Как раз и навсегда забыть бывшего: Привычка расставаться: почему мы возвращаемся к бывшим?
Привычка расставаться: почему мы возвращаемся к бывшим?
Любовь и секс
Прошло уже достаточно времени с тех пор, как вы расстались. У него новая возлюбленная (а может, и не одна), судя по соцсетям, а вы наслаждаетесь свободой или счастливы в новых отношениях. И вдруг вы встречаетесь на вечеринке по случаю дня рождения/свадьбы/новоселья общего друга и понимаете — вас по-прежнему тянет друг к другу. Знакомая история?
Все потому, что не все умеют расставаться с прошлым раз и навсегда. А дальше вы либо снова окунаетесь в эти отношения, которые вскоре оставляют вас ни с чем, либо не можете избавиться от мысли, что никого лучше вы больше не встретите, и страдаете.
Вместе с экспертом Центра сексуального образования Secrets Викторией Быстрыкиной ELLE выясняет, почему соблазн вернуться к бывшему возлюбленному так высок, как справиться с этим наваждением и начать двигаться дальше.
Почему мы оглядываемся назад?
1. Как правило, мы хотим все вернуть тогда, когда нам кажется, что отношения еще не завершены — несмотря на все «прощания».
Не важно, по какой причине, но женщина не готова отпустить бывшего возлюбленного, особенно если инициатива исходила от мужчины. Хотя часто бывает и так: сама расстроилась, сама ушла, сама решила вернуться.
2. Спустя какое-то время после разрыва вы забываете все плохое, и тогда хорошие воспоминания обрушиваются волной ностальгии, с чем подчас невозможно справиться. Отсюда и воодушевленные сообщения из серии: «Снег пошел. С первым днем зимы». Так в принципе и устроена человеческая память: мозг постепенно блокирует причину боли, из-за которой случился разрыв. Тогда вы думаете, что совершили ошибку, дав отношениям разрушиться.
3. После расставания вокруг вас мог образоваться эмоциональный вакуум: новых отношений еще нет, а старые закончились — и вы испытываете невыносимое одиночество. Так что ничего не остается, кроме как думать о бывшем мужчине.
4. Если у вас были общие друзья или коллеги, места, куда вы ходили вместе, то, конечно, забыть о прошлом будет сложнее. Некоторые даже специально пытаются воспроизвести прежние чувства: спрашивая у друзей, как у него дела, слушая песни, связанные с ним, проводя время в кафе, где было первое свидание, и убеждая себя в том, что это было лучшее время.
5. Если бывший мужчина наделен явными достоинствами — внешность, ум, ресурсы, — то есть выигрывает на фоне остальных мужчин, с которыми вы знакомитесь, вы постоянно будете их сравнивать, выделяя только хорошие качества бывшего.
6. Во время длительных отношений вы могли потерять навык знакомиться, флиртовать и влюблять в себя мужчин. Наверняка в прошлых отношениях вы обзавелись комплексами, которые до расставания не замечали, а теперь они сводят вас с ума. Поэтому вы не уверены в себе и считаете, что больше не способны кому-либо понравиться, а вот бывшего не надо было завоевывать — что, кстати, самое большое заблуждение.
Что делать?
1. Проанализировать, почему прошлые отношения не сложились, учесть ошибки и понять, как сделать новый роман лучше. Запомните, что все сложится, только если вы готовы — не стоит заставлять себя забыться в объятиях другого. Самое главное сейчас — наладить отношения с самой собой.
2. Обратить на себя внимание: займитесь спортом, смените имидж, обратитесь к косметологу.
Когда вы снова полюбите себя — вас полюбит и «тот самый».
3. Если есть цель забыть бывшего мужчину, то необходимо избавиться от всего, что о нем напоминает, и избегать мест, где можно с ним пересечься. А еще никаких «давай останемся друзьями», а «с глаз долой — из сердца вон».
4. Пусть на первый взгляд это покажется глупым, но существуют техники «отпускания», которые действительно помогают. Например, вы можете написать ему прощальное письмо (не отправляя его), высказав на бумаге все, что вас тревожит; устраивать сеансы психотерапии с терпеливой подругой — когда вы проговариваете это вслух, понимаете, что вас действительно ничего не держит; или обратиться к психологу.
5. Обязательно знакомиться и встречаться с другими мужчинами, даже если нет желания: здесь придется себя заставлять, но со временем вы поймете, что это было необходимо.
6. Интеллектуально и эмоционально «переключаться» на другие виды деятельности. Начните изучать новый язык, займитесь живописью или танцами, смените круг общения.
Интересуйтесь самой собой и миром вокруг, открывайте новые горизонты.
7. Запомнить простую истину и поверить в нее: конец того, что не приносило вам радости, — это начало новой и невероятно интересной жизни — наслаждайтесь.
Теги
- Любовь и секс
- отношения
- Психология
7 признаков того, что вы не готовы дружить с бывшим
Психология
Собственно, почему бы нет? Сохранить нормальные отношения — поступок взрослый и зрелый. В конце концов, вы все еще заботитесь об этом человеке, и, чем черт не шутит, может, и он не прочь поддержать вас в трудные минуты. Правда, вездесущие психологи утверждают, что дружба с бывшим порой приносит больше вреда, чем пользы.
По мнению Сьюзен Эллиотт, автора книги «Как преодолеть расставание» (Getting Past Your Breakup), чтобы перейти на стадию дружбы, надо подождать как минимум шесть месяцев — количество времени варьируется в зависимости от пары, серьезности отношений и того, как они закончились.
«Вам необходимо время, чтобы побыть на расстоянии и заново войти в мир как личность в статусе „сингл“, — считает Эллиотт. —Даже после самого мирного расставания каждому из партнеров надо взять тайм-аут, чтобы пережить боль потери и разобраться в чувствах».
Кроме этого мудрого совета Эллиотт делится семью верными признаками, указывающими на то, что дружбу с бывшим стоит отложить.
1. Вы еще чувствуете боль, злость или другие неприятные эмоции
Разрыв отношений не происходит за один день. Вы должны не спеша пережить все сопутствующие этому эмоции, не сдерживая их, — грусть, разочарование, неприятие, обиду или какую-то совсем неведомую комбинацию. Если вы еще переживаете, то, вероятно, пока не готовы дружить с бывшим — пребывая в растрепанных чувствах, невозможно открыть новую главу в отношениях, пусть даже самых нейтральных.
Сфокусируйте усилия на испытываемых чувствах, обратитесь за помощью к подруге или к психотерапевту, если дела совсем плохи. Вернитесь к любимым хобби, прогулкам, тренировкам, записям в дневнике — все это поможет прояснить мысли и освободиться от негативных чувств.
2. Вы не можете говорить о бывшем без волнения
Если вам трудно говорить о нем без слез, заламывания рук и бесконечных тирад, вгоняющих в тоску близких, значит, вы еще не готовы стать друзьями. Может быть, вы избегаете проработки чувств, накрывших вас печальной волной, или, может быть, просто его любите. Суть в том, что вы поймете, что справились с горем, когда сможете говорить о бывшем, сохраняя спокойствие. Вы должны не только прожить все эмоции, но и осознать, что именно вы вынесли из отношений, прежде чем перейдете на фазу дружбы.
3. Мысль о том, что он встречается с кем-то, выводит вас из себя
Правда же, с другом можно поговорить о чем угодно, в том числе и о делах на личном фронте? Если информация о том, что он побывал на свидании, вызывает у вас спазм в желудке, вывод один — дружить еще рано.
Для проверки представьте, как вы вместе сидите в кафе, ведете нейтральную беседу о снах и книгах, и вдруг у него на смартфоне всплывает уведомление о новом «матче» в Тиндере.
Что бы вы почувствовали? Равнодушие? Радость за него? Жгучую ревность?
Поскольку дружба предполагает поддержку и понимание в разных жизненных ситуациях, а вы пока не готовы признать, что на ваше место в жизни бывшего претендуют другие люди, неплохо бы воздержаться от преждевременных встреч за кофе.
4. Вы все еще мечтаете его вернуть
Честно спросите себя, почему вам приспичило с ним дружить. Если в глубине души вы лелеете мечту воссоединиться в пару, то дружба — это однозначно неправильный шаг, по крайней мере, сейчас. Такой подход сведет к нулю ваши усилия по избавлению от переживаний — более того, это послужит болезненной установкой для обеих сторон.
Вступать в дружбу, надеясь со временем вернуться к романтике, отнюдь не так уж безоблачно — как для вас, так и для него. Проблема в том, что отношения закончились болезненными установками для обоих: вы наверняка имеете зуб на него, он тоже затаил обиду. И поскольку подсознательно вы настроены злиться, обижаться или разочаровываться, это будет происходить по малейшему поводу — ожидания не оправдаются, а вернут вас на несколько ходов назад.
Забудьте об этом разрушительном сценарии. Невозможно построить дружбу, базируясь на скрытых мотивах и подвергая себя риску эмоциональной боли. Уделите время размышлениям о том, чего вам не хватает в отношениях, и найдите способы открыть это в других.
5. Вы чувствуете себя одиноко
После того, как отношения заканчиваются, появляется больше свободного времени, особенно если вы жили вместе, а социальная жизнь основывалась на взаимодействии с друзьями и семьей вашего экс. Когда вы лишаетесь этого общения, возникает соблазн заполнить пустоту, апеллируя к бывшему под видом дружбы. Такая стратегия лишь временно приносит облегчение, на деле оборачиваясь «бегом по кругу» — многократным возобновлением отношений и в итоге жестоким разрывом «навсегда», чего вы вполне можете избежать — вместе с приглашением на день рождения его мамы.
6. Вы наводите справки о жизни бывшего в соцсетях или у общих друзей
Регулярная проверка его похождений в инстаграме — (запрещенная в России экстремистская организация) убедительное свидетельство того, что вы не готовы дружить.
Если вы коллекционируете информацию о бывшем изо всех известных источников вместо того, чтобы спросить напрямую: «Ты с кем-то встречаешься?», вы, без сомнения, скрываете истинные чувства. Да, вам еще больно, а он, как нарочно, выглядит на все сто и живет полной жизнью. Не спешите идти на контакт, вернитесь к своим переживаниям, позвольте им выгореть дотла и перейдите к новой странице автобиографии, где, кстати, вы совсем не обязаны дружить со своим экс.
7. Вы выжидаете, когда он превратится в сказочного принца
Точнее, станет тем, кем вы хотели, чтобы он был, когда вы были вместе. Вы оставили его, чтобы он проникся потерей и перевоспитался, пока вы затаились в сторонке, поджидая, когда он волшебным образом превратится в партнера вашей мечты. Так вот, расслабьтесь. Сидеть без дела в надежде, что он изменится, — нездоровое и непродуктивное использование вашего времени.
Если разрыв произошел из-за фундаментальных личностных различий или проблематичных моделей поведения, таких как пьянство или неверность, маловероятно, что это изменится.
Кроме того, одержимость бывшим удерживает вас от встречи с кем-то еще. Надеясь, что однажды вы сможете начать сначала с мифически обновленным экс, ради чего стоит побыть у него в друзьях, вы рискуете упустить новую любовь — того, кого вы захотите таким, какой он есть.
