психологические приемы и методы, советы и отзывы

От качества секса во многих случаях зависит успех семейной жизни. Однако многие девушки стесняются себя и не знают, как раскрепоститься в постели. Открытость избранницы доставит мужчине много удовольствия, которое, несомненно, отразится и на самой леди.

Откуда появляются комплексы

Психологи считают, что скованность в сексуальном плане берет свои истоки из прошлого века. В СССР было предостаточно лозунгов, направленных на осуждение секса, а также признание порочным любых действий эротического характера. Так, незнание (а бывает и боязнь) своего тела приводит к появлению неуверенности в себе, и как следствие – комплексам.

Важной причиной появления комплексов служит распространение СМИ этакого «идеала красоты». По телевидению показывают высоких, с чрезмерной худобой девушек, которые имеют небольшую грудь и узкие бедра. Женщина, раздеваясь перед мужчиной, переживает о несоответствии стандарту. Это и стимулирует в дальнейшем появление комплексов.

Однако переживания многих представительниц прекрасного пола напрасны, а их мысли о том, как раскрепоститься в постели и перестать стесняться, лишние. По исследованию специалистов, большая часть мужчин предпочитает «пышные» формы по типу песочных часов.

Чего стесняется девушка в постели: 3 основных момента

Чтобы ответить на вопрос о том, как женщине раскрепоститься в постели, следует рассмотреть причины ее стеснения. Замечено 3 основных момента, которых стесняется девушка:

1. Свое тело. Леди, которая стесняется своего тела, обычно не соглашается на интимную близость при свете. А даже если избранник получил ее согласие, то соитие происходит под одеялом, а дама просит не смотреть на нее.
2. Принижение достоинств. Представительнице прекрасного пола кажется, что ее внешность далека от идеала, она жалуется на то, что плохо выглядит, подчеркивает свои недостатки. В ответ на комплименты со стороны мужчины девушка отрицает их, делая упор на собственных изъянах.
3. Боязнь диалога. Есть дамы, которые не только стесняются своего тела или поведения в сексе, но и боятся поговорить с мужчиной на эту тему. Такие девушки не выходят на диалог с избранником и не спрашивают, что он хотел бы изменить в их сексуальной жизни.

Непонимание в сексуальном плане

Девушки зачастую сталкиваются с таким чувством, как застенчивость или неуверенность в себе. Если вы когда-то задумывались об этом, то необходимо найти проблему и прийти к верному решению. Как правило, для женитьбы мужчины предпочитают распутным женщинам скромниц. А в постели им хочется видеть раскрепощенную и неприрученную тигрицу. А потом высказывают, что им не нравится секс, после чего возникают проблемы взаимопонимания в интимной жизни. Из-за этого могут развиваться комплексы и ощущение неполноценности на фоне того, что девушка не может удовлетворить своего избранника. Но как девушке раскрепоститься в постели, чтобы всегда чувствовать себя желанной и любимой?

К чему приводит стеснение в постели

Для начала нужно понимать, что никто в мире не идеален, любой человек имеет недостатки. Средства массовой информации активно пропагандируют девушек модельной внешности. На основании этого среднестатистическая женщина ущемляет себя, сравнивая с манекенщицами. Из-за этого складываются комплексы, побороть которые в большинстве случаев можно только с поддержкой любимого мужчины.

Женщины часто говорят «я стесняюсь раскрепоститься в постели». Но если задуматься, такие девушки лишают сами себя получения максимальных удовольствий во время полового акта из-за излишней скромности. Чтобы чувствовать себя уверенно в интимной жизни, нужен надежный мужчина, который с радостью поддержит все начинания. Именно с таким человеком женщина сможет перебороть свои страхи и неуверенность в себе.

Секс зачастую называют «супружеским долгом», если говорить о замужних дамах. Нужно помнить, что телесная близость не должна быть обязательством, как это часто происходит. Не стоит допускать ситуаций, когда женщина безразлично относится к занятию сексом с любимым мужчиной.

Повышение самооценки

Если мужчина выбрал девушку, то она стала для него самой желанной, красивой и сексуальной. Секс – это важная часть как в отношениях, так и в браке. Находя место скованности и стеснению в постели, дама сердца может оттолкнуть своего мужа. Это часто приводит к изменам и распаду брака.

Представительнице прекрасного пола нужно понять, действительно ли она любит своего мужчину и хочет сделать его счастливым. Если ответ положительный, то следует научиться работать над собой. Устранить чувство непривлекательности поможет занятие спортом. Благодаря фитнесу тело станет подтянутым и сексуальным, что повысит самооценку девушки. Бездействовать всегда легче, нежели найти в себе силы для работы над собой.

Работа над своим образом

Любимая одежда также помогает чувствовать себя желанной. Нужно иметь в своем гардеробе несколько платьев, идеально подходящих к фигуре. Этот подход сделает любую девушку неотразимой в глазах своего мужчины.

Также помогает следующая практика. Нужно встать перед зеркалом в обнаженном виде и внимательно осмотреть свое тело. После этого следует начать позировать и выявить сильные стороны своего тела. Можно также представить, что позирование происходит перед мужчиной, а основная цель этого действия – возбуждение наблюдателя. Зеркало также помогает увидеть ваши недостатки, на которых не нужно зацикливаться. Но желательно работать над проблемными зонами своего тела.

Совсем скромницам, которые не знают, как раскрепоститься в постели с мужчиной, помогут несколько бокалов вина или шампанского. Человек под воздействием алкоголя менее скован. Расслабляющий напиток поможет целиком и полностью погрузиться в атмосферу мира секса и найти в себе уверенность, а вопрос о том, как раскрепоститься с любимым в постели, отпадет сам собой.

Позитивное мышление

Учеными доказано, что мысли человека материальны. Рекомендуется выработать в себе установку «я сексуальна» или «я желанна». Все предыдущие установки своей недостаточной сексуальности со временем исчезнут. Работа над своими мыслями важна и требует особого внимания. Как правило, люди сами выстраивают проблемы у себя в голове, стараясь найти причины, чтобы оправдывать свои мысли.

Погружение в интимный мир

Началом изменение себя в сексуальном плане станет постановка цели на исполнение желаемого направления в сексе. Нужно выбрать для себя роль, которой следует придерживаться в течение месяца. Несомненно, это поможет получить ответ на вопрос о том, как раскрепоститься в постели.

По завершению этого месяца нужно постепенно переходить к чему-то новому, осваивая те направления в сексе, которые действительно интересны. Не будет лишним спросить у своего мужчины, что ему хотелось бы увидеть интимного характера. Как правило, мужчины редко скрывают свои желания в сексе. Это может послужить мотивацией на пути к совершенству в интимной жизни.

Доверие к близкому человеку

Доверие к своему партнеру – немаловажная часть любых отношений. Девушки могут стремиться стать лучше в постели, но боятся допустить ошибок. Это ставит их в тупик. Нужно донести своему мужчине и дать ему это понять. Любой парень поддержит инициативу девушки, а при возможных неудачах окажет поддержку и даст дельные советы в начинаниях.

Парфюм

Не стоит забывать про ароматы. Парфюм мужчины зачастую заводит девушек. Это работает и в обратном направлении. Сильный пол, почувствовав нежный и утонченный аромат от своей избранницы, несомненно, покажет свое восхищение. Также существуют ароматизированные свечи, которые можно использовать во время романтического вечера.

Признание своих желаний

Существуют в Интернете сексуальные форумы, где люди делятся своим опытом. Читая чью-то историю про секс и вспоминая о своих желаниях, они могут показаться не такими пошлыми. Если захотелось нового в сексе, но боязно предложить это своему партнеру, нужно задать вопрос: «Почему я должна отказываться от своего желания?». Не признаваясь в этом, невозможно получить желанного секса.

Сексуальное белье

Не стоит забывать про нижнее и постельное белье. Девушка с кружевами в зоне бикини всегда выглядит более сексуально и желанно. Приобрести эротический комплект можно в специализированном магазине, после чего начать действовать. Место для любовных утех, несомненно, должно быть удобным и комфортным. Шелковая простынь будет идеальным вариантом.

Разговор «по душам»

Также нужно понимать, что застенчивость девушки — это не только ее проблема. В парах все вопросы принято решать вместе, как одно целое. Следует попросить своего мужчину помочь найти решение и ответить на вопрос о том, как раскрепоститься в постели. Ведь поддержка любящего парня во всех начинаниях поможет легко преодолеть страхи и комплексы.

Танцы

Любящий парень зачастую не замечает недостатков девушки, и если он с ней, то она устраиваете его такая, какая есть. Однако если представительница прекрасного пола решила самостоятельно побороть неуверенность и чувствовать более сексуально, то хорошим решением будет запись на уроки стрип-пластики.

Данный вид занятий, которые подразумевают раскрепощенный танец, несомненно поможет избавиться от комплексов. Тело станет более гибким, позволяя открыть новые возможности в сексуальной жизни.

Вместо заключения

Секс – это, в первую очередь, инструмент для освобождения партнеров от негативных эмоций. Некоторые девушки стесняются стонать во время полового акта или, например, после страстного поцелуя. Не нужно бояться делать то, что доставляет удовольствие. Чем нагляднее будете выражать своим эмоции, тем больше мотивации будет у мужчины радовать свою избранницу. В постели не должно быть места стеснению и скованности.

Нужно отдавать себя полностью своему партнеру и получать взаимную реакцию. Пусть секс будет наполнен страстью, а вопрос о том, как раскрепоститься в постели, навсегда останется в прошлом. Нужно брать от жизни все и не ставить себе никаких рамок и запретов.

Как раскрепоститься в постели и перестать стесняться своего тела

Для многих женщин, пусть они в этом  никогда и не признаются, большой проблемой становятся комплексы сексуального характера, которые мешают им полноценно наслаждаться интимной жизнью. Мы расскажем вам, как раскрепоститься в постели и перестать стесняться своего тела.

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Related video

Читайте также: Как развить в себе сексуальность, чтобы нравиться мужчинам и себе
 
Большинство комплексов в постели появляются благодаря неудачному опыту, излишней самокритике или же чересчур строгому сексуальному воспитанию. Закрывать глаза на них не стоит, ведь они не рассеются как дым, а со временем лишь укоренятся в голове, пагубно влияя на вашу интимную жизнь.

Как раскрепоститься в постели: изучаем тело.

Выделите час для того, чтобы полноценно посвятить его себе. Разденьтесь и станьте возле зеркала во весь рост, определите, что вам нравится в себе (это обязательно), а что нет. Теперь включите музыку и плавно начните двигаться под нее. Ваша цель понять, в каких позах и ракурсах тело выглядит красиво и сексуально. Сексологи утверждают, что подобная обнаженная терапия помогает полноценно оценить свою сексуальность,  а также полюбить себя.

Читайте также: Чего мы не знали о пользе мастурбации: профилактика заболеваний

Как раскрепоститься в постели: не стесняйтесь мастурбации. Занимайтесь мастурбацией не только для самоудовлетворения, но и для того, чтобы лучше познать свои ощущения и то, что вам действительно нравится в сексе. Порой за желаниями партнера мы не можем рассмотреть свои желания, поэтому часто не получаем оргазм. Именно мастурбация, включая разные секс-игрушки, часто помогает женщинам стать уверенней в сексе, так как с ее помощью они узнают свои настоящие эрогенные зоны.

Как раскрепоститься в постели: не нужно молчать. Многие женщины сдерживают  стоны и крики во время секса, однако какая бы ни была причина, этого делать не стоит. Ведь скрывая свои эмоции от физического удовольствия, вы подавляете в себе сексуальность. К тому же мужчине нравится, когда женщины показывают, что они полноценно наслаждаются процессом, получая высшее блаженство именно от него.

Читайте также: Женские сексуальные фантазии: что на самом деле нас возбуждает

Как раскрепоститься в постели: не забывайте о партнере. Вы должны полностью довериться своему партнеру в сексе, иначе любая неловкость и скованность просто будут мешать вашей полноценной  интимной жизни. Поймите, что все происходящее между вами двумя в спальне не должно ассоциироваться со стыдом. Поэтому во время секса ваше тело принадлежит партнеру, а его тело вам. Вы же не боитесь прикасаться к себе с головы до пят, вот и к нему тоже не должны.

Как раскрепоститься в постели: помечтайте. Если вы давно хотите что-то попробовать, но боитесь признаться в этом мужчине, не торопитесь. Сперва с головой погрузитесь в свои сексуальные фантазии, до мельчайших подробностей представьте, как и в каких позах все должно происходить, посмотрите эротические фильмы, если нужна визуализация. А затем смело предлагайте воплотить сексуальную мечту в реальность, ведь теперь вы точно знаете, что нужно делать.

Источник фотографий: depositphotos

теги: секс комплекс сексуальность

7 распространенных причин узкого влагалища и как его расслабить — Vuvatech

14 июля 2021 г. | Тара Лэнгдейл

Как расслабится там внизу?

Узкое влагалище — это серьезная проблема, которую часто упускают из виду, когда речь идет о женском здоровье.

Из-за стеснения влагалища могут возникнуть некоторые проблемы, которые могут привести к различным проблемам, начиная от трудностей с введением тампона и заканчивая отказом от гинекологических осмотров и/или даже болезненной и обескураживающей половой жизнью.

Это может быть сложно обсуждать, особенно когда нет двух одинаковых влагалищ. Тем не менее, важно знать, что вы не одиноки, и существуют действенные решения, которые могут помочь ослабить стеснение во влагалище.

Существует множество причин, которые способствуют сужению влагалища, но крайне важно понять, почему у вас стянуто влагалище, а также найти эффективные методы лечения. Медицинские работники обычно рекомендуют вагинальные расширители в качестве одной из основных форм лечебной терапии.

В этой статье содержится информация о распространенных причинах стеснения влагалища и методах лечения для увеличения гибкости влагалища с помощью эффективного вагинального расширителя.

 

Каковы причины напряжения и боли во влагалище?

Лечение рака

Женщины, подвергающиеся облучению органов малого таза для лечения рака, могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья, которые вызывают осложнения во влагалище (American Cancer Society, 2020). Как правило, побочным эффектом облучения таза является вагинальный стеноз, который определяется как аномальное уплотнение и укорочение влагалища из-за образования рубцовой ткани (Morris et al., 2017).

 

 

По мере заживления вагинальных тканей от тазового облучения на стенках влагалища и тазовом дне образуется рубцовая ткань. Это не только приводит к развитию ригидности и жесткости стенок влагалища, но также вызывает укорочение или сужение влагалища (Американское онкологическое общество, 2020).

Все это способствует потере эластичности и повышению герметичности влагалища, что не позволяет женщинам выполнять обычные задачи, такие как введение тампона, гинекологическое обследование, проникновение предметов (например, секс-игрушки) и половой акт. Доктор Рид из Онкологического центра им. М. Д. Андерсона указала, что большинство врачей рекомендуют использовать вагинальный расширитель после лучевой терапии таза, чтобы снизить риск появления стеснения во влагалище (Онкологический центр М. Д. Андерсона, 2017).

Инфекции: возможное уплотнение, связанное с вагинальными инфекциями

Вагинит относится к инфекциям влагалища, возникающим в результате аномального роста бактерий и дрожжей во влагалище (WebMD, 2002). Гинеколог доктор Гойе заявил, что вагинит ежегодно вызывает миллионы посещений врачей в Соединенных Штатах (Goje, 2021).

Наиболее распространенной формой вагинита у женщин является дрожжевая инфекция, представляющая собой грибковую инфекцию, обычно вызываемую организмом Candida Albicans (MedicineNet, 2021). Эта проблема может вызывать сильный зуд в области гениталий, раздражение, жжение, болезненность, отек влагалища, густые выделения из влагалища и многое другое (MedicineNet, 2021).

Воспаление, которое может возникнуть в результате инфекции во влагалище, может способствовать тому, что оно станет все более плотным (Goje, 2021). Важно пройти обследование и поставить правильный диагноз у медицинского работника, чтобы вылечить вагинит как можно скорее.

 

Возможна диспареуния

Диспареуния — это термин, описывающий болезненный половой акт, когда постоянная боль в половых органах возникает до, во время или после полового акта (Mayo Clinic, 2021). Это состояние развивается у многих женщин и может быть вызвано различными проблемами, от психологических до физиологических.

 

 

Женщина с диспареунией может испытывать боль, связанную с проникновением, трудности при использовании тампона, жгучую или ноющую боль, пульсирующую боль, которая длится в течение нескольких часов даже после секса, и многие другие проблемы (Mayo Clinic, 2021).

По данным клиники Майо, эти симптомы могут быть вызваны любым из следующего:

• Вагинизм
• Травмы и/или травмы
• Воспаление и инфекции
• Определенные заболевания и состояния, включая вульводинию, вагинизм, вульварный вестибулит и т. д. 
• Операции или специальные медицинские процедуры, такие как лучевая терапия рака органов малого таза 
• Эмоциональные факторы (травмы, психологические проблемы, стресс)

Если вы испытываете постоянную боль при половом акте, необходимо обратиться к врачу, чтобы правильно диагностировать проблему и вылечить ее.

Роды

К сожалению, роды могут нанести серьезный урон женскому организму.

Каждая беременность индивидуальна, и существуют физические и психологические факторы, влияющие на ваше тело (Юго-Западный медицинский центр UT, 2016). Мало того, что женщина испытывает сильное воспаление во влагалище и в области таза после родов, также часто развивается рубцовая ткань на стенках влагалища и тазовом дне.

 

 

Эта рубцовая ткань может образоваться в результате кесарева сечения или эпизиотомии, когда влагалище разрезается во время родов, чтобы облегчить роды (NHS, 2020). Разрывы, возникающие в результате родов, также могут способствовать развитию рубцовой ткани, из-за которой во влагалище возникает ощущение стянутости.

Может возникнуть множество послеродовых проблем, таких как снижение силы тазового дна, болезненный секс, стянутость влагалища, вагинит, воспаление, болезненность, жжение, сухость влагалища и многое другое (NHS, 2020). Важно решить любые проблемы после беременности, которые испытывает ваше тело, с вашим акушером-гинекологом и физиотерапевтом тазового дна.

 

Вагинизм

Когда вагинальные мышцы непроизвольно сокращаются или спазмируются в результате проникновения (тампон, пенис, секс-игрушки и т. д.), это называется вагинизмом, который может вызывать у женщин страх и избегание полового акта (WebMD, 2012).

Женщины с вагинизмом описывают свой проникающий сексуальный опыт как чувство, будто пенис «ударяется о стену» (WebMD, 2012). Женщина с этим заболеванием может испытывать дискомфорт и проблемы при использовании тампона или трудности при прохождении гинекологического осмотра.

 

 

Эти симптомы невозможно контролировать без надлежащего лечения. Точная причина вагинизма неизвестна, но он часто связан с психологическими факторами, такими как боязнь секса и/или тревога (WebMD, 2012).

 

Мышцы тазового дна

Мышцы тазового дна могут стать болезненно скованными и стягивать область вокруг влагалища.

Это мышцы, которые мы используем для управления нашим мочевым пузырем и дефекацией. Когда эти мышцы перегружены, они начинают слишком сильно напрягаться (Peninsula Pelvic Floor Physiotherapy, 2020).

 

Мозг может воспринимать любой внешний раздражитель как «угрозу», что может вызвать напряжение мышц тазового дна, которые обвивают влагалище и, следовательно, с силой закрывают его (Shahzadeh, 2020). Боли в области таза могут переходить в мучительные судороги и спазмы. Это может привести к невозможности проникающего секса, осмотра органов малого таза и даже к трудностям при введении тампона (Shahzadeh, 2020).

Напряженные мышцы тазового дна могут вызывать изнуряющие и острые боли, стреляющие по всему влагалищу или кишечнику и продолжающиеся в течение нескольких часов или дней. Врачи рекомендуют лечение, которое обычно включает вагинальные расширители.

 

Менопауза 

Женщины в возрасте от 40 до 50 лет обычно переживают менопаузу, знаменующую конец их менструального цикла и репродуктивного возраста (MayoClinic, 2020). В этом состоянии женщины могут испытывать приливы, атрофию влагалища, увеличение веса, замедление метаболизма, истончение волос, нерегулярные менструации, сухость влагалища и дополнительные изменения (MayoClinic, 2020). При снижении уровня эстрогена это приводит к истончению тканей влагалища, уменьшению смазки влагалища и потере эластичности влагалища, что называется вагинальной атрофией (Кливлендская клиника, 2020). Также может наблюдаться укорочение и сужение вагинального канала (Cleveland Clinic, 2020).

 

 

 Атрофия влагалища является распространенной причиной болезненного секса у женщин среднего возраста (North American Menopause Society, 2021). Менопауза вызывает напряжение вагинальных мышц, что вызывает воспаление, раздражение, разрыв и кровотечение тканей влагалища при проникающем сексе или при любом проникновении (Североамериканское общество менопаузы, 2021). Это может привести к ухудшению сексуального здоровья. Сообщите об изменениях в вашем организме своему врачу, чтобы эти симптомы можно было контролировать. Ваш акушер-гинеколог может порекомендовать лечение, включая вагинальный расширитель, лубриканты, упражнения для мышц тазового дна и гормональную терапию (Cleveland Clinic, 2020).

Использование вагинальных расширителей для «расслабления»

Медицинские работники почти всегда рекомендуют вагинальные расширители как метод эффективного лечения всех перечисленных выше состояний, которые способствуют сжатию влагалища. Важно связаться с врачом, чтобы выявить и диагностировать изменения, происходящие во влагалище.

 

Что такое вагинальные расширители?

Вагинальные расширители представляют собой трубчатые устройства, которые используются для увеличения растяжения и эластичности влагалища (MSK Cancer Center, 2021). Они бывают разных размеров, различающихся по длине, окружности и диаметру. Вагинальные расширители VuVa Magnetic Neodymium Magnetic были разработаны для облегчения боли в области таза и вульвы у пациенток, которые страдали от сексуальной дисфункции из-за болезненного проникающего секса. Размеры варьируются от 2,25-6,5 дюймов в длину до 0,5-1,5 дюймов в ширину. Трубки похожи по форме на тампон и облегчают введение благодаря своим коническим концам. Более эффективно использовать расширители из твердого пластика для максимального растяжения, если ваши мышцы очень напряжены, а не силиконовые расширители с более мягким составом (Онкологический центр MSK, 2020).

 

Как помогают вагинальные расширители?

 

Расширители влагалища помогают тренировать мышцы тазового дна и влагалища для расслабления. Мышцы тазового дна удлиняются вокруг расширителей и укрепляют мышцы, делая их более гибкими и управляемыми (Онкологический центр MSK, 2020). Общая гиперчувствительность, возникающая в области вульвы и влагалища, снижается за счет использования вагинальных расширителей. Постепенно увеличивая размер расширителей, вы можете попрактиковаться в расслаблении и контроле мышц влагалища и тазового дна. Поскольку человеческое тело создает собственное магнитное поле, магниты можно использовать для восстановления и расслабления тазового дна. При использовании расширителей Vuva добавление неодимовых магнитов в расширители увеличивает приток крови к влагалищу с целью противодействия заболеваниям и кислотности.

 

 Как пользоваться вагинальными расширителями?

Использование вагинальных расширителей не так сложно, как может показаться. После того, как вы проконсультировались с врачом и установили размер расширителя, с которого вам следует начать, следует отметить, что использование в день и в неделю варьируется. По данным больниц Оксфордского университета, лучше всего начинать использовать расширители по 1 минуте за раз (доведя до 5-10 минут) и практиковать это 5-6 дней в неделю. Цель состоит в том, чтобы прогрессировать постепенно и с терпением, потому что спешка вашего тела может вызвать мышечные спазмы, напряжение влагалища и причинить боль (Больницы Оксфордского университета, 2017).

1.  Убедитесь, что вы выделяете время в своей повседневной жизни, чтобы расслабиться и заняться этим процессом. Чувство дискомфорта в начале использования вагинальных расширителей является нормальным, однако оно не должно быть болезненным.
2. Выберите уединенное место, где вас никто не побеспокоит.
3. Выберите расширитель наименьшего размера или размер, рекомендованный вам врачом.
4. Убедитесь, что расширитель вымыт водой с мылом. Полностью высушите на воздухе.
5. Для естественной смазки используйте смазку на водной основе для покрытия расширителя перед его использованием.
6.  Отклонитесь (на кровать, стул, диван), согните ноги в коленях и широко расставьте ноги. Иногда использование зеркала может помочь увидеть вход во влагалище.
7. Начните с того, что поместите кончик расширителя у входа во влагалище и с помощью дыхания активно расслабьте мышцы тазового дна.
8. Медленно и осторожно введите расширитель. Оставьте расширитель в течение рекомендуемого времени, и, как только вы почувствуете себя комфортно, осторожно перемещайте расширитель внутрь и наружу.
9. Очищайте расширитель до и после каждого использования горячей водой с мылом. Тщательно высушите.

По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно, вы сможете увеличить размер расширителя и продолжительность использования. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы регулировать и контролировать свое состояние.

 

Чего ожидать после расширительной терапии?

Расширяющая терапия — это эффективный способ повысить эластичность влагалища и, в конечном счете, изменить свою жизнь. Это помогает в укреплении и стабилизации мышц тазового дна и влагалища. Это не только помогает облегчить болезненный половой акт, но и облегчает проникновение. Вам больше не нужно избегать использования тампонов или отказываться от гинекологического осмотра. Исследования показали, что у женщин улучшилась сексуальная функция после использования вагинальных расширителей и что расширители были эффективны в предотвращении стеснения влагалища (Araya-Castro et al., 2020) (Aslan et al., 2020). Дилатационная терапия может помочь людям восстановить уверенность в себе и позволить женщинам заниматься обычной деятельностью с уменьшением болевых симптомов.

Вам нужно заказать вагинальные расширители, чтобы начать процесс терапии тазового дна? Сделано в США. Посетите www.vuvatech.com 

 

Полезные ссылки VuVa:

Как работают неодимовые вагинальные расширители?

7 причин узкого влагалища и как его расслабить

Как пользоваться вагинальными расширителями

Как расслабить вагинальные мышцы, вагинизм и секс Да, и они могут улучшить вашу сексуальную жизнь!

Магазин вагинальных расширителей VuVa

Каталожные номера: 

 

Американское онкологическое общество.

(2020, 6 февраля). Как лучевая терапия может повлиять на сексуальную жизнь женщин, больных раком . Американское онкологическое общество. https://www.cancer.org/treatment/treatments-and-side-effects/physical-side-effects/fertility-and-sexual-side-effects/sexuality-for-women-with-cancer/pelvic-radiation. html

 

Арая-Кастро П., Сакомори К., Диас-Герреро П., Гаян П., Роман Д. и Сперандио Ф. Ф. (2020). Вагинальный расширитель и упражнения для тазового дна при вагинальном стенозе, сексуальном здоровье и качестве жизни у пациентов с раком шейки матки, получавших лучевую терапию: клинический отчет. Journal of Sex & Marital Therapy , 46 (6), 513–527. https://doi.org/10.1080/0092623x.2020.1760981

 

Аслан М., Явузкыр Э. и Байкара С. (2020). Является ли «использование расширителя» более эффективным, чем «использование пальцев» в экспозиционной терапии при лечении вагинизма? Journal of Sex & Marital Therapy

, 46 (4), 354–360. https://doi.org/10.1080/0092623x.2020.1716907

Cassoobhoy, A. (2002, 6 февраля). Вагинит (вагинальные инфекции) . ВебМД. https://www.webmd.com/women/guide/sexual-health-vaginal-infections

 

Клиника Кливленда. (2020, 27 октября). Вагинальная атрофия (атрофический вагинит): симптомы и лечение . https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15500-vaginal-atrophy

 

Клиника Майо. (2020а, 7 февраля). Болезненный половой акт (диспареуния) — Симптомы и причины . https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/symptoms-causes/syc-20375967

 

Клиника Мэйо. (2020b, 14 октября). Менопауза — Симптомы и причины . https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menopause/symptoms-causes/syc-20353397

 

Моррис, Л., До, В., Чард, Дж., и Брэнд, А. (2017) . Лучевой стеноз влагалища: современные перспективы. International Journal of Women’s Health , Volume 9 , 273–279. https://doi.org/10.2147/ijwh.s106796

 

Онкологический центр MSK. (2021, 23 февраля). Как пользоваться вагинальным расширителем . Мемориальный онкологический центр Слоан-Кеттеринг. https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/how-use-vaginal-dilator

 

Веб-сайт NHS. (2020, 2 декабря). Эпизиотомия и разрывы промежности . NHS.Великобритания. https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/what-happens/episiotomy-and-perineal-tears/

 

Североамериканское общество менопаузы. (2020). Вагинальный дискомфорт, сексуальные побочные эффекты менопаузы . Североамериканское общество менопаузы. https://www.menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online/causes-of-sexual-problems/вагинальный-дискомфорт

 

Олуватосин Г. (2021, апрель). Обзор вагинита . Руководство MSD Профессиональная версия. https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/vaginitis,-cervicitis,-and-pelvic-воспалительный-disease-pid/overview-of-vaginitis?query=Overview%20of%20Vaginal%20Infections

 

Больницы Оксфордского университета. (2020, ноябрь). Вагинальные расширительные упражнения для психосексуальной терапии: Информация для пациентов . Больницы Оксфордского университета NHS Foundation Trust. https://www.ouh.nhs.uk/patient-guide/leaflets/files/30804Pexercises.pdf

 

Физиотерапия тазового дна полуострова. (2020, 22 июля). ТАЗОВАЯ БОЛЬ, БОЛЕЗНЕННЫЙ СЕКС? НАПРЯЖЕННОСТЬ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА ОБЪЯСНЕНИЕ . https://ppfp.com.au/pelvic-pain-painful-sex-tight-pelvic-floor-muscles-explained/

 

Рид, В. (30 мая 2017 г.). 6 побочных эффектов лучевой терапии таза у женщин . Онкологический центр доктора медицины Андерсона. https://www.mdanderson.org/cancerwise/6-side-effects-of-radiation-therapy-to-the-pelvis-in-women.h00-159145245.html

 

Шахзаде А. (2020, 26 февраля). Болезненный секс – Женщины . Австралийский фонд тазовой боли. https://www.pelvicpain.org.au/painful-sex-women/?v=ef10366317f4

 

Stöppler, MC (2021, 17 февраля). Вагинальные дрожжевые инфекции у женщин . МедицинаНет. https://www.medicinenet.com/yeast_infection_in_women_and_men/article.htm

 

UTЮго-Западный медицинский центр. (2016, 30 августа). Тело после родов: Лечение послеродовых проблем | Ваша беременность имеет значение | UT Юго-Западный медицинский центр . https://utswmed.org/medblog/postpartum-body-recovery/

 

ВебМД. (2012, 30 мая). Вагинизм . https://www.webmd.com/women/guide/вагинизм-причины-симптомы-лечения#2-6

Предыдущий пост

Следующий пост

Узкое влагалище? Вот способы расслабить его

Расслабление вагинальных мышц основано на методах релаксации, которые вы можете выполнять в уединении собственного дома. Они помогают облегчить проникновение и увеличить удовольствие от полового акта для обеих сторон. Они работают над тем, чтобы научить вас расслаблять лобково-копчиковые мышцы (ЛК). Вы также узнаете больше о своем теле. В этой технике используются ваши собственные пальцы или чистые предметы, чтобы помочь расслабить мышцы во время введения и растянуть отверстие.

Для этого у вас должно быть тихое и уединенное место, желательно, когда вы одни. Важно сделать эти техники регулярной частью вашей рутины и продолжать их выполнять. Это занимает несколько недель, но некоторые результаты появляются сразу. Когда через какое-то время вы почувствуете, что наступает расслабление, начните вовлекать своего партнера, чтобы привыкнуть к тому, что он участвует в вашей сексуальности.

Вот шаги по расслаблению влагалища:

Расслабление

1. Напрягите ЛК-мышцы. Это то же самое, что и упражнения Кегеля, и включает в себя напряжение мышц тазового дна. Вы затягиваете их так же, как когда вы сдерживаете мочу и держите ее там. Легче учиться, когда вы идете в туалет. Начните мочиться, а затем остановите поток на три секунды и отпустите. Сделайте это несколько раз, а затем начните делать это, когда вы не пользуетесь туалетом.

2. Расслабьте ЛК-мышцы. Напрягая ЛК-мышцы и удерживая их в течение трех секунд, расслабьте мышцы.

Частота: Выполняйте эти упражнения по 10 повторений 2 раза в день. Лучшее в этих упражнениях то, что они также увеличивают сексуальное удовольствие, увеличивая реакцию во время оргазма.

Вставка

1. Вымойте руки. Для предотвращения вагинальной инфекции используйте чистые руки и пальцы. Еще лучше принять полноценный душ или ванну.

2. Лягте на спину. Лягте на спину и разведите колени. Используйте свою руку и пальцы и пощупайте свои половые губы (губы). Откройте их и нащупайте вход во влагалище. Возьмите небольшое количество смазки в палец и нанесите мазок на вход во влагалище. Расслабьтесь и введите один палец во влагалище. Не давите на него силой, просто слегка надавите.