Как раскрепоститься в постели и стать идеальной для своего мужа

Иногда девушки не знаю, как раскрепоститься в постели, и из – за своей скованности теряют мужей и парней. Иногда причины того, что девушка не может расслабиться, психологические, и решить их самостоятельно не удастся, но в некоторых случаях достаточно обсудить проблему с партнером, изменить что – то во внешности или добавить новую фишку в сексуальные игры с мужчиной.

Содержание статьи

• 1 Как раскрепоститься в постели?
• 2 Доверие между партнерами
• 3 Спорт и раскрепощенность
• 4 Откуда появляется дискомфорт

Как раскрепоститься в постели?

Первое, что должна сделать девушка, которая не знает, как раскрепоститься в постели – понять, что она действительно нравится своему мужчине. Мужская психология сильно отличается от женской, и когда даме кажется, что он охладел и перестал обращать на нее внимание, на самом деле ничего плохого не происходит, и парень просто устал. Мужчины любят женщин иначе, они погружаются в свои чувства целиком, но при этом не отвлекаются от других событий в жизни.

Поэтому, первое, что нужно сделать, признать, что на самом деле девушка нравится парню и даже временное охлаждение отношений не всегда является причиной того, что парень разлюбил девушку. Отсутствие любви всегда легко распознать и если отношения сохраняются, значит секс в паре должен сохраняться на прежнем уровне.

Также девушке легче раскрепоститься, если на ней нижнее белье хорошей фирмы, подходящее по цвету. Красивый бюстгальтер и трусики также притягивают мужской взгляд и делают девушку еще более желанной. Повысить собственную самооценку можно, дополнительно надев чулки, пояс, корсет.

Если у молодого человека все в порядке с чувством юмора, то можно разрядить ситуацию, надев красивое белье с разными смешными надписями – так оба партнера будут смеяться и девушка быстрее раскрепостится.

Дополнительный прием повышения самооценки для женщины – использование подходящей косметики.

Интересно, что алая помада на губах нравится мужчинам, но целоваться с накрашенной женщиной им трудно, поэтому, перед тем, как заняться сексом, следует нанести неяркий макияж, подчеркивающий достоинства кожи.

Еще один хороший вариант для тех, кто не знает, как раскрепоститься в постели — выбрать подходящие духи. Девушка, которая хорошо пахнет, уже может быть уверена в себе и в своей ухоженности. Не нужно выливать на себя весь флакон, так можно сильно «удивить» мужчину. Достаточно пары капель на самые нежные места – на шею и на сгибах локтей.

Раскрепощение должно происходить постепенно, девушка не может в один день раскрыться. Немалую роль играет сам партнер. Важно, чтобы мужчина помогал своей любимой, говорил ей, как хорошо она выглядит, какое красивое на ней белье.

Психологи рекомендуют раскрываться в постели с помощью стонов и открытого проявления эмоций – мужчины любят слышать девушку, так они понимают, что ей все нравится. И если дама начинает открыто проявлять эмоции, ей проще открыться своему парню.

Доверие между партнерами

Для женщины очень важно доверять тому мужчине, с которым она ложится в постель. Никогда не нужно бояться прямо заявить любимому о том, что девушка стесняется, ведь только узнав о проблеме, он сможет сделать что – то, чтобы ее решить.

Любовь к мужчине сильно раскрепощает, поэтому, если девушка боится раздеваться перед парнем, когда у них уже был первый секс, значит, имеет место быть какая – то другая проблема. И чаще всего это отсутствие доверия.

Хорошо на отношения влияет обсуждение интимных моментов партнерами. Мужчины и женщины все время обсуждают, что будут есть на завтрак, куда пойдут. В таком же точно ключе, бодро и весело, нужно научиться обсуждать интимные моменты.

Спорт и раскрепощенность

Если у девушки есть явные проблемы с фигурой, то абсолютно нормально, что она замыкается в себе и боится раздеться перед партнером. Решить эту проблему можно только одним способом – начиная посещать зал и наблюдая за собственным питанием.

К сожалению, решить проблему с лишним весом, особенно, если появился целлюлит, нельзя за пару дней, поэтому, кроме работы над фигурой, необходимо также избавиться от стеснения.

Иногда решить данную проблему можно, надев красивое, утягивающее белье.

Однако, не стоит повторять ошибку многих девушек и прятаться в темноте, потому что для парней это не лучший способ заниматься любовью, и они, не получая желаемого, начинают искать то, что им нужно, на стороне.

Откуда появляется дискомфорт

Можно решить любую проблему и избавиться от дискомфорта, однако, перед тем, как это делать, следует попытаться выяснить, что именно спровоцировало страх близости и нежелание раскрываться перед партнером.

По мнению сексологов, женские страхи зарождаются из детских и подростковых психологических травм, например, из – за неудачного первого полового акта.

Неправильное воспитание девочки по вопросам половых отношений и ее неосведомленность по некоторым моментам также является причиной того, что в дальнейшем она не может полностью раскрыться перед своим партнером.

Решить такие проблемы в одиночку крайне трудно, зачастую требуется беседа со специалистами.

?Как стать раскованной и раскрепоститься себя в постели? Избавляемся от комплексов в постели 18+

психологические приемы и способы, советы и отзывы

От качества секса во многих случаях зависит успех семейной жизни. Однако многие девушки стесняются себя и не знают, как раскрепоститься в постели. Открытость избранницы доставит мужчине много удовольствия, которое, несомненно, отразится и на самой леди.

Откуда появляются комплексы

Психологи считают, что скованность в сексуальном плане берет свои истоки из прошлого века. В СССР было предостаточно лозунгов, направленных на осуждение секса, а также признание порочным любых действий эротического характера. Так, незнание (а бывает и боязнь) своего тела приводит к появлению неуверенности в себе, и как следствие – комплексам.

Важной причиной появления комплексов служит распространение СМИ этакого «идеала красоты». По телевидению показывают высоких, с чрезмерной худобой девушек, которые имеют небольшую грудь и узкие бедра. Женщина, раздеваясь перед мужчиной, переживает о несоответствии стандарту. Это и стимулирует в дальнейшем появление комплексов.

Однако переживания многих представительниц прекрасного пола напрасны, а их мысли о том, как раскрепоститься в постели и перестать стесняться, лишние. По исследованию специалистов, большая часть мужчин предпочитает «пышные» формы по типу песочных часов.

Чего стесняется девушка в постели: 3 основных момента

Чтобы ответить на вопрос о том, как женщине раскрепоститься в постели, следует рассмотреть причины ее стеснения. Замечено 3 основных момента, которых стесняется девушка:

1. Свое тело. Леди, которая стесняется своего тела, обычно не соглашается на интимную близость при свете. А даже если избранник получил ее согласие, то соитие происходит под одеялом, а дама просит не смотреть на нее.
2. Принижение достоинств. Представительнице прекрасного пола кажется, что ее внешность далека от идеала, она жалуется на то, что плохо выглядит, подчеркивает свои недостатки. В ответ на комплименты со стороны мужчины девушка отрицает их, делая упор на собственных изъянах.
3. Боязнь диалога. Есть дамы, которые не только стесняются своего тела или поведения в сексе, но и боятся поговорить с мужчиной на эту тему. Такие девушки не выходят на диалог с избранником и не спрашивают, что он хотел бы изменить в их сексуальной жизни.

Непонимание в сексуальном плане

Девушки зачастую сталкиваются с таким чувством, как застенчивость или неуверенность в себе. Если вы когда-то задумывались об этом, то необходимо найти проблему и прийти к верному решению. Как правило, для женитьбы мужчины предпочитают распутным женщинам скромниц. А в постели им хочется видеть раскрепощенную и неприрученную тигрицу. А потом высказывают, что им не нравится секс, после чего возникают проблемы взаимопонимания в интимной жизни. Из-за этого могут развиваться комплексы и ощущение неполноценности на фоне того, что девушка не может удовлетворить своего избранника. Но как девушке раскрепоститься в постели, чтобы всегда чувствовать себя желанной и любимой?

К чему приводит стеснение в постели

Для начала нужно понимать, что никто в мире не идеален, любой человек имеет недостатки. Средства массовой информации активно пропагандируют девушек модельной внешности. На основании этого среднестатистическая женщина ущемляет себя, сравнивая с манекенщицами. Из-за этого складываются комплексы, побороть которые в большинстве случаев можно только с поддержкой любимого мужчины.

Женщины часто говорят «я стесняюсь раскрепоститься в постели». Но если задуматься, такие девушки лишают сами себя получения максимальных удовольствий во время полового акта из-за излишней скромности. Чтобы чувствовать себя уверенно в интимной жизни, нужен надежный мужчина, который с радостью поддержит все начинания. Именно с таким человеком женщина сможет перебороть свои страхи и неуверенность в себе.

Секс зачастую называют «супружеским долгом», если говорить о замужних дамах. Нужно помнить, что телесная близость не должна быть обязательством, как это часто происходит. Не стоит допускать ситуаций, когда женщина безразлично относится к занятию сексом с любимым мужчиной.

Повышение самооценки

Если мужчина выбрал девушку, то она стала для него самой желанной, красивой и сексуальной. Секс – это важная часть как в отношениях, так и в браке. Находя место скованности и стеснению в постели, дама сердца может оттолкнуть своего мужа. Это часто приводит к изменам и распаду брака.

Представительнице прекрасного пола нужно понять, действительно ли она любит своего мужчину и хочет сделать его счастливым. Если ответ положительный, то следует научиться работать над собой. Устранить чувство непривлекательности поможет занятие спортом. Благодаря фитнесу тело станет подтянутым и сексуальным, что повысит самооценку девушки. Бездействовать всегда легче, нежели найти в себе силы для работы над собой.

Работа над своим образом

Любимая одежда также помогает чувствовать себя желанной. Нужно иметь в своем гардеробе несколько платьев, идеально подходящих к фигуре. Этот подход сделает любую девушку неотразимой в глазах своего мужчины.

Также помогает следующая практика. Нужно встать перед зеркалом в обнаженном виде и внимательно осмотреть свое тело. После этого следует начать позировать и выявить сильные стороны своего тела. Можно также представить, что позирование происходит перед мужчиной, а основная цель этого действия – возбуждение наблюдателя. Зеркало также помогает увидеть ваши недостатки, на которых не нужно зацикливаться. Но желательно работать над проблемными зонами своего тела.

Совсем скромницам, которые не знают, как раскрепоститься в постели с мужчиной, помогут несколько бокалов вина или шампанского. Человек под воздействием алкоголя менее скован. Расслабляющий напиток поможет целиком и полностью погрузиться в атмосферу мира секса и найти в себе уверенность, а вопрос о том, как раскрепоститься с любимым в постели, отпадет сам собой.

Позитивное мышление

Учеными доказано, что мысли человека материальны. Рекомендуется выработать в себе установку «я сексуальна» или «я желанна». Все предыдущие установки своей недостаточной сексуальности со временем исчезнут. Работа над своими мыслями важна и требует особого внимания. Как правило, люди сами выстраивают проблемы у себя в голове, стараясь найти причины, чтобы оправдывать свои мысли.

Погружение в интимный мир

Началом изменение себя в сексуальном плане станет постановка цели на исполнение желаемого направления в сексе. Нужно выбрать для себя роль, которой следует придерживаться в течение месяца. Несомненно, это поможет получить ответ на вопрос о том, как раскрепоститься в постели.

По завершению этого месяца нужно постепенно переходить к чему-то новому, осваивая те направления в сексе, которые действительно интересны. Не будет лишним спросить у своего мужчины, что ему хотелось бы увидеть интимного характера. Как правило, мужчины редко скрывают свои желания в сексе. Это может послужить мотивацией на пути к совершенству в интимной жизни.

Доверие к близкому человеку

Доверие к своему партнеру – немаловажная часть любых отношений. Девушки могут стремиться стать лучше в постели, но боятся допустить ошибок. Это ставит их в тупик. Нужно донести своему мужчине и дать ему это понять. Любой парень поддержит инициативу девушки, а при возможных неудачах окажет поддержку и даст дельные советы в начинаниях.

Парфюм

Не стоит забывать про ароматы. Парфюм мужчины зачастую заводит девушек. Это работает и в обратном направлении. Сильный пол, почувствовав нежный и утонченный аромат от своей избранницы, несомненно, покажет свое восхищение. Также существуют ароматизированные свечи, которые можно использовать во время романтического вечера.

Признание своих желаний

Существуют в Интернете сексуальные форумы, где люди делятся своим опытом. Читая чью-то историю про секс и вспоминая о своих желаниях, они могут показаться не такими пошлыми. Если захотелось нового в сексе, но боязно предложить это своему партнеру, нужно задать вопрос: «Почему я должна отказываться от своего желания?». Не признаваясь в этом, невозможно получить желанного секса.

Сексуальное белье

Не стоит забывать про нижнее и постельное белье. Девушка с кружевами в зоне бикини всегда выглядит более сексуально и желанно. Приобрести эротический комплект можно в специализированном магазине, после чего начать действовать. Место для любовных утех, несомненно, должно быть удобным и комфортным. Шелковая простынь будет идеальным вариантом.

Разговор «по душам»

Также нужно понимать, что застенчивость девушки — это не только ее проблема. В парах все вопросы принято решать вместе, как одно целое. Следует попросить своего мужчину помочь найти решение и ответить на вопрос о том, как раскрепоститься в постели. Ведь поддержка любящего парня во всех начинаниях поможет легко преодолеть страхи и комплексы.

Танцы

Любящий парень зачастую не замечает недостатков девушки, и если он с ней, то она устраиваете его такая, какая есть. Однако если представительница прекрасного пола решила самостоятельно побороть неуверенность и чувствовать более сексуально, то хорошим решением будет запись на уроки стрип-пластики.

Данный вид занятий, которые подразумевают раскрепощенный танец, несомненно поможет избавиться от комплексов. Тело станет более гибким, позволяя открыть новые возможности в сексуальной жизни.

Вместо заключения

Секс – это, в первую очередь, инструмент для освобождения партнеров от негативных эмоций. Некоторые девушки стесняются стонать во время полового акта или, например, после страстного поцелуя. Не нужно бояться делать то, что доставляет удовольствие. Чем нагляднее будете выражать своим эмоции, тем больше мотивации будет у мужчины радовать свою избранницу. В постели не должно быть места стеснению и скованности.

Нужно отдавать себя полностью своему партнеру и получать взаимную реакцию. Пусть секс будет наполнен страстью, а вопрос о том, как раскрепоститься в постели, навсегда останется в прошлом. Нужно брать от жизни все и не ставить себе никаких рамок и запретов.

советы скромницам. Как помочь девушке раскрепоститься в сексе Как раскрепоститься в новой компании

Современный человек психически закрепощен стандартными штампами мышления, навязываемыми печатью, телевидением, окружающими людьми, очень быстрым ритмом жизни, сложной психологической атмосферой в обществе.

Одним из первых шагов в самосовершенствовании является внутреннее раскрепощение.
В процессе внутреннего раскрепощения целесообразно использовать следующие методы:

• Гармонизация с природой.

Раскрепощению способствует ощущение себя частью Земли. Вызовите это ощущение следующим образом: утром возле реки, на пляже, разденьтесь и, стоя на солнце, начните прыгать, бегать на месте, почувствуйте, как энергия течет по ногам и через ступни уходит в землю. Затем после нескольких минут такого бега застыньте на месте и почувствуйте связь с землей через свои ноги. Внезапно возникнет чувство глубокого единения, основательности, незыблемости. Вы почувствуете, как земля общается с Вами, и с помощью ног Вы общаетесь с землей.

• Общее успокоение.

Беспокойство возникает из-за неудовольствия чем-либо или отягощенности внутренними проблемами. Если Вы неудовлетворенны чем- либо, приведите себя в равновесие путем замены своих мыслей на противоположные, подумайте об удовлетворенности, и через 5-10 минут чувство неудовлетворенности уйдет.

• Стереть внутренние стереотипы.

Если почувствуете напряжение в области живота, как будто там готово что-то взорваться, заведите будильник на звонок через десять минут, сожмите живот, напрягите его еще как можно больше. Если почувствуете, как напрягаются плечи, напрягите их еще сильнее. Пусть все тело станет как можно более напряженным, как будто это вулкан перед извержением. Когда зазвенит будильник, дайте волю вашим чувствам, делайте все, на что Вы в эту минуту способны. Когда будильник утихнет, успокойтесь, закройте глаза и посидите так несколько минут.

• Пение и танец.

В пении и танцах можно совершенно раствориться, при этом остается только песня или танец, а певец или танцор как бы исчезает.

При использовании пения для раскрепощения не пользуйтесь чужой песней, так как в нее вложена чужая душа. Создайте свою песню. При этом забудьте о ритме и грамматике; важно не содержание песни, а важно качество исполнения, его накал, огонь.
Вместо пения можно использовать произношение различных бессмысленных звуков. Этим постарайтесь выразить как бы все, что просится изнутри. Выбросьте с этим все лишнее. Ум всегда мыслит словами. Не подавляя свои мысли, Вы можете выплеснуть их наружу через этот прием. После 5-6 минут произношения звуков ложитесь на живот и в течение 10 минут ощущайте свое слияние с землей. С каждым выдохом чувствуйте, как приникаете к ней все тесней и тесней.
При выполнении танца не думайте о технике танца, танцуйте просто как ребенок. Посвятите свой танец высшим силам Вселенной. Танцуйте так, как будто Вы влюблены во Вселенную и танцуете со своей возлюбленной (ым).

Зажатость и скованность в постели – одна из самых распространенных проблем сексуального характера, которая приводит к неудовлетворению в физическом отношении, становится причиной ссор и скандалов в паре, вызывает депрессии и в итоге часто является причиной разрыва. Страдающим от подобной проблемы, тяжело создать крепкую семью, а также таким людям свойственны довольно серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы этого не случилось, важно знать, как раскрепоститься в постели и перестать стесняться своего тела. Именно об этом мы и поговорим в данной статье.

Полюбите свое тело

Первым делом стоит сказать, что чаще всего зажатыми в постели являются те люди, которые не довольны своим телом и внешним видом в целом. Неумение получать наслаждение и расслабляться очень часто связанно с природной стеснительностью. Как правило, такие люди занимаются сексом исключительно с выключенным светом.

Это лишает партнера возможности наблюдать за движениями, выражением лица и многими другими важными для настоящей близости моментами, в итоге превращая самую прекрасную сторону отношений пары в навязчивый и не приносящий удовольствия долг.

Недостатки нужно не скрывать, а работать над ними. Не стоит откладывать поход в зал или бассейн, займитесь собой прямо сейчас. Можно найти и прекрасную альтернативу физическим нагрузкам. К примеру, восточные танцы помогают почувствовать себя более привлекательной, раскрыть сексуальность и улучшить состояние женских интимных мышц, что полезно и для девушки и для ее партнера.

После тренировок будет долго ощущаться прилив сил и энергии. К тому же, танцы развивают пластичность. После нескольких уроков вы заметите, насколько ваше тело начнет преображаться. Даже если у вас есть какие-либо недостатки, не стоит постоянно делать на них акцент. Есть они у всех, но в первую очередь дело в правильной на них реакции.

Девушкам, комплексующим по поводу своей внешности и желающим понять, как раскрепоститься, рекомендуется порадовать себя новым сексуальным бельем, сходить к парикмахеру или косметологу. Нужно полюбить себя и свое тело. Никогда не корите себя, ведь это негативно сказывается на сексуальных отношениях, а они в свою очередь становятся причиной множества проблем с психическим и физическим здоровьем.

Изучите свое тело

Хотите знать, как перестать стесняться в постели? Выделите хотя бы один день для того, чтобы посветить его себе и изучить собственное тело. Для этого нужно полностью раздеться и стать в полный рост перед зеркалом.

Посмотрите на свое отражение, но не обращайте внимания на недостатки, а определите, что больше всего вас в своем теле привлекает. После этого включите любимую музыку и начинайте под нее двигаться. Конечно, изначально это может казаться совершенно бестолковым занятием, но это далеко не так. Данная методика поможет понять, в каких ракурсах тело выглядит наиболее красиво и привлекательно. Сексологи во всем мире утверждают, что подобная методика помогает желающим понять, как раскрепоститься и перестать стесняться себя и своего партнера.

Обязательно нужно изучить свои эрогенные зоны, без них вы никогда не сможете полноценно расслабиться. Каждый человек должен знать, что конкретно и в каких местах доставляет ему больше всего удовольствия. Можно провести несколько простых экспериментов в одиночестве. После этого вы будете лучше знать свое тело и сможете указать партнеру на точки, прикосновение к которым доставляет вам наслаждение. Поверьте, для него это тоже важно, ведь стандартное выполнение «супружеского долга» не сравнится с бурным сексом, когда хорошо обоим.

Некоторые люди настолько застряли в своей стеснительности, что выйти из нее крайне сложно. Можно начать с малого и продвигаться маленькими, но уверенными шагами. Для начала можно попробовать спать без одежды, одевать сексуальное белье даже в повседневности, начать флиртовать и пр.

Не нужно молчать

Многие девушки во время секса сдерживают крики и стоны, но этого делать не стоит, какая бы причина не была. Сдерживание своих эмоций от удовольствия полностью убивает сексуальность. В результате, у партнера может и вовсе пропасть желание близости, и вы вскоре начнете отдаляться друг от друга. Если вы хотите знать, как раскрепоститься в постели и перестать стесняться, то нужно не бояться проявления настоящих чувств.

Также всегда стоит откровенно разговаривать с партнером, если вам что-то не нравится. Важно всю информацию преподносить как можно мягче. Возможно, ему самому важно научиться перестать стесняться во время занятия сексом. Поэтому, нет ничего плохого в том, чтобы поговорить с партнером. Вдвоем найти выход из ситуации куда проще. Тем более, любимый человек поможет полюбить собственное тело, ведь он, как никто другой, знает о его достоинствах.

Попробуйте помечтать

У большинства из нас есть какие-то скрытые желания и мечты. Именно они помогут желающим понять, как раскрепоститься и перестать стесняться с мужем. Попробуйте прокрутить в голове сексуальную фантазию и представить, как в ней выглядите именно вы. Визуализируйте все до самых мельчайших подробностей. Если вам не хватает фантазии, то можно посмотреть какой-то эротический фильм. После этого постарайтесь все воплотить в реальность, позы, действия, движения и пр.

Если вы не знаете, как раскрепоститься в сексе с мужем, то можете обратиться к ролевым играм. Перевоплощения помогают открыть в себе неизведанные гаммы. Многие психологи утверждают, что человеку гораздо проще расслабиться, если он «играет» какую-то роль. Своеобразная маска позволяет попробовать что-то новое. Некоторые люди стесняются ролевых игр и очень зря. Это абсолютно нормальное действие и в этом нет ничего постыдного. Сегодня представлен огромный спектр всевозможных костюмов, что позволяет найти идеальный вариант, соответствующий именно вашей фантазии и позволяющий реализовать скрытые фантазии.

Стеснительность в постели может быть оправдана неопытностью или началом новых отношений, но если такая проблема становится неотъемлемой частью жизни пары, не нужно откладывать ее решение на потом.

Женщина в постели – это уже звучит заманчиво и сексуально. Саманта Бишез — постоянный корреспондент самого уважаемого журнала для мужчин MAXIM. Она уверена, что женщина сможет в полной мере насладиться мужчиной и близостью только если попытается раскрепоститься в постели. В нашей статье мы рассмотрим самые действенные способы, которые сделают интимную жизнь яркой, разнообразной и помогут вам . Помогите своей ненаглядной открыть душу, расслабить тело и выпустить жаркую тигрицу на свободу.

Белье, сотканное из разврата

Трусики и лифчики решают все, они способны свести с ума, подарить девушке уверенность в себе и даже раскрепостить ее партнера, ведь влюбленный мужчина тоже может действовать в первые разы неуверенно. Выбрать развратное белье девушке мешают комплексы. Она боится, что парень посчитает ее пошлой или развязной и останавливает выбор на классических трусиках из хлопка. Достаточно сменить привычное белье на сексуальное, и самооценка взлетит до небес.

Как может помочь мужчина: чтобы , подарите ей комплект самого бесстыжего белья. Только сделайте это с умом. Сначала убедитесь, что у вас с любимой долгая связь и она доверяет вам, иначе этим вы ее только оттолкнете.

Испепеляющая страсть

Не ждите пока, вам захочется безудержного секса, разбудите в себе страсть, распалите свое тело до предела. Возможно, вам кажется, что разговоры о самом интересном и порнофильмы помогут ей захотеть вас. Однако у девушек все не так просто и то, что подходит вам, не подходит им. Женщины не аудиалы и не визуалы, они кинестетики, а значит, распалить огонь им помогут прикосновения, причем очень-очень много. Чтобы раскрепоститься в постели , нужно предварительно принять душ с чувственным гелем для душа (например, с маслами пачули и иланг-илангом) и начать себя нежно ласкать по всему телу, оставив самые потайные места на десерт.

Как может помочь мужчина: пока девушка нежится в душе, взбодритесь! Сонное состояние не пойдет на пользу вашему сексу. Она скоро выйдет к вам и захочет увидеть самца, который вот-вот накинется, а не усталого мужчину, мирно сопящего на подушке.

Оральный секс по высшему разряду

Для любого мужчины оральный секс – это нереальное наслаждение. Этот вид секса способен раскрепостить даже самого стеснительного партнера. Чтобы мужчина застонал от удовольствия, нужно найти к нему подход и уделить особое внимание органу его гордости. К сожалению, это невозможно без ошибок. Главное правило – не доставить неприятных ощущений и вводить эксперименты постепенно. Девушке стоит в процессе пробовать и менять технику, получать самой наслаждение и наблюдать реакцию любимого.

Как может помочь мужчина: чтобы раскрепостить девушку в постели, ее нужно постоянно хвалить и подбадривать. Только так она сможет полностью раскрыться и отдаться чувством. Не надо молчать, когда больно или неприятно. Просто направляйте ее своей рукой, нежно поглаживая по волосам и шее.

Без лишних телодвижений

Мужчинам иногда очень не хватает стремительного секса, но они понимают, чтобы раскрепоститься в постели, девушке нужно отдать львиную долю ласк и нежных слов, а иногда так не хочется ждать. Если есть такая возможность, попробуйте заняться сексом быстро, спустив штаны и агрессивно сделав свое дело. Иногда женщины очень этого хотят, но боятся признаться. Если вы будете действовать быстро, уверенно и в то же время аккуратно, она оценит это по достоинству.

Как может помочь мужчина: женщина не сможет по-настоящему раскрепоститься в постели, если вы будете подавлять ее инициативу. Как только она начала приставать в довольно экстремальном месте, не стройте из себя пуританина, а подхватите идею.

Девушка+девушка

Что уж точно может раскрепостить девушку в постели, так это эксперименты с себе подобной. Девушки знают, что нужно женскому полу и как это делать, чтоб было хорошо. Для тех, у кого в голове множество запретов, стоит попробовать разнообразить свою сексуальную жизнь искусственным предметом. А если вы уже перепробовали все, что можно, займитесь сексом втроем. Только для этого не стоит выбирать своего постоянного партнера.

Как может помочь мужчина: уделите достаточно внимания каждой из девушек и не забывайте менять презервативы перед каждым сношением.

Жестко, как в средневековье

Вашей девушке, возможно, понравятся шлепки по попе и агрессивный секс. Но здесь важно не переборщить, чтобы это не вызвало обратной реакции. Средневековые наказания действуют возбуждающе и помогают больше раскрепоститься.

Как может помочь мужчина: облегчите любимой задачу и начните сами проявлять свою мужскую сущность. Ведь внутри каждого мужчины живет неукротимый самец, который готов обладать своей дамой без остатка. Начинайте понемногу, и если услышите стоны наслаждения, сделайте игру еще жестче. Но не настаивайте, если девушка такого не хочет, возможно, она посмотрит «50 оттенков серого» и сама предложит быть использованной.

Сексуальная жизнь – одна из важнейших составляющих жизнедеятельности человека. Речь идет не только о возможности продолжить свой род, но и о хороших семейных взаимоотношениях, напрямую связанных с качеством интимной близости супругов.

Скованность, однообразие половой жизни или вовсе игнорирование ее ведут к холодности отношений в психологическом плане: некогда влюбленные люди начинают отдаляться, ругаться, а иногда даже изменять друг другу.

Напротив, по статистике, чем ближе муж с женой в сексуальной сфере, тем лучше они общаются в быту, тем больше доверяют друг другу. Но бывает так, что один из супругов, чаще всего именно женщина, не чувствует себя комфортно во время полового акта. Ей мешает стеснение, комплексы, а иногда болевые ощущения. Итогом этого является отказ от секса либо занятие им через силу. Очень важно исправить подобную ситуацию: самой начать получать удовольствие от сексуальной жизни, перестать бояться ее.

Откуда появился дискомфорт в постели?

Чтобы понять, как раскрепоститься, перестать смущаться, необходимо разобраться с причинами интимной скованности, узнать, откуда возникли неприятные ощущения. Как правило, такие явления объясняются психологическими расстройствами женщины.

Сексологи называют несколько обстоятельств, ведущих к стеснению во время секса :

1. Детские и подростковые психологические травмы, засевшие глубоко в сознании женщины и мешающие ей раскрыться. Они могут быть следствием сексуального насилия, совершенного над девочкой, либо просто увиденного ею. Одна из частых причин – неудачный первый половой акт, заставивший девушку испытать сильную боль или унижение. Воспоминание об этом навсегда может вселить страх перед любыми сексуальными действиями: это своеобразная защитная реакция психики, направленная на то, чтобы оградить девушку от повторения подобных ситуаций.
2. Неправильное половое воспитание. Зачастую родители не уделяют должного внимания обсуждению с взрослеющей девочкой проблемы секса или хуже того – внушают ей, что желание близости с мужчиной – это нечто постыдное. Результатом такого воспитания в будущем, скорее всего, станет чувство отвращения к сексу, невозможность получать от него удовольствие. Именно поэтому во время переходного возраста ребенка с ним нужно говорить о половой жизни, о взаимоотношениях мужчины и женщины, аккуратно объясняя психологические, анатомические и чисто медицинские аспекты.
3. Комплексы. Они могли сформироваться еще с детских лет, например, если у девочки были плохие отношения с родителями. Иногда взрослые по каким-либо причинам дают недостаточно любви и ласки своему ребенку, бывают слишком требовательны или вовсе грубы с ним. Это неизбежно ведет к закомплексованности, неуверенности малыша, даже когда он вырастет.

С другой стороны, комплексы могут сформироваться под влиянием плохих взаимоотношений со сверстниками, а иногда – уже в совсем взрослом возрасте – с мужем, регулярно оскорбляющим женщину. Никогда не возникает проблем в сексе у девушек, располагающих полным взаимопониманием с партнером, уверенных в его нежности, любви. Если нет доверия в семье – его нет и в интимной жизни.

Любые недостатки внешности или фигуры также могут стать тем замком, который сделает девушку зажатой, избегающей секса из-за подсознательного страха стать отвергнутой. Важно принимать себя, перестать стесняться показывать свое тело, тогда не придется думать о том, как раскрепоститься в постели: все получится само собой.

1. Помимо чисто психологических причин, существует еще одна – боль во время близости. Важно обязательно обсудить такую проблему с партнером: иногда достаточно сменить позу или темп проникновения, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Если это не помогает, нужно обратиться к доктору: часто боль сигнализирует о наличии гинекологических заболеваний. Смотря по тому, из-за чего возникает дискомфорт, врач может назначить медикаментозное либо хирургическое лечение. Данная причина скованности в сексе устраняется легче психологических, поскольку последние требуют тщательной работы над собой, своим душевным состоянием.

Как раскрепоститься и перестать стесняться?

Если гинекологические проблемы, приводящие к дискомфорту в сексе, устранить относительно легко, то относительно травм детства дела обстоят сложнее: перестать бояться близости можно только после работы с психологом, который поможет излечиться от тяжелых воспоминаний, мешающих познать радость в сексе. Самостоятельно такие проблемы вряд ли получится решить.

Если же причина сексуальной зажатости, кроется в комплексах, это легко решить путем постепенной работы над собой.

Существует несколько способов, как раскрепоститься в постели и перестать стесняться :

1. Абстрагироваться от проблем. Чтобы перестать вести себя зажато, необходимо научиться концентрироваться только на любимом человеке и своих ощущениях во время близости. Нельзя думать о бытовых мелочах, работе или учебе в такие мгновения, а уж тем более не следует их обсуждать вслух. Супружеская спальня должна быть священным местом, где нет места ничему, кроме любви.
2. Изучать свое тело. Это можно делать самостоятельно либо вместе с мужчиной, находя все новые позы, способы доставить удовольствие друг другу. Существует множество методик, позволяющих не только понять, какие точки тела наиболее чувствительны к ласкам, какие действия сильнее возбуждают, но и натренировать, привести в тонус интимные мышцы.
3. Говорить о сексе. Самая главная ошибка супругов, особенно тех, кто уже прожил много лет вместе, не обсуждать интимную жизнь. Если об этом легко говорить, то ни о какой скованности вопрос не встанет. Важно уметь сказать о том, что не нравится партнеру во время близости или, наоборот, посоветовать, как доставить себе большее удовольствие. Сексологи иногда советуют совместный просмотр эротического кино, обсуждения конкретных эпизодов. Сначала будет некоторое смущение между супругами, но постепенно оно пройдет, а вместе с ним и чувство стеснения в постели.
4. Дать волю эротическим фантазиям. Этот совет обычно дают супружеским парам, которые прожив много лет вместе, теряют интерес друг к другу. Фантазирование в постели поможет разнообразить половую жизнь, перестать стесняться, почувствовать себя желанней и уверенней. Если же научиться говорить о сексе, можно рассказать партнеру о своих мечтах и попробовать их вместе воплотить в реальность.
5. Заняться спортом. Спортзал – отличное средство для раскрепощения. Во-первых, любые физические нагрузки способствуют улучшению фигуры, повышению выносливости и укреплению здоровья, что является немаловажным для интимной жизни. Во-вторых, сам факт нового увлечения повышает самооценку, заставляет чувствовать себя соблазнительной, а значит, более раскрепощенной женщиной.

Как сексуально раскрепоститься: коррекция внешности

• Часто комплексы, ведущие к чувству психологического дискомфорта во время близости, связаны именно с внешними недостатками. Чтобы избавиться от неуверенности, сначала нужно принять себя, полюбить все свои изъяны. Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и в этом его главное достоинство. Необходимо каждый день мысленно убеждать себя в своей неповторимости. Без психологической подоплеки никакая косметика или одежда не исправят ощущение зажатости.
• Вторым шагом к устранению скованности в сексе будет анализ причин, мешающих расслабиться. Необходимо просто закрыть глаза и вспомнить, какие именно мысли возникают во время близости. Нужно постараться исправить все, что заставляет волноваться.
• Неуверенность из-за внешности легко устранить, просто начав ухаживать за телом и лицом. Так, перед тем как заняться сексом, хорошо будет принять ванну с полезными маслами, сделать маникюр, педикюр и макияж. Уже одно это придаст ощущение женственности, а значит, уверенности в своей привлекательности.
• Перестать чувствовать себя зажатой могут помочь обычные духи. Осознание, что от женщины соблазнительно пахнет, успокоит ее, сделает более расслабленной. Важно не перестараться с парфюмом, сильный навязчивый аромат не только не понравится партнеру, но и может вызвать у него аллергическую реакцию.
• Проверенный способ повысить свою самооценку – надеть красивое нижнее белье. Доказано, что женщина, которая носит качественное дорогое белье чувствует себя гораздо увереннее не только в сексе, но и в обычной жизни. Кроме того, с помощью нижнего белья можно выгодно подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки.

Конечно, внешние изменения не помогут разрешить вопрос, как раскрепоститься в сексе, если не поддерживать себя внутренне. Огромное значение имеют отношения с мужчиной: важно, чтобы он постоянно делал своей половинке комплименты, напоминал о том, что любит ее такой, какая она есть.

Как раскрепоститься среди незнакомой компании или при общении с незнакомым человеком? Каждый из нас оказывался в ситуации, когда чувствовал себя немного не в своей тарелке: не знал, что сказать, испытывал страх проявить себя и так далее.

Как возникает чувство неуверенности и откуда оно берется? Что сковывает нас и не дает сделать то, что мы хотим сделать? Тут может быть целый комплекс причин, которые могут блокировать наше естественное поведение.

Убеждения, которые мешают раскрепоститься

Наше поведение во многом зависит от наших убеждений. Убеждения — это своеобразные алгоритмы по которым путешествует наша мысль. Попадая в определенную ситуацию, которая содержится в подобном “алгоритме”, у нас запускаются автоматические мысли.

Происходит это без участия сознания. Просто в какой-то момент у нас возникает мысль, которая запускает следующую мысль, та еще и так далее в зависимости от сценария, который прописан у нас для данного типа ситуаций. Рассмотрим самые распространенные из них.

Убеждения связанные с формированием страха

Начнем с группы убеждений, которые способствуют формированию страха, паники, ступора. Данная группа убеждений основывается на мысли, что мир враждебен, везде нужно ждать подвоха и так далее. Рассмотрим механизм формирования типичного убеждения, вызывающего автоматический страх.

Убеждение — “Проявлять себя опасно”

Однажды, например, в детстве, человек оказался в некой ситуации, которая была связана с враждебностью по отношению к нему. Например, ребенок поссорился в песочнице с другими детьми. Это вызвало конфликт, в котором ребенок потерпел унизительное поражение, а может даже был побит.

Представьте себе все негативные эмоции, которые может испытывать ребенок.

Как разумное существо, человек не хочет в дальнейшем повторения таких ситуаций. Не исключение и ребенок, который задумается о способе, который бы обезопасил его в будущем.

Тогда ребенок может прийти к выводу, что нельзя делать ничего заметного и конфликтующего с интересами других людей. Иначе, это может вызвать те эмоции, которые он почувствовал в той трудной ситуации.

Это ставит определенный фильтр на действия. В будущем, когда человеку захочется как-то себя проявить, он будет автоматически вспоминать ту эмоцию поражения и унижения.

Алгоритм данного убеждения следующий:

1. Желание проявить себя и отстоять свои интересы
2. Воспоминания негативной эмоции
3. Страх
4. Бегство

Человек может уже не помнить откуда у него это убеждение, но продолжать быть в ловушке того своего детского решения. Кроме того, ситуация может не быть опасной, но человек может “перестраховываться” и применять данную стратегию и в других ситуациях. Иногда, подобная стратегия расползается практически на всю жизнедеятельность человека. Такие люди могут панически бояться людей или сидеть взаперти.

Убеждение — “Безопаснее помалкивать”

Однажды, человек, находясь в какой-то компании, высказал некую мысль, либо сделал какое-то действие, которое вызвало неодобрение и насмешки. Возможно, кто-то действительно сказал ему “Ты дурак и говоришь глупости”.

Для каждого человека это серьезный эмоциональный удар от которого ему автоматически хочется защититься.

Это запускает цепь размышлений, которые затем могут стать повторяемыми и автоматическими.

Рассмотрим пример такой цепи:

1. “Не буду говорить больше то, что может вызвать неодобрение”
2. “Как отделить мысль, которая может вызвать неодобрение от других?”
3. “Безопаснее вообще не высказываться”

Три этих автоматических мысли составляют убеждение — “Безопаснее помалкивать”. В следующий раз, когда человек оказывается в компании, данное убеждение закрепляется на практике. Человек помалкивал и на него никто не обращал внимание. Таким образом человек не получил негативных эмоций.

После этого данная система реагирования закрепляется. С годами она упрощается, сокращаются автоматические мысли, пока не останется только последовательность эмоций. Это делает данную систему реагирования недоступной для нашего сознания.

Убеждения связанные с самооценкой

Что такое самооценка? Самооценка — это склонность автоматически позиционировать себя относительно других людей. Кто-то при встрече с другими людьми автоматически позиционирует себя, как равного, другой с позиции превосходства, а третий автоматически считает других людей более продвинутыми.

Связано это с тем, какую позицию в обществе человек занимал в последнее время. Если человек занимал доминирующее положение в коллективе, то при попадании в другой коллектив, его самопрезентация будет соответствовать этому доминирующему положению. Если же человек занимает подчиненную позицию, то скорее-всего таким же образом он будет себя самопрезентовать в новом коллективе и просто с другим человеком.

Человек кочует из коллектива в коллектив, везде презентуя себя одним и тем же образом и чаще всего занимая одни и те же социальные ниши. Изначальное социальное положение зависит больше от случайности, но часто превращается в судьбу.

Кроме того, самооценка может быть глобальной (“я неудачник” или “я супер крутой”), а может быть дифференцированной (“Я умный, но слабый”, “Я нравлюсь людям, но некрасивый”).

Собственно, такие фразы и представляют собой убеждения связанные с самооценкой.

Убеждения, связанные с оценкой окружающих

Мы можем по умолчанию относиться к людям различным образом. Как мы оцениваем мотивацию других людей? Их мысли относительно нас? Их успешность?

Тут может быть два типа убеждений: статичные и динамические.

Статичные убеждения, связанные с оценкой окружающих

Человек может относиться к другим с изначальным предубеждением, которое статично и никак не меняется. Например, кто-то может считать всех вокруг дураками. Если это убеждение статично, то человека не переубедить никаким образом. Всё, что происходит вокруг, человек будет интерпретировать через это убеждение.

Причем не важно, в каком ключе человек оценивает всех людей или отдельную группу, важно, что человек не способен эту оценку менять. Главное, что данный подход изначально дефективен и не оставляет человеку возможности быть гибким и адекватно действовать.

Динамические убеждения, связанные с оценкой окружающих

Человек может подходить к оценке окружающих более гибко. Как именно это происходит, нельзя сказать точно, ведь каждый человек выбирает индивидуальный стиль оценки. Но можно точно сказать, что это более прогрессивный подход. Именно на выработку такого стиля уходит львиная доля работы психотерапевта с клиентом.

Выше я описал некоторые примеры, по каким причинам человек не может раскрепоститься. Конечно, таких причин намного больше и каждый случай индивидуален, но в целом это может помочь понять, что происходит.

Однако, мало понять, нужно эти установки преодолеть и выработать другие, более адекватные. Я привел примеры, связанные с формированием убеждений в детстве. Некоторые психотерапевтические школы считают, что необходимо всё это вспомнить и тогда все само как-нибудь решится. Однако, я считаю, что вспоминать нет никакой необходимости, а без реальных действий ничего не изменится. Нам не важно, почему появилось то или иное убеждение, нам важен сам факт его наличия.

Если вам удалось определить, какое убеждение мешает вам раскрепоститься, то все что вам нужно, это изменить программу.

Как это сделать? Сперва нужно выработать новый порядок действий(можно его даже на бумажке записать), а затем его закрепить. Как происходит закрепление? Только через реальные действия и практику. Знания сами по себе ничего не дают.

Кто-то, осознав причины своего прошлого поведения, начинает ломать себя через колено, заставляя себя преодолевать страх. А кто-то обращается к специалистам и в безопасной атмосфере, например в кабинете психотерапевта, отрабатывает элементы нового поведения. А затем учится применять их на практике.

На мой взгляд последний вариант самый быстрый, надежный и безопасный. Работа с психотерапевтом позволяет выработать наиболее адаптивные навыки взаимодействия с другими людьми.

Конечно, это совсем не обязательно, можно выработать новое поведение самостоятельно и с большими затратами нервов. Однако, нет никакой гарантии, что новое поведение будет более адаптивным, чем предыдущее.

Главное, чтобы вы выбрали тот вариант, который вам по душе! Мало понимать, надо прожить!

Как раскрепоститься в постели и перестать стесняться перед мужчиной

Пожаловаться

Создано 27 июн 2019

Содержание:

Комплексы

Как начать раскрепощаться

Как заставить себя полюбить свое тело

Как научиться себя преподносить

Разговор о самом сокровенном

Видео

Гармония в семье напрямую зависит от качества секса. Понимают это практически все, но очень мало тех, кто готов работать над собой в этом направлении. Юные дамы не знают, как раскрепоститься в постели, замыкаются в себе и все чаще отказывают возлюбленному в близости. Это в корне неверный подход, закономерным итогом которого будет разрыв.

Больной вопрос для многих девушек — как раскрепоститься в постели

Комплексы

Большой вклад внесли идеалы, которые внушали нам и нашим родителям с детства. Во времена Советского Союза интимная жизнь считалась чем-то постыдным, запретным, грязным. В итоге не одно поколение выросло в страхе перед самим словом «секс».

Самые популярные комплексы:

1. Фигура. По телевизору и в модных журналах девушке навязывают стандарты красоты. Обычно на фото мы видим счастливых и худых моделей. Достичь таких параметров в обычной жизни женщине сложно. Одна мысль о том, что мужчина увидит ее обнаженную и не идеальную фигуру, вызывает панику.
2. Низкая самооценка. Редко встречаются девушки, довольные своей внешностью. Они способны часами обсуждать свои недостатки и категорически отвергают любые комплементы.
3. Запретная тема. Говорить с новым партнером о сексе страшно неудобно. Стараясь избегать таких диалогов, женщина совершает большую ошибку. Очень полезно обсудить свои предпочтения. В будущем это принесет много положительных эмоций.

Перебороть себя и перестать стесняться очень сложно. Но, если вы хотите завязать крепкие отношения, доставлять себе и партнеру радость, придется поступиться своими принципами и сделать это.

Как начать раскрепощаться

Статистика утверждает, что большинство мужчин предпочитают женщин среднего телосложения. Болезненная худоба давно перестала быть модной. Не зацикливайтесь на внешности! Ваше тело уже понравилось молодому человеку, если он оказался рядом.

Вы должны полюбить себя, увидеть достоинства в недостатках. Только тогда вы сможете по-настоящему расслабиться. Способов для этого много. Попробуйте их все и найдете свой.

Как заставить себя полюбить свое тело

Если вы себе совершенно не нравитесь, значит, пора меняться. С лишними килограммами помогут расстаться сбалансированное питание и спорт. Чтобы подтянуть кожу, убрать целлюлит, понадобятся время и деньги на косметологические процедуры, массаж. Упорный труд вскоре принесет свои плоды, и вы начнете гордиться собой. Обязательно поделитесь своими достижениями с мужем и получите заслуженные комплименты.

Когда на все это нет ни времени, ни желания, можно прибегнуть к некоторым хитростям:

1. Загорелая кожа выглядит привлекательнее, чем бледная.
2. Стать бронзового цвета в считанные минуты поможет автозагар. Распределите его равномерно по всему телу. Через день нанесите еще один слой на те участки, которые хотите сделать визуально стройнее.
3. Масло и крем с мерцающими частицами прекрасно скрывают любые недостатки. Благодаря им кожа выглядит ровной и гладкой.
4. Удачно подобранные аксессуары сыграют в вашу пользу. Перед свиданием с любимым внимательно осмотрите себя в зеркале. Наденьте красивый браслет, если у вас красивые руки или бусы, если длинная шея.
5. Обнажайте те части тела, которые на ваш взгляд самые привлекательные.

Женщина в чулках всегда чувствует себя привлекательнее. Наденьте туфли на высоком каблуке, зажгите свечи и погасите верхний свет. Романтическая атмосфера поможет настроиться на нужный лад, а отсутствие яркого освещения поможет побороть стеснение перед парнем.

Регулярно делайте себе массаж или просите близкого человека помассировать вам плечи. Закройте глаза, дышите спокойно и глубоко. Думайте о своих ощущениях, постарайтесь прочувствовать каждое прикосновение. Через несколько таких сеансов вы по-новому посмотрите на себя.

Разговаривайте с любимым о сексе

Как научиться себя преподносить

Всегда заранее готовьте одежду. Утром обычно не хватает времени на разбор гардероба, и мы надеваем то, что первое попалось под руку. В итоге многие ходят в одних и тех же джинсах неделями. Красивая, свежая одежда придает лоск, делает походку уверенной, а взгляд — сияющим.

Не менее важно подобрать удобное, сексуальное белье. В повседневной жизни его никто не увидит. Но, если ваш любимый внезапно пригласит вас к себе на романтический ужин, вы будете готовы.

Разговор о самом сокровенном

Мужчины не стесняются высказывать свои пожелания партнерше. Почему бы и ей не сделать то же самое? Такой разговор будет уместен на любом этапе ваших отношений. Догадаться самостоятельно о ваших предпочтениях мужчине сложно. Может понадобиться немало времени, пока он достигнет цели. Не стоит мучиться в ожидании. Отнеситесь к этому серьезно и будете вознаграждены.

Все проблемы, страхи, комплексы живут только в нашей голове. Окружающие не замечают их, пока мы сами о них не расскажем. Если вы начнете любить себя, ценить и уважать, люди вокруг изменят свое отношение к вам.

Видео

Также интересно почитать: как вернуть страсть в отношения

27 июня 2019 16:39

РубрикаКопилка советов

Как сказать мужу о беременности с сюрпризом

В чем польза поцелуев для организма

Лучший способ сделать детей хорошими – это сделать их счастливыми

Комментарии

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби. ру — это кладезь полезной информации

Инфекционист о прививкахГинеколог о КОКах и не толькоИгра: соберите аптечку для ребенкаПервая помощь при ОРВИКак быстро помочь себе и ребенку. ТестКак не провести осень на больничном?Первая аптечка для малышаГалерея пятен вашего малыша

Как Раскрепоститься В Постели? (12 Практичных Советов)

Ощущая приближение первой близости, многие девушки нервничают, не понимая, как раскрепоститься в постели и перестать стесняться партнёра. Комплекс может развиться по разным причинам, но большинство прекрасной половины человечества просто недолюбливают своё тело и критично к нему относятся.

Мысли, что партнёр заметит недостатки фигуры, не дают покоя, поэтому во время близости не удается расслабиться и получить удовольствие.

Девушкам необходимо знать, что у мужчин несколько другой взгляд на вещи, в отличие от противоположного пола. Если он говорит, что партнёрша ему нравится, значит, так и есть. Он боготворит её целиком, не разглядывая горбинку на носу, родинку на подбородке или «приличную» талию, принимая весь образ, а не отдельные детали. Глупо обращать внимание на недостатки фигуры. Делая это постоянно, дама рискует переключить внимание спутника с образа, который ему нравится, на указанный недостаток.

Дамам также необходимо любить своё тело таким, какое есть. Нередко можно услышать от девушки: «Стесняюсь фигуры в постели с парнем».

Не стоит равняться на худощавых моделей и ухоженных знаменитостей из телевизора, ведь нет гарантии того, что они совершенны в интимных отношениях. У мужчин разный вкус, их привлекают разные по телосложению, росту и темпераменту женщины и в постели готовы принимать её всю.

Конечно, уход за собой никто не отменял. Пышногрудой и худощавой леди необходимо поддерживать в хорошем состоянии кожу. Стоит учесть, что мужчины благосклонны к смуглянкам.

Необязательно для этого ездить на берег моря, где-то недалеко от дома имеется солярий, а в магазине – автозагар. На теле не должно быть лишних волос. Салонный шугаринг или даже бритва легко избавят от этой проблемы. Побаловав себя и своего партнёра, самооценка повысится, а зажатость постепенно уйдёт.

Краткое содержание:

Рассуждения о том, как раскрепоститься в постели, необходимо начинать с разговора о затаившихся комплексах:

✔️ Воспитание родителями. Девочка, выросшая в семье без отца, лишённая его любви или наблюдающая за матерью-мужененавистницей вряд ли станет хорошо относиться к мужскому полу в будущем. Отсутствие внимания и поощрения, завышенные требования со стороны взрослых приводят к подавлению природной сексуальности. Комплексы навязывают свою «негодность», и в дальнейшем с партнёром такая девушка будет вести себя скованно.

✔️ Психологические травмы. Первый половой контакт, сопровождённый жестокостью, унижением и болью, спровоцирует последующую защиту от повторения перенесённого ужаса. Таким людям тяжело открыться и довериться партнёру, часто не обойтись без психологической помощи.

✔️ Стеснение от несовершенства. Журналы и телевизор сильно влияют на некоторых девушек, навязывая комплекс неполноценности. Они не понимают, как стать раскрепощённой в постели, когда тело далеко от навязанного идеала. Такие жертвы эфира, ложась в постель с партнёром, надевают сорочку, выключают свет и закутываются одеялом, чтобы скрыть несовершенства.

✔️ Неопытность. Девушки, впервые вступающие в близкий контакт, не знают особенностей мужской анатомии и предпочтений партнёра. Из-за неопытности они теряются и зажимаются.

Все эти причины выливаются в контроль за каждым действием, что не способствует расслаблению, делает секс рутиной. Закомплексованные партнёрши не дают наслаждения мужчине, и не получают удовольствие.

Для полноценных отношений не нужно мириться с тем, что есть, боясь обидеть партнёра. Паре необходимо работать над отношениями, чтоб они стали полноценными, и доставляли наслаждение.

Как раскрепоститься в постели и перестать стесняться?

Как стать более раскрепощённой в постели, помогут следующие советы:

1. В первую очередь необходимо принять себя и полюбить своё тело. Возможно, какие-то недостатки надуманы. Идеальных людей не существует. Чтобы привыкать к себе, можно ходить по квартире без одежды, посматривая в зеркало.

2. Если молодой человек проявляет интерес и говорит комплименты, в это стоит верить, нужно научиться принимать похвалу. Не надо его переубеждать и указывать на изъяны, иначе, обратив на это внимание, парень может разочароваться.

3. Сексуальное нижнее бельё поможет чувствовать себя привлекательной и желанной. Красный цвет и его оттенки намекают партнёру на страсть, а чёрные кружева возбуждают в мужчине желания. Создать нежный образ поможет прозрачный пеньюар.

4. С робостью и смущением хорошо бороться с помощью танцев. Плавные и скоординированные движения раскрывают женскую сущность. Парные танцы учат понимать и чувствовать партнёра, движения бёдрами перенаправляют энергию в сексуальное русло. Латина, тверяк и танец живота развивают чувственность и страсть.

5. Обучение сексуальной грамотности поможет полностью раскрепоститься для мужчины, специальные методики расскажут, как не быть скованной в постели:

☑️ после просмотра эротики или чтения специальной литературы все знания можно воплотить в жизнь;

☑️ развить чувственность поможет отсутствие одежды при засыпании, ванны с расслабляющим эффектом, ароматические масла и свечи;

☑️ изучая своё тело, можно научиться определять, с помощью какой стимуляции больше нарастает возбуждение, стоит поделиться этим с партнёром.

6. Внешние изменения способны поднять самооценку и внести понимание, как раскрепоститься в постели и перестать стесняться своего тела. Для этого необходимо:

☑️ посещение спортзала, если нужно подкорректировать фигуру;

☑️ уход за телом и волосами, депиляция, посещение салонов, спа-процедуры, макияж;

☑️ загар на пляже или в солярии скроет некоторые недостатки кожи и привлечёт внимание противоположного пола;

☑️ с помощью смены гардероба можно подчеркнуть прелести, и скрыть несовершенства фигуры.

7. Посещение психолога должно быть обязательным этапом, если в жизни присутствовало половое насилие, жестокость, или пуританское воспитание родителей негативно сказалось на отношении к мужчинам. Скованность и закрытость не проходит в этом случае без вмешательства специалиста. С помощью психолога необходимо тщательно разобрать ситуацию, чтобы понять, как побороть стеснение в постели.

Следуя простым советам, девушка сможет почувствовать себя привлекательной и сексуальной для мужчины, а значит более уверенной и раскрепощённой в интимных отношениях.

Создание интимной атмосферы

Поможет расслабиться правильно созданная интимная обстановка. Всё, должно быть, устроено так, чтобы не отвлекало от главного – интимной близости. Любовники должны всецело отдаваться друг другу. Из древних трактатов известно, что главное для близости – таинственный полумрак, лёгкие ткани и чарующие ароматы:

8. Освещение. Заменив обычную лампу на ночник, можно «настроить» мужчину на секс, а девушка перестанет смущаться, прикрытая полумраком. Потрескивание дров в камине дополнит благоприятную обстановку, а свечи придадут дополнительный шарм.

9. Аромат. Играет не последнюю роль в восприятии любовниками друг друга. Запах не должен быть резкий или перемешанный. Достаточно выбрать одни лёгкие, чувственные духи, подходящие лишь для себя и нанести небольшое количество, увеличивая притягательность. Можно воспользоваться маслами розы, пачули, ванили. Саше из ароматных трав, заблаговременно положенное в ящик с бельём, наполнит простыни благоуханием. Сильным возбуждающим вкусом для мужчин является корица, даже в виде посыпки на булочке или капли масла на бельё.

10. Мелодия. Негромкая, нераздражающая музыка создаст возбуждающую атмосферу, располагающую к соитию. Это может быть классика и современные мотивы.

11. Постельное бельё. Здесь нужно уделить особое внимание текстуре и цвету. Сильный пол возбуждают красный и коричневый цвета. Ткань для постельных принадлежностей предпочтительней натуральная, так как сохранят тепло. Шёлк стимулирует желание прикоснуться к обнажённому телу. Само ложе для утех должно быть просторное, иметь несколько подушек различных размеров, с их помощью удобно менять позиции.

12. Интерьер и обстановка спальни. Чистота и минимальное количество невысокой мебели создадут интимную обстановку в комнате. Красиво расставленные цветы дополнят интерьер и создадут уют, для расслабления используют восточные благовония. Цвет стен также имеет значение. Шторы должны сочетаться по цветовой гамме, красиво ниспадать на подоконник или пол. Зеркала, отражающие любовные утехи, заставят забыть о скромности, преумножат страсть.

С помощью изменения обстановки и создания определённой атмосферы, выбирается индивидуальный вариант, как перестать стесняться своего тела в постели. Забыть о скованности можно лишь пройдя путь решения различных проблем и комплексов.

Главное – это двигаться вперёд. Видя рвение подкорректировать «поведение» в постели, партнёр также увлечётся и заинтересуется, стараясь разнообразить интим, а гармония в личной жизни сулит долгие и прочные отношения.

Каролина Кораблёва

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Мы в телеграм канале! Присоединяйся!

советы скромницам Как раскрепостить девушку если она очень стеснительная

Ценится даже больше, чем умение красиво говорить. Глянцевая индустрия привела к тому, что практически каждая женщина имеет комплекс, и не один. Когда кто-то видит в себе массу недостатков, которые кажутся ему совершенно неисправимыми, проявляется замкнутость человека, справиться с которой, тем более без посторонней помощи, не так-то просто. Но нет ничего невозможного.

Будьте уверены в себе!

Как стать раскрепощенной? Прежде чем разбираться в этом вопросе, необходимо понять, что ваша чрезмерная скромность в общении — вовсе не норма. Давно прошли те времена, когда женщины были спокойны и покорны, а миром управляли мужчины. Сегодня девушка имеет возможность обеспечивать себя самостоятельно, носить джинсы и не только. Главное, женщина может быть таким же активным собеседником, как мужчина, и даже начать разговор первой.

И это вовсе не отсутствие вежливости или наглый характер, а всего лишь умение принимать себя. Раскрепощенные девушки — это вовсе не те барышни, которые с легкостью знакомятся с парнями в ночном клубе, это те, кто любит себя. При этом они знают о своих недостатках, но, в отличие от основной массы населения, не думают о них ежечасно. Излишняя скромность им несвойственна. Такие женщины знают, как преподнести себя с правильной, лучшей стороны, и потому никто из тех, кто знаком с ними, никаких недостатков просто не замечает.

Психологические проблемы

Однако стать такой не так-то просто. С научной точки зрения в неуверенности в себе виноват психологический барьер. Это препятствие является вполне реальным и ощутимым. Поскольку такой барьер — своего рода блок сознания, не позволяющий делать что-либо. Это может мешать не только знакомиться, но и даже просто общаться. Если, например, кому-то сложно просто сказать «привет» своему старому знакомому, стоит серьезно задуматься над тем, почему так происходит? Возможно, он слишком ему кажется, что он не дотягивает до вымышленного идеала и ему стыдно говорить людям: «Эй, это я». Хотя дело может быть не только в самом человеке, но и его знакомом, общение с которым просто неприятно. Тогда это уже не психологический барьер, а просто неприязнь к данному лицу. Поэтому переживать по поводу подобных ситуаций особенно не стоит.

Разберитесь в себе

Итак, если вы видите необходимость борьбы со своей застенчивостью, это уже хорошо. Но внутренняя свобода недостижима без самоанализа. Задумайтесь, в чем сокрыта причина вашей неуверенности, хорошо, если ответ на этот вопрос будет найден самостоятельно.

Если же ничего не получается, стоит обратиться за помощью к психологу. Идеально подойдет индивидуальная консультация, так как, если вы сами не понимаете, чего хотите, вряд ли онлайн-общение вам поможет. Грамотный специалист считывает информацию о вашей личности не только по тому, что вы рассказываете, но и по вашей внешности, одежде и прочим невербальным факторам. Все это заметно лишь при личной встрече.

Общайтесь больше

Как стать раскрепощенной? Еще один важный момент состоит в том, что нельзя научиться общаться, не общаясь. Помните, что страшно и неудобно вы будете чувствовать себя только в первые минуты разговора. Потом наступит момент, когда напряжение рассеется.

Если подойти к незнакомцу кажется вам чем-то слишком сложным, попробуйте начать с активного общения с тем, кого вы уже знаете. Здоровайтесь при встрече, постарайтесь не отводить глаза от человека, с которым говорите. Допустим, в вашем окружении есть кто-то, с кем вы чувствуете себя особенно неловко. Назначьте ему встречу в компании кого-то, с кем вы оба знакомы. Постарайтесь наладить контакт с трудным для себя собеседником.

Нам часто кажется, что кто-то недоволен нами или смеется над нашим поведением. Иногда так и есть, но случается, что мы сами придумываем себе недоброжелателей. Постарайтесь не думать о том, что вы кому-то не нравитесь, это делает вас уязвимей. Даже если ваши опасения не беспочвенны, будьте выше тех, кто вами недоволен, не ради них, а ради себя.

Самооценка

Если общаться у вас уже получается достаточно хорошо, но вы так и не сумели понять, как стать раскрепощенной, возможно, проблема в самооценке. Главная ошибка здесь состоит в том, что многие женщины думают: будь они худее, будь у них плоский живот или большая грудь, или они бы были уверены в себе на сто процентов. Но правда состоит в том, что, как только мы что-то исправляем в себе, комплексы никуда не уходят. Находить все новые и новые недостатки в собственной внешности или в своем образовании, воспитании — любимое занятие всех неуверенных в себе.

Таким образом вы никогда не будете довольны собой. Но это не значит, что невозможно обрести уверенность. Просто действовать нужно немного другими методами. Тогда из вас получится уверенная в себе женщина. Попробуйте притвориться той, своим идеалом. Наверняка эта женщина не горбится, не сбивает носки на туфлях и точно никогда не смотрит в пол от безысходности.

Она знает себе цену, и потому ее голова всегда поднята вверх, плечи расправлены, а мысли чисты. Плюс этого подхода очевиден: притворяясь уверенной, вы очень скоро такой и станете. Потому что перестанете искать у себя недостатки. Вы будете считать себя той, кем хотите быть, а она для вас Следовательно, если вы образец, то к чему переживать из-за сомнительных недостатков?

Самодисциплина

Очень важна в жизни и самодисциплина. Развить ее поможет йога или любые другие физические упражнения. Спорт помогает нам, давая возможность отдыхать духовно, он улучшает наше отношение к себе, но только в том случае, если не воспринимается в качестве очередного инструмента по борьбе с изъянами.

Занимайтесь спортом для себя и выбирайте то, что нравится. Не нужно после каждой тренировки бежать за весами и сантиметром. Потому что следить за своим организмом и хотеть для него только лучшего — это одно, а фанатично истязать себя для самоулучшения — совсем другое. Изнурительные тренировки еще никого не сделали счастливым, а несчастный человек не может быть уверенным в себе.

Фундамент счастья

Внутренняя свобода — это то состояние, в котором человек при любых обстоятельствах может выбирать то, что ему по душе. Причем данное состояние зависит только от страхов и страстей. Все свои страхи стоит побеждать.

Если сильно зацикливаться на собственных страстях, то тоже можно не достигнуть внутренней свободы. Например, человек, который обожает деньги. Сейчас мы говорим не про богатого, а про того, кто пристрастен к купюрам. Человек страдает не только от недостатка денег, но и от возможности потерять их, тем самым ограничивая себя.

Свобода внутренняя будет возрастать по мере того, как мы станем избавлять от страхов и страстей.

Заключение

Как стать раскрепощенной? Ответов на вопрос может быть очень много, и почти все они универсальны. Чтобы суметь общаться с другими, нужно понять, чего вы хотите, а потом просто идти к собственной цели. Несложно перестроить себя, настроив на позитив, сложно бороться со своими вымышленными недостатками. Даже если у вас и есть какие-то минусы, задумайтесь: а вдруг о них известно только вам? И если это действительно так, то зачем вы день ото дня пытаетесь внушить и себе и окружающим, что с вами что-то не так. Общайтесь и ничего не бойтесь.

Даже если в самом начале пути вам будет трудно, никогда не сворачивайте и не отступайте. Не сдавайтесь без боя и каждый день старайтесь быть лучше, чем вы были до этого. Читайте, заводите новые хобби, знакомства, и вполне возможно, что очередной приятный человек окажется для вас тем самым принцем. А если всю жизнь смотреть на улицу из окна квартиры, то никакой конь с принцем вам точно не светит. Сегодня принцессы давно спасают себя из башен сами и с драконами тоже неплохо научились справляться, главное — действовать. Тогда вы поймете, как ведут себя раскрепощенные девушки.

Некоторые люди, когда попадают в незнакомую обстановку, становятся зажатыми, начинают стесняться. Это приводит к тому, что общение становится неполноценным, от него нет удовольствия, и такой человек стремится поскорее уйти от общения, избавиться от неприятных эмоций. Особенно эта проблема актуальная для девушек, поэтому они часто задаются вопросом: как стать раскрепощенной. Чтобы раскрепоститься, есть набор специальных упражнений.

Почему люди стесняются?

Основная причина, по которой люди не могут раскрепоститься – воспитание. Родители с малых лет говорят, что хорошо, а что плохо. Но ведь ребенок делает глупости и шалости, потому что исследует мир, пытается научиться в нем жить. Такое стремление родителей уберечь ребенка от различных неприятностей, чрезмерное внимание, приводит к тому, что вместо познания мира, он получает какие-то общественные нормы и представления о том, как себя надо вести. Например, многим девушкам говорят, что нельзя первой знакомиться, это плохо. В результате девушка не знает, как себя вести с понравившимся молодым человеком, как с ним построить разговор и так далее. Это, в свою очередь, может привести к тому, что девушка останется одинокой.

Вторая наиболее распространенная причина, по которой люди стесняются и не знают, как раскрепоститься – круг общения. Если большинство друзей или подруг необщительные, замкнутые, редко делятся новостями и переживания, то и сам человек становится закрытым, предпочитает одиночество. Поэтому, когда такой человек попадает в незнакомую компанию, он не может вести себя расковано, теряется и начинает испытывать дискомфорт.

Проблемой, как раскрепоститься, занимается психология. Под раскрепощенностью данная наука понимает умение вести и чувствовать себя естественно в незнакомой обстановке, умение легко идти на контакт и устанавливать коммуникацию. Чтобы стать более раскрепощенной или раскрепощенным, психологи рекомендуют регулярно выполнять следующие действия:

• Написать на листке бумаги фразу: «Я никого не стесняюсь» и читать ее как можно чаще. Постепенно данный текст станет привычным, и произойдут определенные изменения в поведении.
• Необходимо определить свои качества, из-за которых человек стесняется. Это может быть внешность, голос, манеры поведения и так далее. Далее следует подумать, можно ли их изменить, и как это сделать. Также стоит в такой ситуации посоветоваться с близкими людьми. Вполне может оказаться, что собственная оценка не соответствует внешней, и на самом деле, стесняться нечего.
• Рекомендуется уделять внимание своему внешнему виду. При этом не стоит ориентироваться на различные стандарты или моду, главное, чтобы отражение в зеркале нравилось самой себе. Безупречный, с собственной точки зрения, внешний вид делает девушку уверенной в себе, а значит, более раскрепощенной.

В незнакомой обстановке следует уделить некоторое время ее изучению, наблюдению за людьми. После того, как станет понятно, что интересует других, определятся манеры поведения, можно вступать в коммуникацию, ведь человек к ней уже готов.

Первое, над чем рекомендуют поработать специалисты – осанка. Прямая спина, гордо поднятая голова создают впечатление о том, что человек в себе уверен. Однако многие из тех, кто стесняется, как раз не обладают правильной осанкой, считая, что, сгорбившись, можно спрятаться. Поэтому, прежде чем идти в незнакомое место, чтобы почувствовать себя более уверенно, следует поработать над осанкой. Самое простое упражнение – встать спиной к стене, чтобы ее касались икры, бедра, лопатки затылок. В таком положении необходимо простоять как можно дольше. Делать упражнение следует до тех пор, пока правильная осанка не станет привычной.

Вторая рекомендация, как стать более раскрепощенной в общении – развивать чувство юмора. Если вдруг девушка допустила неловкость, или не понимает, что значит тот или иной знак в компании или на мероприятии, можно отнестись к этому с юмором и попросить у кого-либо совета, сославшись, на то, что недавно была за границей и успела забыть родной язык.

Также в процессе общения следует смотреть собеседнику в глаза (этому навыку необходимо потренироваться), а говорить с искренними эмоциями. Если собеседник видит конкретный интерес, он поддержит беседу, станет расположенным к человеку и это добавит раскрепощенности.

Некоторые упражнения для раскрепощения

Чтобы раскрепостить себя, можно регулярно выполнять следующие упражнения:

Аутотренинг

Стоя перед зеркалом необходимо повторять: «Я обаятельная», «Я привлекательная», «Я добрая» и так далее. Такое упражнение на раскрепощение повышает уверенность в себе, и внутреннюю самооценку. Главное – самой верить в те качестве, о которых говорится перед зеркалом.

Чтобы стало легче общаться в незнакомой обстановке, можно, собираясь на мероприятие, отрепетировать возможные диалоги. Для этого следует представить перед собой возможного собеседника и продумать, как построить с ним диалог.

Одним самых известных приемов, как стать более раскрепощенной в разговоре – представить, что собеседник голый. Этот прием часто используют те, кто выступает перед публикой и начинает чувствовать себя неловко. Представление всех голыми делает психологический трюк с сознанием – создается ощущение, что вокруг всем неловко, а значит, все находятся в одинаковом положении. В результате обстановка разряжается и общение становится более легким.

Актерские приемы

Если не получается самостоятельно преодолеть барьеры и зажимы, можно записаться на тренинг раскрепощения. Помимо теоретической части, на которой разбирается значение слова «раскрепощенность», причины наличия зажимов у людей, психологические типы в общении и так далее, там отрабатываются реальные навыки, позволяющие сделать себя более раскрепощенным. Чаще всего для этого используются различные приемы, применяемые актерами. Например,:

• Напряжение и последующее расслабление определенных групп мышц;
• Постепенное перераспределение напряжения по телу;
• Представление себя в качестве ртути.

Данные упражнения позволяют расслабить тело, снять определенные мышечные зажимы. Расслабленное тело позволяет, в свою очередь, быть более раскрепощенным в незнакомой обстановке. Кроме того, помимо упражнений для расслабления тела, на таких тренингах учат публичным выступлениям, не бояться публики, уметь играть различные роли. В результате прохождения такого мероприятия челочек станет более раскрепощенным, обретет внутреннюю гармонию и свободу.

Некоторым людям сложно находится в незнакомой обстановке, они теряются, закрываются и испытывают от этого множество проблем и неудобств. Чтобы быть более раскрепощенным необходимо выполнять несколько простых рекомендаций – работать над осанкой, готовиться к мероприятиям и развивать чувство юмора. Если не получается, всегда можно записаться на специальные тренинги, результаты которых будут заметны через несколько занятий. Люди становятся более открытыми и уверенными в себе.

Неумение раскрепоститься в незнакомой обстановке и эмоциональная зажатость относятся к проблемам, которые нужно незамедлительно решать. Согласно исследованиям учёных человек, который не умеет раскрепоститься, лишён возможности полноценного общения с людьми, он не умеет выражать эмоциональные переживания, которые естественны для каждого. Это становится причиной возникновения неуверенности в себе, внутреннего дискомфорта и может привести к одиночеству. Если вы не хотите страдать дальше, то примите решение раз и навсегда раскрепоститься и не отступайте, как бы тяжело не было.

1. Часто причиной сильного стеснения является отсутствие любви к себе и боязнь сделать что-то не так в присутствии других людей. Поэтому положите в кошелёк бумажку, на которой напишите «Я не должна никого стесняться» и старайтесь читать её как можно чаще. Это позволит подсознанию привыкнуть к тому, что вы уверены в себе.
2. Определитесь, что не нравится и что бы вы хотели изменить в себе. Можете записать это на небольшом листке бумаги или в блокнот.
3. Подумайте, как можно это сделать. Напишите рядом с недостатками все возможные пути их устранения.
4. Оцените насколько каждый из вариантов борьбы с недостатками приемлем, доступен и не вызывает сильных трудностей. Только не надо идти на поводу у своей боязни перемен и отметать все найденные способы измениться в лучшую сторону. Будьте объективны и примите твёрдое решение стать другой — сильной и уверенной в себе женщиной, один взгляд на которую способен заставить мужское сердце биться чаще.
5. Чтобы справиться со стеснительностью, старайтесь выглядеть всегда безупречно, но ни в общепринятом смысле, хотя и это не менее важно, а в первую очередь, чтобы внешний вид устраивал вас. Когда женщина чувствует, что у неё всё в порядке, то одну из причин, мешающую раскрепоститься, она решит.

6. Если вы не умеете раскрепоститься, даже дома следите за собой. Волосы, ногти, одежда, — всё должно выглядеть превосходно. Постепенно вы почувствуете, как становитесь более уверенной и раскрепощённой при общении с незнакомыми людьми. Именно внешний вид обеспечивает 70% уверенности в себе.
7. Второй причиной зажатости и неумения раскрепоститься является страх выглядеть глупо и смешно в глазах окружающих. Чтобы устранить эту причину, старайтесь в первые минуты знакомства и нахождения в компании незнакомых людей присматриваться к окружающим. Изучайте, как они себя ведут, о чём говорят, что их интересует. Если к вам обратятся с вопросом, отвечайте с лёгкой улыбкой, если не знаете что или как ответить, просто пожмите плечами. Старайтесь, пока не почувствуете себя спокойно, не говорить. Лишнее волнение при разговоре может вызвать ещё большее стеснение. Не стоит переживать, что вы не можете предложить тему для разговора, ведь не зря говорят «молчание – это золото». Если внимательно присмотреться к другим, очень редко кто быстро вливается в чужой коллектив. Большинство людей предпочитают молчать и слушать, пока не смогут определить интересы, которые объединяют тех, кто рядом и о чём с ними можно говорить и как это лучше сделать.
8. Если же после длительного знакомства вы так и не смогли почувствовать себя уверенно, подумайте, что могло спровоцировать такое чувство. Может от кого-то в ваш адрес прозвучали насмешки или их интересы и разговоры вам неинтересны и вызывают скуку. В таком случае найдите себе других знакомых, с которыми будет приятно общаться. Доброжелательное отношение и поддержка со стороны друзей и хороших знакомых, помогут вам почувствовать себя увереннее, даже если вы очень стеснительны. Постепенно встречая одобрение со стороны окружающих, вы раскрепоститесь и перестанете стесняться.
9. Не стоит сдаваться, если продолжаете испытывать стеснение при встрече с недавними знакомыми. Это вызвано тем, что вы боитесь их чем-то обидеть или разочаровать. Но помните, что идеальных людей не бывает и знакомые, к которым вы хорошо относитесь, могут также испытывать стеснение по отношению к вам, поэтому не нужно зацикливаться на том, что они о вас подумают. Хорошо воспитанные люди сделают вид, что не заметили, даже если вы что-то ни то скажете.
10. Чтобы справиться с волнением во время общения, узнайте больше о мимике, языке тела и жестах. Это поможет вам чувствовать настроение собеседника во время разговора и правильно реагировать на него, ведь именно информация помогает человеку правильно реагировать на происходящее.

Как быстро раскрепоститься

Общаясь с людьми, не опускайте глаза. Смотрите собеседнику прямо в глаза, говорите в меру эмоционально и интересно. Это вызовет непосредственный интерес, и он с удовольствием продолжит общение. Постарайтесь держать всё время статную осанку. Если не получается, то потренируйтесь дома перед зеркалом. Статная осанка заставляет человека почувствовать себя уверенно. Психика человека подсознательно реагирует на расправленные плечи, гордо поднятую голову и прямую спину. Вы становитесь, словно выше и начинаете так же себя чувствовать. Как только почувствуете, что хотите спрятаться от всех, выпрямите спину и слегка улыбнитесь, выражая иронию к тому, что вы так сильно стесняетесь.

Здоровое чувство юмора никогда не помешает в сложных ситуациях. Если вы сделали что-то не то, по вашему мнению, отнеситесь к этому с юмором. Если вы уронили ложку, стакан или споткнулись, можете даже вслух сказать, что сегодня явно не ваш день и затянулся он что-то на целую неделю. Разрядите обстановку, это больше нужно вам, чем окружающим, но так вы сможете справиться с диким смущением и вызовите улыбку на лице других. Людей, которые умеют посмеяться над собой, ценят в любом обществе, так что с вами с удовольствием продолжат общение дальше. Ничто так не помогает раскрепоститься как одобрение окружающих, которое выражается в их взгляде, словах и поступках по отношению к вам.

Чтобы стать раскрепощённой воспользуйтесь гимнастикой, которую выполняют актёры, когда необходимо привыкнуть к новой роли и раскрепоститься. Разомнитесь, прыгайте по квартире, и приседайте. После этого постарайтесь напрячь левую руку до предела, через несколько секунд медленно её расслабьте, и передайте напряжение в правую руку. Повторите то же самое от правой руки — к левой ноге и к пояснице. Закройте глаза и постойте спокойно минуту, забыв обо всём. Отпустите тело, и оно начнёт раскачиваться. Не напрягайтесь, а через 3 мин медленно успокойтесь. Разведите руки в стороны и мысленно дайте команду им сблизиться друг с другом. Повторите 15 раз.

Если есть возможность, запишитесь на психологический тренинг. Знакомство с теми, кто также зажат, как вы поможет почувствовать, что не одна вы такая особенная. Когда людей объединяет общая проблема, её намного легче решить. Но если такой возможности нет, то подумайте, кто из подруг не умеет раскрепоститься. Если не можете вспомнить сразу, то на следующем празднике понаблюдайте, все ли подруги так раскованы, как вам кажется или есть девушка умница, красавица, но совершенно не умеющая общаться с противоположным полом. Если есть, то начните вместе с ней бороться с зажатостью, научите её, как раскрепоститься, воспользовавшись советами психологов. Помогая ей, вы поможете и себе, запоминая, что нужно делать.

Человек не может раскрепоститься, когда попадает в незнакомую обстановку, когда он не знает, что ожидать от людей. В той или иной мере зажатость присуща всем, только некоторые люди могут с ней быстро справиться, а другие самоуверенны от природы настолько, что им просто всё равно, что подумают другие. Во многих случаях это оправданно, но не всегда, поэтому важно стать раскрепощённой, а не развязной.

Устабаши Юлия

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на обязательна!

Добрый день, дорогая редакция BroDude! Я не так давно с вами и, возможно, не из той возрастной категории, для которой создана большая часть ваших статей (мне всего 20), но я всегда стараюсь извлечь максимальную пользу из того, что вы пишете. И в большей части мне это удается, за что отдельное спасибо. Единственное, что меня интересует, и чего я не смог найти: что делать, если твоя девушка слишком закомплексована и слишком консервативна по части секса? Если описать всю ситуацию в 2 словах, то я у нее первый, секс для нее — удовлетворение потребностей и не больше. Соответственно, он с самого начала сводился лишь к простым манипуляциям, которые уже изрядно надоели. Она не уделяет внимания тому, чего хочется мне, в то время, как я делаю абсолютно всё, что нравится ей (не потому что она доминирует и требует, нет, просто потому что мне самому нравится доставлять ей удовольствие). После того времени, которое мы с ней вместе, у меня просто пропадает желание стараться и пропадает желание заниматься с ней сексом, а это не круто. Хочется услышать совет, чтобы привести в баланс это «сексуальное неравенство» и, соответственно, наши взаимоотношения. Заранее спасибо!

Привет, дружище. Не переживай, в 20 лет люди наследовали престолы и правили странами, так что возраст чаще всего говорит только о том, сколько лет назад родители человека занялись небезопасным сексом. Если ты действительно пытаешься извлечь из наших статей максимальную выгоду, то в моральном плане ты старше своих сверстников. Нам с этими писюнами газированными делать нечего, а вот тебя до ума доведем. Шутка, конечно. Мы открыты для всех, кто помнит такие программы, как «Назло рекордам» и «Звездный час».

Ну а теперь к твоей проблеме. Хотя какая уж там проблема, откровенно говоря, пустяк. Понятно, что ты по молодости своей и неопытности слегка растерялся. Это нормально, мы сами в 20 думали, что кунилингус — это фамилия, метросексуалы занимаются сексом в метро, а порноактером работать весело и приятно. На самом деле везде, и особенно в интимной жизни, приветствуется опыт. Вспоминаются стихи классика:

Ха-ха да хи-хи, а всё делала плохо — Ни вкуса, ни такта, ни техники. Лучше бы книжки читала, дурёха, Стихи и по сексу учебники! Но книжек никто не читает, и слава Богу, они отбивают у нас читателей. А вообще, вспомни себя в начале мочеполовой карьеры, когда ты робко вторгался в чужие пещерки, припоминая лихие движения из любимой порнухи. Прыти в тебе было много, а вот реализация подкачала — наверняка кряхтел как гном из Белоснежки. Нам всем кажется, что мы, в общем-то, ничего, и нам могут говорить, что мы проявили себя с лучшей стороны. Но чаще это говорят, чтобы не обидеть, тем более, общее впечатление осталось строго положительным, но некоторые наши решения и движения вызывали смятение, просто мы в пылу любви этого не замечали. А иногда просто делаешь одни и те же поступательные движения — никакой фантазии, никакого такта, никаких смелых решений. Пристраиваемся сзади — и монотонно штробим любимую, характерно посапывая. И вроде опытный, вроде сношаешься сколько живешь, вроде бы за плечами постельных баталий столько же, сколько у пилотов-асов вылетов, а всё равно ее не удивил. Так это речь о человеке опытном, что уж говорить про новичков. Впрочем, гораздо хуже, когда человек за свой половой опыт не научился ничему, кроме монотонно-поступательных движений в одном направлении. Его секс можно показывать вместо «Спокойной ночи, малыши», чтобы дети быстрее заснули. А всё почему? Потому что не научили человека, а партнеры, вместо того, чтобы указать на ошибки, либо терпели, либо разрывали отношения. Вот и у тебя примерно та же самая ситуация. Твоя женщина только начала свой творческий путь в большом сексе. Врожденного таланта к этой дисциплине у нее не оказалось, и потому она комплексует, до конца не понимая, что такое секс. Знает только, что это когда один любящий человек проникает в другого, и всё. Поэтому постарайтесь увеличить частоту вашего коитуса. Чем больше его будет, тем больше она начнет втягиваться в это дело. Девушку надо приучать пробовать по-разному, говорить, какая она сексуальная, как ты ее хочешь, чтобы она расслабилась. Потом так полюбит это дело, что за уши не оттащишь. У всех сперва неумело, но ты, как партнер более опытный, должен принимать инициативу. К тому же, сексуальные предпочтения — это вещь, которая определяется практическим путем. А что может определиться у партнеров, которые кроме миссионерской, ничего не пробовали?

А вообще, стоит с ней поговорить начистоту. Спросить, что не так, быть может, всё дело в тебе, а не в ней. Или она просто-напросто фригидная, и как ни старайся, сколько ни потей, а толку не будет. И тут уж сам решай, оставаться с такой женщиной или нет. А может быть, ты ее расстраиваешь своей неумелостью. И что с того, что она неопытная, может, у нее талант врожденный? Главное, не стесняйтесь говорить, чего вам хочется. Только не так: «Сегодня я тебя положу на пузо, свяжу, оттрахаю, а ты будешь кричать и говорить, что тебе нравится». Понежнее. Чем больше ты будешь предлагать новых поз и решений, тем быстрее она сама начнет проявлять инициативу. А пока этого не жди, ибо есть золотое правило: чем меньше люди совокупляются, тем сильнее они секса стесняются. Раскрепости барышню, на тебе та же миссия, что и на пастыре — научить, приучить и использовать в личных целях. Как любят говорить психоаналитики, берущие за сеанс 100 евро: «Вам нужно раскрыться», вдруг окажется, что ей нравится жесткач, БДСМ и только крики, судороги и спазмы приведут ее к оргазму и заставят ее отдаваться процессу на 150%. Но это не значит, что нужно брать плетку и идти к ней — если бы меня во время 3-го полового акта избили и изнасиловали, я бы вряд ли продолжал этим заниматься. Если идей для секса маловато, то обратитесь за помощью к порно. Там всё расскажут и покажут, удивят необычными решениями и находчивостью. Кстати, возможно, совместный просмотр низкохудожественных роликов раскрепостит вас обоих, но это не точно. А главное, сам не плошай. Старайся, работай самоотверженно и рьяно. И тогда партнерша, увидев, как ты отдаешься делу, сама захочет удивить и порадовать.

Как раскрепоститься среди незнакомой компании или при общении с незнакомым человеком? Каждый из нас оказывался в ситуации, когда чувствовал себя немного не в своей тарелке: не знал, что сказать, испытывал страх проявить себя и так далее.

Как возникает чувство неуверенности и откуда оно берется? Что сковывает нас и не дает сделать то, что мы хотим сделать? Тут может быть целый комплекс причин, которые могут блокировать наше естественное поведение.

Убеждения, которые мешают раскрепоститься

Наше поведение во многом зависит от наших убеждений. Убеждения — это своеобразные алгоритмы по которым путешествует наша мысль. Попадая в определенную ситуацию, которая содержится в подобном “алгоритме”, у нас запускаются автоматические мысли.

Происходит это без участия сознания. Просто в какой-то момент у нас возникает мысль, которая запускает следующую мысль, та еще и так далее в зависимости от сценария, который прописан у нас для данного типа ситуаций. Рассмотрим самые распространенные из них.

Убеждения связанные с формированием страха

Начнем с группы убеждений, которые способствуют формированию страха, паники, ступора. Данная группа убеждений основывается на мысли, что мир враждебен, везде нужно ждать подвоха и так далее. Рассмотрим механизм формирования типичного убеждения, вызывающего автоматический страх.

Убеждение — “Проявлять себя опасно”

Однажды, например, в детстве, человек оказался в некой ситуации, которая была связана с враждебностью по отношению к нему. Например, ребенок поссорился в песочнице с другими детьми. Это вызвало конфликт, в котором ребенок потерпел унизительное поражение, а может даже был побит.

Представьте себе все негативные эмоции, которые может испытывать ребенок.

Как разумное существо, человек не хочет в дальнейшем повторения таких ситуаций. Не исключение и ребенок, который задумается о способе, который бы обезопасил его в будущем.

Тогда ребенок может прийти к выводу, что нельзя делать ничего заметного и конфликтующего с интересами других людей. Иначе, это может вызвать те эмоции, которые он почувствовал в той трудной ситуации.

Это ставит определенный фильтр на действия. В будущем, когда человеку захочется как-то себя проявить, он будет автоматически вспоминать ту эмоцию поражения и унижения.

Алгоритм данного убеждения следующий:

1. Желание проявить себя и отстоять свои интересы
2. Воспоминания негативной эмоции
3. Страх
4. Бегство

Человек может уже не помнить откуда у него это убеждение, но продолжать быть в ловушке того своего детского решения. Кроме того, ситуация может не быть опасной, но человек может “перестраховываться” и применять данную стратегию и в других ситуациях. Иногда, подобная стратегия расползается практически на всю жизнедеятельность человека. Такие люди могут панически бояться людей или сидеть взаперти.

Убеждение — “Безопаснее помалкивать”

Однажды, человек, находясь в какой-то компании, высказал некую мысль, либо сделал какое-то действие, которое вызвало неодобрение и насмешки. Возможно, кто-то действительно сказал ему “Ты дурак и говоришь глупости”.

Для каждого человека это серьезный эмоциональный удар от которого ему автоматически хочется защититься.

Это запускает цепь размышлений, которые затем могут стать повторяемыми и автоматическими.

Рассмотрим пример такой цепи:

1. “Не буду говорить больше то, что может вызвать неодобрение”
2. “Как отделить мысль, которая может вызвать неодобрение от других?”
3. “Безопаснее вообще не высказываться”

Три этих автоматических мысли составляют убеждение — “Безопаснее помалкивать”. В следующий раз, когда человек оказывается в компании, данное убеждение закрепляется на практике. Человек помалкивал и на него никто не обращал внимание. Таким образом человек не получил негативных эмоций.

После этого данная система реагирования закрепляется. С годами она упрощается, сокращаются автоматические мысли, пока не останется только последовательность эмоций. Это делает данную систему реагирования недоступной для нашего сознания.

Убеждения связанные с самооценкой

Что такое самооценка? Самооценка — это склонность автоматически позиционировать себя относительно других людей. Кто-то при встрече с другими людьми автоматически позиционирует себя, как равного, другой с позиции превосходства, а третий автоматически считает других людей более продвинутыми.

Связано это с тем, какую позицию в обществе человек занимал в последнее время. Если человек занимал доминирующее положение в коллективе, то при попадании в другой коллектив, его самопрезентация будет соответствовать этому доминирующему положению. Если же человек занимает подчиненную позицию, то скорее-всего таким же образом он будет себя самопрезентовать в новом коллективе и просто с другим человеком.

Человек кочует из коллектива в коллектив, везде презентуя себя одним и тем же образом и чаще всего занимая одни и те же социальные ниши. Изначальное социальное положение зависит больше от случайности, но часто превращается в судьбу.

Кроме того, самооценка может быть глобальной (“я неудачник” или “я супер крутой”), а может быть дифференцированной (“Я умный, но слабый”, “Я нравлюсь людям, но некрасивый”).

Собственно, такие фразы и представляют собой убеждения связанные с самооценкой.

Убеждения, связанные с оценкой окружающих

Мы можем по умолчанию относиться к людям различным образом. Как мы оцениваем мотивацию других людей? Их мысли относительно нас? Их успешность?

Тут может быть два типа убеждений: статичные и динамические.

Статичные убеждения, связанные с оценкой окружающих

Человек может относиться к другим с изначальным предубеждением, которое статично и никак не меняется. Например, кто-то может считать всех вокруг дураками. Если это убеждение статично, то человека не переубедить никаким образом. Всё, что происходит вокруг, человек будет интерпретировать через это убеждение.

Причем не важно, в каком ключе человек оценивает всех людей или отдельную группу, важно, что человек не способен эту оценку менять. Главное, что данный подход изначально дефективен и не оставляет человеку возможности быть гибким и адекватно действовать.

Динамические убеждения, связанные с оценкой окружающих

Человек может подходить к оценке окружающих более гибко. Как именно это происходит, нельзя сказать точно, ведь каждый человек выбирает индивидуальный стиль оценки. Но можно точно сказать, что это более прогрессивный подход. Именно на выработку такого стиля уходит львиная доля работы психотерапевта с клиентом.

Выше я описал некоторые примеры, по каким причинам человек не может раскрепоститься. Конечно, таких причин намного больше и каждый случай индивидуален, но в целом это может помочь понять, что происходит.

Однако, мало понять, нужно эти установки преодолеть и выработать другие, более адекватные. Я привел примеры, связанные с формированием убеждений в детстве. Некоторые психотерапевтические школы считают, что необходимо всё это вспомнить и тогда все само как-нибудь решится. Однако, я считаю, что вспоминать нет никакой необходимости, а без реальных действий ничего не изменится. Нам не важно, почему появилось то или иное убеждение, нам важен сам факт его наличия.

Если вам удалось определить, какое убеждение мешает вам раскрепоститься, то все что вам нужно, это изменить программу.

Как это сделать? Сперва нужно выработать новый порядок действий(можно его даже на бумажке записать), а затем его закрепить. Как происходит закрепление? Только через реальные действия и практику. Знания сами по себе ничего не дают.

Кто-то, осознав причины своего прошлого поведения, начинает ломать себя через колено, заставляя себя преодолевать страх. А кто-то обращается к специалистам и в безопасной атмосфере, например в кабинете психотерапевта, отрабатывает элементы нового поведения. А затем учится применять их на практике.

На мой взгляд последний вариант самый быстрый, надежный и безопасный. Работа с психотерапевтом позволяет выработать наиболее адаптивные навыки взаимодействия с другими людьми.

Конечно, это совсем не обязательно, можно выработать новое поведение самостоятельно и с большими затратами нервов. Однако, нет никакой гарантии, что новое поведение будет более адаптивным, чем предыдущее.

Главное, чтобы вы выбрали тот вариант, который вам по душе! Мало понимать, надо прожить!

 

Как расслабить консервативную женщину в постели

Вот электронное письмо от Энди, одного из наших 60-летних участников, в котором секс стал труднее, чем за последние 35 лет его брака. Линда изо всех сил пытается достичь оргазма и теперь думает, что чем МЕНЬШЕ они занимаются сексом, тем легче ей достичь оргазма, когда они это делают.

У Энди нет идей, как заставить свою жену испытать с ним оргазмическое удовольствие. Но не я! Читайте ниже мой сексуальный и мудрый совет, который включает в себя частичное возбуждение ее желания с помощью техники взаимной мастурбации.

Я спросил Энди: «Может ли Линда довести себя до оргазма?» Ниже его ответ: (перейдите сюда, чтобы прочитать мой совет о том, как изменить эту ситуацию)

Сьюзен,
Я уверен, что Линда сочла бы «самостимуляцию» отвратительной вещью, которую «хорошие девочки» никогда бы не сделали. Отчасти поэтому она мало знает о своих проблемах с климаксом. Ей все это кажется загадкой, т. е. «иногда делаешь, а иногда нет, иногда мало, а иногда хорошо». Она понятия не имеет, почему, и чувствует себя грязной, если пытается выяснить это из книг или веб-сайтов, таких как Personal Life Media. Мы с ней придерживаемся одной консервативной религии, но очевидно, что у нее гораздо больше проблем, связанных с сексом, чем у меня… и да, есть некоторый стыд.

Я думаю, что она чувствует себя виноватой, если ей действительно нравится или она хочет секса.

Что хорошие девушки, особенно 60-летние, не должны хотеть секса или получать от него удовольствие. Мы пытались поговорить об этом, и она отрицает какие-либо оскорбления и не может объяснить свою повышенную чувствительность к этой теме. На самом деле это единственная тема, которую мы не можем обсуждать без возникновения сильных негативных чувств.

Честно говоря, я в растерянности, поэтому и написал вам. Наши проблемы, связанные с сексом и удовлетворением, усугубились с годами. Она когда-нибудь кончалась легко? Я не знаю. Она могла бы пройти месяцы без кульминации и никогда бы не сказала мне. Вы просто не говорите о таких вещах даже с мужем, так она считает. Мои попытки изменить это не помогли и ничего не изменили. Поэтому она часто не приходит, что расстраивает ее и снижает желание чаще заниматься сексом. «Это просто не работает для меня», — так она объяснила бы это, но на этом все и заканчивается. Она не найдет специалиста или сексопатолога, не обратится к таким экспертам, как вы, и даже не спросит меня о моем совете.

Как нам эффективно говорить о том, о чем она не хочет говорить? Как нам решить проблему, которую она не хочет решать и не желает обсуждать? Я что-то упускаю? Я задаю неправильные вопросы?

Приветствуются все предложения,
Энди

МОЙ СОВЕТ

Дорогой Энди,

Во-первых, четыре элемента возрождения, изложенные в моей превосходной, единственной в своем роде программе под названием «Возроди ее стремление», объясняют, что сначала вы должны преодолеть ее проблемы с сопротивлением, а затем стать более мужской сексуально, чтобы привести ее к удовольствию. Вы начинаете смешивать техники соблазнения с тем, как вы с ней общаетесь, а затем привносите некоторые продвинутые техники сексуального мастерства. Это продолжает быть ответом для таких мужчин, как вы, которые пишут мне в отчаянии. Ответ всегда один и тот же. 1, 2, 3, 4 – работают Элементы Возрождения. Вы и ваша жена ничем не отличаетесь от бесчисленного множества других мужчин, добившихся успеха в этом процессе.

Я собираюсь дать вам некоторые подробности.

Во-первых, она хотя бы хочет заняться с тобой сексом. Это преимущество, которого нет у большинства мужчин к тому времени, когда они начинают читать и слушать программу «Возроди ее драйв».

Я хочу, чтобы вы интегрировали комбинацию ведущей роли в доставлении ей удовольствия с комбинацией словесных и физических техник.

Ты собираешься сказать ей, что хочешь обнимать и любить ее в постели, и что ты НЕ пытаешься заставить ее вступить с тобой в половую связь.

Вы установили рамку. Это любовная, эротическая, чувственная близость. И ты скажешь ей, что это произойдет. Вы контролируете ситуацию. Здесь ключевое значение имеет твердая рука мужского лидерства.

Пару ночей в неделю я хочу, чтобы вы брали ее в свои руки, помогали ей расслабиться и позволяли ей чувствовать себя хорошо. Я говорю о том, чтобы держать ее, обнимать, гладить ее тело, массировать ее и говорить ей устно о том, что вы любите в ней, уважаете ее, цените в ней и находите в ней сексуальность. Получите подробную информацию в своем сообщении. Судя по тому, как ты пишешь, я знаю, что ты можешь рассказать ей то, что находишь в ней неотразимой.

Не беспокойтесь о том, чтобы заставить ее кончить в этот момент.

Помните «интенсивные ласки»? Вы будете работать над интенсивным петтингом в течение нескольких сеансов, которые могут занять недели, в зависимости от ее реакции. Терпение является КЛЮЧ.

Думайте о ней как о маленьком щенке, которого вы приучаете получать удовольствие от ласки.

Сделайте комнату красивой, создайте уют и просто расслабьтесь и наслаждайтесь интимностью и близостью. Гладьте своего симпатичного щенка, пока он не начнет вилять хвостом.

Со временем начните делать ей массаж гениталий, работая снаружи внутрь. Используйте теорию зон. Шери и я учим в разделе «Возрождение ее драйва», чтобы узнать, как постепенно заставить ее хотеть, чтобы вы были более сексуально эротичными в ваших ласках. Убедитесь, что вы разогрели немного органического кокосового масла и приготовили его. Начните с массажа тела и со временем подходите все ближе и ближе к ее внутренней части бедер, ее ягодицам, но не прикасайтесь к ее гениталиям.

Если вы возбудитесь, предложите мастурбировать после этого в постели рядом с ней, чтобы она ничего не делала, чтобы вас возбудить. Будьте ответственны за свое освобождение в первые несколько раз. Пусть она просто увидит, как легко тебе достичь кульминации. Со временем позвольте ей погладить ваши яйца, пока вы мастурбируете, или добавьте ее руку, пока вы кончаете. Поверьте мне, это также заведет ее.

Со временем, если вы будете методичными в этом подходе, она будет извиваться, пытаясь заставить вас погладить ее вульву.

По сути, вы мастурбируете ее пальцами.

Когда вы поймете, что она хочет, чтобы вы прикоснулись к ее гениталиям, просто продолжайте не торопиться и доведите ее до полного наполнения. Получите ее внешние и внутренние половые губы, ее лобок, ее сладкие маленькие ягодицы, все жаждущие и умоляющие, чтобы ваш палец окунулся в ее влагалище. Проведите время, поглаживая круги вокруг ее клитора. Идите выше, ниже, вокруг — даже выше капота. Обратите внимание, как вы делаете ее пухлой и полной крови.

Затем пососите ее соски и сожмите их, поглаживая ее гениталии. Поцелуй ее. Французы целуют ее. Но все же не суйте пальцы внутрь.

Ей будет слишком трудно сопротивляться, и ты неизбежно заставишь ее кончить. Особенно, если все это время вы говорите ей, как сильно вы ее любите, обожаете ее и, в частности, что вы находите в ней самое сексуальное.

Как только вы научитесь надежно доводить ее до оргазма пальцами, вы сможете разогревать ее таким образом столько, сколько у вас обоих есть время. Ваша сексуальная жизнь взлетит, как ракета.

Назовите это приятное времяпрепровождение каким-нибудь прозвищем, которое вам обоим нравится. «Время сексуального поглаживания». «Время обниматься». «Наше время.» Что бы ни создавало близость между вами двумя.

Она должна чувствовать полную поддержку и поощрение, чтобы исследовать свой женский сексуальный потенциал с вами, ее мужчиной, ведущим и направляющим ее.

Вскоре, когда вы упомянете, что сегодня вечером у нее будет время для сексуальных поглаживаний, она будет вилять хвостом. Просто упоминание о вашем особом внимании начнет возбуждать. Ее соски будут болеть от твоего прикосновения. Ее киска начнет притягивать тебя.

Дайте мне знать, как у вас дела и столкнетесь ли вы с препятствиями.

Pet The Puppy,
Susan

P.S. Недостаток опыта — одна из главных причин, по которой Линда не едет, как товарняк, Энди. Я очень рекомендую новую видеосерию моей подруги Габриэль Мур под названием «Обнаженный университет». Это самые полезные видео о секс-технике, которые я видел за последнее время, и они будут выпущены на следующей неделе. Получить в списке сейчас, чтобы проверить серию видео.

Когда мы с Тимом начали наше совместное путешествие обратно к сексуальной близости, мы частично полагались на совместный просмотр такого рода сексуально-педагогических видео. Naked University — это новое поколение обучающих видео для пар. Перейти сейчас, чтобы посмотреть видео на

Контент только для членов Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь для бесплатного членства, чтобы просмотреть этот контент.

<=== О, как весело!

20 способов повысить свою сексуальную уверенность

Все женщины, по крайней мере, немного стесняются, когда дело доходит до секса. Приступая к делу, на ум приходит поток вопросов; Я выгляжу толстой? Мои сиськи обвисли? Заметит ли он мои растяжки? Это нормально, в конце концов, мы всего лишь люди, но как только мы перестанем самодиагностировать свои «несовершенства», мы сможем начать получать от секса такое же удовольствие, как и наш партнер. Так что отпустите свои запреты и раскройте свою внутреннюю богиню с помощью этих 20 безотказных способов повысить свою сексуальную уверенность, стат!

Мы сами себе худшие критики, когда дело касается образа тела. Женщинам всегда кажется, что они не соответствуют тому, что видят по телевизору или в журналах, но правда в том, что ваш мужчина любит вас такой, какая вы есть.

​Ваши заботы о ямочках, растяжках и дряблости — ненужное бремя в ваших отношениях. Но вот кое-что, что вы, возможно, не поняли. Он ничего не замечает!

Для него ты суперженщина. Так что развейте смущение и снова начните заниматься сексом с помощью наших советов экспертов, которые повысят вашу сексуальную уверенность! Мы обещаем вам, секс никогда не будет прежним.

1. Живите своими фантазиями

У всех нас есть фетиш или фантазия, которых мы никогда раньше не делали. Будь то садомазохизм или фантазии о нарядах, вам нужно начать превращать эти сексуальные мысли в горячий, горячий секс.

Сара Бейли из UKMedix.com говорит, что вы должны воплотить в жизнь свои самые смелые мечты! Сексуальные, очевидно. «Вы будете поражены разницей между нарядной униформой или парой наручников. Даже самую скучную сексуальную жизнь можно полностью оживить, добавив немного свежего и игривого веселья».

2. Поиграйте в переодевание

Демонстрация вашего великолепного белья для него не только позволит вам почувствовать себя богиней секса, но и придаст вам все виды сексуальной уверенности (чего вы не получите, когда будете в обнаженном виде).

Эксперты We-Vibe говорят, что женщины часто «беспокоятся о том, что их партнер не найдет их привлекательными обнаженными, поэтому объясните эти опасения, если они у вас есть. Вы поймете, что это далеко от истины. Ношение великолепного нижнего белья может помочь вам выглядеть и чувствовать себя потрясающе». Как насчет поездки в Victoria’s Secret сегодня вечером по дороге домой?

3. Увлажнение (там внизу)

Немного дополнительной влаги в ваших дамских вещах никому не повредит. На самом деле, если вы побалуете свои нижние области, вы будете чувствовать себя более комфортно и НАМНОГО более сексуально из-за этого. Попробуйте Sylk, увлажняющий крем на растительной основе, сделанный из киви, который обещает никогда не заставлять вас сжимать жжение других его раздражающих друзей-смазок.

4. Нагнетать напряжение

Поддразнивание — верный способ свести его с ума и создать сексуальное напряжение. Завяжите своему возлюбленному глаза, дайте ему сексуальный танец на коленях или примерьте для него сексуальное белье. Нет ничего круче, чем видеть, как твой мужчина просит твоего внимания. Мы правы? Или мы правы?

5. Перестаньте стыдить свое тело

Секс – это самое интимное, чем может заниматься пара, и он может быть НЕ ИЗ ЭТОГО МИРА, если вы перестанете быть таким строгим к себе. Уверенность заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть.

Эксперты We-Vibe говорят: » Помните, что ваш партнер с вами, потому что он или она любит проводить с вами время и считает вас самым красивым человеком в мире, а не потому, что вы гибки, как олимпийский гимнаст или может выполнить каждое движение Камасутры». Так что вместо того, чтобы беспокоиться о том, как вы выглядите или о том, что он может ожидать, обнимите свое тело (пот и волосы после секса)!

6. Бокал вина? Кто-нибудь коктейль?

Алкоголь в умеренных количествах может помочь вам расслабиться и забыть о своих сексуальных запретах. Эксперты We-Vibe говорят: «Пара бокалов вина за едой может придать вам уверенности, чтобы попробовать новые трюки между простынями и взорвать его мозг». Но будь осторожен. Одна рюмка слишком много, и вы можете вздремнуть посреди секса. Он хочет утолить ваш сексуальный аппетит – ничего больше!

7. Перекусывайте бананами, ягодами и миндалем!

Иногда немного сексуальной уверенности приходит со здоровым образом жизни, и под этим мы подразумеваем правильное питание!

Доктор Мэрилин Гленвилл говорит: «Бананы являются хорошим источником витамина В6, важного для производства половых гормонов. Ягоды также богаты минералом цинком, который помогает организму вырабатывать половые гормоны, а также антиоксидантами, которые помогают оптимизировать приток крови к половым органам.

«Перекус горстью миндаля поможет вам поддерживать потребление необходимых, полезных жиров, которые жизненно важны для выработки половых гормонов.» И чтобы все было еще лучше, ваше тело будет в отличной форме, потеряет килограммы и сохранит вес. Привет, новый уверенный в себе ты!

8. Включите музыку

Это правда, когда говорят, что музыка может влиять на то, как вы относитесь к себе. Включите что-нибудь сексуальное и коснитесь своего внутреннего сексуального горшка. Как насчет Марвина Гэя, «Let’s Get It On» — работает каждый раз!

9. Щелчком выключателя

Никому не нравится резкое флуоресцентное освещение. На самом деле это неприятность для всех нас! Сделайте это, создав мягкое свечение в своем будуаре. «Приглушите свет или просто оставьте включенными боковые фонари, чтобы придать обстановке лестный свет. Если вы хотите добавить элемент романтики, зажгите несколько свечей, — говорят эксперты We-Vibe.0003

10. Притворяйтесь

Мы обычно не рекомендуем, но когда дело доходит до сексуальной уверенности, старая пословица «притворяйся, пока не получится» как нельзя более уместна. Если вы чувствуете себя очень застенчивым и не знаете, с чего начать, придумайте альтер-эго на ночь. (Эй, ему не обязательно знать!) Самое важное, что нельзя притворяться в спальне, — это ваш оргазм.

11. Исследуйте свое тело

Вы должны чувствовать себя комфортно в своем собственном теле, прежде чем даже думать о том, чтобы доставить ему удовольствие. Так почему бы не попробовать соло-секс? Ага, мы это сказали. Мастурбирует. Как только вы узнаете, что вас заводит и что вам нравится, вы можете быть уверены, что получите то, что хотите.

​А еще лучше, мастурбируйте с ним! Он узнает намного больше о вас и вашем теле и не захочет ничего, кроме ВАС. Что заставляет каждую девушку чувствовать себя особенной.

12. Играйте в игры

Игры могут вывести секс на совершенно новый уровень. Если ваши нервы дают о себе знать, почему бы не предложить пару игр? Эксперты We-Vibe предлагают использовать еду: «Когда придет время, устройтесь поудобнее и игриво завяжите ему глаза.

«​Вместе чувственно исследуйте текстуру, аромат и вкус каждого продукта. Постарайтесь правильно идентифицировать каждый из них. Вознаграждайте правильные ответы особым прикосновением или поцелуем, а когда ваш партнер ошибается, игриво требуйте, чтобы он доставил вам удовольствие в удовлетворительный способ». Это сведет его с ума!

13. Продолжайте говорить

Общение является ключевым моментом в любых сексуальных отношениях. Если вы оба поделитесь своими чувствами, вы оба будете в лучшем положении, чтобы доверять, доверять и открываться друг другу.

Сара говорит: «Держите ваши линии связи с вашим партнером как можно более открытыми. Не бойтесь сказать им, если что-то не работает для вас, или направьте их в лучшем направлении, чтобы вы оба чувствовали себя совершенно непринужденно. После установки вы почувствуете новый вид сексуальной уверенности, которого никогда раньше не испытывали.

14. Не сравнивайте себя…

…с кем-либо. Всегда. Трудно не сравнивать себя с моделями в стиле пин-ап и самыми горячими голливудскими красотками, но постарайтесь помнить, что это не соревнование. Все люди разные — никогда не позволяйте неуверенности в себе заставить вас думать иначе!

Сара говорит: «Многие неуверенности возникают из-за того, что вы сравниваете себя с другими и чувствуете, что выходите из них неблагоприятно. Хотя это может повлиять на вашу уверенность в любой сфере вашей жизни, ваша сексуальная уверенность, вероятно, пострадает сильнее всего».

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что делает вас уникальным. Это твой цвет глаз? Ваше сухое чувство юмора? Ваше родимое пятно? Научитесь ценить себя такой, какая вы есть, и он тоже это сделает. Обещание.

15. Снятие стресса

Не позволяйте сегодняшним стрессам испортить ваши сексуальные приключения сегодня вечером. Преодолеть паршивый день на работе и постоянно чувствовать себя на грани — это рецепт плохого секса.

​Ослабленное либидо, неуверенность в себе и миллион других мыслей только оттолкнут его. Так что делайте, как говорит Сара, и «выделите время, чтобы расслабиться и избавиться от любого стресса, накопившегося за день». Старый добрый вент сэш? Горячая ванна? Приятный чувственный массаж (от твоего мужчины)? Да, пожалуйста!

16. Не сходи с ума от романтической комедии

Возможно, он уже любит тебя за это (не совсем), но это безотказный способ вызвать улыбку на нашем лице и заставить нас снова почувствовать себя романтичными. НО исследования показали, что просмотр слишком большого количества женских фильмов может на самом деле дать вам нереалистичное представление о том, что такое отношения и сексуальность.

​Так что да, посмотрите старый добрый романтический фильм, но не относитесь к нему слишком серьезно!

17. Отправляйтесь в спортзал

Это не способ похудеть! Это не то, что касается сексуальной уверенности, но, как говорят эксперты We-Vibe, «исследования показали, что упражнения (даже если вы не сбрасываете лишние килограммы) заставляют вас чувствовать себя прекрасно и улучшают внешний вид вашего тела».0003

​Побалуйте себя крутым снаряжением для фитнеса и позвольте эндорфинам повысить вашу уверенность!

18.

Выйдите из Facebook

Просматривая фотографии ваших друзей и читая бесконечные обновления статуса о том, насколько «идеальны» и «счастливы» все в своих отношениях, вы можете питать свою неуверенность. Ты вдруг спрашиваешь себя, почему не ты, а на самом деле все это обман!

Это нереальная интерпретация реальной жизни. Отключите социальные сети и начните реальное общение один на один со своим кавалером. Только тогда вы сможете укрепить свою связь и почувствовать себя сексуальнее.

19. Будь предприимчивым

Люди намного интереснее, когда они идут на риск, чем когда они не идут на него вообще (скучно). Это немного похоже на то, что ты в школе, ты очень хочешь задать вопрос, но не уверен, какова будет реакция людей. Они сочтут тебя глупым?

​Никогда! Наберитесь смелости, чтобы попробовать что-то новое в постели, и вы увидите, как ваша сексуальная уверенность взлетит до небес. Почему бы не заняться табу-сексом или не попробовать парный вибратор? Всегда можно попробовать что-то новое и интересное.

20. Аффирмации

Мы постоянно нуждаемся в поддержке не только наших парней, но и самих себя. Попробуйте этот старый модный трюк, чтобы повысить свою уверенность.

​Когда вы выходите из душа, посмотрите в зеркало и скажите: «Я сексуален» и «Мое тело прекрасно». Как только вы продолжите это говорить, вы начнете в это верить! Поверьте нам в этом.

Чувствуешь себя госпожой? Что еще заставляет вас чувствовать себя более уверенно в постели? Напишите нам в Твиттере @sofeminineUK

Можете ли вы встать, чтобы расслабиться в постели?

MadameNoire Избранное видео

1 из 15

❯

❮

Bigstockphoto.com/Счастливая пара лежит в постели и обнимается дома в спальне

У вас есть предчувствие, что вы не Спальня? Если ваша сексуальная рутина стала настолько повторяющейся, что на данный момент это почти уравнение — 20 секунд этой прелюдии, одна минута той, несколько минут в этой позе и все готово — возможно, вы правы. Вы можете даже не быть рутинным, потому что вы не хочет, чтобы попробовал другие вещи; Вы могли бы просто быть неуверенными, чтобы попробовать их! Это довольно распространенная проблема. Многие женщины беспокоятся, что их лицо может выглядеть странно в этой позе, что их бедра могут слишком сильно покачиваться, когда они делают это, или что они просто плохо справятся с чем-то другим. Но, честно говоря, волнение по поводу новых вещей может перевесить внимание к техническим деталям. Так что дерзайте. Не могли бы вы встать, чтобы расслабиться в постели?

Corbis

Вы беспокоитесь о своем лице

Вы проводите много времени во время секса, задаваясь вопросом, как выглядит ваше лицо, и пытаясь сделать так, чтобы вы выглядели возбужденными, но все же нормальными. Обычный? ОБЫЧНЫЙ!? Ну давай же. Если вы выглядите нормально, то , заставят вашего партнера подумать, что он делает что-то не так. Вы должны выглядеть так, как будто вы только что почувствовали что-то ужасное, но при этом вас щекочут, но вы также собираетесь чихнуть. Но поправочка: нет точного способа, которым должен выглядеть . Просто позволь уйти.

Шаттерсток

На самом деле, вы прячете свое лицо

Вы заходите так далеко, что разрешаете только такие позиции, когда он находится позади вас, чтобы он не мог видеть ваше лицо. Если вы стоите перед ним, вы кладете подушку на лицо. Если он позади вас, но перед вами зеркало, вы перемещаете всех.

 

 

 

Источник изображения: Shutterstock Но мед зарядите его игрой. Если ваш партнер увидит, что вы смотрите на бутылку со смазкой, следя за тем, чтобы он не использовал слишком много, или не кладет свои липкие руки на каркас кровати, ни у кого из вас не будет хорошего секса. У тебя останется много смазки, но кого это волнует — секс отстой!

 

 

Корбис

Он продолжает спрашивать, все ли у вас в порядке

Ваши партнеры часто спрашивают, все ли у вас в порядке, должны ли они делать что-то другое или вы хотите, чтобы они прекратили. Может быть потому, что ты лежишь довольно безжизненно, будто смотришь в стену и не издала ни звука.

 

 

 

 

Corbis Images

Вы даже немного не устали после

У вас много энергии после секса. Вы могли бы пойти на пробежку! Вы могли бы подняться на лестничный пролет! Если бы кто-то измерил ваш пульс после секса, они бы подумали, что вы спите. О, и ты даже не самый маленький из немного потный.

 

 

 

 

Источник изображения: Shutterstock Ваш партнер даже не думает о ваших звуках; он занимается с тобой сексом. Просто выпустите эти звуки.

 

 

 

 

Источник изображения: Shutterstock Ваш партнер даже не знает, как вы выглядите обнаженным, и это был ваш генеральный план.

 

 

 

 

Corbis

Вас беспокоит ваш запах внизу

Вам нравится оральный секс, но вы не позволяете мужчинам опускаться до вас, потому что беспокоитесь о своем вкусе и запахе. Давайте не будем забывать, что, будучи женщинами, мы берем в рот полные гениталии нашего партнера. Они, конечно, не забывают об этом и, вероятно, рады немного полизать в ответ.

 

 

Источник изображения: Shutterstock

Вы учитесь, прежде чем попробовать что-то

Прежде чем попробовать себя в новой должности или действовать, вы читаете пять статей и смотрите несколько руководств на YouTube об этом. ты не можешь понять мысль о том, чтобы попробовать что-то в постели, если вы не собираетесь делать это точно правильно. Но это отнимает много удовольствия.

 

 

 

Corbis Images

Вам нужно составить план

Если ваш партнер пытается ввести вас в положение, вы не можете просто плыть по течению и позволить ему идти впереди. Вы спрашиваете его, что именно он пытается сделать, куда вам следует положить правую руку, левую руку, правое колено и левое колено. Вы также хотите знать, под каким углом должна быть ваша голова. На самом деле было бы проще, если бы он нарисовал вам карту.

 

 

Источник изображения: Shutterstock

Вы не можете испытать оргазм от орального секса

Вы не позволяете себе оргазм от орального секса, потому что чувствуете, что это эгоистично — он ничего от этого не получает. Переживает ли он об этом, когда вы набрасываетесь на него? Я очень сомневаюсь в этом.

Источник изображения: Shutterstock. Вы же не хотите, чтобы он увидел вас в таком положении, с открытой и сжатой челюстью. Вы говорите ему отвести взгляд. Или просто делаешь это в такой позе, когда он не может видеть твоего лица.

Источник изображения: Shutterstock

Слова «Можем ли мы попробовать что-нибудь?» напугать вас

Когда ваш партнер спрашивает, можете ли вы вдвоем что-нибудь попробовать, вы мгновенно высыхаете на юге, и ваша кровь стынет в жилах. Вы уверены, что это каким-то образом закончится тем, что вы будете издавать странные звуки или делать странное лицо.

 

 

 

Источник изображения: Shutterstock О, и все головы остались у изголовья, а ноги у изножья кровати. Если бы это зависело от вас, у вас была бы даже одна кровать для секса и одна для сна.

Источник изображения: Shutterstock

Ваши простыни остаются на месте

Никто даже не может сказать, по внешнему виду вашей кровати, что вы только что занимались сексом. Никто не может сказать это ни по виду ваших волос, ни по мазку макияжа, ни по феромонам, выделяющимся из вашей кожи.

Категории: Любовь, Секс и Отношения, Секс и Отношения

Как быть хорошим в постели с партнером: 10 невероятных советов

Как быть уверенным в постели

Первый шаг к тому, чтобы научиться быть хорошим в постели, — научиться быть более уверенным в сексуальном плане.

Сексуальное самовыражение — неотъемлемая часть человеческой жизни, потому что оно помогает вам испытывать удовольствие и развивать близость. Хорошая сексуальная функция также важна для регулирования ваших потребностей и желаний — эмоциональных и физических.

Пройди тест

Узнайте, что ты можешь сделать с помощью Health Assistant

Женские эмоции и чувство безопасности в отношениях сильно влияют на сексуальное возбуждение. Обретение уверенности между простынями также оказывает эффект домино, повышая ваше либидо, что побуждает вас инициировать секс с вашим партнером.

С другой стороны, если вы не уверены в своей способности быть отличным сексуальным партнером, вы можете испытывать меньше возбуждения и даже начать испытывать сексуальную дисфункцию.

Так как же быть уверенным в постели? Чтобы быть полным сексуальной уверенности, вам нужно знать, что нравится вам и вашему партнеру:

• Познай себя физически. Мастурбируйте, чтобы узнать, какие прикосновения вам нравятся, чтобы вы могли вести за собой, когда находитесь в постели со своим партнером.
• Дышите и расслабьтесь. Если вы испытываете стресс или беспокойство по поводу секса, вы не будете в настроении для него. Держите уровень стресса под контролем с помощью регулярных физических упражнений, здорового питания и хорошего баланса между работой и личной жизнью.
• Учитесь у профессионалов. Попробуйте смотреть порно или читать эротические романы — не для того, чтобы копировать то, что есть, а для того, чтобы исследовать разные фантазии или усилить возбуждение.
• Практика делает совершенным. Спросите своего партнера, что его возбуждает, и будьте готовы попробовать это несколько раз, прежде чем получится правильно.
• Разминка перед важным моментом. Если вы хотите заняться сексом со своим партнером, отправьте ему сексуальное сообщение о том, что вы в настроении. Прикоснитесь к себе или стимулируйте свои чувства, прежде чем встретиться между простынями, чтобы усилить свое либидо.

Научиться быть более уверенным в постели не получится за одну ночь. Будьте готовы пробовать что-то новое и будьте терпеливы, пока вы развиваете свою сексуальную уверенность.

Как выглядеть сексуальнее в постели

В выражении «хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать» есть доля правды. Психологи изучили связь между тем, что вы носите, и тем, как вы себя чувствуете. Они обнаружили, что старая, мешковатая или неряшливая одежда может вызвать у вас более сильное чувство депрессии, чем новая или более стильная одежда. Так что, если потрепанная футболка колледжа, в которой вы спали годами, не помогает вам, она, вероятно, не помогает и вашему партнеру.

Если вам интересно, как выглядеть сексуальнее в постели, полезно сначала научиться любить свое тело. Конечно, вы можете не любить каждую часть своего тела все время, но выглядеть сексуальнее в постели зависит не только от вашей уверенности, но и от того, что вы носите.

Если вы научитесь чувствовать себя более уверенно в постели, это может означать, что ваш внешний вид начнет отражать ваше внутреннее состояние.

• Выбирайте белье, которое приятно сидит на вашем теле. Во многих магазинах нижнего белья есть консультанты по стилю, которые могут снять с вас точные мерки и порекомендовать правильные размеры и узоры, которые будут подчеркивать вашу фигуру.
• Играйте с психологией цвета. Красный олицетворяет страсть и романтику, желтый — счастье и игривость, а черный — власть и власть.
• Сведите макияж к минимуму. Если ваша сексуальная сессия становится горячей и потной, последнее, что вам нужно, это тушь, стекающая по лицу.
• Приезжайте свежими и чистыми. Если есть возможность, примите душ перед сексом и увлажните кожу лосьоном, чтобы она оставалась мягкой и эластичной.
• Улыбнись! Если вы подойдете к партнеру с знойной улыбкой, это поднимет вам настроение и покажет ему, что вы рады близости.

Если вам интересно, как выглядеть сексуальнее в постели, полезно сначала научиться любить свое тело. Конечно, вы можете не любить каждую часть своего тела все время, но выглядеть сексуальнее в постели зависит не только от вашей уверенности, но и от того, что вы носите.

Что делает женщину великолепной в постели?

Быть отличным любовником может быть одним из многих способов проявить любовь и уважение к своему партнеру.

Кроме того, хорошее самочувствие в постели полезно для здоровья! Приятный секс полезен для здоровья женщин, в том числе снижает стресс, укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление и даже улучшает работу мозга!

Вот несколько отличных советов, которые помогут повысить вашу сексуальную уверенность и научиться быть хорошим в постели.

1. Сделайте первый шаг 

Многих привлекают партнеры, которые делают первый шаг в спальне. Когда вы сделаете первый шаг, ваш партнер воспримет это как демонстрацию уверенности и утверждение, что вы добиваетесь того, чего хотите.

Первый шаг также сигнализирует вашему партнеру о том, что он вам интересен, что также может увеличить его возбуждение.

2. Задайте правильный настрой

Люди существа чувствительные. Большинство из нас не могут перейти от полностью одетого секса к проникающему сексу без предварительных действий по возбуждению. Вот где начинается прелюдия! Прелюдия — это отличный способ для вас и вашего партнера усилить половое влечение и усилить возбуждение и желание.

Прелюдия может включать любое действие, ведущее к половому акту:

• Шепча партнеру о своих желаниях
• Поцелуи в губы или над его телом
• Массаж различных частей его тела
• Медленное раздевание перед ваш партнер
• Мастурбация пальцами или дрочка руками
• Оральный секс

Мастурбация также может быть прелюдией. Как и другие виды сексуальной активности, мастурбация может помочь поднять настроение, повысить либидо и помочь вам чувствовать себя хорошо в собственном теле, что приводит к сексуальной уверенности.

Нет правильного или неправильного способа прелюдии. Пока все, что вы делаете, происходит по обоюдному согласию и сексуально стимулирует вас обоих, дерзайте!

3. Пробуйте разные позы

Хотя есть кое-что, что следует сказать о том, чтобы придерживаться того, что работает, попытка каждый раз в одной и той же позе может стать монотонной для вас и вашего партнера. Исследуйте различные позы, черпая вдохновение из порно, эротики или Камасутры.

Пробовать разные позы также может помочь сохранить страсть, если вы были со своим партнером какое-то время или если вы играете роль. Партнер сверху занимает более доминирующее положение, а тот, кто находится снизу или сзади, может быть более покорным.

4. Пошумите

Во время секса вы можете издавать стоны, вздохи, мычание или что-то еще, что вырывается из вашего рта в моменты удовольствия, и это может помочь вашему партнеру подтвердить, что вы получаете удовольствие от происходящего. Кроме того, громкость во время секса может помочь вам выразить себя и даже увеличить ваше удовольствие.

5. Пусть ваш партнер увидит

Когда дело доходит до сексуальной уверенности, здорово иметь возможность все рассказать. Независимо от того, позволяете ли вы своему партнеру смотреть, как вы прикасаетесь к себе, или держите свет включенным, когда вы занимаетесь сексом, позволяя вашему партнеру видеть вас всех, это может увеличить его возбуждение.

Будет полезно, если вы тоже будете знать, что там внизу происходит. Познакомьтесь со своей анатомией, прикоснувшись к себе или посмотрев на себя в зеркало. Возможно, вам придется присмотреться, но женские половые органы тоже становятся возбужденными при возбуждении!

6. Не беспокойтесь о своей внешности 

Чтобы научиться чувствовать себя уверенно в постели, нужно научиться быть в настоящем моменте, не отвлекаясь. Конечно, вы, возможно, потратили некоторое время на подготовку, но как только вы ляжете в постель, ваше внимание должно быть сосредоточено на том, как вы себя чувствуете, а не на том, как вы выглядите.

7. Расскажите своему партнеру, как вы этого хотите.

Сексуальная уверенность строится на знании того, чего вы хотите, и получении этого. Если есть что-то, что, как вы знаете, вам нравится, но чего не делает ваш партнер, найдите конструктивный способ предложить обратную связь, не критикуя его усилия. Если можете, попробуйте показать им, как вы этого хотите, чтобы они могли последовать вашему примеру.

8. Держите вещи спонтанными 

Если вы хотите удивить своего партнера в спальне, попробуйте предложить вам вместе посмотреть порно в качестве прелюдии или предложить новую секс-игрушку, чтобы все смешать. Делать вещи свежими и спонтанными — отличный способ сделать их веселыми и интересными как для вас, так и для вашего партнера.

И как только вы почувствуете себя уверенно в спальне, вы можете быть готовы выйти из своей зоны комфорта и заняться сексом или прелюдией в другом месте. Может быть, вы удивите своего партнера на кухне только в фартуке. Или, возможно, вы гладите их штаны под столом в ресторане. Точно так же, как пробовать разные позы, пробовать разные места тоже может быть интересно.

9. Расскажите о своих фантазиях

Нет правильного или неправильного способа прелюдии. Пока все, что вы делаете, происходит по обоюдному согласию и сексуально стимулирует вас обоих, дерзайте!

Подобно рассказу партнеру о том, как вам нравится заниматься сексом, рассказ о своих фантазиях — еще один способ продемонстрировать свою сексуальную уверенность. Секс — это не только физический, но и умственный акт, поэтому, даже если вы не воплощаете в жизнь свои фантазии, вы все равно можете возбудиться, просто думая или говоря о них.

10. Контролируйте себя в постели

Пожалуй, самый яркий пример того, как стать более уверенным в сексуальном плане, — это взять на себя управление в спальне. Пока вы берете на себя управление таким образом, который по-прежнему уважает потребности и желания вашего партнера, дерзайте!

Быть великолепным в постели — это улица с двусторонним движением. Научиться говорить с партнером о сексе — одна из ключевых рекомендаций врачей о том, как улучшить свою сексуальную жизнь. Уверенность — это то, что делает кого-то великолепным в постели, поэтому применяйте эти советы и не стесняйтесь.

Как помочь женщине чувствовать себя в спальне в безопасности, комфортно и расслабленно — HANX

Официальный HANX

29, 20 сентября

Как мы все можем улучшить сексуальные контакты? Презервативы, общение и согласие являются ключевыми факторами. На этой неделе мы передаем микрофон ведущему подкаста The Authentic Dating Series,  Дэвид Чемберс, за подробные сведения о том, как обеспечить комфорт и согласие, прежде чем приступить к делу.

Знаете ли вы, что слово интимный происходит от латинского слова intimare, , что означает знакомиться. И разве не в этом цель близости с кем-то, ближе познакомиться друг с другом как физически, так и эмоционально.

Из разговоров с женщинами в сообществе Серии аутентичных свиданий и из собственного личного опыта я знаю, что для женщины (и мужчины тоже) физический секс может быть нервным и поставить ее в очень уязвимое положение, поскольку многие из нас боятся быть покинутыми, бояться осуждения и страх быть отвергнутым.

Наши внутренние страхи, смешанные с социальной обусловленностью секса, с которой мы растем, часто означают, что она не сможет полностью расслабиться, пока не почувствует себя в безопасности, комфортно и не сможет полностью доверять вам.

Я также знаю из своего опыта коучинга сотен мужчин за последнее десятилетие, что мужчины часто не обращают внимания на страхи и беспокойства, которые возникают у женщин, когда дело доходит до первого секса с конкретным мужчиной.

Как однажды сказала мне одна женщина, с которой я встречался: «Каждый раз, когда я иду к парню, часть меня беспокоится, что он навязывается мне».

Я считаю, что подавляющее большинство мужчин добрые, любящие и хотят относиться к женщинам с максимальным уважением. Но иногда желание мужчины секса опережает его и заставляет его спешить, чтобы достичь конечной цели, которая есть в его голове, секса. И это заставляет женщин чувствовать себя некомфортно, напряженно и иногда даже небезопасно.

Чтобы помочь своим собратьям (братьям и сестрам), я собрал несколько советов, которые помогут мужчинам создать среду, обстановку и ментальное пространство для красивых женщин, с которыми вы рядом, чтобы чувствовать себя более расслабленно, комфортно и безопасно, чтобы открыться и получить более знакома с вами так, как ей хочется.

 

Чистая и опрятная комната или пространство

 Ребята, это просто и очевидно, но это нужно сказать. (Да, я предполагаю, что она приедет к вам.)

 Ребята, приберитесь у себя дома. Мы все чувствуем себя более комфортно в чистом, опрятном месте, где нет беспорядка и пахнет свежестью. Вспомните, когда вы в последний раз заходили в гости к другу, где было светло, просторно и вы чувствовали себя прекрасно. Затем вспомните случай, когда вы вошли в грязный, неряшливый и вонючий дом. Разницу чувствуешь, да?

 О том, как гостеприимно чистое и опрятное место, говорили, когда у нас было гостей женского пола в нашем подкасте .

 Итак, вымойте посуду, которая висела здесь весь день, постелите свежие простыни на кровать, попарьте пол и уберите вещи в ящики.

 И пока вы этим занимаетесь, купите приятно пахнущие благовония, чтобы усилить запах, даже свежих цветов или растений.

 

Включите приятную расслабляющую музыку на

Когда женщина, с которой вы встречаетесь, впервые приходит в себя и усаживается на ваш диван, но вы вдвоем слышите, как ваши соседи спорят о том, что смотреть на Netflix, это последнее, что вы хочу услышать.

Обычно все не так уж и плохо, но вы поняли. Эти тихие звуки соседей по квартире и соседям иногда могут поставить нас в тупик и заставить нас чувствовать, что кто-то еще находится в комнате с вами или, что еще хуже, как будто кто-то собирается войти без предупреждения.

Музыка расслабляет, она всем известна, и вы наверняка ее чувствовали. Это поможет вам двоим хорошо расслабиться. Последнее, что вы хотите сделать, это включить какой-нибудь гангстерский рэп или техно 90-х (может быть, минимал-техно подойдет).

Джаз, медитативная музыка,  или сексуальная хаус-музыка — мои личные предпочтения.

 

Выйди из головы и будь настоящим моментом

 

Возможно, вы никогда не слышали о том, чтобы присутствовать или находиться в настоящем моменте. Но это просто означает быть сосредоточенным на том, что вы делаете.

Например, если вы рассказываете своей девушке о фотографии на стене, которую вы сделали в Колумбии, но в то же время вы пишете своему другу о своих планах на завтра — это не присутствие!

Когда есть только ты и она, сосредоточь свое внимание на ней. Оставьте свой телефон в стороне, что бы на нем ни происходило, это не так важно, как удивительный человек перед вами. Это также отличный совет для , когда вы находитесь на свидании .

Чрезмерное обдумывание — это еще и способ уйти от настоящего момента. Вы застряли в своих планах на завтра или застряли, беспокоясь о чем-то, что вы сделали на работе вчера. Оба способа уводят вас от присутствия с тем, с кем вы находитесь прямо сейчас.

Присутствуя, вы даете понять, что человек перед вами важен для вас и что он важен для вас.

 

Место хранения

В наши дни этот термин широко используется.

Я понимаю, что это означает «пузырь беспристрастного внимания и слушания».

Это связано с присутствием, но также и с тем, чтобы никого не осуждать.

Мы все боимся осуждения, никто из нас не хочет, чтобы нас осуждали за то, что мы говорим или делаем. Одна из наших врожденных потребностей в жизни — быть принятым. Лучший способ сделать это — следить за языком, который вы используете в отношении женщин, с которыми вы общаетесь, и других людей, о которых вы говорите.

Все, где вы пренебрежительно относитесь к весу, интеллекту и особенно внешности людей, заставит женщину, с которой вы находитесь, сознательно или подсознательно беспокоиться о том, как вы ее судите.

 

Важно помнить, что средства массовой информации и общество воспитывают женщин в том, чтобы всегда подвергать сомнению их внешний вид, а это означает, что любые негативные комментарии о других женщинах таким образом могут вызвать у нее беспокойство, что вы осудите ее как « некрасивая», когда она голая.

 

Еще один способ сохранить для нее пространство — это слушать ее, но не только ее слова, но и эмоции, стоящие за словами. Мы все хотим чувствовать себя услышанными.

 

 

Согласие   

Согласие, пожалуй, самая важная вещь в этом списке.

Установление согласия между вами двумя во время близости друг с другом дает вам обоим чувство безопасности и уважения. Но не только в начале. Также важно постоянно проверять друг друга в течение ночи (или дня).

Важно поговорить о своих сексуальных предпочтениях, антипатиях, желаниях и границах перед тем, как войти в спальню .

И согласие не обязательно должно быть «Можно я прикоснусь к тебе?», подумайте больше как «Я бы хотел поцеловать тебя прямо сейчас» или «У тебя такая нежная кожа, хочешь массаж?». Также важно проверять по пути, спрашивая: «Это хорошо?» или «Тебе это нравится?»

Согласие может быть забавным и игривым, но это ваша обязанность.  

 

Слушайте ее слова и ее тело

Это очень похоже на согласие, но немного отличается. Это больше, чем просто ее слова, но и ее тело.

Например, если она говорит «да», когда вы опускаетесь на нее, но говорит «да», в то время как все ее тело отшатывается, проверьте себя и спросите: «Это было похоже на «да» за пределами слов?»

 Нам не всегда легко сказать, что мы делаем и чего не хотим.

 И наоборот. Если вы страстно целуетесь на диване в течение 25 минут, а она с энтузиазмом прикасается к вам, скорее всего, это признак того, что она хочет большего, чем просто целоваться. Просто спросите, не хочет ли она пойти в спальню, или погладьте ее руку или бедро, наблюдая за ее реакцией, — это хороший способ сдвинуть дело с мертвой точки.

Если она чувствует, что вы согласны с ее потребностями и хотите, это позволит ей расслабиться, зная, что ее понимают и что вы не сделаете ничего, к чему она не готова.

 

Притормози

Если бы я получал 1 фунт стерлингов каждый раз, когда я слышу, как женщина говорит мне: «Хотел бы я, чтобы он просто притормозил», у меня было бы достаточно денег, чтобы купить домик на пляже в Гоа.

Спешка, ребята, может очень легко восприниматься как толчок или принуждение. А толкать и принуждать для нее страшно и напряжно.

Помедленнее, она с тобой прямо сейчас, чтобы быть с тобой, торопит ее, чтобы раздеться и в спальне, не остановит ее передумать, это заставит ее передумать.

И если она торопит события, не бойтесь их замедлять.

 

Начните с мягких несексуальных прикосновений

 

Когда вы начинаете раздеваться, не спешите прикасаться к ее вульве. У нее есть целое тело, чтобы исследовать его, и тратить время на его изучение. Будьте изобретательны в своих прикосновениях и давлении.

 

Коснитесь ее всего, рук, ног, шеи, кистей и стоп мягкими чувственными поглаживаниями. Это невероятно расслабляет и вас, и ее.

 

Отсутствие цели

 

Ориентация на отсутствие цели позволяет вам больше присутствовать. Это мешает вам сосредоточиться только на том, чтобы заняться сексом, и удерживает вас в настоящем моменте прикосновений, поцелуев, массажа или разговора.

 

Вы будете получать больше удовольствия от всего, что предшествует сексу, если перестанете делать это своей единственной целью. Кроме того, неориентированность на цели помогает вам замедлиться и, как побочный эффект, позволяет вам двоим расслабиться в компании друг друга гораздо комфортнее.

 

 

Лидерство без давления и принуждения

 

У меня возник соблазн пропустить этот пункт, поскольку не всегда легко описать разницу между лидерством и напористостью.

Но как человек в обществе, и даже наша врожденная мужская энергия, мы хотим лидировать.

Многие из вас, читающих это, слышат слова «мужской род» и «свинец» и предполагают, что это должно быть ядовито и неправильно. Но зрелое мужское лидерство осуществляется с любовью и заботой о тех, кем вы руководите.

Итак, когда дело доходит до романтических и сексуальных встреч, руководство с любовью означает заботу о чьих-то интересах, отказ от того, чтобы получить то, что вы хотите (это то, к чему стремится большинство лидеров в мире).

 

Ведение может выглядеть так, будто вы предлагаете ей прийти к вам домой, удивите ее любимой едой и даже отведете в спальню (и позаботитесь о ее потребностях), но если вы ведете из места любви , заботливо и с пониманием того, что она может в любой момент сказать «нет», тогда это всегда будет приветствоваться.

 

 

Спасибо, Дэвид. В поисках реальности? Отправляйтесь в Authentic Dating Series , чтобы узнать больше честных и интересных материалов о свиданиях, создании и развитии связей, и обязательно следите за их подкастом для клубных фанатов, таких как «Как искренность поможет вам больше трахаться». уши, тв. 👀  Присоединяйтесь к обсуждению на нашем форуме HANX Life здесь .

Напишите нам в директ @hanxofficial

8 упражнений на растяжку перед сном

Среди натуральных средств для сна — от ромашкового чая до распыления эфирных масел — на растяжку часто не обращают внимания. Но это простое действие может помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество сна.

Обзор исследований 2016 года выявил связь между медитативными движениями (такими как тай-чи и йога) и улучшением качества сна. Это улучшенное качество сна было также связано с лучшим качеством жизни.

Но почему растяжка так влияет на сон? Скорее всего, это смесь вещей.

Во-первых, контакт со своим телом посредством растяжки помогает сосредоточить внимание на дыхании и теле, а не на стрессовых факторах дня. Это осознание своего тела помогает вам развить внимательность, которая, как было показано, способствует лучшему сну.

Растяжка также дает потенциальные физические преимущества, помогая снять мышечное напряжение и предотвратить судороги, нарушающие сон. Просто делайте легкие растяжки — интенсивная тренировка перед сном может иметь противоположный эффект.

Вот восемь упражнений на растяжку, которые можно добавить в свой ночной распорядок.

Эта растяжка задействует ромбовидные и трапециевидные мышцы верхней части спины. Это помогает облегчить дискомфорт или боль в лопатке, вызванную плохой осанкой, бурситом или замороженным плечом.

Чтобы сделать эту растяжку:

1. Встаньте прямо и вдохните, широко разводя руки.
2. Выдохните, скрестив руки, положив правую руку на левую, а левую — на правую, чтобы обнять себя.
3. Глубоко дышите, вытягивая руками плечи вперед.
4. Удерживайте эту растяжку в течение 30 секунд.
5. Чтобы освободиться, вдохните, широко расправив руки.
6. Выдохните и повторите с левой рукой сверху.

Эти упражнения на растяжку помогут снять напряжение в голове, шее и плечах. Постарайтесь сосредоточиться на поддержании хорошей осанки при выполнении этих упражнений.

Чтобы сделать эти растяжки:

1. Сядьте в удобное кресло. Поднесите правую руку к макушке или к левому уху.
2. Аккуратно поднесите правое ухо к правому плечу, удерживая это положение в течение пяти циклов дыхания.
3. Повторить на противоположной стороне.
4. Повернитесь, чтобы посмотреть через правое плечо, остальная часть тела смотрит вперед.
5. Задержитесь в этом положении на пять вдохов.
6. Повторить на противоположной стороне.

Поделиться на PinterestPhoto через Active Body, Creative Mind

1. Опустите подбородок на грудь и задержите его на пять вдохов.
2. Вернитесь в нейтральное положение и дайте голове мягко откинуться назад на пять вдохов.
   

Поделиться на PinterestPhoto через Active Body, Creative Mind

Эта растяжка помогает расслабить мышцы спины и плеч, облегчая боль и дискомфорт.

Чтобы сделать эту растяжку:

1. Встаньте на колени перед стулом, диваном или низким столом.
2. Убедитесь, что ваши колени находятся прямо под бедрами. Вы можете отдохнуть на одеяле или подушке для дополнительной поддержки.
3. Удлиняйте позвоночник, наклоняясь вперед в бедрах, упираясь предплечьями в поверхность ладонями вместе.
4. Удерживайте эту растяжку в течение 30 секунд.
5. Повторить от одного до трех раз.

Поделиться на PinterestPhoto через Active Body, Creative Mind

Поза ребенка — это растяжка в состоянии покоя, похожая на растяжку широчайших на коленях, но более расслабленная. Он идеально подходит для настройки дыхания, расслабления тела и снятия стресса. Это также помогает облегчить боль и напряжение в спине, плечах и шее.

Чтобы сделать эту растяжку:

1. Опуститесь на колени, садясь на пятки.
2. Согнитесь в бедрах, наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола.
3. Вытяните руки перед собой, чтобы поддержать шею, или вытяните руки вдоль тела. Вы можете положить подушку или валик под бедра или лоб для дополнительной поддержки.
4. Глубоко вдохните, удерживая позу, обращая внимание на любые области дискомфорта или напряжения в спине.
5. Удерживайте эту позу до 5 минут. Вы также можете войти в эту позу между другими растяжками, чтобы дать телу отдохнуть.

Поделиться на PinterestPhoto через Active Body, Creative Mind

Этот выпад растягивает бедра, бедра и пах. Открытие грудной клетки помогает снять напряжение и боль в этой области, а также в спине и плечах. Постарайтесь оставаться расслабленным, выполняя эту позу, и не напрягайтесь слишком сильно.

Чтобы сделать эту растяжку:

1. Сделайте низкий выпад, поставив правую ногу ниже правого колена и вытянув левую ногу назад, удерживая колено на полу.
2. Опустите руки на пол под плечами, на колени или к потолку.
3. Дышите глубоко, сосредоточившись на удлинении позвоночника и раскрытии грудной клетки.
4. Почувствуйте линию энергии, проходящую через макушку головы.
5. Задержитесь в этой позе на пять циклов дыхания.
6. Повторить на противоположной стороне.

Поделиться на PinterestPhoto через Active Body, Creative Mind

Эта растяжка помогает расслабить позвоночник, плечи и подколенные сухожилия. Это также растягивает нижнюю часть спины.

Чтобы сделать эту растяжку:

1. Сядьте, вытянув ноги перед собой.
2. Слегка напрягите живот, чтобы удлинить позвоночник, прижимая седалищные кости к полу.
3. Согнитесь в бедрах, чтобы наклониться вперед, вытянув руки перед собой.
4. Расслабьте голову и прижмите подбородок к груди.
5. Удерживайте эту позу до 5 минут.

Поделиться на PinterestPhoto через Active Body, Creative Mind

Это восстанавливающая поза, которая помогает уменьшить напряжение в спине, плечах и шее, способствуя расслаблению.

Чтобы сделать эту растяжку:

1. Сядьте правым боком к стене.
2. Лягте на спину и поднимите ноги к стене.
3. Ваши бедра могут быть прижаты к стене или находиться в нескольких дюймах от нее.