Кадры из фильма «Искупление»
Читайте также:
Тайные чувства: почему не надо спешить с признанием в любви
25 вещей, которые пара должна сделать вместе хотя бы раз в жизни
Как первая любовь влияет на отношения в будущем
Smirnova Natasha
Теги
- Психология
- Разводы и расставания
- отношения
49 проверенных секретов, как перестать думать о бывшем и забыть о нем навсегда
Расставание никогда не бывает легким, но вы можете узнать, как перестать думать о бывшем, если воспользуетесь этими секретами и шагами, чтобы пережить расставание.
В глубине души ты знаешь, что ты забыл своего бывшего. Вы примирились с прошлым. Возможно, вы даже находитесь в новых, счастливых и приносящих удовлетворение отношениях. Но иногда, несмотря на прошедшее время, невольно задаешься вопросом: «Почему я все еще думаю о своем бывшем?»
Значит ли это, что ты хочешь вернуть свою бывшую? Вы втайне все еще надеетесь на еще один шанс? Вы скучаете по тем временам, когда делились с бывшим? Честно говоря, наверное, нет. Но сам факт, что ваш бывший приходит вам на ум, должен что-то значить, верно?
Конечно, может быть и так, что вы не так давно расстались, но вас до сих пор мучают мысли о бывшем. [Читать: Отпустить своего бывшего — 15 способов облегчить жизнь]
Почему вы все еще думаете о своем бывшем?
Не делайте поспешных выводов и не думайте, что держать в голове своего бывшего означает, что вселенная говорит вам сделать еще одну попытку. Есть рациональные объяснения, не связанные с попытками снова сойтись с бывшим.
Вот некоторые из наиболее вероятных. [Читать: Должен ли я поговорить со своим бывшим?]
1. Вы вращаетесь в одних и тех же кругах дружбы
Вы оба знаете одну и ту же группу людей. Нередко у вас с бывшим много общих друзей. Иногда пары встречаются даже через общего друга.
Если это так, то вы встретите своих общих друзей в социальных сетях, и у них могут быть обновления статуса, фотографии или твиты, которые включают вашего бывшего.
В этот момент вам напомнят о прошлом. Это нормально, и это не значит, что у вас остались чувства к бывшему. [Читайте: Оставаться друзьями после расставания — можете ли вы заставить это работать?]
2. «Раньше я заказывал это блюдо здесь»
Вы вспоминаете, сколько раз вы ели в определенном ресторане со своим бывшим ? Или вы помните, какие блюда были самыми вкусными, а какие вы ненавидели?
Все дело в опыте, который вы пережили с вашим бывшим в ресторанах, в которых вы ели, особенно если это был их любимый ресторан.
На самом деле это нормально. То, что вы помните что-то, что нравилось вашему бывшему, не означает, что вы все еще зациклены на нем. Так уж случилось, что вы вспомнили приятное воспоминание о том, как ели что-то со своим бывшим, отсюда и поток воспоминаний. [Читать: Надежные способы перестать думать о бывшем]
3. «Я был здесь почти год назад»
С бывшим. И теперь, когда вы снова в том же месте, у вас было воспоминание о том, что вы делали здесь с ними. Воспоминания — это нормально для любого человека, особенно если вы были в одном и том же месте несколько раз и вам действительно понравилось время, проведенное там.
Назовите это дежавю. Возможно, раньше вы были в одном месте со своим бывшим, но теперь вы находитесь в том же месте с человеком, с которым сейчас находитесь. Ваш разум просто ассоциирует это место с воспоминанием, и поэтому ваш разум тяготел к мыслям о бывшем.
4. Вы все еще повсюду видите своего бывшего
Невозможно видеть кого-то, кого вы знаете, и не думать о нем в той или иной степени.
Если вы видите своего бывшего в своем любимом гастрономе или у соседнего дантиста, вы не можете просто отодвинуть мысли о нем на задний план. [Читайте: Взаимные расставания — почему они происходят и как распознать признаки]
Социальные сети — это и благословение, и проклятие, это библия этого поколения. Вы можете быть на связи со всеми и получать обновления обо всех, в любой точке мира. Поэтому, когда ваш бывший что-то публикует, вы обязательно это видите и в какой-то степени думаете о том, что этот пост может значить для вашего бывшего.
6. Сила чувств
Знаешь, наука немного хитра. Всякий раз, когда вы чувствуете запах одного и того же аромата или слышите ту же музыку, и с этим связано особое воспоминание, вам напомнят о тех же чувствах, которые вы испытали, когда впервые услышали или понюхали это.
Это могут быть духи, которые носил ваш бывший, или любимая песня вашего бывшего, ставшая мелодией звонка — все может стать напоминанием о вашем бывшем. Вы не можете контролировать эти мысли, потому что это просто ваш мозг напоминает вам о чем-то из прошлого.
[Читать: Способы справиться с тем, что ваш бывший встречается с кем-то новым
7. Вот некоторые из моих любимых вещей
То, что вы расстались, не означает, что вы должны вернуть все до единой вещи, которые подарил вам бывший, верно? Так что у вас обязательно останется парочка подарков от бывшего, но не на память, а как обычные вещи, которыми вы просто пользуетесь.
Когда кто-то спрашивает вас, где вы взяли свою сумку Louis Vuitton или ту чашку с щербинкой, которую вы всегда используете, вы не можете не вспомнить тот факт, что ваш бывший подарил ее вам на годовщину, день рождения или на Рождество пары лет назад. Вы просто вспоминаете происхождение того, чем все еще пользуетесь.
8. Разговоры по душам
Бывают особые моменты, когда мы рассказываем друзьям о наших прошлых отношениях. Это может быть либо совет, либо обмен опытом, из которого вы извлекли уроки. Одна из этих историй может быть о том, что произошло между вами и вашим бывшим.
Это, вероятно, заставит вас задуматься о них.
