Как справиться с расставанием: 13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

Как справиться с расставанием: 13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

Содержание

13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.

Все пройдет…

Конечно, время лечит даже самые глубокие раны. Но в настоящем моменте кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом, а чувства по отношению к бывшему партнеру все так же сильны. В результате мы замыкаемся в себе, отказываемся от общения с близкими, отдаемся во власть негативных мыслей и тревожных ожиданий, и с головой увязаем в подавленном эмоциональном состоянии.

Хоть сейчас вы и не понимаете, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Главное — не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения. Жизнь не закончилась, впереди вас ждет много интересного, и новые, не менее счастливые отношения — в том числе.

Если у вас не получается самостоятельно пережить боль потери, мы настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психолога. При расставании это самое верное решение. Или хотя бы воспользоваться его советами.

 


Если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться более, чем на год.


 

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени это потребует. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

  • тип нервной системы;
  • обстоятельства, сопутствующие расставанию;
  • желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.

Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно — лишенные человеческих чувств роботы. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.

 

Советы психолога: как пережить расставание с любимым человеком?

Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут поскорее оставить все сожаления в прошлом и снова почувствовать радость жизни.

  1. Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые привыкли рассчитывать за проведенное вместе время.
  2. С глаз долой — из сердца вон. Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, полагая, что это не повод полностью удалять человека из своей жизни. Но не обманывайте себя! В большинстве случаев бывшие партнеры соглашаются на дружбу, так как не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда покинет их жизнь. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, а такая дружба не будет настоящей и искренней. Недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Куда проще забыть человека, если
    не поддерживать с ним никаких связей
    . В любом случае, обоим партнерам нужно время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.
  3. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном. Полезно отписаться от него в соцсетях, удалить историю переписок и сократить общение с общими друзьями. Кто-то после разрыва избавляется от совместных фотографий и подарков. Если не хватает сил расстаться с вещами, сложите их в коробку и спрячьте подальше. Также попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего партнера в вашем присутствии.
  4. Удалите из плеера все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками.
  5. Очистите пространство. Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Очищение внешнего пространства — своего рода ментальная чистка, после которой принять перемены станет легче.
  6. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут держать себя в тонусе — как физическом, так и эмоциональном.
  7. Смените имидж. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, сходите на шопинг и побалуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавьтесь от вещей, которые вам больше не нравятся. Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше.
  8. Поддержка окружения. После разрыва близкие люди будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от их помощи, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.
  9. Найдите внутренний ресурс.
    Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то еще, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
  10. Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров. Необходимо дать себе время, чтобы пережить расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. В страхе перед болью и одиночеством многие перескакивают через этот важный этап. К сожалению, уход в объятия незнакомого человека дает обратный эффект и ощущение пустоты лишь усиливается. Побудьте в осознанном одиночестве столько времени, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.
  11. Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера, и желательно сделать это под руководством психолога.
  12. Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесет желаемого облегчения, но и нанесет серьезный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.
  13. Если вы искренне нуждаетесь не только в любви и привязанности, но в самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе проработать те проблемы и обиды, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете признаться себе в том, что сделали все, что могли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается только принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

 

 

Взгляд психолога: как переживают расставания с любимым

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека.

  1. Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен, вторая половина обязательно сделает шаг к примирению, и все будет как раньше.
  2. Гнев. Мы испытываем скрытое негодование или открыто проявляем его. В адрес бывшего партнера льется нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнера, увеличить дистанцию. Если мы не позволяем себе испытывать гнев по отношению к бывшему партнеру, то нередко обращаем весь поток негативных эмоций на себя: виним в разрыве и убеждаем себя, что не заслуживаем других хороших отношений.
  3. Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнером в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.
  4. Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.
  5. Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот «душевный грипп», болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. После этого мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, после которой следуют новые интересные главы.

В центр «Здесь и сейчас» часто обращаются по причине расставания с девушкой или мужчиной. Наши психологи с готовностью приходят на помощь и делают все возможное для того, чтобы вернуть своим пациентам душевное спокойствие и равновесие.

 

32 совета от пользователей Сети, которые помогут пережить болезненное расставание

Проверенные опытом советы для разбитых сердец.

Расставание – это тяжелый процесс, который часто сопровождается большим стрессом, слезами и грустными, депрессивными мыслями. И даже если это решение было обоюдным и взвешенным, требуется время и несколько психологических приемов, чтобы начать новую жизнь.

imgbuddy.com

Если вы чувствуете себя разбито, попробуйте советы от интернет-пользователей, которые были в похожих ситуациях и справились с негативными эмоциями. Недавно в интернет-сообществе портала BuzzFeed редакторы попросили пользователей Сети рассказать нам о том, как они преодолели расставание с любимым человеком. Мы отобрали самые яркие и интересные ответы. 

 @graceandfrankie / giphy.com

1. «Посмотрите «Грейс и Фрэнки» на Netflix. В сериале показана жизнь двух враждующих женщин в возрасте 70 лет, чьи мужья влюбились друг в друга.

В процессе развода некогда заклятые враги становятся лучшими подругами. Даже несмотря на то что это всего лишь кино, я думаю, что если они смогли пройти через это, то смогу и я. В некоторой степени сериал заставил меня почувствовать, что все может быть намного хуже. Я плакала, как ребенок, и смеялась, как сумасшедшая. Этот сериал стал для меня палочкой-выручалочкой».

- carlyecastro

2. «Я составила список всего того, чего я достигла без этого человека.

Он показал мне, как прекрасна моя жизнь без партнера и какой она может быть снова. После этого составьте список всех вещей, которые вы хотите сделать в будущем».

- amyjen123

3. «Наплачьтесь вволю. Не сдерживайтесь. Пригласите свою подругу, включите грустную музыку и выпустите свои эмоции.

Если вы будете сдерживаться, это не поможет вам в долгосрочной перспективе. Вы должны позволить себе выплеснуть все чувства, прежде чем залечить раны».

- emmfarc

 Paramount Pictures / giphy. com

4. «Начните уделять внимание занятиям, которые отнимают все ваше время и которые вы не могли себе позволить, будучи в отношениях.

Отправьтесь на спа-процедуру, пересмотрите «Титаник», поиграйте в «The Sims» или «Age of Empires». Наслаждайтесь этими возможностями и размышляйте о том, как редко вы получали шанс заниматься этим раньше».

- stipyit

 MTV

5. «Позвольте себе чувствовать то, что вам нужно. Иногда расставание может привести к глубокой печали и резким переменам настроения – и это нормально.

Займитесь собой. Ищите поддержки у друзей. Заводите новых знакомых. Скажите «да» непривычным вещам. Занимайтесь тем, чем вы всегда хотели, но никогда не получалось. Как только вы найдете занятие по душе, начнете жить и наслаждаться жизнью, вы вспомните, кем вы были до отношений, и почувствуете, что снова можете стать самими собой. Никаких компромиссов!».

- nevircs

Смотрите также
6. «Два слова: забота о себе! Делайте все то, что не мог сделать для вас бывший, и наслаждайтесь драгоценным временем свободы».

- tessv4dd03363a

Channel 4 / giphy.com

7. «Я всегда старалась смотреть на отношения с объективной точки зрения. Да, это трудно сделать, когда ты переживаешь горе, но это очень важно.

Когда у тебя разбито сердце и ты чувствуешь себя отвергнутым, ты ищешь утешения (обычно в бывшем), но это не самый верный способ.

Я постаралась вспомнить причины, по которым мы расстались. Я постаралась запомнить все эти проблемы, над которыми мы не хотели работать. Затем я нашла время, чтобы сделать то, что я хотела без всевозможных подшучиваний и унижений. Мой бывший вел себя так, будто все, что я хотела посмотреть, автоматически было ужасным.

Поэтому я пересмотрела все сериалы, которые хотела, и громко слушала музыку без перерыва. Мне все еще больно, потому что это были абьюзивные, токсичные отношения, но они помогли в те первые несколько недель и месяцев, когда я была убита горем, полагая, что недостаточно хороша».

- dragonbunny

8. «Перестаньте верить в то, что существуют родственные души или «тот единственный».

Это делает расставания намного сложнее. За всю вашу жизнь вы полюбите еще не одного человека. Да, сейчас больно, но спустя время вы встретите кого-то другого».

- meghanm6716

9. «Я пишу письма, которые не отправляю. Во время расставания я часто чувствую, что не могу сказать то, что хочу. Поэтому, перенося мысли на бумагу, я просто от них избавляюсь».

- ruzinabegum1234

CW

10. «Сходите на свидание. Я имею в виду не свидание для поиска партнера, а просто встречу.

Я устроила себе день красоты, скачала Tinder и вспомнила, каково это – вновь рассказывать о себе, веселиться и чувствовать себя интересной. К тому же теперь я точно знаю, чего не потерплю в новых знакомых».

- charlene844

11. «Записывайте на бумагу все чувства, о которых вы не можете рассказать близким людям. Нет ничего хуже, чем держать в себе грустные мысли. Напомните себе, почему вы расстались или почему вы не подходите друг другу.

Ностальгия – это что-то вроде наждачной бумаги: проходит время, и вы начинаете вспоминать хорошие моменты и скучать по ним. Но важно помнить и о том, что есть причина, по которой у вас ничего не вышло.

Через три месяца после того, как я рассталась с тем, с кем, как я думала, буду вечно, я наконец чувствую себя лучше и свободнее. Кстати, новое хобби помогает не хуже!».

- mads92

12. «Как бы глупо это ни звучало, первым шагом для меня было переспать с кем-то другим.

Совсем не из-за похоти – это позволило мне перестать связывать секс с моим бывшим партнером и начать воспринимать это как часть нормальной жизни, в которой я могу обходиться без него. Конечно, это следует делать только тогда, когда вы действительно готовы, иначе вы просто пожалеете об этом и только себя возненавидите».

- lilyp4a8242794

 NBC / giphy. com

13. «Не контактируйте с бывшими. По крайней мере, некоторое время. Заблокируйте их в социальных сетях, заблокируйте их номер, заблокируйте все.

Если вы думаете, что хотите к ним вернуться – запишите их номер там, куда не так легко попасть. Возможно, в какой-то момент вы захотите снова связаться с ними. Быть может, напротив, вы никогда не захотите с ними говорить. Любой из этих вариантов абсолютно реален (только если у вас, конечно, нет детей).

И если они начнут гнуть старую добрую линию «Я надеюсь, что мы все еще можем быть друзьями», не чувствуйте себя обязанными соглашаться, если вы этого не хотите. Просто скажите: «У меня уже есть прекрасные друзья», а потом вспомните, как это здорово, что теперь вы можете наслаждаться жизнью, уделяя больше времени своим знакомым».

- mrkbuzz

14. «Послушайте грустные песни о расставании и хорошенько поплачьте.

А когда успокоитесь, включите несколько треков, которые поднимут настроение и предоставят возможность оставить негативные эмоции позади. Танцуйте, пойте и просто помните, какой ты классный и потрясающий».

- lisah5d8a90b7e

Смотрите также
15. «Просто примите, что это временное чувство, с которым вы в конце концов справитесь – скорее всего, даже этого не осознавая.

Дайте себе время исцелиться: отвлекайте себя, если вам нужно, но иногда позволяйте себя пожалеть. Иногда вам будет казаться, что вы двигаетесь назад, но в конце концов вы со всем справитесь».

- classicksarah

 Yash Raj Films 

16. «Подумайте о себе! Что хорошего в расставании – так это то, что оно возвращает вас во времена, когда вы еще не были в отношениях.

Теперь у вас есть время и энергия, чтобы сосредоточиться на том, что вам действительно нравится. Сделайте маникюр. Купите новую пару обуви. Поешьте в модном ресторане. Что бы это ни было – доставьте себе удовольствие!».

- junipermint

 NBC / giphy.com 

17. «После того как вы погрустили и вернули жизнь в прежнее русло, убедитесь, что вы извлекли из расставания все уроки. Подумайте, почему вы позволили, чтобы с вами обращались так, как вас не устраивало.

Вспомните, что испортило ваши отношения. Прочитайте несколько книг по саморазвитию, поговорите с терапевтом или попросите совет у друзей. Тогда вы можете быть уверены, что в следующий раз ваши отношения будут намного лучше».

- gisella770

18. «Одна вещь, которую я всегда использовала в моменты особой грусти, – составить список всех положительных моментов жизни без этого человека. В конце концов я была очень счастлива, что мне больше не придется иметь дело с бывшим».

- jeffa007

@UCI / giphy.com

19. «Это может звучать странно, но оторвитесь по полной!

Не стесняйтесь делать вещи, которые кажутся вам глупыми. Прыгните в фонтан! Отправьтесь на рыбалку! Пройдите квест! Потанцуйте на глазах окружающих! Даже если все это – отвлекающие факторы, позже они превратятся в воспоминания, которые вытеснят недавнее горе».

- colleend9

20. «Составьте список «ожидание» vs. «реальность» – то, как вы запоминаете вещи в сравнении с тем, какими они были на самом деле.

Многие люди склонны романтизировать прошлое, вспоминая, что оно лучше, чем было в реальной жизни».

- courtney3714700

21. «Пригласите всех своих друзей, пейте вино и смотрите «Клуб первых жен»!

- Th4FatPanth4r

22. «Первым делом я включаю «Блондинку в законе», потому что Эль Вудс для меня – лучший пример того, кто пережил расставание и остался победителем.

Затем я что-нибудь меняю в своей жизни, например крашу волосы в новый цвет. Это очень полезно – сосредотачиваться на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя по-особенному хорошо».

- sonjau

 Bighit Entertainment

23. «Отвлекитесь. Отправьтесь в поход и оставьте свой телефон в машине.

На самом деле, лучше держаться подальше от смартфона (особенно от социальных сетей) в те дни, когда у вас в душе будто зияет огромная дыра. Лучше проведите время с людьми, которые действительно вас знают, любят и готовы выслушать все ваши мысли. Поплачьте. Послушайте агрессивную музыку (мой личный фаворит). Погладьте собаку. Сходите на ужин со своими друзьями.

Чем больше времени – тем легче вам будет. Отвлекайте себя другими занятиями, пока боль не притупится и вы не сможете воспринимать отношения более рационально».

- kabauer

24. «Каждый раз, когда вы чувствуете себя раздраженными, хотите позвонить или отправить сообщение бывшим, отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе.

Это поможет избавиться от всех негативных мыслей».

- thefirsthovis

25. «Принарядитесь и сделайте несколько крутых селфи!

Это позволит вам вновь полюбить себя. Не забудьте выложить снимок в Интернет с незамысловатой подписью».

- s43e679d40

Walt Disney Pictures

26. «Порой сеансы психолога могут стать отличным вариантом, который поможет вам вернуться к исходному состоянию.

После того как мой муж оставил меня, мой терапевт помог мне перестроить жизнь и подготовить себя к более осознанным отношениям в будущем».

- btg123

27. «Каждое расставание – это просто возможность!

Знакомства – это пробы и ошибки, пока мы не найдем того самого. Зачем вам нужен тот, кто не принимает вас такими, какие вы есть? Сейчас у вас есть возможность использовать то, что вы узнали в этих отношениях, найти себя – и новая любовь не заставит себя ждать».

- oliviaroseo3

@ bobs-burgers / giphy.com

28. «Заведите домашнее животное или купите растение.

Другими словами, пусть у вас будет что-то или кто-то, чья жизнь полностью зависит от вас. Даже самая простая рыбка может вернуть вас к прежней жизни. Только стоит учитывать, что вы берете питомца навсегда, а не только до тех пор, пока вы не начнете чувствовать себя лучше».

- erinbrewster

Nickelodeon / giphy.com

29. «Подождите некоторое время, прежде чем становиться друзьями.

А после этого по-настоящему оцените, хотите ли вы, чтобы бывший оставался частью вашей жизни. Скорее всего, он нужен вам гораздо меньше, чем вы думали».

- aperson4

30. «Во время моего последнего расставания я посмотрела в зеркало и заметила, насколько была несчастлива.

Найдите что-то, чем вы увлечены. Займитесь тем, что откладывали. Я сбросила 20-30 кг, потому что ела от скуки, когда бывший парень не разрешал мне развлекаться с друзьями. Я уже проделала полпути, и я чувствую, как цвету. Сосредоточьтесь на себе и на том, чего вы хотите от жизни, и вы никогда не будете оглядываться назад».

- cgoodwin272

31. «После каждых полугодовых отношений я выделяла себе по две недели для восстановления».

- Schulzemary214

32. «Моя мантра – «это была хорошая глава, но далеко не вся история».

Она помогает мне сосредоточиться на хороших аспектах отношений, извлечь из них некоторые уроки и запомнить, что моя история еще не закончена. Это также помогает мне сохранять позитивный настрой и не смотреть на другого человека с ненавистью. Эта мантра действительно помогла мне успокоиться!».

- lizm4afe0a7a0

Как пережить расставание: советы психолога

Отношения заканчиваются по разным причинам, но всегда в итоге бывших влюбленных настигают боль и разочарование. Так как пережить расставание без боли не получится, стоит знать способы, которые помогут его преодолеть. Универсального лекарства от боли не существует, но есть способы, способные сделать ее менее интенсивной. Не впасть в депрессию после разрыва и сохранить оптимистичный взгляд на жизнь — основная задача.

Формула расставания

Психологам удалось изучить тему боли, связанной с расставанием. Они выяснили, что простые формулы помогают быстрее отпускать негативные эмоции. Одна из техник получила название «формула расставания».

Суть формулы: необходимо взять на себя треть переживаний, а две трети оставить своему партнеру. Теоретическая простота не означает, что практическая реализация будет такой же легкой. Подход требует высокого уровня осознанности и умения управлять своими эмоциями. Психологи также разработали альтернативную формулу расставания, состоящую из нескольких этапов:

  1. Справиться с ситуацией сложно, поэтому стоит начать с высвобождения негативных эмоций. Необходимо найти здоровый способ выплеснуть из себя деструктивную эмоциональную энергию.
  2. На следующем этапе необходимо сжигать мосты, то есть отрезать себе все пути к отступлению и закрыться от возможных попыток партнера вернуться.
  3. Чтобы справляться с эмоциональной болью, необходима поддержка. Нельзя скрывать факт болезненного расставания, поэтому нужно искать помощь у тех, кто в состоянии ее дать.
  4. Чтобы не останавливаться и не застревать в страданиях, необходимо направить силы и энергию на личностный рост и развитие.

Так как рекомендации со стороны не всегда помогают, нужно ориентироваться и на подсказки своего внутреннего голоса. Кому-то проще сразу поставить точку и начать новую жизнь, для других же успешной формулой расставания станет постепенное отдаление от бывшего партнера.

Почему сложно отпустить

Проходя через разрыв невозможно не столкнуться с болью. Но пик страданий не наступает сразу после разрыва. Изначально сознание не принимает информацию о том, что все кончено. Мозг, привыкший к стабильности и тяжело приспосабливающийся к изменившимся условиям, не хочет осознавать реальность.

Согласно одной из психологических теорий, разрыв отношений состоит из пяти стадий:

  1. Первый этап — отрицание, нежелание принимать реальность такой, какая она есть.
  2. На втором этапе человек уже осознает, что разрыв произошел, и позволяет себе выразить эмоции. Это самая болезненная стадия.
  3. Третья стадия — торг, попытки вернуть прежние отношения, мысленная обработка всех ошибок и причин. Этот этап не такой болезненный, но важно в нем не застрять.
  4. Четвертая стадия — этап горя. Он характеризуется депрессивным настроем, человек погружается в свои страдания и пытается их прожить.
  5. Пятый этап — принятие, которое приводит к полному восстановлению личности.

Продолжительность определяется индивидуально в зависимости от особенностей личности и темперамента. Наибольшее влияние на скорость восстановления оказывает характер прошлых отношений. Если это была взаимная любовь, период страданий будет не таким долгим. Но в случае любовной зависимости страдания могут затянуться на долгие месяцы.

Что такое любовь

Любовь — фундамент отношений, на ней выстраиваются крепкие и долгосрочные связи. Но это только основа, чтобы отношения были успешными, нужно постоянно поддерживать это чувство. Когда проходит любовь, спасать ее уже поздно, поскольку ее невозможно подогреть искусственно, когда она полностью исчезла. Зная, как зарождается и угасает чувство, пройти через тяжелое чувство потери будет в разы проще.

Можно условно выделить 3 стадии:

  1. Симпатия, идеализация партнера, страсть.
  2. Стабилизация чувств, жертвенность, построение близких взаимоотношений. На этом этапе от поведения партнеров зависит дальнейшее развитие отношений. Если не будет баланса, а кто-то из партнеров уменьшит свой вклад, наступит следующий этап.
  3. Разочарование, неудовлетворенность, угасание любви.

Любовь возможна только между зрелыми личностями, осознающими свою ценность и умеющими уважать личность других людей. В любви важен вклад каждого партнера. Если один отдает, а второй только получает, а также когда нарушен в этом баланс, отношения рухнут. Любовь поддерживается только регулярным вкладом двоих людей.

Что такое любовная зависимость

Сложнее пережить разрыв зависимых отношений, которые были построены на нездоровом чувстве привязанности. В такой связи один из партнеров чрезмерно привязывается к другому, растворяется и теряет свою личность в нем. В таких ситуациях при разрыве зависимый партнер получает серьезную психологическую травму, рушится привычная картина мира. В результате расторжения зависимых отношений партнеры чувствуют своего рода ломку, как при наркомании.

Существуют три основных типа любовной зависимости:

  1. Партнер игнорирует свои потребности и чувства, без остатка посвящая себя своему избраннику или избраннице. Он стирает свои личные границы и психологическое пространство, замещая все личностью партнера.
  2. Во втором случае наблюдается резкое и агрессивное нарушение личных границ партнера. Бесцеремонное вторжение на психологическую территорию избранника на практике проявляется в запретах общения с друзьями, контроле, ревности, попытках перевоспитать партнера.
  3. Третий тип нездоровых отношений — разрушение границ и личности партнера. Агрессивное подавление, обесценивание, тотальный контроль. Для поддержания связи токсичный партнер компенсирует агрессию периодами благосклонности, поэтому у зависимого участника развивается иллюзия, что он в состоянии измениться, чтобы улучшить отношения.

Зависимость в любви проявляется желанием обладать и контролем. Партнер не в силах делить свою вторую половинку с кем-то или с чем-то. Мотивация такого поведения — страх, неуверенность в себе, низкая самооценка. Партнер считает себя недостойным своего избранника на подсознательном уровне и опасается, что его «уведут». Потеря партнера для зависимого человека равносильна потере себя и смысла жизни, поэтому нездоровые отношения всегда заканчиваются серьезной драмой.

Зависимый партнер не хочет отпускать, смириться с фактом разрыва. Даже после объявления о прекращении взаимоотношений он может долгое время преследовать, навязчиво звонить, пытаться напомнить о себе или давить чувством вины. Чтобы освободиться от незримой связи, нужно полностью прекратить какие-либо контакты хотя бы на период отвыкания.

Как облегчить страдания

Если есть время, желание и возможности, для облегчения боли и быстрого восстановления можно записаться на курс психотерапии. Специалист поможет понять причину страдания и избавиться от нее с минимальными потерями.

Если хватает эмоционального ресурса, тогда можно пережить самостоятельно расставание и помочь себе восстановиться. Пройти через разрыв можно без помощи психологов и психотерапевтов. Нужно узнать, что помогает унять боль, и выбрать правильное направление в восстановлении личности.

Объективная оценка

Сложно будет поставить точку в отношениях, если не получается принять факт разрыва. Но объективная оценка происходящего остудит жар эмоций и поможет понять, почему отношения разрушились. Оценка ситуации позволяет принять случившееся и пережить сложный период. Для этого нужен объективный взгляд со стороны, чтобы переосмыслить свое отношение к реальности и абстрагироваться от негативных эмоций.

Воспоминания

Психология дает базовые рекомендации о том, как прийти в себя после разрыва. Начать нужно с устранения всех раздражающих факторов. Воспоминания о прошлом хороши тогда, когда прошла боль, а на этапе восстановления они могут только ранить. Лучше сразу убрать подальше с поля зрения все, что напоминает о бывшем возлюбленном. Пережить любовное «похмелье» помогут воспоминания из других этапов жизни, например, из детства. Но лучше вовсе отказаться от них, а направить силу воображения на мечты о будущем.

Воспоминания стоит сохранить, но лучше только позитивные. Не нужно возвращаться к ним до того момента, когда улягутся эмоции. Они не будут больше источником боли или яростного желания набрать номер бывшего партнера, чтобы еще раз услышать его голос.

Прощение

Независимо от того, кто виновен в разрыве, стоит простить друг друга. Главные советы психологов  — простить и избавиться от горечи. Простить — это не продолжать отношения, а не обижаться и не злится, отказаться от боли и желания ранить в ответ. Осознавая, что все плохое осталось в прошлом, извинить гораздо легче. Если не получается, можно использовать такие техники для прощения:

  • выписать на чистый лист все негативные моменты, которые были в отношениях, и сжечь его, отпуская обиды;
  • вспомнить все хорошие моменты, которые подарил бывший партнер, и концентрироваться на них;
  • пожелать своему бывшему счастья, искренне проговорить: «Я прощаю тебя».

Есть еще один способ, который тоже подходит для прощения, если не получается отпустить ситуацию. Можно высказать все бывшему партнеру, сказать, что это причиняло боль и ранило, после чего простить и отпустить. Сделать это можно при личной встрече или удаленно. Пережить злость один раз проще, чем годами не справляться с обидами.

Уделите внимание работе

Расставание бывает легким, но только в том случае, если партнеров не связывала любовь, что случается довольно редко. Если люди любили друг друга, пережить разрыв безболезненно не выйдет. Этап страданий нельзя обойти, но можно сделать так, чтобы негатив не был таким выраженным. Жить дальше без боли не удастся, поэтому стоит окунуться с головой в профессиональную деятельность. Чем раньше будет переключен фокус на что-то позитивное, тем быстрее удастся пережить болезненный этап.

Практика показывает, что многие успешные карьеристы совершили свой прорыв именно в период серьезных изменений на личном фронте. Стоит попробовать направить всю деструктивную эмоциональную энергию, которая появилась после разрыва, в русло карьерных свершений и побед.

Безболезненно пройти через сложившуюся ситуацию не получится, однако активность на работе поможет хотя бы заглушить боль и страдания. К тому же карьерные успехи помогут заново поверить в себя и свои силы.

Общение

Желание замкнуться в себе и в одиночестве переживать боль утраты стоит сразу отогнать. Даже если не хочется никого видеть, стоит заставить себя почаще выбираться на встречи с друзьями, говорить с близкими людьми, отвлекаться на новые знакомства. Быстрее прийти в себя поможет следующая тактика:

  • не молчать о боли;
  • попросить поддержки у близких и неравнодушных людей;
  • чаще общаться на отвлеченные темы;
  • уделять больше внимания и времени дружбе.

Контакты в период эмоциональных страданий позволяют на время забыть о случившемся. Друзья, способные просто выслушать и понять, своей поддержкой облегчат боль и помогут восстановить самооценку, взглянуть на будущее и настоящее с позитивной стороны.

Новые отношения

Спешить вступать в новые отношения сразу после развода или разрыва опасно. Непрожитая травма приведет к переносу негативного опыта. Только когда удастся пережить расставание с любимым человеком или мужем, можно начинать строить новые связи, используя накопленный опыт. Если из неудавшихся отношений извлечь урок, тогда создать прочную и здоровую связь с новым человеком будет легко. Главное, на момент начала новых отношений полностью разобраться со старой любовью и отпустить прошлое.

Поиск плюсов из сложившейся ситуации

Даже самое сложный разрыв не аннулирует позитивных моментов, которые случались в отношениях. Разрыв — это не потеря, а новые возможности. Позитивный взгляд на ситуацию поможет прийти в себя, если начать оценивать перспективы случившегося. Что положительного может дать разрыв:

  • больше времени на хобби, работу, свои личные планы;
  • независимость, возможность наслаждаться свободой;
  • шанс найти настоящую любовь, свою родственную душу;
  • толчок для саморазвития;
  • ценный опыт.

Этот список сможет продолжить каждый, главное, вникнуть в перспективы своей свободы и не концентрировать внимание на негативных моментах. Пережить распад брака легко, если начать осознавать, какие преимущества дает это событие.

Особенности разлуки

Каждый человек по-своему переживает разлуку, но у многих процесс похож. Можно выделить особенности эмоциональной стороны процесса, зная которые, удастся облегчить страдания.

Парень

Молодой человек, столкнувшийся впервые с любовной неудачей, тяжело переживает разлуку. Из-за травматического шока от пережитого опыта он проходит все стадии страданий в особо острой форме. Если опыт первой любви оказался неудачным, это бьет по самооценке, делает парня замкнутым. Молодые мужчины молча проживают эмоциональную боль, стараясь не выказывать истинные чувства, и из-за этого страдают дольше. Вот как можно прийти в себя после расставания:

  • разрешить себе чувствовать эмоции и проживать их;
  • поговорить с друзьями и близкими людьми;
  • не спешить с новыми отношениями;
  • чаще отвлекаться от тягостных мыслей.

Легче пережить сложный этап с поддержкой друзей, поэтому не стоит закрываться от внешнего мира. Душевные разговоры, позитивный настрой и новые жизненные цели — 3 составляющих безболезненного и быстрого восстановления после неудавшейся любви.

Девушка

Девушки знают, как справиться с эмоциями после расставания. Поскольку они могут без стеснения выражать свою боль, им удается быстрее пройти через этап страданий. Но разрыв, особенно инициированный парнем, — серьезный удар по самооценке. Чтобы восстановиться после него, девушке важно снова поверить в себя и свою привлекательность.

Муж

Расставание с женой для взрослого мужчины — не меньшая психологическая травма, чем для женщины. Но из-за своих особенностей представители сильного пола не проявляют эмоции, которые бушуют внутри. Облегчить боль расставания поможет осознание бесповоротности, а также принятие новых возможностей, которые открывает это событие. Даже если союз был счастливым, это не означает, что в будущем не случится ничего более фееричного.

Чтобы отстраниться от боли и страданий, мужчине стоит направить свою энергию в созидательное русло. Если после прошлого брака остались совместные дети, тогда время, проведенное с ними, поможет приглушить боль. Друзья, коллеги и знакомые — это люди, которые способны помочь в трудный период.

Жена

Посвятив свою жизнь супругу, а после этого столкнувшись с расставанием, женщина не сразу принимает реальность. Отрицание фактов и попытки изменить все, вернуть любимого человека — это нормальное явление, один из этапов. Совсем безболезненно разойтись с мужем не получится, поэтому стоит взять на вооружение методики, которые помогут хотя бы снизить интенсивность страданий.

Женщине, потерявшей отношения с мужем, важна поддержка друзей. Для этого необходимо общение. После развода также нужно найти новые цели и ориентиры, пересмотреть свои планы и векторы развития, а для этого требуется глубинный анализ. Важно уметь сохранить баланс между этими двумя главными направлениями, которые помогут научиться жить после развода, не повторяя ошибок прошлого.

Любовник

Особая драма в жизни мужчины случается, когда его бросает любовница или же он сам выходит из отношений, которые построены на обмане. К боли от разлуки присоединяются чувство вины и трудности, связанные с восстановлением гармонии в семье. Справиться поможет понимание личной ответственности за свое счастье и благополучие близких людей.

Стоит переключить внимание на тех, кому оно больше всего необходимо, — это жена, дети. Приняв решение оставить в прошлом роман на стороне, не нужно винить себя — все осталось в прошлом, а будущее зависит от сегодняшних поступков.

Любовница

Отношения в любовном треугольнике наиболее хрупкие. Но все равно любовница, не связанная с мужчиной законным браком, тоже переживает боль от разрыва. Настраивать себя на то, что связь рано или поздно оборвется, стоит заранее, так как пройти через разрыв с женатым мужчиной гораздо сложнее. Если роман закончился, значит, пора пересмотреть свою жизненную позицию и посвятить себя поиску долгосрочных и здоровых взаимоотношений, которые принесут настоящее счастье без обмана.

Как пережить разрыв: советы психолога

Знания, как пройти сквозь разрыв, не дадут эффекта обезболивания. Но они помогут правильно выстроить тактику возрождения после перенесенной эмоциональной травмы. В силу психологических различий советы психологов для мужчин и женщин существенно различаются.

Для женщин

Представительницы женского пола могут сознательно справляться с болью, если захотят работать над собой и научатся управлять эмоциями. Психологи рекомендуют женщинам, пережившим развод или разрыв отношений, не обвинять себя в случившемся и отпустить ситуацию.

Это главная рекомендация, но есть и другие советы, которые помогут начать жить заново после болезненного разрыва:

  1. Быстрее восстановиться поможет саморазвитие. Работа над собой поможет не только отвлечься, но и исправить то, что послужило причиной расставания.
  2. Важно заняться внешностью. Даже если в этом нет острой необходимости, забота о себе все равно окажет исцеляющее влияние.
  3. Нельзя замыкаться в себе и горевать, лучше отправиться с друзьями на шумную вечеринку, позволить себе внеочередной отпуск или просто начать чаще приглашать гостей.
  4. Если хочется плакать, грустить и страдать, тогда нужно разрешить себе это делать. Чем раньше эмоции найдут выход, тем меньшим будет их негативное влияние на психику и здоровье.
  5. Не нужно обесценивать себя, считать недостойной любви и мысленно обрекать на одиночество. В мире есть много замечательных мужчин, среди которых обязательно найдется тот единственный, созданный для счастья.
  6. Стоит чаще бывать среди мужчин, наслаждаться своей свободой. Легкий и невинный флирт, обмен комплиментами — это лекарство от хандры и низкой самооценки. Флирт и кокетство всегда нужны женщине для поддержания тонуса, но после разрыва эти явления могут стать настоящим спасением.
  7. Вместе с расставанием разрушились планы на жизнь — это нормально. Это значит, что самое время снова начать мечтать, планировать свое будущее и осуществлять мечты на практике.

Жизнь не закончилась, она просто открыла чистый лист. Только от женщины зависит то, насколько счастливая история будет записана на нем. Если нет ни сил, ни понимания, как избавиться от чувств и мыслей связанных с мужчиной, то стоит обратиться за помощью к кризисному психологу или психотерапевту.

Для мужчин

Мужчина, который сам инициировал расставание, психологически готов к происходящему, поэтому разрыв не станет для него источником невыносимой боли и страданий. Если развод является фактическим завершением отношений, давно изживших себя, он принесет только чувство облегчения. Когда инициатор разрыва — женщина, мужчине сложнее пережить болезненный процесс.

Концентрироваться не стоит, лучше начать реализовывать рекомендации психологов и брать на себя ответственность за личное счастье:

  1. Окунувшись в работу, можно забыть боль, нормализовать свое эмоциональное состояние и совершить карьерный прорыв. Если есть желание и силы, нужно попробовать перенаправить их в русло профессиональной деятельности.
  2. Желательно сменить обстановку, чтобы пережить расставание вдали от места, связанного с воспоминаниями. Если есть возможность, тогда стоит съездить хотя бы на выходные в другой город.
  3. Дефицит позитивных эмоций нужно устранять искусственно — устроить внеплановую встречу с одноклассниками, друзьями, отправиться в поход или на рыбалку.
  4. Можно заняться своей внешностью — начать чаще посещать спортзал, перейти на новый бренд одежды, сменить прическу. Этот способ помогает пережить разрыв, поднять самооценку и снова почувствовать себя привлекательным.

