Как сказать любимому что он самый лучший: Комплименты своими словами любимому парню. Признания любимому мужчине в прозе

Содержание

Как сказать мужчине, что он лучший, своими словами — «Семья и Школа»

Содержание

Как сказать мужчине, что он лучший, своими словами

Мужчины, как и женщины, нуждаются в том, чтобы слышать в свой адрес приятные слова. А особенно те, что подчеркнут лучшие качества.

Мужчине, в принципе, важно знать, что они главные, победители, завоеватели. И всё, что они делают должно быть оценено по достоинству.

Фото автора U Tsvetkova: Pexels

Ты выбрала этого мужчину, а значит, что он самый лучший. Лучший в постели, самый умный, самый воспитанный и т.д. Так пусть и он тоже услышит подтверждение этому. И выразить это можно не только обобщённым «ты самый лучший».

Есть множество способов подчеркнуть для мужчины, в чём именно он очень хорош, и вообще самый-самый.

Самый лучший любовник

То, что касается «постельных» навыков мужчины – очень для него священна. Самооценка здесь хрупкая, а чувства обострены.

Поэтому, очень важно тщательно подбирать слова.

Ты знаешь, как сделать меня счастливой.
Ты умеешь доставить женщине неземное удовольствие.
Самый лучший афродизиак для меня – твоё тело.
Мне так хорошо в постели не было никогда.
Ты будишь во мне самые сокровенные желания.
Я теряю голову от страсти к тебе.
Жду с нетерпением каждой нашей ночи.
Наша близость никогда меня не утомляет.
Я превращаюсь в богиню наслаждения благодаря твоей чувственности.
После проведённой с тобой ночи, я будто обретаю крылья.

Самый мужественный

Мужчине важно осознавать, что он настоящий мужчина. И вот как можно подчеркнуть это.

Ты со всем отлично справляешься. Я восхищена.
С тобой я чувствую себя спокойно и в безопасности.
Ты – настоящий мужчина, каких мало.
Твоя мужественность очень заводит.
Мне бы хотя бы половину твоей храбрости!
В твоих смелости и мужественности невозможно сомневаться.
Только ты сможешь это сделать.
Я ни за что не справилась бы без тебя.

В тебе отлично сочетаются сила духа и сила характера.
Ты никогда не даёшь меня и себя в обиду.

Самый умный

Скорее всего, твой мужчина и так это знает. Но можешь его в этом убедить окончательно.

Никогда не устану удивляться тому, какой ты умный.
У тебя безграничный интеллект.
Ты правильно пользуешься своими мозгами.
Я знаю, что с самыми сложными задачами могу обратиться к тебе. Ты обязательно поможешь.
У тебя очень интересное мышление, которое интригует.
Ты такой гармоничный. Ум и красота редко сочетаются.
Ты так хорошо разбираешься в определённых темах.

3 фразы, которые заставят мужчину сходить по тебе с ума

Твой мозг напоминает мне крутой и мощный компьютер.
Всё, о чём я говорю, чувствую, что ты уже знал до этого. Как у тебя это выходит?
Мне приятно, что у меня такой умный мужчина.

Самый добрый

Если твой мужчина хороший человек, то пусть удостоверится в этом, услышав твои слова.

Ты достоин лучшего в этой жизни. Потому что ты – лучший.
У тебя самое доброе сердце.
Я тебе доверяю сильнее, чем самой себе.

Твоя порядочность вне сомнений.
Ты – отличный пример для подражания. Стремлюсь к тому же.
Я знаю, что ты примешь правильное решение. Ты всегда это делаешь.
Не встречала ещё настолько хороших людей.
То, что ты сделал, покорило меня.
У тебя очень чистая душа.
Горжусь тем, что ты сделал. На такое не все способны.

Самый красивый

Не главный приоритет для мужчины. Но знать, что он привлекателен (в первую очередь – для своей женщины) тоже немаловажно.

Эта футболка отлично обтягивает твои сильные плечи.
У тебя глаза самого красивого цвета.
Ты самый настоящий принц из сказки.
Мне приятно, что рядом со мной идёт такой красавчик.
Ты не просто гармоничен, ты идеален!
С такой причёской ты мне напомнил моего любимого актёра.
Внутри ты такой же красивый, как и снаружи.
Твоя улыбка свела меня с ума и загипнотизировала.
Зачем мужчине быть настолько красивым? Это незаконно.
Ты моё солнышко! Готова расцеловать каждую твою веснушку.

Самый чуткий

Подчеркнуть красивый внутренний мир и умение сопереживать тоже можно приятными словами.

Мне очень интересно наблюдать за твоими эмоциями. Как смотреть увлекательное кино.
Ты всегда точно знаешь, чего я хочу.
Я вижу в тебе своё отражение.
Тебя хочется рассматривать, как произведение искусства, вот насколько ты глубокий человек.
В тебе я могу сохранить все свои секреты.
Кроме тебя, меня никто так не понимает.
Я и не сомневалась в том, что ты умеешь читать мысли.
Ты так чутко реагируешь на изменения в моём настроении.
Ты держишь моё сердце в своих заботливых руках.
Я ещё не успела помечтать, а ты уже всё исполнил.

Самый успешный

Мужчины всегда стремятся быть «быстрее, выше, сильнее». Поэтому, ему будет приятно узнать, что ты замечаешь его успехи и ценишь целеустремлённость.

Фото автора Keira Burton: Pexels

Было бы здорово, если бы именно ты был моим начальником.
Все твои достижения – это настоящий повод для гордости.
Твой авторитет невозможно ставить под сомнения.
Ты уже показал, что даже горы не станут препятствием на пути к твоей цели.
Тебя все уважают и это приятно видеть.
Твоя целеустремлённость достойна всяческих похвал.
Я так тобой горжусь!
Для тебя не существует неразрешимых задач.
Если наши дети будут вполовину такие же успешные, как ты, то я буду очень счастлива.
Ты удивительно сочетаешь в себе целеустремлённость, ум и ответственность.

Самый галантный

Мужчине полезно знать, что его манеры внушают уважение. Его это только смотивирует. Похвали своего джентльмена.

За мной ещё никто так красиво не ухаживал.
Ты словно сошёл со страниц книжного романа.
Ты – воплощение идеального мужчины.
Ты превосходишь все мои ожидания.
Твои манеры безупречны. Хвала твоим учителям.
С тобой не стыдно показаться в любом обществе.
Твоё внимание очень мне приятно.
Ты такой обходительный. Мои подруги мне завидуют.
Рядом с тобой я чувствую себя истинной леди.
Твои манеры – самый настоящий восторг.

Самый хозяйственный

Мужчина с руками из правильного места – настоящая находка. И ему очень приятно будет услышать, что ты оценила отремонтированную розетку.

Весь уют в доме организовываешь ты.
У тебя получилось замечательно. Настоящий профессионал.
Эту ответственную задачу я никому не могу доверить, кроме тебя.
У тебя золотые руки.
У тебя всегда есть силы на домашние хлопоты.
Не верю, что тебе было сложно. Ты сделал это так умело.
Даже не думала, что встречу ещё большую чистюлю, чем я.
Сразу видно, что в доме есть хозяин.
Я в восторге от твоей аккуратности.
Без тебя я не справлюсь.

Самый лучший отец

Ну и какому же мужчине не будет приятно знать, что он состоялся как родитель?

