Как справиться с тоской по любимому человеку на расстоянии: Как снять тоску по любимому человеку?

Как справиться с тоской по любимому человеку на расстоянии: Как снять тоску по любимому человеку?

Содержание

Как справиться с тоской по человеку — Oh Italia

Тосковать можно по прошлому, настоящему, будущему; по друзьям, отдыху, беззаботному времени, былым чувствам, родине. Человек способен испытывать тоску в отношении чего угодно. Откуда же берется это чувство? Можем ли мы его контролировать? Как избавиться от него? Давайте разберемся.

Причины и суть тоски

Тоска возникает из-за чувства одиночества, покинутости, утраты, непонимания, невозможности поговорить, разделить свои взгляды. Иногда кажется, что тоска появляется беспричинно, нам «просто грустно», но на самом деле в этот момент мы чувствуем себя одинокими, непонятыми, непринятыми, нелюбимыми, нереализованными, несчастливыми, неудовлетворенными. Мы чувствуем, что у нас нет чего-то очень желанного.

«Я тоскую по тем временам», «Я тоскую по тебе», – говорим мы. А на самом деле тоскуем по своему комфорту, душевному равновесию, благополучию. Вероятно, в тех временах и с тем человеком прошли наши лучшие минуты понимания, счастья.

Последствия тоски

Тоска порождает страх, физически и психически истощает. «Тошно» и «тошнит» – ближайшие к тоске понятия. «Тошнить» нас может от мира, от самих себя. Если человеку тошно, то, значит, что-то в своей жизни он делает не так. Нет ничего страшнее и разрушительнее, чем непринятие и отвращение к самому себе.

Хоть тоска и похожа на грусть, это разные понятия. Грустно бывает всем, а вот тоска настигает только тех, кто не нашел или потерял себя, свое место в жизни. Рядом с тоской всегда располагается надежда на возврат прежних условий, привычек, эмоций, людей, нас самих. Тоске предшествует грусть, а после тоски наступает чувство безнадеги и депрессия. Важно вовремя заметить это и начать решать внутренние проблемы. Фраза «не грусти», конечно же, не поможет, нужно действовать.

Как избавиться от тоски

Итак, скучать или тосковать не приходится тому, кто занят собой и своей жизнью, самореализацией. Притом деятельность эта должна быть направлена на создание личного благополучия и приносить соответствующие плоды.

  1. Нужно не просто занять себя чем-то, не хватать все подряд, а выбрать занятие, соответствующее вашим интересам, возможностям, способностям и потребностям. Очень важно видеть смысл в том, что вы делаете. Возможно, для этого и придется перебрать несколько вариантов. Но помните, что цель – найти свое, а не пробовать все.
  2. Тоска, как и страх, заполняет пустоту. От чего она в вас образовалась? Чем вы хотите ее заполнить? Пустота и слабость – почва для тоски. Поверьте, если вы не будете сознательно заполнять пустоту полезными для вас вещами, то ее заполнят «сорняки».
  3. Тоска – желание вернуть былое или обрести несуществующее, но проблема в том, что счастлив человек может быть только в настоящем. К слову, если тоска обращена в будущее, то, как правило, речь идет о страхе с чем-то расстаться, о тревожных мыслях. Потому нужно действовать. Здесь и сейчас.
  4. Прочувствуйте тоску, ощутите весь спектр своих чувств и эмоций. Не нужно ее бояться, убегать в иллюзии или надевать «розовые очки». Услышьте, что она вам говорит. Теперь рационально ответьте на каждый вопрос, проанализируйте каждую свою мысль. Что вас беспокоит и волнует? Это и есть неудовлетворенные потребности, вызвавшие разрозненность внутреннего мира.
  5. Запишите на бумаге все ситуации (особенно важны самые первые условия), когда вы почувствовали тоску или грусть. Например, после расставания с любимым человеком или после смены работы, после болезни, пары набранных килограммов, потери привычки или приобретения вредной зависимости. Теперь на выявленную проблему распишите плюсы и минусы, которые эта ситуация привнесла в вашу жизнь. Возможно, у вас появилось больше свободного времени или возможность проверить свою силу воли и вырасти личностно.
  6. Работайте над формированием позитивного мышления. Ваша цель – научиться видеть не трудности и препятствия, а возможности. Нужно прекратить спрашивать «За что?» и подумать «Для чего?». Начните прямо сейчас. Запишите, как произошедшие изменения могут помочь вашему саморазвитию. Отдельно распишите, как вы можете противостоять сложившимся обстоятельствам.
  7. Фильмы и книги, конечно, хорошо, но я не хочу призывать вас бездействовать на диване и отвлекать себя от тоски. Цель – качественно заполнять пустоту, что предполагает активные действия. Если книги, то практические руководства и пособия, научная литература. Если фильмы, то документальные. Хотя и среди художественных фильмов встречаются ленты с очень глубоким сюжетом. Иногда решишь расслабиться за просмотром фильма, а получается наоборот. В общем, будьте избирательны, всегда видьте конечную цель, значимость и ценность того, что вы делаете прямо сейчас.
  8. Займитесь спортом. Вот уж действительно универсальное средство, корректирующее внешность и внутренний мир, плюс дающее гормоны счастья. Ничто так не придает самоуверенности и не закаляет характер, как занятия спортом. Выберите вид по душе и регулярно занимайтесь.
  9. Разберитесь с призраками прошлого.
  10. Научитесь не мечтать, а ставить цели и пути их достижения. Тоска идет плечом к плечу с беспокойством, тревогой. Так что тревожит именно вас? Есть ли смысл в этой тревоге? Можете ли вы повлиять на обстоятельства?
  11. Тоска опасна тем, что сужает кругозор до объекта тоски. Вычислить его, конечно, нужно, но далее важно научиться мыслить широко.
  12. Напишите на бумаге, что может сделать вас счастливым, что было бы без тоски. По этапам реализуйте этот список.
  13. Научитесь быть счастливым и радоваться жизни. Всего лишь одно событие не может перечеркнуть все возможности и блага.
  14. Наделите жизнь индивидуальным смыслом, признайтесь себе в своих потребностях и удовлетворите их. Неуверенность в себе, лень, низкая самооценка, пассивность – вот что питает тоску.
  15. Разберитесь в себе, примите себя, полюбите. Определите условия собственной самореализации и самоудовлетворения. Например, кому-то достаточно найти любовь, а кому-то важна работа по душе. Кто-то хочет успевать все.
  16. Избегайте безделья. «Эх, мне бы …», «Эх, я бы, да денег нет …», «Эх, везет другим, мне б стать таким богатым и успешным». Каждый человек сам в ответе за собственные успехи и неудачи. Нужно принять на себя ответственность за жизнь. Стать успешным и счастливым по силам каждому человеку.

Тоска – признак своеобразной дезориентации человека, внутреннего диссонанса, ослабления самоуверенности. Соответственно, чтобы избавиться от тоски, нужно найти себя и свое место в жизни, сориентироваться в новых условиях, выстроить планы, расставить приоритеты, идти к целям.

К сожалению, общих рекомендаций дать практически нельзя. Каждый человек, как и его тоска, уникален. Отталкиваться в работе нужно от индивидуально-личностной причины тоски, причин неудовлетворенности собой и сложившихся обстоятельств, чувства несостоятельности. Каждый человек имеет свою систему ценностей и потребностей, потому и условия для самореализации нужны разные.

1. Используйте правило «съесть слона». Если вы чувствуете себя подавленными из-за того, что вам предстоит сделать какое-то большое дело, и вы никак не можете за него приняться, попробуйте разбить задачу на несколько маленьких, советует психиатр Дэвид Д.

Бернс:

«Так мы сильно облегчим себе задачу, а главное — сразу увидим результат! Это как если бы вам предложили съесть слона. Понятно, что вы смогли бы это сделать, только разделив его на маленькие бифштексы».

Однажды, рассказывает Бернс, он был буквально в отчаянии от груды документов на его столе. И что же он сделал? Нашел документ, с которым нужно было поработать прежде всего (действие раз), положил его перед собой (действие два), а остальные бумаги перенес на другой стол, чтобы они на него не давили (действие три). Работа пошла гораздо быстрее: «Такая легкая победа над проблемой, которая до этого пугала, моментально поднимает настроение. И вы начинаете двигаться вперед быстрее».

2. Дышите глубже. Это один из самых древних успокаивающих приемов на свете и один из самых эффективных. Несколько глубоких вдохов помогают активировать ту часть нервной системы, которая отвечает за замедление сердцебиения и снижение давления. Сосредоточенное глубокое дыхание помогает ненадолго отвлечься от проблем.

Негативные переживания не стоит подавлять, к ним стоит прислушиваться и помогать себе пережить и прочувствовать их

Начните с сильного выдоха, чтобы выпустить немного воздуха из легких. Задержите на пару секунд дыхание, потом сделайте глубокий вдох, считая до семи, и на столько же опять задержите дыхание. Затем выдыхайте 10-14 секунд. Если такой длинный выдох сделать не получается, просто постарайтесь выдыхать так долго, как можете, не привязываясь к счету секунд. Повторите цикл 10 раз, желательно сидя на краю стула с закрытыми глазами.

3. Разрешите себе негативные эмоции.

Соблазн избавиться от плохого настроения и немедленно подавить негативные эмоции велик, но это может только навредить. Вместо этого психотерапевты советуют позволить себе переживать все эмоции, которые возникают.

«Не заставляйте свои чувства замолчать, вместо этого спросите у себя, что происходит», — советует психолог и мотивационный спикер Хайди Лигури. Игнорируя эмоции, мы только усугубляем ситуацию. Негативные переживания не стоит подавлять, к ним стоит прислушиваться и помогать себе пережить и прочувствовать их, чтобы двигаться вперед.

4. Остановитесь и скажите себе что-то приятное. Самокритичность присуща почти каждому, особенно в подавленном состоянии. «Мы часто жестоки к себе, — замечает Хайди Лигури. — Мы не только не даем себе что-то чувствовать, но и осуждаем себя каждый раз, когда эти чувства приходят… Будьте к себе великодушны!»

Если настроение испортилось из-за какой-то ошибки или просто неприятных мыслей о себе, остановитесь и вспомните что-то такое, что вам в себе нравится. Такая похвала даже от самого себя помогает отвлечься от самобичевания, которое часто сопровождает плохое настроение. Исследования показали, что регулярность таких практик может защитить нас от тревожного расстройства и депрессии.

5. Спросите себя, что делать дальше, и сразу сделайте это. Допустим, вы на 20 минут опоздали на важную встречу, а в середине важной презентации заметили, что у вас на рубашке огромное пятно от кофе. Конечно, вы продолжаете, но и во время презентации, и после нее чувствуете себя не в своей тарелке.

Представьте себе, что каждое движение буквально выбрасывает какую-то часть негативной энергии

Дэвид Д. Бернс советует в подобных ситуациях спросить себя, чего вы хотите делать в ближайшие час-два — дальше расстраиваться, позвонить другу, поехать домой поспать? Дайте себе совет, как справиться с плохим настроением, и последуйте ему.

6. Отправьтесь на прогулку. Просто выйдите на свежий воздух. Желательно отправиться за город, в парк или хотя бы в сквер, но даже небольшая прогулка по ближайшей улице окажет благотворное влияние. Суть в том, чтобы сосредоточиться на прогулке. Выключите телефон, не торопитесь никуда, насладитесь самим процессом ходьбы.

Так вы отвлекаетесь от стресса и негативных мыслей, а заодно получаете дополнительную пользу от физической активности, пусть и небольшой. Это хорошее лекарство от стресса и плохого настроения, и даже такое скромное упражнение, как спокойная прогулка, дает результат.

7. Найдите личную мантру, которая вам помогает. Придумайте или подсмотрите несколько фраз, которые всегда оказывают на вас положительное действие — успокаивают, вдохновляют. Например, психотерапевт Катлин Дален де Вос использует такую фразу: «Сейчас мне тяжело, но все иногда плохо себя чувствуют. Буду ласкова к себе, ведь я в безопасности и в порядке». Подберите формулировку, которая действует именно на вас. Повторяйте про себя, когда чувствуете упадок сил.

8. Танцуйте. Это отличный способ выплеснуть излишки тревожности и негативной энергии. Используя микс из позитивных, энергичных композиций, которые вам нравятся, дайте себе волю действительно танцевать так, «как будто никто не видит». Движения не должны быть хореографическими, скорее, хаотичными, но экспрессивными и сильными. Представьте себе, что каждое движение буквально выбрасывает какую-то часть негативной энергии.

9. Поиграйте с домашним питомцем. По статистике, владельцы домашних животных живут дольше, и на это есть причина: время, проведенное с питомцем, оказывает глубокое успокаивающее действие и поднимает настроение. Дэвид Д. Бернс делится впечатлениями от того, как его выручает взятая из приюта кошка Митси: «Это учит меня чему-то на глубоком уровне. Она не особенная, просто брошенная кошка. И я не особенный! Но когда мы вместе, жизнь становится особенной». С вами находится не просто друг, но еще и существо, которое в вас нуждается, это помогает собраться с мыслями и с духом. Вы кому-то нужны и важны, значит, все будет хорошо.

Два упражнения, чтобы вернуться к себе

Навязчивые мысли и сожаления не дают нам возможности расстаться с прошлым. А тревоги, которые мы проецируем на будущее, заставляют смотреть вперед, не позволяя жить настоящим. Эти упражнения помогут распознать такие механизмы, а затем нейтрализовать их. Попробуем?

7 романтических поступков, которые должны вас насторожить

Эти поступки кажутся трогательными и как будто обещают долгую и счастливую совместную жизнь, но за ними часто скрываются не самые лучшие намерения. Если заметите за избранником одну из особенностей, задумайтесь, стоит ли продолжать отношения.

Каждой девушке свойственна сентиментальность и плаксивость. Да и чтобы полить слезы и погрустить, повод особый не нужен. Это, как говорят многие, особое состояние души. Онлайн-журнал «Королевнам. ру» выяснил, что такое тоска и как с ней справится.

Мужчины не понимают, почему девушка может грустить или внезапно заплакать. Женщина и мужчина по-разному переживают некоторые ситуации.

Сильный пол руководствуется рассудком, девушки же отдают волю чувствам. Не будем упоминать о ПМС, а поговорим о других важных вещах, которые заставляют милых дам переживать и тосковать.

Что такое тоска?

Прежде чем говорить о победе над тоской, выясним, что она собой представляет.

Тоска – это определенная эмоция, внутреннее чувство. Возникает такое состояние, как правило, в те минуты, когда нам не хватает предмета своего обожания, или попросту близкого и любимого человека.

Мужчины разрыв в отношениях переживают заметно легче, а вот девушкам состояние тоски очень даже свойственно. Психологи утверждают, что синонимами к слову тоска являются «грусть», «уныние».
С научной точки зрения тоска подразумевает под собой зависимость от определенного человека. Вдали от обожаемого субъекта мы чувствуем себя некомфортно, нервничаем, следовательно, тоскует.

Причины тоски

Каждая девочка знает, что как только заканчиваются отношения с молодым человеком, наступает период соплей и слез. Увы, но это так. Основной причиной тоски служит отсутствие чего-то близкого и привычного, например самого человека, вечеров, проводимых с ним или мест, где вы любили отдыхать.

В эти минуты возникает мысль, что так, как было раньше, уже не будет. Отсюда неуверенность в завтрашнем дне – еще одна причина тоски.

Психологи говорят, что такое состояние для человека нормально. Но как только он начинает впадать в уныние, апатию, есть шанс, что человек погрузиться полностью в состояние тоски, что приведет к депрессии.

Долгое время в таком состоянии находиться нельзя, так как депрессия может стать привычной, и ничего менять не захочется, жизнь будет казаться бессмысленной.

Депрессия в свою очередь может стать отправной точкой для развития нервных или психических заболеваний. За примером ходить далеко не надо. На весь мир славятся картины эксцентричного Сальвадора Дали. Но кто бы мог подумать, что этот талантливый сюрреалист после смерти его любимой Галы станет замкнутым и молчаливым.