[Читать: Секреты, как отпустить прошлое, стать счастливым и смотреть в будущее]
9. Двойник
Вы тихо шли на работу, потягивая горячий капучино, когда вам внезапно захотелось остановиться. Затем вы видите своего бывшего примерно в паре метров от вас, полностью игнорируя вас. Вы раздражаетесь, потому что вы оба мирно разошлись и согласились остаться знакомыми.
Ой, подожди, но это не твой бывший. Это просто кто-то, кто выглядит точно так же, как они. Конечно, в этот момент вы будете думать о своем бывшем. . [Читайте: что нужно иметь в виду, когда вы сталкиваетесь со своим бывшим]
10. Мероприятия с бывшим
Раньше вы ходили со своим бывшим на ваши обычные друзья и семейные дела, такие как праздники, дни рождения и другие праздничные мероприятия. Больше нет, но, к сожалению, не все получили записку. Поэтому, когда наступит следующая встреча, все будут искать твоего бывшего. И вам есть что объяснить.
Вы можете объяснить отсутствие своего бывшего в вежливой и непринужденной манере, а можете устроить часовой праздник жалости к тому, кто удосужится его выслушать.
Если вы в конечном итоге делаете первое, поздравляю! Вы забыли своего бывшего, и мысли о нем не должны иметь для вас большого значения. [Читать: Решительные способы сопротивляться желанию позвонить своему бывшему]
11. У вас тревожный стиль привязанности
У всех нас есть определенные типы личности и привычки. Если у вас тревожный стиль привязанности, вполне вероятно, что вам будет трудно отпустить что-то, и поэтому вы можете обнаружить, что думаете о своем бывшем гораздо больше, чем о других.
12. Вы не помирились
Хороший ответ на вопрос «почему я все еще думаю о своем бывшем» состоит в том, что вы до сих пор не понимаете, почему вы расстались. В этом случае у вас никогда не было закрытия, и это играет у вас на уме.
Опасность этого заключается в том, что вы можете попытаться найти выход, но в конечном итоге это может причинить вам еще больший вред в долгосрочной перспективе. Хорошо подумайте об этом, прежде чем предпринимать какие-либо действия.
[Читать: Как найти завершение с собой после отношений]
13. Вы не позволяли себе горевать
Когда отношения заканчиваются, нужно позволить себе почувствовать боль и пройти через процесс горя. В конце концов, вы потеряли что-то дорогое для вас, что, как вы, возможно, думали, будет длиться вечно.
Однако некоторые люди не выносят боли и пытаются занять себя настолько, что блокируют все. Таким образом, они не скорбят и не могут двигаться дальше должным образом. Это одна из причин, по которой вы можете думать о своем бывшем.
14. Вы еще не простили
Возможно, вам придется простить их или даже простить себя, но если вы не сделали ни того, ни другого, ваш бывший обязательно будет играть у вас на уме. Прощение не означает, что вы на самом деле говорите им, что прощаете их, или делаете что-то еще; это означает позволить этому уйти в вашем уме.
Пока вы этого не сделаете, вы будете держать своего бывшего на повторе. [Читать: Как простить и забыть — 24 мысли, чтобы решить, какой правильный шаг]
15.
Вам скучноЭто действительно может быть так просто. Может быть, вам нужно немного занять свой ум!
Что важно учитывать, когда вы начинаете думать о своем бывшем
Игнорировать мысли о бывшем не так просто, особенно если рана расставания еще свежа. Но в следующий раз, когда на ум придет ваш бывший, не отталкивайте его. [Читайте: Вы скучаете по своему бывшему или часто думаете о нем?]
Вместо этого подумайте над этими пятью вещами, чтобы вы могли по-настоящему понять, почему вы думаете о своем бывшем и что вам нужно с этим делать. это:
1. Думать о бывшем не обязательно означает, что это знак
По какой-то причине вы снова думаете о своем бывшем, но это не значит, что Вселенная посылает вам знак, чтобы вы снова встретились с ним.
Вы можете думать о бывшем и размышлять о старых воспоминаниях, дружбе и масштабных жизненных переменах, через которые они вас вытащили. Но это не значит, что вы должны пытаться возродить то, что уже погасло.
[Читайте: о чем нужно помнить, когда вы сталкиваетесь со своим бывшим]
2. *Большинство* бывших лучше оставить в прошлом
Прежде всего, существует причина, а иногда и несколько причин, по которым вы расстались со своим бывшим. Крайне важно обдумать это, если вы обсуждаете, стоит ли вам снова пытаться вернуться к бывшему.
Будь то недостаток общения или эмоциональная доступность, несовпадение жизненных целей или жестокое обращение, шансы на то, что ваш бывший действительно изменился, зачастую ничтожно малы.
Ведь люди упрямы. Но вы это уже знаете, не так ли? [Читайте: 16 сценариев, когда вы должны и не должны дружить с бывшим!]
3. Если вы думаете, что ваш бывший является исключением из # 2
Если вы думаете, что ваш бывший действительно изменился, и без сомнения, вам следует попробовать еще раз, потому что на этот раз все будет по-другому, хорошо.
Вы можете попытаться восстановить связь со своим бывшим, но вы должны очень четко определить, что вы действительно хотите, в чем нуждаетесь и ожидаете, что на этот раз вы будете другими.
4. Действительно ли за них стоит бороться, или вы полагаетесь на фамильяра?
Это то, что нужно учитывать, когда вы обсуждаете, стоит ли ваш бывший шанс еще раз. [Читайте: Как пережить разрыв, не умаляя достоинства]
Вы действительно любите этого человека со всеми его чертами, амбициями и отвратительными привычками, или вы просто опираетесь на то, что знаете, потому что все это так знакомо?
Знакомое безопасно, и часто мы бежим к нему, потому что у нас достаточно дел в повседневной жизни.
Но если вы хотите настоящей любви, она, вероятно, не всегда будет знакомой, и вам придется идти на риск. [Читайте: Вы все еще безумно любите своего бывшего?]
