Как противостоять манипулятору мужчине: 10 беспроигрышных способов, как противостоять манипулятору

Как противостоять манипулятору мужчине: 10 беспроигрышных способов, как противостоять манипулятору

Содержание

10 беспроигрышных способов, как противостоять манипулятору

Содержание статьи

Многие люди используют манипуляции в работе, личной жизни для того, чтобы заставить человека выполнить определенные действия. Иногда это идет на пользу, но в большинстве случаев манипулятор действует в своих интересах. Поэтому важно уметь распознавать приемы манипуляции, чтобы обезопасить себя в неприятных ситуациях.

Избавьтесь от причины манипуляции

Человек может оказать вам определенную услугу безвозмездно, например, устроить на работу или дать денег в трудной ситуации. А потом начать периодически напоминать об этом вскользь, прося выполнить небольшую просьбу. Например, заполни за меня отчет или останься после работы и помоги мне с задачей. В такой ситуации необходимо обезвредить манипулятора и лишить его основного мотива — верните деньги, найдите другую работу.

Перенаправьте внимание на манипулятора

Ваш коллега любит втираться в доверие, давить на жалость и затем перекидывать свои обязанности на вас. В этот момент он точно не ожидает от вас такой же просьбы. Чем проще и конкретнее будет ваш ответ, тем быстрее вы выбьете из колеи манипулятора. На просьбу заполнить отчет, спросите, сможет ли ваш коллега за вас составить один договор.

Обращайтесь по имени

Согласно исследованиям люди становятся более дружелюбными, когда их называют по имени во время общения. Спросите у манипулятора, как ему нравится, чтобы его называли: Ваня или Иван? Чаще используйте его имя в обращениях и, возможно, собеседник проникнется к вам и переключит свое внимание на кого-то другого.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Во время разговора смотрите прямо в глаза

Когда манипулятор начнет давить на вас и настаивать на своем, смотрите ему прямо в глаза, чтобы сбить его с толку. Отвечайте уверенно и не оставляйте ему возможности для возражений.

Не позволяйте обобщать по одному факту

Часто манипуляторы вырывают одну ситуацию из контекста и утверждают, что вы делаете так постоянно. Например, начальник может обвинить вас, что вы постоянно опаздывайте, хотя вы опоздали второй раз за полгода, что никак не может означать постоянное опоздание. Поэтому спокойно попросите привести пример, когда именно вы в последний раз опоздали.

Повторяйте свою мысль

Если вы чувствуете, что манипулятор не идет к вам на встречу и начинает еще больше давить, то повторяйте четко одну и ту же мысль. Например, жена говорит мужу: «ты меня совсем не слышишь, у меня больше нет сил». На это стоит ответить: «я готов тебя выслушать еще раз». Повторяйте эту фразу несколько раз, пока ее смысл не дойдет до манипулятора. Не позволяйте давить на жалость, молчание тут точно не поможет.

Это была часть полезной информации о том, как деактивировать обидчика и дать ему отпор. А чтобы не попадать в конфликтные ситуации или разрешать их в тот же момент, посмотрите бесплатный онлайн-курс «Управление конфликтом». Из курса вы узнаете, какие существуют виды конфликтов, приемы по урегулированию и как сделать так, чтобы все остались довольны.

4 типа мужчин-манипуляторов — как распознать и противостоять манипуляциям

Будем откровенны: все мы в той или иной степени используем техники манипуляции в своих целях. Ребенок демонстративно хнычет, чтобы выпросить игрушку, коллега на работе прикидывается полным «несмышленышем», чтобы ты помогла ему с работой… Чаще всего люди так действуют неосознанно. Но иногда манипуляции – это стиль жизни, и встретиться с таким человеком очень опасно!

Shutterstock

Встретиться с профессиональным манипулятором на работе – радости мало. Но куда страшнее впустить мужчину-манипулятора в свое сердце! Профессиональный манипулятор не только всегда ставит собственные цели превыше всего, но и полагает совершенно естественным использовать все и всех для их реализации, Другими словами, мужчина-манипулятор никогда не рассматривает женщину как равнозначного партнера в отношениях, для него она – объект манипуляций, с помощью которых он достигает своей цели.

«Отработанная» женщина, павшая духом и потерявшая энергию, для манипулятора не представляет никакой ценности – и он ее равнодушно бросает.

Как рождается такое профессионально манипулятивное поведение? Как правило, оно родом из детства: ребенок понимает, что совершив определенное действие, он добился желаемого. Тогда он начинает повторять свои уловки, развивает их и становится более искусным.

Как понять, что тобой манипулируют?

Основной признак, что тобой манипулируют — ты начинаешь чувствовать себя неудобно и неловко при исполнении требуемого, потому что просьба противоречит твоим желаниям.

Какие существуют типы мужчин-манипуляторов?

1.«Уничтожитель»

Shutterstock

Читай также: Любовь-боль: почему женщины любят плохих парней

Задача «уничтожителя» – полностью подчинить тебя себе., получив безвольную служанку, которая безумно боится «увольнения». С этой целью тебе внушается мысль, что ты – ничто, никому не нужна и ни на что не годишься. Тогда, естественно, ты будешь чувствовать себя ему обязанной и даже не подумаешь о том, чтобы расстаться. Что бы твой любимый ни творил…

Любимая фраза «уничтожителя»: «Да что бы ты вообще без меня делала!»

Как он добивается желаемого? Такие люди часто используют свой авторитет или авторитет уважаемых людей. Твой любимый может бросить вскользь, что твои друзья высмеивали тебя за твоей спиной, а коллеги считают слабым специалистом, которого вот-вот уволят. Будь бдительна и проверяй информацию: манипуляторы обычно лгут без зазрения совести, и ваши друзья или коллеги вовсе ничего такого не говорили.

2.«Жертва»

Shutterstock

Читай также: Чего не должен знать муж: эти секреты укрепят брак

Задача «жертвы» – обеспечить себе домашний уют, регулярное питание и максимальную заботу со стороны любимой женщины. Поэтому в ход идут всевозможные приемы, заставляющие почувствовать, что без любимой женщины он просто жить не в состоянии.

Любимая фраза «жертвы»: «Если ты меня бросишь, я покончу с собой!»

Как «жертва» добивается желаемого? С помощью тщательно выращиваемого в тебе чувства вины. Такие люди играют на твоем желании быть порядочным человеком и поступать по совести. Особенно хорошо срабатывает, если «жертва» сделала пару псевдо-суицидальных попыток (или тебе поведали об этом его друзья).

Подобные люди очень любят ставить жертву в неудобное положение, вызывать чувство вины. Они играют на вашем желании быть правильным и поступать по совести. Часто употребляют фразы: «Если бы ты меня любила… Любящий человек никогда бы так не поступил…» и тому подобное. Вы понимаете, что виноваты, и поступаете согласно его плану.

3.«Непризнанный гений»

Задача «непризнанного гения» – обеспечить себе домашний уют, регулярное питание, максимальную заботу и восторженное поклонение любимой женщины. Это разновидность «жертвы», но дополнительной опцией идет требование непрестанной похвалы за все, что он соизволит сделать или сказать.

Любимая фраза «гения»: «Я могу творить, только когда ты рядом. Рядом, я сказал!»

Как «непризнанный гений» добивается желаемого? Чувство вины подкрепляется осознанием того, что ты причастна к сотворению шедевра. Он непременно прославится (и ты вместе с ним, разумеется)! Когда-нибудь. Может быть.

«Непризнанный гений» всячески старается утвердить тебя в своей значимости. А то, что кроме вас, его никто не признает, играет ему на руку: ты чувствуешь себя уникальной, особенной, той, которая способна понять этого выдающегося человека. Быть музой – это так соблазнительно! Твоя бдительность засыпает, и ты, чувствуя свою важность и незаменимость, делаешь то, что «гению» нужно.

4. «Улучшатель»

Shutterstock

Задача «улучшателя» – повысить свою самооценку за твой счет (а чей же еще?). Он не скупится на одобрительные жесты, похвалу, презенты и сюрпризы, но… Они всегда с подвохом!

Любимая фраза «улучшателя»: «Дорогая, ты прекрасно выглядишь! Вот если бы еще грудь у тебя была чуууточку больше. Ну, всего на 2-3 размерчика».

И в качестве подарка – прелестный комплект белья, в котором твоя грудь теряется, как в парашюте… Услышав это, ты чувствуешь себя ужасно, правда? А вот он такой благородный любит тебя, такую уродину… Мужчина хочется понизить самооценку женщины и за счет этого поднять свою. Возможно, у него есть какие-либо комплексы или психологические травмы, возможно, его кто-то причинил сильную боль, и теперь он пытается «отыграться» на своей женщине. Также может быть, он в бывших отношениях был уязвим и не могу управлять ситуацией, а теперь ему захотелось оказаться «у руля», и он действует всеми возможными способами и методами.

Как противостоять манипулятору?

Shutterstock

Прислушаться к интуиции. Если ты чувствуешь душевный дискомфорт после общения с этим человеком, значит, тебя вынуждают делать то, чего ты не хочешь. А значит, манипуляция налицо – и надо сворачивать отношения.

Выяснить свои слабые места. Они есть у каждой из нас. Беда в том, что манипуляторы обычно быстро их вычисляют и бьют именно по ним. Если, например, для тебя болезненна тема веса, то обращай внимание на все фразы, связанные с этой темой. Именно на женских слабостях и играют мужчины-манипуляторы.

Научиться говорить «НЕТ». И ни в коем случае не извиняйся за отказ – ты имеешь право отказать. Есть вещи, которые ты не хочешь делать. И ни в коем случае не чувствуй себя при этом виноватой!

Отзеркаливать. Если ты слышишь фразу «Ты меня не любишь, поэтому так поступила», попробуй ответить «Ты считаешь, что я тебя не люблю?» и посмотри на реакцию. Попробуй довести логическую цепочку до конца. Тогда ты сможешь переиграть манипулятора, и он сдастся.

Взять тайм-аут. Чаще всего манипуляция рассчитана на действие здесь и сейчас. Если ты попросишь время на обдумывание, манипулятор, скорее всего,отступит: он поймет, что по зрелом размышлении ты раскусишь его тактику.

Хочешь узнать больше об отношениях? Смотри:

Автор: Все буде добре

Источник: www.youtube.com

Читай еще:

Женские комплексы: как с ними бороться?

Чего вам не хватает в сексе? Тест

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Мужчина-манипулятор: найти и обезвредить

Считается, что в отношениях чаще манипулируют женщины. Слёзы, истерики, секс – что только тут не идёт в ход. Однако ошибочно полагать, что только женщины время от времени прибегают к манипуляциям. Мужчины в этом вопросе нередко оказываются настоящими профи. Они делают это не настолько открыто, но зато очень умело подменяют ваши желания своими.

Научиться распознавать манипулятора очень важно, потому что отношения с таким человеком не принесут счастья, и лучше выходить из них как можно раньше.