Поэтому с тоской, депрессией и унынием бороться нужно. Вопрос в другом: как побороть эти состояния?

Методы борьбы с тоской

Методов преодолеть депрессию или тоску существует великое множество, если верить Интернету.

  1. В поединке с тоской важно искать всевозможные плюсы и положительные моменты. Все, что ни делается, все к лучшему – это выражение должно стать вашим кредо, девизом.
  2. Попробуйте договориться сами с собой о том, что дальше вас ждут удивительные, необычно прекрасные перемены. Поверьте, такая установка приведет к мгновенному поднятию настроения.
  3. Помните простую истину: стакан наполовину полон. Это залог любого оптимиста.
  4. И наконец, напишите на листе бумаги ваши самые заветные желания, мечты, цели и немедленно приступайте к их выполнению. Жизнь изменится сама собой, а от тоски останется лишь приятная ностальгия.
  5. И еще один небольшой совет, как преодолеть тоску. Совершайте самые неожиданные поступки, займитесь чем-то необычным или неожиданным для вас.

Все знают, что если женщина захотела что-то изменить, она начинает с прически. Поэтому смело в парикмахерскую, делать новый имидж так, чтобы от прошлых воспоминаний не осталось и следа!

Любопытно

Отношения на расстоянии, как бороться с тоской по человеку

Отношения на …

  • Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок

    27 264 ответа

  • Помогите расстаться с женатым мужчиной

    9 656 ответов

  • Мужчины пожнут то, что посеяли

    4 101 ответ

  • Меня сегодня бросили.

    ..

    3 857 ответов

  • Почему мужчины разучились ухаживать?

    9 149 ответов

  • Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?

    15 953 ответа

  • Не могу выжить без мужчины

    4 778 ответов

  • Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?

    14 161 ответ

  • Как распознать альфонса?

    3 929 ответов

  • Стоит ли пробовать пожить вместе?

    241 ответ

21 ответ

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

Гость

100 км — это много что ли?

#9

Гость

Отношений на расстоянии не бывает

#10

Гость

Может он не стремится к серьезным отношениям с вами? Частота встреч должна нарастать, а ему просто легко и удобно. Появляется от случая к случаю, не каждую неделю приглашает вас на свидание и пропустит ваш день рождения.

#11

#12

Гость

Может он не стремится к серьезным отношениям с вами? Частота встреч должна нарастать, а ему просто легко и удобно. Появляется от случая к случаю, не каждую неделю приглашает вас на свидание и пропустит ваш день рождения.

#13

Гость

Да я бы не сказала, что его устраивает, что мы видимся с такой частотой. Он зовёт переехать к нему, предлагает помощь в устройстве на работу и жить вместе. Просто меня временно останавливают некие обстоятельства переехать в другой город, да и разум говорит что нужно немного больше времени для этого шага.

#14

Гость

Ну правильно, легко и удобно пирог с доставкой на дом, но замуж-то не зовет. Нет серьезных намерений у него.

#15

Пафнутий Пахомович

Пушкин всю осень протомился в Болдино из за холерного карантина в ожидании встречи с красавицей Натальей Гончаровой. Ах, сколько прекрасных строк написал Сергеич за это время!

#16

Гость

Хорошо, это ваше мнение) Только вопрос был в другом. Я не спрашивала, какие намерения у мужчины, ведь правда?)

#17

#18

Гость

А зачем влюбляться в мужчину, который не любит, не без ума от вас и порой не каждую неделю приглашает на свидание? Чтобы тосковать?

#19

Гость

Что-то не вижу, чтобы я написала, что страдаю от отсутствия внимания мужчины и вопроса что с этим делать!?) Откуда такая информация?) А уж тем более о том, что он якобы не зовёт на свидания!? Или причины не встречи могут быть исключительно у мужчины, а у женщины не могут быть причины отложить встречу?
Простите, но слишком много фантазий, которые не относятся к моему «реальному» вопросу)

Ну так беги к нему и не ной — он не против.

#20

Гость

«Начинаешь думать, а вдруг не получится увидеться на следующих выходных, это же целые 2 недели мы не увидимся… И из-за этого аж плакать тянет…»

Ну так беги к нему и не ной — он не против.

#21

Новые темы за сутки:

  • Нужен мужской взгляд на вопрос перестройки отношений

    3 ответа

  • Понравился мальчик, но….

    7 ответов

  • бывшие

    1 ответ

  • Физики или лирики — какие мужчины вам ближе?

    1 ответ

  • Любит бывшую?

    3 ответа

  • Не могу заинтересовать общением на СЗ

    6 ответов

  • Поделитесь мнением, пожалуйста.

    правильно ли это?

    2 ответа

  • Думаю ехать ли в путешествие в обмен на уборку

    3 ответа

  • Как с ним познакомится ?

    3 ответа

  • Он — просветлённый…

    3 ответа

Популярные темы за сутки:

  • Зачем мужчине неработающая женщина?

    1 431 ответ

  • О том «Зачем работающей женщине «мужло»

    271 ответ

  • Девушки, в каком случае второго свидания не будет?

    136 ответов

  • Говорил о свадьбе и кинул

    103 ответа

  • Почему многие женщины

    101 ответ

  • Женщине в 38 нужно искать?

    100 ответов

  • Почему женщинам редко нравятся очень умные мужчины?

    88 ответов

  • О т.

    н. «главном человеке» в отношениях

    72 ответа

  • Мужики глумятся на сайтах знакомств

    67 ответов

  • Как я проверяю мужчину

    64 ответа

Следующая тема

  • Обеспечение дочери состоящей в браке

    11 ответов

Предыдущая тема

  • Сработает ли пикап на мужчине в кризисе среднего возраста?

    6 ответов

Внезапная сильная тоска по человеку

Внезапная сильная …

Назад

1

2

Вперёд

82 ответа

Последний — Перейти

#2

#3

#6

#7

Гость

Казалось бы давно его забыла, он как чужой, живёшь нормально безо всяких тревог. Но иногда эмоции как будто сами собой возвращаются, начинаешь скучать, тосковать, непроизвольно вспоминаются все ситуации связанные с ним, появляется непреодолимая тяга к нему. Через какое-то время это проходит, можно и полгода прожить спокойно, но потом всё опять возвращается. Как это можно объяснить? Может быть кто-то объяснит с позиции энергетики?

гость

я тоже часто вспоминаю некоторых людей, с которыми мне было хорошо.согласна, это грустно.

Гость

Казалось бы давно его забыла, он как чужой, живёшь нормально безо всяких тревог. Но иногда эмоции как будто сами собой возвращаются, начинаешь скучать, тосковать, непроизвольно вспоминаются все ситуации связанные с ним, появляется непреодолимая тяга к нему. Через какое-то время это проходит, можно и полгода прожить спокойно, но потом всё опять возвращается. Как это можно объяснить? Может быть кто-то объяснит с позиции энергетики?

Ну а как же иначе может быть. если когда то Бог подвел к тебе этого человека,значит для чего то это было нужно. И теперь когда вспоминаются какие то ситуации,это не просто,значит с позиции той же энергетики стоит задуматься а почему вдруг вспомнилось,почему именно сейчас. значит что то было такое что надо вспомнить именно сейчас и сделать какой то вывод. это как своего рода звоночек или знак,если хотите

#8

#9

Бабо Нино

Прошлое сосёт энергию в холостую.Загрузятся а потом себя плохо чувстыуют

#10

Наталька

судьба всегда дает нам знаки и подсказывает что нужно делать. главное научиться их читать правильно. первая мысль всегда правильная и идет от сердца. Слушайте свое сердце

#11

Наталька

судьба всегда дает нам знаки и подсказывает что нужно делать. главное научиться их читать правильно. первая мысль всегда правильная и идет от сердца. Слушайте свое сердце

#12

#13

гость

я про мужиков не писала, от пола это не зависит. человек запоминается, а потом грустишь и скучаешь по нему. думаю это все оттого, что близок был тебе по духу.

#14

Гость

Да вы правы,иногда потом никого не можешь встретить,кто бы так близок был и отношения вернуть невозможно, вот и накатывает Хотя стараешься загнать мысли в подсознание

#15

Гость

Автор, вы человек тонкой душевной организации, поэтому чувствуете это. У меня тоже иногда так происходит — вы словно обо мне написали. И точно также я задаю себе вопрос, связано ли это как-то с энергетикой людей. Мне почему-то кажется, что человек, по которому вы иногда испытываете тоску, тоже в этот момент вас вспоминает и, наверное, тоже тоскует.

#16

#17

Гость

Да вы правы,иногда потом никого не можешь встретить,кто бы так близок был и отношения вернуть невозможно, вот и накатывает Хотя стараешься загнать мысли в подсознание

#18

гость

встретить родственную душу вообще очень сложно. и человек этот не обязательно должен быть таким же по характеру. но все равно вы всегда чувствуете радость от общения, умиротворение какое-то. воспоминания одновременно дают и радость и тоску. название есть этому состоянию — ностальгия )

#19

Гость

Мне почему-то кажется, что человек, по которому вы иногда испытываете тоску, тоже в этот момент вас вспоминает и, наверное, тоже тоскует.

#20

Гость

Ага… Был у меня человек, при общении с которым физически тепло ощущала в области сердца, радость и желание сделать его счастливым. Но это видимо не взаимно. Теперь тоже периодически вспоминается с грустью. Надо отпустить и забыть наверное. Но вот что-то не получается. Ни к кому таких ощущение не было.

#21

гость

вы уверенны, что этот человек не испытывал что-то похожее на ваши ощущения?возможно, вы оба скрывали эту теплоту, и он мог думать так же про вас и страдать. кто знает.

#22

гость

а зачем вы загоняете мысли в подсознание? ведь это опасно уже для сознания)эти эмоции уже записались в вашей душе, а вы их засунуть подальше пытаетесь. наступит перебор этого подсознательного хранилища и тогда будет еще больнее, гораздо больнее.

#23

Мой случай-был по зелености лет ошибочный брак
Хватило ума развестись.тока рад.

Узнаю-баба в мечтах о любых видах общения.женат.дети.бывшую забыл с разводом.ни тоски,розовых воспоминаний студ жизни .
А бывшая «вернись твоя навеки»
Б*ред полный и телега иллюзий безпочвенных на мой счет.

Главная мысля-не забивайте свои головы лабудой.фантазиями.иллюзиями.
Всякая ф*игня в голове,сны-это ваше.
Тоску нам не приписывайте.
Вы ж сами знаете,человек в поступках-а их нет,нет человека.
Тока игрища ваших иллюзий.

Тэчэка

quote=»гость» message_id=»51603866″]возможно. но кому от этого легче? ([/quote]

#24

Гость

Казалось бы давно его забыла, он как чужой, живёшь нормально безо всяких тревог. Но иногда эмоции как будто сами собой возвращаются, начинаешь скучать, тосковать, непроизвольно вспоминаются все ситуации связанные с ним, появляется непреодолимая тяга к нему. Через какое-то время это проходит, можно и полгода прожить спокойно, но потом всё опять возвращается. Как это можно объяснить? Может быть кто-то объяснит с позиции энергетики?

#25

Эксперты Woman.ru

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    237 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по. ..

    73 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    588 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    53 ответа

  • Стася Довгань

    Практикующий психолог

    5 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    105 ответов

  • Мария Пашкина

    Психолог-консультант и. ..

    14 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    171 ответ

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    49 ответов

  • Катерина Коренева-Негода

    Психолог

    18 ответов

#26

Гость

Казалось бы давно его забыла, он как чужой, живёшь нормально безо всяких тревог. Но иногда эмоции как будто сами собой возвращаются, начинаешь скучать, тосковать, непроизвольно вспоминаются все ситуации связанные с ним, появляется непреодолимая тяга к нему. Через какое-то время это проходит, можно и полгода прожить спокойно, но потом всё опять возвращается. Как это можно объяснить? Может быть кто-то объяснит с позиции энергетики?

#27

#28

#29

Непридуманные истории

  • Совместный бюджет до брака. Справедливо ли?

    272 ответа

  • На что тратить деньги, если ничего не надо?

    369 ответов

  • Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть

    172 ответа

  • Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?

    160 ответов

  • Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке

    227 ответов

#30

#31

#32

#33

#34

#35

#36

Гость

У меня та же история, к разным людям такое чувство. Могу смс написать или позвонить, но потом понимаю, что смысла нет. Как избавиться, не знаю. Замужем, в жизни все ок, просто накатывает иногда.

Вот это как нельзя точно! Вроде воешь от тоски, а понимаешь что бессмысленна эта реанимация мертвой лошади…

Лошадь сдохла (с)

#37

Гость

Автор, вам нужно полюбить кого-нибудь другого, только искренне. Клин клином вышибают (как ни странно — очень помогает).

#38

Magic Mask

Это незакрытые кармические связи. Обычно они периодически, гдето раз в полгода активизируются и провоцируют точку, печаль, непонятные желания. Если Вы их не закроете и не расстанетесь с прошлым, это может стать причиной непонятных будущих болезней.

#39

Новые темы

  • Нужен мужской взгляд на вопрос перестройки отношений

    5 ответов

  • Соседям не нравится, что у меня 10 кошек

    6 ответов

  • Понравился мальчик, но….

    7 ответов

  • знакомая пригласила вас на свадьбу,а на девичник нет…

    5 ответов

  • бывшие

    2 ответа

#40

alex

Эмоциональная состовляющая человека имеет форму сосуда. Когда вы любили человека он заполнял ваш эмоц. сосуд своим вниманием. После расстования с этим человеком в вашем эмоц сосуде остаетса пустота. Особенно сильно это ощущается если расстование это было по его инициативе.Ощущаете вы эту пустоту вероятно в период слабости, когда вы нискем не встречаетесь, когда какието проблемы на работе и тд, или когда просто скучно и одиноко.Проблема скорей всего в том, это мое предположение, что вы ощущаете его намного более важным чем себя. Исправьте меня если я неправ.

Леша, это не ты, случайно, на русском форуме в психологии взаимоотношений практикуешься?:)

🙂

#41

Гость

Проблема может быть в том, что конкретный отдельно взятый сосуд очень избирательно воспринимает ту энергию, которая его заполняет. Ему, сосуду, не все равно, какое именно внимание (имеется в виду источник этого внимания, который определяет индивидуальное качество энергии внимания) будет заполнять его в процессе жизни. Для того, чтобы этот конкретный сосуд чувствовал себя счастливым, ему нужно быть не просто заполненным, а заполненным совершенно определенным содержанием… Так я думаю — и если я ошибаюсь, поправьте меня.Леша, это не ты, случайно, на русском форуме в психологии взаимоотношений практикуешься?:) 🙂

#42

Гость

Автор, вы человек тонкой душевной организации, поэтому чувствуете это. У меня тоже иногда так происходит — вы словно обо мне написали. И точно также я задаю себе вопрос, связано ли это как-то с энергетикой людей. Мне почему-то кажется, что человек, по которому вы иногда испытываете тоску, тоже в этот момент вас вспоминает и, наверное, тоже тоскует.

#43

Гость

Проблема может быть в том, что конкретный отдельно взятый сосуд очень избирательно воспринимает ту энергию, которая его заполняет. Ему, сосуду, не все равно, какое именно внимание (имеется в виду источник этого внимания, который определяет индивидуальное качество энергии внимания) будет заполнять его в процессе жизни. Для того, чтобы этот конкретный сосуд чувствовал себя счастливым, ему нужно быть не просто заполненным, а заполненным совершенно определенным содержанием… Так я думаю — и если я ошибаюсь, поправьте меня.Леша, это не ты, случайно, на русском форуме в психологии взаимоотношений практикуешься?:) 🙂

Так разве дело в источнике или в том как этот источник относится к сосуду?

Нет, меня зовут не Алеша)

#44

#45

гость

я тоже часто вспоминаю некоторых людей, с которыми мне было хорошо.согласна, это грустно.

#46

Гость

А я думаю он тоже вспоминает. У близких людей создается энергетическая связь,а где там кто о чем мечтает и строит надежды без оснований это совсем другое.

