ᐉ Как делать массаж плеч и шеи правильно

Содержание

В современном мире огромное количество людей проводят практически весь день за компьютером, из-за чего возникает регулярное напряжение мышц шейно-воротниковой зоны, что в скором времени приводит к проблемам со здоровьем.

Чтобы избежать неприятных ощущений необходимо регулярно проводить массаж. Массаж плеч и шеи поможет избавится вашему организму от усталости, раздражительности, снимет боль, и головокружение.

Правильно выполненная процедура способствует нормализации всех жизненно важных функций организма. Массаж шейно-воротниковой зоны показан людям при гипертонической болезни, нарушении сна, мигрени и конечно же в целях профилактики для расслабления и улучшения самочувствия.

Каким должен быть массаж шеи и плеч. Общие рекомендации:

начинать массаж стоит с поглаживания шеи одной или двумя руками;
ладони должны быть плотно прижаты и двигаться в направлении сверху вниз к плечевым суставам;
затем шею можно помассировать ребром ладони или большого пальца;
от затылка до плеча легкими круговыми движениями слегка надавив подушечками пальцев аккуратно размять шейно-воротниковую зону;
нащупать рукой шейный позвонок, который выступает больше остальных и хорошенько растереть.

Что понадобится для проведения массажа:

Чтобы получить максимальное удовольствие от расслабляющего массажа рекомендуем использовать массажное масло, в которое можно добавить несколько капель эфирных масел – это превратит обычный массаж в сеанс аромотерапии.

Чтобы получить ощущение настоящего релакса можно зажечь свечи или использовать аромолампу. Также добавит расслабляющую нотку тихая и приятная музыка. Еще хорошо перед началом массажа сходить в душ, это поможет разогреть все ткани и подарит вам невероятные ощущения от процедуры.

Интересный факт

Один час профессионально выполненного массажа влияет на организм человека как 7-8 часов крепкого и здорового сна.

Если ваша робота сосредоточена в офисном помещении перед компьютером, вам просто необходим регулярный массаж области плеч и шеи. Выполняя данную процедуру вы в очень скором времени заметите как улучшилась продуктивность вашей работы, вы станете более бдительны и меньше будете поддаваться стрессу.

Массаж шейно-воротниковой зоны наполнит ваш организм кислородом и значительно улучшит циркуляцию крови, что способствует уменьшению спазмов, избавит от головной боли, сбалансирует обмен веществ, а также укрепит иммунитет.

Если вы часто чувствуете усталость, моральное истощение, или просто желаете получить незабываемый релакс, приглашаем вас в наш СПА салон «Lakshmi spa».

После первого сеанса массажа шеи и плеч вы сразу же почувствуете себя значительно лучше, а если пройдете весь курс, то это поможет закрепить полученный результат на продолжительное время.

Данная процедура поможет повысить ваш жизненный тонус, улучшит настроение и подарит невероятный заряд энергии и сил!

Также читайте: Как делается массаж спины?

основные моменты и техники расслабления

Массаж, плавно переходящий в эротический, — одна из самых приятных и неожиданных форм прелюдии, отличный способ установления эмоциональной и физической близости. Ведь готовность заняться сексом не ограничивается подтверждением в виде поцелуев.

Эксперты в области секса и отношений рассказывают, как правильно массировать партнера.

Вита Зорина

Теги:

Красота

Массаж

язык тела

эротический массаж

Depositphotos

Почему именно массаж?

Большая часть нашего повседневного общения с людьми невербальна. Язык тела играет огромную роль в налаживании коммуникации и понимания между людьми. Массаж — это весьма интимный вид прикосновений, поэтому он отлично подходит для общения с партнером. Каждые поглаживание, шлепок и щипок могут означать, например, «я тебя люблю».

Массаж помогает снять напряжение и физическую боль, а также раскрыть сознание: человек перестает фокусироваться на неприятных ощущениях и стрессе. Но, конечно, этот процесс требует некоторой подготовки.

