Что делать если муж изменяет и врет?

«Сейчас она опять начнет уверять, что надо понять мужа. Встать на его позицию ради сохранения семьи», — скажут те, кто читал мои статьи и знает принципы моей работы.

А вот и не скажу.

Процентов 40% мужчин, имеющих отношения на стороне, уверяют жену, что ей показалось. Даже если жена только что своими глазами видела смс на телефоне мужа: «Хочу тебя срочно!» — муж будет при жене стирать смс и говорить, что ей привиделось. Или если жена застукала дома мужа и чужую женщину в неглиже — он скажет, что совсем незнаком с этой дамой, она проходила мимо.

Почему муж изменяет и врет?

Почему так? Да потому, что иногда мужчина понимает: если жена узнает правду, будет такой скандал, после которого выживут только тараканы. А мужчина, может, и не собирался семью разрушать. Так, просто, баловался. Иногда бывает и так, муж изменяет, но не уходит, об этом я тоже писала.

Или мужчина сам не понимает, что баловство уже закончилось. Ему всё кажется, что это несерьезно. Легкий флирт на работе… Ну подумаешь, сотрудница присылает ему свои фото в пеньюаре. Почему бы и не посмотреть? Чисто эстетический интерес.

Еще вариант — мужчина относится к жене и её умственным способностям скептически. Уверен, что ей не хватит логики сложить один плюс один. Муж убежден: если долго говорить, что жене показалось, она в это поверит.

Знаете такое явление — газлайтинг? Я писала о нём в статье,  что такое токсичные отношения. Та самая история. Если женщина видит, что ей явно врут, а муж утверждает, что он чист — наивное сердце часто предпочитает усомниться в адекватности самой женщины. У мужчин я такого ни разу не встречала. А женщины — да, приходят ко мне и спрашивают: «Наталья, а может быть такое, чтобы у меня были галлюцинации?»

Ответ на это вопрос: «Нет, не может».

Галлюцинации — это симптом заболевания. Одни, без компании странностей поведения, они не приходят.

Так что ж делать-то?

Что делать, если муж изменяет и врет? План действий

Если вы догадываетесь, что муж врет — бессмысленно пытаться выводить на чистую воду. Собирать факты, нанимать детектива. Дорого, и ни к чему хорошему не приведет.

Думаете, если он долго врал, потом увидел ваши доказательства, то теперь покается и пообещает больше никогда так не делать? Да ну что вы! Ему проще уйти, чем терпеть упреки.

Определитесь, чего вы хотите? Его признания? Или чтобы больше не обманывал ни на словах, ни на деле? Чаще всего, хотят второго.

Поэтому мой план такой.

1. Сначала надо собраться с мыслями и понять, готовы ли вы к прекращению отношений, если там всё-таки измена. Или пока не готовы? А когда будете готовы? Или хотите терпеть? Это часть работы обычно самая сложная на консультации у психолога. Потому что надо преодолеть массу страхов.
2. Если вы морально готовы к борьбе — начинаете беседовать с мужем. Вы просто обсуждаете тему измены. Чисто теоретически. Как бы он повел себя, если б узнал о вашей измене? Как бы вы повели себя, если бы заподозрили измену? Простили бы? Расстались бы?

Редко, но бывает, что таких разговоров хватает для расстановки приоритетов.

3. Если после душевного разговора вы понимаете, что он всё еще врет, то пора вскрывать карты. Уже есть смысл говорить, что вы знаете о происходящем. Если хотите сохранить отношения, то постарайтесь меньше обвинений, больше своей боли. И — вывод. Втроем жить не получится. Вам сейчас сложно, вы так долго не протянете. Судьба семьи в его руках. Вы лично готовы меняться к лучшему ради семьи.

Если вы сейчас не поняли, какова была цель этого пункта, я объясню. Вы поставили мужа перед фактом: вы всё знаете, долго такого не потерпите. Пусть он выбирает, что и кто ему важнее. Если выбирает вас, то вы в долгу не останетесь — исправите все свои ошибки, которые привели к такой ситуации.

Я знаю, что это сложно. Я знаю, что проще годами жить с верой, что всё только кажется. И я, опять же, знаю, насколько больно, когда годами себя обманываешь, а потом оказывается, что всё было правдой. Намного гуманнее по отношению к себе подготовиться, что будет сложно, и посмотреть правде в глаза. Обоим.

Если мужчина врет, значит, либо не уважает самого себя, либо не уважает вас. В обоих случаях, это отношения неравных партнеров. Либо принимать меры и общаться на равных, либо не общаться вообще. Рекомедую почитать 9 вариантов развития событий, в моей статье: что делать если муж изменяет.

Как вести себя женщине, если мужчина изменяет? Советы психолога.

Измена в отношениях — это всегда удар и предательство. Мало пар, которые могут простить и забыть измену партнера и начать «с нового листа». По статистике, в 90% случаев измен пара расстается. Из этой статьи вы узнаете, что делать женщине, если она узнала, что ее муж ей изменяет. Как себя вести, если измена мужа доказана?

Что такое измена

В общем понимании под изменой люди понимают сексуальный контакт женатого мужчины или замужней женщины с другой женщиной или другим мужчиной, которые не являются супругом (партнером). Измена касается не только пар, которые зарегистрировали отношения в ЗАГСе, но и тех, кто живет без регистрации отношений.

Но мужчины и женщины по-разному относятся к измене и считают изменой разные случаи. Так, женщины считают, что мужчина им изменяет, даже когда просто флиртует с другой девушкой, общается и обсуждает с ней все проблемы. Существует даже такой термин, как «эмоциональная измена» — сильная эмоциональная связь с другим человеком без интимной близости. То есть фактически измены как таковой нет (в сексе партнер верен), но вот в эмоциональном плане он предпочитает обсудить все с другим человеком, а не с постоянным партнером.

При этом сами мужчины не видят «ничего плохого» в том, что они «мило общаются» с другими представительницами прекрасного пола. А для их жен это порой расценивается как настоящее предательство. За измену также считается флирт в соцсетях или на работе, поход в ресторан или кино (уединение вдвоем, а не компанией), откровенный поцелуй и виртуальный секс.

В чем опасность

Если женщина узнала об измене мужа, то она будет чувствовать только негативные эмоции — обиду, гнев, желание отомстить, пустоту в душе, она будет чувствовать реальную физическую боль, которая может сопровождаться спазмами, удушьем, внутренним надрывом.

Мужская измена — это настоящее предательство, унижение, потеря доверия и обман. Но реакция жен на измену супругом может быть разной — это зависит не только от психического равновесия, но и от личностных характеристик и психотипа.

Если женщина знает, что ей изменил муж, но при этом она делает вид, что ничего не случилось, то в первую очередь, она портит свое здоровье. Притворяться, что ничего не произошло и «играть» роль верной жены и прекрасной хозяйки — значит приближать опасные последствия для физического и психического здоровья.

Важно! Женщины, зная об измене, доводят себя до изнеможения в попытках стать лучше, чем та, с которой изменил муж (сидят на диете, прибегают к хирургическим вмешательствам, изводят себя в спортзале), взращивают в себе комплексы, занимаются самоуничижением, теряют самооценку, впадают в депрессию.

Причины мужской неверности

Мужчины могут изменять просто так, без причины.

Чаще всего это происходит после бурных застолий, корпоративов, когда чувство ответственности «притуплено» алкоголем, а гормоны шалят. Есть и отдельная категория мужчин, которые постоянно изменяют своим половинкам, в открытую, не стесняясь, не шифруясь. Но все-таки таких патологических бабников меньшинство.

Психологи утверждают, что для мужской измены есть как минимум 5 причин:

Причины измены мужа	Описание
Рутина	Режим «работа-дом-работа», предсказуемость, скука, серость, уныние, привычный быт, отсутствие ярких эмоций — все это первая причина того, что муж начал изменять своей жене.
Отсутствие близости	Чем дольше пара живет вместе, тем более редким становится секс. Растет неудовлетворенность, былая страсть угасает, у жены все чаще «болит голова», маленькие дети мешают, родственники спят за стенкой, много работы и т.д. Причин отсутствия секса может быть множество, но без секса мужчина не чувствует себя настоящим мужчиной, поэтому он идет «налево».
Мужская полигамность	Мужская полигамность. Многие представители сильной половины человечества говорят, что измена «заложена» в них генетически, поэтому рано или поздно инстинкт берет свое, и они стремятся найти еще одну партнершу.
Ранний брак	В народе про такую категорию изменщиков говорят «еще не нагулялся». Часто молодые люди путают влюбленность с настоящими чувствами и, женившись, приходят к выводу, что ошиблись в выборе жены.
Невозможность развода	Некоторые мужчины признаются, что не хотят разводиться с женой из-за имущественных споров, общих детей, юридических вопросов, поэтому им проще скрывать свою измену и продолжать жить с женой как ни в чем не бывало.

Если супруг вам изменяет, и вы об этом знаете, то не пытайтесь скрыть свои эмоции. Хотите кричать — кричите, хотите бить посуду — бейте, плачьте навзрыд, ругайте мужа всеми бранными словами на свете, но дайте выход своим эмоциям. Именно негативные эмоции помогают вам адаптироваться к новым изменениям, они позволят вам пережить предательство мужа с минимальными потерями собственного здоровья.

Пример

К психологу обратилась Жанна. Молодая девушка рассказала, что спустя год после заключения брака ее муж ей изменил с другой. Сначала он хотел уйти от Жанны из-за измены, но потом передумал. Мужчина признался в измене, когда Жанна сказала, что беременна. Для девушки это стало настоящим ударом, на раннем сроке ей удалось сделать аборт, и потом она впала в депрессию. По совету психолога Жанна прошла курс реабилитации, полное медицинское обследование, посещала индивидуальные и групповые терапии. Только после этого девушка смогла восстановиться после измены мужа и потери ребенка.

Как поступить женщине, если мужчина изменил

Если ваши опасения подтвердились, вы точно знаете, что ваш муж вам изменяет, то первым делом вам нужно прожить негативные эмоции, а затем, после того как эмоции стихнут, разобраться в сложившейся ситуации. Как правило, у жены есть 3 варианта развития событий:

1. Оставить все как есть, забыть про измену, попытаться продолжить жить, как прежде
2. Незамедлительно расстаться или развестись с предателем и начать новую жизнь в надежде встретить более надежного партнера
3. Простить мужчину, который изменяет, пересмотреть отношения и построить их заново с прежним мужем.

Решения принимать только вам, и независимо от того, на каком пункте вы остановитесь, прислушайтесь к нашим советам:

1. Не пытайтесь отомстить мужу или его любовнице. Пока вы будете думать о мести, вы будете жить чужой жизнью. Вы будете зациклены на разработке плана мести и, возможно, даже его реализуете, но не факт, что это принесет вам облегчение.

2. Пройдите медицинское обследование. Вы вряд ли знаете историю болезни любовницы мужа, поэтому позаботьтесь о собственном здоровье. Обычно после измены возникают гинекологические болезни — сказывается сильный стресс и возможные инфекции, которые получил ваш муж от другой дамы.

3. Ни в коем случае не вините себя в произошедшем. Запомните раз и навсегда, что вы не виноваты в измене и ваши действия не могли спровоцировать мужа на поход «налево».

4. Не рассказывайте об измене всем подряд. Разговоры о случившемся могут принести вам облегчение, но потом вы можете столкнуться с осуждением, критикой в собственный адрес и это еще больше загонит вас в депрессию. Если вам хочется поделиться, выберите надежного слушателя, который вас поддержит, а не осудит.

Не ищите в себе недостатки и не загоняйте себя в комплексы. Вы не виноваты в том, что ваш муж вам изменил. Возьмите ответственность только за свою жизнь и за собственные действия.

5. Не забывайте заботиться о себе. Полноценный сон, качественная еда, приятные процедуры, походы в салоны красоты, прическа, маникюр, приятные покупки — все это не должно пропадать из вашей жизни. Наоборот, чем больше внимания вы направите на себя, тем легче вам будет пережить предательство.

6. Поработайте над самооценкой. Полюбите себя, начните ценить свои достоинства, адекватно оценивать недостатки. Не стоит копаться в себе и утверждать, что из-за вас муж решился на интим с другой.

7. Попробуйте найти плюсы в том, что случилось. Возможно, вы давно хотели куда-то поехать, но не могли из-за занятости мужа, а теперь у вас много времени и возможностей. Или вы хотели сделать ремонт, но гасили кредит за авто, а теперь за кредит платит он, поэтому у вас есть свободные деньги.

