Как прогнать плохие мысли из головы: Как избавиться от дурных мыслей, постоянно лезущих в голову?

Содержание

4 молитвы, чтобы выкинуть из головы плохие мысли: за 24 часа

Вы постоянно думаете о плохих и негативных вещах, которые происходят в вашей жизни? Вы должны избавиться от всего этого негатива и всех этих негативных мыслей. Вы можете сделать это легко с помощью мощного молитва чтобы выкинуть плохие мысли из головы.

Мы подобрали около 4 молитв, которые обещают сотворить для вас чудеса. Достаточно будет помолиться им, чтобы почувствовать немедленное облегчение в голове и во всех глубочайших мыслях!

Они оттолкнут негативные мысли, связанные с деньгами, личной жизнью и всеми проблемами, с которыми вы можете столкнуться прямо сейчас. Поэтому не забудьте помолиться за них, чтобы они начали обретать мир, в котором вы действительно нуждаетесь.

1) Молитва, чтобы выкинуть из головы плохие мысли

Вы когда-нибудь слышали о Сан-Мигель-Арканжу? Он может начните с 21-дневной молитвы о духовном очищении адресовано ему. Однако есть более конкретная молитва для тех, кто хочет очиститься от всех дурных мыслей.

Мы сохранили его для вас, и мы покажем вам прямо сейчас. Ей нужно молиться с верой и всегда думать о положительных вещах, которые она хотела бы иметь в своей жизни.

Кроме того, вы сможете сделать небольшую просьбу посреди молитвы. Попросите о чем-то, что делает вас счастливым и наполненным сердцем.

Святой Архангел Михаил, молю тебя просить, чтобы все мои злые помыслы пошли на край Люцифера и сожгли их все в аду.
Изгони ты демонов из моей жизни и переведи их на сторону Дьявола, чтобы они остались там одни и заперты в пределах иного мира.
Очисти мои плохие мысли, негативные, злые мысли, которые заставляют меня по-настоящему страдать в этой жизни.
Исключи из моей жизни все несчастья, печали и все, что заставляет меня жить и думать зло.

Святой Михаил Архангел, очисти мое тело и мою душу от зла, которое ходит в этом мире, но храни меня всегда добрыми светами Бога, Господа нашего.
Освети мой путь, мою голову и все мои мысли к открытым небесам Божьим и устрани все, что мешает мне достичь света и истинного счастья.
(Сделайте специальный заказ здесь)
Я рассчитываю на силы Святого Архангела Михаила, чтобы очистить меня духовно и дать мне весь покой, который мне действительно нужен, чтобы быть счастливым, жить в мире, гармонии и счастье.
Быть по сему,
Аминь.
MysticBr оригинальная молитва. Копирование запрещено, кроме шрифта.

2) Молитва, чтобы сразу отогнать злые мысли

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы прибегнуть к помощи Господа Бога нашего, чтобы Он очистил вашу голову от всякого зла и раз и навсегда прогнал все дурные мысли?

Мы можем просить Его помочь нам справиться со всеми жизненными препятствиями и оградить нас от всех плохих людей, которые заставляют нас думать ерунду. Вы можете сделать это, просто вознося Ему мощную молитву.

У нас есть идеал для вас. Это мощная молитва, чтобы отогнать все накопившиеся негативные мысли. Попробуй это:

молитва для печати

Да войдёт в мою жизнь и голову мою Господь Бог и совершит полное духовное очищение.
Чтобы избавиться от всех плохих и негативных мыслей, которые были у меня в голове. Держи подальше мой негатив, который растет день ото дня, и держи подальше все силы зла, которые могут встать на моем пути.
Да озарит свет Твой жизнь мою и все пути мои, чтобы силы зла не могли вторгнуться на мою голову.
Я прошу Бога Отца помочь мне забыть все плохие и негативные моменты в моей жизни, все несчастья и все, что мешает мне быть по-настоящему счастливым.
Господи Боже, не отступи от меня!
Всегда оставайся рядом со мной и просвети меня, когда это необходимо, чтобы я мог обрести покой, который мне нужен.
Я верю в твою мощную защиту добра и в твою милость, которую ты даруешь мне день за днем.
Господи защити меня!
Боже мой, дай мне свою благодарность!
Позвольте мне быть счастливым в мире Господа нашего!
Аминь.
MysticBr оригинальная молитва. Копирование запрещено, кроме шрифта.

3) Молитва о том, чтобы выкинуть кого-то из головы

И последнее, но не менее важное: у нас есть молитва, которая помогает выкинуть из головы конкретного человека. Это может быть большая любовь, человек из прошлого или даже член семьи.

Это работает для всех тех людей, которые хотят забыть кого-то навсегда. За то помолимся святой Елене, она поможет нам очень быстро очистить все изображения этого человека.

Знай свою молитву сразу:

«Славная святая Елена, целомудренная супруга императора Константина, получила ты от небес драгоценную милость открыть место, где был сокрыт Святой Крест, где Господь наш Иисус Христос пролил свою святую кровь для искупления человечества. Вам приснился сон, в котором Вы видели Святой Крест на Своих руках.
Вы открыли Крест Господень, Святой терновый венец, священные гвозди, которыми его палачи прибивали его руки и ноги к дереву. Ты подарил своему брату гвоздику.
Вы взяли еще одну, а третью бросили в море, чтобы успокоить бурю, грозившую потопить лодку, на которой вы ехали в Санта-Крус. За Крест, который ты открыл, за терновый венец и за гвоздики, умоляю тебя, святая Елена, будь моим адвокатом рядом с Господом нашим Иисусом Христом.
Защити меня, Владычица, от искушений, от опасностей, от скорбей, от злых мыслей греховных. Направь меня на пути мои, дай силы выдержать наложенные на меня Богом испытания, избавь меня от лукавого. Быть по сему.»
Молитесь символом веры, Отче наш, Радуйся, Мария и Радуйся, Королева.

4) Молитва от запутанной головы

У вас настолько запуталась голова, что вы даже не знаете, что делать и что думать? К сожалению, в наши дни это очень распространено. У нас в голове тысячи проблем, из-за которых мы в конечном итоге впадаем в депрессию.

В таких случаях всегда можно попробовать молитву, чтобы выгнать плохие мысли из головы. Это для запутавшихся голов, которые больше не могут ясно мыслить.

У него это чуть ниже, вы можете молиться прямо сейчас, без страха и опасений.

Когда нужно читать молитву, чтобы выкинуть из головы дурные мысли?

К сожалению, негативные мысли появляются тогда, когда мы меньше всего их ожидаем. Итак, вы можете и должны произносить молитву, когда чувствуете в этом потребность.

Молитесь им, когда чувствуете, что больше не можете терпеть все проблемы и все негативные мысли. Если можете, не позволяйте голове полностью устать.

Попробуйте помолиться перед этим, перед срывом, который у всех нас бывает, когда часто приходят проблемы. Поэтому молитесь как можно скорее, если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь от такого количества проблем и плохих мыслей.

Нужно ли мне зажигать свечу для любой из этих молитв?

Зажигать свечу в молитвах не обязательно, но мы всегда рекомендуем это делать. Вы можете зажечь зеленую свечу или белую свечу, но вы всегда должны выбирать белый цвет, если не знаете, когда его использовать.

Свеча осветит ваши пути и поможет упомянутому святому помочь вам с вашими проблемами. Поэтому можно и нужно зажечь свечу, это будет активом во всех ваших просьбах.

Еще молитвы:

Делать эта сильная молитва, чтобы он почувствовал раскаяние
Совершите мощную молитву Святого Марка и Святого Мансо

Никогда не отказывайтесь от жизни и счастья. Используйте мощную молитву, чтобы выгнать плохие мысли из головы, когда это возможно.

Нам остается пожелать вам удачи и много счастья в жизни!

Содержание

1 1) Молитва, чтобы выкинуть из головы плохие мысли
2 2) Молитва, чтобы сразу отогнать злые мысли
3 3) Молитва о том, чтобы выкинуть кого-то из головы
4 4) Молитва от запутанной головы
- 4.1 Когда нужно читать молитву, чтобы выкинуть из головы дурные мысли?
- 4.2 Нужно ли мне зажигать свечу для любой из этих молитв?

Как выбросить из головы мысли о болезни. Как избавиться от плохих, негативных мыслей? Доказать ложность негативных мыслей очень просто

Нежелательные мысли могут ввести вас в состояние тревоги или депрессии. Они отберут у вас возможность радоваться жизни.

Техника, известная как остановить мысль, поможет вам избежать нежелательных мыслей.

Ключевые моменты

То, как вы думаете, может повлиять на ваше самочувствие. Изменив мышление, поможет вам чувствовать себя лучше.

Изменение мышления это время емкий процесс. Вы должны работать над собой каждый день. Через определенный промежуток времени, вы сможете отгонять нежелательные мысли, как только они появятся.

Некоторым людям необходима помощь врача, чтобы овладеть техникой остановки нежелательных мыслей. Поговорите с врачом или психотерапевтом, если вам нужна дополнительная помощь.

Что такое техника остановки мыслей?

Это способ избавиться от нежелательных мыслей. Вы можете жить с или быть одержимыми мыслями, что заставляют вас волноваться, грустить или плохо думать о себе. Исследования показали, что техника остановки мыслей действительно эффективна. Она помогает человеку изменить образ мышления. Во время этой техники, основное внимание обращается на нежелательных мыслях и их дальнейшем искоренении.

Если постоянно работать над собой, то со временем, нежелательных мыслей в жизни будет намного меньше. Со временем вам будет легче игнорировать негативную мысль или же она не появится вовсе. В некоторых случаях, такой мыслью может быть чрезмерное волнение, например, переживание за свое здоровье или здоровье близких людей. Или же, вы постоянно вспоминаете и обдумываете плохую оценку в школе или негативный комментарий вашего начальника. Техника остановки мыслей поможет вам остановить эти мысли.

Вы можете практиковать эту технику самостоятельно или же на приемах у врача или психотерапевта.

Зачем необходимо учиться технике остановки мыслей?

Исследования доказали, что изменив образ мышления, вы меняете настроение. Научиться технике остановки нежелательных мыслей очень легко, и она действительно поможет улучшить настроение. Негативные мысли ведут к синдрому тревожности и депрессии. Они влияют на ваш сон. И влияют на способность работать и наслаждаться жизнью.

Техника остановки мыслей также является эффективной в лечении уже существующего синдрома тревожности или депрессии. Это один из способов принимать активное участие в курсе лечения. Таким образом, вы научитесь останавливать те мысли, которые вызывают у вас состояние тревоги и угнетенного настроения.

Научиться этой технике вы сможете у любого психолога и она поможет вам в дальнейшем как в жизни, так и на работе. Она проста в изучении, однако требует определенного времени для полного освоения.

В некоторых случаях больному требуется более профессиональная помощь, чтобы научиться останавливать нежелательные мысли. Если вы не можете справиться со своими мыслями в одиночку, с помощью этой техники, обратитесь за помощью к профессиональному врачу.

Как остановить нежелательные мысли?

Чтобы остановить нежелательную мысль, вам необходимо сосредоточиться на негативной мысли и научиться сказать себе «Стоп», чтобы перестать думать об этом. В первые дни вам придется кричать себе «Стоп», со временем вы сможете произносить это слово в уме, что даст вам возможность использовать эту технику в любом месте и в любое время.

Совет: с чего начинать:

Запишите самые негативные свои мысли . Этот те мысли, которые отвлекают вас от ежедневных занятий и провоцируют чувство тревоги. Вы бы хотели избавиться от таких мыслей, однако они постоянно возникают снова и снова. Запишите эти мысли в порядке их негативности, от наиболее негативной до наименее негативной. Начинайте практиковать технику остановки мыслей с конца этого списка. Ниже приводиться пример подобного списка, начиная с наиболее негативной мысли:

Я всегда боюсь, что с моим ребенком случиться что-нибудь страшное, даже если он просто простудиться.

Я знаю, что меня или мужа вскоре уволят с работы.

Я очень переживаю по поводу презентации на работе, это все о чем я могу думать.

Представьте эту мысль. Сядьте или лягте в укромном месте (чтобы вы смогли выкрикнуть «Стоп» и не переживать, что кто-то сможет вас услышать). Закройте глаза. Представьте себе ситуацию, в которой могла бы возникнуть подобная мысль.

Тогда позвольте себе сосредоточиться на этой мысли.

Остановите эту мысль. Внезапный испуг является хорошим способом прервать нежелательную мысль. Попробуйте один из следующих способов на практике:

Установите будильник или таймер на 3 минуты. Затем сосредоточьтесь на негативной мысли. Когда зазвонит будильник, крикните вслух «Стоп!». Если желаете, можете встать в это время. Некоторые люди щелкают пальцами или хлопают в ладоши при этом. Подобные действия и слово «Стоп» являются ключевым моментов при остановке нежелательных мыслей. Очистите свой мозг и постарайтесь не думать на протяжении 30 секунд. Если негативная мысль на протяжении этого времени появиться снова, опять выкрикните «Стоп».

Вместо будильника вы можете использовать запись вашего голоса, на которой вы будете кричать «Стоп» с интервалом через 3 минуты, 2 минуты и одной минуты. Начинайте упражнение. Сосредоточьтесь на негативной мысли, и как только услышите свой голос, выкрикивающий слово «Стоп», переставайте об этом думать.

Услышав свой голос, который приказывает остановиться, укрепит ваше обязательство перед самим собой.

Практикуйте шаги от первого по третий до тех пор, пока мысль не будет исчезать при произношении команды. После этого, проделайте все упражнение сначала, но уже произнося слово «Стоп» нормальным голосом.

Как только вы научитесь останавливать мысль при нормальном голосе, попробуйте перейти на шепот. Со временем, вы научитесь просто представлять, что вы кричите себе «Стоп» и тогда вы сможете отгонять от себя нежелательные в мысли в любом месте и в любое время.

Теперь вы готовы перейти в следующей мысли, которая вас беспокоит, и начинайте тренировку сначала.

Бывают в нашей жизни такие моменты, когда что-то не дает нам покоя. Даже когда мы находимся на веселом празднике в кругу своих друзей или на пикнике, окруженные близкими и любимыми людьми, какой-то противный червячок точит наши мысли и не дает расслабиться.

Неприятная, тревожная мысль – самое начало будущего страха. Конечно, абсолютный душевный покой никому не дается просто так, но если знать природу тревоги, откуда она берется и на что влияет, то будет понятно и то, как от этого избавиться.

Откуда берутся плохие мысли

В настоящее время люди все чаще задаются вопросом – как избавиться от плохих мыслей? Как избавиться от негатива и ? Вроде бы все было хорошо, но откуда-то приходит в голову мысль, которая не дает нам покоя. Она живет в мозгу, незаметно разрастаясь до размеров страха. Хотелось бы выделить несколько основных источников, из которых черпают силу все дурные мысли, живущие у нас в голове:

Противоречия внутри нас. Обычно, когда мы не уверены в каких-либо своих действиях и начинаем сомневаться, нас гложет сомнение. Эти сомнения порождают мысли о том, что будет, если мы сделаем тот или иной выбор. Дальше мы начинаем по полочкам раскладывать пути развития ситуации во всех случаях. Конечно же, становятся видны проблемы и препятствия на каждом пути. Какой из них выбрать? Мы до сих пор сомневаемся, взвешивая все плюсы и минусы. Именно боязнь сделать неправильный шаг порождает в нас тревожные сомнения.

Чтобы от этого избавиться, надо понимать, мы никак не можем застраховать себя от ошибки. Минусы можно найти при любом развитии ситуации. Но надо все взвесить и выбрать наиболее оптимальный вариант. Чтобы облегчить свою тревогу, следует всегда помнить, какой бы вариант ты не выбрала – это решение временное в твоей жизни.

Пройдет какое-то время и твоя проблема потеряет свою актуальность.

Чувство вины очень мощный источник неприятных мыслей, от которых не так просто избавиться. Если когда-то мы попали в неприятную ситуацию и до сих пор чувствуем себя неловко, вспоминая об этом, значит какая-то часть нашей жизни находится в плену у прошлого. Хорошо, если можно исправить ситуацию, но очень часто шанс остается упущенным, и нам остается только сожалеть о сделанном, вновь и вновь возвращаясь к этому.

Совет один – просто взять и выбросить это из головы. Все равно больше ничего сделать не возможно.

Ощущение беспомощности порождает в нас злость и страх. Когда есть ситуация, повлиять или воспрепятствовать которой мы не в силах, остается только ждать и надеяться на лучшее. А пока мы ждем, тревога накатывает на нас все сильнее. Тут ничего нельзя поделать.

Наверное, именно для таких моментов жизни есть изречение: “Если не можешь изменить ситуацию, то поменяй свое отношение к ней” . Действительно, намного умнее будет смириться и наблюдать со стороны дальнейшее развитие событий.

Очень хорошо, когда есть занятие, на которое можно направить свое внимание.

Почему от плохих мыслей надо обязательно избавляться

Тревожные мысли как пригретая на груди змея. Мы постоянно держим свои переживания в голове, никогда не забывая о них. Холя и лелея, подкрепляем их новыми домыслами и страхами. А между тем, они наносят сокрушительный удар на нашу психику и здоровье в целом. Ведь уже давно доказано, что все болезни – по крайней мере, большинство – начинаются , благодаря расшатанным нервам . Но и на этом еще не все, есть целый ряд проблем, которые порождают наши мысли:

Они очень мешают нам правильно действовать. Ты как-будто находишься в плену …плену размышлений, а не конкретных планов и действий.
Мысли могут материализоваться. Все мы замечали, что очень часто получаем то, что просим. Точнее, чего боимся. В каждом учебнике по духовным практикам говорится, что в первую очередь надо очищать свой разум.
Тревожные мысли как занозы в голове. Сначала они сильно не мешают, лишь напоминают о себе тревожными звоночками. Но жить так невозможно, тем более, что со временем эти мысли становятся только сильнее.
Они могут быть очень навязчивыми , иногда требуется помощь психологов. Однако, даже самый хороший врач вряд ли сможет докопаться до всех истинных мотивов тревоги в твоей голове. Поэтому тебе придется самой разбираться и уничтожать свои страхи.
Тревожные мысли в сильно запущенном состоянии приводят даже к болезни. Нам всегда кажется, что пациенты “психушек” все как один сплошь Наполеоны или маньяки. Однако, это далеко не так. Очень большая часть людей в психоневрологических диспансерах попали туда именно благодаря расстройствам, которые начинались просто с тревожных мыслей.

Найди и уничтожь все свои плохие мысли

Сядь и подумай, что именно тебя тревожит. Обычно плохие мысли приходят к нам очень часто, поэтому вспомнить их не составит труда:

Запиши все эти мысли на бумаге.
Теперь подумай о том, как обезопасить себя. Чтобы не делать лишнюю работу, раздели все свои страхи на вымышленные и реальные.

Например, тревожная мысль о том, что тебя пугает дорога, которую переходит твой ребенок – вполне реальная. Или ты замечаешь, что каждый раз, покидая свой дом, переживаешь и не можешь вспомнить, выключила ты утюг или нет. А вернувшись домой, пару раз обнаруживала, что все-таки он работает.

Напротив каждого пункта напиши все, что ты можешь сделать , чтобы не допустить этой ситуации.

Например, выходя из дома, дважды проверять, все ли приборы выключены.

Полноценно отдыхай. Психологи правы, когда говорят, что только хороший отдых позволяет нам полностью раскрыть свои силы.

Только так, в бодром состоянии и хорошем расположении духа, мы можем решить свои проблемы и разогнать тревогу.

Ешь различные продукты-антидепрессанты. Не стоит недооценивать их роль в этой борьбе.

И пусть плитка шоколада или банан кажутся тебе слабым оружием в борьбе с дурными мыслями, на самом деле они очень хорошо поднимают настроение. Также к антидепрессантам относятся овощи и фрукты, фундук и изюм, морская рыба и сельдерей.

Если тебя не оставляет обида и в голову лезут мстительные мысли, задумайся, может пришло время наконец-то простить твоего обидчика . Простить по-настоящему, от всей души, а не просто убедить себя в этом. От таких чувств избавиться очень тяжело, ты постоянно прокручиваешь в голове диалог. Думаешь, чтобы ты сказала своему обидчику, будь он сейчас напротив тебя. После этого ты всегда чувствуешь себя разбитой, настроение падает.

Единственный выход – как только начинаешь ловить себя на таких мыслях, сразу переключайся на что-то другое. Запрещай себе даже думать об этом.

Если ты уже написала все, что тебя тревожит на бумаге, то проведи один небольшой эксперимент. Напишите то, что вас тревожит на листе бумаги. На одну-две недели спрячь эту бумагу, а потом достань и перечитай. Отметь, что изменилось и ты увидишь, что некоторые проблемы действительно остались позади.

Советую очень задуматься над тем, что возможно, большинство тревог все-таки является надуманным и только зря отравляет тебе жизнь.

Не собирай внутри себя негатив, выплескивай его наружу. Бывает очень полезно ударить кулаком по столу, покричать или поплакать, пугая всех домочадцев.

Ничего страшного, они это переживут, а для тебя будет огромная польза, ведь слезы не только снимают напряжение, но и обладают легким обезболивающим свойством.

Не гоняй по кругу дурные мысли. Лучше вспоминай свои сильные стороны и достижения, веселые и хорошие моменты из жизни. Не вздумай, лежа на диване, жалеть себя – это только нагнетет обстановку. Намного лучше, если ты сможешь себя заставить и выделишь время на занятия спортом, легкую прогулку или встречу с друзьями.

Ищи во всем положительные эмоции и тревога навсегда покинет твои мысли.

Забудь о прошлом , тебе не дано его исправить. Тогда, что толку вспоминать об этом, постарайся жить сегодняшним днем. Сделай так, чтобы он стал добрым и веселым. Ведь завтра и он превратится в прошлое, но теперь уже ты будешь думать о нем с улыбкой. Не жди беды и пакости в будущем, живи сегодняшним днем.
Лучше всего отвлекаешься от плохих мыслей, когда помогаешь другому человеку . Этим ты помогаешь и себе, ведь если ты в состоянии помочь другим, то для себя ты приложишь в десять раз больше сил.

Чтобы плохие мысли в голове не мешали в жизни, надо заниматься самоанализом. Всегда необходимо понимать истоки тревоги, принимать реальность такой как она есть, но изо всех сил пытаться ее исправить. Конечно, это требует определенных навыков и совсем не просто. Но попытаться обязательно надо, тем более что, разбив в пух и прах одну проблему, ты быстро поймешь, как избавиться от многих других.

Другие странички нашего сайта сайт

Видео: Как избавиться от негативных мыслей

Внимание, только СЕГОДНЯ!

На религиозных форумах разных конфессий можно встретить жаркое обсуждение одной и тоже похожей темы– «Как избавиться от навязчивых состояний и дурных мыслей? ».

Способы избавления от наущений нечистого предлагаются одни и те же – чтение молитв, сильная вера и пост. Верующие стараются прилежно выполнять наказы своих религиозных наставников, советы многим помогают, но некоторым все же не удается преодолеть расстройство своей психики.

Вот выдержки из сайтов:

Во время чтения намаза в голову постоянно лезут всякие мысли, я пытаюсь сосредоточиться, но бдительность длится не более 15 секунд, что посоветуйте сделать?

Меня уже долгое время мучает ощущение, как- будто шайтан в моей голове постоянно нашептывает всякие матерные слова! Например, стоит мне подумать про Аллаха, и сразу к этому добавляются мерзкие слова! Каждый день выполняю намаз и зикры! И все равно этот шепот покоя не дает, при этом очень сильно болит голова!

Ответ мусульманского проповедника был таков:

Когда в голову во время намаза приходят дурные мысли, произнесите: «А`узу биЛлаhи минаш-шайтанир-раджим», а затем поплюйте через левое плечо и продолжайте намаз. «Сообщается, что однажды ‘Усман бин Абу-ль-‘Ас сказал: «О, посланник Аллаhа, поистине, шайтан мешает мне молиться и читать Кур’ан, запутывая меня.» В ответ ему посланник Аллаhа сказал: «Это шайтан по имени Хинзаб, и если ты ощутишь его присутствие, обратись к Аллаhу с мольбой о защите от него и трижды сплюнь налево». Он так и сделал, и Аллаh удалил от него этого шайтана». (Этот хадис приводит Муслим).

Теперь посмотрим, что говорит по этому поводу наука. Так, например, медицина дает такое определение навязчивым мыслям (обсессии) — это беспрестанное повторение нежелательных, нередко тягостных мыслей, представлений и влечений, от которых нельзя избавиться усилием воли. Всегда есть ощущение их насильственности. Больной понимает, что навязчивые мысли берут начало в нем самом (в отличие от больного шизофренией, который уверен, что его мыслями кто-то управляет). Содержание навязчивых мыслей неприемлемо для больного или бессмысленно, поэтому он пытается бороться с ними. Обычно навязчивые мысли касаются следующих взаимосвязанных сфер жизнедеятельности: 1) мораль и религия; 2) агрессия; 3) загрязнение, заражение; 4) здоровье и болезнь; 5) аккуратность, стремление к симметрии. Эти навязчивости протекают с выраженным страхом и тревожными опасениями.

Хульные мысли — это навязчивые, циничные, оскорбительные представления в отношении определенных лиц, религиозных деятелей, других людей, к которым больной в действительности относится с большим уважением. Например, во время церковной службы у глубоко религиозного человека возникает непреодолимое желание выкрикнуть оскорбление в адрес Бога или ангелов. Или во время встречи первокурсников с ректором института у одного студента возникает непреодолимое желание крикнуть, что ректор — дурак. Следует подчеркнуть, однако, что хульные мысли, как и все контрастные навязчивости, никогда не реализуются.

Одним из проявлений навязчивых состояний может быть внезапная ненависть к близким людям — мужу, родителям и т д.

Итак, как быть, если вы обнаружили в себе симптомы синдрома навязчивых состояний.

Для начала нужно понять, что любые страхи и дурные навязчивые мысли возникают из- за затянувшегося повышенного внутреннего напряжения, раздвоения личности, затаенной агрессивности и раздражительности, а у некоторых из-за… молодости, вернее гормонов.

«Радар» опасностей – страхов постоянно включен у некоторых «сенситивов» — людей, повышенно чувствительных или молодых с повышенной гормональной активностью. У некоторых людей от рождения может быть заложена повышенная тревожность, чувствительность к страхам.

Как только этот «радар» опасностей включается, человек начинает рисовать в своем воображении всякие безумные картинки и их же пугается. Сам накручивает себя так, что возникает паническая атака.

Повторюсь, в такой момент человеку на ум начинают приходить совершенно безрассудные мысли, возникает страх сойти с ума, какие-то устрашающие фантазии и опасения, что должно произойти что-то ужасное. Так вот, это просто иррациональный страх, не поддающийся логике. При панической атаке движение мыслей почти не подчиняется здравому смыслу и логике, поэтому упорядочить поток бредовых идей в этот момент бывает практически невозможно. Их цель — вызвать еще больший страх.

Если паника возникает по гормональной причине, то даже в совершенно безопасной ситуации, когда ничто не угрожает, гормоны будут рисовать в воображении безумные ситуации, чтобы спровоцировать нервную встряску. А страх, если он появился, автоматически вызывает в сознании новые страхи, и разные неприятные картины.

Темная часть нашей психики, подсознание, постоянно формирует в воображении всевозможные, даже самые аморальные картины. И это нас пугает. И зря, бояться этого не следует. Потому что причина этих бесовских мыслей — не ваша греховная суть, а следующие банальные факторы (которые можно корректировать и радикально помочь своей психике победить дурные мысли и страхи, иншалла):

Неправильное, несбалансированное питание, кофе и крепкий чай и даже сладости;

Больная печень способна расшатать психику из-за большого количества «гормонов тревожности» ;

— «психотравма» детства», о которой вы даже не помните, может стать причиной навязчивых состояний;

Внутричерепное давление;

Затянувшееся внутреннее напряжение, принятие всего близко к сердцу, постоянное самокопание и недовольство собой, неудовлетворенность, подавленные желания, нервное истощение.

Теперь, после того, как вы поняли причину своих тревог, отбросьте ложное чувство вины, и помните, дурные мысли, возникающие в сознании, не касаются ни вас, ни вашей духовности. Это лишь продукт нездорового организма и с этой проблемой можно справиться!

Теперь о негативных мыслях во время намаза. Запомните, куда мысль — туда энергия. Куда энергия — туда кровь. Не питайте ваши бесовские мысли, питая их своей энергией, не старайтесь выгнать мысли, не боритесь с ними, так, наоборот, укорените их надолго в своем подсознании. У навязчивых мыслей есть одна особенность: чем больше им сопротивляешься, тем с большей силой они нападают.

В психологии описан феномен «белой обезьяны», который доказывает трудность борьбы с внешним влиянием внутри сознания. Суть феномена такова: когда один человек говорит другому: «Не думай о белой обезьяне», то тот начинает думать именно о белой обезьяне. Активная борьба с навязчивыми мыслями тоже приводит к такому результату. Чем больше говоришь себе о том, что справишься, тем меньше справляешься.

Какие бы сумасшедшие мысли и эмоции ни возникали, позволяйте им появляться и исчезать, словно они волны в океане. О чём бы вы ни помыслили, пусть мысль появится и исчезнет, без всякого напряжения.

Не цепляйтесь за мысль, не укрепляйте её и не потакайте ей. Не держитесь за мысль и не пытайтесь усилить её.

Ни следуйте за мыслями, ни приглашайте их.

Уподобьтесь океану, глядя на его волны, или небу, созерцая плывущие облака.

Скоро вы увидите, что мысли подобны ветру, они приходят и уходят. Тайна заключается в том, чтобы не «думать» о мыслях, а позволять им течь через ваш ум, тогда как он свободен от их влияния. Не вступайте в спор с навязчивыми мыслями. Если они появились, попробуйте переключить свое внимание, не ведите с ними внутренних диалогов!

Далее, если есть возможность, начните утром бегать по 200- 300 метров. Утренняя пробежка сбросит лишнее напряжение с вашей психики. Пробежку можно заменить любой гимнастикой, любым видом спорта. Физкультура как раз помогает сбросить раздражение и тоску.

Продолжение следует иншалла

Гульназ Мияссарова

Нет в мире ничего более интересного, чем наше сознание, а вернее, бессознательная его часть. Порою ответы на сложные вопросы рождаются в нашей голове совершенно неожиданно, а интереснейшие идеи возникают на ровном месте самым непостижимым образом! Но бывают моменты, когда невидимый «подсказчик» в нашей голове устает, и тогда на смену позитивному настрою, смекалке и креативности приходят тревожность, мнительность и плохие мысли. Произойти это может даже в тот момент, когда человек, казалось бы, абсолютно счастлив и доволен своей жизнью. Давайте попытаемся выяснить, можно ли помешать плохим мыслям вторгаться в нашу повседневность и вернуть себе прежнее хорошее расположение духа.

Для начала вспомните, с чего начинается лечение соматических (телесных) заболеваний? Правильно, прежде чем выписать лекарство, врач устанавливает факторы, из-за которых появилась болезнь. Любой специалист подтвердит, что устранение причины недуга является залогом его успешного исхода его лечения. Так же обстоит дело и с проблемами ментального характера: чтобы избавиться от беспокойства и подозрительности, попытайтесь выяснить, что предшествовало появлению этих тревожных чувств?

Причины появления плохих мыслей. Спасение утопающего – его личное дело. Сегодня это высказывание справедливо по отношению к каждому из нас. Возможно, вы не замечаете, что мы тонем… в бушующем потоке информационного поля, которое давно стало прочным фундаментом для современного социума. Человеческий мозг можно сравнить с большой пористой губкой, которая с одинаковой скоростью впитывает, как чистую, так и грязную воду.

Вот мы и нащупали ниточку, потянув которую, можно начать распутывать большой клубок ночных кошмаров, бессонницы, страха неизвестности и плохих мыслей, которые делают нашу голову «тяжелой» по утрам. Теперь хорошо подумайте и честно ответьте себе на вопрос, а не гнетут ли вас внутренние противоречия или чувство вины за что-либо? Например, вы приняли важное решение, а теперь сомневаетесь в правильности своего поступка, поступили определенным образом по отношению к другому человеку, а теперь вините себя за такое поведение. Появление плохих мыслей кроется в так называемом внутриличностном конфликте, когда, решая проблему, мы насыщаем ее таким глубоким личным смыслом, что потом еще долгое время не можем отвлечься от нее, не говоря о том, чтобы и вовсе выкинуть это из головы.

Другое дело, когда плохие мысли одолевают вас продолжительное время. Есть повод задуматься о моральном выгорании – состоянии, которое приносит в нашу жизнь апатию, безразличие тревожное чувство, что вот-вот произойдет несчастье. Затяжной негативный настрой опасен своими последствиями. На его почве появляются различные необоснованные фобии, депрессивные расстройства и даже навязчивые мысли о суициде. Когда вас не может привести в чувство ни обожаемый раньше шоппинг, ни любимое хобби, соберите остатки сил в кулак, встрепенитесь и начинайте решительно действовать!

Как прогнать плохие мысли. Мой знахарь. постарался собрать для вас самый полный список методов борьбы с негативными мыслями. Примените каждый из предложенных вариантов, и вы обязательно подберете ключик к своему хорошему настроению!

Минимизируйте поток информации, который обычно пропускаете через себя каждый день . Прекратите смотреть телевизор и зависать в социальных сетях. Если не представляете без этих занятий своей жизни, выделите на просмотр новостных передач и различных страничек в интернете 1–2 личного времени ежедневно. Избегайте пустых разговоров о том, как «все плохо» и о том, как все достало.

Расчертите тетрадный листик на два столбика. В первом из них напишите, чего вы боитесь, что вас тревожит, что вы не любите. Во втором, то же самое, только с положительным значением. Например, вас заставляет нервничать годовой отчет, который нужно сдать точно в срок. Во второй столбик поместите утверждение, что вы всегда вовремя справляетесь с поставленными задачами. Если боитесь проспать на работу, нейтрализуйте этот страх утверждением, что легко и быстро просыпаетесь по будильнику. Ваша цель – заставить мыслить себя в позитивном направлении.

Чтобы избавиться от плохих мыслей, как утверждают некоторые, достаточно их просто сжечь. Перенесите на лист бумаги ваши опасения и страхи, от которых нет спасу даже ночью. Во всех подробностях распишите, чего именно боитесь. Сосредоточьтесь на написанном, а затем подожгите лист. Представьте, как языки пламени «съедают» все плохое, что вас так долго мучило. Процедуру можно повторять неограниченное количество раз до тех пор, пока вы не научитесь сосредотачиваться на проблеме, чтобы потом отпустить ее.

Теперь будем делать слона из мухи. Умение посмеяться над собой – полезнейшее качество для личностного совершенствования. Подумайте о том, что вас беспокоит, в не совсем обычной для вас манере: не ужасайтесь, думая о последствиях, а постарайтесь… посмеяться над проблемой. Мысленно дополните ее таким количеством деталей, которые сделают ее попросту абсурдной и смешной! Боитесь опоздать на работу, чтобы не навлечь на свою голову гнев руководства? Представьте, как багровеет лицо вашего начальника, как он раздувается от злости, словно шар, а из его ушей валит пар, как у мультяшного героя. От настоящего опоздания тренинг, конечно, не застрахует, но настроение вам поднимет точно.

Главный антагонист мнительности и беспокойства – уверенность в себе и своих возможностях. Вам нужно во что бы то ни стало почувствовать себя хозяином своей жизни. Для этого ежедневно ставьте перед собой краткосрочные цели и несложные задания. Обязательно хвалите себя за их выполнение. Когда вы почувствуете, что у вас все под контролем, страх не справиться с чем-то отступит.

Научитесь правильно отдыхать. Отдых – это не бесцельное щелканье пультом от телевизора, а возможность расслабиться, чтобы дать своему организму возможность аккумулировать положительную энергию. Освойте технику медитации или почаще уезжайте туда, где вам легко дышится и думается – в лес, в парк, в спортклуб. Никогда не жертвуйте бесценными часами сна ради интересного фильма или дела, которое не успеваете выполнить. Только полноценно отдохнувший и выспавшийся человек способен генерировать положительные эмоции и хорошие мысли.

Наше сознание соткано из самых разнообразных мыслей: радужных и меланхоличных, негативных и счастливых. Какая чаша этих весов перевесит, то и придет в вашу жизнь. Уже давно подмечено, если какая-то мысль прочно засела в голове, человек подсознательно концентрирует и настраивает все свои внутренние ресурсы на ее реализацию. Иными словами, Вселенная дает нам именно то, что мы у нее просим! Окружите себя приятными людьми, после общения с которыми не хочется снимать розовые очки, читайте хорошие книжки с непременно счастливым концом, смотрите любимые фильмы. Черпая позитив извне, вы скоро научитесь производить его в своей голове сами!

Все свободное время посвящайте детям (не важно – своим или чужим). Не удивляйтесь, но у этих чудных созданий есть чему поучиться. Они покажут вам, как приятно быть беспечным, воодушевленным, любопытным, одухотворенным, изобретательным и подскажут, как быстро забывать все плохое. Мы искренне надеемся, что наши советы помогут вам побороть хандру и навсегда отгородиться от навязчивых плохих мыслей. Успехов вам!

Плохие мысли в голове появляются по самым разным причинам. Они могут надолго засесть в подсознании и мешать нормально жить. Поэтому их обязательно нужно прогонять прочь. Узнаем, как избавиться от дурных мыслей несколькими способами.

Влияние плохих мыслей на жизнь

Раздумья негативного характера очень сложно контролировать. Они мешают отдохнуть, не дают покоя даже в комфортной обстановке. Это может стать причиной ухудшения не только психического здоровья, но и физического. Человек становится раздражительным, рассеянным, мнительным, вспыльчивым, у него появляются все новые заболевания.

Также постоянные размышления о плохом отнимают слишком много времени. Хотя его можно было потратить на действительно важные вещи. Человек застревает в своих переживаниях и не двигается вперед. Мысли материальны. Негативные думы только притягивают беды и реализуют страхи.

«Не бери дурного в голову и тяжелого в руки», — так говорят в народе, и неспроста. Голову нужно освобождать от пессимистических раздумий, а себя не перегружать физическим трудом, чтобы сохранить свое здоровье. Да и плохие мысли всегда влекут за собой тяжелые последствия. Поэтому от негатива нужно обязательно избавляться.

Причины появления плохих мыслей

У любой тревоги есть источник. Его необходимо определить, чтобы понять, как дальше действовать. Очень часто мешает жить негативная история из прошлого. Человек испытывает вину (хотя она может быть надуманной) и постоянно переживает по этому поводу. У других людей негатив становится чертой характера. Их еще называют жалобщиками. Они любят заниматься самокопанием и являются пессимистами уже с самого детства.

Отрицательные личностные качества тоже отравляют жизнь. Это может быть неуверенность в себе, при которой любое событие или принятие решения становится испытанием. В этом же ключе может быть рассмотрена мнительность. У такого человека поселить беспокойство в голове может все, что угодно, от новостного сообщения до беседы случайных прохожих.

Конечно, источником могут стать и реальные проблемы, которые человек решить не в силах. Ожидание исхода как раз и заставляет нервничать, рисуя в голове не самые оптимистичные расклады.

А вот религия по-своему объясняет, почему в голове постоянно дурные мысли. Считается, что причиной навязчивых идей и переживаний становится нечистая сила, бесы. С ними нужно бороться нетрадиционным способом – молитвой. Рассмотрим несколько техник, которые советуют использовать психологи при появлении дурных мыслей.

Вычисление

Первый шаг к решению проблемы – понять, что вызывает беспокойство. Причины могут быть очень глубинными, поэтому лучше посетить психолога. Но можно попытаться справиться своими силами. Для этого на листе бумаги нужно написать в две колонки все свои страхи: реальные и вымышленные, а затем напротив каждого – его решение, то есть что нужно сделать, чтобы беспокойство не воплотилось в жизнь. Например, как избавиться от дурных мыслей о незакрытом окне или невыключенной плите? Каждый раз перед выходом из дома нужно дважды проверить это действие.

Решение

Зачастую негативные мысли появляются из-за нерешенных проблем. Если из ситуации можно найти выход, то нужно действовать. Плохие мысли о проблеме уйдут сразу, как только она будет решена. Но, к сожалению, многие зачастую привыкли жаловаться и ничего не делать для изменения ситуации. Если вы читаете эту статью, то это не про вас. Вы однозначно готовы действовать, и у вас все получится. Нужно лишь определить источник беспокойства.

Принятие

Не все проблемы решаемы, иногда от человека ничего не зависит. Например, родственник или друг попал в больницу и борется за свою жизнь. В такой ситуации вполне нормально беспокоиться. Выходом станет принятие негативных мыслей. Нужно осознать, что вы на самом деле переживаете, и в этом нет ничего необычного.

Дурные мысли лезут в голову? Примите их и поживите с ними. Но не нужно давать им волю, иначе они овладеют поведением. За негативными посылами лучше как бы наблюдать со стороны, без последующей реакции на них. Сутью этой техники являются действия, а не смакование раздумий. Поэтому сделайте все, что сможете, а остальное предоставьте воле случая.

Удаление и замещение

Для этого способа понадобится немного осознанности и понимания своих эмоций. Как только вы чувствуете, что в голове появляется негатив, то сразу же удалите его, словно выбрасываете мусор в ведро. Нужно постараться не зацикливаться на мыслях, не развивать эту тему, а попытаться забыть об этом. Лучшим помощником в этом деле станет замещение. Смысл в том, что нужно начать размышлять о чем-то приятном, позитивном или хотя бы нейтральном.

При этой технике нет необходимости придумывать, как избавиться от дурных мыслей. Они не подпитываются, а замещаются другими событиями. С каждым разом будет получаться легче и лучше. И через какое-то время сознание начнет использовать этот способ на автомате.

Отсрочка

Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Иногда лучше всего отложить свои раздумья на потом. Например, если вы не можете уснуть из-за дурных мыслей, пообещайте себе, что обязательно подумаете об этом завтра. Если проблема не особо серьезная, то мозг легко согласится с этим предложением.

С большой вероятностью утром негатив уже не будет волновать и даже разрешится сам собой. Это очень простая, но действенная техника. Ее можно применять во многих ситуациях. Нет смысла думать над тем, что в будущем станет незначимым. Осознавая это, намного легче выбросить отрицательное из головы. Для серьезных проблем этот способ не подойдет. Для них лучше найти варианты решений.

Подавление

Мозгу необходимо время на осмысление предмета раздумий, чтобы не сделать нерациональных выводов и неразумных поступков. Если беспокойство все еще не прошло, то повторите все действия. По возможности выйдите из помещения и немного прогуляйтесь. Это позволит привести свои мысли в порядок и даже отвлечет от негатива.

Доведение до абсурда

Можно попробовать совершенно противоположную технику. Наоборот, нужно полностью погрузиться в дурные мысли и рассмотреть, что такого плохого может в результате произойти. Эффективнее всего представлять самые нелепые, абсурдные ситуации. Подключайте воображение, используйте преувеличение, сделайте мысли яркими. Например, нужно пройти важное собеседование.

Понятное дело, что многих в такие моменты посещают дурные мысли. Представьте в красках, какой провал может ожидать. Начальник отдела кадров, как только видит ваше резюме, начинает громко кричать и кидаться помидорами.

Вы решаете сбежать от такого позора и выбегаете из кабинета. Но тут в вас кидает мокрую тряпку уборщица, потому что вы затоптали весь пол. От неожиданности вы падаете, встаете и снова бежите. И тут вас похищают инопланетяне и увозят на другую планету. Абсурдно, не правда ли? Но именно такое преувеличение лишает силы негативные мысли. Стоит лишь попробовать, чтобы убедиться в эффективности техники.

Формулировка на бумаге

Также психологи рекомендую излагать все свои дурные мысли на бумаге. Записывать их нужно подробно, во всех красках и деталях. Чем чаще мы формулируем переживания, тем реже к ним возвращаемся. Значит, они будут беспокоить все меньше и меньше. Изложенные на бумаге дурные мысли нужно считать пройденным этапом, поэтому листок можно порвать или сжечь. Иногда эффективнее не уничтожать записи.

В некоторых ситуациях лучше заполнить на листе две колонки – негативные и позитивные мысли, чтобы потом их сравнить. В первой записываются отрицательные переживания. А во второй – приятные. Также это могут быть какие-то положительные установки. Например, «я умный», «я хорошо выполняю работу», «я прекрасная жена» и так далее. Можно выписать на бумагу только свои хорошие качества и разместить ее на видном месте (на рабочем столе или в ванной). Как только появляются дурные мысли – сразу же загляните в этот список, чтобы напомнить себе о хорошем.

Позитивный круг общения

Обратите внимание на то, какие люди вас окружают. Подумайте, есть ли среди знакомых и друзей те, которые вызывают отрицательные мысли. Если вы насчитаете даже несколько таких человек, то не стоит себя винить и еще больше расстраивать. Какой бы ни была истинная причина поведения, отношения с этими людьми наносят вред психическому здоровью. Специалисты рекомендуют временно избегать этих личностей. Если за этот период ваше настроение и самочувствие улучшилось, значит, будет лучше прекратить с ними отношения. Не стоит держаться людей, которые постоянно оскорбляют, высмеивают, не уважают ваши увлечения и время. Пусть лучше у вас будет один друг, но позитивный, и вам не придется думать, как убрать дурные мысли. Жизнерадостные люди всегда навевают хорошие воспоминания, поднимают настроение и заряжают положительной энергией.

Также существуют универсальные способы, которые отлично помогают справиться с дурными мыслями. Их психологи тоже рекомендуют активно использовать. Они приводят чувства в равновесие при легкой тревожности, а в более сложных случаях только усиливают действие вышеперечисленных техник. Их главным механизмом является отвлечение. Пожалуй, эти способы будут знакомы многим из личной практики.

Позитивная музыка

Научными исследованиями доказано, что заглушить плохие мысли можно с помощью приятной мелодии. Поэтому определите для себя лучший музыкальный канал или волну на радио, а также создайте в своем гаджете плейлист из позитивных песен. Как только почувствуете, что в ваше сознание проникают тревожные мысли, — включайте громко музыку и поднимайте себе настроение.

Отвлечься от страхов и тревог поможет любимое хобби или какое-то дело. Это может быть любое занятие, которое приносит удовольствие (танцы, пение, катание на велосипеде, рукоделие, чтение книг, выращивание цветов и многое другое). Некоторые избавляются от глупых мыслей грязной работой – уборкой по дому. Они начинают мыть посуду, полы, протирать пыль, убираться в шкафах и так далее. Нелюбимое дело скрасит, конечно же, позитивная музыка. Так дурные мысли получат двойной удар и улетучатся в один момент.

Физические нагрузки

Спорт – это отличное средство для избавления от дурных мыслей. Физические нагрузки сбрасывают адреналин, разгружают нервную систему, поэтому хорошо снимают стресс. К тому же при регулярных занятиях приятным бонусом станет красивое подтянутое тело. Такая психологическая разгрузка в сочетании с осознанием своей привлекательности повышает уверенность в себе и снижает количество поводов для беспокойства. Только не стоит чрезмерно себя перегружать. Не нужно забывать про умеренность и полноценный отдых, чтобы не оставлять место негативным переживаниям.

Правильное питание

Именно питье и еда дают нам ресурсы и силы для существования. Несбалансированное питание, голод или недостаток жидкости истощают организм и приводят к усталости. Она-то и создает условия для переживаний даже по незначительному поводу. Поэтому важно кушать здоровую пищу и употреблять полезные напитки (морсы, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай и чистую воду). В минуты грусти стоит побаловать себя пищевыми антидепрессантами: шоколадом, изюмом, бананом, фундуком и тем, что вы любите сами. Психологи говорят, что вкусная еда тоже прогоняет плохие мысли.

Обращение к Богу

Религиозным людям помогает избавиться от дурных мыслей молитва. Только искреннее обращение станет мощным оружием в борьбе с нечистыми силами. Молитва установит энергетическую связь с божеством и прогонит внутренних бесов. Только здесь важен момент смирения с происходящим, если вас не устраивают определенные обстоятельства. Если проблемой стало отчаяние или уныние, то к высшим силам нужно обращаться с благодарностью.

При обиде или злости на другого человека стоит самому его простить и упомянуть о его помиловании в молитве. Необязательно знать известные тексты, чтобы получить помощь от высших сил. Достаточно искренне обратиться и высказать все своими словами, тогда вы обязательно будете услышаны. Теперь вы знаете, как избавиться от дурных мыслей, если они вас посетят. Можно использовать психологические техники, универсальные приемы или молитву, если вы религиозный человек.

Узнаем как избавиться от дурных мыслей: полезные советы психолога

Влияние плохих мыслей на жизнь

Причины появления плохих мыслей

У других людей негатив становится чертой характера. Их еще называют жалобщиками. Они любят заниматься самокопанием и являются пессимистами уже с самого детства.

Рассмотрим несколько техник, которые советуют использовать психологи при появлении дурных мыслей.

Вычисление

Например, как избавиться от дурных мыслей о незакрытом окне или невыключенной плите? Каждый раз перед выходом из дома нужно дважды проверить это действие.

Решение

Принятие

Удаление и замещение

Отсрочка

Это очень простая, но действенная техника. Ее можно применять во многих ситуациях. Нет смысла думать над тем, что в будущем станет незначимым. Осознавая это, намного легче выбросить отрицательное из головы. Для серьезных проблем этот способ не подойдет. Для них лучше найти варианты решений.

Подавление

Незаметно появились в голове дурные мысли, что делать тогда? Необходимо как можно быстрее подавить в себе желание расстроиться, чтобы не развивать неприятную тему. Для этого нужно отложить все свои дела, досчитать до тридцати и сделать по пять глубоких выдохов и вдохов. Мозгу необходимо время на осмысление предмета раздумий, чтобы не сделать нерациональных выводов и неразумных поступков.

Если беспокойство все еще не прошло, то повторите все действия. По возможности выйдите из помещения и немного прогуляйтесь. Это позволит привести свои мысли в порядок и даже отвлечет от негатива.

Доведение до абсурда

Например, нужно пройти важное собеседование. Понятное дело, что многих в такие моменты посещают дурные мысли. Представьте в красках, какой провал может ожидать. Начальник отдела кадров, как только видит ваше резюме, начинает громко кричать и кидаться помидорами. Вы решаете сбежать от такого позора и выбегаете из кабинета. Но тут в вас кидает мокрую тряпку уборщица, потому что вы затоптали весь пол. От неожиданности вы падаете, встаете и снова бежите. И тут вас похищают инопланетяне и увозят на другую планету.

Абсурдно, не правда ли? Но именно такое преувеличение лишает силы негативные мысли. Стоит лишь попробовать, чтобы убедиться в эффективности техники.

Формулировка на бумаге

Иногда эффективнее не уничтожать записи. В некоторых ситуациях лучше заполнить на листе две колонки – негативные и позитивные мысли, чтобы потом их сравнить. В первой записываются отрицательные переживания. А во второй – приятные. Также это могут быть какие-то положительные установки. Например, «я умный», «я хорошо выполняю работу», «я прекрасная жена» и так далее.

Можно выписать на бумагу только свои хорошие качества и разместить ее на видном месте (на рабочем столе или в ванной). Как только появляются дурные мысли – сразу же загляните в этот список, чтобы напомнить себе о хорошем.

Позитивный круг общения

Не стоит держаться людей, которые постоянно оскорбляют, высмеивают, не уважают ваши увлечения и время. Пусть лучше у вас будет один друг, но позитивный, и вам не придется думать, как убрать дурные мысли. Жизнерадостные люди всегда навевают хорошие воспоминания, поднимают настроение и заряжают положительной энергией.

Позитивная музыка

Интересные и полезные занятия

Некоторые избавляются от глупых мыслей грязной работой – уборкой по дому. Они начинают мыть посуду, полы, протирать пыль, убираться в шкафах и так далее. Нелюбимое дело скрасит, конечно же, позитивная музыка. Так дурные мысли получат двойной удар и улетучатся в один момент.

Физические нагрузки

Правильное питание

Обращение к Богу

Необязательно знать известные тексты, чтобы получить помощь от высших сил. Достаточно искренне обратиться и высказать все своими словами, тогда вы обязательно будете услышаны.

Теперь вы знаете, как избавиться от дурных мыслей, если они вас посетят. Можно использовать психологические техники, универсальные приемы или молитву, если вы религиозный человек.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ИЗ ГОЛОВЫ ПЛОХИЕ МЫСЛИ: 6 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ

Много думать — отстой! Это не дает вам спать по ночам; это заставляет вас анализировать небольшие события и думать о наихудших сценариях даже без твердой основы. Исходя из собственного опыта, чрезмерное размышление может нанести ущерб чьему-то физическому и психическому здоровью.

Если вы хотите улучшить отношения с собой или с другими людьми, вам нужно понять, как избавиться от плохих мыслей. И вот как вы можете это сделать:

Доберитесь до первопричины ваших негативных мыслей

Легче решить проблему, когда вы знаете, что ее вызывает. Более вероятно, что вы зацикливаетесь на каждой своей мысли из-за различных травмирующих или стрессовых ситуаций в вашей жизни. Вы можете избавиться от плохих мыслей, если научитесь проводить границу между прошлым и будущим.

Но вам может быть интересно, почему все ваши негативные мысли появляются в вашей реальности? Вы не одиноки в этом. Наши мысли сильны. Мы всегда притягиваем то, о чем думаем. И это может быть удивительно или пугающе в зависимости от того, какие мысли вы сажаете в своей голове.

Понимание своих негативных мыслей может дать вам шанс понять, нужно ли вам действовать или просто оставить все как есть. Как запускаются ваши негативные мысли? Может ли это быть результатом чего-то , что вам нужно, чтобы вылечить из прошлого?

Избавьтесь от плохих мыслей, ведя дневник

Если вы не хотите беспокоить других людей своим чрезмерным размышлением, вы можете вместо этого взять ручку и бумагу. Я высоко оцениваю силу ведения дневника и то, как это помогает мне избавиться от негативных мыслей. Суть ведения дневника в том, что вам просто нужно выплеснуть все мысли на бумагу, не заботясь о них. Вы можете использовать ведение дневника, направляя все мысли по мере их поступления и преобразовывая их в слова.

Лучшее, что есть в ведении дневника, это то, что оно может предложить вам искреннее признание. Ведение дневника — отличный способ излить свои мысли, даже самые неловкие, не опасаясь осуждения.

Эй! Спасибо, что заглянули. Я хочу дать БЕСПЛАТНЫЕ рабочие листы, подсказки для ведения дневника и другие инструменты, которые помогут вам жить лучше. Вы можете подписаться и получить доступ здесь. Вы также будете включены в мой список адресов электронной почты, когда вы подпишитесь. Но не волнуйтесь, спамить не буду 🙂

Ваша подписка не может быть сохранена. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Ваша подписка прошла успешно.

Направьте свои мысли на что-то продуктивное или творческое

Направьте свои мысли в нужное русло — это эффективный способ перестать думать о вещах, которые вас беспокоят. Вместо этого попробуйте заняться тем, что вам нравится, или делами, которые вы давно откладываете. Запишитесь на онлайн-курс, чтобы отточить свои навыки, прочитайте хорошую книгу, примите меры по своему любимому проекту . Занятие тем, что вам нравится, нравится или чем-то, что может улучшить вашу жизнь, несомненно, будет вас мотивировать.

В конце концов, негативные мысли не будут казаться такими важными, как вы думаете. Однако отвлечение себя временно. Итак, если вы считаете, что вам нужно избавиться от своих негативных мыслей, вам не следует этого избегать. Но было бы лучше, если бы вы действовали со своими негативными мыслями с ясным умом. Если отвлечение себя сейчас может помочь вам более разумно справляться со своими мыслями позже, вы можете попробовать.

Научитесь отпускать желание все контролировать

Одна вещь, которую я замечаю в себе, это неправильное представление о том, что чрезмерное обдумывание некоторых вещей или ситуаций может их изменить. Я часто ловлю себя на том, что думаю о вещах, которые произошли в прошлом, и чувствую, что могу изменить то, что я сказал или сделал, когда я чрезмерно анализирую это в своей голове. Вместо этого мы должны сделать привычкой думать о том, какая сила у нас есть над нашими плохими мыслями.

Можем ли мы что-нибудь с этим сделать? Можем ли мы действительно что-то изменить или результат, слишком много обдумывая вещи? Скорее всего, размышления о прошлых событиях снова и снова мало помогут нам в настоящем. И если это причина, по которой мы не позволяем негативным мыслям проникать в наш разум, то мы уже побеждены.

Нам нужно отпустить наши ожидания и убеждения, что мы можем все контролировать. Теперь мы можем принимать лучшие решения на основе уроков, которые мы извлекли из нашего предыдущего опыта.

Доверьтесь другу или близким
Вам повезет, если у вас есть друзья или близкие, которые действительно могут выслушать вас и помочь вам проанализировать навязчивые мысли. Поделившись тем, о чем вы думаете, с дорогими друзьями или любимыми, вы сразу же почувствуете себя менее обремененными своими мыслями. Просто иметь кого-то, кто выслушает вас, не чувствуя осуждения или оскорбления, — это удивительная привилегия.
Избавьтесь от плохих мыслей, сосредоточившись на благодарности
Практикуя благодарность, вы никогда не ошибетесь, особенно когда вам будет труднее избавиться от негативных мыслей другими способами, упомянутыми в этом блоге. Выражение благодарности может мгновенно изменить вашу энергию. Простое размышление об одной или нескольких вещах, за которые вы благодарны, уже полезно и успокаивает.
Невероятно видеть и чувствовать, что, несмотря на все, казалось бы, негативные последствия наших плохих мыслей, простые сдвиги позволят нам осознать, насколько нам повезло. Какими бы незначительными эти вещи ни были, полезно перестать сосредотачиваться на плохих вещах и признать хорошие вещи в своей жизни.
Последние мысли
Наши мысли сильнее, чем мы думаем. Мысли могут проявляться в нашей реальности, например, то, что мы видим и используем сегодня, начиналось как мысль. Негативные мысли могут заставить нас чувствовать себя несчастными и лишить нас шанса на лучшую жизнь.
Если вы заметили, что плохие мысли постоянно живут в вашем уме, пора что-то с этим делать. Давайте не будем ждать, пока это проявит ужасные вещи в нашей жизни, и примем меры, чтобы следить за тем, куда время от времени блуждает наш разум.
Как остановить негативные мысли, которые вызывают беспокойство
Блог › Как остановить негативные…
Негативные мысли могут легко закрутиться и привести к беспокойству. Вот как их обнаружить, остановить и изменить на более позитивные мысли.
Испытываете ли вы негативные мысли, такие как: «Я ничего не стою», «Меня никто не любит», «Все никогда не станет лучше», «Я не могу справиться с этим» или «Я скоро покончу с собой». один»? Негативные мысли часто появляются в нашей голове автоматически, без приглашения. У всех нас есть негативные мысли, и они не обязательно являются проблемой сами по себе. Но они становятся проблемой, когда мы верю им. Затем они могут обостриться и привести к беспокойству.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете научиться останавливать негативные мысли на своем пути и заменять их более полезными и позитивными.
Почему в голову приходят негативные мысли?
Ежедневно у нас возникают десятки тысяч мыслей, и, согласно одному исследованию, 80% из них негативные! Так что если у вас негативные мысли, вы совершенно нормальны. У всех возникают негативные мысли — о себе, других людях, будущем или просто о мире в целом. Они часто являются привычными и автоматическими, и мы даже не осознаем, что они происходят, что может затруднить их обнаружение.
То, как мы себя чувствуем, также влияет на то, как мы думаем. Когда мы подавлены, мы склонны думать более негативно. А когда мы беспокоимся, мы склонны беспокоиться о худшем.
Нарастание негативных мыслей может быть результатом чрезмерного обдумывания. Это обычно происходит, когда у нас мало отвлекающих факторов, поэтому многим знакомо чувство, когда мы не спали ночью, перебирая мысли в уме.
В то время негативные мысли могут показаться вполне рациональными и логичными. Поэтому мы считаем, что они верны. Однако только потому, что у нас есть мысль не означает, что это правда . Вот почему так важно подвергать сомнению негативные мысли — чтобы увидеть, основаны ли они на фактах и реальности или нет.
Негативные мысли могут легко обостриться. То, что начинается как одна негативная мысль, может превратиться в снежный ком. Негативные мысли подпитывают негативные чувства, которые укрепляют нашу веру в то, что негативные мысли верны, и приводят к еще большему негативному мышлению. Этот цикл может привести к тревоге и даже паническим атакам.
Как вырваться из негативного мышления – распознать свои негативные мысли
Чтобы вырваться из негативного мышления, первый шаг — распознать свои негативные мысли. Поскольку они часто автоматические, это может быть сложно. Остерегайтесь следующих бесполезных стилей мышления или «мыслительных ловушек»:
Катастрофический . Что самое худшее, что может случиться? Вы ловите себя на том, что прыгаете к худшему сценарию? Когда мы катастрофизируем, мы предсказываем негативный исход, не видя всей картины. Эти негативные мысли часто являются «а что, если». Например, вы думаете: «Она опаздывает с работы — что, если она попала в ужасную аварию»?
Увеличение/уменьшение . Вы всегда сосредотачиваетесь на негативе и преуменьшаете позитив? Например, проводите ли вы презентацию на работе и получаете отличную обратную связь, но при этом сосредоточиваетесь только на одной маленькой оплошности, которую допустили, которую никто даже не заметил?
Черно-белое мышление . Вы когда-нибудь думали: «Я полный неудачник», а потом «Но он идеален»? Черно-белое мышление, также известное как мышление по принципу «все или ничего», приводит к чрезмерному упрощению вещей таким образом, а не к восприятию вещей в оттенках серого.
Должен и обязателен . Возлагаете ли вы необоснованные ожидания на себя или других? Например, вы когда-нибудь думали: «Я должен быть совершенным» или «Я должен нравиться всем»? Такой стиль мышления может привести к сильному стрессу, беспокойству и разочарованию.
Эмоциональное мышление . Основано ли ваше мышление на ваших чувствах, а не на объективных фактах ситуации? Например, думаете ли вы: «Я чувствую тревогу, значит, я должен быть в опасности?»
Чтобы помочь вам определить эти негативные мысли и любые закономерности в вашем стиле мышления, может быть полезно вести «запись мыслей»: письменный, структурированный дневник ваших негативных мыслей. Например, это может помочь вам заметить, что вы всегда ожидаете худшего исхода.
В течение дня старайтесь ловить любые негативные мысли и записывать их в блокнот или на телефон. Вы также можете записать тип негативной мысли, что, по вашему мнению, вызвало ее, что вы чувствовали в то время и какие эмоции она спровоцировала.
Как только вы распознаете негативные мысли, вы сможете лучше справляться с ними. Вы можете бросить им вызов и заменить их более здоровыми и позитивными.
Как бросить вызов своему мышлению – примеры смены негативных мыслей на позитивные
Чтобы изменить свои негативные мысли на позитивные, сначала нужно бросить им вызов. Вы также можете напомнить себе, что это всего лишь мысли , а не факты. У вас в любом случае будут негативные мысли — у всех они есть, — но вы можете просто наблюдать и признавать их и позволять им пролетать над головой, как облако. Этот простой акт наблюдения может изменить ваше отношение к ним и то, как вы себя чувствуете.
Более структурированный способ справиться с негативными мыслями — изучить достоверные доказательства за и против них. Например, каковы доказательства того, что вы ужасно проводите презентации? Возможно, был один случай, когда вы забыли, что собирались сказать; но гораздо больше случаев, когда вы получали отличные отзывы и даже аплодисменты.
Другие вопросы, которые могут помочь нам бросить вызов своим негативным мыслям, включают: «Может ли быть другое объяснение?», «Что скажут другие люди?» или «Я тороплюсь с выводами?» Другой подход — представить, что вы судите о мыслях друга, а не о своих собственных мыслях. Это все еще кажется разумным?
Затем замените негативную мысль на более позитивную. Некоторые примеры могут включать изменение:
«Он опаздывает домой с работы на час — что, если он попал в серьезную автомобильную аварию?» (катастрофически) до «Он, вероятно, застрял в пробке».
«Я так нервничаю, выступая перед людьми — я уверен, что они думают о том, какой ужасной я была в прошлый раз» (увеличение/преуменьшение) до «Возможно, я говорю лучше, чем думаю. В прошлый раз, когда я делал презентацию, я получил хорошие отзывы».
«Я полный неудачник» (черно-белое мышление) до «У меня есть сильные и слабые стороны, как и у всех — и много навыков и способностей».
«Я должен быть совершенным» (должен и обязан) на «Я бы предпочел быть совершенным».
«Я должен нравиться всем» (должен и обязан) до «Было бы неплохо нравиться всем».
«Я чувствую себя виноватым, значит, я, должно быть, ужасный человек» (эмоциональное рассуждение) до «Все совершают ошибки, это не делает меня плохим человеком».
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип терапии, который может помочь вам выявить бесполезные стили мышления и заменить негативные мысли более полезными, позитивными и точными. Узнайте, как начать работу с My Online Therapy. Или ознакомьтесь с модулем CBT нашего аудиокурса по уходу за собой «Управление тревогой», чтобы получить больше информации о ловушках мышления и практических советов о том, как преодолеть негативное мышление.
Мишель де Монтень сказал: «Моя жизнь была полна ужасных несчастий, большинство из которых никогда не случалось». Легко думать о худшем. Но все, вероятно, будет в порядке.
С практикой вы научитесь распознавать бесполезные негативные мысли и бороться с ними — и заменять их более полезными позитивными. Хотя у вас обязательно будут негативные мысли, они не должны контролировать вас или ваши чувства. Вы контролируете свою реакцию на них и можете изменить их. И когда вы меняете свои мысли, вы меняете свою реальность.
Начните свое терапевтическое путешествие сегодня
Подберите себе психолога и проведите свой первый сеанс терапии в тот же день.
Начало работы
Дальнейшее чтение
Как терапия может помочь при тревоге?
Жизнь без паники уже в пределах досягаемости…
Почему я чувствую себя подавленным?
Все только кажется слишком много? Фе…
Почему я беспокоюсь обо всем?
Между учащенным сердцебиением и учащенным. ..
Как избавиться от плохих мыслей
Избавьтесь от негативных воспоминаний, тревог и навязчивых идей с помощью этих серьезных стратегий.
Автор Corrie Pikul
Фото: Thinkstock
Show It The Door
У всех нас был разочаровывающий опыт, когда мы заходили в другую комнату, чтобы получить что-то, а затем осознавали… мы совершенно забыли, зачем мы здесь. . Что происходит, говорят ученые из Университета Нотр-Дам, так это то, что акт прохождения через дверной проем служит сигналом («моделью события» на научном языке) для вашего мозга, сообщая ему, что он закончил с непосредственной задачей и двигаться дальше. на что-то другое, освобождая место и энергию для новых воспоминаний. Вы можете воспользоваться этим механизмом, чтобы помочь вам «забыть» более стратегически: если вы обнаружите, что чем-то обеспокоены, пока готовите ужин, остановитесь и выйдите из комнаты. А если у вас открытая планировка, продолжайте идти прямо через парадную дверь (просто вернитесь, прежде чем вода закипит и кастрюля не переполнится).
Фото: Thinkstock
Попробуйте на нем метод леди Макбет (с большим успехом)
Решительные люди не представляют, как им повезло, что они избавлены от догадок, которые могут привести к бессоннице, тошноте и общей одержимости. Но у всех остальных теперь есть секретное оружие против болтовни: мыло. Психологи из Мичиганского университета обнаружили, что мытье рук водой с мылом помогает перестать сомневаться в своих суждениях. Авторы исследования объясняют, что процесс мытья посуды служит мощной метафорой «чистки с доски» и помогает нам мысленно избавиться от сомнений и опасений.
Фото: Thinkstock
Преодолейте это с помощью приманки
Когда наш мозг настаивает на том, чтобы напомнить нам о тех ужасных вещах, которые мы сказали на вечеринке прошлой ночью, большинство из нас реагирует подавлением этой мысли (и, возможно, стоном). Это часто срабатывает, как обнаружили британские нейробиологи Роланд Бенуа и Майкл Андерсон, которые использовали фМРТ-аппарат для отслеживания мозговой активности людей, которые пытались что-то забыть. В исследовании, опубликованном в журнале Neuron , они объяснили, что, когда мы выталкиваем воспоминания из головы, активность в гиппокампе, области мозга, важной для запоминания прошлого, подавляется. Однако всегда есть угроза того, что эта мысль всплывет снова… и снова. Еще один прием, который испытали ученые, — замена мыслей: всякий раз, когда вы начинаете пересказывать ночь, скажите себе вместо этого подумать о своем отпуске на Арубе или переосмыслить каждый кусочек еды, которой вы наслаждались. Это вызовет лихорадочную активность в частях мозга, которые должны работать, чтобы восстановить воспоминания и пути к сознанию. Две мысли будут буквально конкурировать за ваше внимание, так что сделайте воспоминание о замещении достаточно увлекательным и приятным, чтобы победить.
Фото: Thinkstock
Относитесь к этому так, как поступил бы с разбитым горем поэтом
Те беспокойные души, которые изливают свои обиды на бумагу, в чем-то правы, считают психолог из Университета штата Огайо Ричард Петти, доктор философии, и его коллеги. В одном из своих исследований старшеклассники, которых попросили записать мысли об образе тела, а затем оценить свои собственные фигуры, подвергались влиянию своих мыслей только в том случае, если их просили держаться за свои работы и просматривать их. Те, кому сказали выбросить бумаги в мусорное ведро, не показали никакой разницы в том, как они оценивали себя, независимо от того, признавались ли они в положительных или отрицательных мыслях. «Физически отбрасывая или защищая свои мысли, вы влияете на то, как вы в конечном итоге используете эти мысли», — сказал Петти. Так что запишите их, а затем — это ключевой момент — обязательно уничтожьте их, сожгите, бросьте в пресс или перетащите в корзину на рабочем столе — и очистите ее.
Фото: Thinkstock
Тренируйтесь, но выбирайте правильные упражнения
На любой шоссейной гонке вы найдете десятки энтузиастов бега, которые успешно избавились от вредных привычек (а также регулярный график тренировок. Исследования показали, что интенсивная физическая активность повышает уровень серотонина и дофамина и снижает реакцию на стресс. Но в то время как бег на длинные дистанции, езда на велосипеде и плавание могут улучшить общее психическое здоровье, эти одиночные, повторяющиеся действия могут быть худшим, когда вы зацикливаетесь на чем-то конкретном и неизменном. Они могут предоставить вам непрерывное время для одержимости, и это может усилить негативные модели мышления. В это время подумайте о том, чтобы заняться физической активностью, которая заставит ваш мозг работать так же усердно, как ваше тело, например, занятия (спиннинг, зумба, бикрам или аштанга-йога), групповые виды спорта (общественный футбол, баскетбол) или командные занятия (гребля). , беговая группа, мастерская по плаванию). Вы также можете попробовать медитативную пробежку, во время которой вы так сильно сосредотачиваетесь на своем дыхании или ритме своих шагов, что ваш разум не имеет возможности блуждать в темном месте.
Фото: Thinkstock
Превратите это в мантру
Если вы когда-нибудь пытались учить английскому языку ребенка или друга, вы знаете, как повторять одно и то же слово снова и снова — «вода», «вода», « waawderr» — может звучать как тарабарщина. По словам терапевтов, которые практикуют форму клинической психологии, называемую терапией принятия и приверженности (ACT), вы можете использовать аналогичную стратегию в отношении слов и, следовательно, концепций, которые вас беспокоят. Принцип ACT заключается в том, что когда происходит что-то расстраивающее, мы причиняем себе дополнительную боль, повторяя, насколько это неправильно, насколько несправедлива жизнь и как она может доказать, что мы плохой человек. Одна из техник, позволяющих не допустить этого, называется когнитивной дезинтеграцией и состоит в том, чтобы повторять тревожное слово или фразу снова и снова в течение как минимум минуты. Это поможет вам избавиться от багажа вокруг слова и сосредоточиться на том, что это такое: на сочетании звуков. Затем вы можете изменить контекст вокруг слова и придать ему новое, более положительное значение (или, по крайней мере, менее мощное), объясняет Деннис Тирч, доктор философии, автор книги 9.0215 Руководство сострадательного ума по преодолению беспокойства . Попробуйте сначала с нейтральным словом, например «ноутбук», а затем произнесите вслух свою тревожную мысль («налоги», «вспышка», «неудача») и повторяйте до тех пор, пока она не перестанет вас беспокоить.
Фото: Thinkstock.0215 Ты не твой мозг . Когда вы в потоке — скажем, вяжете очередной шарф, — префронтальная кора головного мозга, отвечающая за исполнительную функцию, дает отпор и позволяет базальным ганглиям, или центру привычек, взять верх. Это когда ядовитая мысль прокрадывается и получает контроль, в то время как ваши вязальные спицы продолжают ритмично щелкать. Заставьте свою префронтальную кору перефокусироваться, переключив внимание на сложную деятельность, требующую полного внимания, например, на прослушивание французских подкастов «Кофе-брейк», игру в «Слова с друзьями» с отзывчивым приятелем или приготовление пищи (только если вы не повар-гурман). Глэддинг говорит, что важно делать это быстро, потому что чем больше времени вы тратите на размышления, тем сильнее становятся эти мысленные пути.