1. Правильная атмосфера

Для эротического массажа не нужна огромная спальня, подойдет любое помещение, где можно расслабиться.

2. Температура

Для лучшего настроения стоит сделать в комнате потеплее, учитывая, что как минимум один из вас будет раздет.

3. Свет

Его наличие или отсутствие, а также источник (лампа или свечи) — на ваш вкус. Некоторые предпочитают не отвлекаться на освещение.

4. Аксессуары

Один из важных компонентов массажа — масло или лосьон, чтобы твои руки легко скользили по его телу, создавая приятные ощущения. Лучше всего слегка нагреть лосьон или масло в руках перед использованием. Особую пикантность массажу придают специальные массажные свечи с теплым воском. Если ты не уверена в своих способностях, можешь купить массажный камень особой формы.

Основные техники

Неважно, о какой части тела идет речь, эти техники могут применяться везде. Только не старайся вкладывать всю свою силу и делать больно. Пусть партнер определит, на какой части тела ему приятнее всего чувствовать твои руки.

1. Разогрев

Первые движения должны быть неспешными, гладящими и многообещающими. Тесный контакт должен его порадовать и дать ощущение надежности и защищенности.

2. Масло

Пусть его кожа разогреется. Руки стоит напрячь, а вот пальцы — расслабить, чтобы ему было приятнее.

3. Кончики пальцев

Возможно, ты хочешь начать массаж интенсивно и резко, но обратный эффект может быть приятнее. Кончиками пальцев проведи по всему его телу: по волосам, шее, губам, постепенно спускаясь ниже.

4.

Массирование большими пальцами

Различные движения подушечками больших пальцев — отличный способ расслабить мышцы. Нажми на любую часть тела и перемещай пальцы по очереди, создавая ощущение, будто они перекатываются по коже. Особенно хорошо это чувствуется на спине, плечах и ногах.

Дальнейшее развитие событий зависит только от тебя и пожеланий партнера!

как сделать массаж своей девушке

TikTok

Загрузить

Для вас

Читать

rockyandjayyy

Rocky & Jay

Комментарий Ваш любимый! | YouTube: Rocky & Jay 🎥 #couple #couplegoals #tiktoktrending #foryoupage #fypシ

2,5 тыс. лайков, 17 комментариев. Видео TikTok от Рокки и Джея (@rockyandjayyy): «Прокомментируйте, что вам нравится! | YouTube: Рокки и Джей 🎥 #couple #couplegoals #tiktoktrending #foryoupage #fypシ». РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ МАССАЖА ДЛЯ ДЕВУШКИ | «МАССАЖ ГОЛОВЫ ГОЛОВЫ» | «МАССАЖ НОГ» | …. Губка Боб Дурачество — Dante9к Ремикс.

62,2 тыс. просмотров|

Spongebob Tomfoolery — Dante9k Remix — David Snell

leslienaustin

Leslie Austin

😘 #fyp #couples #viral #xyzbca #trending #foryou @bennyschaeffer

400 лайков, 10 комментариев. Видео TikTok от Лесли Остин (@leslienaustin): «😘 #fyp #couples #viral #xyzbca #trending #foryou @bennyschaeffer». оригинальный звук.

25,5 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Лесли Остин

valden

Patrik.Valko

это нечестно Видео в TikTok от Patrik.Valko (@valden): «это несправедливо 😢 @m. georgette #valdenfamily». Как я делаю массаж своей подруге: | Как я делаю массаж своей подруге: | Как она делает мне массаж 😭 :. оригинальный звук.

190,5 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Лэнс Стюарт

synergyrehabbc

Synergyrehab

Отметьте своего мужчину внизу! #synergyrehab #fyp #footmassage

861 лайков, 11 комментариев. Видео TikTok от Synergyrehab (@synergyrehabbc): «Отметьте своего мужчину внизу! #synergyrehab #fyp #footmassage». Как делать массаж ног девушкам 🦶 | Медленно погладьте ее большой палец ноги | Надавите на ее ногу большим пальцем вот так! | …. Я так не стесняюсь.