#48

#49

#50

Назад

1

2

Вперёд

Следующая тема

  • Если пришли в магазин за 5 минут до конца рабочего дня, потребуете, чтобы Вас обслужили?

    56 ответов

Предыдущая тема

  • Я схожу с Ума! Помогите! Во мне живут два человека. Один сильный, хваткий , умный, уверенный. Другой молчаливый паникер.

    32 ответа

Как перестать скучать по человеку: 12 полезных советов

К сожалению, иногда жизнь идет не по тому сценарию, который мы ей уготовили. Некоторые события способны всерьез выбить нас из колеи и лишить душевного равновесия. Особенно остро переживается разлука и утрата близких и родных людей.

Содержание

Человека, который долгое время занимал важное место в вашей жизни, просто так из головы не выкинешь. Его образ еще долго будет преследовать вас отголосками воспоминаний из прошлого. Однако вы можете значительно ускорить процесс отвыкания. Я расскажу вам, как перестать скучать по человеку и перевернуть страницу жизни, с ним связанную.

Общие советы

Причин для разлуки может быть множество. Это и переезд, и разрыв отношений, и даже смерть человека. Существуют общие рекомендации, которые помогут вам справиться с тоской по близкому во всех этих случаях. Давайте их рассмотрим.

Окунитесь с головой в работу

Лучший способ победить хандру – вплотную заняться работой. Если вы привыкли работать спустя рукава, сейчас самое время пересмотреть свое отношение. Работа – одна из самых важных составляющих в жизни человека. Она не только источник материальных благ, но и надежная психологическая опора. Именно через работу мы ощущаем связь с социумом и чувствуем свою нужность и полезность.

Поставьте себе конкретные профессиональные цели и начните реализовывать их. Это не только поможет вам отвлечься от печальных мыслей, но и выйти на новый профессиональный уровень. Можно записаться на курсы повышения квалификации, выучить иностранный язык, освоить смежную область. Возможности для роста есть всегда, кем бы вы ни работали.

Смените обстановку

Можно бороться с тоской по человеку из вашего прошлого с помощью новых впечатлений. Только впечатления должны быть яркими и эмоционально насыщенными, чтобы суметь вытеснить из головы тягостные мысли. Отправьтесь в путешествие в незнакомую страну – чем дальше, тем лучше. Только заранее предупреждаю – отдых не должен быть праздным. Не надейтесь пассивно отлежаться на пляже две недели и вернуться домой с обновленными мыслями.

Организуйте себе насыщенную программу, чтобы у вас не было ни минуты на тягостные мысли. Посещайте музеи, достопримечательности, красивые места. Общайтесь с местными жителями, окунайтесь в незнакомую культуру. И голова, и тело должны быть постоянно заняты, тогда только удастся перезагрузить свой мозг.

Займитесь физическим трудом

Когда на душе кошки скребут, очень хочется просто лежать, уткнувшись в подушку, и ничего не делать. Кажется, что вы немного отлежитесь – и тоска отступит. Однако это ощущение обманчиво.

Безделье – злейший враг для всех, кого одолевают печальные мысли. Вы как бы даете мозгу сигнал, что пора включить энергосберегающий режим, и он подчиняется. С каждым днем вам будет все сложнее заставить себя что-то делать. Так, медленно, но верно вы все глубже будете погружаться в апатию.

Почему именно физический труд помогает справиться с тоской? Дело в том, что мозг в определенный момент времени может быть сосредоточен на чем-то одном. Когда мы занимаемся физической работой, большая часть энергии направляется в мышцы. На мыслительную деятельность ничего не остается. Поэтому если вы не можете совладать со своими мыслями, нужно просто обесточить их.

Для этих целей идеально подойдет генеральная уборка, перестановка, садово-огородные работы. Самозабвенно погрузитесь в труд, и уже через полчаса вам станет гораздо легче. Постарайтесь как можно сильнее устать и сразу после работы уснуть.

Окунитесь в спорт

Спорт – еще один хороший способ перестать скучать. Механизм его действия такой же, как и предыдущий. Нужно по максимуму нагрузить тело и как можно сильнее устать. Лучше всего для этой цели подойдут силовые тренировки. Они буквально способны выжать из вас все соки, не оставив шанса тягостным мыслям высасывать из вас энергию.

Как пережить расставание с человеком, которого любишь

К сожалению, не все отношения заканчиваются, как в сказках. “Они жили долго и счастливо и умерли в один день” сегодня довольно редкий сценарий. Иногда расставание неизбежно. Если инициатором выступает ваш партнер, вам ничего не остается, кроме как поскорее стереть его из памяти.

Однако некоторые люди в этой ситуации действуют абсолютно неправильно. В итоге на долгие годы застревают в любовном гештальте и не могут начать новую историю. Следуйте нашим советам, чтобы не совершать роковых ошибок после расставания со своим парнем или девушкой.

Избавьтесь от всего, что напоминает о нем

Очень сложно не думать о человеке, когда с каждой тумбочки на вас смотрит его фотография. Первое, что нужно сделать – убрать с глаз долой все следы его пребывания в вашей жизни. Дорогие подарки и личные вещи лучше вернуть через общих знакомых, а всякие мелочи и безделушки выбросить.

Когда вы освободите пространство от всех этих артефактов, вам в буквальном смысле станет легче дышать. Постепенно образ бывшего будет вытесняться из вашей головы, и вы перестанете тосковать о нем.

Перестаньте мониторить его соцсети

Из-за бурного развития интернета забыть человека сегодня гораздо сложнее, чем 20 лет назад, например. Руки так и чешутся заглянуть на его странички в соцсетях и найти там признаки душевных мук и страданий от разлуки с вами. После таких набегов ностальгия захлестывает с новой силой и надолго выбивает из колеи.

Чтобы такого не происходило, нужно взять себя в руки и включить силу воли на полную мощность. Чтобы вам было легче, я вас сейчас немного напугаю. Вы должны осознать, что разглядывание его страничек не просто бессмысленная трата времени. Это вредное и в какой-то степени опасное времяпрепровождение.

Вы кормите фигуру человека своим вниманием, и она занимает все больше места в вашей голове. Так вы не только лишаетесь возможности забыть его, но и рискуете заработать любовную аддикцию. Запомните – время лечит, только когда вы не мешаете ему.

Не фантазируйте

Главная причина, по которой вы не можете забыть кого-то – поддержание образа его любви к вам. Человек запомнился вам влюбленным, страстным и открытым. Естественно, никому не хочется расставаться с таким приятным и дорогим трофеем. Поэтому люди игнорируют охлаждение и равнодушие, послужившие причиной разлуки, и заменяют реальную обратную связь иллюзиями.

Каждый раз, когда в мыслях появляется бывший возлюбленный, напоминайте себе, что он вас не любит. Представляйте его холодным, безразличным и отстраненным. Если вам удастся отбросить иллюзии, его фигура в вашей голове очень быстро начнет уменьшаться. Процесс будет сопровождаться ощущением пустоты и безысходности – приготовьтесь к этому.

Оборвите все контакты

Продолжая поддерживать с человеком связь, вам будет трудно забыть его и перестать скучать. Любое общение нужно прекратить. Не стоит поддаваться соблазну остаться друзьями. Пока ваши чувства еще не остыли, нормальной дружбы все равно не получится.

Спустя время вы можете возобновить контакт, если желание останется. Но к этому моменту вы уже должны начать новую историю. В вашем сердце должен появиться новый человек, который вам нравится и отвечает взаимностью. Иначе тоска и печаль могут вернуться.

Избегайте обесценивания

Большинство людей пытаются забыть бывшего, обесценивая его. Хочу предостеречь вас от этого способа – он еще никому не помог. Пока вы сидите и перебираете недостатки бывшего партнера, его фигура в вашей голове растет.

Обесценивание – одна из самых коварных психологических защит. На короткое время вам может стать легче, но потом непременно последует откат назад. Тоска и ностальгия захлестнут вас с новой силой. А все потому, что вы пытаетесь обмануть сами себя.

Читайте также наши статьи “Как забыть бывшего” и “Как забыть бывшего”.

Посмотрите хорошие фильмы

Тема расставания часто обыгрывается в кинематографе. Предлагаю подборку фильмов, которые помогут вам перестать скучать по бывшей пассии и начать новую жизнь.

  1. “Хоть раз в жизни”;
  2. “Отпуск по обмену”;
  3. “Ешь, молись, люби”;
  4. “Мой парень – псих”;
  5. “Незамужняя женщина”;
  6. “500 дней лета”.

Плюс к этому – посмотрите ролик:

Как перестать скучать по человеку, который умер

Смерть близкого – самая страшная трагедия, которая только может случиться. Особенно если она произошла внезапно. Образ умершего еще долго будет сопровождать вас – это абсолютно нормально. Сначала вы будете испытывать мучительную тоску, а затем она сменится теплой грустью. В ваших силах ускорить наступление второго этапа.

Не погружайтесь в чувство вины

Всем людям, пережившим смерть близких, приходится столкнуться с мучительным чувством вины. Они корят себя за то, что мало внимания уделяли человеку, пока он был жив. Что чем-то его обидели когда-то, не говорили слов любви, не ценили. С этим тягостным чувством очень тяжело жить.

Чтобы избавиться от него, мысленно попросите у человека прощения. Проговорите все, что не успели сказать. Можно написать письмо и сжечь или закопать в землю. Повторяйте этот ритуал время от времени, пока этот камень окончательно не упадет у вас с души.

Тщательно ухаживайте за местом захоронения

Многие люди не считают своим долгом поддерживать порядок на могилах близких. “Человека уже нет, значит, ему это не нужно” – примерно так рассуждают они. На самом деле умершему это действительно не нужно, это нужно нам с вами, пока еще живущим. Чтобы отдать дань уважения близкому человеку, в знак благодарности за его заслуги перед нами. Если этого не делать, в подсознании незаметно будет расти чувство тревоги и страха.

Умерший человек может начать приходить к вам во сне с немым укором на лице. Не стоит искать в этом какую-то мистику. Это ваше же подсознание напоминает вам, что вы игнорируете очень важные вещи.

Выделите время, чтобы почтить память человека

Поначалу вы будете постоянно думать об ушедшем человеке, вам будет очень тяжело отвлечься от мыслей о нем. Но вскоре в вашем сознании начнут появляться островки из других мыслей и занятий. Ваша задача – стараться постепенно увеличивать эти островки.

Проблема в том, что люди сами не хотят расставаться с мыслями о любимом. Им кажется это предательством и кощунством. Как так – вроде бы он погиб совсем недавно, а они уже поглощены повседневными делами. Чувство вины заставляет их хвататься за воспоминания и прокручивать их в голове, как заевшую пластинку.

Чтобы такого с вами не происходило, вы должны разграничить нормальное внимание и патологическую зацикленность. Нормально вспоминать об умершем время от времени, просматривать его фотографии, посещать могилу. Непрерывное же внимание очень негативно сказывается на психическом благополучии. Можно окончательно потерять связь с реальностью. Вряд ли бы ваш близкий пожелал стать причиной вашего несчастья, не так ли?

Поэтому определите для себя время, которое вы будете посвящать памяти об умершем. Вы можете проводить его в одиночестве со своими мыслями, а можете собираться в кругу людей, близко знавших человека.

Заключение

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на печаль и тоску. Теперь вы знаете, что нужно делать, чтобы перестать скучать по человеку, который покинул вашу жизнь. Следуйте нашим советам и запаситесь терпением – на восстановление нужно время. Поделитесь статьей с друзьями и заходите к нам еще – у нас еще много интересного.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

ПОДПИСАТЬСЯ

8 способов справиться с апатией

Странное дело: я сижу одна в Одессе, в небольшой темной квартирке, снятой по airbnb, рассеянно смотрю сериалы один за другим, ем мороженое, заедаю хлебом — и совсем не хочу на море, ради которого приехала. Через окно можно видеть, как мимо спешат люди по важным делам, а у меня из дел — купить фалафель в правильной пите. После долгих терзаний я приняла простую правду о себе: прямо сейчас я не хочу ничего и никуда. Но правда и в том, что мне хорошо. Хорошо, потому что наконец-то не стыдно.


Привычка хотеть большего, ставить амбициозные цели и жить каждую секунду в полную силу сыграла со мной злую шутку — в погоне за великим я проморгала момент, когда батарейка жизненных сил начала тревожно мигать, требуя немедленно подключить блок питания. Мне было не до того: я строила жизнь по лекалам мечты. А в итоге — проснулась ничем не примечательным утром и с удивлением обнаружила, что мотивации больше не хватает даже на то, чтобы высунуть руку из-под одеяла и выключить будильник. Электронный петух продолжал кукарекать, а на меня накатило такое бессилие, нежелание желать и вина за неэффективность, что я, кажется, проспала до следующего утра. Для кризиса желаний у меня были объективные причины (мой бизнес «для души» разваливался, не успев окрепнуть). Но, как я выяснила позже из разговоров с друзьями, состояние, когда совсем ничего не хочется,  может приходить и без всяких глобальных катаклизмов из внешнего мира. В конце концов, дело всегда в восприятии. Даже развалившийся бизнес для одного человека — повод с азартом переключиться на что-то новое, а для другого — ступор и апатия.

САДИСЬ, ДВА!

Кто первым попадает в группу риска по потере мотивации и желаний? Конечно, отличники-перфекционисты. Здоровый человек обладает системой саморегуляции, таким себе встроенным радаром, который говорит, когда работать, а когда отдыхать, когда поддать бензину в погоне за звездами, а когда похвалить себя за уже достигнутое. При перфекционизме способность к саморегуляции теряется: человеку все время кажется, что он сделал недостаточно, что нужно больше и быстрее. В итоге возникает чувство вины, которое «не дает» права на полноценный отдых. Как в детстве: чего разлеглась, когда английский не сделан? Формально вы можете проводить выходной с семьей за городом, но сознание будет занято решением вопросов повышения личной эффективности. Все время уделяя внимание глобальному «надо» и пренебрегая мелкими ежедневными «хочу», вы загоняете внутреннего ребенка в угол, выбраться из которого он может только с помощью истерики или, как в моем случае, тихого бойкота.

Второй фактор стресса — заниженная самооценка, порождающая завышенные ожидания. При завышенных ожиданиях вы хотите все или ничего, напрочь теряя способность ценить настоящее. Распространенный пример: психоз «успеть до». Когда девушка по каким-то причинам решает, что, допустим, к тридцати у нее должно быть все — любимый муж, розовощекие карапузы, дело, приносящее моральное удовлетворение и пользу обществу, высокий доход, свое жилье, широкий круг друзей… Если хоть один из пунктов проседает — привет, депрессия! Психолог Виктор Эмиль Франкл, известный по книгам, описывающим принципы выживания узников в нацистских лагерях, отмечает, что люди, потерявшие веру в свое спасение, обречены. Но, как ни странно, обречены те, кто тешат себя нереалистично-оптимистичными иллюзиями.

ПЛАН СПАСЕНИЯ

Разобравшись с причинами, которые довели вас до состояния глубокой апатии, легче начать процесс восстановления. По мнению психологов, признание проблемы и понимание ее истоков — первый и необходимый пункт на пути к решению. Но не стоит копать слишком глубоко: в травмах детства, которые привели к перфекционизму и заниженной самооценке, легко утонуть. Чтобы тщательно и спокойно исследовать причины деструктивных автоматизмов своего характера, потребуется не один инсайт на сеансах у психолога или во время честных разговоров с самим собой. Но если задача — срочно вернуть себя к жизни, нет времени на детальный разбор полетов. Действуйте, потом рефлексируйте! Когда человек тонет, его сначала нужно спасти и оказать первую помощь. А уже после того разбираться, почему он полез в воду ночью, один, посреди шторма.

ИСКУССТВЕННОЕ ДЫХАНИЕ

Все описанные способы я испробовала на личном опыте в пиковые критические моменты. Цель каждого из них — донести до своего внутреннего ребенка, который устроил бойкот, что наконец распогодилось и он может выходить. И донести до себя, взрослой, добивающейся целей и высот, что давать волю перфекционизму до такой степени, когда приходится полгода отпаиваться ромашковым чаем, — not perfect at all.

1. Разрешите себе все и хотя бы попытайтесь не чувствовать за это вину. Самое глупое, что можно сделать в момент полной апатии, — попытаться включить силу воли на максимум, затянуть ремни потуже и заставить себя «выкинуть эти глупости из головы». Силу воли, как и мышцы, можно и нужно держать в тонусе, но, как и мышцам, ей необходим отдых. Если вам стало сложно видеть мотивацию. в очевидных вещах, это говорит как раз о том, что сила воли была перегружена и пора оставить ее в покое. Дайте внутреннему ребенку все, что он захочет. Хочет спать двенадцать часов в сутки и ни с кем не общаться? Предоставьте ему такую возможность! Смотреть сериалы по кругу с ведром мороженого? Без проблем! Если установить контакт со своим детским «я» не получается и вы по-прежнему не слышите, чего оно хочет, попробуйте такое упражнение. Проснувшись, позвольте себе никуда не бежать, ничего не решать, не проверять почту или телефон. Предайтесь неге, включите фантазию и помечтайте о чем-нибудь совершенно нереалистичном (о том, что невозможно тут же превратить в цель) — о магической суперспособности, которую вам хотелось бы иметь, или что бы вы рассказали любопытному инопланетянину о Земле в первую очередь. Наверняка в процессе выплывет хотя бы одно материальное желание, которое обязательно надо записать (чтобы не забыть) и исполнить.


2. Диета подождет. «В базальных ядрах переднего мозга расположена область под названием «центр удовольствия». Это часть подкрепляющей системы мозга, которая играет важную роль во всем, что касается мотивации, удовольствия и пополнения энергии. У нас, как и у всех остальных позвоночных, эта система связывает получение удовольствия с действиями, жизненно важными для существования нашего вида, такими как поглощение пищи и секс», — пишет Майк Викинг в книге «Hygge. Секрет датского счастья». Начните с простого: перейдите на режим питания, богатый веществами, которые стимулируют выработку гормонов удовольствия: орехи, бананы, вино, красная рыба, пирожные с шоколадом, паста. Сейчас можно все!


3. Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что ты в глубокой апатии, сложно — все равно что привселюдно признаться в слабости. Вы начинаете избегать встреч, потому что не хотите портить всем настроение своей кислой миной. Вам все чаще хочется побыть в одиночестве. Тем не менее поделиться своими мыслями хотя бы с одним человеком необходимо. Это не значит, что нужно относиться к нему как к бесплатному психоаналитику, вываливая на беднягу все свои потаенные страхи. Просто честно расскажите, как себя чувствуете и почему не можете общаться как обычно. Во-первых, это избавит от паранойи социальной изоляции. Во-вторых, после искреннего разговора ситуация уже не будет казаться такой безнадежной. Если диалог с близкими не дается, начните с разговора с собой. Откройте чистый лист блокнота и пишите! Не важно, о чем — просто набросайте первую фразу, которая придет в голову. Если нет никаких идей, попробуйте начать так: «Привет! Ну вот, приехали, совсем ничего не хочется. И что же теперь мы будем делать?» Вы удивитесь, но кто-то начнет отвечать!


4. Избегайте мотивационных речей, постов, фотографий. Худшее, что может сделать человек в состоянии потери мотивации, — попытаться подзарядиться мотивацией соседа. Вроде бы все логично: у меня по нулям, у тебя много — одолжи. Но на деле это оказывается медвежьей услугой. В моменты опустошения вы автоматически либо подвергнете такую информацию обесцениванию, либо она заставит почувствовать себя жалким человеком, неспособным собрать волю в кулак. Другая крайность — вы поставите нереалистичную цель, чтобы потом еще глубже зарыться в нору апатии. Мотивация чужим примером срабатывает, когда вы изначально намерены достичь определенной цели, и мониторите способы, которые работают у других. Но сейчас совсем не тот случай. Кардинальное и действенное решение: временно отменить подписку на всех вдохновляющих лидеров мнения в соцсетях. Кстати, это будет хорошим способом проверить, какая информация действительно окрыляет, а какую вы потребляете по привычке.


5. Пищу — телу, развлечения — уму. Переключите внимание с потребностей ума, который временно «завис», на потребности тела. Начните с медитации. Утром, после фантазий о суперспособностях и инопланетянах, устройтесь на полу и войдите в состояние медитации. Телу должно быть абсолютно комфортно, поэтому если необходимо — подложите под ягодицы и колени подушки, набросьте на плечи плед и включите спокойную, умиротворяющую музыку. Прикройте глаза и контролируйте свое дыхание. Делая вдох, скажите про себя «вдох», делая выдох, скажите «выдох». Старайтесь не сосредотачиваться ни на одной мысли, как бы настойчиво она ни лезла в эфир. Побудьте в таком состоянии хотя бы десять минут. По завершении медитации улыбнитесь и поблагодарите себя за усилие. После медитации можно приступить к легкой зарядке — не ради тонкой талии, а исключительно для удовольствия. А для ума — художественная литература. В последнее время я часто слышу от знакомых, что это просто «трата времени», что лучше читать книги о менеджменте и мотивации. Но трата времени — как раз то, что нужно. Вам же не хочется ничего, вот и не делайте ничего. Просто бессмысленно тратьте время.

6. Ваш ход! Кстати, о бессмысленной трате времени. Cогласно исследованию, проведенному Принстонским университетом под руководством профессора экономики и публичной политики Алана Крюгера, больше всего удовольствия человеку приносит деятельность с элементами игры, хоть у нее и нет никакой практической ценности. По данным исследования, список занятий, которые приносят радость, возглавляют социальные виды деятельности — походы, игра с детьми, настольные игры. Когда постепенно начнете приходить в себя и когда от общества других людей у вас не будет сводить челюсти, предложите друзьям собраться на партию в покер, «Монополию» или «Диксит» — это отличный способ вернуться к общению после перерыва.


7. Обнимайтесь — провоцируйте выработку окситоцина. На самом деле у занятий с элементами игры есть практическое значение: они сближают людей. Психологи всего мира сходятся во мнении, что для ощущения благополучия человеку необходимы социальные связи. Нам важно чувствовать целый спектр «близости» — знать, что нам есть на кого положиться, с кем поздороваться возле дома, с кем сыграть в сквош или отправиться на митинг против застройки старого города. Не нужно никакой статистики, чтобы заметить, как жители больших городов теряют внешние круги близости, предпочитая нетворкинг всем остальным видам общения. В то время как близость между людьми необходима даже на гормональном уровне. Обнять друга, который грустит, важнее, чем тонко анализировать его травмы и давать глубокомысленные советы. Так лечит природа: прикосновение любимого человека активизирует выработку окситоцина, который вызывает прилив счастья и снижает ощущение стресса, страха и тоски.

8. Присутствие в настоящем. Все общепризнанные специалисты по счастью, от буддистских монахов из Бутана до исследователей секретов благополучия из Дании, учат нас одному — осознавать настоящее и свои ощущения в нем. Так, в моменты апатии нам кажется, что мы практически не чувствуем вкусов или запахов. Подтолкните себя к пробуждению: уединитесь в живописном уголке со стаканчиком любимого напитка и задайте вопрос по отношению к каждому из пяти ощущений: что я вижу? что слышу? какой аромат чувствую? какой вкус у меня на языке? какой поверхности я касаюсь? Не менее интересно развивать каждое из ощущений в отдельности: загляните в магазинчик с нишевой парфюмерией и попросите продемонстрировать вам все вариации ароматов на тему розы. Вы удивитесь, насколько по-разному может звучать один и тот же компонент. И, что еще более важно, какой живой интерес вы почувствуете, изучая свои впечатления.


Теги: апатия, психология

Тоска по любимому мужчине после расставания: 8 способов справиться

Иногда люди сталкиваются в своей жизни с тем, что любовные чувства не взаимны. Пережить тяжелый период можно с помощью магических ритуалов. Заговор от тоски поможет восстановить энергетику и после расставания с возлюбленным. Такие магические действия помогут восстановиться после разрыва отношений, начать жизнь с чистого листа без печали и депрессии.


Магические действия помогут восстановиться в разных ситуациях

Почему появляется чувство тоски?

Даже когда расставание происходит по обоюдному решению, чувство обиды и тревоги не покидают нас. Почему так происходит? Главные причины – страх остаться в одиночестве и чувство привязанности к партнеру.

Одна из важных потребностей человека – ощущение своей нужности кому-то. Как только происходит расставание, разум тяжело реагирует на действительность. Возникает ощущение душевного дискомфорта, порождающего тоску. Мозг непрерывно прокручивает картинки из прошлого, воспоминания усугубляют ситуацию. Наступает осознание потери эмоциональной и физической связи с любимым человеком.

Выйти из состояния отчаяния и тревоги легко, если научится слышать себя, принять свои страхи и начать воплощать в жизнь желания. Существуют простые, но действенные способы, помогающие восстановится после разрыва.

Как пережить расставание с любимым

Ритуал для снятия тоски по любовнице с мужа

Рано утром нужно пойти к реке, достать из нее потопыш — корень, который принесло течением. Дома его кладут в стакан с водой и заговаривают следующим заклинанием:


Ритуал для снятия тоски повторяем 13 раз.

Содержимое чашки дают выпить супругу.

Снять приворот с мужа можно такими действиями:

  1. В число, которое родился мужчина, любимого сажают на стул спиной к входу.
  2. Близкий родственник или друг должен открыть Библию на любой странице и начать читать ее вслух. В этот момент жена разбивает над головой супруга яйцо в миску.
  3. Содержимое тарелки скармливают животному. Ритуал повторяют еще 2 раза в вечернее время.

Принять и отпустить ситуацию

Важный этап в борьбе с последствиями разрыва – принятие сложившейся ситуации. Отношения – это не вся жизнь, а только малая ее часть. Люди расстаются по разным причинам. Да, нужно поплакать, выговорится, пропустить через себя и отпустить. После разрыва с партнером легко понять, чем можно заполнить свое свободное пространство. Осталось ли в нем место на встречи с друзьями, работу, увлечения. Если да, методом переключения сместить фокус на них. Если нет – попытаться вернуть все это в жизнь.

Заговор для снятия тоски по умершему

За сутки до ритуала нужно купить белый платок. На следующий день рано утром пойти в храм, раздать милостыню нищим, а потом отправиться на кладбище. Обойдя погост по часовой стрелке, зажать в левой ладони платок и сказать:


Заговор от тоски по умершему читаем три раза.

На выходе ткань с силой комкают в ладони и незаметно выбрасывают через левое плечо, а через правое кидают горсть монет — откуп. По дороге домой нельзя оборачиваться или здороваться с кем-либо.

Другой ритуал проводят на реке. Нужно взять немного песка и унести его на берег, а потом размахнуться и кинуть в воду, крикнув при этом:

Закрыть доступ в прошлое

Главная ошибка, которую совершают многие после расставания – попытки вернуться в прошлое. Просмотр совместных фото и видео, мысли о приятных моментах, звонки и смс бывшему партнеру – все это провоцирует новые приступы апатии. Если решение расстаться было обдуманным и твердым, то и возврата к прошлым отношениям быть не должно. Лучше удалить все фото и видео, контакты в телефоне, социальных сетях, выбросить вещи и все, что приводит к ощущению дискомфорта.

Меня бросили. Что делать?

Терапия от тоски

В каком-то смысле тоска — дезориентация человека в обществе, мире. Если не получается справиться с ней, то стоит обратиться за помощью к медицине. Существует несколько видов лечения(основанных на психологии), способных помочь вылечиться от тоски и ее последствий.

Поведенческая психотерапия

Ее суть заключается в изучении переживаний через поведение. Основоположник — Джон Уотсон создал формулу «стимул-реакция», на основе манипулирования: у пациента положительным или отрицательным действием провоцируют реакцию, по которой психотерапевты делают выводы о его состоянии.

Целью терапии является изучение факторов, приведших к определенным моделям поведения. Формирование, укрепление умения адекватно мыслить и действовать, обучение самоконтролю.

Данный вид терапии чаще используют при необходимости скорректировать пограничные психические нарушения и ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Лечение способствует восстановлению умения нормально существовать в уже привычных условиях.

Когнитивная психотерапия

Основоположник — Аарон Бэк, создал вид психотерапии, основываясь на том, что люди сами создают себе проблемы из-за негативного мышления. Каждый человек уникален и воспринимает новую информацию по-своему, и если присутствует склонность к негативу — появляются отрицательные эмоции в отношении нового.

Бэк считал, что, для того чтобы изменить свое поведение, нужно поменять ход мышления. Что означает:выявить и исправить когнитивные ошибки. Наиболее встречаемые:

  1. Формирование мнения об общем на основе единичного. К примеру, один продавец в магазине нагрубил покупателю, и покупатель сделал вывод, что все продавцы грубые и невоспитанные.
  2. Непринятие позитива. Основывается на идее, что позитивный опыт не имеет никакого значения, важен только негативный.
  3. Максимализм. Склонность делить все только на черное и белое, никаких оттенков.
  4. Нерациональное мышление. Принятие решений только в эмоциональном порыве.
  5. Необъективность. Нежелание конкретизировать ситуацию, учитывать факты при оценке произошедшего.
  6. Склонность к преувеличению негатива.
  7. Полное игнорирование позитива.
  8. Непринятие реального положения вещей.
  9. Склонность к соотношению себя со всем подряд, даже если с человеком это не имеет ничего общего.
  10. Приукрашивание самого себя или кого-то, чего-то.

В течение когнитивной психотерапии человек осознает и исправляет ошибки, обучается, избавляется от тенденции негативно мыслить.

Интерперсональная психотерапия

Вылечивает решением проблем межличностных отношений. Существует две концепции интерперсональной психотерапии, разработанные Салливаном и учеными Йельского университета Джеральдом Клерманом и Мирной Вайсман.

  1. По Салливану характеристика человека складывается из двух ведущих потребностей — в нежности (биологическая) и в безопасности (межличностные отношения). Первая заключается в удовлетворении, ослаблении силы физиологических нужд. Вторая — в снижении тревоги и неуверенности. И именно угождение второй потребности ложными способами приводит к расстройствам психики.
  2. Психотерапия Клермана и Вайсман краткосрочная, четко структурированная, сфокусированная на решении текущих межличностных проблем у пациентов с расстройствами психики. Применяется в случае связи психопатологических симптомов пациента и его проблем в социуме (тягостное переживание скорби, межличностные конфликты, ролевой переход, дефицит отношений).

Обе концепции способствуют налаживанию отношений между людьми, уже имеющими некоторые психические расстройства.

Социальная психотерапия

Имеет больший круг возможных пациентов: люди с отклонениями в поведении, психически больные люди, преступники. Основная цель лечения — улучшение поведения пациента в социуме при помощи психотерапевтических манипуляций.

Социальное и физическое здоровье взаимосвязано, из-за чего данный вид терапии относят к психосоматическому направлению. На сегодняшний день общественно-политические изменения у большинства вызывают определенные чувства: неуверенность, растерянность, неопределенность, иногда агрессию. Негативные эмоции, особенно длительные, провоцируют плохие последствия — болезни. Социальная психотерапия направлена на устранение данных эмоций, вызываемых социумом.

Медикаментозное лечение

Основной способ — антидепрессанты. Лекарства, помогающие улучшить умственную работу, повысить физическую активность, стабилизировать эмоциональный фон и избавить от сопутствующих тоске изменений психики. Врачом-психотерапевтом назначается курс приема препаратов, длительность которого может достигать полугода. Доктор на протяжении всего периода лечения контролирует состояние пациента, при необходимости вносит коррективы.

Интересный факт:

В Древней Греции за эмоциональное расстройство (тоску, вялость, лень) люди испытывали чувство вины перед Создателем. Именно это помогало им исправиться.

Сменить обстановку

На время уехать из города, улететь к морю или съездить в гости к подруге – то, что поможет переключиться, получить эмоциональную разрядку. Смена обстановки благоприятно влияет на эмоциональный дисбаланс. Новые события и знакомства, хоть и ненадолго, но увлекут. Этот период стоит расценивать не как побег от проблем, а как возможность на реабилитацию души.

Почему мужчина возвращается после расставания

Вы не думаете все время о своем бывшем

Знаете, а ведь ученые доказали, что на химическом и физиологическом уровне влюбленность (не любовь, и это важно) вызывает привыкание подобно наркотику.

Когда человек влюблен, он думает все время об объекте страсти, когда встает с постели, первая мысль о нем или о ней. Когда ложится в постель поздно вечером, тоже думает: а как там она или он. Так что по некоторым своим параметрам влюбленность сильно напоминает манию.

Кстати, именно поэтому некоторые мужчины (женщины реже) по 5 раз женятся. Они влюбляются и не в силах устоять перед соблазном зайти в загс, потом туман рассеиваться, им нужна еще доза, то есть свежий объект.

Так вот, если у вас ничего подобного нет и вы думаете о своем бывшем только тогда, когда скука обнимает вас за плечи, а одиночество навевает грустные воспоминания, то знайте: вы не хотите к бывшему, вы хотите отношений, веселья и эмоций. Но не факт, что бывший вам все это обеспечит.

Затеять ремонт

Ремонт в квартире – подходящая альтернатива смене обстановки, когда нет возможности уехать из города. К тому же, это возможность полностью погрузиться в процесс обновления интерьера. Приятные хлопоты, связанные с покупкой обоев, продумыванием дизайна и приобретением новой мебели помогут завлечь мысли и избавиться от чувства тоски и тревоги.

Вы постоянно находитесь в сексуальном возбуждении

А здесь мы как раз подошли к тому моменту, что влюбленность и отношения могут иметь химическую основу. А все мозг, который путает карты. А происходит вот что. Одно из достоинств постоянных отношений – это регулярный секс.

С течением времени мозг привыкает к оргазмам, а значит, высвобождению дофамина, и в этом смысле влюбленность ничуть не лучше игромании или курения. Так формируется аддиктивное поведение, проще говоря, зависимость, только не от адреналина или никотина, а от положительных эмоций. Но мозг вводит в заблуждение носителя, ибо он считает, что высвободить необходимые для приятных ощущений вещества может только определенная персона. Поэтому он и заставляет женщину скучать по бывшему объекту страсти. Один из главных органов человека уверен: именно с ним был секс что надо, и было много-много дофамина. Подобное заблуждение лечится только временем. Организм придет в норму, надо только подождать.

А на самом деле секс зависит от самопознания девушки: чем лучше она знает свои желания и возможности, тем больше удовольствия она может получить от сексуальных игр. Да, умелый партнер не отменяется, но обычно их больше, чем один на свете.

Делать то, что хочется

Лучшая возможность отвлечься от плохих мыслей – наполнить свою жизнь множеством событий и находить способ получать удовольствие. Сейчас самое время для смелых поступков и воплощения желаний. Пусть это будут небольшие прихоти – новая прическа, запись на курс массажа, поход в СПА или кино, новая татуировка. Это даст возможность почувствовать свою свободу и начать ею наслаждаться, а мелкие радости постепенно начнут вытеснять неприятные последствия разрыва.

Почему мужчины уходят от жен?

Вам не хватает компании

Самая большая ошибка, которую делают многие, когда любовь их покинула, они остаются наедине с проблемами и сверлящими мозг мыслями о том, как оно бы могло быть. Например, как в клипе группы «Ленинград» на известную песню: «У нас могло бы быть две дочки, и на что он все это променял?!» Нет, шутка в том, что ничего не могло бы быть. У жизни, как и у истории, нет сослагательного наклонения. Случилось то, что случилось, поэтому не стоит об этом думать.

Другая проблема, когда человека (женщину или мужчину, все равно) захватывает вихрь любовных эмоций, он склонен оставлять за бортом жизни своих друзей. В итоге отношения заканчиваются, а друзей ведь тоже нет. И теперь приходится возвращаться в компанию и делать усилие и над собой, и над друзьями, которые, конечно, обижаются. Но компания в такие дни – это то, что нужно. Нужно ходить в театр, кино, встречаться с друзьями (и молить их о прощении). Можно даже скучать по бывшему, но понимать, что он не покрывает весь горизонт бытия.

Редкий кадр: Викторя Исакова показала подросшую дочь от Юрия Мороза (новое фото)

Почему французские дети хорошо себя ведут: восемь методов их воспитания

Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради «ВИА Гры» (новые фото)

Заняться спортом

Спорт – панацея от многих душевных переживаний. Главное, чтоб в удовольствие и без вреда для здоровья. Многочасовые силовые тренировки или пробежки на свежем воздухе сработают, как антидепрессанты. К тому же, во время занятий спортом организм вырабатывает эндорфин – гормон радости. В качестве бонуса – хорошее самочувствие и подтянутое тело.

Испытывать тоску после разрыва с любимым человеком – это естественно. Чтобы избавиться от этого чувства, нужно научиться любить и слышать себя, понимать свои жизненные цели и стремиться к их воплощению.

Эффективные ритуалы

Недельный обряд


Некоторые заговоры читаются на протяжении 7 дней

Можно заговор от тоски по любимому читать на протяжении всей недели. Это мощный обряд, выполняют его ежедневно, не пропуская ни одного дня. Лучше всего выполнять в одно и то же время, слова произносятся три раза подряд:

«Есть в далеком море-окияне остров тайный, никем не познанный, называется он Буян. Есть на том острове Буяне поляна зеленая да светлая. Стоит на той поляне волшебной дуб могучий. Сидит и мается под тем дубом могучим раб Божий (свое имя или имя того человека, которому требуется помощь). Тоскует и печалится он. Шли тем островом старцы мудрые и непрошеные и сказали: Эй ты, как долго сидеть здесь будешь, как долго страдать и тосковать будешь? Найди себе, горе и тоска, место другое, уходи от раба Божьего (имя) как можно дальше. Уходи из души и из сердца, из тела да из головы. Сломаем мы вместе кручину, пусть идет на все четыре стороны света. Никто ее больше к себе не приютит. Слова мои крепкие, наговоренные с добром. Да будет так».

Когда молитва в течение недели прочитана, состояние человека значительно улучшится.

На воду


Проведение обряда допускается только у природного водоема

От тоски читать на воду наговоры можно в том случае, если печаль наслана магическим способом. Проводить обряд можно возле любого природного водоема. Ранним утром, с первыми лучами солнца прийти к озеру или к речке. Подойдет даже маленький ручеек. Наклониться к водоему, умыть лицо и руки, после чего, брызгая на себя воду, сказать:

«Матушка-водица, помощница моя. Ты даешь жизнь всему живому, смываешь собой все кручины и проблемы. Сними же ты и с меня, раба Божьего (имя) печаль ненавистную. Пусть уходит она вместе с потоком мощным. Как против течения река не течет, так печаль обратно не вернется. Смой ее, прополощи. Как вода с песка, так с меня тоска. Не буду ни о ком скучать и слезы горькие проливать. Ни денно, ни нощно боли не будет. Господи всемилостивый, да услышь мои молитвы. Аминь».

Повторить такую молитву 9 раз. После чего каждый день в течение 9 дней читать утром после пробуждения молитву Отче наш.

На ноготь


Маленький кусочек своего ногтя надо спрятать в дырочку в полу

Есть сильные ритуалы, помогающие избавиться от негативных чувств. Проводятся они с помощью ногтя. Выполнять магические действия необходимо в период убывающей луны. Все манипуляции проводятся в полночь. Необходимо отыскать в деревянном полу небольшое отверстие, отрезать маленький кусочек своего ногтя и опустить его в эту дырочку. Уже спустя две недели человек забудет того, о ком так сильно печалится. Опуская ноготь в отверстие, произнести такие слова:

«Как ноготь этот больше никогда к пальцу обратно не вернется и не прирастет, так пусть тоска оставит душу мою и никогда обратно не возвращается. Запру слова свои волшебные на замок булатный, а ключ спрячу под полом да так, что никто и никогда не сможет отыскать его. Аминь».

Повторить такие слова трижды, после чего молча, ни с кем не разговаривая, отправиться спать.

На стакан


Заговор на стакан читается на протяжении всей недели

Чтобы забывать человека, проводится ритуал с помощью стакана воды. Повторять его на протяжении недели ежедневно. Ранним утром, после пробуждения, набрать в стакан проточную воду, наговорить на него:

«Больше нет болей, нет нытья, печали в душе и сердце. Помощи прошу у Господа вседержителя, сойти и снизойди, Боже, ко мне. Тебе поклоняюсь и молюсь, умоляю о помощи. Сними с меня скуку ненавистную. Пусть так будет отныне.»

Повторить такой заговор семь раз подряд. После чего умыться и помыть руки. Умываясь, представлять, как вместе с этой жидкостью уходит все, что не нужно.

На травы


Мешочек должен быть сшит собственоручно

Как избавиться от тоски по любимому человеку молитвы могут читаться на травы. Для проведения обряда, необходимо самостоятельно сшить небольшой мешочек, в него опустить высушенные травки – любисток, мать-и-мачеху, материнку, тысячелистник, череду. Все растения должны быть высушенными и измельченными. Зашивая мешочек, прошептать:

«Проснусь рано утром, прогоню от себя кручину. Уйдет она навсегда, испариться, как вода. Травка целебная, сними боль и беду, печаль и обиду. Этот заговор не из книги прочитан, а сказан самою душою многострадальною. Да будет так».

Всегда носить с собой заговоренный мешочек. Когда состояние улучшится, оберег поставить в доме, теперь он будет защищать своего владельца от магических нападок недоброжелателей.

На убывающую луну


Обряд на убывающую луну считается очень эффективным

Могут заговоры от тоски помочь забыть человека, с которым расстались или который не отвечает взаимностью на ваши чувства. Есть эффективный ритуал, который проводится в период убывающей луны. Понадобятся две красные свечи, на одной написать свое имя, на второй – имя любимого человека.

Дождаться вечера, зажечь обе свечи, поставить их вместе. Пусть сгорят до половины, после чего затушить. На следующий день повторить манипуляции, но свечи поставить немного дальше друг от друга. Продолжать в течение недели такие действия, пока свечи не будут далеко друг от друга. Пусть каждый вечер погорят немного, после чего затушить их. Пока они будут гореть, прочесть молитву Отче наш. Когда свечи сгорят полностью, огарки выбросить. Вместе с ними уйдут и негативные чувства, терзающие ваше сердце.

Универсальный обряд


Для выполнения универсального обряда потребуется крупное спелое яблоко

Есть эффективный ритуал, который поможет преодолеть печаль и депрессию, которые вызваны расставанием с любимым человеком. Для его проведения понадобится крупное спелое яблоко. Зажечь свечу, держать яблоко в руки и нашептать на него:

«Яблоко красивое, спелое да вкусное. Забери на себя мою боль и печаль. Не будет ее ни в душе моей, ни в сердце моем, ни в теле, ни в голове моей. Отдам тебе то, что мне не нужно, что мучает и душит. Да будет так».

После прочтения заговора яблоко необходимо разрезать на две части. Одну выбросить в речку, а вторую на пустыре.

Заговор от тоски по умершему человеку

Заговор от тоски по умершему проводится с помощью нового белого платка в период убывающей луны. Его приобрести заранее. Утром прийти в церковь, раздать нуждающимся милостыню. Пойти на кладбище, обойти его по часовой стрелке. Выходя из кладбища, взять в левую руку платок и сказать:

«Прихожу сюда в царство мертвых. Несу с собою свою печаль черную, мысли унылые. Оставлю их здесь, пусть покоятся в земле сырой, подобно покойникам. Остаются в царстве, откуда еще никто и никогда не возвращался. Все жители здесь и тоска моя здесь. Да будет так».

Скомкать в руках платок, незаметно бросить его на кладбище, повернуться через левое плечо. Бросить через него правой рукой откуп – горстку мелких монет. После чего быстро идти домой, не оборачиваясь и ни с кем по пути не разговаривая.

Молитва в помощь


Справиться с печалью возможно при помощи молитв

Избавление от печали может проводиться с помощью молитв и обращений к святым угодникам. Православные молитвы являются очень сильными. Чтобы увеличить их эффективность, рекомендуется читать слова перед зажженными свечами и иконами. В течение девяти дней подряд читать семь раз молитву Отче наш в одно и то же время. После чего произнести такую молитву, встав на колени перед иконой с изображением Бога или Иисуса Христа:

«Силы высшие, Боже милостивый, и ты, Иисусе Христе, милосердный. Пребудет раба/раба ваша (имя) в тоску да в печали. Она грызет мое сердце, душу терзает лапами своими ненасытными. Вас молю и прошу о помощи, даруйте мне исцеление, наставьте на мудрый путь, преумножьте терпение, не дайте свершиться ошибке роковой. Пусть стопы мои шагают по дорогам только светлым, а грешные проходят мимо. Пусть только надежда и счастье со мною останутся. Аминь».

Снятие любовной зависимости

Чтобы выполнить ритуал, следует запастись терпением и делать все последовательно. Порядок проведения обряда нарушать нельзя и хорошо, если вы успеете сделать все за один день. Начинать следует перед рассветом.

Вам понадобится овес, собрать его надо 7 горсток и положить перед собой. Перекрестите зерна 7 раз и прочтите:

«Зернышки росли во благо, в защиту от голода и для пользы. Сослужите мне службу такую: станьте, зернышки, тоскою моей и слезами моими. Заберите боль мою себе да рассейте и развейте ее по белу свету. Пусть будет так! Аминь».

Помешайте зернышки и берите его их горстью. Делаете следующее:

  1. Овес из первой горстки отдайте птичкам, лучше всего кормить их прямо из рук.
  2. Зерно из второй горсти отварите и съешьте сами, а во время еды повторяйте мысленно слова молитвы «Отче наш» 9 раз.
  3. Третью горсть отдайте какому-нибудь животному, к примеру свинье, лошади или собаке.
  4. Овес из четвертой горсти развейте по незасеянному полю.
  5. Из пятой бросьте в реку.
  6. Шестая горсть должна быть рассыпана возле могилы вашего родного или близкого человека.
  7. Овес из последней горстки сжигаете и развеваете пепел над пустынным местом.

Выйдет так, что всего одну часть тоски вы оставляете себе, потому что она принадлежит вам.

Заговор недельный


Это один из самых популярных обрядов, чтобы излечить душу от тоски, забыть о чувствах, которые тяготят. Читать заговор можно для себя или близкого человека. Обряд также помогает при депрессиях, стрессовых ситуациях и эмоциональном напряжении. Слова заговора рекомендуют читать, чтобы облегчить состояние после похорон родственника или переезда близкого человека далеко за границу.

Заговор читают одну неделю, важно не пропустить ни одного дня, чтобы обряд не потерял своей силы. Лучшее время – раннее утро. В одно и то же время нужно произносить такие слова:

«В бездонном, синем океане, на далеком острое Буяне, на цветущей, красочной поляне, под деревом раскидистым сидит раб Божий (Имя) – печалится, грустит. Идут семь старцев, гостей незваных, молвят – хватит сидеть да кручиниться, пускай беда твоя дом свой отыщет в краю далеком, куда нет пути-дороги, уйдет из головушки твоей да сердца твоего. Пускай беда-печаль твоя век покоя не знает, по миру скитается – от моря к океану, от востока к западу, чтобы никто ту печаль не принял, приюта не дал. Заговариваю раба Божьего (Имя) на радость и счастье на веки вечные. Никто слово мое не переможет. Аминь!»

Ежедневно молитва повторяется трижды. Спустя неделю человек чувствует себя гораздо свободнее и счастливее.

Тоска по любимому человеку? Научитесь справляться

Проверено

Насколько сильно вы кого-то любите? Временная разлука может сказать вам. Ваши чувства могут дать вам глубокое понимание ваших отношений. Читайте дальше, чтобы узнать, вредно ли скучать по своей второй половинке…

На днях у меня был телефонный разговор с моим любимым человеком. Ее не было пару недель, и во время разговора она сказала мне: «Я скучаю по тебе». Я ответил: «Я тоже по тебе скучаю!»

После того, как мы повесили трубку, я начал думать о том, что значит пропустить кого-то. Это чувство может многое рассказать вам о ваших отношениях с этим человеком и о том, насколько он важен для вашего самоощущения и вашей повседневной жизни.

Два типа пропажи без вести
Рискуя упростить, я думаю, что существует два вида пропажи. Есть здоровый вид, при котором у вас слегка болит сердце, и вы чувствуете себя немного потерянным и одиноким.

При таком типе пропажи вы продолжаете свой день, практически не испытывая серьезных эмоциональных помех. Отсутствие близких вам людей трогает до глубины души, но не оставляет вас ослабленным, эмоциональным беспорядком и неспособностью пережить свой день.

С другой стороны, нездоровый вид отсутствует. Те, кто переживает это, переживают более глубокие и эмоционально расстраивающие переживания, когда разлучаются со своей второй половинкой.

Они могут испытывать серьезные эмоциональные расстройства и испытывать монументальную борьбу, чтобы прожить день. Они могут чувствовать себя как рыба в воде; самолет без крыльев; поезд без путей; или воздушный шар без воздуха. Такое отсутствие оставляет человека парализованным, напуганным и одиноким.

Конечно, если кто-то отсутствует и вы совсем по нему не скучаете, или если вы больше наслаждаетесь своей жизнью, что, безусловно, говорит вам о состоянии ваших отношений!

Измерьте свои чувства
В следующий раз, когда вы обнаружите, что скучаете по кому-то, задайте себе несколько интроспективных вопросов. Я предлагаю на самом деле записывать ваши вопросы и ответы подробно. Не тратьте много времени на размышления о том, что написать — просто дайте волю течению, не подвергайте цензуре и не беспокойтесь о грамматике или орфографии. Зигмунд Фрейд назвал этот тип мышления свободные ассоциации и это отличный способ выразить свои мысли и чувства.

Кроме того, я предлагаю использовать старомодную ручку и бумагу, а не компьютер, чтобы сделать процесс более личным.

Примеры вопросов могут включать:

  • Чего мне больше всего не хватает в моем партнере?
  • Где и когда я скучаю по ним больше всего?
  • Почему я так по ним скучаю?
  • Чему я могу научиться, пропустив их?
  • Как я могу использовать это «отсутствие», чтобы стать лучшим партнером?

Мы все по-разному переживаем временную разлуку. Но это определенно усугубит ситуацию, если вы сосредоточитесь только на их отсутствии. В конце концов, ваши мысли создают ваши чувства, а именно ваши чувства подпитывают ваши эмоции и создают вашу реальность.

Мероприятия могут помочь
В качестве противоядия, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, это оставаться занятыми. Заполните свое расписание, проводя время с друзьями, посещая занятия или занимаясь волонтерством. Цель состоит в том, чтобы принять меры и сделать что-то, чтобы изменить свое состояние ума и сосредоточиться.

Ниже я составил список из 10 стратегий отвлечения внимания, которые вы можете использовать сразу же, как только начнете скучать по своему партнеру:

  • Совершите длительную прогулку или сделайте какое-нибудь другое упражнение
  • Примите горячую успокаивающую ванну
  • Прочтите интересную книгу или журнал
  • Напишите в своем личном дневнике
  • Позвоните другу и начните разговор
  • Сыграйте в компьютерную игру или поработайте над головоломкой
  • Начните долгожданный домашний проект
  • Посмотрите легкий фильм
  • Пригласите кого-нибудь на чай или кофе
  • Поработайте в саду

Поскольку все люди разные, я предлагаю составить свой собственный список с занятиями, более подходящими для вашей жизни и интересов. Заранее подготовьте свой список, чтобы, когда возникнет необходимость, вы были готовы.

Принятие мер определенно поможет ослабить боль от того, что вы скучаете по этому особенному человеку в вашей жизни. Вместо того, чтобы просто быть пассивным получателем болезненных эмоций, вы можете стать активным источником эмоционального облегчения.

Более глубокий вид отсутствия
Имейте в виду, что описанный выше тип отсутствия вызван временной разлукой – отсутствующий партнер в конце концов вернется. Одиночество — это пассивное состояние, которому не видно конца.

Совсем другое дело, когда чувство пропажи вызвано более постоянной разлукой, такой как развод или смерть любимого человека. Такое отсутствие дает другой эмоциональный пакет и повседневную реальность. Сильные эмоции, такие как шок, печаль, гнев, чувство вины, страх или депрессия, являются обычным явлением, и часто требуется психологическая помощь.

Фактически, в прошлом году Медицинский журнал Новой Англии опубликовал исследование о том, что этот вид горя может быть настолько сильным, что в некоторых случаях он может буквально вызвать сердечную недостаточность. Существует бесчисленное множество историй о том, как здоровый мужчина или женщина внезапно умирают вскоре после смерти любимого супруга. Это явление стало известно как «синдром разбитого сердца», и его часто лечат с помощью психологических консультаций.

Существует также целостный подход под названием «лечебная терапия прикосновениями», который устраняет такого рода пропажу. Терапия исцеляющим прикосновением использует мягкие техники рук, чтобы изменить энергетическое поле пациента и ускорить исцеление тела и разума. Это немного необычно, но эффективно для многих людей.

Еще один способ справиться с болью постоянной пропажи — инициировать эту «реакцию расслабления»:

1. Сделайте глубокий вдох.
2. Сосчитайте до пяти.
3. Пауза на одну секунду.
4. Медленно выдохните.
5. Повторите этот процесс пять раз.

Когда все сказано и сделано, скучать по кому-то — мощное напоминание о важной роли, которую этот человек играет в вашей жизни. Это одно из тех неосязаемых измерений, которое показывает вам, что у вас на сердце, и проливает свет на состояние ваших отношений.

Так что, если сегодня вы разлучены с этим особенным человеком и ваше сердце болит от того, что вы скучаете по нему, просто улыбнитесь и знайте: если он тоже по вам скучает, вы действительно очень богаты. А когда вы с теми, кого любите, относитесь к ним так, как будто скучаете по ним! Желаю вам крепкого здоровья,
Dr. John H. Sklare

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

Гендерная дисфория: что это такое, симптомы, лечение и многое другое

Джули Линн Маркс

Безопасно ли получать лекарства для душевного здоровья из приложения?

Если вы планируете получать психиатрическую помощь через приложение, обязательно несколько раз обратитесь к поставщику медицинских услуг, прежде чем соглашаться на прописанные лекарства…

Автор Julia Métraux

В своем графике стоит выделить время для досуга — на самом деле, эксперты говорят, что это имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья и благополучия.

By Hilary I. Lebow

All About Shopping Addiction: Causes, Treatment, and When It’s a Problem

By Kristeen Cherney, PhD

How to Deal With It

Вы когда-нибудь были влюблены в знаменитость, которая понятия не имела о вашем существовании? Остались чувства к бывшему после расставания? Или, может быть, вы сильно влюбились в близкого друга, но скрывали свои чувства.

Эти переживания описывают безответную любовь или любовь, которая не является взаимной. Если ваши чувства не углубляются после серьезной влюбленности, возможно, вы не слишком огорчены ими. Но боль односторонней любви может остаться, когда вы действительно любите кого-то.

В какой-то момент жизни у вас, вероятно, был хотя бы один романтический интерес, который не чувствовал того же. К сожалению, это довольно универсальный опыт. Но это не единственный способ испытать безответную любовь.

«Безответная любовь может проявляться по-разному», — говорит Ким Эгель, LMFT.

У нее есть общие типы:

  • желание кого-то недоступного
  • тоска по человеку, у которого нет подобных чувств
  • взаимные чувства между людьми, вовлеченными в другие отношения
  • непрекращающиеся чувства к бывшему после расставания

Безответная любовь может случиться и при случайных свиданиях, если ваши чувства становятся серьезными, но интерес другого человека никогда не углубляется.

Безответная любовь может выглядеть по-разному в разных сценариях. Но Мелисса Стрингер, LPC, описывает ключевой признак безответной любви как «сильное желание, которое охватывает значительный период времени и практически не требует взаимности от вашего любовного интереса».

Вот некоторые более конкретные вещи, которые могут указывать на то, что любовь не взаимна.

Ваш любовный интерес, похоже, не заинтересован в развитии отношений

Вы хотите исследовать более глубокую связь, поэтому вы начинаете предлагать им проводить больше времени вместе. Но они держатся на расстоянии, когда вы пытаетесь приблизиться. Может быть, они называют то, что вы считаете свиданием, «тусовкой» или приглашают других друзей присоединиться к запланированному вами интимному вечеру.

Их отсутствие интереса также может проявляться в вашей эмоциональной связи. Например, когда вы пытаетесь задать вопросы об их убеждениях и ценностях, они могут не дать многого в своих ответах и ​​не задать вам в ответ аналогичные вопросы.

Они медленно отвечают на приглашения, текстовые сообщения и звонки

Чувствуете, что вы делаете большую часть работы, чтобы пообщаться? Может быть, они вечно отвечают на сообщения. Или когда вы их приглашаете, они говорят: «Может быть! Я дам вам знать» и не подтверждайте до последней минуты.

Если эта модель сохраняется и они не приводят никаких причин, таких как предварительное обязательство, может быть другое объяснение их поведения.

Отрицание признаков того, что они не заинтересованы

Как ни крути, безответная любовь причиняет боль. Чтобы справиться с болью, нет ничего необычного в том, чтобы пройти фазу отрицания.

Возможно, вы игнорируете более тонкие сигналы, которые получаете, и предпочитаете сосредоточиться на том, как часто они:

  • небрежно обнимают или касаются вас
  • делают вам комплименты
  • доверяют вам или спрашивают ваше мнение

Но некоторые люди просто нежный и открытый, что может сбивать с толку, когда вы пытаетесь оценить их интерес к вам.

«Выявление безответной любви, — говорит Эгель, — требует вашей способности быть честным с самим собой в том, что происходит». Это включает в себя внимание к сигналам другого человека, даже если принять то, что он чувствует, может быть сложно.

Используя то, что вы знаете о них, чтобы стать ближе

Вы можете подумать о том, как сделать себя более привлекательным для другого человека. Может быть, сноубординг — их любимое хобби, поэтому вы вдруг начинаете им заниматься — несмотря на то, что ненавидите как холодный спорт , так и .

Переживание множества неприятных эмоций

По словам Стрингера, безответная любовь часто включает в себя цикл эмоций.

«Этот паттерн обычно начинается с надежды, когда вы формируете стратегии, направленные на зажигание романтических отношений», — объясняет она. Но когда эти попытки терпят неудачу, у вас может остаться «чувство отверженности и сопутствующие эмоции, включая печаль, гнев, негодование, тревогу и стыд».

Пытаясь выбросить их из головы

«Безответная любовь обычно сопровождается чувством тоски, которое может начать завладевать вашими эмоциями и искажать реальность», — говорит Эгель. Ваши чувства к этому человеку могут проявляться в течение дня, в разных сферах вашей жизни.

Например, вы можете:

  • проверить Facebook, чтобы узнать, понравился ли им ваш пост (или поделиться чем-нибудь, что вы можете прокомментировать)
  • написать письма или тексты (которые вы не отправляете), чтобы признаться в своих чувствах
  • делайте покупки по соседству в надежде увидеть их
  • почаще говорите о них
  • представляйте сценарии, в которых вы рассказываете им о своих чувствах

Больно, когда на ваши чувства не отвечают взаимностью. Фактически, небольшое исследование 2011 года предполагает, что неприятие активирует те же области мозга, что и физическая боль. Эти советы помогут вам справиться с болью, пока она не уменьшится.

Поговорите об этом…

Разговор с другим человеком о том, что вы чувствуете, может показаться пугающим, но часто это лучший способ разрешить ситуацию.

Если вы чувствуете какие-то сбивающие с толку сигналы, такие как кокетливое поведение или нежные жесты, от человека, которым вы интересуетесь, разговор об этих вещах может помочь. Не всегда легко интерпретировать чье-то поведение, поэтому вы можете не знать точно, что он чувствует, пока он не скажет вам об этом.

Чувствуете себя слишком подавленным? Также совершенно нормально просто поговорить с надежным другом о том, через что вы проходите. Иногда просто избавление от этих чувств может принести облегчение.

…но не задерживайтесь

Вы признаетесь в любви другу, но он отвергает вас. Вам больно, но вы хотите остаться друзьями. Лучший способ сделать это — сосредоточиться на своей дружбе.

Если они ясно дали понять, что не заинтересованы в каких-либо романтических отношениях, оставьте тему романтики. Продолжая преследовать их или надеясь, что они передумают, вы можете в конечном итоге разочаровать их, разрушить вашу дружбу и причинить вам еще больше боли.

Но не думайте, что вам нужно навязывать свою дружбу прямо сейчас. Совершенно нормально, что вам нужно пространство и время для исцеления.

Почувствуй свои чувства…

Безответная любовь обычно связана с множеством эмоций, и не все из них негативные.

Вы можете быть взволнованы, увидев человека, которого любите, на вершине мира, когда сможете проводить с ним время, и глубоко опечалены, когда поймете, что у вас никогда не будет ничего, кроме их дружбы.

Попробуйте осознанно принять все эти чувства. Принимайте их по мере их появления, не осуждая их. Просто замечайте их и позволяйте им пройти. Также может помочь ведение дневника о них, когда вы их замечаете (даже те, которые причиняют боль).

…а затем отвлечься

Все ваши чувства имеют смысл, и если вы заметите и примете их, это поможет вам двигаться вперед.

Но постарайтесь сохранить баланс, так как слишком много времени валяния может сделать вас еще более несчастным. В течение дня это может помочь отложить чувства в сторону, пока у вас не будет времени и места, чтобы заняться ими.

Сменить канал

Вот несколько способов переключить передачу:

  • Постарайтесь найти дополнительное время для своих хобби, друзей и других приятных занятий.
  • Позаботьтесь о себе, регулярно питайтесь и оставайтесь активными.
  • Побалуйте себя чем-нибудь небольшим, будь то свежие цветы, вкусный ужин в ресторане, новая книга или фильм.
  • Подумайте о случайных свиданиях, когда будете готовы, чтобы найти партнера, который ответит вам взаимностью.

Найдите смысл в опыте

«Дело не столько в том, что происходит с нами в жизни, сколько в том, как мы реагируем на сложившуюся ситуацию», — говорит Эгель.

Вы любили кого-то и хотели, чтобы вас любили в ответ. Возможно, вы не получили того результата, на который надеялись, но это не значит, что ваша любовь бессмысленна. Вы узнали что-то о себе? Как-то расти? Крепче дружить с человеком?

Отвержение, безусловно, может причинить боль, но любовь может также затянуться и превратиться в другую любовь, которая больше похожа на дружбу. Сейчас это может показаться не очень утешительным, но когда-нибудь вы, возможно, будете ценить эту дружбу еще больше.

Спросите себя, чего вы действительно хотите

«Ваши чувства всегда общаются с вами, — говорит Эгель. «Когда вы обращаете внимание на правду своего опыта, ваши чувства могут помочь указать вам правильное направление».

Возможно, ваш опыт научил вас большему, например, о том, какой человек вас привлекает.

Если вы продолжаете испытывать безответную любовь, полезно подумать, говорит ли этот паттерн что-то о ваших потребностях. Влюбленность в людей, которые не отвечают на ваши чувства, может означать, что вы чувствуете, что должны любить кого-то, когда вы действительно счастливее сами по себе. Может быть, вы на самом деле не хотите отношений — в этом нет ничего плохого.

Переживание безответной любви является абсолютно веской причиной для обращения за помощью к квалифицированному психотерапевту.

Стрингер предполагает, что терапия может быть особенно полезной, если:

  • Вы не можете перестать преследовать другого человека после того, как он сказал, что не заинтересован.
  • Вы тратите так много времени на размышления о другом человеке, что это мешает вашей повседневной жизни.
  • Друзья и близкие выражают беспокойство по поводу вашего поведения.

Если вы чувствуете себя подавленным, безнадежным или у вас есть мысли о самоубийстве, лучше сразу обратиться к квалифицированному специалисту.

Если вам нужна помощь сейчас

Если вы подумываете о самоубийстве или думаете о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическими расстройствами по телефону 800-662-HELP (4357).

Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе. Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Также разумно обратиться за профессиональной помощью, если ваши чувства приводят к потенциально проблемному поведению, такому как преследование человека, ожидание у него дома или на работе или другие действия, которые могут показаться преследованием.

По словам Эгеля, тяга к односторонней любви также может означать, что вы имеете дело с какими-то эмоциональными остатками или незаживающим прошлым. Терапия может помочь вам справиться с этим, что может помочь расчистить путь для взаимного влечения.

Отказать кому-то любезно не всегда легко, особенно если вы действительно заботитесь о человеке.

Вместо этого вы даже можете попытаться встречаться с ними, чтобы посмотреть, что из этого выйдет. Но если вы уверены, что у вас нет романтического интереса, это может осложнить ситуацию для вас обоих.

Вот несколько советов, как изящно выйти из этой ситуации

Избегание обычно не помогает

Возможно, вы захотите избегать их, пока их чувства не угаснут, но это может навредить вам обоим, особенно если вы хорошие друзья. Вместо этого попробуйте поговорить о ситуации. Это может быть немного неудобно, но честный разговор может помочь вам обоим продвинуться вперед.

Позаботьтесь о том, чтобы выразить отсутствие интереса. Будь честным, но добрым. Упомяните о них то, что вы действительно цените, прежде чем объяснять, почему вы не видите в них двоих пару.

Проявите сочувствие

Скорее всего, у вас были чувства к кому-то, кто не ответил на них в какой-то момент. Вспомните, какие чувства это у вас вызвало. Что помогло бы вам в то время?

Даже если вы не испытывали безответной любви, проявляйте доброту до тех пор, пока не исчезнет жало отверженности, и это поможет другому человеку успокоиться в вашей существующей дружбе.

Четко сообщите о своем отказе

Важно четко сказать, что вы не заинтересованы. Вы можете не захотеть ранить их чувства, сказав прямо: «Я так к тебе не отношусь». Но расплывчатые или двусмысленные отказы могут побудить их продолжать попытки.

Открытость сейчас может помочь предотвратить боль и разочарование в будущем для вас обоих.

Попробуйте:

  • «Ты важен для меня, и я ценю время, которое мы проводим вместе, но я вижу в тебе только друга».
  • «Романтически ты меня не интересуешь, но я хочу остаться хорошими друзьями. Как мы можем заставить это работать?»

Не говорите что-то вроде: «Ты найдешь того, кто тебе подходит» или «Я тебе не подхожу». Это может показаться пренебрежительным. Они также могут вызывать такие реакции, как «Ну, откуда ты знаешь, если мы не попробуем?»

Безответная любовь может быть тяжелой для всех участников, но со временем все станет лучше. Если вам тяжело, терапия всегда может предложить безопасное, свободное от суждений пространство для работы со своими чувствами.


Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

10 способов справиться с депрессией в отношениях на расстоянии

Люди, состоящие в отношениях на расстоянии, борются с чувством одиночества и грусти всякий раз, когда разлука становится невыносимой. Это называется депрессией в отношениях на расстоянии. Они скучают по своим близким, по их смеху, объятиям, поцелуям. Партнеры, которые живут далеко друг от друга, проявляют признаки беспокойства, низкого морального духа, бессонницы, им часто трудно сосредоточиться или проявить интерес к какой-либо деятельности.

Согласно исследованиям, гнев, озабоченность и отчаяние или меланхолия являются типичными эмоциями для людей, которые проводят время вдали от того, кто им дорог. Все это симптомы депрессии в отношениях на расстоянии, к которой, хотя и является распространенной проблемой в последние годы, не следует относиться легкомысленно.

У всех бывают трудные времена. Исследования показали, что не только пары, состоящие в отношениях на расстоянии, переживают этот «темный» период, хотя у них он может быть более частым.

Неважно, насколько хорошо вы чувствуете свою связь или насколько вы уверены в своих сильных чувствах, иногда расстояние доходит до вас. Это унижает ваш дух и разрушает ваши дни. И все же это не конец света. Вам и вашим близким удастся бороться с этим и преодолеть еще одну проблему LDR. Но сделать это можно только вместе, в команде.

Вот несколько методов, которые могут помочь парам справиться с грустью и депрессией.

  1. Общайтесь и открывайтесь своему партнеру

Неудивительно, что одним из лучших и самых простых способов контролировать и преодолевать это мрачное настроение является общение. Всегда говорите со своим партнером о том, что вы чувствуете, как сильно вы по нему скучаете и хотите, чтобы он был с вами.

Не пытайся скрыть свое мрачное настроение, это не поможет ни одному из вас. Откройтесь своей второй половинке и поделитесь своими планами, своими мыслями, а также своими проблемами. Расскажите им, как прошел ваш день, куда вы пошли пообедать или что планируете на выходные, так же, как если бы вы делали это лично.

Депрессию в отношениях на расстоянии можно победить с помощью открытости и тесного общения между партнерами.

  1. Назначить виртуальные свидания

Одна из вещей, которую вы можете сделать, чтобы смягчить свою тоску, — это увидеть свою возлюбленную через приложения для видеозвонков. Планируйте виртуальные свидания, на которых вы сможете качественно провести время вместе. Вы можете пойти поужинать и выпить, поучаствовать в развлекательных играх или насладиться спокойной ночью за просмотром любимых фильмов или телепередач. Существует несколько онлайн-платформ, которые позволяют вам делиться веселыми и интимными моментами с удаленным партнером. Это поможет вам оставаться рядом и на связи, что предотвращает вредные, негативные эмоции.

  1. Проведите время с друзьями и семьей

То, что вы не можете быть вместе с любимым человеком, не означает, что вы не можете быть рядом с другими людьми. Проведение времени с семьей и друзьями заполняет пустоту, созданную отсутствием вашего партнера, и в конечном итоге уменьшает влияние депрессии в отношениях на расстоянии. Итак, идите на встречу с друзьями за чашечкой кофе или за покупками, это заставит вас забыть о том, как вы одиноки и грустны.

  1. Сосредоточьтесь на занятиях, которые вам нравятся 

Музыка – это бальзам для души. Это может замедлить ритм нашего бьющегося сердца и обеспечивает большое утешение для беспокойных умов. Независимо от того, решите ли вы слушать песни о любви или треки, которые заставляют вас двигаться, вы сможете очистить свой разум и отогнать любой негатив.

Если вы не большой поклонник музыки, есть много других занятий, которые помогут вам пережить мрачный день. Чтение книги поможет вам сосредоточиться, в то время как погружение в воспоминания, заново открывая старые сообщения или электронные письма, определенно поднимет вам настроение.

  1. Отправьте партнеру доказательство любви

Пакеты услуг — это приятный способ выразить свою любовь, когда вы находитесь в отношениях на расстоянии. Вы можете удивить этого особенного человека в своей жизни, отправив тщательно отобранные предметы, которые ему просто понравятся. Или вы можете обратиться к их мягкой стороне и поделиться личными видео, которые вы сняли специально для них, или слайд-шоу из фотографий, рассказывающих вашу историю.

Эти проекты займут вас и заставят чувствовать себя радостно и в то же время хорошо в ваших отношениях. Часы и усилия, которые вы вкладываете, являются явным доказательством вашей любви и обязательно укрепят вашу связь.

  1. Обсудите идеи для будущих сообщений в блоге

Создание блога и размещение сообщений о трудностях и эмоциональных американских горках, возникающих в результате пребывания в LDR, может действительно помочь справиться со всей грустью и тревогой. Составление будущих постов укажет на положительные аспекты ваших отношений и вызовет приятные воспоминания. Ведь вы пишете о собственном опыте.

  1. Позвольте себе грустить или беспокоиться

Какие бы чувства гнева, печали, депрессии вы ни испытывали, когда разлучены с любимым человеком, вы должны признать их и осознать, что они являются прямым результатом разлуки и расстояния.

Это нормальные эмоции, и вы не должны отвергать их или себя за то, что вы их переносите. Что вам следует сделать, так это найти способы справиться с вашим опустошением и депрессией. Например, вы можете поставить под сомнение обоснованность своих опасений. Если вы боитесь, что ваши отношения могут не выдержать расстояния, помните, что исследования показали, что LDR не менее успешны, чем географически близкие отношения. Если вы не можете определить причины своего душевного состояния, вы всегда можете попробовать методы релаксации, такие как йога, медитация, массаж или физические упражнения.

  1. Будьте заняты

Когда вы скучаете по своему партнеру, все остальное не имеет значения. Вы полностью поглощены тем единственным чувством, вокруг которого вы, кажется, вращаетесь. Если это произойдет, вам нужно отвлечься, пообщавшись с другими людьми, или подписавшись на новый онлайн-класс, или заняться чем-то, что вы давно хотели попробовать, но никак не удавалось.

Чтобы преодолеть депрессию в отношениях на расстоянии, вам нужно переключить свое внимание с человека, которого вы любите и по которому скучаете, на занятие, которое отнимает много времени. В противном случае вы будете все глубже и глубже впадать в тревожное настроение.

  1. Используйте каждый визит для подзарядки своей энергии любви

Каждый раз, когда вам удается провести пару дней со своим партнером, старайтесь быть как можно более присутствующим и как можно больше находиться в его присутствии. . Наслаждайтесь их прикосновениями, тем, каково это лежать рядом с ними в постели или обниматься перед телевизором. Перестаньте беспокоиться об окончании визита и максимально используйте время, проведенное вместе. Общение в эти редкие моменты представляет собой прочную основу для того времени, когда вы разлучены.

  1. Составление планов 

Независимо от того, организуете ли вы неожиданный визит сами или привлекаете свою вторую половинку к планированию вашего следующего совместного отпуска, составление планов является одним из ключей к поддержанию ваших отношений на расстоянии в правильном направлении. Кроме того, это помогает паре ставить цели и дает им то, чего они с нетерпением ждут.

Траур на расстоянии. Как вы справляетесь с потерей, если вы далеко?

Немногие события более драматичны, чем потеря близкого человека и знание того, как преодолеть траур на расстоянии когда у вас нет поддержки ваших близких, является еще более сложной задачей. Оплакивание смерти — это тяжелая фаза, когда мы погружаемся в печаль, недоумение и чувство пустоты, когда этот человек исчезает непоправимо и навсегда. Осознание этой потери влияет на наше настроение.

Обычно люди склонны к одному из этих двух вариантов поведения: либо они изолируют себя, чтобы полностью отдаться боли, либо окружают себя своими родственниками и друзьями, которые, хотя и не знают, как помочь в преодолении горя , по крайней мере, создайте сеть эмоциональной безопасности, в которой взаимная привязанность способствует преодолению каждой из фаз, следующих за потерей.

Но когда второй вариант невозможен, либо из-за того, что смерть близкого человека застала вас врасплох географически далеко, либо из-за того, что у вас нет хороших отношений с вашим окружением, сложнее понять, как преодолеть траур. Расстояние придает больше веса чувству пустоты и одиночества, присущим утрате, и создает склонность к изоляции.

Скорбь является естественным и нормальным явлением, которое, за исключением особых случаев, не требует профессиональной психологической помощи. Узнать это можно из теста на скорбь. Что действительно нужно скорбящему, так это близость других людей, чтобы преодолеть это.

Необходима помощь семейной сети преданных и понимающих друзей и знакомых. В этом смысле знание того, как помочь преодолеть скорбь, имеет основополагающее значение.

Как преодолеть скорбь вообще

Печаль, страх смерти, неверие, нежелание, ярость, чувство вины, нарушение сна и аппетита — вот некоторые симптомы скорби. Преодолеть смерть родственника или друга вполне возможно и обычно, но, как мы объясняли ранее, есть два фактора, которые облегчают это. Это аффективная среда и здоровые привычки, к которым добавляется течение времени. Это смягчает траур в случаях нормального траура, хотя в зависимости от эмоционального воздействия мы найдем более или менее длительные периоды траура.

Эти столпы выражаются в определенных действиях или установках, которые возвращают нас на правильный путь. Первое, что мы собираемся сделать, чтобы дать совет по преодолению печали, — это предложить действия, которые происходят при стандартной печали, когда возможен контакт с другими чувствами. Позже мы закроем спектр, чтобы попытаться выяснить, как справиться с трауром на расстоянии. Самое главное, в какой бы ситуации вы ни находились, не требуйте от себя слишком многого. Помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одних, не так эффективно для других.

Выражение чувств

Однажды вам захочется запереться и никого не видеть. Но на следующий день вы можете захотеть поговорить, и вам нужно найти кого-то, кто вас выслушает. Мы хотим выразить свои чувства (недоумение, гнев, разочарование, скорбь, чувство вины…) и для этого зеркало не работает, нам нужна компания.

В стремлении преодолеть скорбь наличие чуткой, терпеливой и чуткой семьи и друзей имеет основополагающее значение для снятия эмоционального давления и предотвращения усиления негатива в нас.

Жизнь, которая следует за

Пожалуй, фраза «жизнь продолжается» — одна из самых неприятных фраз, которые можно сказать человеку в трауре. Разве проблема не в том, что жизнь для кого-то очень дорогого остановилась? Как кто-то может сказать, что «жизнь продолжается» прямо сейчас? То, что эта идея вам неприятна и вызывает неприятие, совершенно нормально. Тем не менее, очень важно, чтобы вы попытались справиться с этим, потому что понимание того, что жизнь, ваша, действительно следует, является неизбежным шагом к тому, чтобы узнать, как преодолеть это.

Это нормально, что вы хотите спрятаться от мира и ни на что не готовы. Но здоровые привычки и среда вынуждают: надо продолжать работать, учиться или ухаживать за своими, надо выходить на улицу, бегать по делам, ухаживать за собой и приспосабливаться. Есть обязательства и обязанности, которые не ждут.

Развлечение, связанное с ежедневными обязанностями, помогает разбавить траур, потому что вы не можете погрузиться в 24-часовую скорбь. Вам грустно, да, но водоворот жизни мешает вам постоянно думать об утрате.

Здоровое питание, расписание, физические упражнения и работа переводят наши эмоциональные часы в нужное русло. Потому что мир продолжает вращаться.

Расстояние, большой камень преткновения

Итак, как мы можем преодолеть смерть, когда мы далеко? Когда мы сталкиваемся с трауром на физическом или сентиментальном расстоянии, нам не хватает поддержки и поощрения той сети, о которой говорилось выше. Если скорбь длится слишком долго или боль настолько сильна, что делает человека недееспособным, мы можем говорить о патологической печали, обстоятельстве, которое может привести к депрессии.

Траур на другом конце света

Жизнь в городе вдали от семьи может затруднить переживание траура. Если наши социальные связи не являются прочными, надежными и хорошо известными, как это часто бывает с мигрантами и эмигрантами, способность выражать чувства и находить эмоциональную поддержку, которая поможет нам понять, как преодолеть скорбь, снижается. Но удобно искать это доверие у тех, кто рядом, у тех, кто знает ваши нужды и предупрежден о вашем положении.

Также интересно обратиться в сеть поддержки траурных групп или людей, с которыми вы разделяете религиозные убеждения, если они у вас есть. Существует связь между смертью и религией, которая заставляет верующего по-другому переживать утрату, и в этом случае большую помощь может оказать приход или священник, люди, верящие в существование потустороннего, чувствуют себя утешительно. Как правило, группа поддержки для людей в трауре облегчит путь преодоления, потому что они посвящены помощи людям, которые проходят через это, опыт является их сильной стороной.

С другой стороны, ставка на технологии может иметь значение. Ничто так не сближает людей, как социальные сети, видеоконференции и онлайн-сервисы обмена сообщениями. Воспользуйтесь тем фактом, что его использование требует вашей активности (вот тут и появляются здоровые привычки): настраивайте их, ищите время для подключения и даже красиво смотрите веб-камеру.

