Как расстаться с любовником если он не отпускает: «Он меня не отпускает»: почему бывает так трудно выйти из отношений

Как расстаться с любовником если он не отпускает: «Он меня не отпускает»: почему бывает так трудно выйти из отношений

Содержание

«Он меня не отпускает»: почему бывает так трудно выйти из отношений

78 102

Мужчина и женщинаКризис отношений

Всем нам хочется жить гармонично и счастливо, но так, к сожалению, бывает не всегда. Некоторые женщины очень страдают в отношениях. В попытке вернуть любовь они пробуют самые разные средства, но стоит им с облегчением выдохнуть, что все наладилось, как идиллия мигом рушится. Они живут от скандала до скандала. Порой ссоры могут сопровождаться побоями.

Однажды они решают, что так дальше продолжаться не может, но разорвать отношения, оказывается, не так-то легко

«Я бы ушла, но он не отпускает меня», — объясняют они. На самом деле причина в том, что такие женщины не готовы взять на себя ответственность за свою жизнь, и им выгодно оставаться в эмоциональной зависимости от партнера. Давайте разберемся, почему так происходит и что с этим делать.

Корень проблемы

Отношения, в которых партнеры «друг без друга не могут», уходят корнями в детство. Дети не только копируют модели взаимоотношений родителей, но и сами формируются в среде, где любят или стремятся переделать, уважают или подавляют желания друг друга, где уверены или сомневаются в силе каждого члена семьи.

Если отношения в детстве были далеки от здоровых, дети вырастают в недоформированных взрослых, ищущих «вторую половинку», дабы заполнить недостающее в себе. Например, если родители навязывали свои желания, они с трудом понимают, чего хотят, ищут того, кто будет о них заботиться, и фактически отдают ответственность за свою жизнь другому человеку.

В результате, даже когда отношения причиняют невыносимые страдания, решиться на разрыв кажется невозможным. В психологии такие отношения называются созависимыми, то есть такими, при которых партнеры зависят друг от друга.

Почему так трудно решиться уйти?

1. Отсутствие понимания, что возможна другая, счастливая жизнь

Кажется, что нынешняя жизнь — норма, ведь другого опыта перед глазами просто не было. Страх неизвестности невероятно силен — или же просто не хочется «менять шило на мыло».

2. Тревога, что после разрыва будет еще хуже

Сейчас худо-бедно живем, а что будет дальше — непонятно.

3. Страх одиночества

«Никто не полюбит тебя так, как он, или никто не полюбит в принципе». Опыта счастливой жизни с собой нет, поэтому страх выхода из отношений равносилен страху умереть.

4. Потребность в защите

Страшно не справиться с новой жизнью — с обеспечением себя и своих детей, если они есть. Хочется оставаться под защитой кого-то большого и сильного.

Список страхов можно продолжать бесконечно, и они обязательно победят и не дадут уйти, пока женщина не осознает главную причину. Она состоит в том, что у обоих партнеров есть определенные неосознаваемые выгоды оставаться в мучительных отношениях. И у него, и у нее.

Психологическую модель созависимых отношений прекрасно описывает треугольник Карпмана

Суть ее в том, что каждый партнер проявляется в одной их трех ролей: Спасателя, Жертвы или Преследователя. Жертва постоянно страдает, жалуется, что жизнь несправедлива, но исправлять ситуацию не спешит, а ждет, когда на выручку придет Спасатель, посочувствует ей и защитит. Спасатель приходит, но рано или поздно, от усталости и невозможности сдвинуть Жертву с места, устает и превращается в Преследователя, наказывающего Жертву за беспомощность.

Этот треугольник невероятно устойчив и держится до тех пор, пока у участников есть вторичные выгоды в нем оставаться.

Вторичные выгоды оставаться в отношениях

  1. Спасатель получает уверенность в нужности Жертве: он видит, что она от него никуда не денется.

  2. Жертва может быть слабой, жаловаться на других и так получать защиту Спасателя.

  3. Преследователь, обрушивая свой гнев на Жертву, чувствует себя более сильным и может самоутверждаться за ее счет.

Таким образом, чтобы получать выгоды, каждому в треугольнике необходим другой. Порой подобные отношения длятся всю жизнь, причем участники треугольника могут периодически меняться ролями.

Как выйти из таких отношений?

Разорвать этот цикл возможно только после осознания происходящего и превращения из зависящего от другого человека в самостоятельную, несущую за себя ответственность личность.

Когда-то я сама попалась в ловушку созависимости и прошла долгий путь, прежде чем выйти из болезненных отношений и построить здоровые. Выздоровление может проходить по-разному, но основные этапы схожи. Я опишу их на своем примере.

1. Понять вторичные выгоды нынешнего союза

То, что вы оказались в созависимых отношениях, говорит о том, что вам чего-то не хватает. Сейчас вы удовлетворяете эти потребности за счет партнера, но на самом деле можете это делать и без него, хоть пока и не умеете.

2. Осознать, какой ценой вы получаете любовь

В моем случае это были постоянно срывающиеся планы, непроходящая тревога, подорванное здоровье, отсутствие отдыха, подавленность и в конечном счете потеря себя как женщины. Понимание этого дало мне возможность увидеть, во что я превратила свою жизнь, почувствовать свое «дно» и от него оттолкнуться.

3. Учиться удовлетворять свои потребности, чтобы помочь себе

А для этого важно их слышать, стать себе самому добрым родителем, научиться просить помощи и ее принимать. Сделать это можно, например, получив новый опыт здоровых отношений в кабинете психолога и постепенно встраивая его в свою жизнь.

4. Познакомиться с собой

Да, это может вас удивить, но, фокусируясь на другом, мы уходим далеко от себя, не можем отличить свои желания от того, что хочет партнер. А как можно помочь себе, если мы не понимаем, кто мы? Один из действенных способов это узнать — свидания с собой. Как они происходят?

Нужно готовиться, назначать время и место, как при встрече с возлюбленным. Подумайте, куда бы вам хотелось пойти: в кино, на прогулку, в ресторан. Важно, чтобы это были не посиделки с друзьями, вечер перед экраном телефона, а полноценное проживание и включенность в свидание с собой.

Поначалу сама идея может казаться дикой, но со временем такая практика позволяет лучше узнать свои желания и потребности, побаловать себя и, познакомившись с собой, снизить страх одиночества.

5. Признать, что каждый партнер несет ответственность за себя и свою жизнь

И перестать думать, что мы можем поменять жизнь другого. Для этого как минимум важно принять, что только от вас зависит, сможете ли вы удовлетворить свои потребности или нет. Как уже было сказано ранее, важно научиться просить помощи и ее принимать, а еще — не воспринимать отказы помочь как трагедию. Важно уметь говорить «нет», когда вы чего-то не хотите.

Удивительно, но, когда мы проходим этот путь, страхи начинают отступать и постепенно появляется сила

Это не значит, что не будет больно и ваша жизнь сразу заиграет всеми красками. Понадобится время, чтобы отпустить когда-то столь значимые отношения. Зато вы вернете себе свою жизнь и высвободятся ранее запертые в темницу желания.

После выхода из болезненных отношений мои клиенты часто начинают дело, о котором так давно мечтали, становятся более раскрепощенными и уверенными, начинают наслаждаться жизнью, дышать полной грудью и удивляются, что им может быть хорошо с самими собой.

Я сама, находясь в болезненных отношениях, даже не представляла, какие возможности может дарить жизнь. Сейчас же я пишу книгу, веду свою группу для созависимых, строю здоровые отношения с мужем, ушла с работы по найму, чтобы жить по своим правилам. Оказывается, все возможно. Нужно только захотеть себе помочь и перестать надеяться, что кто-то сделает это за вас.

Бомбочки для ванны ручной работы

Как помочь себе в процессе выхода из созависимых отношений? Предлагаем чаще заботиться о себе, прислушиваться к телесным ощущениям и не забывать отдыхать. Отличным компаньоном для релаксации станут мини-бомбочки для ванны с эфирными маслами, которые помогут вам перезагрузится и начать все с чистого листа.

Психолог, ведущая психологических групп.

Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.RUИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Партнер любит рассматривать мое тело во время секса: меня это нервирует»

«Парень согласен быть со мной, только если я рожу ему сына»

О чем хотят сказать наши неловкости

Как стать успешным, отказавшись от двух слов и применив одно «правило Джобса»

Как горевать без вреда для психического здоровья

Тест: Как распознать мужчину вашей мечты?

«Муж — игроман и алкоголик. Но родители не разрешают уйти от него из-за наследства»

Половые гормоны: подробный обзор их влияния на организм, фигуру и либидо

Женат, но меня не отпускает, надоело…

Женат, но меня не …

  • Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок

    27 264 ответа

  • Помогите расстаться с женатым мужчиной

    9 656 ответов

  • Мужчины пожнут то, что посеяли

    4 101 ответ

  • Меня сегодня бросили…

    3 857 ответов

  • Почему мужчины разучились ухаживать?

    9 149 ответов

  • Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?

    15 953 ответа

  • Не могу выжить без мужчины

    4 778 ответов

  • Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?

    14 162 ответа

  • Как распознать альфонса?

    3 929 ответов

  • Стоит ли пробовать пожить вместе?

    241 ответ

22 ответа

Последний — Перейти

27 марта 2010, 16:58

#1

#2

#3

#4

#5

Не знаете вы, автор, что такое, когда действительно не отпускают.

#6

#7

#8

#9

#10

#11

Лена

я считаю что должны бороться за меня , а не я за кого то

меня просто улыбает такое мировозрение: «я любовница, запаска, отдушина его брака (что в отдушину обычно спускают?), он меня юзают как дополнение к своей жене; но при этом я, с*ка, личность! за меня должны бороться!»

удачи вам на любовном фронте

#12

#13

М24

Лена

я считаю что должны бороться за меня , а не я за кого то

у тебя передок с буквой «Ы» на лобке? или у тебя 3 сиськи может? меня просто улыбает такое мировозрение: «я любовница, запаска, отдушина его брака (что в отдушину обычно спускают?), он меня юзают как дополнение к своей жене; но при этом я, с*ка, личность! за меня должны бороться!» удачи вам на любовном фронте

#14

Р°24

Леная считаю что должны бороться за меня , а не я за кого тоу тебя передок с буквой «Ы» на лобке? или у тебя 3 сиськи может?

меня просто улыбает такое мировозрение: «я любовница, запаска, отдушина его брака (что в отдушину обычно спускают?), он меня юзают как дополнение к своей жене; но при этом я, с*ка, личность! за меня должны бороться!»

удачи вам на любовном фронте

#15

Лена

МОЛ ТЫ ОПРЕДЕЛИСЬ ДЛЯ СЕБЯ И Т. Д.

#16

Чтобы убедиться, насколько Вы ему нужны, сообщите, что у Вас есть ухажёр, с которым вы так же секситесь, и с которым планируете будущее. Ваш любовник ноги сделает. Редко когда мужик будет терпеть другой член в дырке, которую посещает он.

#17

#18

#19

#20

Гость

Он что, дурак, чтобы от удобной вагины запросто так отказаться? Как начинаете трепыхаться, он Вас быстренько к ноге, на поводок сажает. А вот начнёте его грузить или заставлять делать выбор — с женой останется. Любовницу поменять — нефиг делать. Жену — намного сложнее. Чтобы убедиться, насколько Вы ему нужны, сообщите, что у Вас есть ухажёр, с которым вы так же секситесь, и с которым планируете будущее. Ваш любовник ноги сделает. Редко когда мужик будет терпеть другой член в дырке, которую посещает он.

#21

#22

Новые темы за сутки:

  • Нужен мужской взгляд на вопрос перестройки отношений

    23 ответа

  • Понравился мальчик, но….

    10 ответов

  • бывшие

    5 ответов

  • Физики или лирики — какие мужчины вам ближе?

    4 ответа

  • Любит бывшую?

    13 ответов

  • Не могу заинтересовать общением на СЗ

    13 ответов

  • Поделитесь мнением, пожалуйста.

    правильно ли это?

    6 ответов

  • Думаю ехать ли в путешествие в обмен на уборку

    5 ответов

  • Как с ним познакомится ?

    7 ответов

  • Он — просветлённый…

    4 ответа

Популярные темы за сутки:

  • Зачем мужчине неработающая женщина?

    1 440 ответов

  • О том «Зачем работающей женщине «мужло»

    274 ответа

  • Девушки, в каком случае второго свидания не будет?

    156 ответов

  • Почему многие женщины

    117 ответов

  • Говорил о свадьбе и кинул

    113 ответов

  • Женщине в 38 нужно искать?

    107 ответов

  • Почему женщинам редко нравятся очень умные мужчины?

    88 ответов

  • О т.

    н. «главном человеке» в отношениях

    74 ответа

  • Мужики глумятся на сайтах знакомств

    73 ответа

  • Как я проверяю мужчину

    64 ответа

Следующая тема

  • тощие мужчины..

    33 ответа

Предыдущая тема

  • а как вам «гостевой» брак? важны мнения и опыт как мужчин, так и женщин.

    71 ответ

Женатый любовник на работе. Расставание.

Женатый любовник на …

Назад

1

2

Вперёд

  • Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок

    27 264 ответа

  • Помогите расстаться с женатым мужчиной

    9 656 ответов

  • Мужчины пожнут то, что посеяли

    4 101 ответ

  • Меня сегодня бросили.

    ..

    3 857 ответов

  • Почему мужчины разучились ухаживать?

    9 149 ответов

  • Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?

    15 953 ответа

  • Не могу выжить без мужчины

    4 778 ответов

  • Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?

    14 162 ответа

  • Как распознать альфонса?

    3 929 ответов

  • Стоит ли пробовать пожить вместе?

    241 ответ

78 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

Но это если по правильному рассуждать. У меня была ситуация, когда на работе были отношения с МЧ, которые со временем закончились. Только у меня еще чувства к нему оставались и мне тяжело было видеть его каждый день. Так что в скором времени нашла другую работу и уволилась. Но в принципе я и так думала менять сферу деятельности, т.ч. это расставание послужило дополнительным пинком.

Честно говоря, зная себя, не представляю, как бы я продолжала видеться с ним каждый день. Для меня легче, когда с глаз долой, из сердца вон.

#6

#7

Стандартная ситуация.. служебный роман часто ставит перед выбором потом. Во что-то дельное такие романы выливаются редко, а работать потом вместе невозможно. .. да, попробуйте ему объяснить, что это Вас больше не устраивает и что больше Вы ничего не хотите.. кроме более менее нормальных служебных отношений.

Не получится — придётся увольняться, скорей всего. Это и будет «цена» Вашей глупости.. в худшем случае))

#8

#9

Увольняться я оттуда не собираюсь, он мне не начальник, я подчиняюсь напрямую генеральному директору.

Да, видеть его тяжело будет каждый день, и тем более, делать вид, что теперь он мне безразличен. Он мне небезразличен, но знаю, что от жены он не уйдет.

У меня такая особенность что я не могу встречаться и тем более спать с тем, к кому ничего не чувствую. Подруги советуют «оторваться по полной», чтобы его забыть. Но я не могу. И боюсь, что он заметит мое одиночество.

К сожалению, сердцу не прикажешь, кого любить. Я полюбила его…

#10

#11

Вот сейчас порываюсь написать ему по скайпу, но что-то меня останавливает: умерла так умерла. Как остаться гордой? Чтобы он меня уважал. Наверняка думает, что я сижу и реву сейчас…[/quote]

Если вы решили все прекратить — какая вам разница, что он думает.

Главное, что вы о себе и всей этой истории думаете.

А вам пока хочется, чтоб он знал, как вы страдаете и мучаетесь.

Это вас греет.

И не сможете вы спокойно смотреть, как он мил с другими, а с вами — 0 .

Это будет тянуться пока ОН не сделает СТОП — тогда у вас будет только злость, или кто-то из вас не уволится.

#12

Такая. как все

Мило шутить, как обычно?

#13

#14

#15

Идеальным вариант был только для него, для Вас возможно и был, пока Вы не были готовы к новому, а сейчас нельзя идти против себя. Ему — Спасибо, и низкий поклон, а сама по своей жизни вперед

#16

#17

Такая. как все

7, если на то пошло, это не только моя глупость. Тем более, я свободная женщина, а он женат, так что бумеранг тогда уж ему положен, а не мне, не я к нему домой приезжала и названивала )))

Увольняться я оттуда не собираюсь, он мне не начальник, я подчиняюсь напрямую генеральному директору.

Да, видеть его тяжело будет каждый день, и тем более, делать вид, что теперь он мне безразличен. Он мне небезразличен, но знаю, что от жены он не уйдет.

У меня такая особенность что я не могу встречаться и тем более спать с тем, к кому ничего не чувствую. Подруги советуют «оторваться по полной», чтобы его забыть. Но я не могу. И боюсь, что он заметит мое одиночество.

К сожалению, сердцу не прикажешь, кого любить. Я полюбила его…

#18

#19

#20

#21

#22

LikaLion, не могу найти отдушину, пока весь день реву.

Мики, Спасибо

16, гость, тоже согласна..

Эксперты Woman.ru

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    589 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    237 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по. ..

    73 ответа

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    53 ответа

  • Стася Довгань

    Практикующий психолог

    5 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    105 ответов

  • Мария Пашкина

    Психолог-консультант и…

    14 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий. ..

    171 ответ

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    49 ответов

  • Катерина Коренева-Негода

    Психолог

    18 ответов

#23

#24

Еще раз повторюсь : увольняться не собираюсь и никто меня увольнять не собирается, мне моя работа дороже. Речь идет об общении с любимым человеком на работе, а не «Как мне теперь с ним работать».

#25

Такая. как все

Мужчин у меня уж ене будет: я уже 8 лет после развода никого себе так и не нашла: много работы, ребенок, куча забот. Есть только он с некоторых пор.

Еще раз повторюсь : увольняться не собираюсь и никто меня увольнять не собирается, мне моя работа дороже. Речь идет об общении с любимым человеком на работе, а не «Как мне теперь с ним работать».

#26

Непридуманные истории

  • Совместный бюджет до брака. Справедливо ли?

    272 ответа

  • На что тратить деньги, если ничего не надо?

    371 ответ

  • Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть

    174 ответа

  • Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?

    161 ответ

  • Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке

    228 ответов

#27

#28

сушка

бумеранг будет не вам так детям вот вспомните

#29

#30

сушка

бумеранг будет не вам так детям вот вспомните

#31

лулу

ну да. А не детям, так внукам. Или соседям. Короче, как случилось что-то у вас скверное — это он, бумеранг.

#32

Мне хорошо с ним и без секса. Просто секс стал очередным этапом в наших отношениях, Не надо все опошлять.

Я хочу освободиться от моральной зависимости, а не только от интима. И сегодня дала слабину: написала ему.

Он мне позвонил только что, разговаривали долго.

Он разрывается. Жену и ребенка сам не бросит, если только его не выгонят.

Дома же — одни обязанности и ответственность.

А со мной ему просто легко и хорошо, со мной всегда праздник, я всегда красивая, жизнерадостная, секси, у нас есть общее хобби, нам просто хорошо.

Думаю, ничем это не закончится… пока у обоих не угаснет либидо и мы не состаримся, оставшись хорошими друзьями, прошедшими огонь и воду. Выглядел сегодня плохо, вижу — не спал ))) Наверно,с женой новый медовый месяц или плохо спал оттого, что я его бросаю?

#33

Гость

Ахаха +100000

#34

Такая. как все

Лулу, достанется всем, Всему человечеству, и вам тоже. А вы поставьте вопрос по-другому: как он, женатый, имея детей, тр_хается с другой женщиной? Или ваш муж? Как ваш муж это делает с другой? Все женатые это делают, поверьте мне, вы многого не знаете, добрые и заботливые жены. Памятник вам надо ставить за терпение, святое неведение и всепрощение.

Мне хорошо с ним и без секса. Просто секс стал очередным этапом в наших отношениях, Не надо все опошлять.

Я хочу освободиться от моральной зависимости, а не только от интима. И сегодня дала слабину: написала ему.

Он мне позвонил только что, разговаривали долго.

Он разрывается. Жену и ребенка сам не бросит, если только его не выгонят.

Дома же — одни обязанности и ответственность.

А со мной ему просто легко и хорошо, со мной всегда праздник, я всегда красивая, жизнерадостная, секси, у нас есть общее хобби, нам просто хорошо.

Думаю, ничем это не закончится… пока у обоих не угаснет либидо и мы не состаримся, оставшись хорошими друзьями, прошедшими огонь и воду. Выглядел сегодня плохо, вижу — не спал ))) Наверно,с женой новый медовый месяц или плохо спал оттого, что я его бросаю?

Стоит только прочитать «все мужчины изменяют» (какие ВСЕ, кто опрашивал ВСЕХ, кто дал право говорить за ВСЕХ)

Жены святые бла-бла-бла (в чем святость терпеть, когда тебе с р у т на голову? Это отсутствие самоуважения и средств к существованию, вот и вся «святость»)

«Жену и ребенка он не бросит»- гиперответственный хороший семьянин?))) азах

Хорошо он вам по ушам проехал))

#35

#36

Такая. как все

Мороз трескучий сегодня, сопли потекли.. Б_ин, : вот он…бумеранг..

Новые темы

  • Нужен мужской взгляд на вопрос перестройки отношений

    24 ответа

  • Понравился мальчик, но….

    11 ответов

  • бывшие

    5 ответов

  • Физики или лирики — какие мужчины вам ближе?

    4 ответа

  • Любит бывшую?

    16 ответов

#37

Такая. как все

Лулу, достанется всем, Всему человечеству, и вам тоже. А вы поставьте вопрос по-другому: как он, женатый, имея детей, тр_хается с другой женщиной? Или ваш муж? Как ваш муж это делает с другой? Все женатые это делают, поверьте мне, вы многого не знаете, добрые и заботливые жены. Памятник вам надо ставить за терпение, святое неведение и всепрощение.

Мне хорошо с ним и без секса. Просто секс стал очередным этапом в наших отношениях, Не надо все опошлять.

Я хочу освободиться от моральной зависимости, а не только от интима. И сегодня дала слабину: написала ему.

Он мне позвонил только что, разговаривали долго.

Он разрывается. Жену и ребенка сам не бросит, если только его не выгонят.

Дома же — одни обязанности и ответственность.

А со мной ему просто легко и хорошо, со мной всегда праздник, я всегда красивая, жизнерадостная, секси, у нас есть общее хобби, нам просто хорошо.

Думаю, ничем это не закончится… пока у обоих не угаснет либидо и мы не состаримся, оставшись хорошими друзьями, прошедшими огонь и воду. Выглядел сегодня плохо, вижу — не спал ))) Наверно,с женой новый медовый месяц или плохо спал оттого, что я его бросаю?

#38

#39

ВЫ сами сказали — ему хочется праздника, а не смены одной семьи на другую

И какая из вас жена — точно так же и замужем будете с женатыми брыкаться?

Он прекрасно это понимает. Урод вы, а не страдающая женщина.

#40

А может стоило сохранять семью?

#41

Такая. как все

Девочки, только прошу не бросать в меня помидорами. Я уже все осознала и решила расстаться со своим любовником. Он женат, работаем в одном отделе. Я сама начала разговор о расставании, сама этот разговор развивала и сама же подвели заключительный итог. Он уехал от меня обескураженный, говорит, что ничего не понимает. Жениться не обещал, мы просто встречались, все было хорошо. Но мне просто надоели такие отношения. Когда я с ним, мне больше никто не нужен, но я понимаю, что уже пора заниматься и личной жизнью. А время идет… И я решила с ним порвать. Чтобы оставаться свободной.Вопрос: как себя вести на работе?Несчастных женушек прошу не беспокоить: бумеранга нет и и не будет, я свободна, счастлива, ухажеры есть. Но я не знаю, как мне себя вести теперь на работе? Разговаривать с ним? Проходить мимо? Мило шутить, как обычно? игнорировать?Я сама закончила эти отношения, до интима мы были очень хорошими друзьями, и я думаю, что сексом мы только все испортили. А нам еще работать вместе. После того, что у нас произошло, он мне больше, чем друг, но я знаю, что эти отношения тупиковые. Посоветуйте, девушки, кто был в такой ситуации, я его еще люблю, но хочу его вычеркнуть из своего сердца? Вот сейчас порываюсь написать ему по скайпу, но что-то меня останавливает: умерла так умерла. Как остаться гордой? Чтобы он меня уважал. Наверняка думает, что я сижу и реву сейчас…

#42

Такая. как все

7, если на то пошло, это не только моя глупость.

Чья же это ещё глупость? Его, что ли? Ну так со своей глупостью он сам разберётся, вам-то что до его? Не видно, чтобы вы переживали за него.

А говорить, что бумеранг не вернётся, на основании того, что ухажёров хватает, то это вообще невозможно прокомментировать.

Тупая кура.

#43

LikaLion14

*и чаще всего этот Кто-то — женщина.

Увольняется тот, у кого сильны чувства.

А я только что понял, почему нельзя заводить роман на работе) Несмотря что сам из-за этого пять лет назад пострадал. Но иногда ничего нельзя сделать, тем более если объект страсти сам оказывает тебе знаки внимания. Так что обозвал я автора курицой, а сам я тоже курица, получается. Такие дела.

#44

Получается, у меня чувств нет, так как увольняться я не собираюсь, меня два года эта компания «пасла» и уговорила-таки пойти работать к ним. Зачем мне терять хорошую работу, если они меня так долго ждали?

Да, он оказывает знаки внимания.

Он все равно мне сегодня позвонил и сказал, что расставаться не хочет. Ну что вот мне делать?

Мужик в ушанке бумеранг я уже получила и давно в виде развода с первым мужем, так что я женщина свободная и фиг кто меня осудит: не я ему звоню, не я приезжаю к нему домой, не я по сто раз кручусь около его рабочего стола и зову его то на обед, то на кофе, не я подвожу его до дома и дарю подарки, в конце концов, не я изменяю жене (мужу). Я просто встречаюсь с любимым, и мне плевать, женат ли он или нет.

Захотела порвать отношения, но он не хочет. Семью не бросит 100%. Звонит, просит остаться.

Что мне делать, ума не приложу. Не могу полюбить другого, ходила я на свидания, но кроме отвращения к других мужчинам не испытываю.

А моего любимого я уже знаю 8 лет, общались раньше по работе, пока в конце концов не оказались в одной компании. Конечно, мы сразу бросились в объятия друг друга, это было неизбежно.

Получается, я не хочу разрыва, и он тоже не хочет.

У меня два выбора: ходить в вечных любовницах или встречаться с мужчинами, к которым ничего не испытываю.

#45

Гость

«Жену и ребенка он не бросит»- гиперответственный хороший семьянин?))) азах

Хорошо он вам по ушам проехал))

Мой любимый, например, ездит к стоматологу, чинит машину, уезжает в командировку с ночевкой, ну и в выходные тоже какие-то срочные «дела» появляются. Уважаемые жены, лучше думайте, что в ваших отношениях не так, раз ваши мужья от вас гуляют.

И почему у него на вас не стоит, а на любовницу всегда — от живота не оторвешь.

#46

Мужик в ушанке

А у меня было наоборот)

Увольняется тот, у кого сильны чувства.

А я только что понял, почему нельзя заводить роман на работе) Несмотря что сам из-за этого пять лет назад пострадал. Но иногда ничего нельзя сделать, тем более если объект страсти сам оказывает тебе знаки внимания. Так что обозвал я автора курицой, а сам я тоже курица, получается. Такие дела.

#47

Такая. как все

Гость

«Жену и ребенка он не бросит»- гиперответственный хороший семьянин?))) азах

Хорошо он вам по ушам проехал))

Никто не ездил по ушам и никто не обещал жениться. Вы наверно замужем и уверены, что ваш муж вам не изменяет? Я не проводила опрос, я просто часто езжу в длительные командировки с женатыми мужчинами и вижу, как они себя ведут и какие красивые истории придумывают для своих жен.

Мой любимый, например, ездит к стоматологу, чинит машину, уезжает в командировку с ночевкой, ну и в выходные тоже какие-то срочные «дела» появляются. Уважаемые жены, лучше думайте, что в ваших отношениях не так, раз ваши мужья от вас гуляют.

И почему у него на вас не стоит, а на любовницу всегда — от живота не оторвешь.

#48

#49

#50

Назад

1

. ..

2

Вперёд

Следующая тема

  • Стоит ли устроить сюрприз

    8 ответов

Предыдущая тема

  • Вы проверяете мужчин в начале отношений на «вшивость» — поделитесь опытом )

    84 ответа

Как расстаться с женатым мужчиной

Любовь и секс

Шаг #1. Будьте честны с собой

Для начала научитесь называть вещи своими именами. Вы продолжайте встречаться с женатым мужчиной хотя знаете, что это неправильно. Вы, действительно, можете сказать во всеуслышание, что гордитесь этими отношениями? Поставьте себя на место другой женщины: как бы вы чувствовали себя, узнав, что любимый вам не верен? Возможно, вам говорили эту фразу тысячу раз, но, давайте, прямо сейчас посмотрим правде в глаза: проблема в том, что вы совсем не заботитесь о том, как ваши действия влияют на жизнь другой семьи.

Шаг #2. Разочаруйтесь в «идеале»

И этот идеал чертовски далек от реального мужчины, каким ежедневно видит его жена. Вы не стираете его грязную одежду, не отчитываете за разбросанные по квартире носки и поднятую крышку унитаза, не слышите его храп всю ночь на пролет и не спорите, кто допил вино и не выбросил бутылку. Когда вы встречаетесь с женатым мужчиной, вы видите перед собой идеального парня, но совсем не знаете реальности.

Шаг #3. Напишите «объяснительную»

Как расстаться с женатым мужчиной? А нужно ли это делать вообще? Если вы все еще сомневаетесь и никак не решитесь положить губительным отношениям конец — пришло время уединиться и взяться за бумагу и карандаш. Избитый (потому что эффектный!) психологический прием: разделите листок бумаги на две колонки. Первая — «положительные эмоции», вторая — «отрицательные». Запишите все до одной причины, по которым вы хотите остаться в отношениях с этим мужчиной, и почему хотите порвать с ним. Даем подсказку. Первый пункт в графе с минусами: «Он женат». Вспомните все-все неприятные события, которые происходили между вами: тот раз, когда он вас подвел, отменив встречу в последнюю минуту; бездушные подарки на день рождения или, вовсе, их отсутствие. Если секс с ним хорош, напомните себе, как вы себя чувствовали, когда ему пришлось срочно уехать, сразу после физической разрядки, чтобы отвести жену ко врачу. А неудобные кресла заднего сидения автомобиля зимой вместо теплой кровати?Да, и не забудьте о чувстве вины перед другой женщиной и ее семьей.

Шаг #4. Не ищите оправданий

Распространенная версия всех любовниц: «Его брак был обречен с самого начала». Стоп. Не обманывайте себя, если бы брак был, действительно, обречен, он закончился бы очень давно. Реальность такова: поддерживая и семейные узы, и внебрачные связи мужчина попросту хочет получить лучшее из «обоих миров». Не откупайтесь фразой: «Мы родственные души» или «Все хорошие мужчины либо женаты, либо геи». Вопреки распространенному мнению, в мире полно доступных и достойных холостяков. Нужно уважать себя и быть в отношениях, в которых вас по-настоящему ценят. Не ведитесь на оброненное в минуту страсти: «Я очень хочу развестись». Хотел бы — развелся вчера.

Шаг #5.

Заручитесь поддержкой друзей

Позвоните вашим близким подругам, договоритесь встретиться и откройте им свое сердце. Мы имеем ввиду только проверенных людей, которым вы можете доверять. Расскажите им о том, что решили расстаться с женатым мужчиной. Заручиться их поддержкой. Это поможет вам в минуту слабости: когда вы знаете, что придется отвечать за свои слова, то почувствуете себя сильнее и решительнее.

Шаг #6. Ответьте на самый главный вопрос

А теперь тот-самый-вопрос: «Как расстаться с женатым мужчиной?» с технической стороны. В зависимости от уровня ваших отношений и личного комфорта/дискомфорта, вы можете сделать это лично или по телефону. Если вы очень боитесь разговора — напишите ему письмо по электронной почте. Главное правило: не делайте из вашего разрыва тему для обсуждения. «Тебе не кажется, что наши отношения не работают?» или «Может быть будет лучше покончить с этими тайными свиданиями?» Это даст ему возможность в очередной раз рассказать вам, как «все изменится к лучшему», и что «это временно» и, что он «как раз собирался признаться во всем жене». Просто скажите ему, что это конец. И точка. Будьте сильнее. У вас в жизни есть проблема, и вам нужно ее решить.

Шаг #7. Разрушьте шаблон

Если вы уже пытались порвать с этими или подобными отношениями в прошлом, вы, наверное, заметили, что существует определенный шаблон поведения. Как расстаться с женатым мужчиной? Неправильный ответ следующий: он остается в стороне в течение трех дней и звонит на четвертый, ваше сердце тает, потому что это время было очень тяжелым, и все вновь возвращается на круги своя. Хватит! Начните на работе новый проект, в который уйдете с головой, или возьмите отпуск. Раз и навсегда прекратите этот порочный круг.

Шаг #8. Вычеркните его из жизни

Мужчина непременно захочет вас вернуть, не позволяйте ему убедить вас пойти на попятную. Постарайтесь исключить любую возможность даже мимолетного контакта с уже бывшим любовником. Повторите: бывшим! Удалить его письма, фотографии и электронную почту, сотрите номер телефона и сообщения, заблокируйте его во всех социальных сетях. Выбросьте подарки… Те дорогие серьги тоже! Сотрите его из жизни полностью, если вы хотите перемен. Вы не можете оставаться друзьями, как бы жестко и жестоко это не звучало, но это лучший способ расстаться с женатым мужниной. Оклейте этот «пластырь», и оставьте рану заживать. Научитесь доверять себе и своему решению.

Шаг #9. Измените ваш образ жизни

Это могут быть, как кардинальные перемены, так и несколько незначительных. Измените прическу, найди себе новое хобби, запишетесь на йогу или танец живота, сделайте дома генеральную уборку и т. д. Балуйте себя новым платьем каждые две недели и шоколадкой — каждый четверг. Устройте дома сумасшедшую костюмированную вечеринку. Попытка перестроить жизнь к лучшему, может помочь вам обрести покой.

Шаг #10. Не упускайте новые возможности

Знакомьтесь с новыми людьми. Попробуйте свидание вслепую или открыто флиртуйте на сайте знакомств. Помните, что вы имеете такое же право, как и любая другая женщина, на то, чтобы мужчина рядом уважал вас, а не прятал от всех знакомых. Вы должны всегда чувствовать себя особенной в любовных отношениях, быть самой собой, испытывать наслаждение, а не выполнять роль «второй скрипки». Так что возьмите под контроль свою жизнь прямо сейчас.

Почему любовник не отпускает и не держит

Вот такая странность присуща представителям сильного пола. И кто сказал, что женская логика — сплошная шутка? А как насчет мужского — «и сам не гам, и другому не дам»? Согласитесь, такое поведение не менее потешно. По крайней мере, со стороны кажется именно так.

Хотя женщинам, имеющим связи с такими типами, уж явно не до смеха. Проявляя с одной стороны безразличие, а с другой — нежелание отпустить, партнер «обрекает» даму на подвешенное состояние. Мало того, нередко страдает от этого сам — испытывает вину за свое поведение и в то же время осознает неспособность взять на себя ответственность и разорвать отношения.

Одним из самых распространенных объяснений тому, что мужчина не отпускает и не держит, является… запутанность. Казалось бы, совершенно женская заморочка, но, увы, представитель сильной половины также может заблудиться в собственных чувствах. В жизни бывает всякое, и сексуальному контакту, который позже превратится в любовный роман, и которого человек, возможно, не хотел, могло поспособствовать что угодно:

  • Обстановка (курортный роман).
  • Чрезмерная инициативность дамы.
  • Случайность (под действием алкоголя, стресса и т. д.).

Если личность имеет четкую позицию насчет своей семьи, то, скорей всего, отношения продолжаться не будут. Соответственно, никто не пострадает. Но так бывает редко, поскольку основная масса мужчин очень падка на соблазны. Жены и дети отходят на второй план, а любовница становится главным объектом обожания. А через месяц-другой человек может внезапно прозреть и даже впасть шок от того, что сам творит. Именно тут и происходит ситуация «я запутался» — отказаться от жены ЕЩЕ не может, а от любовницы — уже не может.

Содержание

  • 1 В чем же причины
  • 2 Что делать пассии: ждать или взять инициативу в свои руки?
  • 3 Время поставить все точки на i

В чем же причины

Причины, по которым избранник не отпускает и не держит.  Кроме путаницы у мужчин могут быть еще несколько причин, провоцирующих такое поведение:

  • Привычка. Человеку так удобно. Он эгоист по натуре и не уверен в себе. То, что собственный комфорт превыше чувств обеих партнерш, не вызывает сомнений. Любовница оказывается лишь вариантом для секса, что унизительно и прискорбно.

Совет прекрасной половинке: Не унижайтесь, вы достойны настоящего счастья и, в первую очередь, уважения. Данная связь смысла не имеет. Вы просто потратите отрезок жизни впустую.

  • Комплекс неполноценности. Возможно, девушка слишком мягкая, прощает любимому все, клянется ждать его всю жизнь и т.д. Безнаказанность делает мужчину надменным и излишне уверенным в своих достоинствах. Любовница может слышать в свой адрес даже некорректные высказывания. Почему? Потому, что у него куча комплексов по поводу собственной важности и полноценности. И чтобы их вымещать, одной супруги становится мало.

  • Собственник. Часто в любовном треугольнике ни одна из сторон (кроме благоверного, конечно) не догадывается о наличии друг друга. И не дай бог, чтобы тайна раскрылась, и «казанове» пришлось делать выбор. Потому, что он по натуре – собственник, человек, обделенный честностью и воспитанием. Его цель – правдами и неправдами удержать обеих пассий. Причем самым бессовестным образом: невыполнимыми обещаниями, душевными разговорами, жалобами, клятвами и т.д. Избранницы, как правило, верят и ждут. Так, в ожидании проходит их жизнь…

Что делать пассии: ждать или взять инициативу в свои руки?

Как относится к данному типу мужской половины? Что делать, если он вроде бы любит, но заставляет сомневаться?

Вначале разберитесь с палитрой чувств. Если между вами любовь или сильная привязанность, то сберечь отношения стоит. Но нужно непременно выяснить, испытывает ли потребность в них сам избранник? Или же они так и будут продолжаться по инициативе партнерши? Здравые доводы, а также ваша интуиция поможет подсказать верный ответ.

Существуют тысячи примеров, когда пара проходила подобный этап и наконец воссоединялась – партнер делал выбор в пользу новой любимой.

Конечно, не обходится и без печальной (для любовниц) статистики. Часто односторонняя инициатива не приводит ни к чему хорошему — пара расстается, он возвращается в семью или находит новое увлечение. Потому, принимая решение, взвесьте все. В первую очередь соберитесь с мыслями и спросите у себя, что чувствуете к этому человеку – не путаете ли вы любовь с раненой гордостью или уязвленным самолюбием? А может быть, это просто зависимость и вам необходимо излечить себя, а потом предъявлять претензии к другому? Делайте выводы, исходя из честных ответов на данные вопросы.

Некоторые психологи также советуют выяснить, какую психологическую выгоду вы получаете от такого общения. Если причины есть и если они достаточно веские, то женщине просто необходимо осознать это здравым умом. После осознания она может решить оставаться с человеком, только переживания уже не будут таким болезненным.

Также любовные отношения сравнивают с шахматной игрой – сначала ход одного, затем второго. Правила устанавливаются перед игрой. Кто первый начал, тот ведет партию. Так вот, когда отношения инициирует сильная половинка, женщина зачастую соглашается, вследствие чего потом страдает. Когда же делается попытка сменить правила и установить свои, это оказывается невозможным — мужчине невыгодно.

Совет: Если изменить правила не в ваших силах, подойдите к ситуации кардинально – смените партнера. Но сначала подумайте, что будет для вас менее болезненным — остаться или бросить. В сомнительных ситуациях возьмите листок бумаги и запишите плюсы и минусы своего романа, а потом уже принимайте решение.

Время поставить все точки на i

Как поставить точку, если любовник не держит и не отпускает? Когда любовник обещает выбрать между вами и женой, но этого не делает, вам нужно понять, что обещание он никогда не выполнит. Следовательно, никакого уважения к вашим чувствам здесь нет. Любовник уверен, что вы от него никуда не денетесь, поскольку любите так, что стерпите все. А если нет – вам достаточно намекнуть, что он найдет себе замену и вы снова покоритесь. Не так ли?

Бывает и такое, что человек продолжает общаться с любовницей (по телефону), но постоянно переносит встречи. Скорей всего, здесь уже давно есть другая (то есть, третья), а вас он просто держит про запас. Такое отношение еще более унизительно.

Потому не ждите, когда он втопчет вас в грязь так, что вы сами себя перестанете уважать. Действуйте! Решение о разрыве должны принять вы, а не он. Причем дайте понять «любимому», что вы – не его собственность, что вы – личность, которая имеет достоинство и гордость. Но будьте бдительны – часто сильный пол, чуя неладное, начинает активничать. Возмущенный тем, что ЕГО собственность решила стать самостоятельной личностью или чего хуже — завести себе нового ухажера, любимый может тут же примчаться и рассказывать сказки о том, как скучал. Не обольщайтесь. Если сдадитесь, он включит прежнюю тактику, и вы еще полгода будете ждать встречи.

Запомните — лучше поставить точку первой. И лучше поставить ее навсегда, иначе любовник будет терзать вас до тех пор, пока не состаритесь и станете никому не нужной. Безусловно, мужчина занимает не последнее место в жизни дамы, но нельзя терпеть унижение только потому, что вы боитесь остаться одной.

Цените, уважайте, любите, но только в первую очередь себя, а потому уже своего возлюбленного.

Совет психолога: как правильно расстаться

Для незавершенных отношений в психотерапии есть термин «гештальт». Он означает, что отношения не проработаны до конца и судьба еще вернет нас к невыполненному уроку. Возможно, с другими людьми, но в похожих ситуациях. Поэтому всегда необходимо расставаться до конца. Для тестирования завершенности выберите один из ваших обычных дней. И вечером попробуйте вспомнить, сколько раз вы мысленно возвращались к прежней связи. Если таких отметок наберется больше пяти — это уже тревожный сигнал! Четкий показатель «застревания» — просмотр страниц «бывшего» в социальных сетях. Зачем вам его профиль? Что вы там ищете?

Как правильно расставаться

Не существует инструкции по правильному разрыву отношений. Существуют только советы по тому, как сделать все менее болезненным и более эффективным.

Сжигайте мосты

Правильный разрыв, это когда отношения полностью завершены и возвратиться в них уже невозможно. Самое главное и самое сложное — отпустить человека из мыслей. В идеале — вспоминать коротко и с благодарностью за тот отрезок жизненного пути, который вы прошли вместе.

Обозначьте причину расставания

Объяснить партнеру причину расставания бывает очень сложно, особенно когда ты сам запутался в своих объяснениях и претензиях. Однако все же надо постараться обозначить те проблемы, которые не устраивают, и объяснить, почему вы не видите иного пути кроме как расставание.  Запомните, ваши аргументы должны быть сформулированы четко и понятно. В них не должно быть двойного смысла или возможности иного понимания, чем тот, который вы закладываете. Будьте аккуратны с «примерами из жизни», они очень часто выглядят, как обвинение.

Не обвиняйте

Обвинение — это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы (месяцы, недели — нужное подчеркнуть). Он априори не заслуживает унижения в такой сложный момент вашей совместной жизни (а она пока все еще совместная). Будьте выше того, чтобы ставить человека в позицию виноватого, в данном случае лучше взять огонь на себя. Только не произносите эти ужасные «дело не в тебе…» — избитые слова, превращенные кинематографом в синоним равнодушия.

Порепетируйте

Вы все равно скажете все по-другому, но репетиция имеет смысл. Во-первых, это придаст уверенности. Во-вторых, настроит на решительный лад. В-третьих, если в самый ответственный момент вас «замкнет», где-то в голове всплывут отрепетированные фразы, которые спасут ситуацию от полнейшего провала и позорной капитуляции.

Избегайте романтических воспоминаний

Воспоминания — это самое сложное, через что придется переступить. Те вечера, когда вы гуляли по берегу моря, романтичные поступки половинки, ранние летние завтраки на его балконе… Уверены, вы найдете, что вспомнить, поэтому заставьте себя молчать о прошлом и прерывайте разговор партнера, если он решит вступить на эту запретную землю.

Выберите нейтральное место

Этот пункт вытекает из предыдущего. Никаких квартир, любимых парков или ресторанов, где вы часто бывали или бываете. Конечно же, не стоит расставаться в вестибюле метро или на автобусной остановке, постарайтесь остановить выбор на чем-то нейтральном. Пусть это будет место, в котором ни вы, ни ваш партнер ни разу не были и точно не будете снова. Место расставания не должно никогда больше всплывать на вашей карте.

Не предлагайте остаться друзьями

Предложив расстаться друзьями, вы рискуете вновь оказаться в неудачной роли участника сомнительного ромкома. Вообще брать пример расставаний с героев фильмов отнюдь не самая лучшая идея. Хотя бы по тому, что все их слова подчинены логике сценариста, а не вашей жизненной ситуации.

Не переходите на крик

Криками, ором и взаимными обвинениями на повышенных тонах делу не поможешь. Не надейтесь, что так расставание пройдет легче и менее болезненно. Вполне возможно, что через некоторое время вы пожалеете о сказанном и решите извиниться… Что будет дальше, думаем, вы уже догадались. Нет, не лучший секс в вашей жизни (хотя всякое может быть, но все же это опять история про кино), а повторение всего того, из-за чего вы решили прекратить отношения, а в конце второй раунд расставаний. На этот раз еще более болезненный.

Виды расставаний

Позитивный разрыв. Когда чувства угасли, партнеры достаточно разумны и внутренне свободны, чтобы иметь мужество признать бессмысленность происходящего и сказать друг другу «прощай». Обычно в таких парах сохраняются доверительные отношения с детьми, и расставание никоим образом не наносит травму будущему семейному сценарию сына или дочери.

Незавершенный гештальт. Супруги или партнеры понимают, что взаимный огонь угас, чувство привязанности рассыпалось, но отношения надо сохранить ради придуманных, иллюзорных причин. Например, пока дети не выросли. Часто в таких семьях возникают «треугольники» и измены. Дети, взрослеющие в атмосфере постоянной лжи, получают тяжелый дисфункциональный пример семейного сценария. Эти дети — будущие клиенты психотерапевта.

Самый болезненный, чреватый неврозами и психосоматическими проблемами. Тяжелое, трагическое расставание случается, если один партнер не готов отпустить другого. Это значит, что неотпускающий смотрит на партнера как на собственность, отказывая тому в праве иметь свободу выбора. Обычно на приеме у психотерапевта оказывается именно неотпускающий, который чаще всего говорит: «Но я же люблю его!» или: «Но он же клялся мне в любви!» Это родом из детства. Самостоятельно осилить проблему отпускания зачастую архисложно — нужна помощь специалиста, который будет развивать взрослость и самостоятельность.

Фото: Getty Images

Marie Claire Editorial

Как расстаться с кем-то в любой ситуации

Как ни крути, расставание тяжелое. Это верно, даже если все заканчивается относительно хорошо.

Одна из самых сложных частей расставания — просто понять, как это сделать. Должны ли вы объяснить свои рассуждения или избавить их от деталей? Что, если есть дополнительная сложность совместной жизни?

Ознакомьтесь с советами, которые помогут упростить процесс в различных сценариях.

Иногда вам придется расстаться с тем, кого вы все еще любите. Это может быть невероятно сложно, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить задачу всем участникам.

Приготовьтесь к сильным эмоциям с обеих сторон

Легко увлечься мыслями о том, как свести к минимуму боль другого человека во время расставания, особенно если вы все еще любите его.

Не менее важно подумать о том, как вы будете себя чувствовать после этого. Когда все закончится, может появиться элемент облегчения, но вы также можете почувствовать грусть или горе. Предупредите близких друзей и родственников, что в ближайшие дни вам может понадобиться дополнительная поддержка.

Есть план по освобождению места

Может показаться естественным оставаться рядом с любимым человеком даже после разрыва. Но, как правило, лучше создать некоторую дистанцию, хотя бы временно. Это может помочь вам обоим смириться с окончанием отношений, справиться с трудными эмоциями и начать процесс исцеления.

Кэтрин Паркер, LMFTA, рекомендует установить бесконтактные временные рамки. «Я рекомендую от 1 до 3 месяцев», — говорит она. «Это дает каждому вовлеченному человеку время, чтобы разобраться в своих чувствах, сосредоточиться на себе и не попасть в цикл реагирования на чувства другого человека по поводу разрыва».

Если речь идет о детях, вам, возможно, придется время от времени общаться, но придерживайтесь только тем, связанных с детьми.

Установите четкие границы

После расставания установите границы и убедитесь, что вы оба их понимаете.

Границы будут зависеть от вашей ситуации, но могут включать такие вещи, как согласие:

  • не звонить и не писать друг другу
  • проводить время в больших группах общих друзей, но не один на один
  • не комментировать друг друга сообщения в социальных сетях

Избегайте соблазна нарушить эти границы, даже если это кажется безобидным. Движение вперед и назад только продлит процесс и сделает его более болезненным.

Расставание с партнером, сожителем, сопряжено с рядом проблем.

Подготовьте план переезда

Как только вы поймете, что хотите расстаться, найдите время, чтобы решить, куда вы пойдете сразу после этого, чтобы дать партнеру пространство для обдумывания.

Подумайте о том, чтобы связаться с друзьями и семьей или забронировать номер в отеле, по крайней мере, на ближайшие несколько ночей.

Кто останется?

Это может быть сложно. В идеале вы оба переходите в новые места, где вы можете начать все заново, но это не всегда возможно.

Если вы и ваш партнер вместе подписали договор об аренде дома или квартиры, вам необходимо поговорить со своим агентом по аренде, чтобы узнать о дальнейших действиях. Кому-то из вас может понадобиться взять на себя аренду.

В противном случае выезжает лицо, чье имя не указано в договоре аренды, хотя конкретные обстоятельства могут различаться.

Если можете, постарайтесь заранее выяснить, какие есть варианты, чтобы снять стресс с другого человека.

Составьте график переезда

Переезд из общего дома после расставания может вызвать сильный стресс и бурные эмоции. Если вы назначите определенное время для сбора вещей, вам будет немного легче. Если у вас разные графики работы, один из вас может прийти, пока другой человек на работе.

Может потребоваться немного усилий, чтобы договориться о времени, но старайтесь сохранять спокойствие, даже если вам кажется, что это неразумно или сложно. Если они не согласятся уйти, приведите надежного друга или члена семьи, который может обеспечить нейтральное, но поддерживающее присутствие.

Обсудить общих домашних животных

Если вы завели домашнее животное во время ваших отношений, у вас могут возникнуть разногласия по поводу того, кто его держит. Это может показаться немного экстремальным, но одним из возможных решений является разделение опеки над домашним животным.

Конечно, возможность этого зависит от животного. Собака или рептилия в террариуме могут легко перемещаться между двумя домами в одном городе. Однако кошки — это отдельная история. Они имеют тенденцию быть территориальными и с трудом приспосабливаются к новому окружению.

Если речь идет о кошке, спросите:

  • Где кошке будет наиболее комфортно?
  • Кошка предпочитает одного из нас?
  • Действительно ли я хочу кошку, или я просто не хочу, чтобы она была у них?

Честно ответив на эти вопросы, вы сможете решить, с кем должна жить кошка. Если вы закончите отношения как друзья или в хороших отношениях, вы всегда можете предложить посидеть с кошкой или посетить в будущем.

Попробуй убрать эмоции

Во время тяжелого расставания вам может быть трудно отбросить эмоции, когда вы решаете вопросы логистики переезда, разделения имущества и всего остального.

Но сохранение спокойствия может привести к лучшим результатам для вас обоих. Ситуация может быть неловкой, но постарайтесь справиться с ней вежливо и профессионально.

Если речь идет о детях

Если у одного из вас или у вас обоих есть дети в доме, важно предоставить им честную и соответствующую возрасту информацию о том, что происходит. Не нужно вдаваться в подробности, но постарайтесь не лгать.

Будьте готовы рассказать им, как изменится жизненная ситуация. Вы и ваш партнер должны заранее решить, будут ли у лица, не являющегося родителем, какие-либо дальнейшие контакты.

Если оба партнера помогают ухаживать за детьми, независимо от того, кто является родителем, вам обоим может быть полезно поговорить с детьми, достаточно взрослыми, чтобы понять, что происходит. Дети формируют тесные связи со своими опекунами, поэтому они могут очень расстроиться, если кто-то внезапно выпадет из поля зрения без объяснения причин.

Прежде всего, не ведите разговор о расставании в присутствии детей. Если они не могут выйти из дома для этого, подождите, пока они заснут, а затем тихо поговорите в отдельной комнате.

Расставание с партнером на расстоянии не слишком отличается от расставания с кем-либо еще, как только вы начинаете разговор. Но вы можете рассмотреть несколько дополнительных деталей, прежде чем начать этот разговор.

Выбирайте метод с умом

Как правило, разговор лицом к лицу является наиболее уважительным способом расстаться с кем-либо. Если ваш партнер живет в нескольких городах, штатах или странах и для личного разговора потребуется много времени или денег, возможно, вы не сможете этого сделать.

Вам следует избегать электронной почты или текстовых сообщений, но телефон или видеочат могут быть хорошим вариантом для прекращения отношений на расстоянии.

Не ждите слишком долго

Будете ли вы ждать разрыва или нет, зависит от вашей ситуации. Если вы уже договорились о визите, вы можете подождать и поговорить о расставании лично.

Подумайте, справедливо ли это по отношению к другому человеку. Например, если вы собираетесь их увидеть, вы можете запланировать уйти в тот же день после разговора. Но если они придут к вам, они будут одни, возможно, без непосредственной дороги домой.

Не ждите расставания, если вы знаете, что другой человек планирует изменить свое положение (например, бросить работу и переехать ближе к вам) в зависимости от ваших отношений.

Предупредите

Это может помочь подготовить другого человека к разговору о расставании. Это может быть просто текстовое сообщение: «Привет, у меня есть кое-что серьезное, о чем я хотел бы поговорить. Есть подходящее время, когда ты можешь немного поговорить?»

По крайней мере, выберите время, когда вы оба можете уделить внимание серьезному разговору. Другими словами, избегайте расставания с быстрым звонком по дороге на встречу.

Это нормально — хотеть остаться друзьями с партнером после расставания. Может быть, вы начинали как хорошие друзья и не хотите терять все, что у вас есть, только потому, что романтическая сторона не сработала.

Исследование, проведенное в 2011 году с участием 131 участника, показало, что люди, которые испытывают большее удовлетворение от отношений до расставания, с большей вероятностью останутся друзьями после разрыва.

Авторы определили несколько других факторов, повышающих ваши шансы:

  • вы были друзьями до романтических отношений
  • вы оба хотели расстаться
  • ваши общие друзья поддерживают дружбу
  • вы оба хотите работать над поддержанием дружбы человек не хочет оставаться друзьями, важно уважать это и давать им пространство. Уважение их границ только увеличит шансы на то, что однажды вы станете друзьями.

    Полиаморные расставания создают некоторые дополнительные проблемы, поскольку затрагивают несколько человек. Хотя многие из тех же советов применимы, есть несколько других вещей, которые следует учитывать.

    Расставание с одним партнером

    Если другие ваши партнеры были в дружеских или интимных отношениях с вашим бывшим партнером, разрыв может иметь далеко идущие последствия.

    Вы должны не только самостоятельно пережить расставание, но и потенциально разобраться в том, что произошло, и в чувствах, связанных с каждым из ваших партнеров.

    В любой ситуации важно открытое общение.

    При разговоре с другим партнером старайтесь избегать:

    • разговоров только о расставании
    • говорить негативные вещи о вашем бывшем партнере
    • говорить другим партнерам, что им не следует проводить время с вашим бывшим партнером преданная группа

      То, как вы справитесь с разрывом полных отношений, а не только с одним партнером, может зависеть от ваших причин.

      Если полиамория вам не подходит, но вы все еще чувствуете близость со своими партнерами, возможно, вы сможете сохранить дружбу. Но если отношения связаны с нечестностью, манипулированием, насилием или неэтичным поведением, вероятно, лучше всего полностью порвать со всеми участниками.

      Нет никаких причин, по которым вы не можете продолжать встречаться с партнерами, которые не вели себя проблемным или вредным образом, но если групповая динамика сохраняется, поддерживать дружеские отношения только с одним партнером может быть непросто.

      Для получения дополнительной поддержки на протяжении всего процесса подумайте о поиске местных полигрупп или политерапевта.

      Если вы думаете, что ваш партнер может причинить вам боль, когда вы попытаетесь расстаться, важно принять меры для вашей безопасности.

      Привлекать других людей

      Расскажите своим близким о своем плане расстаться с партнером. При необходимости храните одежду и важные вещи у людей, которым вы доверяете, на случай, если вам придется уйти в спешке.

      Попробуйте поговорить о расставании в общественном месте. Если вы не можете этого сделать, возьмите с собой кого-то, кому вы доверяете. Это также один из тех редких случаев, когда телефонный звонок или сообщение может быть более уместным, чем разговор лицом к лицу.

      Спланируйте и подготовьтесь

      Ради вашей собственной безопасности лучше прекратить оскорбительные отношения как можно скорее. Но если вы не можете уйти сразу, используйте время для планирования и подготовки. Ведите безопасный журнал случаев жестокого обращения, по возможности с фотографиями. Соберите важные документы и храните их в надежном месте.

      Если у вас есть дети, вовлеките их в свой план безопасности. Практика с детьми, которые достаточно взрослые, чтобы понять. Если возможно, отведите их в безопасное место, прежде чем затевать разговор о расставании.

      Придерживайтесь своего решения

      Жестокий партнер может попытаться манипулировать вами или контролировать вас во время процесса расставания. Они могут уверять вас, что любят вас, и обещают измениться. Конечно, люди могут измениться, но если вы приняли решение разорвать отношения, вы, вероятно, сделали это по уважительной причине.

      Вы можете скучать по ним после расставания, даже если они были оскорбительными. Возможно, вы даже задаетесь вопросом, правильный ли вы сделали выбор. Эти чувства нормальны, но они могут вызывать стресс. Подумайте о том, чтобы обратиться к терапевту или адвокату за помощью на этом переходном этапе.

      Ресурсы

      Эти ресурсы предоставляют информацию о безопасности и юридическую информацию, инструменты планирования и поддержку в чате:

      • LoveIsRespect
      • Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия

      Некоторые люди остаются в отношениях еще долгое время после того, как решили расстаться, потому что опасаются, что их партнер может плохо отреагировать, испытать сильный эмоциональный стресс или причинить себе вред.

      Хотя забота о безопасности вашего партнера не обязательно плоха, вы должны сделать лучший выбор для своей жизни.

      Позвоните в службу поддержки

      «Составьте план безопасности с одним из друзей или членов семьи вашего партнера», — предлагает Паркер. Этот человек может остаться с вашим партнером после расставания и предлагать поддержку, пока не пройдет кризисная точка.

      Организовать помощь

      «Скажите им, что если они угрожают причинить себе вред, вы позвоните по номеру 911, — продолжает Паркер, — но что вы все равно не сойдетесь с ними».

      Если ваш партнер посещает психотерапевта, предложите ему обратиться за поддержкой. Вы также можете позвонить, чтобы сообщить терапевту о ситуации вашего партнера, если он сам не позвонит.

      Серьезно отнеситесь к партнеру и при необходимости позовите на помощь. Попросите кого-нибудь остаться с ними, чтобы они не оставались одни. Но доведите до конца свое намерение расстаться.

      «Не позволяйте им использовать угрозы членовредительства или самоубийства как способ заставить вас сохранить отношения», — говорит Паркер. «Помните, что в конечном итоге вы несете ответственность за свои действия и выбор, а они — за свои. Ваш уход не причинит им вреда.

      Даже если вы сделаете все приготовления в мире, все равно может быть трудно подобрать слова, когда вы столкнетесь со своим будущим бывшим. Вот несколько советов, о которых следует помнить.

      Разберитесь в своих мыслях и заранее спланируйте, что вы хотите сказать. Если это поможет, притворитесь, что разговариваете с кем-то, кому вы доверяете, или просто потренируйтесь произносить слова вслух про себя.

      Прежде всего, стремитесь к тому, чтобы все было ясно и просто, но без излишнего негатива. Если вам неудобно вдаваться в подробности, вы можете сказать что-то вроде: «Мы несовместимы в долгосрочной перспективе» или «Наши личности плохо сочетаются в романтических отношениях».

      Обратите внимание, однако, что предоставление более подробных причин может помочь другому человеку решить любые проблемы, которые вы заметили в ваших отношениях.

      Например, вы можете сказать: «Меня очень расстраивает, что вы никогда не приходите вовремя и не выполняете то, что обещали сделать. Из-за этого я чувствую, что не могу доверять ничему, что ты говоришь.

      Пример разговора

      То, что именно вы говорите, может зависеть от того, почему вы хотите расстаться, но эти фразы могут дать вам некоторые идеи:

      • Вы можете начать со слов «Я хотел бы поговорить о чем-то серьезном» или — У тебя есть время поговорить?
      • Затем вы можете сказать что-то вроде: «Я действительно забочусь о тебе, и я боролся с этим решением, но наши отношения больше не работают для меня».
      • Назовите несколько основных причин, по которым отношения больше не работают.
      • Четко скажите: «Я хочу расстаться», «Эти отношения закончились» или аналогичную фразу, которая точно расскажет вашему партнеру, что происходит.
      • Будьте искренними и избегайте фраз вроде: «Это не ты; это я.»

      То, что вы не делаете во время расставания, может быть так же важно, как и то, что вы решили делать. Хотя каждое расставание индивидуально, есть несколько вещей, которые почти всегда являются плохой идеей.

      Трансляция расставания на Facebook

      Развитие социальных сетей добавило новый уровень сложности расставанию.

      Не поддавайтесь желанию говорить негативные вещи о бывшем партнере после расставания. Если вам нужно выговориться, сохраните это для личных бесед с друзьями и семьей.

      Проверка их

      Заманчиво посмотреть, что задумал бывший партнер, но не ходите и не проезжайте мимо его дома или на работе, если у вас нет уважительной причины и вы не договорились с ним. Если они чувствуют, что их преследуют или им угрожают, они могут подать заявление в полицию.

      Если вы договорились не разговаривать, не инициируйте контакт до истечения времени, на которое вы согласились. Если вас беспокоит их эмоциональное состояние, попросите общего друга или кого-то еще проверить их.

      У вас могут быть благие намерения, но, возможно, известие от вас может свести на нет любой их прогресс.

      Обвинение или критика

      Если у вас есть общие друзья, не обвиняйте бывшего партнера в расставании, не критикуйте его или его поведение и не говорите ничего злобного или неприятного. Если они обманули или сделали что-то обидное, вы можете злиться и расстраиваться еще долго после разрыва с ними.

      Эти чувства имеют место быть, но постарайтесь продуктивно о них рассказать. Это может помочь вам сохранить взаимную дружбу, но также может принести пользу вашему выздоровлению и эмоциональному здоровью.

      Ghosting

      Может возникнуть соблазн молча разорвать отношения, особенно если вы не были вместе очень долго. Возможно, вы даже не уверены, что у вас были отношения. Но если вы не уверены, они тоже могут быть. Они также могли подумать, что это были отношения, поэтому никогда больше о вас не слышали.

      Если вы не были слишком заинтересованы в отношениях и мысль о встрече только для того, чтобы расстаться, вызывает у вас стресс, по крайней мере, отправьте им сообщение, чтобы сообщить, что все закончилось. Это не идеально, но это лучше, чем ничего.

      Прежде всего, хороший общий совет, о котором следует помнить при расставании с кем-либо: «Что я буду чувствовать на другом конце этого?» Помня об этом, вы сможете завершить отношения с сочувствием и уважением.


      Кристал ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

      Как расстаться с кем-то, с кем вы живете: 15 советов

      Там, где существует любовь, существует и возможность разбитого сердца, и в какой-то момент вы можете понять, что у вас и вашего партнера нет будущего вместе. Даже когда этот факт совершенно ясен, прекращение отношений может быть довольно сложным, особенно если вы живете вместе.

      Если вы зашли достаточно далеко, чтобы жить вместе, у вас, вероятно, есть довольно сильные чувства друг к другу. Тогда расставание может показаться пустой тратой времени. Тем не менее, любовь и позитивное отношение не могут преодолеть все препятствия, и пребывание в неудовлетворительных отношениях, скорее всего, сделает вас обоих несчастными в будущем.

      Не все отношения процветают, но это знание может не облегчить ваш процесс расставания. Перспектива расставания, когда вы живете вместе, может вызывать еще больший стресс, и это абсолютно нормально. Если вы не знаете, с чего начать, мы здесь, чтобы помочь. Наш гид поможет вам пережить расставание с вниманием и уважением к вашему партнеру и к себе.

      Отношения заканчиваются по разным причинам.

      Возможно, несколько месяцев совместного проживания прольют свет на несколько ключевых проблем — бессонные ночи без общения, неуважение к личному пространству или регулярное забвение домашних дел. Возможно, вы сначала игнорировали эти проблемы, надеясь, что они решатся сами собой. Когда этого не произошло, вы попытались решить их, но ваши усилия мало что дали.

      Конкретные обстоятельства могут различаться, но как только вы поймете, что пути вперед нет, покончив с чем-то раньше, чем позже, вы сэкономите и время, и боль.

      Решите, что сказать

      Скорее всего, вы потратили много времени на размышления о расставании, прежде чем принять решение. Теперь вы уверены, но вы все еще не знаете, как сказать им.

      Ситуация у всех немного разная, так что не существует заданного сценария. Если вы чувствуете, что застряли, эти рекомендации могут помочь:

      • Будьте честны. Может показаться заманчивым смягчить удар ложью во благо, но спросите себя, как бы вы себя чувствовали на их месте. Вы, вероятно, захотите узнать, что на самом деле пошло не так, так что проявите к ним такую ​​же вежливость.
      • Будьте проще. Ограничьте свое объяснение несколькими основными проблемами вместо того, чтобы делиться списком жалоб.
      • Избегайте ненужных обвинений. Обвинение их в разрушении ваших отношений или взятие на себя вины никому не поможет. Попробуйте придерживаться более нейтрального объяснения.

      Совет

      Записывая свои мысли, вы сможете разобраться в них.

      Подготовьтесь к вопросам

      Большинство людей хотят получить ответы, прежде чем они смогут смириться с расставанием, поэтому они могут спросить, почему.

      Им может не помочь услышать каждую деталь — «Ты ужасно моешь посуду», «Тебе нравится скучный телевизор», «Ты никогда не слушаешь, что я говорю». Тем не менее, предложение некоторого объяснения общих проблем может помочь им внести изменения, которые улучшат исход их следующих отношений.

      Понятно, что вы сожалеете о том, что причинили им боль, но ваш главный приоритет — поддерживать себя. Имея это в виду, попробуйте найти ответы, которые отражают ваши потребности, а не их недостатки:

      • «Когда дело доходит до общения, мы просто не на одной волне».
      • «Я вижу себя с кем-то, кто разделяет те же приоритеты в отношении финансов и домашних обязанностей».
      • «У нас такие разные интересы, что я не чувствую связи, когда мы проводим время вместе».

      Дайте им время

      После разговора они могут чувствовать себя ошеломленными, опустошенными, злыми и сбитыми с толку. Вы не можете изменить их чувства, но вы можете проявить сострадание и доброту, предоставив им пространство для размышлений.

      Даже если вы планируете съехать, предложите им немного побыть одному, прежде чем вы начнете собирать вещи. Подготовьте сумку для ночлега с предметами первой необходимости и назначьте время, когда вы сможете прийти за своими вещами.

      Когда это ваш дом или квартира, им потребуется как минимум несколько дней, чтобы найти место для ночлега. Запланируйте обсудить границы и условия сна. Можно, например, предложить спать в гостевой комнате или на диване.

      При совместном аренде вам также придется решать, кто уходит, кто сохраняет залог и так далее. Заранее составив список соображений, вы сможете не забыть что-то в ситуации, которая может стать напряженной или эмоциональной.

      Заручитесь поддержкой

      Как только вы поймете, что пора расставаться, сообщите об этом нескольким надежным друзьям и близким, и ваши следующие шаги будут намного проще.

      Ваш круг общения может оказать прежде всего эмоциональную поддержку. Противоречивые чувства вполне объяснимы. Расставания могут причинить немало страданий, даже если вы их инициируете. Вы поделились своими жизнями и домом.

      Возможно, вы все еще любите их и скорбите о необходимой утрате. Но когда любовь и сожаление уступают место размышлениям, близкие могут подтвердить ваше решение и напомнить вам о причинах, лежащих в его основе. Друзья и семья также могут предложить временное жилье и помочь вам переехать.

      Если вас беспокоит реакция вашего партнера, попросите друга прийти или подождать снаружи. (Подсказки о том, как пережить расставание с жестоким партнером, можно найти здесь. )

      Вы знаете, что хотите сказать. Вы практиковались перед зеркалом или с другом и, наконец, чувствуете, что готовы к разговору.

      Эти советы помогут вам успешно вести беседу.

      Предупредите их

      Подсказка вашему партнеру о надвигающемся расставании может помочь ему начать понимать, что вот-вот произойдет. Возможно, они даже заметили те же предупреждающие знаки, что и вы, и уже почувствовали, как дует ветер перемен.

      Вместо «Нам нужно поговорить», когда они направляются к двери, попробуйте: важно обсудить с вами. Сегодня вечером получится?»

    • «Я хотел бы поговорить о наших отношениях. У тебя есть время сегодня вечером?

    Выберите время с низким уровнем стресса

    Хотя лучше всего поговорить, как только вы примете решение, вы можете подождать день или два, если им предстоит сжатый срок или другой временный источник стресса, который требует их полной внимание.

    Поскольку вам нужно запланировать достаточно времени, чтобы поделиться своими чувствами и услышать их, избегайте разговоров перед сном или перед работой. Если у вас есть дети, убедитесь, что они заняты и находятся вне пределов слышимости.

    Будьте ясны и добры

    Постарайтесь начать с явного заявления о своем желании расстаться, чтобы избежать недоразумений.

    Попробуйте:

    • «Я очень забочусь о тебе, но эти отношения больше не работают для меня. Я хочу расстаться».

    Может быть страшно выйти и сказать: «Я расстаюсь с тобой». Но непрямые варианты, такие как «Я не думаю, что у вас что-то получается» или «Может быть, нам стоит расстаться», могут привести к долгим разговорам с неясными решениями. Вы можете оставаться твердым в своем желании покончить с чем-то, в то время как они уходят с впечатлением, что восстановить отношения все еще возможно.

    Сохраняйте спокойствие

    Они могут расстроиться, даже рассердиться или заплакать. Возможно, вы тоже почувствуете прилив эмоций. Это совершенно нормально. Вы заботитесь друг о друге, и это повлияет на вас обоих.

    Это не значит, что вы должны позволять им кричать на вас или мириться с любой другой вспышкой. Если ситуация накаляется, не позволяйте своим эмоциям взять над вами верх. Вместо этого выйдите из комнаты, выпейте воды или прогуляйтесь по кварталу. Позвоните другу, если вы чувствуете страх или опасность.

    Если они кажутся слишком расстроенными, чтобы продолжать разговор, предложите продолжить разговор, когда они почувствуют себя спокойнее.

    Дайте им возможность поговорить

    После того, как вы объясните, что хотите расстаться и почему, наступает их очередь говорить. У них, вероятно, будет много чувств по поводу вашего решения, и выслушивание с эмпатией, с вашим полным вниманием показывает, что вы уважаете эти чувства.

    Отвечайте на их вопросы, но помните о кружении или непродуктивных разговорах. Не бойтесь заканчивать обсуждение, если они продолжают оспаривать расставание или просят вас передумать.

    Планируйте вернуться к практическим вопросам

    Вам нужно будет обсудить финансовые вопросы, например, разделить общие счета и имущество, которое вы купили вместе, включая электронику, бытовую технику и мебель.

    Тем не менее, разбор финансов и общего имущества может быть длительным процессом даже после самого дружеского расставания. Если вы чувствуете себя подавленным прямо сейчас, договоритесь о времени, чтобы обсудить эти важные детали.

    После разговора о расставании вы, возможно, почувствуете облегчение, что все наконец закончилось. Тем не менее завершение ваших отношений может открыть дверь для некоторых новых проблем, особенно если вы расстаетесь в разгар пандемии.

    Что, если мы застряли вместе на какое-то время?

    У вас может не быть финансовых средств, чтобы сразу же изменить свою жизненную ситуацию. Это может заставить вас дважды подумать о расставании, но, как правило, лучше поговорить об этом, чем поддерживать отношения под ложным предлогом. Затем вы можете откровенно обсудить варианты дальнейших действий.

    Войдите в беседу с некоторыми исследованиями за поясом. Если вы тот, кому нужно переехать, вы можете сообщить им, что копите на депозит, и наметить свой график поиска нового места. Если они переехали к вам, проявите то же сострадание, на которое вы надеялись бы на их месте, и дайте им время пережить расставание и поискать новое место для жизни.

    Когда вы вместе владеете или арендуете помещение, следующие шаги могут включать обсуждение краткосрочного плана дальнейшего совместного использования пространства. Это может быть сложно, но возможно, если вы устанавливаете четкие границы. Поговорите о том, кто ходит в комнату для гостей или на диван, и, если необходимо, составьте расписание для мест общего пользования и времени, проведенного в одиночестве.

    Соображения, связанные с COVID-19

    Карантин и другие ограничения могут вызвать серьезные осложнения в отношениях и разрывы. Вдобавок к существующему стрессу вам теперь нужно справиться с еще одним изменением жизни и со всеми сложными эмоциями, которые с ним связаны.

    Если кто-то из вас не работает, у вас может не быть денег на переезд. Пребывание с семьей или друзьями может включать период карантина и другие дополнительные меры предосторожности, если это вообще возможно. Если у вас есть новое место в очереди, вам может быть трудно найти помощь с переездом.

    При планировании переезда или временного продолжения совместного проживания:

    • Будьте терпеливы с собой и с ними.
    • Уважайте их границы и придерживайтесь своих.
    • Договоритесь, что рассказать друзьям о своей ситуации.
    • Общайтесь уважительно.
    • Не позволяйте физической близости возвращать вас к старым моделям отношений, таким как объятия, совместный сон или секс. Естественно жаждать этого утешения, но это только возобновит боль, когда все официально закончится.

    Что мы скажем детям?

    Расставание становится еще тяжелее, когда в нем участвуют дети. Вы можете найти более подробное руководство по совместному воспитанию здесь, но эти советы помогут вам начать работу:

    • Заранее решите вместе, что вы им скажете.
    • Если один из партнеров не является законным родителем, но все еще находится в близких отношениях с детьми, рассмотрите возможность организации свиданий. Если вы разделяете законную опеку, вам может потребоваться консультация с адвокатом.
    • Если возможно, поговорите с детьми вместе. Будьте честны, но пусть ваше объяснение будет простым.
    • Будьте готовы к вопросам о расставании и будущих условиях проживания.

    Не забывайте о своих питомцах — они тоже члены семьи. Домашние животные, которых вы привезли с собой, вероятно, останутся с вами, но что, если вы вместе приютили пушистого друга? Пока вы не выходите из ситуации насилия, рассмотрите возможность создания совместного владения или плана посещений, чтобы вы оба могли проводить время со своим питомцем.

    Теперь, когда все кончено, что дальше?

    Не принуждайте к дружбе

    Вы можете захотеть сохранить дружбу после расставания, но они могут не чувствовать того же, особенно если расставание стало неожиданностью или серьезным ударом.

    Со временем может появиться место для дружбы, особенно если у вас были удовлетворительные отношения. Однако сейчас важно уважать их потребности и давать им пространство.

    Берегите себя

    Да, вы приняли решение расстаться, но вы все еще можете оплакивать свою потерю.

    Если вы относились к ним достаточно сильно, чтобы переехать к ним, вы, вероятно, думали, что у этих отношений есть долгосрочный потенциал. Осознание обратного может сильно повредить, даже если вы не сразу осознаете это среди более насущных проблем, связанных с прекращением отношений. Когда пыль уляжется, вы можете оказаться переполненными грустью, сожалением, одиночеством и другими эмоциями, которые вы отодвинули в сторону.

    Хорошие методы ухода за собой всегда могут помочь вам справиться с ситуацией, поэтому старайтесь оставаться активными, ищите поддержки у друзей и уделяйте время расслабляющим хобби.

    Профессиональная поддержка также может помочь. Терапевт может помочь вам справиться с затянувшимися сомнениями, горем и другими неразрешенными чувствами, связанными с разрывом. Терапия также предлагает пространство, чтобы лучше осознать свой вклад в отношения и изучить изменения, чтобы наслаждаться более успешными отношениями в будущем.

    Совместное проживание часто кажется постоянным, но это не всегда означает, что отношения будут процветать. Некоторые люди просто не подходят друг другу, и это часто становится ясно только после того, как вы проведете больше времени вместе.

    Расставание с кем-то, с кем вы живете, может быть невероятно трудным, но помните: вы делаете правильный выбор для вас обоих, даже если они еще этого не осознают.


    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    5 советов, как расстаться с кем-то – Кливлендская клиника

    Когда вы впервые встретились, все было весело.

    Вы смеялись над шутками друг друга, заканчивали предложения друг друга и ели пасту в стиле Леди и Бродяги во всех итальянских ресторанах города. Но прошли недели/месяцы/годы, и ясно — фаза медового месяца закончилась и ничего не получится. Когда пришло время расстаться, возможно ли оставить всю драму позади и закончить все позитивно? Терапевт поведенческого здоровья Анджали Кала, LISW, говорит, что до тех пор, пока вы ясны, устанавливаете границы и придерживаетесь их.

    Не игнорируйте сигналы опасности

    Бесконечные споры о грязной одежде на полу. Избегайте текстовых сообщений или звонков друг от друга. Всегда раздражаюсь, когда вы вместе. Это явные признаки того, что, вероятно, все должно закончиться. Но если у вас также есть внутреннее ощущение, что это просто не сработает, не игнорируйте их.

    «Когда в голову закрадываются мысли вроде: «Это кто-то, с кем я хочу быть в долгосрочной перспективе?» Есть ли какие-то черты характера, которые меня раздражают? Мы просто не видимся друг с другом с глазу на глаз?» Это некоторые из красных флажков, о которых вы можете начать думать», — говорит Кала.

    Она добавляет, что естественно игнорировать эти интуитивные чувства, потому что вы хотите, чтобы вещей сработало. Тем не менее, частая проверка себя может помочь вам не оставаться в отношениях, наполненных красным флагом, дольше, чем вы должны.

    «Обратите внимание на эти внутренние чувства. Конечно, мы хотим, чтобы отношения сложились. Это человеческая природа. Таким образом, мы склонны отталкивать эти чувства в сторону. С другой стороны, вам не нужно сразу увольнять человека, но помните об этих чувствах», — говорит Кала.

    Не используйте терапию как последнюю попытку спасти ваши отношения

    Нет ничего плохого в том, чтобы попытаться спасти то, что у вас есть, если вы в хороших отношениях. Проблема в том, что люди склонны обращаться за помощью, когда отношения уже не подлежат восстановлению. Хотя терапевты могут творить чудеса, они не волшебники. Они не могут заставить проблемы исчезнуть и улучшить отношения. Вместо этого обратитесь за помощью, когда вы впервые заметите проблемы, и не полагайтесь на терапевта, чтобы решить месяцы или годы осложнений.

    «Если вы начинаете замечать вещи раньше и говорите: «Давайте пойдем на терапию» или «Давайте найдем какой-нибудь способ, в котором мы сможем лучше общаться», то вы пресекаете это в зародыше. Вы также узнаете много нового о себе, а также о том, кто вы оба как пара. Обратите внимание на эти вещи и дайте им шанс сработать», — советует Кала.

    Но, как правило, пары, особенно супружеские пары, пытаются использовать терапию как последнюю попытку спасти свои отношения.

    «Некоторые пары, с которыми я работаю, готовы развестись/расстаться, и они через многое прошли. Затем они придут ко мне и скажут: «Вы можете это исправить?»

    Кала подчеркивает, что даже если вы пройдете терапию и все равно расстанетесь, вы оба почувствуете себя лучше, зная, что пытались. Если вы просто уйдете, не попытавшись все исправить, вы оба можете пожалеть об этом в будущем.

    Как красиво расстаться с кем-то

    Стоит ли делать это на лодке? Стоит ли делать это на стикере Post-it®? Лучше хвастаться или стоит просто призрак? В то время как люди нашли много интересных способов разорвать отношения, Кала считает, что лучше всего быть прямым и вежливым, когда придет время.

    Рекламная политика

    Сосредоточьтесь на положительных моментах

    «Цель состоит в том, чтобы попытаться сохранить то хорошее, что было в этих отношениях, а не фокусироваться на всех ужасных вещах. Когда мы прекращаем отношения, иногда негативные вещи перевешивают все положительные воспоминания, которые у нас есть, особенно если они заканчиваются плохо из-за множества споров или более экстремального поведения, такого как обман или обвинения», — говорит Кала.

    Будьте честны

    Будьте откровенны и честны в том, почему вы хотите покончить с этим, вместо того, чтобы устраивать большие скандалы. И быть в состоянии объяснить, почему что-то не работает, не обвиняя своего партнера.

    «Я часто призываю людей использовать утверждения «я» вместо того, чтобы говорить: «Ну, ты сделал это» или «Ты был ужасен». Признайте это и выразите, что вы можете не чувствовать себя в безопасности в отношениях. Это дает вам право собственности и дает вам возможность делать то, что лучше».

    Не втягивай в это друзей или семью

    Расставание — это не командный вид спорта. Чтобы сохранить мир, ваша мама, двоюродный брат, лучшая подруга и все остальные должны держаться подальше от ваших дел. Допрашивать вашего напарника не их работа. Им также не нужно сообщать новости о том, что вы хотите положить конец всему. Не усложняйте ситуацию, втягивая в ситуацию многих людей. Просто оставьте вещи между вами и вашим партнером.

    Но что, если ваши друзья/родственники любят неряшливость?

    Кала предлагает установить твердые границы. Вашим близким может быть трудно оставаться в стороне, особенно если им нравится ваш партнер. Но если они действительно хотят лучшего для вас, они должны уважать ваши желания.

    «Вы всегда можете попробовать сказать: «Я ценю ваши чувства, но я принял для себя очень твердое решение. Это то, что лучше для меня. Поэтому я был бы признателен либо за слова поддержки, либо, если вы не можете их предложить, я бы предпочел, чтобы вы вообще ничего не говорили об этом человеке. Так что я рассчитываю на вашу поддержку или, если вы не можете меня поддержать, давайте не будем об этом говорить», — предлагает Кала.

    Не расставайтесь в баре — и не расставайтесь по СМС

    Хотите знать, как расстаться с кем-то по СМС или если это облегчит процесс за выпивкой? Не ходи туда. Кала говорит, что лучше всего расстаться трезвым наедине. Если вы думаете, что ваш партнер перейдет от нуля к переворачиванию столов, отправляйтесь в общественное место и приведите друга, который поможет сохранить вежливость.

    «Делайте это в уединенном месте, потому что может быть задействовано много чувств. Другой человек может быть зол, он может плакать — это интимная ситуация, за исключением случаев, когда есть какие-либо опасения по поводу физической безопасности. В таком случае делайте это полуприлюдно, но не посреди ресторана или бара», — говорит Кала.

    Она добавляет, что видеочат также является хорошим решением, если вам неудобно встречаться лично. Но фантомное общение или смс-сообщение на прощание не обеспечат завершение, в котором вы оба нуждаетесь.

    Будьте ясны и создавайте четкие границы

    Как только вы заговорите, ваш партнер либо примет это, либо не подумает, что все кончено. Если вашему партнеру трудно отпустить, будьте тверды. Сообщите им, что звонки, текстовые сообщения или случайные визиты запрещены. А если они по-прежнему отказываются уважать ваши границы, не бойтесь блокировать их сообщения и игнорировать приглашения на встречи с общими друзьями.

    Если вы ясно дали понять, а ваш бывший продолжает игнорировать ваши просьбы, Кала советует не бояться обращаться в суд, особенно если они становятся очень агрессивными или угрожающими.

    Политика в отношении рекламы

    Некоторым людям просто нравится расставаться?

    Некоторым легко затевать драку или сбежать, как только они почувствуют какую-то странность в отношениях. Кала говорит, что это может быть реакцией на травму.

    «Из-за травмы, полученной в результате прошлых отношений, некоторым людям комфортно в этом месте высокой драмы и конфликта. Это скорее индивидуальная проблема, когда терапия может помочь им понять, почему они повторяют этот паттерн поведения», — говорит она.

    Некоторые люди просто живут, чтобы помириться.

    «Их может привлекать расставание, воссоединение, примирительный секс или всякая драма, которая может сопутствовать всему. Для большинства людей я бы сказал, что это красный флаг».

    Вы пристрастились к драме? Кала предлагает выяснить, почему вы продолжаете идти одной и той же дорогой, и найти более здоровый способ получить то, чего вы жаждете. То же самое можно сказать, если вы тот, кто продолжает возвращаться к тому, кто много раз прерывал отношения.

    Она добавляет, что это может быть связано с ранним детским опытом и тем, что мы могли наблюдать за действиями родителей или опекунов.

    «Это включает в себя, если был развод с большим количеством драмы и споров, может быть, даже с домашним насилием или отсутствующим родителем. Эти люди, возможно, не привыкли видеть хорошую модель для преданных отношений. Их комфорт и ожидания отличаются от тех, у кого есть хороший образец для подражания в преданных отношениях, и они стремятся повторить то, что знают», — отмечает Кала.

    И если вы решите снова сойтись, получите дополнительную поддержку

    Итак, ваше расставание теперь является примирением, и вы оба хотите дать своим отношениям еще одну попытку. Большой! Итак, как вы собираетесь не поднимать старые ссоры или решать нерешенные вопросы доверия? Кала предлагает посмотреть при поддержке профессионала. В таких ситуациях она будет работать с парами, чтобы помочь им понять, как лучше общаться и избегать поведения, которое привело к первому разрыву.

    «Получив внешнюю поддержку от терапевта, вы оба говорите: «Если мы собираемся сделать это, давайте в этот раз направим энергию на то, чтобы сделать это правильно. Затем давайте инвестируем в эти отношения, имея некоторое руководство и структуру того, что мы хотим делать по-другому». У меня даже не было яиц, чтобы сделать это самому. Я попросил своего лучшего друга написать и отправить текст, а затем немедленно удалил его имя из моего слогана MSN. Я мог бы возразить, что это из-за того, что мне было 14 лет и я не знала, как расстаться с кем-то, но позже в жизни я снова сделала это с другим парнем. В ответ он прислал мне длинное электронное письмо с темой «Женщина-дьявол».

    Реклама

    Существует миллион руководств о том, как пережить расставание, но не так много о том, как расстаться с кем-то. Если вы думаете о прекращении отношений, вам не о чем беспокоиться. Иногда что-то просто не получается.

    На самом деле за время пандемии было брошено некоторое количество людей. По данным Relationships Australia, 42 процента людей испытали негативные изменения в своем партнерстве после блокировки. Так что вы не одиноки, возможно, хотите пересмотреть ваши отношения.

    Трудно точно знать, как расстаться с кем-то. Но есть несколько вариантов, которые вы можете сделать, чтобы смягчить боль и не чувствовать себя отродьем сатаны.

    Как узнать, следует ли вам расстаться с кем-то

    «Мы застреваем в комфорте нашего дискомфорта», — сказала VICE Джоанн Уилсон, эксперт по отношениям и нейропсихотерапевт.

    «Наш мозг всегда будет идти по пути наименьшего сопротивления. Поэтому, если есть мысль о разрыве с кем-то, гораздо проще просто продолжать делать то, что вы делаете. Наши мысли могут быть ограничивающими, поэтому важно преодолеть это сопротивление и добраться до сути проблемы».

    Когда нет никаких явных признаков того, что ваш партнер плохо с вами обращается, может быть трудно решить, стоит ли вам расстаться. Чтобы преодолеть это, исследования предлагают обратить внимание на наше поведение, особенно на то, как вы и ваш партнер общаетесь.

    Реклама

    По словам психолога и известного исследователя брака Джона Готтмана, есть четыре явных способа общения, которые увеличивают вероятность развода. Это поведение, получившее название «Четыре всадника», включает в себя критику, оборону, каменную стену и презрение.

    Подобно четырем всадникам Апокалипсиса в Новом Завете, четыре всадника Готтмана сигнализируют о конце времен. Если вы и ваш партнер не можете противостоять этим привычкам, то очень высока вероятность того, что ваши отношения станут нестабильными и несчастливыми.

    9 советов о том, как расстаться с любимым человеком

    Нет правильного или неправильного решения, как расстаться с кем-то. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы пройти через это более изящно.


    1. Не бойтесь говорить о своих чувствах

    Ущерб, причиняемый расставанием, можно свести к минимуму при правильном обращении, и лучший способ сделать это — открытое общение. Независимо от того, находитесь ли вы в ситуативных, моногамных или полиамурных отношениях, сообщать о своих потребностях без обвинений и честно — это всегда лучший шаг вперед.

    2. Расстаться лично, если возможно

    Конечно, не всегда возможно расстаться с кем-то лично. Особенно, если этот человек все еще легко вами манипулирует. Но если вы считаете, что отношения находятся на таком уровне, когда вы можете открыто общаться, то всегда делайте это лично.

    Реклама

    «Правило большого пальца должно быть таким: «Хотели бы вы получить плохие новости?» Все дело в том, чтобы относиться к кому-то так, как вы хотите, чтобы относились к вам», — сказал Уилсон.

    «И не бойтесь быть краткими и лаконичными. Вам не нужно произносить им речь на 10 страницах».

    3. Не пытайтесь сделать так, чтобы другому человеку стало лучше

    Как только отношения закончились, эмоции другого человека больше не являются вашей ответственностью. Иногда их утешение только заставит вас чувствовать себя хуже и помешает вам исцелить себя.

    «Если вы не хотите быть с кем-то, то вам не обязательно быть с ним. Найдите время, которое вам нужно, чтобы простить себя и сделать то, что лучше для вас», — сказал Уилсон.

    4. Обрывайте все контакты столько, сколько вам нужно (да, это означает блокировку в социальных сетях)

    Бывший однажды заблокировал меня на LinkedIn. Я не знаю, что было более смущающим, тот факт, что он думал заблокировать меня в LinkedIn, или то, что я проверил, не сделал ли он этого.

    Набраться смелости, чтобы заблокировать бывшего в социальных сетях, может быть чрезвычайно сложно. Слишком легко зациклиться на идее остаться друзьями (или, что еще хуже, трахаться приятелями). Заманчиво оставить себя открытым для контакта на случай, если что-то изменится. Но поверьте мне, вы просто будете смотреть их историю в Instagram снова и снова в поисках подсказок, что они встречаются с кем-то другим.

    Реклама

    5. Поговорите о расставании с кем-то, кому вы доверяете

    Мы часто плохо наблюдаем за нашими собственными отношениями. Но иногда наши друзья и семья лучше нас видят, как это влияет на нас. Наличие сильной сети поддержки может помочь вам сохранить ответственность и оставаться на плаву.

    «Убедитесь, что вы окружаете себя ободряющими и полезными людьми. Прежде чем принимать решение, поговорите с надежным другом или членом семьи», — сказал Уилсон.

    6. Дайте себе время погрустить

    Вы все равно имеете право погрустить, даже если сваливаете вы. Позволить себе пространство, чтобы прочувствовать все чувства, очень важно. Если вы не хотите вставать с постели сегодня, это совершенно нормально. Только постарайся не слишком потворствовать себе в печали.

    7. Ставьте себя на первое место

    Чем дольше вы проводите время в отношениях, тем больше ваше чувство идентичности сливается с их. Поэтому, когда вы расстаетесь, если вам кажется, что вы потеряли часть себя, это потому, что так оно и есть. Вот почему лучший совет — инвестировать в себя.

    «После того, как вы расстались с кем-то, найдите время, чтобы снова собраться вместе», — говорит Уилсон. «Сосредоточение внимания на теории SEEDS доктора Джона Арденса (сон, образование, физические упражнения, диета и общение) — хорошее место для начала».

    8. Не позволяйте страху быть одиноким сдерживать вас .

    Реклама

    Некоторым может быть легко научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве. Для других это настоящая тяжелая битва (*кашель* меня *кашель*). Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, с кем вы собираетесь встречаться в следующий раз, сделайте шаг назад и найдите время, чтобы попробовать что-то новое и исследовать.

    Быть одиноким — это самый простой способ узнать себя. Нравится вам это или нет, но иногда вы можете проводить время только с собой. Так что вы знаете, вы должны по крайней мере попробовать и получить удовольствие.

    9. Дважды подумайте, прежде чем остаться друзьями с бывшим

    Если вы приняли решение остаться в жизни друг друга, ОЧЕНЬ важно установить границы. Вы не тратили все это время на то, чтобы расстаться с кем-то просто так. Нет смысла оставаться друзьями с бывшим, если вы просто втайне надеетесь, что вы снова сойдетесь. Это может оказаться контрпродуктивным для вас обоих.

    Как расстаться с другом 

    Эти советы касаются не только романтических отношений. Расставание с другом — особенно с тем, за которого вы бессистемно цеплялись и действительно просрочили срок годности, — глубоко ранит. Я до сих пор оплакиваю разрыв дружбы, случившийся почти пять лет назад. Почему? Проблемы с прикреплением. Но и общение было не очень.

    Если только они не сделали что-то настолько ужасное, что вы не можете видеть их снова, пассивный отказ от друга может причинить больше вреда, чем необходимо. Не бойтесь говорить о том, что вы чувствуете (не разглагольствуя о том, какими ужасными они были) и устанавливайте четкие границы.

    Реклама

    Как расстаться с кем-то, с кем вы живете 

    Иметь дело с агентом по недвижимости почти так же страшно, как иметь дело с бывшим. Это одна из причин, по которой знание того, как расстаться с кем-то, с кем вы живете, может очень быстро запутаться. Чтобы избежать этого, важно сохранять как можно больше вежливости во время расставания.  

    Подумайте, что вы собираетесь делать после первоначального разговора, поскольку оставаться на ночь с человеком, с которым вы только что расстались, не идеально. Однажды я драматично закончил расставание, закричав: «Ты испортил лучшие годы моей двадцатилетней жизни», а затем захлопнул дверь, пообещав никогда не возвращаться. Только я вернулся, почти мгновенно. Потому что мне больше некуда было идти, а на улице было холодно.

    Как расстаться с кем-то, с кем вы не встречаетесь

    Говорить о том, чтобы остаться с кем-то, потому что на улице холодно, расставание с кем-то, с кем вы не встречаетесь, также может быть трудным. Если вы собираетесь стать призраком, сделайте это заранее. Чем дольше вы остаетесь, тем больше шансов, что у них возникнут чувства. Но если вы затянули, то сейчас самое время научиться брать на себя ответственность. Лучше всего быть честным.

    Это может заставить вас чувствовать себя никчемным, когда вы проводите много времени с кем-то, а он внезапно становится вашим призраком. Не нужно много времени, чтобы отправить им сообщение о своих чувствах. Они могут не ответить, но они будут уважать вашу честность.

    Напомните себе, что можно расстаться с кем-то

    Нет простого способа узнать, как с кем-то расстаться. Были ли это долгосрочные или краткосрочные отношения или даже просто случайная интрижка, которая, как вы думали, может быть больше, всегда будет больно. Но научиться отпускать — неотъемлемая часть жизни. И каждый раз, когда вы достигаете этого, вы становитесь немного лучше.

    Так что помните, расстаться с кем-то нормально. Несмотря на то, что говорит ваш бывший, вы не дьявол. Вы делаете то, что лучше для вас.

    Если вы находитесь в эмоционально или физически оскорбительных отношениях, обратитесь за помощью к медицинскому работнику. Здесь вы можете найти список ресурсов для получения помощи и советов о том, как безопасно разорвать ваши отношения.

    Токсичные отношения: как отпустить, если они навсегда

    Карен Янг

    1 033 383

    ПРОСМОТРОВ

    Если бы жизнь была похожа на сборник сказок, человек, в которого мы влюбляемся, не был бы человеком, который сломил нас. К сожалению, мы, люди, склонны быть немного более человечными, чем это. Мы влюбляемся, берем на себя обязательства, нам больно — снова и снова — и мы остаемся. Людям нужны люди, но иногда это дорого обходится. Когда это токсичные отношения, разрыв может иметь далеко идущие последствия.

    Любовь вызывает привыкание. Так и надежда на любовь. Все отношения можно сравнить с зависимостью, но иногда сила этого может быть саморазрушительной. Когда отношения становятся отсутствующими в любви, враждебными, скупыми или опасными, вы думаете, что их будет легко расстаться, но уйти от них может быть труднее всего.

    Плохие отношения не в том, чтобы скатываться вниз среди обычных взлетов и падений в отношениях. Это тот, который постоянно крадет вашу радость и следует за вами с неоспоримым криком, что это не так, как должно быть.

    Знать, когда отпустить.

    Иногда признаки очевидны – эмоциональное и физическое насилие, постоянная критика, ложь, обман, эмоциональное голодание. Иногда нет ничего выдающегося очевидного — это просто кажется неправильным. Возможно, когда-то и было, но это давно закончилось. Признаки могут заключаться в одиночестве, нежной, но постоянной сердечной боли, отсутствии безопасности, связи или близости или расстоянии между вами обоими.

    Что бы это ни значило, есть важные потребности, которые остаются голодными для одного из обоих людей в отношениях. Отношения существуют, но это все, что они делают, а иногда едва ли даже это. Не растет и не лелеет. Он поддерживается не любовью и связью, а привычкой.

    Иногда бывают обстоятельства, затрудняющие уход. Иногда, однако, на вашем пути нет ничего, кроме вас. Вот некоторые из признаков того, что вы можете быть зависимы от отношений: 9.0003

    • Ты знаешь, что это плохо, но ты остаешься.
    • Ты хочешь большего для себя, но остаешься.
    • В вас есть важные потребности, которые так голодны (близость, связь, дружба, любовь, безопасность, уважение), и вы знаете, что в этих отношениях они останутся такими. Но ты остаешься.
    • Вы пытались разорвать отношения раньше, но боль от одиночества всегда возвращает вас.

    Что делать, если уйти так же плохо, как и остаться.

    Расставаться с любыми отношениями сложно. Оставить плохой не обязательно легче. Переход от беспомощности к наделению силой происходит мягко, но зависит от того, как вы переживаете отношения. Часто требуется столько же находчивости, энергии и силы, чтобы оставаться в плохих отношениях, как и для того, чтобы расстаться. С изменением мышления, опыта и ожиданий ресурсы, которые вы используете, чтобы остаться и скрыть кипящую безнадежность всего этого, могут быть использованы для продвижения вперед.

    1. Присутствовать.

      Тяга жить прошлым (так, как это было/как я был) или будущим (будет лучше — мне просто нужно найти переключатель) может быть впечатляющей, но энергия для движения вперед полностью содержится в настоящее. Он всегда здесь, но вы должны быть в настоящем, чтобы получить к нему доступ. Для этого полностью переживайте отношения такими, какие они есть, без необходимости их менять или контролировать.

      Это может быть пугающим, особенно если среда, в которой вы находитесь, враждебна или одинока, но единственный способ не волноваться о том, чтобы оставить то, что у вас есть, — это в полной мере ощутить насколько это сломано.

      Идеальных отношений не бывает. Все пары ссорятся и причиняют друг другу боль, говорят и делают то, что не должны. Это нормальная часть совместной жизни и любви. Проблема возникает из-за того, что приходится постоянно жить прошлым или будущим, чтобы терпеть настоящее — насилие, вред, незащищенность, ревность, одиночество и горе отношений в их нынешнем виде — просто для того, чтобы было легче оставаться. .

    2. Следите за собой.

      Записывайте, что вы чувствуете в отношениях, хорошее и плохое. Если вы не любите писать, фотографируйте свое лицо в одно и то же время каждый день. Вы увидите это в ваших глазах. Фотографии и ведение дневника будут фиксировать интимные, повседневные детали ваших отношений. Установите период времени — недели или месяцы — и в конце просмотрите свои фотографии или текст. Вы видите закономерности? Что вы замечаете в вещах, которые причиняют вам боль, и в вещах, которые доставляют вам удовольствие? Частота? Интенсивность? Что вы видите на фотографиях? Видишь ли ты жизнь в себе? Или его слили. Это тот человек, которым вы хотите быть? Или это блеклая, более печальная версия? Это может помочь увидеть ваш опыт в отношениях таким, какой он есть — без фильтров и смягчения, которое приходит со временем.

    3. Следите за тем, что происходит в вашем теле. Он пытается вам что-то сказать.

      Связь между разумом и телом мощная. Если вы отключите сообщения, исходящие из вашего разума, ваше тело возьмет верх. Признаки будут проявляться в том, как вы держитесь, в ощущениях в теле (тяжесть, сердечная боль, напряжение) и в том, как оно работает. Ваше тело замедлилось? Есть ли физическая боль? Это болит? Он кажется тяжелым? Беспокойный? Устала? Осушенный? Чувствуете ли вы, как ваше тело увядает, сжимается или как будто сдерживается? Если бы ваше тело могло говорить, что бы оно хотело, чтобы вы знали?

      Попробуйте это упражнение:

      Закончите это предложение: 

      «Мое тело…» (устало/помято/больно – что вам подходит)».

      Теперь оставьте окончание, но замените слова «Мое тело есть» на «Я есть» или «Моя жизнь есть» .

      Обратите внимание, что происходит, когда вы это делаете.

    4. Как вы избегаете правды?

      Обратите внимание, что вы делаете, чтобы уйти от своей реальности. Есть ли нездоровое поведение, которое вы делаете, чтобы не чувствовать себя плохо? Или, может быть, есть здоровое поведение, которое вы ведете нездоровым образом?

      Попробуйте остаться с дискомфортом, а не избегать его. В боли заключены мудрость, мужество и сила, необходимые вам, чтобы найти более счастливую версию себя и своей жизни.

    5. Дайте срок.

      Легко забыть, как долго ты жил с тем, чего не хочешь, надеясь, что однажды станет лучше. Выберите свой «один день». Пусть это будет шесть недель, шесть месяцев — как вам удобно. В это время отдайте отношениям все, что у вас есть. Когда этот «один день» наступит, будьте честны и действуйте с позиции силы, самоуважения и любви к себе. Ответ будет перед вами.

    6. Стань эгоистом.

      Наше представление об эгоизме нарушено. Эгоизм заключается в том, чтобы признать, что вам нужно, и сделать все возможное, чтобы удовлетворить эти потребности. Иногда будут последствия, но также будут последствия, если игнорировать то, что вам нужно, и позволять шуму подавлять вас. Вы имеете значение. То, что вам нужно, имеет значение. Так было всегда. Иногда это будет означать, что вы должны поставить себя на первое место в своем списке. Это еще более важно, если это единственный список, в котором вы находитесь где-то рядом с вершиной.

    7. Будьте честны со своей стороны.

      Что вы можете сделать, чтобы вернуть отношения в нужное русло? Требуется мужество, чтобы открыться тому, что вам может понадобиться сделать по-другому, но это важно. Если вы не уверены, спросите своего партнера. Конечно, только потому, что ваш партнер называет вещи, которые он или она хотели бы, чтобы вы делали по-другому, вам решать, хотите ли вы двигаться в этом направлении. Если ответ будет «Да, на самом деле. Можешь перестать спрашивать меня, куда я иду ночью. K?», то вы можете либо ответить: «Конечно, детка, я совершенно не против, если ты выходишь из дома, пахнущий мужским мускусом и секретами. Просто приходи домой, когда тебе захочется, эй. Хочешь, я приготовлю для тебя ужин?» Или, погуглите: «Где-то я могу жить без идиотов».

    8. Какова твоя роль в отношениях?

      Вполне вероятно, что в отношениях будет определенный ритм, благодаря которому они будут дышать так, как сейчас. У каждого из вас и вашего партнера будет своя роль, благодаря которой возможно поведение друг друга. Это никоим образом не означает, что кто-то из вас виноват или что кто-то из вас заслуживает такого обращения. Это означает, что со временем вы стали бы вести себя вместе так, чтобы дисфункция облегчалась и переносилась — здоровая адаптация к нездоровой ситуации.

      В отношениях часто бывает, что один человек «добивается», а другой «отступает». В здоровых отношениях это сбалансировано или роли меняются. Есть легкая гибкость. В нездоровых отношениях эти роли поляризуются. Чем больше кто-то отступает, тем больше достигает другой, и именно здесь закрепляются роли.

      Исследуйте свои роли. Кто из вас является «фобом обязательств», «некоммуникабельным», «обидчиком», «критиком», «бескорыстным»? И кто является «содействующим», «жертвой», «беспомощным», «достигающим», «спасателем», «оправдателем», «фантазером». Попробуйте выйти из своей роли. Это изменит динамику и либо заставит измениться, либо сделает дисфункцию еще более явной, и от нее будет легче уйти.

    9. Отпусти фантазии.

      Фантазии о том, что могло бы быть, заставят вас застрять. Каждый раз. Могло бы быть и лучше, намного лучше, но только не с этим человеком. Откуда вы знаете? Потому что ты пытался. И ты устал. И больше нечего дать.

      Фантазия стоит между вами и реальностью и бросает цветы к вашим ногам, чтобы вы никогда не смотрели вверх и не видели вещи такими, какие они есть.

      Чем больше фантазируешь о том, что могло бы быть, тем больше реальность приукрашивается и превращается во что-то разумное. Фантазия убедит вас продержаться еще немного и всегда ценой движения вперед. Откажитесь от фантазии, что все будет по-другому. Их не будет. Если бы вы могли прожить фантазию об этих отношениях, вы бы уже сделали это. Вместо этого пусть ваша фантазия станет одним из всех неудачников, которые когда-либо встречались на вашем пути, растянувшись на диване в обвисшем нижнем белье из «Звездных войн», когда они смотрят на вашу фотографию, слушают Адель и безумно сожалеют о том, что потеряли вас, пока вы едите тако, слушайте к Бейонсе и совсем не скучать по ним. Ну вот.

    10. Принять то, что есть.

      Парадоксально, но чем больше вы принимаете свое положение, тем больше у вас возможностей для перемен. Это позволит вашим решениям основываться на реальной и точной информации, а не на приукрашенном сказочном образе того, что могло бы быть. Примите свою реальность такой, какая она есть – ваши отношения, вашего партнера и то, что это значит для вас. Когда вы принимаете истину, вы живете правдой. Это расширит вашу смелость, силу и способность решать, являются ли эти отношения лучшим вариантом для вас или нет. У вас появится ясность, которая продвинет вас вперед, что бы это ни значило для вас.

    11. Сражайся за тебя.

      Вы должны бороться за то, что любите и во что верите, но одной из этих вещей должны быть вы сами. Что бы вы сказали любимому человеку, который чувствовал боль или мертвенность, которые испытываете вы? Внутри вас больше мужества и силы, чем вам когда-либо понадобится. Вы королева, король, боец, воин, вы сильны и красивы, и все хорошее в мире — и вы заслуживаете счастья. Но сначала вам, возможно, придется побороться за это. Сражайтесь за себя так, как вы бы сражались за любого, кого любите, — яростно, смело, отважно.

    12. Хватит оправдываться.

      Скажи честно. Чего ты хочешь от этих отношений? У вас когда-нибудь было это? Насколько отличается то, что вы хотите, от того, что у вас есть? И как давно это так? Если тебя любят, это похоже на любовь. Даже посреди бури любовные отношения по-прежнему ощущаются как любовь. Несмотря на стресс, усталость, то, что вы делаете или говорите, в любовных отношениях есть скрытый смысл безопасности, защищенности и уважения, даже в трудные времена. Если это не хорошо для вас, это не так.

    13. Заменить «не могу уйти» на «не уйду».

      Восстановите свою силу, заменив « не может покинуть » на « не оставит ». Иногда обстоятельства таковы, что расстаться трудно. Что бы вы ни решили делать, делайте это с позиции силы, а не с точки зрения беспомощности. Если вы остаетесь, пусть это будет потому, что вы приняли решение, что это лучший вариант для вас в данный момент времени, а не потому, что кто-то заявил права собственности на вашу жизнь. Сохраняйте свою силу и независимость ума, что бы ни происходило вокруг вас. Есть только один из вас, и вы слишком важны, чтобы позволить себе раствориться в обстоятельствах или манипуляциях.

    14. Не принимать решение — значит принимать решение.

      Вы можете решить отложить принятие решения, дать ему время. Не заблуждайтесь, это принятие решения — остаться. Примите свое решение и полностью ощутите, что это решение значит для вас. Не живите на окраине своей реальности, утверждая, что находитесь где-то между обязательством вступить в отношения и прекращением их. Ты либо тот, либо другой. В нем или вне его. Заявление о нерешительности может показаться нормальным в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это просто затянет вас, лишив энергии, необходимой для того, чтобы приблизиться к тому, что будет для вас более здоровым.

    И наконец…

    Если отношения плохие, то это плохо для вас. Это единственная правда, которая имеет значение. Упорно боритесь, чтобы сохранить ваши отношения, но когда борьбы не останется, правда будет смотреть на вас, как на затравленного зверя.

    Все отношения проходят через периоды «сделай или сломай», но здоровые отношения восстанавливаются. Они сближаются, становятся сильнее и выносливее. Отношения имеют ограниченное количество доступных ресурсов — эмоциональных, физических, финансовых. Иногда в отношениях бушует шторм, и это может израсходовать большую часть ресурсов, которые были накоплены с течением времени. Если отношения здоровые, это будет только вопросом времени, прежде чем это будет пополнено. В противном случае он сморщится от недостатка питания и в конце концов умрет.

    Только вы можете решить, остаться или уйти, но помните о своих причинах. Иногда самые смелые, самые трудные и самые судьбоносные вещи заключаются не в том, что мы делаем, а в том, что мы прекращаем делать.

    Болезненная правда о расставаниях

    Перейти к содержимому

    Расставания болезненны, независимо от того, что их вызывает и хотите ли вы расстаться. Инициирование расставания, когда другой человек не хочет расставаться, может вызвать печаль, чувство вины и беспокойство. Разрыв с может привести к чувству боли и отторжения. Даже если разрыв взаимный, все равно естественно бороться с трудными чувствами, такими как гнев или депрессия, по крайней мере, какое-то время.

    Каким бы болезненным ни было это решение, существуют здоровые способы пережить расставание и пережить расставание. Со временем, при поддержке семьи и друзей, размышлении и сострадании к себе может произойти исцеление.

    Что может привести к расставанию

    Расставания случаются по многим причинам. Некоторые причины являются внешними, например, если один из вас уезжает, переходит в разные колледжи или переживает другое изменение образа жизни, которое влияет на то, как вы расставляете приоритеты в отношениях. Другие причины больше связаны с внутренними изменениями — может быть, вы чувствуете, что отдалились друг от друга или развиваетесь в разных направлениях. В некоторых случаях отношения нездоровы для одного или обоих людей. Отношения могут закончиться естественным образом или могут потребоваться для того, чтобы сохранить психическое здоровье и благополучие одного или обоих людей.

    Общение нарушителей условий сделки

    Иногда расставание происходит из-за того, что вы и ваш партнер (или партнеры) не имеете одинаковых мнений, убеждений или целей. Вот почему важно сообщать о своих преградах — вещах, в отношении которых вы не пойдете на компромисс — в самом начале отношений. Например, если вы хотите моногамных отношений, то наличие партнера, который хочет открытых или полиаморных отношений, может стать для вас препятствием.

    Также важно понимать, что по мере того, как мы растем и развиваемся как люди, все меняется: приоритеты, тип человека, который нас привлекает, чего мы хотим от отношений и даже наше понимание собственной сексуальности. Это означает, что то, в чем мы готовы пойти на компромисс, тоже может измениться. Например, если пара соглашается, что они не хотят иметь детей, а затем один из партнеров решает, что хочет, возможно, потребуется пересмотреть совместимость их уникальных жизненных целей и желаний. Если что-то изменится для вас, пока вы находитесь в отношениях, важно быть честным с собой и, в конечном итоге, со своим партнером.

    Ничего страшного, если ваши нарушители условий сделки отличаются от того, что ваши друзья или семья считают приоритетным. В конечном счете, вам решать, что работает для вас в отношениях. Что бы вы ни решили, важно четко понимать, как вы себя чувствуете с партнером или потенциальным партнером.

    Как справиться с неверностью

    Неверность или обман можно определить по-разному в разных отношениях. Границы в одних моногамных отношениях могут выглядеть иначе, чем в других, и то же самое верно для полиаморных или открытых отношений, в которых участвуют более двух человек. Важно сообщать, что вам удобно и каковы ваши границы. Если вы чувствуете, что в отношениях были нарушены важные или общеизвестные границы, можно расстаться, даже если ваш партнер или другие люди в вашей жизни не относятся к неверности так же, как вы.

    Одним из важных аспектов согласия в отношениях является сексуальная безопасность. Если кто-то в сексуальных отношениях занимается сексом с кем-то еще без ведома своего партнера, он подвергает своего партнера риску заражения инфекцией, передающейся половым путем (ИППП), или другими осложнениями. Вот почему рекомендуется пройти тестирование на ИППП, если вы узнаете, что ваш партнер занимался сексом с кем-то еще.

    Что делать, если нет конкретной причины?

    Иногда может не быть особой причины для разрыва отношений — и это нормально. Мы все меняемся со временем, и иногда то, что казалось комфортным в начале, со временем просто перестает быть таким. Простое желание разорвать отношения является достаточной причиной для расставания. Самая важная часть отношений — это желание быть в этих отношениях. Если вы больше не чувствуете этого, лучше расстаться.

    Тем не менее, одно дело прийти к такому выводу, а другое — расстаться. Даже когда вы знаете, что хотите расстаться с кем-то, не менее грустно или обидно сделать это на самом деле. Возможно, есть вещи, которые вам все еще нравятся или нравятся в этом человеке, и вы можете чувствовать боль при мысли о том, что потеряете эти вещи после того, как расстанетесь с ним.

    «Разговор о расставании» — еще одна сложная часть процесса расставания. Если другой человек не чувствует того же, вполне вероятно, что человек, с которым вы расстаетесь, будет чувствовать себя сбитым с толку, если нет ясной причины, поэтому полезно потратить немного времени на размышления о том, как описать свои чувства таким образом, чтобы сделать вам честь. и обращается к опасениям, что другой человек, вероятно, будет считать, что он сделал что-то не так. Важно быть честным с самим собой, а также учитывать чувства другого человека, сообщая трудные новости.

    Что вы можете чувствовать после расставания

    Независимо от того, инициировали ли вы расставание, расстались с вами или расставание было взаимным, прекращение отношений может вызвать всевозможные эмоции, включая грусть, замешательство, гнев и даже иногда облегчение. Хотя не существует единственно правильного способа чувствовать себя после расставания, есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание:

    Низкая самооценка

    Если у вас или окружающих есть бесполезная привычка рассматривать прошлые отношения как «неудавшиеся» отношения , расставание может заставить вас усомниться в своей самооценке, особенно если вы пережили расставание несколько раз. Наиболее правильно и правильно рассматривать все ваши отношения как часть вашего жизненного опыта и роста. Очень часто и полезно иметь более одного важного отношения в жизни, и каждое из них дает вам представление о себе и о том, чего вы хотите от отношений.

    Если вы стали инициатором расставания, вы можете почувствовать себя плохим человеком или неспособным иметь длительные отношения. Но прекращение отношений не означает, что отношения потерпели неудачу или что вы неудачник. Если с вами расстались, вы можете чувствовать себя непривлекательным или нежелательным. Но независимо от того, состоите ли вы в отношениях или считаете ли вы кого-то желанным, — это нездоровая мера вашей ценности как личности. То, что делает вас ценным и достойным любви, не имеет ничего общего с тем, что о вас думают другие.

    Депрессия

    Расставание — это своего рода потеря, и после него нередко возникает «депрессия расставания» или, по крайней мере, глубокая печаль. Возможно, вы скорбите не только о прошлых отношениях, но и о будущем, которое, как вы думали, у вас будет вместе. Это нормально — оплакивать отношения и давать себе время, чтобы преодолеть свою печаль. Но если симптомы депрессии ухудшаются или нарушают вашу повседневную жизнь, возможно, пришло время обратиться к специалисту в области психического здоровья, который поможет вам справиться со своими чувствами.

    Как пережить расставание

    Не существует единственного способа пережить расставание, и нет определенного времени, которое требуется, чтобы пережить расставание. Важно позволить себе пережить расставание на своих условиях и не заставлять себя пережить это или двигаться дальше быстрее.

    Горевать о том, что было потеряно

    После расставания вы можете испытать некоторые стадии горя. При расставании они могут выглядеть так:

    • Отрицание : Возможно, вы не хотите верить, что разрыв происходит, или вы считаете, что проблемы, которые у вас есть, недостаточно серьезны, чтобы расстаться из-за них.
    • Торг : Чтобы контролировать результат или не смириться с разрывом, вы можете начать давать обещания изменить себя или верить, что можете «исправить» отношения.
    • Гнев : В зависимости от ситуации, вы можете злиться на себя, своего бывшего или выражать гнев в более общем смысле на обстоятельства, которые привели к вашему разрыву.
    • Депрессия : Как только реальность начнет проявляться, вы можете почувствовать глубокую, затяжную печаль. Вы также можете чувствовать себя обиженным и одиноким, что может привести к тому, что вы изолируете себя от других отношений.

    Конечная цель состоит в том, чтобы двигаться к принятию, чтобы вы могли снова сосредоточить свое внимание на своей жизни и будущем. Это не означает, что вы должны радоваться разрыву, но это означает, что вы должны позволить гневу или печали пройти, чтобы вы могли испытать новое начало и перейти к следующей главе своей жизни.

    Подтвердите свои чувства

    Расставание может быть неприятным, и вы можете столкнуться со множеством сложных и сильных чувств. Некоторые негативны, например, грусть или гнев. Некоторые из них могут быть положительными, например, чувство свободы, облегчения или понимания. Если есть уроки о себе или отношениях в целом, дайте себе время понять их. Старайтесь не возвращаться к чувству вины или самоосуждению, а вместо этого сосредоточьтесь на применении уроков, извлеченных из отношений, и создании жизни, которую вы хотите и цените.

    Примирение с изменениями и «новой нормой»

    Когда вы теряете партнера, вы также можете чувствовать, что теряете друга. Если вы проводили вместе много времени или жили вместе, вероятно, потребуется время, чтобы выработать новые повседневные привычки, социальные связи и распорядок дня. В зависимости от обстоятельств вам также может понадобиться пространство от общих друзей, общих занятий или мест, которые напоминают вам о вашем бывшем. Расставание также может означать необходимость поиска нового жилья или разделения финансовых обязанностей.

    Хотя естественно оплакивать то, что мы потеряли при разрыве отношений, прекращение отношений часто открывает новые возможности, такие как поиск новых увлечений, занятий и друзей или реинвестирование в то, что мы не считали приоритетом во время наших отношений. Расставание, хотя и болезненное, может открыть вам новые стороны вашей жизни, которые вы, возможно, никогда бы не исследовали в противном случае. Быть открытым новому опыту и людям — важный и здоровый шаг к движению вперед.

    Определение того, какими должны быть ваши отношения с бывшим

    Подружиться с бывшим — обычная цель в популярных фильмах и шоу, и даже цель, которую мы можем поставить перед собой, прежде чем расстанемся. Несмотря на то, что остаться друзьями можно, для этого требуется много честного общения и зрелости.

    В некоторых случаях оставаться друзьями — это форма отрицания: это позволяет нам чувствовать, что мы контролируем ситуацию, и избежать реальности потери нашего партнера или нашей жизни вообще. Но заставляя себя поддерживать дружбу с бывшим, пока у кого-то из вас все еще есть сложные чувства по поводу расставания, вы можете продлить боль расставания.

    Если вы действительно хотите дружить с бывшим, важно, чтобы вы оба признали, что романтические отношения закончились. И часто требуется время и пространство, чтобы перейти от романтических партнеров к друзьям. Попытка навязать что-то другое или раньше, чем то, к чему вы готовы, может значительно затруднить установление комфортной дружбы в долгосрочной перспективе.

    Как двигаться дальше после разрыва

    После того, как вы приняли расставание, вы можете выйти за рамки отношений и перейти к следующему этапу своей жизни.

    Размышление об отношениях

    Все наши отношения учат нас нас самих, даже отношения, которые закончились. Важной частью перехода от разрыва к следующей части вашей жизни является размышление об отношениях.

    Либо самостоятельно, либо с другом, которому доверяете, либо с помощью специалиста в области психического здоровья задайте эти вопросы и будьте честны в своих ответах:

    • Как эти отношения заставили меня относиться к себе?
    • Что я могу узнать из того, как эти отношения начались и как они закончились?
    • Есть ли что-нибудь из этих отношений, что я хочу снова иметь в своих следующих отношениях? Есть ли в этих отношениях что-то, чего я не хочу в своих следующих отношениях?
    • Это были здоровые отношения, или я их романтизировала теперь, когда мы не вместе?

    Отношения — это улица с двусторонним движением. Честно ответив на эти вопросы, вы поймете, чего вы хотите от отношений, как найти того, кто лучше всего соответствует вашим потребностям, и как оказать поддержку другому человеку.

    Поддерживать новую норму

    Пережить расставание и приспособиться к новой норме может быть непросто. Может потребоваться время, чтобы почувствовать нормальную жизнь без этих отношений или отвлечься от общих увлечений и друзей. Поощряйте себя продолжать инвестировать в другие сферы своей жизни, даже если это кажется трудным. Придерживайтесь своих новых привычек, хобби и друзей.

    Откройтесь новым отношениям

    Извлечение опыта из ваших прошлых отношений подготовит вас к новым отношениям, которые будут лучше удовлетворять ваши потребности и помогут вам расти еще больше. Ваш рост также сделает вас лучшим партнером в долгосрочной перспективе. Когда вы будете готовы, будьте открыты для нового опыта с новым партнером.

    Назад на целевую страницу

    Search Resource Center

    Введите условие поиска ниже

    Получите помощь прямо сейчас

    Если вам или кому-то из ваших знакомых необходимо поговорить с кем-то прямо сейчас, отправьте сообщение ДОМОЙ на номер 741-741 или позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255) для бесплатной конфиденциальной беседы с обученным консультантом 24/7 .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.