76,8 тыс. просмотров|

Я такая не стеснительная — 진Jen

ювальманн.с

Юваль Манн | Эротическое мастерство

Как сделать ей хороший массаж груди

4,1 тыс. лайков, 59 комментариев. Видео TikTok от Ювала Манна | Эротическое мастерство (@yuvalmann.s): «Как сделать ей хороший массаж груди». оригинальный звук.

83,8 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Юваль Манн | Эротическое мастерство

jacobandchan

J&C

нужно понять ее правильно0003 #футмассаж

70 лайков, 5 комментариев. Видео TikTok от J&C (@jacobandchan): «нужно понять ее правильно 😘 #fypシ #отношения #funny #footmassage». Как сделать девушке массаж ног 🥰🥰🥰. Так люблю тебя.

13 тыс. просмотров|

Love You So — The King Khan & BBQ Show

kick_rocksss

Chloe Rock

Ответить на @brooklynnzzz Вот мой урок о том, как стать лучшей девушкой на свете #thaimassage 90 100403 908,5 тыс. лайков, 632 комментария. Видео TikTok от Хлои Рок (@kick_rocksss): «Ответьте на @brooklynnzzz, вот мой урок о том, как стать лучшей девушкой на свете #thaimassage». Часть 1. Сонная прогулка.

1,9 млн просмотров|

Sleep Walk — Santo и Johnny

Troynicholson4

Troy Nicholson

Pamper -Night с моей подругой #Pamer #GirlFriend @teya 💋

Tiktok Vice Побалуйте себя с моей девушкой🥰#pamer #girlfriend @Teya 💋». Мальчики, это знак побаловать вас, подружка😍 | Время массажа🥰 | Крем и масло витиман с 😘 | …. Красавица и чудовище.

3091 просмотр|

Beauty and The Beast — Bugzy Malone

Moorewellness

Moore Wellness

Массаж, как PRO, чтобы изучить массаж #Massagetheraphy #Partnermassage #howtomassage #fartnermassage #howtomassage #fartnermassage #howtomassage 9000

73,7 тыс. лайков, 417 комментариев. Видео TikTok от Moore Wellness (@moorewellness): «Массажируйте как профессионал СЛЕДУЙТЕ, ЧТОБЫ УЧИТЬСЯ МАССАЖУ #massagetherapy #partnermassage #howtomassage #trending #viral #foryou». Как сделать массаж партнеру дома как профессионал | Ключ в том, чтобы МЕДЛЕННО увеличивать давление, чтобы расслабить каждый слой мышц | (+) Следите за массажем как профессионал. Так люблю тебя.

2,9 млн просмотров|

Love You So — The King Khan & BBQ Show

thetorrealbas

Veronica & Carlos

It be like that sometimessss 😅 #couplemassage #massage #sexytime #gfbf #lol #

890 лайков, 26 комментариев. Видео TikTok от Вероники и Карлоса (@thetorrealbas): «Иногда бывает так 😅 #couplemassage #massage #sexytime #gfbf #lol #couplefunny». Давайте начнем.

127,3 тыс. просмотров|

Let’s Get It On — The Wedding Party Players

Польза массажа рук и как сделать отличный массаж рук

Польза массажа для здоровья хорошо документирована, и массаж рук не является исключением. Массаж рук приносит приятные ощущения, он может помочь снять мышечное напряжение и даже уменьшить боль.

Исследования показали, что профессиональный массаж рук всего один раз в неделю и самомассаж один раз в день могут помочь уменьшить боль, связанную со многими состояниями, включая артрит, синдром запястного канала и невропатию.

В этой статье мы более подробно рассмотрим преимущества ручного массажа и способы массажа рук, когда они нуждаются в дополнительном уходе.

Ручной массаж может улучшить ваше здоровье и самочувствие несколькими способами. Согласно исследованию 2011 года, польза массажа рук может включать:

• уменьшение боли в руках
• уменьшение беспокойства
• улучшение настроения
• улучшение сна
• повышение силы хвата

Согласно исследованию 2018 года, регулярный массаж также может помочь снизить кровяное давление.

Это исследование, однако, не было сосредоточено конкретно на массаже рук.

Другое исследование, опубликованное в 2015 году, касалось медсестер, работающих в отделениях интенсивной терапии. Особое внимание не уделялось массажу рук, но было обнаружено, что общий массаж два раза в неделю значительно снижает уровень стресса.

Обзор 2017 года показал, что массажная терапия может быть полезна при широком спектре состояний, в том числе:

• pain syndromes, including arthritis, carpal tunnel syndrome, and fibromyalgia
• high blood pressure
• autoimmune conditions, such as asthma and multiple sclerosis
• autism
• HIV
• Parkinson’s disease
• dementia

Let’s take a присмотритесь к некоторым состояниям рук, которые, как показали исследования, могут улучшиться от массажа рук.

Артрит кистей рук может быть болезненным и изнурительным. У людей с артритом рук на 75% меньше силы в руках, чем у людей, не страдающих этим заболеванием. Простые задачи, такие как открытие двери или отвинчивание банки, могут быть сложными или даже невыполнимыми.

Массаж рук помогает. Исследование 2011 года показало, что у участников было меньше боли и больше силы хвата после еженедельного профессионального сообщения рукой и ежедневного сообщения самому себе дома.

В том же исследовании также было обнаружено, что у участников массажной терапии было меньше беспокойства и депрессии, а также более качественный сон в конце четырехнедельного исследования.

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что применение местного обезболивающего средства после массажа рук еще больше уменьшило боль, силу захвата, депрессивное настроение и нарушения сна.

Синдром запястного канала вызывает боль, онемение и слабость в запястье. По данным Американского колледжа ревматологии, это очень распространенное заболевание нервной системы, от которого страдают до 10 миллионов американцев.

Массажная терапия может помочь уменьшить боль в запястном канале, как сообщается в обзоре 2016 года. Обзор показал, что люди с синдромом запястного канала, которые регулярно получали массаж, сообщали о более низком уровне боли, беспокойства и подавленного настроения, а также об улучшении силы хвата.

В другом исследовании участники с синдромом запястного канала получали два 30-минутных массажа в неделю в течение шести недель. Ко второй неделе произошло значительное изменение тяжести их симптомов и функции рук. Это исследование включало ручные триггерные точки.

Массаж для облегчения запястного канала фокусируется на запястье, но может также охватывать руку, плечо, шею и кисть. По данным Американской ассоциации массажистов, этот тип массажа будет варьироваться в зависимости от симптомов человека.

Нейропатия — это повреждение нервов, которое может вызвать боль в руках и ногах. Это также может вызвать онемение, покалывание и другие ненормальные ощущения. Массаж может помочь, улучшая кровообращение и увеличивая приток крови к конечностям.

Сахарный диабет является частой причиной периферической невропатии. Другой распространенной причиной является химиотерапия рака. Химиотерапевтические препараты могут вызвать повреждение нервов в руках и ногах.

Исследование людей, прошедших химиотерапию, проведенное в 2016 году, показало, что после одного сеанса массажа 50 процентов участников сообщили об улучшении симптомов. Симптомом, который больше всего улучшился после 10-недельного исследования, была общая слабость.

Исследование 2017 года было сосредоточено на людях с диабетической невропатией, которым делали массаж с эфирными маслами. Участники получали три сеанса массажа в неделю в течение четырех недель. Через четыре недели их боль значительно уменьшилась, а показатели качества жизни значительно улучшились.

Исследование, проведенное в 2013 году, сравнило умеренное давление с легким массажем давления для людей с ревматоидным артритом. Исследование было сосредоточено на верхних конечностях.

После месяца еженедельного массажа и ежедневного самомассажа в группе, принимавшей массаж с умеренным давлением, наблюдалось большее уменьшение боли, улучшение силы захвата и диапазона движений.

