Расслабляющий массаж в ванне для двоих: пошаговая инструкция

Будем надеяться, в твоем доме не отключили горячую воду. Потому что сегодня мы расскажем, как устроить романтический спа-вечер для двоих, который поможет вам снять стресс и напряжение и подготовиться к ночи любви. Сохрани нашу шпаргалку – эти приемы хороши и дождливым летним вечером, и в зимнюю стужу.

Редакция сайта

Теги:

Красота

Массаж

скрабы

пилинг

Вторая половинка

GettyImages

Эти рецепты можно использовать и все вместе, и по очереди. Прежде чем начать, подготовьтесь: отключите телефоны, телевизор и верхний свет – загадочное мерцание свечей создаст нужную атмосферу.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.

Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Сладкий массаж

Сахарный пилинг можно превратить из косметической процедуры в чувственный способ настроиться на эротическую волну. Ведь он не только удаляет омертвевшие клетки кожи, но и улучшает кровообращение и стимулирует нервные окончания. Как это сделать:

1. Смешай в красивой миске или баночке полстакана сахарного песка и немного оливкового масла (чтобы придать сахару консистенцию скраба). Можно добавить несколько капель любимого эфирного масла. Для придания смеси красивого цвета и пряного аромата можно использовать чуть-чуть специй (корица, молотый имбирь, мускатный орех, гибискус, куркума).
2. Позвольте себе вдвоем немного понежиться в теплой воде. Затем оба согрейте немного сахарного скраба между ладонями и начните нежными неторопливыми круговыми движениями массировать кожу друг друга.
3. Позаботьтесь обо всех частях тела, избегая задевать только интимные места и соски – они слишком чувствительны для таких процедур.
4. Тщательно смойте остатки сладкого скраба, стоя вдвоем под душем. Вам придется старательно проинспектировать тела друг друга, проверяя, не осталось ли где-то крупинок сахара.

Задай ему головомойку

Волосистая часть головы – это такая мощнейшая эрогенная зона, что просто грех ее недооценивать и не использовать. Вот как превратить обычное мытье волос в удовольствие:

1. Пока будешь наполнять ванну, налей горячей воды в раковину или таз, введи туда несколько капель эфирного масла, затем погрузи в ароматную воду полотенце.
2. Сядьте вдвоем в ванну – ты за спиной у партнера. Налей щедрую порцию шампуня на его мокрые волосы. Сплети пальцы и положи руки на его макушку – так, чтобы твои ладони оказались над его ушами. Начни мягко массировать кожу головы нижними частями ладоней, перемещаясь к затылку, затем – снова к макушке, потом – ко лбу. Импровизируй, пока весь шампунь не взобьется в пену.
3. Теперь немного помассируй мочки его ушей – это очень чувствительная зона.
4. Слегка запрокинь его голову и смой шампунь. Отожми замоченное в ароматной воде полотенце (не забудь убедиться, что вода не слишком остывшая, но и не слишком горячая) и оберни вокруг головы своего мужчины. Он почувствует приятное расслабляющее тепло.
5. Массируй через полотенце его голову, шею и плечи. Через две-три минуты сними полотенце и попроси его сделать то же самое для тебя.

Блаженство для ног

Эта процедура не только снимет напряжение с усталых стоп и поможет поухаживать за пятками, но и доставит наслаждение.

1. Приготовь баночку с ароматным маслом для ванн. Немного масла капни в воду, затем сядь в ванну лицом к партнеру.
2. Возьми в руки одну из его стоп. Окуни пальцы в масло и начни массировать стопу по периметру довольно крепкими движениями (от легких поглаживаний ему будет щекотно).
3. Несколько минут массируй его лодыжку, время от времени слегка поворачивая стопу, чтобы помочь ему снять напряжение с мышц.
4. Внутренняя и нижняя часть свода – одна из самых эрогенных зон стопы. Разбуди ее: помести свои большие пальцы под свод и медленными круговыми движениями перемещайся к подушечкам на пальцах ног, снова к пятке, затем трижды туда и обратно – поперек свода. Не слишком волнуйся о безупречности своей техники массажа. Даже если ты не профессиональный рефлексотерапевт, ему наверняка понравится.
5. Теми же движениями переместись к пальцам ног и слегка надавливай между ними. Специалисты утверждают, что это помогает снять напряжение с глаз, что весьма пригодится после тяжелого трудового дня.
6. Теперь аккуратно разомни каждый пальчик, тщательно смой масло и повтори те же манипуляции со второй его ногой.
7. Надеемся, твой мужчина с радостью ответит тебе тем же.