Скорбь на эмоциональной дистанции

Если в вашем случае вы задаетесь вопросом, как преодолеть скорбь при эмоциональном дистанцировании, стратегия немного меняется, но, безусловно, есть надежда. Потеря любимого человека в момент отчуждения особенно болезненна, потому что кажется, что осталось что-то уладить, извинение за то, что дал или отложенное объяснение. Это может быть что угодно, от конфронтации, например, «Я не видел своего отца десять лет», до «Я люблю тебя», которое никогда не было сказано.

Этот шип может быть эмоционально разрушительным, особенно когда есть чувство ответственности за смерть. Важно понимать, что чувство вины почти всегда беспочвенно. Разговоры с врачами о причинах смерти могут дать нам аргументы, чтобы отойти от этого гнетущего чувства и найти ключи к встрече с трауром, несмотря на это чувство «чего-то общего», с которым вам придется научиться жить.

Смерть родственника может также заставить нас связаться с членами семьи, с которыми у нас конфликт. Выбор между заживлением ран или отъездом будет зависеть от личных и семейных обстоятельств, и вы должны это ценить, потому что речь идет о том, чтобы облегчить скорбь, а не усугубить ее спорами или упреками. Мы культурно обусловлены думать, что люди в нашей семье являются нашей опорой по своей природе, но на практике это не всегда так. В этом случае вы должны спросить себя, приносит ли вам вред или пользу приближение к родственникам, и, если вы видите, что ваш ответ «немного того и другого», спросите себя, приносит ли это вам больше вреда, чем пользы. или наоборот.

Всегда найдется тот, кто готов вас выслушать

Как видите, социальная среда важна для смягчения траура. Если вы находитесь в такой ситуации, ищите поддержки у своих близких, когда это возможно, и не позволяйте боли заставлять вас прятаться ни физически, ни эмоционально.

Если вы не можете восстановить связь с семьей и друзьями, если вы не можете открыться группе поддержки, если вы в конечном итоге чувствуете, что боль берет верх, и вы не представляете, как пережить траур, обратитесь за профессиональной помощью.

Если вы хотите улучшить свое самочувствие, в TherapyChat мы можем вам помочь. Мы являемся международными лидерами в области онлайн-психологии, и у нас есть подходящий терапевт для вас.

Тоска по горю и потерям

Я тоскую; всегда были и всегда будут. Я тоскую по дням и мгновениям, которые существуют только в прошлом. В основном моменты детства, большинство из которых связано с моей матерью. Эти воспоминания особенные для меня, и поэтому я не буду утомлять вас ими. Поскольку тоска в горе невероятно распространена, вместо этого я оставлю пустое место, куда вы можете вставить свои собственные воспоминания.

Я имею в виду не те воспоминания, которые вы вспоминаете с любовью, а те, которые связаны с людьми и местами, по которым вы так сильно тоскуете, что у вас начинает болеть живот. Те, которые внезапно приходят вам в голову из ниоткуда и захватывают дух. Если вы оплакиваете смерть близкого человека, как многие из вас, я уверен, что вы понимаете, что я имею в виду.

Тоска на самом деле является одной из самых распространенных реакций на горе, поэтому я удивлен, как мало она изучена в литературе и исследованиях о горе. Я хотел бы сказать, что What’s Your Grief противоречил этой тенденции, но до сегодняшнего дня мы, по общему признанию, написали только 1/2 поста на эту тему. Меня, как человека, чье сердце постоянно рвется и тянется к прошлому, это разочаровывает.

В этой статье мы хотим начать разговор о тоске по горю и потерям. Чтобы узнать больше об этой концепции, мы приглашаем вас поделиться своим опытом в комментариях ниже.

Что такое тоска?

Согласно Оксфордскому словарю « жаждать» означает to,

«Испытывать сильное чувство тоски по чему-то, как правило, по чему-то, что человек потерял или с чем был разлучен».

У немцев есть похожее слово – ‘sehnsucht’ –  , который определяется как

«Высокая степень сильного (повторяющегося) и часто болезненного желания чего-либо, особенно если нет надежды на достижение желаемого или когда его достижение сомнительно. , еще далеко.

Хотя у него нет точного английского перевода, я думаю, что « sehnsucht» наиболее точно передает интенсивное эмоциональное состояние тоски, переживаемое после смерти любимого человека.

О чем можно тосковать?

O’Connor and Sussman (2014) отмечают, что

«Тоска — это эмоциональное состояние, широко переживаемое в ситуациях, связанных с потерей, сосредоточенное на желании человека, места или вещи, которыми дорожили в прошлом».

Вы можете тосковать по самым разным людям, местам, вещам, моментам, отношениям и т. д. Если это достаточно важно, чтобы горевать, то это, безусловно, достаточно важно, чтобы тосковать.

Как переживается тоска в горе?

Несмотря на отсутствие исследований, связанных с тоской, теоретики горя с самого начала рассматривали тоску как феномен горя. Помните, мы писали пост о теории горя, предложенной Боулби и Парксом еще в 1970 году, под названием «Четыре стадии горя»? Хорошо, глупый вопрос, но, резюмируя, Боуби и Паркс сказали, что вторая «фаза» горя — это «тоска и поиск». Вот как мы объяснили эту фазу в статье:

«В этой фазе мы остро осознаем пустоту, оставшуюся в нашей жизни от потери. Будущее, которое мы себе представляли, больше не является возможным. Мы ищем утешения, которое раньше получали от человека, которого потеряли, и пытаемся заполнить пустоту его отсутствия. Мы можем казаться озабоченными этим человеком. Мы продолжаем отождествлять себя с человеком, который умер, ищем постоянные напоминания о нем и способы быть рядом с ним».

Боубли и Паркс изложили свою теорию более 40 лет назад, так как же она выдерживает испытание временем? Что касается тоски, последующие исследования действительно подтвердили, что тоска является распространенной эмоцией горя.

На самом деле, в 2007 году в продольном исследовании 223 человек, переживших утрату, исследователи обнаружили, что среди реакций горя неверие, тоска, гнев, депрессия и принятие смерти, принятие и тоска были двумя наиболее распространенными реакциями горя. Исследователи заметили, что тоска росла примерно до 4 месяцев после потери, после чего она обычно начинала снижаться (Maciejewski, Zhang, Block, & Prigerson, 2007).

Тоска – это хорошая или плохая эмоция?

Как повезет.

Исследования и литература о горе часто называют эмоции либо положительными, либо отрицательными, и хотя это может быть полезно для целей определения, проверки, категоризации и сравнения, такое обозначение может ввести в заблуждение в наших повседневных целях. Вместо этого мы считаем полезным рассматривать большинство эмоций в континууме, где они могут быть как хорошими, так и плохими, в зависимости от человека, испытывающего эмоцию, от того, как он справляется с эмоцией, и от общего влияния эмоции на жизнь человека.

Потенциально отрицательные:

В упомянутом выше исследовании 2007 года тоска была наиболее часто подтверждаемой «негативной» эмоцией; Боулби и Паркс предположили, что если человек не может пройти через «фазу тоски и поиска» , он застрянет, пытаясь заполнить пустоту своей потери; и исследователи сложного горя отмечают, что сложное горе, , «характеризуется сильной и продолжительной тоской по умершему».

Мы, миряне, должны сделать вывод, что люди обычно испытывают болезненную и тягостную тоску в первые дни горя, а иногда люди испытывают сильную тягостную тоску на постоянной основе, что негативно влияет на их повседневное функционирование.

Потенциально положительный:

С другой стороны спектра, я думаю, многие люди сказали бы, что они не верят, что их стремление полностью отрицательно. Некоторые исследователи горя в определенной степени соглашаются, отмечая, что тоска может вызывать сладостно-горькие положительные эмоции и утешать людей, которые горюют, приближая их к воспоминаниям о любимом человеке.

Хотя ностальгия немного отличается от тоски, результаты исследований, связанные с ностальгией, показывают, что иногда она используется таким же положительным образом. Мы обсуждали эти результаты исследования в предыдущей статье:

«Команда из Саутгемптона обнаружила, что ностальгия была очень распространенным явлением: 80% из их 172 участников заявили, что испытывают ностальгию по крайней мере один раз в неделю, а 42% указали, что испытывают ее. минимум три-четыре раза в неделю. Однако наиболее интересным для нас является открытие, что одним из наиболее распространенных триггеров ностальгии является негативный аффект. Это говорит о том, что мы склонны обращаться к воспоминаниям о более счастливых временах, пытаясь противодействовать негативным чувствам, таким как страх и беспокойство в настоящем.

Кроме того, их результаты подтверждают идею о том, что ностальгия способна вызывать положительные эмоции, укреплять социальные связи и повышать позитивную самооценку. Таким образом, когда социальная ситуация может вызвать беспокойство или страх, ностальгия по отношениям из прошлого может помочь повысить уверенность в своей способности взаимодействовать, открываться и связываться с другими».

Тоска и ностальгия настолько похожи по своей природе, что я полагаю, что можно предположить, что (1) тоска и ностальгия могут использоваться в качестве инструментов преодоления трудностей, или (2) горюющие люди могут верить, что испытывают тоску, когда они на самом деле впадают в ностальгию, чтобы справиться с негативными эмоциями горя.

Заключительные слова…

Прежде чем писать эту статью, я обсудил тему тоски с соучредителем WYG Лицей. Мы оба согласились, что лично мы положительно относимся к нашей тоске, вызванной горем. Спустя годы после наших потерь мы можем видеть, насколько тоска была и остается полезной и утешительной.

Может ли кто-то с недавней потерей не согласиться? Черт, да. Итак, мы оставим вас с этими последними словами. При осмыслении тоски важно признать, что это обычный опыт. Также важно понимать, что ваши чувства по отношению к тоске могут быть двойственными и/или меняться со временем. Горе связано с потерей чего-то прекрасного, поэтому тоска и многие другие переживания, связанные с горем, по своей сути представляют собой смесь счастья, грусти, хорошего и плохого.

Подписка

Тоска по любви: Да, это вещь

Если вам когда-либо разбивали сердце, вас посещали призраки или вы жаждали любви, возможно, вы испытывали любовную тоску. Вот признаки и как лечить.

Вы когда-нибудь так скучали по кому-то, что вас тошнило? А как насчет сильного чувства тоски по человеку, который не чувствовал того же на обратном пути?

Или, может быть, вы слышали истории о парах, которые были вместе в течение десятилетий, которые ушли из жизни примерно в одно и то же время (они же умерли от разбитого сердца).

Если это так, то вы, вероятно, прекрасно понимаете, что этот опыт реален и может действительно причинить боль. Что ж, у этого чувства есть имя: тоска по любви.

Тоска по любви не является клинически признанным психическим заболеванием. Скорее, это биологическая реакция.

Когда вы томитесь от любви, вас могут поглотить мысли или чувства тоски по чьей-то романтической любви. Ощущение томления от любви может различаться в зависимости от уникальных обстоятельств каждого сценария.

Вас может тошнить от любви в различных ситуациях, включая, помимо прочего:

  • скорбь о потере партнера, будь то смерть или расставание
  • отсутствие способности эмоционально или физически общаться с кем-либо любовь
  • тоска по партнеру, который временно отдалился от вас
  • общая тоска по любви

Некоторые люди могут сказать, что испытывают тоску по любви, когда впервые влюбляются в кого-то нового. Эти приятные любовные симптомы могут проявляться как возбуждение, похоть или чистая радость.

Но отрицательные чувства тоски по любви не совпадают с положительными эмоциями, связанными с переживанием взаимной, счастливой и здоровой любви.

Симптомы тоски по любви

Существует множество эмоциональных и психических признаков и симптомов тоски по любви, на которые следует обратить внимание, например:

  • постоянные мысли о человеке, которого вы тоскуете по любви
  • тратите много времени на ожидание звонка или текст от них
  • чувство немотивированности
  • грезить или прокручивать в уме разговоры или встречи
  • бессонница или плохой сон
  • перемены настроения
  • изоляция от всех, кто не является вашим любовником

Действительно ли кто-то заболевает? Не всегда, но возможно.

Например, ваш бывший недавно расстался с вами, и теперь вы можете действительно начать скучать по нему.

В этом случае Парин Сехат, зарегистрированный клинический консультант в Ванкувере, Канада, рассказывает, что тоска по любви может выглядеть так:

«У вас так разбито сердце, что это мешает вашей обычной рутине и мешает вам выполнять важные дела. Вы чувствуете себя невероятно уязвимым и слабым до такой степени, что это начинает сказываться на вашем физическом здоровье».

Обзорная статья 2017 г. предполагает наличие следующих физических симптомов тоски по любви:

  • лихорадка
  • возбуждение
  • потеря аппетита
  • головная боль
  • учащенное дыхание
  • 9 учащенное сердцебиение0043

По словам Сехат, одним из объяснений этих симптомов является перегрузка мозга «гормоном счастья» дофамином на начальном этапе романтической любви.

И когда возникает этот нейрохимический прилив или абстиненция? Введите симптомы любовной тоски.

Люди используют термин «тоска по любви» как синонимы «безумно влюбленный» или «известность». Но все они не означают одно и то же.

«Влюбленность — это метафора быстрой влюбленности в кого-то», — объясняет Сехат. «С другой стороны, тоска по любви — это состояние, при котором вы чувствуете себя грустным и неприятным из-за отсутствия вашей второй половинки».

Она добавляет, что известность больше похожа на влюбленность или безответную любовь.

Некоторые состояния психического здоровья могут усиливать любовную тоску (и наоборот), например:

  • тревожные расстройства
  • депрессия
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
  • пограничное расстройство личности (BPD)

«[Эти состояния] могут спровоцировать и усилить любовную тоску, потому что вы можете стать подавленным и неспособным контролировать свои эмоции», — объясняет Сехат.

Она добавляет, что вы можете легко возбудиться или даже впасть в панику.

Если у вас есть страх быть брошенным или ваш мозг испытывает естественный недостаток дофамина из-за психического расстройства, такого как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), вы можете испытывать более сильный «крах» после расставания или потери кого-то, кто заставил вас чувствовать себя безопасно или счастливо.

Низкий уровень дофамина также может усилить чувство тоски по любви.

Состояния с аналогичными изменениями мозга

Согласно обзору исследований 2018 года, симптомы любовной тоски возникают в результате изменения химических веществ мозга, таких как:

  • дофамин
  • серотонин
  • норадреналин
  • тестостерон
  • кортизол

Исследователи отмечают сходство между нейрохимией у людей, страдающих любовной тоской, и у людей с компульсивными расстройствами поведения.

Хорошие новости: тоска по любви может быть временной, и есть способы ее вылечить.

Хотя приведенный выше обзор за 2018 год предполагает, что официального лечения не существует, существуют способы самоуспокоения и преодоления чувства тоски по любви, которые могут принести вам облегчение.

Сехат предлагает следующие советы по исцелению от любовной тоски:

  • Дайте себе время.
  • Не заставляйте себя чувствовать себя определенным образом, если это не происходит естественным образом.
  • Поговорите с близкими о своем опыте.
  • Выразите свои чувства.

Если тоска по любви начинает мешать вам работать каждый день, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья. Терапия может помочь вам понять первопричину этого чувства, разобраться в своих эмоциях и направить вас к исцелению.

«Если вы подавляете свои чувства, они могут сработать, и даже если вы думаете, что выздоровели, вы можете вернуться к исходной точке», — говорит Сехат.

Не сдерживай тоску по любви. Выпустите это, чтобы вы могли полностью переварить и отпустить это навсегда.

Если вы так сильно сосредоточитесь на любви к кому-то другому, вы также можете пренебречь своими собственными потребностями. Не забывайте заботиться и о себе.

«Тоска по любви может быть излечена, поэтому не беспокойтесь и выздоравливайте в своем собственном темпе, не опасаясь осуждения», — говорит Сехат.

Будьте уверены, есть способы справиться с любовной тоской.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.