Как себя вести когда тебя бросили: Как вести себя, если бросил мужчина: что нельзя делать

Цель — простить, двигаться дальше и не застревать в прошлом.

     Читайте также:    10 этапов воссоединения с бывшим  

Не оставайтесь взаперти в помещении или уединяйтесь; это может легко впасть в депрессию. Вместо этого выйдите на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и проветрить голову.

Прогуляться или пойти на работу; это обязательно поднимет вам настроение.

Вы не должны торопиться с отношениями, чтобы справиться с разбитым сердцем, так как это может иметь неприятные последствия.

Во-первых, разберись со своими отношениями, чтобы двигаться дальше по правильному пути. Затем, если вы встретите кого-то, кто вам действительно небезразличен, вы можете не торопиться.

Не отставать от бывшей жизни вредно для здоровья и помешает вам двигаться дальше. Это может даже причинить вам больше боли, особенно если вы понимаете, что они ушли.

Прервите контакты с бывшим и сосредоточьтесь на себе.

   Связанные чтения:    15 причин, почему игнорирование вашего бывшего имеет силу  

Если ваш партнер хочет расстаться, примите его решение, не пытайтесь его отговорить , и самое главное, не попрошайничайте. Уйти после того, как вас бросили, — следующий шаг.

Вы можете спросить у них причину разрыва отношений, но не думайте, что они не знают, чего хотят, умоляя их принять вас обратно.

   Похожие чтения:    21 признак того, что кто-то вот-вот расстанется с вами Например, преследование и умоление вернуть вас, среди прочего. Что делать, если вас бросили включает 
 – Выбросить или вернуть их вещи 
 – Плакать в свое удовольствие 
 – Обратиться за профессиональной помощью 
 – Будьте заняты, чтобы ваш разум не отвлекался и не думал о бывшем
 Однако было бы полезно, если бы вы не делали следующее
 – Убедите своего бывшего принять вас обратно
 – Переспите с бывшим
 – Советую остаться друзьями любовь, и процесс преодоления горя может быть разным для разных людей.
 Тем не менее, применение приведенных выше советов подтолкнет вас в правильном направлении и поможет начать путь к выздоровлению.
 Как справиться с тем, что вас бросили: советы, как справиться с расставанием Ниже приведены пять советов, как справиться с разбитым сердцем. 
 Это отстой. Нет никакого способа обойти этот безутешный факт. Однако существуют тактики преодоления трудностей, которые более продуктивны, чем другие (разговорная терапия,  хорошо  ! Развитие низкоуровневой зависимости от Hot Cheetos,  плохо! ).
 Стильная подружка здесь, чтобы помочь вам выжить, когда вас бросили, и, возможно, даже стать лучше,  более здоровым,  готовым к отношениям человеком. Если вы были брошены или даже пережили взаимный, но все еще болезненный разрыв, найдите время, чтобы противостоять и проанализировать свои чувства, следуя приведенным ниже советам.
 1) Заняться 
  И я не имею в виду с новой дамой.  Мы все собираемся потратить время до  чувствовать ваши чувства  в штаб-квартире SG, не ставя сразу другого человека  между  вами и этими чувствами. Некоторое время вам может быть приятно, но в конце концов вы оба пострадаете, когда ожидания другого относительно того, «что это такое» (долгосрочный потенциал против краткосрочного восстановления) не совпадают.
  Вместо этого станьте одержимо, погружайтесь в занятие с удовольствием. 
 В идеале здоровый. По крайней мере, тот, который никому не причинит вреда (включая вас).
  Tl;dr: Найдите то, что делает вас по-настоящему счастливым, и сделайте это.   Много  этого. Может быть, это значит пойти на урок рисования. Может быть, это тусоваться в доме вашей сестры с ее детьми, которые в том хорошем возрасте, когда они думают, что вы самый крутой человек на планете (довольно скоро они станут для вас слишком крутыми, так что наслаждайтесь окном, пока оно не закрылось). Может быть, он сидит дома и собирает пазл из 5000 деталей, пока саундтрек  Hamilton  проигрывается на повторе.
  Все работает. 
 До тех пор, пока это занятие не подвергает опасности вас, ваших близких или ваши средства к существованию («Но мне очень нравится пить дешевую водку в одиночестве, пока я не теряю сознание каждую неделю по ночам, Меган!»), действуйте. Да, даже если это дерьмо. Да, даже если это что-то вроде нового интереса к искусству или музыке, где вы только находите свою опору (иначе, вы отстой в этом… пока).
 Главное, чтобы это занятие было  истинным  интересом, а не отвлекающим маневром. «Иди в спортзал на два часа и отчаянно надейся, что, когда ты вытащишь телефон из сумки в раздевалке, ты выключишь режим полета и надеешься, что она отправила смс». Это значит настолько увлечься, что забываешь, что у тебя есть телефон и что она существует.
 Сделайте это для себя и сосредоточьтесь на том, чтобы быть в моменте, когда вы делаете то, о чем говорится.
 Вывод: 
  Откройте для себя заново удовольствие от деятельности, которая не имеет ничего общего с  ее  . 
 2) Обсуди это 
 С друзьями, ненадолго. Обязательно с терапевтом. Если бы здесь было больше женщин, чем мужчин, я бы обратил внимание на продолжительность льготного периода в первом пункте. Поскольку вы все в основном мужчины, вместо этого я собираюсь сосредоточиться на втором.
 Если вы ждали разрешения поговорить со специалистом о пугающем, грустном, запутанном клубке мыслей в вашей голове — вызванном разрывом отношений или каким-либо иным образом — вот оно.
 В Нью-Йорке меньше стигматизации, связанной с привлечением профессионала, который поможет вам преодолеть ваше барахтанье. Во всяком случае, найм терапевта — это почти то же самое, что поставить точку в своем резюме в разделе «Другие навыки».
  Я владею Photoshop, Microsoft Excel и профессиональным самоанализом. 
 Возможно, я слишком долго живу в своем либерально-элитном прибрежном пузыре, но мне так нравится.  Я бы предпочел, чтобы мы все выложили наши сумасшедшие прямо на стол.  Обратите внимание на социально тревожного или слегка подавленного слона в комнате.
 Приведу суперличный пример! Моя постоянная проблема в отношениях — это опасение, что я обречен воспроизводить динамику власти моих собственных родителей, повторяя это поведение до тех пор, пока либо  а)  я не умру, либо  b)  Я работаю над собой и иду дальше по жизни, освободившись от уроков (хороших и плохих), которые я усвоил в детстве.
 Я занимаюсь этим с психотерапевтом уже десять лет? И, может быть, однажды я действительно начну принимать более разумные решения!
 Шутки в сторону (также работаю над отводом неудобных ситуаций с помощью юмора, лолол), я определенно даже не знал бы о шаблонах, в которые я склонен впадать, если бы я не разговаривал с лицензированным профессионалом на регулярной основе.
 Вывод: 
  Сейчас 2018 год. Обратитесь к терапевту. Не говори никому, если не хочешь. Это отлично. 
 3) Выясните, нравился ли вам ваш бывший или нет 
 Когда кто-то расстается с вами, легко либо  а)  отчаянно тосковать по этому человеку и поставить его или ее на пьедестал отношений, либо  б)  иррационально ненавидят каждую молекулу своего существа.
 Обычно эти рефлекторные реакции не рассказывают всей истории, и они, конечно, бесполезны для того, чтобы избавиться от того, что вас бросили. Обычно не бывает всех хороших или плохих людей (помните ЭТОТ пост?), так что давайте углубимся.
 После того, как вы снова и снова переворачиваете неудачный роман, как кубик Рубика, вы обнаружите, что сработало, а что нет. Следующий шаг — усвоить эти уроки и решить, что вы хотите, чтобы они значили для ваших следующих отношений (потому что да, несмотря на то, что вы можете чувствовать сразу после того, как вас бросили, следующие отношения будут).
 Возможно, в ней были качества, которые тебе не нравились. Они не делают ее монстром, но вы можете и должны сделать себе мысленную пометку, что если вы заметите те же качества в ком-то, с кем будете встречаться в следующий раз, они заставят вас тревожиться в начале игры, чтобы вы не попали в ловушку. факсимильное отношение вашего последнего.
 И наоборот, если у вас разбито сердце из-за того, что она была идеальной/Единственной/вы никогда не найдете другой такой же, как она, тогда четко определите качества, которые сделали ее такой подходящей для вас, и держите глаза открытыми, как спелый банан, когда следующая женщина ворвется в твою жизнь с такими же замечательными чертами.
 Вывод: 
  Найдите время, чтобы узнать, чего вы хотите и чего не хотите от отношений. 
 4) Устройте себе свидание «Назад оттуда» 
 Когда мы с моим последним бойфрендом расстались, я дала себе три месяца, чтобы валяться, грустить, скучать по нему (но не звонить ему. .. не звонить) и вообще есть слишком много углеводов в одиночестве во время просмотра Netflix (я изоляционист, когда мне грустно… может быть, ты выйдешь… что сработает).
 Указав в своем календаре дату, когда я «официально» закончу свою фазу траура, я почувствовал, что у меня есть хорошие новости на горизонте. Например, обвести красным в календаре дату визита к врачу, чтобы снять гипс.
 Действительно, я встретил кое-кого за одиннадцать дней до крайнего срока. Если бы эта дата не была назначена, кто знает, чувствовала бы я себя «готовой» к свиданию или беспокоилась бы о том, что встреча с этим человеком станет отскоком. Вместо этого я чувствовал себя готовым к новому роману.
 Вывод: 
  Назначьте себе конечную дату, чтобы держать время под контролем. 
 5) Никогда, никогда, никогда не заглядывайте в их социальные сети. 
 Это не жестоко; это жестоко по отношению к себе, если вы этого не сделаете. НАСТОЛЬКО важно, чтобы вы изгнали этого человека из каждой вашей ленты социальных сетей.
 Вы не хотите, чтобы они были счастливы (  Как они смеют? Без  вы  ?  ), и вы не хотите, чтобы они рассылали задумчивые послания с изображением дерева, теряющего листья (  Означает ли это, что они скучают по мне??  ), и вы  определенно  не хотите, чтобы вас случайно поймали, лайкнув их фотографию в Instagram, которой 57 недель, в 3 часа ночи в субботу вечером.
 Приветствуйте любые синапсы заботы о себе, когда вы вводите в действие этот запрет на социальные сети, потому что, клянусь, есть что-то окончательное, когда вы заявляете, что освободились от хватки своего бывшего в социальных сетях. Это похоже на людей с аллергией на глютен, которые просто отказываются от пиццы в комнате отдыха и едят салат. Кажется, что у них так много самоконтроля, что вы никогда бы не смогли. Но ты можешь! В какой-то момент нужно просто принять решение для собственного блага.
 Не похоже, что вы прилагаете огромную силу воли, когда решаете принять решение. Поэтому, что бы вы ни делали, решите отписаться от своего бывшего и придерживаться этого.
 Вывод: 
  Этот человек ушел из вашей жизни. Их тоже не должно быть в вашей ленте. 
  СКАЖИТЕ МНЕ:   
 
  КАКОЕ САМОЕ САМОЕ ХУДШЕЕ РАССТАВАНИЕ ТЫ ПРОШЛО (ДАМПЕР ИЛИ ДАМПЕР), И КАК ТЫ ИЗБЕЖАЛ ЕГО? 
  (изображение: отчет) 
 8 способов наконец забыть любимого человека 
 Время лечит все раны, конечно, но вы пришли сюда не за таким советом.
 Сегодня я поделюсь с вами нетрадиционным 8-шаговым путешествием, которое я разработал после нескольких расставаний, которое может помочь вам уйти от бывшего раз и навсегда.
 Почему расставание так болезненно 
 Расставание болезненно по одной простой причине:
 Кто-то ушел из нашей жизни, кто стал ее неотъемлемой частью.
 Исследования показывают, что расставание с кем-то похоже на потерю близкого родственника. По данным Psychology Today:
 Когда происходит расставание, может показаться, что вокруг вас опустилась непрозрачная завеса, отделяющая вас от остального мира. Вы двигаетесь как в пузыре. Даже самые привычные вещи — пейзажи рядом с домом, голоса знакомых людей — кажутся чуждыми и далекими. Даже мозг людей, оплакивающих конец отношений, выглядит как мозг людей  переживает смерть. 
 Расставание — это окончательный отказ, а  никто не любит  отказов.
 Когда вы думаете об этом, социальное неприятие болезненно, потому что в начале человеческой истории быть отвергнутым из племени означало верную смерть.
 В сегодняшних условиях отказ не несет таких же рисков, но наш мозг не эволюционировал, чтобы не отставать.
 Физическая боль отказа 
 Исследование, проведенное Амстердамским университетом, показало, что происходит, когда мы сталкиваемся с неожиданным отказом — типа отказа, когда нас бросают.
 В норме нервная система организма переходит в режим бегства или боя, когда реагирует на угрозу.
 Наше сердцебиение учащается, дыхание становится более интенсивным, и к нашим жизненно важным органам поступает больше крови.
 При наличии опасности мы готовимся к бою.
  Это не то, что происходит, когда тебя бросают. 
 У участников исследования произошел внезапный ответ нервной системы. Что это значит?
 Блуждающий нерв посылает сигнал сердцу и желудку.
 Бабочки, которые мы чувствуем в нашем кишечнике, являются сокращениями наших пищеварительных мышц.
 Наши дыхательные пути сужаются, затрудняя дыхание.
 Наш сердечный ритм замедляется настолько, что  буквально  кажется, что наше сердце разрывается.
 Чем неожиданнее выброс, тем сильнее эта реакция и тем сильнее физическая боль.
 Чем больше вы чувствуете, что ваш мир рушится, тем больше вы чувствуете, что ваша душа разбивается и что вы  никогда  не быть снова целым.
  
 В последний раз я с кем-то рассталась в 2007 году после 4-х летних отношений. Я не следовал этому протоколу, и результаты были предсказуемо катастрофическими, особенно из-за выпивки.
 На самом деле, воспоминания о том трагическом опыте и дерьмовых отношениях, в которые я ввязался впоследствии, и послужили толчком к написанию этого руководства.
 Возможно, вас уже бросили, а вы до сих пор не оправились.
 Возможно, вы все еще испытываете сожаление о расставании с кем-то и убеждены, что совершили ошибку.
 Какой бы ни была причина вашего пребывания здесь, эти 7 советов после расставания помогут вам двигаться дальше.
 расставание с кем-то может быть плохим временем
 1. Уйти с достоинством 
 Итак, вы только что обнаружили, что это не сработает. Ваша первая реакция, скорее всего, изменчива. Вы хотите кричать, кричать, обзываться, разбивать самолет.
 Успокойся.
 Разберитесь с ситуацией классно и достойно. Это не для того, чтобы заставить другого человека чувствовать себя определенным образом. Они сделали свой выбор, а вы им не являетесь.
 Это не вредоносное ПО. Это простой случай выбора их желаний над вашими.
 Преимущество достойного поведения заключается в том, что оно действительно может влиять на то, как вы себя чувствуете. Хотя мы улыбаемся в ответ на хорошее самочувствие, в многочисленных исследованиях было доказано, что обратное работает так же хорошо. Вы можете изменить свое настроение, улыбаясь.
 Улыбка поднимает настроение, снижает кровяное давление и укрепляет иммунную систему.
 Даже натянутая улыбка перед лицом трагедии может помочь вам сохранить эмоциональное равновесие и быстрее оправиться от такого разрушительного события, как расставание.
 «Похоже, то, как мы чувствуем эмоции, не ограничивается нашим мозгом — есть части нашего тела, которые помогают и усиливают наши чувства», — говорит Майкл Льюис, соавтор исследования. «Это похоже на петлю обратной связи».
 Кроме того, хладнокровие делает вас сильнее. Если вы позже решите остаться друзьями, это увеличит вероятность того, что это произойдет. Прежде всего, это позволяет вам сохранить вашу личную силу.
 Один мудрец сказал: «Никто не несет ответственности за то, что мы чувствуем, кроме нас самих».
 Вы единственный, кто решает, как вы относитесь ко всему. Чтобы развить это, прочитайте мой блог о том, как жить для себя.
 2. Примите тайленол, чтобы облегчить боль 
 Боль от расставания реальна. На самом деле настолько реально, что прием тайленола (ацетаминофена) помогает облегчить состояние.
 Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что ацетаминофен может ослаблять физические и нервные реакции, связанные с болью социального отвержения, будь то романтические отношения, дружба или что-то еще.
 В двух экспериментах участники принимали ацетаминофен или плацебо ежедневно в течение 3 недель. Дозы ацетаминофена  уменьшили число сообщений о социальной боли  на ежедневной основе […] ацетаминофен  уменьшили  поведенческих и нервных реакций, связанных с  болью социального отторжения , демонстрируя существенное совпадение социальной и физической боли.
 Хотя речь идет о лечении симптома, а не болезни, это быстрая доза, которая может облегчить первоначальную реакцию на неожиданный разрыв.
 Путь к восстановлению после разрыва уже долгий и трудный. Нет причин без нужды терпеть дополнительные страдания.
 3. Используйте технологии, чтобы разорвать отношения 
 Многие люди ненавидят идею расставания по электронной почте или в текстовом сообщении, и они приводят много причин, почему, но все это ерунда.
 Настоящая причина, по которой люди придают большое значение расставанию на расстоянии, — это контроль.
 Разбитое сердце заставляет нас поверить, что плач, мольбы, крики и угрозы заставят другого человека пересмотреть свою позицию.
 Совершенно естественно так себя чувствовать, но это не значит, что вы должны действовать в соответствии с этим.
 В чем разница между расставанием вживую и расставанием онлайн?
 Разве не лучше лично участвовать в грязных испытаниях?
 Это не имеет значения, когда вы понимаете науку расставания и то, через что проходят ваше тело и разум.
 Мы назначаем так много свиданий по телефону и текстовым сообщениям (и отменяем довольно много), что прекращение отношений таким образом не должно быть слишком большой натяжкой.
 Здесь я должен отметить, что  очевидно, что есть отношения, к которым это неприменимо  .
 Если вы живете с кем-то или состоите с ним в браке, у вас есть   возможность решать вопросы лично. Если вы отняли у них больше года времени, вы «должны» им.
 Но для тех из вас, кто сомневается в себе после того, как влюбился в кого-то в Tinder 6 месяцев назад, вы не должны чувствовать, что вам нужно делать это лично.
 4. Похороните прошлое 
 Вам не нужно сжигать дом, который вы делили, но вы должны избавиться от всего, что дал вам ваш бывший. Вид этих вещей или фотографий, на которых вы двое вместе, причинит боль.
 Расставание — это болезненный и травмирующий опыт. Ваша цель — преодолеть это как можно быстрее.
  Когда вы заново переживаете хорошие воспоминания, вам придется смириться с тем, что вы больше не сможете их переживать. 
 Хотя стереть внутреннюю память невозможно, избавиться от внешних напоминаний и триггеров можно. Вы эффективно пытаетесь стереть все признаки того, что этот человек когда-либо был в вашей жизни.
 Чем дольше вы сможете обходиться без внешнего напоминания, тем быстрее вы излечитесь от травмы.
 Думайте об этом как о струпе на ране. Если вы продолжите снимать струпья, заживление повреждений займет больше времени.
 Кроме того, когда он заживет, останется шрам. Напоминания о прошлом — это психологический эквивалент содрания струпа.
 Ювелирные изделия, игры, картины, одежда, нижнее белье и т.п.; положить все это дерьмо в гроб и закопать на 8-12 месяцев. К тому времени вы, возможно, решите, что хотите этого. Или вы можете оставить прошлое похороненным.
 В любом случае, вы должны систематически удалять любые напоминания об этом человеке из своей жизни до тех пор, пока не сможете общаться с ним без интенсивной парасимпатической реакции.
 Управление своим окружением — один из ключей к тому, чтобы вырваться из колеи в жизни, и это также применимо в этой ситуации, проверьте этот блог здесь.
 5. Не занимайтесь сексом с бывшим 
 Спать с бывшим партнером сразу после окончания отношений может быть худшим, что вы можете сделать в процессе восстановления после разрыва.
 Чем сильнее вы их любили, тем больше отрицательных эмоций это вызовет у вас по отношению к себе.
 Во-первых, ваш мозг будет думать, что вы все еще состоите в отношениях. Вы ожидаете обращения с отношениями, но вместо этого получите случайное обращение. Вы не можете встретить качественных людей, потому что ваш бывший будет иметь приоритет.
 Ты никогда   не сможешь найти новую любовь. Это потому, что секс высвобождает в мозгу химическое вещество под названием «окситоцин».
 Окситоцин — это гормон, который вырабатывается в организме во время секса. Повышает чувство привязанности, любви и эйфории. Окситоцин помогает сделать физический акт секса приятным. Но это также может подтолкнуть кого-то к тому, чтобы почувствовать, что им нужно больше и они хотят большего от своего партнера.
 Попытка расстаться с кем-то, с кем вы все еще занимаетесь сексом, подобна кокаиновому наркоману, который пытается бросить, но все еще нюхает линии.
 Вместо того, чтобы знакомиться с новыми людьми, вы беспокоитесь о своих прошлых отношениях. Это вызывает иррациональную ревность. Вы не будете уделять новому человеку все свое внимание. Вместо этого вы живете прошлым.
 Это может произойти без связи после отношений, но это невозможно преодолеть, если физический контакт продолжается. Лучше найти новые отношения. Если поиск нового партнера — это то, с чем вы боретесь, то прочитайте мое руководство по установлению отношений.
 6. Не спрашивай о бывшем 
 Не становитесь частным сыщиком и не следите за их учетными записями в социальных сетях.
 Никого не спрашивай, как у него дела и с кем он сейчас встречается.
 Ничего из этого не помогает процессу заживления.
 Просто позвольте им существовать в их мире. Вы значительно сократите время, проведенное в удручающей муть восстановления.
 Обращайтесь с ними так, как будто они действительно мертвы.​
 7. Дайте своему сердцу время на исцеление 
 Требуется гораздо больше времени, чем вы думаете, чтобы по-настоящему расстаться со своим бывшим. ГОРАЗДО БОЛЬШЕ.
 Как долго, точно?
 Исследование 2009 года показало, что вам требуется в среднем 18 месяцев, чтобы полностью забыть человека.
 Что именно означает быть полностью над человеком?
 Вообще говоря, вы полностью забыли кого-то, когда можете находиться в его присутствии без каких-либо изменений в своих эмоциях — положительных или отрицательных. Чего мы не понимаем, так это того, что забыть кого-то — это больше, чем просто вступить в новые отношения.
  Конечная цель — эмоциональный нейтралитет. 
 Вы нейтральны, когда мысли о бывшем возлюбленном или его вид не вызывают никакой реакции. Многие люди никогда не достигают этой стадии. Если у вас были серьезные отношения, не думайте, что вы будете в них через 3, 6 или даже 12 месяцев.
 Может быть, да, но если вы похожи на большинство людей, то не будете. Дайте себе время.
 8. Не позволяйте расставанию определять вашу самооценку 
 Легко воспринимать отказ как оценку вашего характера. Возможно, у ваших последних отношений есть чему поучиться, но пока вы стремитесь к лучшему, вам не нужно корить себя.
 Ты просто был не тем человеком. Даже если они были правильным человеком, когда вы были с ними, мы все растем и меняемся.
 Иногда эти изменения сближают нас. Иногда они разлучают нас.
 В любом случае, эти изменения являются единственной константой в отношениях.
 Отношения могут длиться только до тех пор, пока два человека движутся в одном направлении примерно с одинаковой скоростью.
 Если вы идете другим путем с другой скоростью, то один из вас должен быть готов изменить курс. Это происходит не всегда, и в этом нет ничего личного. Это просто их решение.
 Хотя может быть трудно не рассматривать это как оценку вашего характера, помните, что в конечном итоге вы найдете кого-то более подходящего для вас, чем этот человек.
 Резюме того, как пережить кого-то и пережить расставание 
 Расстаться с достоинством
 Примите тайленол, чтобы успокоить разбитое сердце (малоизвестный секрет)
 Используйте технологии, чтобы сохранять дистанцию, когда отношения заканчиваются
 Похороните все о своих старых отношениях
 Не спи со своим бывшим партнером
 Не спрашивай о бывшем
 Дайте своему разбитому сердцу столько времени, сколько ему нужно для исцеления
 Не позволяйте расставанию влиять на вашу самооценку
 Я не эксперт по отношениям, но моя философия по преодолению кого-то — а у меня больше опыта, чем я хотел бы признать на обоих концах спектра — хорошо послужила мне и другим.