Если вы узнали об измене мужа, вам тяжело и вы не знаете, как самостоятельно справиться с предательством, то лучше посетить психолога. Очень важно не копить обиду в себе и не загонять себя в комплексы, иначе в дальнейшем могут быть проблемы с психикой.

Получите консультацию психолога

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Частые вопросы

Сколько времени нужно, чтобы простить измену?

+

Это очень индивидуально. Может потребоваться несколько месяцев, чтобы чувствовать себя нормально и около года, чтобы вновь чувствовать доверие к партнеру, которые изменял. Главное, не спешить и не торопить себя, иначе может быть только хуже.

Можно ли простить измену ради детей?

+

Можно или нельзя — решать только вам. Но манипулировать детьми и настаивать на сохранении отношений ради детей не надо. Вряд ли дети будут счастливы оттого, что мама не чувствует себя счастливо и больше не любит папу, но делает вид, что все нормально.

Как оправдать мужа и его измену?

+

Не нужно никого оправдывать, а тем более того, кто изменяет. Примите предательство как произошедший факт и настройте себя на лучшие времена. А когда негативные эмоции пройдут, налаживайте социальные контакты и идите дальше.

Заключение эксперта

Если вы узнали о предательстве мужа, то у вас есть три варианта дальнейшего развития событий. Первый — оставить все как есть (и притвориться, что вы ничего не знаете). К чему это может привести, мы уже написали выше. Второй вариант — развестись, выйти из отношений, перевести дух и начать жить новой жизнью. И третий вариант — создать отношения заново с прежним мужем, но пересмотреть поведение, выстроить личные границы и обговорить определенные правила перед тем, как простить мужчину, который изменяет.

Какой бы из вариантов вы ни выбрали, самый первым шагом лучше всего будет записаться к психологу. После консультации со специалистом вы будете понимать свои дальнейшие шаги, сможете оценить перспективы и понять собственные желания.

Как вести себя с лживым мужем? Как справиться, когда супруг(а) лжет

Оглавление



ОТЗЫВЫ


Чтобы брак был успешным, оба супруга должны поддерживать открытое и честное общение друг с другом. Это основа доверия в браке. Но когда одна из сторон лжет, это может разрушить тот самый фундамент, на котором вы построили свой брак. Убедитесь, что вы знаете, как вести себя с лживым супругом, особенно если вы все еще хотите уладить свой брак.

Как вести себя с лживым супругом: признаки, на которые следует обратить внимание

Вы замужем за лжецом? Трудно ответить на этот вопрос, потому что последнее, что вы хотели бы узнать о своем супруге, это то, что он лжет вам. Вы поклялись оставаться в любви и уважать друг друга. Доверие является неотъемлемой частью этого. Но нельзя доверять, когда кто-то лжет.

Будь то маленькая или крупная ложь, вот некоторые из вещей, на которые следует обратить внимание, чтобы вы знали, лжет ли вам ваш супруг:

• Если они не могут говорить с вами прямо и используют много «наполнителей», когда говорят. Вы знаете, что они используют тактику проволочек, чтобы придумать оправдание.

• Если вы заметили какие-либо изменения в их речи. Это значит, что они пытаются что-то скрыть.

• Если их слова не подтверждаются языком тела. Если вы давно женаты, то вам знакомы их невербальные сигналы во время общения.

• Если они отказываются предоставить вам доступ к своему телефону, особенно если раньше с этим не было проблем.

• Если его истории будут меняться. Это убедительное доказательство того, что кто-то лжет.

Советы, как вести себя с лживым супругом

Что делать дальше, если какой-либо из вышеперечисленных сценариев применим к вашему браку? Вот несколько полезных советов о том, как вести себя с лживым супругом.

Просмотрите его схему лжи

Один из лучших способов справиться с ситуацией с лживым супругом — проанализировать закономерности его лжи. Он лжет, потому что в его прошлом есть что-то, чем он стесняется поделиться? Или он делает это, чтобы выставить себя в хорошем свете? Есть ли роман, который он скрывает от вас?

Не стоит сразу набрасываться на супруга. Сначала постарайтесь собрать информацию о том, почему он лжет и о чем он лжет.

Также важно знать степень его лжи. Это поможет вам определить наилучший подход, чтобы положить конец такому поведению и не допустить, чтобы оно навредило вашим отношениям.

Не вини себя

Многие супруги склонны думать про себя, когда узнают, что их партнер лжет. Но не поддавайтесь искушению сделать это.

Вы не должны испытывать чувство вины за то, что сделал ваш супруг, особенно когда вы узнаете, что ваш партнер изменяет вам.

Не виня себя за то, что произошло, или за выбор, который сделал ваш партнер, вы сможете ясно обдумать, как вы можете поступить в этой ситуации. Будьте очень осторожны, если имеете дело с патологическим лжецом — человеком, который навязчиво лжет. Они могут быть очень манипулятивными.

Перед тем, как обвинять супруга во лжи, подумайте, чего вы хотите добиться от нее. Таким образом, вас будет сложно переубедить или свалить вину на себя.

Подумайте, хотите ли вы знать правду

Достаточно обидно узнать, что ваш супруг лжет вам; это может быть более болезненным, когда вы сталкиваетесь с правдой.

Перед тем, как обвинить своего супруга в его лжи, сначала подумайте, как бы вы отреагировали, если бы подтвердили ложь.

В тот момент, когда вы готовы принять правду, ложь больше не будет иметь над вами власти.

Решите это как пара

Самостоятельное решение этого вопроса — это нормально. Ведь вы, вероятно, до сих пор полны обиды на супруга за то, что он вам солгал. Тем не менее, общение сейчас важнее, чем когда-либо.

Сообщите своему супругу/супруге, что вы глубоко обижены тем, что они сделали. Победите токсичность, разработав ее вместе. Вы даже можете попросить его вернуться и сообщить, когда началась ложь.

Это может указывать на то, что в ваших отношениях что-то не работает, и вам нужно разобраться. Это может быть что-то серьезное, что вы должны немедленно решить. Если вы не исправите эти проблемы, ваш супруг будет продолжать лгать, и это создаст ядовитый цикл в ваших отношениях.

Оцените, как это повлияло на ваш брак

Когда ложь разоблачена, пришло время оценить, как ложь вашего супруга повлияла на ваш брак. Вы должны знать, как (если вообще) это повлияло на отношения.

Если это ложь во спасение, есть шанс, что вы сможете легко все исправить. Но если ваш супруг лжет о внебрачной связи, простить его может быть труднее.

Вам нужно подумать над несколькими важными вопросами, которые помогут вам решить, как вы будете двигаться дальше в своем браке. Вот несколько вопросов, которые вам нужно задать:

• Сможете ли вы снова доверять ему?

• Изменилось ли их поведение после того, как вы обнаружили ложь?

• Вы думаете, что он снова будет лгать?

Обратитесь за помощью к специалисту

Обращение за консультацией — хороший первый шаг к тому, чтобы справиться с лживым супругом. Психолог может помочь супружеской паре преодолеть боль предательства и разобраться с вашими эмоциями без осуждения.

Консультация также может помочь вам оценить состояние ваших отношений и понять, стоит ли их спасать, если вы оба этого хотите. В присутствии консультанта у вас есть нейтральная зона, где вы можете объективно обсудить проблемы.

Нет ничего забавного в том, чтобы поймать своего супруга на лжи. Но лучше обнаружить это раньше, чем позже, чтобы вы могли предпринять необходимые шаги для спасения вашего брака.

Подпишитесь на eTips прямо сейчас!

Мы никогда не передаем вашу информацию третьим лицам.

Что делать, если вас уличили в измене

Узнайте, что делать, если вас уличили в измене, чтобы свести к минимуму боль и ущерб вашим отношениям, вашему партнеру и вам самим.

1 / 10

klublu/Shutterstock

Признайтесь

Отрицание того, что вы отклонились от ваших отношений, только разозлит и расстроит вашего партнера, поэтому будьте взрослым и говорите правду, если вас поймали мошенничество. Если он узнал, что произошло, нет смысла лгать об этом. «Смириться с этой интрижкой достаточно сложно, — говорит Ирина Фирстейн, LCSW, семейный терапевт из Нью-Йорка. «Вся ложь и сокрытие делают ситуацию намного более трудной для того, чтобы двигаться дальше». Так почему бы просто не признаться? «Поймите, что другой человек в шоке», — говорит Сара Нассерзаде, доктор философии, консультант по сексуальности и отношениям и соавтор книги «9».0129 Руководство по ответам на вопросы об оргазме . «Дайте ему пространство и время, а сами будьте готовы ответить на любые его вопросы». Если вы попытаетесь игнорировать или солгать о своей неверности и неверности, вы только причините своему партнеру еще больше боли, обиды и вреда. Раньше болели? Узнайте признаки того, что кто-то заслуживает доверия.

2 / 10

marvent/Shutterstock

Решайте сами, с кем вы хотите быть, если есть


Вам решать, хотите ли вы восстановить отношения или нет, поэтому не позволяйте вашей команде или бабушке принимать решение. Только вы знаете, что лучше для вас и что сработает в будущем после того, как вас уличили в мошенничестве. «Для партнера, который предал, чрезвычайно важно заглянуть внутрь себя, чтобы иметь более глубокое понимание того, почему роман начался в первую очередь», — говорит Эшли Гринонно-Дентон, сертифицированный сексопатолог и супружеские пары Американской ассоциации сексуальных педагогов, консультантов и терапевтов. эксперт по отношениям. Вы должны принять окончательное решение о том, хотите ли вы продолжать отношения или нет. «Если вы не знаете, кого из двух выбрать, сделайте себе и двум своим партнерам одолжение и полностью дистанцируйтесь от них», — говорит Джильда Карле, доктор философии, эксперт по отношениям и автор книги «9».0129 Не ложись на спину ради парня, у которого нет твоей . «Тогда найдите время, чтобы выяснить, кто вы , чтобы вы могли выбрать подходящую пару для ваших нужд». (Кстати, эти ссоры в отношениях абсолютно нормальны.)

3 / 10

Pressmaster/Shutterstock

Пройти консультацию

Не пренебрегайте посещением психотерапевта: совершенно нормально обращаться за профессиональной помощью к объективному, не осуждающему третьему лицу, если вас уличили в мошенничестве. Хотя, конечно, консультирование, возможно, было более полезным до того, как вы изменили, сейчас вы получите понимание и понимание того, что произошло и почему это произошло. «Это не для решения общих проблем, которые у вас есть», — говорит доктор Насерзаде, а скорее для того, чтобы помочь вам «справиться с кризисом, пока он горячий, предоставляя возможность обсуждать и обмениваться информацией, не выходя из-под контроля». Консультирование может помочь вам лучше общаться и даст вам душевное спокойствие, зная, что вы пытались заставить все работать, если вы решите отойти от своего партнера и отношений. Гринонно-Дентон также предлагает вам обратиться к терапевту, имеющему опыт решения проблем неверности, чтобы получить максимальную отдачу от вашей терапии. Узнайте неожиданные признаки того, что ваш партнер является вратарем.


4 / 10

leungchopan/Shutterstock

Скрыть улики

Это означает, что вы должны выбросить или уничтожить сексуальные сообщения, голосовые сообщения, квитанции и все, что связано с интрижкой, потому что вашему партнеру не нужно знать все подробности того, что происходит. продолжал. Это только заставит его чувствовать себя хуже. «Хранить напоминания о своей интрижке никому не полезно», — говорит Антония Холл, штат Массачусетс, психолог, эксперт по отношениям и автор книги «9».0129 Полное руководство по многооргазмической жизни. «Если вы хотите иметь счастливые, здоровые отношения, вам, так сказать, потребуется очищение. Люби себя настолько, чтобы избавиться от всего, что связано с этим романом». (Вот несколько явных признаков того, что ваш партнер изменяет.)

5 / 10

George Rudy/Shutterstock

Не вовлекайте детей

Если у вас есть дети, и вы были уличены в измене, оставьте ситуацию между вами и партнером. Ваши дети не должны чувствовать, что должны выбирать между вами двумя, потому что, сколько бы им ни было лет, их роль не в том, чтобы быть вашим психотерапевтом. «Защитите их, насколько это возможно, от ваших проблем в отношениях», — говорит Кристи Оверстрит, лицензированный профессиональный клинический консультант, сертифицированный сексопатолог и автор 9 книг. 0129 Сначала исправь себя: 25 советов, как не разрушить отношения . «Несправедливо вовлекать их в ваши отношения; ты взрослый, так что веди себя как взрослый».

6 / 10

Роман Косолапов/Shutterstock

Не пытайтесь вернуться к тому, что было

«Жизнь не может вернуться к тому, что было до измены», — говорит Оверстрит. «Произошли серьезные проблемы с доверием, и для их устранения потребуется время». Что-то должно измениться для вас и вашего партнера, чтобы двигаться вперед; то, как все было, очевидно, не работало, иначе вас бы не поймали на мошенничестве. «Привыкайте к «новой нормальности» и настраивайтесь на долгосрочную перспективу, — говорит Оверстрит. (Если вы подумываете о прощении, вот несколько проверенных способов по-настоящему простить кого угодно и за что угодно.)

7 / 10

fizkes/Shutterstock

Не вините своего партнера

«Если вы обманываете, никто не виноват, кроме вас», — говорит доктор Карл. Никто не любит, когда его в чем-то обвиняют, и он будет защищаться, только если вы его обвините. «Вы приняли сознательное решение обмануть. Поэтому вы на 100 процентов виноваты», — говорит Оверстрит. «Независимо от того, что ваш партнер сделал с вами, нет причин обвинять его. Если вы сделаете это, то приготовьтесь не испытать исцеления в отношениях». Вместо этого, если вас уличили в мошенничестве, возьмите на себя ответственность за то, что вы сделали, и извинитесь за свои действия.

8 / 10

ЯКОБЧУК ВИАЧЕСЛАВ/Shutterstock

Не торопитесь

Пока вы пытаетесь понять, что делать дальше, не торопитесь. Не заставляйте себя быстро решать, что делать. И не требуйте от партнера немедленно простить вас. «Доверие рушится в одно мгновение, и на его восстановление уйдет много времени», — говорит доктор Нассерзаде. Дайте и вам, и вашему партнеру время обдумать, что вы сделали и что произошло. «Ничто из того, что вы можете сделать, не ускорит заживление», — говорит Оверстрит. «В настоящее время отношения хрупкие и требуют, чтобы вы относились к ним с осторожностью. Вы должны быть терпеливы, поддерживать, сожалеть и быть на связи». (Вот 15 мощных шагов к тому, чтобы пережить измену в ваших отношениях.)

9 / 10

mavo/Shutterstock

Не привлекайте семью и друзей

«Привлечение других будет ошибкой, которую вы никогда не сможете исправить», — говорит Холл. Да, вы можете рассказать своей семье и лучшим друзьям о том, что происходит, но если вы это сделаете, будьте готовы высказать все мнения, включая те, которые вы, возможно, не хотите слышать. Близкие могут быть опустошены тем, что вас уличили в обмане, и отвернутся от вас, они могут возложить вину на вас, и они могут заставить вас чувствовать себя еще хуже. Подумайте о том, чтобы оставить вещи между вами двумя. «Вовлечение других в вашу неверность — это трусливый способ уйти от ответственности за свои собственные действия», — говорит доктор Карле. «В конце концов, это ваша проблема, которую вы должны решить самостоятельно. Используйте психотерапевта в качестве внешнего посредника, предлагает Холл. (Знаете ли вы, что есть день, когда ваш партнер может с большей вероятностью изменить?)

10 / 10

Alejandro J. de Parga/Shutterstock

Не думайте, что отношения обречены

Не факт, что вашим отношениям конец, даже если вас поймали на измене. Предполагайте, что вы останетесь вместе — до тех пор, пока вы готовы приложить усилия для восстановления ваших отношений. «Вы оба должны посвятить себя работе, чтобы сделать ее лучше», — говорит Оверстрит. «Восстановление доверия в отношениях — тяжелая работа, но она того стоит, если вы решите остаться вместе. У вас не может быть отношений без доверия». Если вы сможете спасти отношения после измены, ваша связь станет еще сильнее, и вы, вероятно, сможете победить все, что ставит перед вами жизнь. «Часто измена — это крик о помощи.