Только твои тёплые и сильные руки могут успокоить нашего малыша.
Твой лучший подарок нашему ребёнку – это то, что он настоящее продолжение тебя.
Когда наш ребёнок улыбается, я вижу в нём тебя.
Ты так заботишься о нашем малыше.
Ты так ловко управляешься с памперсами.
Дочь (сын) не может без тебя прожить и часа.
Ребёнок перенимает у тебя всё самое лучшее.
Ты – отличный пример для подражания.
Звание «Самый лучший папа в мире» твоё по праву.
Только ты смоешь воспитать в нашем ребёнке настоящий характер.

Теперь ты знаешь, сколько есть разнообразных способов напомнить твоему мужчине, что он самый лучший. Дай ему почувствовать, как сильно он для тебя ценен и важен.

Короткое смс любимому, что он самый лучший

Парню
Прикольные
Приятные
Прощальные смс при расставании
С добрым утром
Скучаю
Спокойной ночи
Хорошего дня
Эротические

Красивые смс парню, что он самый лучший

Ты знаешь, сегодня я поняла, что бы мы ни делали вместе, все доставляет удовольствие. Даже мытье посуды после ужина.
Твоя нежная улыбка – самая лучшая на свете, потому что, глядя на нее, мое сердце готово выпрыгнуть из груди от счастья.
Нежнее твоих объятий нет ничего приятнее на свете.
Мысль о том, что я знакома с самым лучшим парнем на свете, заставляет меня радоваться каждый день.
Даже если я пешком обойду всю планету, не найду парня лучше, чем ты. Придется лететь в другую Вселенную.
До встречи с тобой, я и не представляла, как выглядит лучший парень на свете.
Ты самый лучший, нет в мире другого человека, с которым я была бы также счастлива, как с тобой.
Не знаю, как для других людей, для меня ты идеален.
Я знаю, как выглядят самые добрые на свете глаза и самая красивая в мире улыбка. Я очень часто смотрюсь в зеркало. Шучу, это я о тебе.
Этот смс-привет для самого лучшего парня на планете.

Смс мужу, что он самый лучший

Я даже не знаю, как с тобой ругаться. У всех мужья как мужья, а мне попался идеальный. Не подкопаешься.
Каждое утро просыпаться и понимать, что замужем за самым лучшим мужчиной на свете – непередаваемо.
С каждым прожитым с тобою днем я отчетливее понимаю, что встретила и вышла замуж за самого лучшего человека на свете.
Хочется сказать тебе «спасибо» за то, что ты есть в моем мире. Ты лучшее, что могло случиться со мной за всю мою жизнь.
Когда просыпаешься и чувствуешь запах кофе с кухни, осознаешь, что вышла замуж удачно. Ты лучший!
Я знаю, как выглядит самый лучший муж в мире, ведь у нас с тобой одно свадебное фото на двоих!
Твои глаза – самые нежные, губы – самые красивые, а сердце – самое доброе. Ты лучший!
Пусть мы иногда ругаемся, но ты все равно всегда будешь самым любимым, дорогим и лучшим человеком в моей жизни.
Описание лучшего мужчины на свете: твои глаза, твои губы, твои плечи, твой голос…Да, кажется ты и есть самый лучший на планете!

Написать мужу смс, что он самый лучший

Это смс читает самый лучший муж в мире.
Мужчина, покоривший мое сердце, для меня – самый лучший. А сердце мое отдано тебе еще до свадьбы.
Каждое утро рядом просыпается самый лучший для меня мужчина на свете. Люблю тебя!
Иногда я капризничаю, иногда злюсь, но все равно считаю, что вышла замуж за самого лучшего мужчину на планете.
У самого лучшего мужа – самая красивая жена. В который раз гляжу в зеркало и убеждаюсь, что ты лучший.
Срочно посмотри в зеркало! Там ты увидишь для меня самого лучшего на планете мужчину!
Не хочу отвлекать тебя от серьезных дел, но это очень срочно! Я забыла утром сказать, что ты самый лучший муж на свете!)
Это сообщение должно быть доставлено самому лучшему мужу на свете, который обещал и обязательно купит своей жене новую шубку.
В который раз я убеждаюсь, что не прогадала, когда сказала «ДА» в ЗАГСе самому лучшему мужчине на свете.
С тобою сложно жить, ведь самому лучшему мужу на планете нужно постоянно соответствовать!

Как рассказать близким о сексуальном насилии

Говорить о пережитом сексуальном насилии может быть трудно, а иногда может показаться очень пугающим рассказать об этом самым близким людям, таким как семья, друзья или романтический партнер . Решите ли вы рассказать другим сразу или годы спустя, или предпочтете не раскрывать, полностью зависит от вас. Если вы планируете рассказать кому-то о том, что произошло, ниже приведены несколько вопросов, которые вы, возможно, захотите задать себе заранее, советы, которые помогут подготовиться к разговору, и способы справиться с бесполезными реакциями, если они возникнут.

В этой статье не рассматриваются вопросы, которые могут у вас возникнуть в связи с решением сообщить в правоохранительные органы. Дополнительную информацию см. в разделе «Сообщение в правоохранительные органы».

Если вам меньше 18 лет или больше 65 лет, вы должны знать, что некоторые люди по закону обязаны сообщать властям о том, что вы им сообщаете. Кто является «обязательным докладчиком», зависит от штата, но часто включает в себя учителей, воспитателей, воспитателей и некоторых представителей духовенства. Чтобы ознакомиться с законами вашего штата, посетите базы данных RAINN о детях и пожилых людях.

Думаете о раскрытии информации?

Сообщить кому-либо о том, что вы подверглись сексуальному насилию, на 100 % зависит от вас. Не существует универсального подхода к выжившим — история каждого человека и путь исцеления уникальны. Есть много разных причин, по которым выжившие решают раскрывать или не раскрывать информацию. Помните, что решение рассказать свою историю не обязательно означает делиться каждой деталью — это ваше решение рассказывать столько, сколько вам удобно.

Как мне сказать кому-нибудь?

Говорить о сексуальном насилии никогда не бывает легко, но если вы решите рассказать кому-нибудь о своем опыте, может быть полезно иметь план того, как вы хотели бы это сделать. Ниже приведены несколько предложений о том, что вы, возможно, захотите рассмотреть, прежде чем раскрыться любимому человеку. Также может быть полезно обсудить некоторые из этих вопросов с персоналом горячей линии RAINN или терапевтом, которому вы доверяете.

Что. Что вы решите рассказать о своей истории, полностью зависит от вас. Если человек, которому вы рассказываете, не знает, что ответить, и пытается придумать, что вам сказать, он может в конечном итоге спросить подробности о том, что произошло. То, что они спросили, не означает, что вы должны им говорить. Вы всегда можете сказать: «Я хотел сказать вам, что это случилось со мной, но я не чувствую себя комфортно, чтобы поделиться какими-либо подробностями об этом прямо сейчас».

Кто . Исходя из того, что вы знаете о человеке, которому собираетесь рассказать, как вы думаете, отреагирует ли он благосклонно? Слышали ли вы, как они делают неподдерживающие или осуждающие замечания о сексуальном насилии, когда оно упоминается в новостях? Поделились ли они своим опытом сексуального насилия? Знают ли они преступника, и если да, может ли это повлиять на их реакцию на ваше раскрытие?

Когда. Будет лучше, если человек, которому вы сообщаете, полностью сосредоточится на нем, а также даст ему время обработать то, чем вы поделились. Если кто-то собирается лечь спать, выйти из дома или находится в состоянии алкогольного опьянения, подумайте о том, чтобы дождаться более подходящего момента, чтобы сообщить ему об этом.

Где. Если вы чувствуете себя в безопасности с человеком, которому вы рассказываете, то, вероятно, будет лучше выбрать уединенное место, чтобы рассказать ему о том, что произошло. Однако, если вы опасаетесь, что они могут рассердиться или проявить агрессию, общественное место будет безопаснее, и вы можете попросить кого-то, кому вы доверяете, пойти с вами.

Как. То, как вы расскажете кому-то, зависит от того, что вам удобнее. Это может быть лично, по телефону или в виде письма. У каждого из этих способов рассказать кому-то есть положительные и отрицательные стороны, но все сводится к тому, что подходит именно вам. Например, если вы боитесь, что вас прервут или что вам зададут слишком много вопросов, напишите письмо.

Независимо от того, как вы решите рассказать кому-то, рекомендуется сначала установить некоторые основные правила. Вы можете сказать что-то вроде: «Я хотел бы рассказать вам о чем-то, о чем мне трудно говорить, и для меня было бы очень важно, если бы вы просто выслушали и не задавали никаких вопросов».

Разговор с романтическим партнером о сексуальном насилии

Разговор с романтическим партнером о сексуальном насилии может быть трудным — независимо от того, произошло ли насилие недавно или несколько десятилетий назад, и были ли вы только что начали встречаться или были вместе много лет .

Хотя вам никогда не нужно рассказывать романтическому партнеру о сексуальном насилии, если у вас с ним сексуальная близость, это может помочь вам обоим понять, с чем вам комфортно и чего вы, возможно, хотели бы избежать из-за своего прошлого опыт. Если вы испытываете сильные эмоции или воспоминания во время секса, было бы полезно сказать своему партнеру, как бы вы хотели, чтобы он поддерживал вас в это время.

Общение с вашим партнером о конкретных сексуальных действиях или ситуациях, которые вызывают у вас дискомфорт, не означает, что вы должны сообщать ему какие-либо подробности того, что произошло. Если вы не знаете, как рассказать об этом, вы можете попробовать что-то вроде: «Я не готов говорить об этом слишком подробно, но я хочу, чтобы вы знали, что я не люблю делать ____ и предпочитаю вместо этого ____ из-за чего-то очень сложного, что случилось со мной в прошлом».

Эмоции человека, которого вы раскрываете

Вы заслуживаете того, чтобы вас выслушали и поддержали, когда вы решили рассказать свою историю. Однако реальность такова, что иногда разговор идет не так, как вы надеетесь. Даже с самыми лучшими намерениями кто-то может не знать, как реагировать.

Близкие выжившего часто испытывают различные эмоции, когда узнают, что близкий им человек подвергся сексуальному насилию. Некоторые выжившие считают, что в конечном итоге они оказывают большую эмоциональную поддержку человеку, которому они раскрываются, что может не помочь в процессе исцеления. Вот несколько эмоций, которые может испытывать человек, с которым вы разговариваете:

Гнев. Многие люди, которым вы расскажете, рассердятся на обидчика и могут заявить, что хотят отомстить за вас. Это естественный способ чувствовать, но он не всегда полезен.
Путаница. Иногда человек, которому вы рассказываете, так боится сказать что-то не то, что будет тянуть время, задавая множество вопросов о нападении и о том, что к нему привело. Часто эти вопросы будут звучать так, будто они обвиняют вас в том, что произошло, или предполагают, что вы могли бы избежать нападения, поступив иначе. Если вам так кажется, дайте им знать и напомните им, что лучшее, что они могут сделать, чтобы помочь, — это просто поддержать вас.

Страх. Близкие могут бояться за вашу безопасность и чувствовать себя чрезвычайно защищенными. Хоть желание помочь — это нормально, чрезмерная защита жертвы сексуального насилия может лишить ее чувства контроля над собственными решениями.
Разочарование. Кто-то, кто заботится о вас, может чувствовать себя бессильным помочь. Но исцеление происходит по-разному для каждого выжившего и может занять много времени, и важно, чтобы те, кто поддерживает вас, были терпеливы.
Чувство вины. Кто-то из ваших близких может чувствовать себя виноватым или ответственным за то, что с вами произошло, даже если это не так. Они могут пытаться думать о том, как они могли предотвратить это, но факт в том, что единственным человеком, ответственным за сексуальное насилие, является преступник.

Шок. Вполне естественно испытывать шок и беспокойство из-за того, что кто-то, о ком они заботятся, подвергся сексуальному насилию, однако иногда это может выглядеть как неверие в историю выжившего.

Поддерживающие и неподдерживающие реакции

Если кто-то отреагирует поддерживающим образом, это может стать важным шагом на пути к исцелению и поможет вам чувствовать себя комфортно, рассказывая свою историю большему количеству людей. Но даже если раскрытие информации проходит успешно, оно все равно может быть эмоциональным переживанием — и это нормально. Иногда рассказ вашей истории может вызвать болезненные воспоминания. Это естественно. Помните, у каждого выжившего есть уникальный процесс исцеления.

Примеры реакции поддержки на раскрытие информации:

Они слушают вас без осуждения.
Они выражают поддержку, говоря:
- «Я тебе верю».
- «Это не твоя вина».
- «Ты не одинок».
- «Мне жаль, что это произошло».
- «Я забочусь о тебе, и я здесь, чтобы выслушать или помочь, чем смогу».

Может быть очень обидно, когда человек, которому вы доверяете, не поддерживает вас. Если вы не получаете поддержки, важно помнить, что это отражает их, а не вас.

Примеры отрицательной реакции на раскрытие информации:

Они сомневаются или подвергают сомнению вашу историю.
Они спрашивают, во что вы были одеты или что делали, когда произошло нападение, заставляя вас чувствовать себя виноватым или пристыженным.
Говорят, ты уже должен был с этим справиться.

Может быть особенно трудно сообщить члену семьи, если виновным в жестоком обращении был другой член семьи. Вы можете прочитать нашу статью о помощи родителям детей, подвергшихся сексуальному насилию со стороны членов семьи, для получения дополнительной информации.

Советы по устранению негативных реакций

Человек, которому вы сказали, может не оказывать вам необходимой поддержки, но помните, что вы не одиноки. Чтобы поговорить с кем-то, кто обучен помогать, позвоните на национальную горячую линию по вопросам сексуальных посягательств по телефону 800.656.HOPE (4673) или пообщайтесь в онлайн-чате на сайте online.rainn.org (на испанском языке rainn.org/es).

Если кто-то в вашей жизни не поддерживает, это не значит, что другие не будут. Однако, пока вы решаете, кому и будете ли вы делиться своей историей снова, мы рекомендуем вам быть добрее к себе и позаботиться о своих потребностях как можно лучше. Спросите себя, что вы чувствуете, и подумайте о занятиях по уходу за собой, которые помогут вам заземлиться и почувствовать себя лучше. Взгляните на страницу RAINN по уходу за собой, чтобы найти некоторые идеи.

Планирование раскрытия информации

Если вы хотите поддержать разработку плана раскрытия информации о своем опыте сексуального насилия, звоните на Национальную горячую линию по вопросам сексуальных посягательств по телефону 800.656.HOPE (4673) или общайтесь в онлайн-чате online.rainn. org (на испанском языке rainn.org/es). Мы здесь, чтобы помочь вам.

Откройте для себя свой язык любви — 5 языков любви®

Когда мы чувствуем себя оторванными от людей, которые нам небезразличны, жизнь становится одинокой. 5 языков любви ^® — это простой и эффективный способ укрепить ваши связи, чтобы вы могли испытать большую радость и гармонию во всех ваших отношениях.

Начать здесь

Магазин

для пар
для семей
для всех

.

Сохраняя любовь, когда воспоминания исчезают

5 языков любви® для мужчин

Женат и все еще любит это

Ознакомьтесь со всеми нашими продуктами.

Посетите магазин

5 языков любви® детей

Развивайте любовь вместе в смешанной семье …

Дети с экрана

52 Необычные семейные приключения

Обильно делитесь любовью в Special Nee

5 9016 Explore85

Screen Kids

52 Uncommon Family Adventures все наши продукты.

Посетите магазин

The 5 Love Languages® Singles Edition

Правильная работа

5 языков извинений

Гнев

Ознакомьтесь со всеми нашими продуктами.

Посетите магазин

Ресурсы

Тесты, предназначенные для укрепления ваших отношений.
5 языков любви® становятся
мобильными!
Получайте
еженедельных предложений с доставкой на ваш почтовый ящик
Подкасты с участием доктора Гэри Чепмена
5 языков любви®
Руководство по подаркам
Проверьте все наши ресурсы
Explore Now
События
14 января, 2023
, Честертон,
. Loxahatchee Groves, FL
Брачная конференция The 5 Love Languages®
8 февраля 2023
Naples, FL
Ночное свидание The 5 Love Languages®
Найдите ближайшее к вам мероприятие.
Узнать сейчас
«Я очень рекомендую книгу Гэри Чепмена «5 языков любви». Это замечательный инструмент, помогающий расшифровать, что заставляет вашего супруга (и детей) чувствовать себя любимыми».
Кэндис Кэмерон Буре
Актриса, продюсер, автор бестселлеров New York Times

«5 языков любви
^®» стала одной из самых преображающих книг в моей жизни. чтобы лучше взаимодействовать с моим супругом, а также с моей семьей и друзьями. Это важная книга для улучшения любых отношений».
Паула Фэрис
Журналист, основатель: CARRY Media ^™, автор
«Ни одна книга не принесла больше пользы большему количеству пар, чем «5 языков любви». Это вдохновенный шедевр. Точка.»
Др. Les & Leslie Parrott
Авторы бестселлеров № 1 по версии New York Times и основатели BetterLove.

Жизнь и любовь после ВИЧ

Претория, 8 марта 2019 года

Мандиса Дукаше нервничала перед прохождением теста на ВИЧ в 2002 году. Будучи студенткой медицинского факультета в ЮАР, где на тот момент с ВИЧ жили более 4 миллионов человек, она знала, что у нее есть возможность оказаться ВИЧ-положительной. «Я испытывала жуткий стресс, — вспоминает она. — Я почти месяц откладывала прохождение теста».

Мандиса узнала о СПИДе на занятиях в университете, так что персонал клиники был уверен в том, что она достаточно информирована, и не стал проводить предварительное консультирование. «Они сказали, что раз я студентка-медик, то должна сама знать, что это означает».

Результат тестирования оказался положительным. Мандиса стала одним из 510 000 жителей ЮАР, заразившихся ВИЧ в 2002 году, что составило 20% от новых случаев ВИЧ-инфицирования в мире.

Когда Мандисе был диагностирован ВИЧ, в ЮАР только начиналось развертывание системы лечения, и только через пять лет она получила к нему доступ. Тогда это было сложнее — немногочисленные виды лекарств предназначались только для людей, уже заболевших СПИДом.

В 2002 году в ЮАР было более 4 миллионов человек, живущих с ВИЧ, но менее 15 тысяч из них получали лечение в общественных медицинских учреждениях. В этом же году было зарегистрировано более 190 000 смертей в связи со СПИДом.

Сегодня положение дел значительно улучшилось.

Мандиса и ее семья изображены на обложке отчета ЮНЭЙДС о Всемирном дне борьбы со СПИДом 2018 года как живое доказательство того, что последовательное лечение ВИЧ способствует снижению вирусной нагрузки и предотвращает передачу вируса партнеру и детям. Мандиса говорит, что это доступно каждому.

В 2017 году в ЮАР более 4,3 миллионов человек получали лечение от ВИЧ, и было зарегистрировано более 110 000 смертей в связи со СПИДом. Однако до цели остановки эпидемии СПИДа в 2030 году еще очень далеко. ЮАР продолжает быстро наращивать объемы лечения ВИЧ, стремясь сократить уровень смертности до 80 000 или меньше к 2020 году.

«Поначалу я не хотела раскрывать свой ВИЧ-статус, потому что знала, что это может стать проблемой, так что я сосредоточилась на своих учебных занятиях. Потом я влюбилась в парня и боялась, что он отвергнет меня, но ему я должна была сказать — я не могла жить во лжи».

МАНДИСА ДУКАШЕ

Мандиса говорит, что ей не потребовалось много времени, чтобы примириться со своим ВИЧ-положительным статусом. Она решила принять свой статус, заботиться о себе и распространять информацию. Мандиса хотела рассказывать другим молодым людям о том, как избежать заражения ВИЧ, проходить тестирование и получать поддержку в случае его положительного результата. «После консультации я себя чувствовала такой смелой и уверенной, была готова в течение недели выйти и рассказать всему миру ради повышения осведомленности всех, в особенности молодых женщин и девочек».

Однако ее жизнь была не такой уж простой. Когда Мандиса узнала о своем диагнозе, она была замужем. «Иногда говорят, что ВИЧ может сблизить людей, но в моем случае это было не так». В конечном итоге она развелась с мужем, и прошло немало времени, прежде чем она встретила новую любовь. «Поначалу я не хотела раскрывать свой ВИЧ-статус, потому что знала, что это может стать проблемой, так что я сосредоточилась на своих учебных занятиях. Потом я влюбилась в парня и боялась, что он отвергнет меня, но ему я должна была сказать — я не могла жить во лжи. Я решилась рассказать о своем статусе только через три месяца, но, к моему удивлению, его реакция была куда лучше, чем я надеялась. Он до сих пор остается ВИЧ-отрицательным. Он самый лучший муж и отец моих детей, о каком я могла только мечтать. Получая такую поддержку, вы можете вести здоровую жизнь и даже забыть о ВИЧ».

Но, несмотря на любовь и поддержку со стороны мужа и семьи, наличие вируса ВИЧ стало серьезной проблемой для Мандисы, когда они с супругом задумались о планировании рождения детей. «Когда пришло время поговорить о предотвращении передачи вируса ВИЧ детям, нам нужно было тщательно обдумать это, составить план и проконсультироваться у медицинских специалистов. Из-за этого все тревоги вернулись, и я на некоторое время погрузилась в депрессию».

Однако Мандиса сообщает, что все это время ей была доступна помощь. «Я получала консультации и работала над этими чувствами, и все это стоило усилий. Теперь у меня двое чудесных детей, рожденных без ВИЧ. За это несли ответственность я и мой муж. Мы получали неоценимую поддержку и советы.

Возможность дать жизнь ВИЧ-негативным детям была настоящим благословением; я уверена, что если бы я не прошла тестирование, мои дети могли бы родиться с ВИЧ».

Прекращение новых случаев инфицирования среди детей имеет высокий приоритет для ЮАР; страна поставила перед собой задачу практически искоренить их к 2020 году. Но, несмотря на упорные многолетние усилия, в 2017 году 13 000 детей получили вирус от своих матерей. «Мне больно из-за того, что я не могу кормить своих детей грудью, — говорит Мандиса. — Но мне очень хотелось защитить их от возможности передачи вируса, так что я кормила их молочными смесями».

Благодаря появлению новых методов лечения женщины, живущие с ВИЧ, сегодня могут проходить лечение ради собственного здоровья и для предотвращения заражения детей во время беременности, родов и грудного вскармливания. В ЮАР всем живущим с ВИЧ кормящим женщинам, получающим лечение от ВИЧ, рекомендуется исключительно грудное вскармливание, пока дети не достигнут по меньшей мере шестимесячного возраста.

«Возможность дать жизнь ВИЧ-негативным детям была настоящим благословением; я уверена, что если бы я не прошла тестирование, мои дети могли бы родиться с ВИЧ».

МАНДИСА ДУКАШЕ

Сегодня Мандиса работает руководителем проектов в сфере тестирования на ВИЧ в пунктах оказания медицинской помощи и обеспечения качества. Кроме того, она выступает в качестве лектора-вдохновителя, формируя спрос на тестирование и лечение ВИЧ, в том числе среди женщин и их партнеров детородного возраста.

«Я хочу поддержать всех, кто оказался в такой же ситуации: после ВИЧ есть жизнь и есть любовь. Не сомневайтесь насчет того, стоит ли проходить тестирование. Это было лучшее решение, которое я приняла, поскольку в результате я узнала, что требуется для сохранения здоровья и предотвращения передачи инфекции мужу и детям. Лишние раздумья не изменят результата теста».

«Для меня как специалиста в области здравоохранения важно показать, что я живу полной жизнью с ВИЧ и успешно контролирую его. Мой опыт может вдохновить других на защиту своего здоровья и регулярное прохождение тестирования. Если вы оказались ВИЧ-положительным, начните лечение и получите консультации и помощь, которые помогут вам сохранить свое здоровье и защитить других. К сожалению, ВИЧ стал реальностью для миллионов людей, однако лечение работает, и мы с вами сильнее вируса».

В завершение Мандиса хотела бы сказать несколько слов молодым женщинам. «ВИЧ невидим. Всегда используйте презервативы и будьте осторожны с мужчинами старшего возраста. Отношения между партнерами с большой разницей в возрасте несут в себе риск, особенно для молодых девушек, которые выросли в бедности или ждут, что партнер будет играть для них роль отца. Если вы полагаетесь на старшего партнера и стараетесь угодить ему, вы не сможете настоять на использовании презерватива. Я говорю это на основании собственного опыта, как человек, испытавший то же давление».

7 вещей, которые вы должны сказать своим близким сегодня

Прямо сию же минуту.

Ваши отношения, вероятно, очень важны для вас… и нам нравится думать, что эта команда бульдогов, как правило, великолепно заботится о друзьях, семье и других близких, о которых они заботятся больше всего. Ведь мы полностью хотим с тобой дружить.

Когда жизнь сходит с ума, очень легко забыть бросить самые маленькие разговорные самородки, которые имеют большое значение для людей, которых вы любите. Отношения устаревают, вы говорите все меньше и меньше, и все чувствуют себя немного менее ценными, чем должны. Мы не можем просто стоять и смотреть, как это происходит! Как мы уже сказали, мы уже знаем, что хотим дружить с тобой, и ты слишком классный, чтобы смотреть, как все распутывается — даже немного! — со своими близкими.

Ты заслуживаешь лучшего, чем это!
Имея это в виду, мы составили список из семи маленьких разговорных самородков, которыми вы обязательно должны поделиться с друзьями, семьей и партнерами как можно скорее. Мы готовы поспорить, что им нужно их услышать… не так ли?
1. «У вас все под контролем». Все мы иногда бываем подавлены. И как бы ни было приятно знать, что вы можете позвонить другу, чтобы поговорить, когда вы готовы выговориться или вам нужно устроить волнующий момент, услышать, как кто-то говорит вам, что он «здесь, когда вам нужно поговорить», может добавить это. своего рода странное давление, чтобы быть подотчетным другому человеку, когда вы уже чувствуете себя заваленным собственной жизнью. Имея это в виду, измените то, как вы подходите к ситуациям перегрузки с вашими близкими в будущем. Дайте им знать, насколько вы уверены в их способности ориентироваться в том хаосе, который их ждет. Этот вотум доверия может просто дать им толчок, которого они ищут, и, поскольку вы не выражаете жалость или сочувствие, вы можете быть следующим человеком, которому они позвонят, когда
и готовы к разговору.
2. «Я уважаю вас». Мы много говорим о любви в наших самых уютных, самых значимых отношениях… и это здорово! Мы любим любим здесь. Тем не менее, уважение — это совершенно другое дело, и многие из нас редко говорят об этом открыто с нашими любимыми людьми. Представьте, как было бы здорово, если бы друг или член семьи вскользь упомянули вам, что уважают вас, и объяснили, почему! Сделайте так, чтобы это случилось с кем-то другим. Это выведет эти отношения на совершенно новый уровень.
3. «Наши отношения очень важны для меня». Да, ваши близкие могут знать это нутром, но это не причина, по которой они не должны слышать это непосредственно от вас. Слишком часто мы так заняты бегом от одного дела к другому, что не думаем остановиться и понюхать розы или , чтобы признать отношения, которые действительно имеют значение. Даже если это просто быстрый звонок, электронное письмо или текстовое сообщение, в котором вы поделитесь своими чувствами с тем, кого вы любите, это будет много значить для них… и это обязательно снимет напряжение в следующий раз, когда между вами двумя возникнет напряженность.
4. «Мне в тебе больше всего нравится…» Приятно слышать, что привлекает к нам людей. Не было бы неплохо иметь в виду некоторые из этих деталей в следующий раз, когда у вас будет день низкой уверенности в себе? Помогите своим близким заполнить их банки самооценки, открыто рассказывая о том, что вам в них больше всего нравится или что вы уважаете. Ни одна деталь не может быть слишком маленькой или глупой!
5. «Давайте сделаем что-то новое вместе!» Отличный способ показать кому-то, кто вам небезразличен, что вы не воспринимаете отношения с ним как нечто само собой разумеющееся, — это предложить внести изюминку в ваши общие будни! Спланируйте однодневную поездку, забронируйте авиабилеты для спонтанной поездки, наконец-то забронируйте столик в том ресторане, о котором вы всегда говорили, или запишитесь на совместные занятия йогой. Выход из типичного ритма, который вы и этот особенный человек выработали, даст вам возможность создать новые воспоминания и узнать друг о друге с совершенно новой точки зрения.
6. «Вы хотите прояснить ситуацию?» Если мы не говорим о споре biggg , может быть трудно найти подходящее время, чтобы решить любую странность или напряжение в отношениях, которые важны для вас. Но это не значит, что мы не должны давать нашим близким шанс высказаться и прояснить все, что беспокоит их между вами двумя. Когда вы даете кому-то возможность поделиться своими чувствами (не враждебно!), вы подтверждаете, как много они для вас значат и как сильно вы хотите отдавать приоритет их психическому и эмоциональному здоровью.
7. «Я тебя прикрою». Когда дела идут плохо, и ваш любимый человек не чувствует, что у него все под контролем, ему может просто понадобиться напоминание о том, что вы всегда рядом для любой поддержки, в которой он нуждается. Такое общее заявление — отличный способ поделиться этим с ними!
Как, по вашему мнению, обмен этими мыслями со своими близкими может помочь вашим отношениям? Расскажите нам на Facebook + Twitter!
*** Вы можете получить опыт бульдога в любом месте и в любое время на наших онлайн-классах или через наше приложение (магазин приложений | Google Play)! Не забудьте подписаться на блог бульдога, чтобы получать уведомления по электронной почте о каждом новом сообщении. ***
Избранное изображение: Хелена Лопес/Unsplash; Совмещенное изображение: Scott Webb/Unsplash
Помощь человеку с пограничным расстройством личности
расстройства личности
У вашего близкого человека диагностировано ПРЛ? Хотя вы не можете заставить их обратиться за лечением, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить общение, установить здоровые границы и стабилизировать ваши отношения.
ПРЛ и отношения
Люди с пограничным расстройством личности (ПРЛ), как правило, испытывают большие трудности во взаимоотношениях, особенно с самыми близкими людьми. Их резкие перепады настроения, вспышки гнева, хронический страх быть брошенным, а также импульсивное и иррациональное поведение могут заставить близких чувствовать себя беспомощными, оскорбленными и выведенными из равновесия. Партнеры и члены семьи людей с ПРЛ часто описывают отношения как эмоциональные американские горки, которым не видно конца. Вам может казаться, что вы находитесь во власти симптомов ПРЛ вашего любимого человека — в ловушке, если только вы не разорвете отношения или человек не предпримет шаги для лечения. Но у тебя больше власти, чем ты думаешь.
Вы можете изменить отношения, управляя своими реакциями, устанавливая жесткие ограничения и улучшая общение между собой и любимым человеком. Волшебного лекарства не существует, но при правильном лечении и поддержке многие люди с ПРЛ могут выздороветь и действительно выздоравливают, а их отношения могут стать более стабильными и полезными. На самом деле, пациенты с наибольшей поддержкой и стабильностью дома, как правило, демонстрируют улучшения раньше, чем те, чьи отношения более хаотичны и ненадежны.
Будь то ваш партнер, родитель, ребенок, брат, сестра, друг или другой любимый человек с ПРЛ, вы можете улучшить как отношения, так и качество своей жизни, даже если человек с ПРЛ не готов признать наличие проблемы или обратиться за лечением.
Узнайте все, что сможете
Если у вашего близкого человека пограничное расстройство личности, важно признать, что он или она страдает. Деструктивное и вредоносное поведение является реакцией на глубокую эмоциональную боль. Другими словами, они не о вас. Когда ваш любимый человек делает или говорит что-то обидное по отношению к вам, поймите, что его поведение мотивировано желанием прекратить боль, которую он испытывает; это редко преднамеренно.
Информация о ПРЛ не решит автоматически ваши проблемы в отношениях, но поможет вам понять, с чем вы имеете дело, и более конструктивно справляться с трудностями.
У BetterHelp более 25 000 лицензированных консультантов, и у вас есть терапевт, который соответствует вашим потребностям. Это просто, доступно и удобно.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Online-Therapy.com — это полный набор инструментов поддержки, когда вам это нужно, по вашему графику. Регистрация занимает всего несколько минут.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Teen Counseling — это онлайн-терапевтическая служба для подростков и молодых людей. Свяжитесь со своим консультантом по видеосвязи, телефону или в чате.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Распознать признаки и симптомы пограничного расстройства личности не всегда легко. ПРЛ редко диагностируется само по себе, но часто в сочетании с сопутствующими расстройствами, такими как депрессия, биполярное расстройство, тревога, расстройство пищевого поведения или злоупотребление психоактивными веществами. Член вашей семьи или любимый человек с ПРЛ может быть чрезвычайно чувствительным, поэтому мелкие вещи часто могут вызывать сильную реакцию.
Однажды расстроенные пограничные люди часто не могут мыслить здраво или успокаивать себя здоровым образом. Они могут говорить обидные вещи или вести себя опасным или неподобающим образом. Эта эмоциональная нестабильность может вызвать потрясения в их отношениях и стресс для членов семьи, партнеров и друзей.
Многие люди, находящиеся в близких отношениях с человеком, страдающим ПРЛ, часто знают, что с их любимым человеком что-то не так, но понятия не имеют, что это такое и есть ли для этого какое-то название. Изучение диагноза пограничного расстройства личности может стать источником как облегчения, так и надежды.
У вашего близкого человека пограничное расстройство личности?
В ваших отношениях:
Вы чувствуете, что должны ходить на цыпочках вокруг любимого человека , наблюдая за каждой мелочью, которую вы говорите или делаете, чтобы не вызвать раздражение? Часто ли вы скрываете то, что думаете или чувствуете, чтобы избежать ссор и обид?
Ваш любимый почти мгновенно переключается между эмоциональными крайностями? Например, они то спокойны, то бушуют, то вдруг впадают в уныние? Являются ли эти быстрые перепады настроения непредсказуемыми и кажущимися иррациональными?
Ваш любимый человек склонен считать вас либо хорошим, либо плохим , без золотой середины? Например, либо вы «идеальны» и единственный, на кого они могут рассчитывать, либо вы «эгоистичны» и «бесчувственны» и никогда по-настоящему не любили их.
Вы чувствуете, что не можете победить: что все, что вы скажете или сделаете, будет искажено и использовано против вас? Вам кажется, что ожидания вашего любимого человека постоянно меняются, поэтому вы никогда не знаете, как сохранить мир?
Всегда ли во всем виноват ты? Вы чувствуете, что вас постоянно критикуют и обвиняют в вещах, которые даже не имеют смысла? Обвиняет ли этот человек вас в том, что вы делаете и говорите то, чего вы никогда не делали? Чувствуете ли вы, что вас неправильно поняли, когда вы пытаетесь объяснить или успокоить своего партнера?
Чувствуете ли вы, что вами манипулируют из-за страха, вины или возмутительного поведения? Ваш любимый человек угрожает, впадает в ярость, делает драматические заявления или совершает опасные поступки, когда думает, что вы несчастны или можете уйти?
Если вы ответите «да» на большинство из этих вопросов, у вашего партнера или члена семьи может быть пограничное расстройство личности.
[Читать: Тест на пограничное расстройство личности]
Чтобы помочь человеку с ПРЛ, сначала позаботьтесь о себе
Когда член семьи или партнер страдает пограничным расстройством личности, очень легко увлечься героическими попытками угодить и успокоить его или ее. Вы можете обнаружить, что вкладываете большую часть своей энергии в человека с ПРЛ в ущерб собственным эмоциональным потребностям. Но это верный путь к обиде, депрессии, выгоранию и даже физическому заболеванию.
Вы не можете помочь кому-то другому или наслаждаться устойчивыми, приносящими удовлетворение отношениями, когда вы подавлены и подавлены стрессом. Как и в случае чрезвычайной ситуации в полете, вы должны «сначала надеть собственную кислородную маску».
Избегайте искушения изолироваться. Сделайте своим приоритетом общение с семьей и друзьями, с которыми вам хорошо. Вам нужна поддержка людей, которые выслушают вас, заставят вас почувствовать заботу и при необходимости предложат проверку реальности.
Вам позволено (и поощряется) жить! Разрешите себе жить вне отношений с человеком с ПРЛ. Это не эгоистично — выкроить время для себя, чтобы расслабиться и повеселиться. На самом деле, когда вы вернетесь к своим отношениям с ПРЛ, вы оба выиграете от улучшенной точки зрения.
Присоединяйтесь к группе поддержки для членов семьи с ПРЛ. Встреча с теми, кто понимает, через что вы проходите, может иметь большое значение. Если вы не можете найти группу поддержки в вашем районе, вы можете подумать о присоединении к онлайн-сообществу ПРЛ.
Не пренебрегайте своим физическим здоровьем. Здоровое питание, физические упражнения и качественный сон могут легко отойти на второй план, когда вы застряли в драме отношений. Постарайтесь избежать этой ловушки. Когда вы здоровы и хорошо отдохнули, вы лучше справляетесь со стрессом и контролируете свои эмоции и поведение.
Научитесь справляться со стрессом. Тревога или расстройство в ответ на проблемное поведение только усилит гнев или волнение вашего близкого. Практикуя сенсорный ввод, вы научитесь снимать стресс по мере его возникновения и оставаться спокойным и расслабленным, когда давление нарастает.
Помните о правиле трех «К»
Многие друзья или члены семьи часто чувствуют себя виноватыми и винят себя в деструктивном поведении пограничного человека. Вы можете задаться вопросом, что вы сделали, чтобы разозлить человека, подумать, что вы каким-то образом заслужили жестокое обращение, или чувствовать себя ответственным за любую неудачу или рецидив в лечении.
Но важно помнить, что вы не несете ответственности за другого человека. Человек с ПРЛ несет ответственность за свои действия и поведение.
Три C:
Я не стал причиной этого.
Я не могу вылечить это.
Я не могу контролировать это.
Источник: Из тумана
Общение с человеком, страдающим ПРЛ
Общение является ключевой частью любых отношений, но общение с пограничным человеком может быть особенно сложным. Люди, находящиеся в близких отношениях с пограничным взрослым, часто сравнивают разговор с любимым человеком со спором с маленьким ребенком. Людям с ПРЛ трудно читать язык тела или понимать невербальное содержание разговора. Они могут говорить жестокие, несправедливые или иррациональные вещи. Их страх быть покинутым может привести к тому, что они слишком остро отреагируют на любое воспринимаемое пренебрежение, каким бы незначительным оно ни было, а их агрессия может привести к импульсивным приступам гнева, словесным оскорблениям или даже насилию.
Проблема людей с ПРЛ заключается в том, что расстройство искажает как сообщения, которые они слышат, так и те, которые они пытаются выразить. Эксперт и автор ПРЛ Рэнди Крегер сравнивает это с «слуховой дислексией», когда люди слышат слова и предложения задом наперед, наизнанку, сбоку и вне контекста».
Выслушать близкого человека и признать его чувства — один из лучших способов помочь человеку с ПРЛ успокоиться. Когда вы цените то, как человек с пограничным расстройством слышит вас, и корректируете то, как вы с ним общаетесь, вы можете помочь рассеять атаки и ярость и построить более крепкие и близкие отношения.
Советы по общению
Важно понимать, когда безопасно начинать разговор. Если ваш любимый человек в ярости, словесно оскорбляет или угрожает физической расправой, сейчас не время говорить. Лучше спокойно отложить разговор, сказав что-то вроде: «Давай поговорим позже, когда мы оба успокоимся. Я хочу уделить тебе все свое внимание, но сейчас мне это слишком сложно».
Когда все спокойнее:
Активно слушайте и проявляйте сочувствие. Избегайте отвлекающих факторов, таких как телевизор, компьютер или мобильный телефон. Старайтесь не прерывать и не перенаправлять разговор на ваши проблемы. Отложите свои суждения, воздержитесь от порицания и критики и покажите, что вам интересно то, что говорят, время от времени кивая или делая небольшие словесные комментарии, такие как «да» или «угу». Вам не обязательно соглашаться с тем, что говорит человек, чтобы дать понять, что вы слушаете и сочувствуете.
Сосредоточьтесь на эмоциях, а не на словах. Чувства человека с ПРЛ сообщают гораздо больше, чем слова, которые он или она использует. Люди с пограничным расстройством личности нуждаются в подтверждении и признании боли, с которой они борются. Прислушайтесь к эмоциям, которые ваш любимый человек пытается передать, не увязая в попытках примирить используемые слова.
Постарайтесь, чтобы человек с ПРЛ почувствовал себя услышанным. Не указывайте на то, как вы считаете, что они не правы, пытайтесь выиграть спор или обесценить их чувства, даже если то, что они говорят, совершенно иррационально.
Делайте все возможное, чтобы оставаться спокойным, даже когда человек с пограничным расстройством ведет себя агрессивно. Не занимайте оборонительную позицию перед лицом обвинений и критики, какими бы несправедливыми вы их ни считали. Если вы будете защищать себя, ваш любимый только разозлится. Уходите, если вам нужно дать себе время и пространство, чтобы остыть.
Пытайтесь отвлечь любимого человека, когда эмоции нарастают. Все, что привлекает внимание вашего близкого, может сработать, но отвлечение наиболее эффективно, когда это действие также успокаивает. Попробуйте заниматься спортом, пить горячий чай, слушать музыку, ухаживать за домашним животным, рисовать, заниматься садоводством или заниматься домашними делами.
Говорите не только о расстройстве. Ваша жизнь и жизнь вашего близкого человека определяются не только заболеванием, поэтому найдите время, чтобы изучить и обсудить другие интересы. Обсуждения на легкие темы могут помочь разрядить конфликт между вами и побудить любимого человека открыть для себя новые интересы или вернуться к старым увлечениям.
Не игнорируйте саморазрушительное поведение и суицидальные угрозы
Если вы считаете, что ваш близкий подвергается непосредственной опасности самоубийства, НЕ оставляйте человека одного. Позвоните терапевту вашего близкого или:
В США наберите 911 или позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 1-800-273-TALK.
В других странах звоните в службу экстренной помощи своей страны или посетите IASP, чтобы найти телефон доверия по предотвращению самоубийств.
Установление здоровых границ с любимым человеком с пограничным расстройством
Один из наиболее эффективных способов помочь близкому человеку, страдающему ПРЛ, обрести контроль над своим поведением, — это установить и обеспечить соблюдение здоровых ограничений или границ. Установление ограничений может помочь вашему близкому человеку лучше справляться с требованиями внешнего мира, где школа, работа и правовая система, например, устанавливают и обеспечивают строгие ограничения того, что представляет собой приемлемое поведение.
Установление границ в ваших отношениях может заменить хаос и нестабильность вашей текущей ситуации важным ощущением структуры и предоставить вам больше возможностей для выбора того, как реагировать, когда вы сталкиваетесь с негативным поведением. Когда обе стороны будут соблюдать границы, вы сможете построить между собой чувство доверия и уважения, которые являются ключевыми составляющими любых значимых отношений.
Однако установление границ не является волшебным средством для отношений. На самом деле, сначала все может ухудшиться, прежде чем станет лучше. Человек с ПРЛ боится быть отвергнутым и чувствителен к любому воспринимаемому пренебрежению. Это означает, что если вы никогда раньше не устанавливали границы в своих отношениях, ваш любимый человек, скорее всего, плохо отреагирует, когда вы начнете. Если вы отступите перед лицом гнева или жестокого обращения любимого человека, вы только усилите его негативное поведение, и цикл продолжится. Но если оставаться твердым и отстаивать свои решения, это может придать вам силы, принести пользу любимому человеку и, в конечном счете, изменить ваши отношения.
Как установить и укрепить здоровые границы
Поговорите с любимым человеком о границах в то время, когда вы оба спокойны, а не в пылу ссоры. Решите, какое поведение вы будете и не будете терпеть от человека, и ясно объясните эти ожидания. Например, вы можете сказать любимому человеку: «Если ты не сможешь поговорить со мной, не выкрикивая в мой адрес оскорблений, я уйду».
Делать…
Спокойно успокойте человека с ПРЛ при установке ограничений. Скажите что-то вроде: «Я люблю тебя и хочу, чтобы наши отношения сложились, но я не могу справиться со стрессом, вызванным твоим поведением. Мне нужно, чтобы ты сделал это изменение для меня».
Убедитесь, что все члены семьи согласны с установленными границами и о том, как добиться последствий, если они будут проигнорированы.
Думайте об установлении границ как о процессе, а не об отдельном событии. Вместо того, чтобы бить любимого человека длинным списком границ сразу, вводите их постепенно, по одной или по две за раз.
Не…
Ставьте угрозы и ультиматумы, которые не сможете выполнить. Как и человеческая природа, ваш любимый человек неизбежно испытает установленные вами ограничения. Если вы смягчитесь и не будете применять последствия, ваш любимый человек поймет, что граница бессмысленна, и негативное поведение продолжится. Ультиматумы — это крайняя мера (и опять же, вы должны быть готовы довести дело до конца).
Терпеть оскорбительное поведение. Никто не должен мириться со словесными оскорблениями или физическим насилием. Тот факт, что поведение вашего любимого человека является результатом расстройства личности, не делает его поведение менее реальным или менее опасным для вас или других членов семьи.
Включите человека с ПРЛ, защитив его от последствий его действий. Если ваш любимый человек не уважает ваши границы и продолжает заставлять вас чувствовать себя небезопасно, возможно, вам придется уйти. Это не значит, что вы их не любите, но ваша забота о себе всегда должна быть на первом месте.
Поддержка вашего близкого человека в лечении ПРЛ
Пограничное расстройство личности хорошо поддается лечению, однако люди с ПРЛ обычно избегают лечения или отрицают наличие проблемы. Даже если это относится к вашему любимому человеку, вы все равно можете предложить поддержку, улучшить общение и установить границы, продолжая поощрять вашего друга или члена семьи обращаться за профессиональной помощью.
Хотя возможности медикаментозного лечения ограничены, помощь квалифицированного терапевта может иметь огромное значение для выздоровления вашего близкого человека. Терапия ПРЛ, такая как диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) и терапия, ориентированная на схемы, может помочь вашему близкому человеку справиться с проблемами в отношениях и доверии, а также изучить новые методы преодоления трудностей. В терапии они могут научиться успокаивать эмоциональную бурю и успокаивать себя здоровыми способами.
Как поддержать лечение
Если ваш близкий человек не признает, что у него есть проблема с ПРЛ, вы можете подумать о терапии для пары. Здесь основное внимание уделяется отношениям и улучшению общения, а не расстройству любимого человека. Ваш партнер может с большей готовностью согласиться с этим и, в конечном итоге, рассмотреть возможность проведения терапии ПРЛ в будущем.
Поощряйте любимого человека изучать здоровые способы справляться со стрессом и эмоциями, практикуя осознанность и применяя методы релаксации, такие как йога, глубокое дыхание или медитация. Сенсорная стимуляция также может помочь им снять стресс в данный момент. Опять же, вы можете принять участие в любой из этих терапий со своим любимым человеком, что может укрепить вашу связь и может побудить его использовать другие способы лечения.
Развивая способность переносить стресс, ваш близкий человек может научиться нажимать на паузу, когда возникает импульсивное желание действовать или вести себя импульсивно. Бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide предлагает пошаговую программу для самостоятельного обучения, чтобы научить вашего близкого, как оседлать «дикую лошадь» подавляющих чувств, оставаясь при этом спокойным и сосредоточенным.
Постановка целей для выздоровления от ПРЛ: идите медленно
Поддерживая выздоровление вашего близкого человека, важно быть терпеливым и ставить перед собой реалистичные цели. Изменения могут происходить и происходят, но, как и в случае с изменением любой поведенческой модели, на это требуется время.
Делайте маленькие шаги вместо того, чтобы стремиться к огромным, недостижимым целям, которые обрекают вас и вашего близкого человека на неудачу и разочарование. Снижая ожидания и ставя маленькие цели, которые нужно достигать шаг за шагом, вы и ваш любимый человек имеете больше шансов на успех.
Помощь в выздоровлении близкого человека может быть чрезвычайно сложной и полезной. Вам нужно позаботиться о себе, но этот процесс может помочь вам вырасти как личности и укрепить отношения между вами.
Авторы: Мелинда Смит, Массачусетс, Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, доктор философии.
Ссылки
Расстройства личности. (2013). В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам . Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787.x18_Personality_Disorders
Чой-Кейн, Лоис В., Эллен Ф. Финч, Сара Р. Масланд, Джеймс А. Дженкинс и Брэндон Т. Унру. «Что работает при лечении пограничного расстройства личности». Current Behavioral Neuroscience Reports 4, вып. 1 (1 марта 2017 г.): 21–30. https://doi.org/10.1007/s40473-017-0103-z
Stoffers-Winterling, Jutta M., Birgit A. Völlm, Gerta Rücker, Antje Timmer, Nick Huband и Klaus Lieb. «Психологическая терапия для людей с пограничным расстройством личности». Кокрановская база данных систематических обзоров , №. 8 (2012). https://doi.org/10.1002/14651858.CD005652.pub2
Куладжаоглу, Филиз и Самет Косе. «Пограничное расстройство личности (ПРЛ): среди уязвимости, хаоса и благоговения». Науки о мозге 8, вып. 11 (18 ноября 2018 г.): 201. https://doi.org/10.3390/brainsci8110201
Боццателло, Паола, Сильвио Беллино, Марко Бозиа и Паола Рокка. «Раннее выявление и исход при пограничном расстройстве личности». Frontiers in Psychiatry 10 (2019): 710. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2019.00710
Риполл, Луис Х. «Психофармакологическое лечение пограничного расстройства личности». Диалоги в клинической неврологии 15, вып. 2 (июнь 2013 г.): 213–24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811092/
Нг, Фиона Ю.Ю., Марианна Э. Бурк и Брин Ф.С. Гренье. «Выздоровление от пограничного расстройства личности: систематический обзор точек зрения потребителей, клиницистов, семьи и лиц, осуществляющих уход». PLOS ONE 11, №. 8 (9 августа 2016 г.): e0160515. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0160515
Сазерленд, Рут, Джон Бейкер и Шэрон Принс. «Поддержка, вмешательства и результаты для семей/опекунов людей с пограничным расстройством личности: систематический обзор». Личность и психическое здоровье 14, вып. 2 (2020): 199–214. https://doi.org/10.1002/pmh.1473
Ангстман, Курт и Норман Х.