность в себе. Но и до них не умела быть раскрепощенной в постели, проявлять инициативу. Несколько отношений заканчивались на том, что со мной становилось скучно в сексе. Последний мужчина сказал, что не умею быть «шлюхой в постели». Я понимаю в теории, что имеется в виду, но в жизни не совсем видимо понимаю, что именно я должна делать. Всегда готова пробовать что-то новое, но с подачи мужчины.

17 мар. 2022
(изменено 17 мар. 2022)

Виктор Ляшенко Психолог

Здравствуйте, Анна. Я позадаю вам вопросы, хорошо?

Последний мужчина сказал, что не умею быть «шлюхой в постели».

А как вы к этому относитесь? Хотели бы быть раскрепощённей, или просто считаете, что «надо бы»?

Есть мужчины, которые, не любят женской инициативы. Может быть, вам с таким мужчиной было бы более комфортно и органично?

Но почему-то вы выбираете таких, кто ждёт от женщины большей активности и инициативы. Что вас привлекает в ваших мужчинах?

Но и до них не умела быть раскрепощенной в постели, проявлять инициативу.

А как вы чувствуете себя в моменты близости? Вас что-то сковывает?

С чём для вас связано, с чем ассоциируется раскрепощённость, открытость чувств и поведения?

Если бы вы позволили быть себе раскрепощённой, то что бы вы о себе подумали?

Несколько отношений заканчивались на том, что со мной становилось скучно в сексе.

А как вам было? Интересно. Увлекательно или тоже скучно?

Я понимаю в теории, что имеется в виду

А что вы понимаете, Анна?

Но в жизни не совсем видимо понимаю, что именно я должна делать.

Чем отличается жизнь от того, что вы знаете в теории? Что для вас будет означать, если вы в жизни будете вести себя так, как знаете из теории?

Ну и ещё обращает на себя слово «должна». Возможно, здесь одних из главных камней преткновения. Из «я должна» вряд ли что-то получится приятное для вас и для вашего мужчины.

Что вам самой хотелось бы? Что нравится? Есть ли нечто такое, что вы хотели бы делать, но по какой-то причине не делаете? (я не прошу описывать буквально).

Были тяжелые отношения около 5 лет назад, из-за которых теряла полностью уверенность в себе.

Почему вы сейчас упомянули об этом? Вы считаете, что эти отношения и ваша неуверенность в связи с ними оказывают особое влияние на вашу закрепощённость?

А в связи с чем вы потеряли уверенность в себе? Что означает ваша неуверенность и в чём сейчас она проявляется?

Поотвечайте ещё на вопросы в условиях консультации. И напишите, чего вы хотели бы от этой консультации.

18 мар. 2022

Анна

Добрый день, Виктор!

А как вы к этому относитесь? Хотели бы быть раскрепощённей, или просто считаете, что «надо бы»?

Мне бы хотелось быть более раскрепощенной. Зная себя, я вряд ли стану когда-нибудь и хочу быть прям секс-бомбой, потому что это не органично для меня.

Я бы не сказала, что я выбираю мужчин, которые хотят много инициативы в постели от меня, но я этого не умею делать совсем, никогда.

А как вы чувствуете себя в моменты близости? Вас что-то сковывает?

В последних отношениях я чувствовала себя максимально комфортно, потому что М вместе со мной экспериментировал, и мне это нравилось, это именно то, что мне хотелось бы. Я не могу сказать, что у меня большой сексуальный опыт, несмотря на несколько длительных отношений (но в них была рутина).

С чём для вас связано, с чем ассоциируется раскрепощённость, открытость чувств и поведения?

С уверенностью в партнере, с уверенностью в себе. Не могу сказать, что последний пункт на все 100 % у меня присутствует.

Если бы вы позволили быть себе раскрепощённой, то что бы вы о себе подумали?

Что я наконец-то сняла блоки, которые в моей голове есть.

А как вам было? Интересно. Увлекательно или тоже скучно?

Тоже чувствовала рутинность

Чем отличается жизнь от того, что вы знаете в теории? Что для вас будет означать, если вы в жизни будете вести себя так, как знаете из теории?

Например, теоретически это использование костюмов, но мне не понятно, как это будет развиваться в жизни. Для меня секс это некая прелюдия из поцелуев, объятий, прикосновений и прочего и сам непосредственный процесс. Как будто в моей голове есть картинка, что если на мне будет что-то вроде костюма, портупеи или чего-то похожего, то должен быть прям сценарий происходящего. Какое-то особое действо. А у меня нет понимания, какого именно.

Почему вы сейчас упомянули об этом? Вы считаете, что эти отношения и ваша неуверенность в связи с ними оказывают особое влияние на вашу закрепощённость?

В этих отношениях меня очень сломал человек. Унижал, говорил много неприятных вещей, в том числе касающихся меня в сексе. Из-за этого я потеряла уверенность в себе. Сейчас я в целом ее восстановила, но иногда могу загнаться из-за отсутствия фигуры модельной, хотя я тоже хорошо выгляжу. Как обычная живая девушка с нормальной фигурой, не толстая, красивая, но и не инстамодель (именно этот термин, потому что последний мужчина именно такую формулировку выбрал, кого он бы хотел видеть с собой рядом). Это в данный момент тоже сильно пошатнуло самооценку.

18 мар. 2022

Виктор Ляшенко Психолог

Добрый день, Анна.

Вы не написали, чего ожидаете от нашей беседы. Это важно для определения направления нашего разговора.

В последних отношениях я чувствовала себя максимально комфортно, потому что М вместе со мной экспериментировал, и мне это нравилось, это именно то, что мне хотелось бы.

И всё же что-то с ним не сложилось. А что он имел в виду под «быть шлюхой в постели», чего он от вас ожидал, чего ему не хватало? Как вы это понимаете?

Я этого не умею делать совсем, никогда.

Я думаю, что дело тут не только и не столько в неумении. А скорее в том, как вы относитесь к своей инициативе и раскрепощённости. И, возможно, не только в сексе.

В других сферах, Анна, вы активно проявляете свои желания (имеете их? ), позицию, высказываете своё мнение, решительно выбираете то, что вас привлекает, делаете то, что считаете нужным, берёте желаемое, организуете то, что вам интересно?

С уверенностью в партнере, с уверенностью в себе. Не могу сказать, что последний пункт на все 100 % у меня присутствует.

• Анна, что означает, что вы не уверены в себе? В чём именно вы не уверены?
• Уверены ли вы в своём мужчине? И что означает эта уверенность в нём? В чём вы уверены?

Что я наконец-то сняла блоки, которые в моей голове есть.

Какого рода эти блоки? Вы чего-то боитесь, опасаетесь, о чём-то тревожитесь?

Какие чувства у вас вызывает перспектива открытости, свободного выражения, инициативы?

Тоже чувствовала рутинность

Вы тоже хотели бы большего разнообразия, но. .. Его должен был внести мужчина. Почему именно он?

Почему ему можно, а вам нельзя? (Это не риторический вопрос и не утверждение, что вам тоже можно. Это именно вопрос).

Например, теоретически это использование костюмов, но мне не понятно, как это будет развиваться в жизни. Для меня секс это некая прелюдия из поцелуев, объятий, прикосновений и прочего и сам непосредственный процесс. Как будто в моей голове есть картинка, что если на мне будет что-то вроде костюма, портупеи или чего-то похожего, то должен быть прям сценарий происходящего. Какое-то особое действо. А у меня нет понимания, какого именно.

Анна, здесь же всё зависит от того, чего хотите вы и ваш мужчина. Можно играть так, что только один знает «сценарий», он играет ведущую роль. Но можно предварительно вдвоём обговорить тот сценарий, какой вы вместе хотите сыграть.

И ещё в связи с вашим непониманием того, как развивать действо хочется спросить. Эротические фантазии есть у всех, и у вас тоже. Вы в своих фантазиях чего-то хотите? Как вы в них себя ведёте?

Мне бы хотелось быть более раскрепощенной.

Насколько раскрепощённой вы хотели бы быть? В чем бы ваша раскрепощённость выражалась?

В связи с вашим желанием быть более раскрепощённой, у вас есть фантазии, которые вам нравятся и вас возбуждают?

Как обычная живая девушка с нормальной фигурой, не толстая, красивая, но и не инстамодель (именно этот термин, потому что последний мужчина именно такую формулировку выбрал, кого он бы хотел видеть с собой рядом). Это в данный момент тоже сильно пошатнуло самооценку.

По поводу представлений вашего бывшего мужчины вам нужно понимать, что это его личные фантазии, стереотипы, психологические проблемы, и к вам они не имеют никакого отношения. Вам не стоит примерять на себя чужой бред, даже если это бред вашего мужчины. Не инфицируйтесь им. Помочь в этом может быть осознавание (это такое внутреннее действие, специальное умственное усилие) того, что мнение другого человека — это его мнение, он имеет на него право. Но к вам оно не имеет отношения, вы не обязаны его разделять, вы не обязаны угождать и стараться соответствовать, вы вообще родились и живёте не для него.

И ещё, возможно, в вашей проблеме стоило бы посмотреть чуть шире: на то, какое на вас в целом оказывают влияние чужие мнения, насколько вы уверены (и почему не уверены), как вы отказываетесь от себя, своих интересов и желаний и по какой причине (вероятно, это связано со страхом чего-то и каким-то прежним опытом, скорее всего опытом детства и юности).

18 мар. 2022

Анна

От нашей беседы мне хотелось бы понимания, как перестать быть скованной в постели, как научиться отпускать ситуацию и расслабляться.

К сожалению, разговор с мужчиной на конкретные примеры того, чему ему не хватало не дошел. По моим субъективным ощущением человек пересмотрел порно, инстаграмма, и у него сложилась картинка женщины, собранной из этих источников.

У меня достаточно жесткий папа, в детстве все решал и за меня, и за маму и все прочее. Свободы почти не было. Когда я съехала от родителей, то осознала в себе проблему того, что не умею высказывать свои желания, и воплощать их в жизнь, как будто было стыдно. Начала работать над этой проблемой и сейчас я говорю о своих желаниях, точке зрения и прочее спокойно, не стараясь доказывать, объяснять, и воплощаю желания в жизнь, если считаю это нужным и уместным для меня на данный момент.

Моя неуверенность в себе проявляется именно по отношению к своему телу. Головой понимаю, что есть наследственность, что есть какие-то природные предрасположенности и я не буду весить 40 кг (грубо говоря) никогда. Но иногда все-таки накатывает грусть-печаль из-за небольшого целлюлита на попе, неидеальных пропорций. Хотя повторюсь, со мной все в порядке, если смотреть объективно.

В мужчине последнем была уверена во всех планах. Очень большое совпадение по всем сферам жизни, кроме сексуальной. Одно чувство юмора, взгляды на жизнь, вкусы. Очень комфортно было вместе. Всегда было о чем поговорить, но даже просто молча сидеть и заниматься своими делами было хорошо. Но с сексом становилось все хуже со временем, потом вообще его не стало. А без этого весь этот комфорт превратился в некие дружеские отношения. Хотя осталось с обеих сторон желание тактильности, поцелуи, объятия, но не самого секса.

Блоки в голове по поводу секса. Всегда и от родителей была эта тема табуирована. Не было большого разнообразия с партнерами. Кажется, что ничего не умею, не могу, а все вокруг чуть ли не секс-гуру.

От этих мыслей замыкаюсь и боюсь проявлять инициативу, а вдруг не так, боюсь выглядеть смешно. Еще был момент, когда до меня в детстве домогался взрослый родственник. В тот момент я замерла и не понимала, что делать. Пару минут был ступор, потом просто убежала. Никому не рассказывала об этом долгое время. Несколько лет назад призналась маме, но какого-то полноценного разговора не получилось, она просто была в шоке.

Не знаю, почему я жду инициативы именно от мужчины, наверно, как уже писала выше, потому что кажется, что я сделаю что-то не так. В своих фантазиях я тоже в роли пассива, например, меня связывают и т.д.

Я бы хотела не стесняться обсуждать тему секса и своих фантазий с мужчинами, пока получалось так, что даже когда я начинала эти разговоры, то они быстро останавливались, так как мужчина тоже было неудобно это обсуждать.

По поводу представлений мужчины, да, головой понимаю, что это его мнение и я от него не завишу, но как-будто в моменте это немного сбивает с колеи.

Просто этот разговор состоялся буквально вчера. Сегодня я уже чуть спокойнее и понимаю, что его фантазии мало связаны с реальной женщиной и жизнью в целом, и не должны на меня никак влиять.

18 мар. 2022
(изменено 18 мар. 2022)

Виктор Ляшенко Психолог

От нашей беседы мне хотелось бы понимания, как перестать быть скованной в постели, как научиться отпускать ситуацию и расслабляться.

1) Анна, прежде чем искать ответ на вопрос «как перестать быть скованной? «, необходимо хорошо осознавать и понимать, каким образом вы себя сковываете, чего избегаете и почему выбираете избегать. Невозможно прийти к изменениям, решить проблему, не понимая, как её создаёшь, какими мотивами руководствуешься, чего, почему и для чего избегаешь. Как только здесь начнёт появляться понимание, как только станете осознавать свои выборы, тогда путь выхода откроется сам собой. Статья в тему.

2) Чтобы чему-то научиться, нужно начать этому учиться. Поставить цель, сформулировать задачи, решение которых приводит к цели, и начать планомерно их решать. Например, учиться расслабляться (если хотите этому научиться).

Но я бы для начала советовал поисследовать напряжение, скованность (см. п. 1). Вы ведь для чего-то себя сковываете, в этом непременно есть что-то хорошее, полезное. Необходимо вникнуть в смысл сковывания, и понаблюдать за собой скованной, сковывающей себя, не пытаясь себя изменить, а принимая себя такую. Такое самонаблюдение и позволит начать осознавать внутренние механизмы скованности. Скорее всего, на этом пути постепенное расслабление будет вырабатываться само собой.

А пока что, ставя задачу «научиться расслабляться», вы, по сути, пытаетесь закрыть глаза на имеющийся в вашем сковывании смысл, заранее объявив его вредным. И невольно порождаете и усиливаете внутренний конфликт. А он ни к чему хорошему не приводит, кроме невроза и развития внутреннего сопротивления всему тому, что вы хотите в себе выработать.

Обе задачи лучше всего решать в процессе психологической терапии. Но можно, конечно, пробовать и самостоятельно. В этой заметке описаны письменные практики, которые можно применять для самоисследования и работы с болезненными чувствами.

Просто этот разговор состоялся буквально вчера.

Так вы с ним ещё пока в отношениях? Я подумал, что вы уже расстались.

К сожалению, разговор с мужчиной на конкретные примеры того, чему ему не хватало не дошел.

Но даже если вы вчера решили расстаться, то все равно отношения мгновенно не заканчиваются. Как вы думаете, можно ли с ним поговорить о том, что конкретно ему не нравится, и чего именно он от вас хотел бы? Даже, если вы окончательно расстались, такое знание может быть для вас полезным.

У меня достаточно жесткий папа, в детстве все решал и за меня, и за маму и все прочее. Свободы почти не было. Когда я съехала от родителей, то осознала в себе проблему того, что не умею высказывать свои желания, и воплощать их в жизнь, как будто было стыдно. Начала работать над этой проблемой и сейчас я говорю о своих желаниях, точке зрения и прочее спокойно, не стараясь доказывать, объяснять, и воплощаю желания в жизнь, если считаю это нужным и уместным для меня на данный момент.

Это прекрасно, что вы задались самостоятельно такой целью и преуспели в ней! Возможно, здесь есть ещё над чем работать, поскольку, очевидно, выработанная внутренняя пассивная позиция проявляется в сексуальных отношениях, и вас это не очень удовлетворяет.

И всё же вопрос: точно ли вам нужна активная позиция в сексуальных отношениях?

Раскрепощённость/скованность и инициативность/пассивность не совсем одно и то же. Можно быть активной, но скованной, и раскованной, но пассивной.

Вы пишете:

Не знаю, почему я жду инициативы именно от мужчины, наверно, как уже писала выше, потому что кажется, что я сделаю что-то не так. В своих фантазиях я тоже в роли пассива, например, меня связывают и т.д.

Нужно ли пытаться исправить эти предпочтения? Ведь можно просто получать от них удовольствие, причём взаимное, потому что есть мужчины, которые любят пассивность и подчинение женщины, любят связывать, доминировать и т.п.

Эти предпочтения не то же самое, чтобы быть скованной и стыдливой в постели с избранником.

От этих мыслей замыкаюсь и боюсь проявлять инициативу, а вдруг не так, боюсь выглядеть смешно.

Знаете, Анна, секс — это такая сфера, в которой мы отчасти превращаемся в детей, проявляем свою детскую ипостась. С точки зрения человека «в костюме и галстуке» это, возможно, будет глупо, нелепо, смешно и т.п. Но это потому, что он в другой социальной роли. А в постели мы снимаем все социальные атрибуты, остаёмся голыми в прямом и переносном смысле.

Если обоим доставляет удовольствие то, что они делают, то значит «всё так».

Моя неуверенность в себе проявляется именно по отношению к своему телу. Головой понимаю, что есть наследственность, что есть какие-то природные предрасположенности и я не буду весить 40 кг (грубо говоря) никогда. Но иногда все-таки накатывает грусть-печаль из-за небольшого целлюлита на попе, неидеальных пропорций. Хотя повторюсь, со мной все в порядке, если смотреть объективно.

Я в ваших словах чувствую, что у вас есть готовность принимать себя такой, какая вы есть, но в силу внутренней инерции и неприятного опыта в отношениях, когда ваши мужчины вами недовольны, вы пускаетесь в самокритику, стыдясь себя — пытаясь быть не собой.

Здесь, необходима работа с этим неприятным опытом в отношениях, допрожить и завершить внутренне незавершённое. Наверняка у вас были обиды на этих мужчин, вы внутренне сковывались, стыдились себя, чувствовали вину, то есть не отстаивали, а отказывались от себя, чего-то не делали в отношениях с этими мужчинами. И сейчас это несделанное необходимо сделать хотя бы внутри себя, сказать не сказанное — выпустить то, что накопилось, что оказалось подавленным. Это и позволит отказаться от чужих взглядов на вас, занять собственную позицию, начать вырабатывать свое отношение. Не знаю, удалось ли мне выразить свою мысль понятно для вас…

Я бы хотела не стесняться обсуждать тему секса и своих фантазий с мужчинами, пока получалось так, что даже когда я начинала эти разговоры, то они быстро останавливались, так как мужчина тоже было неудобно это обсуждать.

Попробуйте это начать делать сначала с самой собой. Заведите дневник и пишите там всё то, что вы хотели бы обсудить, сказать. Обсуждайте это с воображаемым читателем. Можно также записывать свои эротические фантазии.

Потом читайте всё это вслух, проговаривайте медленно, с чёткой артикуляцией то, что является для вас стыдным, неудобным. Кроме того, можно найти виртуального собеседника в сети, на сайте знакомств или форуме, и говорить с ним на эротические темы.

Так у вас начнёт появляться опыт выражения и говорения об этих вещах.

Блоки в голове по поводу секса. Всегда и от родителей была эта тема табуирована. Не было большого разнообразия с партнерами. Кажется, что ничего не умею, не могу, а все вокруг чуть ли не секс-гуру.

Анна, это, конечно, иллюзия, которой вы себя сковываете. Даже люди, активно занимающиеся сексом, чаще всего, мало понимают в том, что они делают, не имеют культуры сексуального взаимодействия.

Поэтому я, кроме психотерапии, о которой я вам уже писал выше, мог бы, наверное, порекомендовать попробовать поучаствовать в групповых телесно-ориентированных тантрических практиках. В них можно получить не только опыт эротического или околоэротического общения, но и развить свою чувственность, чувствительность, да и раскрепоститься это тоже поможет. У меня есть знакомая, которая среди всего прочего, организует и такие мероприятия (в Подмосковье). Я её хорошо знаю, поэтому уверен, что в этих мероприятиях нет чего-то плохого и вредного, а происходящее находится в рамках допустимого и достойного. Если будет интересно, можете попробовать поучаствовать.

18 мар. 2022

Анна

Виктор, спасибо большое за письменные практики. У меня был похожий опыт уже, когда я понимала, что не могу спокойно поговорить с человеком на волнующую меня тему, тогда я писала письмо, чтобы все мысли были написаны на бумаге, меня никто в этом потоке не прерывал, не обвинял и т.д. Было очень полезно.

Да и сейчас я иногда пишу себе небольшие заметки о волнующих меня вопросах.

Спасибо вам большое за ваши советы и слова, мне есть над чем поразмышлять и поработать.

Спасибо огромное за рекомендации Виктору, есть над чем задуматься и над чем поработать. Взглянула на проблему с другой стороны.

Анна

Похожие консультации

18 секретов, как расслабиться во время секса, освободить свой разум и насладиться блаженным оргазмом

Какой смысл заниматься сексом, если ты даже не можешь получать от него удовольствие? Пришло время научиться расслабляться во время секса и быть в моменте.

Покачивающиеся бедра, твое сперматозоидное лицо, неуклюжие щели, мы все были там. Но кто сказал, что секс должен быть чем-то из голливудского фильма? Это не. Секс — это когда два человека делят друг с другом тела друг друга. Что это значит? Что ж, легко понять, как расслабиться во время секса, если вы понимаете, что в сексе должны быть неловкие моменты, забавные моменты и чувственные моменты — все вместе.

Если вы тратите больше времени на беспокойство о том, как вы выглядите, когда вы находитесь сверху своего партнера, значит, вы занимаетесь сексом неправильно. Не то чтобы не было правильного способа заняться сексом, но если вы напряжены, это не помогает опыту.

Никто не помнит времена, когда секс был посредственным. Они помнят только те времена, когда чувствовали себя свободными, и им выносило мозги. [Читать: Как сделать секс лучше — 20 трюков для ума, чтобы наслаждаться им как никогда раньше]

Как расслабиться во время секса — Освободите свой разум и наслаждайтесь оргазмами

Это довольно распространено и в равной степени разочаровывает, когда вы пытаетесь оценить чувственный момент, но ваш разум не может полностью сосредоточиться из-за суетливых мыслей, крутящихся в вашей голове!

Это может быть связано с личным стрессом и беспокойством, неопытностью, проблемами с самооценкой, беспокойством по поводу производительности, травмой или простой скукой.

Какой бы ни была причина, мы здесь, чтобы помочь вам заново открыть для себя радость секса. Так что успокойтесь, так как вот некоторые из лучших советов, которые вы можете использовать, чтобы расслабиться во время секса.

1. Знайте, что все это в вашей голове

Хотя секс физический, он более ментальный, чем что-либо еще. Если у вас нет оргазма, это не столько физический, сколько умственный. Вы должны понять, что только ваш разум блокирует вас от реализации ваших сексуальных желаний.

Вы должны проявлять внимательность, чтобы очистить свой разум от всех посторонних мыслей. Это влечет за собой заглушение разрушительных и отвлекающих голосов в вашем уме, чтобы вы могли полностью погрузиться в чувства и переживания.

Чтобы сделать это, вы должны изменить свою перспективу от попыток хорошо выглядеть и достичь оргазма, чтобы больше сосредоточиться на ощущениях и чувствах в этот момент. [Читайте: Как подготовиться к сексу — 20 вещей, которые вы должны сделать, чтобы получить от него больше удовольствия]

2.

Снизьте свои ожидания

Нет, мы не говорим о вашем партнере; мы говорим о тебе. Снизьте свои ожидания от себя, если хотите расслабиться до и во время секса. Вам не обязательно выглядеть как порнозвезда и проходить каждую позу из книги Камасутры, чтобы понравиться парню.

Мужчины не единственные, кто беспокоится о производительности. Женщин часто беспокоит, что они недостаточно быстро «заканчивают», сравнивают себя с другими девушками или недостаточно сексуальны. Ничто так не убивает настроение, как самокритика.

В этом случае необходимо поговорить с партнером о своих чувствах и опасениях. Просто работайте маленькими шажками. Если вам неудобно обнажаться перед кем-то, просто позволить этому человеку прикасаться и целовать ваше тело — огромный шаг. Итак, не будьте так строги к себе. [Читать: Как не нервничать перед сексом с кем-то и просто наслаждаться этим]

3. Развлекайтесь в свободное время

Если вы нервничаете во время секса с кем-то, то вам следует уделять больше времени мастурбации в одиночестве. Узнайте, что заставляет вас испытывать оргазм и какие мысли вас заводят. Тогда, когда придет время заняться с кем-то сексом, вы не будете так нервничать по этому поводу, потому что точно знаете, что вам нравится.

Исследуйте свое тело, как будто вы никогда раньше не прикасались к себе, мы имеем в виду везде, даже в тех областях, которые вы не считаете сексуальными. Обратите внимание на ощущения, когда вы двигаете руками по разным участкам тела. Наблюдайте, как ваше дыхание входит и выходит. Открывая свое тело, помните обо всех своих ощущениях, хороших и неприятных.

Обратите внимание на физические и эмоциональные ощущения, связанные с присутствием самого себя. Сопротивляйтесь импульсу поторопиться с оргазмом. Если вы доберетесь туда, постарайтесь оставаться в своем теле, сосредоточившись на том, как вы себя чувствуете. [Читать: Как мастурбировать — 14 сексуальных советов для самоудовлетворения, чтобы открыть себя]

4. Почему вы не можете расслабиться во время секса?

Возможно, вы уже знаете, что влияет на вашу сексуальную жизнь, но вопрос в том, почему и что вы можете с этим поделать. Изложить свои опасения в письменной форме — это отличный способ углубиться в проблему и, возможно, найти решение. Эти чувства могли только начаться, или вы имели дело с ними с самого начала.

Важно помнить, что это не ваша вина, этому способствует множество факторов. Антидепрессанты и другие лекарства могут повлиять на ваше половое влечение, а проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на то, как ваш мозг воспринимает сценарии. [Читайте: 20 сексуальных проблем в отношениях, которых можно легко избежать]

Если вы считаете, что это становится проблемой, всегда полезно обратиться к врачу, который может помочь и посоветовать, как лучше действовать.

Если это влияет на вашу сексуальную жизнь с любовником, поговорите с ним об этом. Другой вариант — поговорить с другом или сексологом. [Читать: Как заставить застенчивую девушку расслабиться и открыться в постели]

5. Вам нужно уделять время сексу

Нет ничего плохого в том, чтобы заняться сексом по-быстрому; однако, если вы хотите понять, как расслабиться во время секса, вы должны посвятить ему некоторое время. Ваш любовник, как и вы, должен исследовать свое тело и определить, что ему нравится. Просто идите в своем собственном темпе; вы оба можете найти что-то, что действительно попадает в точку.

Не спешите к финишу, от этого никому не будет пользы. Выделите себе столько времени, сколько вам нужно. В конечном итоге вы расслабитесь и получите удовольствие от этого опыта. [Читайте: что такое прелюдия? 17 суперприемов, которые замедлят и возбудит кого угодно]

6. Поддерживайте открытое общение

Говоря с вашим партнером о том, что вам нравится, вы делаете две вещи. Это помогает вам сосредоточиться на том, что происходит, и помогает вам информировать вашего партнера о том, что вы чувствуете себя хорошо.

Не стесняйтесь просить о том, чего вы хотите, например, «прикоснись ко мне здесь» или направлять своего партнера туда, где ему хорошо.

Старайтесь не слишком критиковать своего партнера, сосредоточив внимание на том, чего он не делает или делает неправильно. Вагины — тонкие и чувствительные мелочи, которые часто сбивают парней с толку, так что немного подбодрите его и помогите. [Читайте: на что похоже влагалище? 35 фактов и описаний киски от мужчин]

Если вы не знаете, как попросить то, что вы хотите, попробуйте выразить это вслух, пока вы одни, или покажите им пример, который вы нашли в Интернете. Общение необходимо не только для хорошего секса, но и для того, чтобы вы могли расслабиться и присутствовать. [Читать: Секс с новым партнером — Как начать свои приключения с треском]

7. Напомните себе, с кем вы занимаетесь сексом

Этот человек хочет заняться с вами сексом, потому что считает вас сексуально привлекательным и желанным . Теперь они могут быть на одну ночь или долгосрочными партнерами, но дело в том, что они выбрали секс с вами.

Не нужно беспокоиться о своих маленьких недостатках, потому что, скорее всего, он даже не думает об этом. После обнажения все внимание сосредоточено на удовольствии от поступка. [Читать: Как чувствовать себя более уверенно в своем теле и влюбиться в сексуального ВАС]

8. Не наблюдайте, участвуйте

Кто-нибудь когда-нибудь обижал вас, но ваш разум заполнен слишком большим количеством пересекающихся мыслей ? Какой у меня вкус? Что мне приготовить на ужин? Челюсть не болит? Почему я еще не достиг этой кульминации? Смогу ли я когда-нибудь? Должен ли я просто подделать это, чтобы ускорить процесс?

Ну, вы не одиноки, на самом деле, для этого есть название. Это называется «зрительством» и изучалось сексологами в 60-х годах, известными как Мастерс и Джонсон.

Зрение — это, по сути, полная противоположность пребыванию «в моменте» во время секса. Вы настолько заняты разбором событий и критикой себя, что не можете в полной мере насладиться сексом. [Читать: секс-бизкилл и 23 замечания, которые моментально портят настроение во время секса]

9. Будь в моменте

В какой-то момент ваши мысли будут блуждать, но это нормально. Что вам нужно сделать, так это попытаться быть как можно больше в данный момент.

Просто сосредоточься на любых приятных ощущениях, которые ты испытываешь в данный момент, а не на достижении умопомрачительного оргазма. Если вы слишком сосредоточены на достижении оргазма, вы, вероятно, не даете себе достаточно умственного пространства, чтобы наслаждаться собой.

Когда ваши мысли блуждают в зрительской зоне, подумайте о том, чтобы переключиться в свой сексуальный, соблазнительный режим. Вы можете попробовать сосредоточиться на удовольствии вашего партнера или на своем собственном, или вы можете чередовать их. [Читайте: Как присутствовать — руководство по поиску вашей зоны спокойного совершенства]

10. Делайте то, что вам нравится делать в постели

Если вам нравится мастурбировать, то мастурбируйте на глазах у вашего партнера. Если вам нравится задыхаться, то задыхайтесь или задохнитесь *если ваш партнер не против*. Или вы можете предпочесть более нежный и любящий опыт, все люди разные. I

Если вы хотите знать, как расслабиться во время секса, вам следует сосредоточиться на том, что вам удобно.

То, что вы предпочитаете в спальне, может быть таким простым, как «Мне нравятся нежные поцелуи» или «Мне нравится прижиматься после секса». Также стоит отметить, что вещи, которые вам нравятся в сексе, не обязательно должны быть супер извращенными или эйфорическими. В конце концов, в какой-то момент вы можете расширить свой сексуальный репертуар, но спешить некуда. [Читать: Как хорошо заниматься сексом — 17 шагов, чтобы стать самой горячей девушкой]

11. Прелюдия

Спустились бы вы с горки без воды? Не думал. Так много людей пропускают прелюдию и сразу переходят к проникновению.

Это нормально, если у вас мало времени, но, честно говоря, прелюдия так важна для опыта. Это отличный способ расслабить свой разум и осознать себя и тело своего партнера.

Однако будьте уверены, что вы не единственный, кто предоставляет все это! Это должно быть взаимно! Когда он доставляет вам удовольствие, и ваши мысли блуждают или вы слишком критично относитесь к себе, попробуйте сказать себе: «Все, что я должен делать прямо сейчас, это наслаждаться» или «Я разрешаю себе быть в центре внимания».

Вы даже можете попробовать просто сконцентрироваться на ощущениях. Визуализируйте, как язык и губы вашего партнера кружатся над вашими половыми губами и клитором. Попытайтесь определить, где именно на вашем теле вы чувствуете себя потрясающе. [Читать: 24 секс-совета и секрета для мужчин, которые сделают любую женщину мокрой и захотят большего]

12. Можно сказать «нет»

С раннего возраста нас учат, что мужчины испытывают ненасытную потребность в сексе, а женщины должны будьте осторожны, чтобы не подвести их, или что они виноваты в том, что дразнят, даже если секс даже не упоминается!

Слушай, ты имеешь полное право отказаться от секса или всего, что доставляет тебе дискомфорт. «Нет» сексу не означает «никогда». Это может означать «не сейчас», «я еще не готов», «я устал», «я еще не уверен, что доверяю вам» и так далее.

Сказать «нет» может вызвать смесь эмоций и негативных реакций, но нет необходимости продолжать нежелательный секс!

Отказ от секса не означает, что вы ханжа или что вы не любите секс. Отказ от нежелательных сексуальных домогательств позволяет вам попрактиковаться в отстаивании своих интересов. [Читать: Как сказать «нет» — 15 способов вежливо рассуждать]

13. Не стесняйтесь фантазировать

Возможно, вы не будете сосредоточены все время, пока занимаетесь сексом. Через некоторое время ваш разум начинает блуждать, и это нормально; ты всего лишь человек.

Итак, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как выглядит ваше лицо или как выглядит ваше тело прямо сейчас, пофантазируйте о чем-нибудь. это нормально думать о горячей знаменитости или делать это на прекрасном пляже. Таким образом, ваш разум блуждает по мыслям, потенциально положительным для вашего сексуального опыта. [Читайте: как фантазировать о ком-то или о чем-то другом и не чувствовать себя виноватым]

14. Не обращайте внимания на общество

Отношение общества к сексу постоянно меняется, оно во многом нормализовалось, и люди больше не боятся об этом говорить, и это здорово! Хотя мысль о сексе, а также нормальность сексуализированных образов в средствах массовой информации могут заставить некоторых из нас иметь его и делать это определенным образом.

Другие факторы могут включать более строгое воспитание, когда разговоры о сексе строго запрещены. Отсутствие сексуального образования и чувство стыда за эту тему могут создать у людей совершенно искаженное представление о сексе. [Читать: Сексуально-позитивный момент — что это такое и что мы ошибочно о нем предполагаем]

15. Не сравнивайте себя с порнографией

Если вы когда-нибудь смотрели порно, то наверняка замечали, что у девушек большие сиськи, плоские животы и гладкие, аккуратные маленькие влагалища. К сожалению, порнография больше ориентирована на мужской взгляд и не отражает того, как настоящая женщина выглядит или ведет себя во время секса.

Порно может быть отличным способом узнать, чем вы увлекаетесь, и смотреть его не стыдно. Но просто помните, это не настоящее изображение нормального секса. [Читать: 25 самых распространенных мифов о порно, в которые люди до сих пор верят]

16. Смейтесь в эти неловкие моменты

Никто не проживает жизнь, будучи на 100% серьезным. Вам нужно научиться смеяться над собой и преодолевать неловкие или слегка съеживающие моменты. Иногда по пути будут слышны забавные звуки, неловкие судороги ног и удары головой, но это часть веселья.

Секс не входит в книгу правил, которым нужно неукоснительно следовать. Вот что в нем такого прекрасного. Неправильного пути нет, так что расслабьтесь… буквально. [Читать: Queef и многое другое — 19неловкие вещи, которые могут пойти не так во время секса]

17. Создайте правильное настроение

Если вам трудно расслабиться во время секса, постарайтесь выбрать правильную обстановку и время. Возможно, вы чувствуете себя более комфортно в собственном доме, поэтому убедитесь, что в комнате чисто и красиво, зажгите ароматическую свечу и включите любимую музыку.

Если у вас есть время, побалуйте себя приятной рутиной по уходу за собой, примите душ и нанесите увлажняющий крем, чтобы почувствовать себя чистым и готовым, и, возможно, вы сможете примерить что-то, что заставляет вас чувствовать себя сексуально, например, нижнее белье. [Читайте: страстные занятия любовью — все сексуальные секреты, которые вам нужно знать]

18. Поговорите со своим партнером

Если вы хотите расслабиться в постели, никогда не скрывайте тот факт, что вам неудобно во время секса. Гораздо лучше поговорить с кем-нибудь, как бы вам ни было стыдно.

Возможно, вам будет полезно обсудить с партнером ваши опасения или все, что, по вашему мнению, влияет на вашу сексуальную жизнь, особенно если вы избегали секса. Это поможет им понять, через что вы проходите, и позволит вам пройти через это вместе.

Чем больше взаимной ясности и общения по этому вопросу, тем легче вам будет работать над этим вместе.

[Читайте: 19 секретов, которые нужно открыть человеку, с которым вы встречаетесь, даже если вы напуганы]

Теперь, когда вы знаете, как расслабляться во время секса, вам придется применить это на практике. Итак, следуйте этим советам, и мы можем заверить вас, что у вас будет секс, которого вы заслуживаете, в кратчайшие сроки.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

Как добиться отличного секса

Все хотят отличного секса, но как его получить? Для этого требуется много ингредиентов, таких как правильное отношение, доверие к партнеру и преодоление комплексов. Тем не менее, когда у вас есть все необходимые элементы, вы можете рассчитывать на более полноценную сексуальную жизнь. Терапевт Арлин Голдман показывает нам 10 ключей к сексуальному блаженству, начиная с желания и прелюдии.

Пусть это случится

Секс нельзя заставить случиться, нужно позволить этому случиться. Стремление к оргазму порождает беспокойство по поводу производительности, которое затем подрывает сексуальное возбуждение. Идея целенаправленного секса противоречит тому, что вы позволяете этому случиться, вы можете в конечном итоге имитировать оргазм или иметь проблемы с сексуальной функцией.

Так что расслабьтесь и получайте удовольствие от процесса.

Правильное отношение

Разрешите себе полностью испытать секс и его удовольствия. Это означает, что вы должны избавиться от вины, застенчивости, суждений и личных комплексов. Кроме того, забудьте о своем списке дел и будьте готовы «полностью прочувствовать момент», — говорит Голдман. Короче говоря, «будь здесь и сейчас».

Подключайтесь, общайтесь, доверяйте

Чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях, вам нужно открыться и рассказать о своих чувствах. Идя рука об руку с этим, вы испытываете сочувствие к своему партнеру. Отсюда вы можете понять, обнять и общаться более легко. Если вы чего-то хотите, вы можете попросить об этом. И не забывайте отпускать обиды. «Как сказал мой коллега, для долгосрочных отношений вам нужна кратковременная память в спальне», — говорит Голдман.

Накорми свое желание

Кроме того, в длительных отношениях желание, безусловно, может угаснуть. Где та первоначальная страсть, которую вы когда-то испытывали? Списки продуктов и домашние дела часто заменяют романтическое волнение, так как же восполнить утраченное желание? Ключ в том, чтобы найти триггеры, которые приводят к страсти. Для этого вам придется обмануть свой мозг. Одна вещь, которая помогает, — это новизна, которая запускает химические вещества в мозгу, связанные с возбуждением и романтической любовью. И это не обязательно должна быть поездка в Париж; попробуйте прогуляться по пляжу, посетить музей, почитать стихи в постели или просто позвонить своему партнеру и сказать, что я люблю тебя

Люби свое тело

«Мой пенис слишком мал.» «Моя грудь слишком плоская». «Я набрал 10 фунтов». Образ тела мешает близости. У вас не может быть хорошего секса, если вы стесняетесь своего тела. Научитесь любить себя и все свои изгибы. Оттуда подключитесь к своей чувственности, думая о том, что заставляет ваше тело чувствовать себя хорошо. Что вы чувствуете, когда ваш партнер касается вашей шеи? Как ваше тело ощущается вашим партнером? Может быть, этот лишний вес кажется ему более чувственным.

Будь предприимчивым

«Что ты хочешь сделать?» Что мешает вам исследовать? Настало время избавиться от стыда и смущения. Люди часто слишком серьезны в спальне. Так что вам, возможно, придется переосмыслить секс и увидеть, что это действительно весело. Поделитесь своими фантазиями с партнером и узнайте, как вы можете их воплотить. Рискуйте: возможно, проявляя творческий подход и делая что-то немного по-другому. «Речь идет об обучении и экспериментировании, и если это вас не заводит, ничего страшного», — говорит Голдман.

прелюдия и последующая игра

Дело не в том, чтобы совладать с чувствами. Прелюдия начинается за пределами спальни; на самом деле, речь идет о любовниках, которые общаются в течение дня. И это вовсе не обязательно должно быть откровенно сексуальным или сексуальным. Это может быть даже такое обыденное дело, как помощь с мытьем посуды — все, что угодно, чтобы быть более связанным. И не забывайте, что afterplay так же важен. Вместо того, чтобы вскакивать после занятий любовью, оставайтесь на связи физически и эмоционально.

Безопасный секс

Каждый должен заниматься безопасным сексом. Если у вас есть новый партнер, познакомьтесь с ним заранее, так как вам нужно знать, где он был. Постарайтесь чувствовать себя комфортно, говоря о безопасном сексе, и не смотрите на это как на депрессию. «Если вы беспокоитесь о безопасном сексе, у вас не будет хорошего секса», — говорит Голдман. И хотя вы можете сделать секс забавным, используя презервативы в занятиях любовью, помните, что сексуальность — это больше, чем обмен телесными жидкостями.

Снять стресс

Каждой паре нужно время, чтобы расслабиться. «Вы должны расслабиться, прежде чем почувствуете возбуждение», — говорит Голдман. Поэтому подумайте о том, как побыть вместе, чтобы снизить стресс. Для этого вам, возможно, придется переосмыслить свои жизненные приоритеты. Возможно, вам нужно найти время для отдыха, отказавшись от других занятий.