Восемь признаков того, что ваш мужчина – манипулятор

1. Вы постоянно чувствуете вину

Чувство вины — вечный спутник отношений с манипулятором. Проявляться оно может по-разному. Это может быть ощущение, что вы в долгу у партнёра, ведь он так много для вас сделал; или чувство, что вы разочаруете своего мужчину, который так верит в вас. У жертвы манипулятора чувство вины сменяется радостью, если эту вину удается загладить, компенсировать или даже опередить, сделав то, чего ожидает манипулятор.

2. Вас оценивают

Мужчина-манипулятор использует в отношениях метод кнута и пряника. Все ваши действия подлежат обязательной оценке. За «плохое поведение» вас отчитывают, за «хорошее» – хвалят. В результате вы будете знать, за что можно получить от манипулятора «пряник», и будете стремиться делать то, что от вас ожидают.

3. Он ищет жалости и требует сочувствия

Манипулятор умело провоцирует вашу жалость. Он представляется жертвой, чтобы заставить вас ощутить все то же чувство вины и в итоге сделать то, что ему от вас нужно. Во всех его неприятностях всегда находится виноватый: его вечно недооценивают, притесняют, подводят. Он так убедителен, что вы легко поверите, что окружающие только и делают, что отравляют вашему мужчине жизнь. А значит, нужно срочно его пожалеть и что-то для него сделать.

4. В ваших отношениях приняты двойные стандарты

Если вы тоже попытаетесь пожаловаться на жизнь, то выяснится, что вы сами виноваты в своих неприятностях. В отношениях с манипулятором только ему можно жаловаться и только он может быть прав. Не ищете справедливости. То, что позволено манипулятору, ни в коем случае не пройдёт у вас.

5. Ваша жизнь превращается в соревнование

Отношения с манипулятором – это вечная борьба. У него всё должно быть лучше, чем у вас. И вы обязательно должны видеть и чувствовать, что во всём ему уступаете. Яркий пример: если у вас на работе дела идут в гору, а партнёру похвастаться нечем, то все ваши успехи он высмеет и приравняет к нулю. Причём сделает это так, что вы и сами подумаете, что и правда никаких особых успехов не достигли.

6. Он переделывает вас

Всё в вас должно соответствовать его представлениям: и внешность, и характер. Манипулятор поистине фанатично берётся за переделывание своей жертвы. Методы могут быть самые безжалостные, вплоть до насильственной посадки вас на диету или публичных высмеиваний ваших недостатков. Со временем манипулятор убьёт вашу самооценку, чувство собственного достоинства и волю к сопротивлению.

7. Он молчит, чтобы вас проучить

«Игра в молчанку» – один из любимых приёмов манипуляторов. Молчание — это отличное наказание, доходчивая демонстрация вашей неправоты, а также и способ спровоцировать вашу эмоциональную реакцию. В результате вы в который раз почувствуете себя виноватой и сделаете всё, чтобы загладить свою вину.

8. Он не говорит ни да, ни нет

Неопределённость – ещё одна излюбленная вещь на вооружении у манипулятора. Манипулятор профессионально уходит от всяческих уточнений и прояснений, а на ваши прямые вопросы отвечает по максимуму туманно. Если же вы попробуете настоять на конкретике, то партнёр с удовольствием воспользуется предыдущим пунктом и будет молчать.

Как противостоять манипулятору

В отношениях, где есть место манипуляциям, вряд ли есть место любви. Не бойтесь дать манипулятору отпор и показать, что он может вас потерять.

Для начала поработайте над своей самооценкой. На отношения с манипулятором соглашается только неуверенная в себе женщина. Собственно, с уверенной женщиной манипулятор попросту не справится.

Сведите к нулю свои страхи, что вы никому, кроме него, не нужны. Займитесь собой и своей жизнью, и вы увидите, что вызываете интерес у многих достойных вашего внимания мужчин.

Не поддавайтесь на манипуляции, не позволяйте переходить ваши личные границы. Манипуляторы чаще всего заставляют женщину испытывать чувство вины, жалость к себе самой и к нему, стыдиться своих желаний и мыслей. Но в действительности, именно эти «самодостаточные» мужчины оказываются неуверенными в себе. Вам нужно не забывать об этом и ни в коем случае не тратить своё время, энергию и силы на бесконечные объяснения и оправдания.

Как противостоять манипуляторам и не поддаваться манипуляциям

Бывает непросто понять, что вами манипулируют – то есть скрыто управляют в своих интересах, не считаясь с вашими. Впрочем, даже если вы раскрыли намерения манипулятора, сопротивляться ему может быть нелегко. Почему так происходит и как не позволить решать чужие проблемы за ваш счет? В этой статье мы поговорим о том, как распознать манипулятора и его приемы, а также как ему противостоять.

Чем отличается манипуляция от обычного социального влияния?

Термин «манипуляция» в психологии имеет широкое толкование в зависимости от рассматриваемой области. В рамках данной статьи мы подразумеваем под этим словом завуалированное, обманное влияние одного человека на другого; желание скрытым путем заставить сделать что-либо, не взирая на потребности, чувства, интересы, права другого человека.

На самом деле в любых отношениях люди влияют друг на друга. В отличие от манипуляций, здоровое влияние имеет более позитивный оттенок, потому что оставляет простор для ваших желаний и потребностей. Например, вас о чем-то попросили – вы согласились, или отказались, или пришли к компромиссу. Кроме того, близкие люди оказывают влияние друг на друга, потому что хотят видеть родных и друзей здоровыми эмоционально и физически и действуют им во благо. Пример – друзья, подбивающие вас на отказ от вредных привычек. Оставим за рамками то, насколько правомерно и необходимо такое действие. Важна сама цель – формально положительная, направленная именно на вас. В этом заключается качественное расхождение влияния и манипуляций:
манипулятор действует во благо только себе
.

Манипулирование отличается от здорового влияния намерением брать, не отдавая взамен.

Кто такие манипуляторы?

Притягательность манипулятивных приемов очевидна – будучи правильно примененными, они позволяют добиться своего от того, кто не очень-то хочет выполнять ваши пожелания.


Осознанно или нет, многие из нас время от времени прибегают к таким средствам. Самый простой пример – «Если ты этого не сделаешь, значит, ты меня совсем не любишь!» Или, например, можно поставить человека в такую позицию, что ему будет неудобно отказать вам в просьбе, хотя заниматься вашими делами совершенно некогда.

С другой стороны, существуют люди, для которых манипулирование – один из основных шаблонов поведения. Даже там, где можно было просто попросить, они применяют различные приемы, чтобы достичь цели скрытым путем. Как правило, такое поведение говорит о глубоких внутренних проблемах личности, но иметь с ней дело от этого приятнее не становится.

Один из примеров «хронических» манипуляторов – человек с синдромом жертвы. По факту такая личность не хочет ничего менять в жизни (даже если декларирует обратное), но использует свое положение, чтобы заставлять других делать то, что ей нужно.

Манипуляторы используют различные приемы, имеют различные признаки и по-разному себя ведут. Ими могут быть как мужчины, так и женщины; как молодые люди, так и люди в возрасте. Известно, что дети очень рано понимают, как можно манипулировать родителями. В этой статье мы не будем касаться вопросов детства и воспитания и сфокусируемся на том, как противостоять манипуляциям со стороны взрослых. Но сначала еще немного информации о манипуляторах: как их распознать и почему мы ведемся на их приемы.

Как обнаружить манипулятора?

Если вы подозреваете кого-то в том, что он «хронический» манипулятор, присмотритесь к его поведению и манере общения. Обращайте внимание на то, как этот человек ведет себя с разными людьми и в разных ситуациях. Как правило, наше поведение в обществе лишь немного варьируется в зависимости от обстоятельств: с друзьями мы более раскованы, с незнакомцами – более официальны, но все равно остаемся собой.

Многие манипуляторы часто менее уравновешенны: они могут накричать на уборщицу и через пять минут вести безукоризненно вежливую беседу с начальником.

Схема действий классического «серого кардинала» сводится к следующему:

  • Он сближается с вами, чтобы обнаружить ваши слабости. Чаще всего жертвами становятся сомневающиеся в себе и эмоционально уязвимые люди.
  • Главная цель такого человека – использовать ваши слабые стороны против вас, чтобы вызвать сильную эмоциональную реакцию. Когда всепоглощающая эмоция затмевает здравый смысл, жертвой становится легко управлять.
  • Когда манипулятор понимает, каким образом на вас можно надавить, разжалобить и т.д., он начинает регулярно использовать соответствующие приемы.

Почему мы попадаемся на удочку манипулятора?

Как уже было сказано выше, манипулятивные приемы построены на наших слабостях, вызывающих сильные эмоции (позитивные или негативные). Хорошие манипуляторы тонко подмечают такие слабости и используют против нас.

Один из эффективных рычагов – чувство вины.

Особенно часто на него давят родители по отношению к детям.

Другой прием связан с тем, что мы не хотим обижать других людей, стараемся идти им навстречу или же беспокоимся о том, что о нас подумают другие. Тут свою роль играет то, что все люди инстинктивно ищут одобрения и поощрения со стороны социума, даже если не признаются себе в этом. Такое желание заложено природой – изолированным субъектам было сложнее выжить, и наши предки чувствовали себя более безопасно, являясь частью группы. Сейчас мы также ощущаем защищенность, когда знаем, что можем положиться на кого-то из семьи, школьного или рабочего коллектива, религиозного движения, клуба по интересам. И это делает нас мишенью для манипуляций. Например, нам неудобно отказать коллеге или тому, кто пел нам дифирамбы, после которых подсознательно хочется заслужить еще больше одобрения.

Неуверенные в себе люди часто попадают под влияние манипуляторов. В таких случаях лучшим оружием станет адекватная самооценка

Как общаться с манипуляторами и избежать их влияния?

Приведем несколько советов, как вести себя с теми, кто пытается применить на вас манипулятивные приемы.

1. Не забывайте о своих правах

Помните, что вы, как и остальные люди, имеете права:

  • получать то, за что заплатили;
  • иметь отличное от других мнение и открыто выражать его;
  • получать уважительное отношение;
  • выражать свои чувства;
  • защищать себя от физического и эмоционального насилия;
  • устанавливать собственные приоритеты.

Важно не просто помнить это на словах, но и самому твердо верить в данные права и отстаивать их.

2. Сохраняйте дистанцию

Если вы не связаны с манипулятором рабочими отношениями или иными обязательствами, то не стоит поддерживать с ним общение – это истощает вас, вредит самооценке и настроению. Причины, по которым люди становятся «хроническими» манипуляторами, часто сложны и могут быть связаны с целым рядом проблем. Вам едва ли удастся повлиять на поведение субъекта и что-то изменить в нем без его согласия, поэтому не стоит пытаться.

3. Здоровый скептицизм не повредит

Излюбленный прием манипулятора – оказать вам ненужную или незначительную услугу и требовать взамен гораздо большего. Поэтому важно еще на ранних стадиях научиться распознавать попытки втереться к вам в доверие. Такие попытки разнятся у разных людей, поэтому лучший рецепт – не верить на слово всему, что вам говорят, и сохранять здоровый скептицизм.

Также манипуляторы любят осыпать потенциальную жертву большим количеством комплиментов. Если вы слышите чрезмерную лесть в свой адрес, можете ответить: «Это очень мило с твоей стороны, но я не чувствую, что сделал что-то, чтобы заслужить такие замечательные слова».

4. Избегайте самообвинения

Чувство вины – очень удобный прием, чтобы вы выполнили то, что от вас хотят. Не позволяйте угрызениям совести затмевать ваше критическое мышление, а в идеале вообще не принимайте слова на свой счет и не терзайтесь виной или стыдом. Помните, проблема не в вас: манипулятору на руку, чтобы вы чувствовали себя плохо, ведь так вами легче управлять.

Манипуляторы стараются сделать свою проблему вашей проблемой

5. Анализируйте отношения

Рассмотрите ваши отношения с потенциальным манипулятором и спросите себя:

  • Чувствую ли я себя хорошо, общаясь с этим человеком?
  • Относятся ли ко мне с уважением или только делают вид?
  • В этих отношениях я принимаю что-то или только отдаю?
  • Логичны ли просьбы этого человека с точки зрения здравого смысла?

Подобные вопросы помогут вам проанализировать отношения и понять, насколько они здоровые и есть ли место манипулированию.

6. Не позволяйте выходить за рамки

Установите для себя четкий алгоритм действия в случае нарушений личных границ. Когда кто-то повышает на вас голос, вы имеете полное право сказать: «Если наша беседа будет проходить на повышенных тонах, мне придется уйти. К сожалению, я не могу говорить с вами, когда вы кричите». Или предложите мирный вариант завершения разговора: «Если мы оба успокоимся, то сможем продолжить беседу в спокойном тоне, и этот день не будет омрачен отрицательными эмоциями».

7. Смените фокусировку

Когда манипулятор навязывает вам какую-либо необоснованную просьбу, иногда бывает полезно сосредоточиться на оппоненте и задать ему несколько вопросов. Это, с одной стороны, покажет собеседнику, что вы увидели в просьбе манипуляцию, с другой – позволит понять, достаточно ли у человека самосознания, чтобы оценить несостоятельность схемы. К примеру:

  • «Тебе самому это кажется разумным?»
  • «Мое мнение по этому поводу что-нибудь значит?»
  • «Что я получу взамен?»
  • «Ты действительно хочешь, чтобы я сделал это?»
    В этом вопросе стоит переформулировать требование, чтобы обнажить абсурдность просьбы. К примеру, коллега просит вас внести небольшие изменения в отчет, чтобы представить начальству собственную работу в более выгодном свете и получить премию. В таком случае будет уместно спросить: «Ты действительно хочешь, чтобы я указал заведомо ложную информацию и оказался под угрозой увольнения?»

Когда вы задаете такие вопросы, вы практически открытым текстом говорите, что видите приемы человека насквозь. Для многих это явный сигнал, что их схемы не сработают, и они отступают. Однако, некоторые манипуляторы – в их числе бывают социопаты, нарциссы и т.д. – все равно могут настаивать на своем. Дело в том, что они могут действительно не осознавать изъянов в предлагаемом плане в силу имеющихся проблем с психикой (например, в случае социопатов и нарциссов это может быть патологическая неспособность понимать чувства, эмоции и потребности других людей). Лучший совет в таком случае – минимизировать общение.

8. Станьте ведущим, а не ведомым

Манипуляторы любят поторапливать и требовать ответа/результатов как можно быстрее. Вместо того чтобы соглашаться / выполнять требование прямо сейчас, просто скажите, что подумаете. Таким образом вы убьете двух зайцев: не только выиграете время, но и получите контроль над ситуацией. Это спутает карты человеку, который намеренно создавал дисбаланс власти, чтобы использовать вас в своих интересах.

Если после обдумывания вы пришли к выводу, что вам невыгодно выполнять чужое требование, переходите к следующему шагу.

9. Говорите «нет»

Важно уметь отказывать дипломатично, но твердо и решительно – это позволит отстоять ваши интересы и не испортить отношения. И вы не должны чувствовать вину за то, что сказали «Нет»! Если вас спросят о причинах, вы имеете полное право ответить: «Потому что мне неудобно / я не хочу». Подробнее о том, как научиться отказывать, вы можете прочесть здесь.

Больше примеров эмоциональной манипуляции можно увидеть в этой статье

«Это шантаж!»‎: как противостоять манипулятору

Как общаться с манипулятором, чтобы не угодить в ловушку? Чувствуете, что мужчина вами манипулирует? Шантажирует, давит на жалость, высмеивает или запугивает? Если при этом кажется, будто он прав, а вы вдруг начинаете сомневаться в своей адекватности — пора бить тревогу и защищаться. Давайте обсудим: по каким признакам можно понять, что вами управляют против воли, а также как противостоять манипулятору и стоит ли в принципе связывать с ним свою жизнь.

10 признаков отъявленного манипулятора


Каковы же главные признаки манипуляций? Давайте сначала посмотрим — а что такое манипулировать‎? Это, другими словами, незаметно навязывать свою волю, управлять поступками и жизнью человека. Зачем? Конечно, с целью получить личную выгоду. Девушки, кстати, тоже часто грешат подобным. Например, вместо того, чтобы мотивировать любимого мужчину, шантажируют его: если не сделаешь то-то, тогда я… (не поедешь со мной в торговый центр, я тогда не буду готовить твои любимые котлеты). Кто узнал себя? Делитесь в комментариях, пытались ли вы когда-нибудь сподвигнуть парня таким способом на поступок? Не переживайте, все анонимно.

На самом деле это заведомо провальное мероприятие. Отличить манипуляции от мотивации не так сложно, советую вам поменять тактику, если вы пользуетесь подобными уловками. Но вернемся к манипулятору-мужчине. Его методы также включают шантаж и игры на чувствах жертвы. Однако типы шантажа в отношениях бывают разными. Некоторые манипуляторы реально опасны, зачастую они прекрасные актеры. Такие психологические игры, как давление на жалость, шантаж и тому подобное, обычно никого не доводят до добра.

Когда же точно стоит насторожиться?


Если вы постоянно испытываете стресс, дискомфорт, чувство вины и вам за что-то стыдно, задумайтесь. А все в порядке в вашем союзе? Особенно когда друзья и близкие люди далеко или вовсе постепенно исчезли из вашей жизни благодаря искусным козням любимого. Проверьте избранника по пунктам ниже и сделайте выводы.

10 признаков того, что вами манипулируют:

  1. Мужчина строит из себя жертву. Манипуляторы постоянно используют этот прием. Возникает ощущение, что все против него, такого распрекрасного и несчастного, мир так несправедлив. А почему мужчина давит на жалость? Потому что женщина склонна к эмпатии, в ее природе заложено жалеть, заботиться об обездоленных, оказывать помощь. Жалостью легко шантажировать.
  2. Употребляет фразы, вроде этих: «тебе со мной повезло; я хочу тебе только добра; да если бы не я, ты бы… (не окончила вуз, не уехала из того захолустья, никогда бы не похудела и т. п.)»‎. В общем, он просто благодетель.‎ Обобщающие фразы: «ты всегда так делаешь»‎; да все вы одинаковые»‎ — он тоже любит.
  3. Любит наказывать за всякие мелочи. И если поначалу это выглядит как игра, то дальше наказания могут стать реальными. Ему всегда есть за что хорошенько проучить избранницу. Часто в ход идет любимый прием: полный игнор. Зато сам мужчина никогда ни в чем не виноват.
  4. Постоянно подчеркивает недостатки. Манипулятор любит указывать на несовершенства, которых часто нет в реальности, например, шутит о лишних килограммах, неумении нормально готовить или говорит о недалекости ума, якобы женщина ничего не понимаете с первого раза.
  5. Незаметно отваживает от партнерши всех друзей и родственников. Раз за разом подсовывает ей какие-то выдуманные факты, делает вид, что подруги за спиной плохо о ней отзываются, а родители мешают их личному счастью.
  6. Заставляет сомневаться в реальности и собственной адекватности. Этот метод называется «газлайтинг»‎. Такие манипуляторы крайне коварны. Жертва в итоге перестает понимать, где правда, а где ложь. Женщине кажется будто она потихонечку сходит с ума. Например, мужчина приписывает девушке несуществующие поступки и медленно убеждает в их реальности. А саму реальность, наоборот, отрицает с таким усердием, что кажется — ей реально все приснилось. Прочитайте и о других признаках эмоционального насилия.
  7. Манипулятор любит женщину с условием. Например, говорит, что любит, вот только без детей. Или любит, но не может принять ее работу. Придется, мол, выбирать.
  8. Воспитывает в женщине безграничное чувство вины. Все ситуации он выставляет так, что она начинает заниматься самобичеванием. Ну а своей вины он никогда не признает, как я уже сказал выше.
  9. Все слабые места девушки использует против нее. Что бы это ни было: дети от другого мужчины, проблемы по здоровью или с коллегами, комплексы и любые скелеты в шкафу. При удобном случае от него легко получить удар в спину. Манипулятору нельзя доверять.
  10. Он часто с кем-то сравнивает свою девушку, естественно, не в ее пользу. Все вокруг лучше, одна только его избранница никчемная. 

Итак, если в отношениях с мужчиной вам постоянно стыдно и больно, вы страдаете от чувства вины, избранник всегда что-то требует, пусть даже в мягкой форме, ставит условия, контролирует — значит, вы угодили в сети манипулятора. Самооценка женщины в таком союзе растоптана. Хотя, как правило, первое впечатление о нем: «Вот он, идеальный мужчина!»‎. Было у вас такое ощущение? Поделитесь, если вы подозреваете, что ваш партнер опасный манипулятор. Только потом с каждым днем тот замечательный во всех отношениях человек, которого вы встретили, превращается в монстра. Однако существует психологическая защита от манипуляторов и она работает.

Как противостоять манипулятору в отношениях: 4 главных правила


Лучшая защита — смех и ваша твердая позиция, то есть полная уверенность в себе и своих действиях. Смейтесь над его попытками манипулировать. Дайте ему понять, что вы его раскусили и пресеките подобное поведение сразу же. Манипуляторы этого боятся, ведь они теряют контроль над жертвой. Нельзя унижаться, идти на поводу, принимать его условия, тем более когда вам эти поступки совсем не по душе.

Например, вы хотите общаться с подругой детства, а мужчина против, говорит о ней гадости. Закройте эту тему. Скажите, что если он вами дорожит, пусть не оскорбляет тех, кого вы любите, а следит за своим кругом общения. Посмейтесь над тем, что он выбирает с кем вам дружить, а с кем нет. Вы ведь давно взрослая девушка и сами решаете этот вопрос. 

Помните, что в здоровых отношениях нет никаких тотальных запретов на общение, определенную одежду, непонятного контроля и вечных страданий женщины. Это не норма. Много рекомендаций о том, как построить здоровые отношения с мужчиной вы найдете в разделе «Идеальные отношения по любви»‎.

Правила, которые помогут вам противостоять манипулятору:

Будьте всегда довольной и жизнерадостной, чаще улыбайтесь

Если мужчина говорит вам что-то обидное, ставит условия, запугивает — посмейтесь над его словами. Не на ту напал.  Да, это нелегко, но работает. Когда мужчина закоренелый шантажист, как с ним еще общаться? Не играть по его правилам, а удивлять уверенным отпором.

Любите себя

Пусть он говорит, мол, кому ты такая нужна, да если бы, да кабы. Вы должны знать, что вы уникальная личность, привлекательная женщина. Постоянно занимайтесь саморазвитием независимо от мнения мужчины. А если он применяет газлайтинг и вы начали сомневаться в себе, поделитесь этими чувствами с близкими людьми или посетите психолога.

Не бойтесь расстаться

Да, с манипулятором чаще всего не удастся построить нормальные отношения. Увы. Перевоспитать этого мужчину практически невозможно. Расставайтесь красиво и вычеркивайте его из жизни раз и навсегда. Да, снова тяжело. Но лучше так, чем постепенно топить себя в болоте.

Конечно, если ваш избранник лишь изредка использует манипуляции, то можно попробовать поговорить и быстро пресечь такое поведение. Тогда шансы есть. При условии, что вам по большому счету с ним комфортно и спокойно. А если вы узнали манипулятора по совокупности нескольких признаков, рекомендую поискать более достойную партию.

Не стесняйтесь говорить, что с вами так нельзя

Например, что не понимаете его шуток и они вам не нравятся. Как противостоять манипуляциям? Выстроить личные границы. Больше уверенности в себе, девушки.


Часто женщине, которая давно находится под влиянием профессионального манипулятора, нужна психологическая помощь и поддержка близких. Не отмахивайтесь от мнения окружающих, если вам все твердят одно — беги. Вообще, любые попытки управлять вашим поведением, незаметно склонять к чему-то даже под благовидным предлогом, важно четко отслеживать. Прислушивайтесь к себе и своим ощущениям.

Конечно, столкнуться с манипуляциями можно не только в отношениях между мужчиной и женщиной. Родители частенько манипулируют детьми, начальство подчиненными. Не всегда манипуляторы — это неисправимые абьюзеры. Стоит отличать опасный типаж от не очень хороших наклонностей или навязанных убеждений из детства. Но в любом случае с манипуляторами сложно. Нужно проработать эти установки, выйти на новый уровень общения, научиться распознавать истинные желания свои и окружающих.

А если вы часто оказываетесь в роли жертвы, меняйте свои внутренние убеждения, начинайте себя любить и уважать, выбирайте правильных мужчин. Как? Этому я обучаю на онлайн-тренинге «Секреты женского счастья»‎. Записывайтесь в следующим поток. Следите за анонсами здесь, на моем официальном сайте ТЦ Павла Ракова.

Девушки, а у вас есть свои способы, как противостоять манипуляциям в общении? Поделитесь с нами в комментариях.

10 психологических приемов, которые помогут вам дать отпор манипулятору / AdMe

«Да, кажется, я вновь погорячилась и вышла из себя. Извини, что вспылила из-за несчастного опоздания на 40 минут. Я сама виновата: не напомнила. А сумки были не такими и тяжелыми». Знакомая история? Надеемся, нет. За подобными диалогами стоит тонкая и умелая, как паутина коварного паука, манипуляция, сотканная из лести, шантажа, угроз и чувства вины.

AdMe.ru знает, что делать, если вы продолжаете попадаться на удочку обидчика, заставляющего вас сомневаться в своих решениях и неожиданно для себя принимать его сторону.

1. Избавляемся от причины инцидента

В качестве неоспоримого козыря манипулятор чаще всего использует конкретную ситуацию. Заваливать подарками и упорно намекать на замужество, помочь с трудоустройством и диктовать свои условия, которые не совпадают с вашими планами.

Лишите манипулятора мотива — того фактора, на котором он пытается сыграть. Верните подарок. Решите свои трудности с работой самостоятельно. Наслаждайтесь, вы никому ничего не должны.

2. Переносим фокус внимания на манипулятора

Меньше всего манипулятор, концентрирующий внимание на жертве, ожидает от собеседника молниеносного реванша, причем по его же методам.

Задавайте ответные вопросы, простота которых выбьет агрессора из колеи. Вы можете, к примеру, спросить:

  • «Тебе на самом деле важно мое мнение? Мне кажется, ты ставишь меня перед фактом».
  • «Ты готов поддержать мое решение, даже если оно не совпадает с твоим?»
  • «Ты действительно ожидаешь, что я это сделаю? Тебе известно, что это не в моих интересах».

Коллега любит делегировать свои обязанности другим, заводя душевные разговоры и втираясь в доверие? Уточните, готов ли он выполнить в следующий раз вашу часть задания. Подобные вопросы позволяют вскрыть абсурдность требований (или капризов?) манипулятора. В них он увидит сущность своих претензий и, вероятно, отступит.

3. Абстрагируемся с помощью простых детских методов

В психологии нередко самые простые приемы дают потрясающий результат. Помните, как в детстве мы за спиной крутили фиги задирам из соседнего двора?

Время идет, а традиции остаются. Изобразите вышеназванную фигуру одной рукой, прикрыв ее ладонью другой руки. Мысленно направьте ее на манипулятора. Вы удивитесь, но это на самом деле работает. Не смейтесь и попробуйте.

4. Обращаемся по имени

Это не только приятно для собеседника, но и полезно для вас самих. Идея не нова: о том, как важно называть человека по имени, еще в 1936 году писал Дейл Карнеги в книге «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей».

Подобное обращение налаживает взаимопонимание. Важный момент: к собеседнику лучше обращаться в той производной форме имени, которая ему наиболее приятна. Попросите его представиться. Как он себя назовет: Сергей, Сережа или Серега? Именно эту форму и стоит использовать.

Люди, к которым мы обращаемся по имени, настроены к нам более дружелюбно. Используйте этот метод по отношению к манипулятору, и вполне вероятно, что ему не захочется больше вас эксплуатировать.

5. Пристально смотрим в глаза

Как и в предыдущих случаях, цель этого приема — вывести манипулятора из равновесия. Первый шаг — ответить отказом на просьбу, которая вам неинтересна. Однако для опытного манипулятора это не станет преградой. Смотрите пристально в глаза собеседнику, отказывая ему в просьбе.

Партнер почувствует себя загнанным в угол. Зрительный контакт потребует ответной реакции, например объяснений. Или же подобное действие будет выглядеть немым упреком, что тоже может сработать.

6. Не позволяем обобщать

Стандартная тактика манипулятора — вырвать из контекста некую конкретную ситуацию и преподнести ее в качестве типичного поведения собеседника, вызывая у него чувство вины и стыда.

К примеру, жена разозлилась из-за того, что муж забыл вынести мусор. Она упрекает супруга в регулярном уклонении от домашних дел, хотя очевидно, что это единичный случай.

Не позволяйте манипулятору подобных обобщений. Спокойно попросите привести в пример ситуации, позволившие ему сделать такой вывод.

  • «Возможно, ты права. Давай вспомним, поступал ли я подобным образом ранее».

7. Повторяем до тех пор, пока наша мысль не дойдет до манипулятора

Заевшая пластинка раздражает. И не только меломана. Манипуляторы тоже не любят слушать «на репите» одну и ту же фразу, особенно если она им неприятна.

Чувствуете, что собеседник не прекращает давление, принуждая принять удобное ему решение? Придумываем универсальный ответ и повторяем с ровной интонацией человека, напрочь лишенного каких-либо эмоций, столько раз, сколько ему понадобится для понимания.

Универсальные ответы: «Я не буду этого делать», «Мне неприятен диалог», «Давай закроем тему», главное — не меняйте интонацию и не подключайте эмоции. Это не должно звучать подчеркнуто равнодушно или ядовито. Пример диалога:

— Мне казалось, ты меня понимаешь.
— Я готова еще раз выслушать тебя.
— Какой смысл с тобой говорить, если ты неспособна слышать?
— Я готова еще раз выслушать тебя.
— Ты не понимаешь элементарных вещей. Может, просто не хочешь меня понять?
— Я готова еще раз выслушать тебя.

8. Отвлекаемся и расслабляемся

Еще один игровой прием, помогающий отнестись к ситуации с легкостью и юмором. Представьте, что между вами и манипулятором стоит огромный аквариум с толстыми стеклянными стенками. Сквозь них не проходит звук. Вы видите лишь шевеление губ собеседника и даже не представляете, о чем он в данный момент говорит.

9. Соблюдаем дистанцию

Манипуляторы любят вторгаться в личное пространство, подключая телесный контакт: поближе придвинуться, коснуться руки, похлопать по плечу. Чтобы остановить процесс манипуляции, сделайте несколько шагов назад. Это позволит дистанцироваться и прервать контакт.

Многим из нас непросто сохранять самообладание или ответить отказом в личном общении. В таком случае можно попросить собеседника обсудить вопрос в переписке. Подобное решение идеально подходит для рабочих отношений.

10. Применяем аутоанализ

Манипуляторы хотят внушить жертве чувство вины. К примеру, приболевшие родители жалуются на здоровье, чтобы дети бежали к ним по первому зову, бросая семью, работу и важные дела.

Мучаетесь чувством вины? Согласны с навязанным мнением о собственной никчемности, эгоизме, неблагодарности? Задайте себе вопросы:

  • «Действительно ли я эгоистичен? Ведь я много сделал для нее в прошлом. На прошлой неделе мы виделись 3 раза, я убрал квартиру, сходил за лекарствами и оставил деньги».
  • «Правда ли я так плох? Есть вещи, которые говорят об обратном».

Попадались ли вы на уловки манипуляторов? Какие методы помогали вам выбраться из неприятных ситуаций? Делитесь своим опытом: он может быть полезен другим.

Иллюстратор Leisan Gabidullina специально для AdMe.ru

Газлайтинг в отношениях: как противостоять манипулятору – рассказывает психолог

На пальцах двух рук не пересчитать, какое количество манипуляций используют люди в общении друг с другом. Зачем? Вопрос риторический. Стоит ли говорить о том, что здоровые отношения, где партнеры ценят друг друга, на базе манипуляций не могут быть выстроены? Ответ очевиден. Психолог-консультант Дарья Волкова рассказывает, как распознать газлайтинг и противостоять ему.

Фото: pexels.com

 Манипуляция: что это такое и типы применения

Манипуляция сама по себе – один из способов воздействия одного человека на другого либо через слова, либо через действия. Цель у нее простая – получение выгоды от общения через обретение контроля над поведением и чувствами другой личности. В процессе манипуляции всегда есть два участника: манипулятор и адресат воздействия. В зависимости от того, кем является адресат воздействия, манипулятор может прогнозировать исход, соответственно, выбирать именно те действия, которые могут дать необходимый результат. Понятно, что адресат не информируется о предпринимаемых попытках вмешательства в его личность. Поэтому про манипуляции можно смело сказать, что они в основе своей демонстрируют пренебрежительное отношение с психологической «надстройкой» одного человека над другим. Встречаются они повсеместно: в работе, в семье, в паре. Часто несут деморализующие последствия для адресата воздействия: здесь все зависит от приемов, которые использует манипулятор. Насколько эти приемы выбивают почву из-под ног, искажают ли восприятие реальности и т.п.

Фото: pexels.com

Бывает, что человек четко осознает свои манипулятивные действия от точки отсчета до желаемого конечного результата (такой вид встречается в деловом общении), а бывает и так, что человек смутно осознает конечную цель и смысл действа (свойственно для межличностных отношений, бытовых ситуаций). Манипуляции можно разделить на коммуникационные – речевые, например, на переговорах, в дискуссии, и поведенческие – когда манипулятор пытается управлять сознанием адресата через действия, срежиссированные ситуации. Теорию вкратце разобрали, перейдем к видам!

Газлайтинг – что это такое

Один из самых ярких примеров манипуляций – газлайтинг, в котором встречается психологическое воздействие на человека через речь и через действия. Это слово вошло в обиход после экранизации пьесы Патрика Хамильтона «Газовый свет» (Gas Light). По ней в 1944 году даже был снят фильм с участием Ингрид Бергман (в главной роли – героиня Пола) и Шарля Буайе (по фильму Грегори – супруг Полы). В чем суть фильма?  Обратимся к сюжету для понимания. Жизнь главной героини Полы наполнена с самого детства опытом потерь: в раннем детстве умирает ее мать, а в подростковом возрасте – тетя, которая воспитывала ее все время. Смерть тети насильственная: ее задушили. С самого начала фильма мы понимаем, что у героини есть травмы, вынесенные из детства, которые, скорее всего, могли повлиять на ее психику. В жизни героини есть и светлое чувство – любовь к мужу, с которым она и переезжает жить в тот самый тетушкин дом, наполненный воспоминаниями, где прошло ее детство и было совершено убийство.

Фото: kinopoisk.ru

А далее по сюжету, после переезда в дом, душевное состояние героини все время как будто ухудшается. Ей то начинает казаться, что она становится рассеянной, то будто периодически теряет какие-то вещи, а то и вовсе слышит чьи-то шаги. На фоне всего этого еще и газовая лампа в вечернее время начинает светить все более тускло, как будто угасает. Но угасает она неслучайно: изо дня в день муж героини собственноручно приглушает эту лампу, но свои действия отрицает.

Фото: kinopoisk.ru

Пола начинает верить, что дело вовсе не в лампе, что это ее разыгравшаяся фантазия и слабеющий ум. Зачем супруг так издевается над любимой? Все просто: он хочет завладеть украшениями, оставшимися от тетушки. Он и есть тот самый убийца, который задушил тетю Полы из-за драгоценностей. Но не смог их вынести, потому что его спугнули. И вот этот мужчина вернулся опять в этот дом спустя много лет, уже в новой роли – мужа героини. Его желание простое: забрать то, ради чего он пошел когда-то на убийство. Именно по этой причине Грегори пытается посеять у Полы сомнения в адекватности собственного восприятия реальности. Сам фильм как мини-энциклопедия по способам манипулятивного общения: герой через серию разных ситуаций то отрицает события и внушает супруге новую реальность, то смело флиртует с горничной, по факту подрывая самооценку жены, использует максимум для того, чтобы Пола обрела полную неуверенность, стала «послушной». «Газовый свет» не единственный фильм, в котором раскрыта тема газлайтинга, есть и другие примеры: «Иллюзия полета» (2005 год), «Игра» (1997 год), «Подмена» (2008 год).

Фото: pexels.com

Для газлайтинга характерны внушения – обвинения, которые начинаются с «ты»: «Ты просто устала», «ты просто забывчивая», «ты всегда теряешь вещи», «ты просто подозрительная, «ты слишком чувствительная». На деле же оказывается, что манипулятор сначала кладет вещь на одно место, затем меняет ее положение и уверяет жертву, что так эта вещь и лежала всегда. Газлайтинг – один из самых коварных видов манипуляции, потому что подрывает рано или поздно у второго человека чувство реальности. Адресат перестает доверять себе, начинает сомневаться в том, что видит вещи такими, какие они есть, может даже поверить в свое сумасшествие. Газлайтинг всегда содержит такой элемент, как искусственно созданная правда – так называемый эффект иллюзорной правды: феномен, когда адресат начинает верить тому, что часто повторяется манипулятором.

В классическом варианте газлайтинга манипулятор выставляет второго человека сходящим с ума либо пытается вменить какой-то дефект, неспособность к чему-то. Суть газлайтинга в том, что жертву одновременно убеждают в неадекватности и вместе с тем заставляют чувствовать вину за любые попытки оправдаться. Фактически адресат сылшит от манипулятора: «Ты уже сошел с ума и просто изнутри не видишь разницы». Действует безотказно, особенно если манипулятор говорит очень уверенно.

Фото: pexels.com

Газлайтинг может быть и неосознанным. Один из примеров, когда женщина провоцирует мужчину на эмоции, обвиняет в холодности и неумении чувствовать, а после вспышку его эмоций оборачивает в свою пользу и обвиняет в неуправляемом гневе. И таких примеров в обыденной жизни можно встретить много.

Как распознать манипулятора? По ряду моментов. Здесь и тело, и слух подскажут. Вот некоторые важные моменты:

1. Эмоции. Если адресат чувствует, что собеседник пытается воздействовать на чувство стыда или жалости, можно быть уверенным в том, мы говорим о манипуляции.

2. Повторение одних и тех же слов, одних и тех же высказываний свидетельствует о том, что идет процесс зомбирования, собеседник пытается внушить необходимую ему мысль.

3. Сжатые сроки. Срочность повышает уровень нервозности, адресат не успевает осмыслить сказанное, а манипулятор уже требует действий.

4. Навязывание стереотипов. Манипулятор пытается навязать действия, которые, как принято считать, люди обычно предпринимают и мог бы предпринять адресат. Посыл простой: выполняй, это норма, так и должно быть.

Как защититься от воздействия?

Фото: pexels.com

Начнем с того, что сбежать из газлайтинга достаточно сложно, проще не подпустить или пресечь его на старте. И первое, и второе проще всего реализовать, если человек доверяет себе и доверяет своим чувствам. Не логике, не разуму, не доводам, не призывам, а чувствам. Если возникает ощущение какой-то меняющейся изо дня в день действительности, то это зона, в которой нужно протестировать себя. «Действительно ли я думаю, что со мной что-то не в порядке?» Последовательность действий в общении с манипулятором фактически та же, что и при выстраивании личностных границ: взять дистанцию, не оповещать манипулятора о течении своей жизни, оставлять за собой право на отказ вне зависимости от того «как принято в обществе», вне зависимости от сформировавшегося стереотипа.

Еще больше статей по теме:

Статус – свободна: как составить анкету и общаться на сайтах знакомств, чтобы не разочароваться, – рассказывает эксперт

Что такое биохакинг: плюсы и минусы главного лайфстайл-тренда современности

Что такое психосоматика: как могут эмоции влиять на наше самочувствие

9 Психологических уловок, чтобы дать отпор манипулятору / AdMe.ru

«Да, я думаю, что я снова сильно разозлился ни на что. Мне жаль, что я разозлился, потому что вы опоздали всего на 40 минут. Это была моя вина: я забыл тебе напомнить. И в любом случае сумки были не такими уж тяжелыми ». Вам это кажется знакомым? Надеемся, что нет. Потому что так выглядит манипуляция: угрозы, вина, лесть и шантаж.

AdMe.ru знает, что делать, если вами манипулируют люди, которые заставляют вас сомневаться в собственных решениях и пытаются заставить вас встать на их сторону.

1. Избавьтесь от мотива

Манипулятивные люди часто используют определенные ситуации, чтобы иметь возможность использовать других. Они делают что-то хорошее для вас, например, помогают найти работу или делают небольшой подарок, а затем просят вас о том, чего вы не хотите делать, но от чего нельзя отказаться.

Не давайте манипулятивному человеку мотив — фактор, который он пытается использовать. Верните подарок и решите свои рабочие задачи самостоятельно. И наслаждайтесь тем, что вы никому ничего не должны.

2. Сосредоточьте внимание на манипуляторе

Манипулятор меньше всего ожидает быстрой мести жертвы.

Задайте им простые вопросы, чтобы сбросить их. Например:

  • «Тебе действительно важно мое мнение? Я чувствую, что ты просишь меня просто спросить.
  • «Готовы ли вы поддержать мое решение, даже если оно отличается от вашего?»
  • «Вы действительно ожидаете, что я это сделаю? Вы знаете, что это не в моих интересах.”

Есть ли у вас коллега, который любит делегировать свою работу другим? Спросите их, готовы ли они сделать вашу работу в следующий раз. Эти вопросы покажут вам и им, насколько абсурдно то, о чем они просят. После этого они, вероятно, отступят.

3. Обращайтесь к людям по именам

Это не только приятно для других, но и полезно для вас. Это тоже не новость: в своей книге « Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» 1936 года Дейл Карнеги () говорил о том, как важно использовать имена людей.

Такой способ разговора улучшает понимание. Помните: лучше использовать форму имени, которая нравится человеку больше всего.

Люди, к которым обращаются по имени, обычно более дружелюбны. Используйте этот метод с манипуляторами, и, скорее всего, они больше не попытаются вас использовать.

4. Смотрите им в глаза

Как и в предыдущих ситуациях, цель этого трюка — заставить манипулятор потерять фокус. Первый шаг — отказать в просьбе, которую вы не хотите выполнять.Однако опытного манипулятора это не остановит. Посмотрите им в глаза и скажите «нет».

Сами манипулятивные люди будут пристально смотреть на вас, поэтому победите их в их собственной игре с зрительным контактом и заставьте их чувствовать себя неловко, когда они спрашивают снова.

5. Не позволяйте им обобщать

Стандартная стратегия манипулятивного человека заключается в том, чтобы вырвать конкретную ситуацию из контекста и использовать ее в качестве примера вашего обычного поведения, чтобы вам стало стыдно.

Например, жена злится из-за того, что ее муж забыл вынести мусор. Она ругает его за то, что он регулярно избегает работы по дому, хотя это было впервые.

Не позволяйте людям обобщать подобные вещи. Просто попросите их привести примеры других ситуаций, которые привели их к такому мнению.

  • «Может ты и прав. Давайте попробуем вспомнить еще несколько примеров, когда я это делал ».

6. Повторяйте что-нибудь, пока они действительно не поймут

Неработающие записи раздражают.Люди, склонные к манипуляциям, ненавидят слышать одну и ту же фразу снова и снова, особенно если это не то, что им нравится слышать.

Если вы чувствуете, что кто-то не перестанет давить на вас, и они продолжают пытаться подтолкнуть вас к принятию решения, которое им выгодно, дайте универсальный ответ и повторите его в том же тоне. Убедитесь, что вы лишили голоса эмоций и повторяете фразу столько раз, сколько нужно, чтобы они наконец вас услышали.

Универсальные ответы могут быть такими: «Я этого не делаю», «Мне не нравится этот разговор» или «Давай прекратим это обсуждать.«Самое главное — не менять тон и не показывать никаких эмоций. Это должно звучать так, как будто вам все равно. Пример:

— Я думал, вы меня поняли.
— Я готов вас снова выслушать.
— Какой смысл с тобой разговаривать, если ты меня не слышишь?
— Я готов вас снова выслушать.
— Ты не понимаешь самых простых вещей. Может, ты просто не хочешь меня понимать?
— Я готов вас снова выслушать.

7. Отвлекитесь и расслабьтесь

Вот еще одна уловка, которая поможет вам справиться с этой ситуацией легко и с юмором.Представьте, что между вами и вашим манипулятором стоит гигантский аквариум с толстыми стенами. Звук не может проходить сквозь эти стены. Вы можете видеть только движение губ этого человека, но не понимаете, о чем он сейчас говорит.

8. Держитесь на расстоянии

Манипулятивные люди любят вторгаться в личное пространство других людей. Они подходят к тебе слишком близко, касаются твоих рук, похлопывают тебя по спине. Чтобы остановить этот процесс, сделайте несколько шагов назад. Это поможет вам достичь необходимого расстояния и прекратить контакт.

Для многих из нас нелегко сказать «нет», когда кто-то просит нас сделать что-то для них. В этом случае вы можете попросить человека обсудить это с помощью текстового сообщения. Это отлично подходит для профессиональной арены.

9. Проанализируйте себя

Манипуляторы пытаются заставить других чувствовать себя виноватыми. Например, немного больные родители начинают жаловаться на свое здоровье, заставляя детей бежать к ним, и забывают о своих семьях, работе и других важных вещах.

Страдаете от вины? Согласны ли вы с навязанным мнением, что вы эгоистичны и неблагодарны? Задайте себе следующие вопросы:

  • «Я действительно эгоист? Я много сделал для нее в прошлом. Я видел ее 3 раза на прошлой неделе. Я прибрался в квартире, купил ей лекарства и дал ей деньги ».
  • «Неужели я так плох? Есть вещи, которые я делаю, которые на самом деле доказывают обратное ».

Вы когда-нибудь подвергались манипуляции? Какие методы помогли вам выйти из неприятных ситуаций? Поделитесь своим опытом: может быть полезно другим людям.

10 техник, используемых манипуляторами (и способы борьбы с ними)

Психопаты — не только злодеи из слэшеров и историй о морали с Уолл-стрит. Они ходят среди нас по офисам каждый день, поначалу выглядя как нормальные коллеги. Одно исследование показало, что небольшая, но значительная часть бизнес-лидеров — от 3 до 4 процентов — соответствует клиническому определению психопатов.

То же самое и с нарциссами. Наука показывает, что нарциссизм действительно может способствовать успеху в бизнесе, но если провести какое-то время в мире работы, вы быстро обнаружите, что некоторые профессионалы позволили своей любви к себе разыграться.

Короче говоря, вот что: в ходе обычной деловой карьеры вы почти гарантированно столкнетесь с несколькими действительно токсичными нарциссами и психопатами, которые попытаются оскорбить вас и манипулировать вами. Именно поэтому очень ценная статья Шахиды Араби в «Каталоге мыслей» на эту тему является такой ценной.

В нем не только изложено целых 20 методов, которые используют токсичные люди, чтобы получить то, что они хотят, но и даны предложения о том, как противостоять их манипуляциям. Приведенные ниже выдержки могут показаться обширными, но эти 10 кратких резюме на самом деле представляют собой лишь небольшую часть советов, содержащихся в полной публикации.

1. Газлайтинг

«Газлайтинг — это тактика манипуляции, которую можно описать тремя разными вариациями:« Этого не произошло »,« Вы это вообразили »и« Вы с ума сошли? »», — объясняет Араби. . «Газлайтинг — это, пожалуй, одна из самых коварных тактик манипуляций, потому что она искажает и разрушает ваше чувство реальности; она разъедает вашу способность доверять себе и неизбежно лишает вас чувства оправданности в критике злоупотреблений и жестокого обращения.«

Как вы можете дать отпор?» Основывайтесь на своей собственной реальности — иногда записывая вещи, как они произошли, рассказывая другу или повторяя свой опыт в сети поддержки, можно помочь противодействовать эффекту газлайтинга », — говорится в сообщении Араби.

2. Проекция

Вы знаете, когда токсичные люди заявляют, что вся мерзость, которая их окружает, — это не их вина, а ваша? Это называется проекцией. Все мы делаем это немного, но нарциссы и психопаты делают это много.«Проекция — это защитный механизм, используемый для смещения ответственности за негативное поведение и черты человека, приписывая их кому-то другому», — отмечает Араби.

Решение? «Не« проецируйте »свое собственное чувство сострадания или сочувствия на токсичного человека и не руководствуйтесь никакими проекциями токсичного человека», — рекомендует Ораби. «Проецирование собственной совести и системы ценностей на других может привести к дальнейшей эксплуатации».

3. Обобщения

Вы сказали, что коллега иногда не принимает во внимание долгосрочные последствия определенных финансовых решений.Офисный психопат утверждает, что вы назвали его «бездельником». Вы отметили, что сделка может пойти не так, если возникнут условия X, Y и Z. Ваш нарциссический коллега говорит боссу, что вы сказали, что сделка — это «катастрофа».

Что происходит? Дело не только в том, что ваш заклятый враг не понял, что вы сказали. Дело в том, что он или она не интересовались пониманием.

«Злые нарциссы не всегда являются интеллектуальными вдохновителями — многие из них интеллектуально ленивы. Вместо того, чтобы тратить время на тщательное рассмотрение другой точки зрения, они обобщают все и вся, что вы говорите, делая общие заявления, не признающие нюансов. в своих аргументах или принять во внимание многочисленные точки зрения, которым вы отдали дань уважения », — резюмирует это поведение Ораби.

Чтобы противостоять этому, «держитесь своей правды и сопротивляйтесь обобщающим утверждениям, осознавая, что они на самом деле являются формами черного и белого нелогичного мышления».

4. Перемещение стоек цели

«Жестокие нарциссы и социопаты используют логическое заблуждение, известное как« перемещение стоек ворот », чтобы убедиться, что у них есть все основания быть постоянно недовольными вами. Это когда, даже после вы предоставили все доказательства в мире, чтобы подтвердить свой аргумент, или предприняли действия, чтобы удовлетворить их просьбу, они предъявляют к вам еще одно ожидание или требуют дополнительных доказательств », — говорит Араби.

Не играйте в эту игру. «Подтверждай и одобряй себя. Знай, что тебя достаточно, и тебя не нужно заставлять постоянно чувствовать себя неполноценным или недостойным», — советует Ораби.

5. Смена темы разговора

Смена темы разговора звучит достаточно невинно, но в руках мастера-манипулятора смена темы становится средством избежать ответственности. «Нарциссы не хотят, чтобы вы говорили о привлечении их к ответственности за что-либо, поэтому они перенаправят обсуждения, чтобы им было выгодно», — отмечает Араби.

Подобные вещи могут продолжаться бесконечно, если вы позволите им, что делает невозможным заниматься соответствующим вопросом. Чтобы дать отпор, попробуйте «метод побитых рекордов»: «Продолжайте излагать факты, не поддаваясь их отвлечению. Перенаправьте их перенаправление, сказав: «Я не об этом говорю. Давайте сосредоточимся на реальной проблеме ». Если они не заинтересованы, отключитесь и потратьте свою энергию на что-то более конструктивное ».

6. Обзвон

То, что вы имели дело с этим с тех пор, как столкнулись со своим первым хулиганом на игровой площадке, не делает он менее деструктивен (и, очевидно, он продолжается вплоть до президентской политики).

Просто не терплю. «Важно прекратить любое взаимодействие, состоящее в обличении, и сообщить, что вы этого не потерпите», — говорит Ораби. «Не усваивайте это: поймите, что они прибегают к обзываниям, потому что им не хватает методов более высокого уровня».

7. Кампании по грязи

«Когда токсичные типы не могут контролировать то, как вы видите себя, они начинают контролировать то, как другие видят вас; они играют мучеников, в то время как вас называют токсичным.Клеветническая кампания — это превентивный удар с целью подорвать вашу репутацию и оклеветать ваше имя », — объясняет Араби.

Иногда настоящие злые гении даже разделяют и побеждают, настраивая два человека или группы друг против друга. Не позволяйте им добиться успеха». Документ. любая форма домогательств », — советует Араби, и не поддавайтесь на удочку и не позволяйте ужасам человека спровоцировать вас вести себя так же негативно, как они вам ложно приписывают.

8. Девальвация

Остерегайтесь, когда коллега, кажется, любит вас, агрессивно очерняя последнего человека, который занимал вашу должность.«Нарциссические насильники делают это все время — они обесценивают своих бывших до своих новых партнеров, и в конечном итоге новый партнер начинает подвергаться такому же жестокому обращению, как и бывший партнер нарцисса», — говорит Араби. Но эта динамика может происходить как в профессиональной, так и в личной сфере.

Простое осознание этого явления — первый шаг к противодействию ему. «Остерегайтесь того факта, что то, как человек обращается или говорит о другом, может потенциально повлиять на то, как он будет относиться к вам в будущем», — предупреждает Ораби.

9. Агрессивные шутки

Проблема не в вашем чувстве юмора — это скрытый замысел этой резкой шутки. «Скрытые нарциссы любят делать злобные замечания за ваш счет. Обычно они одеваются как« просто шутки », чтобы им сошло с рук говорить ужасные вещи, сохраняя при этом невинную прохладную манеру поведения. резкое замечание, вас обвиняют в отсутствии чувства юмора », — говорит Араби.

Не позволяйте обидчику в офисе заставить вас думать, что все это невинное развлечение — это не так.

10. Триангуляция

Один из самых умных способов действительно токсичных людей отвлечь вас от своих мерзостей — это сосредоточить ваше внимание на предполагаемой угрозе со стороны другого человека. Это называется триангуляцией. «Нарциссы любят« сообщать »ложь о том, что другие говорят о вас», — предупреждает Араби. Чтобы противостоять тактике, осознайте, что третьим лицом в драме тоже манипулируют — он или она — еще одна жертва, а не ваш враг.

Вы также можете попробовать «обратную триангуляцию» или «заручиться поддержкой третьей стороны, которая не находится под влиянием нарцисса».»

Испытывали ли вы лично какие-либо из этих методов манипуляции?

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как перестать быть управляемым манипулятором

Если вы когда-либо были в отношениях с манипулятором, есть вероятность, что вы никогда этого не забудете. В конечном итоге вы попадаете в ситуации, которые вам не нравятся, и чувствуете себя пойманным в ловушку, чтобы противостоять ситуации или последствиям. В некотором смысле мы все манипулируют, чтобы купить что-то, чего мы не хотим, или оказаться в ситуации, которая нам не нравится из-за социального влияния, и это нормально и часто.Но психологический манипулятор — это ненормально, и это вредно, потому что кто-то другой использует вас для своих целей, и в самом реальном смысле вас эксплуатируют для его или ее нужд.

Независимо от того, встречаетесь ли вы с манипулятором, работаете на него или живете с ним, вы почувствуете влияние в нескольких областях. Большинство манипуляторов имеют общие характеристики:

  • Они находят вашу слабость и используют ее против вас.

  • Они знают, как соблазнить вас отказаться от чего-то значимого для удовлетворения своих потребностей.

  • Это рецидивисты. Как только они начнут использовать вас, они будут продолжать, пока вы не положите этому конец.

Важно помнить, что манипуляторы не являются психологически здоровыми людьми. У них есть эмоциональные проблемы, и вы не можете их исправить. Разрыв цикла начинается с того, что вы занимаете позицию и отстаиваете себя. Вам придется противостоять им и противостоять им, чтобы они знали, что вы серьезно относитесь к делу. Ниже приведены пять советов, которые могут помочь.

  1. Прежде всего, если вы столкнетесь с одним из них, по возможности держитесь от него подальше. Доверяйте своей интуиции: если вы видели, как они эксплуатируют или используют других для собственного блага, велики шансы, что они тоже воспользуются вами.

  2. Перехитрите манипулятор. Манипуляторы сильно влияют на вашу самооценку, и вы можете начать верить, что вы плохой человек. Это чушь и разновидность промывания мозгов. Не позволяйте им винить вас в том, что пошло не так. Привлекайте их к ответственности за их поведение, которое привело к нежелательным для них последствиям.Никто не имеет права обвинять вас в необоснованных требованиях, и при этом у них нет права всегда поступать по-своему или требовать, чтобы вы сделали их счастливыми.

  3. Не бойтесь говорить НЕТ. Манипуляторы ищут неконфронтационных людей. Не будь для них тем человеком. Противодействуйте им, когда они неразумны. Уживаться с манипулятором не получается.

  4. Установите границы, и если они не соблюдают их, выполняйте их. Иногда, если манипулятор работает, это означает, что нужно использовать человеческие ресурсы, или если вы женаты на манипуляторе, это может означать, что вы обязательно должны обратиться к психологу, чтобы брак выжил, но выполняйте то, что говорите. Как только манипуляторы узнают, что могут нарушить ваши границы, они продолжат их.

  5. Манипуляторы хулиганы. Хулиганы не уважают чувства. Может потребоваться ведение заметок и бумажный след, чтобы выдвигать обвинения в манипуляторе в вашей жизни.Наличие консультанта, который поможет вам оставаться сильным, пока вы защищаете себя от дальнейшего ущерба для самооценки, меняет жизнь.

Манипуляторы вредят дружбе, отношениям и учебе, а также среде на рабочем месте. Они могут быть очаровательными и обезоруживающими, но ваш инстинкт нелегко обмануть. Если у вас плохое предчувствие к кому-то, держитесь от него подальше. Если вам приходится работать или жить с одним из них, установите четкие границы и дайте им знать, что вы видите их такими, какие они есть.

# Психическое здоровье # Отношения # Брак # Манипуляции # Злоупотребление # Манипулятор # Хулиганы # Вербалабус

Определите его поведение, противодействуйте злоупотреблениям, восстановите контроль: Дороти Маккой: 0045079706231: Amazon.com: Книги

Еженедельно от издателей

Он обещал вам звезды и играл на вас как на музыкальном инструменте? »Тогда вы знаете этого манипулятора. Психотерапевт Маккой представляет леденящее кровь разоблачение 10 типов манипуляторов (« Мамины мальчики »,« Вечные спортсмены »и т. Д.), которые питаются женской нуждами и легковерностью. Это неприятная книга, но она очень удобочитаема. Маккой ( The Ultimate Book of Personality Test ) — консультант полиции, и ее работа может быть тем, что создает мрачный подтекст. Она использует тематические исследования из своей консультационной практики, поэтапную деконструкцию манипулятивных техник каждого типа и тесты, чтобы определить, с каким типом читатель может иметь дело. Наиболее ценными являются главы о нарциссах и психопатах. Эти хищники наиболее опасны, потому что они могут казаться такими привлекательными, лестными и забавными в начале отношений.У автора также есть хороший совет для женщин, связанных с жестокими манипуляторами. Во всех случаях, предупреждает Маккой: «Вы не« знаете »манипулятивного человека; он усердно работал над тем, чтобы плести паутину противоречий, путаницы и лжи». Подводя итоги, Маккой предлагает предложения женщинам, стремящимся к здоровым отношениям, отмечая, что те, кто уверен в себе, менее склонны поддаваться на манипулятивные уловки чародея. (7 июня)
© Reed Business Information, подразделение Reed Elsevier Inc.Все права защищены.

Об авторе

Дороти Маккой Ed.D. (Южная Каролина) — писатель, лектор, тренер и психотерапевт, занимающийся частной практикой уже пятнадцать лет. Доктор Маккой специализируется на социальной фобии, травмах, кризисном вмешательстве, чувствительности жертв и состоянии здоровья. Доктор Маккой консультируется с правоохранительными и некоммерческими организациями по самым разным вопросам, от благополучия и когнитивно-поведенческой терапии до изнасилования и детской смертности. Доктор Маккой имеет B.Имеет степень магистра междисциплинарных исследований Университета Южной Каролины, степень магистра клинического консультирования Цитадели и степень доктора психологии консультирования Университета Сарасоты. Член Американской консультативной ассоциации, Международного общества по изучению травматического стресса и Ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов, она является автором книги От застенчивости до социальной бабочки (Институт здоровья, ноябрь 2002 г.), The Ultimate Book of Тесты личности (Champion Press, июнь 2005 г.) и Reversing Your Type II Diabetes (Champion Press, июнь 2005 г.), а также несколько самостоятельно опубликованных «тематических» рабочих тетрадей для пациентов.

Как распознать манипулятивное поведение

Мы все встречали людей, которые рассматривают других как ступеньки на пути к достижению своих целей. Они могут связаться только тогда, когда вы можете помочь им получить то, что им нужно, или вы обнаружите, что каждое взаимодействие с ними заставляет вас чувствовать себя виноватым и сомневаться в себе. Манипулятивные люди — это классический тип токсичных людей, которых лучше не иметь в жизни. Каковы некоторые признаки манипулятивного поведения, чтобы вы могли распознать, когда кто-то использует это против вас?

1.Они не уважают границы

Манипуляторы неустанно добиваются того, чего хотят, не беспокоясь о том, кому они могут навредить. Вы можете попытаться защитить себя от их токсичности, но они будут высасывать ваши эмоции и игнорировать вашу потребность в личном пространстве. Вы обнаружите, что иметь дело с ними утомительно, унизительно и вредно для вашего психического здоровья.

2. Они заставляют вас сомневаться в своей реальности

Манипулятивные люди — мастера газлайтинга — черта, которую они разделяют с нарциссами, насильниками, диктаторами и лидерами культов.Они знают, что замешательство ослабляет людей, и используют это в своих интересах. Часто их действия не совпадают с их словами, но когда вы пытаетесь обвинить их в нечестности, они отвергают вас как неразумных или даже «сумасшедших».

3. Они всегда не обращают внимания на обвинения

Манипуляторы не останавливаются, чтобы проанализировать, кроется ли в них проблема. Они немедленно перекладывают всю вину на кого-то другого. Для манипулятора все отношения заключаются в том, чтобы иметь власть над другими людьми и использовать их для удовлетворения своих потребностей.Человек, склонный к манипуляциям, не видит ничего плохого в том, чтобы отказаться брать на себя ответственность за свои действия, даже заставляя вас взять на себя ответственность за свои действия.

4. Они оправдывают свое поведение

Даже если человек, склонный к манипуляциям, ошибается, он изо всех сил старается сделать вид, что он прав. Когда вы укажете на их ненадлежащие действия, у них будет аргумент, который поможет их рационализировать. Они создают изнурительный цикл нечестности и дисгармонии.

Работа с манипулятивными людьми

Подрывает ли ваша уверенность в себе манипулятивные отношения? Вот несколько конструктивных способов справиться с этой ситуацией.

  • Не извиняйтесь автоматически: Манипуляторы любят играть жертву. В какой-то момент вы пытаетесь объяснить, как они причинили вам вред, и, прежде чем вы это осознаете, они перевернули столы, и вы обнаруживаете, что говорите, что сожалеете о том, в чем не была ваша вина.Удерживайте свою позицию и не берите на себя ответственность ни за что не делали.
  • Знайте, когда сказать «нет»: Суть манипуляции заключается в контроле над другими. Твердо относитесь к тому, чего вы не потерпите, и не расстраивайтесь, если вы опускаете ногу.
  • Сведите к минимуму контакты: Если можете, лучше вообще исключить токсичных людей из своей жизни. Однако иногда это невозможно — например, если ваш манипулятор является сотрудником. В этом случае держитесь на максимально возможной дистанции.

Верни свою жизнь

В Canyon Crossing мы верим, что все женщины имеют право на жизнь, свободную от страха и стыда. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о нашей программе непрерывного ухода только для женщин в Прескотте, штат Аризона.

Как выжить в отношениях с нарциссом / манипулятором

Автор: Тоня Райс, Массачусетс, LPC

Отношения тяжелые. Отношения с нарциссическими / манипулятивными людьми еще сложнее.Как узнать, состоите ли вы в отношениях с нарциссическим или манипулятивным человеком? Ответьте на следующие вопросы…

1) Вы чувствуете гнев / расстройство или замешательство после разговоров с партнером?

2) Вы делаете то, что хочет ваш партнер, даже если вы сказали ему: «Нет, я не буду этого делать»?

3) Допускаете ли вы поведение вашего партнера в отличие от других?

4) Вы ожидаете от себя большего, чем от партнера?

5) Считаете ли вы, что должны вести себя так, как будто все в порядке, когда это не так?

6) Считаете ли вы, что ваш партнер винит вас в проблемах?

7) Считаете ли вы, что вам нужно делать все, что хочет ваш партнер, чтобы избежать конфликта?

8) Ваш партнер большую часть времени слишком остро реагирует?

9) Считаете ли вы, что вкладываете в отношения больше, чем ваш партнер?

10) Чувствуете ли вы беспокойство или нервозность рядом с вашим партнером?

Если вы ответили «да» более чем на 5 из этих вопросов, вероятно, вы находитесь в отношениях с манипулятивным или нарциссическим человеком.Это может показаться плохой новостью или просто подтвердить то, что вы уже думали о своем партнере. Однако вопрос в том, что вы будете делать дальше?

Как вы, наверное, догадались, вы не можете изменить другого человека. Это невозможно. Единственный человек, которым мы можем управлять, — это мы сами. Хорошая новость — вы — часть проблемы! Тех, кто склонен к манипуляциям и нарциссизму, привлекают люди, которые чрезмерно ответственны, чрезмерно заботливы, пассивны и легко контролируются через обязательства, вину и обвинение.Людей, которые имеют на это право, всегда привлекают те, кто чрезмерно ответственен и готов взять на себя ответственность за то, что они не хотят принимать. Обычно такие люди проявляют чрезмерную ответственность, потому что они нравятся людям, которые хотят, чтобы их принимали и одобряли другие (особенно люди, с которыми они состоят в отношениях). Это стремление к одобрению и принятию делает человека очень уязвимым для манипуляций.

Вы можете изменить динамику своих отношений, изменив свои действия и реакции на партнера, но сначала вам нужно определить, когда вы попали в ловушку манипуляции.Чтобы не попасть в ловушку, вам нужно знать, когда вы попадаете в ловушку. Вот методы манипуляции или «приманки», которые используются мастерами-манипуляторами и нарциссами.

1) Badgering — постоянно спрашивать вас о чем-то снова и снова. Цель этой формы манипуляции — утомить вас повторением. Вы наконец сдаетесь, чтобы прекратить издевательства.

2) Мученичество — роль жертвы. Они изображают себя жертвой, чтобы получить жалость, сочувствие и получить то, что они хотят от кого-то другого.Заботливые люди терпеть не могут, когда кто-то страдает, и манипулятору часто легко играть на сочувствии, чтобы получить то, что они хотят. Кроме того, манипулятор ложно обвиняет вас в том, что вы неправы, негативны или оскорбительны, когда вы отстаиваете себя или устанавливаете границы.

3) Butter Up — включает похвалу, обаяние, поверхностную симпатию, чрезмерные извинения, деньги, одобрение, подарки, внимание, выражения лица, такие как принудительный смех или улыбка, и публичное признание. Это происходит непосредственно перед тем, как они просят вас сделать что-то, чего вы не хотите делать, или перед тем, как вы собираетесь узнать о чем-то плохом, что они сделали.Цель «масла в масле» — заставить вас чувствовать себя хорошо, чтобы они могли получить то, что хотят.

4) Ложь — либо прямая ложь, либо скрытая ложь (скрытая ложь скрывает значительную часть правды). Манипуляторы лгут о своих намерениях и лгут о лжи. Манипуляторы любят ложно обвинять вас в том, что вы «заслуживаете такого отношения». Они часто заявляют, что вы сумасшедший и / или оскорбляете, особенно когда есть улики против манипулятора.

5) Отрицание — отказывается признать, что он или она сделали что-то не так

6) Сведение к минимуму / рационализация — оправдываются их ненадлежащее поведение.Они заявляют, что его или ее поведение не так вредно или безответственно, как говорят другие, например, говоря: «Я просто пошутил».

7) Вина / Вина / Стыд — манипулятор будет говорить такие вещи, как «тебе все равно», «ты эгоистичен» или «тебе легче, чем мне». Обычно это приводит к плохому самочувствию, неуверенности в себе, беспокойству и удерживает вас в контролируемом положении. Манипулятор использует сарказм и унижения, чтобы усилить в вас страх и неуверенность в себе. Стыд может выражаться в гневном взгляде или взгляде, негативном тоне голоса и сарказме.Манипуляторы могут заставить вас стыдиться даже того, что бросили им вызов. Обвинение делается для того, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым из-за того, что вы делаете здоровый выбор, правильное мышление и хорошее поведение. Его часто используют как средство психологического и эмоционального манипулирования и контроля.

8) Манипулятор гнева / угроз использует гнев, чтобы шокировать вас и заставить вас контролировать себя. Манипулятор часто на самом деле не злится, он просто играет. Он просто хочет того, чего хотят они, и «злится», когда ему отказывают. Контролируемый гнев часто используется как тактика манипуляции, чтобы избежать конфронтации, не говорить правду или еще больше скрыть намерения.Гнев также используется как защита, чтобы манипулятор не говорил правду. Гнев часто используется как защита от вопросов или подозрений, потому что вы больше сосредотачиваетесь на гневе, а не на манипуляциях. Манипулятор использует угрозы, чтобы запугать или запугать вас, чтобы вы оказались под контролем. Шантаж и другие угрозы разоблачения — это другие формы манипуляции.

Теперь, когда вы понимаете используемые методы манипуляции, вот способы, которыми вы можете изменить себя и свое поведение, чтобы остановить цикл манипуляции.

1) Разберитесь со своей зависимостью от одобрения. Угодить людям — это зависимость. Это приведет вас к тому, что вы обычно не можете делать, чтобы получить острые ощущения от того, что вас приняли на мгновение. Кайф от «наркотика одобрения» проходит, и вам нужно сделать что-то еще, чтобы получить большее одобрение. Это БОЛЬШАЯ ловушка. Вам нужно научиться нормально относиться к людям, которые не довольны вами или не одобряют вас, чтобы быть по-настоящему свободным от манипуляций.

2) Создайте границы. Границы — это безопасные и разумные руководящие принципы, правила или ограничения, которые человек создает для других людей, понимающих, как вести себя с ним или с ней и как они будут реагировать, когда кто-то выйдет за эти пределы.Когда границы установлены и манипулятор нарушает эти границы, тогда они выбирают последствия своим поведением. Что касается границ, важно отметить, что для того, чтобы они работали, вы ДОЛЖНЫ выполнить все, что вы указали.

3) Повышайте напористость. Быть напористым означает, что вы уважительно выражаете себя ясно и прямо, отстаивая свою точку зрения. Это навык, который необходимо обучать, практиковать и развивать, особенно если вы никогда не считали себя напористым человеком.Консультации могут быть полезны в приобретении этого навыка.

4) Повышение самооценки. Когда вы знаете свою самооценку, меньше вероятность того, что вами будут манипулировать. Часто родители понимают эту концепцию, поскольку они не будут защищать себя, но если кто-то плохо обращается с их ребенком, они будут защищать его, потому что они знают ценность и ценность своего ребенка. Когда ты знаешь себе цену — ты постоишься за себя.

5) Увеличьте свою сеть поддержки — манипуляторы часто работают, чтобы изолировать вас от других в вашей жизни и охотятся на ваше одиночество.Ваш страх остаться в одиночестве будет подпитывать их контроль и манипуляции над вами, поскольку они знают, что вы сделаете все, чтобы не потерять их. Кроме того, часто бывает трудно распознать, когда вы «попадаете на удочку» и попадаете в ловушку для манипуляций. Я настоятельно рекомендую вам регулярно посещать психолога и иметь хорошего друга со здоровыми границами, которому вы можете доверять, чтобы поговорить о конфликтах в отношениях. Они могут помочь вам определить, когда вами манипулируют, и держать вас подотчетным в установлении границ и повышении вашей уверенности.

Надеюсь, это поможет! Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, напишите мне по адресу [email protected] Если вы хотите записаться на консультацию ко мне, вы можете позвонить в мой офис по телефону (586) 804-5501.

Как манипулятивные люди используют эти 7 уловок, чтобы контролировать вас

Одна из самых продаваемых книг Скандинавии пару лет назад называлась « Психопаты в костюмах» .

Мне было очень интересно увидеть мгновенный успех книги и последовавшее за ней пристальное внимание средств массовой информации.Огромный интерес, должно быть, был основан на сильной идентификации многих людей с этим титулом — или, по крайней мере, на любопытстве по поводу того, может ли их начальник или кто-то, с кем они работали или вели переговоры, быть психопатом.

Исследования утверждают, что каждый пятый-десятый менеджер — психопат. Это не менее 10% всех менеджеров, если исследования верны. Страшно — и еще более пугающе, если верна более высокая оценка: 20% менеджеров-психопатов!

Смотреть в Forbes:

В мире переговоров мы находим довольно много людей, которых можно было бы классифицировать как психопатов или, по крайней мере, проявлять некоторые психопатические черты.Мы иногда называем их агрессивными переговорщиками с высоким уровнем блефа / угрозы. Однако интересно, что психопатический переговорщик не всегда воинственен. Иногда они кажутся самыми милыми и добрыми людьми — пока вы не обнаружите, что у них есть скрытые цели, которые на далеки от дружественных.

Вот семь наиболее распространенных способов, которыми такие люди занимаются своим коварным разрушительным бизнесом.

1. Они оскорбляют вас юмором.

Манипулятивным людям нравится заставлять вас чувствовать себя плохо злыми или обидными комментариями, скрытыми под прикрытием «быть смешным.Если они увидят, что их «юмористические» комментарии расстроили вас или обидели вас, они обычно обвинят вас в отсутствии чувства юмора. Однако не отрицайте свои собственные чувства и не соглашайтесь с их «разумными» предположениями о том, что вы просто «чрезмерно реагируете» и т. Д. Вы знаете, что вы ощущали, и вы знаете, что чувствуете.

2. Они меняют тему, чтобы избежать ответственности.

Если вы поднимете вопрос об одном из их негласных нападений, очень часто такой человек хитро пытается перекладывать тему на , на вас, на в негативном ключе.Например, они могут указать на ошибку, которую вы допустили три года назад, зачастую совершенно не имеющую отношения к текущим обстоятельствам. Человек, склонный к манипуляциям, сделает все, что в его силах, чтобы отвлечь вас от холодного, твердого факта, что они плохо с вами обращались. Оставайся сфокусированным; не отвлекайтесь, не отвлекайтесь и не сбивайте с толку. Если манипулятору не интересен искренний диалог, то забудьте об этом. Это не стоит твоего времени.

3. Они обвиняют вас в плохих поступках, к которым причастны сами.

Классический случай здесь — это человек, который грубо изменяет своему супругу, но обвиняет супруга во флирте с другими. Манипулятор отказывается или не может объективно увидеть собственное поведение.

4. Они пытаются «заглушить» вас.

«Газлайтинг» использует хитрые уловки, ложь и обман, чтобы манипулировать другим, заставляя сомневаться в его или ее собственных знаниях, воспоминаниях, восприятии и даже здравомыслии. Термин происходит от сценической пьесы 1938 года, в которой один из главных героев пытается убедить свою жену в том, что она сходит с ума.

Такие вещи, как «Этого никогда не было!» «Ты не в своем уме?!» и «Ты просто не понимаешь!» обычны с такими попытками.

Если кто-то оспаривает то, что вы воспринимаете или верите, не сдавайтесь и не сдавайтесь. Обсудите этот вопрос с кем-то еще, желательно с тем, кто не участвует напрямую, кто может тщательно и разумно исследовать факты и с кем вы уверены можно доверять.

5. Они проверяют ваши пределы.

Манипулятор будет постоянно проверять ваши пределы, пытаясь увидеть, насколько далеко вы готовы зайти — морально, этически или иначе.Будьте тверды, верны тому, что вы считаете правильным, и не сдавайтесь.

6. Сегодня они действуют с любовью, состраданием и пониманием, а завтра — наоборот.

Если партнер по переговорам говорит о бывших партнерах и т. Д. Оскорбительно, агрессивно или высокомерно, будьте осторожны. Когда-нибудь — может быть, завтра — вы станете их целью.

7. Они попытаются контролировать вас.

Манипуляторы любят управлять людьми и ситуациями.Они считают, что вынудили взять под контроль. Открыто и скрытно они сделают все, что в их силах, чтобы диктовать ваши действия, мысли и чувства. Они играют с вашими эмоциями и пытаются заставить вас думать, что вы, возможно, «чрезмерно реагируете».

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *