Как противостоять манипулятору мужчине

Люди порой склонны манипулировать другими, особенно в отношениях. С помощью обмана, хитростей, отрицания и обесценивания, они стремятся к тому, чтобы добиться желаемого, переделать партнера под себя, сделать его «удобным».

В таких отношениях нет искренности, а жертва манипуляции чувствует себя несчастной, переживает тревогу, у нее снижается самооценка. Как противостоять подобному влиянию и сохранить личностную целостность?

Фото автора Anna Shvets: Pexels

Видеть то, что тобой манипулируют – это навык, который приходит с опытом и знаниями о том, какими вообще бывают манипулятивные техники. Противостоять им можно научиться только с практикой. Есть простые, но важные правила общения с таким мужчиной:

• Всегда сохраняй осознанность

Если ты общаешься с мужчиной, за которым замечаешь склонность манипулировать тобой, важно сохранять здравость рассудка, не позволять человеку выводить себя на эмоции, ведь в такие моменты ты теряешь критичность мышления.

Когда чувствуешь, что не можешь себя контролировать, лучше удалиться из спора, побыть наедине с собой, осознать, что происходит и почему.

Хороший способ не забывать, что общаешься с манипулятором, «заякорить» это, например, носить браслет, взглянув на который, ты сразу вспомнишь об этом.

• Четко и твердо отстаивай свои границы

Всегда говори о том, что тебе что-то не нравится, при том не нужно обвинять мужчину или стыдить его. Просто говори о своих чувствах и потребностях, не позволяй обесценивать их, говорить, что делаешь из мухи слона.

Он может заявить, что ты, например, все придумала, что устроила ссору на пустом месте, что ревнуешь без повода. Согласись с ним, а потом объясни свои чувства.

Ты можешь сказать: «Да, возможно тебе кажется, что ничего не было. Но мои чувства – реальны, мне не приятна эта ситуация и я бы хотела, чтобы она больше не повторялась. Мне это важно, потому что…».

Допустим, мужчина тебя оскорбил, при этом сказал это в форме шутки. Ты можешь ответить, что тебе это неприятно и попросить больше так не делать. Если он обвинит тебя в том, что у тебя нет чувства юмора, ты можешь спокойно объяснить, что никому не будет смешно в такой ситуации.

• Не ведись на «торги любовью»

Распространенная манипуляция строится на фразах: «Если ты меня любишь, то сделаешь это» или «Ты совсем меня не любишь?».

Мужские манипуляции: как переиграть его?

Важно спокойно пресекать такие обвинения, объясняя, что данная проблема никак не связана с твоими чувствами к нему, что именно потому, что ты его любишь и хочешь продолжать общение, тебе важно во всем разобраться и добиться понимания.

Помни, любовь никогда не может быть предметом торга.

• Возвращай мужчину к конкретике

Часто люди, чтобы победить в споре, постоянно обобщают свои претензии, используя слова: всегда, постоянно, каждый раз, вечно ты так, опять ты так поступила и пр.

Не позволяй обобщать, а возвращай его к конкретным ситуациям. Пусть приведет реальный пример, предложи его вместе разобрать. Также в споре не позволяй мешать старые обиды и претензии с актуальной проблемой.

• Не позволяй навязывать тебе чувство вины

Часто люди манипулируют тем, что близким важно мнение окружающих, важно, как те их воспринимают. Из-за того, что мы не хотим быть «плохими», мы порой соглашаемся на то, чего совсем не хотим делать.

Чтобы не позволять себе навязывать вину, нужно повышать уверенность в себе. Отношения строятся не на жертвенности, а на взаимности и заботе.

• Не принимай решение «здесь и сейчас»

Манипулятор, играя на эмоциях, часто устраивает ситуацию цейтнота, не дает времени, чтобы ты пришла в себя и приняла взвешенное решение, торопит, требует немедленного ответа.

Если ты замечаешь это – остановись. Спокойно скажи, что сейчас ты ответить не готова и тебе нужно все обдумать.

• Не бойся ультиматумов

Часто мужчины заявляют, что, если не будет так, как они хотят – они уйдут. Это вынуждает женщину подстраиваться под них, наступая на горло своим реальным желаниям и потребностям.

Если человек реально готов с тобой расстаться, то, возможно, ему не так важны ваши отношения. А значит, рано или поздно, это все равно произойдет.

Развивай свою независимость, как психологическую, так и финансовую, учись полагаться на себя, только тогда ты вернешь контроль над своей жизнью и будешь свободна в своих решениях.

Giphy

• Используй поддержку близких

Манипуляторы стремятся к тому, чтобы изолировать свою жертву, стать для нее единственным важным человеком. Сначала они недовольны тем, что ты общаешься с подругами, потом с родственниками. В конечном итоге женщина может лишиться всей своей социальной жизни.

Но твое окружение – это люди, которые могут тебя поддержать, посмотреть на ситуацию со стороны, дать совет и помочь тебе пережить негативные эмоции.

• Задавай себе вопрос «Зачем?»

Каждый раз, когда мужчина обижается на пустом месте, высказывает свое недовольство, в чем-то тебя обвиняет, смотри не на причины его поведения, а на цель. Чего он добивается? Зачем он это делает?

Например, ты не приготовила ужин, потому что задержалась на работе. На что мужчина обиделся и начал наказывать тебя молчанием и игнорированием. Он это делает для того, чтобы ты почувствовала вину и исправила свое поведение.

Он не хочет реально решить проблему, а стремится к тому, чтобы ты подстраивалась под него. Поэтому пытаться оправдаться или доказать, что он не прав – бесполезно. Его цель не в том, чтобы найти компромисс, а в том, чтобы просто победить в споре.

• Не действуй по ожидаемому шаблону

Человек будет продолжать манипулировать, пока это «работает», то есть пока ты играешь по его правилам. Если он добивается желаемого результата, он никогда не остановится. Откажись от привычных реакций. Не действуй так, как он от тебя ожидает.

Не пытайся задобрить «обидевшегося ребенка», не подстраивайся под человека, который ставит ультиматумы, не оправдывайся, когда ты ни в чем не виновата. Предлагай конструктивный диалог, если мужчина вообще на него способен.

Тебе важно отказаться от идеи, что манипулятора можно переделать. Это не реально, если только мужчина сам не хочет измениться и найти другие, более приемлемые способы поведения для выстраивания искренних отношений.

Но если у него нет этого желания, то он не откажется от привычных способов общения, а переиграть манипулятора очень трудно, поэтому нужно задаться вопросом, действительно ли тебе нужны эти отношения, делают ли они тебя счастливой и стоит ли на них тратить время.

Как противостоять мужчине манипулятору | Журнал WDAY

Лайфхаки

Признаки манипуляции

Как противостоять мужчине манипулятору7

Фото

Getty

Для того чтобы начать противодействовать, необходимо определить признаки этого хитрого приема.

Как определить, что вами манипулируют?

• Если вы испытываете смешанные чувства после общения с любимым человеком: страх, физическое недомогание, снижение самооценки, это первый важный звонок.
• Манипуляторы – отличные психологи, они всегда играют на чувствах. Это могут быть чувство жалости, вины, сострадания, ответственности.
• Если любимый мужчина или муж использует лесть, требования в форме ультиматума, значит, он пытается вами манипулировать.
• Частые ссылки на плохое самочувствие с целью повесить на вас выполнение собственных обязанностей также являются манипуляцией.

Мужчины не манипулируют вами для того, чтобы причинить вам вред. Временами, что бывает часто, это происходит от эгоистичной любви.

Как противостоять мужчине-манипулятору

Что делать, если вы любите своего мужа, а он вами постоянно манипулирует? Неужели обязательно с ним разводиться? Совершенно нет. Вот советы, которые помогут защититься от манипулятора в семейном кругу.

• Научитесь слушать свой внутренний голос, понимать, чего вы хотите. Отсутствие этого важного качества является отличным подспорьем в работе манипулятора.
• После того как расставили акценты в своих чувствах, подключайте чувство юмора. Если предстоит борьба с близким человеком, оно поможет вам не испортить отношений.
• Четко говорите слово «нет», если не хотите выполнять какую-то прихоть близкого человека. Сделайте это настолько твёрдо, чтобы у него не возникло желания продолжить посягательства на вашу волю.
• Напоминайте мужчине о его личной зоне ответственности. Не взваливайте на себя его проблемы.
• Чаще совершайте поступки, которых от вас никто не ожидает. Это всегда ставит в тупик манипуляторов, так как они не могут предвидеть и планировать ваше поведение.
• Бейте его же оружием. Перенимайте необходимые качества. Это эффективно, если ваш муж – манипулятор. Как противостоять его хитрости? Только ответной хитростью и чувством юмора.

Наберитесь терпения и мужества, чтобы неуклонно внедрять эти советы. Вы и сами не заметите, как жизнь начнет налаживаться.

Для того чтобы не стать жертвой мужчины манипулятора, выработайте уверенность в себе. Исходящая от вас внутренняя сила станет лучшей защитой.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Не умеют держать лицо: 10 знаменитостей, которые плохо получаются на фото — это очень смешно!

От ушей: 57-летняя Элизабет Херли без юбки продемонстрировала ноги, которым позавидует каждая девушка

Подгузник на столе и еще 15 гадких поступков родителей: фото, за которые становится стыдно

«Пугающие улыбки детей»: в сети появилось «мистическое» фото семьи князя Монако

«Верблюжья лапка», открытая грудь и другие засветы звезд: 55 стыдных фото

Удобное руководство по обращению с манипуляторами

Людей-манипуляторов можно найти где угодно — среди ваших друзей, коллег или даже среди людей, с которыми вы встречаетесь.

Они знают, как обнаружить ваши слабости, использовать их против вас и убедить вас сделать что-то, что служит их интересам. Возможно, они сделают это с помощью позитивной тактики, такой как неискренняя лесть и фальшивая близость, но, скорее всего, они сделают это с помощью более негативных средств, таких как молчаливое обращение, критика, обман и эмоциональное насилие.

Неприятно быть жертвой манипулирования, так что же делать с людьми, которые манипуляторы в повседневной жизни? Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы остановить манипулятивных людей и сохранить хоть немного здравомыслия:

«Нет» означает «нет»

Когда дело доходит до манипулятивных людей, научитесь говорить «нет» спокойно и спокойно. дипломатический путь.

Вам не нужно объяснять свое «нет» причиной. На самом деле, указание причины просто дает человеку информацию, которую он может использовать, чтобы обойти вашу защиту и заставить вас сказать «да».

Поначалу манипулятор может раздражаться и настойчиво пытаться убедить вас в обратном. Как бы они ни давили на вас, продолжайте говорить «нет», и в конце концов они устанут и сдадутся.

Не извиняйтесь автоматически

Люди-манипуляторы очень ловко переворачивают столы и делают все своей ошибкой, даже если вы знаете, что это не так. Они любят играть в жертву.

В одну минуту вы пытаетесь поговорить с ними о чем-то, что они сделали неправильно, в следующую минуту вы каким-то образом извиняетесь.

Иногда заманчиво просто извиниться, чтобы сохранить мир, но вы только даете им больше контроля над собой. Манипуляторы часто отказываются брать на себя ответственность за свои действия. Стой на своем и не бери на себя ответственность за то, чего, как ты знаешь, ты не делал.

Старайтесь не реагировать

Чем больше вы пытаетесь защитить себя или объяснить свою позицию, тем глубже вы попадаете в их ловушку. Манипуляторы хотят, чтобы вы были эмоциональны, чтобы они могли видеть, как вы тикаете. Их не волнует ваша точка зрения или слушание того, что вы хотите сказать.

Чем эмоциональнее вы становитесь, тем больше они выглядят спокойными и собранными. Они создают драму и хаос вокруг себя, чтобы вы выглядели «сумасшедшими», а они — нормальными.

Неважно, сколько обвинений они будут сыпать на вас, отказывайтесь вступать в бой. Скажите: «Мне жаль, что вы так себя чувствуете» и уходите.

Не пытайтесь их исправить

Манипуляторы могут использовать самые разные приемы. Даже если вы знаете, что они лгут или занимаются газлайтингом, противостояние им никогда не приведет к желаемому результату. Крайне маловероятно, что манипулятор вдруг признается в своем поведении. Пытаясь исправить их, вы взаимодействуете с ними, а взаимодействие с ними только создает все больше и больше беспокойства, стресса и драмы. Это битва, в которой вы просто никогда не выиграете.

Иметь четкие границы

Границы в человеческих отношениях очень важны, но манипуляторы склонны охотиться на людей-угодников, у которых очень слабые границы.

Если у вас слабые границы, попробуйте записать то, что вы примете и не примете в своей жизни. Если манипулятор продолжает нарушать одну из ваших границ, знайте, когда нужно уйти и отстраниться. Заранее решите, какие последствия будут, если они не будут уважать ваши границы.

Четко выражайте свою точку зрения

У манипуляторов есть привычка газлайтинга, что может заставить вас сомневаться в себе и в своем восприятии событий. Прежде чем вы это узнаете, вы извиняетесь и не верите в себя. Это то, чего они хотят, потому что это позволяет им контролировать вас. Четко изложите свою точку зрения и знайте, что у вас есть право быть услышанным.

Найдите время для принятия решений

Иногда манипуляторы требуют, чтобы вы дали им ответ тут же. Не поддавайтесь давлению. Если вам нужно время, чтобы подумать о том или ином соглашении, то скажите им: «Я подумаю об этом». Это поможет вам выиграть время и лучше, чем спелеовать, не все обдумав.

Держитесь на расстоянии

Если можете, лучше исключить из своей жизни людей, склонных к манипулированию, и игнорировать их. Однако иногда это невозможно, особенно если это коллега. В этом случае лучше свести к минимуму ваши контакты с ними, если в этом нет крайней необходимости.

Как вести себя с манипуляторами

Гитика Сачдев Обновлено: 15 февраля 2021 г. , 15:08 IST

• 79

Прослушать эту статью

Разве мы все не сталкивались с манипуляторами? Это могут быть друзья, семья или даже ваш партнер. Сначала вы можете даже не осознавать, но их поведение начинает проявляться постепенно, когда они время от времени пытаются нажимать на ваши кнопки. Манипуляция — это форма эмоционального шантажа, потому что человек пытается напугать вас или вызвать вину, критикует или запугивает вас, и все это для того, чтобы вы поступали так, как они.

Нельзя отрицать, что мы, люди, хотим, чтобы все делалось по-своему. Но правильный ли это подход? Нисколько. Нам нужно относиться к другим как к равным, вместо того, чтобы пытаться взять верх и контролировать другого человека. Манипулирование в любой форме является неправильным, потому что здоровые люди просят то, что им нужно, и говорят это вслух, не пытаясь играть в какие-либо игры разума или побуждать к действиям для реализации своих скрытых мотивов.

Каковы признаки того, что вами манипулируют?

Важно знать, манипулируют ли вами или нет, прежде чем делать поспешные выводы: 

1. Эти люди подрывают вашу веру
2. Их действия сильно отличаются от слов
3. Они заставляют вас чувствовать себя виноватым
4. Они пытаются разыграть карту жертвы
5. Они соглашаются помочь, а позже ведут себя так, как будто совершили что-то жертвенное 
6. Они всегда пытаются взять верх

Вот как бороться с манипуляторами

Во-первых, когда тобой манипулируют, это ужасное чувство, потому что кто-то другой пытается управлять твоей жизнью. Они пытаются заставить вас усомниться в вашей уверенности, поэтому почти естественно, что вы все время чувствуете умственный стресс и физическую усталость. Это также заставляет вас чувствовать себя беспомощным и стыдным.

1. Будьте непредубежденными : Прежде всего, вам нужно знать, действительно ли человек манипулирует вами или нет. Вы делаете что-то по собственному желанию или они заставляют вас чувствовать, что это ваш выбор? Подумайте об этом очень тщательно, потому что есть огромная разница между тем, кто сильно поощряет вас, и тем, кто манипулирует вами.    
2. Противостоять человеку: Прежде всего, подумайте, достаточно ли безопасен человек? Может ли он/она причинить какой-либо вред, когда вы противостоите ему/ей в лоб? Если человек на самом деле не в безопасности, то вам нужно проконсультироваться с консультантом о следующих шагах и о том, как подойти к человеку, потому что ваша безопасность важнее всего.
3. Не извиняйтесь автоматически: Люди-манипуляторы очень хорошо умеют переворачивать столы и делать все по вашей вине. Они любят играть в жертву. Иногда вы можете подумать, что лучше извиниться, чтобы решить вопрос мирным путем, но вы только даете им больше контроля над вами. Потому что, в конце концов, манипуляторы никогда не скажут, что они за что-то отвечают.