Жизнь без мужчины: как научиться жить одной и можно ли стать счастливой в одиночестве

«Как же тебе тяжело, наверное, бедняжке, одной», «без мужика в доме никак», «не девочка уже по заграницам мотаться, в твоем возрасте пора бы и замуж».

Наверняка вы сможете продолжить список этих абсурдных стереотипов, которые вы можете слышать каждый день.

Если вы одиноки, самодостаточны и… счастливы, вы точно будете раздражать окружающих. Ибо жизнь без мужчины для многих женщин невозможна.

Оглавление:

• «Хоть плохонький, да свой»
• Черная дыра
• Веста-не-веста
• Барби
• Воительница
• Прожить без мужчины — миссия выполнима
• Одиночество не равно страдание
• Потратьте время с пользой!
• Будьте счастливой
• Расслабьтесь
• Осознайте, что вы прекрасны
• Развивайтесь
• Общайтесь
• Но не перегибайте
• Другие статьи Психо/логики, которые могут вас заинтересовать:

«Хоть плохонький, да свой»

Фраза от создателей «бьет, значит любит» и прочей ерунды. Многие женщины считают свою жизнь неполноценной без мужчины.

Но абсурдность этого факта заключается в том, что они уверены в необходимости иметь рядом с собой «штаны». Не любимого человека, партнера, друга, любовника, а просто представителя мужского пола.

Потом из этих неполноценных союзов рождаются знакомые всем примеры патологических отношений с нищебродами и слабаками.

Кто-то может спокойно жить в одиночестве, развиваться и выбирать правильный путь к нормальному мужчине и гармоничным отношениям.

Кому-то, наоборот, жизнь без мужчины не представляется возможной: без мужа женщина чувствует себя ущербной, недостойной, неполноценной и т. д.

Читайте также: Почему мужчина не дарит цветы и подарки? 5 способов сделать мужчину щедрым и внимательным

Можно выделить несколько типов таких женщин.

Черная дыра

Правильная женщина взращивает в себе благодарность, любовь и желание делиться с окружающим миром этими чувствами.

Но женщины с черной дырой внутри — жадные и голодные, с безгранично большой страстью утолить свои страхи и вылечить травмы с помощью мужчины.

Они ищут в нем заботу и ласку, которых, возможно, им так не хватало в детстве. Но абсолютно не умеют строить нормальные отношения.

Мужчина для таких женщин — просто способ заполнить пустоту в душе.

Читайте также: Как женщина влияет на успех мужчины? Все про женскую благодарность, веру и вдохновение мужчины любой ценой

Веста-не-веста

«Ведическая женщина» уверена, что ее предназначение — служить мужчине. Сама по себе она недостойна любви. Поэтому нужно быть хорошей, чтобы заслужить ее.

Вся жизнь такой женщины подчинена взращиванию в себе богини. Ради того, чтобы быть желанной для мужчины.

Естественно, что мужчина обязательно должен быть рядом, хоть какой-то. Иначе для кого все это делается?

Барби

Есть такой тип совершенно неприспособленных к жизни женщин.

Когда они покидают родительское гнездо, оказывается, что сами по себе они жить не могут. И тогда единственным способом выжить становится мужчина.

Читайте также: Как сохранить отношения после измены. 4 невероятных способа не убить мужика после похода налево

Воительница

Для нее смысл жизни заключается в вечной битве за мужчину. Привлечь его внимание, удержать, увести из семьи — неважно, что именно.

Важно — постоянно быть вовлеченной в процесс. Иначе ее жизнь становится блеклой и скучной.

Если вы не относитесь к этим типажам, поздравляем! Вы на пути к правильным отношениям. Но что делать, если вы сейчас одиноки? Как жить без мужчины и быть счастливой?

Читайте также: Брак по залету: стоит ли выходить замуж из-за незапланированной беременности

Прожить без мужчины — миссия выполнима

Бывает затянувшееся женское одиночество. Когда вам уже не нужны отношения, когда «я сама» и прочие ненужные женщине вещи.

И есть правильное временное одиночество, когда вы:

• работаете над собой;
• ждете правильного мужчину;
• верите в любовь;
• не заполняете свою жизнь мимолетными связями;
• не говорите: «не хочу отношений с мужчинами никогда больше»;
• не играете в сильную и независимую.

Одиночество одиночеству — рознь. Есть много семейных пар, которые одиноки в браке. Есть много одиноких женщин, которые счастливы сами по себе.

Научитесь правильному одиночеству, которым можно наслаждаться. Зачем жертвовать своей свободой и соглашаться на нищеброда или тирана только потому, что вы одна?

Читайте также: 5 вариантов, чем женщине заняться в свободное время. Психология досуга

Одиночество не равно страдание

Жить одной — не значит быть одинокой. Мучиться в отношениях с нелюбимым человеком — гораздо хуже, чем наслаждаться возможностями, которые дает вам одиночество.

Сколько душевных сил уходит на изматывающие отношения…

Помните, как ваши подружки сначала спешили выскочить замуж, а потом изливали вам душу за бокалом вина: «не любит, не помогает, я все сама»?

Так стоило ли торопиться? Их мужья отворачиваются к стенке после секса и храпят. А вы свободны от этого. Осознайте это и наконец-то снимите со лба табличку: «Ищу мужика».

Читайте также: Как женщине после развода найти отца ребенку, а себе – мужа? Психология поиска мужчины

Потратьте время с пользой!

Будьте счастливой

Смейтесь до упаду, путешествуйте, узнавайте мир. Поймите, что вечная погоня в мини-юбке и на шпильках за мужчиной невозможна. Рано или поздно вы свалитесь с ног.

Поэтому наслаждайтесь жизнью. Женщина, излучающая счастье, притягивает правильных мужчин.

Расслабьтесь

Делайте то, что хотите. Балуйте себя. Вам не нужно убираться по графику или стирать носки. Так посвятите это время себе. Ешьте вкусную пищу, покупайте себе красивые вещи.

Это не значит, что вы не сможете этого делать с мужчиной. Просто приоритеты немного поменяются.

Сейчас вы — главная героиня. Наслаждайтесь этим моментом.

Читайте также: 5 выгод закона взаимного одобрения в отношениях, о которых обязаны знать все мужчины и женщины

Осознайте, что вы прекрасны

И вам не нужно ничье одобрение. Научитесь слышать себя и свои желания.

Одиночество — хороший повод узнать себя поближе. Ухаживайте за собой, пробуйте разные увлечения. Кто знает, вдруг у вас проснутся скрытые таланты?

Пойте, танцуйте, полюбите свое тело и подружитесь с ним. Поверьте, оно не останется в долгу.

Читайте также: Свободная любовь: стоит ли заниматься сексом без обязательств? Психология секса без отношений

Развивайтесь

У вас просто куча свободного времени, которое можно потратить с пользой.

Запишитесь на курсы танцев, научитесь рисовать, выучите иностранный язык, спланируйте и отправьтесь в путешествие. Одна. Это очень полезный опыт.

Общайтесь

Вам не нужно спрашивать разрешения, чтобы пойти с подружками в бар. Вы можете знакомиться на улице или в интернете.

Не бойтесь приключений, заводите новые знакомства. Ведь вы можете встретить достойного мужчину в любой момент.

Освободите в своей жизни место для него. Не засоряйте пространство сложными и бесперспективными отношениями.

Читайте также: Как не ревновать мужчину к ребенку от первого брака. 10 табу и 7 способов подружиться с его детьми

Но не перегибайте

Грань между счастливой свободной правильной женщиной и старой девой в окружении 10 котов очень тонкая. Не бросайтесь из крайности в крайность. Научитесь быть счастливой в любом состоянии.

Не гоняйтесь за мужчинами, но и не становитесь мужиком. Помните, что только вы ответственны за свою жизнь и за свое счастье.

Вы можете быть несчастной и сами по себе, и рядом с мужчиной. А можете выбрать другой путь.

Читайте также: Как выбрать смазку для секса. На что обратить внимание при выборе лубриканта для интимных отношений

Для правильной женщины временное одиночество — это свобода и право выбора. Для слабой и зависимой — страдание.

Женщина создана, чтобы быть счастливой, любимой и дарить любовь. А не для рутинного служения мужчине и тяжелой работы.

Не бойтесь быть разной, позвольте себе побыть одинокой, чтобы лучше понять себя и найти достойного партнера.

Понравилась статья❤️? Сохраните ее себе в пинтерест??

Другие статьи Психо/логики, которые могут вас заинтересовать:

Читайте также: Как запрограммировать себя на счастье? Работайте над телом, мыслями и окружением. Психология счастливой жизни

Читайте также: Как успешно пройти этап притирки в отношениях? 3 секрета, как притирку не превратить в шлифовку

Читайте также: Как найти время для себя любимой, находясь в декрете с маленьким ребенком. Психология декретного тайм-менеджмента

Читайте также: О чем поговорить с парнем. 4 принципа общения с мужчинами, которые сделают из любого мужика болтушку. Психология общения

Читайте также: Как взрослой дочери наладить отношения с мамой? 8 советов психолога

Читайте также: Кто такая успешная женщина? 5 правил успеха и простейшая техника достижения результата

Читайте также: Как помочь ребенку найти друзей? Советы родителям, чьим детям не с кем дружить

Читайте также: Классические ошибки мужчин в отношениях. 5 ошибок, которые уничтожили не один миллион счастливых пар. Хватит их допускать!

Читайте также: Как познакомиться с парнем в тренажерном зале. 4 хитрости, чтобы привлечь мужчину в тренажерке

Читайте также: Почему мужики дрочат на одних, а трахают совсем других? Антифеминистка жестко разоблачает лживых любителей “богатого внутреннего мира”

Читайте также: 5 верных способов сохранить отношения, даже если вы замужем 20 лет, у вас трое детей и скоро появятся внуки. Психология брака

Читайте также: Чем жирный мужик хуже жирной бабы. Голая целлюлитная правда

Читайте также: Как вернуть страсть в отношения. 10 проверенных способов, которые реанимируют даже давно остывшие чувства

Читайте также: Как сделать мужчину уверенным в себе? 3 совета для женщин, которые хотят сверхрешительного и непоколебимого мужчину

Читайте также: 5 шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение и не слиться в процессе

Читайте также: Как правильно просить мужчину? Секретная техника, от которой растает любой мужик

Читайте также: Что такое ревность? Причины недоверия в отношениях и как от него избавиться? Психология ревности

Читайте также: 2 способа выражать недовольство мужчине. Первый – обычный, второй – правильный. Психология обратной связи мужчине

Читайте также: Хорошие последствия коронавируса: 8 вещей в нашей жизни, которые станут лучше после пандемии COVID-19

Читайте также: Что такое прокрастинация и как бороться с прокрастинацией? 9 способов перестать откладывать дела на потом

Женщина без мужчины

«Ценность женщины не зависит от того, есть с ней мужчина или его нет», — напоминает руководитель психологической студии «Пять элементов» психолог Татьяна Луковникова

Чтобы не отпугивать

— Не хотелось бы мне физиологии касаться, но, видно, без нее не обойтись, потому что тема сегодняшней беседы — женщина без мужчины. И еще, Татьяна Николаевна, хочу спросить: почему без мужчины женщина как-то глупеет, что ли?

— Разве? А я вот как-то не наблюдала никогда подобных явлений. А вопрос я поставила бы так: почему женщины переоценивают роль мужчины в своей жизни? Что же касается глупости. .. Одинокие женщины чаще всего считают возможным лучше скрывать свой интеллект от окружающих, чем его демонстрировать. В США для таких женщин даже проводят серьезные тренинги: «Как поглупеть, чтобы не отпугивать мужчин своим знанием Шопенгауэра». Говорят, эти курсы имеют большой успех, потому что процент выходящих после них замуж очень высок. На самом деле мне жалко таких женщин, ведь очень трудно скрывать то, кем ты являешься, хотя, может быть, здесь целью является сам факт замужества, а не качество собственной жизни. И еще интересные статистические данные: оказывается, женатые мужчины живут дольше холостых, это общеизвестно; а вот у женщин наоборот — свободные живут дольше. Оказывается, семья больше нужна мужчине, а не женщине!

 — Так почему же женщины так стремятся избавиться от своей свободы?

— Почти всегда это происходит под влиянием общественного мнения: мамы, соседок, коллег по работе, которые постоянно интересуются — не завела ли такая женщина себе мужчину. Как в том анекдоте: «Почему вы на похороны всегда ходите и охотно, а на свадьбы — никогда?» — «Понимаете, на похоронах никто никогда не спросит — а когда же ты?» К сожалению, многие женщины перестают прислушиваться к себе, и даже самые самодостаточные начинают думать, что с ними на самом деле что-то не так. Чего стоят разные психологически вирусы, которые усиленно насаждают окружающие: «Курица — не птица, баба — не человек», «Босая, беременная и на кухне», «Коня на скаку остановит», «Спортсменка, комсомолка, красавица».

Первые два формируют отношение к себе как к человеку второго сорта, если рядом нет мужчины. Это еще Зигмунд Фрейд описал как подсознательную зависть женщины к наличию у мужчины того, чего анатомически у нее нет, а как только рядом появляется ее мужчина, она «это» как бы косвенно обретает. К сожалению, коня на скаку может остановить любая русская женщина, просто у каждой это проявляется в определенных обстоятельствах. Понятно, что все обусловлено нашей историей, войнами, пережитыми нашими предками сложностями, когда мужчин было мало; к сожалению, это все и делает наших мужчин инфантильными и боящимися ответственности. А «спортсменка, комсомолка, красавица» — это типичная перфекционистка, всю жизнь ждущая принца на белом коне.

— Здорово вы со штампами расправились!

— На самом деле таких штампов очень много, и каждая женщина, немного подумав, может найти их у себя. А еще ведь и средства массовой информации стараются! И телевидение, и газеты, и глянцевые журналы усугубляют проблему, говоря о том, что если нет секса минимум раз в неделю, то это отклонение от нормы. Секс, по их мнению, должен быть всегда. Так вот я должна заявить, что это миф! Непонятно, кому нужен такой ажиотаж вокруг этой темы, видимо, спрос рождает предложение. Люди избегают решения важных проблем, избегают честного взгляда на себя со стороны и находят куда «убежать», создают себе проблему и начинают ее «решать». Это часто уводит одинокую женщину от сути, уводит в сторону и в конечном итоге только осложняет ее положение, мешает дождаться истинных отношений. Этого как раз не стоит делать — не стоит размениваться по мелочам.

Давайте честно посмотрим на ситуацию. Секс в наше время — не проблема, это легко. Но как сказал кто-то мудрый: «Есть с кем уснуть, проснуться не с кем». И вообще, для того чтобы быть женщиной без мужчины, необязательно считаться разведенной или незамужней, можно и замужем быть такой одинокой! Вот это чаще всего и наблюдается. В основном люди создают семьи из страха одиночества, прикрывая его влюбленностью, которая со временем, конечно же, проходит. Семья сохраняется по привычке, потому что так удобно, или они идут потом к сексопатологу с вопросом, почему им не хочется секса друг с другом, думая, что в этом их проблема.

 На самом деле проблема в отсутствии искренности, а секс между постоянными партнерами со временем всегда сходит на нет. Это норма. Потому что сексуальная энергия в развивающихся семейных отношениях постепенно начинает трансформироваться в развитие партнеров, в их творчество. В таких отношениях эта драгоценная энергия не сбрасывается, а меняет свое качество, становясь движущей силой, в том числе и духовного развития партнеров. Зато очень часто, выйдя замуж, женщина перестает чувствовать себя свободной, а попытка сохранить свою свободу, как правило, встречает абсолютное непонимание второй половины. Большинство мужчин всеми силами, по причине собственной слабости и страхов, пытаются сделать женщину зависимой от себя. А любая зависимость — материальная, психологическая, эмоциональная — разрушает женщину.

Правда одна

Анжелика: «Два года назад мои родители разошлись. Матери сейчас пятьдесят четыре, отцу пятьдесят пять. Отец ушел к своей ровеснице. Мои родители всегда жили неважно, и я с детства привыкла к их постоянным выяснениям отношений. Даже замуж я вышла рано еще и потому, чтобы побыстрей от них убежать, но, слава Богу, у меня в браке все хорошо, и с мужем полное взаимопонимание. Когда отец ушел от мамы, я не стала принимать чью-либо сторону, а старалась держать нейтралитет. Но маме этого было мало, она меня всегда старалась настроить против отца, ссорилась со мной из-за него.

Я думала, что это временно, пока она так переживает развод. Потому что всем ясно, что для них развод — лучшее, что может быть. И я честно ей сказала однажды, что рада за отца, что он нашел в себе силы для новой жизни. А мама изобразила обморок, пришлось даже скорую вызывать, хотя когда приехали врачи, они не нашли у нее ничего серьезного. Что мне делать с ней? Не знаю, чем ей помочь, ее совершенно не интересуют ни моя жизнь, ни жизнь ее внука. Она интересуется только сплетнями о новой семье моего отца, и все. Она даже звонит ему туда и устраивает разборки».

— Уважаемая Анжелика, вы совершенно правы, что отказываетесь играть в мамины игры. Вашей маме понравилось быть жертвой, брошенной таким «негодяем», она от этого получает очень много так называемых вторичных выгод. Например, жалость и внимание, она снимает с себя ответственность за любые отношения и за их развитие, и, в конце концов, ей, может быть, просто интересно проводить свое свободное время таким странным образом. Если человек не умеет сделать свою жизнь насыщенной и разнообразной, он начинает лезть в личную жизнь других людей. А вам, Анжелика, надо очень четко обозначить свою позицию по отношению к происходящему, сообщить ее своей маме и держаться намеченного в любых обстоятельствах.

Нужно раз и навсегда прекратить обсуждать с ней любую информацию об отце и его новой семье. Скажите маме, что в любом случае ваш отец был и остается вашим отцом, вы его дочь и всегда будете ею. Именно поэтому вы не можете разделять точку зрения своей матери, как бы отец ни поступил, потому что тогда вам придется себя возненавидеть. Вы можете помочь маме только своей искренней любовью и вниманием, но все-таки не стоит ей говорить, что вы рады за отца. Чтобы принять такую правду, вашей маме надо иметь очень высокий уровень сознания. Но прошло еще не так много времени, и ей необходимо еще выговариваться. И как бы там ни было, правда одна: ваша мама была внутренне готова к разрыву отношений, не меньше, чем ваш отец, который первым решил эти отношения разорвать.

Достаточно кошки или собаки

Марина: «Стыдно признаться, но я не могу справиться со своим женским одиночеством. Вокруг много молодых людей, но нет того самого, единственного! Вот я и хочу спросить психологического совета — как правильно себя вести, чтобы заинтересовать мужчину?»

— Дорогая Марина, для того чтобы не чувствовать себя одинокой, необязательно заводить мужчину, достаточно кошки или собаки, хлопот гораздо меньше, поверьте моему опыту. И с помощью мужчины невозможно избавиться от чувства одиночества. Да, на время, на какое-то время это поможет, как обезболивающее, но со временем чувство одиночества только усилится, а это будет еще страшнее — одиночество вдвоем. Так что вы ошибочно связываете свое одиночество с отсутствием мужчины. Дело в вас самой, Марина.

Строить отношения стоит только тогда, когда у вас есть чем поделиться с человеком, а не от недостатка любви и внимания. Когда вам хорошо с самой собой, когда вы чувствуете себя наполненной светом, любовью, теплом, тогда абсолютно не нужны будут эти искусственные рекомендации вроде: «в угол, на нос, на предмет» — так, кажется, в одном фильме учила стрелять глазами одна искушенная героиня свою подопечную. Все в жизни, Марина, всегда происходит естественно.

Персональный выбор

— Татьяна Николаевна, на что может переключить свое внимание и силы женщина, у которой по тем или иным причинам нет рядом сердечного друга?

— Единственное, что всегда дает положительный результат, — это внимание к себе, узнавание своих потребностей, умение слышать свой внутренний голос. Именно это дает прекрасную возможность встретить свою любовь, не торопиться и не размениваться по мелочам. Каждый человек может себе это позволить. Как бы там ни было, определяющим вектором для одинокой женщины является то, что одиночество — это ее собственный выбор.

Не ее второсортность или неправильные действия, а осознанный выбор самостоятельной личности. И ценность женщины не зависит от того, есть с ней мужчина или нет. Несколько неудач в личной жизни не означают, что все мужики теперь козлы, скорее, мужчины отыгрывают то, что вы сами им и навязали, зато, избавившись от собственных негативных установок, вы увидите, что мужчины вас ценят, уважают как человека и любят такой, какая вы есть. И никто в том мире не пытается вам сделать плохо специально. Каждой женщине следует запомнить, что одиночество — это персональный выбор. И то, что она пока не нашла достойного претендента на свою руку и сердце, вовсе не означает, что никто и никогда не пытался и не будет пытаться их получить. Потому что в данный момент вы отдыхаете и набираетесь сил для новой любви. И только вы сами определяете срок своего пребывания в этом замечательном состоянии свободы.

Уважаемые читатели «Пятницы»!

У вас есть возможность заказывать темы следующих бесед

с психологом Татьяной Луковниковой. Ждем ваших предложений и вопросов по адресу редакции или телефону 27-28-28.

способов преодолеть одиночество в одиночестве

Мы все хотим чувствовать себя любимыми и принятыми; это заложено в нас. Отношения дают нам прекрасный опыт общения и общения. Без отношений мы склонны чувствовать себя одинокими и изолированными. Трудно привыкнуть делать что-то одному после отношений. Так как же преодолеть одиночество, будучи одиноким? Есть много одиноких людей, которые не собираются встречаться просто потому, что им нравится быть одинокими. Если вы одиноки и испытываете одиночество, вот десять способов преодолеть это и жить полной жизнью.

1. Узнайте себя лучше

Одиночество позволяет вам узнать себя на более глубоком уровне. Возможно, вы слышали поговорку: «Если вам нравится собственная компания, вы никогда не будете одиноки». Отношения, которые у вас есть с самим собой, имеют решающее значение для самооценки и благополучия. Вы можете начать узнавать о себе, ведя дневник. Ведение дневника дает вам представление о себе, своих эмоциях, симпатиях, антипатиях и многом другом. Это здоровое занятие, которое освежает и помогает вашему общему самочувствию.

2. Поддерживайте дружеские отношения

Лучший способ победить одиночество — это общение с другими людьми. Найдите время, чтобы развивать дружеские отношения или развивать новые. Дружба — это особые отношения, которые дают вам необходимую социализацию, не беспокоясь о сложностях свиданий. Окружение себя людьми, которые также одиноки, успокаивает. Третье колесо с парой может подчеркнуть ваше одиночество и заставить вас чрезмерно осознавать одиночество. Быть одиноким не так плохо, когда друг испытывает то же самое.

3. Займитесь хобби

Хобби отлично подходят для расширения знаний или пробуждения творчества. Новое хобби может открыть двери для знакомства с новыми людьми и возможностями. Такие занятия, как рисование, скалолазание, вязание, приготовление пищи, путешествия или игра на музыкальном инструменте, помогают бороться с одиночеством.

4. Включитесь в сообщество

Когда человек скатывается в одиночество, остальной мир может казаться очень далеким. Может возникнуть соблазн забиться в свой дом и закрыться от всех и каждого. Для психического, физического и духовного здоровья очень важно иметь людей, которые могут проверить вас. Если вы одиноки и ваша семья живет далеко, сообщество — отличное место, чтобы начать налаживать связи. Участие в вашем сообществе может выглядеть как волонтерство в приюте для животных или в армии спасения, организация сбора средств, регистрация на гонку или участие в городских собраниях.

5. Наслаждение своей свободой

Отношения могут быть психологически «дорогостоящими». Заботиться о ком-то другом означает часто ставить его потребности выше своих собственных и изо всех сил стараться делать что-то для него. Отношения могут быть эмоционально истощающими. Бывают ссоры и ревность, но вам не нужно сталкиваться с этой драмой, если вы одиноки. У вас есть свобода делать все, что вам заблагорассудится, не беспокоясь об одобрении других значимых людей.

6. Планируйте и организуйте

Планирование и организация — это стратегии, которые отвлекают от чувства одиночества и заменяют это чувство достижением; это может быть планирование отпуска, концерта или визита к другу. Уборка, хотя иногда и утомительная, также может принести огромное облегчение. Когда вы наводите порядок в доме, может показаться, что вы расхламили свой разум.

7. Разговаривайте с незнакомцами

Во время пандемии мы все еще можем играть своими социальными мускулами. Будь то в продуктовом магазине или в спортзале, постарайтесь поговорить с незнакомцами вокруг вас. Может быть, они тоже переживают одиночество, и простое «привет» может изменить весь их день. Связи и дружба ждут, чтобы быть установленным с каждым человеком, с которым вы вступаете в контакт.

8. Поймите, что вы чувствуете

Одиночество может ощущаться так, как будто вы находитесь под водой, и все вокруг вас дышат. Это ошеломляет, и хотя кажется, что это будет длиться вечно, это не так. Следите за своими мыслями — вы всегда принижаете себя или обесцениваете свои чувства? Перенаправьте эти мысли и замените их самоутверждением. Чувствовать себя одиноким — это нормально, но нельзя усваивать негативные чувства и применять их к себе. Впереди яркие дни, и очень важно держать это в центре внимания.

9. Сделайте перерыв в социальных сетях

Когда вы проводите много времени в социальных сетях, это может породить тревогу, депрессию и чувство бесполезности. Просмотр фотографий помолвки на социальных платформах — это последнее, что вы хотите увидеть. Люди представляют ложное представление о себе, и кажется невозможным соответствовать этому. Вместо того, чтобы бесцельно листать соцсети, дайте себе передышку. Выделите определенное количество времени в день для социальных сетей, а затем сделайте шаг назад.

10. Позаботьтесь о чем-нибудь

Направьте энергию на заботу о чем-то, это облегчит чувство одиночества. Будь то домашнее животное или растение, ответственность за сохранение жизни вдохновляет и мотивирует. Домашние животные также являются отличными эмоциональными утешителями и приятелями по объятиям.

Преодоление одиночества в одиночестве требует постоянных усилий. Одиночество кажется эпидемией в нынешнем состоянии мира. Мы социально изолированы из-за продолжающейся пандемии, и наше психическое здоровье страдает. Быть одиноким тяжело, потому что знакомство с новыми людьми было отложено. Борьба с одиночеством может быть невыносимой и кажется, что она никогда не закончится. Если вы испытываете низкий сезон или неуправляемые эмоции, пожалуйста, обратитесь за помощью. В SokyaHealth мы рады встретиться и обсудить для вас индивидуальные программы лечения. SokyaHealth — это уникальная междисциплинарная частная психиатрическая и психиатрическая практика. Наша цель — помочь каждому человеку реализовать свой потенциал и добиться успеха в сегодняшних сложных глобальных условиях. Мы предоставляем комплексные услуги по охране психического здоровья в Южной Калифорнии, Орегоне и на Аляске. Чтобы записаться на бесплатную консультацию с SokyaHealth, свяжитесь с нами сегодня в 866-932-1767 . Вы можете начать свой путь к здоровью уже сегодня.

Я одинока и смущена Я одинока

Снято Леей Моррисон.

Вы когда-нибудь задумывались, что бы вы сказали терапевту, если бы у него была такая возможность? Мы попросили доктора Шери Джейкобсон, психотерапевта на пенсии с более чем 17-летним клиническим опытом и соучредителя Harley Therapy Platform ( UK Online Therapists ), дать совет о том, о чем мы беспокоимся в частном порядке.

Есть вопрос к терапевту? Отправьте свой для Шери.

Вопрос:

Я некоторое время был одинок, примерно за три месяца до пандемии. Большую часть времени меня это устраивает, а иногда я даже счастлив быть одиноким: я свободен определять свою жизнь и встречаться с кем хочу, и сосредотачиваюсь исключительно на своем собственном счастье. Я продолжаю видеть статьи и посты в социальных сетях, в которых подчеркивается, что быть одинокой женщиной — это то, чем нужно наполняться, а не постоянно искать партнера ради этого. Я тоже хочу быть всегда в полной силе.

Реклама

Но я просто не такой. Не помогает то, что все мои близкие друзья находятся в отношениях, и это не может не вызывать у меня чувство одиночества, особенно в связи с такими событиями, как прошлый Новый год, который я провел в одиночестве благодаря COVID. Я пытаюсь поговорить со своими друзьями о том, что чувствую себя одиноко, но они просто жалеют меня, из-за чего я чувствую покровительство. Так что у меня бывают сильные приступы настоящего одиночества, а потом мне стыдно за это. Я знаю, что мое счастье не определяется другим человеком, но это не значит, что я хочу быть одна.

Как я могу научиться принимать все эти чувства сейчас, не торопясь с новыми отношениями?

– Катя, 27 лет

Ответ:

Важно помнить, что пандемия усугубила одиночество: в основном из-за физической изоляции и отсутствия контакта с людьми, что действительно важно для нашего самочувствия. Пауза во многих мероприятиях и встречи с другими людьми действительно усугубили это чувство изоляции. И хотя люди, которые живут вместе или состоят в отношениях, стали ближе во время пандемии, трудно почувствовать, что вы что-то упустили.

Нет ничего постыдного в одиночестве, это просто чувство. Насколько это возможно, не осуждайте свои эмоции: нет хороших эмоций, нет плохих эмоций, все так, как оно есть. Одиночество, как и все остальное, всего лишь эмоциональное состояние. Эти эмоции будут приходить и уходить, и чем больше мы будем работать над тем, чтобы 1) позволить этим чувствам быть и 2) быть сострадательными к себе, по иронии судьбы, тем меньше негатива мы будем чувствовать.

Реклама

Часто трудно сказать, является ли это негативное чувство положительным или нейтральным. Например, если вы кипите от гнева, вам будет настолько некомфортно, что это вполне может быть негативным чувством. Но дело в том, что чем больше мы можем терпеть такое чувство, как одиночество, тем меньше оно имеет над нами власти и тем легче его рассеять. Чем больше мы можем быть терпимыми и принимать тяготы и трудности жизни, тем больше вероятность того, что это не будет нас беспокоить так сильно.

Одним из способов, которым люди часто читают свои негативные чувства и мысли, является их размышление. Вы можете потратить много времени, пытаясь понять: Почему я так себя чувствую? Должен ли я быть одиноким? Я не должен быть? Почему мне от этого плохо? Это плохо, что я плохо себя чувствую? Мы можем запутаться по-настоящему.

Есть несколько техник, помимо работы над принятием, когда вы застряли в размышлениях. Один из них — отвлечение, но это не отвлечение посредством избегания: это скорее отвлечение. Это значит делать что-то полезное вместо размышлений, что может быть чем-то, что вам нравится. Вторая — дыхательные техники. Итак, если вы чувствуете, как нарастают негативные мысли и эмоции, и вы загнали себя в ментальный клубок, как вы можете выбраться? Часто простая перезагрузка путем внутреннего сосредоточения на базовых вещах, таких как дыхание или телесные ощущения, может помочь некоторым людям выбраться из этой негативной петли.

Помимо управления своим отношением к своим эмоциям, существуют практические способы борьбы с одиночеством. Я бы начал с того, что проанализировал ваши отношения и решил, с кем вам приятно проводить время. Улучшают ли они ваше самочувствие? Мы часто чувствуем себя лучше, проведя время с одними людьми, и хуже, проведя время с другими. Речь идет о том, чтобы определить, как вы себя чувствуете, проведя некоторое время, даже в Интернете, с кем-то, и распознать, с кем эти хорошие связи.