Не стоит отказывать себе в женском внимании. Если рядом будет женщина-друг или просто знакомая, это поможет менее болезненно переживать страдания. Но не стоит сразу же выстраивать долгосрочные отношения — в период страданий от расставания сложно объективно оценивать правильность принятых решений.

Чего точно не стоит делать

Невозможно переболеть после разрыва за один день, поэтому нужно настроиться на долгосрочную работу над восстановлением.

Кроме правил и советов, которые помогут облегчить боль и быстрее прийти в норму, важно знать и распространенные ошибки, которые лучше не совершать:

  1. Не стоит спешить заводить новые отношения в надежде на то, что в них удастся быстрее забыть старую любовь и облегчить боль. На самом деле такой ход только усугубит страдания, к тому же психологическая травма не даст выстраивать гармоничные отношения до тех пор, пока она не будет прожита.
  2. Не нужно игнорировать свои эмоции, подавлять боль. Важно разрешить себе проживать эти чувства, избавиться от вины и самоосуждения. Страдания — часть процесса выздоровления.
  3. Опасная ошибка — лечение алкоголем. Спиртные напитки не исцеляют. Они временно снижают интенсивность душевной боли. Последствия неумеренного потребления только усугубят и без того проблемное положение.
  4. Неверным решением является и социальная изоляция. Нельзя замыкаться в себе и в одиночку тащить на себе груз страданий. Общение позволит легче пережить болезненный этап.
  5. Не стоит питать тщетные надежды, прокручивать всевозможные варианты восстановления отношений. Отрицание бесповоротности разрыва затягивает период страданий и приводит к еще большему разочарованию.
  6. Не стоит упиваться страданиями, винить себя и осуждать за то, что произошло. В любом расставании виноваты оба, поэтому нужно простить себя и бывшего партнера, отпустить ситуацию и жить дальше.
  7. Не стоит беречь все, что связано с бывшим партнером. Лучше избавить себя от дополнительных травмирующих факторов, освободив пространство от совместных фотографий и прочих вещей, будоражащих память.
  8. Пережить расставание проще тем, у кого нет свободного времени. Нужно заполнить свой график настолько плотно, чтобы в нем не нашлось ни одной свободной минуты на страдания.

На исцеление нужно время, поэтому не стоит рассчитывать на то, что все пройдет быстро. Важно не отчаиваться, а принять свой неудачный опыт, осознав его ценность, и продолжать жизнь. Расставание — не конец жизни, а лишь начало нового этапа, возможностей, знакомств и личного счастья!

Как пережить расставание с любимым человеком: советы психологов

Нельзя не согласиться с известным утверждением о том, что разлука является маленькой смертью. Окончание отношений между мужчиной и женщиной всегда сопровождается неприятными ощущениями. Не имеет значения, сколько времени люди были вместе, разрыв накладывает отпечаток на дальнейшую жизнь обеих сторон данного процесса. Но и в этой ситуации эмоциональное распределение дозируется неравномерно. Одной стороне намного сложнее пережить расставание по сравнению с другой. К этой категории относятся люди, от которых ушли. Нарушение прежнего уклада жизни и страх перед неизвестностью приводит человека в состояние отчаяния. Последствия такого стресса бывают печальными. Опытные психологи дают советы как самостоятельно справиться с данной ситуацией и извлечь из нее максимальную пользу.

1

Алгоритмы разлуки

Чтобы пережить расставание с любимым человеком и не нанести себе и своим близким значительного вреда, необходимо проанализировать психологию разлуки. Начинать следует с осознания того, что это уже произошло.

Далее рекомендуется рассмотреть характерные этапы восприятия данной ситуации с точки зрения эмоций. Стоит изучить свое состояние, которое является абсолютно естественным при определенных обстоятельствах. Это позволит двигаться дальше с наименьшими потерями для здоровья и душевного равновесия.

Как надолго сохранить отношения с любимым человеком: советы психологов

1.1

Отрицание

Это характерное состояние после окончательного разрыва. Даже если были подозрения или явные признаки приближающейся разлуки, человеческое восприятие отказывается мириться с тем, что это произошло. В таких случаях говорят: «В голове не укладывается».

Пострадавшей стороне хочется проснуться после страшного сна и вернуться в то время, когда люди были вместе. Подобное состояние длится от нескольких дней до месяца.

Как стать общительным и интересным человеком: рекомендации психологов

1.2

Компромисс

Психология человека основывается на защитных свойствах своего сознания, когда необходимо максимально безболезненно осознать факт разрыва отношений. Человек пытается найти объяснение поступку партнера, дать ему шанс на возвращение и т. п.

В мыслях появляются формулировки: «Любимый человек устал и вернется через некоторое время». Очень часто устанавливаются временные промежутки для возобновления прежних отношений.

Как пережить измену мужа: рекомендации психологов

1.3

Агрессия

Это также защитная реакция на произошедшее. Когда прошли все временные ограничения, а любимая особа не возвратилась, начинается открытое или скрытое негодование.

Оно выражается в обвинении партнера, поскольку он не сумел сохранить отношения или являлся инициатором разрыва. Подобные рассуждения порой сопровождаются явно выраженной формой агрессии.

1.4

Депрессия

Данная стадия реакции на состоявшийся разрыв отношений является естественным ответным защитным механизмом. Состоялось осознание факта расставания, были выделены сроки на исправление ситуации, внутри человека прошла буря гнева и негодования. Затем все сменилось апатией, когда нет ни физических, ни эмоциональных сил что-либо предпринимать. Организм замедлил свои естественные функции и погрузился в «режим ожидания».

Стадия депрессии длится от нескольких дней до нескольких месяцев. От характера человека, условий проживания и других внешних факторов зависит степень ее тяжести. Некоторым людям достаточно одного-трех дней, чтобы поплакать, пожаловаться на свою жизнь друзьям и родственникам или побыть наедине с собой, чтобы прийти в норму. Другим потребуется длительная реабилитация, которая сопровождается помощью психологов или лечением в специализированных учреждениях.

1.5

Восстановление

Эта стадия является началом новой здоровой жизни. Человек пережил расставание со свойственным ему восприятием и вернулся к прежнему режиму. Необходимо понимать, насколько важными являются временные сроки, позволяющие приступить к восстановлению. С каждым днем переживаний открываются новые возможности для возникновения негативных факторов для здоровья.

Длительное нахождение в состоянии стресса чревато необратимыми последствиями. Нарушается баланс нервной системы, появляются негативные черты характера, возникает ряд серьезных заболеваний. Человек не может полностью восстановиться и в физическом, и в духовном плане. Это накладывает свой отпечаток на его дальнейшую жизнь.

Активная фаза переживаний длится в среднем от 1 до 6 месяцев. У женщин она начинается сразу после разрыва отношений и заканчивается на третьем месяце. У мужчин – начинается через месяц и заканчивается через полгода. Необходимо это понимать и стараться максимально сократить данное время. Если не получается это сделать самостоятельно, настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. Они облегчат страдания и быстро вернут к активной фазе восстановления.

2

Как облегчить страдания после расставания?

Чтобы облегчить переживания во время разрыва отношений, необходимо отбросить все эмоции и приступить к восстановлению своего состояния. Возможно возникновение предположения, что за этой рекомендацией скрываются банальные фразы людей, которые не переживали подобного горя в своей жизни.

Но таковы советы психологов. От подобного самобичевания ухудшается внешний вид, портится нервная система, возникают серьезные заболевания, страдают дети, близкие родственники и добрые друзья. Необходимо прислушаться к советам специалистов, перестать себя жалеть и приступить к активным действиям.

2.1

Объективная оценка

Данное умозаключение поможет облегчить переживания разлуки. Даже после долгих отношений, когда судьбы людей были неразрывно связаны, следует понимать, что это был определенный отрезок жизни. Каждый из партнеров является отдельной личностью, которой свойственно меняться, находить более комфортные условия проживания или объекты поклонения. Никто никому ничего не должен в моральном плане, поскольку гарантировать вечную любовь нелепо и бессмысленно. Чувства приходят и уходят, это закон жизни, и насильно удерживать возле себя партнера невозможно.

Приняв данное утверждение и позволив каждому идти своей дорогой, пострадавшая сторона окажет себе огромную услугу в виде облегчения. Необходимо воспитывать в себе благородные качества, уважая право своего партнера на личную жизнь.

2.2

Позитивное мышление

Мысли о своей неполноценности, чувство вины, предъявление к себе повышенных требований ни к чему хорошему не приведет. Фразы типа «если бы…» стоит полностью искоренить из своего лексикона. Допускается объективная оценка своих действий и разумное решение ситуаций, чтобы не повторить ошибки в будущем. А угрызения совести и сожаление об упущенном времени только усугубляют переживания. Все уже произошло, и думать, как было бы в той или иной ситуации, бессмысленно.

Необходимо делать выводы исключительно в позитивном ключе. Понимать, что каждое событие в жизни идет на пользу, поэтому не стоит драматизировать. Наказывать себя за прошлые (сомнительные) ошибки не рекомендуется. Такие умозаключения понизят самооценку, спровоцируют возникновение массы комплексов неполноценности и блокируют появление позитивной энергии для дальнейшего счастья.

2.3

Воспоминания

Это наиболее распространенная ошибка всех людей после расставания. Постоянные воспоминания и мысленный возврат к бывшим отношениям сродни мазохизму. Некоторые женщины или мужчины ходят по местам бывших свиданий, оплакивают вещи своего партнера, пересматривают фото или видео. От этого испытывают невыносимую боль, но причиняют ее себе снова и снова. Необходимо контролировать свои действия и не позволять проявлять подобные слабости.

Сознание человека подлежит корректировке. Если повергать себя в состояние того, чего невозможно вернуть, наступит саморазрушение. Возможен необратимый процесс, когда искусственное погружение в страдание накатывается как снежный ком. Примером станут актеры, которые вживаются в роль и испытывают те же ощущения, что и их герои. Переживать разлуку следует, максимально избавившись от напоминаний о прежней любви, на время забыть и хорошее, и плохое. А вернуться к ним тогда, когда станет намного легче.

2.4

Прощение

Для своего облегчения необходимо простить бывшего любимого. Это нелегко, но необходимо. Если нет аргументов, чтобы оправдать его действия, следует поставить на его место себя или своих близких родственников. Мысленно проработать аналогичную ситуацию и ответить на несколько вопросов подобного плана. «Простили бы меня, если бы я был(а) на месте партнера» или «Перестал(а) бы я любить своего брата (сестру), если бы он(а) поступил(а) аналогичным образом». Если ответ утвердительный в первом случае и отрицательный во втором – значит, человеком движет не любовь, а самолюбие.

Это нормальное состояние для обиженной стороны, когда уязвленное самолюбие выходит на первую позицию. Для собственного облегчения необходимо простить и даже оправдать своего бывшего партнера. Освободить свое сердце от ненависти, мести, злости и негодования. Не стоит назначать себя судьей, пытаться проанализировать поведение партнера, нужно переключить все внимание на себя и оставить бывшего спутника наедине с его ошибками или правотой. Время все расставит по местам.

2.5

Спасает работа

Если есть интересная работа, необходимо постараться окунуться в нее с головой. Это принесет эмоциональные и материальные плоды, а также позволит продвинуться по карьерной лестнице. Если есть собственный бизнес, его необходимо расширить или усовершенствовать. Данные предприятия позволят заложить благодатную основу для будущей жизни.

При отсутствии своего дела есть возможность его организовать. Запустить все в оборот – задача не из легких. Для того чтобы все работало и приносило прибыль, необходимо приложить немало усилий. Данные действия займут не только массу времени, но и заполнят все мысли. Это позволит максимально отвлечься от переживаний и направить энергию в нужное русло.

2.6

Общение

Когда произошло расставание и на сердце боль и печаль, хочется побыть в одиночестве. Это необходимо сделать, но непродолжительное время. Нужно контролировать свое поведение, чтобы чувствовать силу в себе и своих действиях. Получить эмоциональную помощь и поддержку рекомендуется от друзей и близких людей. Следует пожаловаться на жизнь, немного погрустить и приступать к активным действиям. Отличным решением будет совместный досуг, путешествия или работа.

Запрет на тему разговоров о своей бывшей любви будет воспринят близкими людьми с огромным удовольствием. Этим поведением можно не только освободить себя от тягостных воспоминаний, но и избавить людей от постоянных уговоров и жалости в свою сторону. Необходимо помнить, что находящийся в подавленном настроении или депрессии человек представляет собой тяжелую компанию. Такое поведение пагубно действует на окружающих и лишает возможности радоваться жизни. Горе должно быть дозировано, поскольку оно не является тяжелым (при расставании все остаются живыми).

2.7

Новые отношения

Расставаясь, некоторые люди решают побыстрее перейти к новым отношениям. Есть несколько причин для такого поведения. В первом случае – это стремление заполнить образовавшийся вакуум без партнера, в другом – ему отомстить. Оба варианта являются ошибочными, поскольку не принесут облегчения и удовлетворения. Попытка быстро найти человека, который сможет повторить наработанные годами привычки, невозможен. А месть никак не тронет бывшего партнера, поскольку у него теперь другая жизнь.

Действуя подобным образом, легко нанести себе дополнительную травму. Это касается морального и физического состояния. В итоге останется опустошенность, разочарование и отсутствие желания строить новые серьезные отношения. К повторной любви стоит относиться бережно и обдуманно. Необходимо отдохнуть, успокоиться и создавать счастье, не похожее на предыдущее. К новым отношениям рекомендуется подходить без груза старых обид и разочарований.

2.8

Самореализация

В союзе двух людей, которые долгие годы живут совместной жизнью, один из партнеров часто теряет индивидуальность. Это является одной из главных причин для разрыва отношений. Оказавшись без второй половинки, есть возможность сделать замечательный рывок и стать самодостаточной личностью. Новый статус позволяет заняться любимым делом или преуспеть в любой сфере жизни. Это открывает множество перспектив, в том числе и в отношениях с противоположным полом.

Самостоятельная реализация планов, когда все зависит только от личного желания и стремления, повышает самооценку. Человек становится увереннее, даже в некотором роде начинает гордиться собой. Перед ним открываются новые перспективы, знакомства, возможности. Недавняя разлука и переживания отходят на второй план, поскольку возникают новые цели в жизни. А старый опыт используется во благо предстоящим отношениям и построению правильного диалога между партнерами.

2.9

Поиск преимуществ создавшегося положения

Приняв факт свершившегося расставания, следует перейти к поиску выгоды из данного положения. Не нужно говорить, что все плохо и ничего хорошего в этом нет. Необходимо взглянуть на обстоятельства под другим углом.

Из каждого негативного момента можно извлечь максимум пользы, если отнестись к свершившемуся факту по-философски. Необходимо обратить внимание на следующие моменты:

  • походы в салон красоты;
  • посещение спортивного зала;
  • возможность смены имиджа;
  • организация шоппинга;
  • встреча со старыми друзьями;
  • посещение родственников;
  • большее количество времени для проведения любимого досуга;
  • появление новых увлечений;
  • освоение новой информации;
  • приобретение навыков в любом роде деятельности;
  • поездки и путешествия;
  • возможность уделять больше времени детям;
  • наличие свободы для поиска нового спутника жизни;
  • отсутствие переживаний, вызванных подозрением о недостойном поведении партнера;
  • наличие определенности;
  • возможность планирования своей жизни без учета интересов партнера.

Все эти возможности, которые внезапно открылись перед человеком, становятся явными и прекрасными. Если позволить себе делать, что хочется, есть шанс значительно преуспеть в жизни. Необходимо полюбить себя и понять, что жизнь дается один раз. Если бывший спутник позволил сделать выбор в удобном для себя направлении, будет несправедливо лишить такой возможности себя.

3

Особенности разлуки

Тяжелый разрыв отношений знаком представителям прекрасного и сильного пола в равной степени. Но существуют некоторые особенности расставания в разных жизненных обстоятельствах: когда уходит муж, жена, парень, девушка, любовник или любовница.

Необходимо проанализировать поведение людей, находящихся в разных статусах. Это поможет пережить разлуку с минимальными потерями, сделать работу над ошибками и построить новые идеальные отношения.

3.1

Муж

Расставание с мужем является ужасной, но, к сожалению, распространенной трагедией. Столько лет прожито вместе, совместные дети, родственники, друзья – все это воспринималось как жизнь одной огромной семьи. Если такая неприятность случилась в 45 лет и больше, нет ни физических, ни моральных сил начинать все заново. Но продолжать дальше жить необходимо, поскольку сдаваться никогда не стоит. В этой ситуации подойдут все вышеперечисленные методы, включая помощь специалистов.

Оригинальным рецептом будет написание романа на тему своей жизни. Это даст возможность абстрагироваться от себя и посмотреть на ситуацию со стороны. Просто описать все события на бумаге в том порядке, в котором они происходили. От автора стоит добавить некоторые реакции на те или иные поступки (особенно по отношению к своему поведению). Другими словами, посоветовать себе то, что необходимо было сделать на данном этапе. Закончить свое произведение рекомендуется так, как мечтается на будущее. Есть возможность воплощения мечты в реальную жизнь.

3.2

Жена

Разрыв отношений с бывшей женой переживается мужчинами еще больше, чем в случае с представительницами прекрасного пола. Мужчинам несвойственно проявление особых эмоций, они стараются затаить боль и обиду глубоко в душе. Особенно остро разлука воспринимается, когда вместе прожито много лет. Справиться с такой ситуацией помогает поддержка близких друзей и родственников. Заметно участились случаи обращения к психологам, поскольку в среднем и старшем возрасте мужчины становятся более ранимыми и беспомощными.

Универсальными являются следующие советы:

  • Философское отношение к ситуации. Не стоит пытаться все вернуть назад, если использованы все методы, а жена не соглашается на восстановление отношений. Сейчас стоит задуматься над своей жизнью, а поступку жены не стоит уделять никакого внимания. Рекомендуется оставить в своей памяти хорошие моменты, а плохие забыть и постараться о них не вспоминать. Если женщина не смогла оценить по достоинству – это ее личная проблема.
  • Ограничение контактов. Необходимо постараться свести контакты с бывшей супругой к минимуму. Тревожить былые раны нет никакого резона. Эта женщина осталась в прошлом, и нет смысла давать ей возможность контролировать дальнейшую жизнь. Это помешает в отношениях с новой партнершей и позволит жене чувствовать себя незаменимой.
  • Жизнь для себя. Появился момент, о котором мечтают многие женатые мужчины. Если развод случился не по вине мужа, стоит воспользоваться данной ситуацией. Он заслужил пожить свободной жизнью без особых ограничений, когда не надо думать о постоянном содержании всей семьи. Можно отправиться в путешествие, отвлечься с друзьями или заняться любимым делом, которое было под запретом.
  • Новые отношения. Расставание с бывшей женой не должно накладывать отпечаток на весь женский пол. Достойный мужчина способен начать заново отношения, которые будут намного счастливее предыдущих. Множество прекрасных женщин с нетерпением дожидаются его внимания.

3.3

Парень

Разлуку с парнем необходимо воспринимать как личный опыт. Он не является негативным, поскольку предоставил возможность сделать выводы из своего поведения в данной ситуации. Возможно, этот союз был плодом воображения девушки, а парень не собирался строить с ней серьезные отношения. Причиной мог стать характер женщины или поведение мужчины. Молодые люди сходятся и расходятся, поскольку находятся в постоянном поиске своей второй половинки.

Девушке рекомендуется не отчаиваться, а воспринимать расставание как предостережение от неверного поступка. Если продолжать поиски, обязательно найдется человек, который будет отвечать всем требованиям. Мужская психология сосредоточена на поиске матери своего ребенка. Парень чувствует это на первых порах отношений. Если он не сделал предложение и не попросил родить ему наследника – его отношение было несерьезным. Жалеть о таком союзе не имеет смыслам - он был обречен на расставание.

3.4

Девушка

Расставание с девушкой парни воспринимают очень глубоко. Переживания и апатия преследует юношу, особенно это ощущается на протяжении 6 месяцев. Возможно, она еще передумает и вернется обратно. Нужно обратить внимание на знаки, которые она демонстрирует. Если звонит и пишет, выходит на контакт, но не говорит о возвращении, стоит предположить, что она осознала ошибку и хочет возобновить отношения. Если ничего подобного не происходит, не стоит огорчаться. Молодому человеку необходимо продолжать жить дальше.

Рекомендуется исключить все возможные контакты, стереть фото и видео, постараться избегать тех мест, где есть возможность повстречаться. Не стоит давать возможности переходить на дружеские отношения, когда жизнь парня будет контролироваться девушкой. Необходимо первое время отвлечься, в этом помогут друзья и родственники. Занятия работой или любимыми увлечениями обязательно пойдут на пользу. Успокоившись и сделав выводы, стоит отправляться на поиски новой любви. Встречи и расставания – это обычная жизнь молодых людей, которые ищут свое счастье путем проб и ошибок.

3.5

Любовник

Эти отношения сами по себе являются довольно сложными, поскольку предполагают разлуку. Это вопрос времени, ведь люди (один из них) не предполагают совместную жизнь. Если у женщины есть любовник, значит, у нее в семье не все в порядке. Отсутствие желания развестись и соединить свою жизнь с новым избранником тоже говорит о том, что она неуверена в своем выборе. Дальнейшим действием будет уход любовника с попыткой наладить свою личную жизнь. Это абсолютно логично, но больно для женщины.

Данная ситуация является показательной для того, чтобы уладить все семейные проблемы. Необходимо чаще общаться с мужем и постараться взять за основу отношения с бывшим любовником. Возможно, новая струя чувств будет настолько радостна для супруга, что жизнь заиграет новыми красками. Разумным решением будет смена обстановки, особенно если есть возможность переехать на новое место жительства. Начав жить в новой квартире, можно возобновить отношения с супругом, а прежнее увлечение останется в прошлом.

3.6

Любовница

Не меньшие страдания приносит расставание с любовницей. Долго живя на две семьи, мужчина начинает любить обеих женщин. В каждой из них он видит близкого человека, разлука с которым является настоящим испытанием. Случаются ситуации, когда любовница устает дожидаться своей очереди и уходит от своего возлюбленного. Мужчине необходимо понять, что его чувство не является настоящим, поскольку оно направлено только на удовлетворение собственных амбиций. Нельзя лишать женщину личной жизни, относясь к ней как к игрушке. Настоящей любовью это назвать нельзя.

В этом случае рекомендуется вспомнить те чувства, которые первоначально сделали пару семьей. Следующим этапом будет оценка ситуации, при которой муж не развелся и не предпочел любовницу. По всей вероятности, для этого существует очень веская причина. Рецептом будет проанализировать отношения с женой, постараться обновить обстановку или сменить ее полностью. Заняться детьми и их проблемами, отвлечь себя работой. К ситуации следует подойти по-философски. Значит, только находящаяся рядом жена способна сделать мужчину счастливым.

4

Советы психологов

Существуют универсальные советы, которые способны облегчить боль расставания. Важно отметить, что человек должен сам искренне желать выздоровления от этого недуга, который способен превратиться в тяжелую болезнь.

Опытные специалисты помогут своими рекомендациями максимально легко пережить разлуку:

  • Сменить обстановку. Любая смена декорации поможет в борьбе с переживаниями. Если нет возможности переменить место жительства или на время уехать в другие условия для проживания, стоит затеять ремонт. Физическая работа станет полезной в смысле динамики и выходе накопившейся негативной энергии. Новые краски и расстановка мебели не будут напоминать о прошлой жизни.
  • Помочь другим людям. На свете есть множество людей, которым требуется помощь. Человек, который радуется, излучает максимальное количество положительной энергии. Она будет служить источником для поддержания сил человеку, который перенес огорчение, связанное с разлукой.
  • Изменить внешность. В данном случае очень приветствуются эксперименты. Сменить цвет волос, прическу, набить татуировку – все эти способы приемлемы для человека, которому в данный момент тяжело. Специалисты утверждают, что смена имиджа способна кардинально изменить жизнь к лучшему.

Также нужно позволить себе выплеснуть наружу эмоции. В первую очередь – это слезы. Они выливают накопившуюся отрицательную энергию, и становится намного легче. Для женщин данный прием является естественным. Мужчинам рекомендуется поступить аналогичным образом, находясь при этом в уединении или в компании с близким и надежным человеком.

 

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ? ПОДЕЛИТЕСЬ!

 

Как пережить расставание с любимым человеком?

Все люди, заводя серьезные отношения, надеются на продолжительный роман со счастливым концом. Но не всегда получается так, как мы хотим. Бывает, что любимый человек уходит навсегда, оставляя нас с ужасными мыслями и разочарованием. Некоторые люди не единожды переживают расставание со второй половиной. Чтобы справиться с грустью и тоской об ушедшей любви, следует думать позитивно, так как любые отношения несут полезный опыт, а расставание является началом чего-то нового, интересного и светлого. Поэтому нужно всегда надеяться на лучшее и следовать некоторым советам, которые ответят на вопрос, как пережить расставание с любимым человеком.

Как пережить расставание?

1. Отпустить человека.

Не нужно умолять вторую половину остаться и забыть все обиды. Если человек решил уйти, то следует смириться с его решением и отпустить прошлое. Поймите его решение, так как иного выхода нет. Прекращение всяческих попыток вернуть любимого и надежд на его возвращение — необходимое условие при расставании.

2. Поставить точку в отношениях.

Это необходимый шаг, благодаря которому человек вскоре почувствует себя намного лучше. Конечно, понять, что все закончилось и больше не повторится, бывает очень сложно. Если были многочисленные проблемы и недопонимания в отношениях, то расставание станет спасением для обоих людей. Когда пройдет немного времени, быть может, обе половинки изменятся и встретятся вновь уже с новыми мыслями и характером.

Пройти тест: Люблю ли я его?

3. Преодоление навязчивых мыслей.

Как люди переживают расставание, когда пессимистичные мысли постоянно приходят им в голову и мешают смириться с потерей? Они мучают их и ранят морально. Не нужно стараться избавиться от таких размышлений и сражаться с ними. Просто следует побольше отвлекаться на позитивные моменты и думать только о хороших моментах. Найти занятие, которое поможет справиться с тоской, является самым лучшим решением. Как только плохие мысли уйдут, человеку станет легче и он перестанет страдать.

4. Простить вторую половину и себя.

Основной проблемой при расставании является появление обид на самого себя и ушедшего человека. Быть может, любимый человек сделал вам много плохого и часто огорчал своим поведением, но и хорошего тоже было достаточно, раз отношения длились так долго. Следует помнить о нем только хорошее и простить его ошибки. А вот, если человек винит себя за расставание, то этого вовсе не нужно делать. Мы такие, какие есть, и нужно принимать себя целиком и полностью. Если расставание произошло, то значит так нужно, а не, потому что в характере человека есть некие недостатки.

5. Извлечение выгоды из расставания.

Любое расставание несет в себе положительные моменты. Любая трудная ситуация является испытанием для человека, пройдя которое он станет сильнее и будет стремиться к совершенству. Также после расставания появляется полная свобода действий. Можно в любой момент пойти в кафе, прогуляться с друзьями или просто знакомиться с интересными людьми.

Что делать женщине?

Считается, что женщины намного чувствительнее относятся к расставанию с любимым человеком. На самом деле, девушке зачастую намного проще пережить данный этап. Она может устроить девичник, собрав вокруг своих подруг. Такая поддержка является очень хорошей и нужной в подобной ситуации. Потратив всего несколько дней на разочарования и слезы, девушка вновь может прийти к обычной жизни. Лозунги подруг, которые утверждают, что бывший парень не подходил ей, что она сможет вновь быть счастливой и привлечь нового мужчину, помогут пережить разрыв в короткий срок.

Конечно, есть и более тяжелые ситуации, особенно, когда девушка имеет низкую самооценку и расставание усугубляет ситуацию. Такие женщины очень трудно переживают разрыв и решают, что это были их последние отношения. Успокоения подруг, может, и действуют на них, но, оказавшись в одиночестве, плохие мысли вновь посещают ее голову. Она винит во всем только саму себя, списывая все ошибки в отношениях на свои промахи и скатывается в депрессию. Такие ошибки не приведут к хорошему финалу, поэтому следует взять себя в руки и начать думать только о позитивных моментах.

Пройти тест на сексуальность

Что делать мужчине?

Все люди переживают расставание по-разному и у каждого есть свой особенный рецепт. Но все же есть некоторые особенности при расставании у мужчин и женщин. Так как мужчины переживают расставание? Необязательно, что женщины страдают больше, чем мужчины, переживая разрыв. Просто мужчина показывает свои переживания на публике крайне редко. Психология семейных отношений постоянно доказывает, что разрыв для мужчины намного сложнее и болезненнее, чем для девушки.

Казавшийся уверенным в себе парень становится беззащитным и слабым после расставания с барышней. Он очень переживает из-за этого, хотя не всегда может показать свои чувства. Скорее, мужчина предпочитает держать все в себе, пока однажды это не выльется сильным потоком. Стресс, вызванный разрывом, может быть очень продолжительным и даже опасным для эмоционального здоровья молодого человека. Женщины после расставания могут пожаловаться на вторую половину, а вот у мужчин нет такой возможности.

Как можно видеть, мужчины только кажутся сильными, бесчувственными и мужественными. На самом деле, у них очень глубокие и трогательные чувства, которые запросто можно ранить. Просто мужчины предпочитают скрывать их и не показывать своей половине, чтобы казаться мужественнее. В начале отношений они надеются на счастливый конец, свадьбу и рождение детей. Но когда эти мечты рушатся, то им становится очень больно. После такого финала мужчине страшно довериться новой избраннице.

Мужчина может выглядеть вполне счастливым после расставания. Он постоянно гуляет с друзьями, флиртует с девушками и ведет активную и веселую жизнь. Но не всегда это полностью отражает его настоящие чувства. Подобным образом он пытается преодолеть тоску и горечь от расставания с любимой. Вдали от посторонних, парень втайне надеется на восстановление отношений и постоянно пересматривает совместные фотографии. Поэтому не стоит винить мужчину за его слишком спокойное поведение, так как внутри он все же переживает, причем иногда сильнее, чем девушка.

Мужчины и женщины по-разному переживают расставание. Но все же для каждого человека такой исход не приносит радости. Все люди втайне мечтают встретить единственного человека, который пройдет с ним весь путь. Но не всегда надежды увенчаются успешным заключением. Неважно, из-за кого произошел разрыв, и кто был в большей степени виновен в этом. Самым важным в такой ситуации является позитивное мышление и поддержка друзей. Именно благодаря этому можно быстрее пережить расставание и вновь стать счастливым человеком.

Пройти тест Фрейда

23 обычных парня, которые любят справляться

Мужчины с Марса, а женщины с Венеры, или так говорят. Когда дело доходит до разрыва, мужчины, похоже, поступают иначе. Понимая, как мужчины справляются с разрывами, вы наделяете себя знаниями, необходимыми, чтобы лучше понять, что пошло не так, и как лучше себя вести в следующий раз.

Эксперты

Psychology Today сообщают, что мужчины довольно часто шокированы разрывом отношений и сильно страдают от перегрузки эмоций в первые несколько недель после разрыва.

Как мужчины справляются с разрывом отношений

# 1: Вложение

В попытке разобраться с разбитым сердцем люди будут гнездиться. Он собирается пойти и запастись консервированными фруктами и овощами, а также другими принадлежностями для холодильника и буфетов.

Также можно повесить картины на стены и, возможно, купить растения. Это все то, что он, вероятно, откладывал на долгие годы только потому, что не хотел этого делать по разным причинам.

Это помогает им чувствовать себя лучше эмоционально, потому что они делают что-то новое, чтобы почувствовать себя полезными и сделать свой дом более уютным и привлекательным.

# 2: Пить

Часто после разрыва он намеревается утопить свое горе, выпив его с мальчиками. Не забывайте, что алкоголь является депрессантом, и, хотя, напившись, вы можете лечь спать немного раньше, он не поможет вам проснуться после срыва на следующий день.

Похмелье приведет к эмоциональному ухудшению настроения, и он с меньшей вероятностью будет делать то, что ему нужно, чтобы поправиться.

# 3: прерывает контакт

Если он прервал все контакты, это означает, что он не готов справиться со всеми негативными эмоциями, окружающими разрыв. Скорее всего, он знает, что если он заговорит с вами, ему станет только хуже, поэтому он переходит к полному избеганию по умолчанию.

В большинстве случаев этот ход делается не назло. Он просто знает, что его печаль усилится, если он заговорит с вами вскоре после разрыва.

Многие женщины ошибаются, думая, что он не заботится о них только потому, что они не хотят разговаривать. Это совсем не так. Он просто хочет уменьшить боль. Он понимает, что ему нужно пространство, если он собирается исцелиться.

# 4: Действовать как рывок мачо

Если после разрыва ваш мужчина ведет себя как примитивный придурок, скорее всего, вы бросили его под автобус и несколько раз переехали.Если в этом есть что-то хорошее для вас, то чем больше он ведет себя как придурок, тем больше он, вероятно, чувствует к вам.

Большинство мужчин набрасываются на то, чтобы разобраться со всеми смешанными эмоциями внутри. Он пытается справиться с неизвестным.

Это не значит, что вы должны принимать его дерьмовую резкость, но это объясняет, почему он так себя ведет.

Попробуйте посмотреть на это с его точки зрения. Сколько раз на вас срывался идеальный незнакомец без всякой причины? Каждый раз, когда это происходит, ты понимаешь, что это не имеет к тебе никакого отношения.То же самое и в этом сценарии. Проблемы принадлежат ему, и вы теперь для него незнакомы, так что позвольте ему уйти.

Мы часто причиняем боль тем, кого любим или любим больше всего.

Когда вы поймете и сможете посочувствовать, вы высвободите большую часть своего гнева с помощью сострадания. Позвольте ему справиться со своей болью, а не играйте на нее.

# 5: Карточка на одну ночь

Мужчины делают это, чтобы попытаться забыть девушку и доказать, что они уходят. Этот шаг далеко от истины!

Большинству мужчин, которые так поступают, требуется внешнее подтверждение, потому что они не любят неудач, и им определенно не нравится, когда их обижают или чувствуют, что они не правы.Мужчины получают свою самооценку и признание от женщин, а секс - это попытка заставить его почувствовать себя лучше.

После разрыва мужчины попадают в неуютную зону и впадают в панику. Им это не нравится, поэтому они ищут подтверждения, спая с множеством женщин. Ему не понадобится много времени, чтобы понять, что этих ночевок на одну ночь недостаточно, и он скоро от них устанет.

Newsflash: Тебе все равно.

# 6: Наступили на новые отношения

Он либо бросит вас и завяжет новые отношения, либо вы бросили его, и он немедленно вступит в новые отношения.

Если вы были тем, кого бросили, он, вероятно, сделал это потому, что встретил того, к кому он привязан. Это отстой, если вы спросите меня.

Однако, если бы вы были тем, кто разбил ему сердце, он подключается, потому что хочет заполнить пустоту, которую вы оставили. Возможно, он оценивает себя, если находится в отношениях. Думайте об этом как о одеяле безопасности, если хотите.

