Овны говорят прямо, а Рыбы — замыкаются в себе: как расстаются разные знаки зодиака?

Когда вам не суждено быть с партнером, всегда наступает момент расставания. Порой случается так, что болезненный процесс усугубляется из-за недосказанности или других обстоятельств, которые и развели два любящих сердца по разным сторонам. У каждого знака зодиака есть определенная черта характера, которая зачастую выдает намерения человека в отношении расставания. Как ведут себя Рыбы и через сколько ссор бросают любимых Козероги — читайте в этом материале.

Овен (21 марта — 20 апреля)

Когда Овны хотят расстаться, они начинают всем своим видом показывать, что им стало неинтересно со своей второй половиной. Их ответы становятся однообразными, а веселье куда-то улетучивается. Они будут тянуть до последнего, потому что расставаться всегда трудно, даже если вы разлюбили человека. Замечаете, что ваш партнер-Овен стал каким-то отчужденным и холодным? В ближайшее время ждите прямого заявления о том, что между вами все кончено.

Телец (21 апреля — 20 мая)

Замкнутые Тельцы не любят резких перемен: особенно это касается таких глобальных вещей как дела любовные. Они могут долго оставаться в надоевших отношениях и будут бороться за сохранение союза в надежде на лучшее. Тельцы всегда руководствуются логикой и практичностью, из-за чего им бывает сложно разобраться в нюансах разрыва отношений. Они видят все в черно-белом свете, и, как только решение будет принято, места для компромисса уже не останется.

Близнецы (22 мая — 21 июня)

Близнецы во время подготовки к расставанию делятся на два типа: кто-то из них сразу инициирует разрыв, а кто-то манипулирует и медленно подводит своего партнера к тому, чтобы именно он закончил отношения. Этот знак зодиака переживает разрыв, делясь и порой приукрашивая его детали в глазах окружающих. И хотя многие люди считают, что Близнецам стоило бы помалкивать о личной жизни, те считают это прекрасным способом пережить сердечную боль.

Рак (22 июня — 22 июля)

Раки олицетворяют краба и, как это животное, они используют «раковину» чтобы защитить свою чувствительную натуру.  Им нужно время, чтобы обрести доверие, и поэтому Ракам не всегда легко как завести, так и закончить серьезные отношения. Они всегда избегают расставания, но если стали инициаторами — это всегда грозит скандалом. Чтобы разозлить Рака нужно очень постараться, так что если вы чувствуете, что этот водный знак стал раздражительным и встревоженным — готовьтесь к расставанию.

Лев (23 июля — 21 августа)

Львы, как известно, очень гордые. Когда они хотят закончить отношения, то всегда стараются опередить партнера, дабы не унизиться статусом «брошенки». На самом деле, в такие периоды у Львов очень болит душа — представители этого знака всегда посвящают себя отношениям полностью. И поэтому когда они принимают решение о расставании, часто колеблются: их настроение меняется со скоростью света, так как они очень долго не могут решиться на этот радикальный шаг.

Дева (22 августа — 23 сентября)

Девы известны своим перфекционизмом и умением обращать внимание на мельчайшие детали. Часто они до конца верят в идеальный союз, но когда партнер не оправдывает их ожидания, это часто приводит к разочарованию и скуке. Девы мгновенно теряют чувства к неидеальному партнеру и даже не стараются спасти отношения. К тому времени, когда надежда на «долго и счастливо» полностью исчезает, Девы покидают союз, иногда даже не сообщая о своем решении партнеру. Так как представители данного знака зодиака не любят конфликты, они предпочитают уходить без тяжелых разговоров. Если же выяснения отношений не избежать, Дева скорее извинится и постарается снять напряжение, полностью взяв на себя вину, заявив: «Дело не в тебе, а во мне».

Весы (24 сентября — 23 октября)  

Весы, в отличие от многих знаков зодиака, относятся к расставаниям с поразительной простотой. Они не любят прямо говорить о расставании — чаще всего используют такие смягчающие фразы, как «нужно взять паузу» или «расстанемся на время». Весам нравится держать дверь открытой. Они признают, что отношения удовлетворяют определенные потребности, и до тех пор, пока Весы не будут знать, чего именно они хотят от длительных отношений, они всегда оставляют несколько вариантов. Для Весов очень важно, какое впечатление они производят на окружающих, поэтому они всегда будут заботиться о своей репутации.

Скорпион (24 октября — 22 ноября) 

Скорпионы, которые настроились на расставание, превращаются в самых настоящих хищников. Они начинают буквально терроризировать свою вторую половинку, отпуская колкие шутки и буквально унижая все то, что дорого их возлюбленному. Доходит до того, что вторая сторона сама уходит из токсичных отношений, не дожидаясь «финального укуса» от Скорпиона.

Стрелец (23 ноября — 22 декабря) 

Можно точно сказать, что Стрелец охладел, когда вы перестаете заниматься веселым времяпрепровождением: гулять, развлекаться и так далее. Если ваши отношения перестали быть захватывающими (как это обычно бывает со Стрельцами), то это верный признак скорого разрыва, инициатором которого будет именно этот огненный знак.

Козерог (23 декабря — 20 января) 

Козероги известны своим трудоголизмом. Представители этого знака очень ответственные: Козерог не станет, скажем, отменять встречу, если вы договорились. Но когда они начинают задерживаться на работе или учебе, сидеть в интернете, а не с вами — любви пришел конец.

Водолей (21 января — 19 февраля) 

Водолеи очень ценят своих друзей, и поэтому они часто стараются свести своих самых любимых людей вместе. Если вас перестали приглашать на совместные тусовки и вечера — отношениям пришел конец. В любви Водолеи игривые и легкие на подъем, но когда они расстаются, то демонстрируют полную отчужденность. В такой период этот знак ищет поддержки друзей, так что если чувствуете, что что-то не так — внимательно наблюдайте за косыми взглядами приятелей своего возлюбленного.

Рыбы (20 февраля — 20 марта)

Рыбы — чувствительные создания, которые готовы отдать себя полностью любому, кто проявит к ним хоть каплю внимания. Их сострадательная душа не может не вкладывать все свое сердце и душу в отношения. А вот когда Рыбам становится все равно, это конец любви. В такие моменты они явно чувствуют себя будто бы «застрявшими» в отношениях, а также апатичными и скучающими. Этот знак Зодиака не любит сложных ситуаций, поэтому они расстаются в расплывчатой и неубедительной манере. Рыбы часто существуют в абстрактной реальности, и им непросто устанавливать личные границы. Вместо того, чтобы просто поставить точку, они предпочитают исчезать из отношений, оставляя после себя множество вопросов.

Использованы материалы сайта Infoniac.ru

Юлия Абрамова

Фото: Getty Images

Как ведут себя знаки зодиака, когда хотят расстаться 💔

Можно ли понять заранее, что твой бойфренд хочет с тобой порвать? Конечно, можно просто спросить, но не все готовы прямо признаться в своих чувствах. Посмотри на знак зодиака своего суженого: звезды могут подсказать, как он будет вести себя прямо перед брейкапом 💔

Источник

giphy.com

♈ Овен — когда все становится соревнованием

Огненные знак зодиака любит вызовы. Овны хотят выигрывать. Они обожают завоевывать и побеждать. Идти против них, выставив вперед рога, опасно для жизни. Что происходит, когда они чувствуют опасность? Овны нападают первыми и не оставляют на поле битвы выживших. Расставание начинается с мелких конфликтов, бытовых ссор и стычек, перерастая в пламя и войну.

♉ Телец — когда они больше не обнимают

Тельцы — плюшевые мишки, заечки и самые добрые булочки с корицей. Их язык любви — прикосновения, объятия и тетешканья. Тельцы жаждут близости, она заряжает их энергией. Если твой Телец перестал каждое утро тебя целовать, значит, что-то не так.

♊ Близнецы — когда наступает игра в молчанку

Близнецы любят поговорить. О себе, о тебе. Последние сплетни. Обсуждение последних сериалов. Погода. Когда общение прекращается, дела идут плохо. Если вы начали больше молчать и вам не о чем болтать, пора признать правду. Вы расстаетесь, и никакие разговоры это уже не исправят.

Источник

com» data-v-586212d6=»»>giphy.com

♋ Рак — когда он общается с другими больше, чем с тобой

Раки считают доверие основой любой эмоциональной связи. Им нужно время, чтобы открыться и подпустить к себе человека. В отношениях Раки хотят делиться своими чувствами, и ревностно относятся к тому, чтобы он был для тебя номер 1. И если Рак больше не рассчитывает на твою эмоциональную поддержку, значит, он получает ее где-то еще.

♌ Лев — когда секса больше нет

Львы романтичны, чувственны и обожают быть в центре внимания. Секс дает Льву возможность почувствовать себя любимыми, принять лучи восхищения и обожания. Если секс пропал, то пиши пропало. Изменяют ли они тебе или просто уходят в себя, когда уходит секс, уходит и Лев.

♍ Дева — когда пропали планы на будущее

Девы — планировщики и ответственные ребятки. Познакомившись с идеальным человеком, они уже знают, где будут отмечать свадьбу и в каком наряде. Когда дело доходит до отношений, они думают о долгосрочной перспективе. Но если Дева не знает, где вы будете завтракать на следующей неделе (или еще хуже — их это даже не интересует), то можешь с этим человеком попрощаться.

Источник

giphy.com

♎ Весы — когда отношения становятся односторонними

Весы стремятся к гармонии и мечтают найти ту самую вторую половинку. Для них важно партнерство и дружба, баланс и внимание к мелочам. Весы всегда отражают своих любимых, им нравится видеть в себе черты своих близких. Когда Весы перестают учитывать твою точку зрения и не оказывают знаки внимания, вы больше не одна команда.

♏ Скорпион — когда их шутки становятся токсичными

У Скорпионов есть острое жало. Отношения с ними — это любовь до гроба, но с осознанием, что сам Скорпион может до этого гроба и довести. Однажды наступает момент, когда любовные игры Скорпиона начинают напоминать манипуляцию. Они не злые, просто не всегда видят границу Когда легкие поддразнивания малышки превращаются в настоящие колкости, пора убегать.

♐ Стрелец — когда наступает рутина

Отношения со Стрельцом — это всегда приключение, похожее на романтический фильм. Поэтому расставание с этим огненным знаком зодиака можно предвидеть заранее: если вы перестали веселиться, начали оставаться каждый день дома и не чувствуете искр при поцелуях, ваша история окончена.

Источник

giphy.com

♑ Козерог — когда работа встает на первое место

Козероги печально известны своим трудоголизмом. Но при этом они очень ответственные: Козерог не станет, скажем, отменять встречу, если вы договорились. Но когда они начинают задерживаться на работе или учебе, сидеть в интернете, а не у тебя на коленках — любви пришел конец.

♒ Водолей — когда он прекратил звать тебя к друзьям

Водолеи ценят своих друзей больше всего. Чтобы начать с ними встречаться, надо сначала с ними подружиться. Если твой приятель начинает скрывать тебя от своей команды, он понимает, что вы больше не пара.

♓ Рыбы — когда пропала забота

Рыбы — чувствительные души, которые готовы нежничать с кем угодно. Их сострадательная душа не может не вкладывать все свое сердце и душу в отношения. А вот когда Рыбам становится все равно, это конец любви. Они явно чувствуют себя застрявшими в отношениях, апатичными и скучающими.

---

Теги

• расставание
• Астро

13 стадий разрыва, а также как пережить горе и двигаться дальше

Нельзя отрицать, что расставание — отстой. Мол, действительно отстой . В конце концов, окончание отношений, платонических или романтических, — это тип горя, а горе никогда не бывает легко преодолеть.

«Расставания в целом сложны, потому что это изменение, переход и потеря чего-то, что когда-то было, во многих случаях, стабильным и постоянным», — говорит Брук Шварц, LCSW, лицензированный психотерапевт и клинический социальный работник из Лос-Анджелеса. Анджелес.

Не говоря уже о том, что, будучи людьми в отношениях, мы естественным образом жаждем и формируем привязанности, поэтому отпустить привязанность, которую мы развили, может быть очень сложно, объясняет Кейтлин Кантор, LCSW, индивидуальный сексолог, пары и сертифицированный AASECT сексопатолог. с практиками в Филадельфии и Нью-Джерси. В результате расставание может вызвать много стыда, вины и страха по поводу того, что ждет в будущем результаты отношений, добавляет она.

Даже если разрыв был взаимным и дружеским, он все равно может спровоцировать старые раны привязанности, убеждения о себе и воспоминания о прошлых отношениях или прошлом опыте с фигурами привязанности, говорит Шварц.

TL;DR: Расставание — самое ужасное . Но, к счастью, стадии расставания довольно предсказуемы, и одобренные экспертами стратегии могут помочь вам справиться с каждой стадией.

Познакомьтесь с экспертами:
Брук Шварц , LCSW, лицензированный психотерапевт и клинический социальный работник из Лос-Анджелеса, Калифорния.

Кейтлин Кантор , LCSW, секс-терапевт, работающий индивидуально, с парами и сертифицированный AASECT, с практикой в ​​Филадельфии, Пенсильвании и Нью-Джерси.

Нед Пресналл , LCSW, терапевт и клинический руководитель службы Plan Your Recovery в Сент-Луисе, штат Миссури.

Николь Арцт , LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт и основатель Soul of Therapy.

Беверли Андре , LMFT, лицензированный семейный и семейный терапевт и основатель BeHeart Counseling Services.

Меган Харрисон , LMFT, сексопатолог и основательница Couples Candy. Карла Мэнли , доктор философии, клинический психолог и автор книги Радость от страха: создайте жизнь своей мечты, сделав страх своим другом .

Стоит отметить: этапы расставания нелинейны и могут выглядеть по-разному для каждого. Вы можете прыгать между этапами, оставаться на одном особенно долго, а на других — меньше или проходить их в совершенно другом порядке, чем показано ниже. «Временами вы можете даже обнаружить, что вновь посещаете этап, который, как вы думали, вы наверняка уже прошли, когда вы меньше всего этого ожидаете», — говорит Кантор.

TBH, не существует правильного способа справиться с расставанием, но, надеюсь, понимание этих стандартных этапов поможет вам морально подготовиться и навсегда забыть своего бывшего.

1. Амбивалентность

Стоит ли расставаться? Стоит ли вам оставаться вместе? Можешь ли ты по-настоящему любить того, кто сделал Х? Но как насчет их искупительного качества Y?

История по теме

• ​20 способов навсегда пережить разрыв — говорит Нед Пресналл, LCSW, клинический директор службы Plan Your Recovery в Сент-Луисе, штат Миссури. Преснолл объясняет, что эта стадия американских горок отмечена как хорошими днями (например, после парной терапии или примирительного секса), так и плохими днями (например, во время ссоры). «Часто их партнер не осознает их амбивалентность, что может сделать этот этап еще более болезненным», — говорит Преснол.

  Преснол предлагает поговорить с друзьями и семьей, чтобы выяснить все за и против ваших отношений. Также может быть полезно проанализировать закономерности в этих и предыдущих отношениях, чтобы увидеть, проявляли ли вы признаки амбивалентности в других романтических отношениях. Поскольку некоторые люди по своей природе более амбивалентны, чем другие, просмотр любых тенденций в вашей истории свиданий может помочь вам понять, что это не относится к вашему нынешнему С.О. В этом случае «вам, возможно, придется поработать над решением этой проблемы, чтобы иметь успешные и долгосрочные отношения», — говорит Преснол.

  2. Эйфорическое воспоминание

  Итак, вы расстались. Добро пожаловать в то время, когда все в вашем бывшем — это солнце и ромашки. Вздох, разве они не были идеальными? Здесь, сосредоточившись на хороших аспектах ваших прежних отношений, вы можете затушевать проблемы, которые привели к их распаду, — говорит Николь Арцт, LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт и основательница Soul of Therapy. Иногда на этом этапе может даже возникнуть чувство вины или сожаления.

  Связанная история

  • Хотите заняться сексом с бывшим? Прочтите это в первую очередь.

  Вот тут-то и приходит на помощь проверка реальности. «Размышлять о положительных элементах отношений — это нормально, так как это может помочь справиться с чувством гнева или горечи, — говорит Арцт. — Но запишите отрицательные стороны ваших отношений как хорошо.» Типа, «Вы чувствовали неуважение? Ваш партнер ставил других людей выше вас? Вы постоянно ссорились? Полезно вспомнить, почему вы расстались».

  3. Осмыслить все это

  Это когда вы чувствуете, что клетки вашего мозга работают со скоростью миллион миль в час, когда вы пытаетесь смириться с распадом ваших отношений. «Люди склонны анализировать объяснение того, почему отношения были прекращены, и зацикливаются на мелких деталях», — говорит Беверли Андре, LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт и основатель BeHeart Counseling Services. — проанализируйте каждый аспект себя, бывшего партнера и отношений, чтобы понять, почему происходит расставание».

  Пока вы не почувствуете, что у вас есть четкое представление о том, почему все закончилось, вы будете в ловушке этого свободного пространства. Вот почему так важно получить какое-то закрытие, когда прощаешься со своей (бывшей) девушкой.

  Если вы боретесь с этой фазой расставания, Андре советует поговорить с вашим бывшим о любых нерешенных вопросах. «Действуйте с осознанием того, что они могут быть не в состоянии сформулировать свои ответы так, чтобы это вас удовлетворило», — говорит Андре, но это, по крайней мере, поможет вам выразить себя.

  Если вы не чувствуете себя комфортно (или небезопасно) при разговоре со своим бывшим, вы можете подумать о том, чтобы написать письмо, содержащее вышеизложенное, а не отправлять его. Иногда акт письма может быть полезен в процессе продвижения, даже если вы не делитесь своими словами с предполагаемым получателем.

  4. Онемение

  «Не все переживают эту фазу, но симптомы включают в себя оторванность от реальности и чувство отрицания вашей нынешней реальности, — говорит Арц. — Онемение может длиться от нескольких часов после расставания. до нескольких недель»

  История по теме

  • Нет, вам не следует снова встречаться со своим бывшим

  Чтобы выйти из этого не очень веселого состояния, позвольте себе почувствовать свои эмоции, а не блокировать их. «Крик. Журнал. Плакать. Поговорите с любимым человеком. Выпустите эти чувства наружу, даже если они вас пугают. Чем больше вы будете чтить их, тем больше шансов, что вы исцелитесь и вырастете благодаря этому опыту», — продолжает она. Удар кулаком по подушке тоже творит чудеса (IYKYK).

  5 . Отрицание

  Стадия отрицания — это когда вам трудно признать, что ваши отношения закончились. «Это обычный защитный механизм, который помогает притупить напряженность ситуации», — говорит Меган Харрисон, LMFT, сексопатолог и основатель Couples Candy. «Человек в отрицании живет с ложной надеждой, что все вернется на круги своя, и в конечном итоге этот человек не желает двигаться дальше».

  Отрицание может проявляться, когда вы обращаетесь к своему бывшему партнеру, не уважаете его границы и продолжаете выполнять планы, которые были у вас, когда вы еще были вместе, в попытке восстановить отношения, добавляет Шварц.

  «Многие люди впадают в отрицание, когда чувствуют потерю идентичности без своей второй половинки», — говорит Харрисон. «Помни, что ты сам по себе, и все твое будущее впереди. Воодушевляйтесь тем фактом, что новые жизненные амбиции, цели и мечты придут на смену вашим старым».

  Харрисон рекомендует уделять первоочередное внимание уходу за собой на этом этапе. Переключите свое внимание на полезные занятия по уходу за собой, такие как зарядка, чтение новой книги или баловство домашними спа-процедурами.

  40+ одобренных лабораторией решений для создания идеального режима ухода за собой

  6. Гнев

  «На стадии гнева люди больше не отрицают того, что произошло, поэтому они оглядываются назад и чувствуют гнев», говорит Кантор.

  На этом этапе вы можете испытывать обиду на своего бывшего, разочарование в связи с расставанием или даже гнев на себя по разным причинам. Вы можете быть разочарованы тем, что ведете себя определенным образом, делаете определенные вещи или инициируете расставание, даже если это было правильным поступком, говорит Шварц.

  Если ваш бывший ушел, вы можете злиться на него за то, что он нашел кого-то так быстро, говорит Кантор. Вы даже можете вернуться к более ранним моментам в отношениях и обнаружить, что злитесь не из-за разрыва, а из-за того, что произошло шесть лет назад, — говорит Шварц. Например: «Зачем они это сделали? Или почему они так сказали?

  Хотя гнев не очень приятная эмоция, злиться полезно, и этот гнев может служить полезным напоминанием о том, почему отношения в конечном итоге должны были закончиться. Тем не менее, убедитесь, что этот гнев не поглотит вас; вместо этого постарайтесь направить эту энергию на деятельность по уходу за собой. «Вы можете принять горячую ванну, понюхать свечу или послушать успокаивающую музыку», — предлагает Шварц.

  7. Торг

  После стадии гнева наступает торг. На этом этапе люди склонны представлять себе, как они могли бы справиться с ситуацией по-другому, чтобы, возможно, получить лучший результат. «Часто бывает много «а что, если», «я должен был» и «я мог бы», — говорит Кантор.

  «В некотором смысле это попытка отменить то, что уже было сделано», — добавляет Шварц. Для кого-то это внутренний расчет того, что можно было бы сделать по-другому, а для кого-то внешний. По ее словам, они могут напрямую попросить своего бывшего внести изменения или сами предложить внести изменения, чтобы спасти отношения.

  «Помните, что вы сами по себе, и все ваше будущее впереди».

  Если вы торгуетесь, напоминайте себе о фактах, предлагает Шварц. Торг может выглядеть как компромисс по ранее установленным не подлежащим обсуждению пунктам с целью сохранения отношений. Например, вы думаете: «Ну, может быть, я могла бы пойти на компромисс и завести детей, если он действительно этого хочет». Но если отцовство не является для вас целью, то констатация этого факта предполагает честность с самим собой в отношении ваших желаний и потребностей. Помните: в настоящем партнерстве вам не нужно идти на компромисс в отношении ваших основных целей и ценностей.

  8. Грусть

  Не стоит недооценивать свою боль. «Конец отношений может напоминать потерю любимого человека, — говорит Харрисон. — Расставание чрезвычайно болезненно и может сильно разрушить все аспекты вашей жизни». Помните: конец партнерства означает не только потерю человека, но также и ваши будущие надежды и мечты с этим человеком

  Подобно симптомам депрессии, на этом этапе вы можете обнаружить, что отстраняетесь от общества, чувствуете некоторые изменения в своем аппетите или режиме сна и даже становитесь более раздражительным чем обычно, — говорит Шварц, — И хотя такие симптомы, как самоизоляция, могут быть нормальными (и даже исцеляющими для некоторых) в течение короткого периода времени, если они начинают мешать вам делать то, что вы в противном случае хотели бы делать, это может быть знак, чтобы рассмотреть возможность обращения за профессиональной помощью, добавляет она. 0005

  Истории по теме

  • 102 Грустные песни на все случаи жизни
  • Выплакаться вместе с 40 самыми грустными фильмами

  на этом этапе может произойти большой рост и обработка. Позвольте себе плакать, кричать и провести весь день в своей спальне, наслаждаясь любимым шоу, пока не почувствуете себя лучше ( «Секс в большом городе» лечит все, просто говорю).

  К вашему сведению, вам также не нужно «идти туда» в одиночку. Если можете, опирайтесь на свою сеть поддержки — в одиночку справиться с грустью сложнее. Поговорите с близкими о том, через что вы проходите, или запишитесь на консультацию к лицензированному терапевту или психологу. «Проведение времени с людьми, которые поддерживают вас и заботятся о вас, напомнит вам, что вас ценят», — говорит Харрисон.

  В конце концов, вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом и предсказывать худшее на будущее— Что, если я никогда не встречу кого-то? Что, если бы мы не вступили в тот бой? — не забывайте заземляться в настоящем, призывает Харрисон. «Осознанность может помочь вам отступить от этих мыслей и позволить вам принять течение жизни по мере ее развития, не воспринимая негативные мысли слишком серьезно», — говорит она.

  9. Социальные сети ~Изменения~

  Давайте будем честными, социальные сети затрудняют ощущение того, что вы полностью продвинулись вперед. Во-первых, знайте, что после первоначального расставания может пройти некоторое время, прежде чем вы приступите к процессу удаления фотографий из социальных сетей, обновлению вашего статуса отношений в Facebook и тому подобному. «Отправляйтесь в творческий отпуск в социальных сетях, пока эмоционально не будете готовы внести изменения в свои аккаунты», — говорит Андре. «Нет необходимости торопиться со своими эмоциями».

  Помимо обновления цифровых сетей, пришло время также расстаться с физическими остатками, такими как любая одежда, подарки или другие предметы, которые напоминают вам о вашем бывшем партнере.

  Прежде всего, помните, что вы не должны никому в вашей социальной сети объяснений. «Создавайте и применяйте личные границы, чтобы защитить свое здоровье», — говорит Андре. Мари Кондо, играющая с призраком ваших прошлых отношений, может даже придать вам сил и вдохновить начать все заново.

  10. Срыв

  Разбитое сердце может снова свести вас вместе, а в некоторых случаях помочь преодолеть проблемы, которые раньше мешали вам двигаться вперед. «Иногда это может привести к более стабильным долгосрочным отношениям — горе может послужить тревожным звонком и мотивировать пару сосредоточиться на положительных моментах», — говорит Пресналл. «Но иногда рецидив — это просто рецидив. Может быть момент облегчения, но затем негативная динамика отношений становится более заметной, и вы снова расстаетесь». (Снова и снова и снова, даже.)

  История по теме

  • Вот сколько времени на самом деле нужно, чтобы забыть бывшего во-первых. .. или ты вернешься на стадию разрыва еще до того, как узнаешь об этом.
    11. Принятие

    После того, как вы разозлились, поторговались и прочувствовали свои чувства (и, да, снова вспыхнули), принятие — это то, к чему вы приземлитесь, когда больше не будете сопротивляться разрыву, — говорит Кантор. Другими словами, вы перешли на другую сторону.

    На этом этапе вы снова начинаете строить свою жизнь после того, как отношения официально закончились. И хотя у вас все еще могут быть свои моменты, вы смотрите вперед, в свое светлое будущее. «Я слышал, что это чувство называют внутренним миром», — говорит Шварц. «Наконец-то вы смирились с реальностью того, что отношения закончились, даже если вы не в порядке или недовольны конечным результатом». (BRB, только что вступивший в мою злодейскую эру, то есть устанавливающий границы и живущий для меня.)

    12.

    Этап сравнительного свидания

    Эта часть путешествия после расставания показывает, что вы добились достаточного прогресса, чтобы снова начать поиски любви — поздравляю! бывшее пламя. Эй, это процесс!

    «На этом этапе вы можете встречаться с людьми, но сравниваете их со своими бывшими, — говорит Арцт. — В результате вы продолжаете чувствовать разочарование или разочарование. Даже если вам нравится другой человек, вы все равно чувствуете зацикленность на своем бывшем». Эта фаза может длиться несколько месяцев, лет, а для тех, кто состоит в очень долгих, серьезных отношениях, даже десятилетий. Да, извините.0005

    Похожие истории

    • 20 лучших приложений для знакомств для одиноких в 2023 году
    • 193 Вопросы, которые следует задать на первом свидании
    • 70 Нескучные идеи для первого свидания

    Чтобы вырваться на свободу, признайте, что такое поведение совершенно нормально . Затем постарайтесь отследить, когда и в каких ситуациях вы сравниваете новый любовный интерес с вашим бывшим, чтобы понять , почему вы это делаете. (Это потому, что вы любите эту характеристику в партнере? Ненавидите? Это потому, что вы скучаете по группе друзей вашего бывшего? Это потому, что они слишком похожи на вашего бывшего?) 9. 0005

    «Ваш бывший был неотъемлемой частью вашей жизни — имеет смысл использовать его в качестве барометра для ваших следующих отношений», — говорит Арцт. Но подумайте о том, чтобы поговорить с профессионалом, если это мешает вашей следующей ~ любви. ~ «Полезно поговорить об этих чувствах в безопасном месте, где вы можете обсудить свои страхи или проблемы».

    13. Движение вперед

    Аллилуйя. Ты сделал это. Вы появились и всем сердцем готовы продолжать свою жизнь. Конечно, это не означает, что впереди не будет трудных моментов, дней или недель, пока вы приспосабливаетесь к жизни после разрыва. «Беспорядочные эмоции и воспоминания все еще могут просочиться наружу», — говорит Карла Мари Мэнли, доктор философии, автор книги «9».0003 Радость от страха: создайте жизнь своей мечты, сделав страх своим другом . Совершенно нормально хотеть снова встречаться, даже если это сопровождается некоторыми смешанными эмоциями.

    Продолжение работы с предыдущих этапов сослужит вам хорошую службу. «Ведя дневник, занимаясь заботой о себе и продолжая повышать самосознание, болезненная энергия расставания медленно, но верно растворяется», — говорит Мэнли. Фу, это облегчение.

    А теперь уходи, тигр. Ты получил это!

    Перри О. Блумберг

    Перри — писательница из Нью-Йорка; она имеет степень бакалавра психологии Колумбийского университета, а также выпускницу кулинарной школы Института натуральных гурманов на растительной основе, который сейчас является Центром натуральных гурманов при Институте кулинарного образования. Ее работы публиковались в New York Post, Men’s Journal, Rolling Stone, Oprah Daily, Insider.com, Architectural Digest, Southern Living и других изданиях. Она, вероятно, видела Dave Matthews Band в вашем родном городе, и она никогда не откажется от кровавой мэри. Узнайте больше на VeganWhenSober.com.

    Naydeline Mejia

    Помощник редактора

    Naydeline Mejia является помощником редактора в Women’s Health , где она освещает секс, отношения и образ жизни для WomensHealthMag. com и печатного журнала. Она гордится тем, что окончила колледж Баруха и имеет более чем двухлетний опыт написания и редактирования контента о стиле жизни. Когда она не пишет, вы можете увидеть, как она занимается комиссионными покупками, запоем смотрит любое реалити-шоу о свиданиях, которое сейчас в тренде, и проводит бесчисленные часы, просматривая Pinterest.

    Этапы расставания сделают вас сильнее в конце

    Этапы расставания могут быть эмоционально ошеломляющими, особенно если вы получаете новости «это не работает». Разрыв связи с кем-то, к кому вы привязались, может вызвать чувства отторжения, обиды, неуверенности в себе и, возможно, немного (или много) гнева, потому что, будем честными, у вас есть что предложить.

    Мы все видели достаточно клише романтических комедий, чтобы иметь представление о том, как выглядит голливудский разрыв: сидеть дома с Haagen-Dazs и/или мочить плечи друга слезами. Но реальность такова, что многие из нас не знакомы с настоящим процессом скорби, связанным с романтической потерей, несмотря на его почти повсеместное распространение.

    Если вы переживаете болезненную романтическую разлуку, понимание потенциальных стадий разрыва, которые, как правило, следуют траектории, аналогичной траектории других форм горя, может помочь вам научиться двигаться дальше и исцеляться, Гэри В. Левандовски. , доктор философии, профессор психологии Университета Монмута, изучающий романтические отношения и идентичность, рассказывает SELF.

    Скорбь об отношениях выглядит по-разному для всех, но есть общие основания для скорби.

    Возможно, вы слышали о типичных стадиях горя, но этот процесс не у всех одинаков. Психиатр Элизабет Кюблер-Росс впервые представила концепцию пяти стадий горя (отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие) в своей книге «19 лет».69 книга О смерти и умирании , чтобы объяснить, как пациенты смирились с диагнозом неизлечимой болезни. С тех пор он был принят в качестве дорожной карты того, как мы обрабатываем другие формы потерь; однако большинство экспертов больше не верят, что горе происходит в виде определенных последовательных шагов (как ранее сообщал SELF). Вместо этого некоторые люди могут проходить определенные этапы не по порядку или даже вообще их пропускать.

    Один из факторов, который, вероятно, (что неудивительно) повлияет на вашу реакцию: насколько вы были привязаны с самого начала. «Я не думаю, что есть определенные этапы по всем направлениям; это зависит от того, насколько вы были вовлечены в отношения», — говорит SELF Нилоо Дардашти, доктор философии, семейный психолог из Нью-Йорка и соучредитель Manhattan Psychology Group. «Это совсем другой случай для кого-то, кто был на нескольких свиданиях и разделил несколько ночевок, по сравнению с расставанием, когда кто-то был ошеломлен после нескольких лет». (Это также совсем другой случай, если вы расстаетесь. Конечно, вы все еще можете испытывать чувство горя и потери, но романтический отказ — это особенно болезненный удар, поэтому мы опубликовали этот совет о том, как расстаться. с кем-то, не будучи полным засранцем.)

    Плохое отношение к расставанию не является недостатком характера, несмотря на то, как это может выглядеть (или ощущаться).

    

    Наука говорит нам, что волнение после расставания со значимым другим — это повсеместное переживание, запрограммированное в нашем мозгу. Люди, как и другие млекопитающие, устроены так, чтобы формировать социальные связи, поэтому наш мозг может обрабатывать социальную боль так же, как и физическую боль, согласно исследованию, представленному психологом Мэтью Д. Либерманом Social: Why Our Brains Are Wired to Connect , . , доктор философии, директор лаборатории социальной когнитивной неврологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Когда эти связи разрываются, «вы страдаете по важным дарвиновским причинам», — говорит Хелен Фишер, доктор философии, биологический антрополог и главный научный консультант Match. В то время как основные биологические потребности, такие как «жажда и голод, поддерживают вашу жизнь сегодня, романтическая любовь побуждает вас создавать партнерские отношения и отправлять свою ДНК в завтрашний день», — говорит она.

    Другими словами, если вы чувствуете, что после расставания ваше выживание находится под угрозой, вы не ошибаетесь. Казалось бы, невыносимые эмоции — это нормальная, запрограммированная реакция на романтическое горе. Хотя это не делает их хуже, знание того, что вы не одиноки в своем опыте, и понимание того, чего ожидать, когда вы проходите через это, может дать небольшое облегчение и надежду на будущее.

    А вот и то, чего вы так долго ждали: Да, вы справитесь. Вам также не нужно верить нам на слово — есть множество исследований и экспертов, подтверждающих тот факт, что со временем вы снова почувствуете себя самим собой (возможно, даже с большей мудростью и силой). Имея это в виду, мы попросили экспертов по отношениям демистифицировать и разбить потенциальные стадии разрыва.

    1. Вы можете не поверить, что это происходит на самом деле.

    Многие люди, пережившие расставание, находятся в состоянии шока, поэтому реальность их новой ситуации может не сразу осознаться, говорит доктор Левандовски. Психологи говорят, что эта начальная стадия отрицания горя является реакцией самозащиты, поскольку немедленное осознание того факта, что вы никогда не сойдетесь снова, может быть слишком болезненным для вашего мозга. Если это похоже на вас, вот несколько небольших вещей, которые вы можете сделать:

    Спросите себя: я вижу только то, что хочу видеть?

    Хотя это нормально не принимать полностью новую ситуацию (и даже ждать по телефону) сразу после расставания, если вы чувствуете, что застряли на стадии отрицания и просто не можете признать, что отношения закончились , этот вопрос может помочь, говорит доктор Дардашти. У нашего разума есть забавный способ искажать реальность, чтобы оградить нас от боли: например, мы читаем в последних словах или действиях бывшего, пытаясь расшифровать их, на предмет признаков того, что отношения не закончились, чтобы пройти через больно, говорит она.

    Тогда подумайте о том, чтобы составить список.

    Ваш метод обработки того, что произошло, и начало принятия вашей новой реальности может включать в себя ведение дневника о вашем опыте или разговор со своей системой поддержки, чтобы начать раскрывать причины разрыва. Доктор Дардашти советует составить список несовместимости между вами и вашим бывшим — осознание того, что ваши отношения не были идеальными, должно помочь вам начать отпускать, говорит она. (Подробнее об этом чуть позже).

    2. Вы можете чувствовать гнев или ярость.

    Еще одна распространенная реакция, возникающая при расставании, — гнев. Второй этап в модели горя Кублера-Росса, эта эмоция может возникнуть в любое время и может выражаться по-разному в зависимости от человека. По словам доктора Дардашти, ваш разум может преобразовать ваши чувства боли и замешательства в гнев, чтобы оттолкнуть их, заставляя вас направлять гнев на что-то неосязаемое, например на вселенную, или на кого-то конкретного, например, как вы уже догадались, на вашего бывшего.

    Несмотря на то, что гнев на вашего романтического отвергнувшего человека имеет смысл и может вдохновить вас на критику в социальных сетях, публичная критика, вероятно, не поможет вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе. Вместо этого, как говорит доктор Дардашти, это, скорее всего, оставит вас с чувством стыда и угрызений совести, как только вы преодолеете свои пламенные чувства.

    Самые популярные

    Но это не значит, что вы должны сдерживать эти чувства и надеяться, что они исчезнут. Вот несколько способов, которыми вы можете направить свой гнев во время работы на этом этапе:

    Разрешите себе злиться.

    «Возможно, вам придется найти причину злиться на человека, пока вы не будете готовы справиться с чувством уязвимости и обиды, которое приходит с отвержением», — говорит доктор Дардашти. Может быть, вы прокручиваете в уме отношения, чтобы обнаружить все тревожные сигналы, которые вы игнорировали в прошлом, или решаете, что ваш бывший боится обязательств. Важно то, что вы сформулировали для себя историю, чтобы понять смысл разрыва, даже если это не обязательно полная картина, говорит доктор Левандовски.

    Преодолейте свой гнев продуктивным способом.

    Поделитесь своими чувствами с кем-то из вашей системы поддержки, направьте их через интенсивную тренировку или запишите их в журнале гнева — все это может быть полезным способом работы со своим гневом. (Возможно, вам даже посчастливилось иметь рядом с собой «комнату отдыха», где вы можете физически разбить принтеры, маленькие тарелки и многое другое. ) С другой стороны, если ваш гнев или любая другая эмоция во время расставания , если на то пошло, — ошеломляет, и вы, кажется, не можете взять его под контроль, обращение за советом к терапевту, если вы в состоянии, может быть вашим лучшим способом справиться со своими чувствами и обрести покой.

    3. Вам может казаться, что вы готовы на все, чтобы вернуть бывшего.

    Если вы когда-либо обещали стать совершенно другим человеком в серии текстов длиной до экрана или играли «Ain’t Too Proud to Beg» The Temptations в качестве своего личного гимна, вы испытали тяжелое горе фаза, называемая стадией переговоров, на которой неспособность людей принять болезненную ситуацию может привести к их действиям (иногда нехарактерным), чтобы вернуть объект своей привязанности.

    По словам доктора Фишера, этот этап также известен как этап протеста. В исследовании 2010 года, опубликованном в Журнале нейрофизиологии , , она и ее коллеги изучали мозг 15 участников сразу после романтического отказа. Исследователи обнаружили, что, когда участникам показывали фотографии их бывших, у них повышалась активность в вентральной области покрышки мозга, которая играет важную роль в удовольствии и радости. Эта активация мозга может объяснить, почему брошенные часто размышляют о своих бывших и пытаются найти способы восстановить контакт, несмотря ни на что. Если вы чувствуете, что застряли на этом этапе, попробуйте один из следующих советов:

    Спросите себя, какова цель моего поведения здесь? Это затруднит мне отпустить?

    Доктор Дардашти советует, что взвешенный взгляд на вещи может помочь вам избежать импульсивных поступков и крайностей. Отчаянные попытки вернуть кого-то могут показаться хорошей идеей в данный момент, но, так же как и нападение, они часто вызывают у вас чувство сожаления и стыда в будущем, говорит она.

    Или задайте этот вопрос другу.

    Теоретически, вы можете спросить себя, как вы думаете, что вы будете чувствовать по поводу определенного хода, чтобы отыграть их, через год, прежде чем действовать. Но поскольку мозг с разбитым сердцем находится в режиме выживания и имеет более высокий приоритет, чем ваше будущее раскаяние, возможно, вам лучше спросить свою систему поддержки, что они думают, прежде чем вы решите оставить восьмистраничное любовное письмо под половиком вашего бывшего.

    4. Вы можете чувствовать себя таким, таким грустным или опустошенным внутри.

    Хотя, опять же, не всегда существует последовательный порядок стадий расставания, когда протесты и торги не работают, многие люди реагируют, соскальзывая в фазу, которую некоторые исследователи называют смирением (сродни фазе депрессии в модели Кублера-Росса). — говорит доктор Фишер. Здесь, объясняет она, вы можете испытывать чувство вялости, безнадежности и депрессии из-за снижения уровня дофамина.

    Самые популярные

    Явным признаком того, что вы вступили в фазу смирения или депрессии расставания, является то, что вы закончили попытки установить контакт с бывшим и вместо этого погрузились в свои чувства грусти. Не существует правильного или неправильного способа справиться с чувством обиды (при условии, что вы не подвергаете опасности себя или других) — и то, как долго оно продлится, зависит от ваших конкретных обстоятельств, — но практика самосочувствия может помочь вам справиться с ними. И, может быть, этот плейлист (старенький, но хороший) тоже поможет. Пока вы слушаете, вот несколько других стратегий, которые могут помочь вам пережить этот момент:

    Постарайтесь сохранять объективность, пока вы барахтаетесь.

    Замечать, как вы себя чувствуете, не осуждая, — это не только акт внимательности и доброты к себе, но и может помочь вам обрести перспективу, необходимую для связи вашего опыта с другими периодами вашей жизни, когда вы чувствовали себя подавленным. Это может помочь вам осознать, что, хотя этот период вашей жизни невероятно труден, «вы преодолеете его так же, как и раньше», — говорит доктор Дардашти.

    Попробуйте свои любимые методы ухода за собой.

    Относитесь к себе с сочувствием, как к своему скорбящему лучшему другу, — добавляет доктор Дардашти. Ваша версия заботы о себе после расставания может заключаться в том, чтобы меньше брать на себя работу, ложиться спать раньше или позволить себе быть уязвимым с людьми в вашей жизни, рассказывая им, как сильно вы страдаете. Можем ли мы также предложить заняться теми практиками, которые вам действительно нравятся, будь то длительное принятие ванны, небольшая трата денег на профессиональные косметические процедуры или пересмотр любимого — желательно комедийного — сериала. (Вот телешоу для снятия стресса, на которые полагаются сотрудники SELF).

    5. В конце концов, вы почувствуете умиротворение и будете готовы двигаться вперед в одиночку.

    Перемещение между чувствами восхищения и ярости — обычное дело для удрученного партнера, но когда вы, наконец, почувствуете безразличие — или, по крайней мере, менее болезненное — к разрыву, вы достигли стадии принятия горя. На этом этапе вы можете понять, что произошло в отношениях, и, надеюсь, применить эти уроки к будущему партнерству. Вы можете входить и выходить из этой стадии, но принятие — это, отвечая на вопрос Уитни Хьюстон, куда уходит (большинство) разбитых сердец — в конце концов.

    Чтобы стимулировать процесс принятия, доктор Фишер рекомендует облечь полученные уроки в слова. «Мы обнаружили, что люди, которые целенаправленно сосредотачиваются на положительных аспектах расставания, могут исцелиться лучше всего», — говорит она. Почему это? Ее исследование 2010 года, упомянутое выше, показало, что отвергнутые партнеры имеют повышенную активность в областях мозга, которые работают вместе, чтобы помочь в обучении с подкреплением, которое представляет собой процесс обучения, в котором предыдущий опыт используется для улучшения будущего. Итак, попробуйте это:

    Напишите о своем видении.

    Доктор Фишер и ее коллеги предполагают, что мозг романтически отвергнутых людей учится приспосабливаться к своему одинокому статусу и соответствующим образом адаптирует свое поведение, и что запись точки зрения, которую вы приобрели в результате разрыва, теоретически может помочь продвинуть этот процесс адаптации. .

    Или поговорите об этом с кем-то, кому вы доверяете.

    Если писательство вам не по душе, вы также можете найти серебряные подкладки вашего серого расставания, поговорив о них с другом или психотерапевтом. Идея состоит в том, чтобы переключить ваше внимание на положительные аспекты вашей разлуки, чтобы вы могли начать видеть свое будущее в более ярком свете.

    Какой самый тяжелый этап расставания?

    Опять же, хотя описанные выше стадии типичны для душевной боли и горя в целом, на самом деле не существует типичного способа их испытать. Однако ощущение того, что боль никогда не прекратится, безусловно, может быть одним из худших аспектов романтического горя, говорит доктор Дардашти: «Многие люди думают, что они не найдут кого-то другого или они больше не будут чувствовать то же самое. Это может быть очень тяжело — страх одиночества».

    Самые популярные

    Говоря об одиночестве, знание того, что вы определенно не одиноки, может стать источником утешения во время выздоровления. «Вы можете попробовать подумать: миллионы людей проходят через это прямо сейчас, как и я», — говорит доктор Дардашти. Или, может быть, вы уже пережили тяжелое расставание. Помните, если вы прошли через это раньше, вы можете сделать это снова.

    Самое главное, старайтесь помнить, что этапы расставания не будут длиться вечно. Они необходимы, чтобы забыть кого-то, но вы преодолеете чувство потери, говорит доктор Дарфашти. И один из способов потенциально сделать это раньше, чем позже, согласно доктору Фишеру, — попытаться прекратить общение с вашим бывшим. Вы можете или не можете в конечном итоге иметь какие-то отношения с ними в конце концов, но поскольку те же три области мозга, связанные с зависимостью, активны во время романтического отказа, лучший способ избавиться от кого-то — это относиться к ним как к любой другой зависимости. она говорит.

    «Не пишите, не звоните, не показывайтесь на пороге и не проверяйте их в социальных сетях», — предлагает доктор Фишер. Вероятно, лучше всего заблокировать или отписаться от вашего бывшего в социальных сетях, но если вы не готовы, подумайте о том, чтобы заглушить своего бывшего. А когда возникнет желание инициировать контакт, попробуйте вместо этого написать другу текстовое сообщение.

    Хорошо, но мне нужно знать: сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?

    На свиданиях нам часто говорят, что для того, чтобы забыть кого-то, требуется половина продолжительности отношений, и хотя было бы таким облегчением, если бы небольшая математика могла точно сказать нам, сколько времени продлится до «Безумно богатые азиаты » не вызывает рыданий, ни один из экспертов, с которыми мы говорили, не согласился с этим графиком.

    В чем они согласились: Время действительно помогает залечить разбитое сердце. Ожидается, что вы будете валяться дома, но в конце концов ваш мозг привыкнет к своей новой нормальности, и однажды муки печали из-за вашего разрыва, вероятно, покажутся далеким воспоминанием. Сказав все это, помните, что если ваша боль продолжает быть невыносимой в течение нескольких месяцев или вы не можете выполнять повседневные задачи, например, ходить на работу, обращение за психологической помощью — ваш лучший вариант.