советы и варианты идей для мести

Женщины нередко задумываются о том, как отомстить мужу за измену. Но не всегда для этого выбираются адекватные методы, а впоследствии оказывается, что и мстить-то было необязательно. Чтобы разобраться в себе и своих чувствах, обманутой жене нужно успокоиться, тщательно все обдумать и прислушаться к советам психологов.

Содержание

• 1 Нужно ли вообще мстить
• 2 Общие принципы при выборе наказания
• 3 Идеи мести
  • 3.1 Порча имущества
  • 3.2 Нестандартная ориентация
  • 3.3 Всеобщее обозрение
  • 3.4 Распродажа вещей
  • 3.5 Ответная измена
  • 3.6 Слабительное в помощь
  • 3.7 Знакомство с врагом
  • 3.8 Полное равнодушие
• 4 Как вести себя после мести
• 5 Помогает ли месть наказать изменника
• 6 Простить или развестись

Нужно ли вообще мстить

Отомстить, простить или мирно разойтись — каждый решает сам с учетом сложившейся ситуации. Подсказать, как поступить может тот человек, в семье которого произошел скандал по аналогичной причине.

Общие принципы при выборе наказания

В поиске методов отомстить неверному мужу за измену, стоит выбирать грамотные способы, они более эффективны. Можно намекнуть коллегам о его нетрадиционной ориентации или подсыпать ему в чай слабительное. Порча имущества — это радикальный метод. Неплохой идеей станет распродажа всех вещей неверного супруга или развешивание баннеров с описанием его подвига по всему городу.

При этом важно запомнить, чего точно не следует делать:

1. Уходить из дома или выгонять мужчину, если дама хочет попытаться сохранить семью. Лучше на время уехать к родителям или пожить у подруги. Это позволит успокоиться и тщательно все обдумать.
2. Ни в коем случае не пытаться себе навредить. Такой поступок не станет местью изменщику, а только принесет проблемы самой девушке.
3. Если у пары есть дети, тогда нельзя втягивать их во взрослые разбирательства. Они не виноваты, что у родителей проблемы в отношениях.

Идеи мести

Если все-таки супруга решилась отомстить предателю, то делать это нужно немедленно. Стоит ли наказывать его любовницу, обманутой даме нужно решать самостоятельно с учетом того, насколько сильно она виновата в измене мужа. Нужно учитывать, что новая пассия мужчины не давала его второй половинке никаких обещаний, а хранить верность обязан он сам.

При выборе способа насолить парню, нужно помнить, что не все методы остаются безнаказанными, ведь любимый вполне может написать заявление в полицию о пропаже вещей или порче имущества. Прежде чем прибегать к радикальным мерам, стоит хорошо все обдумать.

Порча имущества

Для парня самое дорогое — это его автомобиль. Уход за ним проводится с большей тщательностью, чем за собственной супругой. Мужчина злится, когда хлопают дверью машины, и покупает разнообразные гаджеты и новые детали для нее, не обращая внимания на стоимость. Можно на этом сыграть. В социальных сетях часто встречаются снимки, на которых изображены поцарапанные гвоздем или исписанные нецензурными словами машины. У некоторых автомобилей в капоте или лобовом стекле торчит топор.

Можно купить несколько баллончиков с красками разных оттенков и написать на авто все, что девушка думает о поступке благоверного. При этом необязательно подбирать выражения, ведь виновником ситуации является парень, а не дама. Кроме того, неплохо будет проколоть шины. Если сделать это самостоятельно не получается, помогут молоток и нож.

Но стоит учитывать, что подобная месть привлечет внимание правоохранительных органов. Используют этот метод смелые и отчаявшиеся барышни. Если женщина уверена в том, что после ее поступка мужчина не напишет заявление в полицию, то можно смело приступать к действию. Но лучше такую жестокую месть оставить на крайний случай.

Нестандартная ориентация

Для парня нет ничего страшнее, чем уязвленное самолюбие, поэтому можно наказать его, обеспечив славу героя-любовника, который не против провести жаркую ночь в объятиях представителя своего же пола. Для этого нужно распечатать плакаты, листовки и визитки с объявлениями о том, что опытный мужчина в полном расцвете сил гарантирует незабываемую ночь молодому симпатичному парню за невысокую плату.

Готовые объявления необходимо разложить под дворниками на автомобилях сослуживцев и друзей изменника. Они, не зная всех подробностей сложившейся ситуации, придумают мужчине пару жестоких прозвищ. Метод агрессивный, но парень еще долго будет выглядеть посмешищем в глазах окружающих.

Всеобщее обозрение

Если решение о разводе принято окончательно и шансов на примирение нет, то этот способ проучить неверного супруга будет очень хорош. Многие рекламные компании предоставляют услуги по производству и размещению крупноформатных баннеров, которые прикрепляются на большие стенды вдоль дорог. Нужно заказать плакат с увеличенным снимком парня, где в подробностях описать его поступок.

Место для баннера лучше выбирать вблизи его работы, чтобы все, кто знает мужчину, узнали о его неблаговидном поступке. Результата подобной рекламы долго ждать не придется. Молодой человек еще долго будет прятать глаза от окружающих, а все знакомые начнут считать его заядлым изменщиком. Чтобы добиться большего эффекта, желательно разместить плакаты в нескольких местах — около работы и дома.

Для антирекламы отлично подойдут социальные сети типа Одноклассников, ВКонтакте или Фейсбука. Все, что для этого потребуется, — это программа «Фотошоп», с помощью которой к фотографии мужа пририсовываются экстравагантные детали. После этого снимок выкладывается на стене у обманутой супруги и рассылается всем его друзьям. Метод обладает сногсшибательным эффектом, если барышня не боится оказаться в центре скандала.

Распродажа вещей

При расставании психологи рекомендуют избавляться от всех вещей бывших партнеров, которые напоминают о неудавшихся отношениях. Ничто не должно даже намекать на существование изменщика. Нужно собрать все, что принадлежит неверному супругу: дорогую обувь, наручные часы, духи и туалетную воду, не забыв об особенно дорогих вещах типа подарков от друзей и различных наград. Затем стоит сделать снимки каждой вещи в отдельности и устроить онлайн-распродажу на своей странице в социальной сети. Особо завышать цену не стоит.

Главная цель мероприятия — как можно скорее избавиться от всех вещей мужа.

Если женщина не относится к активным пользователям интернета, можно воспользоваться услугами комиссионного магазина. Там у нее выкупят все и сразу. Когда дама не хочет долго возиться со сбытом товаров, их можно просто выбросить или раздать бесплатно. Особо ценные вещи лучше временно спрятать у знакомых.

Ответная измена

Мужчинам не дано понять, насколько больно они сделали супруге, изменив ей, до тех пор, пока подобная ситуация не коснется их самих. Этот способ подойдет женщинам, которые смогут унять угрызения совести и найти в себе храбрость поступить таким образом. Суть метода проста — нужно изменить в ответ. Выбирать для этой цели лучше не постороннего человека, а кого-то из близких друзей или начальства супруга.

Следует развлечься, после чего позволить мужу узнать о произошедшем событии. Он, несомненно, будет в ярости, но стоит помнить, что после этого брак спасти уже не получится.

Можно даже не заниматься сексом с другим мужчиной. Хватит и того, что он влюбится в обманутую девушку и будет проводить с ней свободное время. Красивая одежда и яркий макияж заставят мужа ревновать.

При выборе этого метода не стоит сразу рассказывать парню о том, с кем дама проводит вечера. Способ отличается цинизмом, но ради сладкой мести можно сделать и не такое.

Слабительное в помощь

Бывают случаи, когда муж не желает признаваться в предательстве, даже если жена уже обо всем знает. Проучить парня за измену и заставить рассказать правду легко. Для этого в аптеке женщине нужно заранее приобрести сильное слабительное в жидком виде, а затем сказать супругу, что она хочет устроить веселую вечеринку.

После того как все приглашенные соберутся у пары дома, стоит быть вежливой и веселой, подавать мужу все блюда, которые он попросит. Играть прилежную супругу потребуется не более получаса, после чего можно приступать к активным действиям. Прочитав инструкцию к слабительному препарату, следует увеличить требуемую дозировку в 2—3 раза и подмешать ее в еду или напиток супруга. Время ожидания — не более часа. Парень начнет часто отлучаться от стола, чем изрядно посмешит гостей.

Есть еще один вариант мести. Нужно дать мужчине выпить воды со слабительным перед его уходом к любовнице. Следующее свидание станет лучшим в его жизни.

Знакомство с врагом

Такой способ подойдет даме, если она знает, кто является любовницей ее супруга. Набравшись терпения и успокоившись, супруге нужно найти подход к разлучнице и незаметно стать для нее незаменимой подругой. Можно позвонить или написать сообщение в социальных сетях, чтобы добиться встречи. Затем жене следует вежливо, обходительно и без истерик рассказать любовнице о том, как она устала от своего мужа, не расстроена его изменой и очень рада, что он нашел ей замену. Важно говорить без оскорблений, делая акцент на положительных сторонах.

Можно «случайно» вспомнить, что бывшая пассия мужчины была очень неопрятна и безграмотна, а сейчас супругу радует его выбор. Важно заставить любовницу сомневаться и спровоцировать скандал между ней и мужем. При этом следует избегать противоречий и для большей убедительности придумать имена бывших любовниц.

Полное равнодушие

Нужно, собрав в кулак все силы, молчать, обойтись без криков и упреков. Следует избегать эмоций, сколько бы мужчина ни умолял о прощении, как бы он ни обещал, что подобного больше не повторится. Жене необходимо отвергать все подарки и ухаживания, всячески уклоняться от любого общения. Важно полностью отстраниться и оставаться равнодушной минимум 2—3 недели. Можно плакать дома, зарывшись лицом в подушку, чтобы он этого не видел. Перед парнем жена всегда должна выглядеть спокойной, но при этом холодной, словно лед.

Для мужского самолюбия станет настоящим ударом, если женщина сможет довести моральную месть до победного конца. На все фразы типа «Она сама ко мне полезна» нужно отвечать коротко «Ясно». Заботиться о себе он тоже будет сам. Стирка, готовка — все на нем.

Женщине лучше заняться собой, прогуляться с подругами, записаться в спортзал. Нужно занять все свое свободное время так, чтобы не находиться в обществе супруга.

Как вести себя после мести

Все знают, месть — это холодное блюдо, поэтому главным оружием женщины станет равнодушие. Даже если супруг собрал все вещи и ушел, он все же периодически будет появляться в жизни девушки после измены.

Следующие советы помогут восстановить самооценку и сделать ему больно:

1. Самой изменить мужу. Сразу же, пока страсти не угасли. Пусть он знает, что девушка по-прежнему вызывает интерес у других парней.
2. Всегда выходить на улицу красивой и нарядной, чтобы изменщик видел, кого потерял.
3. Не унижаться. Никаких звонков и сообщений с просьбами вернуться. В скором времени он сам проявит любопытство и поинтересуется делами бывшей супруги.

Если парень просит простить его и возобновить отношения, не стоит спешить с принятием решения, ведь он вполне может повторить свой подвиг. Пусть ощутит на себе все мучения жены, через которые она прошла. Только после этого стоит решать, простить его или отправить гулять дальше. Главное, не слушать ничьих советов. В этом деле лучший помощник — собственное сердце.

Помогает ли месть наказать изменника

Однозначного мнения по поводу того, поможет ли месть наказать супруга за предательство, не существует. Ее эффективность зависит от действий жены и желания мужа сохранить семью. Если он не хочет разводиться и искренне раскаивается в своем поступке, то уже это станет достаточным наказанием за предательство.

Если в качестве мести был выбран метод взаимной измены, порчи автомобиля или другого имущества, распространение негативной информации о парне, то это не станет для него наказанием. Наоборот, такое поведение докажет, что он поступил правильно, ведь по сравнению с озлобленной супругой новая пассия будет казаться ангелом.

Выгонять мужа из дома тоже не самый подходящий способ отомстить за измену. Если женщина надеется сохранить брак и не хочет, чтобы мужчина навсегда ушел к любовнице, не стоит его лишний раз провоцировать. Переезд к новой пассии позволит парню проводить больше времени с ней, а не станет для него наказанием.

Простить или развестись

В первую очередь даме нужно решить для себя, хочет ли она сохранить отношения или в ее жизни больше нет места гуляющему мужу. Главное, принятие решения не должно происходить в первые дни после выяснения отношений. Здесь нужно тщательно взвесить все положительные и отрицательные моменты.

Делать это нужно в полном одиночестве, чтобы на девушку не сыпались со всех сторон советы и наставления. В порыве злости можно наговорить много нехорошего или дать обещание, которое впоследствии не очень-то захочется выполнять. Боль от предательства постепенно утихнет, на смену эмоциям придет здравый смысл. Возможно, дама решит, что слишком любит мужчину, чтобы позволить посторонней женщине увести его из семьи. Разобраться в этой ситуации ей помогут советы психолога.

Многие в подобной ситуации ищут причину измены супруга в своем поведении:

• перемены в фигуре и внешности, отсутствие макияжа;
• слишком строгий характер;
• частый отказ от интимной близости.

Жены исправляют свое поведение, начинают ухаживать за собой, меняют стиль. Но это помогает только в том случае, если мужчина сам хочет остаться в семье. Когда такое желание отсутствует, супруге не удастся заставить мужа отказаться от любовницы.

Как отомстить мужу за измену: три нестандартных способа

Вы делаете для него всё, а вам отвечают предательством. Ваш мужчина — любитель запретного плода или просто относится к одному из типажей, которые изменяют чаще всего. Не важно, в чём причина, важно то, что вам обидно и больно, хочется отомстить и заставить его страдать. Разумеется, вы можете выбросить его вещи, разместить какой-нибудь компромат в интернете, изменить ему с его лучших другом или разрисовать его машину красками, однако мы предлагаем вам несколько нестандартных и безопасных способов мести. Ознакомьтесь с ними, а затем уже примите решение, как отомстить некогда любимому человеку.

Подружитесь с его любовницей

В фильме «Другая женщина» жена и любовницы мужа объединились против изменника, устраивая ему пакости на разных фронтах. Почему бы вам не поступить так же? Подружитесь с его любовницей!

Чаще всего мужчины не торопятся объявлять своим «запасным вариантам» о том, что у них есть кто-то ещё, и уж тем более не знакомят их с основными пассиями. Пользуясь этим случаем, вы можете подружиться с его любовницей, не раскрывая, кто вы такая, чтобы разведать ситуацию: союзница перед вами или разлучница. Вы обязательно сможете найти общие темы для разговора — например, типаж мужчин, которые вам нравятся.

Изменник будет неприятно удивлён, увидев вас рядом с новой пассией. Несколько неприятных часов вы ему точно подарите: он не будет знать, что вы успели рассказать о нём своей новой подруге, а что не успели. В любом случае, месть — это блюдо, которое стоит подавать холодным, поэтому, если вы действительно хотите что-то грандиозное — не торопитесь. Союзница вам тоже не помешает: две головы в плане продумывания мести за обман и предательство лучше, чем одна. В войне с изменником все средства хороши.

Простите его

Для некоторых людей лучшее наказание — прощение за их поступки. Если ваш мужчина как раз из таких и искренне сожалеет о своей ошибке — простите его, покажите, что не держите на него зла. Дайте ему наказать себя самостоятельно. Пусть осознает в должной мере, что вы — практически святая, способная на всепрощение, а он — человек, обидевший такую замечательную женщину и потому не заслуживающий её внимания. Стыд — одна из самых болезненных эмоций, поэтому вам ничего не придётся делать. Просто наслаждайтесь его страданиями, однако помните, что такой род наказания подойдёт не всем, а только тем, кто действительно вас любит и сожалеет о произошедшей измене. Если вы хотите сохранить семью после измены, подобная месть подойдёт вам идеально — раскаявшийся мужчина не только измучает себя, но и сделает вывод, что другой такой женщины ему не найти, а значит, вас нужно беречь.

Просто будьте счастливой

Самый нестандартный способ отомстить, о котором почему-то забывают все женщины, — просто забыть бывшего, жить дальше и стать счастливой. Даже если вы с ним больше никогда не увидитесь, победительницей в ситуации всё равно останетесь вы, а не он. Вы снова сможете найти мужчину для серьёзных отношений, перешагнуть через неприятный опыт и стать счастливой. Это лучшее, что вы можете сделать в случае предательства. Просто забудьте его, как страшный сон, и не тратьте на него время. Если же вы снова его встретите, вам самой будет приятно осознать, что он больше для вас ничего не значит, и он может увидеть вас такой, какая вы есть — прекрасной, довольной жизнью и равнодушной к нему, а не озлобленной и несчастной женщиной, которой он пытался вас сделать.

Попробуйте отвлечься на что-нибудь, на что у вас ранее не хватало времени, или заняться тем, чем заниматься вам не разрешал мужчина. Сделайте что-нибудь для себя: например, отправьтесь по магазинам с подругами, купите абонемент на танцы, сходите в клуб потанцевать, побывайте в путешествии.

Одним словом, сделайте что-то, что доставит вам радость. Вы и не заметите, как перестанете о думать бывшем.

В некоторых случаях месть полезна как лекарство от обиды на вашего избранника, однако она хороша лишь в умеренных дозах и при правильной подаче, иначе вы сами можете ею отравиться. Берегите себя и ваши отношения, и 

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

24.06.2018 02:13

Восстановление после онлайн-измены — Centerstone

Онлайн-измена — это дело, совершаемое через цифровую платформу или метод, будь то текст, электронная почта, социальные сети или что-то еще. Этот кибер-роман может быть исключительно эмоциональным, или они могут обмениваться чувственными сообщениями, которые могут имитировать физическую связь. Для изменяющего партнера это способ удовлетворить эмоциональную, социальную или физическую потребность вне их собственных отношений, и это почти всегда приводит к эмоциональному дистрессу.

Может быть трудно сопоставить серьезность онлайн-измены с серьезностью физической связи. В то время как неверный партнер не был физически близок ни с кем за пределами отношений, был обмен словами и доверие было предано. Это может показаться небольшой проблемой, от которой легче избавиться, но оправиться от онлайн-измены на самом деле не так просто, как выключить телефон.

По словам Трейси Ликфелт, вице-президента службы амбулаторного лечения и помолвки Centerstone, супружеская неверность в сети может быть даже хуже, чем физический роман. «Существует определенная нехватка ответственности, которую мошенник может взять на себя за такие дела. У них, скорее всего, не было прямого контакта с внешней стороной, поэтому у них нет реального способа понять ее вес».

Прежде чем говорить им о том, что, по вашему мнению, они делают, постарайтесь дать себе возможность собрать все свои мысли и чувства. Эмоции шока, гнева и горя являются обычными реакциями на известие о неверности партнера. Попробуйте прорепетировать в уме, как вы будете подходить к ситуации и какой язык вы будете использовать — лучше всего использовать любознательный язык, а не обвинительный. Прежде чем обращаться к партнеру, важно иметь какие-то доказательства. «Когда неподтвержденные утверждения оказываются ложными, это воспринимается как обвинение и причиняет боль; однако, если утверждения без доказательств верны, их можно отклонить или обманщик может вернуться с другими обвинениями», — говорит Ликфельт.

Как и в случае физической неверности, пока обе стороны хотят решить эту проблему вместе, отношения никогда не зайдут слишком далеко. Вот что может сделать каждый партнер, чтобы помочь:

Для неверного партнера:

• Возьмите на себя ответственность.  Вы должны сказать себе, как бы мягко вы себя ни чувствовали, что это дело . Признайте, что вы предали доверие своего партнера, и подтвердите его чувства.
• Приносить жертвы. Поскольку ваш партнер может не доверять вам, помните об этом и предоставьте ему доступ к вашим платформам в социальных сетях. Позвольте вашему партнеру задавать вопросы, чтобы привлечь вас к ответственности и облегчить любую неуверенность, которая может возникнуть у него в отношении ваших отношений с социальными сетями.
• Дайте место вашему партнеру.  Дайте вашему партнеру время, необходимое ему, чтобы принять то, что произошло, исцелить и обработать свои чувства. Вы не можете заставить их простить или поверить вам сразу. Потребуется время, чтобы восстановить то, что у вас было.

Для пострадавшего партнера:

• Будьте честны.  Расскажите партнеру, какие чувства у вас вызвали его действия. Старайтесь избегать обвинительных заявлений и старайтесь сообщать о своих реакциях и чувствах.
• Будьте открыты для прощения.  Если вы совместно установили конечную цель восстановления отношений, будьте готовы к прощению. Поскольку вам нужно время, чтобы все обдумать, вам не нужно прощать немедленно, но это может оказаться бесполезным, если вы не собираетесь прощать своего партнера.
• Выслушайте их мнение.  Послушайте историю своего партнера и оцените, есть ли у него неудовлетворенные потребности или они чувствуют себя неудовлетворенными каким-либо образом. «Помните:
  интрижка — это не ваша вина, , но их точка зрения может помочь вам понять, как двигаться дальше», — говорит Ликфельт.

Отношения требуют работы, но вы можете начать исцеляться. Помните, кто вы друг для друга, и работайте в команде.

Если вы и ваш партнер не можете двигаться вперед, Centerstone может помочь. Звоните 1-877-HOPE123  (877-467-3123) для получения дополнительной информации о наших консультационных услугах .

Поиск местоположения

---

Знаете кого-нибудь, кому могут быть полезны эти советы? Поделитесь с ними этой статьей в социальных сетях.

Если вы находитесь в критической ситуации, позвоните на нашу кризисную линию, позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Если у вас по-прежнему возникают проблемы и вы хотите связаться с кем-нибудь по поводу консультации или других услуг Centerstone, свяжитесь с нами.

---

Как пережить боль неверности

«Я буду дышать. Я буду думать о решениях, я не позволю своему беспокойству контролировать меня. Я не позволю моему уровню стресса сломить меня. Я буду просто дышать. И все будет хорошо. Потому что я не сдаюсь». ~Shayne McClendon

Это был полдень среды в конце июля, и я чувствовал, что всему моему миру приходит конец. Мой муж, которому почти одиннадцать лет, отдалился от меня, и во время телефонного разговора во время обеденного перерыва он сказал мне, что больше так не может. В тот вечер он сказал мне, что больше не любит меня и хочет развода.

Только через несколько недель я узнал о другой женщине и достиг такого низкого уровня, о котором даже не думал. Что только что случилось с моей жизнью? Всего несколько недель назад я смеялся, улыбался и наслаждался жизнью в полной мере. Теперь я едва могла встать с кровати.

Следующие несколько месяцев я чувствовал, что не могу контролировать свои эмоции.

Я видела фотографии в нашем доме, где его больше нет, и разрыдалась.

Я слышал песни во время вождения, и мне буквально приходилось останавливаться, пока я не мог взять себя в руки.

Я часами пряталась в своей комнате, чтобы наши дети не видели, как мама плачет.

Я не ел, не спал, моя работа страдала, и я едва справлялся со своим днем. Я хотел остановить эту боль, уснуть, пока не пойму, что все это был дурной сон. Это никогда не происходило.

Мне пришлось столкнуться с фактом, как бы я ни хотела его изменить, факты были фактами: у моего мужа был роман, и я понятия не имела, что делать.

Всю свою жизнь я говорил, что если мне когда-нибудь изменят, я просто вышвырну его на обочину и никогда не оглядываюсь назад. Так почему же мне казалось, что я не хочу, чтобы мой брак распался? Никто никогда не говорит вам, что этот конфликт может возникнуть, и никто не говорит вам, что это совершенно нормально.

Я начал читать все, что мог найти. Я отчаянно пытался разобраться в ситуации, которая не имела для меня абсолютно никакого смысла.

Мы были счастливы. Мы были парой, которой все хотели быть. Я корил себя, задаваясь вопросом, как я пропустил это прибытие. Я задавался вопросом, почему меня это вообще волнует, и почему я хотел бы спасти отношения, которые причиняли мне столько боли.

Был ли я настолько эгоистичен, что никогда не видел, насколько он несчастен? Мог ли я предотвратить это? Как я собиралась стать матерью-одиночкой? Как наши дети пережили это? И самый главный вопрос: сдамся ли я без боя?

Этот вопрос изменил для меня все. Я решил, прямо тогда и там, что я не буду просто сдаваться.

Я был бойцом, и независимо от исхода я бы отдал все свои силы. Хотя я знала, что не могу делать выбор за него, я также знала, что не могу жить, просто отказываясь от него и своей семьи. Этот человек, которого я знал и любил так долго, тоже должен был страдать.

Информация о делах в сети просто ошеломляющая. Моя поисковая система стала моим лучшим другом. По мере поступления вопросов я набирал их и часами просматривал тысячи статей. Ниже приведены десять вещей, которые в конечном итоге вернут мне контроль над собственной жизнью.

1. Остановитесь и выдохните.

Звучит так просто, но когда вы чувствуете, что вас только что ударили под дых, дышать может показаться самой сложной задачей в мире.

Когда возникали сильные эмоции, я научился считать в обратном порядке от ста до трех. Сто (большой вдох через нос), девяносто семь (выдох через рот), девяносто четыре (большой вдох через нос). Счет тройками заставляет ваш мозг сосредоточиться на чем-то другом, а не на навязчивых мыслях и заботах.

Я делал это много раз в последующие дни. Через некоторое время я, наконец, почувствовал, что могу контролировать свое дыхание независимо от того, что происходит вокруг меня. В то время, когда мне казалось, что я ничего не контролирую, я, наконец, обнаружил, что могу что-то контролировать: я могу контролировать себя.

2. Начать писать.

Возьмите ручку и бумагу, возьмите компьютер или установите приложение журнала на свой телефон. Что бы ни работало лучше всего для вас, просто начните делать это. Есть что-то в записи того, что вы чувствуете, что позволяет вам высвободить часть эмоций, стоящих за этим.

Сначала мне казалось, что у меня нет на это сил. Как только я начал писать, я понял, сколько своей энергии я могу вернуть, выпустив часть боли, которую я чувствовал.

3. Ешьте.

Я буквально перестал есть. От мысли о еде меня тошнило. У меня не было энергии, и я сбросил весь размер брюк за две короткие недели.

Ешьте что угодно. Суп и арбуз стали моим спасательным кругом. Сделайте это простым, сделайте его питательным, но сделайте так, чтобы это произошло.

Тебе нужна твоя энергия, чтобы пройти через это, и я обещаю, ты справишься. Я начал замечать, что когда мое тело получало необходимое ему питание, я мог ясно мыслить и крепче спать, что подводит меня к следующему совету.

4. Сон.

Может быть, вы похожи на меня. Все, что вы хотите сделать, это спать, но когда приходит время ложиться спать, вас преследуют мысли и эмоции, о которых вы даже не подозревали. Для меня отход ко сну был просто напоминанием о том, что моего мужа рядом нет. Мы обнимались каждую ночь перед сном, и вдруг я осталась с пустой кроватью.

Я узнал об управляемой медитации и использовал ее, чтобы заснуть. Если я просыпался посреди ночи, я переставал с этим бороться, вставал, писал и позволял себе плакать. Я писал и плакал часами, пока мне не оставалось ничего сказать или чувствовать, и я снова засыпал.

5. Разговор.

Я никогда не осознавал, насколько изобретателен мой мозг и сколько ложных идей и образов он может создать сам по себе. Нам хочется верить, что мы знаем, что происходит, а когда это не так, наш мозг создает довольно убедительные визуальные образы.

Найдите кого-нибудь, с кем вы можете поговорить. Сделайте свои намерения ясными. Я хотел сохранить свой брак. Я не хотел, чтобы люди говорили мне забыть о нем, что я заслуживаю лучшего, просто двигаться дальше. Поэтому я перестал ни с кем разговаривать.

Когда у нас есть только собственный голос, у нас нет другого выбора, кроме как поверить во всю ложь, которую мы говорим себе. Я говорил себе, что, должно быть, я недостаточно хорош, что, должно быть, делаю что-то не так, может быть, я недостаточно красив, недостаточно умен. Список бесконечен. Нам нужны наши люди сейчас больше, чем когда-либо.

Мне нужен был кто-то, кто мог бы заземлить меня, когда мои мозги выходили из-под контроля. Будь то друг, тренер, психотерапевт или член семьи, просто найдите кого-нибудь, с кем вы сможете откровенно поговорить. Найдите того, кто будет слушать без осуждения.

6. Будьте активны.

Возможно, вы уже ежедневно занимаетесь спортом, и это здорово. Я никогда не тренировался, никогда. Я ненавидел это и до сих пор ненавижу. Но за это время я нашел в нем ценность.

Йога была легкой и расслабляющей, как и ходьба. Я понял, что это дало мне немного времени. Это дало мне возможность проветрить голову хотя бы на несколько минут, и эти минуты были восхитительны. Это не всегда срабатывало. В некоторые дни я просто не мог очистить голову, и я понял, что это тоже нормально.

Я научился дарить себе благодать. Я узнал, что нет идеального способа сделать или пройти через это. Просто делайте шаг за шагом, продолжайте ставить одну ногу перед другой и не переставайте пытаться.

7. Знайте, что все, что вы чувствуете, нормально.

Вас ждут американские горки эмоций, о которых вы даже не подозревали. Как можно так любить и ненавидеть кого-то одновременно? Как можно перейти от смеха к плачу за считанные секунды?

Вы можете чувствовать смущение, стыд, вину, любовь, надежду и все, что между ними. Американские горки реальны, и знаете что, это совершенно нормально. Это осознание было одним из самых освобождающих.

Неважно, что ты чувствуешь сейчас, оно изменится, обещаю. Что бы вы ни чувствовали, это нормально. Нет правильного или неправильного способа чувствовать это, это просто есть. Это просто то, что вы чувствуете прямо сейчас, и это нормально.

8. Знайте, что это не имеет к вам никакого отношения.

Мне было слишком легко винить себя. Это моя вина, что он больше не любит меня. Я узнаю, что это никогда не имело ко мне никакого отношения.

Я не делал этот выбор за него. Я не сделал ничего, чтобы заставить его сделать этот выбор. Он не спрашивал меня заранее. Он даже не сказал мне, что недоволен. Это был выбор, который он сделал полностью самостоятельно.

Он страдал, и когда кто-то повышал его самооценку, он цеплялся за нее, как будто это был его единственный спасательный круг. Он не осознавал, как сильно ему было больно за эти годы. Все, что он знал, это то, что он хотел чувствовать себя хорошо, и, поскольку он не знал, почему раньше не чувствовал себя хорошо, он винил меня в своих годах страданий.

В конце концов он узнал, что это никогда не было обо мне. Он понял, что как бы далеко он ни бежал, ему не убежать от собственных демонов.

Позже я узнал, что, хотя мы все можем работать над улучшением того, как мы проявляем себя в наших отношениях, ничто из того, что мы делаем или не делаем, не оправдывает роман. Однако, так как я хотел сохранить свой брак, мне пришлось внимательно присмотреться к себе и посмотреть, где я мог бы проявить себя лучше в своем браке.

Я научился лучше слушать. Я научилась быть более сострадательной и понимающей, когда мой муж переживал трудные времена. Я научился искусству терпения. И я узнал, что на самом деле означает безусловная любовь.

9. Найдите время для себя.

Чем вам нравилось заниматься до того, как вы стали парой? Какие хобби или занятия у вас есть наедине? Если у вас его нет сейчас, самое время его найти.

Посмотрите, что предлагается в вашем сообществе. Посмотрите на местные школы. Вы всегда хотели научиться готовить? Возьмите урок кулинарии. Как насчет шитья, йоги, финансов, рисования или компьютеров? Взять класс. Что бы это ни было для вас, найдите что-нибудь. Найдите что-то, чем вы можете заниматься хотя бы один вечер в неделю, и посвятите себя этому.

Иногда в браке мы забываем, кто мы как личности. Настало время заново открыть для себя этого человека. Дополнительным бонусом к этому, если вы хотите сохранить свой брак, является то, что ваш супруг влюбился в то, кем вы были как личность. Возвращение этого человека может открыть глаза тому, кто ушел.

10. Дайте ему время.

И последнее, но не менее важное: знайте, что это займет время. Исследования показывают, что в среднем требуется два года, чтобы излечиться от боли измены. Сначала я ненавидел этот совет, потому что сразу хотел почувствовать себя лучше. Но время помогло мне понять, что это действительно лучшее лекарство.

Прямо сейчас все, что вы можете сделать, это решить, как вы проведете это время. Вы можете бороться, чтобы найти скрытое благословение, учиться и расти, или вы можете стать ожесточенным и позволить себе остаться жертвой карт, которые были розданы вам.

Я выбираю сражаться, я выбираю учиться, я выбираю расти.

Изменение и исцеление не произошли за одну ночь. Нам с мужем пришлось много потрудиться. Мы читали и слушали больше информации, чем я когда-либо считал возможным. Мы искали терапию как пара и как отдельные личности, чтобы исцелить наши прошлые обиды, и коучинг, чтобы помочь нам двигаться в том направлении, в котором мы хотели идти.

В конце концов, мы поняли, что наше общение должно улучшиться. Ему нужно было иметь возможность общаться, когда он чем-то расстроен, а мне нужно было иметь возможность получать эту информацию, не переходя в конфронтацию или оборону. Его открытость и честность позволили нам начать процесс исцеления и начать восстанавливать доверие в наших отношениях.

Однажды до меня дошло, что я несколько дней вообще не думал об этом романе. Я плакал, когда понял, что вернул себе жизнь, только это была не та жизнь, о которой я мечтал несколько лет назад. Это была жизнь, которая стала лучше, чем все, что я мог себе представить.