По данным Американской ассоциации массажистов, лучше не воздействовать на конкретный сустав, вовлеченный в обострение ревматоидного артрита.

Для домашнего массажа рук не требуется специального оборудования. Вы можете делать массаж с применением масла, эфирных масел или лосьона или без них.

Чтобы получить максимальную пользу от массажа рук, лучше всего делать его каждый день не менее 15 минут. Старайтесь использовать умеренное давление вместо легкого, особенно если у вас болит рука.

Массаж рук перед сном может улучшить качество сна. Но массаж может быть расслабляющим и полезным в любое время суток.

Перед тем, как начать, вы можете согреть свои руки и руки, чтобы расслабить мышцы. Затем выполните следующие действия:

1. Сядьте в удобное положение. Чтобы оказать умеренное давление, может быть проще держать одну руку на столе, а другой рукой делать массажные движения.
2. Погладьте ладонью предплечье от запястья до локтя и обратно с обеих сторон. Если хотите, можете продолжить поглаживание до плеча. Сделайте это не менее трех раз с обеих сторон предплечья. Идея здесь состоит в том, чтобы разогреть мышцы.
3. Поглаживайте ладонью от запястья до кончиков пальцев с обеих сторон руки. Сделайте это не менее трех раз. Используйте умеренное давление.
4. Сложите ладонь вокруг предплечья, опустив большой палец вниз. Ущипните кожу, начиная с запястья, и медленно двигайтесь вверх к локтю и снова вниз. Сделайте это с обеих сторон предплечья не менее трех раз, используя умеренное давление.
5. Большим и указательным пальцами — или большим и всеми остальными пальцами — нажимайте круговыми или возвратно-поступательными движениями, медленно двигаясь вверх по кисти и предплечью. Сделайте это с обеих сторон руки и кисти не менее трех раз, используя умеренное давление.
6. Надавите большим пальцем круговыми движениями с умеренным давлением на тыльную сторону ладони, а затем на ладонь. Продолжайте надавливать большим пальцем по обеим сторонам каждого пальца. Большим пальцем помассируйте область между большим и указательным пальцами.

В зависимости от вашего состояния ваш врач, физиотерапевт или массажист может предложить определенные методы массажа. Если у вас сильная боль, вы можете проконсультироваться с врачом о начале самомассажа.

Профессиональный массаж рук может принести дополнительную пользу, особенно если у вас есть заболевание, при котором массаж помогает.

Чтобы найти сертифицированного профессионального массажиста, который подходит именно вам, вы можете:

• Попросите своего врача порекомендовать массажиста для вашего типа состояния.
• Воспользуйтесь сервисом поиска Американской ассоциации массажистов. Вы, вероятно, найдете по крайней мере несколько терапевтов в вашем районе. Ищите кого-то, у кого есть опыт в массаже рук.
• Вы также можете уточнить в Американском обществе терапевтов рук членов терапевтов в вашем регионе.
• Если вы проходите лечение от определенного заболевания, ассоциация специалистов, занимающихся этим заболеванием, также может иметь справочную службу.
• Если в вашем районе есть местная сеть массажных салонов, узнайте у них о квалификации и опыте их терапевтов, особенно в отношении ручного массажа.

Некоторые виды медицинского страхования могут покрывать массаж, особенно если ваш врач направляет вас на лечение к массажисту. Если вы платите наличными, стоимость может варьироваться от 50 до 175 долларов за сеанс. Лучше ходить по магазинам, так как цены могут сильно различаться.

Когда вы делаете профессиональный массаж рук, обязательно попросите своего терапевта показать вам, как эффективно выполнять процедуру самомассажа в домашних условиях.

Научные данные показали, что регулярный массаж рук может облегчить боль, увеличить силу рук и уменьшить чувство стресса и беспокойства. Ручной массаж может дополнять лечение артрита, синдрома запястного канала, невропатии и других заболеваний.

Профессиональный массаж рук – это хорошее вложение в общее здоровье. А ежедневный самомассаж может принести вам постоянную пользу.