Если вы бросили его, его целью может быть как можно скорее найти другую добычу. Думайте об этом как о механизме преодоления трудностей, потому что это именно то, чем он является, и не более того.

В каждой истории есть две стороны, и, конечно же, для танго нужны две. У него есть право уладить этот разрыв, как он захочет. Помни это.

# 6: Избегание

Когда мужчина решает, что готов расстаться, один из наиболее распространенных методов - сделать себя недоступным или недоступным. Возможно, он звонил вам каждый день, когда вы впервые собирались вместе, и даже заглядывал к вам на работу.

Внезапно вы чувствуете отстраненность от него и удивляетесь, почему он не звонил вам и не видел вас в течение нескольких дней.Исследования показывают, что большинство мужчин предпочитают эту тактику при расставании.

Парням нравится использовать эту стратегию, особенно когда сексуальное влечение низкое и шансы на то, чтобы сохранить дружбу, очень малы.

# 7: Истина в истине

Исследования показывают, что некоторые мужчины решают использовать различные формы искажения правды незадолго до разрыва. Например, они могут сказать своим приятелям, что она им никогда не нравилась или что все в порядке, никогда не вдаваясь в подробности всего этого.

Он пытается заставить свой мозг поверить, что ему все равно.Можно сказать, что это небольшая разминка.

# 8: Прерывистое медленное удаление опоры

Это можно сделать внезапно, но, скорее всего, он постепенно отключит любую эмоциональную поддержку. Когда тебе нужно плечо, чтобы поплакать, он будет очень занят. Говорить о своем дне просто невозможно, потому что у него всегда есть чем заняться.

Так мужчины говорят женщинам, что на самом деле их не ценят. Сознательно он защищает себя эмоционально.

# 9: Тайм-аут навсегда

Некоторые парни предпочитают выбрать постоянный тайм-аут, говоря вам что-то вроде: «Я думаю, нам нужно сделать перерыв друг от друга».

В большинстве случаев это мужской способ сказать вам, что все кончено навсегда, но при этом не нанести вам серьезный удар, оставив на столе каплю надежды. Это довольно жестоко, если вы спросите меня!

# 10: Дамп в ваше лицо

Это довольно ясно: он немедленно кладет конец отношениям. Эта тактика может быть получена с помощью текстовых сообщений, электронной почты, телефона или личного общения. Во многих случаях женщина не имеет возможности повлиять на решение. Он может просто сказать: «Мы закончили».

В основном этот подход используют альфа-самцы с личностями типа А. Положительный момент здесь в том, что нет недопонимания; союза больше нет.

# 11: Тотальный рывок

Вот еще один совершенно противный и бесклассовый способ заставить расстаться. Когда мужчина внезапно и намеренно решает вести себя как большой ребенок, споря и проявляя высокомерие, грубость и сдержанность.

Его послание предназначено для того, чтобы вы знали, что вы причинили ему боль, и он собирается ответить тем же.

Помните, чем он злее, тем больше он эмоционально ранен. Это может не иметь смысла, и чаще всего эта тактика заставляет его чувствовать себя хуже, потому что его вина усиливается.

# 12: Знакомства с другими девушками

Один из верных способов начать разрыв - попросить парня предложить вам обоим встречаться с другими людьми. По сути, он говорит вам прямо в лицо, что счастлив поделиться с вами, потому что вы на самом деле не так много значите для него.Такой подход ясно и ясно говорит о том, что вы не с тем парнем.

Парень, использующий эту стратегию, подталкивает вас к разрыву, давая вам повод почувствовать, что вы мало чего стоите. Если вы спросите меня, это немного трусливо.

# 13: Разыгрывание карты оправдания

В отношениях свидания, где мужчине явно нужна большая автономия, часто используется эта стратегия. Он может сказать вам, что вы слишком сильно зависите друг от друга, и это нехорошо.

Мужчины также используют эту тактику, когда чувствуют необходимость успокоиться и пока не хотят этого делать.Загоните кошку в угол и берегитесь.

# 14: Отрицательное обвинение

Если вы начнете видеть повторяющиеся приступы негатива, парень может начать обвинять в том, что расстается с мячом. По мнению экспертов, такой подход слишком распространен.

Здесь парень винит во всем девушку и не может взять на себя ответственность за свои действия. В конце концов, он хочет разорвать отношения.

# 15: Прощание с переговорами

Эта последняя стратегия расставания включает переговоры.Плюс этой тактики в том, что у вас обоих есть возможность поговорить о вещах, прежде чем принимать окончательные решения.

Исследования показывают, что это наименее предпочтительный метод, используемый мужчиной для расставания, просто потому, что это означает, что ему придется бросить свои эмоции на стол, а мы все знаем, что мужчинам это не нравится.

В редких случаях используется эта стратегия, потому что отношения существуют уже давно. Другой раз, когда это используется, когда ни одна из сторон не хочет признать, что огонь выгорел.

# 16: Блокировка киномарафона

Как и женщины, мужчины часто впадают в спячку после разрыва отношений. Здесь они могут свернуться калачиком на диване и устроить марафон по выходным для кино. Депрессия и упадок сил часто являются факторами, и все, что он пытается сделать, - это отвлечься от боли.

Ребята любят много поспать и, может быть, даже поплакать, конечно, наедине.

# 17: Пить в одиночестве

Многие мужчины предпочитают пить в уединении, чтобы попытаться забыть девушку.Часто они увлекаются и даже могут позвонить вам своим небрежным пьяным трепом. Эта жидкая храбрость может дать ему возможность позвонить другу-парню, чтобы тот подошел и поговорил об этом.

# 18: Улет в закат

Если его кошелек и работа позволяют, он мог бы сесть в самолет после разрыва отношений, чтобы найти немного покоя на солнце. Парни, которые так поступают, физически пытаются дистанцироваться от своего бывшего партнера в надежде, что это облегчит боль. Это может быть лучше для мозга, но это не уберет эмоции из уравнения.

Эта стратегия, однако, является для него хорошим способом очистить голову и, возможно, переориентировать в позитивном свете.

# 19: Тусовщик

Это не так разрушительно, как может показаться на первый взгляд. После разрыва парни часто решают пообщаться и используют разрыв как предлог, чтобы сходить с ума. Даже просто временно притупить боль на время - не такой уж плохой вариант.

Еще один плюс такого подхода - больше времени на общение с парнями, и это именно то, что ему нужно прямо сейчас.Ему нужны хорошие друзья, которые помогут отвлечь его от эмоциональных потрясений, которые он переживает.

# 20: Режим выключения

Все мы знаем, что мужчины обычно не очень хорошо выражают эмоции. Это как-то связано с этим мужественным поставщиком тестостерона!

Общество ожидает, что мужчины будут сильными и не плакать, поэтому им сложно научиться справляться с этими грубыми эмоциями.

В конечном итоге это заставляет его эмоционально отключиться на некоторое время, пока он не будет готов встретиться лицом к лицу с тем, что он действительно чувствует.

# 21: Безумно занято

Когда парень чем-то обеспокоен или обеспокоен, он часто просто бросается в что-то физическое. Возможно, он заперется в гараже и часами будет работать над своим грузовиком. Мужчины знают, как найти свою энергию, когда они заставляют свой адреналин накачиваться.

Это действительно здоровый способ справиться с душевной болью, потому что он тренирует тело и очищает голову.

# 22: Преследование в социальных сетях

Парни и девушки виноваты в том, что обратились в социальные сети после разрыва отношений.Ему нужно знать, чем занимается его бывший, и преследование в социальных сетях - идеальный вариант.

Newsflash: Это не лучший способ избавиться от девушки. Это фактически продлевает процесс восстановления ваших эмоций и мыслей. Ему просто будет грустно, потому что кого-то, кто когда-то был особенным, больше нет в его жизни.

# 23: Приложение для знакомств, вот и он

В наши дни встретить женщин слишком просто. Онлайн-свидания находятся в центре внимания, и с помощью нескольких нажатий он может начать поиски следующей девушки.

Этот прием помогает с его эго, когда он действительно начинает разговаривать с другими девушками. Он также снимает с него естественное давление, чтобы встречаться с женщинами. У друзей есть способ сделать это раньше времени.

Скорее всего, особенно если это происходит быстро после разрыва, он просто пытается занять себя, чтобы не думать о своем бывшем сознательно.

Расставание с мужчинами тяжелее, чем с женщинами, и это объясняет, почему мужчинам труднее справиться с разрывом.

Давайте копнем глубже!

В реальной жизни, по мнению экспертов, мужчины не так быстро переживают разрыв, как женщины. Исследования показывают, что это связано с нейрохимическим вазопрессином. Это химическое вещество снижает вероятность того, что мужчины будут считать других мужчин доступными, когда эмоции накаляются.

Это химическое вещество привлекает женщин к другим женщинам. Другими словами, они более открыты для разговора и борьбы со своими перегруженными эмоциями.

Еще одна причина, по которой мужчинам труднее справляться с разрывами, заключается в том, что мозг говорит им, что их возлюбленный - их «дом». «Он не только потерял девушку, которую любил, но и стал эмоционально бездомным.

Как мужчине вести себя при разрыве отношений?

Шаг первый: начните «She-Tox»

Это относится к правилу отсутствия контактов. Он должен немедленно начать стирать все воспоминания о бывшем. Это включает удаление номеров мобильных телефонов и электронных писем, а также блокировку ее для начала в социальных сетях.

Ему также следует попытаться сосредоточиться на негативе отношений, потому что это поможет ему поглотить этот эмоциональный взрыв.

Чтобы облегчить блюз разрыва, парень также должен держаться подальше от любых мест, где он бывал со своим бывшим. Сюда входят кафе, клубы, рестораны и любые другие места, где он может с ней столкнуться.

Шаг второй: собери и сожги

Он должен принять меры, чтобы удалить все физические фотографии своего бывшего и фотографии с его устройств. Это умный мысленный ход, который ускорит процесс заживления просто потому, что ему постоянно не напоминают визуально о том, что было потеряно.

Шаг третий: завершите дружбу

Парню никогда не следует пытаться быть «просто друзьями» со своим бывшим. Каждый раз, когда у мужчины завязываются романтические отношения с женщиной, следует понимать, что дверь к дружбе была закрыта и заперта на замок.

Шаг четвертый: утопите свои печали, затем остановитесь

Для парня нормально и даже полезно напиваться сразу после разрыва. Однако это не должно происходить каждый день. Это просто жалко, и это только навлечет на него массу неприятностей.

Шаг пятый: приведите женщин

Это не то, что вы думаете. Человек с разбитым сердцем не должен думать о себе как о одиночестве. И это не значит, что ему следует снова начинать отношения, потому что это гнилостная банка червей. Плавный ход для мужчины - окружить себя подругами-женщинами, с которыми ты не спишь.

Девочки - отличные слушатели, и им интересно слышать, что говорит больной мужчина. Нужно ли мне сказать больше?

Шаг шестой: Продолжайте двигаться!

Да, это больно, но парень, который недавно был ранен, должен убедиться, что он ни на что не ставит одну ногу перед другой и продолжает идти. Он должен пойти в спортзал, чтобы пострелять в обруч с друзьями, и запланировать пойти в кино или пойти перекусить с мальчиками.

Здоровый способ избавиться от девушки - это назначить свидание, чтобы выходить из дома как минимум 3 раза в неделю.

Шаг седьмой: Садитесь на лошадь

В конце концов, мужчине хорошо снова сесть на лошадь. Встреча с кем-то для секса - хороший способ немного поднять его эго. Это дает ему луч надежды на то, что боль прекратится и он снова найдет любовь.

Заключительные слова

Мужчины и женщины запрограммированы по-разному. Исследования показывают, что женщины - эмоциональные люди, которые хотят говорить о своих чувствах и уязвимостях, в то время как мужчины - это скалы и кормильцы, которые, как ожидается, сдерживают свои эмоции и справляются с проблемами, оставаясь сильными.

Итак, вполне логично, что мужчины справляются с душевной болью иначе, чем женщины.

У парня нет правильного способа справиться с разрывом. Это процесс обучения, и чем больше вы его понимаете, тем лучше вы сможете справляться со всеми эмоциями.Сочувствие имеет большое значение, и когда вы сможете ускорить процесс исцеления и поставить себя на его место, потому что вы понимаете, как он запрограммирован, вы также быстрее выздоравливаете.

Каждый достоин быть счастливым. Конечно, ваши отношения могут закончиться, но если вы потратите время на то, чтобы попытаться лучше понять общую картину, это только поможет вам найти свой идеальный улов, чтобы вы могли прибить их к крючку, леске и грузилу.

Как вести себя при расставании

Как справиться с разрывом отношений?

Чувствовали ли вы, что мир только что закончился, когда вы расстались со своей любовью? Давайте смотреть правде в глаза.Расставания играют очень важную роль в нашей жизни, формируя нас. Они действительно могут изменить жизнь и помешать вашей истинной личности. Вот несколько быстрых советов, как преодолеть блюз расставания

1. Подумайте, на сколько вы могли бы затянуть такие отношения? Были бы вы счастливы, если бы все еще были вместе? Помните, чем раньше вы закончите нежелательные отношения, тем лучше для вас.

2. Просто посмотрите вокруг; ваши родители, братья и сестры, друзья - все они любят вас, и у вас более чем достаточно причин, чтобы двигаться дальше.

3. Любите себя до глубины души. Просто восхищайтесь и любите, любите, любите себя таким, какой вы есть и какой вы есть, настолько, что вам просто не нужны несчастные и тянущиеся отношения.

4. Занимайтесь любимым делом. Прогулка по парку, игры с детьми, приготовление еды, покраска стен и тому подобное. Кому-то это может показаться глупым, но кого это волнует, если это заставляет вас чувствовать себя лучше.

5. Поговорите с окружающими вас людьми.Не бойтесь людей и не держитесь ото всех подальше. Вы не совершили греха, это нормально. Чем больше вы об этом говорите, тем легче с этим столкнуться.

6. За покупками. Я люблю ходить по магазинам в одиночку, даже если это витрина. Заставляет забыть обо всем и расслабиться.

7. Доверяйте своему решению и уважайте его. Доверяй себе. Не чувствую себя виноватым за то, что произошло. Некоторые отношения не предназначены для работы, и пока вы стараетесь изо всех сил, вам не о чем беспокоиться, потому что лучшее уже в пути.Возможно, он дойдет до вас поздно, но вы этого точно заслуживаете 🙂

Так дамы любите себя, и не позволяйте никому недостойному человеку быть причиной ваших слез. Для многих ты лучший. 🙂 🙂 аплодисменты женственности 🙂

Были ли у вас разрыв раньше? Как вы с этим справились?

Также читайте:
Как избежать драк с партнером
Что нравятся мужчинам в женщинах
Самые романтичные пары за все время
Как часто вы флиртуете со своим мужчиной?
Что привлекает женщин в мужчинах
Какой у вас был самый романтический момент с партнером
Смешные анекдоты и мультфильмы о макияже
Почему женщины одеваются?
Мужчины и обувь: долго ли они?
10 забавных женских плакатов
Целлюлит и женщины
Шляпа, которую индийские мужчины могут носить - кепка газетчика и шляпы-федора
10 забавных женских плакатов!
Женщины определенно с Земли, но откуда Ад - мужчины (1)
Женщины определенно с Земли, но где Ад - мужчины из (II)
9 типов мужчин, женщин, которым никогда не следует встречаться или выходить замуж
10 самых красивых индейцев Женщины когда-либо

Как пережить внезапный разрыв отношений

Расставаться тяжело. ..и еще труднее, когда это неожиданно. Эти советы экспертов помогут вам прийти в норму здоровым образом

По Персонал eHarmony.com

22 мая, 2013

Вы встречаетесь с кем-то особенным уже несколько недель.Или месяцев. Или даже годы. Не так важно, как долго вы вместе, как то, что вы думали, что счастливы. Неудивительно, что разрыв стал неожиданностью. И что еще хуже, его причины расставания кажутся настолько необычными и бессмысленными.

Как вы справляетесь, когда кто-то, кто вам дорог, прекращает ваши отношения, а вы не совсем понимаете почему? Вот пять вещей, которые могут помочь:

1. Одержимость. Посмотрим правде в глаза: вы будете делать это, несмотря ни на что, и это нормально (до определенного момента!). Естественно бороться с событиями, которых мы не понимаем, и если причины расставания вашего партнера кажутся вам неубедительными, вы, несомненно, изо всех сил пытаетесь осмыслить все это. Позвольте себе пролистать историю отношений, чтобы попытаться выяснить, в чем дело. Разговор с близким другом может даже пролить свет. Отчаянное желание во всем разобраться неизбежно.Это также часть печали, которую вы начинаете делать. Но даже если зацикливаться на том, что, как и почему из всего этого - это нормально, это не то место, где вы хотите застрять. Другими словами, это может быть важной остановкой на вашем обратном пути к радости, но не распаковывайте чемоданы и не подписывайте долгосрочный договор аренды.

2. Связаться с кем-нибудь. Сейчас не время уходить от людей, которые вас любят. Вам понадобятся друзья, с которыми вы сможете разговаривать, плакать, смеяться и в конечном итоге вместе путешествовать вперед из этого несчастного места, в котором вы оказались. Особенно, если вы были настолько увлечены своими, теперь уже несуществующими отношениями, что вы вы пропустили время, проведенное с хорошими друзьями, сейчас самое время восстановить связь.

3.Напиши об этом. В своей книге Шоколадные дневники Карен Линамен говорит: «Когда мы с вами удивляемся болезненным событиям, мы можем рассматривать эти события как« бессмысленные »и« случайные ». В загадке жизни они могут чувствовать себя кусочками, которые не подходят друг к другу. Они летают без цели. Повороты сюжета без истории. Наш мозг продолжает возвращаться к разбросанным кусочкам пазла, пытаясь понять, где они большая картина нашей жизни ". Одно решение: журнал об этом. Когда мы пишем о болях, которые не имеют смысла, особенно когда мы исследуем связи между этими обидами и другими вещами в нашей жизни (например, нашим детством, нашим здоровьем, другими людьми, с которыми мы встречались, определенным периодом жизни или что угодно) - нас часто меньше беспокоит случайность всего этого.Мы поместили бессмысленную боль в какой-то контекст, что является большим шагом к исцелению.

4. Достигайте несвязанной цели. Поездка на марафон. Купите велосипед. Научитесь готовить азиатскую кухню. Запишитесь на уроки подводного плавания. Выбери что угодно, просто сделай что-нибудь. Примите меры и убедитесь, что ваше новое начинание не связано с вашими прошлыми отношениями. Стремление к новому опыту, цели или умению не только отвлекает, но также является хорошим напоминанием о том, что за пределами вашего разрыва есть жизнь.

5. Наконец, отпустите необходимость знать. Ты мысленно грыз те оправдания, которые он тебе давал, не так ли? В некоторые дни вы говорите себе, что должна быть более глубокая и темная причина, по которой этот человек расстался с вами, и если бы вы могли просто выяснить, в чем это, есть шанс, что вы двое сможете решить эту проблему и жить долго и счастливо. В другие дни вы задаетесь вопросом, действительно ли это неубедительное оправдание настолько глубоким, насколько это возможно, и вас обижает мысль о том, что вы, должно быть, не так много значили для него, если он мог уйти из-за чего-то столь тривиального.

СВЯЗАННЫЙ: Плохой разрыв отношений? Мы все были там! Эти советы помогут облегчить боль после разрыва отношений.

Разве за ваши отношения не стоило бороться? Разве за тебя не стоило бороться? Вы можете никогда не узнать настоящих причин, по которым это не сработало. Что еще более важно, однажды вы поймете, что скрывал ли ваш бывший что-то от вас, или он просто разлюбил, на самом деле это не имеет значения.Часто это действительно больше о том, где кто-то находится в своей жизни, и просто о том, что он не в месте, где действительно можно принять любовь (по какой-либо причине), чем о том, что вы сделали или сказали.

Иногда любовь заканчивается, и заканчивается ли она боевым кличем или хныканьем, это не меняет того, что вам нужно делать дальше: горевать. Смех. Исцелить. Прямой эфир. Отпустите и двигайтесь вперед, к тому, чего вы заслуживаете… а именно к тому, кто видит вас красивым, внутри и снаружи, и за которого стоит бороться.

Это случилось с вами? Как вы с этим справились?

Как мне пережить разрыв?

К тому времени, когда я опубликую эту статью, прошел 1 год с тех пор, как мой партнер, проживавший 6 лет, переехал. Несмотря на горе и тревогу, можно с уверенностью сказать, что я вышел на другой конец - сильнее, здоровее и отличался.Ниже приведены некоторые из вещей, которые помогли мне на этом пути, подтвержденные исследованиями.

Поделиться на Pinterest Когда два человека решают расстаться, может быть трудно справиться с эмоциональными последствиями.

Романтическая разлука для многих людей - одно из самых стрессовых событий в жизни.

По шкале стресса Холмса и Рэйэ, которая является общепризнанным психологическим инструментом для оценки стресса и риска вызванных стрессом заболеваний, «развод» и «разлучение в браке» являются вторым и третьим наиболее стрессовыми событиями в жизни человека, соответственно. .

Если вам интересно, срок тюремного заключения и смерть члена семьи падают прямо ниже. Более 5000 опрошенных опрошенных сочли их на менее стрессовых.

Как следствие, во многих статьях будет сказано, что разрыв увеличивает риск целого ряда болезней, которыми я не собираюсь забивать вам голову; Созерцание таких рисков только увеличивает тревогу, которой, я уверен, у вас в любом случае будет предостаточно.

Независимо от того, где вы находитесь на временной шкале после разрыва и были ли вы самосвалом или болваном, все, что имеет значение, - это то, что у вас болит сердце.Итак, что вы можете с этим поделать?

Ниже приведены несколько советов, как справиться с романтической разлукой, отфильтрованных на основе исследований и собственного опыта автора.

Прежде чем мы продолжим, позвольте мне сказать, что нельзя недооценивать важность таких вещей, как правильное питание, много отдыха и физические упражнения в это очень темное время.

Но таких вещей может быть трудно достичь, когда вы чувствуете себя эмоционально разбитым, поэтому в этой статье больше внимания будет уделено психологии романтического растворения и тому, как справиться с вытекающим из этого стрессом.

Специализированная литература расскажет вам, что социальная поддержка является одним из трех основных механизмов выживания, которые предсказывают шансы на выздоровление после разрыва (наряду с «эмоциональным выражением» и «составлением счетов», о которых мы немного поговорим. ).

Поделиться на Pinterest
Вы можете преодолеть разрыв «с небольшой помощью друзей».

Ваши друзья, семья, коллеги, знакомые - вам может быть полезно сообщить им всем, что вы переживаете трудное время .

Многочисленные исследования показали, что усиление социальной поддержки перед лицом невзгод (таких как тяжелая утрата, сексуальное насилие, рак или даже война) приводит к улучшению психического и физического здоровья.И было доказано, что увеличение такой поддержки снижает депрессию и посттравматический стресс.

Однако важно помнить о социальной поддержке, поскольку она бывает разных форм и размеров. В первую очередь вам может потребоваться сочувствие и эмоциональная поддержка, но, кроме того, люди могут предложить «информационную поддержку», например, дать вам совет по преодолению трудностей, «ощутимую поддержку» в виде финансовой помощи и «социальное товарищество», например, просто быть рядом с ты, так что тебе есть с кем пойти в кино. Все это помогает.

Это может показаться вам интуитивным, но, по моему опыту, важно помнить, что разные люди предлагают разные виды поддержки, потому что, когда боль мучительна и никто не понимает, через что вы проходите, вы можете почувствовать разочарование. и в депрессии.

Вместо того, чтобы расстраивать вас, постарайтесь максимально использовать то, что вам предлагают. Например, возможно, ваши родители не самые чуткие люди, или, может быть, они сделают поспешные выводы о том, что вы сделали «неправильно» в своих отношениях.

Однако они также могут делать все, что «ощутимо» в их силах, чтобы помочь, от приготовления еды до предоставления вам денег в долг.

Примите то, что они могут предложить, и в те моменты, когда вам нужно, чтобы кто-то выслушал ваши чувства и согласился с вами, позвоните своему лучшему другу из средней школы.

При этом вполне может случиться так, что ваша потребность в сочувствии и в том, чтобы к вам прислушивались, может подавить простых смертных. Не всем удается сочувствовать, как объясняет доктор Брене Браун, профессор-исследователь из Хьюстонского университета в Техасе, в этом замечательном обучающем видео (которое вы можете показать своим менее чувствительным друзьям.)

И даже если люди умеют сочувствовать, иногда то, что вы чувствуете, подавляет. Так что, если это так, сделайте то, что Кэрри Брэдшоу сделала во втором сезоне, когда она не могла перестать одержимостью мистером Бигом: обратитесь к терапевту.

Терапевт был моим первым местом, куда я обратился, поскольку я довольно рано понял, что не могу жить один, и я очень рад, что сделал это. Мой терапевт помог мне увидеть в себе закономерности, о которых я не подозревал (мое психологическое слепое пятно), и помог мне учиться и расти как личность.

Как советуют Mental Health America, вы никогда не должны бояться получить помощь извне, если она вам понадобится. Они также предлагают исчерпывающий список доступных психиатрических услуг, а также справочники по консультированию, где вы можете найти ближайшего к вам терапевта или поставщика услуг, принимающего Medicaid.

В первые месяцы, сразу после разрыва, я много плакала в необщительные часы, когда меньше всего этого ожидала, и в разных уголках пола своей квартиры.

Во многих случаях я не мог никому позвонить, и мне не было особенно комфортно думать о том, чтобы позволить кому-то увидеть меня в худшем случае.Это были времена, когда мой полосатый котенок Петрика утешал меня так, как никогда не мог бы ни один человек.

Петрица всегда подходил и садился рядом со мной, когда я чувствовал себя подавленным, и часто пытался коснуться моего лица своей маленькой лапкой, когда я плакал.

Сделал ли он это исключительно потому, что был очарован водой (то, как он смотрел на кран в течение нескольких минут, поддерживает эту теорию) или если он действительно «чувствовал», что что-то не так, я никогда не узнаю.

Тем не менее, я, , знаю, что наличие домашнего животного в эмоционально трудные времена может дать беспрецедентное чувство безусловной любви и эмоциональной поддержки. И я не единственный.

В Medical News Today мы сообщаем о различных исследованиях, демонстрирующих не только психологические преимущества наличия домашнего животного, но и физиологические. Собака или кошка снижает беспокойство и стресс, улучшает здоровье сердца и помогает лучше спать.

Когда дело доходит до психического здоровья, вердикт ясен: владение домашним животным дает «уникальные» преимущества. По словам участника исследования, которого опрашивали о своей собаке: «Когда он приходит ночью и садится рядом с вами, все по-другому, вы знаете, это похоже на то, что он нуждается во мне так же сильно, как и я.

И после того, как кто-то сказал вам, что вы им больше не нужны, или вы решили, что они вам больше не нужны, я не могу придумать более драгоценное чувство, на которое можно надеяться.

Одно из первых, что я сделал сразу после разлуки, - купил новый ноутбук. Конечно, как писатель вы подумаете, что мне нравится записывать свои мысли и чувства больше, чем обычному человеку, но письмо - отличная стратегия выживания для любого, кто переживает разрыв.

Поделиться на Pinterest. Было показано, что написание «истории вашего разрыва» приносит пользу вашему сердцу - в буквальном смысле.

Исследователи уже некоторое время приветствуют пользу для здоровья от выразительного письма, но недавнее исследование делает интересное различие. Не все виды письма помогают, пишут авторы, но «экспрессивное повествование», в частности, может снизить частоту сердечных сокращений и помочь вашему организму легче адаптироваться к физиологическому стрессу.

Итак, вместо того, чтобы записывать случайные чувства, попробуйте включить их в рассказ. «Возможность создать структурированный рассказ», - говорят они, - «не просто заново пережить свои эмоции, но и придать им смысл - позволяет вам обрабатывать эти чувства более физиологически адаптивным способом», - говорится в ведущем исследовании. авторы.

Как я объяснил выше, «эмоциональное выражение» и «составление счетов» (то есть придумывание объяснения травмирующего события) - два других основных психологических процесса, имеющих решающее значение для преодоления разрыва, и этот тип письма помогает с обоими.

Исследования показали, что люди, которые любят себя больше и проявляют более высокий уровень сострадания к себе, как правило, быстрее преодолевают разлуку.

Но легче сказать, чем сделать, верно? Когда кто-то оставляет вас, чувствуя себя нелюбимым или отвергнутым, «любить себя» может показаться слишком требовательной и слишком высокой целью.

Возможно, было бы проще просто заново познакомиться с… самим собой. После разрыва вы можете испытать что-то, называемое «пониженной ясностью самооценки» - или, проще говоря, вы просто больше не знаете, кто вы.

Постарайтесь вспомнить, кем вы были до отношений. Какая музыка вам нравилась (которую ненавидел ваш партнер)? Какие вещи вы всегда хотели делать, но не могли, потому что «комитет по взаимоотношениям» наложил на них вето?

Постарайтесь помнить о своих собственных желаниях и желаниях и делайте то, что вам нравится.Это не только постепенно поможет вам наслаждаться своей свободой, но также напомнит вам о том, кто вы есть, и поможет вам развить доброту к себе в то время, когда вы больше всего в этом нуждаетесь.

Тем не менее, может быть особенно трудно сосредоточиться на собственном удовольствии и делать для себя приятные вещи, когда все, с чем вы едете, - это вина или грусть. Возможно, вам будет полезно вспомнить, что боль разрыва, со всеми ее самообвинениями, - это универсальный опыт.

Буквально каждый в какой-то момент проходит через это - Бейонсе, Барак Обама и ваш досадно крутой друг, на которого, кажется, никогда ничего не влияет.

По мнению некоторых психологов, это простое «признание того, что люди несовершенны и что личный опыт является частью более широкого человеческого опыта», является одним из ключевых элементов любви к себе. Итак: вас только что обманом заставили полюбить себя немного больше.

Как говорит Кэрол Двек, профессор психологии Стэнфордского университета в Калифорнии: «Мало что в жизни травмирует сильнее, чем быть отвергнутым кем-то, кто хорошо вас знает, а затем, с этим пониманием, решает, что она или он больше не заботится о тебе или хочет быть с тобой.

Но хорошая новость заключается в том, что такой болезненный опыт может помочь вам расти - и простое осознание этого может помочь.

Исследование, проведенное Двек и ее коллегами, показало, что люди с мышлением, ориентированным на рост (или люди, которые считают, что они являются архитекторами своей личности и могут постоянно меняться и расти), лучше справляются с романтическим отказом, чем люди с установкой на данность. (или тех, кто считает свою личность статичной и не может быть изменена).

«Для них, - говорит Двек, имея в виду людей с установкой на данность, - отказ показывает, что [я] зафиксировано на несовершенном уровне.С другой стороны, люди, которые верят в свою способность расти и развиваться, хотя, конечно, страдают от отказов, могут с большей готовностью прийти в норму и предвидеть более светлое будущее ».

Итак, вывод? Позвольте эмоциональной боли преобразить вас. В конце концов, похоже, что существует такая вещь, как «посттравматический рост», и боль, которую вы переживаете прямо сейчас, может быть признаком того, что вы подключаетесь к чудесному внутреннему ресурсу.

Кроме того, если вы склонны к размышлениям и тревоге - как и я - вот еще несколько хороших новостей для вас: согласно некоторым исследованиям, у вас больше шансов расти и расширяться в результате вашего разрыва, чем у людей, которые кажутся бездумно вальсировать по жизни.

Наконец, это то, что я не могу не подчеркнуть. Забудьте о расхожем мнении, согласно которому требуется половина всего времени, которое вы проводите с этим человеком, чтобы преодолеть их, и забудьте обо всех научных исследованиях, которые говорят вам, сколько времени требуется «среднему человеку», чтобы преодолеть разрыв.

Во-первых, вы не «обычный человек», а во-вторых, преодоление утраченной любви похоже на преодоление зависимости: вам нужно принимать ее день за днем.

Как отметила Хелен Фишер в своем ставшем классическим исследовании в 2010 году, «активация участков [мозга], вовлеченных в кокаиновую зависимость, может помочь объяснить навязчивое поведение, связанное с отказом в любви.

Итак, если вы никогда не испытывали особого сочувствия к людям, страдающим от злоупотребления психоактивными веществами, теперь вы это сделаете. Хотя, как и в случае с большинством зависимостей, не будет волшебного момента, когда вы можете сказать: «Я вылечился», ваши дни будут улучшаться, - по одному.

Принимайте их такими, как они есть, и не сердитесь на себя, если вам кажется, что это займет вечность. Как только вы выйдете из этого темного туннеля, на другом конце вы найдете более мощную, более сложную и более человечную версию вас.

Как справиться с разрывом отношений

Показать полную стенограмму Свернуть стенограмму

Привет, это Лео из «Актуализированных».org, и в этом видео я хочу поговорить о том, как пережить разрыв.

Вы переживаете разрыв. Это ужасно и мерзко. Вы хотите, чтобы ваш бывший вернулся, вы хотите, чтобы он или она могли вернуть вас. Вы хотите, чтобы если бы была изменена только одна мелочь или если бы вы или они сделали одну мелочь по-другому, тогда все было бы гладко и хорошо. Вы бы не прошли через те мучения, которые переживаете сейчас.

Это ужасно. Вы чувствуете себя дерьмом! Я был здесь. Не знаю, рассказывал ли я вам эту историю, ребята.Причиной того, что я стал лучше общаться с девушками, изучать влечение и женскую психологию, которые привели меня к личному развитию, был разрыв.

Из-за разрыва, который у меня был около трех лет назад, я действительно серьезно занялся личным развитием. Я хочу немного рассказать вам об этой истории, потому что я испытывал некоторые чувства, которые вы испытываете сейчас. Для меня было важно то, что я принял пару важных решений прямо сейчас - в конце этого разрыва.Это действительно изменило мою жизнь. Я думаю, что ваш разрыв может сослужить вам хорошую службу и здесь.

В этом видео я расскажу вам о том, как я ввязался в это и что произошло в этой ситуации. Затем мы собираемся обсудить, как использовать разрыв, чтобы на самом деле продвинуться вперед по жизни, чтобы вы больше не были тем же несчастным, жалким и нуждающимся человеком, каким вы были, когда были в этих плохих отношениях. Посмотрим правде в глаза: если вы двое расстались, это произошло не случайно.

Вы можете подумать, что именно там произошла маленькая вещь, которая заставила вас расстаться. Нет, здесь произошло не это. Причина, по которой вы расстались, и то, что произошло на самом деле, заключается в том, что внутри вас есть слабости, которые вам необходимо устранить. Необходимо научиться отношениям и противоположному полу. Это путешествие, в которое вам нужно отправиться.

Моя история разрыва

Позвольте мне рассказать вам немного о своей истории.

Большую часть своей жизни я не особо интересовался девушками, но не потому, что они мне не нравились в сексуальном плане, а потому, что я очень долгое время был очень сосредоточен на своей жизни.Я был действительно сосредоточен на своей карьере. Я очень целеустремлен в жизни. Я так много работал над этим, и я не ходил на свидания в средней школе и колледже, потому что мне это было неинтересно.

Я думал о другом. Я также не был уверен в своей внешности и уверенности. Я был застенчивым человеком, потому что я от природы интроверт, и я недостаточно общался в старшей школе и колледже. И снова это произошло потому, что я был так сосредоточен на своей жизненной цели и карьере.