5. Возьмите все, что можете, из опыта, а остальное оставьте позади
Лучший совет, когда вы не можете перестать думать о бывшем, — вспомнить хорошее и плохое и извлечь из этого все, что можно.
Мы все можем многому научиться из наших прошлых отношений, например, что делало нас счастливыми и чего не хватало.
Если мы усвоим эти уроки после того, как снова вступим в отношения и оставим прошлое там, где оно должно быть, мы часто сможем найти настоящую любовь и счастье в отношениях с кем-то новым. [Читайте: 20 способов перестать думать о ком-то, кто вам все еще нравится]
Как долго можно скучать по бывшему?
Какова длина веревки?!
Это действительно зависит от того, как долго вы были вместе, насколько вы были близки и почему вы расстались. Для кого-то это могут быть месяцы, а для кого-то годы. Большинство людей обычно согласны с тем, что вы начинаете по-настоящему переживать кого-то примерно через три месяца после расставания. Но значит ли это, что вы больше не скучаете по ним?
Что вам нужно учитывать, так это то, скучаете ли вы по ним или скучаете по отношениям. Это очень разные вещи. Однако, если вы все еще скучаете по своему бывшему, а прошло много месяцев, вам действительно нужно начать разбираться, почему вы все еще так себя чувствуете, и начать смотреть в будущее.
[Читать: Как простить себя и освободиться от груза вины]
Как перестать думать о бывшем – шаги, которые необходимо предпринять
Если вы были эмоционально связаны с кем-то, потребуется много сил, чтобы разорвать эту связь. Вы больше не пара; вы переходите к незнакомцам. Это странный переход, и именно поэтому его так трудно сделать.
В большинстве случаев расставание происходит по прихоти, оставляя вас в замешательстве и шоке. Но это не значит, что вы не сможете преодолеть свои чувства по поводу расставания.
Да, это шок, и это будет тяжело, но вполне выполнимо. Другими словами, ваша жизнь еще не закончилась, и вы снова встретите любовь. Пришло время двигаться дальше и научиться забывать бывшего навсегда. [Читайте: 9-шаговое руководство, которое вам нужно, чтобы пережить горе
1. Примите расставание
Худшее, что вы можете сделать, это держаться и надеяться, что вы снова будете вместе. Прямо сейчас, если вы хотите пережить расставание и двигаться дальше, примите то, что произошло.
Это единственный способ начать процесс исцеления.
Вы не собираетесь снова быть вместе, поэтому вам нужно двигаться дальше. Приняв случившееся, вы почувствуете грусть и, самое главное, небольшое облегчение. [Читайте: Должен ли я заблокировать своего бывшего? 17 признаков, которые помогут вам решить, что лучше для вас]
2. Горевать
Расставание с кем-то — это процесс скорби. В вашей жизни больше нет бывшего, и это переход. Дайте себе время быть эмоциональным.
Плачьте, кричите, кричите, выплескивайте все свои эмоции и продолжайте процесс. Если вы хотите научиться забывать бывшего, дайте себе время оплакать потерю того, кто повлиял на вашу жизнь. [Читайте: 5 стадий горя при разводе и все остальное между ними]
3. Запишите свои чувства
Ваши друзья и семья рано или поздно устанут говорить о разрыве. Это неплохо. На самом деле, мало кто может об этом слышать.
Итак, если вы чувствуете необходимость записать свои болезненные ощущения, возьмите ручку и бумагу и выбросьте все, что приходит вам в голову.
Просто вытащите это. [Читайте: Как выразить свои чувства и правильно донести свою точку зрения]
4. Почувствуйте свои эмоции
Возможно, это одна из самых сложных задач. Честно говоря, кому нравится сидеть с разбитым сердцем? Но если вы хотите исцелиться от разрыва и действительно перестать думать о них, это необходимый шаг.
Если вы не чувствуете своих эмоций, вы будете постоянно бежать от одного отвлечения к другому. Можно использовать отвлекающие факторы в качестве механизма преодоления трудностей, но только до определенной степени. [Читайте: Почему я такой эмоциональный? У науки есть ответы, которых вы, возможно, не ожидаете]
5. Не вините себя
Так легко винить себя, когда переживаешь расставание. Но мысли о них будут постоянно поглощать вас, если вы будете продолжать винить себя.
Помните, что для расставания нужны двое, поэтому, если вы хотите научиться перестать думать о бывшем, перестаньте винить себя. Знаешь, твой бывший тоже причастен к тому, почему все закончилось.
[Читайте: Как перестать чувствовать вину и, наконец, начать жить для себя]
6. Если вы все еще спите вместе, прекратите
Да, мы знаем, ты думаешь, что можешь продолжать спать с ними без чувств, но это сказка. Вы никогда не сможете двигаться дальше, если вы все еще близки со своим бывшим.
Секс может быть и хорош, но знаете, что лучше? Идем дальше. Переспать с бывшим — одна из худших ошибок, которые вы можете совершить. [Читайте: Что вам нужно услышать, если вы спите с бывшим]
7. Не пишите им
О, мы знаем, что вы хотите отправить им текст, чтобы прощупать почву, но не делайте этого . Если вы все еще переписываетесь со своим бывшим, даже по-дружески, вы не сможете забыть его.
Это может стать компульсивным. Удалите их номер из своего телефона, чтобы вы не смогли написать им первым. [Читать: Решительные способы сопротивляться желанию позвонить своему бывшему]
8. Следуйте правилу запрета контактов
Серьезно, вам действительно нужно следовать этому правилу.
Если вы хотите двигаться дальше, вы не можете связаться с ними в течение как минимум 30 дней. Правильно, целый месяц. [Читайте: Почему правило запрета контактов работает всегда]
Вам нужен месяц, чтобы обдумать свои чувства и перевести дух. Если вы все еще разговариваете с ними, вы не сможете двигаться дальше.
Возможно, вы слышали это популярное правило как способ вернуть бывшего, но вы делаете это не для того, чтобы вернуть его. Вы делаете это, чтобы вообще перестать думать о них. Повторяем, вы делаете это не для того, чтобы вернуть их! [Читайте: Правило запрета контактов — что это такое, как его использовать и почему оно так хорошо работает]
9. Не дружите с ними
Итак, ваш бывший расстался с вами. Вы, вероятно, думаете, что могли бы продолжать дружить с ними, но давайте поговорим по-настоящему. Этого не произойдет, по крайней мере, не сейчас.
Вы не можете горевать и жить дальше, если вы все еще проводите время со своим бывшим партнером. Так что отдохните от них, и когда вы почувствуете, что продвинулись дальше, верните их в свою жизнь.
[Читайте: Как принять решение, если ваш бывший хочет остаться друзьями]
10. Удалите все, что напоминает вам о вашем бывшем
Плюшевый мишка, который они вам подарили, ваши фотографии в рамках и вазу с цветами, которые вы купили вместе. Удалите их все.
Их не нужно сжигать в огне; вместо этого храните их в коробке и кладите в подвал или на чердак. Если вы не готовы удалить воспоминания, по крайней мере убедитесь, что вы убрали их подальше от глаз. [Читайте: Удаление фотографий бывшего — психология, стоящая за этим, и почему мы это делаем]
11. Смените помещение или сделайте ремонт
Это недооцененный аспект обучения тому, как перестать думать о бывшем, но это необходимо. Особенно, если ваш бывший постоянно был рядом с вами, все в вашем пространстве будет напоминать вам о нем. [Читайте: Лучшие занятия, когда вы застряли дома и чувствуете себя продуктивно]
От пробуждения утром до просмотра Netflix вечером все вокруг вас запятнано воспоминаниями о них.
Наведя порядок в своем пространстве и даже сделав ремонт, вы будете окружены меньшим количеством напоминаний о них и, естественно, будете меньше думать о своем бывшем. [Читайте: Вещи о любви, которые вы узнаете только из опыта]
12. Прекратите преследовать
Мы знаем, что вы хотите увидеть их социальные сети и убедиться, что они еще не ушли. Но вам нужно перестать проверять обновления их статуса, если вы хотите начать чувствовать себя лучше.
Удалите их из всех социальных сетей и приложений, в которых они есть. Как вы можете двигаться дальше, если они постоянно перед вашим лицом? Прекратите заботиться и преследовать, так как это не пойдет на пользу вашему психическому и физическому благополучию. [Читайте: Детоксикация в социальных сетях — способы отучить себя от социальных сетей]
13. Сосредоточьтесь на себе и займитесь делом
Привет, теперь ты одна! Это означает, что у вас есть все время в мире, чтобы сосредоточиться на себе. Это сезон заботы о себе, и теперь пришло время попрактиковаться в этом.
Найдите новые занятия, проведите время с друзьями и семьей или отправьтесь в поход. Что бы это ни было, сосредоточьтесь на том, что вам нравится и делает вас счастливым, вместо того, чтобы размышлять о негативных мыслях. [Читайте: Как сосредоточиться на себе: 27 способов создать собственное солнце]
14. Подумайте о своей части расставания
Точно так же, как мы говорили о том, что ваш бывший несет некоторую ответственность за расставание, вы тоже. Это не означает, что вы должны винить себя за конец отношений, но вы должны использовать это как предлог для обучения, чтобы подумать об отношениях и посмотреть, что пошло не так. [Читайте: Отпустить бывшего: 15 способов облегчить жизнь]
Чем вы занимались в отношениях? Над чем вам стоит поработать для себя? Не позволяйте себе совершать те же ошибки в будущих отношениях. [Читайте: полезное размышление: что я делаю со своей жизнью?]
15. Осознайте, почему расставание должно было произойти
Расставание может быть болезненным, но часто оно происходит не просто так.
Обычно в каждом расставании есть урок, и чтобы перестать думать о бывшем, вам нужно осознать, почему вам пришлось расстаться.
Определите и подумайте, почему вам пришлось покончить с этим, так как это лучший способ перестать думать о них. [Читайте: Вы сожалеете о расставании? 15 признаков того, что вы должны дать им еще один шанс]
16. Подумайте о том, что вам не нравилось
У каждых отношений есть свои взлеты и падения. Есть вещи, которые вам нравились в вашем партнере и отношениях, и вещи, которые вам не нравились.
Во время расставания мы склонны думать только о хороших моментах. Но это когда вы должны сосредоточиться на атрибутах, которые вам не нравятся. [Читайте: Как почувствовать себя лучше после расставания — 22 шага к счастью]
17. Проведите время с друзьями и семьей
Проведите время со своей группой поддержки, поскольку именно они будут поддерживать вас взлеты и падения. Прислушайтесь к их советам и примите их любовь и поддержку.
И если вы хотите выжить, вам понадобятся эти люди вокруг вас. Как бы легко изолировать себя от тех, кого вы любите, вы должны воздерживаться от этого.
18. Стань волонтером и отдавай
Мы недооцениваем ценность отдачи. Когда мы застряли в своих мыслях, трудно увидеть то хорошее, что есть в нашей жизни. [Читайте: Как волонтерская работа может помочь излечить депрессию]
Но волонтерство займет вас и направит ваше время, внимание и внимание на отдачу.
19. Спланируйте поездку
Иногда вам просто нужно выйти из своего окружения, чтобы увидеть вещи в перспективе. Самое замечательное в этом то, что вам даже не нужно путешествовать по миру. [Читайте: Быстрая помощь для недавно разбитого сердца]
Поездка на выходные в соседний город может творить чудеса. Кроме того, смена обстановки может помочь вам задуматься и вдохновить вас на будущее. [Читайте: 50 действительно забавных вещей, которые можно сделать в поездке, чтобы хорошо провести время]
20.
Не идите по пути самосаботажаВы не научитесь забывать бывшего, уничтожив себя через деструктивные привычки – работает наоборот. Если вы просто используете нездоровые привычки, чтобы убежать от боли расставания, она неизбежно найдет способ догнать вас.
Так что, если вы действительно хотите двигаться дальше, вы не добьетесь этого, выпивая или развлекаясь на вечеринках. Вы должны обратиться к сердечной боли лицом к лицу. [Читайте: Хотите влюбиться? Измените эти вредные для себя привычки]
21. Не встречайтесь, пока не будете готовы
Еще один распространенный способ, которым мы склонны справляться с расставанием, — это отскоки, броски или просто закапывание себя в следующего человека, которого мы видим . На самом деле не имеет значения, какой официальный лейбл, пока мы встречаемся с кем-то другим.
Опять же, несмотря на то, что это работает как мощное отвлечение, это нездоровый способ забыть своего бывшего, поэтому может быть хорошей идеей подождать, пока старые раны полностью не заживут, прежде чем снова войти в группу знакомств.
[Читайте: 19 явных признаков того, что вы готовы к серьезным отношениям]
22. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании
Самосовершенствование — это действительно мощная вещь, когда вы не можете отпустить болезненный опыт. Будь то работа над своей карьерой, посещение тренажерного зала, инвестирование времени в свои хобби или что-то еще, самосовершенствование — это здоровое отвлечение от вашего разрыва.
В конце концов, вы настолько увлечетесь самосовершенствованием, что у вас больше не будет времени скучать по бывшему. [Читайте: Как улучшить отношения и улучшить личную жизнь]
23. Держитесь подальше от бутылки
Ах, да, выпить, чтобы забыть бывшего, звучит как идеальный ответ. И да, почти каждый, кто пьет, использует расставание как предлог, чтобы напиться. Но является ли это самым здоровым выбором? Нет, не шанс.
О, легко выпить пару стаканчиков после эмоционального разрыва, но потом эти напитки превращаются в бутылку каждую ночь. Вам это не нужно.
[Читайте: Как остановить саморазрушительное поведение и изменить свою жизнь навсегда]
24. Примите тот факт, что все происходит по какой-то причине
Возможно, сейчас это не имеет смысла, но все действительно происходит по какой-то причине.
Расставание закончилось по определенной причине, и даже если все сложилось не в вашу пользу, может быть полезно понять, каковы были эти причины. [Читайте: Как облегчить уход от бывшего]
25. Будьте благодарны за воспоминания
Это довольно необычная фраза, когда вы учитесь забывать бывшего навсегда. Но благодарность за воспоминания, которыми вы с ними поделились, может помочь вам забыть их и отпустить. [Читайте: Достижение самопринятия: маленькие шаги для одного большого изменения]
Это поможет вам увидеть отношения на хорошей ноте даже до самого конца. То, что у вас не получилось, не означает, что вы не можете ценить все хорошие воспоминания, которыми вы с ними поделились. [Читайте: Как показать кому-то свою признательность и выразить благодарность]
26.
Время все лечитЕсли вы только что расстались со своим партнером, вы не сможете забыть его через неделю или две. Вам потребуется время, чтобы пережить расставание и двигаться дальше эмоционально.
Дайте себе немного времени. На то, чтобы полностью двигаться дальше, могут уйти месяцы и даже годы. И это нормально. Для этих вещей нет ограничений по времени. [Читайте: сколько времени нужно, чтобы пережить расставание? Точные сроки в месяцах, которые вы можете ожидать]
27. Установите некоторые границы с собой
Если вы много думаете о своем бывшем, пора установить некоторые границы и быть строгим с собой. Вспомните, почему отношения закончились, и заставьте себя думать о чем-то другом. Отвлеките свой разум и поймите, что ваше поведение не является здоровым или полезным.
28. Поймите, что у вас все еще могут быть затяжные чувства
Послушайте, расставаться тяжело, и чувства не растворяются в воздухе. Когда вы спрашиваете себя: «Почему я все еще думаю о своем бывшем?», самая очевидная причина в том, что вы все еще что-то чувствуете к нему.
И это нормально.
Даже самые ужасные расставания связаны с непрекращающимися чувствами. Но это не обязательно означает, что вам нужно что-то с ними делать.
29. В некоторых случаях может потребоваться закрытие
Если отношения закончились очень внезапно, и вы действительно не знаете, почему, вам будет трудно перестать думать о своем бывшем. В некоторых случаях вам может потребоваться связаться и выяснить настоящую причину, чтобы вы могли закрыть дело и двигаться дальше. [Читать: Непопулярное мнение — Почему бы не искать решения после расставания]
Когда думать о бывшем — проблема? И когда обратиться к психотерапевту
Вы можете перестать думать о своем бывшем, только если приложите сознательное усилие, чтобы следовать шагам, о которых мы здесь рассказали.
Послушай, двигаться дальше — это не то, что можно спешить. Думать о своем бывшем — это нормально, независимо от того, кто с кем расстался. [Читайте: Как уйти от отношений здоровым и счастливым образом]
Но что нездорово, так это когда мысли о них поглощают вас так сильно, что это мешает вам жить своей жизнью или двигаться вперед.
В жизни есть нечто большее, чем ваш бывший, который теперь в прошлом.
Забыть своего бывшего — это вопрос терпения, доброты, мягкости и последовательности с самим собой.
Придерживайтесь здоровых привычек, которые помогут вам не потерять их. Если вы пойдете по пути погони за деструктивными отвлечениями, вы просто будете подавлять эмоции, с которыми вам действительно нужно смириться и встретиться лицом к лицу. Это легче сказать, чем сделать, но однажды вы больше не будете по ним скучать.
Однако все становится проблемой, когда вы просто не можете двигаться дальше или не хотите пытаться. В этом случае обращение за профессиональной помощью может стать отличным способом преодолеть прошлое и заглянуть в будущее.
[Читайте: Очевидные признаки того, что ваши прошлые отношения удерживают вас от счастливого будущего]
Знать, как перестать думать о бывшем, невозможно за одну ночь. Но вам нужно знать, что только потому, что вы их помните, это не значит, что могут быть затяжные чувства.
Вспоминать прошлое и тосковать по тому, чтобы все вернулось в прежнее русло — две разные вещи.
Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.
11 надежных способов забыть бывшего
11 надежных способов забыть бывшегоПерейти к
- Основное содержание
- Поиск
- Аккаунт
Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях
Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации.
ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦАИнсайдер
Эшли Папа,
СтильКастер
2018-04-17T18:38:03Z
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Вам не нужно тянуть «Ешь, молись, люби», чтобы пережить расставание, но это помогает. Сони Пикчерз Вероятно, это одна из самых сложных вещей в свиданиях… расставание и прекращение всех контактов, мыслей и одержимости бывшим.
Иногда кажется, что ты можешь никогда перестать думать о них. Хуже того, вы начинаете зацикливаться на жизни, которую они могут прожить без вас, с кем они могут встречаться сейчас и будете ли вы когда-нибудь снова вместе. Вот что делать, если это похоже на вас.2. Избавьтесь от бывших напоминаний.
Старые сувениры лучше оставить в мусорном ведре. макондо/Shutterstock
«Все это напоминания, которые могут вызвать сильные эмоции и воспоминания, ведущие к одержимости», — говорит Коулман.3. Не поддавайтесь искушению инсценировать стычки.
«Случайно» столкнуться со своим бывшим может показаться заманчивым, но лучше этого избегать. Нетфликс Я знаю, это может показаться элементарным, но это важно.
«Самый лучший способ [двигаться дальше] — это исключить все формы контактов, включая личные встречи», — говорит доктор Гэри Браун, эксперт по отношениям. Это означает, что , а не , планируют стычку в местной кофейне или спортзале. Перестройте свой график, если вам это нужно.4. Визуализируйте свое будущее (без них).
Другими словами, представьте, какой хорошей станет ваша жизнь, когда вы перестанете оплакивать потерю бывшего.
«Чем больше деталей вы сможете конкретизировать, тем больше у вас шансов воплотить свое новое видение в жизнь», — говорит Браун. Сделайте доску желаний того, что вы хотите для своего будущего, если это поможет.
6. Получите поддержку от друзей.
Не бойтесь полагаться на своих друзей в течение нескольких недель. Oneinchpunch/Shutterstock Нет ничего плохого в том, чтобы попросить своих друзей побудить вас перестать разговаривать с вашим бывшим или о нем.
7. Планируйте отпуск.
Если вы можете, вы могли бы также сделать «Ешь, молись, люби». Сони Пикчерз Когда вы переживаете тяжелый разрыв, может показаться, что место, где вы живете, является постоянным напоминанием о потерянных отношениях, — объясняет Амика Грабер, постоянный эксперт по отношениям для TruthFinder.
«Иногда лучший способ вырваться из рутины — это попробовать что-то кардинально другое. Отправьтесь в отпуск, о котором вы всегда мечтали. Пригласите своих лучших подруг — или, что еще лучше, отправьтесь в одиночку. Нет ничего более освобождающего, чем путешествие в одиночестве, и ты вспомнишь, как здорово быть одиноким».8. Переезд или ремонт.
Переезд может быть эмоциональным, но в конце концов он окупится. Телевидение 20-го века Фокс
«Подумайте о том, чтобы переехать в новый район вашего города, чтобы начать все заново, если срок аренды почти истек. По крайней мере, переставьте мебель и перекрасьте стены».9. Начни снова встречаться.
Вам не нужно сразу же прыгать в Tinder, но попробуйте снова начать встречаться в какой-то момент. Тиравит Чанковет/Shutterstock Зайдите в приложение для знакомств и снова начните встречаться.
«Возможно, сначала вам это не понравится. Возможно, вы не сможете перестать думать о своем бывшем во время нескольких неизбежных неудачных свиданий. Но сделайте свидания снова привычкой. Как говорится, вы притворяетесь, пока не сделаете это, «, — говорит Грабер. По крайней мере, приложения для знакомств могут помочь вам занять себя, пока ваше сердце продолжает исцеляться. 10. Получите профессиональную поддержку.
Разговор с психотерапевтом может вам очень помочь. ГБО Если прошли месяцы, а вы все еще одержимы до такой степени, что вам трудно функционировать в обществе, дома, на работе и, возможно, в школе, возможно, пришло время обратиться к терапевту, предлагает Браун.
Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Все, что имеет значение, это то, что вы перестанете зацикливаться на своем бывшем.
11. Делайте что-то для себя.
Может быть, «заботиться о себе» означает принимать много-много ванн с пеной. Парамаунт Пикчерз Хотя вам может казаться, что ваш мир рухнул, и вы никогда не забудете своего бывшего, это так и будет.
Грабер рекомендует составить список всего, что вы хотите сделать, прежде чем успокоиться и начать это делать. Она также отмечает: «Большинство людей женятся несколько раз, переживают несколько отношений и влюбляются снова и снова. Мир не рухнул из-за ваших отношений».
Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на вашу почту.
Первоначально эта история была опубликована Stylecaster.
Прочитайте оригинальную статью на StyleCaster. Авторское право 2018.Читать далее
LoadingЧто-то загружается.