Как сделать идеальный массаж, не имея никакого опыта – HEROINE

Массаж – отличный способ снять стресс, избавиться от напряжения и просто успокоиться. Конечно, лучше всего получать подобные процедуры от профессионалов, ведь они знают, как работает тело и как сделать отличный массаж. Но любой человек тоже может освоить несколько несложных техник, чтобы порадовать своего партнера. Массаж повышает уровень окситоцина, гормона любви, а прикосновения говорят: «Я здесь, рядом, ты не одинок». Причем и тот, кого трогают, и тот, кто делится контактом, получают одинаковый профит! Узнай, что нужно, чтобы сделать своему партнеру массаж не хуже профессионалов.

1. Выбери локацию для массажа

Кажется, что проще всего делать массаж на кровати, но если твой партнер согнулся за компьютерным столом, можешь просто встать сзади него и оказать легкий массаж плеч. Конечно, при возможности – да, спальня предпочтительнее.

2. Для массажа важен настрой

Неважно, на каком месте вы в итоге остановитесь. Нужно правильно настроиться. Если ты будешь делать массаж под флуоресцентным светом и работающим телевизором на заднем плане – это может сбить настрой или попросту напрягать. Кроме того, важна и температура воздуха.

Самым худшим сценарием будет ярко освещенная комната, когда слышен звук ремонта у соседей и доносится запах сигарет с балкона в холодный зимний день. Ничего из этого не способствует расслаблению. Продумай мягкое освещение, романтический ужин при свечах, легкую музыку. Зажги ароматическую палочку, например, с запахом тыквенного пирога или корицы. Убедись, что комната достаточно прогрета, чтобы была возможность снять всю одежду и не покрыться мурашками.

3. Выбери подходящее массажное масло

Хорошенько подумай при выборе – обычный лосьон только смягчит кожу, но не обеспечит скольжения. Слишком скользкое тоже не подойдет, ведь тогда не будет достаточного контакта и давления. Подумай о чем-нибудь вроде кокосового масла, но без запаха.

Масло должно быть слегка подогрето, ведь никому не понравится ощущение холодной жидкости на своей спине. Конечно, постепенно оно нагреется за счет температуры тела, но первый неприятный контакт может испортить все. Положи бутылку с маслом или лосьоном в чашку с теплой водой и сверху накрой полотенцем, чтобы тепло сохранялось.

Как говорят ученые, запах – лучший способ получить ответ лимбической части мозга и миндалевидного тела. Это те части, которые несут ответственность за возбуждение. Ученые также заявляют, что запах лаванды отлично для этого подходит.

4. Начинай массаж со спины и двигайся вниз

Для начала твой партнер должен лечь на живот. Под грудь можно положить небольшую подушку для удобства. Время от времени ты можешь просить его повернуть голову, чтобы предотвратить боль или дискомфорт в шее.

Для начала налей масло или лосьон на руки и слегка разотри, чтобы убедиться, что консистенция однородна, и температура подходит. Затем положи руки на плечи партнера и тщательно «прогладь», нанося таким образом масло на них. Постепенно распространяй масло по спине вниз, вдоль мышц позвоночника, но не надавливая. Когда дойдешь до основания – раздели руки и двигайся по талии, как будто хочешь за нее обхватить. Настраивайся на медленный ритм, передавай через свои руки энергию спокойствия и отдыха.

5. Будь уверенна

Даже если ты не делала массаж ни разу в жизни, важно оставаться уверенной и расслабленной в этом нелегком деле. Первое касание значит много, так что просто наслаждайся тем, что делаешь, и твой партнер прочувствует твои намерения. Найди определенный ритм и дыши в нем. Если ты будешь напряженной, он тоже это почувствует.

6. Используй для массажа всю ладонь, а не только пальцы

Чередуй растирания, разминания, выжимания и раскатывания. Не дави слишком сильно и меняй области воздействия. Можешь положить одну руку на другую, чтобы увеличить давление, и повести рукой по спирали, захватывая разные участки спины. Если ты не один из тех скалолазов, которые покоряют горы цепкими пальцами, то используй только ладони для того, чтобы оказывать сильное давление.

Нормальное время для выполнения массажа спины – 20-25 минут.

7. Признай, что ты не профессионал

Но ты и не используешь конкретные методы, скорее передаешь ритм своего дыхания и прикосновений, чтобы вызвать расслабление, снять напряжение. Это, на самом деле, самая важная часть массажа.

8. Удели внимание не только массажу спины

Пусть партнер перевернется на спину, чтобы отпустить напряжение в области шеи. Теперь обрати внимание на его ноги. Нанеси еще масла и лосьона и обхвати обе стопы, поместив большие пальцы на внутреннюю сторону. Надавливай ритмично в центр стопы. Если партнеру становится щекотно, немного усиль давление. Затем ухвати одну ногу двумя руками с обеих сторон, как сэндвич. Двигай руками вверх и вниз, сжимая и разжимая стопу. Не забудь повторить и со второй ногой.

9. Отправь свои мысли

Чтобы закончить массаж, сосредоточь все свои мысли вокруг партнера и сделай пару глубоких вдохов. Прочувствуй связь между вами.

Неважно, чем закончится этот массаж: чем-то большим или погружением в сон. Это по-прежнему очень интимный опыт, который может получить каждая пара.

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Как сделать действительно хороший массаж

• Секс + свидания

Джереми Гласс

Опубликовано 29. 06.2016 в 00:05 вот кто дает плохие спину трет. Пока у меня были подруги, женщины просили меня сделать массаж спины. Может, я произвожу впечатление человека, который знает, что делает руками, может, меня тяготеют к женщинам с проблемами со спиной.

Какой бы ни была причина, достаточно женщин критикуют мои навыки массажа — или их отсутствие — до такой степени, что я предположил, что я плохо растираю спину. Эй, если бы мне давали четвертак каждый раз, когда кто-то говорил мне, что я в чем-то плох, у меня было бы достаточно медных Вашингтонов, чтобы вечно подпитывать мою изнурительную зависимость от жевательной резинки.

И все же, что плохого в изучении нового навыка? Чтобы разобраться в моих бесполезных чудовищных руках и понять, почему они так плохо трутся, я поговорил с несколькими профессиональными массажистками и спросил их, как использовать мои руки во благо, а не во зло. При получении ответов от ряда экспертов стало шокирующе очевидно, что я понятия не имею, что делаю, и что мои попытки массажа можно скорее сравнить с ритуальной пыткой, чем с растиранием тела.

Шаг 1: Музыка и масло!

Мой первый контакт, Ирэн, уделила время теме настроения во время массажа. Она рассказала об использовании масла, музыки и освещения для создания настроения… что является аспектом массажа, я думаю, что многие парни не соблюдают план времени.

«Если вы пользуетесь маслом, попробуйте использовать запах, который им нравится», — сказала она. «Или масло на водной основе без запаха, потому что его можно смыть потом. Попробуйте мягкую инструментальную музыку, потому что, нравится вам это или нет, вы начнете двигаться в ритме музыки, так что, если это рок , ты поедешь слишком быстро».

У Бена Брауна из Bliss Spa в Нью-Йорке были не менее обнадеживающие и очень конкретные слова.

«Вы можете и должны настроить атмосферу», настаивал Бен. «Это удовольствие, и вы хотите, чтобы она чувствовала себя особенной. Выбирайте ароматы (например, лаванды, розы, жасмина, сладкого апельсина), которые воздействуют на ее чувства, но не являются властными. Используйте мягкий свет или свечи, но не настолько темные, чтобы некоторые свечи служат массажным маслом. Пожалуйста, убедитесь, что вы выбрали правильный вид, иначе у вас будет восковая каша. Наконец, выберите музыку, которая успокаивает и задает правильный тон. таких как Элла Фицджеральд, Билли Холидей, Дайана Кралл, Мелоди Гардо, Джоуп Бевинг, Макс Рихтер, Чад Лоусон и Бремер/Маккой».

Я подумал, уместно ли упоминать, что большинство моих массажей включает в себя хип-хоп 90-х, но я отказался от этого. Затем моя группа экспертов поговорила со мной о моей форме и стиле.

Thrillist TV

Присутствуйте в настоящем моменте и подумайте, как то, что вы делаете, могло бы ощущаться, если бы вы переживали собственные действия.

Шаг 2: Сосредоточьтесь на форме

«Не торопись и притормози… это не гонка», — сказал Бен. «Проверяйте давление, температуру и другие воздействия окружающей среды [во время] вашего массажа. Убедитесь, что вашей партнерше тепло и комфортно. Держите поблизости одеяло и держите части тела, которые не обрабатываются, закрытыми. Делайте ей массаж снова и снова. в настоящем и в данный момент, и подумайте, как вы могли бы чувствовать то, что вы делаете, если бы вы переживали свои собственные действия Подумайте о том, как она использует свое тело и какие действия определяют ее день, а затем сосредоточьтесь на массаже этих областей. дискомфорта. Вот несколько советов: напряженные ягодицы, бедра и подколенные сухожилия могут вызвать боль в пояснице. Слабые ромбовидные мышцы и напряженные грудные мышцы могут вызвать боль в верхней части спины и шее».

Ирэн — короче говоря — дайте мне знать, что моя форма — мусор, и я, по сути, собираюсь сделать так, чтобы моя девушка была парализована моими неоднократными ударами по ее спинному мозгу.

«Вы пытаетесь растянуть и удлинить мышцу во время массажа», сказала Ирэн. «Для этого вам нужно двигаться в одном направлении. Вы хотите растирать позвоночник сбоку, а не по позвоночнику. Ладонью хорошо, но лучше всей рукой. устанешь, переложи одну руку на другую и держи пальцы вместе».

Как правило, мой массаж начинается и заканчивается тем, что я кладу обе руки на разные точки на спине моей девушки, при этом весь вес моего тела опирается на ее мышцы. Это тоже, как отметила Ирэн, нехорошо.

Ты не пытаешься кого-то порезать рукой. Вы должны держать пальцы врозь и подпрыгивать на мышце.

Отбивные для карате на ваше усмотрение

Далее у нас есть отбивные для карате — основной массажный элемент. Поразительно, но я обнаружил, что мои дуэлянты-массажистки разделились во мнениях относительно того, как отрубить спину любимому человеку.

«Избегайте постукивания, знаете ли, этого прерывистого барабанного боя, который вы видите в большинстве фильмов о массаже, — сказал Бен. — Он имеет место быть, но часто с людьми обращаются как с человеческими барабанами. Будьте осторожны с нижней частью спины. Следите за давлением здесь и вдоль позвоночника. Никогда не давите прямо на позвоночник, а работайте с любой стороны позвоночника.

«Это не удар карате, — сказала Ирэн, лопая пузыри миллионов энтузиастов-любителей карате. кто-то своей рукой. Вы должны держать пальцы врозь и подпрыгивать на мышце. Это больше похоже на пульсирующее движение, чем на отбивную, и вы должны чувствовать, как ваши пальцы хлопают вместе, когда вы отскакиваете от мышцы. Я обычно практикую это на своем руле на светофоре».0007

Хотите ли вы поэкспериментировать с (очевидно спорным) отбивным, решать вам.

Сосредоточься, потренируйся, будь серьезным

Бен и Ирэн согласны в одном: практика ведет к совершенству. Самая большая ошибка, которую люди делают, когда пытаются потереть спину или ноги любимого человека, — это попытка покрыть все основания сразу; растирание в разные стороны, пощипывание, рубление и растирание разных частей тела одновременно. Вы же не хотите угощать девушку шведским столом, когда все, что ей нужно, — это кусок стейка — в переносном смысле, конечно.

В конце концов, все дело в том же, что и в любой серьезной проблеме в отношениях — в общении.

«Прислушайтесь к ответу вашего партнера, который может включать в себя только стон, а также словесное «Да, это место»,» сказал Бен. «Следите за языком ее тела… убедитесь, что ей удобно… не говорите, если только она не подстегивает разговор, поскольку болтовня часто отвлекает и ограничивает вашу способность слушать и реагировать на ее тело».

Так что, на самом деле, это больше похоже на следование советам, которым парни пытались следовать из поколения в поколение. Будь внимательным, будь милым, будь нежным и не разговаривай. Кусок пирога.

Спасибо, Бен и Ирэн.

Подпишитесь здесь на нашу ежедневную электронную почту Thrillist и получайте дозу лучших блюд, напитков и развлечений.

Джереми Гласс — писатель Thrillist, его можно найти в ближайшем продуктовом магазине.

Польза массажа головы при головных болях, мигрени, стрессе и многом другом

Массаж головы приносит невероятные ощущения. В дополнение к сенсорному удовольствию, которое он предлагает, массаж головы может облегчить симптомы головной боли, уменьшить стресс и, возможно, также ускорить рост волос.

И самое приятное? Вы можете научиться делать это дома. Или вы можете посетить массажиста, если вам нужен опытный массаж головы.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе массажа головы, о том, как сделать его самостоятельно и чего ожидать от профессионального массажа головы.

Сара Монреаль, лицензированный массажист и владелица Wayfare Wellness, говорит, что преимущества зависят от типа массажа головы, который вы получаете.

Например, предлагает черепно-крестцовый массаж. Это нежная техника массажа, направленная на центральную нервную систему головы, позвоночника и крестца.

Этот тип массажа головы часто используется, чтобы:

• снять напряжение
• облегчить мигрень и головную боль
• уменьшить стресс
• способствовать расслаблению

вы делаете дома, может помочь уменьшить стресс и напряжение, улучшить состояние кожи головы и улучшить кровообращение в области головы и шеи.

Вот еще несколько преимуществ массажа головы.

Способствует росту волос

Если ваши волосы истончаются или не такие густые, как раньше, вы можете подумать о массаже головы.

В небольшом исследовании 2016 года у участников наблюдалось увеличение толщины волос после 24 недель ежедневного массажа кожи головы.

Снижает кровяное давление

Ни для кого не секрет, что массаж кожи головы может помочь снять дневной стресс и вызвать чувство расслабления.

Исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что как 15-минутный, так и 25-минутный массаж кожи головы могут снизить систолическое и диастолическое артериальное давление у женщин.

Авторы исследования считают, что это может быть связано с тем, что массаж головы может способствовать циркуляции крови, что положительно влияет на расслабление кровеносных сосудов и мышц шеи.

Уменьшает симптомы головной боли напряжения

Головная боль напряжения обычно вызывает боль в голове, шее и за глазами. Мышечные сокращения часто вызывают эти виды головной боли.

Американская ассоциация массажистов сообщает, что массаж кожи головы может помочь уменьшить интенсивность, продолжительность и частоту головных болей напряжения. Это может быть связано с расслабляющим эффектом, который массаж головы оказывает на мышцы шеи.

Прелесть массажа головы в том, что его можно делать самостоятельно. Все, что вам нужно, это кончики ваших пальцев. Массажное масло необязательно.

При желании вы можете использовать инструмент для массажа кожи головы вместо кончиков пальцев. Эти инструменты бывают в виде щеток или ручных резиновых массажеров. Вы можете работать массажным инструментом по всей коже головы так же, как и кончиками пальцев.

Чтобы сделать себе массаж головы, выполните следующие действия:

1. Сядьте в удобное кресло. Если вы используете масло, не забудьте обернуть полотенце вокруг шеи и на стуле, чтобы собрать капли.
2. Начните с легкого или среднего давления на голову кончиками пальцев или массажным инструментом. Если вы используете масла, окуните кончики пальцев в масло, а затем приступайте к массажу.
3. Проведите по коже головы небольшими круговыми движениями.
4. Массируйте не менее 5 минут, покрывая всю голову.
5. Масло можно смыть шампунем.

Массаж головы также является хорошим способом наладить контакт с партнером. Попробуйте сделать друг другу массаж головы дома с помощью этих советов от Монреаля:

1. Попросите вашего партнера лечь или сесть в удобное кресло. Если вы используете эфирные масла, начните с небольшого количества. Опустите кончики пальцев в масло.
2. Сосредоточьтесь на медленных, нежных поглаживаниях головы вашего партнера и переходите к легким круговым движениям по голове.
3. Слегка помассируйте им шею большими пальцами.

Хотя вы можете делать массаж головы без масла, вам может понравиться аромат и дополнительные преимущества использования эфирных масел.

Хотя вы можете использовать любое масло по вашему выбору, некоторые эфирные масла лучше сочетаются с этим расслабляющим массажем.

«Мы любим использовать эфирные масла, когда это возможно», — говорит Монреаль. «Два наших любимых эфирных масла для массажа головы — масло лаванды и масло перечной мяты, но вы даже можете выбрать кокосовое масло, если хотите».

Кэти Садовски, магистр ароматерапии и зарегистрированный ароматерапевт, говорит, что если вы хотите использовать масло для массажа головы, масло жожоба или сладкого миндаля — хороший выбор, потому что они не забивают поры.

Одно предостережение при использовании эфирных масел: убедитесь, что вы разбавили масло перед нанесением его на кожу. Чтобы избежать раздражения, перед нанесением на голову смешайте пару капель эфирного масла с базовым маслом, таким как кокосовое масло или масло жожоба.

Прежде чем использовать эфирные масла на большом участке кожи, также важно провести тест, чтобы увидеть, как отреагирует ваша кожа. Вот как это сделать:

1. Вымойте предплечье мягким мылом без запаха, затем высушите.
2. Нанесите несколько капель разбавленного эфирного масла на небольшой участок кожи на предплечье.
3. Накройте пораженный участок повязкой и оставьте ее сухой на 24 часа. Если у вас есть какие-либо признаки аллергической реакции, такие как сыпь, раздражение или дискомфорт, немедленно снимите повязку и промойте пораженный участок водой с мылом. Прекратите использование эфирного масла. Если вы не испытываете никакого раздражения в течение 24 часов, эфирное масло, скорее всего, безопасно для использования.

Если вы беременны или кормите грудью, вам следует ознакомиться с рекомендациями по беременности от Международной федерации профессиональных ароматерапевтов (IFPA), чтобы избегать масел, которые могут вызвать проблемы.

Сделать себе массаж головы легко и очень доступно. Но иногда вы можете захотеть доверить работу профессионалу.

Если вы заинтересованы в профессиональном массаже головы, есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем записаться на прием.

«Когда вы ищете профессиональный черепно-крестцовый массаж, вы можете рассчитывать на очень успокаивающий и расслабляющий массаж», — говорит Монреаль. Во время сеанса массажист сосредоточится на легких поглаживаниях всего черепа и шеи.

Монреаль говорит, что они также могут работать, чтобы мягко воздействовать на кости вашего черепа и позвоночника, чтобы нормализовать поток вашей спинномозговой жидкости в центральной нервной системе.

«Благодаря более нормальному потоку эта жидкость поможет усилить естественную способность вашего организма к самоисцелению», — объясняет она.

В Монреале говорят, что сеанс профессионального массажа может длиться от 45 минут до часа. «Во время сеанса вы будете общаться со своим массажистом, чтобы убедиться, что ваши потребности удовлетворяются надлежащим и эффективным образом», — говорит она.