После того, как я окончил колледж, моя карьера пошла на взлет, и я начал хорошо финансово.Тогда я увидел, что у меня довольно много свободного времени. Теперь у меня есть ресурсы, время и деньги, чтобы действительно что-то сделать. Тогда я подумал, что мне действительно стоит начать встречаться. Это было очень забавно, потому что прямо в этот момент - это было своего рода счастливой случайностью - я был постоянным посетителем своего местного спортзала, и там за стойкой была девушка, которая всегда смотрела на наши документы, когда мы входили.

Она была чем-то вроде секретарши. У нее появился глаз на меня. Это было забавно. Я помню, что был на беговой дорожке на верхнем этаже спортзала, и на этом же этаже была стойка регистрации. Она нашла случайную причину, чтобы подойти ко мне и поговорить.

Это было интересно и потрясло меня, потому что в тот момент в моей жизни я никогда раньше не сталкивался с девушкой. Это не было чрезмерным, то, как она подошла ко мне, было очень тонким, но очевидно, что я был ей интересен. Конечно, я подумал, что это круто. Я немного нервничал, потому что на тот момент у меня было очень мало опыта общения с девушками.

На самом деле я встречался не со многими девушками. Я как бы просто покопался в этом. Мы ходили на пару свиданий тут и там.Я очень неохотно и медленно нажимал на спусковой крючок вместе с ней, хотя я ей очень нравился. Я очень медленно нажимал на курок, потому что не был уверен в себе.

Я не чувствовал, что у меня есть та уверенность, которая мне нужна. В итоге произошло то, что в течение следующих нескольких недель, примерно после месяца свиданий и переписки, она пришла в мою квартиру, и мы много целовались. Тогда я должен был нажать на курок. Но с другой стороны, в моем сознании я подумал о том, как я не хотел быть напористым с этой девушкой и что я собирался быть тем милым парнем, Рыцарем в сияющих доспехах, которого она, вероятно, хотела.

Я играл эту роль, потому что ничего не знал. Она ушла той ночью. На следующий день я немного нервничал с ней через текстовые сообщения, потому что злился на себя из-за того, что не закрылся. Я спросил ее, когда она вернется, и сказал, что хочу, чтобы она вернулась ко мне. В этот момент она увидела, что я так нуждаюсь в ней, что просто написала мне смс и сказала: «Знаешь что? Я не думаю, что у нас все получится, я действительно не ищу сейчас отношений.”

Мы закончили! Я даже не заметил, что мы закончили. По ее мнению, мы закончили. На мой взгляд, я думал, что она просто немного стесняется. Я все еще могу вернуть ее, потому что я все время вижу ее в своем спортзале. Ничего страшного. Мы просто разберемся!

Вот настоящий «кинжал в сердце» этой истории. Я смотрел на Facebook. На тот момент мы были друзьями в Facebook, и там было сказано, что ее статус изменился на «в отношениях». Это произошло буквально через неделю после того, как она рассталась со мной.Она рада тому, как она влюблена в этого парня! Это не я! Я посмотрел на это и подумал, что она стерва.

Это было похоже на кинжал в моем сердце, потому что в моем сознании я все еще думал, что ухаживаю за ней и что у меня есть шанс. Это означало, что у меня не было выбора. Я понял, что здесь было что-то очень дисфункциональное. Я очень неуверен в себе, и мои навыки общения с женщинами очень плохи. У меня нет того опыта, который мне нужен. Мне нужно разобраться с этим!

Я понял, что нахожусь в такой точке, с таким небольшим опытом, что мне нужно больше, чем просто прочитать пару советов на каком-то веб-сайте или в каком-то журнале.Мне нужна была серьезная профессиональная помощь. В тот момент я был готов пойти и сделать все возможное, чтобы наладить отношения с девушками.

В то время, когда я увидел это обновление Facebook, я вспомнил, что чувствовал себя очень несчастным. Если бы я только мог быть с этой девушкой! Моя жизнь была бы идеальной, все наладилось бы. Как я мог быть таким глупым, чтобы сделать пару таких ошибок? Хотел бы я повернуть время вспять и внести пару исправлений.

Я все еще строил планы и замышлял, как мне вернуть ее.На мой взгляд, я буквально не видел у себя других возможностей. Я увидел, что у меня нет навыков, необходимых для привлечения девушек, а девушки на самом деле ко мне не подходят. Один раз в жизни ко мне подошла девушка.

Для меня это была очень редкая возможность, которую я упустил. Я действительно ругал себя за это и плохо себя чувствовал. Однако я принял это важное решение. Я поправлюсь с девушками! Да, я хочу вернуть эту девушку, но если я этого не сделаю, я поправлюсь с девушками! Я буду работать над собой.Я собираюсь взять контроль в свои руки и сделать это возможным. Я больше не собираюсь оставлять это на усмотрение судьбы. Это слишком больно. Судьба не складывается слишком хорошо.

Примите участие

После этого я начал увлекаться. Я начал встречаться с множеством девушек в ночных клубах и барах. Я занимаюсь этим уже пару лет, развивая необходимые мне навыки. Я стал действительно хорош, и на этом пути произошло много других удивительных вещей. Дело было не только в том, чтобы встречаться с девушками.

Самым большим преимуществом, которое я получил от этого, был личностный рост, который я испытал как мужчина. Я также развил свой характер, уверенность в себе, узнал больше о личном развитии, отношениях и сексуальности, свиданиях и влечении, а также о медитации. Я узнал, как стать более мужественным.

Такие вещи были действительно полезны. В конечном итоге это привело меня к лайф-коучингу, который привел меня к съемкам этих видео. Моя жизнь резко изменилась с того момента, когда я решил забыть об этой девушке и сосредоточиться на своем будущем.Какое отношение все это имеет к вашему разрыву?

Это относится непосредственно к вашему разрыву, потому что прямо сейчас вы находитесь в той точке, в которой я был несколько лет назад. Вы находитесь в этой очень болезненной точке и хотите положить конец боли, вернувшись к своему бывшему. Вы хотите сделать это или хотите отступить каким-то другим способом. Я здесь, чтобы сказать вам, что хочу познакомить вас с этой идеей - то, что вы сейчас переживаете, болезненно, но вы должны признать, что это хорошая боль.

Хорошая боль

В жизни есть хорошая боль.Используй это.
Это один из тех редких моментов, когда боль бывает хорошей, и ее нужно распознать. Эмоциональные страдания, которые вы переживаете, на самом деле хорошо. Вы избиваете себя, чувствуете себя нуждающимся и одиноким, отчаянным и злым - это хорошо! Я хочу, чтобы вы использовали это.

После того, как вы посмотрите это видео, я хочу, чтобы вы смотрели на расставания как на что-то хорошее. Они неплохие. Если вы чувствуете боль и несчастье, даже лучше! Мне легко сказать это сейчас, потому что я не чувствую боли.У меня хватило ума увидеть это несколько лет назад. Потом у меня тоже были разрывы.

Это был не единственный мой разрыв. У меня были расставания, после которых я был очень несчастен и сводил себя с ума. Я все еще был достаточно мудр и использовал свое будущее как способ утешить себя настоящим. Я хочу, чтобы вы использовали свои плохие чувства как мотивацию, чтобы двигаться вперед по жизни и нарисовать для себя более широкую картину. Что это значит?

Есть причина для разрыва

Как я уже упоминал ранее, вы расстались не без причины.Если вы расстались, значит, вы расстались по уважительной причине.

Внутри вас есть слабые места, над которыми нужно работать. Вы должны немного поработать над своей личностью. Необходимо научиться. Вам необходимо узнать о том, как думает противоположный пол - как они работают. Вам также необходимо узнать много нового о себе.

Этот разрыв мог произойти по сотне разных причин. Мы не можем здесь охватить их все. Вам нужно выяснить, почему произошел этот разрыв, и понять свою ответственность, не обвиняя другого человека.Взять на себя полную ответственность за то, что там происходило.

Вам необходимо усвоить эти уроки и сказать себе, что вы логически знаете, что это за уроки. Вы должны это понять. Может быть, это потому, что вы все время одиноки и в нужде. Может быть, вы впадаете в приступ гнева, а этому человеку это не нравится. Может быть, это потому, что вы не понимали, как думает противоположный пол.

Определите проблему. Затем вы должны взять на себя обязательство не просто знать о проблеме, но и по-настоящему исправить эту область своей жизни навсегда.Вы собираетесь использовать этот разрыв, который у вас есть прямо сейчас, и создать перелом в своей жизни. Будет расхождение.

Есть путь, по которому вы могли бы остаться, и это ваша обычная повседневная жизнь. Если вы вернетесь к своим отношениям так, как вы хотите прямо сейчас, потому что вы чувствуете себя одиноким и нуждающимся, тогда ваша жизнь не изменится. Это будет продолжаться. Вы многому не научитесь. Вам будет комфортно и приятно, но вы просто продолжите идти по той же траектории.

Однако, если вы установите для себя широкое видение, о котором я говорю вам в этом видео, у вас будет шанс действительно улучшить свою жизнь. Сделайте это так, чтобы вы могли оглянуться назад и сказать: «Этот разрыв был лучшим, что когда-либо случалось со мной».

Я не просто Поли Анна, когда говорю об этом. Когда я сейчас оглядываюсь на свой разрыв, я действительно так чувствую. Я чувствую, что это было лучшее, что могло со мной случиться. Если бы эта девушка забрала меня обратно, это было бы худшим.Я до сих пор был бы слабым собой. Я расскажу вам о некоторых вещах, которые вы собираетесь делать во время просмотра этого видео.

Стройте для себя новые смелые планы. Я собираюсь дать вам несколько идей о том, на чем вы должны сосредоточиться в своем личном росте. Вот вещи, которые я хочу, чтобы вы подумали и спросили себя, нужно ли вам больше работать в этой области. Если вы это сделаете, вы пойдете и поработаете над ними.

Обучающая аттракцион

Если вы парень, очень важно научиться привлекать женщин.Если вы обычный парень, у вас не будет столько возможностей с женщинами, сколько вам хотелось бы. Вы не встречаетесь с хорошими женщинами, которых хотите, вы не приближаетесь к ним, и они не приближаются к вам. Твоих возможностей очень мало. Это делает вас нуждающимся и незащищенным. Узнайте, что на самом деле привлекает женщин. Вероятно, это не то, что вы думаете, если вы действительно не изучили это. Многие из этих вещей на самом деле нелогичны.

Если вы женщина, то привлекать мужчину - не ваша задача - вы делаете это через свою внешность.В этом нет ничего особенного. Тем не менее, это по-прежнему помогает понять, что на самом деле привлекает мужчин, а не то, что, по вашему мнению, их привлекает. Их, вероятно, не привлекают те вещи, которые вы думаете, как женщина. Это также может быть для вас очень откровенным.

Создайте более крепкий круг общения

Это особенно важно, если вы женщина. Ожидается, что мы, как мужчины, будем подходить к женщинам. В настоящее время это культурно приемлемо и круто. Я могу посоветовать парням научиться лучше подходить к девушкам в барах и клубах.Женщины редко так поступают.

Как женщина, как вы можете привлечь в свою жизнь больше качественных мужчин, с которыми вы могли бы встречаться? Вы можете сделать это в кругу общения. Большинство женщин встречаются со своими парнями и мужьями или с теми, с кем они встречаются или занимаются сексом, в большом кругу общения. Чем больше ваш круг общения, тем больше людей вы встретите!

Как парень, вы также можете построить круг общения. Это не то, что предназначено только для женщин.Многие парни, которые хотели найти девушек, также привлекали их через социальные круги, как друзья знакомых вам друзей. Вы знакомитесь с новыми людьми, они знакомят вас со своим другом, и вы идете на свидание.

Изучите навыки улучшения взаимоотношений

После того, как вы привлекли человека, где вы теряете свои навыки взаимоотношений? В каких областях вы не очень хорошо разбираетесь? Наверное, общение. Вы, вероятно, не умеете хорошо общаться с мужчинами или женщинами. Тебе нужно стать лучше в этом!

Есть книги, которые вы можете читать, семинары и онлайн-классы, которые вы можете посещать, видео, которые вы можете смотреть, люди, с которыми вы можете поговорить, коучинг и терапия, которые вы можете получить, и так далее.Это предмет, который много изучался. Об этом написано много книг - много хороших теорий о том, как эффективно общаться в отношениях и как понять, как отношения работают.

Это не то, что происходит естественным образом. Хорошие отношения - это не просто так. Единственное, что происходит в отношениях естественным образом, - это то, что большинство из них распадаются. Если вы хотите счастливых и долгосрочных отношений, вам нужно над этим поработать.

Работайте над построением лучшей жизни для себя

Это очень важно. Одна из причин, по которой люди не хотят вступать с вами в отношения, может быть в том, что у вас часто не так уж сложна жизнь. Это также могло быть причиной того, что кто-то бросил вас. Я не имею в виду это так, когда ваш парень или девушка говорят вам, что им не нравится ваша жизнь, потому что она не очень успешна.

Например, из-за того, что в вашей жизни мало друзей, вы чувствуете себя одиноким и нуждающимся.Затем это одиночество и нужда давят на вашего партнера. От этого ему или ей очень плохо. Затем они оставляют вас, потому что считают вас нуждающимся или отчаявшимся.

Другой пример: возможно, вы не делаете

Вот как вы ДОЛЖНЫ справляться с разрывом, основываясь на вашем знаке

Любовь причиняет боль. Расставание никогда не бывает легким, будь вы в отношениях два месяца или два года. Вы потратили много времени и усилий на отношения и поделились особенными моментами вместе.Тогда, пуф - все пропало. Kleenex станет вашим лучшим другом. Вы слушаете каждую известную вам грустную песню и смотрите каждый свой сочный фильм. Ты плачешь, пока слезы не кончатся.

Как будто с расставанием уже не трудно было справиться, но социальные сети усложняют его. Перво-наперво - заблокируйте бывшего во всех социальных сетях.Удаляйте, прекращайте подписку, удаляйте из друзей немедленно, чтобы у вас не возникло соблазна преследовать их. Вам станет только хуже, если вы увидите, как быстро они ушли, пока вы все еще хандрите в пижаме с ведром мороженого, а ваши глаза опухли от слишком большого слеза. Некоторые из вас могут даже задаться вопросом, что было бы, если бы вы сделали то или это. Не будь так строг с собой. Разлюбление случается просто так, и никто не виноват.

Все мы по-разному переживаем расставания, но в конце концов мы это переживаем.Мы должны признать, что мы просто не подходили друг другу. Кроме того, расставания могут помочь нам стать лучшими версиями самих себя.

Giphy

24 Как обычно реагирует Овен: у вас появляются новые интересы, чтобы забыть о бывшем

Pinterest

Овен всегда жаждет чего-то нового и захватывающего, потому что он любит приключения.Когда они переживают разрыв, они находят новые интересы, чтобы забыть о бывшем. Они хотят быть занятыми, потому что хотят меньше времени думать о разрыве. В противном случае им будут постоянно напоминать обо всех хороших моментах, которые у них были с бывшим, и повторять, как их разрыв продолжался снова и снова. Они хотят заглушить свои чувства. Итак - они преследуют свою страсть, которая приносит им радость. Они вкладывают всю свою энергию в занятия на свежем воздухе, такие как катание на лыжах, серфинг, скалолазание и т. Д.Они преодолевают свои разбитые сердца, сталкиваясь с проблемами, а Овен любит трудности, потому что они состязательны. Они слишком сосредоточены на победе, поэтому им не о чем думать.

23 Как должен реагировать Овен: вам следует отправиться в путешествие одному

Giphy

Вы знаете, что говорят - Париж - всегда хорошая идея.Овны бесстрашны и непосредственны. После разрыва им следует отправиться в путешествие в одиночестве, чтобы очистить голову. Им следует собрать чемоданы, забрать паспорт и сесть в самолет. Поездка на выходные на поезде тоже подойдет. Им нужна смена обстановки, чтобы вылечить свои разбитые сердца. Овен может вести себя так, будто разрыв не повлиял на них, но это неправда. Они не так сильны, как кажутся, особенно когда искренне любили этого человека. Им может быть трудно оставаться в том же месте, где им постоянно напоминают обо всем, что они сделали со своим бывшим.Иногда самый простой способ пережить разрыв - уйти от всего этого.

22 Как обычно реагирует Телец: поздно вечером вы разговариваете с лучшими друзьями

Giphy

Телец предан и предан своим партнерам.Они прилагают много усилий к своим отношениям, поэтому, когда они разрываются, очевидно, что они не перенесут разрыв. Они остаются сбитыми с толку, злыми и грустными. Обычно они держат свои эмоции при себе, но в такое время они обращаются к людям, которым доверяют, чтобы рассказать о своих чувствах. Когда Тельцы переживают разрыв, они поздно ночью разговаривают со своими лучшими друзьями. Они звонят или приглашают их утешиться, потому что после разрыва они чувствуют себя неуверенно. Они говорят своим друзьям, что не понимают, как это могло случиться после всего, что они сделали для своего бывшего.Нет никого лучше, чтобы поговорить об их разбитых сердцах, чем лучшие друзья, которые принимают и любят их такими, какие они есть.

21 Как должен реагировать Телец: вам следует вытащить свою кредитную карту для некоторой розничной терапии

Giphy

После разрыва Тельцу стоит отправиться за покупками.Чтобы почувствовать себя лучше, они должны потратить свой кредит на розничную терапию. Им следует купить себе коробку шоколада, дорогое вино и вещи, на которые они хотели бы потратиться, но так и не смогли. Тельцы любят заниматься прекрасными вещами, поэтому это идеально. Покупки должны поднимать им настроение. Им следует выбросить любимых вещей бывших из шкафа, чтобы они могли сделать покупки для нового гардероба - сексуальный LBD и каблуки, которые идут к платью, и, возможно, даже дизайнерскую сумку, чтобы завершить наряд. Когда они хорошо выглядят, им хорошо.Это способ повысить их уверенность в себе, поскольку они не чувствуют себя в безопасности после разрыва. Иногда небольшая розничная торговля помогает двигаться вперед.

20 Как обычно реагируют Близнецы: вы постоянно пересказываете разрыв и ругаете своего бывшего

Giphy

Близнецам тяжело пережить разрыв, если они расстались неожиданно.Они оглядываются на свои отношения, чтобы увидеть, что пошло не так, прежде чем двигаться дальше, но не без разговора об этом с кем-то. Близнецы любят поговорить. Когда они переживают разрыв, они постоянно пересказывают его и ругают бывшего всем, кто их слушает - друзьям или незнакомцам. Чем больше они говорят о том, как сильно они ненавидят своего бывшего и каждую неудачу, которую их бывший любит опаздывать и забывать, тем быстрее они преодолевают разрыв. Они чувствуют себя преданными и обиженными, поэтому подавляют бывшего, чтобы чувствовать себя лучше.Близнецы также находят перефразирование деталей своего терапевтического разрыва, потому что это помогает им обрабатывать свои эмоции извне.

19 Как должны реагировать Близнецы: вам следует подстричься или даже покрасить волосы

Giphy

Не секрет, что Близнецы любят перемены.После расставания им следует постричься или даже покрасить волосы. Стрижка для разрыва - клише, но она работает, даже если носит временный характер. Это верно для Близнецов, потому что они довольно забывчивы, так что это лишь вопрос времени, когда они забудут о разрыве и перейдут к большему и лучшему. Итак, им следует остричь волосы, чтобы избавиться от всех воспоминаний о бывшем. Это особенно важно, если бывшему нравилась их прическа. Им следует подумать о том, чтобы сделать резкую стрижку, например, боб с челкой, чтобы оставить прошлое позади и начать все сначала.Может даже покрасить волосы в синий, фиолетовый или нанести омбре. Им тоже будет весело и интересно.

18 Как обычно реагирует рак: вы устраиваете вечеринку жалости

Giphy

Раки плохо переносят разрыв, когда они расстались, потому что они чувствительны и жаждут эмоциональной безопасности.Они прячутся под своей оболочкой и позволяют своим эмоциям выходить наружу наедине. Когда они переживают разрыв, они устраивают вечеринку жалости. Они слушают свой плейлист с разбитым сердцем и вспоминают все хорошие времена, которые у них были с бывшим. Они смотрят сочные фильмы, такие как The Notebook , чтобы действительно хорошо поплакать. Раки даже преследуют своих бывших в социальных сетях, чтобы узнать, как у них дела, но это только еще больше разбивает их сердца, когда они видят, что с их бывшим все в порядке, а они неделями хандрят и дуются.Kleenex - их лучший друг в такое время. По сути, они справляются с разрывом, плача до тех пор, пока слезы не кончаются.

17 Как должен реагировать рак: вам следует заблокировать бывшего в социальных сетях

Giphy

Социальные сети усложняют разрыв отношений, особенно для Раков.Они могут превратиться в настоящих сталкеров, если их бывший не помог им. После разрыва Ракам стоит заблокировать бывшего в соцсетях. Им следует немедленно удалить, удалить из друзей и отписаться. В противном случае они становятся частными следователями и обращаются к социальным сетям, чтобы узнать, как себя чувствует их бывший - если им грустно из-за разрыва. Они проверяют, переехал ли их бывший - встречаются ли они или флиртуют с кем-то новым. Они также смотрят фотографии, которые они сделали со своим бывшим, и читают каждый сладкий комментарий, который они написали им.Они не могут расстаться со своими прошлыми отношениями, если они продолжают вожделеть своего бывшего, который им больше не принадлежит. Не все разрывы заканчиваются, и иногда лучше не прекращать отношения.

16 Как обычно реагирует Лев: вы полностью преобразитесь, чтобы вернуть себе уверенность в себе

Tumblr

Львы очень гордятся, но когда они расстаются, их эго получает синяк.Они злятся, потому что не понимают, как кто-то может расстаться с ними, например, как они посмели! Не секрет, что они тоже могут быть немного драматичными. Это в их природе. Когда Лев переживает разрыв, он полностью преображается, чтобы вернуть себе уверенность в себе. Даже если разрыв нанес некоторый урон их гордости, они не позволят себе срыв. Они также думают, что их бывший вернется к ним в кратчайшие сроки, потому что они слишком неотразимы. В любом случае, они недолго хандряют.Вместо этого они ходят по магазинам в поисках нового гардероба, чтобы выглядеть еще привлекательнее, чем когда-либо. Затем они пытаются натолкнуться на своего бывшего, чтобы показать им, что они потеряли.

15 Как должен реагировать Лев: вы должны пофлиртовать и познакомиться с новым человеком

Giphy

Льва нужно обожать, и он любит быть в центре внимания.Поскольку их эго было задето, когда они расстались, Львам следует пофлиртовать и встретить кого-то нового после разрыва. Им следует посещать мероприятия, вечеринки и другие собрания со своими друзьями, чтобы познакомиться с новыми людьми. Они должны найти себе ответную любовь, чтобы помочь им преодолеть своего бывшего. Поскольку они общительны и общительны, у них не должно возникнуть проблем с привлечением внимания, которое им нужно. Они очень обаятельны, поэтому рано или поздно они обязательно найдут кого-то, кто будет поклоняться им и хвалить их красоту и великолепие.Львам нужно вернуться на сцену свиданий, чтобы знать, что они все еще есть. Иногда лучший способ избавиться от бывшего - это встречаться с новым человеком.

14 Как обычно реагирует Дева: вы анализируете, что пошло не так в отношениях и что-если

Giphy

Девы - перфекционисты, и они очень разборчивы в выборе партнеров.Когда они расстались, они слишком тяжело переживают расставание, потому что искренне считали, что их бывший идеален для них. Когда Девы переживают разрыв, они анализируют, что пошло не так в отношениях и что, если. Они оглядываются на все, что произошло в их отношениях, чтобы увидеть, что они сделали не так и что они могли бы сделать иначе, чтобы разрыва никогда не произошло. Они задают себе все эти «а что, если» и анализируют детали разрыва снова и снова - слово в слово.Девы должны прекратить анализировать, потому что это только навредит им. Иногда люди просто не подходят друг другу. Разлюбление случается просто так, и никто не виноват.

13 Как должна реагировать Дева: вам следует организовать и убрать свое место

Giphy

Девы ненавидят беспорядок.Вместо того, чтобы думать о том, что, если после разрыва, Девы должны организовать и убрать свое место. Им следует составить плейлист с оптимистичными песнями, которые поднимут настроение во время уборки. Им следует выбросить вещи, которые напоминают им об их бывшем, и положить все вещи бывших вместе со всем, что они купили для них, в коробку, чтобы отдать, пожертвовать, выбросить или сжечь. Они также должны заменить много старого на новые, например, матрасы и простыни. Им следует переставить мебель и все остальное, чтобы начать все сначала.Уборка может иметь терапевтическое действие для Дев. Это отвлечет их от мыслей о разрыве. У них не будет времени что-либо анализировать, потому что они слишком заняты чисткой своего жилища. Когда они закончат уборку, они почувствуют себя отдохнувшими.

12 Как обычно реагируют Весы: вы пытаетесь заставить все работать

Giphy

Весы стремятся к равновесию и гармонии, но когда они разрываются, все ставки теряются.Они ненавидят одиночество. Им нужен партнер, чтобы чувствовать себя полноценными, иначе они выйдут из равновесия. Весы - безнадежные романтики. Им нравится быть в отношениях, потому что им нравится идея любить кого-то и быть любимыми. Они часто быстро погружаются в отношения, не задумываясь, как Девы. В отношениях они делают все, чтобы доставить удовольствие своим партнерам. Поэтому, когда Весы переживают разрыв, они пытаются наладить отношения со своим бывшим. Они хотят знать, что стало причиной разрыва, чтобы попытаться исправить это.Они думают, что разрыв произошел из-за чего-то, что они сделали или не сделали. Даже если они не были виноваты, они изо всех сил стараются вернуть своего бывшего.

11 Как Весы должны реагировать: вы должны ценить хорошие вещи в ваших отношениях и двигаться дальше

Giphy

Весам не следует думать о том, что они могли бы сделать по-другому или как вернуть бывшего после разрыва.Им следует сделать себе одолжение и больше сосредоточиться на том, что в их отношениях пошло правильно. Им следует ценить хорошее в отношениях, а не зацикливаться только на плохом. Разрыв может быть тяжелым, но он может помочь им стать лучшими версиями самих себя. Кроме того, они будут знать, что сработало, а что не сработало, из их прошлых отношений. Они будут знать, чего хотят и чего не хотят в своих следующих отношениях. Поскольку Весы ненавидят одиночество, они могут довольно быстро найти кого-то нового.У них не будет проблем с их поиском, потому что они веселые и общительные. Но иногда неплохо было бы потратить немного «времени на себя».

10 Как обычно реагирует Скорпион: вы планируете месть своему бывшему

Giphy

В аду нет ярости, как презираемый Скорпион.Чувства Скорпионов очень сильны - они либо страстно любят вас, либо страстно ненавидят. Когда Скорпионы переживают разрыв, они могут вести себя так, как будто с ними все в порядке снаружи, но они горят яростью внутри. Они улыбаются, но за этой улыбкой замышляют отомстить своему бывшему. Поскольку Скорпионы хорошо прикрываются, их бывший никогда не заподозрит, что что-то не так. Их бывшим лучше остерегаться (или нет), потому что Скорпионы злятся. Они терпеливы, когда дело касается мести.Они делают это намного позже, чтобы их бывшая не заметила этого. Скорпионы испортят самое ценное для бывшего, например, разбивают окна в машине. Они могут даже флиртовать со своими друзьями или рассказывать людям свои секреты. Так Скорпионы переносят разбитое сердце.

9 Как должен реагировать Скорпион: вы должны излить свое сердце тому, кому вы доверяете

Giphy

Скорпионы загадочны, потому что они любят держать информацию о себе при себе.У них также есть проблемы с доверием, так что это не требует пояснений. Движение вперед - Скорпионы все остро чувствуют. Когда они расстаются, они разыгрывают крутую карту, но они действительно чувствуют себя преданными, сбитыми с толку и обиженными. Они планируют отомстить бывшему, чтобы вылечить свои разбитые сердца. Ладно, сдерживать эмоции никогда не хорошо. В конце концов они взорвутся. Скорпионам после разрыва следует излить свое сердце тому, кому они доверяют. Им может быть трудно раскрыть свои чувства кому-то, потому что они думают, что это делает их слабыми, и они должны все время держать все под контролем.Но иногда разговор о своих чувствах с близким другом может помочь преодолеть их подавляющее чувство печали и гнева.

8 Как обычно реагирует Стрелец: вы решаете отправиться в приключение, которое он не хотел

Giphy

Стрелец - странник.Когда они переживают разрыв, они решают отправиться в приключение, которое их бывший не хотел. Ничто не помешает им заняться тем, что они любят, и они любят путешествовать. Даже если они спланировали поездку вместе со своим бывшим, они пойдут в одиночку или с друзьями. Свободолюбивый Стрелец может даже втайне радоваться разрыву. Кроме того, расставания не сильно на них влияют из-за отсутствия обязательств. Но когда они думали, что их бывший дополняет их, как никто другой, тогда с разрывом будет трудно справиться.Как бы то ни было - Стрельцы отвлекаются от бывшего, отправляясь в новое место, чтобы сменить обстановку, потому что они авантюристы, которые хотят исследовать. Путешествие делает их счастливыми.

7 Как должен реагировать Стрелец: вы должны пойти на вечеринку со своими лучшими подругами

Giphy

Расставание может быть тяжелым для Стрельца, когда он искренне любит своего бывшего.На самом деле они не из приверженцев, поэтому им определенно будет сложно двигаться дальше. Но Стрельцы настроены оптимистично. Они верят, что все будет хорошо, и все будет. Поскольку они полны приключений, веселы и общительны, им следует пойти на вечеринку со своими лучшими подругами после разрыва. Им следует устроить вечеринку для девочек, чтобы забыть о разрыве. Они любят испытывать новое и исследовать новые места, поэтому в этом есть смысл. Они должны танцевать всю ночь напролет, потягивая напитки и общаясь с другими людьми.Бодрая музыка поднимет им настроение и поможет вылечить разбитые сердца. Они должны танцевать свой путь к счастью. Будет очень весело.

6 Как обычно реагирует Козерог: вы вкладываете время и усилия в важные дела

Giphy

Козероги плохо переносят неожиданные расставания.Они ненавидят перемены - они заранее все планируют и придерживаются своего обычного распорядка дня. Это трудолюбивые люди, которые выкладываются на полную во всем, что они делают, и, когда они расстаются с ними, они думают, что потратили столько времени на свои отношения. Они отстраняются, но внутри плачут. Вместо того чтобы хандрить, они делают все, чтобы занять себя. Они вкладывают всю свою энергию в работу, чтобы не думать о бывшем. Козероги - трудоголики, поэтому для них вполне естественно вернуться к работе.Они вкладывают всю свою энергию в достижение своих целей. Успех - их приоритет номер один. В основном - когда они переживают разрыв, они тратят свое время и силы на самое главное.

5 Как должен реагировать Козерог: делать что-то вне зоны комфорта

Одиссея

Козероги слишком серьезны.Им легко вернуться к работе после разрыва, чтобы не думать о своем бывшем и обо всем, что у них было вместе. Но они действительно не должны. Вместо этого им следует оттолкнуться от своих зон комфорта и выпустить свои эмоции, делая что-то другое. Им следует брать уроки йоги, рисования, танцев или даже уроки игры на гитаре. Если они осмелятся, то могут заняться такими видами спорта, как прыжки с парашютом и зиплайнинг. Им следует также пригласить своих друзей присоединиться к ним - чем больше, тем веселее. Если они хотят не торопиться, поход в спортзал поможет.Они могут получить это тело мести. В целом, им следует найти новые хобби и бросить себе вызов. Им может даже понравиться. Это также возможность завести новых друзей. Они могут даже столкнуться со своей второй половинкой!

4 Как обычно реагирует Водолей: ты улыбаешься, как будто разрыв не подействовал на тебя

Giphy

Водолей не слишком эмоционально привязывается к своим партнерам, потому что они не преданные своему типу, но разрывы действительно заставляют их чувствовать себя неуверенно.Когда Водолей расстается, они очень хорошо умеют скрывать свои эмоции перед бывшим. Они очень равнодушны к этому. Они также не говорят о своих чувствах с друзьями, когда им больно из-за разрыва. Они не хотят никого обременять своими проблемами, а также не хотят сочувствия. Когда Водолеи переживают разрыв, они улыбаются, как будто разрыв на них не повлиял. Во всяком случае - они отстраняются от всех, чтобы позаботиться о собственном разбитом сердце. Они совершенно независимы.Через день или два они снова отлично проводят время, тусуются и общаются с людьми, как будто разрыва никогда не было.

3 Как должен реагировать Водолей: вы должны грустить

Giphy

После разрыва Водолеи должны позволить себе грустить.Им следует дать себе время, чтобы скорбеть, вместо того, чтобы все время казаться счастливыми, когда они действительно расстроены разрывом. Понятно, почему они хотят скрыть от всех свои истинные эмоции. Они независимы, поэтому хотят справиться с этим в одиночку, но выступить вперед должно быть сложно. Чтобы изобразить фальшивую улыбку, когда за их улыбкой скрывается грусть, требуется много энергии. Послушайте - расставание дается нелегко. Им нужно понять, что грустить - это нормально. Также нормально говорить о своих чувствах с лучшими друзьями.Они не будут судить. Иногда кому-то действительно нужно хорошенько поплакать или поговорить. Никто не должен переживать свое горе в одиночку.

2 Как обычно реагируют Рыбы: вы слушаете плейлист о расставании

Pinterest

Когда Рыбы расстаются, они слушают свой плейлист о расставании.Они самые чувствительные из зодиака, поэтому, очевидно, плохо переносят расставания. Все, что они хотят делать, это лежать на кровати в пижаме и слушать сочные песни. Они постоянно переигрывают такие песни, как «Someone Like You» Адель, вспоминая все хорошие времена, которые они провели со своим бывшим, и думают обо всем, что могло бы быть. Они также проигрывают разрыв снова и снова, потому что не могут поверить, что он действительно закончился. Все эти мысли заставляют их чувствовать себя еще более грустно. Поэтому они плачут, плачут и плачут еще немного.Рыбы находят плач под грустными песнями терапевтическими, потому что у них много эмоций, которые они не могут выразить словами, а песни прекрасно выражают их чувства.

1 Как должны реагировать Рыбы: вы должны получать удовольствие от одиночества

Giphy

Рыбы чувствительны и известны своей жалостью к себе.Вероятно, это одна из причин, по которой они перескакивают с одних отношений на другие, потому что их нужно утешать. Рыбы - также безнадежные романтики, поэтому они всегда ищут своего рыцаря в сияющих доспехах. Они хотят влюбиться и жить долго и счастливо, как в их мире фантазий. Может быть, им не нравится чувствовать себя одинокими после разрыва, поэтому они быстро бросаются к новым отношениям. Когда отношения заканчиваются, может стать немного одиноко, но важно сделать шаг назад и понять, чего именно они хотят.Между тем, они должны получать удовольствие от одиночества какое-то время после разрыва отношений. Лучшее, что с ними случится, - это отдохнуть от мира свиданий.

следующий Какая песня Бейонсе основана на вашем китайском зодиаке?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *